Issuu

Dininrek

Allaskafåmöjligh

kompass hetenattmåbra

KatijaSchillUotela MissK

Dininreko

Allaskafåmöjligh

hetenattmåbra

Arbetshäfte ompass

äK n s lor

Hurserdinverktygslådaut?

Tänkdigattvårkroppärenhårdvara,medanvårt emotionellaochlogiskajagärenmjukvara.

Härharduensamlingmedverktygsomkanhjälpadigatt programmeraomdigsjälv.

Detbörjarhär!

Välkommen

Välkommentillinnehålletavmin verktygslåda

Allt somdunukommeratt få gå igenom,ärett steg närmareini digsjälv ochett steg närmareatt se vart dininrekompass lederdig

Härfinns detverktygsom kommer attkunna hjälpa digatt se vem du är ochhur du ska kunnaförstådig själv.

Denviktigastepersoneni ditt livärdu, visste du om det?

Härärdet tänktatt du skallstärkadig själv, dintro ochkärlekpådig självför attkunna lyftadin självkänsla.

Innandubörjarden härgenomgången,såärdet braomdutar fram pennaoch papper.

Mitt målmed dessa verktygoch dennagenomgång är attALLAskafåmöjlighetenattmåbra!

Är du redo attfylla på dinverktygslåda?

Dethärmaterialetfårintespridasutantillåtelse.

Jaglovarmigsjälvattvaraöppen ochärliggenomdenhäromprogrammeringen.

Namn.....................................................

Datum...................................................

ConfirmationBias

Vi människorhar en inbyggdviljaatt bekräfta våregenvärldsbild,vilketgör att viständigtövervärderar bekräftande information.Dethär innebäratt om vi haren bestämdåsikt ochfår informationsom talarför denåsikten,dåköper vi detoftaraktav. Närinformationen iställetgår emot detvityckeravfärdar ellerifrågasättervioch söker fel.

ConfirmationBias är oftarelativtenkelt attfåsyn på även hossig själv.Funderatill exempelpådinapolitiska sympatier. Du är troligen betydligtmer benägenatt hålla med detparti du sympatiserar medänatt ta till digargumentfrånden motsatta sidan, oavsettvad dethandlar om ellerhur välunderbyggt detär.

Ytterligareett exempelärhur mångamänniskor medlåg självbildhar en tendensatt tafastapåkritikmen missa, ellersnabbtglömma,beröm.

Tendensentill ConfirmationBias är ofta starkare närdet handlaromämnen somär aktuella ochsom väcker starka känslori oss.Någraexempel är klimatet,vaccinering och invandring

De storariskernamed ConfirmationBias uppstårnär en personsövertygelser är rena fördomar,med svag elleringen förankring iverkligheten. Är övertygelsen starkoch känslomässighos personen tenderarhen attintetatill sigellerbry sigomfaktasom pekari en annanriktning.

SKRIBENT:Internetstiftelsen

Publicerad:19mars,2021

ConfirmationBias är någotsom förstörmer än vaddet görnytta

Rannsakadig självoch känner du igen digi dethär beteendet, så varuppmärksampå detunder genomgången.

ConfirmationBias är kort förklaratnågot somenperson gör, föratt få sinsanning attbli denrätta sanningen.

Menvialla vet,att alla harsin egna sanning av varjehändelseoch situation.

Innehållsförteckning

STEG 1

Jagär

Värderingar

Gränssättning-STT

Ansvar

STEG 2

TKB- Tanke-Känsla-Beteende

Tanke

Känsla

Triggers

STEG 3

Kontroll

Kommunikation

SSS -Självkänsla-Självförtroende-Självkärlek

Acceptans

STEG 4

Verktyg Övningar

STEG 1

Jagär..

Idag är dendagen somduöppnar dörrentilldet första steget inåt ochframåt.

Nu är dethög tidatt börjaseöverdin vetskapenomdig själv.

Vemärduegentligen?

Vi inlederdenna kurs medendjupdykningi "vem du är"och denhär övningen gårutpåatt du skabeskrivadig självsåmycketsom möjligt.

Fyllai ALLA fält ochberätta sedanhögtför digsjälv vem du är.

Ettexempel är:

Jagär... känslig

Jagär. omtänksam

Jagär. en syster

Jagär.

Jagär...

Jagär....

Jagär...

Jagär.

Jagär...

Jagär....

Jagär.

Jagär....

Jagär...

Jagär.

Jagär...

Jagär....

Jagär...

Jagär.

Jagär...

Jagär....

Jagär.

Jagär....

Jagär...

Jagär..

Nu närdufyllt ialla fält om vem just DU är,kanskedufunderarpåhur detta kanvaraett hjälpsamtverktyg?

Denna övning gerdig detförstaviktiga verktygetsom kanduanvända föratt påminna digsjälv om vem du egentligen är,i stunderavosäkerhet.

Stunder av osäkerhetärnågot somkan kommasällanför vissaoch merofta förandra.Det är varken konstigt ellerovanligt, detärmänskligt

Detärviktigt attpåminna digsjälv om vemduär. Istunder av osäkerhet är det viktigtatt du tarframdetta verktygför attboosta dinsjälvkänsla, självkärlek ochtillitentilldig själv.

Du vet vemduär, ochärduosäker, tillåtdig attväxaoch lägga till/ ändraorden på dinlista

Så om dethär är ettverktyg -när kanduanvända det?

Om jagskall ge digett exempelpånär,såskulle jagsägaatt detäri situationer ellerinteraktioner sominnebär attdin självkänslasätts på prov,ellerdär någonannanifrågasätterdig somperson.

Ingenmänniskaärden andralik,och vi reagerar olikapåsaker somkan trigga igångoss ivår omgivning. Vetvidockvem VI är inombordsoch vadVÅR sanning är,såbehöver inte detsom triggade igångoss blilikakraftfull i reaktionen.

1.Hur kändes dennaövning?

2. Finnerdutillfällenredan nu därdukan tänkas användadet härvertyget?

Värderingar

Nu kliver vi in på ettnyttavsnitt där du kommer attfåarbetamed dina värderingar.

Dina värderingar är sådant somduanser vara rätt ochsom visarhur du skalevaditt liv. Värderingar är helt enkelt dininrekompass till hurduvilloch väljer attleva ditt liv.

Detfinns ingeträtteller feli dina egna värderingar,vad somkan kommaatt spelarolli dessa,ärhur värderingar inte kanbli handlingar begrundadpåregleroch lagar.

Idet häravsnittet kommerduatt få djupdyka meri vadduhar förvärderingar

Värderingar är grundade på olikasaker, så somuppväxt,traditioner,ursprung,sociala arvet,lagar,regler, livshändelser,hälsa osv.

Detbetyder attvialla kanhalika, menäven olikavärderingar ochprecis somdukanske vet, kanDINAvärderingar krocka mednågon annans värderingar.

Innebär detatt en värderingärfelaktigomnågon annanintevärderarlikasom dig?

Underfliken"övningar"finnerduolikaövningar gällande värderingar

Tänk på atttagod tidpådig närdusätterdig föratt gå igenom dessaövningar.

Värderingar är dininrekompass förhur du vill vara ellerlevadittliv.

Du kanske harhörtuttalet "Alla människorärlikamycketvärda".

Trotsatt detärenkändvärdering sommånga av ossblirlärda från barnsben, så lyckansviför detmesta behandla andraså, dock inte osssjälva.

Så om alla människor är lika värda, så räknas även du in iden mängden.

Dessa uppgifter skallgedig ettstörreperspektivpåhur viktigtdet är attlevaefter dina egna värderingar. Du är ochägerdinavärderingar

Så föratt förstå hurdubehandlar digsjälv,vartduståri livet,vartduståri digsjälv och dinsanning,såärdessa uppgifter otroligtbra ochviktiga atttamed sigsom ettverktyg ochmed jämnamellanrum granskaför attvar uppdaterad.

Värderingar

Härfinnerduuppgifter somhar kopplingartilldinavärderingar.

Genomatt vetavad dina värderingar är,såvet du ocksåvartduska sättagränser gentemot digsjälv ochandra

Du skadufundera på dessa frågor ochett tips är attanvända svarsraderna på nästa sida ochskrivaner de.

1-Vadharjagförvärderingarimigsjälv?Vadstårjagför?

2-Vadharjagfördelmålförattuppnådessavärderingar?

Nedanfinnerniexempel på hurjag svarade en gång itiden närjag lärdemig detta verktyg

1. Minaegnavärderingarärattalltidvaraöppenochärlig,strävaefterrättvisaochrespekt. Familjenärdetviktigasteochskallalltidsättasiförstarummet.Allaskallvågasägasina känslor..

2. Förärdetattläramigaccepteraolikheterochandramänniskorsintegritet.Jagbestämmer inteöverenannanmänniskasintellektochdesjälvamåstefådelamedsigpåegetinitiativ närdeärmogen.

3. Omnågonnypersoniframtidenträffarmigsåvilljagattdetskallblienbildavenperson somharbådafötternapåjorden,somvågarvaraskämtsam,gladspralligmensomvågar ståuppförsigsjälvochsinaåsikter...

Jagärenpersonsomvillblimerhårdimittsättattsättagränserochupprätthålladom.

Precis somdugör nu, så besvaradeävenjag dessafrågor.

Lyckatill!

Värderingar

1-Vadharjagförvärderingarimigsjälv?Vadstårjagför?

2-Vadharjagfördelmålförattuppnådessavärderingar?

3.Närnågonmötte(dittnamn)varhon/han....

Jagvillblimer....