15 συμβουλές για τις ΑΣΦΑΛΕΊΣ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΈΣ ΔΙΑΚΟΠΈΣ του παιδιού σας! 3
Τα αντιηλιακά δεν χρησιμοποιούνται για βρέφη ηλικίας <6 μηνών. Καλό είναι στα βρέφη αυτής της ηλικίας να αποφεύγεται τελείως η άμεση έκθεσή τους στον ήλιο. Να φοράτε στα παιδιά σας γυαλιά ηλίου, τα οποία πρέπει να τηρούν τις κατάλληλες προδιαγραφές (να το προστατεύουν από τις UVA και UVB ηλιακές ακτίνες). Τα παιδιά θα πρέπει να ντύνονται με χαλαρά, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Το μπλουζάκι τους να είναι μακρυμάνικο και να φορούν καπελάκι με γείσο, ώστε να προστατεύονται από τον ήλιο το πρόσωπο, ο αυχένας και τα αυτιά τους. Όταν επικρατεί έντονη ζέστη και υγρασία, θα πρέπει να περιορίζονται εκείνες οι αθλητικές δραστηριότητες, που διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά. Πριν από τη δραστηριότητά τους στην ύπαιθρο, τα παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν αρκετή ποσότητα νερού. Όταν αυτά ασκούνται λιγότερο από 1 ώρα, τους αρκεί μόνο η κατανάλωση νερού. Σε συνθήκες ζέστης, θα πρέπει κάθε 20 λεπτά να διακόπτεται η σωματική τους δραστηριότητα, προκειμένου να πιουν νερό ή ένα ενεργειακό ποτό. Να μην αφήνετε ποτέ μόνο του ένα παιδί μέσα ή κοντά σε μια πισίνα. Η στενή επιτήρησή τους από ένα υπεύθυνο άτομο αποτελεί τον μόνο ασφαλή τρόπο για να αποφευχθεί ο πνιγμός τους. Να εγκαταστήσετε και στις 4 πλευρές της πισίνας μια ασφαλή περίφραξη, της οποίας το ύψος να είναι τουλάχιστον 1,2 m. Να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε τα διάφορα φουσκωτά παιχνίδια κολύμβησης. Αυτά, για κανένα λόγο, δεν υποκαθιστούν τα πιστοποιημένα σωσίβια, τα κατάλληλα για την ηλικία και τη σωματική τους διάπλαση και, το κυριότερο, αυτά μπορεί να δημιουργήσουν στα παιδιά και τους γονείς την εσφαλμένη και επικίν-
4 5 Γράφει η ΕΥΑΓΓΕΛΊΑ ΛΑΓΚΏΝΑ, αν. καθηγήτρια Παιδιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών, επιστημονική διευθύντρια Παίδων ΜΗΤΕΡΑ.
ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΎΣΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΆ ΣΑΣ τις καλοκαιρινές τους διακοπές ανέμελα και χαρούμενα, αλλά και με ασφάλεια, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: Να περιορίζετε την έκθεση των παιδιών σας στον ήλιο τις ώρες όπου σημειώνεται η μέγιστη ένταση της ηλιακής ακτινοβολίας, μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Να χρησιμοποιείτε πάντα κατά την έκθεσή τους στον ήλιο ένα αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας σε όλα τα ακάλυπτα μέρη του σώματος, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τις UVA και τις UVB ηλιακές ακτίνες. Η ποσότητα του αντιηλιακού θα πρέπει να είναι αρκετή. Η επάλειψη να γίνεται 15-30 λεπτά πριν από την έκθεσή τους στον ήλιο και να επαναλαμβάνεται κάθε 2-3 ώρες ή και νωρίτερα αν βρέχονται ή ιδρώνουν. Στα παιδιά συνιστώνται αντιηλιακά από φυσικά φίλτρα.
1 2
52 |
6 7
8 9