Issuu

УДК [613:37.016](075.3)

Т13

конкурсного відбору проектів підручників для 9 класу загальноосвітніх навчальних закладів і зробили висновок про доцільність надання підручнику грифа «Рекомендовано Міністерством освіти і науки України»: С. М. Калайда, учитель-методист, учитель Ріпкинської гімназії Ріпкинської районної ради Чернігівської області; О. Г. Флис, методист методичного кабінету відділу освіти Яворівської райдержадміністрації; Л. Г. Кудрик, кандидат філософських наук, доцент, доцент Комунального закладу Львівської обласної ради «Львівський обласний інститут післядипломної педагогічної освіти», професор МКА

Тагліна О. В. Т13 Основи здоров’я : підруч. для 9 класу загальноосвіт.

Передмова

Друзі!

Ви тримаєте в руках новий підручник з основ здоров’я, який, сподіваємося, стане для вас попутником на шляху до дорослішання. Ви розумієте, що стаєте старшими, дорослі виявляють до вас більше довіри, але разом з новими правами у вас з’являється більше обов’язків. Тепер ви самостійно несете відповідальність за власні слова, вчинки і своє здоров’я.

Незвичайність цього підручника полягає в тому,

ситуацій, які ви легко впізнаєте або зможете уявити, оскільки вони траплялися з вами або ви десь про них чули. Ви зможете поміркувати над ними, поставити себе на місце учасників та учасниць подій, запропонувати вирішення проблеми. Ви, можливо, знайдете тут відповіді на запитання, які вас хвилюють, отримаєте поради, що неодмінно стануть у пригоді в реальному житті.

Підручник побудований так, щоб вам було якомога легше з ним працювати. Він складається із чотирьох великих розділів, які, у свою чергу, діляться на параграфи. Угорі кожної парної сторінки вказано назву розділу, угорі непарної — назву

обміркувати певну ситуацію, обговорення якої передує вивченню нової теми. Сам процес опрацювання нового матеріалу

цікавим, оскільки ви зможете ознайомитися

до додаткових джерел інформації.

ручника

1. Зайдіть на сайт interactive.ranok.com.ua.

2. Зареєструйтеся.

3. Знайдіть розділ «Підручники».

4. Виберіть назву підручника «Основи здоров’я. 9 клас».

5. У розділі «Електронні матеріали до підручника» виберіть потрібну тему та натисніть «Розпочати роботу».

6. Виберіть для перегляду додатковий матеріал

виконайте тестові завдання для перевірки знань.

ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ

Вивчивши цей розділ,

ви дізнаєтеся про:

� сучасне уявлення про здоров’я;

� холістичний підхід до здоров’я;

� взаємозв’язок фізичної, психічної, соціальної і духовної складових здоров’я;

� чинники, що впливають на показники здоров’я;

навчитеся:

� оцінювати рівень свого здоров’я;

� аналізувати свій спосіб життя, особисті цілі;

� розробляти довгострокові плани, ураховуючи важливі сфери життя.

ня про здоров’я людини.

Поняття «здоров’я» спочатку пов’язували лише з фізичним

поняття «здоров’я» набуло нового

моральну, інтелектуальну, емоційну, соціальну та інші складові, що разом утворюють єдиний комплекс здоров’я людини.

Сучасне уявлення про здоров’я спирається на знання, що з’являються завдяки розвитку таких наук, як біологія, фізіологія, імунологія, психологія, хімія, фізика тощо.

не можна назвати здоровим». Що мав на увазі Григорій Сковорода? Чи згодні

Чому людину, яка нудьгує, не можна назвати здоровою?

Здоров’я посідає найвищу позицію

і цінностей. Саме здоров’я дає

інтелектуальний, моральний,

Здоров’я є однією з найголовніших цінностей людського життя. Його не

ня від хворобливих відчуттів. Здоров’я людини потрібно розуміти як сукупність її

зовнішніх чинників, висока працездатність, нормальні

захворювання — це негативні

ня температури, тиску тощо), тривала депресія, відсутність

враховуючи його фізичний, соціальний, психологічний,

діяльності

обміну речовин та ожиріння виявиться лише через декілька років. Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Чому жодні побажання,

накази та покарання не можуть змусити людину вести здоровий спосіб життя, зберігати й зміцнювати власне здоров’я?

Мотивація

Спосіб життя кожної людини визначають її ставлення до навколишнього світу, до себе, до свого здоров’я. Кожна людина має самостійно прийняти рішення, вибрати для себе спосіб життя, сама відповідати за його результати.

Залучення людини до здорового способу життя починається з формування в неї мотивації. Мотив — це внутрішня спонука особистості до того чи іншого виду активності (діяльності, спілкування, поведінки), пов’язаної із задоволенням певної

здоров’я.

бажання бути здоровим і воля, щоб утілити це бажання в життя; • усвідомлення цінності свого життя

уміння, воля й акти вність.

Запитання для повторення й

I рівень

1. Що є основою будь-якого способу життя?

2. Наведіть приклади ознак здоров’я й ознак захворювання.

3. На базі яких знань формується сучасне уявлення про здоров’я?

II рівень

4. Наведіть приклади мотивації до здорового способу життя.

5. Що потрібно людині для вибору способу життя?

6. Які складові здоров’я додані до фізичного здоров’я в сучасному уявленні про здоров’я? III рівень

7. Із чого починається залучення людини до здорового способу життя?

8. Чому розуміння того, що таке здоров’я, було

Практичне

2. Проаналізуйте форми й способи своєї повсякденної життєдіяльності (чи дотримуєтеся ви розпорядку дня, чи робите зарядку, чи регулярно й повноцінно харчуєтеся, чи відповідає ваше харчування вашим енергетичним витратам, наскільки ви активні фізично, чи маєте шкідливі звички тощо).

Зробіть висновок, які форми й способи вашої повсякденної життєдіяльності сприяють зміцненню здоров’я, а які — ні.

3. Проаналізуйте принципи й правила власної поведінки, яких ви щоденно дотримуєтеся. Зробіть висновок, які з них сприяють зміцненню здоров’я, а які — ні.

4. Дайте відповідь на запитання: «Чи можна вважати

спосіб життя здоровим?». Якщо ні, то чому? Що треба

виправити ситуацію?

II. Аналіз моїх особистих цілей.

1. Дайте відповідь на запитання: «Для чого я буду аналізувати свої особисті цілі?».

2. Сформулюйте свою ціль. Ціль має бути вашою власною ціллю, тобто такою, що відповідає потребам і світогляду.

3. Проаналізуйте, чи є ця ціль для вас:

• актуальною (такою, що наразі є важливою);

• бажаною (такою, що ви її мрієте досягти);

• реалістичною (такою, яку ви в змозі втілити);

• конкретною (ви можете визначити послідовні кроки

сягнення).

4. Дайте відповідь на запитання: «Чи вмію я ставити цілі

ситуацію?».

III. Зробіть узагальнюючі висновки.

Взаємозв’язок складових здоров’я. Чинники, що впливають на показники здоров’я населення

Обміркуйте й обговоріть ситуацію. Микола веде малорухливий спосіб життя, часто хворіє. Як ви думаєте, чи позначиться слабке фізичне здоров’я на його соціальному здоров’ї, або, незважаючи на це, він може бути соціально успішною людиною?

Взаємозв’язок фізичної, психічної, соціальної і духовної складо

вих здоров’я Різні складові здоров’я тісно пов’язані між собою. Оскільки людина є живою істотою, то її здоров’я багато в чому визначається фізичною складовою здоров’я. Але кожна людина є особистістю — частиною суспільства, тому її здоров’я визначається також соціальною складовою. Усі складові здоров’я є одним цілим. Соціально хвора, неуспішна в соціумі людина починає втрачати

і своє фізичне здоров’я. Це може бути зумовлене, наприклад, поганими умовами проживання й харчування, частими стресами, відсутністю грошей на лікування. Соціальні негаразди позначаються також на психічному здоров’ї. Людина може впадати в депресію, вона може втрачати контроль над своїми емоціями, у неї виникають психічні розлади, її духовний розвиток припиняється. Для підлітків взаємозв’язок усіх складових здоров’я, можливо,

фізіологічно нормально розвивається, то це зумовлює

Знайдіть

відповідь

впливає на різні складові її здоров’я?

Чинники, що впливають на показники здоров’я населення

Слово «чинник» у перекладі з латини означає «той, що робить». Чинник — це причина якихось змін. Коли говорять про чинники здоров’я, мають на увазі ті причини, що можуть змінити стан здоров’я.

Спадковість

Чинники здоров’я

Система охорони здоров’я в країні

Навколишнє середовище Спосіб життя Соціально-економічні

Усі чинники здоров’я взаємозалежні й можуть впливати на людину як позитивно, так і негативно.

Розгляньмо, наприклад, спадковість. Ми можемо одержати в спадок від батьків і міцне здоров’я, і схильність до певних захворювань, приміром, до цукрового діабету або порушення зору.

Навколишнє середовище може бути екологічно чистим і позитивно впливати на здоров’я, а може бути забрудненим і спричиняти розвиток певних захворювань. Так, забруднене

так і негативно.

Запитання для повторення й обговорення I рівень

1. Поясніть, як ви розумієте поняття «чинники здоров’я».

2. Чому складові здоров’я є взаємозалежними? II рівень

3. Наведіть ознаки соціального здоров’я підлітків.

4. Які чинники впливають на показники здоров’я населення?

III рівень

5. Чому соціально хвора, неуспішна в соціумі

і своє фізичне здоров’я?

ну як позитивно, так і негативно.

7. Які чинники,

8. Доведіть, що психічне й духовне здоров’я сприяє

9. Доведіть на

Економічна сфера: виробництво, обмін, споживання, розподіл

матеріальних ресурсів

Сфери життя людини

Політична сфера: держава, законодавча влада, виконавча влада, судова влада, громадські організації

Сфери життя людини

Соціальна сфера:

соціальні класи, соціальні групи, громадські організації, родина

Людина як особистість формується

Духовна сфера:

культура, мораль, наука, мистецтво (живопис, театр, література тощо)

якщо вона живе в суспільстві, тобто так чи інакше пов’язана спільним життям з іншими людьми. Людське суспільство розвивалося впродовж тисячоліть і є дуже складним за своєю структурою. Знаючи особли-

вості цієї структури, людина може визначати сфери своєї діяльності й планувати власне майбутнє.

Основними сферами життя людини є економічна, соціальна, політична й духовна сфери.

Економічна сфера поєднує виробництво, розподіл, обмін і споживання матеріальних благ. В економічній сфері здійснюється господарська діяльність країни, відбувається взаємодія всіх галузей економіки, міжнародне економічне співробітництво.

критеріями, а й за такими ознаками, як професійна

престиж, спосіб і стиль життя, наявність влади й авторитету.

Політична сфера — це простір політичної діяльності класів, інших соціальних груп, національних спільнот, політичних партій і рухів, різного роду громадських організацій. Саме там реалізуються політичні інтереси людини та суспільства в цілому. До політичної сфери належать: держава, законодавча влада, виконавча влада, судова влада,

Духовна сфера втілює культурні, національні, моральні, релігійні й інші особливості суспільства. Вона складається з

духовного спілкування людей, процесів

гроші, і тільки після цього приймають рішення

йому

ставлення

грошей сформується в цьому разі в Андрія, а яке — у Гліба? Яке відношення мають ці дев’ятикласники до економічної сфери життя? Чому?

Планування життя Ґрунтуючись на власному світогляді, людина

визначати цілі свого життя та планувати його. Планування життя може бути довгостроковим,

коли

цілі й плани на рік, які, своєю чергою,

вважаєте, про що йдеться? Чи означає це, що планувати своє життя неможливо або не потрібно?

Можна ставити ще складнішу мету й планувати відповідно

своє життя. Наприклад, один із засновників США,

дипломат, учений, письменник Бенджамін Франклін склав

свого морального вдосконалення. Ось як він про це пише: «Приблизно 1728 року (у віці 22 років) я

свій час.

Рішучість: зважитися

но виконувати те, що вирішено.

Мовчання: говорити тільки те, що

іншому; уникати зайвих розмов.

Ощадливість: витрачати гроші тільки

марнувати.

Це була одна з перших спроб складання плану життя. Бенджамін Франклін був упевнений, що людина може планувати

конкретної людини. Ґрунтуючись на власному світогляді,

3. Що таке довгострокове планування життя?

II рівень

4. Що належить до політичної сфери життя людини?

5. Схарактеризуйте економічну сферу життя людини.

6. У чому полягають особливості духовної сфери життя людей?

III рівень

7. За якими ознаками формуються соціальні

Практичне завдання № 2

сфер життя

Мета: навчитися здійснювати довгострокове планування з урахуванням важливих сфер життя. Порядок виконання роботи

1. Дайте відповідь на запитання:

2. Визначте власні довгострокові цілі в одній зі сфер життя: економічній, соціальній, політичній або духовній.

3. Сформулюйте одну з власних довгострокових цілей. Проаналізуйте, чи є ця ціль для вас:

• актуальною (такою, що наразі є важливою);

• бажаною (такою, що ви її мрієте досягти);

• реалістичною (такою, яку ви в змозі втілити);

• конкретною (ви можете визначити послідовні кроки до її

сягнення).

4. Розробіть і запишіть у зошиті або на

визначеної цілі.

план

5. Визначте й напишіть конкретний термін (дату) досягнення цілі.

вашої цілі. Оскільки ціль довгострокова, то

Вивчивши цей розділ, ви дізнаєтеся про:

� взаємозв’язок принципів особистої гігієни, адекватного харчування, рухової активності; � вплив рухової активності на фізичне, психологічне й соціальне благополуччя

людини;

� біологічні ритми та здоров’я;

навчитеся:

� розраховувати калорійність харчового раціону відповідно до енерговитрат організму; � проводити експрес-оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’я.

Енерговитрати можна виразити в кілокалоріях на хвилину (ккал/хв). Що таке кілокалорія? Одна кілокалорія

Фізики

іншої

одиниці вимірюваня енергії — джоуля. Але джоуль не прижився, і консервативні вчені із задоволенням використовують кілокалорію як одиницю вимірюваня енергії.

Якщо ми знаємо свої енерговитрати, тоді можна визначити, скільки необхідно з’їсти, щоб відновити витрачену енергію. Зрозуміло, що це не може бути незмінний

Здоров’я людини залежить

рівня рухової активності. Рухова активність — це сумарна величина різноманітних рухів за певний проміжок часу (годину, добу). Наприклад, добова рухова активність — це сума рухів, виконаних протягом дня. Добова рухова активність залежить від індивідуальних особливостей людини, соціально-економічних умов життя, кількості вільного часу й характеру його використання, доступності спортивних

рухової активності, особистої гігієни, повноцінного

I рівень

1. Яке харчування називають адекватним?

2. Енерговитрати можна виразити в кілокалоріях на хвилину (ккал/хв). А що таке кілокалорія?

3. Що таке рухова активність? Що таке добова рухова активність? II рівень

4. Які принципи фізичного розвитку та рухової активності ви знаєте?

5. Чим визначається кількість необхідної їжі?

6. Чому рухова активність має чергуватися з повноцінним відпочинком?

III рівень

7. Від чого залежить добова рухова активність людини?

8. Доведіть, що рух є одним

10. Які компоненти

11.

Для класифікації видів рухової активності виділяють такі критерії: види фізичних вправ, тип організованих занять фізичними вправами, соціальну спрямованість, форму проведення занять.

За цими критеріями визначають такі види рухової активності:

• фізкультурна діяльність;

• спортивна діяльність;

• спортивно-ігрова діяльність;

• фізкультурно-ігрова діяльність.

Змістом фізкультурної діяльності є формування фізичної культури особистості: навчання життєво важливих рухових навичок і вмінь, розвиток фізичних здібностей за допомогою загальнозміцнювальних та загальнорозвивальних вправ.

Змістом спортивної діяльності є навчання основ певного виду спорту, розвиток саме тих фізичних здібностей, яких

цей вид. Таку діяльність ми також обираємо і здійснюємо самостійно. Ми прагнемо максимально вдосконалюватися в обраному виді спорту, досягати найвищих результатів. Ми свідомо

фізичні навантаження як під час систематичної підготовки до змагань, так і в процесі змагань. Спортивно-ігрова діяльність

ті, в якому спортивні результати

за досягнення спільних цілей, насамперед командного успіху. Такий вид рухової активності передбачає, що ми можемо

манді, виявляємо колективні якості

учасників не грає поодинці,

теріями, наприклад за фізичним навантаженням.

Види рухової активності за фізичним навантаженням

Легка

Помірна

Висока

Нескладна хатня робота (приготування їжі, миття посуду, прибирання), піші прогулянки, ранкова зарядка, танці, гра в бадмінтон, боулінг, гольф тощо

Ремонтні роботи в будинку, катання на ковзанах і лижах, їзда на велосипеді, туризм, біг тощо

Плавання, веслування, професійний спорт, альпінізм, копання, вантажно-розвантажувальні роботи тощо

До популярних серед підлітків

рухової активності належать: біг, рухливі ігри, танці, туризм, фітнес, плавання,

у 18 разів більше енергії, ніж під час

безкисневого, тому саме аеробна активність людини дає можливість отримувати достатню кількість енергії для активного життя. Аеробна активність

характеризується виконанням активних рухів, наприклад ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, підйом сходами, танці, баскетбол, теніс тощо, тобто це така активність, що триває

достатньо довго.

Однак іноді людині потрібно зробити щось дуже швидко, здійснити різ-

кий ривок інтенсивності навантаження, і тоді кисневий етап «не встигає»

за енергетичними потребами організ-

му. У цьому разі енергія виробляється за рахунок швидкого хімічного роз-

паду органічних речовин у клітинах

організму без участі кисню. Під час

анаеробного етапу енергія виробляється швидко, але в невеликій кількості.

Біг на дальні дистанції в середньому темпі є характерним прикладом аеробного навантаження, а спринтерський біг

короткі дистанції — анаеробного.

Аеробні вправи не дають такого значного збільшення фізичної сили, як анаеробні. Тому для професіоналів — спортсменів, військовослужбовців, пожежників, поліцейських — під час тренувань необхідне поєднання обох типів активності.

людина займалася переважно фізичною працею, на яку

90 % отриманої енергії. У сучасному світі людина стикнулася з проблемою гіпокінезії. Гіпокінезія (від грец. hypo — зниження, недостатність та kinesis — рух) — це особливий стан організму, що виникає внаслідок недостатньої рухової активності. В окремих випадках це

гіподинамії. Гіподинамія (від грец. hypo — зниження, недостатність та dinamis — сила) — це сукупність негативних

I рівень

1. Які види рухової активності ви знаєте?

2. Чим спортивна діяльність відрізняється від фізкультурної?

3. Які види рухової активності популярні серед підлітків в Україні?

II рівень

4. Чому сучасна людина відчуває «рухове голодування»?

5. Наведіть приклади аеробного й анаеробного навантаження.

6. Наведіть приклади легкої, помірної й високої рухової активності.

III рівень

7. У чому полягає небезпека гіподинамії?

8. Як рухова активність впливає на фізичне, психологічне й соціальне благополуччя людини?

9. За якими критеріями визначають види рухової активності?

IV рівень

10. Чому людина відчуває себе

активності?

11.

12.

голові, нечищених зубах. Зазвичай люди не поспішають говорити вам про це. Але їм неприємно бачити

ставленням до нас самих. Є таке прислів’я: «Не суди по одягу

по розуму». Чому так говорять? Тому, що інформацію про зовнішній вигляд ми отримуємо безпосередньо від органів чуття,

органів зору та нюху. Подивіться навколо. Людей, що мають охайний вигляд, довкола нас значно більше. Чому? Можливо,

чисте волосся красивіше,

рваного й вилинялого одягу. Представники такого стилю

акуратно підстрижені

запаху допомагають сформувати про себе приємне перше враження. Крім того, особиста гігієна дозволяє запобігти багатьом захворюванням, що їх спричиняють шкідливі мікроорганізми, порушення режиму роботи

й відпочинку, нераціональне харчування. Людина, яка дотримується

особистої гігієни, хворіє не так часто, як той, хто цього не робить.

Що ж таке особиста гігієна? Особиста, тобто індивідуальна, гігієна — це розділ гігієни, присвячений гігієнічним правилам і заходам, які людина реалізує у своєму особистому повсякденному житті.

Гігієна статевого життя Гігієна тіла (шкіри, волосся,

харчування Гігієна сну й відпочинку Гігієна житла

її одяг валяється на підлозі

поряд з пляшками від

вувати дезодоранти, але необхідно пам’ятати, що дезодорант

щодня міняти натільну білизну: сорочки, футболки, майки, труси, шкарпетки. По-друге, у підлітків зазвичай підвищена секреція сальних

що може стати причиною

• душ щодня (краще двічі на день);

• миття голови відповідно до типу волосся;

• чищення зубів двічі на день;

• зміна нижньої білизни й шкарпеток щодня.

Опорні точки. Гігієна — це практика підтримання чистоти з метою забезпечення здоров’я.

харчування.

та ночі, припливи й відпливи, періодично змінюється

активність. Ритми, що властиві живим системам,

до біосфери: циклічно синтезуються молекули, діляться клітини, функціонують органи та системи

також

організмів до дії чинників хімічної та фізичної природи. Це стало основою для розвитку хронофармакології, що вивчає способи застосування ліків з огляду на залежність

людини, що може

епідемія паротиту виникає раз на 12 років, вітряної віспи — раз на 4, 6 і 11 років, а спалахи туберкульозу бувають кожні три роки.

Знайдіть необхідну інформацію

і дайте відповідь на запитання.

Проаналізуйте графік «Розподіл

працездатності в ”жайворонків“ та ”сов“» і зробіть висновки що-

до особливостей працездатності

людей у зв’язку з їхніми індивідуальними біологічними ритмами. Біологічні ритми і

неузгодженість біологічних ритмів, що позначається на самопочутті

Як ви вважаєте, чому?

Більше про біологічні ритми людини можна прочитати в додатковому матеріалі до параграфа на сайті.

Значення сну в юнацькому віці Сон — це життєва

сил. Дійсно, під час спокійного сну тіло нерухоме, очі заплющені, контакт із навколишнім

обмін речовин, частота скорочень серця зменшується, дихання стає поверхневим. Температура тіла знижується. Проте сон — це активний психофізіологічний процес. Під час сну відбувається особлива активна діяльність мозку, пов’язана насамперед з обробкою інформації, отриманої впродовж дня. Мозок аналізує інформацію та «складає програми на майбутнє». Активність

періоди сну може бути навіть вищою, ніж під час денного неспання.

Потреба в сні залежить від віку. Новонароджене дитя спить 21–22 години на добу, однорічне маля — 13 годин, десятирічна дитина — 10 годин, підліток — не менш ніж 8–9 годин. У дорослої людини індивідуальна потреба в сні може коливатися від 6 до 12 годин (у середньому — близько 8 годин). Знайдіть

ли впродовж дня. Пам’ятайте, що

біль, підвищену стомлюваність, призвести

никнення нервових та інших захворювань. Більше про сон, види сну та сновидіння можна

Запитання для повторення

I рівень

1. Які ритми називають біологічними?

2. До чого призводить порушення біологічних ритмів?

3. Чому потрібно дотримуватися гігієни сну? II рівень

4. Наведіть приклади ендогенних та екзогенних ритмів людини.

5. Наведіть приклади фізіологічних і екологічних ритмів.

6. Із чим пов’язані добові, річні та багаторічні ритми? III рівень

7. Які наслідки постійного недосипання для підлітків?

8. Наведіть приклади десинхронозів у людини. Чому десинхроноз виникає досить легко, а позбутися його складно?

9. Що потрібно для забезпечення нормального, спокійного

10.

11. Чому сон потрібний

тобто збалансоване, харчування — найважливіший чинник профілактики захворювань і збереження здоров’я. Повноцінний раціон має містити вуглеводи, жири, білки, вітаміни, неорганічні речовини й мікроелементи. З білків складаються тканини й органи нашого організму,

Знайдіть

завдяки воїнам Александра Македонського.

Вони виявили, що в Індії є рослина, яка без бджіл дає мед. У Китаї цукор назвали кам’яним медом,

сіллю. З якої рослини отримували цей цукор?

Яка поживна речовина міститься у цукрі?

Коли і з якої рослини почали отримувати цукор у нашій країні?

Харчування при різному фізичному

Фізичні навантаження необхідні здоровому організму, вони допомагають зберігати здоров’я, підвищують тонус м’язів, покращують настрій. У нашому житті є різні фізичні навантаження: маленькі (ми відпочиваємо), помірні (наприклад, ми гуляємо в парку), важкі (наприклад, ми пробігли крос або скопали грядку).

навантаження вимагають різних витрат енергії. Цю енергію, як ви пам’ятаєте, можна визначити в кілокалоріях.

разом із цим кількість їжі не має бути великою. Отже, харчування за різних фізичних навантажень має відпові-

3. Як компенсуються

5. Що необхідно

7. Які

рівень

2. За таблицею «Калорійність деяких

1. Оберіть собі той вид спорту, яким би ви хотіли займатися, за таблицею «Добова потреба

них речовинах» (див. Форзац), розрахуйте

Обміркуйте

розхвилювався, оскільки не знав, як визначити, відповідає його фізичний розвиток віку чи ні. Що б ви порадили Сергієві?

Види моніторингу фізичної складової здоров’я

Слово «моніторинг» (від латин. monitor — той, хто попереджає)

означає «спостереження», «контроль», «вимірювання». Під моніторингом розуміють систематичне одержання й обробку інформації, що може бути використана для прийняття того чи іншого рішення. Моніторинг може бути корисним

та статевій нормі.

До видів моніторингу фізичного здоров’я підлітків належать:

• моніторинг фізичного розвитку;

• моніторинг функціональної підготовленості;

• моніторинг фізичної підготовленості.

Фізичний розвиток — це процес вашого зростання: збільшення зросту, маси тіла, дозрівання фізіологічних систем організму. Моніторинг фізичного розвитку передбачає одержання інформації щодо швидкості росту, збільшення

змін пропорцій організму.

ньо тривалих силових навантажень;

• гнучкість — здатність людини виконувати

амплітудою завдяки

професії, а також залежно

фізичний

поставу, форму хребта, форму грудної клітки, будову

Ознаки правильної постави:

• голова піднята, плечі розташовані на одному рівні;

• якщо дивитися ззаду, голова, шия й хребет становлять

пряму вертикальну лінію;

• якщо дивитися збоку, хребет має невеликі заглиблення

в шийному й поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз);

• живіт і сідниці втягнуті, щоб підтримувати хребет і за-

побігати появі надмірного поперекового вигину.

Для того щоб відчути правильну поставу, необхідно притулитися до стіни так, щоб до неї доторкалися потилиця, лопатки, таз, литки й п’яти. Таке положення варто відчути

й запам’ятати — це і є правильна постава.

Ознаки неправильної постави:

• голова надто відхилена від поздовжної осі тіла (опущена голова);

• плечі зведені вперед, підняті (асиметричне положення плечей);

• кругла спина, запала грудна клітка;

• живіт випнутий, таз відставлений назад;

• надмірно збільшений поперековий вигин.

У разі порушення постави може утворитися кругла, плоска або сідлоподібна спина. Найбільш виражені відхилення у формі спини відзначаються в разі бічних викривлень хребта

стопи.

ків указує

лишкову.

Показники маси тіла у здорових підлітків можуть відхилятися

на 30 % свідчить про проблеми

(самопочуття, працездатність, апетит, настрій)

(маса тіла, зріст, окружність грудної клітки, життєва ємність легень, артеріальний тиск, пульс)

Вести спостереження й проводити вимірювання фізичних показників здоров’я слід регулярно. Тільки в цьому випадку можна прослідкувати зміни, що відбуваються, визначити небезпеки

Моніторингом здоров’я підлітків займаються медичні працівники. Але існують прості методи самоконтролю, які можна здійснювати власноруч у домашніх умовах.

Першим показником фізичного здоров’я є самопочуття. Відчуття бадьорості й сили, життєрадісність, міцний сон з вечора до ранку, гарний апетит свідчать про те, що фізична складова здоров’я в нормі. Другий

особистими оцінками.

1. Для чого потрібно проводити моніторинг здоров’я?

3. Які існують види моніторингу фізичного здоров’я? II рівень

4. Як здійснюють моніторинг фізичного розвитку?

5. Які ознаки правильної постави ви знаєте?

6. Чому пульс є важливим показником фізичного здоров’я? III рівень

7. Яка інформація необхідна для моніторингу фізичного розвитку?

8. Що таке артеріальний пульс? Для чого його вимірюють? IV рівень

9. Чому постава є важливим показником фізичного розвитку підлітка?

10. Доведіть, що самопочуття є показником фізичного

11. Чому слід регулярно стежити

Практичне завдання № 4

Експрес

Мета: оцінити індивідуальний

Визначте свій зріст. Для цього зніміть

станьте на ростомір. Голову тримайте рівно. Зріст визначають за допомогою горизонтальної планки ростоміра. Запишіть

2. Визначте свою масу тіла. Для цього зважтеся на підлогових вагах. Запишіть масу тіла в кілограмах. Для оцінки отриманих даних можна скористатися таблицею «Вікові співвідношення

Зробіть висновок.

3. Оцініть співвідношення маси

мах.)

Масо-ростовий показник =

особливостей організму.

4. Експрес-оцінку індивідуального рівня фізичного

на здійснити за допомогою невеликого тесту.

1. Скільки разів

ПСИХІЧНА

ЗДОРОВ’Я

Вивчивши цей розділ,

ви дізнаєтеся про:

� самореалізацію особистості;

� емоційне благополуччя;

� уміння вчитися;

� самовиховання характеру;

навчитеся:

� визначати індивідуальний стиль навчання;

� раціонально планувати час і готуватися до іспитів;

� виявляти свої професійні схильності;

� застосовувати прийоми самоконтролю;

� аналізувати свої життєві цінності;

� визначати навички, необхідні для вдосконалення характеру.

світом та іншими людьми і

Формування особистості

впродовж усього

людини. Але в підлітковому та юнацькому

вається дуже активно.

Для формування особистості надзвичайно важливою є самоорганізація. Вона передбачає вміння здійснювати

троль, самореалізовуватися, пізнавати самого себе, самостверджуватися. Частина «само» в цих термінах підкреслює, що внутрішні спонукання людини відіграють таку саму важливу роль у її житті, як і зовнішні стимули.

світі. Головне, що ми запитуємо про людину,— це що вона зробила, наскільки її діяльність корисна для суспільства, наскільки вона неповторна й індивідуальна.

Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Святослав

Вакарчук — український рок-музикант, поет, автор пісень, лідер гурту «Океан Ельзи», кандидат фізико-математичних наук, політичний діяч. Як він самореалізується? Що він робить для того, щоб розкривати свою внутрішню сутність і свої таланти світові?

Складові самореалізації Як може самореалізовуватися людина? Наприклад, у процесі свого звичайного побутового існування за принципом «живу собі й живу, мої потреби повністю реалізовуються, усе добре». Це — пасивний варіант самореалізації

житті, у соціальних взаємозв’язках

Складовими самореалізації

• професійна самореалізація;

• соціальна самореалізація;

• творча самореалізація.

Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на

запитання. Давньоримський філософ Сенека писав: «Найсильнішим є той, хто має владу над самим собою». Як ви вважаєте, що мав

1. Що таке самореалізація, у чому вона виявляється?

2. Які існують складові самореалізації?

3. Яка самореалізація є активною?

II рівень

4. Схарактеризуйте пасивний варіант самореалізації.

5. У яких сферах ви самореалізовуєтеся?

6. Як відбувається самореалізація в підлітковому віці? III рівень

7. Як стати творцем самого себе? Наведіть приклади.

8. Чи готові ви підпорядкувати свою поведінку

Самопізнання і формування особистості.

Формування самооцінки

Обміркуйте й обговоріть ситуацію. Відомий педагог В. О. Сухомлинський писав: «Я не один рік міркував: у чому результат виховання виявляється найяскравіше? Життя довело: перший і найпомітніший результат виховання виявляється в тому, що людина починає думати про себе.

Задумується над питанням: що в мені є доброго і що є поганого?». Про який важливий процес говорить Сухомлинський?

Самопізнання і формування особистості Особистість людини формується шляхом самопізнання, самовизначення, самовиховання, самоконтролю, самооцінки. Саме ці процеси дозволяють людині набути таких якостей, як відповідальність, гідність, індивідуальність, громадська активність, твердість поглядів і переконань, уміння керувати власною поведінкою й діями,

Самоконтроль

Самопізнання Самовиховання

Самооцінка

Особистість

Самовизначення

Який я? Яким би я хотів стати? Що треба робити для того, аби бути таким, як я хочу? Самопізнання дасть відповідь на перше запитання, самовизначення — на

лятором поведінки. Оскільки людина по-різному

(людина переоцінює себе, береться за непосильну роботу, а в разі невдачі звинувачує інших)

(людина розуміє, що їй під силу, а що — ні, і, зважаючи на це, діє успішно)

(людина боїться почути негативну думку про себе, вона дуже невпевнена в собі й вразлива)

Які чинники впливають на самооцінку людини?

По-перше, на самооцінку людини впливає рівень її домагань. Чим вищий рівень домагань, тим більше зусиль потрібно для того, щоб задовольнити їх,

Самопізнання

що він сміливий, але виявилося, що не

зміг дати опір навіть тому, хто слабший

за нього. У цьому випадку в підлітка

був високий рівень домагань, а він

отримав менше, ніж очікував.

Утім, буває так, що людина, яка

має високий рівень знань, не впевнена

в них; красуня вважає себе неприваб-

ливою; підліток, який багато працює,

уважає себе ледачим, бо багато справ

ще не зроблено. Це занижена самооцін-

ка, за якої людина очікує менше, ніж

те, на що вона заслуговує.

Наші успіхи й невдачі, поразки

й перемоги впливають на самооцінку.

Невдачі зазвичай знижують рівень домагань, а успіхи — підвищують.

По-друге, на самооцінку люди-

ни впливає порівняння себе з іншими

людьми за тими чи іншими критеріями. Наприклад, за рівнем знань, умінь, навичок, успіхом у тій чи іншій діяль-

ності, за матеріальним благополуччям, творчими здібностями й успіхами.

По-третє, на загальну самооцінку

особистості впливають думки інших

людей щодо неї.

Існує таке поняття, як референтна

група. Референтна група — це люди, думка яких для нас важлива і є основою для самооцінки або для формування власних стандартів поведінки, думок.

Люди, чиїй інформації ми довіряємо, стають для нас інформаційною референтною групою. При цьому неважливо, впадаємо ми в оману чи близькі до істини, відповідає ця інформація дійсності чи ні.

діями?

10. Чому самопізнання

Наведіть приклади.

11. Доведіть, що самооцінка є важливим

12. Наведіть приклади позитивного

іншої людини, не беручи участі в прийнятті рішення. А втім, відповідати за те, що роблять, вони мають особисто. Самовизначення допомагає зрозуміти це й намагатися діяти за власними рішеннями.

Знайдіть необхідну інформацію і розв’яжіть

проблему. Павло запропонував Андрієві

прогуляти уроки й сходити в кіно. Надія, яка почула їхню розмову, запропонувала

Андрію замість цього відпроситися з уроків і взяти участь у підготовці концерту, де вона буде ведучою. Андрій не хотів робити ні того, ні іншого, оскільки йому

відбулося, і які — якщо ні?

Самовизначення передбачає опанування підлітком різних міжособистісних і соціальних ролей.

роль пасажира, покупця, пацієнта поліклініки тощо. А виконання інших виявляється доволі складним, наприклад роль старанного учня, працьовитого сина чи доньки, вірного друга, відповідальної людини, інтелектуала, високоосвіченої людини.

Справжнє самовизначення не лише передбачає вибір власної позиції, але й те, що цю позицію необхідно ще обстояти, тобто власною поведінкою підтвердити свою відповідність їй.

Про ваші позиції, переконання, індивідуальні цінності люди можуть судити тільки за вашими вчинками. Саме вони розкривають вашу індивідуальність, свідчать про те, як

пошуком сенсу свого існування, вибором стилю й стратегії життя. Це вибір і реалізація людиною тих чи інших соціальних ролей, соціальних стереотипів і самого способу життя. Процес самовизначення триває впродовж усього життя.

Особиста система цінностей Професійне самовизначення

(формування цінностей, на основі яких будувати своє

за віком, але все ще підліток за самовизначенням? Зрозуміло, що краще робити все вчасно. Отже, саме в дев’ятому

міркувати, яка професія вам

I рівень

1. Що таке особистісне самовизначення?

2. У чому полягає професійне самовизначення?

3. Як відбувається життєве самовизначення? II рівень

4. Які складові життєвого самовизначення ви знаєте?

5. Яку роль у формуванні особистості людини відіграє самовизначення?

6. Поясніть на прикладах, як відбувається самовизначення. III рівень

7. Яку відповідь ви дали б на запитання: «Хто ти?»

8. Як відбувається вибір людиною власної позиції, професії?

9. Завдяки чому ми здатні приймати одні впливи й відкидати інші? IV рівень

10. Доведіть, що самовизначення

11.

тиви. Зовнішні мотиви зумовлені

впливом навколишнього соціально-

го середовища, а внутрішні мотиви пов’язані з вашим характером, здібностями, схильностями, звичками. Основні мотиви, що спонукають підлітків обрати ту чи іншу професію,— це престиж, високий рівень зарплати, кар’єрне зростання, інтерес до професії, умови роботи, можливості подальшої освіти. Критерії професійного самовизначення, тобто вибору професії, можуть бути різними.

Бажання суспільного визнання

Здібності

Позиція рідних

Професійне самовизначення

Поради друзів

Схильності Інформованість

Потрібно дослухатися до порад дорослих і друзів, аналізувати їх, ураховувати під час прийняття власного рішення. Але пам’ятайте, що це ВАШЕ рішення. На вибір

бажання здобути суспільне визнання. Здібності — це саме ті ваші особливості, що свідчать про готовність до оволодіння бажаною професією. Ваш зразковий слух і музичні

професії

щоб інформація, якою

також, що професійне самовизначення триватиме протягом

лення в людини схильностей

Ваша профорієнтація відбуватиметься поступово.

Спочатку ви визначаєте, чого

прагнете, які ваші бажання, схильності, уподобання щодо майбутньої професії. Непогано мати перелік сучасних професій, щоб було із чого обирати. Можна використовувати перелік професій за напрямами: технічні, економічні, медичні, педагогічні тощо.

Потім потрібно визначити, яка робота вас приваблює — з людьми чи з документами, з тваринами чи з технікою?

Далі потрібно проаналізувати свої можливості, інтелектуальні, комунікативні й організаторські

себе: «Чи маю я такі якості? Чи мо-

жу я щось зробити, щоб набути таких якостей?».

Для отримання необхідної інфор-

мації знайдіть професіограму обраної

професії. Професіограма — це перелік

ознак, що описують ту чи іншу професію, а також перелік норм і вимог цієї

професії до працівника.

Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Най -

більший попит у світі 2016 року

мали: фахівці з інжинірингу, IT-фахівці, лікарі, фахівці у сфері туризму, логісти, екологи, хіміки, енергетики, нанотехнологи, сервіс-фахівці, журналісти, іміджмейкери. Що ви знаєте про ці професії?

Вивчаючи інформацію про професії, порівнюйте вимоги зі своїми можливостями. Не звужуйте коло професій, які ви розглядаєте. Якщо у вас є така можливість, то поспілкуйтеся з фахівцями-практиками, поцікавтеся реальними умовами праці

професії. Ретельно проаналізуйте ситуацію на ринках праці, визначте професії, які сьогодні найбільше потрібні в країні.

Якщо ви все це зробили, то

обирати. Остаточне рішення має бути тільки вашим. Скажіть собі: «Саме я обрав/обрала цю професію і можу пояснити чому». У додатковому матеріалі

I рівень

1. Що передбачає процес профорієнтації?

2. Які типи професій ви знаєте?

3. Навіщо потрібна професіограма?

II рівень

4. Які існують критерії і мотиви для вибору професії?

5. Як можна виявити свої професійні схильності?

6. Яку роль відіграє професійна діяльність у житті людини?

7. Хто відповідає

фесією?

III рівень

свідчать

10. Доведіть, що професійне

11. Доведіть, що важливим

інформованість.

12. Доведіть, що обирати професію треба

здібностей та її

Практичне завдання № 5

Виявлення професійних схильностей

Мета: навчитися виявляти

тип «людина — знакова система» підходить людям з аналітичним і математичним складом мислення. Це такі професії, як програміст, бухгалтер, економіст, нотаріус, редактор, інспектор, історик, математик. Цей тип позначений у тестовому завданні літерою З.

Четвертий тип «людина — художній образ» пов’язаний зі створенням художніх образів, він найкраще підійде людям творчим, схильним до художньої, письменницької, музичної й архітектурної діяльності. Це професії дизайнера, художника, композитора, письменника, режисера, музиканта, актора. Цей тип позначений у тестовому завданні літерою X. П’ятий тип «людина — людина» підходить людям, схильним до спілкування, допомоги іншим, взаєморозуміння з аудиторією. Ці професії пов’язані з освітою, вихованням, соціальною діяльністю, медициною, правовою допомогою, журналістикою, а також адміністративною роботою.

їхні дії (робити так, як вони)

Набрані бали за кожним типом професій

3. Проаналізуйте результати тестового завдання.

Виконавши всі 30 пунктів тестового завдання, підрахуйте суму балів у кожному зі стовпчиків «П», «Т», «З», «Х», «Л», ураховуючи тільки рядки з позначкою «+». Найбільше число буде в колонках, найкращє підхожим для вас типам професій.

4. Зробіть висновок.

Міні проект

Дослідження ринку праці

засобів масо вої інформації

Етапи виконання проекту:

1. Постановка мети.

Мета проекту: дослідити ринок

засобів масової інформації для подальшого використання отриманих результатів під час профорієнтації.

2. Пошук інформації щодо ринку

3. Аналіз отриманих матеріалів, їх класифікація, структурування, оформлення у

схем.

4. Формулювання висновків щодо ситуації на ринку

5. Оформлення результатів

6. Захист проекту. Закінчення таблиці

хвилює. Емоція — це особливий стан, що виявляється

емоції: натхнення, радість, інтерес. Ситуації, що перешкоджають реалізації

і цілей, спричиняють негативні емоції: незадоволення, смуток, розачарування, тривогу. Емоційні переживання супроводжують нас у повсякден-

мовувати й регулювати її. Утім, трапляються ситуації, коли емоції переважають над розумом. Емоції свідчать про психічний і фізичний стан людини. Завдяки емоціям ми краще розуміємо одне одного — це комунікативна функція емоцій. Захисна функція полягає в тому, що емоція є швидкою реакцією, яка може захистити людину в небезпечній ситуації.

Виділяють такі види емоцій: позитивні, нейтральні, негативні й амбівалентні. Емоційна амбівалентність (подвійність) виявляється в одночасних позитивних і негативних емоціях людини.

Позитивні Негативні Нейтральні Амбівалентні Види

(задоволення, радість, упевненість, симпатія, любов)

(здивування й байдужість)

(сором, горе, тривога, туга, страх, відчай, гнів)

(неузгоджені, суперечливі емоції)

Емоції — це особистісний стан людини, вони пов’язані з фізіологічними особливостями, певним життєвим досвідом, культурним рівнем та іншими характеристиками кожної людини. З огляду на це, іноді люди можуть не розуміти й не поділяти наших емоцій. Емоції суб’єктивні. Одна й та сама ситуація може викликати в різ-

Складіть перелік емоцій, які символізує

ність, а сильна людина буде шукати розраду в роботі й творчості. Треба враховувати, що негативні емоції, наприклад гнів, тривога, ненависть, заздрість тощо, мають шкідливий вплив на здоров’я, можуть призвести до депресій

невдачах усіх, окрім себе. Емоційна зрілість дає можливість присто-

Емоційно зріла людина

спілкування, вона здатна приймати й любити людей такими, якими вони є, з усіма їхніми перевагами й недоліками. Емоційна зрілість дає змогу усвідомлювати свої емоції, розрізняти їх (що саме я відчуваю і чому), регулювати свій емоційний стан. Емоційна зрілість також дає можливість розділяти свої та чужі емоції, усвідомлювати вплив емоцій на себе й інших

людей, правильно реагувати

10.

11.

12.

Необхідно розуміти, що саморегуляція неможлива без вольових

зусиль. Ви спочатку ставите собі

певну мету, наприклад навчитися

вчасно виконувати домашнє завдання або регулярно робити ранкову зарядку. Далі ви плануєте власні дії, що спрямовані на до-

сягнення мети, й розробляєте критерії, тобто ознаки успішності цих дій. Потім ви аналізуєте реально досягнуті результати та оцінюєте їх відповідно до критеріїв успіху. Але як усе це можна зробити, не

методи саморегуляції

маючи сильної волі? Ніяк. Спланувати щось можна, а ось виконати —

ні. Тому потрібно розвивати волю й освоювати методи саморегуляції. До методів саморегуляції належать: самопідбадьорення, самонаказ, самонавіювання, самопримус, самоаналіз, самоконтроль. Самопідбадьорення полягає в тому, що ви звертаєтеся до самого себе з метою зміцнення віри в себе. Ви говорите собі: «У мене все вийде, я можу це зробити». Самонаказ — це веління самому собі: «Зберися, сконцентруй сили, перемагай!». Самонавіювання необхідне в разі потреби подолати свій страх перед труднощами, невпевненість у власних силах, нерішучість. Самопримус допомагає боротися з внутрішньою неорганізованістю, з лінощами, небажанням учитися й працювати. Самоаналіз полягає в умінні аналізувати свої вчинки, належно їх оцінювати. Він дає змогу виявляти позитивні й негативні моменти власних дій, щоб уникати помилок у майбутньому. Самоконтроль вчасно підкаже: «Стоп, ти робиш не те, ще раз подумай, потім знову дій!». Він дає можливість усвідомити й оцінити власні дії, емоції, думки.

Методи самоконтролю

Треба розуміти, що самоконтроль —

з характеристик свободи

ззовні, тому рідко помиляєтеся. Середній рівень самоконтролю передбачає, що ви можете помилятися, але усвідомлюєте це й виправляєте помилки, бо вмієте здійснювати самоспостереження, перевіряти й контролювати себе. Низький рівень самоконтролю створює ілюзію власної правоти, робить людину некритичною до зауважень, самовпевненою. Людина часто помиляється, але

• перевіряєте, чи все виконано правильно;

• якщо ви припустилися помилки, то виправляєте її;

• здійснюєте самооцінку;

• запам’ятовуєте й ураховуєте всі свої успіхи

щоб у майбутньому краще контролювати себе.

Якщо ви дієте відповідно, то ваш рівень самоконтролю

самоспостереження

1. Що таке саморегуляція?

2. Які методи саморегуляції ви знаєте?

3. Що є протилежністю самоконтролю? II рівень

4. Чи доводилося вам вдаватися до самопідбадьорення? За яких обставин?

5. Наведіть приклади ситуацій, коли вам необхідно було здійснити самонаказ.

6. Навіщо людині потрібно усвідомлювати й оцінювати власні емоції?

й запам’ятовувати.

уміння спочатку розібратися

ливою умовою ефективного навчання.

Тетяна відповіла, що вона взагалі не хоче вчитися, а буде займатися тим, що їй подобається. Як ви вважаєте, у чому проблема Тетяни? До яких наслідків призведе її небажання вчитися?

Бажання вчитися

Докладання свідомих зусиль Практичне закріплення

Отримання задоволення від навчання

Розгляньмо умови, що роблять процес

Спілкування за темою навчання

По-перше, важливе бажати навчатися, ставитися до навчання як до щасливої можливості. Ніхто не може вас

захотіти навчатися, бо це взагалі неможливо.

пообідати, чи не так?

хтось інший, а ось з’їсти його нам треба особисто. Процес навчання неможливо передоручити комусь іншому. Треба розуміти, що це суто особиста справа. По-друге, треба розуміти, що всі вчаться по-різному. Навчання — це робота, що вимагає свідомих зусиль. Без цього нічого не навчишся. Але знайте, що ці зусилля неодмінно приведуть вас до успіху, тож отримуйте задоволення й радість від навчання. Якщо ви потрапите до кола людей, які вважають навчання цікавим, то ви обов’язково почнете розділяти їхню думку. Спілкування з іншими людьми значною мірою сприяє навчанню. По-третє, треба враховувати, що навчання тісно пов’язане з практикою. Наш мозок забуває те,

ємодії вчителя й учня.

дійовою

виконують самостійні роботи. Найпоширеніший вид пасивного навчання

су, який є особистістю і має певні права. Кожний має право:

• на особистісне зростання в процесі навчання;

• діалог з іншими учасниками процесу навчання (іншими учнями та вчителями);

• власні висловлювання й запитання;

• обстоювання власної думки;

• помилку (бо помилки є частиною ефективного навчання).

Активні методи навчання стимулюють пізнавальну діяльність і ґрунтуються зазвичай на діалозі, що передбачає вільний обмін думками щодо способів розв’язання тієї чи іншої проблеми. Найпоширенішими й характерними

Лекція

Читання

відсоток засвоєння має пасивне навчання, а найвищий — активне. Активне навчання спонукає до особистої участі, забезпечує саморозвиток, сприяє залученню

максимально наближених до професійних, розширює й поглиблює професійні знання, розвиває практичні навички та вміння.

7. Чому, опинившись у колі людей, які вважають навчання

10. Чому нові знання необхідно співвідносити

Увесь наш життєвий досвід можна описати словами: «знаю», «умію», «можу», «хочу». На основі того, що ми знаємо, уміємо, можемо й хочемо, формується наш індивідуальний стиль навчання.

Стиль навчання визначає й особливості підходу до навчання, оскільки кожен з нас має свої навчальні вподобання. Одні ухиляються від активного навчання, займають пасивну позицію в цьому процесі («Зроблю, якщо від мене це вимагають»), інші, навпаки, активні в навчанні, зацікавлені в результаті («Мені подобається вчитися! Я хочу це зробити самостійно»). Одні вважають за краще співпрацювати в процесі навчання («Давай-но вчитися разом, бо разом цікавіше»), а інші зосереджені на суперництві («Я обов’язково вчитимуся краще за тебе»).

Знайдіть необхідну інформацію

діяльність, то для нас важливим є використання конкретних

Індивідуальні особливості сприйняття

дивідуально. Ми відрізняємося одне від одного провідним

сприйняття інформації.

Візуали

Аудіали Особливості сприйняття (за провідним каналом сприйняття інформації)

(найкраще сприймають інформацію за допомогою зору)

(найкраще сприймають інформацію за допомогою слуху)

процесі сприйняття різні

і найкраще виконують

(найкраще сприймають інформацію за допомогою тактильних відчуттів: дотику, смаку, нюху)

як

текст або спостерігали за тим, як завдання виконує інша людина. Візуальний стиль навчання передбачає записи, позначки на полях, використання таблиць, схем, малюнків. Саме ці прийоми є ефективними під час навчання візуалів. Аудіали використовують «слуховий» стиль навчання,

вголос, обговорення, використання аудіозаписів. Саме

ефективними під час навчання аудіалів.

Кінестетичний (тактильний) стиль

ний дотик до предметів, які вивчаються. У процесі навчання кінестетик завжди намагається самостійно

10.

індивідуально?

11. Доведіть на

12. Як індивідуальні

ставте позначку «+», якщо ні — позначку «–».

1. Я запам’ятовую матеріал краще, коли записую його.

2. Я завжди роблю безліч записів.

3. Я візуально пам’ятаю малюнки, слова, цифри.

4. Я вважаю відео- і телепрограми найкращими способами навчання.

5. Коли я читаю, то завжди підкреслюю те, що важливо, для кращого запам’ятовування.

6. Я користуюся кольоровими олівцями, щоб виділити необхідний матеріал для запам’ятовування.

7. Мені потрібні письмові роз’яснення до вправ, які

11. Я запам’ятовую краще, якщо проговорюю нову інформацію вголос.

12. Я краще засвоюю матеріал, слухаючи лекції та аудіозаписи, ніж читаючи.

13. Мені потрібні усні настанови до вправ.

14. Сприйняття на слух допомагає мені думати.

15. Я люблю вчитися й думати під музику.

16. Я легко розумію сказане, навіть тоді, коли не бачу людини, яка говорить.

17. Я зазвичай не запам’ятовую самих людей, але пам’ятаю, про що вони говорили.

18. У мене хороша пам’ять на почутий лише один раз жарт.

19. Я легко розпізнаю людей за голосами.

20. Вмикаючи телевізор, я більше слухаю, ніж дивлюся.

21. Я приступаю до вправи, не звертаючи уваги на пояснення до неї.

22. Мені потрібні часті перерви під час занять або роботи.

23. Я ворушу губами, коли читаю мовчки.

24. Я не люблю займатися за партою і, якщо можливо, уникаю цього.

25. Я нервую, коли довго не рухаюся.

26. Я думаю краще, якщо перебуваю в русі, наприклад ходжу.

27. Рухомі об’єкти сприяють запам’ятовуванню.

28. Мені подобається будувати, моделювати, щось робити власноруч.

29. Я люблю фізичну активність.

30. Я із задоволенням колекціоную монети й марки.

Обробка результатів:

підсумуйте ваші позначки «+» з 1-го по 10-й пункт питальника, запишіть на аркуші підсумок (стосується зорового сприйняття);

підсумуйте ваші позначки «+» з 11-го по 20-й пункт, запишіть підсумок (стосується слухового сприйняття);

підсумуйте ваші позначки «+» з 21-го по 30-й пункт, запишіть підсумок (стосується тактильного сприйняття).

найбільший результат.

малюнки, схеми тощо);

якщо у вас провідний канал сприйняття інформації слуховий, то в процесі навчання використовуйте розмовну й слухову активність, беріть участь у дискусіях, семінарах, слухайте лекції;

• якщо у вас провідний канал сприйняття інформації тактильний, то вчіться в безпосередньому контакті з предметами навчання, використовуйте для навчання створення практичних моделей, проведення експериментів.

Якщо різниця між двома показниками

обидва результати.

означає, що

викреслюйте їх із

хоча такий спосіб дає змогу планувати життя лише на один день, усе-таки він є дуже важливим, бо це перший крок до повноцінного планування.

Для подальшого планування вам знадобляться щоденник і календар планування. Щовечора ви плануєте перелік дій, які вам треба зробити завтра. Це допоможе вам установити пріоритети й робити передусім ті справи, що є найважливішими, виконувати все вчасно. Пріоритет (від латин. рrior — перший) — це поняття, що визначає важливість, першість. Наприклад, пріоритет дій установлює порядок їх виконання в часі. Якщо людина не визначила пріоритету, то вона може розпочати з другорядних справ, а наприкінці дня побачить, що важливі справи залишилися невиконаними. Або людина робить те, що можна було перенести й на завтра, і не виконує те, що обов’язково повинна була виконати саме цього дня. Тому важливо планувати наступний день

його у важливих справ. Саме хронометраж може дати відповідь на

як навчитися планувати свій час, не витрачати його марно. Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Григорій Сковорода писав: «Вода без риби, повітря без пташок, час без людей бути не можуть», «Тоді лише пізнається цінність часу, коли він втрачений», «Наступний, весело освітлений день — плід учорашнього, так само як добра ста рість — нагорода гарної юності». Як ви вважаєте, чи стосуються

аудіалам можна порадити повторювати матеріал уголос,

рювати його, використовувати аудіозаписи, спілкуватися щодо

екзаменаційного матеріалу з однокласниками та вчителем;

• кінестетики можуть робити наочні моделі, засвоювати й повторювати матеріал у вигляді практичних робіт і експериментів.

це пов’язане з особливостями сприйняття. А чи є прийоми, що будуть корисними

поняття, а поняття

ристуватися словником і ніколи не вживати слів, значення яких ви не розумієте.

10.

готуватися до іспитів.

11. Наведіть приклади того, як уміння

12.

Інструкція:

Поділіть підготовку на окремі етапи.

Для кожного етапу дайте відповіді на такі запитання:

1. Яка моя мета на цьому етапі?

2. Скільки часу я маю на це?

3. Як краще використовувати цей час?

4. Які завдання потрібно виконати насамперед?

5. У якій послідовності необхідно виконувати ці завдання?

6. Що треба підготувати для виконання кожного завдання?

2. Заповніть у зошиті таблицю

кожного з трьох днів підготов-

Риси характеру

Слово «характер» у

«риса», «знак». Риси характеру — це

властивості людини, що визначають її поведінку в типових обставинах.

Існують різні класифікації рис характеру.

Емоційні Риси характеру (рішучість, наполегливість, сміливість, мужність, відповідальність, дисциплінованість)

Вольові Інтелектуальні

(вразливість, інертність, байдужість, чуйність)

(кмітливість, винахідливість, допитливість)

Можна обрати інші критерії для класифікації рис характеру, наприклад за ставленням людини до діяльності інших людей, самого себе та до речей.

Товариськість, доброзичливість, чуйність, повага

риси характеру, що свідчать про ставлення до інших людей. Працьовитість, відповідальність, ініціативність, наполегливість визначають

людини до праці й навчання, а самоповага, самокритика, егоцен— до самої себе. Акуратність

діями та вчинками, а знаючи характер, можемо передбачати поведінку в тих чи інших ситуаціях. Іноді нам кажуть, що людина, яку ми добре знаємо, здійснила якийсь учинок, а ми не віримо й пояснюємо чому: «Це для неї

Ось кілька висловлювань

альпіністів: «Альпінізм змушує

людину жити в духовному й фізичному напруженні, допомагає виковувати

характер», «Гори, як лакмусовий папі рець, виявляють характер людини — під час сходження легко визначити, хто є хто», «Альпінізм відкидає все погане в характері людини, а все хороше від шліфовує до досконалості». Чому вони так кажуть? Які риси характеру прита

манні справжньому альпіністу? Яких рис

характеру він намагається позбутися?

Риси характеру можна поділити на позитивні й негативні.

До позитивних рис характеру належать: доброта, довіра, щедрість, милосердя, порядність, оптимізм, акуратність, ввічливість, витримка, уміння прощати, уміння слухати, життєрадісність, мудрість, почуття гумору, креативність тощо.

До негативних рис характеру належать: жадібність, заздрість, злість, пихатість, егоїзм, жорстокість, байдужість, безвідповідальність, боягузтво, брехливість, грубість, лицемірство, лінь, нахабство, неорганізованість.

Знайдіть необхідну інформацію і

Біологічні особливості

людини Чинники,

• темперамент

• особливості будови нервової системи

Активність самої людини Соціальне середовище людини

• сім’я

• школа

• колектив

Біологічною основою для формування характеру є центральна нервова система. Такі риси характеру, як поривчастість, чуттєвість, пристрасність, швидше й легше формуються в людини з неврівноваженою нервовою системою, а витримка, самовладання, зібраність, стійкість — з урівноваженою. Однак тип нервової діяльності не визначає характер особистості

лому. Такі риси, як ввічливість, принциповість, чесність, порядність, можуть сформуватися в людини

типом

системи. Соціальне середовище

ховання

мандах, трудових колективах.

Активність самої особистості

формування характеру через

характеру

форми самовиховання. Людина може сама шляхом самовиховання

й саморегулювання формувати характер.

Хоча на характер

Запитання для повторення

I рівень

1. Що означає термін «характер»?

2. Як формується характер людини?

3. Які класифікації рис характеру ви знаєте? Наведіть приклади вольових рис характеру. II рівень

4. До яких рис характеру належать вразливість, байдужість, чуйність?

5. Наведіть приклади інтелектуальних рис характеру.

6. Що ви знаєте

III рівень

7. Які позитивні й негативні риси характеру

9. Які риси характеру показують ставлення до речей? IV рівень

10. Доведіть, що характер кожного з нас — унікальний.

11. Від яких чинників залежить характер людини?

12. Що є біологічною, а що — соціальною основою для формування характеру?

принципи, орієнтири, тобто ті цінності, що сповнюють наше життя сенсом, формують наш характер,

нашу долю. Це цінності, що дають людині можливість відповісти

запитання «Для чого я живу?».

Життєві цінності — це внутрішні зобов’язання людини перед собою,

особистість. Характер людини формується

вих цінностей, інколи людині

горіти,

це,

базові людські цінності. Для Вавилова найголовнішими в житті були честь, гідність, мужність, справедливість, творчий науковий пошук, спрямований на благо всього людства. Ці цінності сформували основні риси його характеру — активність, працелюбність, сміливість, талановитість, порядність. Він загинув у сталінських катівнях 1943 року. Усе його життя — яскравий приклад людини, яка захистила свої переконання ціною свого життя, приклад характеру, що визначив долю.

Було б добре навчитися аналізувати свої життєві цінності. Поперше, визначитися з їх наявністю. По-друге, сформулювати їх у зрозумілій для себе формі. По-третє, пам’ятати, що життєві цінності виявляються не в словах, а в діях, у вашому повсякденному житті.

Цінності і якість життя На жаль, є люди, які не замислюються над визначенням цінностей свого життя, вони просто живуть, пристосовуючись до обставин за будь-яку ціну. Вони можуть

красиво говорити про цінності, але за

їхніми діями та вчинками видно, що це лише слова. Насправді поведінка таких людей визначається не життєвими цінностями, а якимись іншими

чинниками.

Кожен з вас сам формує себе як особистість, визначає риси свого характеру, обирає життєві пріоритети.

Основними життєвими цінностями, що формують ваш характер, є сім’я, навчання, любов, дружба, здоров’я, творчість, свобода, справедливість, самовдосконалення.

Життєві цінності починають формуватися в дитинстві та є підґрунтям усього подальшого життя, впливають на його якість.

фізичний,

них цінностей. Якщо головною цінністю

10.

11. Доведіть на прикладах, що характер людини формується під безпосереднім впливом життєвих цінностей.

12. Чому саме вчинки визначають дійсні життєві цінності людини? § 21 Моральний розвиток

Слово «мораль» запропонував давньоримський політичний діяч Марк Тулій Цицерон. У перекладі з латини воно означає «загальноприйняті норми», «неписані правила». Сьогодні, вживаючи слово «мораль», ми маємо на увазі прийняті в нашому суспільстві уявлення про добро і зло, хороше й погане, правильне й неправильне. Мораль — це сукупність норм поведінки, що ґрунтуються на цих уявленнях. У процесі формування особистості

уникнути покарання, а якщо

характер людини. Самовиховання характеру відбувається протягом усього життя й здійснюється поетапно. План удосконалення характеру

1. Провести аналіз своїх дій і вчинків за

самоспостереження, тобто здійснити самооцінку

ляція, самоконтроль, самоаналіз, самооцінка. Крім того, знадобиться корекція (уточнення) цілей та завдань і пошук оптимальних засобів самовиховання характеру. Психологи виділяють такі ознаки самовиховання характеру:

• адекватна самооцінка рис характеру, вимогливість до себе, незадоволеність собою, прагнення поліпшити свій характер, розвивати

його позитивні риси;

• уміння самостійно

1. Що означає термін «мораль»?

2. Яку людину називають моральною?

3. Що таке самовиховання? II рівень

4. Що ви знаєте про самооцінку характеру?

5. Які ознаки самовиховання ви знаєте?

6. Які навички необхідні для вдосконалення характеру?

III рівень

7. Як відбувається моральний розвиток особистості?

8. Чи є мораль вашим внутрішнім переконанням? Чому?

9. Як відбувається

11.

12.

Моральний розвиток

Практичне завдання № 8

Самооцінка характеру. Проект самовиховання

I. Самооцінка характеру

Мета: формувати вміння здійснювати самооцінку характеру й адекватно оцінювати позитивні та негативні риси свого характеру.

Порядок виконання роботи

1. Уважно прочитайте слова, що характеризують окремі якості особистості (риси характеру).

Доброта, жадібність, заздрість, щедрість, злість, милосердя, пихатість, порядність, егоїзм, оптимізм, жорстокість, акуратність, байдужість, ввічливість, безвідповідальність, витримка, боягузтво, уміння прощати, брехливість, уміння слухати, грубість, життєрадісність, лицемірство, мудрість, лінь, почуття гумору, нахабство, творчість, працьовитість, неохайність, гостинність, нерішучість, кмітливість, неорганізованість, сміливість.

2. Із рис характеру, які ви прочитали, оберіть 15, що відповідають вашому ідеалу людини. Запишіть їх у зошиті.

3. Із рис характеру, які ви прочитали, оберіть 15, яких не має бути у вашого ідеалу людини. Запишіть їх у зошиті.

4. Із рис характеру, які ви прочитали, оберіть 15, що, на вашу думку, вам властиві. При цьому вибір треба робити за системою «так — ні»: є ця риса у вас чи ні, незалежно від ступеня її вияву. Запишіть їх у зошиті.

5. Обробка результатів.

Число позитивних рис, які, на вашу думку, вам притаманні, поділіть на число позитивних рис вашого ідеалу. Якщо результат близький до одиниці, то ви, швидше за все, себе переоцінюєте, а результат, близький до нуля, свідчить про недооцінку й підвищену самокритичність. Результат, близький до 0,5, свідчить про адекватну самооцінку. Число негативних рис, які, на вашу думку, вам притаманні, поділіть на число негативних рис, яких

ідеалу людини. Результат, близький до нуля, свідчить про вашу завищену самооцінку, результат, близький до одиниці,— про занижену самооцінку, результат, близький до 0,5, свідчить про адекватну самооцінку.

6. Зробіть висновки.

II.

Порядок виконання роботи

1. Оберіть девіз свого проекту самовиховання. Наприклад: «Самовиховання потребує дуже важливого, могутнього стимулу — почуття власної гідності, поваги до себе, бажання стати сьогодні кращим, ніж був учора» (В. О. Сухомлинський).

2. Дайте відповіді на запитання:

ховання?

роботі над собою?

Які труднощі я відчуваю під

3. Визначте: — якого ідеалу

досягнення; — яких недоліків маєте позбутися для його досягнення.

4. Сформулюйте мету й розробіть проект діяльності щодо самовиховання. Визначте: що, коли і як належить зробити, щоб удосконалювати одні якості й позбутися інших, досягти намічених цілей.

5. Визначте, як ви будете здійснювати саморегуляцію цієї діяльності, самоконтроль, самоаналіз, самооцінку, корекцію цілей та завдань, пошук оптимальних засобів і способів самовиховання.

6. Почніть систематично працювати над проектом. Перевірте свої знання за Розділом 3 «Психічна й духовна складові здоров’я», виконавши тестові завдання на сайті.

Вивчивши цей розділ, ви дізнаєтеся про:

� соціальне благополуччя;

� соціальну компетентність;

� репродуктивне здоров’я молоді;

� чинники міцної родини;

навчитеся:

� ефективно спілкуватися і розбудовувати

міжособистісні стосунки;

� оцінювати ризики інфікування

ІПСШ, ВІЛ, гепатитами В і С;

� протидіяти стигматизації

та дискримінації;

� оцінювати ризики

для життя і здоров’я людини

на особис тому рівні.

Діловий рівень спілкування необхідний

час співпраці, він передбачає взаємоповагу, спрямованість на успішне виконання спільної роботи, конструктивне розв’язування проблем.

Ігровий рівень спілкування характерний для неформальних ситуацій, коли ми зустрічаємося з друзями або близькими людьми. Цей рівень дає можливість пожартувати, виявити артистичність, неповторність, оригінальність. Під час ігрового спілкування можна розслабитися, бути відкритим, виявляти різні

своїх талантів. Маніпулятивний рівень спілкування передбачає, що людина сприймає співрозмовника як

власних цілей. Наприклад, у ситуації, коли хтось намагається нам щось продати. Таке спілкування має на меті переконати нас у високій якості товару та його необхідності для нас. Маніпулятор зовсім не думає про інтереси іншого, бо йому це байдуже, головне — він сам. Необхідно навчитися захищатися від тих, хто під час спілкування з нами використовує винятково цей рівень спілкування. Не варто сваритися з ними, достатньо спокійно сказати тверде «ні».

Знайдіть

запитання. На маніпулятивному рівні спілкується людина,

на ім’я у ході бесіди, це дуже

більше сказати». Які правила ефективного спілкування ви можете запропонувати, ґрунтуючись на цих висловах?

Принципи формування міжособистісних стосунків. Стосунки з дорослими й однолітками

Під час формування міжособистісних стосунків з дорослими й однолітками необхідно спиратися на певні загальні принципи.

Перший принцип — це повага до співрозмовника, визнання його права бути особистістю, мати власну думку

її, ставити запитання, помилятися й виправляти помилки. Але цей принцип стосується так само й вас. Співрозмовник

ставитися до

із

та дотримуватися всіх правил спілкування. Рівність прав співрозмовників є обов’язковою, інакше діалог

здібностей,

освітні, психологічні

I рівень

1. У чому полягає цінність процесу спілкування?

2. Яке спілкування є вербальним, а яке — невербальним?

3. Наведіть приклади класифікації форм спілкування. II рівень

4. Які ознаки примітивного рівня спілкування?

5. Якими навичками ефективного спілкування ви володієте?

6. Назвіть принципи формування міжособистісних стосунків. III рівень

7. У яких ситуаціях є ефективним діловий рівень спілкування?

8. Як визначити маніпулятивний рівень спілкування?

9. Які особливості духовного рівня спілкування?

IV рівень

10. Чому спілкування є найважливішою умовою

2. Дайте відповіді на запитання:

Які прийоми спілкування виявилися ефективними? — Які прийоми спілкування були неефективними?

3. Зробіть висновки.

II. Відпрацювання прийомів ефективного спілкування з дорослими в конкретних ситуаціях (робота в парах).

1. Уявіть таку ситуацію. Вам необхідно відвідати поліклініку для консультації з лікарем щодо стану свого здоров’я. Які прийоми та методи спілкування ви будете використовувати під час спілкування з різними дорослими: працівником реєстратури, медсестрою, відвідувачами в черзі, лікарем.

Виконайте ролі учня й медичного персоналу по черзі.

2. Дайте відповіді на запитання: — Які прийоми спілкування виявилися ефективними?

— Які прийоми спілкування були неефективними?

3. Зробіть висновки.

§ 23 Цінність родини. Чинники міцної родини. Готовність до сімейного життя

Обміркуйте й обговоріть ситуацію. Син запитав у батька: «Чому говорять, що сім’я — це щастя? Тому що в родині нас люблять?» Батько відповів: «Ні, тому

них має рацію? Як би

самі відповіли на це запитання?

Цінність родини

Сім’я — це духовний і соціальний простір, у якому народжуються й ростуть діти, у якому дружно живуть різні покоління, розуміючи одне одного та допомагаючи одне одному. Дорослі піклуються про дітей,

Приймаючи рішення про створення сім’ї, треба розуміти, що сімейне життя — це щоденна спільна праця, спрямована на створення й підтримання економічного забезпечення родини, сімейних традицій, сімейних стосунків. Ранні шлюби часто розпадаються, оскільки рішення щодо шлюбу приймалося без урахування тих труднощів, з якими обов’язково зіткнеться молода сім’я. З одного боку, сім’я вимагає від нас певних

людини запитати, чого вона очікує від сім’ї, вона, звісно, відповість: "Щастя". І не треба соромитися цього, тому що людина дійсно має прагнути щастя. Вона сподівається, що

вони

тим як створювати свою сім’ю, треба запитати себе: «Чи готовий/готова я до сімейного життя? Яким я його уявляю?

чекаєте від сім’ї, які сімейні стосунки хочете побудувати, які обов’язки готові виконувати. Психологічна готовність до шлюбу пов’язана з тим, що ми

«гендер» і «стать» Розглядаючи відносини між чоловіками й жінками, учені часто використовують терміни «гендер» і «стать». Слово «гендер» походить від англійського gender — «стать», яке, у свою чергу, походить від латинського genus — «рід». Коли ми говоримо «гендер», то визначаємо соціальну стать людини, а коли говоримо «стать», то маємо на увазі біологічну стать, тобто не соціальні, а фізіологічні відмінності

Стать задається природно, а гендер зумовлюється культурою

ства. Гендер визначає характеристики й

поведінки, соціальні можливості

заборонена гендерна дискримінація,

I рівень

1. Що є основою родини?

2. Наведіть приклади родинних цінностей.

3. Чим розрізняються поняття «гендер» та «стать»?

II рівень

4. Чому ранні шлюби часто розпадаються?

5. Які ступені готовності молоді до сімейного життя ви знаєте?

6. Що треба зробити перед прийняттям рішення про створення сім’ї? III рівень

7. Які є способи ефективного вирішення сімейних проблем?

8. Що свідчить про психологічну готовність до сімейного життя?

9. У чому виявляється соціальна готовність до сімейного життя?

IV рівень

10. Доведіть, що родина є основою людського існування.

11. Чому відповідальність

МОЛОДІ

Чи може звичайна застуда, спричинена тим, що дівчина-підліток

одяглася не за погодою або сиділа

на холодному, призвести до проблем

з репродуктивним здоров’ям? Чому?

недостатньою

станом здоров’я підлітків, на яке

шкідливих звичок, як тютюнокуріння,

алкоголю, наркотиків. Підлітки, які вживають

стосунки, венерологічні захворювання, небажані вагітності

ти

як у дівчат, так і

сечової

(недоступність або недостатній рівень медичних послуг)

(низький рівень життя, безробіття, забруднення навколишнього середовища) (наявність

репродуктивного

Репродуктивне здоров’я, як і здоров’я в цілому, визначається різними чинниками. Насамперед спадковістю, оскільки батьки передали нам свої певні ознаки, зокрема й ті, що визначають репродуктивне здоров’я. Також важливим чинником є спосіб життя, наявність корисних і шкідливих звичок. Окрім цього, репродуктивне здоров’я визначається системою охорони здоров’я, що існує в нашій країні. На репродуктивне здоров’я можуть також впливати соціально-економічні й природні чинники, наприклад екологічні.

Кожний із чинників здоров’я може як позитивно, так і негативно впливати на репродуктивне здоров’я людини.

Знайдіть необхідну інформацію й дайте відповідь на запитання. До яких наслідків може призвести безвідповідальне ставлення підлітка до себе

ані фізіологічно, ані психологічно. Підліток не може брати

відповідальність за складні наслідки таких стосунків, оскільки соціально й економічно він залежить від батьків.

До негативних наслідків ранніх статевих стосун-

ків належить небезпека передачі статевим шляхом різних вірусів. Понад сто різновидів таких вірусів учені об’єднали в одну групу — папіломавіруси.

Папілома (від латин. papilla — сосочок) — це пухлина, яка найчастіше утворюються на шкірі й слизових оболонках. Появу таких пухлин спричиняє особливий вірус — вірус папіломи

є доброякісні, а є такі, що спричиняють дуже небезпечне захворювання

Чому материнство буде щасливим тільки в тому разі, коли жінка дозріла для цього фізіологічно, психологічно й соціально?

статеві контакти можуть також бути причиною зараження ВІЛ-інфекцією.

інфекції,

ВІЛ-інфекція.

дівчини-підлітка, а пологи стають справжньою медичною проблемою. Крім того, постає й інша проблема — соціальна. Підлітки не готові ростити свою дитину, виховувати її, оскільки самі потребують батьківської опіки.

для дівчини. Отже, ранні статеві стосунки пов’язані

народжувати

повага.

Запитання для повторення

I рівень

1. Що таке репродуктивне здоров’я?

2. Який стан репродуктивного здоров’я

II рівень

3. Наведіть приклади негативних наслідків ранніх статевих стосунків.

здоров’я молоді в Україні.

III рівень

5. Які шкідливі

7. Доведіть,

8. Як ранні

9. Доведіть, що репродуктивне здоров’я

Запобігання захворюванням, що передаються статевим шляхом. Засоби контрацепції

Обміркуйте й обговоріть ситуацію. Поліна дізналася, що після аналізу на ВІЛ-інфекцію існує два формулювання результату: ВІЛ-позитивний чи ВІЛ-негативний. Вона вирішила, що «позитивно» означає, що все добре. Ігор заперечив їй, пояснивши, що «ВІ Л-позитивний» означає інфікований. Хто з них має рацію? Як відбувається тестування на ВІЛ-інфекцію?

разі

негативних симптомів. Контрацепція — це методи запобігання вагітності. Важливими методами контрацепції є бар’єрні методи, що роблять

зі сперматозоїдом завдяки створенню механічного бар’єра. Таким бар’єром

статевим шляхом. Існують гормональні контрацептиви, але,

Сьогодні існують різноманітні

використовувати як жінки, так і чоловіки. Дуже важливо вирішува-

спільно, із турботою про здоров’я обох

з лікарем, з’ясувати, які побічні ефекти має

Запобігання

від 2–3 до 10–15 років. І весь цей час

людина може навіть не здогадуватися

про те, що вона хвора.

Шляхи поширення ВІЛ-інфекції

сьогодні досить добре вивчені. Цей ві-

рус може передаватися трьома шляха-

ми: через кров, статевим шляхом та

від хворої матері до дитини, яку вона

народила й годує грудним молоком.

Вірус імунодефіциту людини швид-

ко гине в навколишньому середовищі

й не поширюється побутовим шляхом, через предмети гігієни. Неможлива

передача ВІЛ під час рукостискання та поцілунків, через піт або сльози, у разі кашлю та чхання, під час спільних занять спортом тощо. Комарі не переносять ВІЛ, оскільки цей

ВІЛінфіковану людину. Лікарські препарати можуть

зменшити

кість вірусу

руйнування імунної системи. Існує ще одна група небезпечних вірусів, які спричиняють захворювання на гепатит. Гепатит — загальна назва гострих або хронічних захворювань печінки, що спричиняються вірусами гепатиту A, B, C, D, E, G. За поширеністю захворювання та ступенем ураження найбільш небезпечними є гепатити B і C. Вони належать до десяти найпоширеніших причин смертності у світі й щорічно вбивають понад мільйон осіб. Побутовим шляхом інфікування вірусом гепатиту відбувається під час користування спільними станками для гоління, лезами, манікюрним приладдям, зубними щітками. Ще один поширений шлях передачі вірусів гепатиту — статевий.

Профілактикою вірусного гепатиту B і C є суворе дотримання правил особистої гігієни, захищений

Тестування

наявність

но із законодавством України, є добровільним і безкоштовним. Інформація

стеження конфіденційна. У кожному обласному центрі створено центри боротьби зі СНІДом. У районних лікарнях приймають кров

до вірусу гепатиту,

що людина, можливо, інфікована

1. Які інфекції передаються статевим шляхом?

3. Які шляхи поширення ВІЛ-інфекції?

4. Чи захищають гормональні контрацептиви від ІПСШ? Чому?

III рівень

5. Що необхідно враховувати під час вибору засобів контрацепції?

7. Які існують правила тестування

8. Доведіть,

Мета: відпрацювати навички отримання достовірної інформації

1. Етап планування.

2) Визначте мету поширення цієї інформації (хто поширює, з якою метою тощо).

3) Визначте, на яку аудиторію розрахована ця інформація (фахівці, дорослі, молодь, підлітки).

4) Визначте якість та оцініть достовірність отриманої інформації.

3. Етап підбиття підсумків.

Проаналізуйте результати своєї роботи. Зробіть висновки.

інтереси

шує небезпеку інфікування. До груп ризику належать люди, які порушують норми моралі, ведуть безладне статеве життя. Необхідно формувати в молоді поняття про серйозність небезпеки та забезпечити наявність об’єктивної інформації щодо захворювань і способів їх попередження. Низький рівень загальної культури, невміння

Протидія стигмі

— це обмеження прав частини населення за певною ознакою. Такою ознакою може бути будь-яка значуща відмінність особистості, наприклад раса, національність, стать, релігійні переконання, інвалідність, рід занять, стан здоров’я.

Стигма (від грец. stigma — тавро, пляма, ярлик) — це характеристика людини або групи, що є свого роду вадою та спричиняє прагнення покарати, ізолювати або якось інакше принизити людей.

Стигма є надзвичайно сильним соціальним ярликом, що змушує ставитися до людини як до носія небажаної риси.

Учені виокремлюють три загальні ознаки стигматизації:

1. Відмінності між людьми підкреслюють і вважають важливими. Людей поділяють на протилежні категорії: чорні й білі, здорові й хворі, сліпі й зрячі тощо.

2. Людям з відмінностями часто приписують негативні риси. Наприклад, дехто вважає, що люди, які страждають на аутизм, є небезпечними. Є ті, хто переконаний, що ВІЛ-інфекцією заражаються виключно через аморальну поведінку. Тобто людям, яких об’єднує тільки одна риса (наприклад, наявність вірусу в крові), приписують негативні ознаки, що з вірусом жодним чином

3. Людей поділяють на «нас» та «їх», тобто тих, які є інакшими. Коли ми когось стигматизуємо, то мислимо категоріями «ми» і «вони». Це дозволяє вважати, що «вони» не такі, як «ми», й обов’язково в чомусь гірші від нас. Отже, якщо люди вважають певну відмінність

4. У чому полягає складність лікування ІПСШ? III рівень

5. Із якими проблемами стикаються люди, що зазнали дискримінації?

6. Що

здоров’я?

7. Доведіть, що стигматизація ґрунтується на незнанні й страху. IV рівень

8. Доведіть, що головним засобом у боротьбі з поширенням ІПСШ є профілактика.

9. Чому відсутність інформації, невміння захищати власні інтереси збільшують небезпеку інфікування ІПСШ.

10. Доведіть на прикладах значення моральних цінностей для профілак-

ностей.

Порядок виконання роботи

1. Складіть у зошиті або на аркуші перелік власних життєвих цінностей.

(Можна скористатися таким переліком: родина, професія, любов, дружба, доброта, пізнання світу, подорожі, мистецтво, добробут, кар’єра, гроші, комфорт, освіта, особистісне зростання, повага до людей, віра в інших, надія, оптимізм, терпіння, здоров’я, толерантність, слава, чесність, сміливість, самоповага, соціальне визнання, справедливість, незалежність, можливість займатися творчістю, можливість допомагати людям.)

2. Для подальшого визначення ієрархії власних життєвих цінностей користуйтеся такою

Психоактивними називають будь-які

системи, призводячи до зміни психічного стану. Деякі психоактивні речовини

хворювань. Але на здорову людину психоактивні речовини завжди чинять згубну дію, шкодять її здоров’ю. Найпоширенішими психоактивними речовинами є нікотин, алкоголь, наркотики. Усі вони надзвичайно шкідливі для репродуктивного здоров’я підлітків. Тютюнокуріння в підлітковому віці негативно впливає на всі фізіологічні системи, зокрема й на процес формування репродуктивної системи. Ситуація ускладнюється тим, що наслідки

органів самоврядування. У яких саме місцях вашого міста чи села діє ця заборона? Що треба робити, якщо цей закон порушують?

Негативний вплив нікотину на репродуктивне здоров’я підлітків виявляється не відразу, а із часом. Це не день і не місяць, а роки. Подумайте про те, які проблеми можуть на вас чекати за кілька років, якщо сьогодні ви робите хибний вибір. Сподіваємося, що в кожного з вас вистачить знань, сили

день, ацетилен, канцерогенні

Алкоголь також є

репродуктивне здоров’я. Насамперед алкоголь порушує спадковий

матеріал статевих клітин, що призводить до тяжких наслідків для нащадків — розумової відсталості, захворювань внутрішніх органів тощо. Підліток, який уживає алкоголь, може не замислюватися про віддалені наслідки своїх дій. Утім, в організмі дівчинки-підлітка

мально оцінювати те, що відбувається, ваша поведінка зміниться й залежатиме не від вас, а вашому здоров’ю

грожуватиме небезпека. Наркотики — це

коголь, порушують генетичний

ність до зачаття, швидко

кою для потомства є

під час вагітності. Наркотичні речовини потрапляють у плід і отруюють його. Наркотики потрапляють і в материнське молоко, тому мати-наркоманка не може годувати свою дитину. Діти наркоманів страждають від спадкових вад, порушень роботи нервової системи та інших фізіологічних систем організму. Але найчастіше ці діти просто не народжуються, бо гинуть на ранніх стадіях ембріогенезу. Не випадково кажуть, що наркотики можуть стати стратегічною зброєю для знищення цілої країни.

Приймаючи рішення щодо того, чи пробувати наркотики, ви повинні пам’ятати про те, що в цей момент робите вибір між улаштуванням свого життя та його руйнуванням.

Профілактика вроджених вад

Уродженою вадою розвитку називають будь-яке анатомічне відхилення в розвитку плода в період вагітності.

Спадкові чинники (мутації)

Вплив деяких хімічних речовин

Причини вроджених вад

Шкідливі звички матері (алкоголізм, наркоманія, куріння)

Вживання певних медичних препаратів

Помірно тяжкі вади вимагають певного лікування, але вони не загрожують життю дитини. Тяжкі

дівчат. Профілактика та раннє виявлення онкологічних захво рювань молочної залози (огляд мамолога)

Усім вам відомо, що хворобу легше попередити,

лікуванням і профілактикою захворювань молочних залоз. Такі захворювання, на жаль, сьогодні є дуже поширеними, але більшість із

ковними за умови ранньої діагностики та вчасного лікування. Особливо важливою є рання діагностика раку молочної залози, оскільки

/Childhotline.ukraine

Lastrada-ukraine

рівнях. Метою таких закладів є правова, психологічна, освітня, реабілітаційна допомога

конкретній людині чи окремим соціальним групам, які перебувають у складних життєвих обставинах та потребують сторонньої допомоги. У більшості таких центрів працюють команди фахівців: соціальний

педагог, психолог, реабілітолог, соціальний працівник тощо. До ро-

боти в центрах долучають також волонтерів — школярів і студентів. Основними принципами

служб для молоді є законність, доступність, конфіденційність, відповідальність

за дотримання етичних та правових

недопущення дискримінаційних

категорій дітей і молоді, які перебувають у складних життєвих обставинах і потребують сторонньої допомоги. Основними формами роботи таких центрів є консультації, тренінги, лекторії, семінари, круглі столи, фестивалі, тематичні тижні, свята, конкурси, виставки, екскурсії, благодійні

9. Доведіть, що дівчатам необхідно регулярно

їхньої

телефонів і часу роботи.

2. Обрання установи, з роботою

(наприклад, «Клініка, дружня до молоді»). Формування

учнів, які підуть разом до цієї установи для ознайомлення.

3. Призначення відповідального, який домовиться про час вашого візиту

4. Обговорення цілей і принципів

й побачила, що батьки чимось збентежені. Мама пояснила їй, що батька звільнили з роботи, тому найближчим часом можливі матеріальні труднощі. Чим небезпечна для родини така ситуація?

Безпека як потреба людини

Потреба в безпеці — це одна з базових, фундаментальних потреб

людини, в ієрархії потреб людини вона посідає високе місце. Кожен із

нас хоче жити в таких умовах, коли небезпека нашого фізичного, психічного, соціального, економічного існування зведена до мінімуму. І окремі люди, і групи людей намагаються убезпечити себе від чинників, що можуть їм зашкодити. Вони захищають своє життя, свою сім’ю, свою власність, свою честь

жити без ризиків і небезпек. Безпека є абсолютною цінністю, вона має універсальний характер і визнається фундаментальною всім людством. Особливо це відчувається в періоди соціальних потрясінь, епідемій, воєн, терористичних актів. Знайдіть необхідну інформацію та розв’яжіть проблему. Сьогодні дедалі частіше з’являються повідомлення про те, що підлітки гинуть, роблячи екстремальні селфі на дахах, залізничних

відокремлюється від реального світу, не уважна до зо-

Ці знання дозволяють приймати

Розрізняють види загроз за такими критеріями:

• за місцем знаходження джерела небезпеки: зовнішні або внутрішні загрози;

• за походженням: природні, антропогенні, соціальні загрози;

• за сферами життєдіяльності: воєнні, політичні, економічні, продовольчі, інформаційні, екологічні;

• за ймовірністю реалізації: потенційні, реальні, безпосередні.

Під джерелами загроз розуміють умови та чинники, що потенційно містять деструктивні, шкідливі якості і які за певних умов реально виявляються ворожі національним інтересам наміри. Реагування на загрози має бути адекватним їх виду та масштабам, бути своєчасним (випереджаючим).

Заходи безпеки

Для забезпечення захисту

суспільство передбачає створення систем, що допомагають вижити в

I рівень

1. Про які заходи безпеки ви знаєте?

2. Які заходи передбачає екологічна безпека?

7. Доведіть, що

III рівень

Взаємозв’язок

національні інтереси вище за глобальні.

Інтереси особистості в цьому випадку також не враховують, бо люди гинуть у війнах. Взаємозв’язок особистої, націо-

нальної та глобальної безпеки вимагає

узгодження інтересів, коли посилення глобальної безпеки відбувається не за рахунок послаблення національної безпеки, а посилення національної безпеки відбувається не за рахунок послаблення

особистої безпеки.

Стратегія національної

права, пріоритет договірних (мирних) засобів у розв’язанні конфліктів, своєчасність і адекватність заходів захисту національних інтересів. Національна безпека України забезпечується державною політикою відповідно до прийнятих концепцій, стратегій і програм у політичній, економічній, соціальній, воєнній, екологічній, інформаційній та інших сферах.

Метою національної безпеки України є забезпечення мирного майбутнього України як суверенної та незалежної держави.

До пріоритетів національної безпеки України належать створення громадянського суспільства, розвиток демократичних інститутів, досягнення економічної, політичної і соціальної стабільності, налагодження рівноправних і взаємовигідних відносин з усіма державами, інтегрування в європейську та світову спільноту.

Сфери національної безпеки До сфер національної

соціальній сфері для національної

причини, що

рення ефективної системи

роль стану навколишнього

виконання нормативів природокористування та охорони довкілля, а також упровадження у виробництво екологічно

ливим розвиток

I рівень

1. Які існують сфери національної безпеки?

2. Які пріоритети національної безпеки України ви знаєте?

II рівень

3. Чи може національна безпека бути

4. Що є метою національної безпеки України?

III рівень

5. Чи можна протиставляти

людства?

6. Наведіть приклади

7. Доведіть на прикладах, що національна безпека тісно

8. Поясніть, чому

9. Доведіть, що

Практичне завдання № 13 Відпрацювання

рівні

Мета: відпрацювати навички оцінювання ризику на особистому рівні. Порядок виконання роботи

1. Проаналізуйте таку ситуацію: підліток постійно ходить у навушниках, слухаючи музику, перебуваючи «на своїй хвилі», при цьому протягом дня він неодноразово переходить

характер

катастрофи, забруднення навколишнього

викидами, демографічні проблеми, голод, злидні, безграмотність, безробіття, війни й тероризм.

Ми розуміємо, що

світової війни, економічної кризи, нестачі енергетичних

Наприклад, завдяки науково-технічному

нові виробництва, що забезпечують різноманітні людські потреби, але разом із цим збільшуються відходи виробництва, що не розкладаються під впливом природних процесів. Проблема утилізації таких відходів уже набула планетарного масштабу.

зв’язок людської

з природою, ураховують залежність благополуччя людей від стану

Екологічне мислення й поведінка людини передбачають:

• наявність цілісної природничо-наукової картини світу;

• розуміння свого місця в природному середовищі;

• усвідомлення проблеми взаємодії людства й біосфери;

• вибір екологічних цінностей;

• дотримання екологічної стратегії діяльності, уміння користуватися принципом «Мислити глобально, діяти локально».

Опорні точки.

1. Про які глобальні

7. Доведіть, що

Практичне завдання № 14 Оцінювання екологічних

що впливають на здоров’я громади

Мета: оцінити рівень

ня, що впливають на здоров’я громади. Порядок виконання роботи

1. Пошук інформації щодо екологічних небезпек за місцем проживання, що впливають на здоров’я громади (наявність незаконних сміттєзвалищ, забруднення водойм, забруднення повітря, забруднення земель, вирубування дерев тощо).

2. Аналіз отриманої інформації. Обговорення цієї інформації з дорослими, які займаються екологічними проблемами. Розробка критеріїв оцінки рівня екологічних

3. Розробка системи

4. Проведення робіт щодо

5. Оформлення результатів проведеної роботи

системам

лишнього природного середовища, так і тим, що перебувають за межами національної юрисдикції.

До основних принципів міжнародного екологічного права належать:

• неприпустимість заподіяння трансграничної шкоди;

• екологічно обґрунтоване використання природних ресурсів.

Основними об’єктами міжнародного екологічного

є:

надра, чорнозем, Світовий океан, прісноводні ресурси, атмосферне повітря, навколоземний космічний

джерелами забруднення природного

хімічними відходами, ядерною

природних ресурсів,

екологічної безпеки. До джерел екологічного

України, закони

Інформаційне суспільство — це суспільство, у якому більшість працівників зайняті створенням, зберіганням, переробкою й реалізацією інформації, насамперед знань. В інформаційному суспільстві створюється глобальний інформаційний простір, що забезпечує ефективну інформаційну взаємодію людей, доступ до світових інформаційних ресурсів, розвиток інформаційної економіки, електронної держави, електронного уряду, цифрових ринків, електронних соціальних мереж тощо.

Знайдіть необхідну інформацію й дайте

відповідь на запитання. Дев’ятикласник Тарас вважає, що інформаційне суспільство — це таке суспільство, у якому інформація визнається найзначущим ресурсом і кожна людина має комп’ютер. А його однокласниця Тамара вважає, що

загальноприйнятого визначення поняття «інформаційне суспільство» поки що немає. Хто з них має рацію?

Інформаційне суспільство є черговою

розвитку цивілізації. Сьогодні головним ресурсом розвитку суспільства є люди, їхні інтелектуальні, творчі здібності. Це дуже позитивна тенденція. Але інформатизація суспільства

гативних належать,

права?

2. Що ви знаєте про екологічне законодавство України? II рівень

3. Дайте характеристику інформаційного суспільства.

4. Що таке сталий розвиток? III рівень

5. Які джерела екологічного права

6. Як створюється

знаєте?

Атрибут — це необхідна, істотна, невід’ємна

Десинхроноз — це неузгодженість біологічних ритмів в організмі.

Дискримінація — обмеження прав частини населення за певною ознакою.

Добова рухова активність — сума рухів, виконаних людиною протягом дня.

Здоровий спосіб життя — це форми й способи повсякденної життєдіяльності, що зміцнюють і вдосконалюють здоров’я людини.

Ієрархія — це розташування ознак чи критеріїв від найбільш важливих до найменш важливих.

Індекс маси тіла — це показник, що дозволяє

маси тіла людини її зросту.

Кілокалорія — це кількість енергії, яка необхідна

Кредо (від латин. credo — вірю) — це

іншого рішення.

Мотивація — це внутрішня спонука особистості

тивності (діяльності, спілкування, поведінки).

Особиста гігієна — це один з розділів гігієни, присвячений гігієнічним правилам і заходам, які людина реалізує у своєму особистому повсякденному житті. Пріоритет (від латин. prior — перший, старший) — це поняття, що визначає важливість, першість.

Репродуктивне здоров’я — це стан повного фізичного, розумового та соціального благополуччя, а не просто відсутність захворювань репродуктивної системи або порушення її функцій.

Рухова активність — це сумарна величина різноманітних рухів за певний проміжок часу (годину, добу).

Самовизначення — це розуміння людиною своїх особливостей, можливостей, здібностей; це вибір критеріїв і норм оцінювання себе.

Самовиховання — свідома діяльність, спрямована на формування своєї особистості відповідно до поставленої мети, на повнішу реалізацію себе як особистості.

Самоконтроль — усвідомлення й оцінка власних дій.

Чинник — це причина якихось змін. Коли говорять про чинники

§ 18 Планування часу. Способи ефективного навчання й підготовки

до Державної підсумкової атестації ................................................ 94

Практичне завдання № 7 ..............................................................98

Самовиховання характеру

§ 19 Риси характеру. Чинники, від яких залежить характер людини .......99

§ 20 Роль життєвих цінностей у формуванні характеру.

Цінності і якість життя .............................................................. 104

§ 21 Моральний розвиток особистості. Самовиховання характеру........... 107

Практичне завдання № 8 ........................................................... 111

СОЦІАЛЬНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’Я

Соціальне благополуччя. Соціальна компетентність

§ 22

Стосунки й рівні спілкування. Навички ефективного спілкування. Формування міжособистісних стосунків з дорослими

§ 23 Цінність родини. Чинники міцної

Готовність до сімейного життя

Запобігання захворюванням, що передаються статевим шляхом. Засоби контрацепції

Практичне завдання № 11

Вплив психоактивних

Соціально-психологічні послуги держави для молоді ......... 136

Практичне завдання № 12 .......................................................... 142

Сучасний комплекс проблем безпеки

1 2 3 4 5

Навчальне видання

ТАГЛІНА Ольга Валентинівна

«ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я»

підручник для 9 класу загальноосвітніх навчальних закладів Рекомендовано Міністерством освіти і науки України

Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено Редактори Т. М. Мишиньова, І. Г. Шахова. Технічний редактор А. В. Пліско. Комп’ютерна верстка А. О. Цибань. Коректор Н. В. Красна. Художник О. С. Юхтман. Художнє оформлення В. І. Труфен. В оформленні підручника використані зображення, розміщені в мережі Інтернет для вільного використання

Підписано до друку 15.06.2017. Формат 70×90/16.

Папір офсетний. Гарнітура Шкільна. Друк офсетний. Ум. друк. арк. 11,70. Обл.-вид. арк. 15,21. Тираж 71500 прим. Зам. № 252-06.

ТОВ Видавництво «Ранок», вул. Кібальчича, 27, к. 135, Харків, 61071.

Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 5215 від 22.09.2016. Адреса редакції: вул. Космічна, 21а, Харків, 61145. E-mail: office@ranok.com.ua. Тел. (057) 701-11-22, тел./факс (057) 719-58-67.

61052.