Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Kopiering, utöver lärares begränsade rätt att kopiera för undervisningsändamål enligt Bonus Copyright Access skolkopieringsavtal, är förbjuden. För information om avtalet hänvisas till utbildningsanordnarens huvudman eller Bonus Copyright Access.
Vid utgivning av detta verk som e-bok, är e-boken kopieringsskyddad.
Användning av detta verk för text- och datautvinningsändamål medges ej.
Den som bryter mot lagen om upphovsrätt kan åtalas av allmän åklagare och dömas till böter eller fängelse i upp till två år samt bli skyldig att erlägga ersättning till upphovsman eller rättsinnehavare.
Studentlitteraturs trycksaker är miljöanpassade, både när det gäller papper och tryckprocess.
Nypon förlag – en del av Studentlitteratur www.nyponochviljaforlag.se
Studentlitteratur AB, Box 141, 221 00 Lund
Titel: Värsta bästa livet
Författare: Maria Dufva & Magnus Loftsson
Boken är en bearbetad version av Värsta bästa livet utgiven av
Bookmark Förlag 2024
Bearbetad av Lina Stoltz
Illustratör: Sebastian Wadsted
Formgivning omslag: Sebastian Wadsted
Tryckt av Adverts, Lettland 2025
Förord 7
Innehåll
Skill 1 Lösa problem 9
Skill 2 Be om hjälp 25
Skill 3 Få koll på känslan 41
Skill 4 Förstå andra 57
Skill 5 Stå upp för dig själv 69
Skill 6 Bli bäst på bråk 83
Skill 7 Stå upp för andra 97
Ordlista 109
Tack 111
Tips på stöd och hjälp 112
Förord
Känner du dig ledsen, rädd eller arg ibland? Då är du som alla andra.
Livet kan vara svårt. Alla har det tufft ibland. En del problem är svårare och dem behöver man hjälp med. Därför har vi skrivit Värsta bästa livet. Här får du hjälp att förstå både dig själv och andra.
Det vi berättar om i boken har hänt på riktigt. Det är sådant som personer i din ålder har varit med om.
Livet är både hemskt och härligt. När du klarar svåra saker kan du vara stolt över dig själv. Därför vill vi lära dig sju viktiga saker. Sju skills!
Maria Dufva, kriminolog och författare
Magnus Loftsson, psykolog på Friends
Skill 1 Lösa problem
Det är viktigt att kunna lösa problem. Vissa problem är lätta och andra svåra.
Men alla behöver öva på att lösa sina egna problem. När du klarar det stärks din tro på dig själv. Det får dig att må bra!
Tricket är att stanna upp, tänka ut olika lösningar och prova dem.
I det här kapitlet får du lära dig att hantera problem. Testa att använda de här tre viktiga frågorna:
Vad är problemet? Beskriv problemet och vad som är svårt.
Vilka lösningar kommer du på? Tänk ut flera olika lösningar. Kom på vad som är bra och dåligt med dem.
Vilken lösning väljer du? Välj den lösning som verkar bäst. Om det inte blir bra, testa en annan.
Här kommer tre verkliga exempel.
1 Nu är det kaos!
Jag och mina kompisar skrev i vår chatt. Jag var sur på en i klassen som skröt om sig själv. Därför skrev jag elaka saker om henne.
Mina kompisar skickade det vidare till henne.
Nu vet alla föräldrar om det och det är kaos. Jag har inga vänner kvar.
Vad ska jag göra?
Vad är problemet?
Problemet är att alla är arga och ingen tycker om mig.
Och att jag skrev elaka saker när jag var arg.
Vilka lösningar kommer
jag på?
Lösningar
a. Säga att det inte var mitt fel. Jag skrev inget elakt direkt till den där tjejen. Det var min kompis som skickade det.
b. Erkänna att det jag skrev var dumt och be om ursäkt.
Fördelar + Nackdelar -
Det är SANT. Det var taskigt gjort. Jag känner mig sviken.
Ingen kommer att lyssna på det. De kommer att hata mig mer.
c. Inte göra något alls, så kanske alla glömmer bort det.
d. Be någon vara med när jag ber om ursäkt.
Vilken
Modigt av mig. De vuxna kommer tycka att det är rätt gjort. Jag slipper ljuga mer.
Det är skönt och enkelt.
Jag vet inte om jag vågar. Tänk om ingen vill prata med mig igen.
Jag har provat det i några dagar och mår bara sämre.
Det blir enklare att be om ursäkt om jag har någon med mig.
lösning väljer jag?
Den som är med kanske gör det värre.
Jag väljer b, att stå för det jag har gjort.
Hur det slutade
Det var jobbigt, men det blev ganska bra till slut. Det kan vara smart och kännas skönt att säga förlåt.
Vi har pratat ut och jag fick respekt när jag var ärlig. Jag är stolt över mig själv.
Maria påminner
Det du skriver i sociala medier och chattar kan finnas kvar, för evigt. Även om du tar bort det själv kan någon annan ha sparat det. Bilder, texter och filmer kan spridas utan din kontroll. En följare kan visa dina privata konton för andra.
Skriv inget när du är arg eller ledsen, så slipper du ångra dig.
2 Min mobil styr mitt liv
Så fort jag vaknar måste jag kolla mobilen. Jag glömmer bort tiden och måste stressa varje morgon.
När jag kommer hem från skolan spelar jag. Jag glömmer bort att göra läxorna och det blir tjafs hemma. Mina föräldrar säger att jag fastnar i skärmen. Lärarna blir också arga.
Alla är sura på mig. Jag är helt beroende av mobilen.
Vad är problemet?
Jag fastnar i mobilen för att jag vill hålla koll på vad som händer. FOMO. Men jag missar andra saker som jag vill göra.
Och jag vet inte hur jag ska sluta.
Vilka lösningar kommer jag på?
Lösningar
a. Ta bort allt som plingar och vibrerar.
b. Sluta samla dagar och poäng i appar.
c. Inte ha mobilen på morgonen.
Fördelar + Nackdelar -
Lugn och ro. Jag blir inte störd.
Jag kanske missar något viktigt.
Skönt att slippa stressen. Tråkigt.
Jag slipper stress. Alla blir gladare hemma.
d. Ta bort appar och spel.
Jag slipper fastna i mobilen.
e. Be mina föräldrar ta mer ansvar, till exempel ge mig skärmtid.
Skönt att få hjälp. Jag får notiser, men det blir lugnare.
Jag missar om en kompis hör av sig.
Vilken lösning väljer jag?
Jag missar allt och vet inte vad mina kompisar gör.
Tänk om tiden tar slut mitt i ett spel?
Mina föräldrar kanske sätter för många regler.
Jag väljer c. Det är på morgonen det är mest stress och bråk hemma.
Hur det slutade
Det har gått bättre än jag trodde! På morgonen fixar jag först allt jag behöver
göra, och sedan kollar jag mobilen. Ibland lägger jag bort mobilen efter skolan också.
För jag vet att jag klarar mig utan den.
Maria påminner
Mycket av det vi gör på våra skärmar
är roligt och lärorikt. Men mobilen kan skada din hälsa. Du behöver sova, röra på dig och göra andra saker.
Mobilen kan göra att du får svårt att koncentrera dig.
Slå av notiser som plingar och vibrerar när du gör viktiga saker.
3 Min bästis bestämmer
allt
Min bästis vill bara att det ska
vara vi två. Hon vill inte att jag är med andra kompisar. Hon säger också att bästisar delar alla lösenord. Jag vill inte att hon bestämmer allt, men kan inte säga emot henne.
Vad är problemet?
Jag vill vara med min bästis, men jag vill ha andra kompisar också. Och jag vill inte att hon bestämmer allt.
Livet kan kännas både enkelt och svårt. En del problem kan man behöva hjälp med. I Värsta bästa livet finns sju kapitel som tar upp 7 skills. Det är olika förmågor som hjälper dig att klara av svåra saker och må bra.
Genom enkla övningar i boken kan du lättare förstå dig själv och andra.
Värsta bästa livet bygger på forskning och en WHOrapport om vad unga behöver för att känna sig trygga och må bra.
Maria Dufva är krimonolog och föreläsare på skolor. Magnus
Loftsson är leg. psykolog och arbetar som forskningsledare på Friends.
Det här är en bearbetad version av Värsta bästa livet.
