MARIANNE TELFORD foto: KARIN ODDNER MARIANNE TELFORD
rinnande vatten. De utförs i ett lugnt, jÀmnt tempo och förenar stillhet och rörelse. Alla kroppsdelar anvÀnds och övningarna Àr skonsamma för kroppen. Balansen förbÀttras nÀr vi utvecklar muskelkontroll och koordination. Rörelserna har sitt ursprung i en gammal kinesisk nÀrstridskonst. I denna vÀlillustrerade bok beskrivs grundprinciperna för tai chi. Du fÄr lÀra dig hand-, fot- och benstÀllningar och hur stegen utförs. I tai chi lÀr man in rörelserna i en följd eller sekvens som kallas form. Steg för steg beskrivs den förenklade 24-formen som Àr grundlÀggande i tai chi. Du fÄr ocksÄ lÀra dig olika uppvÀrmningsövningar. Marianne Telford Àr mÄngÄrig kursledare i tai chi. Hon har studerat kinesisk
medicin och tidigare trÀnat och undervisat karate. Karin Oddner har med skicklighet fotograferat de olika rörelsesekvenserna. Hon
stÄr för bokens vackra och instruktiva bilder.
ISBN 978-91-534-3471-9
www.icabokforlag.se
TAI CHI för hÀlsa, kropp & sjÀl
TAI CHI bestÄr av lÄngsamma graciösa rörelser som flyter in i varandra som
TAI CHI för hÀlsa, kropp & sjÀl