ΑΦΙΕΡΩΜΑ | ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Το SURVIVOR των καλοκαιρινών διακοπών!
υπόψη σας προκειμένου να προλάβετε ή να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε απρόοπτες καταστάσεις. Παράλληλα, αναλυτικότερες συμβουλές θα μπορείτε να βρίσκετε καθημερινά και στις ιστοσελίδες μας www.nextdeal.gr και www.healthng.gr
Οδηγός με πολύτιμες συμβουλές για να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς δυσάρεστα απρόοπτα!
Αν είστε καρδιοπαθής
Του ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
ΟΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΈΣ ΔΙΑΚΟΠΈΣ είναι ιδιαίτερα σημαντικές τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία. Πολυήμερες ή ολιγοήμερες, βοηθούν να ξεφύγουμε από το άγχος της δουλειάς και να έχουμε μια χαλαρή διάθεση, λόγω της επαφής μας με τη θάλασσα και τη φύση, αλλά και γενικότερα με την αλλαγή των παραστάσεων της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, οι διακοπές, εκτός από ξεκούραση και διασκέδαση, πολλές φορές επιφυλάσσουν και δυσάρεστα απρόοπτα. Είτε βρίσκεστε στη μόνιμη κατοικία σας είτε έχετε καταφύγει στο εξοχικό σας ή σε κάποιο παραθεριστικό κέντρο, η λίστα με τους κινδύνους που έχουν σχέση με την υγεία στο διάστημα των διακοπών είναι μεγάλη. Κάτι που σε άλλη χρονική περίοδο είναι σχετικά εύκολο να αντιμετωπιστεί, το καλοκαίρι γίνεται δυσκολότερο, γιατί πολλές φορές εκεί όπου παραθερίζουμε δεν
116 | ΙΟΥΛΙΟΣ 2024
υπάρχει δυνατότητα πρόσβασης σε ιατρική ή φαρμακευτική περίθαλψη. Αυτό που πρέπει να έχετε πάντα υπόψη σας είναι ότι δεν πρέπει να υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Οι μικροεπισκευές ή το μάζεμα των φύλλων στο εξοχικό σας -ανάλογα πάντα με τον τρόπο που το κάνετεμπορούν να σας προκαλέσουν από θερμική εξάντληση έως βαριάς μορφής οσφυαλγία. Η ηλιοθεραπεία, το κολύμπι ή και οι ρακέτες στην αμμουδιά εξίσου ενέχουν κάποιους κινδύνους. Οι κίνδυνοι καιροφυλακτούν για οποιονδήποτε υγιή άνθρωπο, πολύ δε περισσότερο όμως για εκείνους που έχουν κάποια πάθηση ή χρόνια ασθένεια. Tο «HEALTH NEXT GENERATION», σε συνεργασία με ειδικούς επιστήμονες, σας δίνει και το φετινό καλοκαίρι τις βασικότερες συμβουλές που θα πρέπει να έχετε
Οι καρδιοπαθείς (ιδίως οι ηλικιωμένοι) ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου το καλοκαίρι. Οι γενικές οδηγίες προφύλαξης που συστήνει η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία είναι οι εξής: • Αποφυγή της βαριάς σωματικής εργασίας και της υπερβολικής άθλησης, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία ή υγρασία. • Αποφυγή των πολύωρων ταξιδιών με αστικά μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης. • Κατανάλωση άφθονων υγρών (έως 1,5-2 λίτρα). • Αποφυγή των μεγάλων γευμάτων. • Περιορισμός των οινοπνευματωδών ποτών όπως και των ποτών που περιέχουν πολλή καφεΐνη. • Εάν η εφίδρωση είναι μεγάλη, προσθήκη αλατιού σε μικρές ποσότητες στη διατροφή για να εξισορροπηθεί η απώλεια ηλεκτρολυτών. • Κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών. • Κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετά ντους με χλιαρό νερό. • Τροποποίηση της αντιυπερτασικής αγωγής. Οι υπερτασικοί το καλοκαίρι χρειάζονται μικρότερες δόσεις φαρμάκων γιατί η πίεση μειώνεται με τη ζέστη. • Τροποποίηση της αγωγής καρδιακής ανεπάρκειας. Αναπροσαρμογή της δοσολογίας φαρμάκων, όπως τα διουρητικά και τα αγγειοδιασταλτικά, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος των ηλεκτρολυτικών διαταραχών και της αφυδάτωσης. • Το ταξίδι με αεροπλάνο ή άλλο μέσο απαγορεύεται στους ασθενείς με πρόσφατο οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή ασταθή στηθάγχη, πρόσφατη επέμβαση by pass ή απορρύθμιση καρδιακής ανεπάρκειας. • Γενικά όσοι έχουν μόνιμους καρδιακούς βηματοδότες μπορούν να ταξιδέψουν με αεροπλάνο. Όμως κάποια είδη βηματοδοτών και εμφυτεύσιμων απινιδωτών απορρυθμίζονται από τα συστήματα ασφαλείας του αεροδρομίου. Καλό είναι οι ασθενείς να έχουν μαζί τους «την ταυτότητα» του βηματοδότη ή απινιδωτή.
Αν πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη • Προμηθευτείτε την κάρτα διαβητικού, καθώς και ιατρικό σημείωμα που να αναφέρει ότι πάσχετε από διαβήτη, άλλα προβλήματα υγείας ή αλλεργίες, καθώς και την αγωγή που λαμβάνετε: δισκία, ινσουλίνη, τύπος ινσουλίνης, δοσολογία, ώρες λήψης φαρμάκων. Ζη-
τήστε το ιατρικό σημείωμα στα αγγλικά αν ταξιδεύετε στο εξωτερικό. • Πάρτε μαζί σας μια ιατρική συνταγή με τη φαρμακευτική αγωγή σας. • Πάρτε μαζί σας μεγαλύτερη ποσότητα φαρμάκων (ινσουλίνη και δισκία) και αναλώσιμων (βελόνες, σύριγγες, ταινίες αυτοελέγχου) από αυτή που αναμένεται να σας χρειαστεί και φυσικά τη συσκευή αυτοπαρα-
κολούθησης. Πάρτε μαζί σας φάρμακα για την αντιμετώπιση υπογλυκαιμιών (ταμπλέτες γλυκόζης, ένεση γλυκαγόνης), διαρροιών και εμέτου. • Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, καλό είναι να κάνετε συχνές στάσεις για περπάτημα και να έχετε μαζί σας κάποιο σνακ σε περίπτωση υπογλυκαιμίας. Αν είστε εσείς ο οδηγός, σταματήστε με την πρώτη υποψία υπογλυκαιμίας και μην ξεκινήσετε αν δεν αισθάνεστε απολύτως καλά. • Φθάνοντας στον προορισμό σας, φυλάξτε τα φάρμακά σας σε σκιερό μέρος. Η ινσουλίνη που θα χρησιμοποιήσετε δεν χρειάζεται να μπει στο ψυγείο. Αντίθετα, η επιπλέον ινσουλίνη και η γλυκαγόνη πρέπει να τοποθετούνται αμέσως στο ψυγείο. • Αποφύγετε την έκθεσή σας στον ήλιο, και να φοράτε πάντα καπέλο. Προτιμήστε τις πρωινές ή απογευΙΟΥΛΙΟΣ 2024 | 117