SPOR T VICIOUS
ESPAÑA CONQUISTA LA CIMA
OLÍMPICA EN ESQUÍ DE MONTAÑA
España ha dejado una huella histórica en los Juegos Olímpicos de Invierno, y esta vez los protagonistas fueron nuestros atletas de esquí de montaña. Una disciplina exigente, que combina resistencia, técnica y valentía, se convirtió en el escenario donde España brilló con luz propia.
Oriol Cardona alcanzó la cima con la medalla de oro en Sprint individual, un logro que refleja años de dedicación, esfuerzo y constancia. Su actuación lo coloca entre los mejores del mundo y simboliza el potencial de España en disciplinas invernales que requieren velocidad, resistencia y estrategia.
Ana Alonso también subió al podio en Sprint individual, conquistando el bronce en una prueba reñida y demostrando que el talento femenino español está plenamente consolidado en la élite internacional.
Otros atletas españoles destacaron en Sprint individual: los jóvenes Ot Ferrer y Maria Costa firmaron actuaciones sólidas, subiendo fuerte en la competición y mostrando un talento que promete grandes éxitos en el futuro. Su energía y proyección son una señal de que España seguirá creciendo en esquí de montaña en los próximos años.
Además, España volvió a brillar en equipo: el relevo mixto, formado por Oriol Cardona y Ana Alonso, logró la medalla de bronce, consolidando un dúo que combina experiencia y talento, y reforzando la presencia española en la competición internacional.
Estos resultados son mucho más que medallas: son la evidencia de que España puede competir con fuerza en la montaña, que el talento se construye con esfuerzo y que cada ascenso, cada descenso y cada prueba suman a un camino de crecimiento y consolidación del deporte de invierno en nuestro país.
España ya no solo participa: deja su marca, inspira a nuevas generaciones y demuestra que, con pasión y perseverancia, cualquier cima puede alcanzarse.
Bàrbara Sagi
ENTREVISTA SALUD
QUIM SALARICH
Ambición, resilencia y velocidad para escribir un nuevo capítulo en la historia del esquí español
Ácido láctico en el trail running
REPORTAJES MATERIAL
Merrell eleva el trail con la Agility Peak 6
SIDAS, la clave del trail está en tus pies RAB, mochilas para tus aventuras más altas
K-Performance Summit Down Jacket de Karpos
Val-De-Travers se prepara para el Swiss Canyon Trail 2026 Atravesar el Perú profundo en bicicleta
Escola Trail Barcelona, pasión por el trail running
SOMOS AMANTES DE LAS MONTAÑAS PARA QUIENES LAS
KEEP GOING
MONTAÑAS QUE TRABAJAMOS
VIVEN PLENAMENTE .
QUIM SALARICH
Nacido en Vic (Barcelona) el 2 de enero de 1994, Quim Salarich se ha consolidado como uno de los grandes referentes del esquí alpino español. Ha logrado los mejores resultados para España en la Copa del Mundo desde la época de Francisco Fernández Ochoa, el mítico “Paquito”, único campeón olímpico invernal español en los Juegos de Sapporo 1972.
En sus terceros Juegos Olímpicos, Quim fue abanderado de España y consiguió una 19.ª posición en eslalon, el mejor resultado para un español en 24 años, superando el registro de Luis Fernández Ochoa en Calgary 1988. Además, rompió una barrera histórica: España no clasificaba a un esquiador para la segunda manga olímpica desde María José Rienda en 2006.
Su participación reflejó dos caras de la misma moneda: en la primera manga, con condiciones extremas y nieve dura, sufrió errores y dificultades; en la segunda, con buen tiempo y fluidez, demostró su velocidad y técnica, dejando la certeza de que puede competir entre los mejores del mundo.
Para estos Juegos Olímpicos, Quim quiso rendir homenaje a su perra Nala, que falleció en 2025, llevando su imagen en el casco mientras competía, un gesto que refleja la
humanidad y cercanía de este atleta. Su mujer, Ginna, ha estado siempre a su lado, apoyándolo en los momentos más difíciles y celebrando cada logro.
Quim ha marcado un hito en la historia del esquí español, combinando talento, perseverancia y pasión por el deporte.
Después de terminar 19º, el mejor resultado de un esquiador español en 24 años, ¿en qué momento tomaste conciencia de lo que habías logrado?
Me hace mucha ilusión haber hecho historia para España, pero siendo tan competitivo como soy, al final me había fijado metas más altas. Siento que mi primera manga no fue tan buena y que podía haber estado entre los 12 y 15 primeros, que era mi objetivo real. Aun así, superar barreras de resultados en unos Juegos Olímpicos siempre es especial y me hace sentir que todo el trabajo, los sacrificios y los años de entrenamiento han valido la pena. Además, es una motivación extra para seguir empujando mis límites y demostrar que puedo mantener este nivel en futuras competiciones.
Muchos te señalan como el sucesor natural de Francisco Fernández Ochoa. ¿Cómo convives con esa comparación?
Es un verdadero orgullo que mencionen mi nombre junto al de
“Paquito”. Sé que me queda mucho camino para llegar a su nivel, especialmente porque él tiene la medalla de oro y yo todavía no. Pero esa comparación me motiva; me da una motivación extra para seguir trabajando y mejorar. Siempre pienso que no se trata solo de igualar logros pasados, sino de construir mi propia historia, de dejar una huella única en el esquí español y de inspirar a los que vienen detrás.
España no metía a un esquiador en la segunda manga olímpica desde 2006. ¿Eres consciente de la barrera histórica que has roto?
Sí, en los últimos años, los Juegos
Olímpicos no nos habían salido como esperábamos. Yo mismo he participado en tres ediciones y en dos no logré terminar. Esto demuestra lo difícil que es este evento y subraya la importancia de trabajar para que España vuelva a tener representación constante y que los jóvenes vean que es posible alcanzar estos niveles. Poder romper esa barrera no solo es un logro personal, sino algo que abre puertas para las futuras generaciones de esquiadores españoles.
La primera manga fue extrema, con condiciones muy duras. ¿Qué pasó por tu cabeza mientras luchabas por llegar abajo?
Fue un día muy particular. Nevaba, había poca visibilidad y muchos competidores se retiraban —DNF
tras DNF—, lo que afecta mucho al subconsciente. Tuve un fallo grande al principio que me hizo competir más a la defensiva, aunque luego afronté la parte más difícil con inteligencia. Más del 50% de los participantes se salieron por la visibilidad limitada y la dificultad de colocar bien los pies. Recuerdo sentir tensión en cada curva, pensando constantemente en no cometer un error que me dejara fuera. Era como luchar contra el recorrido y, al mismo tiempo, contra tus propios nervios y miedo a caer.
¿Hubo algún momento en esa bajada en el que pensaste que no acabarías?
En el primer intermedio cometí un fallo que me dejó fuera del puesto que quería alcanzar y pensé que estaba fuera. Las colas de mis esquís se adelantaron, casi miré hacia arriba y pensé “¡vaya!”. Pero me repuse, afronté la parte más difícil de la mejor manera posible y “sobreviví” hasta el final. Cada metro era un desafío, pero me obligué a mantener la concentración y a confiar en la técnica y la experiencia que he acumulado durante años.
En la segunda manga se te vio más suelto y fluido. ¿Qué cambió?
Salió el sol y la visibilidad mejoró, lo que me permitió soltarme más. La primera parte aún me costó, pero a partir de ahí disfruté de mi esquí y pude demostrar el nivel que realmente
tengo. Fue una sensación increíble: sentir que podía atacar cada curva con confianza y no solo “sobrevivir”. Esa libertad y fluidez me recordó por qué amo este deporte y por qué he dedicado toda mi vida a él.
Viendo ambas mangas, ¿cuál te representa más como esquiador?
¡Sin duda la segunda! En la primera bajé a la defensiva, mientras que en la segunda pude atacar de arriba a abajo, disfrutando de cada curva. Allí pude mostrar realmente mi estilo, mi velocidad y mi capacidad de leer el recorrido. Esa segunda manga resume quién soy como esquiador: alguien que combina técnica, audacia y pasión, sin dejarse dominar por la presión.
Llegabas a estos Juegos con la espina clavada de no haber podido acabar en Pyeongchang 2018 ni en Beijing 2022. ¿Cuánto peso tenía eso?
Soy de los que siempre da el 100%. Tres Juegos Olímpicos, tres DNF, no podía ser y eso sí que me condicionó un poco antes de competir. Sentía la necesidad de demostrar que podía completar las mangas y que no era cuestión de casualidad. Cada entrenamiento, cada carrera anterior, cada frustración acumulada me llevó hasta este momento. Fue un incentivo enorme para no rendirme y para luchar con toda mi energía.
¿Dirías que este resultado te reconcilia con los Juegos Olímpicos? Sí, porque por fin pude completar dos mangas y llegar a la meta. La segunda manga fue una liberación: por fin pude disfrutar y sentir que había demostrado lo que puedo hacer. Al final, siento que he reconciliado mis expectativas personales con la realidad de los Juegos y eso me da una sensación de paz y orgullo que llevaba tiempo esperando.
Has sido abanderado de España. ¿Qué sentiste al liderar la delegación de un país con poca tradición en deportes de invierno?
Fue un auténtico orgullo representar a España junto a Olivia Smart, especialmente viendo los resultados de los atletas de esquí de montaña. Poder decir que fui abanderado de la delegación que ha obtenido los mejores resultados de la historia en deportes de invierno es algo que me llena de satisfacción. Además, sentí que llevaba no solo a los competidores presentes, sino también a todos los que sueñan con los deportes de invierno y a quienes no lograron clasificarse. Fue un momento de responsabilidad, honor y emoción a partes iguales.
En tu casco llevas dibujada a Nala, tu perra, como homenaje. ¿Qué significa para ti llevarla contigo en cada bajada?
Para mí, Nala era un pilar de nuestra familia; su partida dejó un vacío enorme. Llevar su dibujo en el casco fue una manera de que siempre estuviera
presente. En la segunda manga, con el sol, sentí que me empujaba a seguir. Ha sido algo muy especial para nosotros, un recuerdo constante de lo que realmente importa y de que los momentos difíciles pueden convertirse en fuerza y motivación.
¿Cómo compaginas tu carrera con tu vida junto a Ginna?
Sin ella, todo sería mucho más complicado. Ginna es mi pilar: en los momentos difíciles sé que puedo acudir a ella para encontrar alegría y apoyo. Siempre confía plenamente en mí y me anima a darlo todo. Su papel es fundamental en mi día a día; compartimos conversaciones sobre cómo me irá, cómo puedo mejorar y cómo me siento. Es como un entrenador en la sombra, pero también mi soporte emocional constante.
Has demostrado que puedes estar entre los mejores del mundo. ¿Cambia eso tu ambición de cara al futuro?
He demostrado que puedo estar entre los mejores, pero eso no basta con lograrlo una o dos veces; hay que ser constante. Mi objetivo es mantenerme entre los favoritos de manera regular, competir con nivel, disciplina y determinación. A corto plazo, el próximo objetivo es el Mundial del año que viene y después veremos cómo evoluciona todo. Lo importante es seguir creciendo, disfrutando de cada carrera y superándome continuamente.
¿Te ves compitiendo en los próximos Juegos Olímpicos?
Cuatro años parecen mucho tiempo, pero pasan rápido. Me siento feliz, motivado y con ganas de seguir. Si llegara a competir, serían mis cuartos Juegos Olímpicos y los afrontaría con la tranquilidad de quien ya ha vivido esta experiencia y no tiene nada que perder. Cada carrera será un nuevo reto y espero llegar con la misma ambición, preparación y pasión que me han traído hasta aquí.
Quim Salarich ha escrito un capítulo inolvidable en la historia del esquí español. Ha roto barreras históricas, ha demostrado que la perseverancia y la pasión son tan importantes como el talento, y ha mostrado la capacidad de competir al máximo nivel a pesar de la presión y las dificultades. Su legado no solo se mide en resultados, sino también en inspiración: demuestra que, incluso en un país con poca tradición en deportes de invierno, la excelencia es posible. Con tres Juegos Olímpicos a sus espaldas, un futuro prometedor y el apoyo constante de su familia, Quim continúa construyendo una historia de superación, resiliencia y amor por el esquí que seguirá dejando huella durante muchos años.
Fotografías de COE (Comité Olímpico Español y RFEDI (Real Federación Española Deportes de Invierno)
ÁCIDO LÁCTICO EN
EN
EL TRAIL RUNNING
En este artículo hablaremos de uno de los valores fisiológicos a entrenar para conseguir el máximo rendimiento en el trail running: el ácido láctico.
El ácido láctico, conocido también como lactato, es una sustancia que se produce en nuestro cuerpo durante el metabolismo de la glucosa, importante en la producción de energía y en el rendimiento del deportista durante el metabolismo anaeróbico. A partir de la glucólisis, se produce la degradación de la glucosa, ésta se convierte en piruvato y éste, sin presencia de oxígeno, se convierte en lactato. Esto ocurre sobre todo en aquellos momentos en los que hacemos un mayor esfuerzo, en los que hay una intensidad elevada.
Cuando hacemos series o subidas exigentes, la cantidad de oxígeno se reduce y el cuerpo utiliza como gasolina la glucosa para poder funcionar correctamente. Ésta se va degradando y se convierte en ácido láctico. En un momento dado, somos incapaces de reutilizarlo y es ahí donde nos saturamos y aparece la fatiga. Nuestros músculos se vacían y nuestras fibras musculares son incapaces de funcionar bien.
Los deportistas más preparados tendrán niveles menores de lactato durante el ejercicio intenso, no tendrán tanta fatiga y los resultados serán mejores.
El lactato aparece cuando no hay suficiente oxígeno en la sangre para obtener energía, en situación anaeróbica, pero su efecto es relativamente corto (un par de minutos). Cuando se acumula el ácido láctico en el organismo, nuestro cuerpo se queda sin energía y nuestros músculos dejan de trabajar. Las primeras señales de esta acidosis láctica, aparte de la fatiga, pueden ser náuseas, vómitos, calambres y agotamiento muscular.
Una vez acumulado, este ácido láctico puede dirigirse hacia un lado u otro dependiendo de la situación. Por un lado, puede dirigirse a otros músculos que estén haciendo un trabajo aeróbico (sin tanto esfuerzo) y, de esta forma, se puede seguir utilizando como fuente de energía.
Otra vía de escape es a partir de la sangre, que lo dirigirá hacia órganos como el corazón o el hígado. El primero lo utilizará como combustible y el segundo lo almacenará en forma de glucógeno. En el hígado es reconvertido a piruvato y, después, a glucosa. La glucosa puede volver al músculo para servirle como fuente de energía inmediata o ser almacenado.
En algunas ocasiones, el cuerpo no es capaz de evitar que se acumule el ácido láctico. Esta situación se da cuando seguimos haciendo un esfuerzo
anaeróbico de forma continuada y nuestro organismo no es capaz de absorberlo ni reutilizarlo todo. Solo a partir del entrenamiento conseguiremos acostumbrarnos, lo que hará más difícil que se acumule.
UMBRAL DE LACTATO
El umbral de lactato varía según la persona; cada deportista es distinto. Saber en qué punto se sitúa este linaje es necesario para poder entrenarlo, lo que nos será de gran utilidad para conseguir mejorar nuestros tiempos en competiciones.
El entrenamiento es la única manera capaz de hacer que nuestro cuerpo se acostumbre al ácido láctico y que sea capaz de utilizarlo positivamente antes de que se acumule en el organismo.
Cuanto mejor entrenemos, la tolerancia al cansancio mejorará y conseguiremos retrasar el momento en el que se empieza a acumular; por lo tanto, la fatiga llegará más tarde. Podremos realizar actividad a alta intensidad durante más tiempo, lo que nos permitirá aumentar nuestro rendimiento. Si corremos distancias largas, podemos correr más kilómetros antes de quedarnos exhaustos. En carreras más cortas y rápidas, podremos mantener
mayor velocidad durante más tiempo.
En carreras de larga distancia, al trabajar sobre todo en intensidad aeróbica, se reduce su producción. A partir del entrenamiento, conseguiremos acelerar el proceso de distribución del ácido láctico por todos los músculos y utilizarlo mayoritariamente como energía.
Con un buen plan de entrenamiento, podremos mejorar ciertos sistemas relacionados con la aparición del ácido láctico, lo que nos permitirá mejorar su aprovechamiento. Es el caso de los capilares, que aumentan de tamaño y nos permiten eliminarlo y redistribuirlo de forma más eficaz. Algo parecido ocurre con las mitocondrias, que también aumentan en número y tamaño, lo que permite que el ácido pirúvico se convierta más fácilmente en energía.
Algunos entrenamientos que podrían ayudarnos a aumentar el umbral de lactato podrían ser:
• Correr largas distancias:
Los entrenamientos que consisten en correr durante más tiempo (normalmente en zona 2) permiten que nuestro cuerpo sea más eficiente en la utilización del oxígeno y subirán también el umbral de lactato. Por lo tanto, también correremos
más rápido, ya que no llegaremos al umbral.
• Entrenamientos de Fartlek
Estos entrenamientos nos permiten jugar con velocidad. Consisten en ir combinando ritmo y distancia, pasando de correr por encima del umbral de lactato (en condiciones anaeróbicas), antes de pasar a ritmos más bajos.
• Intervalos
Consiste en correr una distancia específica a gran velocidad, superando nuestro umbral de lactato. Descansaremos unos minutos antes de repetir la misma distancia. En este entrenamiento, forzamos al cuerpo a aumentar la eficiencia cuando se utiliza el oxígeno y ayudamos a que los músculos eliminen el ácido láctico más rápido.
TEST DE LACTATO
Los médicos y los fisiólogos del deporte han desarrollado diversas formas de medirlo y actualmente tenemos unos analizadores portátiles que nos facilitan este trabajo.
Un test de lactato es una prueba de esfuerzo en la que se estima la cantidad de lactato durante el ejercicio. Se
pueden realizar en un laboratorio o con un test de campo. En función del objetivo, podremos realizar un protocolo u otro. Las pruebas de laboratorio nos sirven para conocer los dos umbrales (aeróbico y anaeróbico) y el consumo máximo de oxígeno (VO2máx). Y en los test de campo se intenta encontrar la tolerancia a la intensidad del esfuerzo del deportista, relacionando los niveles de lactato con los ritmos de competición.
Los resultados del test permiten conocer y analizar el rendimiento del corredor. El principal objetivo es optimizar el rendimiento deportivo antes de realizar un ejercicio más exigente de lo habitual, como por ejemplo una competición.
Es la mejor forma de evaluar el estrés metabólico muscular y el rendimiento, sobre todo en deportistas de resistencia.
A partir de los umbrales obtenidos (aeróbico y anaeróbico), podremos encontrar las zonas de entrenamiento.
Existen dos zonas de intensidad del esfuerzo relacionadas con la concentración de lactato sanguíneo. Una primera zona de intensidad más baja (capacidad aeróbica del deportista), donde comienza la producción de lactato, que va subiendo de forma continua y que se puede llamar umbral láctico, umbral aeróbico o primer umbral ventilatorio. Y la segunda zona corresponde a la máxima concentración de lactato estable, llamado umbral
anaeróbico o segundo umbral ventilatorio. En éste, podemos mantener una determinada intensidad durante un determinado tiempo sin que incremente el valor del lactato.
En cada zona de entrenamiento, se consiguen diferentes adaptaciones fisiológicas y es importante trabajar todas durante las sesiones de entrenamiento. A nivel general, se pueden dividir de la siguiente manera:
Zona 1 (Recuperación / Base)
Frecuencia cardíaca: 60–70%.
Esfuerzo muy bajo, indicado para calentamiento o recuperación activa.
Ayuda a construir una buena base aeróbica.
Zona 2 (Aeróbica / Resistencia)
Frecuencia cardíaca: 70–80%.
Ritmo controlado, clave para carreras largas (ultras). Mejora la resistencia, la eficiencia cardiovascular y el uso de las grasas como fuente de energía.
Zona 3 (Tiempo / Umbral)
Frecuencia cardíaca: 80–90%.
Ritmo alto pero sostenido. Mejora la velocidad y el umbral de lactato.
Zona 4 (Umbral anaeróbico)
Frecuencia cardíaca: 90–95%.
Esfuerzo intenso, cercano al máximo. Mejora la capacidad de mantener ritmos elevados.
Zona 5 (VO2 máx)
Frecuencia cardíaca: 95–100%.
Esfuerzo máximo, sprints o intervalos cortos. Mejora la capacidad anaeróbica y el VO2 máx.
Durante todas estas sesiones de entrenamiento, nuestro organismo sufre determinadas adaptaciones orgánicas.
Algunas serían las siguientes:
* Mejora de nuestra eficiencia
cardíaca al aumentar el tamaño de nuestro corazón, lo que repercute en un descenso de las pulsaciones para realizar un mismo esfuerzo muscular. Si el corazón es mayor, debe latir menos veces para bombear la misma cantidad de sangre para oxigenar nuestros músculos. Aparte, se incrementa la vascularización muscular con la creación de nuevas redes de capilares sanguíneos que desembocan en el músculo.
* La capacidad pulmonar también aumenta, gracias a una mayor resistencia de los músculos que intervienen en el proceso respiratorio. Las mitocondrias mejoran su actividad en las células de los músculos, lugar donde se produce la “combustión” de la energía que necesitamos para hacer ejercicio físico.
* Aumenta la capacidad del organismo de almacenar glucógeno y se optimiza el consumo de grasas, ya que el organismo comienza a estirar los ácidos grasos de forma más prematura y en cantidades más elevadas.
* El número de fibras lentas del músculo y nuestro umbral aeróbico aumentan, lo que nos otorga mayor resistencia y eficiencia en esfuerzos prolongados como los maratones de montaña y las
pruebas de ultra trail. Por último, hay alimentos que nos ayudan a reducir el ácido láctico; hablamos sobre todo de los más alcalinizantes como fruta y verdura. El tomate, el aguacate, el apio, la col, la sandía, la naranja, los arándanos… serían algunos ejemplos. En cambio, hay alimentos que lo producen de forma natural, como es el caso de la leche y el yogur, entre otros.
CONCLUSIÓN
En conclusión, todos sabemos que la fatiga es uno de nuestros peores enemigos y que tarde o temprano acabará llegando; por tanto, hacer las cosas bien nos ayudará a mejorar y disfrutar más del trail running. Entender cómo nuestro cuerpo reacciona al ácido láctico en nuestro cuerpo, ya sea en los entrenamientos y las competiciones, es clave para aumentar nuestro rendimiento. De igual modo, conocer nuestras zonas de entrenamiento y trabajar el umbral de lactato, ya sea para carreras más o menos largas, nos ayudará a aumentar nuestra eficiencia, siendo más rápidos y resistentes.
Aniol Llorens
Fotografías de i-SENS USA, Ozan Yavuz y Run 4 FFWPU
NOTHING BUT THE RUN
2017- 2026
FLEXCONNECT ROCKPLATE VIBRAM MEGAGRIP MERRELL
TEJIDO TÉCNICO TRANSPIRABLE
DROP: 32-26 (6mm)
PESO: 280 gramos
PROFUNDIDAD DEL TACO: 5 mm
MERRELL ELEVA EL TRAIL
CON LA AGILITY PEAK 6
La marca celebra 45 años de innovación en los senderos con un modelo diseñado para ofrecer máxima amortiguación, estabilidad y tracción en terrenos técnicos y largas distancias.
Merrell, marca líder mundial en calzado outdoor, celebra su 45.º aniversario reafirmando su ADN de rendimiento con el lanzamiento de la nueva Agility Peak 6, su zapatilla de trail con máxima amortiguación más avanzada hasta la fecha. Diseñada para acompañar a los corredores desde sus primeras salidas por montaña hasta ultras de hasta 100 kilómetros, la Agility Peak 6 representa un nuevo estándar en comodidad, estabilidad y control en terrenos exigentes.
Bajo el concepto “Nothing But The Run”, la Agility Peak 6 elimina distracciones para que el corredor pueda concentrarse únicamente en la carrera. Su diseño combina amortiguación duradera, adaptación al terreno y un ajuste preciso que aporta seguridad en cualquier tipo de sendero y distancia.
En el corazón del modelo se encuentra la nueva entresuela FloatPro™, más resistente y reactiva que en versiones anteriores, que ofrece una amortiguación suave sin comprometer la estabilidad. Por primera vez, la Agility Peak incorpora FLEXconnect® de longitud completa, un sistema de ranuras bidireccionales que permite una mejor adaptación al terreno irregular, mejorando el control en apoyos laterales y transiciones técnicas.
Esta tecnología ha sido validada por el laboratorio de kinesiología de la Universidad Estatal de Iowa, tras más de 6.000 millas de pruebas con atletas en terrenos variados, demostrando un rendimiento superior frente a otros sistemas de estabilidad del mercado.
La tracción corre a cargo de la suela Vibram® Megagrip con Traction Lugs de 5 mm, que garantiza un agarre fiable en superficies húmedas, sueltas y rocosas, además de mejorar el impulso en grava y terrenos técnicos.
El upper ha sido completamente rediseñado sobre una nueva horma para ofrecer un ajuste más preciso en talón y antepié. Incorpora una malla técnica Leno Weave, resistente y sin elasticidad, que combina durabilidad, ligereza y transpirabilidad. La protección se completa con una puntera reforzada, un guardabarros integral y una lengüeta totalmente integrada, que evita la entrada de barro y pequeñas piedras.
“Hemos desarrollado la Agility Peak 6 pensando en cada una de las necesidades del trail runner actual”, afirma Noreen Naroo-Pucci, directora de producto de Merrell. “Cada actualización aporta agarre, amortiguación y control en una única plataforma diseñada para ir más lejos. Es la zapatilla de trail más capaz que hemos creado jamás”.
PUNTOS CLAVE
Ventilación aumentada: Nueva malla técnica con tejido leno más transpirable, resistente a la abrasión y con mejor ajuste.
Flexibilidad mejorada: Ranuras
FlexConnect en toda la media suela FloatPro, tanto en talón como en antepié.
Tracción incrementada: Se ha ampliado un 80% la cobertura de la tecnología Vibram® Traction Lug, ahora presente en todos los tacos.
CARACTERÍSTICAS DE CONFORT
1.- Tejido leno
La nueva malla técnica con tejido Leno mejora la transpirabilidad y reduce la elasticidad, ofreciendo un ajuste más duradero y seguro. El material SBR en la lengüeta favorece la ventilación y el confort, ideal para largas jornadas de trail. Se han ampliado las protecciones de TPU y reforzado la puntera para mayor durabilidad en terrenos exigentes.
Además, el ajuste en el talón se ha optimizado para una sensación más ceñida y precisa.
2.- Floatpro
La espuma FloatPro ofrece un gran rendimiento siendo un 30% más resistente y un 20% más ligera que la EVA. Estudios de laboratorio confirman que conserva una amortiguación suave bajo fuerzas de alto impacto, absorbiendo hasta el 78% de la energía y ofreciendo gran retorno. Además, la nueva plantilla de PU (Poliuretano) mejora la durabilidad, transpirabilidad y mantiene una amortiguación constante sin deterioro.
3.- Flexconnect 3.0
Las ranuras de flexión FlexConnect cubren toda la parte superior de la media suela mejorando la flexibilidad, la estabilidad y la conexión con el terreno, así como permitiendo que el pie se mueva de forma natural y se adapte a los terrenos cambiantes.
4.- Flexplate
La placa antiroca ofrece protección duradera en terrenos rocosos y mejora la reactividad en el antepié. Además, su diseño permite la amortiguación en el talón, mantiene la integridad estructural y evita que los tacos se compriman con el uso.
5.- Vibram® Megagrip
Con el compuesto Megagrip y un 80% más de cobertura de la tecnología Traction Lug de Vibram®, la Agility Peak 6 mejora el poder de frenado y la impulsión en todo tipo de superficies. Además, la suela rediseñada cubre más los laterales de la media suela, ofreciendo mayor protección y durabilidad.
La del los lograr Esto, recubierta una
La horma se ha ajustado en la zona del collar, que sube un poco más por los laterales y por la parte trasera, para lograr un ajuste más preciso y ceñido. Esto, junto con la lengüeta completa y recubierta del material SBR, proporciona una sensación única de sujeción.
El nuevo tejido Leno responde a una clara prioridad por el rendimiento. Mientras que el jacquard permite diseños más elaborados, el tejido Leno utiliza una construcción de hilos que crea una estructura más abierta y resistente, que se traduce en mayor ventilación y durabilidad. Además, la base menos elástica permite un ajuste más uniforme y ceñido.
Se han ampliado las protecciones de TPU, que recubren el perímetro del calzado, y se ha reforzado la puntera para brindar protección adicional, especialmente en terrenos embarrados y rocosos.
La plantilla de PU (poliuretano) destaca por su durabilidad, transpirabilidad y capacidad para mantener una amortiguación constante a lo largo del tiempo, lo que la hace ideal para actividades de alto impacto. Aunque no se adapta de inmediato a la forma del pie, ofrece un soporte más firme y duradero.
La tecnología FlexConnect 3.0 cubren toda la parte superior de la media suela con ranuras de flexión mejorando la flexibilidad, la estabilidad y la conexión con el terreno, así como permitiendo que el pie se mueva de forma natural y se adapte rápidamente a los terrenos cambiantes.
La Agility Peak 6 ahora incorpora tacos de tracción en cada taco, lo que proporciona un 80% más de cobertura de la tecnología Traction Lug de Vibram®, resultando en una mayor potencia de frenado y arranque.
Se ha rediseñado la placa de protección en el antepié para optimizar la respuesta y la protección en cada zancada. Su construcción protege el pie del terreno, permite la amortiguación en el talón, mantiene la integridad estructural y evita que los tacos se compriman hacia la media suela con el paso del tiempo.
La goma de suela se ha extendido por los laterales para envolver la espuma de la media suela por el borde exterior del calzado, lo que proporciona mayor durabilidad y una vida útil más extendida.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Amortiguación: Equilibrada (FLOATPRO)
Peso: 270 / 225 gramos
Drop: 6mm
Tacos: 5mm
Altura de la suela: 32-26mm
RECOMENDACIONES
Uso: Carreras de resistencia
Terreno: Ideal para todo tipo de terrenos
Distancia: Ideal para todo tipo de distancias
Las Agility Peak 6 están disponibles para hombre y mujer por un precio de 165 euros.
Colores para hombre: dark blue, black, burlap, lost lilac, pigeon ridgeway y white/black.
Colores para mujer: admiral, verbena, black, pigeon/lemon y white/gum.
La Agility Peak 6 y la Agility Peak 6 GORE-TEX® ya están disponibles en Merrell.com y en distribuidores seleccionados de todo el mundo.
SIDAS, LA CLAVE DEL TRAIL
TRAIL ESTÁ EN TUS PIES
El trail running pone a prueba cada parte del cuerpo, pero son los pies los que soportan el mayor impacto del esfuerzo. Desnivel, terrenos técnicos, cambios de temperatura y largas horas en movimiento convierten cada salida a la montaña en un desafío donde el cuidado del pie es clave para rendir y disfrutar.
En este contexto, SIDAS, especialista en el cuidado del pie, desarrolla soluciones técnicas pensadas para acompañar al corredor en cada zancada. Su experiencia en podología deportiva y biomecánica se traduce en productos diseñados para mejorar la comodidad, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento en disciplinas tan exigentes como el trail running.
En esta selección hemos reunido una serie de productos esenciales de SIDAS: plantillas que aportan estabilidad y reducen la fatiga, calcetines técnicos que minimizan el riesgo de ampollas y rozaduras, un kit completo para el cuidado del pie antes y después de correr, y un producto específico para el mantenimiento del calzado, fundamental para prolongar la vida útil de las zapatillas y conservar sus prestaciones en montaña.
Porque cuando los pies están bien cuidados, el trail se disfruta mucho más.
3FEET TRAIL
Las plantillas 3 Feet están hechas con materiales de agarre que maximizan la sujeción de la plantilla con el pie y el calzado, para un control óptimo en terrenos abruptos. Ligeras y adaptadas a tu tipo de pie, están diseñadas para proporcionar apoyo y amortiguación durante tus salidas.
Características
1. Base de EVA sin cubierta superior: Antideslizante, ligera y con amortiguación para mayor estabilidad y comodidad.
2. Almohadilla de gomaespuma Dynatene®: Agarre y propulsión.
3. Transpirable: Perforaciones.
4. Carcasa dinámica de EVA: Soporte natural del arco.
5. Talonera de EVA: Excelente amortiguación y absorción de impactos.
TRAIL PROTECT
Calcetines de trail ligeros y técnicos diseñados para proteger los pies al correr por caminos gracias a las zonas de protección en los tobillos, los talones y los dedos.
Con zona de ventilación en el arco plantar para favorecer la evacuación de la humedad y la transpirabilidad.
La fabricación SynergyFit y las bandas de agarre proporcionan un mejor contacto con las plantillas para reforzar la estabilidad y la comodidad.
FOOTCARE KIT
Este kit de cuidado protege y alivia tus pies desde el inicio hasta final de tu actividad deportiva.
Previene las ampollas y las rozaduras, alivia de los impactos en el calzado, evita las uñas negras y los roces entre los dedos del pie.
Contiene:
* 1 AntiFrictioncream 15ml
* 1 Recovery gel 15ml
* 2 Gel Toe caps
* 4 Gel toe wraps
* 5 footprotectors
DRYER BAG
El Dryer Bag Cedar Wood seca de forma natural todo tipo de calzado húmedo.
* Absorbe la humedad del calzado 4 veces más rápido que al aire libre.
* Elimina los malos olores gracias a su acción antifúngica.
* Compuesto de madera de cedro 100% natural y de una tela de poliéster.
* Producto reutilizable y resistente al paso del tiempo.
Todos los productos están disponibles en la página oficial de SIDAS.
Beyond ordinary.
STUBAI, TYROL, AUSTRIA | 47.1042° N, 11.2955° E | PHOTOGRAPHY: DANIEL HUG
Sal de los caminos convencionales.
Escala rutas desconocidas, haz desvios imprudentes y sonríe entre el barro cuando el tiempo cambie de forma inesperada. Porque todos sabemos que las avanturas más memorables son las que salen de lo comun.
WWW.RAB.EQUIPMENT
MOCHILAS PARA TUS
RAB AVENTURAS MÁS ALTAS
Prepárate para explorar la montaña sin límites con las mochilas de aventura de RAB. Diseñadas para todo tipo de misiones, desde ascensos invernales mixtos hasta rutas de roca en verano, combinan ligereza, resistencia y tecnología de vanguardia. Con sistemas de ajuste ergonómicos, tejidos reciclados de alto rendimiento y la seguridad del reflector RECCO®, cada mochila está lista para acompañarte en los entornos alpinos más exigentes.
MOCHILA VEIL XP 20
Mochila ultraligera e impermeable de 20 L para actividades rápidas en condiciones impredecibles. Diseñada con un arnés Mono Mesh transpirable y un cómodo sistema de espalda de malla 3D de alta transpirabilidad, está preparada para el fastpacking y carreras de montaña de varios días.
Características
* Resistente al agua, con costuras totalmente selladas y con certificación IPX4
* El cierre superior enrollable con hebilla lateral permite que la mochila se expanda y comprima según el equipamiento
* Panel trasero de malla espaciadora para un ajuste cómodo y flexible
* Arnés ceñido para un ajuste ceñido y mayor movilidad
* Doble correa de esternón para mayor seguridad, especialmente a ritmos altos
* Cinturón de cincha de velcro seguro, con orificios cortados a láser para ventilación y hebilla SR
* Amplios bolsillos frontales y laterales de malla elástica, ideales para guardar fácilmente el equipo
* Fijación para bastones en z-pole para llevar
* El arnés cuenta con 2 bolsillos para cantimplora y 2 bolsillos con cremallera para múltiples opciones de almacenamiento
Materiales
* Nylon Ripstop siliconado ROBIC® de 40 D con revestimiento HydroShield (HH: 2000 mm)
* Mochila tejida de 90% nailon, 5% poliéster, 5% elastano
Peso
0,476 kg (Talla M)
Especificaciones
* 48 cm (M) / 46 cm (S)
* 20 litros
* 54 x 28 x 25 cm
Tecnología
* Hydroshield
* Sistemas de transporte de contacto
MOCHILA ASCENDOR 27L
MOUNTAIN PACK
Mochila de aventura vertical de 27L, equipada para misiones de montaña de todo tipo, desde ascensos invernales mixtos hasta rutas de roca en verano. Construida con un sistema de espalda ajustado, tela reciclada resistente y tecnología RECCO®, está diseñada para entornos alpinos exigentes.
Características
* Sistema de transporte TRI-FLEX™ fijo con panel trasero moldeado que deja caer la nieve
* Correa pectoral con silbato para atraer atención
* Tensor superior que estabiliza la carga cerca del cuerpo
* Cinturón lumbar desmontable para días de montaña más ligeros
* Correas de compresión laterales superiores e inferiores para ajustar la mochila de forma segura
* Cadenas frontales y correa trasera para cuerda para sujetar equipo
* 2 fijaciones HeadLocker para piolet con correas desmontables
* Entrada superior con cremallera
* Compatible con hidratación de 3L
* Reflector RECCO® integrado, un transpondedor pasivo detectable por rescatadores profesionales en caso de avalancha o emergencia al aire libre
Materiales
* Nylon Robic Ripstop 210D con recubrimiento TriShield Dura
* Poliéster 200D / Hydroshield
* HD 210D / Hydroshield
* 60% Nylon, 40% Poliéster tejido para mochila
Peso
729 gramos
Especificaciones
* M-L 48 cm
* TRI-FLEX™
* 27 litros
* 54 x 27 x 28 cm
Tecnologías
* TRI-FLEX™
* Hydroshield
* TriShield®
* Contact Carry Systems
Todos los productos están disponibles en la web oficial de RAB
K-PERFORMANCE SUMMIT
SUMMIT DOWN JACKET Ligereza absoluta
La K-PERFORMANCE SUMMIT
DOWN JACKET de Karpos es la chaqueta más cálida y avanzada de la marca, diseñada para el alpinismo extremo. Incorpora plumón premium con un fill power de 850 y un tejido ultraligero y cortavientos que garantizan una protección térmica excepcional con el mínimo peso.
Una de las prendas técnicas más icónicas en la historia de Karpos.
Al diseñar esta chaqueta de plumón, Karpos reunió la tecnología más avanzada para crear una prenda que combina dos características aparentemente contrapuestas: extrema y ligereza absoluta.
A lo largo de los años, este producto ha ayudado a sus mejores atletas a alcanzar sus metas más ambiciosas, brindándoles un soporte irremplazable en las grandes ascensiones al Himalaya, así como en las escaladas invernales de la Patagonia.
Esta chaqueta está confeccionada con tejido mini-ripstop Pertex®
Quantum de 25 g/m² y 10 deniers, con tratamiento DWR sin PFAS añadidos intencionalmente, diseñado específicamente para contener el plumón y ofrecer una resistencia extrema al viento.
La máxima calidez está garantizada gracias al uso de plumón de ganso blanco premium 90/10 con un fill power de 850, que también cuenta con tratamiento DWR (la talla L utiliza 260 g de plumón). Esta combinación ofrece una comodidad y una ligereza inigualables.
Es una prenda diseñada para quienes no hacen concesiones cuando las condiciones se vuelven extremas y lo único que importa es poder confiar en su equipo.
CARACTERÍSTICAS DEL PRODUCTO
* Construcción deflectora con costuras internas y externas desplazadas para evitar la pérdida de calor.
* Capucha compatible con casco con cordón ajustable en la parte delantera.
* Parte superior de la chaqueta en tejido cepillado suave para proteger la barbilla y el rostro.
* Cremallera frontal con cursor bidireccional y solapa interior cortavientos.
* Dos bolsillos frontales con cremallera.
* Amplios bolsillos interiores abiertos de malla.
* Bolsillo interior con cremallera.
* Cordón en la parte inferior.
* Puños interiores de tejido térmico.
* Ribete elástico en los puños.
* Bolsa de almacenamiento.
* Material principal 100% reciclado.
* Tratamiento DWR sin PFAS añadidos intencionadamente.
Uso: Alpinismo
Ajuste: Regular
Precio: 550 euros
La chaqueta K-Performance Summit Down Jacket están disponible en la web oficial de KARPOS.
EL SWISS CANYON
SE PREPARA PARA
CANYON TRAIL 2026
La 31ª edición del Swiss Canyon Trail se celebrará del 29 al 31 de mayo de 2026 y promete ser una edición excepcional para los aficionados al trail running.
La prueba tendrá lugar durante el fin de semana extendido de Pentecostés, un cambio de fecha especialmente favorable que ofrece una oportunidad única para atraer no solo a los corredores, sino también a sus acompañantes. Este contexto invita a prolongar la estancia y descubrir el Val-de-Travers y sus alrededores antes de la carrera.
Las inscripciones, abiertas para las cinco distancias —16 km, 31 km, 51 km, 81 km y la carrera insignia de 111 km—, están despertando un gran interés, confirmando el creciente atractivo del evento y consolidando su posición como una cita ineludible en el calendario internacional del trail running.
Un evento internacional con valores locales
Creado en 1994 bajo el nombre de Trail de l’Absinthe, el Swiss Canyon Trail se ha consolidado a lo largo de más de tres décadas como uno de los eventos de trail running más importantes de Europa. Actualmente, reúne a más de 4.000 participantes en cinco distancias, combinando exigencia deportiva, respeto por el entorno natural y un fuerte vínculo con el territorio.
Ubicado en el Val-de-Travers, el evento ha sabido crecer sin perder su identidad, manteniendo una organización de alta calidad y una relación estrecha con la región que lo acoge.
Cinco distancias para una misma experiencia
El Swiss Canyon Trail propone cinco recorridos que permiten a corredores de distintos perfiles vivir la experiencia del trail en uno de los entornos más espectaculares de Suiza.
Swiss Canyon Ultra Trail 111K
Con 114,8 kilómetros y 5.294 metros de desnivel positivo, el 111K representa el desafío máximo del evento. Se trata de un recorrido técnico y exigente que atraviesa paisajes variados e impactantes del Val-deTravers y la región norte de Vaud.
Subidas pronunciadas, descensos exigentes y tramos ondulados se suceden en una experiencia donde el esfuerzo físico se combina con la belleza del entorno. Más que una carrera, el 111K es una inmersión en la naturaleza y un auténtico viaje interior.
Swiss Canyon Trail 81K
El 81K sigue siendo uno de los recorridos más variados y exigentes de Europa. El nacimiento de una nueva distancia de ultra no le resta ni atractivo ni prestigio; continúa siendo un desafío físico y mental constante para corredores experimentados.
Swiss Canyon Trail 51K
Con un terreno accidentado y un desnivel importante, la distancia 51K destaca por su espectacular subida hacia Le Soliat, desde donde se obtiene una panorámica privilegiada del Creux du Van, el cañón natural más emblemático de Suiza.
Swiss Canyon Trail 31K
Esta carrera de 31,6 kilómetros presenta un recorrido exigente con 1.380 metros de desnivel positivo y un punto culminante situado a 1.113 metros de altitud, ofreciendo una experiencia intensa en un formato más compacto.
Swiss Canyon Trail 16K
La distancia de 16 kilómetros y 577 metros de desnivel está diseñada para ofrecer una experiencia accesible de trail running, ideal para quienes se inician en este tipo de pruebas o buscan una jornada más relajada en la naturaleza.
Además, admite la práctica de marcha nórdica, atrayendo a un público más diverso. Disputada por la tarde, el 16K favorece una participación más inclusiva y cómoda.
Un compromiso firme con la protección del entorno
Para preservar la integridad de las gargantas del Areuse, los organizadores del Swiss Canyon Trail han adoptado medidas estrictas destinadas a minimizar el impacto ecológico de la prueba.
El recorrido seguirá exclusivamente los senderos existentes, en particular el camino más turístico de las gargantas, con un límite de 300 participantes en la salida. El paso por esta zona protegida se espaciará en el tiempo para reducir la concentración de corredores y proteger los senderos.
No se organizarán avituallamientos en esta área ni se permitirá el acceso del público. Asimismo, estará terminantemente prohibido el uso de drones, balizamiento permanente o cualquier dispositivo susceptible de perturbar el entorno natural.
La organización se compromete además a retirar todas las marcas del recorrido y a limpiar todos los residuos al finalizar la prueba, cumpliendo con las exigencias ecológicas de las reservas naturales.
Libertad estratégica y nueva etapa del Swiss Canyon Trail
Desde 2024, el Swiss Canyon Trail forma parte de los World Trail Majors (WTM), un circuito global de carreras emblemáticas que ha marcado la historia del trail running moderno. Sin embargo, a partir de la edición de 2026, el evento dejará de integrarse en este circuito.
Esta decisión supone el abandono de un marco competitivo estructurado, pero abre la puerta a una mayor libertad estratégica para la organización. El Swiss Canyon Trail podrá así establecer relaciones más directas y específicas con atletas clave del trail running internacional, favoreciendo proyectos a medida y un mejor acceso a mercados de alto potencial, especialmente en Europa, Asia y Norteamérica.
Reconocimiento deportivo y premios en metálico
La salida del circuito WTM implica que los atletas ya no podrán sumar puntos para la clasificación general del circuito. Como contrapartida, la organización ha decidido reforzar de manera significativa su política de premios en metálico destinados a los corredores de élite.
Fiel a sus principios fundacionales, el Swiss Canyon Trail mantiene un compromiso firme con el reconocimiento justo del rendimiento deportivo y con la igualdad, garantizando una estricta paridad entre hombres y mujeres.
En la edición de 2026, los premios para los ganadores masculinos y femeninos serán los siguientes:
* 111K: 5.000 euros
* 81K: 2.000 euros
* 51K: 1.000 euros
Un futuro abierto y ambicioso
Al recuperar plena autonomía en su desarrollo estratégico, el Swiss Canyon Trail apuesta por seguir innovando y enriqueciendo la experiencia del corredor, tanto para atletas de élite como para aficionados. El objetivo es fortalecer su impacto regional y continuar su crecimiento internacional de acuerdo con una visión propia, sin renunciar a los valores fundamentales del trail running.
Actualmente, se están desarrollando nuevos proyectos, colaboraciones y oportunidades para ofrecer un evento de alta calidad, inspirador y respetuoso con el entorno natural.
Trail Camp: compartir, aprender y prepararse
En consonancia con su misión de apoyo y colaboración, se celebrará un campamento de entrenamiento de trail del 30 de abril al 3 de mayo de 2026 en Couvet, en el cantón de Neuchâtel, abierto a todos los participantes del Swiss Canyon Trail. El único requisito es poder correr durante una hora y media. El campamento estará dirigido por atletas de élite: los corredores suizos Jean-Philip Tschumi y Emma Bilham, y la corredora francesa Manon Bohard, ofreciendo a los participantes una oportunidad privilegiada de preparación, intercambio y convivencia.
Una experiencia deportiva y humana
El Swiss Canyon Trail, evento deportivo de referencia en el cantón de Neuchâtel, continúa atrayendo a un público cada vez más amplio gracias a sus recorridos exigentes, paisajes espectaculares y una organización comprometida con la calidad y la autenticidad.
La edición de 2026 se perfila así como una experiencia deportiva y humana excepcional, donde el desafío, la naturaleza y los valores del trail running se encuentran en perfecta armonía.
Fotografías de Swiss Canyon Trail
ATRAVESAR EL PERÚ PROFUNDO
PROFUNDO EN BICICLETA
Viajar en bicicleta con alforjas es una forma de volver a lo esencial. Sin prisas, sin más motor que las piernas y la voluntad.
Mi viaje empezó en Quito, donde aterricé con la bicicleta desmontada y las alforjas llenas de lo imprescindible. Cruzar los Andes ecuatorianos fue mi bautismo de altura, de viento frío y de carreteras infinitas. Pero la historia que quiero contar comienza más al sur, en Cajamarca, donde me dejó un bus nocturno que cogí en Loja (Ecuador), después de descender, serpenteando, montañas y desiertos.
El ritual del camino
Muy pronto descubro algo que marca el ritmo del viaje: la certeza de que, al final de cada etapa, siempre aparece un lugar donde recomponerse.
Después de horas de subida lenta, de viento frío, de pedalear a 3.500 o 4.500 metros, encuentro un pequeño comedor familiar. Me siento en una mesa y me sirven el menú del día: sopa caliente, pollo, arroz, mote, a veces huevo. Es simple pero profundamente eficaz. Por unos 10-12 soles (alrededor de 2,5-3 euros), el cuerpo revive.
Para quien quiera recorrer esta ruta, conviene saberlo: en la mayoría de pueblos pequeños siempre hay menú económico al mediodía. No hace falta cargar comida para varios días salvo en tramos realmente aislados, como el Parque Nacional Huascarán o algunas etapas entre puertos altos. Con una buena planificación diaria, la logística es más sencilla de lo que parece.
También encuentro pensiones básicas, albergues o pequeños hospedajes familiares. Habitaciones simples, paredes finas, duchas imprevisibles —unas veces limpias y otras no tanto—, pero en la montaña eso es suficiente. Por 15 o 20 soles (4-6 euros) tengo una cama, un techo y una puerta que se cierra. Puedo dejar la bicicleta dentro o en un patio interior, cargar el móvil y el GPS, lavar algo de ropa y salir a estirar las piernas por el pueblo.
La mayoría de establecimientos ofrecen wifi, aunque irregular. Lo más práctico es comprar una SIM local nada más llegar; Bitel suele tener buena cobertura en zonas andinas. Aun así, hay horas —y a veces días— sin señal. Y eso también forma parte del viaje
Cajamarca: el punto de partida
Cajamarca no es un lugar especialmente bucólico. Es una ciudad viva, caótica, con tráfico y ruido. Pero para mí es el kilómetro cero. Aquí vuelvo a montar la bicicleta, reviso frenos y cambios, ajusto alforjas y comienzo de verdad.
Sé que el asfalto amable durará poco. El plan es claro: adentrarme en dirección a la Cordillera Blanca, atravesando pueblos pequeños, preciosas lagunas, carreteras secundarias y puertos que superan los 4.000 metros.
La primera sensación es una mezcla de entusiasmo y vértigo. A partir de ahora, dependo únicamente de mis piernas, de mi cabeza y de mi capacidad de gestionar la altura. En los Andes no se trata solo de fuerza física; la aclimatación
es esencial. Subir progresivamente y no forzar el ritmo los primeros días puede marcar la diferencia entre disfrutar o sufrir en exceso.
Hacia Mollebamba y Huallanca: la soledad andina
A medida que me interno en la sierra, el paisaje cambia radicalmente. La vegetación se vuelve más escasa, el aire más seco, el cielo más inmenso. La carretera empieza a inclinarse con una determinación que impone respeto.
Pedalear en altura no es simplemente avanzar más despacio. Es sentir que el oxígeno se reduce, que cada respiración requiere intención. El corazón late fuerte para una velocidad casi simbólica. Avanzo a 8 o 9 km/h y, aun así, siento que estoy al límite.
Paso horas sin cruzarme con nadie. Solo escucho la grava bajo las ruedas, el viento y mi propia respiración. Hay momentos en los que la soledad abruma. Y otros en los que se convierte en un privilegio absoluto.
Conviene llevar suficiente agua —mínimo dos bidones grandes— y un pequeño filtro o pastillas potabilizadoras si se planea acampar. Durante la ruta, no hay fuentes; hay mucha agua de ríos y cascadas.
Huallanca y el rugido del cañón
El descenso hacia Huallanca es vertiginoso. La carretera se abre paso entre paredes de roca gigantescas
mientras el río, muy abajo, ruge con una fuerza primitiva.
En esas bajadas largas, siento una felicidad casi infantil: el aire golpeando la cara, la velocidad, la ligereza tras horas de esfuerzo. Pero en los Andes toda bajada se paga. Y la siguiente subida es interminable.
Tengo que parar cada pocos kilómetros, no por fatiga muscular, sino por falta de aire. En esta etapa concreta, no encuentro alojamiento al final del día y monto la tienda. Llevo provisiones sencillas: huevos cocidos, sopas de sobre, aguacates, plátanos. Cuando se pedalea por encima de los 3.800 metros, conviene prever siempre un plan B para dormir.
Dormir en altura es otro desafío. El cuerpo está agotado, pero el sueño llega a trompicones. Me despierto varias veces con la sensación de respirar demasiado rápido.
Caraz: un oasis necesario
Después de días de polvo y desniveles imposibles, llegar a Caraz es como entrar en un oasis.
La ciudad descansa a los pies de la Cordillera Blanca y tiene una luz limpia, casi suspendida. Me siento en la plaza con una bebida fría y observo a las familias pasear. Aquí el ritmo es distinto. Caraz es un lugar ideal para hacer una pausa estratégica: hay talleres de bicicleta básicos, mercados bien abastecidos y alojamiento cómodo a precios razonables. Aprovecho para lavar
ropa, revisar tornillos, ajustar cambios y, sobre todo, descansar mentalmente.
Laguna de Llanganuco: el silencio absoluto
Desde Caraz me dirijo hacia uno de los lugares más impresionantes del recorrido: la laguna de Llanganuco, dentro del Parque Nacional Huascarán.
La subida es constante y exigente. El color turquesa del agua parece irreal. Las montañas nevadas se reflejan en la superficie inmóvil como si el tiempo se hubiese detenido.
Aquí ya no hay menú económico ni pensión por 4 euros. Solo naturaleza. Para entrar al parque, se paga una tasa que se puede abonar con tarjeta. No hay servicios permanentes, así que es necesario cargar comida suficiente y abrigo adecuado.
Cocino algo sencillo junto a la laguna mientras la temperatura cae en picado al atardecer. Estoy a más de 3.800 metros. Dormir es más difícil que en cualquier pensión, pero la paz es absoluta. No hay luces artificiales. Solo estrellas.
Portachuelo y Vaquería: cruzando el límite
El ascenso al Portachuelo de Llanganuco, a más de 4.700 metros, es uno de los mayores desafíos del viaje.
Avanzo a ritmo mínimo. Cien metros de desnivel positivo. Pausa. Cien metros más. A esta altura, el cuerpo negocia cada metro. No hay épica visible, solo persistencia.
Cuando llegas a la cima, es un momento íntimo, más interior que espectacular.
El descenso hacia Vaquería es un regalo de 50 kilómetros de pistas de tierra y asfalto entre montañas verdes. La soledad vuelve, pero ya no pesa. Ahora es compañía.
Chacas y Punta Olímpica: el último gran reto
Chacas aparece como un pequeño milagro blanco entre montañas.
Retomo el ritual: sopa caliente, arroz, pollo, una cama sencilla. Conversaciones breves con gente que observa la bicicleta con curiosidad genuina.
Desde aquí afronto la subida hacia Punta Olímpica, otro paso de gran altitud. El viento es frío y constante. Las manos se entumecen en el manillar. Solo existe el siguiente metro.
Al coronar siento algo más que satisfacción. Siento gratitud. Por el cuerpo que responde. Por la mente que insiste. Por la posibilidad de estar aquí.
Huaraz y el regreso
Huaraz es una ciudad grande, muy bonita, rodeada de montañas. Es bulliciosa, con mucha vida por las calles, con paradas de comida por doquier. Hay muchos montañistas y mochileros que toman la ciudad como punto de partida de sus excursiones.
Llegar allí es volver a la civilización. Llego cubierto de polvo, más delgado, con las piernas endurecidas y la mirada distinta. Aquí termina la aventura sobre la bicicleta. Desmonto de nuevo la bicicleta, guardo las alforjas y tomo un autobús hacia Lima.
Lo que deja Perú
Perú deja paisajes que parecen intactos desde hace siglos. Deja la experiencia real de pedalear cuando el oxígeno escasea. Deja noches en las que dormir es más difícil que subir un puerto.
Pero también deja certezas prácticas: que la sencillez funciona —un plato caliente por pocos soles, una cama humilde, agua suficiente, ritmo constante—; que la aclimatación es clave; que planificar bien cada etapa permite viajar ligero; que la hospitalidad andina sostiene más de lo que uno imagina.
Y deja algo más profundo: la experiencia de la soledad elegida. Una soledad que no aísla, sino que conecta.
Viajar así no es huir. Es encontrarse.
Jorge Martínez
ESCOLA TRAIL PASIÓN POR EL
BARCELONA TRAIL RUNNING
El trail running –carrera por montaña–se ha consolidado como práctica deportiva en nuestro día a día y, también desde hace unos años, los más pequeños de la casa lo tienen como una opción saludable de practicar deporte cuando acaban el colegio o instituto. En este contexto y desde hace ocho años, la Escola Trail Barcelona ha puesto toda su energía e ilusión en hacerse un hueco como una entidad con identidad propia en el trail en la provincia de Barcelona. Este deporte, que combina la pasión por correr con la conexión con la naturaleza, ha crecido notablemente en popularidad en los últimos años. Barcelona y sus alrededores, especialmente El Papiol, donde se ubica la Escola, cuentan con el Parque Natural de Collserola, un escenario ideal para la práctica del trail running. La Escola Trail Barcelona ha aprovechado este entorno para formar corredores de todas las edades y niveles, desde niños de cuatro años hasta adultos.
Orígenes y evolución
Fundada en 2018, la Escola Trail Barcelona nació de la pasión compartida por un grupo de corredores que querían crear un espacio donde otros pudieran descubrir y perfeccionar su amor por el trail running. La Escola surgió en un momento en que esta disciplina comenzaba a destacar en Barcelona, especialmente en El Papiol, donde desde 2014 los mismos fundadores organizan la reconocida carrera
de montaña de la Mitja del Castell, donde han participado corredores de la talla de Pau Capell, Andreu Simon, Pere Rullán, Roberto Heras o Gerard Morales. Desde 2016, también impulsan la Mitja Kids, carreras de montaña adaptadas para los más pequeños según su edad e integradas en el Circuito FEEC (Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya).
La experiencia acumulada desde 2014, con más de 5.000 corredores y 1.500 niños participando en sus eventos, junto con la gestión de talleres, gincanas y entrenamientos colectivos, sentó las bases para crear una escuela dedicada exclusivamente al trail running. La Escola Trail Barcelona ofrece a niños, jóvenes y adultos la oportunidad de practicar un deporte al aire libre que complementa sus otras actividades deportivas y educativas. Los más peques muchas veces se inician “imitando” a sus padres o tíos que practican recurrentemente el trail y los acompañan a carreras los fines de semana.
El modelo educativo deportivo no solo se centra en el aprendizaje técnico, sino también en la formación integral a través del deporte, promoviendo hábitos saludables y valores fundamentales. El “leiv motiv” es formar jóvenes deportistas respetuosos con el entorno natural, conscientes de sus capacidades y comprometidos con el entrenamiento y el trabajo en equipo. No se trata de crear futuros campeones, sino de cultivar personas con valores como el esfuerzo, la
socialización y la superación personal, todo ello a través del trail running y la montaña. Con esta visión, la Escola Trail Barcelona aspira a ser un referente en la provincia de Barcelona.
Pedro Díaz, uno de los impulsores y presidente de la entidad, nos explica:
“La Escola Trail Barcelona nace de la pasión por el trail running y, gracias al trabajo desinteresado y apoyo de muchas personas y del Ayuntamiento de El Papiol, esta temporada 25/26 es nuestra octava. Queremos que los niños crezcan y disfruten con nosotros, formando personas sanas con hábitos saludables y deportivos en contacto con la montaña. Los padres delegan en nosotros lo mejor de sus vidas, sus hijos, por lo que la responsabilidad es máxima. No se trata de una actividad extraescolar de refuerzo curricular como inglés o mates; aquí venimos a disfrutar”.
La Escola Trail Barcelona tiene una buena representación en la FEEC, siendo miembro del Comité de Escuelas de Carreras de Montaña. Desde este Comité y la Federación, se trabaja en un mismo patrón y pautas de entrenamiento para las Escuelas de Trail, fomentando la interrelación y compartiendo objetivos deportivos, formativos y sociales. La Escola tiene el sello de calidad de la FEEC desde enero 2025 –habiendo solo 5 en Cataluña con esta homologación–.
Marta Anglès, responsable de las Escuelas de Carrera por Montaña en la Federación, nos comenta: “En la FEEC, desde hace unos 5 años, se ha dado un fuerte impulso, desde el área deportiva, a
las escuelas de carreras de montaña porque educan en muchos valores, más allá de los deportivos, a muchos chicos y chicas que se inician en este deporte. Y suponen una formación base para muchos deportistas que luego han llegado a destacar a nivel nacional o internacional, como Gabriela Lasalle o Iu Net. Existen unas 30 escuelas que dependen de las entidades excursionistas y un Comité que las promueve con actividades de formación, normativas, creación de un sello de calidad y un circuito de carreras que este año ya llega a su quinta edición; un buen lugar de encuentro y de proyección de este deporte”.
Objetivos claros
El principal objetivo de la Escola Trail Barcelona es ofrecer a niños y jóvenes la oportunidad de practicar y disfrutar el trail running en plena naturaleza, sin importar su edad o nivel. La Escola promueve la igualdad en el acceso al deporte, con entrenamientos adaptados a las capacidades individuales, y fomenta la satisfacción personal en los ámbitos físico, mental y social, respetando siempre las etapas de aprendizaje para evitar presiones innecesarias; no hay culpables de fallar penaltis o canastas.
Además, inculca valores esenciales como el respeto, el esfuerzo, la superación, la amistad y el trabajo en equipo, enseñando a valorar y proteger el entorno natural. También
promueve hábitos saludables alimentación y bienestar garantizando una formación través del deporte.
Pedro Díaz nos comenta: infancia y juventud son en el crecimiento de una formamos nuestra personalidad, muchas dudas, miedos de ver cómo tu cuerpo desarrollamos nuestras ideas y en este sentido que la montaña y el equipo a nuestro corredor/a propia seguridad y autoestima libertad para expresarse importante dentro del corren más, unos se orientan otros hacen piña, otros mejor los imprevistos… es como la vida; todo su recompensa y unos en unas cosas y otros todos nuestros corredores/as y mucho; cada uno debe la personalidad de sus y entender que las personas diferentes y nos comportamos forma diferente ante situación y no por eso o peor. Nos gusta ser del “trabajo” educativo los colegios, pero en especial, la montaña, veces se abren mucho cosas.”
Berta B. Haro, 17 años Escola Trail, hace hincapié “la Escola es diversión, personal y conexión con y mis amigas/os”.
saludables en bienestar físico, formación integral a
comenta: “la son años claves una persona: personalidad, miedos e interrogantes cuerpo cambia, nuestras propias sentido queremos equipo ayuden a reforzar su autoestima con expresarse y sentirse del equipo. Unos orientan mejor, otros gestionan imprevistos… El deporte todo esfuerzo tiene unos destacan más otros en otras, pero corredores/as suman debe respetar sus compañeros personas somos comportamos de la misma eso uno es mejor ser un refuerzo educativo de casa y de un ámbito muy montaña, donde muchas mucho más a explicar
años y 5 años en hincapié en que diversión, superación con la naturaleza
Metodología y funcionamiento
La Escola Trail Barcelona organiza sus actividades en diferentes niveles según la edad y capacidades, desde los cuatro años en adelante, incluyendo una sección para adultos que ofrece continuidad a lo largo de todas las etapas. Además de El Papiol, la Escola ha abierto una segunda base en Torrelles de Llobregat. Actualmente, cuenta con más de 80 corredores, 12 técnicos y monitores titulados, y tres días de actividad semanal. Los entrenamientos se adaptan a cada etapa de desarrollo, priorizando siempre el respeto por el crecimiento personal y ritmo.
Las sesiones incluyen calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, con metodologías específicas para cada grupo. Los más pequeños disfrutan de juegos y ejercicios que mantienen su motivación y movimiento mientras descubren la montaña, mientras que los adolescentes trabajan aspectos técnicos como la resistencia, velocidad, gestión de esfuerzos, core y fuerza, equilibrio y técnica de carrera.
Durante el curso, se realiza una evaluación continua para que deportistas y familias puedan seguir el progreso. Aunque la competición no es un fin en sí mismo, se facilita la participación en pruebas infantiles y juveniles, así como en entrenamientos externos, entendiendo estas experiencias como parte fundamental del aprendizaje.
La gestión de la oscuridad, la orientación, la lectura de la montaña, la meteorología, el cuidado del equipamiento, escuchar el cuerpo y el descanso son aspectos importantes que se desarrollan en cada etapa de crecimiento del corredor.
Algunos técnicos actuales fueron antiguos corredores de la Escola y, al cumplir la mayoría de edad, comienzan a formarse como monitores deportivos en prácticas, asegurando un crecimiento natural y un futuro en buenas manos.
Competiciones y logros destacados
En la Escola Trail Barcelona, la competición es un complemento formativo, no un objetivo principal. Se ofrece la posibilidad de participar en carreras infantiles y juveniles organizadas por otras entidades y el Circuito de la FEEC, siempre bajo la supervisión de monitores que acompañan y guían a los corredores.
Entre los logros más destacados está Gabriela Lasalle, corredora ahora del equipo Nike y campeona de Cataluña, España y del Mundo, sin duda un motivo de orgullo para la Escola. También destacan corredores como Ricard Grog, integrante del Centro de Tecnificación de la Selección Catalana, que reflejan el crecimiento personal y deportivo que la Escola promueve. Gabi y Ricard son dos claros ejemplos por su popularidad, pero cualquiera de sus corredoras y corredores son un verdadero honor para la Escola.
Gabi nos comenta: “la Escola fue fundamental en mi formación y desarrollo; el esfuerzo, la humildad y la importancia del equipo en un deporte que a priori es individual”.
En mayo de 2025, la Escola organizó, junto con el Ayuntamiento de El Papiol, FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada) y FEEC, el Campeonato de España Escolar de carreras por montaña en categorías cadete e infantil, con la participación de 175 corredores de 11 selecciones autonómicas. El evento incluyó pruebas de kilómetro vertical, carreras en línea y actividades culturales locales, consolidándose como un éxito deportivo y organizativo, según Bernat Clavera, presidente de FEDME.
Pedro Díaz destaca: “nos gusta ganar carreras y títulos, ser competitivos como todos los equipos, pero lo que más orgullo nos produce es cuando los niños llevan a sus padres de excursión para mostrarles dónde corren o aquella vista que tanto les gusta. Se ha creado una pequeña familia entre corredores y familias que comparten afición, conviven en salidas y fines de semana, apoyándose mutuamente y convirtiendo un deporte individual en un deporte de equipo. Este orgullo de pertenencia y amistad más allá de los entrenamientos nos emociona y da sentido a todos los esfuerzos.”
Biel Blasco, de 11 años y 8 temporadas en la Escola, nos comenta: “para mí, la Escola Trail es más que una escuela; es una familia que compartimos y aprendemos juntos, es donde me siento libre, corriendo en las montañas”.
Impacto social y compromiso ambiental
La Escola Trail Barcelona va más allá del deporte, impulsando proyectos con impacto social significativo. Uno de los más recientes es el envío de material deportivo y educativo a Iten (Kenia), donde 15 jóvenes entrenan tres veces por semana bajo la dirección de un corredor local. Este proyecto, liderado por Otso Land, busca ofrecer alternativas saludables a jóvenes en zonas afectadas por problemas sociales como la drogadicción, promoviendo valores y oportunidades desde la adolescencia.
Además, en colaboración con Mitja del Castell, la Escola ha organizado durante más de una década una recogida anual de alimentos para el Banco de Alimentos de Barcelona y los Servicios Sociales del Papiol, acumulando más de 4,5 toneladas de alimentos. También se destina 1 euro de cada dorsal a causas sociales, apoyando organizaciones como Cáritas El Papiol, la Fundación Vicente Ferrer, la Asociación contra el Cáncer del Papiol, Marató TV3 y la Fundació Catalana d’ELA Miquel Valls, superando los 15.000 euros en donaciones.
Otra acción destacada es el envío de media tonelada de calzado infantil a comunidades necesitadas en Marruecos, mejorando la calidad de vida de muchos niños. La Escola Trail participa activamente en iniciativas de inclusión deportiva con asociaciones como Egoísmo Positivo, Tots Junts Correm e Incluyendo Sonrisas, promoviendo la
participación de diversidad funcional carreras como Dani Makuri.
Finalmente, la Escola comprometida con protección del medio colaborando en proyectos como Petjada Verda Clean Up Day. Corredores, familias y participantes actividades de limpieza conservación del natural, además la Font del Vernet
Estas acciones reflejan compromiso social, y ambiental de la Barcelona, que extiende influencia mucho de la práctica deportiva, el objetivo de consolidarse como un motor de desarrollo en la comunidad empezando desde infancia y con la montaña como su conseguir sus objetivos; por correr, disfrutar hacer el mundo un mejor.
David Díaz Sánchez
Fotografías de Escola Barcelona
personas con funcional en sus Dani Nafria o Pol
Escola está con la medio ambiente, proyectos Verda y European Corredores, participantes realizan limpieza y entorno de apadrinar Vernet en Collserola.
reflejan el social, solidario
la Escola Trail extiende su mucho más allá deportiva, con consolidarse de cambio y comunidad
desde la base, la carrera de su vehículo para objetivos; pasión disfrutar juntos y un poquito
Sánchez
Escola Trail
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