みなさまの温かいご支援を原動力に地域の魅力を発信していきます ご協力をよろしくお願いします www.gofundme.com/f/savenap2025
第10回ジャパンウィーク（日本祭り） 毎秋恒例「ジャパンウィーク」が 今年もベルビュー・カレッジクラ ブと在シアトル日本国総領事館の 共催で開催される。一般公開日は 10月10日（土）。イベントに先立ち、蚤の市で販 売する日本の雑貨（和小物、衣類、食器など）やマン ガ交換会用の中古漫画（成人向けを除く）の寄付を 受け付けている。また、当日イ ベントを支えるボランティア約 220名も募集中。参加者にはオ リジナルTシャツとスナックが 提供され、ボランティア証明書 も発行される。
ボランティア登録：https://bit.ly/JWBCVolunteer 蚤の市用と漫画の寄付品回収 日程：8月22日（土）10am 2pm、23日（日）1pm 5pm 場所：Bellevue College Parking lot #10（奥） 3000 Landerholm Cir. SE., Bellevue, WA 98007 問い合わせ：JapanWeek@bellevuecollege.edu（日英対応） 地図・詳細：https://bit.ly/JapanWeekWebsite 美莉さん支援、チャリティーガレージセール 23歳で希少がんと闘う中村美莉さんを支援する チャリティーガレージセール。売上は治療費と生 活費の支援に充てられる。衣類、雑貨、子ども用品 など状態の良い寄付品を開催2週間前から同会場 で受け付ける（要事前連絡）。寄付品 の提供や当日の来場を呼びかけてい る。美莉さんへの支援の経緯は本誌 9ページ「みんなの広場」でも紹介。 日程：9月5日（土）9am 5pm 場所：7720 131st Ave. NE, Kirkland, WA 98033 料金：入場無料 問い合わせ：☎︎425-309-9389 詳細： @supporting._.miri
筋を凍らせることで夏の涼をとる風習として親しま れてきた。本公演では、ろうそくの灯る部屋を舞台 に、小泉八雲の『怪談』や『百物語』から厳選した物 語を上演。バイカルチャーの演者による語り、和楽 器の生演奏、水墨画のパフォーマンスが融合し、心 までひんやりとする一夜となる。※13歳以上推奨。 日程：8月1日（土）、7日（金）、12日（水）、28日（金）29日（土） 7:30 pm〜、15日（土）8:30pm〜 場所：各会場 ※公演日により異なる 料金：$25 ※8月15日（土）は入場無料（寄付歓迎） 問い合わせ：mimi@ztpproductions.com 詳細：www.ztpproductions.com/about-1 こどもフラ体験教室 子ども向けフラ体験教室「フラ・ケイキ・ワーク ショップ」が開催される。対象は4歳から11歳。フ ラの基本ステップを学ぶほか、ハワイをテーマにし た工作、ハワイ語と文化、ゲームを通してハワイ文化 に親しむ。最後にはフラの発表も予定。収益は闘 病中の中村美莉さんへの支援に充てられる。 日程：8月22日（土）1:30pm〜4:30pm 場所：Seattle Abacus School 12721 NE. Bel-Red Rd. #110, Bellevue, WA 98005 料金：$45 ※事前登録制 問い合わせ：seattleabacusschool@gmail.com
詳細：https://seattleabacus-free-trial.my.canva.site/keikihula-workshop
ジャパニーズ・ヘリテージ・ナイト シアトル・マリナーズのテーマ・ナイト「ジャパニー ズ・ヘリテージ・ナイト」が開催。対戦相手はシカゴ・ カブス。日本文化の芸術・伝統・精神を祝う企画で、 詳細リンクから特典付きチケットを購入すると、マ リナーズ仕様のジャパニーズ・ヘリテージ軽量フー ディーを進呈。チケット1枚につき4ドルがワシン トン州日本文化会館（JCCCW）に寄付される。 日程：8月22日（土）4:15pm〜 場所：T-Mobile Park 1250 1st Ave. S., Seattle, WA 98134 料金：メイン·レベル$75.43、ビュー·レベル$53.82 問い合わせ：☎︎206-568-7114、admin@jcccw.org
子ども服、家庭・キッチン用品などがそろう。買い物 袋は持参を。収益は会活動費に充てられる。 日程：9月6日（日）10am 3pm
場所：Jubilee REACH 14200 SE. 13th Pl., Bellevue, WA 98007 問い合わせ・詳細：www.facebook.com/profile.php? id=100066628568404
補習校創立 55 周年記念同窓会
シアトル日本語補習学校の創立55周年を記念し た同窓会が開催される。同窓会実行委員会が、同 校の中学部・高等部の在学生および卒業生、現職・ 元教職員が集う交流の場として企画。補習校で過ご した思い出を語り合い、近況を共有しながら旧交を 温める機会となる。事前登録制。
日程：9月18日（金）6:30pm〜8:30pm（開場6pm） 場所：シアトル近郊 ※詳細は参加登録者に後日連絡 料金： $20 問い合わせ：sjsalumi26@gmail.com 登録・詳細：www.sjsdoso.com
UPCOMING 次号は2026年8月28日（金）発行。 「ワシントン州認定メンタルヘルス・カウンセ ラー 長野弘子さん」を特集予定です。 お楽しみに！
www.SoySource.net soysource1992
支援URL：www.gofundme.com/f/support-miris-cancertreatment 第2回ソイソース交流イベント 今年もソイソース主催による交流イベントを開催 する。読者、ライター、スタッフが集い、気軽におしゃ べりして過ごすカジュアルな交流の 場。初めての方も、お一人での参加 も大歓迎。新たなつながりを見つけ て、ゆるっと楽しく語り合おう。
詳細：www.mlb.com/mariners/tickets/specials/japaneseheritage 大人のための絵本セラピー
日程：8月1日（土）12pm〜2:30pm ※入退室自由 場所：Bellevue City Hall 450 110th Ave. NE, Bellevue, WA 98004 料金：無料 問い合わせ：info@soysource.net
Instagram DM： @soysource1992 申し込み・詳細：https://forms.gle/ueMuN9RNwZFjqx5Y6
交野みみ演出『怪談』公演
幽霊や妖怪が登場し130年以上の歴史を持つ 「怪談」は、死者の魂が戻るお盆の時期に語られ、背
SNAP SHOTS SNAP SHOTS
地域社会との交流を通じて日本文化の継承と世 代を超えたコミュニティづくりに取り組む如月会が、 ゲストスピーカー・シリーズを開始する。第一弾は、 絵本セラピスト協会認定のケレハー陽子氏を講師に 迎える体験型講座。近年、絵本を通じて心を癒す取 り組みへの関心が高まる中、参加者は絵本の世界を 通して自分の感情と向き合い、思いや気づきを共有 する。事前登録制。先着30名、9月8日（火）締め切り。 日程：9月13日（日）昼食12pm 、講座12:45pm 1:30pm 場所：JCCCW 1414 S. Weller St., Seattle, WA 98144 料金：講座無料、弁当は持参または幕の内弁当$25（Nu-Table） を注文可 問い合わせ・詳細：kisaragikaiwa@gmail.com
NIKOの会、ヤードセール
NIKOの会（日本語での子育て親の会）が今年も ヤードセールを開催！ 日本語の書籍、DVD、おも ちゃ、知育教材、ワークブック、文房具、ベビー用品、
湖上でつながる一碗の抹茶 7月12日、レイク・ワシントンで野点茶会が開かれました。ニュー ヨークから全米26都市、約12,000キロを車で巡る抹茶プロジェク ト「onewan」の茶人・ななさんとデザイナー・めいさん姉妹が旅の終 着地シアトルで開催。畳と茶道具を携えて各地を巡り、その土地で出 会った人々と一期一会の一碗を交わしてきた旅の最終章。プロジェク トを通じて抹茶を振る舞った人数は計444人となりました。この日はヨットの船首部分に畳を敷いて一日限りの 茶席を設け、爽やかな風を感じながら一服を分かち合いました。（A）
SoySourceSeattle
次号予告
― 成長と発達のヒント集 ―
Dr. 松浦の診察室から
小児科医が臨床経験と知見をもとに、子育て中の皆さんの不安 や迷いに寄り添う情報をお届けします。
第14回 子どもの食べムラをどう見守る？
子どもの食事について、「昨日まで食べていたものを急に食べなくなった」「好き嫌いが激し く、野菜をほとんど食べない」と心配になる保護者は少なくありません。今回は、子どもの好き 嫌い、食べムラについてお話しします。
子どもの食欲は毎日同じではない
まず知っておきたいのは、子どもの食欲は一定ではないのが自然だということです。乳児期 は成長が速いためいつも食欲旺盛に見えるかもしれません。しかし1歳を過ぎるころから成長 のスピードはゆるやかになり、ミルクから一般食への移行も進むため、食欲や食事量が不安定に なりやすくなります。また、風邪や胃腸炎といった軽い体調不良でも、数日間食欲が落ちること は珍しくありません。
好き嫌いは発達の一部でもある
小さい子どもに好き嫌いが出てくることは、発達の段階でよく見られ、特に2歳を過ぎた頃か ら表れやすくなります。「いらない」と自分の意思を示せるようになることも関係しています。 そのため、昨日は食べたのに今日は食べない、同じ食品でも切り方や盛り付けが変わると食べな い、といったことが起こりえます。また、幼児期は新しい食べ物に対して警戒が強く、見た目、に おい、食感が少し違うだけで拒否することもあります。多少の好き嫌いや食べムラはあまり心 配する必要はありませんが、数カ月単位で体重が増えない、または減っていく場合には慎重に見 ていく必要があります。
食べる・食べないを4つの視点で考える
専門外来では、子どもの食べムラや食事の困難を考えるとき、「医学」「栄養」「食事能力」「社会 心理」の4つの視点から整理することがあります。
1つ目は、医学的な問題です。胃食道逆流、便秘、呼吸の問題、神経や筋肉の病気など、食べるこ と自体を難しくする身体の問題がないかを考えます。
2つ目は、栄養の問題です。体重や身長の伸び、鉄分やビタミンなどの不足、必要なカロリーや 水分がとれているかを見ます。
3つ目は、食事能力の問題です。噛む、舌を動かす、飲み込むといった食べるために必要な口や のどの機能に問題がないかを確認します。
4つ目は、社会心理面の問題です。食事への興味の薄さ、食事中にむせた経験や、知らない食べ 物への恐怖や不安、食卓でのプレッシャーなどを評価します。
これらの領域のいずれかに明らかな困難が認められると、小児摂食障害（PFD: Pediatric
Feeding Disorder）という診断がつくことがあります。また、４つ目の社会心理によるもの が大きな原因で生活に困難をきたす場合には、回避・制限性食物摂取症（ARFID：Avoidant/ Restrictive Food Intake Disorder）という診断が検討されることもあります。
つまり、「食べムラ」といっても、本人の努力や保護者のしつけだけで解決するものばかりでは ありません。強い不安やパニックがある、食べた物を飲み込むときにむせる、飲み込みにくさが ある、といった場合には、医学的な背景が隠れている可能性もあります。
無理に食べさせないことも大切
1歳前後から幼児期の子どもがいつも食べていた物を急に食べなくなったとき、保護者から すると不安になるでしょう。しかし、嫌がっている子どもの口元に何度もスプーンを持って いく、泣いているのに口に入れようとする、といった対応は避けたいところです。食事が「怖 い」経験になると、かえって食べ物への拒否感、いわゆるfeeding aversionが強くなることが あります。毎回の食事が戦いのようになっている場合には、いったん食卓のプレッシャーを 下げることが大切です。たとえば、食べることを急がせず、まずは食べ物を手で触る、におい をかぐ、なめてみるだけでもよいと考えます。子どもが自分のペースで食べ物に近づく機会 を作ることで、食事への興味につなが ることがあります。
食事は、ただ栄養をとるためだけで なく、安心して家族と過ごし、新しい経 験を広げる時間でもあります。子ども の好き嫌いや食べムラの多くは発達の 中でよく見られるものですが、心配で あれば早めに小児科医に相談しましょ う。アメリカでは、小児科の健診でも 食事や成長の様子を確認し、必要に応 じて助言を行います。困ったときは気 軽に相談してみてください。
『発達障害を正しく知る』（幻冬舎新書） 松浦有佑さんの新刊が3月25日 に発売されました。発達障害を めぐる誤解や不安について、最 新の研究や世界の知見をもと にわかりやすく解説した一冊で す。シアトルの紀伊國屋書店ほ か、オンライン書店でも購入で きます。
詳細：www.gentosha.co.jp/ book/shinsho
シアトル小児病院 松浦有佑■米国小児科専門医。ワシントン大学シアトル小児病院小児発達行動専門 フェロー。日本医師免許取得後、日本国内初期研修を経て米海軍病院で勤務。アメリカ 医師免許を取得し、2021年からニューヨークのマウントサイナイ病院で小児科専 門医レジデンシーを開始。同時にジョンズホプキンス大学で公衆衛生修士課程を専 攻。ともに修了し、2024年より現職。NHKワールドや在米邦人チャンネルさくらラ ジオでラジオドクター等の出演歴あり。共著には『全く英語が話せなかった私のとっ ておき医療英語勉強法』『ぼくらのリアル！メディカル英会話フレーズ集』がある。 2026年に『発達障害を正しく知る』（幻冬舎新書）を刊行。
アメリカを巡るたび、音楽の面白さが更新される
ミュージシャン 安部勇 ゆうま 磨さん
never young beach（ネバーヤングビーチ／略称：ネバヤン）のボーカル＆ギターとして活躍する安部勇磨さん が、ソロで4度目となるアメリカ・ツアーに臨み、9月9日（水）にシアトルのパイオニアスクエアでライブを行い ます。ツアーを前に、ソロ活動やアメリカでの日々と発見について話を聞きました。
2021年に自身のレーベル「Thaian Records（タイアン・ レコーズ）」を立ち上げ、ソロ活動を始められました。バンドでの 活動や音作りとの違いは感じますか？
全然違いますね。バンドは10年やってきて、いろんなスタッフさ んが動いてくれるし責任も感じます。ソロはその時の気分でパッと 動ける身軽さがあって気持ちが楽です。ネバヤンのライブの後にソ ロのレコーディングが続いたりすると「今、自分どっちなんだっけ」と 迷うこともあって、そこはちょっと難しく感じることもありますね。
2作目のアルバム『Hotel New Yuma』は1950年代か ら60年代の日本をイメージした作品です。以前からその時代 に惹かれていたのでしょうか？ 子どもの頃、祖父母の家で流れる古い音楽に安心感があったの をすごく印象的に覚えていて――初めてアメリカでライブをした時も 「自分はやっぱり日本人なんだ。もっと日本のことを勉強すべきだ な」と強く感じました。そのこともあって、1作目『Fantasia』を作っ ていた頃から、日本らしいかっこよさをもっと知りたくて、50年代か ら70年代の日本映画を観たり、音楽を改めて聴いたりするようにな りました。
毎年アメリカを回る中で、パフォーマンスに変化はありますか？ 英語が得意じゃないぶん、日本でのライブのように喋ることがで きないので、演奏や曲のつなぎ方を毎回工夫しています。国もそう ですし、州によって盛り上がりどころが違うのも面白いですね。以前 カリフォルニアで共演したバンド、ブレインストーリー(Brainstory) やジ・ハート・トーンズ（Thee Heart Tones）のサウンド、チカーノ・ ソウル＊が凄くかっこよくて。色気とか艶やかさは、日本の昔の歌謡 曲と似た雰囲気があるなと感じました。そういう瞬間に出合うと、ア イデアが頭の中でぐるぐるっと回り始めてワクワクします。
それに、アメリカのライブは音の作り方も日本とはだいぶ違うんで す。PA（音響）の方が本番でガラッと変えてきたり、低音を大胆に出
取材・文：河野 光 写真：Kiyoe Ozawa
したりして。最初は戸惑いますが、その迫力は日本にはない感じで、 「持ち帰って、自分ももう少し低音を出してみてもいいかも」と刺激 を受けたりします。うまくいかないことがあるからこそ、新たな発見 があります。
＊チカーノ・ソウル：主にアメリカ南西部のメキシコ系アメリカ人／ チカーノのコミュニティーを背景に発展したソウル・ミュージックや R&Bの流れをくむ音楽。
安部さんの歌詞は日本語が中心です。海外の観客を前に、 日本語を大切にする感覚はありますか？
海外の方にも興味を持ってもらえたらうれしいですが、僕は日本 語で物を考えるし、英語が得意なわけでもない――日本語じゃな いと出せないリズムや聞こえ方もあると思うので、そこを研究した いですね。
最後に、シアトルの印象と、地元のファンへメッセージをお 願いします。
シアトルはすごく好きな街です。都会の華やかさもあるけど、なん となく日本と似た勤勉さも感じられて、自然にもあふれていて。以 前ライブをしたバラードのサンセット・タバーンで買ったスヌーピー のTシャツを、今も家でよく着ています（笑）。目の前でお客さんが 喜んでくれると、音楽をやっていてよかったと思います。当日は新曲 も披露する予定なので、ぜひ遊びに来てくれるとうれしいです！
Yuma Abe U.S. Tour 2026 日程： 9月9日（水）8pm〜（開場7pm） 場所：Baba Yaga
124 S. Washington St., Seattle, WA 98104 料金：＄26.58 ※21歳以上対象 問い合わせ：instagram@babayagaseattle チケット・詳細：https://tickets.venuepilot.com/e/yuma-abe2026-09-09-baba-yaga-seattle-d0c919
安部勇磨■ 1990年9月4日、東京生まれ。2014年、never young beachのボーカル＆ギターとして活動を開始し、全ての 詞曲を手掛ける。フジロックフェスティバルやサマーソニック など日本国内のフェスに多数出演するほか、アジア各地でもラ イブを重ね、海外へと活動を広げる。2021年にソロ活動を開 始し、同年6月に初のソロアルバム『Fantasia』を発表。細野晴 臣が４曲のミックスを手掛け、デベンドラ・バンハートがギター で2曲に参加した。2024年11月、2作目『Hotel New Yuma』 をリリース。翌年6月には日本3都市とアメリカ・カナダ9カ所 を巡る3度目の北米ツアーを行った。 @_yuma_abe
旅 好きの お 気 に入り
古代の記憶と華麗な建築、歴史地区で出合うメキシコシティの素顔
［メキシコシティ（メキシコ）Vol. 3］
古代都市の記憶と植民地時代の建築、そして今の暮らしが折り重なるメキシコシティの歴史地区。ソカロ 周辺を起点に名所をつないでいくと、この街の奥行きと素顔が少しずつ見えてきます。
現代の街並みのすぐそばに残るテンプロ・マヨール。 古代都市の記憶が足元に息づく
歴史地区散策は ソカロ広場から始 めたい。正式名称 は「憲法広場」。国 旗がはためく広大 な空間を囲むよう に、メトロポリタン 大聖堂や国立宮殿、 市庁舎などの重厚 な建物が並び、メキ シコシティの中心 に来たことを実感 する。そのスケー ルは圧倒的で、観光客、地元の人、物売り、警備の人々が行き交い、朝 から街のエネルギーに満ちている。周囲を見渡すと、政治、宗教、歴 史、日常が同じ空間に重なっていることが伝わってくる。 すぐそばにあるテンプロ・マヨールは、かつてこの地に栄えたア ステカ帝国の都、テノチティトランの中心的な神殿跡。現代のビ ルや教会の足元に古代遺跡が広がる光景は、この街ならではの驚き だ。石段や神殿跡を歩いていると、現在の街並みの下に、さらに古 い時間が眠っていることを体感できる。歴史地区の魅力は、こうし た時代の層が、遠い過去の話ではなく目の前の風景として立ち上 がってくるところにある。
ソカロ周辺の街並みを楽しみながら、歩行者天国のようににぎわ うマデロ通りをゆっくり進む。ショップやカフェ、土産物店が並び、 観光客に加えて地元の人の往来も多い。歴史ある建物の1階に現 代的な店が入っている様子にも、メキシコシティらしい新旧の重な りが感じられる。建物の装飾や看板、路上の音楽に目を留めながら 歩くと、単なる移動時間も街歩きの楽しみになる。
昼食はマデロ通り沿いのカサ・デ・ロス・アスレホス（Casa de los Azulejos）へ。外壁を覆う青いタイルがひときわ目を引く歴史的建 築で、かつてはバジェ・デ・オリサバ伯爵家の宮殿だった。現在は老 舗チェーン、サンボーンズ（Sanborns）のレストランとして親しま
取材・文：溝江暁子
ソカロ広場に建つメトロポリタン大聖堂。歴史地区らしい重厚な景観が広がる
れている。吹き抜けの店内は天井が高く、装飾の華やかさに心を奪 われる。まるで伯爵家の午餐会に招かれたような高揚感に包まれ る。料理は高級レストランのようにかしこまったものではなく、伝 統的なメキシコ料理や軽食が中心。宮殿のような空間にいながら、 肩肘張らずに食事を楽しめるのもうれしい。
午後は、さらに西へ歩いて建築めぐりを続ける。途中でぜひ足を 止めたいのが、郵便宮殿（Palacio Postal）だ。今回は残念ながら中 に入ることはできなかったが、外観だけでも十分に見応えがある。 細やかな装飾が施された重厚な建物は、かつて郵便が都市の重要な インフラだった時代の誇りを今に伝えているようだ。次回はぜひ 内部の階段や天井装飾も見てみたい。
その先に現れるのが、白い大理石の外観が美しいベジャス・アル テス宮殿。重厚な歴史建築が続くなかで、やわらかな曲線を描くこ の建物はまた違った華やかさを放っている。写真を撮るなら、夕方 の光が外壁をやさしく照らす時間帯がおすすめだ。すぐそばには アラメダ・セントラルが広がり、ベンチで休む人や待ち合わせをす る人の姿も見られる。壮麗な建築と日常のくつろぎが隣り合う風 景に、メキシコシティらしい奥行きが感じられる。
歩き疲れたら、チュロスの名店エル・モロ（Churrería El Moro） へ。揚げたてのチュロスに砂糖がまぶされ、濃厚なホットチョコ レートやコーヒーと一緒に味わう時間は、街歩きの小さなご褒美 だ。歴史地区は見どころが近くに集まっている一方、石畳の道を歩 く時間も長くなる。腰を下ろせば街のにぎわいを眺める余裕が生 まれ、店内の活気や甘い香りも織り交ざり、旅の記憶を鮮やかにし てくれる。
古代遺跡、植民地時代の建築、近代の華やかな建物、そして現在 の人々の暮らしがすぐ隣り合う歴史地区。ひとつの時代だけで は語れない重なりこそ、メキシコシティの面白さだ。 標高の高い街なので、こまめな水分補給を忘れず、歩きやすい 靴で出かけたい。
ソカロから名所をつないで歩く1日は、華やかな建築の奥に、 人々の暮らしと長い歴史が息づくこの街の素顔を感じさせてく れる。
今回訪れたのは、今 年2月にベルビューの ファクトリアにオープン したフラッフィー・ドー ナツ・カフェ＆ベーグルズ （Fluffy Donut Cafe & Bagels）。ウェストシア トルに店を構えるフラッ フィー・ドーナツ・カフェ の新店舗で、ベルビュー 店ではドーナツに加え てベーグルやベーグルサンドも楽しめます。
カサ・デ・ロス・アスレホスの吹き抜けの店内。青い タイルと細やかな装飾が美しい
チュロスの名店エル・モロ。揚げたてのチュロスを 目当てに多くの人が訪れる
シアトルからの行き方 メキシコシティ国際空港まで、アエロメヒコ航空 の直行便で約6時間。
ポップな看板が目印。ファ クトリアで見つけた新しい 立ち寄りスポット
特徴は、もちもち・ふわふわ食感の韓国風 ドーナツ。店内はやさしいグリーンを基調に したカントリー調インテリアで、中央には3、4 人がゆったり座れるソファが2つ向かい合わ せに置かれています。木のベンチシートや2 人掛けのテーブル席、ハイチェアもあり、その 日の気分や人数に合わせて思い思いに過ごせ ます。もちろん、テイクアウトもできます。
ショーケースには、かわいらしいドーナツ やクルーラーがずらり。どれにしようか迷 うのも楽しい時間です。クロワッサン生地を ワッフル状に焼いたクロッフルも11種類あり ました。
この日、あまから会のメンバーが選んだのは 以下のメニューです。
モチ・ドーナツ（Mochi Donut $3）は、日本 のミスタードーナツのポン・デ・リングを思わ せる形。もちもちした食感が楽しく、甘すぎず 軽く食べられます。クリーム・フィルド・ドー ナツ（Cream Filled Donut $5）は、ふわふわの 生地に軽い口当たりの生クリームがたっぷ フラッフィー・ドーナツ・ カフェ＆ベーグルズ
り。グレーズド・ドー ナツ（Glazed Donut $2.75）は、シンプルな 定番ながら、ふんわり軽 い食感を楽しめます。カ スタード・フィルド・ドー ナツ（Custard Filled Donut $5）は、やさし い甘さのカスタード入り で、コーヒーと一緒に味 わいたくなる一品です。
カラフルなアイシングやトッ ピングで、見た目にも楽し いドーナツが並ぶ
今回、特に好評だったのがベーグルサンドで す。ベーグルの種類を選べるのも魅力で、ふん わり大きめながらベーグルらしい弾力もあり、 しっかりと食べごたえがあります。ベーグル 単品なら$3から楽しめます。
ブレックファストBLT。片 手で持ってもずっしり感の あるベーグルサンド
ベーグル・サンドイッチ・ターキー＆ハバ ティ（Bagel Sandwich Turkey & Havarti $11.99）は、ターキー4枚にデンマーク発祥 のハバティチーズを合わせたサンドイッチ。玉 ネギも入っていて、具材のバランスも抜群。 ベーグル・サンドイッチ・ブレックファスト BLT（Bagel Sandwich Breakfast BLT $9.99） は、大きめなので半分 だけのつもりが、気づ けば完食していたとい うメンバーの声も。ふ んわりしたベーグルと 飽きのこない味わい で、最後までおいしく 食べられるサンドイッ チでした。
Fluffy Donut Cafe & Bagels 3900 Factoria Blvd. SE. #B, Bellevue, WA 98006 営業時間： 8am 6pm 定休：火 ☎︎ 425-574-5097 www.fluffydonutcafe.com
加藤ナオミ■「あまから会」の代表。シアトル近郊 在住の日本人が月1回集い、さまざまなレストラン を食べ歩く会を2004年に発足。現在の会員は約 20人。同じ店には2度行かないのがルール。 問い合わせ：amakaraseattle@gmail.com ※勧誘目的での参加はご遠慮ください
クリスタル・エンジェルス
日々の忙しさの中で、ふと自分らしさを見失いそうになることがある。レントンの自宅サロ ン「クリスタル・エンジェルス」を主宰するヘルナンデス晶代さんは、誰もが本来、自らを癒や し、愛や平和を感じる力を備えていると語る。2009年の開業以来、訪れる人が自分軸を取り 戻し、人生を切り開く力を引き出すためのサ ポートを続けている。
透き通るクリスタルが、優しく揺れるイヤリング
周囲に優しくあるために、まずは自分を癒し、本来の輝きを取り戻すこと。その波動が、周り の人への優しさにつながっていく。そんな晶代さんのメッセージが息づくサロンは、温かな 光に包まれた居心地の良い空間。訪れるだけで、心とエネル ギーが優しく満たされていく。
天然石のアクセサリーは「イーストウェスト・ブック・アンド・ ギフト」のほか、イベントや自宅サロンでのオープンハウス、 またはDMにて購入可能。
最新のイベント出店情報はニュースレターで案内している。
登録希望はメールで問い合わせを。
天使の導きと潜在意識をひもとく、 やさしいセッション
サロンの核となるのは、オラクルカードを 介して天使のメッセージを伝えるエンジェ ルセラピー。心の奥にある思いを映し出すよ うなやさしい導きで本音と向き合い、「本当 の声」に気づくことで、張り詰めていた緊張 もすっと解きほぐされていくはず。潜在意識 にアプローチする天然石のペンデュラムリーディングや、クリスタルボウルによる神秘的な音浴 セッションを組み合わせ、訪れた人が本来の自分らしく前を向けるよう、そっと背中を押してく れる。
心に光を添える、一点もののジュエリー 宝石商だった祖父の感性を受け継ぎ、幼少期から石のエネルギーに親しんできたヘルナンデ スさん。世界的なジェムショーへ自ら足を運び、厳選した天然石で仕立てている。力を宿した 石を美しくあしらったジュエリーは、お守りのように身に着ける人の願いに伴走する。
本屋の枠を超えるヒーリング・コミュニティー イーストウェスト・ブック・アンド・ギフト
エドモンズに店舗を構えるイーストウェスト・ブック・アンド・ギフトは、目に見えない世界 とつながる多様なアプローチを紹介する専門店として30年以上の歴史を持つ。1989年にシ アトルのルーズベルト地区で開業し、2020年に現在の場所へ移転した。
宗教や思想の枠を超えた書籍5,000冊以上に加え、パ ワーストーンやシンギングボール、雑貨など3,000点以 上を取りそろえる。インテリアにも調和する仏像やソル トランプ、ペンデュラムやオラクルカード、ヘルナンデス 晶代さん「クリスタル・エンジェルス」のストーンアクセサ リーなど心と暮らしを豊かにするアイテムが充実してい る。自然由来のキャンドルや石鹸の香りで満たされた店 内は居心地よく、良い気に満ちている。
「引き皆せ」関巡の本や、名著「ザ・シークレット」 を借りることができる
ストアマネージャーのラファエルりかさんが語るお店 のミッションとは「内なる世界を知り育む大切さと、自分 に合った方法で精神性を高められる場所を提供すること」。その言葉通りに心の器を育てよう とする温かな人々が集う。
ヒーラーや霊能力者とのセッションも人気。毎週火曜日のグループ・メディテーションをは じめ、さまざまなイベントやクラスが開催されている。訪れた人たちは、お店をお寺やサロン に例える人も多い。
ソイソースの交流会を通じて知り 合った弊誌でコラムを連載している Junoさんに日本語の本の寄贈を受け たことをきっかけに貸出コーナーを開 設。１冊２ドルで1カ月借りることが できる。同ジャンルの書籍の寄付も受 け付けている。
困難を乗り越える鍵は、内なる世界す なわちInner Lifeを理解し深めていく こと。けれども、一人で頑張りすぎず、 コミュニティーを頼ることも大切だと 話すラファエルさん。店で訪れた人を お茶でもてなすこともあるという。子
インドの聖者パラムハンサ・ヨガナンダの教えに基づき、魂の至福を意味 する青色が店のテーマカラーだ。本誌で連載中のJunoさんのセルフデ フィニションカード「KUKURIカード」も扱う
ども向けの絵本も扱っており、「孤独になりがちな子育て中のお母さんが、気分転換に子どもと遊 びに来られる場にもなったら」と笑顔で話してくれた。
生きがいマップ・ワークショップ開催 コピーライター、作家、コーチングとして多彩に活躍する船戸愛さんのナ ビゲートのもと、ビジョンボード作りや対話を通じ、自分だけの「生きが い」を見つめ直すワークショップ。
日程：8月28日（金）6pm〜8:30pm 場所：イーストウェスト・ブック・アンド・ギフト店内 料金：$35
ラファエルりか
■元常連客からボランティア、そしてパートタイムとして働き始め、 2023年にエドモンズに移転した際、ストアマネージャーに就任。モットー「Say Yes to Life!」を体現しながら、日々店舗運営に尽力している。今では瞑想が生 活の一部となり、内なる世界との繋がりを深く感じる日々を過ごす。内在する至 福を感じることで、外部からの刺激に左右されず、人生の目的や可能性に気づくと いう大きな変化を経験。この実体験から、多くの人々にさまざまなアプローチを 広めたいと情熱を注ぐ。
East West Books & Gifts
110 3rd Ave. N. #102, Edmonds, WA 98020
営業時間：火〜土 11am〜6pm、日12pm〜5pm 定休：月 問い合わせ：☎︎ 206-523-3726、hello@eastwestseattle.org https://eastwestseattle.org @eastwestbooksandgifts eastwestseattle
ヒューマンデザイン・ワークショップ開催 アルケミー・クリスタルボウルの美しい音色で心身を深い癒やしへ導き、 ヒューマンデザインを通して生まれ持った才能や個性をひもとく。自己 発見と癒やしを同時に体感できる特別なワークショップ。 ※英語で実施 日程：8月23日（日）1pm〜5pm 場所：レントン近郊 ※詳細は予約時に案内 料金：$60
直感で選ぶ、あなたを待つ運命のクリスタル ヘルナンデス晶代■幼少期から目に見えない世界とのつながりを感じて育つ。 母の急逝による深い喪失感から一度は心を閉ざすが、魂の絆は続いているという 気づきを機に、見えない存在や本来の自分と再びつながるリコネクションに至る。 ドリーン・バーチュー氏公認エンジェル・セラピー・プラクティショナー、プラニッ ク・ヒーラー、アロマセラピー等の資格を修得。
Crystal Angels レントン郊外 営業時間：予約制 （対面のほか、Zoomや電話でのセッションも同様の効果で対応可能） ヒーリングとリーディングあわせて$130／1時間半 ほか 読者限定で、年内は上記セットを20ドル引きにてご提供 問い合わせ：☎︎ 425-830-4211、akiyo@crystalangelsjewelry.com www.crystalangelsjewelry.com @crystalangelsjewelry CrystalAngelsJewelry
伝統に裏打ちされた、本物の瞑想体験が叶う
シアトル高野山
真言密教では、誰の心にもいつか仏として開花するつぼみ、すなわち 仏 ぶっしょう 性（ブッダネイ チャー）が宿るとする。左手は自分、右手は宇宙そのものである 大 だいにちにょらい 日如来 を象徴し、自分の 生命を象徴する左手の人差し指を右手の五指で包み込む大日如来の 印 いん は、常に自分が宇宙 に包まれている大切な存在であるこ とを思い出すための所作だ。五本指 は自然界を成す地・水・火・風・空を表 し、命は自然と結び付き、宇宙の視点 で見れば、容姿や知能に関わらず全て の生きとし生けるものが等しく尊い 存在であると説く。
シアトル高野山のご本尊・大日如来像。両手で結ぶ印には、仏教瞑想の 深い意味が込められている
瞑想の効果を得るには、「平穏な日 常」という土台を自ら築く努力も欠か せない。その土台となるのが仏教の 修行を支える「 戒 かい・じょう・え ・定・慧 」の三学とい う考え方だ。「戒」では、二枚舌を使わ ないなどの10の戒律、十 じゅうぜんかい 善戒 を生活 の中で実践する。シアトル高野山では、「定」のプロセスにあたる瞑想に参加する前に、日曜 礼拝に最低10回以上出席し、約3カ月かけて「平穏な日常」の心得を学ぶステップがある。 少し厳しく感じられるかもしれないが、そこには住職の今中さんの思いがある。丁寧に日 常を生きてこそ（戒）、瞑想は深いものになり（定）、そこから四苦八苦が降りそそぐ人生を安 寧に生きる智慧が得られる（慧）。そうした戒・定・慧に基づく仏教瞑想の本来のあり方を大 切にしている。
瞑想のガイドは英語で行われる。「波に体を委ねて」「掛け軸の月に息を吹きかけて」といっ た詩的な表現を聞くうちに体が透明になり、自然に溶け込むような感覚に包まれる。心のさ ざ波がないでいくような時間だった。 セッションはオンラインでも配信さ れ、日によっては合計20名ほどが集 うという。
「いつか人生の終わりを迎えると き、病室にフェラーリは持ち込めな いが、瞑想は持ち込める。死は人生 の一大事。そんな時にも支えとなる 頑丈な杖を、少しずつ作っていきま しょう」と今中さんは話す。人生を 支える深い瞑想の世界への扉を一度 叩いてみてほしい。
瞑想をする部屋には、宇宙を象徴する大日如来、胎 たいぞうまんだら 蔵曼荼羅 金 こんごうかいまんだら 剛界曼荼羅の３枚の絵がかかる。月 がちりん 輪の掛け軸が一人ずつ置かれる 今 いまなかたいじょう 中太定 ■大阪市北区出身。慶應義塾大学文学部卒業。1992年、高野山蓮 華定院にて出家得度。2006年、開教師としてシアトル高野山に赴任。総本山 金剛峯寺国際局勤務等を経て2014年より再びシアトル高野山で現職。合計 17年間でおよそ4000回近い瞑想ワークショップをホスト。世界各地に向けて 日曜礼拝など英語ライブ配信を主宰する。異宗教間の理解や対話促進を目的と するシアトル大学交流センター（CEIE）の諮問委員としても活動する。
Seattle Koyasan Buddhist Temple 1518 S. Washington St., Seattle, WA 98144 営業時間：木金日 10am〜5pm、月水10am〜7pm、 土9am〜5pm 定休：火 礼拝・瞑想はウェブサイトより要事前登録・決済（非会員1回$10）。 学生や経済的な事情のある方はご相談を。 礼拝・瞑想スケジュール：日12pm（礼拝）／月6pm〜、水1pm・6pm〜、土9am〜（瞑想） 問い合わせ：☎︎ 206-325-8811、contact@seattlekoyasan.com www.seattlekoyasan.com SeattleKoyasanBuddhistTemple
シアトル近郊で見つける ウェルネス・ガイド
日々の疲れや体の不調、心身のバランスを整えたい方へ。シアトル近郊の健康・美容のスペ シャリストたちを紹介します。プロのケアを上手に取り入れ、健やかで心地よい毎日をス タートさせましょう。
アロマティカ・ホリスティック・アロマセラピー＆ヨガ（ハルコ）
ヨガを通じた骨盤周りのケア、体幹トレーニング、姿勢改善、自律神経の調節を日常生活の改善策をご紹介しなが らトータルにサポート。火曜日には最大7名までのレッスンを実施。平日はストレッチクラスも開催している。
Aromatica Holistic Aromatherapy＆Yoga ベルビュー・ダウンタウンから車で5分 haruko4046@icloud.com、またはInstagram DM 営業時間：10:30am〜8pm ※完全予約制 ヨガ・パーソナル料金：$85／60分、$100／90分 ヨガ・グループ料金：2名 (1人$55) 、3名 (1人$45) 、4名様（1人$35）／60分 個別ジムトレーニング料金：$85／60分、$100／90分 ※女性限定・個別対応 www.studiocor.net @haruko_yogalife aromatica.org
コルギや薬 やっかがん
BoneQigong Bellevue 12737 NE Bel-Red Rd, #200-6, Bellevue WA 98005 ☎︎ 425-681-7260、boneqigongbellevue@gmail.com 営業時間：10am 〜 5pm ※完全予約制 $160／60分、$210／90分、/$270／120分 https://boneqigong-us.com @bqbellevue18 @purge_session ボンキゴン・ベルビュー（トリニダッド瑞枝）
華顔で顔のむくみを整え、端正な小顔へ。全身の凝りやリンパを解きほぐすオイルボディートリートメン トで疲労を解消。練 ねりこう 香や岩塩、死海の塩、ハーブ、クリスタル等を用いた波動クリアリングで、心身を浄化しエネルギー で満たす。出張での自宅波動クリアリングにも対応しており、出張費を含む費用はお気軽にご相談を。
鍼治療を通し、婦人科系や消化器系の諸症状、ストレスによる不安や不眠など、幅広い健康上の課題に向き合う。 薬膳や漢方、お灸の相談にも対応。ワシントン州公認の鍼灸師・東洋医学療法士。
Qi and Circle PLLC 3417 Evanston Ave. N. Saturn Building, Seattle, WA 98103 ☎︎ 206-429-5377、aiko@qiandcircle.com 料金：要問い合わせ 営業時間：水8am〜3:30pm www.qiandcircle.com ＠qiandcircle チ・アンド・サークル（ベイリー愛子）
デスクワークによる肩こりや腰の痛み、体調不良の改善、リフレッシュなどを目的としたマッサージを提供。全身の 状態を触診しながら原因を探る。ワシントン州公認マッサージセラピスト。
Doors to Wellness 1130 140th Ave. NE. Ste100C, Bellevue, WA 98005 ☎︎ 425-241-7232、doorstowellness@gmail.com 営業時間：10am 4pm 定休：水日 マッサージ：$90／60分、$110／90分 ドア・トゥー・ウェルネス（沖田美香）
※現在、新規のご予約は定員に達しているためお時間をいただいておりますが、事故等による治療を必要とされる 方は、個別に対応が可能な場合もございますのでご相談ください。
自律神経をセルフケア
体づくりには運動や食事が重要とされています。もちろん、それらは欠かせませんが、それ だけでは思うように変化が出ないこともあります。食事を整え、運動も続けているのに体重が 落ちにくい。健康診断では特に異常がないのに体がすっきりしない。そんなときは一つの可 能性として、自律神経の乱れが考えられます。自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経が優位になると心拍数が上がり、血液が筋肉へ届きやすくなります。また、アドレ ナリンやコルチゾールといったストレス反応に関わるホルモンの働きとも関係しています。 これにより、仕事や運動、集中が必要な場面で体を効率よく働かせることができます。一方、副 交感神経が優位になると、体は休息や回復、消化に向かいやすくなります。
現代社会では、忙しさやストレスで交感神経が優位な状態が続き、副交感神経へうまく切り 替わりにくい人が多くみられます。その状態が続くと、眠りの質の低下、疲労感、消化不良、体 重や体脂肪が落ちにくい状態、生理周期の乱れ、めまいなど、さまざまな不調につながることが あります。これらの不調は、健康診断でははっきりと数値に出ないことがあり、「問題なし」と されるケースも少なくありません。症状がある以上は何らかのケアが必要であり、そのままに しておくと日常生活に支障が出てくることもあります。
自律神経を整えるうえで大切なのは、自分の体の状態を理解することです。「副交感神経が 働きやすい時間を作る」という意識を持つだけでも、日常の中でできる選択肢が増えてきま す。今回は、セルフケアとして取り入れやすい方法を3つ紹介します。
まずは深呼吸の練習です。交感神経が優位なときは、呼吸が浅くなりがちです。深呼吸では 肺や横隔膜を意識して動かし、ゆっくり酸素を取り入れて吐き出していきます。ここで紹介す るのは「３秒ボックス呼吸」です。3秒かけて息を大きく吸い、３秒止め、３秒かけて息を大き く吐き、また３秒止めます。これを５周ほど繰り返します。慣れてきたら、それぞれの秒数を 少しずつ増やしてみましょう。姿勢は座った状態、もしくは仰向けがお勧めです。鼻呼吸が理
島田耕太■エクササイズ・サ イエンス修士。1998年より 個人、グループ、企業に向け てフィットネスおよび栄養 コーチングの指導を行う。
Mastering Body Institute 9123 151st Ave. NE., Redmond, WA 98052
☎︎571-235-8580 lifecultivation@gmail.com www.masteringbodyinstitute.com
米国管理栄養士として、40代以降の女性を対象に、体重管理やホルモンバランスに関する栄養カウンセリングを提 供。一時的なダイエットではなく、健康的で引き締まった体を目指し、無理なく続けられる食習慣づくりをサポートする。 主要な健康保険に対応。まずは20分の無料相談から。
Forty Love Nutrition シアトル郊外 ☎︎ 206-234-4246、info@fortylovenutrition.com www.fortylovenutrition.com @forty.love.nutrition forty.love.nutrition フォーティー・ラブ・ニュートリション（バリットさゆり） ヒーリングライフ・アキュパンクチャー（丸山明子）
自身の不調を克服した経験から、同じ悩みに寄り添うべく開院。不定愁訴に悩む人に、遠方から通う人も多いエナ ジーワークと東洋医学をベースとしたケアを提供し、予防医学的なアプローチを実践。バスティア大学で修士号を取 得。元エンジニアの鍼灸師兼レイキ・マスター。
Healing Life Acupuncture 10512 NE. 68th St. #C-102, Kirkland WA 98033 ☎︎ 206-399-8581、healinglifeacupuncture@gmail.com 営業時間：月木10am〜5pm、火12pm〜5pm、水金12pm〜7pm 土10am〜2pm 定休：日 料金：ホームページより要問い合わせ https://healinglifeacupuncture.com
ホープスプリング・ウェルネス（フロイド奈緒美／デビッド・リン）
開業20年以上の豊かな経験を持つ、伝統的な中国鍼鍼灸の治療院。ホルモンバランスの乱れや減量、慢性的な痛 みなど全身の幅広い症状に対応するほか、美容鍼も実施している。デビッド・リン先生の施術は英語のみ。
Hopespring Wellness
13401 Bel-Red Rd. #A-12 Bellevue, WA 98005 ☎︎ 425-392-8881、hello@hopespringwellness.com 営業時間：火水木9:30am〜5pm、金9:30am〜3pm、土8:30am〜2pm、定休：月日 初診料$100、鍼灸施術$150、初診・鍼灸施術$250 www.hopespringwellness.com @hopespringacupuncture HopeSpringAcupuncture
チベッタンシンギングボウルの響きが体に共鳴し、神経の安定や深いリラックス、エネルギーの滞りの解放を促す。自宅 サロンでの個人セッションを中心に、毎月第3金曜日に「イースト・ウェスト・ブック・アンド・ギフト」にてサウンドバスのセッ ションを開催。ソイソースを見た方に、初回60分の個人セッションを$30で提供する。
Sound Healing Rinne カークランド郊外 ※詳細は予約時に案内 ☎︎ 425-260-6778、rinneheals@gmail.com 営業時間：完全予約制（日時は応相談） 個人：$60／30分、$95／60分、$135／90分 3セッション：$250／60分、$350／90分 https://rinneheals.my.canva.site @soundhealing_rinne サウンドヒーリング鈴音（東條明子）
ヨガシャラ・シアトル（渡辺佑子）
初心者から上級者まで、一人一人に寄り添う丁寧な指導が魅力のヨガスタジオ。正統派の伝統を大切にしながら、新 しい仲間とも自然に繋がれるオープンな空間。金曜日と日曜日のクラスは日本語での対応可。
The Yoga Shala 4556 University Way NE. #221, Seattle, WA 98105 ☎︎ 207-604-2298、info@theyogashalaseattle.com 営業時間：月 5:30am 10:30am/4:30 7:30pm、火 5:30am 10:30am/6pm 7:30pm、 水 5:30am 9:30am/4:30 7:30pm、木 5:30am 10:30am/6pm 7:15pm、 金 6:30am 〜 8:30am、土 7:15am 〜 11:30am、日 8am 〜 12:30pm/4:30 〜 6pm $10〜（クラス・プランによる）、月額$135通い放題 www.theyogashalaseattle.com ＠yogashalaseattle
想ですが、慣れない場合は口呼吸でも大丈夫です。
ウェルネス特集 特別編 美ボディーを つくるトレーニング ※健康上の不安がある場合は、必ず医師に相談のうえ行うようにしてください。 写真クレジット：Kota
次に入浴の時間です。体を洗い終えたらすぐに出ず、数分だけでもそのまま少しシャ ワーを浴びたり、湯船につかったりしてみてください。目的は体と気持ちを落ち着かせ ることです。交感神経が優位なときは、知らず知らずのうちに慌ただしく過ごしている ものです。実際にやってみると、2、3分だけでもゆっくりするのが難しいと感じる方も 少なくないと思います。
最後に睡眠です。睡眠は最優先したいセルフケアの一つです。自律神経のコントロー ルもさることながら健康や美容の面でも大切です。先に紹介した呼吸法やシャワー・入 浴で副交感神経が働きやすい状態を作ることで、睡眠の質を向上することができます。 睡眠時間は7時間以上を目安にスケジュールを組みましょう。
今回は寝る前に行うと効果的なエクササイズを2つ紹介します。どちらもゆっくり行う 動きなので、シャワー後でも無理なくでき、先ほどの呼吸法と組み合わせることもできます。
今月のTraining
STEP 1
キャット・カウ 10回 背骨を動かすエクササイズです。 まずは四つんばいになります。この 状態から、胸骨と骨盤を近づけるよ うなイメージで背中をゆっくり丸め ます。そこから今度は、胸を前に開く ようにして背中をゆるやかに反らせ ます。呼吸を止めずにゆっくり10回 行いましょう。
STEP 2
膝90度前屈 左右10回 お尻周りのストレッチです。脚を前 後に開き、両膝をそれぞれ90度くらい に曲げて座ります。この状態から前側 の膝の方向へ上体をゆっくり倒します。 できる範囲で背筋を伸ばしたまま行う のがポイントです。ゆっくり10回行っ たら、脚を入れ替えて反対側も10回行 いましょう。
第70回 ちょっとの運動でも、確かな効果
心疾患や2型糖尿病などの生活習慣病、認 知症や高齢者のフレイル、さらにはさまざまな がんのリスク低下にいたるまで、運動の効用が 注目されています。けれど忙しい日常生活の中 で、特に中高年になると、運動習慣を持つことは ハードルが高いと感じる方も多いのではないで しょうか。在米日本人の医療と健康をサポート する「FLAT・ふらっと」の臨床アドバイザーでも ある七条由佳医師に、日常生活の中で無理なく 体を動かすことの大切さについて教えてもらい ました。
「ちょっと動く」だけでも死亡リスクが下がる 「若い頃のように運動できなくなった」「ジムに 通うのはもう無理」——そう感じている方は少 なくないと思います。けれど近年の医学研究は、 高齢者にとってとても心強い結論を示していま す。それは、激しい運動でなくても、ゆっくり歩 いたり家事をしたりするだけで、命と健康を守る 確かな効果があるということです。実は、若い 人の「ジョギング」と高齢者の「ゆっくり歩き」は、 体への負荷という意味では同じくらいになるこ とがあります——「軽い」と思える動きでも、年 齢を重ねた体にとっては立派な運動刺激になっ ていることが、近年の研究で分かってきました。
65歳以上の日本人を10年間追跡した近年 の研究では、ゆっくりした活動でも、それが多い 人ほど死亡リスクが低いことが明らかになりま した。さらにスペインの大規模調査でも、散歩 や買い物、家事といった日常の中の軽い動きが、 長寿と強く結びついていたと報告されています。
がん患者だけでなく、 悩める人たちの心身の健康を サポート。現在のアメリカの医療 施設で今、私たちができることを 探ります。
歩数についても朗報があります。アメリカの大 規模解析では、1日2,500歩を超えるあたりから 死亡リスクが下がり始めることが示されています。 「1万歩」と聞くと気が重くなりますが、4,000歩 ほどでも、ほとんど動かない人と比べて死亡リス クが約37%低いという結果が出ています。
「30分も続けて歩けない」と心配される方も 多いですが、ご安心ください。アメリカの2018 年運動ガイドラインでは、「10分以上続けない と効果がない」という以前の考え方が見直され ました。約８万人を対象にしたイギリスの研究 でも、短い動きをこまめに重ねた人と、長くまと めて運動した人とで、死亡リスクの下がり方に 差はありませんでした。料理の合間、洗濯物を 干すとき、郵便受けまで歩くとき——日常の中の 「ついで歩き」が、すべて健康貯金になっている のです。
心臓や歩く力も守られる 約6千人の高齢女性を追った研究では、軽 い活動の時間が1時間増えるごとに冠動脈疾患 （心筋梗塞など）のリスクが12%下がることが 示されました。6年間の追跡では、軽い活動が 多い女性は歩行障害になるリスクが40%も低 かったのです。80歳以上の方を対象とした近 年の研究でも、ちょこちょこ歩く習慣がある方は 心血管疾患のリスクが39%低いと報告されて います。
足腰が弱ってきた70歳から89歳の方を対 象にした研究では、週に48分以上身体活動 を増やすだけでも、歩く速さや身体機能が改 善し、歩行障害になる危険性が下がることが 確認されています。「もう手遅れ」ということは 決してないのです。アメリカ心臓協会（AHA： American Heart Association）も、本格的な 運動が難しい高齢者には、散歩、庭仕事、家事 といった身近な活動を日常に取り入れることを 勧めています。
特に勇気をもらえるのは、70代の女性を対 象にした研究です。週にたった1日から2日で も4,000歩以上歩いた人は、4,000歩に届く 日がなかった人より死亡リスクが約26%低く、 心臓病のリスクも下がっていました。毎日でな くていい。完璧でなくていい。少し動くことの 積み重ねが、確かに体を守ってくれるのです。 まとめてやらなくていい—— 「ちょこちょこ動く」で十分
手ぶらでふらっと！ オリンパス・スパ
取材・文：加藤良子
「最近、ちょっと疲れがたまっているな……」。旅行には行けないけれど、日常から少し 離れて心も体もすっきり満たされたい。そんな願いを叶えてくれるのが、予約不要で ふらっと立ち寄れる女性専用の韓国系スパ！ 思い立った日に手ぶら感覚で行けるの もうれしいポイント。贅沢な癒やしの時間を過ごせる、その魅力をレポートします。
受付を済ませると、番号札付きのロッカーキー、 館内着、ボディータオル、フェイスタオル、シャワー キャップが渡される。ヘアクリップの購入は可能だ が、髪ゴムがあると便利。館内には給水できる場所 があり、水分補給用の水筒（ガラス製以外）も持ち込 める。浴場エリアは水着着用不可。下駄箱に靴をし まうスタイルを含め、どこか日本の健康ランドを思 わせる。
浴場エリアには32度、36度、40度の湯船と16度の水風呂、スチームサウナがあり、さ らによもぎの掛け湯も使い放題だ。遠赤外線リラクゼーションルームも充実している。 デトックスで美肌効果が期待できる60度のヒマラヤ岩塩ルーム、65度で血行を促進して くれるチャコールルーム、少し涼しめの32度の読書室をはじめ、瞑想ルームや遠赤外線の リラクゼーションルームなど、計8種類もの温熱・休憩部屋がそろっている。
たっぷり汗をかいた後は館内のレストランへ。メニューには、わかめスープや豆腐サラ ダなど胃に優しい一品から、キムチリゾット、ソルロンタンといった本格的な韓国料理ま で並ぶ。この日はカリカリのおこげが香ばしい石焼ビビンバに専用の甘辛ダレをたっぷ り回しかけ、温かいとうもろこし茶とともにいただいた。体の内側まで満たされる至福の ひとときだった。
ウェルネスワンは、スポーツ障害後の 筋力強化 、ねんざ、骨折後のリハビリ テー ションなども日本 語による適切 な診断、治療をさせていただきます。
転倒予防には「バランス練習」も忘れずに 片足立ち、椅子からの立ち上がり、太極拳と いったバランスや筋力を使う練習を週3時間程 度取り入れると、転倒リスクが約42%下がると いう報告があります。お住まいの地域のシニア センターやYMCA、コミュニティー・カレッジで は、こうした教室が無料または低価格で開かれて いることもあります。ぜひ活用してみてください。 今日からできる小さな一歩 •近くの店までは車をやめて歩いてみる •庭の手入れや落ち葉掃きを１5分する •テレビCMの間に椅子から立ち上がる •友人と電話をしながら家の中を歩く •スーパーの中をひと回り余分に歩く •朝起きたら窓辺で軽くストレッチ
完璧を目指す必要はありません。「昨日より少 し動いた」——その積み重ねが、これからの10 年の元気を支えてくれます。日本人として大切に してきた「コツコツ続ける」気持ちを、ここアメリカ の暮らしの中でも忘れずにいたいものですね。
七条由佳■内科医、老年医学専門研修医。 防衛医科大学卒業後、ニューヨークのマウ ンサイナイ医科大学モーニングサイド・ウエ スト病院内科レジデントを経て、マウントサ
FLAT・ふらっと
問い合わせ：info@flatjp.org 詳細：www.flatjp.org
2013年から続く乳がん・婦人科がん患者サポート団体の Japanese SHAREが、2023年4月1日より、ニューヨークを拠点 とした非営利団体、FLAT・ふらっとに活動の場を移行。乳がん・ 婦人科がんのほかにも、全てのがん患者、高齢者、介護者（ケアギ バー）を対象とし、在米日本人コミュニティーを健康と医療の面か ら支える。
体験談 元プロバスケッ
追突事故に遭い 下半身の痺れや腰の痛み ていた病院では、完治すること 言われていました。
Olympus Spa Lynnwood
アメリカでは裸で公衆浴場を使うことに抵抗がある人も多いと聞いていたが、風呂文化 になじみのある人だけでなく、さまざまな利用者が思い思いに過ごしていたのが印象的 だった。今回は平日の午後6時ごろに訪問。閉館前は洗面台が混み合うので、身支度のタ イミングは要注意。次はもっと時間 をかけてのんびり過ごしたい。
3815 196th St. SW, #160, Lynnwood, WA 98036
営業時間：月〜木8:30am 〜 9pm、金土8:30am 〜 11pm
定休：日
料金：デイパス$58
☎︎ 425-697-3000、info_lynnwood@olympusspa.net https://olympusspa.com/lynnwood
@olympusspa_lynnwood
アカスリやマッサージ、ネイルケア など、気になるオプションもいろい ろ。ギフト券もあるので、誕生日のプ レゼントにも良さそう。デイパスは 予約不要のため、疲れた日のリフレッ シュにおすすめ！
アメリカでのトレーニング初日、 治療を受けることになりました。4～5回目の治療で嘘のように痺れがなくなり ました。痛みも徐々に和らぎ、動いても気になることが少なくなり 約20回の治療が終わるころ には、痛みがあったことを忘れるほどスムーズにトレーニングやプレーできるまでに回復しまし た！ 現在ケアを受けて2ヶ月くらい経ちますが、全く痛みも何のストレスもなくプレーすることが できています。小畑先生は僕にとって、魔法のドクターです! 笑
Olympus Spa - Lynnwood
2026年7月24日発行 www.SoySource.net
CLASSIFIED
次回のお申し込み締め切り:2026年8月19日 ●料金:日本語掲載は40文字毎に月額$12、英語掲載は60文字毎に月額$12●太字:月額$24～$36増●詳細・申し込み：www.soysource.net/classified 求人
●Pioneer Square Mom with a Six Year Old Seeks a Capable Assistant. Organizational tasks, tidying up, detail cleaning, errands, cooking, managing repairs of miscellaneous items, virtual assistant work, scheduling appointments, help planning and scheduling travel, housekeeping, organizing email, cooking, childcare. I am flexible- if you only do either virtual work or housework but are excellent at what you do, please still apply. Text (253)-3789728. Payment is $30 per hour.
●ベルビューにあるモンテッソーリ幼稚園、ピカ ケスクールでは非常勤でお仕事をして頂けるサブ のアシスタントの先生を募集しています。子ども 好きで責任感のある方、モンテッソーリ教育に興 味のある方、ご連絡をお待ちしております。info@ pikakeschool.com
●ソイソースでは、シアトルやベルビュー、リン ウッドなどのグレーター・シアトル内に新聞配送 をしてくださる個人・会社を急募しております！ （月1回・第4週／報酬あり）興味のある方は info@soysource.netまでご連絡ください。
●BCA土曜学校では、幼稚園教員、小学部・中高 部の代講教員等を募集中。授業は年３１回ほどの 土曜日、Bellevue Children’s Academyの校舎に て。教材と授業案は、学校より提供。トレーニン グとサポートあり。応募： bcasaturdayschool. com の「採用情報」より。
●シアトル日本語補習校では、育成教員・補助教 員を募集しています。本校はシアトル日本商工 会が設置し、日本政府の補助を得てシアトル日 本語補習学校BODが運営を行っている学校で す。文部科学省の指導の下、日本国内の新学習 指導要領に準じた本校の教育課程で授業を実 施しています。【応募資格】アメリカで働くこ とのできる資格（就労ビザ等）を持っているこ と。【応募対象】幼稚園部・小学部（国語、社会、算 数）・中学・高等学部（理科、数学、社会、国語）・保 健室用務（資格相談）【教員育成プログラム】正規 教員として勤務を希望されている方を対象に、 現在、指導方法や教材研究・児童生徒理解等の研 修を行っています。日本での教員免許や教職経 験の有無や性別、年齢等は問いません。多くの 方の応募をお待ちしています。応募を希望さ れる方は☎︎ 425-802-0938、メール tomoko. narita@seattlejschool.org 副校長・成田まで ●すぎのこ幼稚園・保育園ではフルタイムまた はパートタイムで働いてくださる先生、アシス
タントを募集しています。（未経験者可、トレー ニング制度有）健康で明るくて責任感のある方。 ☎425-869-7651、contact@suginoko.com 不動産／賃貸
●1BR/1BA suite, private, quiet, Newcastle WA, Rent: $1650, free utils, Wi-Fi, mini kitchen. Ph 2014315844, rozyc10@yahoo.com
●Alderwood mallから5分。3,000sfの板貼り、 AC、トイレ、鏡、防音、土足厳禁。楽器練習、ヨガ、 読書会等。連絡はmif77@live.comまで ●コンドミニアム、一軒家、借家が必要な方はご連絡 下さい。宏徳エンタープライズ ☎425-644-7437 サービス
●Slate Salon and Spa, 601 Dayton St., Edmonds。カット、カラー、パーマ、縮毛矯正等の サービスを提供いたします。ご予約は日本語で。 ☎︎ 425-931-1924（Koko) 無料駐車場あり。
●エンジェルリーディングでメッセージをお届けし ます。「自分らしい人生」をサポート。スピリチュア ルカウンセリング／心と身体のエネルギーヒーリン グセッション：www.crystalangelsjewelry.com、 メール: Akiyo@crystalangelsjewelry.com
●数秘術鑑定・カラーセッション：詳しくはウェ ブで。www.askjuno.net ☎︎ 425-499-5931
●平野ホルコム保険事務所では 自動車・火災・ 生命・商業用・医療保険・地震保険などあらゆる 保険を取り扱っています。大手保険会社の無 料一括見積もり積もりで、ご契約から その後の サービスまでお客様に代わって保険のお買い物 をお手伝いします。☎206-755-5585 / www. mhhinsurance.com
掲示板 ●ベルビューで育ち、シアトル大学を卒業した中 村美莉さんが、新たながん治療を受けています。 美莉さんを支援するチャリティーガレージセー ルを9月5日に開催します（7720 131st Ave NE, Kirkland）。寄付品は開催2週間前より受付。温か いご支援、情報のシェア、寄付品のご提供やお買い 物を通じた応援をお願いいたします。詳細・寄付： www.gofundme.com/f/support-miris-cancertreatment ガレージセール詳細：Instagram @ supporting._.miri／(425) 309-9389 ●日本語図書館ともしび文庫、6/13~8/22は夏 スケジュール。BCA内 ( 14719 NE 29th Pl. Bellevue, WA 98007)は休館。Jubilee (14200 SE 13th Pl, Bellevue, WA 98007) 土曜11am 〜 1pm、7/4, 8/29, 9/5休館。利用料一切無料、ボラ ンティアと本の寄付は随時受付中。販売コーナー
も常設。 詳細：https://ourlibrarysite.wordpress. com、メール：ourlibrary@live.com、☎︎ 425-9220813、Facebook: Tomoshibi Library ●保育園・幼稚園で子供たちとふれあいながら 楽しくボランティアしませんか？夏休みだけの 短期・年間を通しての継続参加も大歓迎！参加 日は希望に合わせて調整可 対象：高校生・大学 生 お問合せ：すぎのこスクール（Redmond） contact@suginoko.com ●ベルビューのおひさま幼稚園では、無料で「子育て メール相談」を受付中。毎月３名、一人一回。子育て アドバイザーとライフコーチの資格を持つ担当者が丁 寧に対応します。乳幼児〜中学生の保護者の方対象。
● DV、性暴力、人身売買の被害者が必要なサービ スを受けられるよう支援します。性暴力とは望まな い性的行為を強要することです。一人で悩まず相談 を。アジア・太平洋諸島系女性と家族のためのセー フティセンター:API chaya ☎︎ 206-325-0325 ●一世パイオニア資料館 ☎︎ 360-638-1938. 36001Hood Canal Dr., Hansville, WA 98340. www.isseipioneermuseum.com ●日本製品再販ショップ「宝石箱」木曜〜日 曜 10am〜3pm（ワ州日本文化会館内：1414 S. Weller St.）日本製品寄付もお願いします。 Hosekibako（Japanese Resale Shop）ThursdaySunday 10am-3pm（Japanese Cultural & Community Center of Washington:1414 S Weller St.）◆A Seattle store offering Japanese art, antiques, collectibles & household treasures.◆Donations of new or used Japanese items are accepted year round! ミートアップ ●NIKOの会（日本語での子育て親の会）では今 年もヤードセールを実施！日時：9月6日（日） 10時~3時、会場：Jubilee REACH( 14200 SE 13th Pl, Bellevue, WA 98007) 日本語の本・ 絵本・マンガ・問題集、図鑑、DVD、おもちゃ・知 育教材、ワークブック、文房具、ベビー用品、子供 服、キッチン用品等、盛り沢山！ ●麻雀女性メンバー募集: 麻雀好きな女性、リー チ麻雀しませんか？お気軽にお電話ください。ひ とみ 425-894-1529、hitomisomics@live.com ●レドモンドのシアトル神護寺にて、6月1日より 毎週日曜午後5時と水曜午前10時に瞑想会が再 開される。福田住職が初心者のための基本的な 瞑想法から紹介して、徐々にいろいろなスタイルの 瞑想法を易しく指導する。特別な料金はありませ んが、参加には予約が必要です。お布施は基本的 に任意（推奨：１回の参加につき＄20）。詳細は
jingojiusa@gmail.comまで。
●日本体育大学！同窓会。シアトル周辺にお住ま いの卒業生の皆さん、ぜひご連絡ください。人数 が集まり次第、気軽に集まれる会を企画中です。 メール：nittaidai.usa@gmail.com ●母乳育児中、または母乳育児に関心がある女性 のための日本語による集い。毎月第2水曜11am 1pm、ベルビューにて。光岡いずみ(ラ・レー チェ・リーグ 公認リーダー) ☎︎ 425-417-5419、 詳細はhttps://llleastsidejp.wordpress.comまで ●毎月第2月曜日10-12時:子育て仲間とほっこり タイム開催♪ 0〜2歳親子対象、お気軽にご参加 を。＠Newport Hills Community Church 5833 119th Ave SE Bellevue [問合せ] jibc.bellevue@ gmail.com
●「新アウトドアの会」私たちはシアトルの美しい自 然、山、海、島、滝などを訪れる活動をしています。 色々なレベルがあると思いますので簡単な散歩から トレッキングやキャンプなどご自身に合った活動に 参加してください。シアトルで生まれ育った方も、 つい最近引っ越してきた方も大歓迎です。詳しくは https://newoutdoorgroup.amebaownd.com/ 入会希望は高倉までnekomiuyu@gmail.com ●曹洞宗永祥禅寺では週末の坐禅会と写経会を 定期的に開催しています。 ☎︎ 425-243-4649、 メール：shika@eishoji.org
●シアトル高野山では、毎月、最終日曜の正午１２ 時より不動明王の護摩を修しております。一祈願 につき１０ドル。どなた様も歓迎。終了後、山寺風 味噌汁とご飯のお接待あり。お問合せ：(206)3258811または contact@seattlekoyasan.com
●津田塾大学同窓会。シアトル近郊にお住まい の津田塾大学卒業生の方、ご連絡ください。ただ 今、名簿作成中。年1回、同窓会を開催しています。 問い合わせは、ウォーラーズ和子まで。 ☎︎ 253565-1701 Email：dkwohlers@yahoo.com ●男声合唱団EGCメンバー募集。練習月2、3回 日曜2pm。合唱無経験者、譜面が読めない方でも 大丈夫。歌を歌うことが好き、上手くなりたい男 性集まれ！ ☎︎ 206-353-5211、詳細はhttps:// egcseattle.comまで。（宮田） ●百年の歴史を持つシアトル短歌会です。新会 員を募集しています。楽しく学びながら短歌を 作ってみませんか？短歌を作ってましたという 方も大歓迎です。歌会は毎月第二月曜日午前十 時から シアトルにあるリタイアメントハウス 「Mirabella Seattle」にて開催。見学、または入 会ご希望の方、田宮までご連絡ください。（206） 851-4303またはatamiya@comcast.net ボランティア募集 ●カワベ・メモリアルハウスでは、明治会ランチ プログラムの配膳とレジ業務をお手伝いいただ けるボランティアを募集しています。時間：平 日の10時30分から12時30分まで。詳細はこ ちら：https://kawabehouse.org/
非営利目的のミートアップやボランティ ア募集については、無料投稿を承ります。 編集部クラシファイド担当（classified@ napost.com）までご連絡ください。
日本の親は大丈夫？ アメリカからの遠隔介護
アメリカ在住者に向けて日本の介護・お役立ち情報をお届け！
第42回日本に本帰国したい。そして、アメリカ在住の母を日 本に呼び寄せたい ②さらなる壁
最近では、アメリカから日本に本帰国したいという相談が増えてきました。アメリカの物 価高や介護・医療面の不安から、老後は日本で暮らしたいと考える人が少なくないようです。 今回は、家族がそれぞれアメリカ各地に在住しているケースです。認知症の母を日本の老人 ホームに入居できるようにしたいとの思いで、息子が先に日本へ本帰国。1年かけて環境を 整え、いよいよ母が日本に本帰国したケースを基に、実際にどのようなことが起こったのか を、前回に続きご紹介します。
アメリカから母がいよいよ日本へ。想像以上に進んでいた認知症
Ａさん（40代）はニューヨーク在住30年以上。母を日本の老人ホームに入居できるように したいという思いから、1年前に日本へ本帰国し、母の身元保証人になるための環境を整えて きました。入居先の老人ホームも決まり、あとは母が日本に戻ってから本人同席での手続き を進めるのみという段階まで準備をしていました。
そして1年後、アメリカ在住の娘家族と一緒に母が日本へ本帰国しました。Aさんが再会し た母は、以前とは大きく様子が変わっていました。この1年間で認知症の症状がかなり進んで いたのです。1分前に話したことを忘れ、何度も同じことを繰り返す。少し目を離すと一人で 外に出て行方が分からなくなり、警察に探してもらうこともありました。Ａさんをはじめ、娘 家族も毎日ほとんど眠れない状況でした。2日後には、市役所で母が日本で暮らすための手続 きをする予定でした。そんなとき、Ａさんから1本の連絡がありました。「僕たちだけでは無 理です。母のことが手に負えません。助けてください。」
早速、私から市役所に連絡を入れ、担当部署の方に事情を説明し、最短で手続きが終わるよ う相談しました。本来であれば行政書士などの専門家にお願いするところですが、あまりに も急なことだったため、今回は私が対応することに。そして翌日、新幹線でＡさん家族のもと へ駆け付けました。
次々と立ちはだかる壁。行政・医療・介護の手続きには多くの申請と書類が必要に 翌日、市役所に到着した私は、改めて事情を説明し、最短で手続きが進むよう依頼しました。 その後、Ａさん家族との待ち合わせ場所に行くと、Ａさんは事前に伝えていた「戸籍謄本」「印鑑」 「パスポート」など、今後の手続きに必要な書類を持参していました。日本で行政・医療・介護の 手続きを進めるには、本人確認書類や戸籍関係の書類、印鑑などが必要になる場面が多くあり ます。必要な書類は１、２種類ではありません。今回のようなケースでは、10種類から20種 類以上に及ぶこともあります。通常であれば２週間から３週間かかるところ、今回は３時間ほ どで一通りの手続きを終えることができました。日本に本帰国して老人ホームで暮らすため に必要な手続きや確認事項には次のようなものがあります。ここでは一部を紹介します。
•転入届の提出
•住民票の取得
•印鑑登録の手続き
•マイナンバーカード申請・継続利用手続き
•介護保険被保険者証の確認・取得
•後期高齢者医療制度に関する手続き・資格確認（75歳以上の医療保険制度） •要介護認定の申請
•主治医意見書に関する確認（主治医情報の提出など） •アメリカのソーシャル・セキュリティー（Social Security）を 日本国内口座で受け取るための手続き など
行政や医療・介護関連の手続きには、普段使わない専門用語が多く出てきます。「日本語なの に何を言っているのか分かりません」。そのように言われる方は少なくありません。
親の介護、まして日本に本帰国して老人ホームに入居するとなると、まずは日本で暮らす ための住民登録や医療・介護保険の手続きから始まります。家族だけで進めるには、時間も労 力もかかります。必要に応じて専門家とチームを組み、無駄な時間を減らしながら、スピー ディーに進めていくことをお勧めします。
時代は変わりました。家族だけで介護を抱える時代ではありません。自分だけで悩まず、 専門家のチカラを借りてチームを組んで前に進んでいきましょう。私たちはあなたの応援団 です。いつも全力で応援しています。
日本の介護・実家などの不動産、相続など各種相談はコチラまで！（初回相談無料） ７つの分野の専門家があなたのために動くトータルサポート 「日本の介護サービスで海外在住日本人を応援するサロンドハース」 ［総合窓口：日本］一般社団法人Hearth（ハース） hearth777@gmail.com/81-90-1402-1738 https://hearth777.wixsite.com/website
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横畠文美（よこばたけあやみ）■一般社団法人Hearth（ハー ス）代表理事。国際介護アナリスト。ベネッセスタイルケア にて高齢者住宅の立ち上げや広告宣伝等に携わった後、41 歳で退社し、夫婦で7カ月かけて世界各国の高齢者施設200 カ所以上を訪問。これまでに取材した高齢者やその家族は 2,000人を超える。「介護を通じて日本と世界を幸せに」を モットーに活動中。 サロンドハース ＠salon_de_hearth
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子どもとティーンのこころ育て
アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を、最新の学術データや 心理療法を紹介しながら解決へと導きます。
第 106回 自分を大切にする「オーセンティシティ（Authenticity）」とは ～育児ストレスの軽減方法～
子どもの健やかな成長において、親のメンタルヘルスが 重要な役割を果たすことが近年明らかになっています。 かつては、子どものために我慢するのが良い親と考えられ ていたこともありました。しかし現在は、親自身が心身の 健康を保ち、自分らしく生きることが、結果として子ども の発達にも良い影響を与えると考えられています。
そこで注目されているのが、心理学の概念である「オー センティシティ（Authenticity）」です。日本語では「本来の 自分」や「自分らしさ」などと訳されますが、わがままに好き 勝手に振る舞うことではありません。「自分の価値観や正 直な気持ちを理解し、それに従って行動すること」を意味し ます。例えば、「毎日ちゃんと料理しなくちゃ」「親なら常に しっかりすべき」といった社会規範に縛られ、自分を追い込 んでしまうことがあります。しかし、自分の心が「やりたく ない」と言っているのであれば、まずはそれを認めてあげる こと。大切なのは理想の親を演じることではなく、自分の 価値観や家庭の状況に合った子育てをすることです。
研究では、自分らしく生きていると感じている人ほど幸 福感が高く、不安や抑うつが少ない、さらに人間関係の満 足度も高いことが分かっています。これは子育てにも当 てはまります。親が無理をして理想像を追い続けるより も、自分らしさを保ちながら育児に向き合う方が、親子共 に心の健康を守りやすくなるのです。
子育てに関する近年の研究では、「習い事の数」や「教育 費」だけでなく、親子関係の質が子どもの長期的な成長と
深く関係していることが示されています。特に重要なの は、「温かさや愛情を示すこと」「子どもの話を聞くこと」 「適切なルールや境界線を保つこと」です。つまり、完璧な 親になることではなく、安心できる親子関係を築くことが 重要なのです。
子どもが安心してすくすく育つためには、親が無理をし すぎず、「ほどよい親（Good Enough Parent）」でいるこ とです。「しっかり」「ちゃんと」しなくちゃという考えに とらわれるほど、親子ともにストレスがたまってしまいま す。実は、ストレスは出来事そのものよりも、ものの見方 によって大きく左右されます。例えば、子どもにイライラ して怒鳴ったあと、「また怒ってしまった。私はダメな親 だ」と考えると、さらに嫌な気分になってしまいます。そ んな時は、「毎日完璧でなくても、愛情と安心感を提供でき ていれば、子どもは十分に成長できる」と自分に伝えてあ げましょう。
また、「子育てで忙しくて時間がない」という考えも、「本 当にそう？」と見直さなければ強まる一方で、ストレスも さらにたまっていきます。確かに乳幼児期の子育ては非 常に忙しく、親の自由時間は大きく減少します。しかし、 「まとまった時間がなくても休むことは可能」と考えてみ るとどうでしょうか。コーヒーをゆっくり飲む、好きな音 楽を聴く、短い散歩をする、寝る前のストレッチなど、ほん の数分でも脳と心は回復します。「忙しくて時間がない」 という考えから、「短い時間を活用できている私って素敵」
と発想を変えるだけで、気持ちは大きく変わります。
ストレスは状況をどう解釈するかで大きく変化します。 自分の感情や疲れを無視せずに、疲れた日は休む。助けが 必要なときは頼る。完璧を求めすぎない。それは決して わがままではなく、自分を尊重して感情をためないように するスキルなのです。こうして自分の機嫌を自分で取れ るようになれば、自分を優先しすぎることもなく、家族も 大切にできる無理のない関係を築いていけるでしょう。
人間は本来「しっかり者」ではなく「うっかり者」なんだ と前提を変え、「こうあるべき」という固定観念より、「私は どんな親でいたい？」というワクワク感を大切にしてみて ください。子育ては短距離走ではなく、長距離マラソン。 自分らしく、無理をし過ぎず、必要なときには休む。そん な親の姿こそが、子どもにとって安心できる居場所とな り、「自分らしく」生きていいんだという将来の自信や心の 安定につながっていくでしょう。
長野弘子■ワシントン州認定メンタルヘルス・ カウンセラー（認定ID：LH60996161）。ニュー ヨークと東京をベースに、ジャーナリストとし て多数の記事を寄稿。東日本大震災をきっか けに2011年にシアトルへ移住し、災害や事故 などでトラウマを抱える人々をサポートする ためノースウエスト大学院で臨床心理学を専 攻。米大手セラピー・エージェンシーで5年間 働いた後に独立。現在、マイクロソフト本社の 常駐セラピストを務める。 hiroko@lifefulcounseling.com www.lifefulcounseling.com
㊧元日本代表の岡野雅行さん （左）と中田浩二さん ㊨パブ リックビューイングで盛り上 がる人たち ＝6月30日、東京 都文京区のJFAサッカー文化
てほしい」と 話 します。
んは「みなさんの 力 ちから で 日本のサッカーを 盛も り 上あ 4年 後ご に 向む けて、 強 い 代 表 ひょう をつくっ
本記事は2026年7月1日付 朝日小学生新聞に掲載されたものです。
岡 野の さんは「 子こ どもた ちは 夢 や 希き 望 を 受う け 取と ったと 思 う」。 中 田た さ
日本はこの 大 会 で 世せ 界 をめざし、『 最 高 の 景け 色 合 言 葉ば 強 い 相 手て にいどみました。
延 長 ちょう に 入 る 直 ちょくぜん 前 、 勝か ちこされまし 決 勝 しょう トーナメントの 初 勝 しょう 利り にはあと 歩ぽ 届 きませんでした。そ れでも 王 者 ブラジルを 最 後ご まで 苦 しめ、日 力 ちから を 示 しました。 2 0 0 6 Ｗ ワールドカップ 杯 ラジルと 戦 たたか 1 4で 敗 中 田た 昔 むかし よりも 力 ちから の 差さ は 縮 まっている。いつか 必 かなら ず 追お いこしてほしい」 と 期き 待 を 寄よ せます。
ジルにボールを 持も る 時じ 間 が 長 くなりまし た。日本は 思 うように 攻 撃 できず、 後 半 11分 に 同 点 とされます。 岡 野の さんは「日本に 先 制 されたことでブラジル に 火ひ がついた」とふり 返 ります。
優 ゆうしょう 勝 し ている「サッカー 王 国 」 です。日本は 最 後ご ねばり 強 く 戦 たたか いました。 試し 合 が 始 まるとすぐ 前 田だ 大 然 選 手 がボー 持も つ 相 手て のもとへ 走 るなど、せめる 姿し 勢 を 見み せます。すると、 前 半 29分 佐さ 野の 海 かいしゅう 舟 選 手 が 先 制 ゴールを 決き め ました。 しかし 後 半 は、ブラ
注目の最新ムービー
Minions & Monsters
（邦題『ミニオンズ＆モンスターズ』）
何を言ってるか分からないからこその魅力 土井ゆみ■映画ライター。2013年にハワイに移住。映画館 が2つしかない田舎暮らしなので、映画はオンライン視聴が 多く、ありがたいような、寂しいような心境。写生グループ に参加し、うねる波や大きな空と雲、雄大な山をスケッチす る日々にハワイの醍醐味を味わっている。
この世で最も恐ろしい悪人・ボスの手下になりたい謎の生物 「ミニオンズ」を主人公にしたアメリカのコメディー・アニメ。 ゴーグルをつけ、黄色くてちっちゃくて、かわいいけれど何を言っ ているのかよく分からないキャラはすでにおなじみ。本作は『怪 盗グルー』シリーズのスピンオフで、『ミニオンズ』（2015年）、『ミ ニオンズ フィーバー』（2022年）に続くシリーズ第3作。本家『怪 盗グルー』にも負けない人気を誇り、本作も大ヒット中だ。
物語は、原始時代から生きているミニオンズが、多くの怪物や 怪獣、大悪人、独裁者などの手下となっては、なぜか彼らを破滅さ せてきた歴史が語られるところから始まる。そして1920年代の アメリカにたどり着き、悪の主人を探すうちにハリウッドの撮影 現場へ迷い込み、自分たちも映画に出演することになっていく。
ミニオンズの出演作は大ヒットを重ね、彼らは映画スターとし て大成功。しかし、音声付き映画、いわゆるトーキーの出現によっ て一転、干されてしまう。彼らの話す言葉が分からないからだ。 そこで一計を案じたミニオンズの一人ジェームズ（ピエール・コ フィン、監督・脚本も担当）は、仲間のヘンリーとエドを誘って、怪 物が登場する映画を作ろうと動き出すのだが……。
本作の舞台は1920年代のハリウッド。当時人気の高かった バスター・キートンやチャップリンの映画を思わせるイメージが 多用され、古典映画『カサブランカ』で知られる「As Time Goes By」も流れるなど、映画好きへのサービスも忘れない。子ども向 けのアニメではあるが、最大公約数的に誰にでも届く視覚的ギャ グと広く親しまれた音楽を取り入れて分かりやすく作る。それ が本シリーズの特徴だ。やや臆面もなくという気がしないでも ないが、世代を超えた観客への気配りが世界的なヒットにつな がっているのは確かだろう。驚いたことに2015年の『ミニオン ズ』は、公開当時、アニメ映画として歴代一の興行成績を上げてい た『アナと雪の女王』に次ぐ世界的大ヒット作となったのだ。だ
おだんごが大好きな「おにすけ」と、 しっかりものの「おにきち」の ポカポカアイランドほっこりおにライフ！
からこそだろう、本作ではアリソン・ジャネイ、ジェフ・ブリッジ ス、クリストファー・ワルツ、ジェシー・アイゼンバーグら豪華な 俳優陣が声の出演をしている。
無声映画で大成功したミニオンズが、言葉が意味不明でトー キーではお払い箱になるという設定だが、本シリーズの大ヒット の理由はむしろその逆。何を言っているか分からないからこそ、 世界中の観客に届いたのだろう。シリーズを見直してみると、結 婚し家庭的になってしまったグルーよりも、悪人大好きで正体不 明なミニオンズの方が圧倒的に面白い。筆者が何度も声を上げ て笑えたのは久しぶりで、夏のファミリー向けアニメとしてぜひ 薦めたい。
街角をぶらり旅するように、日本やアメリカの酒蔵、ワイナリー、ブリュワリー、蒸溜所を 訪ね歩く。そこで出会ったお酒や人々、そして料理とのペアリングを、シェフならではの 視点でご紹介します。
料理と日常に寄り添うオレゴンの上品な赤 ベル・ペンテ ウィラメット・バレー ピノ・ノワール 2023
Belle Pente Pinot Noir 2023 香り ★★★★★ （赤チェリー、ストロベリー、クランベリー、バラ、紅茶を思わせる繊細な香り） 味わい ★★★★★ （やわらかなタンニンと鮮やかな酸。果実味がありながら上品で軽やか） 飲みやすさ ★★★★★ （渋みが強すぎず、少し冷やしてもおいしく楽しめる親しみやすい赤） 個性 ★★★★☆ （オレゴンらしい透明感と、ブルゴーニュスタイルのエレガントさ） おすすめ ★★★★★ シェフのコメント
このピノ・ノワールは、渋みが強すぎず、赤い果実の甘みときれいな酸があり、家庭の和食 にも合わせやすい一本です。おすすめは、すき焼き、肉じゃが、鶏の照り焼き、うなぎ丼。 甘辛いタレやだしの旨み、肉やうなぎの脂に、ワインの果実味と穏やかなスパイス感が自 然に重なります。うなぎの脂やタレの甘みも、ワインの酸が軽やかにまとめてくれます。 少し冷やすと、より軽やかで食事に合わせやすくなります。
総 評 ベル・ペンテ ピノ・ノワール 2023は、特別な日のためだけではなく、普段の食卓に寄り 添ってくれるオレゴンの赤ワインです。甘辛い和食から、うなぎ丼のような少し贅沢な一 皿まで幅広く楽しめます。「和食には日本酒」という定番に、赤ワインという新しい選択肢 を加えてくれる、上品で親しみやすいピノ・ノワール。ぜひ試してほしい一本です。
@nobu_taka_camp シアトルからも車で足を延ばしやすい、オレゴン州ウィラメッ ト・バレー。「ベル・ペンテ」は、アメリカを代表するピノ・ノワー ルの産地として知られるこの地で、1994年に創業した家族経 営の小規模ワイナリーです。名前はフランス語で「美しい斜面」 という意味。環境に配慮した有機栽培を軸に、バイオダイナ ミック農法を取り入れながら、ブルゴーニュスタイルのワイン 造りを続けています。
信藤 孝明（Taka）■世界各地で寿司職人・料理人として経験を重ね、ソムリエと唎酒師の資格を持つ。 ハイキングやキャンプ、お酒を楽しむのが趣味で、休日は酒蔵やブリュワリーを巡ったり、庭でキャ ンプ飯を作って過ごしている。
シーフェア・ウィークエンド・フェスティバル
■7月31日(金)～8月2日（日） エア・ショーやボート・レース、クラシック・カー・ ショーと、マニアにはたまらない三日間。世界 トップレベルの飛行技術を持つブルー・エンジェ ルスによるアクロバット飛行は必見！
場所：Genesee Park and Playfield 4316 S. Genesee St., Seattle, WA 98118 料金：一般$50〜、シニア $20〜、12歳以下無料 ※31日一般入場のみ無料 問い合わせ：info@seafair.org
チケット・詳細：www.seafair.org/seafair-weekend-festival フロム・ヒロシマ・トゥ・ホープ
■8月6日（木）6pm～9pm 毎年広島の原爆記念日に行われる同フェスティ バルでは、平和を願いグリーンレイクに灯籠を 浮かべる。混沌とした世界情勢が続く今だから こそ、大切にしたい催しだ。
場所：W. Green Lake Dr. N. & Stone Ave. N., Seattle, WA 98115 料金：無料 問い合わせ：☎︎206-354-2170
詳細：https://fromhiroshimatohope.org/event-2
ARTS
シアトル・デザイン・フェスティバル
■8月15日（土）～20日（木）
街中に出現する巨大な体験型インスタレーショ ンやワークショップなど、市内各所にて多分野 にわたり開催される超大型アート・フェス。
場所：Lake Union Park
860 Terry Ave. N., Seattle, WA 98109 ほか 料金：無料 問い合わせ：info@seadesignfest.org
詳細：https://seadesignfest.org
THEATER
ブロードウェイ・ミュージカル「ハリー・ ポッターと呪いの子」
■8月22日（土）～9月12日（土）
by Manuel Harlan
世界で最も有名な魔法使いの少年、ハリー・ポッ ターのその後を描く物語。19年経ったハリーは 3人の子をもつ父になり、世界は平和……なはず だったのだが？
場所：The Paramount Theatre 911 Pine St., Seattle, WA 98101
料金：$60〜
問い合わせ：☎︎ 888-451-4042
チケット・詳細：www.stgpresents.org/events/harry-potterand-the-cursed-child
シェイクスピア・イン・ザ・パーク
■開催中～8月16日（日）
野外で楽しむシェイクスピア劇は、夏の風物詩。 「冬物語」「テンペスト」「二人の貴公子」「コリオ レイナス」「マクベス」の演目を2団体がシアト ル近郊さまざまな公園で無料上演される。
場所：Volunteer Park 1247 15th Ave. E., Seattle, WA 98112 ほか
料金：無料 問い合わせ：☎︎206-748-1552 greenstage@greenstage.org（グリーン・ステージ） boxoffice@unionartscenter.org（ウードン・オー）
詳細：https://greenstage.org/shakespeare-in-the-park www.unionartscenter.org/macbeth
MUSIC
ズーチューンズ
■開催中8月20日（木） ウッドランド・パーク動物園で毎年開催される、 ソールド・アウト必至の屋外ライブ。売上金の一 部が動物の治療費、国内外の保護活動などに充て られる。
場 所：Woodland Park Zoo 5500 Phinney Ave. N., Seattle, WA 98103
料金：※演目ごとに変動、2歳以下無料 問い合わせ：concerts@zoo.org、☎︎206-548-2500 詳細：www.zoo.org/zootunes
