AΦΙΕΡΩΜΑ | ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
Η θάλασσα και οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης: μια φυσικοθεραπευτική προσέγγιση!
Γράφει ο ΓΙΩΡΓΟΣ ΓΟΥΔΕΒΕΝΟΣ, φυσικοθεραπευτής, Dr manual medicine.
Η ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΉ ΣΤΉΛΗ ΑΠΟΤΕΛΕΊ έναν από τους πιο σημαντικούς και πολύπλοκους άξονες στήριξης του ανθρώπινου σώματος. Η καλή λειτουργία της είναι καθοριστική για την κίνηση, τη στάση του σώματος και την ποιότητα ζωής μας. Ωστόσο, στις μέρες μας, οι παθήσεις της σπονδυλικής στήλης –όπως η οσφυαλγία, η αυχεναλγία, η κύφωση, η σκολίωση και η δισκοπάθεια– παρουσιάζουν αυξητική τάση, κυρίως λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής, της καθιστικής εργασίας, του άγχους και της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Η φυσικοθεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο
108 | ΙΟΥΛΙΟΣ 2025
στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση αυτών των παθήσεων. Ένα από τα πιο ευεργετικά «φυσικά μέσα» που μπορεί να αξιοποιήσει κανείς για την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης είναι η ίδια η θάλασσα. Το θαλάσσιο περιβάλλον, όταν συνδυάζεται με σωστή καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή, μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης, στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας. Η ΔΎΝΑΜΗ ΤΗΣ ΆΝΩΣΗΣ Η βασική αρχή που καθιστά τη θάλασσα ιδανική για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα είναι η άνωση. Το νερό μειώνει το σωματικό βάρος κατά περίπου 80%. Αυτό σημαίνει ότι μέσα στο νερό οι αρθρώσεις και οι δομές της σπονδυλικής στήλης αποφορτίζονται σημαντικά. Έτσι, οι κινήσεις που στην ξηρά μπορεί να είναι επώδυνες ή δύσκολες, εκτελούνται ευκολότερα και με
λιγότερη καταπόνηση. Η ιδιότητα αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα, δισκοπάθειες, χρόνιο πόνο ή τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Η ΑΝΤΊΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΎ Εκτός από την άνωση, το νερό προσφέρει φυσική αντίσταση σε κάθε κίνηση. Αυτή η αντίσταση είναι ομοιόμορφη και ελεγχόμενη, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Μέσα στο νερό μπορούν να γίνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, χωρίς απότομες φορτίσεις. Η μυϊκή ενδυνάμωση είναι βασικός στόχος της φυσικοθεραπείας, καθώς η καλή μυϊκή υποστήριξη βοηθά στη σταθερότητα και στην αποφόρτιση των σπονδύλων. Η ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΊΑ ΚΑΙ Η ΧΑΛΆΡΩΣΗ Το θαλασσινό νερό τους καλοκαιρινούς μήνες έχει
συνήθως ευχάριστη θερμοκρασία, η οποία ευνοεί τη χαλάρωση των μυών και την αύξηση της αιματικής κυκλοφορίας. Αυτό συμβάλλει στη μείωση του μυϊκού σπασμού –ενός συχνού συνοδού πόνου στη σπονδυλική στήλη– και προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας. Παράλληλα, η ηρεμία που προσφέρει το φυσικό περιβάλλον της θάλασσας έχει θετική επίδραση στο άγχος και στην ψυχολογία του ατόμου, που συχνά επηρεάζει την ένταση του πόνου. ΥΔΡΟΘΕΡΑΠΕΊΑ ΣΤΗ ΘΆΛΑΣΣΑ Η υδροθεραπεία είναι μια μορφή θεραπευτικής άσκησης μέσα στο νερό, που εφαρμόζεται συστηματικά σε φυσικοθεραπευτικά προγράμματα. Αν και συνήθως γίνεται σε ειδικές πισίνες, η θάλασσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με παρόμοιο τρόπο, πάντα υπό την καθοδήγηση ειδικού. Οι ήπιες διατάσεις, οι ασκήσεις κινητικότητας, η βάδιση μέσα στο νερό και οι απλές ΙΟΥΛΙΟΣ 2025 | 109