9 здоровя

УДК 613.(075.3)

П50

Поліщук Н., Поліщук П.

П50

Здоров’я, безпека та добробут : підручник інтегр. курсу для 9 кл. закл. загальн. середн. освіти. Київ : Грамота, 2026. 160 с.

ISBN 978-617-559-061-4

Підручник укладено відповідно до модельної навчальної програми інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека та добробут. 7–9 класи» (авт. Гущина Н. І., Василашко І. П.)

для учнів 9 класу закладів загальної середньої освіти. Подано поради та рекомендації щодо формування в школярів стійких переконань у пріоритеті здоров’я як основної умови реалізації фізичного, психічного, соціального та духовного потенціалу людини з урахуванням її індивідуальних особливостей, бережливого, дбайливого й усвідомленого ставлення до власного здоров’я як однієї з найвищих людських цінностей, потреби самопізнання та всебічного самовдосконалення.

До видання уміщено додатково інтерактивний електронний додаток.

УДК 613.(075.3)

Навчальне видання ПОЛІЩУК Наталія Миколаївна, ПОЛІЩУК Павло Павлович Здоров’я, безпека та добробут Підручник інтегрованого курсу для 9 класу закладів загальної середньої освіти Рекомендовано Міністерством освіти і науки України У підручнику використано ілюстративні матеріали, що перебувають у вільному доступі в мережі «Інтернет».

Підручник відповідає Державним санітарним нормам і правилам «Гігієнічні вимоги до друкованої продукції для дітей». Редакторка С. Кашка. Художня редакторка О. Андрущенко Технічна редакторка Л. Ткаченко. Комп’ютерна верстка Г. Нурко. Коректорка І. Барвінок Над технічним оформленням електронного додатка (e-додаток) працювала О. Грозна. Формат 70×100/16. Ум. др. арк. 13,00. Обл.-вид. арк. 9,04. Наклад прим. Зам. №

інтерактивний електронний

до підручника. https://lms.e-school.net.ua/courses/course-v1:Gramota+ZbdPol9+2025_T1/ course/

Видавництво «Грамота». 01033, м. Київ, вул. Паньківська, 25, оф. 15. Електронна адреса: info@gramota.kiev.ua, www.gramota.kiev.ua Свідоцтво

2026 ISBN 978-617-559-061-4

Дорогі дев’ятикласники та дев’ятикласниці!

Мабуть, ви вже переконалися, що здоров’я є найбільшою цінністю людини. Хороше здоров’я, яке людина розумно береже та зміцнює, забезпечує їй довге й активне життя. Людина — сама творець свого здоров’я.

Сподіваємося, що цей підручник допоможе вам отримати нову інформацію, удосконалити життєві навички, переконатися в цінності здоров’я і неповторності життя. Ви дізнаєтеся про феноменальність життя та сучасне уявлення про здоров’я, про складові самореалізації, самопізнання, формування особистості, характеру, самооцінки, а також

поповните свої знання про психологічні та моральні якості

людини.

У виданні запропоновано не тільки цікаву інформацію, а й багато практичних завдань, життєвих ситуацій, рольо-

вих ігор для розвитку важливих для вас умінь і навичок.

Вивчаючи інтегрований курс «Здоров’я, безпека та добробут», ви усвідомите, чому так важливо з раннього віку вести здоровий спосіб життя, загартовуватися, займатися фізичною культурою та дотримуватися правил особистої гігієни, керуючись принципами моральності, розумними шляхами досягати справжньої гармонії здоров’я. Маємо надію, що підручник допоможе вам у цьому. Для кращого засвоєння навчального матеріалу використовуйте подані рубрики, піктограми та електронний додаток, QR-коди. Авторський колектив — домашнє завдання. — рольова гра; — шукаємо інформацію; — робота в групах; — Запам’ятайте! — робота в парі;

Вступ

підтримання мотивації до здорового способу життя.

За якими ознаками живі організми

— незвичайне явище, рідкісний факт, який важко збагнути. І таким феноменом можна вважати життя. Життя — це дивовижне й багатогранне явище, яке завжди привертало увагу філософів, мислителів, письменників і художників. Так, фізик-теоретик С. Гокінг, який займався космологією та чорними дірами, також розмірковував про унікальність і значущість життя, вважаючи його одним із найдивовижніших феноменів у Всесвіті: «Існування людини — це диво, яке доводить, що ми несемо в собі частинку Всесвіту, що пізнає себе». Земля — крихітна краплина життя в безмежному космічному океані. Найближчі космічні системи розташовані від нашої планети на відстані кількох тисяч світлових

ви розумієте такий вислів: «Людина є найрозумнішою істотою на Землі, тож вона має бути відповідальною за свої вчинки й дії»?

Що таке здоров’я

Здоров’я — це найцінніший скарб, основа всього життя. Настрій, працездатність, прагнення до творчості залежать від стану здоров’я. Адже це саме той потенціал, який забезпечує людині можливість пристосуватися до змін довкілля, здолати хворобу, віддалити старіння. За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ): «Здоров’я — це стан повного фізичного, душевного й соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад». Стан здоров’я формується внаслідок взаємодії зовнішніх (природних, соціальних) і внутрішніх (спадковість, вік, стать) чинників. У визначенні поняття «здоров’я», яке наведене в статуті ВООЗ, не враховано людей з уродженими або набутими порушеннями стану здоров’я.

Ознайомтеся з поданою інформацією та обговоріть її. Наведіть відомі вам приклади про феноменальність резервних можливостей організму людини, незважаючи на певні порушення стану здоров’я.

Збірна України посіла 7-ме місце в медальному заліку Паралімпійських ігор у Парижі–2024, здобувши 82 медалі. Найтитулованішим українським спортсменом став

, який виборов 2 золоті та 3 срібні медалі. Загалом 20 українських спортсменів

— це необхідна, невід’ємна властивість, ознака або характеристика, що притаманна предмету, явищу або поняттю. Термін «атрибут» походить від латинського слова attributum, що означає наданий, приписаний або доданий. Загалом, атрибут — це те, що характеризує або визначає сутність чогось. Таким атрибутом та основною характеристикою життя людини є здоров’я.

ба, втрата апетиту, низька працездатність, задишка навіть за

го фізичного навантаження, неприємні

Такий стан характерний для

ті, відсутність хронічної втоми.

Здоровий, глибокий і безперервний

пробудження.

Стабільний артеріальний тиск, пульс, температура тіла.

Відповідність ваги та зросту (пригадайте вивчене).

Здатність контролювати емоції, адекватно реагувати на життєві події.

Здорова шкіра, волосся, нігті.

Рідкісні застуди й інфекційні захворювання.

У Стародавній Індії вважали, що бути здоровою людиною — це мистецтво, якому людина присвячує все своє життя. Як

Здоров’я — найбільша цінність,

знаходити засоби для його збереження. Сучасна наука передбачає цілісний, або холістичний (з грецьк. цілісність), погляд на здоров’я як феномен. Є принаймні чотири складники здоров’я: фізичний, психічний (розумовий), соціальний (суспільний) і духовний. Ці складники є невід’ємними один від одного, перебувають у тісному взаємозв’язку й сукупно визначають стан здоров’я людини.

Обговоріть основні складники здоров’я (мал. 1). Проаналізуйте кожний складник здоров’я стосовно себе. Поміркуйте, які навички й уміння вам потрібно набути для збереження та зміцнення здоров’я. Мал. 1. Основні складники здоров’я

людині повноцінно жити, працювати й відпочивати. Психічний складник здоров’я полягає в розумінні людиною своїх почуттів і культурі їхнього виявлення, визначає розвиток людини як особистості, забезпечує її душевне благополуччя, здоров’я, дає змогу їй нормально розвиватися, творчо сприймати довкілля.

Соціальний складник здоров’я передбачає діяльне ставлення до світу, тобто активну життєву позицію, адже те, що людина отримала від природи, вона може реалізувати тільки в суспільстві.

Духовний складник здоров’я — це система цінностей і мотивів поведінки людини та її зв’язок із довкіллям.

красу природи, людей і

і функцій людського організму. Це ті аспекти, які безпосередньо впливають на фізіологію, біохімію і генетику людини, забезпечуючи її фізичне виживання та

Соціальні

та

логічні, емоційні

лишнім середовищем.

Уживання

робота й відпочинок

і той самий час, що підтримує стабільність внутрішнього середовища.

Поступове пристосування організму до змінних умов (температура, вода), що підвищує його опірність до застудних та інфекційних захворювань.

Відмова від куріння, вживання алкоголю, наркотиків, які є потужними біологічними отрутами, що руйнують клітини, органи й системи організму.

Проаналізуйте чекліст «Соціальні

Побудова здорових відно-

Принцип безпеки й екологічної свідомості.

Управління стресом.

Навчання та інтелектуальний розвиток.

Активна участь у житті суспільства.

Розвиток позитивного мислення. Безпечне середовище.

Принцип доступності медичної допомоги та профілактики.

Отримання достовірної інформації про здоров’я та способи його збереження.

Терміновими. Ведіть щоденник, куди записуйте свої тренування, харчування, зміни ваги чи об’ємів. Відзначайте, коли ви досягаєте невеликої мети (наприклад, пройшли 10 тисяч

здоровим звичкам (наприклад, придбайте

театр). Велике значення для зміцнення

індивідуальних

користання. Народна мудрість стверджує: «Бережи здоров’я

розумніше

шиться, щоб якнайдовше

1.

2.

3.

успішними

Сфери життя людини Ви вже знаєте, що людина — невід’ємна частина природи. Її поява — наслідок загального світового процесу, результатом якого є життя в різних його формах, а людина є формою цього життя — так само, як тваринний і рослинний світ. Людина може й повинна жити в гармонії з природою, іти з нею пліч-о-пліч. Людина — істота соціальна, і роль соціального середовища має над-

звичайно велику силу. Саме суспільство (організована сукупність людей, об’єднаних характерними для них стосунками) є носієм людських цінностей, переконань і людських стосунків. Стосунки між людьми в межах суспільства називають соціальними. Які ж є сфери життя людини (мал. 3–5, с. 12)?

Особиста сфера — це внутрішній світ людини, її самосвідомість, емоції, думки, цінності, переконання

належать здоров'я (фізичне та ментальне), саморозвиток, хобі й інтереси.

сфери не існують окремо, вони тісно переплітаються і впливають одна на одну. Наприклад, проблеми у фінансовій сфері можуть вплинути на особисте життя, а задоволеність професією

соціальних стосунків. Збалансований розвиток усіх цих сфер є ключем до повноцінного та щасливого життя.

Що таке «колесо балансу» життєвих сфер

Кожна людина почувається успішною, якщо може реалізувати себе в усіх сферах життя. Існують різні

1. Фізичний стан, енергія, харчування, спорт, сон.

2. Доходи, витрати, заощадження, фінансова стабільність.

3. Робота та кар’єра

4. Освіта й навчання.

5. Родина.

6. Відпочинок, дозвілля.

7. Внутрішня гармонія, цінності, віра, творчість.

8. Оточення, партнери, друзі, колеги.

Мал 6. «Колесо балансу» життєвих сфер

себе

Намалюйте (в зошиті) власне «колесо балансу» життєвих сфер. Оцініть кожну сферу. Подумайте, наскільки ви задоволені кожною сферою свого життя. Оцініть її за шкалою від 0 до 10, де 0 — повна незадоволеність, а 10 — повне задоволення. Поставте позначку на відповідній лінії в кожному секторі. Плавно з’єднайте всі позначки, щоб отримати фігуру. Проаналізуйте результат. Погляньте на отриману фігуру. Наскільки вона подібна до колеса? Де є «перекоси»? Ці нерівності вказують на сфери, які потребують вашої уваги. Які

свого життя? Сформулюйте план дій: для 1–2 найменш задоволених

мент, який ви

місяців, щоб відстежувати свій прогрес і коригувати свої завдання. Спробуйте! Це може стати першим кроком

більш гармонійного та щасливого життя.

які ви можете зробити, щоб покращити ситуацію. Необхідність планувати

таке планування життя? Чи плануєте ви своє життя? Чи складаєте ввечері план на наступний день, ставите собі завдання і потім цей план реалізуєте? А може, щось заважає вам це робити? На жаль, більшість людей живуть, не ставлячи перед собою жодних завдань: їх цілком замінюють сподівання, мрії, фантазії,

фундаментом якого

планування. Визначивши цінності, сформулюйте особисті життєві завдання. Що яскравіше й конкретніше ви зможете побачити бажаний результат, то краще. Щоб ефективніше рухатися по життю в обраному напрямі, зверніть увагу на людей, які вас оточують щодня: однокласників та однокласниць, друзів, родичів, батьків. Можливо, треба переосмислити стосунки із цими людьми й ці нові погляди врахувати у вашому життєвому плануванні. Важливий момент у плануванні власного життя — план особистого розвитку. Як ви хочете розвиватись уже сьогодні, на найближчому тижні, у найближчий місяць чи рік? Навіть якщо з оточенням, цінностями й завданнями у вас усе добре, то для повноцінного планування життя вам може не вистачити елементарних життєвих навичок і корисних звичок. (Пригадайте вивчене раніше.) Наприклад, звичку відкладати все на останній день доведеться замінити на звичку робити все вчасно. Якщо ви налагодили своє життя та відчуваєте, що вам під силу великі справи й досягнення, задумайтеся про свою найголовнішу мету, якої ви прагнете досягти.

Для того щоб зважитися змінити своє життя і розпочати діяти, іноді людині потрібно небагато — усього лише мотивація, або життєве кредо. Кредо (від латин. credo — вірю) — символ віри, світогляду, переконань. Ви, мабуть,

Пізнаємо себе

Що для вас найважливіше в житті? (Наприклад, чесність, доброта, розвиток, свобода, сім’я, служіння іншим.)

Які принципи керують вашими діями? (Наприклад, завжди вчитися, бути вдячним, ніколи не здаватися, допомагати нужденним.)

Яким ви хочете бути? (Наприклад, сміливим, мудрим, співчутливим, стійким.)

Що ви хочете залишити у світі?

Які виклики ви найчастіше долаєте та

робите?

«Борітеся — поборете! Вам Бог помагає! За

воля святая!» (Т. Шевченко).

«Contra spem spero!» (Без надії сподіваюсь!) (Леся Українка).

«Наша історія — це наше майбутнє», «Україна єдина й неподільна» (М. Грушевський).

«Роби маленькі справи з великою любов’ю» (Мати Тереза, католицька черниця, лауреат Нобелівської премії миру).

планувати життя з найпростішого — складіть список справ і занять на кожний день. І зробіть це вже сьогодні. Не треба шукати відмовки: «Я не можу», «Мої обставини цього не дозволяють», «У мене такий характер», «Я живу в таких умовах...» — усе це абсолютна правда й водночас чудові відмовки, щоб відкласти на потім. Найважливішою передумовою високої працездатності, міцного здоров’я та доброго самопочуття, які так

і сподівань, будуть суворий режим і чіткий розпорядок

• життя без шкідливих звичок, відмова від

• оптимальний руховий режим, активність, спорт;

• розумне чергування роботи й відпочинку, правильний розпорядок дня (вчасно лягати спати й прокидатися вранці);

• здорове харчування, загартовування, особиста гігієна, позитивні

1. Які є сфери

2.

3.

інтересам людини.

Безпека — це стан певних умов

чинники. Потреба в безпеці має об’єктивний характер

до власних потреб, і водночас безпосередньо залежить від нього. Для забезпечення життєдіяльності людина повинна дихати чистим повітрям, харчуватися нешкідливими продуктами, жити в безпечних умовах. Чи можлива абсолютна безпека? Ні, будь-яка діяльність є потенційно небезпечною. Тому важливо вміти запобігати ризикам, які можуть призвести до того чи іншого виду небезпеки.

Розрізняють поняття «національна безпека» і «громадська безпека».

Так, у Законі України «Про національну безпеку України» національну безпеку визначено як «захищеність життєво важливих інтересів людини й громадянина, суспільства та держави й забезпечення сталого розвитку суспільства, своєчасного виявлення та нейтралізації реальних і потенційних загроз національним інтересам». Стратегія національної безпеки України. Сфери національної безпеки

Стратегія національної безпеки України — це система офіційно прийнятих сучасних поглядів держави на потреби, цінності, інтереси особи, суспільства й держави, загрози та небезпеки, а також напрями, засоби й способи їхнього забезпечення в умовах дії реальних чи потенційних загроз.

Правову основу у сфері національної безпеки України становлять Конституція України й

яких надала Верховна Рада України, а також

?

джерелом

локалізацією, наслідками, збитками, сферою прояву, структурою, характером впливу на

дину тощо.

За джерелом походження —

розрізняють загрози: природні, техногенні, антропогенні, екологічні, соціальні, біологічні.

За характером дії на людину — загрози поділяють на: фізичні, хімічні, біологічні, психофізіологічні.

За локалізацією — це загрози, пов’язані з літосферою, гідросферою, атмосферою, космосом. (Пригадайте вивчене з курсу географії.)

За наслідками, що спричинили загрозу здоров’ю, — це утома, захворювання, травми, аварії, пожежі, летальні наслідки тощо.

За завданими збитками — соціальні, технічні, екологічні, економічні загрози.

Сфери прояву загроз — побутова, спортивна, дорожньо-транспортна, виробнича, військова тощо.

Що таке громадська безпека

небезпечних посягань.

Хто повинен гарантувати стан громадської безпеки? До кого людина може звернутися в разі потреби її гарантування? Це органи державної влади (держава), органи місцевого самоврядування, недержавні об’єднання та формування тощо. Це також органи виконавчої влади, які здійснюють функції гарантування громадської безпеки: прокуратура, Національна поліція України, Міністерство внутрішніх справ України,

а також особистій свободі. Фізичні й особистісні права, які необхідні для фізичного існування, розвитку та безпеки людини, — це передусім невід’ємне право на життя (ст. 27 Конституції України). Так, в Україні скасовано смертну кару як міру покарання навіть за найтяжчі злочини. Державна миролюбна політика, яка унеможливлює війни та конфлікти, ефективна боротьба зі злочинністю, відповідний рівень системи охорони здоров’я (запобігання дитячій смертності, боротьба з онкозахворюваннями тощо) є гарантією особистісної безпеки людини. Стаття 28 Конституції України закріплює право кожного на повагу до його гідності й установлює норму, за

якою катування та інші жорстокі, нелюдські або такі, що принижують гідність, види поводження і покарання є грубим

порушенням прав людини.

Статтею 29 Конституції України передбачено право кожної людини на свободу й особисту недоторканність. Це

право як одне з найважливіших прав людини передбачає презумпцію невинуватості, процесуальні права людини під час попереднього слідства, судочинства, у разі позбавлення волі; право на компенсацію, якщо людина стала жертвою незаконного затримання або арешту, а також на охорону здоров’я, медичну допомогу (ст. 49). Конституція України гарантує кожному недоторканність житла, таємницю листування, телефонних розмов, телеграфної та іншої кореспонденції (ст. 30). Ніхто не може зазнавати втручання в особисте й сімейне життя громадян (ст. 32). До права

Мал. 7. Завдання національної поліції (а), військових (б), лікарів (в) — гарантувати громадську безпеку

Мал. 9. Збережемо природу!

спілкуватися з природою — джерелом відновлення її фізичних і духовних сил. Для відпочинку багато людей виїжджає з міст на природу — у ліси, на береги річок та озер. Чому ж деякі люди по-хижацькому ставляться до природи, руйнують її? Це відбувається тому, що таку моральну норму, як любов до природи, дехто розуміє як споживацьку. Моральна норма — бережливе ставлення до природи — повинна змінити традиційне ставлення до неї як до невичерпного джерела ресурсів, які можна витрачати, не дбаючи про збереження (мал. 9). Важливо, щоб людина не ставила особисті інтереси над інтересами суспільства. Відповідно до статті 16 Конституції України, гарантування екологічної безпеки й підтримання екологічної рівноваги на території України, подолання наслідків Чорнобильської катастрофи — катастрофи планетарного масштабу, збереження генофонду українського народу є обов’язком держави. Тож першочерговими

безпеки є збереження генофонду людства, виживання, забезпечення права на життя та сприятливе природне середовище.

Обговоріть подані висловлення ваших однолітків і дайте оцінку з погляду моралі про розв’язання суперечностей між науково-технічним прогресом і завданням збереження природи.

(ст. 47)

життєвий рівень (ст. 48), а також

страхування (ст. 49). Продовольча безпека — це такий рівень продовольчого забезпечення населення, який гарантує соціально-політичну стабільність у суспільстві, виживання та розвиток нації, особи, сім’ї, стійкий економічний розвиток. Продукти харчування відіграють важливу роль у життєдіяльності людини. Тому розвиток харчової промисловості та сільськогосподарська продукція, що є основою харчування, набувають значення демографічного чинника, що є

людини. Вивчення проблем продовольчої безпеки має значну

небезпечні

барвники,

харчові добавки, генетично модифіковані організми. Інформаційна безпека держави характеризується ступенем захищеності, отже, стійкістю основних сфер життєдіяльності (економіки, науки, техносфери, сфери управління, військової справи, суспільної свідомості тощо) до небезпечних (дестабілізуючих, деструктивних, таких, які суперечать інтересам країни, тощо) інформаційних впливів, причому як до впровадження, так і до вилучення інформації. Поняття «інформаційна безпека» не обмежується безпекою технічних інформаційних систем чи безпекою інформації в цифровому або електронному вигляді, а стосується всіх аспектів захисту інформації

1.

нували родичі.

2. На приватному підприємстві робітники

трудових угод, понаднормово без належної

відпочинку.

3. Підприємство не ввело в дію очисні споруди й почало працювати, викидаючи відходи виробництва в річку.

4. Родина поклала гроші в банк на депозит, проте внаслідок фінансової кризи банк збанкрутував.

5. Громадянка придбала продукти харчування через інтернет. Коли відкрила посилку, побачила, що на продуктах відсутня важлива інформація, зокрема термін придатності, склад тощо.

6. Під час чергових виборів депутатів виборці побачили, що розподіл ефірного часу між кандидатами несправедливий, бо перевага віддається

кандидатам від влади.

Як ви розумієте

шукайте природні (канави, заглиблення) або штучні (бетонні конструкції, завали) укриття, ляжте на землю, прикрийте голову руками, трохи відкрийте рот для запобігання

(стукайте, кричіть).

Мінна безпека Ніколи не чіпайте підозрілі предмети, повідомте про них рятувальників. Перша допомога

Психологічна стійкість

надання першої медичної допомоги постраждалим.

Намагайтеся зберігати спокій, не панікуйте, підтримуйте близьких.

Інформація Слідкуйте за офіційними повідомленнями та рекомендаціями органів влади.

Взаємодопомога

вивчене раніше). Це може призвести до: перевтоми; проблем зі сном; порушень концентрації та пам’яті; посилення тривоги, панічних атак, депресивних станів; фізичних симптомів (головний біль, проблеми з травленням, м’язове напруження).

Навички самодопомоги дають змогу стабілізувати емоційний стан, відновити внутрішні ресурси й адаптуватися до нових умов. (Детально в додатку 2, с. 149.)

Як потрібно діяти, щоб зберегти ментальне здоров’я та функціональність? Намагайтеся дотримуватися режиму сну, навіть якщо це важко. Забезпечте собі безпечне місце для відпочинку. Перед сном уникайте новин, використовуйте техніки релаксації. Намагайтеся їсти регулярно, навіть якщо немає апетиту. Пийте достатньо води. Уникайте надмірного споживання кофеїну та цукру, які можуть посилювати тривогу. Установіть для себе чіткі часові рамки для перегляду новин (наприклад, двічі на день по 15–30 хв). Обов’язково спілкуйтеся з близькими, адже розмови з родиною та друзями допомагають відчути підтримку й зменшити відчуття ізоляції. Не соромтеся просити про допомогу, якщо вам погано. Допомагайте іншим. Взаємодопомога

власної значущості, що позитивно впливає на психіку. Дозвольте собі відчувати страх, злість, смуток. Не засуджуйте себе за ці емоції. Прийняття своїх емоцій — це важливий

Самодопомога є ефективним інструментом, але іноді її недостатньо. Зверніться до близьких людей, шкільного психолога, учителів, лікаря якщо: — симптоми тривають довго й не полегшуються; — ваші емоції стають нестерпними або заважають повсякденному функціонуванню; — ви відчуваєте повну апатію або втрату інтересу до життя; Пам’ятайте, що звернення за допомогою — це прояв сили, а не слабкості. Ваше ментальне здоров’я так само важливе, як і фізичне.

1. Що таке громадська безпека?

2. Що таке особиста безпека?

3. Які існують види та рівні загроз?

із

вас важлива, вивчене на уроці. Порадьтеся, як можна

чинники, що можуть зашкодити особистій безпеці людини.

Знайдіть цікаву інформацію та підготуйте повідомлення на тему «Що таке

бальні проблеми людства?».

наслідки.

як і раніше, має залишатися сприятливий стан біосфери, адже людина, як і інші живі істоти Землі, пристосована лише до тих природних умов, у яких вона народилась і живе. В іншому середовищі, якісно відмінному від цього, люди жити не можуть.

Біосфера, що сформувалася еволюційно як складник частини космічної організації матерії та з якою нерозривно пов’язана людина, має бути збережена на благо людей. Саме в цьому полягає сенс ноосфери — не стихійне руйнівне втручання в природу, а науково обґрунтоване збереження на Землі умов для життя та щастя людей.

Володимир Вернадський (1863–1945) — видатний український учений. Багато зробив для

науки. Зокрема, був

том Всеукраїнської академії наук, Національної книгозбірні України, Комісії

тощо.

славу В. Вернадському

створені ним учення про біосферу та ноосферу.

Як ви розумієте вислів: «Природа — це вічне життя, становлення та рух. Природа не визнає жартів, вона завжди правдива, серйозна, сувора, завжди права; помилки ж ідуть від людей. Природа — творець усіх творців» (Й. В. Гете)?

Висловте судження щодо виконання поданих умов, необхідних для створення ноосфери, і чинників, які перешкоджають їхній реалізації. Які сучасні реалії ноосфери?

В. Вернадський вважав, що ноосфера

ноосфери незрівнянно вищі від темпів змін біосфери. Глобальні загрози зміни клімату Проблема зміни клімату нині надзвичайно актуальна. Її наслідки проявляються вже тепер, а в майбутньому, якщо не вжити попереджувальних заходів, вони можуть загрожувати стабільному існуванню екосистем, здоров’ю та життю людей.

Парниковий ефект. Однією з найважливіших характеристик клімату є температура, від якої залежить існування життя на нашій планеті. На Землі підтримання певної температури атмосфери забезпечують випромінювання Сонця та парниковий ефект (мал. 10). Парниковий ефект існує на нашій планеті сотні мільйонів

енергію і в такий спосіб призводять до підвищення температури атмосфери Землі. Вплив на стан здоров’я. Підвищення температури може негативно впливати на здоров’я людей. (Пригадайте вивчене раніше.) Збільшиться частота небезпечних метеорологічних явищ, наприклад, повеней, засух, лісових пожеж, тропічних циклонів. Як наслідок, можуть виникнути масові евакуації та міграції сотень тисяч людей через загрозу голоду та знищення звичної інфраструктури забезпечення життєдіяльності.

Екологічний вплив. Існування різних екосистем

ред клімат. Живі організми пристосовуються

природних, у тому числі й кліматичних, умовах більш-менш широкого діапазону. Якщо клімат зазнає істотної трансформації або його зміни відбуватимуться дуже швидко, то частина

титися в інші регіони, пристосуватися

ни температури та кількості опадів, найімовірніше, загрожуватимуть зникненням або повним вимиранням

видів рослин і тварин, які не зможуть швидко пристосуватися до мінливих умов. Підвищення температури спричинятиме танення льодовиків, а також розширення океанів, унаслідок цього підніматиметься рівень моря, що загрожуватиме зникненням заболочених територій.

Озоновий шар. Найважливішим складником атмосфери є шар атмосферного озону над пограничним шаром планети (стратосфери), у межах якого концентрація молекул озону в середньому в 10 разів вища, ніж біля поверхні Землі. Він захищає живі організми Землі від шкідливого впливу короткохвильової ультрафіолетової радіації Сонця. Зменшення цього шару може призвести до серйозних наслідків для людства. Адже саме він повністю поглинає ультрафіолетове випромінювання Сонця в тій спектральній ділянці, що є найбільш руйнівною для біологічних систем.

• За QR-кодом ознайомтеся

який

ціями розробили Глобальний сонячний ультрафіолетовий

ребування на відкритому сонці та

організму УФ-випромінюванням. Інформацію про поточний УФ-індекс зазвичай можна знайти в мобільних додатках із прогнозом погоди, на сайтах метеорологічних служб та інших ресурсах.

Підкислення. Хімічне забруднення атмосферного повітря, спричинене людською діяльністю, — це наявність речовин хімічного походження в атмосферному повітрі в кількостях і протягом часу, що можуть прямо або опосередковано негативно впливати на здоров’я людини та стан довкілля. У повітря постійно надходять різноманітні гази, дрібні часточки й рідкі речовини природного та штучного походження. Природні забруднювачі атмосферного повітря утворюються внаслідок вулканічної діяльності, лісових і степових пожеж, вивітрювання,

забруднювачі здебільшого не завдають великої шкоди

ються природним кругообігом речовин. Найнебезпечнішим є хімічне забруднення повітря, спричинене людською діяльністю (автомобілі, промислове виробництво, вироблення електроенергії та тепла тощо). Основні хімічні забруднювачі атмосферного повітря, потрапляючи безпосередньо в атмосферу, швидко змішуються з повітрям нижніх шарів атмосфери (тропосфери).

з них уступають у хімічні реакції з іншими забруднювачами або

ними компонентами повітря (Оксигеном,

Один із найтиповіших прикладів — кислотні опади. Які наслідки кислотних опадів? Це негативний вплив на здоров’я людей і тварин, пам’яток культури, будівель, металевих конструкцій, зараження води в прісноводних водоймах тощо.

Моделюємо ситуацію. Проаналізуйте подану схему. Об’єднайтесь у групи з умовними назвами: «Державні чиновники»; «Учителі»; «Природозахисники»; «Масмедіа»;

«Учні / учениці»; «Законодавці».

Вирішіть, який

Проведіть рольову гру.

розвинених країнах. Обидва

тими й бідними країнами, усунення голоду

неграмотності; радикальне продовження життя людей; проблема онкологічних, серцево-судинних захворювань тощо).

Моделюємо ситуацію. Обговоріть інтелект-карту «Глобальні проблеми людства». Доповніть карту власними прикладами (для кожної проблеми умовно додайте підгілки, наприклад, наслідки та шляхи вирішення). Як, на вашу думку, глобальні проблеми можуть впливати на здоров’я, безпеку та добробут людини?

Зміна клімату (глобальне потепління, екстремальні погодні явища).

Екологічні проблеми

Деградація ґрунтів та

опустелювання.

Вичерпання природних ресурсів (нафта, газ, прісна вода).

Забруднення (повітря, води, ґрунту, океанів) пластиком.

Втрата біорізноманіття (вимирання видів).

Руйнування озонового шару.

Проблема відходів (особливо нерозкладних).

Соціально-політичні проблеми

Міжнародний тероризм.

Локальні та регіональні конфлікти, війни.

Міграційні кризи та

проблема біженців.

Зростання населення (демографічний вибух, особливо в бідних країнах).

Нерівність (доходів, доступу до ресурсів, можливостей).

Порушення прав людини.

Злочинність (організована, кіберзлочинність).

Епідемії та пандемії (наприклад, COVID-19).

Економічні проблеми

Культурно-духовні та моральні проблеми

Бідність і голод.

Нерівномірний економічний розвиток країн.

Боргова криза (особливо в країнах, що розвиваються).

Енергетична криза (залежність від невідновлюваних джерел).

Нестача питної води та продовольства.

Фінансові кризи та нестабільність світової економіки.

Деградація моральних цінностей.

Загроза національній ідентичності та культурному різноманіттю.

Міжконфесійні та міжкультурні конфлікти.

Поширення екстремістських ідеологій.

Інформаційні війни та маніпуляції.

Проблеми освіти та доступу до знань.

Загрози кібербезпеці.

Розвиток штучного інтелекту (етичні аспекти, контроль).

Біотехнологічні ризики (модифікація генів, нові віруси).

1.

2.

3.

Сталий розвиток — загальна концепція щодо необхідності встановлення балансу між задоволенням сучасних потреб і захистом інтересів майбутніх поколінь, зокрема й потреби в безпечному та здоровому довкіллі. Термін «сталий розвиток» є офіційним українським відповідником англійського терміна «sustainable development», дослівний переклад якого з урахуванням контексту — життєздатний розвиток, а розширене його тлумачення — усебічно збалансований розвиток. Сталий розвиток — це керований розвиток. Основою його керованості є системний підхід і сучасні інформаційні

ший.

дає змогу одночасно позитивно вирішувати комплекс проблем щодо збереження довкілля, ліквідації експлуатації, бідності та дискримінації як кожної людини, так і цілих народів або груп населення, зокрема за етнічними, расовими чи статевими ознаками.

дорожня карта, що визначає цілі, пріоритети й механізми для досягнення збалансованого розвитку людства, який задовольняє потреби нинішнього покоління, не ставлячи під загрозу здатність майбутніх поколінь задовольняти свої власні потреби. Вона охоплює три основні, взаємопов’язані виміри: екологічний, економічний та соціальний (мал. 11, с. 38). Головна мета такої стратегії — інтегрувати ці три виміри так, щоб економічне процвітання супроводжувалося соціальною справедливістю і збереженням здорового навколишнього середовища. Жодний із цих складників не може існувати або розвиватися ізольовано. Наприклад, економічне зростання, що руйнує довкілля, екологічні

2.

3.

з основних причин виникнення екологічних та інших катастроф — злидні, які стали у світі звичайним явищем.

4. Необхідно узгодити стан життя тих, хто користується надмірними засобами (грошовими й матеріальними), з екологічними можливостями планети, зокрема щодо використання енергії.

5. Розміри й темпи збільшення кількості населення мають бути погоджені з виробничим потенціалом глобальної екосистеми Землі, що змінюється.

Екологічно доцільне мислення

Екологічно доцільне мислення — це спосіб сприйняття світу, який інтегрує розуміння взаємозв’язків у природі та

людської діяльності на навколишнє середовище у

повсякденні рішення та дії. Це не просто набір знань, а певна філософія і система цінностей, що спрямовує нас до відповідального та сталого способу життя, розуміння того, що все в природі й суспільстві взаємопов’язане. Це здатність мислити не лише про негайні вигоди, а й про довгострокові наслідки наших дій для майбутніх поколінь та екосистем. Планування та прийняття рішень з урахуванням стійкості на десятки й сотні років уперед. Розуміння того, що планета має кінцеві ресурси (прісна вода, ґрунти, мінерали).

Особиста відповідальність і розуміння колективної відповідальності за збереження довкілля на місцевому, національному та глобальному рівнях. Усвідомлення внутрішньої цінності всіх форм життя, а не лише їхньої утилітарної користі для людини.

Поясніть, як ви розумієте значення принципу: «Мислити глобально, діяти локально».

з ЄС, згідно з якою

зобов’язала гармонізувати своє законодавство та стандарти з європейськими, що охоплює широке коло питань, пов’язаних зі сталим розвитком, зокрема екологічні норми, енергоефективність, управління відходами, кліматичну політику; • «Національна стратегія сталого розвитку України до 2030 року», прийнята у 2015 р., визначає основні пріоритети та напрями для досягнення Цілей сталого розвитку (ЦСР) ООН в українському контексті. Вона є рамковим документом для формування галузевих політик;

Цілі сталого розвитку ООН — Україна адаптувала 17 глобальних ЦСР та 86 національних завдань, що слугують орієнтиром для планування та моніторингу прогресу; • Енергетична стратегія України містить елементи, спрямовані на підвищення енергоефективності та розвиток відновлюваних

енергії;

• Законодавство у сфері охорони довкілля, що постійно оновлюється з метою наближення

ни про оцінювання впливу на довкілля, стратегічну екологічну оцінку, управління відходами, збереження біорізноманіття. Цілі сталого розвитку

17 Цілей сталого розвитку, також відомі як Глобальні цілі, були прийняті всіма 193-ма державами — членами Організації Об’єднаних Націй у вересні 2015 р. Вони є частиною «Порядку денного у сфері

всіх людей у світі. ЦСР ґрунтуються на успіху попередніх Цілей розвитку тисячоліття (ЦРТ), але охоплюють

— це сукупність знань, умінь, цінностей та норм поведінки, що визначають раціональне й відповідальне ставлення людини до споживання товарів і послуг. Вона охоплює всі етапи циклу: від усвідомлення потреби до утилізації продукту.

суспільства. Це не лише про те, що ми купуємо, а й про те, як, чому і скільки ми споживаємо, а також, що робимо з тим, що вже не потрібне. Це свідомий підхід до задоволення наших потреб, який мінімізує негативний вплив на довкілля та максимізує соціальну справедливість та особисте благополуччя.

не тренд, а життєва необхідність. Це

внесок у створення більш сталого, справедливого та здорового майбутнього

Уміння розрізняти реальні потреби від нав’язаних бажань.

Усвідомлення психологічних прийомів, які використовують у

Аналіз інформації про товар: склад, виробник, термін придатності, сертифікати.

Порівняння цін і характеристик різних товарів.

Підтримування компаній, що дотримуються етичних принципів і сталого виробництва.

Складання списків покупок, щоб уникнути імпульсивних рішень.

Перевага продуктів із мінімальним упакуванням або без нього.

Ефективне використання та продовження терміну придатності речей.

1.

2.

3.

— від економічного рівня розвитку суспільства, у якому живе людина. Це забезпечення житлом, можливість здобути освіту, умови для праці та відпочинку, а також задоволення потреби в якісному харчуванні, одязі, певних особистих речах. Рівень культури суспільства й особи. Досягнення в галузі медицини, інформаційних технологій дають змогу використовувати здобуті знання з користю для людини. Культура здоров’я — це уважне й відповідальне ставлення людини до себе, прагнення до самопізнання, самовдосконалення особистості. Водночас це частина загальної культури людини, призначення якої — сприяти гармонійному розвитку духовних, психічних і фізичних сил, формуванню високого рівня працездатності та тривалого, здорового

хвороби, як алкоголізм, токсикоманія, наркоманія, що руйнують особистість людини, є наслідком шкідливих звичок. Тож краще їх не набувати, ніж потім, у дорослому житті, з величезними труднощами позбавлятися, відновлюючи втрачене здоров’я. Що таке активне довголіття?

тривалість життя, а й збереження високої якості життя, фізичної та розумової активності, соціальної включеності й самостійності в похилому віці. Досягти цього допомагає здоровий спосіб життя (ЗСЖ), що є фундаментом для запобігання хворобам і підтримування життєвих сил.

визначенням ООН,

Збалансоване харчування — фундамент для енергії та функціонування організму.

Управління стресом допомагає підтримувати психічне благополуччя.

Регулярна фізична активність забезпечує рухливість, силу та здоров’я серця.

Якісний сон необхідний для відновлення та регенерації.

Соціальна активність підтримує ментальне й емоційне здоров’я через спілкування та залученість.

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Мистецтво

жити розумно» (Вольтер).

Гордість України

Відмова від шкідливих звичок усуває головні фактори ризику для здоров’я.

Регулярні медичні огляди та

профілактика дає можливість

вчасно виявляти та запобігати проблемам.

Олександр Богомолець (1881–1946) — український

Його дослідження були спрямовані на вивчення старіння як фізіологічного процесу. Він

Розділ 2. ЗДОРОВ’Я

Індивідуальне здоров’я. Це стан здоров'я конкретної людини. Він охоплює всі складники здоров’я — фізичний, психічний (ментальний), соціальний та духовний — у контексті окремої особи. Наприклад, якщо людина регулярно займається спортом, добре харчується, справляється зі стресом, має задовільні стосунки та проходить профілактичні огляди, її індивідуальне здоров’я, імовірно, буде високим.

Групове здоров’я. Цей рівень стосується здоров’я

людей, які об’єднані певною спільною ознакою або на-

лежать до однієї невеликої групи. Це може бути родина, шкільний клас, робочий колектив, спортивна команда або мешканці конкретного мікрорайону. Здоров’я учнів / учениць однієї школи може оцінюватися за рівнем захворюваності на ГРВІ, показниками фізичного розвитку, поширеністю шкідливих звичок серед підлітків у цій школі. Громадське здоров’я. Це найширший рівень, який вивчає здоров’я великих груп людей — мешканців міста, регіону, країни чи навіть глобальної спільноти. Громадське здоров’я зосереджене на популяційних тенденціях і чинниках, що впливають на здоров’я всього населення, а не на окремих індивідах. Оцінювання громадського здоров’я України включатиме показники середньої тривалості життя, рівень дитячої смертності, поширеність неінфекційних захворювань (діабет, серцево-судинні), охоплення вакцинацією та ефективність програм профілактики.

Детермінанти здоров’я — це чинники, які впливають на стан здоров’я окремих людей, груп населення та нації загалом. Вони містять індивідуальні, соціальні, економічні й екологічні чинники. Детермінант здоров’я формується

але й широким спектром соціальних, економічних та екологічних умов. Загальноприйняті в громадському здоров’ї відсоткові співвідношення, які відображають вплив різних

залежить

їхньої взаємодії та системності. Що таке право на здоров’я? У статті 49 Конституції України визначено право громадян на охорону здоров’я: «Кожен має право на

допомогу та медичне страхування. Охорона здоров’я забезпечується державним фінансуванням відповідних соціально-економічних, медико-санітарних і оздоровчо-профілактичних програм»

• Універсальне медичне страхування

здоров'я.

• Розвиток первинної медичної

• Доступність спеціалізованої та високотехнологічної допомоги, уключаючи діагностику та лікування.

• Розвиток телемедицини та медичних послуг у віддалених регіонах.

• Національні програми імунізації та кампанії з вакцинації.

• Програми скринінгу для раннього виявлення захворювань (онкологія, діабет, серцево-судинні).

• Заходи з контролю над інфекційними захворюваннями (епідеміологічний

гляд, швидке реагування на спалахи).

• Інформаційні кампанії та

профілактики ВІЛ / СНІДу, туберкульозу.

• Санітарно-гігієнічні

•

• Забезпечення доступу до освіти для всіх верств населення.

• Політика зайнятості та гідні умови праці, захист прав працівників.

• Боротьба з бідністю та соціальною нерівністю, що є основними соціальними

термінантами здоров'я.

• Підтримування родин, соціально вразливих

розпоряджаємося, залежить якість нашого життя. Кожна людина безпосередньо відповідає за власне здоров’я, і ця відповідальність проявляється в щоденних звичках і виборах, які ми робимо. Ми часто схильні покладати провину за проблеми зі здоров’ям на зовнішні обставини: генетику, екологію, стрес чи брак часу. Безумовно, ці чинники також впливають, але вони не є вироком. Левова частка нашого здоров’я формується саме нашими особистими рішеннями.

Обговоріть подані висловлення ваших однолітків про заходи щодо збереження та зміцнення здоров’я на особистому рівні. А які ваші дії щодо збереження та зміцнення здоров’я? Доповніть їх своїми прикладами.

детермінант, тобто

вашого способу життя. Хоча зовнішні чинники (економіка, середовище, медицина) відіграють значну роль, саме індивідуальні детермінанти є тим важелем, на який кожен

ливість значно покращити здоров’я, запобігти

життя.

1.

2.

3. Що таке детермінанти здоров’я? Разом із батьками та

про наявність,

чинники розвитку фізичного

Фізичне здоров’я — основна умова духовного й морального здоров’я людини. Його визначають як комплекс взаємопов’язаних чинників, що характеризують фізичний стан організму: функціональний стан органів і систем, рівень фізичного розвитку, ступінь розвитку фізичних якостей. Людський організм складається з різних систем, які працюють злагоджено, бо вони є компонентами одного цілого. Процеси росту й розвитку тривають протягом усього життя людини. Вони взаємозалежні й взаємозумовлені, однак їхня інтенсивність на різних вікових етапах може бути різною: один може випереджати інший. Ви вже знаєте, що людський організм є цілісною біосоціальною системою, яка існує в єдності з навколишнім середовищем і регулюється центральною нервовою системою.

Моделюємо ситуацію. Фізичне здоров’я людини — це складний результат взаємодії багатьох чинників, які можна умовно розділити на кілька основних категорій. Розуміння цих чинників дає змогу краще дбати про своє тіло та покращувати якість життя. Об’єднайтесь у групи з умовними назвами «Спадковість», «Рухова активність», «Раціональне харчування», «Шкідливі звички», «Навколишнє середовище» тощо. Змоделюйте ситуації (відповідно до назви групи)

Моніторинг — безперервне спостереження за яким-небудь процесом для виявлення його відповідності бажаному результату або тенденцій розвитку. Слово моніторинг походить від латинського слова monitor, що в перекладі означає «той, хто нагадує», «наглядач», «порада» або «застереження».

Моніторинг фізичного складника здоров’я — це система або комплекс діагностичних досліджень, які виконують упродовж відповідного часу, що дають сумарний показник «кількості» та «якості» здоров’я окремої людини або групи людей (класу, школи, міста).

дови тіла людини, які визначають візуально. Тип будови тіла (конституція). Загальний силует тіла, розподіл м’язової та жирової маси. Є різні типології, наприклад: ектоморф, мезоморф, ендоморф, які описують схильність до

типу статури (мал. 12).

12. Типологія статури Ендоморф

Постава — це спосіб тримання тіла. Оцінюється наявність сутулості, кіфозу (вигин грудного відділу), лордозу (вигин поперекового відділу), сколіозу (викривлення хребта) (мал. 13, а–в). Правильна постава є ознакою добре розвинених м'язів спини та преса. Форма ніг — прямі, Х-подібні (вальгусні) або

(мал. 14, а–в).

б в Мал. 13. Постава людини: а) кіфоз; б) лордоз; в) сколіоз

14. а — норма; б — вальгусна

Мал. 15.

Склепіння стопи — визначають наявність плоскостопості, яка може впливати на поставу та функцію опорно-рухового апарату (мал. 15).

Стан шкіри та слизових оболонок. Здоровий колір, еластичність, відсутність висипань чи блідості / жовтяниці, що може свідчити про внутрішні проблеми (мал. 16).

Ступінь жировідкладення. Оцінювання візуально кількості підшкірного жиру (мал. 17).

Мал. 16. Стан шкіри

Розвиток м’язів — візуальне

Мал. 17.

Мал. 18.

грудної клітки досліджують у стані спокою під час вдиху й видиху. Різниця між цими показниками залежить від розвитку дихальних м’язів і типу дихання. Важливою характеристикою функціонування дихальної системи є життєва ємність легенів. Це найбільша кількість повітря, яку людина може видихнути після глибокого вдиху. Життєва ємність

нюється з віком, залежить від

й дихальних м’язів, статі. Середній ступінь фізичного розвитку

хилення від значень, отриманих

становлять

із максимальною амплітудою. Оцінюють за допомогою тестів на нахили, розтяжку.

Координація та рівновага — здатність тіла втримувати рівновагу та виконувати складні рухи (наприклад, тест на стійкість на одній нозі).

Внутрішні індикатори здоров'я людини — лабораторні показники

функціонування внутрішніх органів, обмін речовин, наявність запальних процесів, інфекцій та інших відхилень. Вони є незамінним інструментом для оцінювання стану здоров’я,

ніторингу лікування

Найпоширенішими та найважливішими загальними лабораторними показниками, які

ного здоров’я, є: загальний

мію, запальні процеси, інфекції; біохімічний

крові, що дає змогу виявити рівень глюкози (цукру) у крові, що важливо для діагностики діабету, а ліпідний профіль (холестерин, тригліцериди) помагає оцінити ризики атеросклерозу й серцево-судинних захворювань. Показники креатиніну, сечовини, білірубіну надають інформацію про функції

з батьками на свіжому повітрі (крім міцного сну, це ще допоможе вашому зближенню). Вечеряти треба не пізніше ніж за 2 год до сну; не потрібно вживати на ніч міцний чай, каву, шоколад. Систематичне недосипання та безсоння можуть спричинити зниження працездатності, перевтому й захворювання.

Загальновідомо, що в разі помірних фізичних навантажень обмін речовин перебігає активніше, що сприяє посиленню апетиту. Однак він

легко порушується за поганого самопочуття або хвороби. Часто втрата апетиту зумовлена недотриманням режиму дня, надмірним фізичним навантаженням. (У щоденнику самоконтролю апетит позначайте як

добрий, задовільний, поганий.)

Серцебиття — це відчуття частих і сильних ударів серця, пов’язане з поганим самопочуттям. Водночас пульс пришвидшується або вповільнюється, тобто буває неритмічним. Серцебиття є зазвичай ознакою підвищеного збудження нервового апарату серця, що спричиняють переживання, неприємності тощо. Ступінь пришвидшення пульсу

фізичних

залежить від фізичного навантаження та психічного напруження, темпу й тривалості занять спортом. У цьому разі потрібно припинити фізичні навантаження і звернутися до лікаря. (Час виникнення пришвидшеного серцебиття, його характер, тривалість, ступінь зв’язку з фізичним навантаженням потрібно позначати в щоденнику самоконтролю.)

Головний біль найчастіше виникає внаслідок різних захворювань. Крім того, головний біль і запаморочення можуть бути спричинені втомою, надмірним фізичним навантаженням, голодом, підвищеною концентрацією вуглекислого газу в приміщенні тощо. Тривалий головний біль — ознака серйозної хвороби (недокрів’я, серцево-судинних, шлунково-кишкових, ниркових, нервових та інших захворювань).

Іноді головний біль і запаморочення виникають під час виконання фізичних вправ. У такому разі потрібний самоконтроль, який допоможе з’ясувати, після яких саме вправ і коли виникає біль, і підкоригувати тривалість вправ. Задишка

ява тупого болю в

спричинена переповненням кров’ю селезінки, а в правому — печінки. Цей біль зумовлений різними причинами: надмірним перенапруженням, неправильним диханням, заняттями спортом безпосередньо після вживання їжі. Іноді він пов’язаний із порушеннями роботи серця.

Об’єднайтесь у пари й обговоріть суб’єктивні показники фізичного здоров’я. Що потрібно

основних показників, що відображають роботу різних систем організму. Це: довжина тіла (зріст) і маса тіла; частота серцевих скорочень (ЧСС) у стані спокою; артеріальний тиск (АТ); життєва ємність легенів (ЖЄЛ); сила м’язів кисті (динамометрія); проба Руф’є; індекс Робінсона.

Кожний із виміряних показників переводять у бали відповідно до спеціальних таблиць, розроблених Г. Апанасенком, які враховують вік і стать обстежуваного. Потім ці бали сумують. За загальною сумою балів можна визначити рівень фізичного здоров’я: високий рівень, вище середнього (безпечний рівень соматичного здоров’я, з якого починається здоров’я за Г. Апанасенком), середній рівень, нижче середнього, низький рівень.

гарантують право кожного / кожної на охорону здоров’я, медичну допомогу й медичне страхування. Медичні послуги для дітей та підлітків передбачають профілактику, діагностику, лікування та реабілітацію захворювань, а також оцінювання фізичного та психічного розвитку. Основні послуги надають педіатри, сімейні лікарі та вузькоспеціалізовані лікарі, а також доступна психологічна підтримка. Діти та підлітки щорічно проходять профілактичні огляди перед початком навчального року. Педіатр надає необхідну довідку для школи, визначає групу для занять фізичною культурою. Держава створює умови для ефективного та доступного для всіх громадян медичного обслуговування. Підлітковий вік є періодом інтенсивних фізіологічних і психологічних змін, формування особистості та часто супроводжується кризами. Молодь може соромитися або боятися звертатися до дорослих лікарів зі своїми проблемами, особливо якщо вони стосуються інтимних аспектів або психологічного стану. Мабуть, ви чули про клініки, дружні до молоді (КДМ)? Вони функціонують у багатьох містах України здебільшого на базі комунальних закладів охорони здоров’я. Часто вони є в структурі дитячих лікарень, поліклінік або центрів первинної медико-санітарної допомоги. Це спеціалізовані заклади, які анонімно та конфіденційно надають підліткам медико-соціальну та психологічну допомогу. Принцип роботи побудований на трьох «Д» — ДОСТУПНОСТІ, ДОБРОВІЛЬНОСТІ, ДОБРОЗИЧЛИВОСТІ. А це означає, що клініка розташована в зручному місці, ви можете звернутися туди добровільно, вас зустрінуть доброзичливо й обов’язково допоможуть. Потрібно знати, що молодь віком від 14-ти років може самостійно підписувати документи для отримання медичних послуг в Україні, зокрема декларацію із сімейним лікарем. Це право закріплено в законодавстві, зокрема в Основах законодавства України про охорону здоров’я та наказі МОЗ України. Також, згідно із Законом України, підлітки можуть

здоров’я шляхом залучення медичних працівників первинної ланки (сімейних лікарів, терапевтів, педіатрів і медичних сестер).

1.

3. Що мав

цьому уроці ви дізнаєтеся про:

складників здоров’я; • вплив рухової активності на здоров’я; • харчування під час різного фізичного

вантаження; • контроль маси тіла.

• Пригадайте, що таке фізичний розвиток, рухові якості, фізичні можливості, фізична підготовленість, хороша фізична форма. Взаємозв’язок складників здоров’я

Здоров’я — найважливіша потреба людини, яка визначає її здатність

до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості. Здоров’я — це не лише відсутність хвороб, а й стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту (за визначенням ВООЗ).

Фізичне, психічне й соціальне здоров’я є універсально визнаними категоріями в більшості освітніх, медичних і психологічних моделей. Іноді до них додають четвертий складник — духовне здоров’я. (Пригадайте вивчене раніше.) Усі вони охоплюють основні аспекти функціонування людини та є наслідком складної взаємодії різних компонентів, які не існують відокремлено, а постійно впливають один на одного. Наприклад, хронічні захворювання або біль можуть призвести до депресії, тривоги та погіршення настрою. І навпаки, стрес і тривога можуть спричинити фізичні недуги, зокрема головний біль, проблеми зі сном або захворювання травної системи. Регулярна фізична активність не тільки поліпшує фізичну форму, а є чудовим засобом для зняття стресу й покращення настрою. Це свідчить про взаємозалежність компонентів фізичного та психічного здоров’я.

А як взаємопов’язані психічне та соціальне здоров’я?

Спрогнозуємо, що людина з високим рівнем тривоги або низькою самооцінкою уникає соціальних контактів, що погіршує її соціальне здоров’я. А здорова соціальна

спільноти позитивно впливають на психічний стан, зменшуючи

тя самотності й ізоляції. Фізичне та соціальне здоров’я також тісно пов’язані, і порушення в одному з них неминуче позначається на іншому. Недостатня

редовища.

Фізичні якості — це сукупність властивостей організму людини, які забезпечують можливість здійснювати активну рухову діяльність. Якщо ці можливості розвивати, то вони поліпшуються.

Розвиток фізичних якостей — це процес цілеспрямованого впливу фізичними вправами на комплекс природних властивостей організму, що забезпечують активну рухову діяльність. До основних фізичних якостей людини належать сила, швидкість,

Мал. 19. Фізична активність

для якої характерні конкретні якісні й кількісні показники (мал. 19). Її визначають як будь-який рух тіла, що роблять скелетні м’язи, унаслідок якого відбувається достовірне збільшення енергетичних витрат, вище від рівня основного обміну речовин. (Пригадайте вивчене з курсу біології.)

Рухова активність — це рухи, які виконує людина в процесі життєдіяльності. Рухову активність дітей і підлітків умовно поділяють на такі види: активність у процесі фізичного виховання (уроки фізичної культури, заняття в спортивних секціях); активність у процесі навчання, суспільно корисної та трудової діяльності; фізична активність у вільний час. Вам уже відомо, що рухова активність і здоров’я взаємопов’язані. Провідний чинник у формуванні здоров’я

бова рухова активність, яка є

компонентом способу життя і поведінки людини.

Згідно з рекомендаціями ВООЗ, рухова

для підлітків (15–17-ти років) — щонайменше 60 хв фізичної активності від помірної до високої інтенсивності щодня. Ці 60 хв не обов’язково мають бути безперервними. Їх можна розподілити

періодів активності (наприклад, 2 рази по 30 хв або 3 рази по 20 хв). Крім загальної тривалості, важливо також звертати увагу на різновиди

активності.

Аеробна (кардіо) активність має становити основну частину щоденної 60-хвилинної активності. Це будь-яка діяльність, що пришвидшує пульс і змушує вас пітніти (наприклад, швидка ходьба, біг, катання на

велосипеді, плавання, активні ігри).

Інтенсивній аеробній активності (коли дихання значно пришвидшується і говорити можна лише кілька слів) потрібно приділяти час принаймні тричі на тиждень.

Вправи для зміцнення м’язів виконуйте

(гімнастика, віджимання, присідання, підтягування, вправи з власною

Вправи для зміцнення кісток також виконуйте щонайменше тричі на тиждень. Це будь-яка активність, що створює ударне навантаження на кістки (наприклад, стрибки на скакалці, біг, баскетбол, волейбол, футбол, гімнастика).

хронічні хвороби. Ця проблема становить серйозний

охорони здоров’я та суспільства загалом. Учені дослідили, що найчастіше хворіють ті люди, які мало рухаються. Сучасна людина звільнена від важкої фізичної праці завдяки

дистанційним навчанням, широким

сидячою

чинників ризику для розвитку

хвороби. Наслідками гіподинамії є: дистрофія

та енергії; порушення кровообігу, розвиток атеросклерозу; погіршення перетравлення і засвоєння їжі; послаблення імунітету; емоційна нестійкість. Гіподинамію ще називають хворобою цивілізації. (Пригадайте вивчене раніше.) Особливо небезпечна вона в підлітковому та юнацькому віці, коли рухова й фізична активність є винятково важливим, фундаментальним чинником формування, збереження і зміцнення здоров’я. Завдяки здатності організму до саморегуляції відбувається його адаптація до змін навколишнього середовища, організм стає стійкішим і життєздатнішим. Під час руху в організмі людини спрацьовують певні механізми, унаслідок

печує розвиток і постійне оновлення клітин і тканин організму, є джерелом енергії, яку витрачає людський організм. Харчові продукти — це джерела речовин, з яких синтезуються ферменти, гормони й інші регулятори обмінних процесів в організмі. Обмін речовин, що є основою життєдіяльності людського організму, залежить від того, як харчується людина. (Пригадаймо вивчене у 8-му класі.)

Харчування та енерговитрати організму. Життєдіяльність організму буде нормальною тільки тоді, коли він отримує ззовні достатню кількість енергії. Першою вимогою до раціонального харчування є відновлення енерговитрат організму, які вимірюють у кілокалоріях (ккал) або, за міжнародною системою, у кілоджоулях (кДж): 1 ккал = 4,184 кДж.

енергії та складання збалансованого раціону харчування. Енерговитрати людини можуть

яльності

що пов’язано зі значним посиленням

що працюють. (Пригадайте

дію їжі.

Так, у дітей основний обмін на

Білки (г) 98–100 90–95

Жири (г) 98–100 90–95

Вуглеводи (г) 400–450 350–400

Близько 50–60 % мають бути тваринного походження (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти). Важливі для росту й розвитку м’язів.

Співвідношення тваринних і рослинних жирів має бути приблизно 60 : 40 або 1 : 1. Важливі для енергії, засвоєння вітамінів і гормонального балансу.

Перевагу треба віддавати складним вуглеводам (цільні злаки, овочі, фрукти) — близько 80–90 % від загальної кількості. Прості цукри (солодощі) мають бути обмежені.

Клітковина (г)

віку за умов навчання в школі. Учені ж розрізняють

процесів): легка праця — 2200–3300 ккал/добу, середня праця — 2350–3500, важка праця — 2500–3700, дуже важка праця — 2900–4200 ккал/добу.

Поміркуйте, до якої категорії енерговитрат можна зарахувати енерговитрати підлітків.

Під час різних фізичних навантажень (наприклад, занять спортом) (мал. 20) в організмі

спортсменів дуже індивідуальна

спорту, інтенсивності та тривалості тренувань, статі й фази росту. Наприклад, плавчиня або футболіст може потребувати 3000–5000 ккал на добу, а іноді й більше.

Завжди бажано консультуватися з лікарем, педіатром або дієтологом, який спеціалізується на спортивному харчуванні, щоб розробити індивідуальний план харчування, який урахує унікальні потреби підлітка-спортсмена, вид спорту, інтенсивність тренувань та особистісні якості.

• За QR-кодом ознайомтеся з інформацією «Основні правила харчування».

Контроль маси тіла

Організм людини витрачає протягом доби дуже багато енергії. Наприклад, у юнацькому віці це понад 2700 ккал, тому кожний / кожна повинен / повинна споживати стільки калорій, скільки їх витрачає. І тоді маса тіла не змінюватиметься протягом багатьох років. Така стабільність — показник хорошого здоров’я. А що

ці

до її зросту. ІМТ — інформативний і доступний

важкоатлетів і деяких інших спортсменів, вагітних жінок і жінок, які годують грудьми, а також дітей, підлітків і худих

(кг), поділеній на квадрат зросту (м2): ІМТ = маса (кг) : зріст (м2)

маси тіла, менший

18,5,

що

тіла є недостатньою; від 18,5 до 25 — нормальною. Якщо

міцне здоров’я. Харчування — один із чинників, що безпосередньо впливає на здоров’я, ріст, розвиток і працездатність людини. Раціональним харчуванням вважають таке, коли їжа повною мірою відповідає потребам організму, забезпечує сталість маси тіла та сприяє нормальній роботі

органів і систем організму. Неправильно організоване харчування спричиняє серйозні порушення здоров’я людини. «Рух — це життя, а лінь

вав М. Амосов, видатний український кардіохірург, учений, академік.

1.

На цьому уроці ви дізнаєтеся про: • складники й умови самореалізації; • основні життєві навички, що сприяють самореалізації; • самопізнання і формування особистості; • поняття «життєве самовизначення».

• Пригадайте, що таке особистість.

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Дитинство — це сон розуму, юність — сон пристрастей, зрілість — боротьба, старість — спокій» (Ж.­Ж. Руссо)

На межі між дитинством та юністю

Основна особливість підліткового віку — усвідомлення власної індивідуальності, неповторності й неподібності до інших. Найважливіше його надбання — відкриття свого внутрішнього світу, яке поєднує як радість самопізнання, так і тривогу, часто невпевненість у своїх діях, глибинні переживання, постійний пошук відповідей на запитання: «Хто я?», «Що для мене є головним у житті?», «Що я вмію, можу й чого мені потрібно навчитися?», «Що я хочу від себе, близьких людей, від усього світу?» У житті кожної людини настає момент, коли вона ставить собі ці запитання. Проте, на жаль, буває і так, що людина починає замислюватися над ними надто пізно, коли її життя наближається до певного фіналу й щось змінити в ньому вже неможливо.

Підлітковий вік — період значних фізіологічних, психологічних і соціальних змін у житті дітей. Юнацький вік — етап формування самосвідомості й власного світогляду, прийняття відповідальних рішень і завершальний етап формування особистості (мал. 21). Про важливість самореалізації

Тільки самовизначившись,

реалізуватися. Ви вже знаєте, що кожна людина — це особистість, яка має свідомість, здатна до пізнання, керування своєю поведінкою, діяльністю та психічним розвитком. І щоб якомога повніше осягнути саму себе, вона повинна усвідомлювати й свої індивідуальні, неповторні риси та якості, свої особливості як представника певної групи, свою належність до родини, соціальної групи, суспільства, людства в цілому. І що повніше та багатогранніше людина буде усвідомлювати себе, то більше різноманітних інтересів сприйматимуться нею як власні, ширший

криватиметься перед нею для прояву її задатків і вмінь, тож вона зможе максимально реалізувати свої таланти та здібності.

Cкладники самореалізації

Самореалізація залежить не тільки від людини, а й від умов, у яких вона живе, від певних обставин, що складаються в її житті.

Які ж складники найнеобхідніші для самореалізації людини та що потрібно враховувати?

Передусім треба визначитися зі шляхами особистісного розвитку та самовдосконалення. Вам уже відомо, що такі складники, як самопізнання і самооцінка, є першоосновами формування цілісної, самодостатньої, зрілої особистості.

Важливе місце займає і такий складник, як самовизначення, він пов’язаний із життєвими планами молодої людини, її майбутніми намірами.

До складників самореалізації належать також саморегуляція,

роллю дитини), внутрішніми сумнівами підлітка, пошуком

етап

формування

відповідальної та самодостатньої особистості. Ви вже знаєте, що психологічно зрілою можна вважати людину, яка вміє відмовлятися від негайного здійснення своїх

Ефективне спілкування: уміти слухати співрозмовника; чітко висловлювати свої думки; відкрито висловлювати свої почуття, без тривоги та звинувачень; співпереживання: уміння розуміти почуття, потреби й проблеми інших людей; зважати на почуття інших людей; надавати допомогу й підтримку; розв’язування конфліктів: уміння розв’язувати конфлікти поглядів на основі толерантності, а конфлікти інтересів — за допомогою конструктивних переговорів; упевнена поведінка в умовах тиску, погроз і дискримінації: уміння відстоювати свою позицію та відмовлятися від небажаних пропозицій, уникати небезпечних ситуацій і діяти в разі загрози насилля; спільна діяльність і співробітництво: уміння бути «членом команди», реально оцінювати свої здібності та свій внесок у спільну діяльність; визначення життєвих завдань і програм: уміння визначати життєві завдання з урахуванням своїх потреб, схильностей, здібностей; планувати власну діяльність, аналізуючи можливості й обставини; визначати пріоритети та раціонально використовувати час; самоконтроль: уміння правильно виражати свої почуття; контролювати прояви гніву; переживати невдачі; раціонально планувати свій час; мотивація успіху та тренування волі: віра в те, що ви будуєте своє

на успіх; уміння концентруватися

Поняття «самореалізація» тісно пов’язане з ідеями гуманістичної психології, зокрема з А. Маслоу та його пірамідою потреб (пригадаймо вивчене), де самореалізація є найвищим рівнем потреб, що настає після задоволення базових фізіологічних, потреб у безпеці, належності та повазі (мал. 22). Як ви вважаєте чому, адже базові потреби такі важливі? Про готовність до самореалізації

Готовність до самореалізації визначають ще й такі чинники.

Ставлення до природи. Людство — це лише частинка природи та Всесвіту, закони й сили яких воно мусить ураховувати. Тож потрібно не «владарювати» над природою, а «співпрацювати» з нею, бути не «царем природи», а її необхідним елементом, здатним узгоджено функціонувати у складній, налагодженій протягом тисячоліть комплексній системі. Захоплення та особисті інтереси. Різноманітні захоплення, зокрема читання книжок, музика, спорт, шахи, комп’ютерні програми, колекціонування марок, монет, моделювання, малювання, пошиття одягу чи плетіння тощо, урізноманітнюють ваше життя, сприяють спілкуванню за інтересами, допомагають визначитися з майбутньою професією. Значення та налаштування на майбутню професію. Зацікавленість майбутньою професією має надзвичайне значення, адже в дорослому житті доведеться щонайменше третину

своїх внутрішніх особливостей, психічних якостей,

для якої характерні те чи інше ставлення

в

життєвих ситуацій. Формування особистості — це складний, багатофакторний і тривалий процес становлення індивідуальності, розвитку її унікальних рис характеру, світогляду, системи цінностей, поведінки під впливом як внутрішніх (генетика, темперамент), так і зовнішніх (сім’я, школа, соціум, культура, життєвий досвід) чинників.

Самопізнання та формування особистості є взаємодоповнювальними процесами. Що більше людина пізнає

рервний процес усвідомленого та відповідального вибору особистістю свого місця в житті, своєї мети, цінностей, способів їхньої реалізації. Це процес, коли людина не просто пливе за течією, а активно формує свою долю, свій життєвий шлях. Життєве самовизначення не є одноразовим

актом, який завершується, наприклад, після вибору професії. Це динамічний процес, що триває впродовж усього життя. Змінюються обставини, накопичується досвід, з’являються нові знання — і людина може переосмислювати свої завдання, цінності й напрямки розвитку. Особливо інтенсивно

наріїв. Це усвідомлення того, що

несуть відповідальність за свої рішення.

самостійністю.

іншим, що здатні до самостійних рішень і дорослого життя. Мабуть, ви вже зрозуміли, що в дорослому

потрібно

читися та опанувати професію, реалізуватися в певній діяльності,

тільки

літичний мислитель

1. Що таке самореалізація?

2. Як взаємопов’язані самопізнання і формування особистості?

3. Які життєві навички сприяють самореалізації? Обговоріть разом із батьками або дорослими,

умови, які сприяли або перешкоджали

здоров’я молоді; • негативні наслідки ранніх статевих стосунків; • готовність до сімейного життя; • моделі поведінки, дії та рішення на користь репродуктивного здоров’я. • Пригадайте, у чому полягає шкідливість раннього

ються статевим шляхом, зокрема ВІЛ / СНІД, незапланована вагітність, аборти — основні проблеми репродуктивної сфери. Стан репродуктивного здоров’я передусім визначають спосіб життя людини, відповідальне ставлення до власного здоров’я, а також рівень її інформованості з питань репродуктивного здоров’я, можливостей його збереження та реалізації репродуктивних прав.

За визначенням ВООЗ, репродуктивне здоров’я — це стан фізичного, розумового й соціального благополуччя, а не просто відсутність хвороб або недуг, що стосуються репродуктивної системи.

Це визначення характеризує здатність до зачаття і народження дітей; можливості сексуальних стосунків без загрози захворювань, що передаються статевим шляхом; безпечної вагітності, пологів, виживання і здоров’я дитини; благополуччя матері; можливості планування наступних вагітностей, зокрема попередження небажаної вагітності.

Визначення поняття «репродуктивне

в 1994 р. на Міжнародній

та розвитку (ICPD) в Каїрі. Ця конференція стала знаковою

дуктивного здоров’я — це також і сексуальне здоров’я, метою якого є поліпшення життя і міжособистісних стосунків, а не тільки консультації та лікування, пов’язані з репродукцією та інфекціями, що передаються статевим шляхом (ІПСШ).

Що таке репродуктивні права

Поняття «репродуктивне здоров’я» і «репродуктивні права» нерозривно пов’язані, оскільки право на репродуктивний вибір — це визнання права людини приймати вільні й самостійні рішення про своє репродуктивне здоров’я,

проведеного

вченими впродовж останніх років, за підтримки представництва Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні.) Які причини, на ваш погляд, призвели до такого стану репродуктивного здоров’я молоді? Як можна покращити цю ситуацію?

та батьківство = репродуктивне здоров’я. Поясніть, як ви їх розумієте. Сьогодні — молодь, а завтра — батьки

Здоров’я майбутньої мами значною мірою визначають умови її розвитку в утробі матері, у дитинстві та в підлітковому віці. За статистичними даними, тільки 6 % дітей народжуються практично здоровими. Цю цифру часто цитують у медичних і соціальних дискусіях щодо стану здоров’я населення України, особливо дитячого. Вона відображає комплексний вплив різноманітних негативних чинників, що діють як на репродуктивне здоров’я батьків, так і на перебіг вагітності та розвиток дитини. На жаль, ще до того часу, коли дівчина вступає в репродуктивний період, вона вже має низку захворювань. Одним із негативних показників репродуктивного здоров’я є недоношування дитини, смертність новонароджених, народження малюків із вродженими порушеннями. Здебільшого це результат абортів, захворювань, що передаються статевим шляхом, шкідливих звичок тощо. Нині існує багато чинників, які впливають на репродуктивне здоров’я чоловіків: спадковість, лікарські препарати, шкідливі звички, захворювання внутрішніх органів, слабоалкогольні напої, які вживають у підлітковому віці, а також інфекції, що передаються статевим шляхом. Тому, згідно з даними ВООЗ, чоловіче безпліддя становить 40 %, жіноче — 40 %, змішане безпліддя — 20 %. Безплідним шлюб вважають тоді, коли вагітність не настає протягом 12 місяців (одного року) регулярного статевого життя без використання будь-яких методів контрацепції. Цей термін вказує на необхідність звернення до фахівців (репродуктолога, гінеколога, уролога-андролога) для обстеження та визначення причин безпліддя. Важливо пам’ятати, що безпліддя може бути пов’язане як із чоловічим, так із жіночим чинником або ж їхньою комбінацією.

Моделюємо ситуацію. Спростуйте або доведіть правильність поданої інформації. Змоделюйте ситуації та спрогнозуйте наслідки таких дій. Що б ви порадили своїм одноліткам?

Найчастіше підлітки зважуються на сексуальну

часто

й про дітей. Юнаки ж здебільшого прагнуть самоствердитися, стати дорослими, незалежними й самостійними, справити враження на друзів, експериментувати, задовольнити свої фізіологічні потреби. Знаючи про це ще до перших сексуальних контактів, підлітки зможуть більш усвідомлено поставитися до наслідків такого кроку. Адже без взаємної закоханості

ніжності, розуміння та спільності поглядів статеві стосунки зазвичай

приносять емоційного задоволення і щастя. Поспішний, у невідповідному місці, у стані сп’яніння, усупереч бажанню або під тиском партнера сексуальний контакт замість задоволення та захоплення тільки принесе розчарування та спричинить виникнення невпевненості в собі, а в багатьох випадках додаються також проблеми із законом.

Негативні наслідки ранніх

що зріла особистість

ність і бажання активного статевого

ти

ринської та дитячої

ділене кохання, якщо хлопець залишається осторонь від її проблем, і невизначеність перед майбутнім. Аборт — це складні психологічні та медичні проблеми. (Пригадайте вивчене раніше.)

Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). Ранній початок статевого життя, часта зміна партнерів, нерегулярне використання презерватива під час сексуальних контактів, сексуальні стосунки під

впливом психоактивних речовин є причинами найпоширенішого ризи-

ку — зараження інфекціями, що передаються статевим шляхом. Вам уже відомо, що нині встановлено понад 30 видів таких інфекцій, кожна з яких має свої особливості прояву, перебігу та лікування. Найнебезпечнішими не тільки для репродуктивної системи, а й для всього організму та навіть життя є гепатит С і ВІЛ. (Пригадайте вивчене у 8-му класі.) Дівчата більше, ніж юнаки, схильні

а

не гарантує повного захисту. Зараження багатьма інфекціями, які

має невиражені симптоми, що посилює небезпеку переходу в хронічні форми. У разі ж самолікування можливі суттєві ускладнення. Якщо виникла підозра щодо зараження такими інфекціями, потрібно терміново звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та пройти обстеження.

Безпліддя. Раннє статеве життя, інфекції та, як наслідок, хронічні хвороби статевої системи негативно позначаються на здатності до зачаття і дітонародження. Крім того, захоплення кавою, цигарками й алкоголем також не сприяють швидкому настанню материнства.

ВООЗ регулярно публікує дані про поширення ІПСШ. Щорічно мільйони людей у всьому світі хворіють на гонорею, хламідіоз, сифіліс і вірус папіломи людини.

Молоді люди віком від 15-ти до 24-х років становлять найбільшу частку нових випадків таких захворювань. Поміркуйте, що є причиною такої статистики.

Моделюємо ситуацію. Трапляються випадки, коли вагітність настає в підлітковому віці. Змоделюйте, як зміняться стосунки

особистостей, у якому

міжособистісні стосунки. Тому

моральною цінністю та метою родинних стосунків у більшості країн є наявність емоційнодуховної близькості (любові), психологічної солідарності між подружжям, батьками й дітьми. Шлюб — це форма існування родини, традиційний спосіб державного (церковного) контролю над стосунками між партнерами, який установлює їхні взаємні права й обов’язки. А що таке готовність до сімейного

сімейного життя. Ще один вагомий

зрілість, тобто досягнення високого рівня розвитку біологічних, фізіологічних, інтелектуальних, вольових, емоційних і моральних параметрів людини. Обговоріть подані висловлення ваших однолітків про сімейне життя, а саме: якими, на їхню думку, мають бути цінності, обов’язки та соціальні стандарти в українській родині. Проаналізуйте їх стосовно себе. Чи згодні ви з ними? Що ви хотіли б змінити чи доповнити?

фізіологію репродуктивної системи, методи контрацепції, профілактику ІПСШ, планування сім'ї.

Захищений секс. Використання бар’єрних методів контрацепції (переважно презервативів) для профілактики ІПСШ та небажаної вагітності.

уключаючи цитологічний скринінг (ПАП-тест) для раннього виявлення

шийки матки, УЗД органів малого таза, так і для чоловіків огляди в уролога, особливо після певного віку, а також самообстеження яєчок. У разі зміни партнера або виникнення сумнівів щодо здоров’я — для обох статей періодичне тестування на ІПСШ. Важливо використовувати надійні методи контрацепції. Для цього обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб вибрати найбільш відповідний та ефективний метод контрацепції (гормональні препарати, внутрішньоматкові спіралі, імпланти, презервативи тощо) і правильно його використовувати. Планування сім’ї та народження нового життя є великою знаковою подією для кожної людини, а також для суспільства в цілому. Це не просто біологічний процес, а глибоко особистий, емоційний

інтервалів між народженнями та часу їхнього народження, ураховуючи власні можливості та ресурси. Потрібно відповідально ставитися до планування вагітності: оцінювання стану

виявлення та лікування можливих проблем, прийом медичних препаратів та інших рекомендацій лікарів. Необхідно також своєчасно звертатися по медичну допомогу за появи будь-яких підозрілих симптомів, пов’язаних із репродуктивною системою та отримувати психологічну підтримку в психолога або психотерапевта, коли виникають психоемоційні проблеми, які

що відхиляєш

усвідомлювати, що маєш право сказати «ні».

1. Що таке репродуктивне здоров’я

На цьому уроці ви дізнаєтеся про: • значення навчання; • розвиток навичок учитися; • аналіз і корекцію власної освітньої траєкторії без шкоди для власного здоров’я та добробуту; • практики для оптимізації власної навчальної діяльності та способи ефективного навчання; • критичне оцінювання інформації щодо здоров’я, безпеки та добробуту. • Пригадайте, які умови допомагають вам

успіхів у навчанні, спорті й інших видах вашої діяльності.

Поясніть, як ви розумієте народну мудрість: «Знання за плечима не носити».

до нових професій, дає можливість реалізувати себе

сприяє економічному зростанню. Без якісної освіти неможливо уявити розвиток науки, культури, медицини чи технологій. У сучасному світі, що стрімко змінюється, значення навчання зростає в рази. Те, що було актуальним учора, може застаріти завтра. Тому безперервне навчання — це не лише бажання, а й необхідність. Ми постійно стикаємося з новими технологіями, ідеями, викликами, і тільки ті, хто готовий постійно вчитися та адаптуватися, зможуть залишатися конкурентоспроможними

потрібно набути для успішного навчання.

Усвідомлене читання та активне слухання. Це не тільки сприйняття тексту, а й уміння виокремлювати головне, ставити запитання, робити нотатки та пов’язувати нову інформацію з уже наявною. Використовуйте техніки, як-от SQ3R: Огляд (Survey), Запитання (Question), Читання (Read), Переказ (Recite) та Повторення (Review). (Докладніше інформацію про техніку SQ3R ви знайдете у додатку 6, с. 153.)

Ефективне конспектування. Замість того, щоб просто переписувати

здатність аналізувати власний процес навчання. Що

більш продуктивні? Розуміння своїх сильних сторін і досягнень дає змогу оптимізувати навчання.

Запит зворотного зв’язку. Не бійтеся просити

своєї роботи від учителів, однокласників / однокласниць, батьків чи близьких людей. Це допомагає виявити недоліки й напрямки для покращення.

Самомотивація та стійкість. Процес навчання

ти внутрішню

Почніть із самоаналізу. Для цього оцініть, які з навичок у вас уже розвинені, а над якими треба попрацювати.

Не бійтеся помилятися, ставте запитання та шукайте можливості для навчання в повсякденному житті.

не просто список предметів, які ми вивчаємо, або навчальних закладів, які відвідуємо. Це особистий шлях розвитку, що формується протягом усього життя: школа, коледж, курси, тренінги, гуртки, самоосвіта, досвід тощо. Це своєрідна дорожня карта, яку кожний / кожна прокладає сам / сама, ураховуючи

Індивідуальна освітня траєкторія — це персональний шлях розвитку здібностей, особистісних

особистості. Це шлях до самопізнання та самореалізації, що триває протягом усього життя.

цінностям і

прагненням? Які предмети чи навички ви зараз вивчаєте? Наскільки вони вам

складнощі, і якщо так, то в чому вони полягають?

Скільки часу ви приділяєте навчанню щодня / щотижня? Які фінансові, емоційні чи інші ресурси ви вкладаєте? Чи є ці інвестиції виправданими?

Які оцінки ви отримуєте? Чи відчуваєте ви прогрес? Чи

знань і навичок?

Як навчання впливає на ваш сон, харчування, рівень стресу, фізичну активність?

Чи відчуваєте ви емоційне виснаження, утому, тривогу?

Чи залишається час на спілкування з близькими, хобі, відпочинок? Чи є навчання єдиним фокусом вашого життя?

турбота про здоров’я, особисте життя та добробут. Будьте готові до того, що плани можуть змінюватися. Тому, щоб поставити нові завдання, треба використовувати надійний принцип SMART: Specific (конкретні), Measurable (вимірні), Achievable (досяжні), Relevant (актуальні), Time-bound (обмежені в часі). (Пригадайте вивчене раніше.) І головне, візуалізуйте свій успіх — для цього уявіть, як почуватиметеся, якщо ви всього досягнете. Про важливість ресурсів для здоров’я та добробуту

Шкільні роки — це час інтенсивного зростання, відкриттів і формування особистості. У цей період навантаження на учнів / учениць значно збільшується, і це не лише академічні

а й соціальна адаптація, пошук власної ідентичності та перші зіткнення з дорослими викликами. Щоб упоратись із цим і досягти успіхів як у навчанні, так і в житті, вам життєво необхідні міцні ресурси для здоров’я та добробуту. Це невід’ємний фундамент, на якому будується їхня здатність до навчання, розвитку та щасливого життя. Пам’ятайте, що ваша освітня траєкторія має бути шляхом до зростання і розвитку, а не джерелом виснаження. Моделюємо ситуацію. Дослідіть подану схему

тримуєтеся

Оптимізація навчальної діяльності — це ключ до ефективного засвоєння знань, зменшення стресу та досягнення кращих результатів. Це не про те, щоб навчатися більше,

цесу ваше існування було б неможливим, а розвиток і взаємодія зі світом — украй обмеженими. Учені виокремлюють кілька основних типів сприйняття інформації, які описують, як люди найкраще здобувають нові знання. Найпоширенішою є класифікація, яка ґрунтується на сенсорних каналах (пригадайте вивчене раніше). Візуальний тип (візуали). Ці люди найкраще сприймають інформацію через зір. Вони «мислять картинками», образами. Для них важливо бачити матеріал, щоб його зрозуміти та запам’ятати. Вони пам’ятають те, що бачили: графіки, схеми, діаграми, малюнки, презентації, відео. Часто в мовленні використовують слова, пов’язані із зором: «Я бачу», «Подивіться», «Мені ясно», «Це виглядає так». Візуалам рекомендують використовувати візуальні посібники, карти пам’яті, кольорові маркери, відео, ілюстрації, читання. Аудіальний тип (аудіали). Ці люди найкраще сприймають інформацію через слух. Вони ефективно навчаються, коли чують інформацію, обговорюють її або проговорюють уголос. Пам’ятають те, що чули, обговорювали, наприклад лекції, подкасти, аудіокниги, дискусії. Часто говорять самі із собою або вчаться, читаючи вголос. Використовують у мовленні слова, пов’язані зі слухом: «Я чую», «Послухайте», «Звучить добре», «Проговоримо це». Можуть відволікатися на звуки та шум. Аудіалам рекомендують слухати лекції, записи, брати участь у дискусіях, розповідати матеріал комусь іншому, використовувати аудіокниги. Кінестетичний тип (кінестетики). Ці люди найкраще сприймають інформацію через відчуття, рух, дотик і практичний досвід. Їм потрібно «робити», щоб зрозуміти. Пам’ятають те, що робили, відчували, переживали: експерименти, рольові ігри, практичні завдання, фізичні вправи, маніпуляції з об’єктами. Часто використовують у мовленні слова, пов’язані з відчуттями: «Я відчуваю», «Це торкнулося мене», «Мені комфортно», «Зробити крок». Можуть бути активними, їм важко довго сидіти на місці. Запам’ятовують загальне враження та емоції. Кінестетикам рекомендують проводити експерименти, робити фізичні нотатки (рухаючись під час заучування), створювати моделі, використовувати навчальні ігри й тактильні матеріали. Дигітальний / дискретний тип (дигітали). Цей тип ґрунтується на логічному аналізі, абстрактному мисленні, системності та структурі. Ці люди обробляють інформацію через внутрішній діалог, логічні зв’язки та смисли. Пам’ятають те, що проаналізували,

від ситуації

інформацією, уміння критично оцінювати дані є головним,

як здоров’я, безпека та добробут. Інформаційне поле

корисними порадами й науково обґрунтованими фактами, а й міфами, дезінформацією, фейками,

ми. (Пригадайте вивчене раніше.) Нездатність відрізнити

мих медичних центрів, наукові журнали. Консультуйтеся з фахівцями, а якщо сумніваєтеся, зверніться до сімейного лікаря, психолога, юриста чи іншого кваліфікованого спеціаліста. Розвивайте критичне мислення, тож ставте під сумнів будь-яке твердження перед тим, як вважати

Критичне оцінювання інформації

просто навичка, це невід’ємна частина відповідального ставлення до власного здоров’я, безпеки та добробуту.

У сучасному світі, де інформація має велику цінність, основним

активом стає здатність відрізняти правду від обману, особливо

коли це стосується власного здоров’я, безпеки та добробуту.

праці; розподіл часу; графік продуктивності праці; правильний розпорядок дня; активний відпочинок; уникнення перевтоми. У вашому житті має бути все чітко розплановано: тривалість занять у школі й удома, прогулянки, регулярне харчування, сон, чергування праці та відпочинку. Коли людина дотримується правильного ритму життя,

Запитання та завдання

1.

2.

3.

що люди говорять одне з одним, не слухаючи» (Б. Шоу). Важливість спілкування

Спілкування — це не просто обмін словами, це фундамент, на якому будуються людські стосунки, розвивається суспільство й особистість. Від моменту нашого народження ми починаємо взаємодіяти зі світом, і саме через спілкування ми пізнаємо його, висловлюємо свої думки та знаходимо своє місце. Уявіть світ, де люди не можуть спілкуватися. Це був би хаотичний простір, сповнений непорозуміння та самотності. Комунікація дає нам змогу долати бар’єри, вислуховувати інші точки зору та знаходити спільну мову. Це міст, який з’єднує індивідуальні світи, допомагаючи нам співчувати, співпереживати та підтримувати одне одного. У родині ефективне спілкування є

монії. На роботі воно сприяє плідній співпраці, вирішенню конфліктів

спільних завдань. Спілкування є рушійною силою прогресу. Обмін ідеями, знаннями та досвідом є

вацій та культурного розвитку. Від первісних людей, які ділилися навичками полювання, до сучасних учених,

переоцінити. Це життєво необхідна навичка, що впливає

Поміркуйте та поясніть, які аспекти спілкування ви вважаєте найважливішими в сучасному світі. Рівні спілкування

Спілкування подібне до своєрідної піраміди, яка має чотири рівні. Під час спілкування можна пізнати інших людей, обмінятися з ними інформацією, співпрацювати з ними й водночас пережити емоційний стан, що виникає внаслідок цього. Розуміння цих рівнів допомагає бути більш свідомими й ефективніше будувати стосунки. Примітивний (маніпулятивний) рівень. Спілкування відбувається з єдиною метою — отримати вигоду від іншої людини. Тут немає місця щирості, взаємоповазі чи емпатії. Людина, яка спілкується на примітивному рівні, розглядає іншу як засіб для досягнення власної мети, використовуючи лестощі, обман, тиск або інші маніпулятивні тактики. Наприклад, продавець, який нав’язує товар, що не відповідає потребам покупця, або ваш однокласник

що лестить комусь заради вигоди. Таке спілкування здебільшого залишає

і руйнує довіру.

Формальний (контакт масок) рівень. Це спілкування характеризується дотриманням соціальних ролей та правил. Люди обмінюються фразами ввічливості, але не розкривають своїх справжніх почуттів чи думок. Це рівень «масок», де кожний / кожна грає свою роль відповідно

до ситуації — «однокласник / однокласниця», «продавець / продавчиня», «пасажир / пасажирка». Наприклад, розмова з касиром у магазині або короткий обмін фразами з малознайомими учасниками / учасницями груп з фітнесу. Хоча це потрібно для підтримання соціального порядку, на цьому рівні відсутня глибока емоційна або особистісна взаємодія. Діловий (ігровий) рівень. Спілкування зосереджено на вирішенні конкретних

чуттями, переживаннями, не боячись осуду чи нерозуміння. На цьому рівні відбувається справжнє взаєморозуміння та емпатія. Це спілкування з близькими друзями, членами родини або партнерами, де панує повага до індивідуальності та підтримка. Наприклад, задушевна розмова з найкращим другом / найкращою подругою про життєву мету, обговорення особистих труднощів із партнером.

Моделюємо ситуацію. Обговоріть подану інформацію. Об’єднайтеся в групи з умовними назвами за рівнями спілкування — «Примітивний», «Формальний», «Діловий», «Духовний» — та змоделюйте життєві ситуації по кожному з них. Проведіть рольову гру. Чи помітили ви, як змінюється ваш стиль спілкування залежно від того, з ким і в якій ситуації ви спілкуєтеся?

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Єдиний справжній діалог

де Сент­Екзюпері). Міжособистісне спілкування Людина

обмін словами. Це складний та

ше людини взаємодіють, обмінюючись

ми, думками, досвідом (мал. 26). Це те невидиме мереживо, що

всіх, формуючи стосунки, впливаючи на ваш світогляд і визначаючи якість вашого життя.

означає беззаперечно

висловити свою думку чемно, аргументовано, без різких слів, є головним. Наприклад, на уроці з учителем ви обговорюєте академічні теми, висловлюєте свої ідеї щодо матеріалу, ставите запитання, щоб поглибити розуміння. У розмові з батьками ви можете обговорювати майбутні плани, правила або ж просто ділитися своїми переживаннями, шукаючи підтримки чи поради. Тут важливо бути щирим, але й обирати час і місце для таких розмов, адже дорослі часто

вчитися

найемоційніший рівень взаємодії, бо родина є тим унікальним простором, де ви можете бути собою. Тут панує довіра, і ви можете дозволити собі бути вразливими, ділитися найпотаємнішими думками й почуттями, знаючи, що вас зрозуміють і підтримають. У родинному колі спілкування часто є більш відкритим і неформальним (пригадайте вивчене). Це можуть бути жарти, спільні спогади, обговорення щоденних подій. Однак саме тут можуть виникати й найгостріші конфлікти, адже емоції відіграють велику роль. Важливо навчитися говорити про свої почуття, використовуючи «Я-повідомлення» (про це далі), уникати взаємних звинувачень і вміти вибачатися. Наприклад, під час сімейної вечері ви ділитеся тим, як минув день, обговорюєте плани на вихідні або просто жартуєте. Це спілкування, яке плекає зв’язки, дарує відчуття належності й безумовної любові.

зрілості.

володієте ви такими вміннями та навичками? Чи вважаєте ви себе комунікативно зрілою особистістю? Поміркуйте,

родині,

є для вас найкомфортнішим і чому.

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Бережи здоров’я батьків. Пам’ятай, що ранню старість і хвороби батькам приносить не тільки праця, утома, а й сердечні хвилювання, переживання, тривоги

дитяча

часто сприймають підлітків через призму власного досвіду, забуваючи, наскільки швидко змінюється світ. Це може призводити до відчуття, що «мене не розуміють», «мені не довіряють» або «мене не чують». Підлітки можуть замикатися в собі, уникати розмов про свої почуття та проблеми, бо вважають, що їхні переживання знецінюються або не сприймаються серйозно, створюючи прірву в спілкуванні.

Підлітки починають віддалятися від батьків або рідних, шукаючи більшої свободи. Це виявляється в бажанні мати «свої секрети», менше ділитися особистим життям. Батьки або рідні люди можуть сприймати це як відсторонення або недовіру, тоді як для підлітків це є природним етапом дорослішання, що дає змогу формувати власні кордони й особистий простір. У цей період надзвичайно важливим стає прагнення бути прийнятим до групи, відповідати певним «стандартам» або очікуванням. Це може призвести до конформізму, коли підліток змінює свою поведінку, думки, а іноді й зовнішній вигляд, щоб уписатися в компанію. Страх бути висміяним, «не таким, як усі» може бути дуже сильним та ускладнювати щире самовираження.

У підлітковому віці конфлікти є невід’ємною частиною спілкування. Це можуть бути суперечки через дрібниці, боротьба за лідерство або ж більш серйозні конфлікти, пов’язані з конкуренцією, ревнощами чи непорозуміннями. Невміння ефективно вирішувати такі ситуації, знаходити компроміси або висловлювати свої претензії конструктивно може призводити до розриву дружніх стосунків та емоційного дискомфорту.

Онлайн-спілкування в соцмережах і месенджерах нерідко дає

Обговоріть запропоновані поради щодо подолання підліткових

спілкуванні. Чи

ви

саме так? Як подолати труднощі в спілкуванні

• Відкрито говорити про свої почуття, навіть якщо це важко.

• Слухати інших, намагаючись зрозуміти їхню точку зору.

• Вирішувати конфлікти конструктивно, шукаючи взаємоприйнятні рішення.

• Відстоювати свої кордони та говорити «ні», коли це необхідно.

• Будувати стосунки, засновані на довірі й повазі.

Ефективне міжособистісне спілкування — це

1. Правила активного слухання. Слухайте, щоб зрозуміти, а не відповісти. Зосередьтеся на співрозмовнику: відкладіть телефон, не відволікайтеся на сторонні думки чи заняття. Покажіть, що ви повністю занурені в розмову. Не перебивайте, а дозвольте людині висловити свою думку до кінця. Перебивання сигналізує про відсутність поваги й інтересу. Уникайте суджень: намагайтеся не формувати висновків чи оцінок, поки людина не закінчить говорити. Ваше завдання — спочатку зрозуміти її точку зору.

2. Використання невербальних сигналів. Підтримуйте зоровий контакт. Демонструйте вашу увагу та зацікавленість. Кивайте головою: це вказує на те, що ви слухаєте й розумієте. Не схрещуйте руки, не відвертайтеся. Ваше тіло має випромінювати відкритість.

3. Уточнення та перефразування. Ставте запитання для

правильно я розумію, що... ?», «Ти маєш на увазі, що...

розчарування, коли бачу, що...» Це допомагає уникнути звинувачень і робить розмову конструктивнішою. Будьте відкритими до зворотного зв’язку. Не бійтеся, що ваші слова будуть сприйняті інакше. Запитуйте: «Чи зрозуміло я пояснив / пояснила?», «Чи є в тебе якісь запитання?»

Загрози гідності й безпеці — насильство та булінг

Насильство й булінг — це явища, що залишають глибокі, часто невиліковні рани в душах людей. Вони руйнують довіру, створюють атмосферу страху й безвиході. Ці негативні явища, хоч і відрізняються в проявах, мають спільну мету — пригнічення слабшого сильнішим, демонстрацію влади й отримання задоволення від страждань іншого. Насильство — це акт агресії, спрямований на завдання шкоди. Воно може бути фізичним, залишаючи на тілі синці та шрами, але не менш руйнівним є насильство психологічне. Приниження, залякування, маніпуляції, постійна критика — це невидимі удари, які підточують віру в себе, призводять до тривоги, депресії та відчуття безпорадності. Насильство може приховуватися за зачиненими дверима домівок, у стосунках, які зовні здаються благополучними, або ж виявлятися в публічному просторі, наприклад під час масових заворушень (мал. 27). Його наслідки виходять далеко за межі безпосередньої

впливаючи на сім’ї, громади й суспільство

групи. Жертвами булінгу

ється: зовнішністю, успішністю, інтересами, соціальним статусом. Булінг має безліч негативних дій — це й фізичні напади, і знущання словами, і навмисне ігнорування, і розпускання пліток. З появою інтернету з’явився кібербулінг — нова, ще небезпечніша форма, де знущання поширюються зі швидкістю світла, не знаючи кордонів і часових рамок, залишаючи

буде почуватися захищеною та цінною, де будуть поважати її права та гідність. Це вимагає не лише суворих

вивчене в попередні роки.) Уміння керувати своїми

Емоційний самоконтроль — це

почуттів, а усвідомлене керування ними, здатність реагувати на виклики життя спокійно й раціонально. Це мистецтво, яке розвивається через свідому практику та самопізнання.

Психологічна рівновага — це не постійний стан безтурботності чи відсутність проблем, це здатність гнучко реагувати на виклики життя, зберігаючи внутрішній спокій та ясність мислення.

самоконтролю.

Імпульсивні реакції, гнів і роздратування часто стають причиною сварок, непорозумінь і розривів.

Хронічний стрес, викликаний неконтрольованими емоціями, може спричинити фізичні недуги.

Коли емоції переповнюють, важко зосередитися, приймати виважені рішення та ефективно працювати.

Страх, невпевненість, надмірна сором’язливість можуть заважати використанню нових шансів у житті.

тролю.

у міжособистісних стосунках реалізується в юнацькій

1. Що таке міжособистісні стосунки?

2. Як формуються міжособистісні стосунки?

3. Які особливості стосунків із дорослими й однолітками?

Обговоріть із дорослими або батьками, близькими людьми, думка яких для вас важлива, поради, які допоможуть установити контакт. Поцікавтеся, чи можна їх використати за умови, що ви встановлюєте контакт із незнайомою людиною, яка набагато старша за вас.

Поради щодо встановлення контакту з іншими людьми

• Якомога швидше знайти спільні інтереси;

• по-дружньому ставитися до

• не виявляти щодо співрозмовника зверхності;

• щиро цікавитися

На цьому уроці ви дізнаєтеся про:

вання надмірності потреб і перебільшене споживання; • поведінку відповідальних споживачів / споживачок щодо споживання. • Пригадайте, що таке сталий розвиток.

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Стала економіка — це економіка, яка може забезпечити фундаментальні людські потреби, не руйнуючи природних систем, що її підтримують» (Л. Р. Браун) Сталий розвиток

розвитку

Міжнародна комісія ООН із питань довкілля та розвитку визначила сталий розвиток як «такий, що задовольняє потреби нинішнього покоління без шкоди для можливостей майбутніх поколінь задовольняти власні потреби». Це визначення взято за основу глобальних завдань сталого розвитку, які стали дорожньою картою для країн світу до 2030 р. Вони охоплюють широкий спектр проблем

від ліквідації бідності та голоду до забезпечення якісної освіти, чистої

захисту екосистем. Мета сталого розвитку — це 17 взаємопов’язаних завдань, розроблених Організацією Об’єднаних Націй у 2015 р. як «план досягнення кращого та більш сталого майбутнього для всіх». Вони

бути досягнуті до 2030 р. (Пригадайте

своєму повсякденному житті? Наведіть 3–5 конкретних дій.

• Чи вважаєте ви, що Україна має унікальні можливості або виклики в контексті переходу до сталого розвитку після поточних подій? Які саме? Що, на вашу думку, уже зроблено, що потрібно ще зробити? Що таке потреби

Пригадаємо, що потреби — це невід'ємна частина людського існування, яка спонукає вас до дії. Це стан нестачі чогось, що відчуває людина, група людей чи суспільство в цілому й що є необхідним для їхнього існування, розвитку та добробуту. Людина прагне задоволення тієї чи іншої потреби, що для неї є важливою або необхідною. Упродовж століть потреби людей змінювалися. Усі споживають товари й послуги для задоволення власних потреб (пригадайте вивчене раніше).

До першочергових потреб належать ті, без яких фізичне виживання та базове функціонування людини або групи людей є неможливим.

Другорядні потреби — це ті потреби людини, які не є критично важливими для її фізичного виживання, але значно покращують якість життя, забезпечують комфорт, розвиток, соціальну взаємодію та психологічний добробут. Вони часто виникають після того, як задоволені першочергові (фізіологічні та безпекові) потреби. До другорядних потреб належать багато матеріальних благ, що забезпечують комфорт або розваги (мал. 28).

Мал. 28. Другорядні потреби людини

ві потреби (пригадайте які), починає прагнути до дедалі більшої кількості матеріальних благ і послуг, які не є життєво необхідними.

Пригадаймо, що споживання

спрямоване на задоволення

споживання стало нормою: реклама, соціальні мережі

що

довольняють основні потреби людини, підвищують якість її життя, але мінімально використовують природні ресурси й найменше шкодять людині та довкіллю. Вiдповiдальне споживання — це стимул сталого виробництва.

Спростуйте або доведіть правильність думки про те, що «надмірні потреби — не природна вимога людини, а соціально сконструйована реальність. Критичне осмислення власних звичок споживання допомагає повернутися до справжніх потреб і зменшити тиск культури надмірності. Зміни починаються з усвідомлення». Аргументуйте відповідь і наведіть приклади з власного життєвого досвіду.

Проаналізуйте подані ситуації. Зазначте причини їхнього виникнення, можливі наслідки та шляхи розв’язання. Пограйте в рольову гру. Які потреби були справжніми, а які — нав’язаними? Що

/ кожної героїні?

«Гонитва за гаджетами» Хлопець отримав

«Модний марафон»

Дочка заможних людей щотижня

«інстаграмний» вигляд. Через це вона часто свариться з мамою, яка каже, що гроші витрачаються на непотрібне.

Як ви вважаєте, стиль — це не лише бренди, а й спосіб самовираження?

«Комфорт та активність»

Хлопець щодня замовляє доставку їжі, хоча поруч є шкільна їдальня. Він каже, що так смачніше та простіше. Але згодом почав менше виходити на прогулянки й набрав вагу.

Чи може звикання до зручностей

тепло?

Поясніть, як ви розумієте вислови: «До

криниці, бо схочеш водиці»; «Краще менше, та краще».

Доведіть або спростуйте

3R–Reduce, Reuse, Recycle:

1.

2.

3.

Підготуйте стіннівку про стале споживання. Знайдіть цікаву інформацію про видатних людей різних професій. Поцікавтеся, які саме здібності допомогли їм

Пригадайте складники самовизначення: життєве,

фесійне. Поясніть, як ви

цінності та жити відповідно до них, а не

тель)

його етапів є самовизначення. Це

просто вибір майбутнього фаху, а глибинний процес усвідомлення себе, своїх цінностей, талантів і прагнень, що в кінцевому

уявлення

буде не лише бажаним, а й реалістичним.

реалізованості та гармонії в житті. Це той фундамент, на якому будується щасливе й успішне майбутнє.

Професійне самовизначення

усвідомлений та цілеспрямований вибір людиною свого місця у світі професій, формування особистісного ставлення до професійної діяльності й побудова власного професійного шляху. Це динамічний і довготривалий процес, що формується протягом життя людини.

стати

та нехтування іншими важливими сферами життя. Особисте майбутнє

самопізнання, розвиток інтересів, хобі та

не здоров'я, здатність до саморефлексії та постійного вдосконалення. Людина, яка дбає про свій особистісний розвиток, як правило, є більш впевненою, щасливою та здатною долати труднощі. Ці якості позитивно впливають на її професійну діяльність, сприяючи креативності, ефективності та лідерським якостям. Задоволення від особистого життя, реалізація своїх захоплень допомагає зняти стрес від щоденних викликів. Знехтування особистим розвитком, навпаки, може призвести до апатії, втрати мотивації, що негативно

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Якщо людина

повинна це робити так само, як Мікеланджело малював, або Бетховен створював музику, або Шекспір писав поезію» (М. Лютер Кінг­молодший).

Формування особистості

Особистість — це система соціально значущих якостей індивіда, міра володіння ним соціальними цінностями та його здібності до реалізації цих цінностей. Кожна людина — конкретна особистість, для якої характерне те чи інше ставлення до себе людей, явищ, предметів, певна поведінка в межах життєвих ситуацій. Формування особистості — це безперервний шлях до пізнання себе, розвитку потенціалу та знаходження власного місця у світі.

Перші та найважливіші цеглинки у фундамент особистості закладають ще в дитинстві. Родина, її цінності, стиль виховання, емоційна атмосфера — усе це відіграє вирішальну роль у формуванні базових рис характеру, світогляду й емоційного інтелекту. Саме тут дитина вперше вчиться взаємодіяти з іншими, розуміти норми та правила, розвивати емпатію. Поза родиною значний вплив мають дошкільні й шкільні за-

клади, де відбувається соціалізація, розширюється коло спілкування, формуються перші дружні стосунки й інтереси. Учителі, однолітки, різноманітні позакласні заходи — кожний із цих елементів впливає на становлення юної

межується дитячими роками. Підлітковий вік є періодом інтенсивного

експериментів із соціальними ролями та цінностями. Це

життєвих викликів і криз. Кожний успіх і кожна невдача,

радість і кожне розчарування — це уроки, що шліфують характер, розширюють світогляд і збагачують внутрішній світ. Самоосвіта, читання, подорожі, спілкування з різними людьми — усе це сприяє особистісному зростанню. Зріла особистість — це не лише сума набутих знань і навичок, але й мудрість, уміння адаптуватися до змін,

постійного самовдосконалення.

Найважливішою характеристикою особистості є її спрямованість, що визначає мету, яку ставить перед собою людина; властиві їй прагнення та мотиви, відповідно до котрих вона діє; інтереси, якими вона керується у своїй діяльності. Людина часто робить не тільки те, у чому відчуває безпосередню потребу, і не тільки те, що її цікавить. Поведінку людини регулюють і визначають ще й моральні мотиви, почуття обов’язку, вимоги суспільства тощо (пригадайте вивчене).

вильно й суперечить правилам школи, академічній доброчесності. Він / вона каже: «Ти ж мій найкращий друг / моя найкраща подруга, допоможи!»

Як вплине на формування особистості та чого навчить моральний вибір, відповідальність, принциповість, цінність дружби?

2. Проєктна робота в команді.

Учитель / учителька дає завдання виконати спільний проєкт. У вашій групі є лідер, який хоче робити все сам, та учень або учениця, який / яка постійно відволікається і не виконує свою частину роботи. Вам потрібно здати якісний проєкт вчасно.

Як вплине на формування особистості та чого навчить комунікація та співпраця, лідерські якості або вміння бути частиною команди, вирішення конфліктів, відповідальність за спільний результат?

3. Несправедлива оцінка або звинувачення.

Ви доклали багато зусиль для написання твору чи виконання завдання, але отримали нижчу оцінку, ніж очікували, або вас несправедливо звинуватили в тому, чого ви не робили.

Як вплине на формування особистості та чого навчить відстоювання власної думки: стійкість до несправедливості, аналіз помилок, самооцінка?

4. Допомога іншому.

Ви бачите, як ваш однокласник / ваша однокласниця переживає, бо не зроблене домашнє завдання. Або, можливо, новий учень / нова учениця в класі почувається самотнім / самотньою.

Як впливає на формування особистості емпатія та співчуття, проактивність, соціальна відповідальність, доброта та людяність?

Ситуації, які ви сьогодні вивчали, є лише кількома прикладами того, як повсякденне шкільне життя стає справжнім тренажером для формування сильної, упевненої та відповідальної особистості. Важливо не уникати таких моментів, а вчитися на них, набувати життєвих навичок, рефлексувати та робити висновки.

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Будь собою: усі інші ролі вже зайняті» (О. Вайльд).

Формування самооцінки та характеру

Людська особистість — це динамічна, змінна конструкція, яка

їться помилятися

критики. Це дає змогу їй ставити

Занижена самооцінка негативно впливає

людину. Їй

ється, що вона недостатньо розумна чи талановита. Це призводить до невпевненості, страху перед новими викликами, уникнення ризиків і постійного пошуку зовнішнього схвалення. Така самооцінка часто є наслідком негативного досвіду,

заважати розкриттю потенціалу й обмежувати життєві можливості. Завищена самооцінка проявляється в надмірній самовпевненості, зарозумілості та нездатності визнавати власні помилки. Такій людині важко приймати критику, вона схильна переоцінювати свої здібності й недооцінювати інших. Це може призвести до конфліктів у стосунках і нереалістичних очікувань від життя. Формування самооцінки розпочинається з дитинства. Слова батьків, реакції вчителів, успіхи та невдачі в школі, стосунки з однолітками — усе це залишає свій відбиток. Важливо, щоб оточення надавало підтримку, указувало на успіхи, а також конструктивно критикувало, фокусуючись на діях, а не на особистості. Згодом, дорослішаючи, ви самі будете формувати самооцінку, аналізуючи свій досвід. Формування самооцінки — це безперервний процес самопізнання, прийняття та розвитку, який ґрунтується на внутрішній силі,

долати труднощі

1. Учениця добре підготувалася до контрольної роботи. Вона відчувала хвилювання, але була впевнена у своїх знаннях. Якщо завдання виявляється складним, вона спокійно перечитує його, аналізує різні підходи, а якщо не виходить, переходить до наступного, знаючи, що доклала максимум зусиль. Після отримання хорошої оцінки дівчина задоволена результатом, а якщо оцінка нижча, аналізує помилки, не звинувачуючи

щоб відчути себе потрібним. Навіть незначна критика може повністю зіпсувати йому настрій та позбавити бажання щось робити.

Поясніть, як ви розумієте вислів: «Характер подібний до дерева, а репутація — до його тіні» (А. Лінкольн).

Якщо самооцінка — це те, як ми себе бачимо, то характер — це те, ким ми є насправді. Це сукупність стійких психологічних рис, які визначають поведінку людини в типових ситуаціях. Це наш внутрішній моральний компас, наші цінності, наша здатність долати труднощі, проявляти співчуття чи наполегливість.

Характер проявляється у вольових якостях (цілеспрямованість, рішучість, наполегливість), моральних якостях (чесність, відповідальність, доброта, справедливість) та емоційних якостях (стресостійкість, оптимізм). Формування характеру також розпочинається рано й продовжується все життя.

тивність.

публічно, то формування характеру завдяки вольовим зусиллям (цілеспрямованість, рішучість) може допомогти їй подолати цей страх. Кожний успішний виступ, навіть невеликий, поступово підвищуватиме її самооцінку. І навпаки, людина з високою самооцінкою, але без сформованого характеру (наприклад, безвідповідальна), може зазнати невдачі, що потім негативно позначиться на її уявленні про себе.

Створення власного гнучкого плану професійного майбутнього

Створення гнучкого плану професійного майбутнього

схему про основні складники професійного самовизначення та розгляньмо приклад підлітків, які

розуміють, що шлях

про медицину (додаток 7, с. 154).

складний, тому хочуть створити гнучкий план. Скористайтеся додатком і на поданому прикладі переконайтеся, що навіть у такій традиційній і вимогливій сфері, як медицина,

який дасть нагоду адаптуватися до викликів, знаходити нові можливості та реалізовувати себе, навіть якщо

свій

Work.ua).

категорії Категорія

вакансій Сфера обслуговування

Робочі спеціальності, виробництво

Продаж, закупівля

Роздрібна торгівля

Логістика, склад, ЗЕД

Керівництво середньої ланки

Готельно-ресторанний бізнес, туризм

Транспорт, автобізнес

Бухгалтерія, аудит

Медицина, фармацевтика

Посада

Менеджер у шоу-рум

Продавець-консультант

Менеджер із продажу

Агент із продажу

Онлайн-консультант

Водій

Адміністратор

Бухгалтер

Касир

Кухар

Найпопулярніші

Трудовий договір. Із 2022 р., за деякими винятками, трудовий договір укладають у письмовій формі. Це захищає права обох сторін. Укладають трудові угоди безстрокові, на визначений строк, сезонні, з нефіксованим робочим часом. Випробувальний термін — максимум 3 місяці (для робітників — 1 місяць).

Робочий час і час відпочинку. Тривалість робочого часу — до 40 год на тиждень. Скорочена тривалість для окремих категорій (неповнолітні, шкідливі умови). Надурочні роботи оплачуються в подвійному розмірі. Відпустки: щорічна основна відпустка не менше 24 календарних днів. Також є додаткові, навчальні, соціальні відпустки. Оплата праці. Мінімальна заробітна плата встановлюється державою і є обов'язковою для всіх роботодавців. Строки виплати — не рідше двох разів на місяць. Заробітна плата підлягає індексації у зв’язку зі зростанням цін. Права працівників: на працю; на безпечні умови праці; на своєчасну та повну виплату заробітної плати; на соціальне страхування; на

об’єднання в професійні спілки; на захист від дискримінації.

Обов’язки працівників: дотримання трудової дисципліни; добросовісне виконання своїх обов'язків.

Звільнення: за власним бажанням, за угодою сторін, за ініціативою роботодавця (за порушення, скорочення штату тощо). Порядок звільнення чітко регламентований процедурами та виплатами.

Дотримання вимог охорони праці. Охорона праці. Обов'язок роботодавця забезпечувати безпечні умови праці; проведення інструктажів, медичних оглядів; забезпечення засобами індивідуального захисту. Відповідальність: дисциплінарна відповідальність: догана, звільнення; матеріальна відповідальність: за шкоду, заподіяну підприємству; адміністративна та кримінальна відповідальність: за порушення законодавства про працю (наприклад, затримання зарплати, порушення

повноцінного та щасливого життя.

1. Який існує взаємозв’язок між професійним, особистим і сімейним майбутнім?

2. Як формуються самооцінка та характер особистості?

3. Які основні складники ви будете враховувати, коли створюватимете власний план професійного майбутнього?

Обговоріть з батьками та близькими

них,

• особисті фінанси та державні витрати;

ве фінансове планування; • сутність волонтерської діяльності, значення

ського руху в Україні.

• Пригадайте, що таке чинники фінансового становища, які мають позитивний вплив на здоров’я і добробут.

Соціальні й економічні можливості та виклики сучасного суспільства Сучасне суспільство

рухається вперед. Що ж змушує його змінюватися? По-перше — нові технології. Телефони, комп’ютери, інтернет, штучний

шукати найкращі рішення.

Економічні можливості. Однією з найвизначніших економічних можливостей сучасності є цифрова трансформація. Інтернет, штучний інтелект, дані й автоматизація відкривають шлях до нових галузей промисловості, створюють інноваційні бізнес-моделі та підвищують продуктивність у вже наявних секторах. Електронна комерція, фрілансплатформи та гігантська економіка дають можливість людям краще працювати, отримувати доступ до ширшого ринку та реалізовувати свої таланти незалежно від географічного розташування. Глобалізація, незважаючи на свої виклики, також сприяє розширенню ринків та інтенсифікації міжнародної торгівлі, що може привести до зростання добробуту й обміну знаннями між країнами. Крім того, доступ до інформації та освіти ніколи не був таким широким. Онлайн-курси, відкриті освітні ресурси й доступність наукових досліджень дають

свою кваліфікацію, набувати нових навичок та адаптуватися

Автоматизація та штучний інтелект, хоча й створюють нові робочі місця, також загрожують витісненням робітників із низькокваліфікованих професій. Це може призвести до збільшення прірви між висококваліфікованими фахівцями та тими, хто не має необхідних навичок, посилюючи соціальне напруження. Іншим значним викликом є нестабільність світової економіки. Фінансові кризи, торговельні війни та геополітичні конфлікти

та «бульбашки фільтрів» у соціальних мережах можуть призводити до поляризації суспільства та поглиблення розбіжностей. Зростання соціальної ізоляції та погіршення психічного здоров'я, попри розвиток комунікаційних технологій, є ще одним викликом. Надмірне використання цифрових пристроїв і віртуальне спілкування іноді замінюють реальну людську взаємодію, що може призвести до відчуття самотності та депресії. Порушення приватності та кіберзлочинність також становлять серйозну загрозу для особистої безпеки й суспільної довіри в цифрову еру.

Обговоріть подану вище інформацію

обмеження?

Які найбільші переваги

повсякденному житті?

Чи може глобалізація сприяти зміцненню

чи,

ви вже сьогодні можете й повинні робити, щоб використати можливості та мінімізувати виклики майбутнього?

даними запитаннями для обговорення. Розуміння важливої ролі

купюри. Це винахід людства, який виконує

хобі, започаткування власної справи, інвестиції в здоров’я чи саморозвиток — більшість цих прагнень вимагає певних фінансових вкладень. Гроші перетворюються на ресурс, що розширює ваші горизонти, даючи вам змогу розвивати потенціал і прагнути до кращого життя. Важлива функція грошей також полягає в забезпеченні стабільності та захисту від непередбачуваних обставин. Наявність заощаджень створює фінансову «подушку безпеки» для того, щоб упоратися з раптовими викликами, такими як хвороба, втрата роботи чи надзвичайна ситуація. Це

фінансової грамотності. Моделюємо ситуацію. Виконайте ситуаційні завдання, які допоможуть вам не лише знайти «правильну» відповідь, а спонукатимуть до глибокого аналізу, критичного мислення та формування власних принципів щодо грошей та їхньої ролі в житті. Складіть план ваших дій.

1. Довгострокове планування. Ви мрієте про поїздку за кордон за освітньою програмою, яка коштує 15 000 грн. До початку програми залишилося 6 місяців. Ваші

готові дати половину суми (7500 грн), але решту вам потрібно заробити або заощадити самостійно. Наприклад, ви

кових грошей на місяць, є можливість підробляти репетиторством за 150 грн / год.

Як ви оцінюєте значущість цієї програми порівняно з поточними розвагами

2. Фінансова відповідальність. Ви погодилися допомогти другу організувати подію (наприклад, шкільний бал, благодійний ярмарок) і відповідаєте за закупівлю певних матеріалів. Його батьки дали вам на це 2000 грн. Однак, скориставшись «дуже вигідною» пропозицією знайомих, ви вклали 500 грн у «швидкий заробіток» через сумнівну онлайн-платформу, яка обіцяла подвоїти гроші за день. Ви втратили ці 500 грн, і тепер не вистачає коштів на всі необхідні матеріали.

Як ви вийдете із цієї ситуації, ураховуючи, що відповідаєте перед другом і маєте вкластися в бюджет? Чи зізнаєтеся його батькам або другу у своїй помилці? Які можуть бути наслідки такого рішення? Які висновки ви зробили щодо ризикованих інвестицій та фінансової відповідальності?

3. Гроші й етичні дилеми. Ви знайшли

свою мотивацію щодо фінансової незалежності? Як ви плануватимете поєднання роботи та навчання, щоб одне не заважало іншому? Чи можливий повний баланс, на вашу думку?

5. Перший досвід покупки в кредит. Вам дуже потрібний новий потужний ноутбук для навчання та ігор, який коштує 25 000 грн. У вас є лише 10 000 грн заощаджень. Друг / подруга пропонує вам узяти ноутбук у розстрочку в магазині або скористатися «вигідною» пропозицією онлайн-кредиту

варіанти ви можете розглянути, щоб отримати ноутбук (наприклад, ще накопичити, знайти підробіток)?

6. Благодійність і соціальна відповідальність. У вашому місті сталася надзвичайна ситуація (наприклад, повінь, пожежа, військові руйнування). Оголошено збір коштів для постраждалих. Ви маєте 600 грн, які збирали

інших людей? Чи є інші способи допомогти, окрім фінансової підтримки (наприклад, волонтерство, поширення інформації)? Як це співвідноситься з вашою фінансовою допомогою? Як цей вчинок може вплинути на ваше самовідчуття

і стабільність країни.

Доходи: зарплата, пенсія, стипендія, доходи від бізнесу, орендної плати, інвестицій тощо.

Витрати: регулярні (комунальні послуги, їжа, транспорт), періодичні (одяг, відпочинок) і непередбачені (лікування, ремонт).

Заощадження: відкладання

грошей для майбутньої мети (купівля житла, освіта, пенсія, «подушка безпеки»).

Інвестиції: вкладення коштів із метою отримання прибутку (акції, облігації, нерухомість, бізнес).

Кредити та борги: управління позиками (іпотека, споживчі кредити, кредитні картки) і їхнє погашення.

Страхування: захист від фінансових ризиків (медичне страхування, страхування майна, життя).

Суспільні блага та послуги: оборона, правопорядок, освіта, охорона здоров’я, інфраструктура (дороги, мости), наука.

Соціальні виплати: пенсії, стипендії, допомога по безробіттю, допомога багатодітним сім’ям, субсидії.

Державні закупівлі: придбання товарів і послуг для потреб держави.

Обслуговування державного боргу: виплата відсотків за внутрішніми та зовнішніми позиками.

Субсидії та дотації: підтримка певних галузей економіки, підприємств, сільського господарства.

Інвестиції: фінансування великих інфраструктурних проєктів, наукових досліджень.

ПДВ, акцизи, податок на прибуток підприємств, митні збори, доходи від державної власності та позики (державний борг). Такі витрати забезпечують стабільне функціонування держави, економічний розвиток, підвищення матеріального добробуту населення, соціальної справедливості й безпеки.

Що ефективніше громадяни управляють своїми фінансами, то стабільнішим буде бюджет країни.

Обговоріть подану схему та

запитання. Держава використовує податки з особистих доходів для фінансування цих витрат. Чому так важливо сплачувати податки?

Податки

Соціальні виплати

Економічна стабільність

Державна політика

Громадянин сплачує ПДФО, який іде на фінансування шкіл.

Держава надає пенсію, яка стає частиною особистого бюджету.

Заощадження населення впливають на банківську систему й інвестиції.

які

бюджетів. Ці податки є обов’язковими платежами, що стягуються державою для фінансування її функцій.

Як сім’я взаємодіє з державою через податки?

Податок на доходи фізичних осіб (ПДФО). Стягується із заробітної плати, інших доходів від трудової діяльності, а також від інвестицій, оренди тощо. Це одне з найбільших джерел надходжень до бюджету.

Податок на додану вартість (ПДВ). Уключений у ціну більшості товарів і послуг, які купують сім’ї. Отже, кожна покупка є внеском у державний бюджет. Акцизний податок. Стягується з певних товарів (алкоголь, тютюн, пальне), що також

Податок на майно. Включає податок

нерухомість (квартири, будинки, земельні ділянки) і транспортний

Єдиний соціальний внесок (ЄСВ). Це не податок, а збір на загальнообов'язкове державне соціальне страхування. Він також утримується із заробітної плати та є обов’язковим. Ці кошти використовують на виплату пенсій, допомогу

Завдяки зібраним податкам та іншим надходженням держава здійснює соціальні виплати й надає послуги, спрямовані на підтримку сімей та окремих громадян. Це є механізмом перерозподілу ресурсів для забезпечення соціальної справедливості й мінімальних стандартів життя.

Як держава підтримує сім’ї, надаючи соціальні виплати?

Пенсії. Виплати особам, які досягли пенсійного віку або мають інвалідність, утратили годувальника тощо. Це основна форма підтримки літніх людей.

Допомога при народженні дитини.

Допомога

Допомога по тимчасовій непрацездатності (лікарняні). Компенсація втраченого під час хвороби заробітку.

Стипендії. Фінансова підтримка студентів.

Безкоштовна або пільгова освіта. Фінансування державних шкіл та університетів, що зменшує фінансове навантаження на сім'ї.

Безкоштовна або пільгова медична допомога. Фінансування державних лікарень і медичних програм.

Пільги та компенсації. Для певних категорій громадян (ветерани, багатодітні сім'ї, чорнобильці тощо).

Обговоріть подану таблицю та

ситуації?

базову соціальну допомогу.

Народження дитини. Держава виплачує одноразову та щомісячну допомогу.

Сім’я потребує субсидії. Держава компенсує витрати на комунальні послуги.

процес визначення ваших життєвих завдань, які потребують значних фінансових ресурсів, і розроблення стратегії для їхнього досягнення протягом тривалого періоду, зазвичай 5 років і більше. Це не лише відкладання грошей, а свідоме управління вашими фінансами, щоб забезпечити фінансову безпеку та реалізувати мрії. Цей процес до-

Обговоріть

фінансовий план «Як досягти своєї мрії». Змоделюйте ситуацію, коли

хочете зреалізувати своє бажання в придбанні необхідного. Складіть свій фінансовий план.

1. Сформулюйте свою мрію.

Визначте, на що ви збираєте гроші. Це має бути щось, чого ви дуже хочете, що коштує більше, ніж ви маєте кишенькових грошей за тиждень. Наприклад, це буде новий ігровий ноутбук за 20 000 грн через 1,5 року. Чому це важливо? Щоб знати, на що ви збираєте гроші.

2. Дізнайтеся, скільки маєте й отримуєте доходів.

Полічіть усі свої гроші: скільки дають батьки, скільки можете заробити, скільки отримуєте на подарунок.

Приклад. Кишенькові — 300 грн / тиждень. Допомога від батьків100 грн / тиждень. Загалом — 400 грн / тиждень.

Чому це важливо? Щоб знати, скільки грошей ви можете використовувати.

3. Які ваші витрати, на що ви витрачаєте свої гроші?

Записуйте, на що витрачаєте гроші. Це допоможе побачити, де можна заощадити.

Приклад. Їжа / солодощі — 150 грн / тиждень. Ігри / розваги —

100 грн/тиждень. Дрібні покупки — 50 грн / тиждень. Разом: 300 грн / тиждень.

Чому це важливо? Щоб зрозуміти, куди «зникають» ваші гроші.

4. Ваш бюджет і план заощаджень.

Визначте, скільки ви будете відкладати грошей на свою мрію. Щойно отримуєте гроші, відразу відкладіть частину на мрію, а потім витрачайте решту.

Приклад. Дохід — 400 грн / тиждень. Витрати — 300 грн / тиждень. Залишок — 100 грн / тиждень.

Підсумуємо: на ноутбук треба 20 000 грн за 1,5 року (78 тижнів). Якщо відкладати по 100 грн / тиждень, то за 78 тижнів можна заощадити 7800 грн. Це замало.

Коригуємо: потрібно відкладати більше! Можливо, 250 грн / тиждень (це 20 000 / 78).

Отже, потрібно зменшити витрати з 300 грн до 150 грн / тиждень або знайти додатковий заробіток.

Чому це важливо? Щоб мрія не залишилася лише мрією.

5. Де зберігати гроші?

Покладіть

відсоток на ці гроші.

Чому це важливо? Щоб гроші були

зайві витрати.

6. Проводьте моніторинг, перевіряйте та змінюйте.

Життя змінюється, тому і ваш план може змінюватися. Раз на місяць

перевіряйте, як ідуть справи.

Приклад. Якщо ваш дохід збільшився, відкладайте ще більше. Якщо виникли непередбачені витрати, скоригуйте план на наступний місяць.

сутності, прагнення до самовіддачі та спільного творення добра (пригадайте вивчене раніше). Це добровільна, безоплатна й усвідомлена діяльність, спрямована на користь інших людей, суспільства чи довкілля, яка не має на меті отримання прибутку. Вона ґрунтується на таких фундаментальних принципах, як альтруїзм, солідарність, співчуття, відповідальність та активна громадянська позиція. Сутність волонтерства полягає в готовності ділитися своїм часом, навичками, енергією та ресурсами, не вимагаючи нічого

§ 16. Соціальні

дей незалежно від віку, професії чи соціального статусу. Від збору коштів на амуніцію та медикаменти для військових до плетіння маскувальних сіток, приготування їжі для біженців, доставлення гуманітарної допомоги на прифронтові території та допомоги пораненим — волонтери стали справжнім тилом для Збройних сил України й опорою для цивільного населення. Ця самоорганізація продемонструвала неймовірну здатність українців до консолідації перед обличчям спільної загрози, що стало невід’ємною частиною національного опору (мал. 31) . Забезпечення життєво важливих потреб. У критичні моменти, коли державні інституції не могли оперативно фінансувати всі потреби (особливо на початку вторгнення), волонтери взяли на себе левову частку функцій щодо забезпечення армії та

повували автомобілі, дрони, тепловізори, бронежилети, аптечки, надавали психологічну допомогу, допомагали з евакуацією та розселенням. Ця оперативність і гнучкість волонтерських ініціатив урятувала тисячі життів і допомогла зберегти боєздатність українського війська. Формування активного громадянського суспільства. Волонтерський рух є потужним каталізатором розвитку громадянського суспільства. Він виховує активну позицію, навчає відповідальності, самоорганізації та ефективній взаємодії. Люди, які стали волонтерами, набувають нових навичок, розширюють мережу контактів, посилюють довіру до себе й одне до одного. Це створює міцний фундамент для демократичних перетворень і подальшого розвитку України. Символ незламності й оптимізму. В умовах війни, коли інформаційний простір наповнений важкими новинами, волонтерська діяльність є джерелом надії та оптимізму. Кожна спільна ініціатива, кожний успішно зібраний донат, кожна надана

допомога — це свідчення того, що українці не здаються, вірять у перемогу та

готові боротися за своє майбутнє. Це не лише дії, це моральна підтримка для

народу (мал.

Українська біженка Наталія

Фото надане «Голосу Америки» Міжнародним фондом за благополуччя тварин — International Fund for Animal Welfare (IFAW). Julia Cumes for IFAW

час для мужності, інноваційного мислення, емпатії та солідарності,

ти шлях до майбутнього, яке буде безпечним і справедливим для всіх. Дуже важливо розуміти, що гроші, незважаючи на всю свою значущість, є лише інструментом. Вони не можуть купити справжнього щастя, любові

ління та усвідомлення їхньої

Додаток 1, § 1

Оттавська хартія сприяння здоров’ю (1986) (Витяг)

Наявність миру. Це не тільки відсутність війни з іншою державою або групою держав, а й відсутність негативних стосунків у сім’ї, конфліктів із найближчим оточенням, на роботі, де працює людина, конфліктів у спільноті або між спільнотами, які не сприяють здоров’ю. Наявність даху над головою. Таке визначення не звужується до поняття «домівка», оскільки це й певний рівень побутового комфорту, і майнові правові відносини, й інші науково-технічні та соціальні чинники, що створюють відчуття впевненості в майбутньому щодо захисту власного майна від можливих

походження. Сюди належить і рівень розвитку тих соціальних інституцій, дії яких забезпечують людині відчуття захищеності особистості

майна, — інституцій правопорядку, охорони здоров’я, запобігання аваріям і надзвичайним ситуаціям тощо. Прояв соціальної справедливості, рівності, неупередженості. Наявність цих передумов здоров’я гарантує всім громадянам однакові можливості доступу до послуг соціальних інституцій,

інтересів людини

(у межах законодавства) потенційні

і здібностей людини,

якісною питною водою, необхідною

вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів, продуктів підвищеної біологічної цінності, фітопродуктів, спеціальних продуктів і харчових добавок, що мають сприяти поліпшенню стану здоров’я та протистояти природному процесу старіння.

Достаток. Припускають наявність фінансових можливостей не тільки для задоволення мінімальних потреб існування, а й для створення в суспільстві послуг і товарів, необхідних для здорового способу життя, забезпечення можливості ними користуватися.

Стабільна екосистема. Ідеться не лише про стабілізацію нормальних екологічних умов там, де вони не зазнали ушкоджень від виробничої діяльності, а й про відновлення ушкоджених екологічних утворень із метою попередження подальшого порушення екологічного балансу планети.

фізико-хімічними параметрами для існування людства. Достатність ресурсів. Поняття включає як попередження вичерпності ресурсів корисних копалин виробничої сировини, так і зважене ведення господарства з урахуванням фінансових і матеріальних ресурсів країни, суспільства, окремих людей, незадіяних ресурсів виробництва, матеріалів та інструментів, інтелектуальних ресурсів. Вихідна теза така: що більше ресурсів в активі конкретного структурного утворення (людини, суспільства, організації, регіону), то більше потенційних можливостей спрямування цих ресурсів на здоров’я. Нерозривний зв’язок здоров’я та екології зумовлений впливом на здоров’я людини природного й соціального оточення, у якому вона існує. Додаток 2, § 3–4 Основні техніки психологічної самодопомоги

Дихальні вправи: Це найшвидший спосіб заспокоїти нервову систему.

«Квадратне дихання». Вдих на рахунок 4, затримка дихання на 4, видих на 4, затримка дихання на 4. Повторюйте кілька хвилин. Глибоке діафрагмальне дихання. Покладіть одну руку на груди, іншу на живіт. Дихайте так, щоб

Додатки

Назвіть 3 речі, які ви чуєте.

Назвіть 2 речі, які ви можете понюхати.

Назвіть 1 річ, яку ви можете скуштувати.

Фізична активність. Рух допомагає вивільнити накопичене напруження.

Навіть 10–15 хвилин ходьби, легкі розтяжки, присідання можуть покращити самопочуття.

Якщо є можливість, займайтеся більш інтенсивними тренуваннями. Додаток 3, § 6

Про охорону атмосферного повітря Про місцеве самоврядування в Україні Про власність

Про відходи

Про природнозаповідний фонд

Про тваринний світ

Про рослинний світ

Про пестициди й агрохімікати

Про поводження з радіоактивними відходами

Про охорону

навколишнього природного середовища

Основи

законодавства України про охорону здоров’я

Про екологічну експертизу

Про транспорт

Про дорожній рух

Земельний кодекс України

Водний кодекс України

Лісовий кодекс України

Кодекс України

Додаток 4, § 8

Як виміряти антропометричні показники тіла

1. Вимірювати мускулатуру радимо не частіше одного разу на місяць. Користуйтеся для цього сантиметровою стрічкою. Кладучи стрічку на руку чи ногу, не натягуйте її туго, але стежте, щоб вона щільно прилягала до шкіри.

2. Вимірюйте обхват передпліччя, напруживши м’язи й у положенні, коли пальці стиснуті в кулак, а рука випростана в ліктьовому й променево-зап’ястковому суглобах. Стрічку кладіть на найширше місце, нижче від ліктя.

3. Фіксуйте обхват грудної клітки

час повного вдиху й повного видиху. Різницю між вдихом і

грудної клітки. Стрічку під час вимірювання кладіть на рівні кутів лопаток.

4. Визначайте обхват шиї в найтоншому місці. (Ці

розслаблених м’язів.)

5. Фіксуйте обхват талії також у найтоншому місці, причому живіт має бути в природному положенні, тобто не

втягувати його передню стінку або напружувати черевний прес.

6. Визначайте обхват таза на рівні куприка, у положенні стоячи, поставивши ступні разом.

7. Вимірюйте обхват стегна в положенні, коли ноги на ширині плечей, маса тіла рівномірно розподілена

ноги. Стрічку кладіть на найширше місце.

8. Визначайте обхват литки у

ширшому місці.

9. Вимірюйте обхват зап’ястка й щиколотки в найтонших місцях. Додаток 5, § 8 Експрес-оцінка індивідуального рівня фізичного розвитку Оцініть разом із батьками або близькими людьми індивідуальний рівень фізичного розвитку. Для цього вам знадобиться: сантиметрова стрічка, ваги для вимірювання маси тіла, динамометр, годинник із секундною стрілкою. Ви вже визначили масу свого тіла,

дівчат — відняти 5 см.

Масозростовий показник установлює, яка кількість маси припадає на 1 см зросту. Його

(см). У середньому він становить від 350 до 450. Значення, що перевищує 550, свідчить

про надмірну масу тіла (ожиріння), менше 300 — про схуднення. М’язову силу рук вимірюють динамометром. Вона залежить від зросту, маси тіла, обхвату грудної клітки й інших показників. У середньому відносна сила рук для чоловіків становить 60–70 % маси тіла, для жінок — 45–50 %.

Рівень функціональних і рухових можливостей

п’ятибальною системою. Виставляється загальна оцінка вашого організму за кожну вправу окремо, що стане підказкою для корекції (підвищення) результату.

Тест 1. Швидкісна координація (кидати м’яч об стіну з відстані 1,5 м протягом 30 с). Менше 20 разів — оцінка 1; 35 разів і більше — оцінка 5.

Тест 2. Сила м’язів рук (згинати й розгинати руки в упорі лежачи).

Хлопці: менше 15 разів — оцінка 1; 40 — оцінка 5.

Дівчата: менше 2 разів — оцінка 1; 10 — оцінка 5.

Тест 3. Рівень розвитку швидкісносилових можливостей ніг (стрибки з місця в довжину).

Хлопці: менше ніж на 180 см — оцінка 1; на 230 см — оцінка 5.

Дівчата: менше ніж на 140 см — оцінка 1; на 165 см — оцінка 5. Тест 4. Сила м’язів тулуба (піднімання тулуба з положення лежачи).

Хлопці: менше 25 разів — оцінка 1; 110 разів — оцінка 5.

Дівчата: менше 15 разів — оцінка 1; 100 разів — оцінка 5.

Тест 5. Оцінювання гнучкості (сидячи з випрямленими в колінах ногами, простягнути руки якнайдалі вперед).

Перш

3.

4.

доторкніться

відповідної позначки на лінійці

цю процедуру тричі (не намагайтеся збільшити відстань ривками вперед). Показник вашої гнучкості — найкращий результат із трьох спроб.

Оцінювання показників гнучкості тіла — відстань (см), на яку вам удалося витягнути руки.

Хлопці: понад 25 — дуже високий; 19–24 — високий; 8–18 — середній; 3–7 — низький; менше 3 — дуже низький.

Дівчата: понад 28 — дуже високий; 25–28 — високий; 15–24 — середній; 5–12 — низький; менше 5 — дуже низький.

Додаток 6, § 12

Техніка SQ3R: вчимося читати з розумінням

Техніка SQ3R вимагає певних зусиль і часу на початковому етапі, але її застосування значно підвищує ефективність навчання, робить процес більш осмисленим і продуктивним. Спробуйте її, і

своєму розумінні та запам’ятовуванні матеріалу.

1. Огляд (Survey). Швидке ознайомлення з усім матеріалом перед детальним читанням. Як це зробити?

Перегляньте заголовки та підзаголовки. Це дасть загальне уявлення про структуру й основні теми тексту. Прочитайте вступ і висновок, адже вони зазвичай містять основні ідеї та підсумки. Подивіться на ілюстрації, графіки, таблиці. Візуальні елементи часто передають важливу інформацію. Зверніть увагу на виділені слова (жирний шрифт, курсив). Це можуть бути ключові терміни або визначення. Ознайомтеся зі змістом. Якщо це книжка, подивіться на загальну структуру розділів. Огляд допомагає активувати попередні знання, створити «ментальну карту» матеріалу та зрозуміти загальний контекст, що полегшить подальше сприйняття.

2. Запитання (Question). Перетворення заголовків, підзаголовків та основних ідей на запитання. Як це зробити?

Перетворіть кожний заголовок на запитання, наприклад, якщо заголовок «Розвиток умінь і навичок навчатися», то запитайте: «Що таке навички?», «Що таке вміння навчатися?», «Наскільки ви володієте такими навичками й уміннями?»

3. Читання (Read). Активне

відповідей на поставлені

Як це зробити? Читайте уважно, абзац за абзацом. Зосередьтеся

го речення. Шукайте відповіді на свої запитання; якщо ви знайшли відповідь, позначте її або зробіть коротку нотатку. Не бійтеся перечитувати складні фрагменти, а якщо щось незрозуміло, поверніться до тексту й перечитайте ще раз. Робіть короткі позначки на берегах, виділяйте ключові слова, ідеї, незрозумілі терміни.

Це етап, де відбувається основне засвоєння інформації. Активне читання з метою пошуку відповідей значно підвищує рівень розуміння та запам’ятовування.

4. Переказ (Recite). Відтворення прочитаного матеріалу своїми словами, без звернення до тексту. Як це зробити? Після прочитання кожного розділу або абзацу закрийте

/

татки. Дайте відповідь на свої запитання вголос або письмово. Перекажіть основні ідеї своїми словами: уявіть, що

є критично важливим

закріплення матеріалу. Він

ви засвоїли матеріал.

5. Повторення (Review). Регулярне повторення і перегляд матеріалу для його довготривалого запам’ятовування. Як це зробити? Відразу після завершення читання швидко перегляньте свої запитання та відповіді, основні нотатки. Повертайтеся до матеріалу, щоб освіжити його в пам’яті (через день, тиждень, місяць). Використовуйте свої запитання і нотатки для повторення. Можна створювати флеш-картки для ключових термінів. Ефективний спосіб повторення — це обговорення матеріалу з іншими. Повторення запобігає забуванню. Завдяки регулярному перегляду інформація краще закріплюється в пам’яті, і ви зможете її легко відтворити,

Цінності. Служіння суспільству,

навчання, точність, можливість постійно розвиватися.

Недоліки. Можуть

ційно реагують

2. Дослідження ринку праці. Куди рухатися в медицині?

Підлітки знають, що медицина — це величезна галузь. Вони бачать попит на лікарів різних спеціальностей, науковців у медицині, медичних сестер / братів, фельдшерів, парамедиків, фармацевтів, лаборантів, реабілітологів, фізичних терапевтів. Попит на них зростає, особливо враховуючи потреби сьогодення, також вони розуміють, що медична освіта в Україні є фундаментальною і відкриває двері до подальшої спеціалізації.

3. Формулювання мети.

Куди наші учні хочуть потрапити?

Короткострокові завдання (10–12 клас, до 3-х років)

Завдання 1.1. Максимально поглибити знання з біології та хімії.

Відвідувати факультативи, репетиторів або онлайн-курси з підготов-

ки до ЗНО / НМТ.

Читання додаткової літератури, перегляд освітніх програм.

Завдання 1.2. Набути першого «медичного» досвіду.

Відвідати дні відкритих дверей у медичних університетах і коледжах.

Пройти курси першої домедичної допомоги (наприклад, від Червоного Хреста або інших організацій).

Якщо є можливість, поспілкуватися з лікарями або студентами-медиками (наприклад, через знайомих, родичів).

Завдання 1.3. Зрозуміти вимоги до вступу.

Чітко вивчити правила прийому до медичних вишів, необхідні предмети НМТ.

Завдання 1.4. Попрацювати над стресостійкістю та емоційною регуляцією.

Навчитися методам самозаспокоєння, можливо, зайнятися йогою або медитацією.

Середньострокові завдання (1–6 курс університету, 6 років)

Завдання 2.1. Успішно вступити до медичного університету на спеціальність «Медицина» або «Педіатрія».

Завдання 2.2. Активно навчатися, отримувати хороші оцінки з профільних предметів.

Завдання 2.3. Набути практичного досвіду. Проходити літні практики в лікарнях (можливо, як молодша медсестра / молодший брат, санітарка / санітар).

Долучатися до студентських наукових гуртків, конференцій.

Відвідувати операції, обходи (якщо є дозвіл університету та лікарні).

Додатки

Завдання 2.4. Визначитися з більш вузькою спеціалізацією в медицині (наприклад, хірургія, кардіологія, сімейна медицина, психіатрія).

Завдання 2.5. Навчитись ефективно працювати в команді.

Довгострокові завдання (7+ років, після завершення університету й інтернатури)

Завдання 3.1 (варіант А) Працювати кваліфікованим лікарем за обраною спеціалізацією в державній або приватній клініці.

Завдання 3.1 (варіант Б). Поглибити знання та досвід, стати провідним спеціалістом у своїй галузі.

Завдання 3.2. Розглянути можливість отримання другої, суміжної спеціалізації.

Завдання 3.3. Долучатися до наукової діяльності, писати статті, брати участь у медичних конгресах.

Завдання 3.4. Можливо, викладати в медичному коледжі або університеті, передаючи знання молодшим поколінням. 4. Розроблення плану дій. Як досягти мети? У школі максимально зосередитися на біології, хімії, фізиці (якщо потрібна), українській мові (НМТ). Додатково задіяти онлайн-платформи, підручники, розв'язування задач, підготовку до ЗНО / НМТ. Шукати можливості волонтерства в медичних закладах (навіть якщо це прибирання, це дає можливість

мих лікарів, приєднуватися до

у соцмережах. Особистий розвиток: займатися спортом

підтримання фізичного здоров’я, учитися керувати стресом, розвивати комунікативні навички.

5.

кожного етапу (наприклад, після 11-го класу, після 3-го курсу університету) потрібно аналізувати

через емоційне вигорання

Акуратність — риса особистості, яка

до порядку, а й ретельність, точність у справах, зовнішню охайність, старанність та організованість. Акуратність тісно

лінованістю і культурою праці.

Ациклічна вправа — структура рухів, що не має стереотипного циклу та змінюється під час її виконання.

Біологічні ритми, або біоритми, — регулярні кількісні та якісні зміни життєвих процесів, що відбуваються на всіх рівнях життя: молекулярному, клітинному, органотканинному, організмовому, популяційно-видовому й біосферному.

Біосфера — середовище існування живих організмів на Землі.

Вербальне спілкування — спілкування за допомогою мовлення.

Вірусний гепатит С — інфекційне захворювання, що не має специфічних симптомів.

Воля — здатність людини керувати своїми діями та вчинками.

Гігієна — наукова дисципліна та практична галузь медичної науки, яка досліджує закономірності впливу навколишнього середовища на організм людини й громадське здоров’я з метою обґрунтування гігієнічних нормативів, санітарних норм і правил, а також профілактичних заходів. Гіподинамія — обмеження рухової активності, зумовлене способом життя.

Дискримінація — обмеження чи позбавлення людини прав через її національність, колір шкіри, стать, релігійні переконання або стан здоров’я.

Духовна сфера — система взаємин між людьми, яка відображає моральне життя суспільства.

Екологічна свідомість — глибоке розуміння нерозривного зв’язку людини з природою. Це найвищий рівень усвідомлення людиною свого місця та значення в еволюції біосфери у зв’язку з

розвитком науки й технологій. Емоція — реакція людини до навколишнього світу. Зовнішнім проявом емоції є поведінка, вираз обличчя, або міміка, слова, жести, вигуки.

Ефективне спілкування — елементарні правила поведінки

під час спілкування, які сприятимуть порозумінню, спрямовуватимуть потік інформації в

у соціумі, насамперед тих, що мають труднощі

розвитку.

Комунікатор — людина, що передає інформацію.

Кредо — символ віри, світогляду, переконань.

Моніторинг — безперервне спостереження за яким-небудь процесом для виявлення його відповідності бажаному результату або тенденцій розвитку.

Мотивація — ті чинники, які спонукають людину до діяльності. Наполегливість

в життя прийняте рішення.

Невербальне спілкування

міміки, рухів тіла, коли слова

різне ставлення до неї.

Основний обмін — енерговитрати організму

спокою.

Особиста гігієна — основа здорового способу життя, умова ефективної профілактики різних захворювань.

Підлітковий вік — період, коли людина може

повинна пройти шлях від непослідовного у вчинках підлітка до впевненої в собі людини, готової до дорослого життя.

Професія — рід занять, означена форма трудової діяльності.

Раціональне харчування

мального режиму приймання їжi.

Репродуктивне здоров’я — можливість зачати,

як кожної людини, так і цілих народів або груп населення, зокрема за етнічними, расовими чи статевими ознаками.

Стигма — надзвичайно сильний соціальний ярлик, що змінює ставлення до інших людей і до себе, примушуючи сприймати людину лише як носія певної якості.

Сумлінність — усвідомлення і почуття моральної відповідальності за свою поведінку, свої вчинки перед собою, іншими людьми, суспільством; моральні принципи, погляди, переконання; совість.

Талант — особливі здібності, що виявляються у творчому розв’язанні завдань.

Терпіння — активне й цілеспрямоване подолання труднощів, уміння підтримувати шляхом допоміжного вольового зусилля інтенсивність роботи на заданому рівні за умов виникнення внутрішніх перешкод (наприклад, при втомі).

Уроджені вади — результат порушення внутрішньоутробного розвитку плода.

Уява — здатність до створення нових образів, уміння помічати властивості предметів і переносити їх з одного предмета на інший, по-новому комбінуючи.

Феномен — незвичайне явище, рідкісний факт, який важко збагнути. Фізичний розвиток — динамічні зміни в організмі людини, зумовлені спадковими чинниками й певними умовами навколишнього середовища.

Циклічна вправа — такі рухові акти, у яких тривалий час постійно повторюється той самий закінчений руховий цикл.

Ціннісні орієнтації — стани, явища та процеси в навколишньому житті, які стають орієнтиром для людини, спрямовують формування її завдань, а також способи їхнього досягнення.

Шлюб — форма існування родини, традиційний спосіб державного (церковного)

ЗМІСТ

Частина 1

ВСТУП

§ 1. Життя як феномен. Здоров’я — основний атрибут

життя людини ................................................................... 4

§ 2. Життєве кредо. Сфери життя людини, планування життя. «Колесо балансу» життєвих сфер ....................................... 11

Розділ 1

БЕЗПЕКА

§ 3–4. Сучасний комплекс проблем безпеки. Безпека як базова

потреба людини. Заходи

Захист життя і здоров’я у воєнний час.

Психологічна самодопомога

§ 5. Глобальні проблеми

рівнях.