MARIANNE TELFORD foto: KARIN ODDNER MARIANNE TELFORD
rinnande vatten. De utförs i ett lugnt, jämnt tempo och förenar stillhet och rörelse. Alla kroppsdelar används och övningarna är skonsamma för kroppen. Balansen förbättras när vi utvecklar muskelkontroll och koordination. Rörelserna har sitt ursprung i en gammal kinesisk närstridskonst. I denna välillustrerade bok beskrivs grundprinciperna för tai chi. Du får lära dig hand-, fot- och benställningar och hur stegen utförs. I tai chi lär man in rörelserna i en följd eller sekvens som kallas form. Steg för steg beskrivs den förenklade 24-formen som är grundläggande i tai chi. Du får också lära dig olika uppvärmningsövningar. Marianne Telford är mångårig kursledare i tai chi. Hon har studerat kinesisk
medicin och tidigare tränat och undervisat karate. Karin Oddner har med skicklighet fotograferat de olika rörelsesekvenserna. Hon
står för bokens vackra och instruktiva bilder.
ISBN 978-91-534-3471-9
www.icabokforlag.se
TAI CHI för hälsa, kropp & själ
TAI CHI består av långsamma graciösa rörelser som flyter in i varandra som
TAI CHI för hälsa, kropp & själ