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Santé: Sport & Vitalité

U N S U P P LÉM EN T T H ÉM AT I Q U E D E S M A R T M ED I A

Décembre ’25

David Allemann Le cofondateur de On, revient sur les piliers qui façonnent la marque : innovation, sport et engagement durable.

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Éditorial

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Contenu.

Alain Amherd

Le fitness, un secteur en transition

epuis trois décennies, la Fédération suisse des centres fitness et de santé porte une vision forte : l’activité physique encadrée comme pilier majeur de la santé publique. Fondée en 1994, la mission n’a jamais varié : soutenir les PME du secteur, promouvoir des standards élevés de qualité et faire reconnaître le rôle central que jouent les centres de fitness orientés santé dans le bien-être de la population. Aujourd’hui, alors que le marché du fitness connaît une transformation profonde, cette mission prend une importance nouvelle. L’arrivée des modèles low cost, portés par de grands groupes et fondés sur une logique de volume, a créé une offre très large, mais parfois déconnectée des besoins réels de santé. À l’inverse, les PME du secteur ont un rôle déterminant : elles accompagnent, conseillent, évaluent et veillent, dans une approche de proximité qui ne peut être standardisée. La compétence comme fondation La qualité et la sécurité ne s’improvisent pas. Dans les centres axés sur la santé, les clients ne viennent pas uniquement pour améliorer leur performance ou leur silhouette. Ils viennent pour prévenir, stabiliser, ou accompagner des problématiques de santé : troubles métaboliques, douleurs chroniques, limitations orthopédiques, rééducation fonctionnelle… C’est pourquoi, la formation constitue l’axe central de notre action. Les trois filières reconnues par la Confédération du CFC au diplôme fédéral garantissent non seulement des

compétences techniques approfondies, mais aussi une expérience pratique essentielle. Elles permettent aux professionnels du fitness d’intervenir avec rigueur, d’apporter un suivi adapté et de collaborer efficacement avec les médecins et thérapeutes. Le fitness, un partenaire de santé Être un centre orienté santé ne se résume pas à proposer des machines de qualité. C’est offrir une infrastructure capable d’évaluer les paramètres clés : composition corporelle, mobilité, force, système cardiovasculaire, analyses métaboliques… C’est aussi assurer une prise en charge personnalisée, où chaque séance s’inscrit dans un véritable projet de santé. De plus en plus d’établissements collaborent directement avec des physiothérapeutes, ou abritent un cabinet en interne. Cette proximité renforce la continuité des soins et facilite un retour durable au mouvement. Cet engagement va encore plus loin : il intègre l’alimentation, la gestion du stress et l’hygiène de vie, car on ne peut pas entraîner un corps sans prendre en compte tout ce qui influence son équilibre.

Un paysage en mutation Face à la pression du marché low cost, les centres PME doivent affirmer leur identité. Leur force réside dans la qualité du suivi, la sécurité, la formation du personnel et la capacité à créer une relation durable avec leurs membres. Ce positionnement clair est indispensable pour se distinguer dans un environnement où le prix occupe souvent le devant de la scène. Or, la santé ne peut pas être low cost. Elle nécessite du temps, de l’expertise, de la précision et une compréhension fine des besoins individuels. C’est cette exigence que nous défendons. Un engagement durable À la FSCFS, notre mission est d’accompagner, de soutenir et de représenter ces centres qui, chaque jour, contribuent à améliorer la santé de la population suisse. Nous mettons tout en œuvre pour garantir des formations reconnues, défendre les intérêts des PME, clarifier les standards et promouvoir une vision ambitieuse du rôle du fitness dans la société. Car au-delà des chiffres, des modèles économiques ou des tendances du moment, une réalité demeure : nos centres aident des milliers de personnes à vivre mieux, plus longtemps, et en meilleure santé. Texte Alain Amherd Membre du comite FSCF Responsable pour les questions de l’Association OrTra APAPS et Responsable des cours CIE APAPS de la suisse romande

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Solutions capillaires L’essor du padel Interview:

David Allemann Certifier le sport La nutrition

Focus Santé : Sport & Vitalité. Chef de projet Adrien Avril Responsable national Pascal Buck Head of contente Romandie Marie Geyer Responsable graphique Mathias Manner Graphiste Marie Geyer Journalistes Alix Senault, SMA Image de couverture màd Canal de distribution 20 Minutes Imprimerie Tamedia AG

Smart Media Agency. Gerbergasse 5, 8001 Zürich, Suisse Tél +41 44 258 86 00 info@smartmediaagency.ch redactionFR@smartmediaagency.ch focus.swiss

Bonne lecture ! Adrien Avril Project Manager

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Aeon • Brandreport

« La détection précoce sauve des vies » Pourquoi le check-up corps entier d’Aeon est le complément idéal aux bilans de santé classiques. Pouvez-vous citer un cas concret où votre check-up a réellement fait la différence ? Un cas m’a particulièrement marqué, car il aurait pu m’arriver : un client, en parfaite santé et très sportif, âgé d’une trentaine d’années, a découvert grâce à notre check-up un anévrisme cérébral passé inaperçu – une dilatation vasculaire potentiellement mortelle. Sans symptômes, il ne l’aurait probablement découvert qu’à la suite d’une hémorragie cérébrale, avec des conséquences dramatiques, voire fatales. Grâce à la détection précoce, il a pu être traité à temps.

Tim Seithe CEO, Aeon

Tim Seithe, de plus en plus de personnes s’intéressent à la prévention santé. Pourquoi un check-up complet du corps est-il particulièrement pertinent aujourd’hui ? Un examen complet offre une vue d’ensemble détaillée de l’état de santé, détecte précocement d’éventuels risques et permet ainsi d’intervenir de manière ciblée. Cela aide à prévenir certaines maladies ou à les traiter à temps. De plus, les assurances reconnaissent de plus en plus la valeur de la prévention et prennent désormais en charge une partie des coûts pour encourager un suivi de santé à long terme. En quoi consiste exactement le check-up Aeon ? Le check-up Aeon est un examen de santé multimodal et complet, combinant une IRM corps entier à une analyse sanguine approfondie. Nous pouvons ainsi détecter plus de 500 anomalies potentielles : cancers, anévrismes ou maladies chroniques. Notre objectif est de repérer les risques pour la santé avant qu’ils ne deviennent graves, à un stade où ils restent encore bien traitables. En quoi votre approche diffère-t-elle des bilans de santé classiques ? Ne donnent-ils pas déjà un bon aperçu de l’état de santé général ? Les examens de prévention courants se concentrent souvent sur des tests isolés, comme la mammographie ou le dépistage du cancer de la prostate, laissant de nombreux organes non examinés. Notre check-up global va plus loin : il analyse le cerveau, le cœur, le foie, les reins, le pancréas ou encore la colonne vertébrale, des zones souvent négligées. Selon une étude de l’institut NORC, seuls 14 % des cancers sont découverts

Autre exemple : un client a été diagnostiqué avec un carcinome du rein à un stade très précoce, sans aucun symptôme. Sans ce check-up, il ne l’aurait sans doute découvert qu’à l’apparition de douleurs ou de sang dans les urines, trop tard pour un traitement optimal. Grâce à une intervention rapide, ses chances de guérison sont aujourd’hui proches de 100 %.

lors d’examens de routine. La plupart des diagnostics interviennent trop tard pour permettre un traitement optimal. Grâce à notre IRM, nous détectons les anomalies avant même l’apparition de symptômes, ce qui améliore considérablement les chances de guérison.

Comment se déroule concrètement le check-up ? Le processus est simple et rapide : les patientes et patients réservent leur rendez-vous en ligne et sont accueillis le jour de l’examen dans l’une de nos cliniques partenaires.

Quels sont les bénéfices de la détection précoce ? Identifier une maladie à un stade précoce joue un rôle déterminant dans le succès du traitement et le pronostic. En plus des cancers, des maladies chroniques comme le diabète ou les affections cardiovasculaires peuvent être repérées grâce à un diagnostic préventif. Cela permet des mesures médicales ciblées pour ralentir l’évolution de la maladie, voire l’éviter complètement.

Le check-up commence par une analyse sanguine, qui évalue les principaux marqueurs de santé. Suit un scan IRM haute résolution, offrant une vue détaillée de plusieurs organes et structures corporelles.

Nous voulons encourager une approche proactive plutôt que réactive : identifier et réduire les risques avant que des symptômes n’apparaissent et que les traitements ne deviennent plus complexes ou moins efficaces.

Les résultats sont disponibles sous quatre jours ouvrables directement dans l’application. Nos radiologues discutent ensuite des conclusions lors d’une consultation vidéo, expliquent clairement les éventuelles anomalies et répondent aux questions individuelles. Si des examens complémentaires ou un traitement s’avèrent nécessaires, nous proposons un accompagnement personnalisé et, sur demande, une orientation vers des spécialistes.

Quels sont les prochains développements prévus pour Aeon ? Face à la forte demande, nous étendons notre offre médicale : nos examens diagnostiques sont désormais disponibles à Zurich, Berne, Bâle, Rheinfelden et, plus récemment, à Genève, ainsi que dans deux cliniques à Berlin et une à Munich. En parallèle, nous perfectionnons en continu nos méthodes d’examen en intégrant les technologies d’imagerie et de diagnostic les plus récentes. Notre objectif : détecter les maladies à leurs stades les plus précoces et offrir des diagnostics toujours plus précis. Plus d’informations sur aeon.life

Solutions capillaires

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Des nouvelles solutions pour la prise en charge des pertes capillaires Chute de cheveux, perte de densité, calvitie précoce : ces problématiques, longtemps perçues comme inéluctables, sont aujourd’hui au centre d’une véritable révolution technologique. Grâce aux progrès conjoints de la médecine régénérative, de la dermo-esthétique et des technologies non invasives, les patients disposent désormais d’un éventail de solutions personnalisables. Car chaque cheveu, comme chaque patient, a son histoire, son origine et son traitement efficace adapté, c’est ce que nous confie Doctoresse Emmenegger, médecin-cheffe et co-fondatrice de la Clinic Lémanic de Lausanne.

Doctoresse Emmenegger Médecin-cheffe & co-fondatrice, Clinic Lémanic de Lausanne

a chute capillaire n’a rien d’un phénomène uniforme. Stress chronique, déséquilibres hormonaux, choc traumatique, carences, hérédité, maladies auto-immunes ou effets secondaires de traitements médicaux : les causes sont multiples. Avant toute intervention, un diagnostic approfondi s’impose, incluant analyse du cuir chevelu, bilan sanguin, antécédents médicaux et photographie de référence. « Il n’existe pas de solution miracle, mais une combinaison de solutions adaptées à chacune des pathologies capillaires et à chaque cas particulier », détaille Doctoresse Emmenegger. Le suivi régulier lors des traitements est tout aussi déterminant. Pour stimuler naturellement la repousse Parmi les innovations les plus répandues, le PRP (Plasma Riche en Plaquettes) ANNONCE

occupe une place majeure. Cette méthode de médecine régénérative consiste à prélever un échantillon de sang, à en concentrer les plaquettes, puis à injecter ce plasma dans le cuir chevelu. Les bénéfices sont multiples : les PRP contenant des facteurs de croissance stimulent la régénération cellulaire pour favoriser la croissance naturelle des cheveux. « En quelques séances, les injections vont stimuler la pousse, freiner la chute des cheveux et redensifier la masse capillaire », explique la Doctoresse. Ce traitement est d’autant plus efficace s’il est combiné avec d’autres solutions médico-esthétiques comme, les implants, la vitaminothérapie, le REG21ou la luminothérapie. Implants capillaires, des résultats durables Pour les calvities installées ou les pertes étendues, la transplantation capillaire demeure la solution la plus efficace. Les techniques actuelles, comme notamment la FUE (Follicular Unit Extraction), permettent de prélever un à un les follicules de la zone donneuse pour les réimplanter avec précision. « Cette technique permet de couvrir des zones étendues selon les cas et permet des résultats sur le long terme

tout en offrant un rendu très naturel », souligne Doctoresse Emmenegger. Autre traitement, celui-ci non invasif : la luminothérapie à l’aide de LED médicales. De plus en plus plébiscitée pour son alternative douce, indolore et économique, cette technologie stimule l’ATP, la molécule qui fournit l’énergie aux cellules du follicule pileux, améliore la respiration cellulaire du cuir chevelu et permet de réduire l’inflammation. « Une méthode efficace si le traitement est commencé tôt et réalisé régulièrement, c’est une solution douce et sans interruption sociale », explique Doctoresse Emmenegger. Son efficacité est renforcée lorsqu’elle est intégrée à un protocole global incluant nutrition, soins topiques et une hygiène de vie adaptée. Les carences, tout comme le stress, figurent parmi les premières causes de chute. La vitaminothérapie, proposée sous forme injectable, joue alors un rôle central. Elle permet de restaurer le métabolisme du follicule et d’optimiser la réponse aux autres traitements. « Avec quelques séances d’injections d’un mélange vitaminique ciblé directement dans le cuir chevelu, l’activité cellulaire est restaurée et l’environnement est alors propice à la croissance du cheveu », détaille la responsable.

Les prothèses capillaires, une solution idéale Pour les patients atteints de calvitie avancée, d’alopécie cicatricielle ou de perte totale à la suite d’un traitement médical, les prothèses capillaires de nouvelle génération offrent une réponse optimale et non invasive. « Le système CNC consiste en la fabrication sur mesure d’une prothèse réalisée à partir de cheveux naturels ou synthétiques de haute qualité, ensuite fixée sur le cuir chevelu à l’aide d’un adhésif spécial », explique Doctoresse Emmenegger. L’objectif n’est pas seulement esthétique : ces solutions redonnent confiance, restaurent l’image corporelle et offrent un confort psychologique essentiel. Quel que soit le traitement adopté, l’accompagnement, la pédagogie et un suivi régulier constituent la véritable clé du succès. Les centres spécialisés comme la Clinic Lémanic développent désormais des parcours complets intégrant diagnostic, plan de traitement individualisé, séances de contrôle et conseils de maintien sur le long terme. L’enjeu n’est plus seulement de stopper la chute des cheveux, mais de restaurer un équilibre et un bien-être global entre santé capillaire, confiance et qualité de vie. Texte Alix Senault

Annonce PBM Femina Dec 25.qxp_Feminalum 2 19/11/2025 12:19 Page 1

La Photobiomodulation médicale

PUBLIREPORTAGE

La lumière qui soigne, régénère et redonne espoir Et si la médecine du futur existait déjà ? La photobiomodulation médicale (PBM), appelée aussi thérapie par la lumière rouge et proche infrarouge, révolutionne aujourd’hui la prise en charge de nombreuses affections. Non invasive, indolore et sans médicament, elle stimule la capacité naturelle du corps à se réparer. La PBM agit au cœur des cellules, sur les mitochondries véritables centrales énergétiques pour relancer la production d’ATP, diminuer l’inflammation, accélérer la cicatrisation et apaiser la douleur. Les résultats ? Moins de souffrance, plus d’énergie, une récupération optimisée et une qualité de vie retrouvée. Oncologie – Soins de support Après chirurgie, radiothérapie ou chimiothérapie, la PBM aide à prévenir et à soulager les brûlures cutanées, mucites, douleurs cicatricielles et neuropathies. Elle favorise la cicatrisation et soutient la régénération tissulaire. Pour de nombreux patients, elle devient un véritable allié du parcours de soins. Douleurs & Mobilité Arthrose, tendinites, lombalgies, fibromyalgie, douleurs post-opératoires ou séquelles de blessures sportives : la PBM agit directement sur les zones douloureuses, relâche les tensions et améliore la mobilité. Les patients décrivent une diminution rapide des douleurs et un bien-être durable. Gynécologie Grâce à la technologie FeminaLum, la PBM endovaginale offre une solution non hormonale et sans effet secondaire pour restaurer le confort intime. Sécheresse vaginale, atrophie post-ménopause, douleurs pelviennes, endométriose ou lichen scléro-atrophique : la lumière agit en profondeur sur les muqueuses pour relancer la régénération cellulaire et apaiser l’inflammation.

Dermatologie & Cicatrisation Acné juvénile, rosacée, psoriasis, eczéma, cicatrices, brûlures ou plaies chroniques : la PBM accélère la régénération cutanée et calme l’inﬂammation. Elle est également utile après des traitements dermatologiques ou chirurgicaux pour favoriser une cicatrisation harmonieuse et réduire les rougeurs. Neurologie Douleurs neuropathiques, migraines, névralgies, séquelles post-traumatiques, troubles du sommeil ou Covid long: la PBM agit comme une modulation douce du système nerveux. Elle stimule les processus neuroprotecteurs et redonne au corps une stabilité fonctionnelle, souvent perdue après des années de souffrance chronique. Validée par la recherche clinique et utilisée dans plus de 70 pays, la photobiomodulation ouvre une nouvelle voie : celle d’une médecine sans aiguille, sans douleur et centrée sur la cause plutôt que sur le symptôme. Les séances durent environ 60 minutes, deux fois par semaine en moyenne, après une première consultation médicale personnalisée. Le PBM Center de Montreux, premier centre de photobiomodulation médicale de Suisse, vous accueille désormais aussi à Genève (chez Medigroupe). Deux espaces, une même mission : soulager, régénérer et redonner espoir. Renseignements & rendez-vous 📍📍 Genève (Medigroupe) 📞📞 022 336 25 26 📍📍 Montreux 📞📞 021 214 04 04 📧📧 contact@pbm-center.ch

Les patients en parlent et témoignent Oncologie - soins de support « Après mes séances de radiothérapie, ma peau était à vif et chaque mouvement me faisait mal. La PBM a apaisé les rougeurs, réduit les tiraillements et m’a permis de récupérer beaucoup plus vite. Ce traitement m’a redonné conﬁance dans mon corps. » Émilie, 52 ans Douleurs & Mobilité « Je souffrais depuis des années d’arthrose du genou. Marcher devenait pénible, les escaliers un calvaire. Après quelques séances de PBM, la douleur s’est nettement atténuée et j’ai retrouvé une vraie liberté de mouvement. C’est la première fois depuis longtemps que je peux proﬁter d’une promenade sans penser à la douleur. » JP, 68 ans Dermatologie & Cicatrisation « Après une opération, ma cicatrice restait rouge, dure et douloureuse pendant des mois. Grâce à la PBM, elle s’est assouplie, la couleur s’est estompée et les démangeaisons ont disparu. Aujourd’hui, la cicatrice est presque invisible. » Sophie, 41 ans Oncologie – Soins de support « Après ma chirurgie mammaire et mes rayons, ma peau était brûlante, ma cicatrice douloureuse et mon bras engourdi. Après quelques séances de PBM, les tiraillements ont disparu et ma peau a retrouvé sa souplesse. J’ai pu reprendre mes activités bien plus vite que prévu. » Véronique, 49 ans Gynécologie « Après ma ménopause, j’ai commencé à ressentir une forte sécheresse vaginale et des douleurs qui impactaient ma vie intime. Grâce aux séances de PBM FeminaLum, j’ai retrouvé confort et équilibre sans aucun traitement hormonal. C’est une renaissance. » Isabelle, 62 ans

Neurologie « Après un zona, je gardais des douleurs nerveuses insupportables dans le dos et le bras. Les séances de PBM ont calmé les brûlures et la sensation 🌐🌐 www.pbm-center.ch Prise de rendez-vous en ligne sur OneDoc.ch d’électricité permanente. Je revis enﬁn normalement. » Michel, 71 ans

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Club des Patineurs de Genève • Brandreport

Le patinage à haut niveau Depuis 1924, le Club des Patineurs de Genève initie les plus jeunes à la glisse et forme des talents capables d’atteindre l’élite. Soutenus par des coachs spécialisés, les patineurs évoluent dans un environnement qui allie discipline sportive, expression artistique et dépassement de soi. Rencontre avec Céline Stadler, présidente du Club et ancienne patineuse. l’exécution de figures : il s’agit d’enchaîner des transitions fluides et des éléments complexes, tout en donnant une impression de facilité. Céline Stadler Présidente du Club des Patineurs de Genève Ancienne patineuse

Comment décririez-vous le patinage artistique ? Qu’est-ce qui le rend unique ? C’est un sport complet où technique, performance artistique et maîtrise corporelle s’entremêlent. Il faut force, vitesse, souplesse, mais aussi la capacité de transmettre des émotions et de raconter une histoire. Chaque programme est une performance. Le patinage dépasse largement

Quelles sont les étapes de formation pour évoluer sur la glace ? On commence par la découverte du patin, de la glace, l’apprentissage des chutes et des réflexes. Puis viennent les bases techniques : croisés avant/ arrière, pirouettes, premiers sauts. Les patineurs passent ensuite les tests Étoiles 1 à 5, puis les niveaux ARP, SIS qui sont des tests bronze, argent et or avec leur première présentation de programme. Les niveaux intermédiaires amènent aux compétitions régionales et nationales, puis à l’élite. Aujourd’hui, nous comptons cinq à six patineurs engagés au niveau international au club.

Comment se déroulent les entraînements des patineurs de haut niveau ? Entre onze et vingt ans, dans l’idéal ils s’entraînent environ une vingtaine heures par semaine (sur glace et hors glace). Le sport-études leur permet d’aménager leurs horaires pour les élèves souhaitant se professionnaliser. La préparation inclut beaucoup de travail sur glace, mais aussi du renforcement musculaire, du cardio et une préparation chorégraphique hors glace. La récupération est essentielle, tout comme la préparation mentale : visualisation, gestion du stress, résilience face aux chutes.

collaborent avec des préparateurs physiques qui utilisent du matériel professionnel de salle de musculation pour renforcer la mobilité et prévenir les blessures.

Comment intégrez-vous le renforcement musculaire dans l’entraînement ? Sur glace, on travaille la force, la vitesse, l’endurance, l’équilibre et la glisse. Hors glace, on développe le gainage, l’explosivité et la puissance des jambes. Nos coachs

Interview Alix Senault

Comment développez-vous les futurs champions du Club ? Nous travaillons sur des bases solides : technique, régularité, rigueur, expression artistique et esprit d’équipe. Depuis trois ans, un groupe « détection SAE » nous permet d’accompagner de très jeunes talents. L’objectif : les mener progressivement des premières compétitions jusqu’au niveau olympique !

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L’essor du padel

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Le padel ? Un sport qui séduit toutes les générations Facile à prendre en main, ludique et social, le padel connaît un développement exponentiel en Suisse. Ce sport de raquette, qui se joue en double, attire un public très large grâce à son accessibilité et à ses bénéfices en matière de vitalité. Éclairage avec Matthieu Amgwerd, responsable du padel chez Swiss Tennis.

Matthieu Amgwerd Responsable du padel chez Swiss Tennis

e padel est un sport de raquette qui se pratique généralement à quatre sur un terrain fermé par des parois grillagées ou des vitres. Les échanges se poursuivent après le passage du filet et les rebonds sur les parois : un jeu particulièrement dynamique ! Sa principale caractéristique réside dans son aspect collectif : les joueurs évoluent en équipe et interagissent en permanence. « Le padel est avant tout un sport social », rappelle Matthieu Amgwerd. Contrairement à d’autres sports de raquette, la dimension collective est au cœur du jeu, ce qui favorise la convivialité, la communication et l’esprit d’équipe. Un apprentissage rapide et ludique Si le padel séduit autant, c’est aussi grâce à sa grande accessibilité. Le terrain est plus petit qu’un court de tennis (20m x 10m).

La raquette se veut plus maniable car plus petite qu’une raquette de tennis ou de squash. La technique de frappe en devient facilitée. « On peut avoir du plaisir dès la première session », souligne l’expert. Le jeu repose avant tout sur le contrôle et la régularité des échanges, plutôt que sur la puissance. Le rebond au sol avant le contact avec les parois structure le jeu et permet un rythme fluide, même pour les débutants. Cette facilité d’apprentissage contribue fortement à l’engouement observé ces dernières années.

population très variée. Femmes et hommes, enfants et adultes, jeunes et seniors ou sportifs confirmés peuvent se retrouver sur un même terrain. La notion de puissance y est secondaire ; chacun peut jouer à son rythme et ajuster son effort à sa condition physique. « On peut jouer lentement ou rapidement selon ses capacités », précise le responsable de Swiss Tennis Padel. Cette adaptabilité en fait un sport véritablement intergénérationnel, qui favorise la mixité des âges et des niveaux.

Un sport en forte croissance en Suisse Le padel connaît actuellement une croissance soutenue en Suisse, à l’image de ce qui se passe dans de nombreux pays européens. Le nombre de terrains et de clubs ne cesse d’augmenter, aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Cette évolution s’explique par son caractère ludique, peu contraignant et générateur de rencontres. « C’est une activité qui fait bouger facilement, où l’on a du plaisir et où l’on rencontre d’autres personnes », résume Matthieu Amgwerd. Le développement des infrastructures, combiné à l’élargissement de la communauté de joueurs, contribue directement à son essor.

Des bénéfices pour le corps et pour l’esprit Sur le plan physique, le padel sollicite l’endurance, la coordination, l’agilité et la mobilité. Les déplacements sont fréquents, mais restent de courte distance, ce qui limite les impacts excessifs. Il permet ainsi une activité cardiovasculaire modérée à intense, selon l’intensité du jeu souhaitée. Sur le plan mental, l’aspect ludique et social contribue à réduire le stress et à renforcer la motivation. Le plaisir du jeu, combiné à l’activité physique, en fait un sport particulièrement favorable à une vitalité au sens large.

Un public intergénérationnel Le padel touche aujourd’hui une

Le rôle de Swiss Tennis dans le développement du padel Swiss Tennis accompagne le développement du padel à différents

niveaux : soutien aux clubs souhaitant construire des terrains, structuration de l’encadrement pour les jeunes, formation des entraîneurs, organisation de compétitions et accompagnement de l’élite. « Nous nous appuyons sur l’expérience du tennis pour professionnaliser le padel », explique Matthieu Amgwerd. L’objectif est de doter la discipline d’un cadre stable, d’encourager la relève et de proposer une offre structurée sur l’ensemble du territoire. Comment débuter simplement Pour commencer le padel, peu de matériel est nécessaire. La majorité des clubs proposent des raquettes à la location, ce qui permet de découvrir le sport sans investissement important au départ. Il est possible de réserver un terrain en ligne ou via une application mobile. Les premières parties se jouent souvent entre amis ou en famille, voire dans le cadre de cours d’initiation proposés par les clubs. Intégrer une communauté de joueurs permet de connaître de nouveaux partenaires, pratiquer de manière régulière et progresser plus rapidement. Les informations pratiques et les clubs affiliés sont disponibles via le site de la fédération, accessible par le QR code ci-dessous.

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Interview • David Allemann

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David Allemann

La révolution On David Allemann, cofondateur de la marque suisse de chaussures et vêtements de course On, se trouve aujourd’hui à la tête de l’une des entreprises les plus innovantes et influentes du secteur du sport. Visionnaire et passionné de design, il nous accorde une interview exclusive et nous emmène dans les coulisses de cette marque iconique qui allie performance, design et durabilité. Une conversation autour de sa vision, de ses motivations et de son regard sur l’évolution remarquable d’On. Interview Alix Senault Image màd David, vous avez fondé On en 2010 avec Olivier Bernhard et Caspar Coppetti. Qu’est-ce qui vous a inspirés à créer la marque et quelles étaient vos motivations principales à l’époque ? On est née d’une idée simple : révolutionner la course. Après plusieurs blessures, Olivier, ancien athlète professionnel, cherchait une chaussure capable d’offrir à la fois un amorti doux à l’atterrissage et une impulsion puissante au moment du départ. Il a alors expérimenté en collant des morceaux de tuyaux d’arrosage découpés sur une semelle prototype, la toute première itération de notre CloudTec, qui deviendra par la suite notre innovation décisive. Nous ne voulions pas créer une chaussure de course de plus, mais une expérience totalement nouvelle et la partager avec le monde. Lorsque Olivier est venu nous présenter son idée à Caspar et moi, nous avons immédiatement été convaincus. Et c’est lors d’une randonnée en Engadine en 2010 que nous avons décidé de lancer On. En 2012, la première chaussure de performance d’On, la Cloudracer, a bouleversé le marché. Selon vous, quelle a été la clé de ce succès ? La clé résidait dans un engagement total envers une nouvelle sensation de course. La Cloudracer était avant tout une chaussure de performance, et elle ne ressemblait à aucune autre. Son succès a démontré que les coureurs attendaient une innovation capable de transformer véritablement leurs sensations. La technologie CloudTec n’était pas un gadget : c’était un système d’amorti entièrement nouveau. Nous avons cassé les codes en combinant confort et vitesse. Pouvez-vous nous parler de votre parcours professionnel avant l’aventure On ? Avez-vous un lien personnel avec le sport ? Avant On, j’ai suivi une trajectoire mêlant réflexion stratégique, développement de marque et design. J’ai travaillé dans le conseil et contribué à la création d’une agence créative suisse de premier plan, avant de rejoindre la direction de la marque et du marketing de Vitra, entreprise de design mobilier. Chez Vitra, j’ai appris qu’un objet hautement fonctionnel, qu’il s’agisse d’un

et à contribuer positivement aux communautés où nous sommes actifs. Un exemple exceptionnel est notre technologie LightSpray. Cette avancée industrielle utilise la robotique pour pulvériser directement un filament continu sur la forme de la chaussure afin de créer l’empeigne en seulement trois minutes, réduisant ainsi tout le processus d’assemblage à une seule étape. Cela permet de minimiser les pièces, d’éliminer les déchets de matériaux et de réduire de 75 % les émissions de carbone de l’empeigne par rapport aux méthodes traditionnelles.

meuble ou d’une chaussure de course, doit aussi être un objet désirable. Nous concevons chaque produit On comme une pièce d’ingénierie et de design, pas simplement comme un simple équipement.Quant à mon lien personnel avec le sport, il est simple : le mouvement est essentiel pour libérer mon esprit. Après l’innovation fondatrice CloudTec, comment continuez-vous aujourd’hui à faire progresser l’innovation dans le sportswear ? Chez On, l’innovation n’est pas un département : c’est l’essence de notre culture et de notre ADN. CloudTec a été notre point de départ, mais depuis, nous n’avons cessé de repousser les limites. Aujourd’hui, plus de 400 personnes travaillent à Zurich en recherche et développement et en design : ingénieurs, spécialistes en IA, experts en robotique… Tous unis pour faire avancer l’innovation en matière de produits, de matériaux, de science du sport et de design. Ensemble, nous développons des produits axés sur la performance et capables de libérer le potentiel des athlètes d’élite comme des coureurs amateurs. CloudTec n’était qu’un début. Des technologies comme l’automatisation ultra-rapide de notre fabrication

LightSpray démontrent que notre culture d’innovation s’accélère encore. Que représente pour vous l’innovation suisse et qu’a-t-elle d’unique ? Nous sommes très fiers de notre héritage suisse et de notre attachement à l’innovation et à l’ingénierie helvétiques, qui sont au cœur de notre ADN. Toute notre technologie et notre développement produit, R&D, design, et innovation sont concentrés dans notre hub mondial à Zurich, On Labs, où nous employons plus de 1100 personnes. L’innovation suisse, pour nous, c’est créer des technologies révolutionnaires comme CloudTec ou LightSpray conçues, développées et mises au point à Zurich pour les athlètes de haut niveau comme pour les coureurs du quotidien dans le monde entier. Elle s’accompagne d’une philosophie de design suisse qui, selon nous, a redéfini l’esthétique du sportswear. On est fortement engagée dans la durabilité. Quelles initiatives avez-vous mises en place pour réduire votre impact environnemental ? Innovation et durabilité sont essentielles pour nous. Notre mission est de faire progresser l’industrie du sport sur ces deux dimensions. Nous nous engageons à réduire notre impact environnemental

D’autres initiatives incluent notre programme Cyclon, qui garantit que certains produits, comme nos chaussures de performance fabriquées à partir de ricin, restent en circulation au maximum de leur valeur avant d’être intégralement recyclés pour créer de nouveaux produits, ou encore notre technologie CleanCloud, qui permet de transformer des déchets carbonés en chaussures et textiles. C’est une aventure complexe et exigeante, mais nous aimons relever les défis. Enfin, qu’est-ce qui définit On comme une marque premium ? Le premium est un ressenti. On ne peut pas l’imposer ; il se crée à travers tout ce que la marque offre : l’emballage, l’expérience en boutique, le produit luimême et tout ce qui l’entoure. Nous créons ce sentiment premium principalement grâce à l’innovation, la performance et le design, un peu à la manière d’Apple ou de Dyson, qui ont transformé des outils fonctionnels en objets désirables. Notre innovation CloudTec offre une sensation de course unique, illustrée par exemple par la victoire de Hellen Obiri au marathon de New York. Notre design suisse minimaliste a redéfini l’esthétique du sport. C’est cette esthétique à la fois épurée, belle et ultra fonctionnelle qui attire des pionniers culturels tels que Zendaya, FKA Twigs ou, bien sûr, Roger Federer. Là où d’autres marques vendent du matériel de course, nous vendons un équipement de performance conçu avec une philosophie suisse du design. Cette fusion entre ingénierie de pointe et esthétique pure est ce qui définit notre dimension premium.

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Le sport et la santé sous contrôle ! À l’heure où la prévention devient un enjeu majeur de santé publique, la pratique sportive ne peut plus être laissée au hasard. Sécurité, encadrement, qualité des infrastructures, compétence des entraîneurs : autant de critères essentiels pour garantir des bénéfices durables sur la santé. En Suisse, depuis plus de trente ans, QualiCert joue un rôle clé dans cet écosystème en certifiant les offres de prévention et d’activité physique. Une expertise reconnue qui permet aux usagers de s’entraîner en toute confiance et de booster leur capital santé ! ils doivent tous remplir ces critères organisationnels.», explique Benedikt Nann, Directeur général de QualiCert.

Benedikt Nann Directeur général, QualiCert

e sport et la pratique d’activité physique régulière est reconnue depuis des décennies comme un bénéfice certain pour la santé physique et mentale. En Suisse, le sport fait partie intégrante de la culture de la santé et du bien-être. Les assurances complémentaires de santé intègrent presque toutes dans leur prise en charge des abonnements pour des salles de sports, chez des coachs indépendants ou pour la pratique d’activités sportive spécifique. Et pour bien commencer, quoi de mieux que de s’inscrire dans un centre possédant une certification QualiCert ? Gage de sérieux et de qualité, cette certification a déjà affilié près de 600 clubs de sport dans toute la Suisse. Pour le certificateur, la volonté de certification doit d’abord venir des centres eux-mêmes. « La qualité et la sécurité doivent être une démarche volontaire. Les centres qui s’engagent dans un processus de certification aspirent à solidifier leur structure, à rendre leur concept plus concret et à clarifier leur organisation administrative. Pour obtenir la certification,

La certification permet avant tout de consolider les standards de sécurité, tant pour les clients que pour les exploitants. En respectant ces exigences, les clubs limitent considérablement les risques juridiques et garantissent un environnement d’entraînement conforme aux normes actuelles. Tous les ans, les centres certifiés sont audités par des professionnels qui viennent faire les vérifications sur place afin de s’assurer que la qualité est maintenue dans le temps. Une exigence constante qui fait la force du label. Autre point fondamental : la reconnaissance des abonnements par la presque totalité des caisses maladie, avec une prise en charge variant selon l’assureur. Des audits rigoureux, gages de crédibilité Les audits sont au cœur du processus de certification. Afin de garantir l’équité de traitement entre tous les établissements, le certificateur a standardisé toutes ses procédures. Pour soumettre une première demande d’adhésion, un dossier complet doit être constitué par l’organisme. Dès lors que tous les justificatifs sont réunis et étudiés, un auditeur se rend sur place, sur rendez-vous, pour réaliser un contrôle complet des installations, du fonctionnement du centre, de l’encadrement et de l’application des procédures.

Pour les établissements déjà certifiés, un questionnaire digital, composé de questions binaires, permet de vérifier la conformité des attentes. Des visites inopinées des auditeurs permettent de garantir une évaluation fidèle à la réalité du terrain. « L’évaluation du personnel est un point central, notamment en raison du fort turnover dans certaines structures », souligne Benedikt Nann. Les diplômes, les formations continues et les compétences des coaches sont systématiquement contrôlés tous les ans. Les équipes doivent démontrer leurs pratiques et prouver qu’elles possèdent les connaissances nécessaires pour encadrer les usagers en toute sécurité. En moyenne, il faut entre trois et quatre mois pour obtenir la certification. Le sport, un véritable levier de santé publique Les bénéfices du sport sur la santé ne sont plus à démontrer. Réduction des risques cardiovasculaires, amélioration du système immunitaire, bien-être mental, prévention des maladies chroniques… La pratique régulière d’une activité physique adaptée est un pilier fondamental de la santé moderne. Encore faut-il que cette pratique se fasse dans de bonnes conditions. « Nos centres certifiés proposent tous des méthodes sportives adaptées, validées par nos auditeurs », explique Benedikt Nann. L’objectif est clair : garantir que chaque activité contribue réellement

à la santé des usagers. La plupart des caisses maladie suisses sont déjà dans cette dynamique depuis des années. Si les assureurs prennent en charge une partie des frais pour les abonnements dans des salles et clubs de sport et fitness, depuis 2025, une douzaine d’entre elles prennent désormais en compte les clubs d’escalade. Une activité sportive d’agilité reconnue pour ses bienfaits sur la santé qui est maintenant certifiée. Cette reconnaissance et cette ouverture sur de nouvelles activités sportives ouvre la porte à potentiel illimité qui incite toujours plus d’usagers à adopter une activité physique régulière. Une expertise reconnue Avec plus de trois décennies d’expérience, le certificateur QualiCert est aujourd’hui une référence incontournable en matière de certification du sport et de la prévention en Suisse. Son savoir-faire repose sur une connaissance fine du terrain, des exigences réglementaires et des enjeux de santé publique. L’institution ne compte pas s’arrêter là et continue d’œuvrer pour favoriser l’accès au grand public à des espaces sportifs de qualité. Dès l’an prochain, elle prévoit d’élargir son champ de certification à de nouveaux domaines, notamment la nutrition, avec l’intégration de diététiciens mais aussi la santé mentale avec des coachs en bien-être. Une approche globale de la santé, alliant mouvement, prévention, sérénité et équilibre alimentaire. Texte Alix Senault

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L’importance d’une alimentation riche et adaptée aux sportifs Une alimentation saine, adaptée et équilibrée contribue à préserver sa santé, mais permet aussi de maintenir une condition physique optimale. Vous vous préparez à un challenge sportif comme une course ou une compétition ? Séverine Chédel, diététicienne chez Espace Nutrition et membre du comité de la Swiss Sports Nutrition Society (SSNS), nous livre tous ses conseils pour se préparer de façon optimale.

Séverine Chédel Diététicienne, Espace Nutrition Membre du comité de la Swiss Sports Nutrition Society (SSNS)

vant de penser performance, il faut comprendre que tout effort physique augmente les besoins nutritionnels du corps. « Avant d’être sportif, on a des besoins nutritionnels de base, mais l’activité demande plus d’énergie et d’apports en protéines et glucides, ainsi que de nombreux minéraux nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme », rappelle la spécialiste.Contrairement à certaines idées reçues, tous les sportifs n’ont pas besoin d’une supplémentation systématique. « Les compléments alimentaires ne sont nécessaires qu’en cas de carence avérée.», insiste-t-elle, recommandant un diagnostic chez un médecin en cas de signes cliniques comme la fatigue extrême ou les problèmes digestifs. Les personnes pratiquant plus de cinq heures d’activités hebdomadaire peuvent également se faire accompagner par des professionnels de la nutrition sportive afin de couvrir l’ensemble de leurs besoins nutritionnels et de prévenir les carences. Mieux vaut être accompagné par un expert plutôt que de s’auto-supplémenter.

Avant l’entraînement : miser sur l’énergie Un entraînement exige de l’énergie disponible immédiatement. Les glucides sont donc indispensables. « Il nous faut un carburant pour attaquer un effort intense : un plat de pâtes, une banane, une barre de céréales, du pain ou des fruits secs. », explique Séverine Chédel. S’entraîner à jeun peut être envisagé, mais uniquement pour des séances à basse intensité. Dès que l’effort augmente en intensité, un apport glucidique devient essentiel. « Il faut faire le distinguo entre énergie et protéines : les glucides sont ce dont le corps a besoin au moment de l’effort. » Une séance terminée, la priorité change : il faut réparer les fibres musculaires et reconstituer les réserves. « Je recommanderais de manger « normalement » : une source de protéines et de glucides accompagnés de fibres alimentaires, de sels minéraux, ce qui équivaut à un repas équilibré en somme, sans oublier la boisson. », détaille l’experte. Selon l’intensité de la séance, l’appétit peut tarder à revenir, ce qui est normal. Le système digestif, mis en pause durant l’effort, se réactive ensuite. En revanche, l’hydratation doit être immédiate. « Nous ne sommes pas tous égaux face à l’hydratation : nous n’avons pas les mêmes pertes ni les mêmes besoins pour compenser. »

Beaucoup de sportifs pensent bien faire, mais se trompent parfois sur des points essentiels. « Chez les femmes en particulier, on voit souvent un manque de consommation de farineux par peur de prendre du poids. C’est une erreur récurrente », souligne Séverine Chédel. Autre exemple : les boissons très sucrées, trop souvent perçues comme un moyen rapide de retrouver de l’énergie. Enfin, l’une des dérives les plus fréquentes reste la prise de compléments alimentaires non adaptés, notamment de poudres protéinées ou de créatine sans avis de spécialistes. « Le corps s’adapte et se régule tout seul avec une alimentation complète et variée. Il faut éviter toute supplémentation sans carence avérée, car l’abus peut même être dangereux. » Quand l’entraînement s’intensifie Plus on s’entraîne, plus l’alimentation doit être rigoureusement organisée. « C’est toute une organisation ! Je conseille des jeunes volleyeurs et cela demande beaucoup de préparation : prévoir les repas, les collations et jongler entre les horaires d’école et les entrainements », explique-t-elle.Augmenter son volume d’entraînement implique de renforcer les apports, notamment en glucides, pour éviter le fameux « coup de pompe ». Une collation supplémentaire, un repas plus riche en féculents ou une meilleure répartition des apports dans la journée peuvent suffire. « La nutrition, c’est avant tout de la variété et du bon sens.» souligne l’experte en nutrition.

Que penser des régimes ? Tous les régimes ne sont pas compatibles avec la pratique sportive. Le low carb, par exemple, est fortement déconseillé lorsqu’on s’entraîne de manière intense. « Il manque des glucides dans ce type de régime. », précise la spécialiste. En revanche, les régimes végétariens et végétaliens peuvent parfaitement convenir. « Il suffit d’adapter ses sources et quantités de protéines végétales. » Bien se préparer à une compétition Les jours précédant une compétition, l’objectif est clair : renforcer les réserves de glycogène. « Je recommande d’incorporer le plus possible de féculents pour faire de bonnes réserves. » Les fibres et crudités sont en revanche à limiter, pour éviter inconfort et lourdeurs digestives. Les traditionnelles « pasta parties » restent ainsi une valeur sûre : pâtes, sauce tomate, petite source de protéines (œuf, poulet, tofu, …), fruit et chocolat en dessert. Finalement, l’alimentation du sportif n’a rien d’un dogme strict : elle repose sur une écoute attentive du corps et une compréhension de ses besoins. Comme le rappelle Séverine Chédel, « la nutrition, c’est avant tout du bon sens, de la variété et une adaptation personnalisée ». Une approche qui permet à chacun que l’on soit amateur ou confirmé, d’aborder l’activité physique avec confiance, énergie et surtout plaisir ! Texte SMA

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Des instants précieux à glisser sous le sapin Quatre idées de spectacles à partager durant l’hiver.

uand les vitrines commencent à briller et les listes de cadeaux à s’empiler, une idée s’invite doucement dans l’air : offrir des moments qui restent. Parce que les soirées d’hiver ont ce pouvoir particulier de rassembler autour d’un rire partagé ou d’une chanson qui reste en tête. De janvier à mars, quatre soirées transforment Nebia en refuge lumineux, où danse, musique et théâtre deviennent des échappées à offrir ou à garder pour soi, comme promesses glissées entre deux fêtes.

Annette 27 janvier 2026 - 19h30 Lorsque la metteuse en scène Clémentine Colpin (Cie Canicule) rencontre Annette, septante-quatre ans, elle ne se doute pas que le récit de cette vie chamboulera son regard sur la vieillesse. Car la petite histoire d’Annette raconte la grande Histoire, celle des femmes qui ont grandi dans les années cinquante, quand le mot émancipation était aussi rare que les machines à laver. Steps : Timeless encouters 08 mars 2026 - Battle exhibition à 16h, spectacles à 18h Fine Lines, de Roser López Espinosa (Skånes Dansteater), esquisse avec délicatesse les liens qui se tissent entre deux femmes extraordinaires aux trajectoires uniques. Power: Still Going Strong, (Llyod Marengo | Lloydscompany), retrace un parcours de vie porté par la persévérance et l’élan du mouvement. Avant ces deux pièces, un battle exhibition sur un DJ set live offre un moment festif accessible à tous.

développe depuis près de vingt ans une carrière musicale nourrie de langues et de styles variés. Son premier album en français marque une nouvelle étape, mêlant sensibilité, humour et sincérité pour un moment aussi doux que lumineux, comme une parenthèse à partager. Steps_In the Brain ©James Shaw

Steps : In The Brain 18 mars 2026 - 19h30 La nouvelle création d’Hofesh Shechter explore l’élan collectif des nuits techno-rave et de la danse contemporaine. Portée par les interprètes de la Company Shechter II, cette pièce retrouve l’intensité physique propre au chorégraphe et plonge dans un univers où liberté et proximité deviennent moteur d’une expérience immersive. Festival de danse du Pour-cent culturel Migros.

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Attendre que le soleil revienne 28 mars 2026 – 19h30 Connue pour ses rôles marquants au cinéma et ses scénarios, Agnès Jaoui ANNONCE

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