Τι να αποφεύγει η έγκυος στη διάρκεια του καλοκαιριού! Θα πρέπει επίσης να καταναλώνει μικρά και συχνά γεύματα (που να περιλαμβάνουν πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λαχανικά) και άφθονο νερό για να εξισορροπήσει την απώλεια ύδατος μέσω της εφίδρωσης. Καλό είναι επίσης η έγκυος να περιορίσει την κατανάλωση των πολύ πικάντικων φαγητών, όπως επίσης και του αλατιού, το οποίο ευνοεί την κατακράτηση ύδατος, με αποτέλεσμα τη δημιουργία οιδήματος.
Γράφει ο ΚΩΝΣΤΑΝΤΊΝΟΣ ΣΎΛΛΑΣ, μαιευτήρας-γυναικολόγος συνεργάτης ΙΑΣΩ.
Η ΕΓΚΥΜΟΣΎΝΗ ΑΠΟΤΕΛΕΊ ΊΣΩΣ την πιο σημαντική περίοδο στη ζωή μίας γυναίκας. Το καλοκαίρι είναι μία δύσκολη εποχή για την εγκυμοσύνη, καθώς οι έγκυοι λόγω αυξημένων ορμονών έχουν αυξημένη θερμοκρασία σώματος και είναι πιο ευαίσθητες στην υγρασία και τη ζέστη. Είναι μία δυσάρεστη εμπειρία, η οποία τους προκαλεί δυσφορία και συχνές εναλλαγές στη διάθεσή τους. Αν ωστόσο ληφθούν οι κατάλληλες προφυλάξεις, η έγκυος θα μπορέσει να απολαύσει με ασφάλεια τις ομορφιές του καλοκαιριού. ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΣΗΜΕΊΑ ΠΟΥ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΈΞΕΙ Η ΈΓΚΥΟΣ; Διατροφή Η έγκυος το καλοκαίρι, όπως και καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, θα πρέπει να αποφεύγει τα αλκοολούχα ποτά, την κατανάλωση ωμού ψαριού, ωμών λαχανικών, ιδίως σε εστιατόρια, όπου το σωστό και σχολαστικό πλύσιμό τους δεν είναι εγγυημένο.
102 |
Ηλιοθεραπεία Καλό είναι να αποφεύγεται, καθώς το δέρμα των εγκύων γυναικών είναι πολύ πιο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία. Στην εγκυμοσύνη αυξάνονται τα επίπεδα της μελανίνης, της ουσίας που είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση των σπίλων στο δέρμα, των πανάδων, αλλά και των μελαγχρωματικών αλλοιώσεων του δέρματος. Η ηλιοθεραπεία, λοιπόν, αυξάνει σημαντικά την εμφάνιση των πανάδων, των καφέ κηλίδων και των σπίλων. Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο αυξάνει τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε υπερθερμία, με βλαπτικά αποτελέσματα τόσο για την έγκυο όσο και για το έμβρυο. Πρέπει να αποφεύγεται η ηλιοθεραπεία τις μεσημεριανές ώρες και οι έγκυοι να προτιμούν σκιερούς και δροσερούς χώρους και να πίνουν άφθονα υγρά, να φορούν μεγάλο καπέλο και το κατάλληλο αντιηλιακό, με πάνω από 30 δείκτη προστασίας. Το αντιηλιακό θα πρέπει να το απλώνουν μισή ώρα πριν από την έκθεση στον ήλιο για καλύτερη απορρόφηση και να το ανανεώνουν πολύ συχνά, δηλαδή κάθε δύο ώρες και κάθε φορά μετά το κολύμπι. Κολύμπι Οι μέλλουσες μαμάδες πρέπει να ακολουθούν κάποιους βασικούς κανόνες στην παραλία για να μη θέσουν σε κίνδυνο το έμβρυο και τη δική τους ζωή. Το κολύμπι είναι μεν ιδανική άσκηση που διώχνει την ένταση, μειώνει το πρήξιμο στα πόδια και χαλαρώνει τις εγκύους, αλλά η θάλασσα μπορεί να κρύβει κινδύ-