OSREDNJA TEMA
»Družbena odgovornost ni projekt, temveč odnos«
AKTUALNO
Kronični zapleti: Kaj je drugače kot pred desetletji?
INTERVJU
»Verjamem, da bom nekoč ozdravel«
IZOBRAŽEVALNA KAMPANJA
KAKO SE SPOPASTI Z NADLOGAMI VSAKDANA V OBDOBJU NAJSTNIŠTVA?
Kampanja je sestavljena iz 8 učnih lekcij, pripravljenih po YUNO učni metodi:
#SKINCARE – Boj proti aknam in nega kože
#MUSCLEMANIA – Kako postati gymbro?
#ODŽENISTRES – V šolske bitke z nasmehom
#POWERNAP – Kako postati mojster/mojstrica regeneracije?
#MENTALBOOST – Kako izboljšati pozornost in spomin?
#NOURISHTOWIN – Zdravi obroki in prigrizki za mladostnike
#HEARTSMART – Kako ohranjati zdravo srce?
#TIMEMANAGEMENT – Organizacija šolskih in osebnih obveznosti
Namen projekta – kampanje Zaživi sladko (življenje)! je promocija, informiranje, ozaveščanje in izobraževanje deležnikov, primarno srednješolcev (in deloma osnovnošolcev), o izobraževalnih vsebinah prek interaktivne YUNO učne metode.
Spodbujamo promocijo zdravega načina življenja med mladimi.
SKENIRAJ ME!!
Sergeja Širca, urednica
Pravijo, da so edina stalnica v življenju spremembe. Tudi v naši »sladki« skupnosti jih ne manjka, a nekaj ostaja nespremenjeno: že 70 let Zveza društev diabetikov Slovenije neprekinjeno stoji ob strani ljudem s sladkorno boleznijo. Sedem desetletij podpore, povezovanja, izobraževanja in zagovorništva je pomemben mejnik, na katerega smo lahko iskreno ponosni.
V duhu prilagajanja nenehnim spremembam smo prenovili oblikovno podobo revije. Več kot 25 let jo je s potrpežljivostjo, natančnostjo in izjemnim občutkom za detajle oblikoval in tehnično urejal Brane Bombač. Če sem prav preračunala, je pripravil več kot 130 številk! V tem času je doživel in se uspešno prilagajal več pomembnim tehnološkim spremembam – od klasične priprave za tisk do sodobnih digitalnih orodij. Marsikatera številka je nastajala pozno v noč, da so lahko v tiskarni zjutraj pravočasno začeli s tiskom. Brane, iskrena hvala za predano delo, strokovnost in mirno roko, ki je desetletja soustvarjala revijo Sladkorna bolezen!
Zdaj zgodbo nadaljujemo z novimi oblikovalskimi močmi, z ekipo Studia Mars. Oblikovna prenova po njihovi idejni zasnovi je reviji vdihnila svež in sodoben videz. Upam, da vam je všeč. Veseli nas tudi, da se je uredniškemu odboru pridružila Mateja Malnar Štembal, ki že nekaj časa prispeva kakovostne vsebine za revijo in spodbuja zdrav življenjski slog v okviru ZDDS.
Posebej spodbudno je, da smo v zadnjem času k sodelovanju pritegnili tudi mlade, v prvi vrsti Tejo Horvat, slovensko predstavnico v forumu Yourah (ta v okviru evropskega dela Mednarodne diabetične zveze združuje mlade s sladkorno boleznijo). Mladi opozarjajo, da je psihološka podpora še vedno preredko vključena v obravnavo oseb s sladkorno boleznijo – čeprav je prav duševno zdravje ključno za dolgoročno uspešno soočanje z boleznijo.
V jubilejnem letu začenjamo tudi serijo strokovnih člankov o zapletih sladkorne bolezni, ki predstavljajo največje breme te bolezni. Doc. dr. Mojca Lunder poudarja, da celostna obravnava oseb s sladkorno boleznijo (torej poleg dobre urejenosti sladkorne bolezni tudi nadzor drugih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni) učinkovito ščiti pred razvojem kroničnih zapletov in pomembno izboljšuje kakovost življenja. Ob koncu pogled usmerjam v prihodnost, tako kot 13-letni Vid Drevenšek z naslovne strani. Po treh letih življenja s sladkorno boleznijo pravi, da se skuša z njo čim manj obremenjevati. Raje se posveča prihodnosti, ker »znanost na tem področju zelo hitro napreduje in verjamem, da bom nekoč ozdravel.« Naj bo ta misel tudi nam navdih v jubilejnem letu.
Vid Drevenšek je na fotografiranje prišel naravnost s šolskega tekmovanja v fiziki.
Foto: © Katja Kodba
Revijo od aprila 1985 izdaja Zveza društev diabetikov Slovenije, Kamniška ulica 25, 1000 Ljubljana
T 01 430 54 44, F 01 430 54 54, E sloda@siol.net, W diabetes-zveza.si
Člani izdajateljskega sveta:
• Robert Gratton (predsednik),
• Samo Fakin (član),
• Ervin Kodrun (član)
Člani uredniškega odbora:
• Sergeja Širca (glavna in odgovorna urednica),
• Špelca Rudolf (tajnica in trženje oglasnega prostora),
• dr. Peter Weiss (lektor),
• prof. dr. Tadej Battelino, dr. med.,
• Andreja Čampa Širca, univ. dipl. inž. živil. teh.,
• doc. dr. Aleš Dolenec, prof. šp. vzg.,
• Valnea Jurečič, mag. farm.,
• dr. Karin Kanc, dr. med.,
• Jana Komel, dr. med.,
• dr. Mojca Lunder, dr. med.,
• Mateja Malnar Štembal,
• Sara Štern,
• Ajda Urbas, dr. med.
Oblikovanje: Studio Mars, Ljubljana
Tisk: Tiskarna Schwarz, d. o. o., Ljubljana Natisnjenih 13.000 izvodov
Revija Sladkorna bolezen je vpisana v razvid medijev, ki ga vodi Ministrstvo za kulturo RS, pod zaporedno številko 95.
Projekt z naslovom Razgibajmo sladko življenje Slovenije sofinancira Ministrstvo za zdravje RS v letih 2026–2028.
osredn J a T e M a
5 6 8
Zahvala za dobro opravljeno delo
»Družbena odgovornost ni projekt, temveč odnos«
Pregled dosežkov in pogled naprej
9 10 12 Vitiligo lahko povzroči hude duševne stiske
Kronični zapleti: Kaj je drugače kot pred desetletji?
Živeti s sladkorno boleznijo: Kaj nam ponuja sistem?
in T er VJ u
14 Vid Drevenšek: »Verjamem, da bom nekoč ozdravel«
M ladi in sladkorna B olezen
16 Sladkorna bolezen ogroža duševno zdravje
za na Š e zdra VJ e
Programe in delovanje sofinancira FIHO. Stališča organizacije ne izražajo stališč FIHO.
20 23
Novo Nordisk, d. o. o., je generalni sponzor Zveze društev diabetikov Slovenije.
Za vsebino prispevkov in oglasov ne odgovarjamo. Nepodpisani prispevki so plačani oglasi.
Izid naslednje številke je predviden v maju 2026.
Obvestilo o spremembi naslova oz. prekinitvi pošiljanja glasila Sladkorna bolezen javite pisno ali po e-pošti svojemu društvu ali na naslov sloda@siol.net.
Sladkorna bolezen in vadba za vzdržljivost
Več kot samo suha koža in otiščanci
ZDRAVJE NA KROŽNIKU
26 27 Lahkotno v pomlad
Kateri je vaš najljubši jogurt?
V r T no V esel J e
28 Narcise –prvi znanilci pomladi
Sprejema se je udeležilo okoli osemdeset humanitark in humanitarcev iz različnih organizacij. | Foto: © Bor Slana/STA
Sprejema pri predsednici dr. Nataši Pirc Musar (na sredini) se je udeležil tudi Robert Gratton, predsednik Zveze društev diabetikov Slovenije. | Foto: osebni arhiv
Sprejem v predsedniški palači za predstavnike humanitarnih organizacij
Predsednica Republike Slovenije dr. Nataša Pirc Musar je 3. decembra 2025 v predsedniški palači pripravila sprejem za predstavnike humanitarnih organizacij. Udeležilo se ga je okoli osemdeset humanitark in humanitarcev iz različnih organizacij, tudi predstavniki oseb s sladkorno boleznijo v Sloveniji.
Robert Gratton | Bor Slana/STA, osebni arhiv
Predsednica države je pohvalila delo in se vsem članom humanitarnih organizacij zahvalila za opravljeno delo. »Vsak izmed vas na svoj način vsak dan znova dokazuje, kako neprecenljiva je človeška dobrota, ko postane dejanje,« je dejala v slavnostnem nagovoru. Poudarila je, da so humanitarne organizacije soustvarjalke družbe, v kateri živimo. Opozorila pa je tudi na vsakodnevne izzive, s katerimi se srečujejo te organizacije (finančna negotovost, kadrovska podhranjenost …), zato je delo humanitarnih organizacije treba še toliko bolj spoštovati in podpirati.
Delo nekaj več kot 200.000 prostovoljk in prostovoljcev ni prikazano samo v več kot 8 milijonih opravljenih prostovoljnih urah. »To je več milijonov trenutkov, ko se je nekdo počutil manj samega, manj prestrašenega, manj izgubljenega,« je dejala. Prijazna beseda, v nesebično ponujeni pomoči …
Ob koncu nagovora se je predsednica Pirc Musar še enkrat zahvalila vsem humanitarkam in humanitarcem za vztrajnost, požrtvovalnost in neprecenljiv prispevek k bolj pravični in sočutni družbi ter izrazila svojo trdno podporo njihovemu plemenitemu delu.
Horus 2025 – slovenska nagrada za družbeno odgovornost in trajnostni razvoj
Med organizacijami in posamezniki, ki jih je Inštitut za razvoj družbene odgovornosti (IRDO) ob koncu leta izpostavil kot zaslužne za družbeno odgovornost in trajnostni razvoj, so bili tudi tokrat Zveza društev diabetikov Slovenije oziroma njeni predstavnici.
Potem ko je Špelca Rudolf, dolgoletna sekretarka in vodja pisarne Zveze društev diabetikov Slovenije (ZDDS), decembra 2024 prejela posebno priznanje Horus za svoje ozaveščanje javnosti o sladkorni bolezni in o pomenu njenega preprečevanja, je 16. decembra 2025 prevzela priznanje, ki ga je Zveza društev diabetikov Slovenije prejela za projekt v kategoriji majhnih neprofitnih pravnih oseb – za projekt #DarujemKilometre. Valnea Jurečič pa je prejela priznanje kot finalistka za posebno priznanje Horus 2025. »Nagrado Horus razumemo kot potrditev, da je mogoče z omejenimi sredstvi, a z močno skupnostjo ustvarjati trajne družbene učinke. Nagrada sama po sebi ni cilj, temveč odgovornost, da s projektom nadaljujemo premišljeno, odprto in v dialogu z okoljem,« je prejem nagrade komentirala Špelca Rudolf.
#DarujemKilometre presega okvire
Špelca Rudolf (na fotografiji na sredini) je v imenu ZDDS prevzela priznanje za projekt #DarujemKilometre, Valnea Jurečič (levo) pa je prejela priznanje kot finalistka za posebno priznanje Horus 2025. Desno mag. Anita Hrast, direktorica IRDO.
Nagrado Horus razumemo kot potrditev, da je mogoče z omejenimi sredstvi, a z močno skupnostjo ustvarjati trajne družbene učinke. Nagrada sama po sebi ni cilj, temveč odgovornost, da s projektom nadaljujemo premišljeno, odprto in v dialogu z okoljem.
Povedala je, da so se na razpis za nagrado prijavili zato, ker projekt #DarujemKilometre že več let presega okvir posamezne akcije ter deluje kot dolgoročen, preverljiv in vključujoč model družbene odgovornosti, ki ustvarja merljive učinke na zdravje, skupnost in okolje. »Družbena odgovornost je za ZDDS namreč izhodišče našega delovanja, ne dodatna dejavnost. Sladkorna bolezen je kronično stanje, ki zahteva dolgoročne, sistemske in solidarne odzive družbe. Prav zato smo zgodaj prepoznali pomen trajnostnih, skupnostno zasnovanih pristopov,« je poudarila vodja pisarne ZDDS.
V ZDDS trajnostnost upravljajo integrirano, saj programe snujejo tako, da
hkrati obravnavajo zdravstvene, družbene in okoljske vidike. »Deležnike vključujemo od začetka: lokalna društva, občine, šole, podjetja, zdravstvene ustanove in posameznike. Projekt #DarujemKilometre je dober primer sodelovalnega upravljanja, kjer cilje soustvarjajo udeleženci, organizacija pa zagotavlja etični okvir, preglednost in koordinacijo,« meni Špelca Rudolf.
Ključne aktivnosti ZDDS na področju družbene odgovornosti so spodbujanje redne telesne aktivnosti kot oblike preventive, zmanjševanje neenakosti v dostopu do podpore osebam s sladkorno boleznijo, krepitev prostovoljstva in medgeneracijskega sodelovanja ter ozaveščanje javnosti o sladkorni bolezni brez
stigme. »Najpomembnejše so tiste aktivnosti, ki ostanejo v lokalnem okolju tudi po zaključku posamezne kampanje – na primer trajno označene pohodne poti in vzpostavljene skupnosti ljudi, ki se redno gibljejo skupaj,« pravi Špelca Rudolf.
Napovedala je nadaljevanje izvajanja projekta #Darujem kilometre, v okviru katerega načrtujejo nadgradnjo digitalnega spremljanja aktivnosti, širitev mreže pohodnih poti in večjo vključenost mladih kot ambasadorjev zdravja.
Za zaključek poudarja: »Družbena odgovornost ni projekt z začetkom in koncem, temveč odnos – do ljudi, skupnosti in prihodnjih generacij. #DarujemKilometre je dokaz, da lahko tudi majhni koraki, če jih naredimo skupaj, ustvarijo veliko spremembo.«
Valnea Jurečič, nepogrešljiva pri delu ZDDS
Finalistka za posebno priznanje Horus 2025 Valnea Jurečič je že od leta 2008 aktivno vključena v delo Zveza društev diabetikov Slovenije, kjer sodeluje
Horus 2025 – slovenske nagrade za družbeno odgovornost in trajnostni razvoj
Horus je v Sloveniji ena najbolj prepoznavnih strokovnih nagrad na področju družbene odgovornosti in trajnostnega razvoja, z najdaljšo zgodovino podeljevanja.
16. decembra 2025 so, že 17. zapored, podelili nagrade in priznanja za družbeno odgovornost in trajnostni razvoj Horus 2025 izjemnim organizacijam, posameznikom in projektom. Posebno priznanje Horus 2025 je prejel dr. Uroš Lipušček
Letos je vloge kandidatov v dveh krogih in različnih kategorijah skupno ocenjevalo 14 neodvisnih strokovnjakov iz različnih strokovnih in partnerskih ustanov. Za uvrstitev med finaliste so morali kandidati zbrati vsaj 51 % vseh možnih točk. Ocenjevalne komisije so se osredotočile predvsem na celovit pristop k družbeni odgovornosti in trajnostnemu razvoju, na izvedene aktivnosti ter na spremljanje učinkov.
na strokovnem, izobraževalnem in uredniškem področju ter pri razvoju programov za osebe s sladkorno boleznijo. Je tudi zelo aktivna članica uredniškega odbora revije Sladkorna bolezen. Ob prejemu priznanja ji iskreno čestitamo! Predstavili jo bomo v eni od naslednjih številk revije.
Strokovni posvet ambasadorjev Sklada Alojza Rudolfa
Konec novembra smo se ambasadorji Sklada Alojza Rudolfa v Centru kulinarike in turizma KULT316 zbrali na strokovnem posvetu. Namen srečanja je bil celovit pregled dela v preteklem letu, krepitev znanja in načrtovanje aktivnosti za leto 2026, s katerimi želimo še naprej izboljševati prepoznavnost in razumevanje sladkorne bolezni v slovenskem prostoru.
V prvem delu posveta smo se seznanili z najnovejšo tehnologijo za neprekinjeno spremljanje glukoze, ki jo je predstavilo podjetje Dexcom, si ogledali izobraževalne videe podjetja Boehringer Ingelheim, v razpravi pa odprli vprašanje, kako lahko različne oblike komuniciranja – od priročnikov do javnih dogodkov – pomembno povečajo dosegljivost in razumevanje informacij o sladkorni bolezni.
pohod od Litije do Čateža, srečanje planincev, lokalne prireditve) ter aktivno delo na področju družbenih omrežij in javnih nastopov (informativne objave, osebne zgodbe).
Poudarili smo pomen kampanje #DarujemKilometre tiner širšo vlogo ambasadorjev, ki s svojim znanjem, osebnimi izkušnjami in zgledom pomembno prispevajo k ozaveščanju mladih, staršev in širše javnosti.
Udeleženci kulinarične delavnice
Razbijamo mite o prehrani, ki jo je izvedel
Jure Vrandečič (levo), so pripravili okusne in zdrave jedi.
V drugem delu smo predstavili ključne dosežke letošnjega leta: uspešno razširitev preventivnih aktivnosti po šolah in lokalnih skupnostih (delavnice po osnovnih in srednjih šolah), sodelovanje ambasadorjev na številnih rekreativnih in športnih prireditvah (Istrski kolesarski maraton, Ljubljanski maraton,
Pomemben del posveta je bila tudi kulinarična delavnica Razbijamo mite o prehrani, ki jo je izvedel Jure Vrandečič, nekdanji učitelj kuharstva na Srednji šoli za gostinstvo in turizem Ljubljana in strokovni sodelavec podjetja Zaloker & Zaloker.
Delavnica je kot pomemben del programa posveta utrdila razumevanje sodobnih prehranskih smernic. Udeleženke in udeleženci so se seznanili s temeljnim vodilom sodobnega prehranskega pristopa: osredotočamo se na to, kaj lahko izberemo in kaj je za nas zdravo, namesto na stroge sezname prepovedi. Takšen pristop, ki temelji na razumevanju živil, količin in vpliva na glikemijo, predstavlja pomemben del vsakodnevnega življenja s sladkorno boleznijo – tako za osebe s sladkorno boleznijo kot za njihove svojce.
Posvet so omogočili FIHO, generalni sponzor Novo Nordisk in partnerji programa, ki z redno podporo omogočajo razvoj ambasadorskega programa, vsebinska usposabljanja in širšo preventivno dejavnost Zveze društev diabetikov Slovenije.
Novinarska konferenca o vitiligu
»Vitiligo lahko bolnika močno bremeni in pomembno vpliva na kakovost njegovega življenja – še posebej, če je koža prizadeta na vidnih mestih ali so prizadete ranljive skupine, na primer najstniki,« je na novinarski konferenci o vitiligu poudarila dermatologinja doc. dr. Mateja Starbek Zorko (levo), vodja oddelka za otroško dermatologijo Dermatovenerološke klinike UKC Ljubljana. Pri vitiligu imunski sistem napade in uniči celice, ki proizvajajo pigment. Posledica je izguba pigmenta kože, ki se kaže kot bele lise na obrazu in telesu.
Sergeja Širca | Miran Juršič
»Bolniki so lahko izrazito stigmatizirani«
»Vitiligo ne vpliva le na telesno zdravje, temveč tudi na duševno počutje in kakovost življenja. Bolniki zaradi spremenjene zunanjosti in nepoznavanja bolezni s strani okolice doživljajo občutke sramu, tesnobe in nesprejetosti. Zaradi vidnih kožnih sprememb se pogosto socialno umikajo, dele telesa zakrivajo z oblačili, izogibajo se kopališčem, spolnosti ... Pojavijo se težave v partnerskih odnosih in na delovnem mestu, samopodoba se lahko poslabša. Okolica pogosto razvije napačna prepričanja, na primer, da je bolezen nalezljiva,« je opisala psihiatrinja Tina Šubic Metlikovič (druga z desne), predstojnica psihoterapevtskih oddelkov Psihiatrične bolnišnice Begunje. Izmed duševnih stisk se pri vitiligu po njenih besedah najpogosteje pojavljata tesnoba in depresivno razpoloženje, neredko pa oboje hkrati.
Nika Vrbinc Mihelič (druga z leve) se z vitiligom sooča že od otroštva. »V obdobju mladostništva je bilo soočanje z vitiligom zahtevnejše, oprijemala sem se vsakega nasveta in upala na izboljšanje stanja. Ob koncu pubertete je res prišlo do spontane repigmentacije nekaterih prizadetih predelov kože. Po približno dvajsetih letih pa se je vitiligo ponovno pojavil, tokrat v obsežnejši obliki
in s hitrejšim napredovanjem bolezni. Zdravnik mi je povedal, da za vitiligo še vedno ni zdravila, in me na hitro odpravil. Madeži so se hitro širili. Po približno desetih letih sem se znova vrnila na kliniko, polna upanja, da se je morda pojavilo kakšno zdravilo. Zdravnica se je obravnave lotila popolnoma drugače – razložila mi je več o bolezni, mi prisluhnila in mi dala novo upanje,« je opisala svojo izkušnjo.
Na voljo različne možnosti zdravljenja Vitiligo je kronična avtoimunska bolezen, za katero točnega vzroka še vedno ne poznamo. »Zaradi imunskega odziva v telesa imajo lahko bolniki tudi druge avtoimunske bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 1,« je poudarila doc. dr. Starbek Zorko. Zdravljenje vitiliga je dolg proces. »Navadno zdravimo več mesecev ali celo let. Pomembno je bolnikom povedati, da možnosti zdravljenja vsekakor so, saj lahko dobijo zdravila, s katerimi bolezen lažje obvladujemo. V Sloveniji so namreč na voljo različne možnosti zdravljenja vitiliga. Sedaj je na voljo novo zdravilo oziroma krema, le ob predpisu recepta dermatologa, ki je v Sloveniji zaenkrat samoplačniška možnost zdravljenja nesegmentnega vitiliga, predvsem na obrazu in drugih vidnih mestih,« je poudarila doc. dr. Starbek Zorko. Fizioterapevtka Dragana Alagić (desno) z Oddelka fototerapije Dermatovenerološke klinike UKC Ljubljana je dejala: »Pacienti si želijo hitrejših rezultatov fototerapije, a »wow efekt« se žal nikoli ne zgodi. Šele okrog 20. terapije se pojavi sprememba, do takrat se nikoli popolnoma ne zaprejo razbarvani otočki na koži. Izboljšanje se ne zgodi pri vseh pacientih. Gotove prognoze ni, je samo upanje, da bo terapija učinkovita.«
Vitiligo ne vpliva le na telesno zdravje, temveč tudi na duševno počutje in kakovost življenja.
Kronični zapleti sladkorne bolezni
Področje oskrbe oseb s sladkorno boleznijo se v zadnjih desetletjih hitro spreminja. V klinični praksi so zaživele nove vrste zdravljenja in nove tehnologije za merjenje oziroma spremljanje vrednosti glukoze v krvi ali v podkožju.
Doc. dr. Mojca Lunder, dr. med., spec. interne medicine, Klinični oddelek za endokrinologijo, diabetes in presnovne bolezni, UKC Ljubljana | Pixabay
Poleg tega so izsledki raziskav vedno znova potrdili pomen celostne obravnave oseb s sladkorno boleznijo, kjer se zdravstveni delavci ne osredotočamo le na dobro urejenost sladkorne bolezni, ampak tudi na čim boljši nadzor dejavnikov tveganja za srčno-žilne dogodke. Čeprav sodobno zdravljenje sladkorne bolezni s tehnološkim in zdravstvenim napredkom omogoča dobro urejenost sladkorne bolezni, se slednja pogosto povezuje s kroničnimi zapleti, ki lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja.
Pri kroničnih zapletih sladkorne bolezni je ključnega pomena preprečevanje njihovega nastanka, odkrivanje zgodnjih sprememb, pravočasno ukrepanje in s tem upočasnjevanje njihovega napredovanja.
Kako nastanejo?
Kronični zapleti sladkorne bolezni nastanejo zaradi dolgotrajne izpostavljenosti povišanim vrednostim glukoze v krvi. Ta povzroči poškodbe krvnih žil in živcev v različnih organih. V grobem kronične zaplete sladkorne bolezni delimo v dve veliki skupini, in sicer mikrovaskularne in makrovaskularne. Pri mikrovaskularnih zapletih gre za prizadetost manjših žil, pri makrovaskularnih pa za prizadetost večjih žil v telesu.
Zapleti na drobnih žilah
• Okvare drobnih žil na očesnem ozadju (mrežnici) vodijo v razvoj diabetične retinopatije, ki je eden najpogostejših vzrokov za slabovidnost ali celo za izgubo vida pri odraslih. Sprva poteka brez težav, ob napredovalih oblikah okvar pa se lahko pojavijo težave z vidom. Zato so ključni redni pregledi oziroma slikanja očesnega ozadja, s pomočjo katerih odkrivamo zgodnje spremembe očesnega ozadja.
• Če pride do prizadetosti drobnih žil, ki prehranjujejo živce, in posledično za okvaro delovanja živčevja, to strokovno imenujemo diabetična nevropatija. Slednja ima lahko zelo raznoliko klinično sliko (izguba občutka v nogah ali spontano mravljinčenje, bolečine, pekoč občutek v nogah ipd.), poveča tveganje za razvoj razjed nog, okužb in amputacij. Okva-
re v sklopu diabetične nevropatije odkrivamo s presejalnim pregledom nog, ki se izvaja vsaj enkrat letno.
• Če so poškodovane drobne žile ledvic, to strokovno imenujemo diabetična ledvična bolezen, ki običajno dolgo časa poteka brez težav in jo je zato treba sistematično odkrivati z letnimi analizami krvi in urina. Diabetična ledvična bolezen je najpogostejši vzrok za končno odpoved ledvic, poleg tega pa pomembno poveča tveganje za srčno-žilne dogodke.
So ti zapleti povezani z urejenostjo bolezni?
Da, mikrovaskularni zapleti sladkorne bolezni so neposredno povezani z urejenostjo sladkorne bolezni. To pomeni, da dobro urejena sladkorna bolezen ščiti pred njihovim pojavom. Dlje kot traja sladkorna bolezen in slabše kot je urejena, večja je verjetnost za razvoj mikrovaskularnih zapletov. Začetne oblike mikrovaskularnih zapletov so še
V nasledjih številkah revije bomo podrobneje predstavili kronične zaplete, ki najbolj ogrožajo ljudi s sladkorno boleznijo.
Možganska kap
Diabetična ledvična bolezen
Sladkorna bolezen za dva- do štirikrat poveča tveganje za srčno-žilne dogodke.
povratne – v primeru boljše urejenosti sladkorne bolezni se lahko izboljšajo; napredovale oblike okvar pa so nato žal nepovratne.
Zapleti na večjih žilah
Sladkorna bolezen za dva- do štirikrat poveča tveganje za srčno-žilne dogodke, ki jih strokovno imenujemo makrovaskularni zapleti. Mednje spadajo srčni infarkt, možganska kap in pomembno zoženje ali celo zamašitev žil, ki prehranjujejo noge (strokovno imenovano periferna arterijska bolezen). V ozadju srčno-žilnih dogodkov je proces odlaganja maščob v žilno steno, kar strokovno imenujemo ateroskleroza, ki postopoma vodi v zoženje žilne svetline.
Kako preprečujemo pojav teh zapletov?
Pojav makrovaskularnih zapletov je odvisen od urejenosti sladkorne bolezni in prisotnosti drugih dejavnikov tveganja za srčno-žilne dogodke, kamor uvrščamo nezdrav življenjski slog, visoko telesno maso ali debelost, povišan krvni tlak, povišan holesterol v krvi ipd.
Preprečevanje makrovaskularnih kroničnih zapletov temelji na celostni oziroma multifaktorski obravnavi oseb s sladkorno boleznijo, ki se v klinični praksi v Sloveniji tudi izvaja, in vključuje:
• dobro urejeno sladkorno bolezen,
• zdrav življenjski slog (zdrav način prehranjevanja, redna telesna aktivnost, normalizacija telesne mase, opustitev nezdravih življenjskih na-
vad – kajenje, čezmerno uživanje alkohola ipd.),
• nadzor krvnega tlaka in holesterola v krvi,
• zdravljenje z zdravili za zniževanje glukoze v krvi, ki neposredno ščitijo srce in ledvice,
• udeležbo na rednih presejalnih pregledih (pregled nog, slikanje očesnega ozadja, laboratorijske analize krvi in urina) in na pregledih v sklopu vodenja sladkorne bolezni.
Ali oseba s sladkorno boleznijo lahko zaščiti ključne organe, npr. srce in ledvice?
Da. Z razvojem novih zdravil za zdravljenje sladkorne bolezni so izsledki kliničnih raziskav pokazali, da nekatera novejša antidiabetična zdravila pomembno ščitijo srčno-žilni sistem pred pojavom srčno-žilnih dogodkov ter ledvice pred okvarami oziroma razvojem diabetične ledvične bolezni. Med ta zdravila uvrščamo zaviralce SGLT2 (zdravljenje v obliki tablet), ki povečajo izločanje glukoze preko ledvic in agoniste receptorjev GLP-1 (zdravljenje v obliki tablet ali injekcij) in agoniste receptorjev GLP-1 in GIP (zdravljenje v obliki injekcij) – obe skupini zdravil delujeta na sproščanje prebavnih hormonov. Vse navedene skupine zdravil so na voljo tudi v Sloveniji in jih v skladu s priporočili tudi predpisujemo.
Celosten pristop ščiti pred zapleti
Zdravljenje sladkorne bolezni, tehnološki razvoj in izboljšana oskrba oseb s sladkorno boleznijo so v zadnjih desetletjih dosegli skokovit napredek. Osebe s sladkorno boleznijo in tudi zdravstveni delavci imajo zaradi tehnološkega napredka boljši vpogled v vrednosti glikemije, nihanja vrednosti glikemije in pojavnost hipoglikemij, kar omogoča natančnejše prilagajanje antidiabetičnega zdravljenja, na voljo so tudi nova zdravila. To pomeni pomembno zaščito pred pojavom kroničnih zapletov, predvsem mikrovaskularnih. Žal pa se je v desetletjih postopoma povečevala tudi pojavnost sladkorne bolezni tipa 2. Zato je ključna celostna obravnava oseb s sladkorno boleznijo, ki se poleg dobro urejene sladkorne bolezni osredotoča tudi na čim boljši nadzor nad drugimi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni – takšen pristop ščiti pred pojavom vseh kroničnih zapletov sladkorne bolezni (mikrovaskularnih in makrovaskularnih) in pomembno izboljšuje kakovost življenja oseb s sladkorno boleznijo.
Obiščite našo spletno stran, kjer boste lahko na enem mestu dostopali do vseh aktualnih informacij, zanimiv vsebin ter koristnih nasvetov. www.diabetes-zveza.si
Živeti s sladkorno boleznijo in invalidnostjo
Vsekakor je sladkorna bolezen ena najpogostejših kroničnih bolezni sodobnega časa. Z njo
živi okoli 60 milijonov Evropejcev, v Sloveniji pa skoraj 150 tisoč ljudi. Strokovnjaki ugotavljajo, da se njena pojavnost povečuje v vseh starostnih skupinah.
Katja Verbovšek Zabukovec, mag. socialnega dela, URI Soča | arhiv URI Soča
Eden najtežjih zapletov sladkorne bolezni so amputacije spodnjih okončin, ki pomenijo trajno telesno okvaro in pogosto vodijo v invalidnost. Tak dogodek predstavlja velik zdravstveni in življenjski prelom, ki zahteva tako telesno kot čustveno prilagoditev. Poleg tega pa je pomembno tudi, da osebe z invalidnostjo in njihove družine poznajo pravice in oblike pomoči, ki so jim na voljo. V prispevku so predstavljene storitve dolgotrajne oskrbe ter druge pravice iz zdravstvenega, socialnega in invalidskega zavarovanja, ki lahko posamezniku pomagajo pri ponovni vzpostavitvi čim večje samostojnosti in kakovosti življenja.
Dolgotrajna oskrba – za več samostojnosti
Dolgotrajna oskrba je namenjena ljudem, ki zaradi bolezni ali invalidnosti dlje časa potrebujejo pomoč pri vsakodnevnih opravilih. Namenjena je ohranjanju dostojanstva, varnosti in čim večje samostojnosti – doma ali v instituciji.
Sistem dolgotrajne oskrbe se uvaja počasi in postopno:
• od 1. januarja 2024 je mogoče uveljavljati pravico do oskrbovalca družinskega člana,
• od 1. julija 2025 je mogoče zaprositi za oskrbo na domu, e-oskrbo in storitve za ohranjanje samostojnosti,
• od 1. decembra 2025 pa je financiranje institucionalne oskrbe drugačno; možna je dnevna oskrba z denarnim prejemkom, ki nadomešča prejšnji dodatek za pomoč in postrežbo. Vloge sprejemajo na centrih za socialno delo. Oskrbovalec družinskega člana
Družinski član lahko prevzame skrb za osebo, ki potrebuje stalno pomoč. Oskrbovalec mora živeti z upravičencem in opraviti osnovno usposabljanje. Za svoje delo prejema delno plačilo za izgubljeni dohodek (1,2-kratnik minimalne plače za oskrbo ene osebe), vključen je v socialna zavarovanja in ima pravico do dopusta ter svetovanja.
Tudi upokojenci lahko postanejo oskrbovalci, pri čemer lahko ob tem prejemajo del pokojnine.
Oskrba na domu in v instituciji
Oskrba na domu omogoča, da strokovne službe prihajajo k uporabniku. Obseg pomoči (20–110 ur mesečno) je odvisen od kategorije upravičenosti, stroške pa krije zavarovanje. V institucionalni oskrbi (v domu za starejše) so kriti stroški nege in pomoči, ne pa bivanja in prehrane.
Obe obliki oskrbe je mogoče dopolniti s storitvami za ohranjanje samostojnosti, kot so fizioterapija, delovna terapija ali svetovanje.
Dnevna oskrba in denarni prejemek
Dnevna oskrba je namenjena ljudem, ki čez dan potrebujejo pomoč in nadzor, zvečer pa se vračajo domov.
Kdor pomoč prejema s strani družine ali neformalne mreže (sorodniki, prijatelji, sosedje), bo lahko uveljavljal denarni prejemek, ki znaša od 89 do 491 evrov mesečno, odvisno od kategorije upravičenosti. Denar je namenjen kritju stroškov oskrbe, možno pa ga je kombinirati z e-oskrbo in storitvami za samostojnost.
E-oskrba in storitve za ohranjanje samostojnosti
Veliko ljudi si želi ostati doma, zato postajajo pomembne storitve pomoči na domu in e-oskrba, ki s sodobnimi tehnologijami zagotavlja več
Eden najtežjih zapletov sladkorne bolezni so amputacije spodnjih okončin.
Sladkorna bolezen z zapleti zahteva celostno obravnavo in razumevanje družbe.
Pravice iz socialnega, pokojninskega in invalidskega zavarovanja ter socialnega varstva
Osebe z invalidnostjo imajo pravico do enakopravnega vključevanja v družbo. To vključuje dostop do zdravljenja, rehabilitacije, zaposlovanja in različnih oblik finančne podpore. Najpomembnejše pravice so:
• Parkirna karta za invalide – pridobi se na upravni enoti z dokazilom o vsaj 60-odstotni telesni okvari.
• Ugodnosti in olajšave – EU kartica ugodnosti (popusti, oprostitve) pri 80-odstotni telesni okvari, oprostitev turistične takse, brezplačni prevozi, oprostitev RTV prispevka pri 100-odstotni okvari.
varnosti in razbremenjuje svojce. Naprave, kot so SOS gumbi in telemedicinski sistemi, omogočajo večjo samostojnost in občutek varnosti.
E-oskrba vključuje sodobne tehnologije – npr. SOS gumbe, detektorje padcev in druge senzorje, ki povečujejo varnost domá.
Storitve za ohranjanje samostojnosti pa vključujejo strokovno pomoč fizioterapevtov, delovnih terapevtov, socialnih delavcev, socialnih gerontologov in kineziologov. Namenjene so preprečevanju poslabšanja zdravja in spodbujanju aktivnosti.
Izzivi zakonodaje in prihodnji koraki
Kljub izboljšavam v zadnjih letih slovenska zakonodaja na področju invalidnosti še vedno ne dosega vseh, ki potrebujejo podporo. Dolga leta so
• Prometne olajšave – oprostitev dajatve za vozila za prevoz invalidov (60 % okvare) in davka na motorna vozila (80 % okvare). Možno je tudi subvencioniranje prilagoditve vozila (85 % vrednosti prilagoditve se krije iz proračuna).
• Medicinski pripomočki – proteze, invalidski vozički, ortopedski čevlji.
• Pravice iz socialnega varstva – denarna pomoč, izredna denarna socialna pomoč, varstveni dodatek, subvencija najemnine in druge oblike podpore.
• Osebna asistenca – za osebe od 18 do 65 let, ki potrebujejo pomoč pri vsakodnevnih opravilih. Vlogo se odda na pristojni center za socialno delo.
• Pravice iz invalidskega zavarovanja – poklicna rehabilitacija, zaposlitev na drugem delovnem mestu ali delo s krajšim časom.
bili do invalidnine upravičeni le tisti, ki so telesno okvaro pridobili zaradi poškodbe pri delu, ne pa tudi tisti, pri katerih je okvaro povzročila bolezen. Sprememba, sprejeta avgusta 2021, je sicer prinesla napredek, vendar številna merila ostajajo prenizka in ne zagotavljajo zadostne socialne varnosti.
Sladkorna bolezen z zapleti, med katerimi je lahko tudi invalidnost, zahteva celostno obravnavo in razumevanje družbe. Ključno vlogo imajo dostopna rehabilitacija, pravočasna preventiva in poznavanje pravic, ki posamezniku omogočajo, da ohrani čim večjo samostojnost.
Le z večjo osveščenostjo, pravočasno pomočjo in vključujočim sistemom podpore lahko ljudem s sladkorno boleznijo zagotovimo kakovostno in dostojno življenje – tudi kadar jih spremlja invalidnost.
»Rad bi, da moji vrstniki ne bi gledali name, kot da sem drugačen, saj si nisem sam izbral te bolezni.«
»Ko si čez noč postavljen pred dejstvo, da ima otrok sladkorno bolezen, ni druge izbire, kot da se soočiš z boleznijo in jo po najboljših močeh skušaš obvladovati,« pravi Sibila Čater.
Vid Drevenšek
Sergeja Širca | Katja Kodba
Franc Turnšek, predsednik Društva diabetikov Celje, je Vida Drevenška spoznal lani novembra, ko je na Osnovno šolo Lava prinesel plakat za ozaveščanje mladih o sladkorni bolezni.
»Vid mi je najprej pomagal, da sem plakat oddal v tajništvo, potem pa sva nadaljevala pogovor o sladkorni nevšečnosti, ki nas teži pri vsakdanjem življenju. Vid, ki obiskuje 8. razred osnovne šole, se že nekaj let spopada s sladkorno boleznijo tipa 1. Omenil sem ga že v eni od prejšnjih številk revije Sladkorna bolezen. Med pogovorom mi je omenil, da v šoli ni edini s to diagnozo, saj imata sladkorno bolezen še dva sošolca. Nato se nama je pridružil še učitelj matematike in povedal, da ima prav tako diagno-
zo sladkorne bolezni tipa 2,« je o prvem srečanju z Vidom povedal Turnšek. Vidu je predlagal, naj z bralci naše revije deli svoje izkušnje o bolezni.
Simpatičnega 13-letnika in njegovo mamo Sibilo Čater smo spoznali v Celju in jima zastavili nekaj vprašanj.
Vid, kdaj in kako si izvedel, da imaš sladkorno bolezen?
Nekaj dni po praznovanju svojega 10. rojstnega dne sem pristal na celjski urgenci, kjer so ugotovili, da imam močno povišan krvni sladkor. Kolikor se spomnim, so mi takrat namerili vrednost 32, kar je bilo šestkrat več, kot znaša vrednost krvnega sladkorja pri zdravem človeku. Nemudoma so me z reševalnim vozilom
odpeljali na endokrinološki oddelek Pediatrične klinike v Ljubljani, kjer so potrdili, da imam sladkorno bolezen tipa 1.
Kako si se počutil, ko so ti sporočili diagnozo?
Takrat sem se počutil zelo slabo, najprej telesno, saj sem do diagnoze izgubil šest kilogramov in imel cel kup drugih težav, ki so bile vezane na moje počutje. Potem sem se moral z boleznijo soočiti tudi psihično.
Mislil sem, da bodo ljudje name gledali drugače. Po nekajdnevni hospitalizaciji me je bilo tudi strah vrnitve v šolo, predvsem tega, kako bodo name gledali sošolci. Čez čas sem dojel, da to ni tak bavbav in da se z določenimi pravili, ki jih narekuje zdrav življenjski slog, da s sladkorno boleznijo živeti dokaj normalno.
Kako pa je danes, tri leta po diagnozi?
Seveda je moje življenje drugačno od življenja mojih vrstnikov: ni popolnoma brezskrbno. Zahteva red in disciplino tako pri hrani kot pri rokovanju in uporabi pripomočkov, ki jih uporabljam zaradi bolezni. Vsak dan moram poleg šolskih obveznosti skrbeti tudi za:
• redno uživanje zdravih obrokov,
• za štetje ogljikovih hidratov v hrani, ki jo zaužijem,
• za redno menjavo seta z inzulinom, ki mi ga inzulinska črpalka dovaja v telo,
• za menjavo senzorja, ki mi neprekinjeno meri krvni sladkor,
• za reševanje hipoglikemije in hiperglikemije,
• za redno telesno vadbo, ki pozitivno vpliva na moj krvni sladkor,
• za torbico z medicinskimi pripomočki, ki jo moram imeti ves čas ob sebi; tudi takrat, ko grem na kratek sprehod s svojo psičko Luno.
Brez podpore staršev vsega tega ne bi zmogel. V veliko pomoč mi je tudi psička Luna, ki je ves čas ob meni. Dobil sem jo ravno leto pred tem, ko sem zbolel.
Na kaj si v svojem življenju s sladkorno boleznijo najbolj ponosen?
Najbolj sem ponosen, kadar mi uspe čim bolje uravnavati krvni sladkor.
Gotovo so dnevi, ko je s sladkorno boleznijo težje živeti – kaj ti v takih dneh najbolj pomaga?
Še vedno si pogosto zastavim vprašanje: Zakaj jaz? In neizmerno si želim, da bi odkrili zdravilo, da bi lahko bil spet tisti zdrav, brezskrben fant, ki bi se lahko brez zadržkov posladkal … Takrat mi pomaga moja psička Luna. V težkih obdobjih mi je vedno stala ob strani. Hvale-
Da smo spoznali
Brez podpore staršev vsega tega ne bi zmogel. V veliko pomoč mi je tudi psička Luna, ki je ves čas ob meni. Dobil sem jo ravno leto pred tem, ko sem zbolel.
žen pa sem tudi svojima staršema, ki sta me vedno držala pokonci.
Kaj lahko počneš čisto normalno – pa ljudje pogosto mislijo, da s sladkorno boleznijo tega ne zmoreš?
Zelo rad imam šport. Treniram košarko v klubu Keleja.
Kaj je najbolj nadležna stvar pri sladkorni bolezni?
Najbolj nadležno je, da moram zelo paziti pri prehrani. Torej ne smem jesti sladkarij. Najbolj pa me moti, kadar so dogodki, kjer je veliko hrane, in je ne smem jesti.
Kaj bi rad, da tvoji vrstniki razumejo o sladkorni bolezni, pa jim je včasih nerodno vprašati?
Rad bi, da moji vrstniki ne bi gledali name, kot da sem drugačen, saj si nisem sam izbral te bolezni.
Če bi lahko sladkorni bolezni dal vzdevek, kakšen bi bil in zakaj?
Sladkorni bolezni sem dal ime »cukrček«, kar ne zveni tako grozno.
Če bi lahko potoval v preteklost, v čas, ko si izvedel, da imaš sladkorno bolezen, kakšen nasvet bi dal 10-letnemu samemu sebi?
Rekel bi si, da ne smem biti zaskrbljen, temveč da naj se posvetim prihodnosti, ker znanost na tem področju zelo hitro napreduje – in verjamem, da bom nekoč ozdravel.
Gospa Čater, kako ste vi sprejeli dejstvo, da ima vaš takrat 10-letnik sladkorno bolezen in kako na to gledate danes? Vam je težko?
Ko si čez noč postavljen pred dejstvo, da ima otrok sladkorno bolezen, ni druge izbire, kot da se soočiš z boleznijo in jo po najboljših močeh skušaš obvladovati. Velikokrat nam je težko, saj vsak starš svojemu otroku želi najboljše.
IDF Yourah Forum 2025
Od 11. do 13. novembra se je v Bruslju odvijal IDF Yourah Forum 2025, ki je združil 20 mladih s sladkorno boleznijo tipa 1 iz 16 evropskih držav: Ciper, Francija, Velika Britanija, Grčija, Gruzija, Hrvaška, Irska, Islandija, Latvija, Moldavija, Portugalska, Romunija, Slovaška, Srbija, Španija in Slovenija.
Novembra se je v Bruslju odvijal IDF Yourah Forum 2025, ki je združil 20 mladih s sladkorno boleznijo tipa 1 iz 16 evropskih držav.
Teja Horvat | Yourah/IDF Evrope
Mednarodna zveza diabetikov v Evropi (IDF Europe) združuje nacionalna društva za osebe s sladkorno boleznijo iz Evrope. Yourah pa predstavlja njihovo mladinsko mrežo, alumnov kampa Youth Leadership Lab. S svojimi aktivnostmi želijo opolnomočiti in združiti mlade aktiviste na področju sladkorne bolezni, ki bodo prispevali k delovanju skupnosti na lokalni ali nacionalni ravni in ozaveščali o življenju s sladkorno boleznijo. IDF Europe ima trenutno veliko aktivnih projektov ozaveščanja o sladkorni bolezni, zagovarjanja boljše preventive in ustvarjanja podporne skupnosti za mlade, ki živijo s sladkorno boleznijo po vsej Evropi.
Letošnji forum Yourah je opozarjal na pomembno tematiko, ki je večkrat spregledana – duševno zdravje pri osebah s sladkorno boleznijo. V Evropi živi 32 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo, med njimi skoraj 300.000 otrok in mladih, zato sladkorna bolezen še vedno velja za enega od največjih javnozdravstvenih iz-
zivov. Poleg obveznosti v življenju s sladkorno boleznijo lahko ta privede tudi do resnih duševnih in čustvenih obremenitev, kot so anksioznost, diabetična izgorelost, depresija in občutki osamljenosti.
Pomanjkanje psihološke podpore lahko pri omenjenih težavah negativno vpliva na samozavest, učno uspešnost, družbeno vključenost ter navsezadnje na počutje in obvladovanje sladkorne bolezni. Te težave dodatno poglabljajo stigma in pomanjkanje s strani vrstnikov in izobraževalnih inštitucij, v nekaterih državah pa tudi omejen dostop do ustrezne tehnologije za zdravljenje sladkorne bolezni. Duševno zdravje igra ogromno vlogo pri obvladovanju sladkorne bolezni, zato menimo, da je psihološka podpora še vedno preredko vključena v obravnavo oseb s sladkorno boleznijo.
Zvoki sladkorne bolezni
Te problematike so se lotili na dogodku z naslovom Zvoki sladkorne bolezni, ki se je odvijal v Evropskem parlamentu. Organiziral ga je IDF Europe v sodelovanju s člani mreže Yourah, ki jih je v parlamentu gostil poslanec Evropskega parlamenta Peter Agius (Malta). Dogodek je združil mlade s sladkorno boleznijo, zdravstvene strokovnjake in politične odločevalce, na njem pa smo skupaj raziskali načine za zagotovitev ustrezne oskrbe duševnega zdravja za osebe s sladkorno boleznijo. Nastopil je čas, da izpostavimo pomen psihološke podpore pri življenju s sladkorno boleznijo in obenem oblikujemo družbo in okolico, ki bo podpirala naše duševno zdravje in ne le predstavljala izzive. Mladi s sladkorno boleznijo so delili svoje resnične zgodbe in neprijetne pripetljaje. Ves čas dogodka so pripovedovanje zgodb spremljali značilni zvoki in alarmi inzulinskih črpalk in senzorjev, kar je politične odločevalce popeljalo v delček življenja s sladkorno boleznijo.
Na dogodku nismo pozabili na stigme, ki doletijo osebe s sladkorno boleznijo v šolah ali poslovnem svetu. Stigma oziroma drugačnost oseb s sladkorno boleznijo je v družbi še vedno občutena, kar vpliva na njihovo izobraževanje, zaposlovanje ter navsezadnje na počutje in duševno zdravje. Izzivi na področju duševnega zdravja imajo ogromen vpliv na kakovost življenja s sladkorno boleznijo, saj vplivajo tudi na vodenje sladkorne bolezni, torej redno izvajanje merjenj in vseh ostalih obveznosti in prehranjevalne navade, ki imajo pomembno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.
Športna aktivnost ugodno vpliva na duševno zdravje in tudi na vodenje sladkorne bolezni, vendar lahko tudi pri rednem izvajanju športnih dejavnosti osebe s sladkorno boleznijo naletimo na ovire, ki so navadno posledica napačnih predstav in pomanjkljivega razumevanja in znanja med učitelji, trenerji in vrstniki, kar lahko zmanjša intenzivnost športnega udejstvovanja. Proti stigmi o osebah s sladkorno boleznijo
se lahko borimo tudi z izobraževanjem in ozaveščanjem o življenju s sladkorno boleznijo. Tako je bila v tednu svetovnega dneva sladkorne bolezni pred Evropskim parlamentom postavljena mobilna enota Poznajte svoje številke, ki je ponujala brezplačne zdravstvene preglede za boljše razumevanje tveganja za sladkorno bolezen, debelost in srčno-žilne zaplete.
S skupnostjo do več pravic
Forum Yourah ni le omogočil, da smo mladi dvignili svoj glas v Evropskem parlamentu, ampak je zagotovil tudi varen prostor, kjer smo se poglobili v razumevanje izzivov in duševnega zdravja pri življenju s sladkorno boleznijo ter izmenjavo izkušenj. Vključeval je številna predavanja in delavnice, na katerih smo udeleženci poskrbeli tudi za svoje duševno zdravje. S Cristino Petrut, klinično psihologinjo s sladkorno boleznijo tipa 1, smo raziskovali povezave med duševnim in telesnim zdravjem ter preučili vpliv čustev na vsakodnevno obvladova-
nje sladkorne bolezni in razvoj občutkov anksioznosti, preobremenjenosti in pritiska po nenehnem vzdrževanju strogega nadzora. Paco Orengo iz podjetja Medtronic nas je spodbudil k razmisleku, kako lahko z našim dobrim počutjem pozitivno vplivamo in podpremo druge. S pogovori in praktičnimi vajami smo udeleženci raziskali strategije za prepoznavanje lastnih potreb, zaznavanje negativnih misli, postavljanje mej in ohranjanje ravnovesja.
Tovrstni dogodki prispevajo k vzpostavljanju skupnosti, ki vzbudi močen občutek pripadnosti, in gradnji nadaljnjih aktivnosti, kar bo pripomoglo k bolj kakovostnemu življenju s sladkorno boleznijo. Združenja oseb s sladkorno boleznijo in zdravstvene organizacije imajo ključno vlogo pri opolnomočenju posameznikov in oblikovanju zdravstvene politike. Zato se povezujmo skozi aktivnosti za osebe s sladkorno boleznijo in gradimo skupnost, s katero bomo dosegli več pravic in ohranili visoko kakovost življenja s sladkorno boleznijo.
Za uspešno obvladovanje sladkorne bolezni je pomembno redno in načrtovano (strukturirano) merjenje glukoze v krvi z zanesljivim merilnikom krvnega sladkorja.
Kati Časar, DMS, edukatorka za sladkorno bolezen, Zaloker & Zaloker, d. o. o.
Krvni sladkor merimo zato, da lažje razumemo, kako nanj vplivajo hrana, telesna dejavnost, stres, bolezen in drugi vsakodnevni dejavniki. Rezultati merjenj nam pomagajo pravočasno ukrepati in ohranjati raven krvnega sladkorja čim več časa v ciljnem območju – med 3,9 in 10 mmol/L, podnevi in ponoči.
Merjenja zato izvajamo po vnaprej dogovorjenem načrtu, ki ga določimo skupaj z zdravstvenim timom. Ta lahko vključuje merjenje pred obroki, dve uri po obrokih in pred spanjem. Načrt merjenja je prilagojen posamezniku in je odvisen od načina zdravljenja sladkorne bolezni.
Merilnik CONTOUR NEXT je zasnovan z mislijo na uporabnika. Zagotavlja natančne in hitre rezultate, hkrati pa je preprost za uporabo.
Za meritev potrebuje le majhen vzorec krvi (0,6 µL) in rezultat prikaže že v 5 sekundah, kar olajša samokontrolo tudi pri pogostem merjenju krvnega sladkorja. Uporabnik lahko rezultate spremlja tudi na pametnem telefonu v brezplačni aplikaciji CONTOUR DIABETES. Aplikacija omogoča dodajanje opomb k posameznim meritvam, vključno s fotografijami obrokov hrane. Tako lahko de-
luje kot digitalni dnevnik samokontrole, podatke pa je mogoče enostavno deliti tudi z zdravstvenim timom.
Pametne lučke in možnost dodatnega nanosa krvi
Ena ključnih prednosti merilnika CONTOUR NEXT je funkcija pametne barvne lučke, ki takoj pokaže, ali je izmerjena vrednost krvnega sladkorja v ciljnem območju, nad njim ali pod njim. To uporabniku omogoča hitro in enostavno orientacijo glede rezultata meritve.
Poleg tega merilnik omogoča možnost dodatnega nanosa krvi na isti testni listič. Če prvotni vzorec krvi ni bil dovolj velik – na primer zaradi razmazane kapljice na prstu – lahko uporabnik v 60 sekundah doda dodatno količino krvi brez potrebe po novem testnem lističu ali ponovnem zbadanju.
S tem se zmanjša število zavrženih testnih lističev, merjenje pa je uporabniku prijaznejše in bolj ekonomično.
Pomen roka uporabnosti testnih lističev – tudi po odprtju
Testni lističi za merjenje glukoze niso le »košček plastike«. Vsebujejo občutljive kemične snovi in encime, na katere
vplivajo čas ter zunanji dejavniki, kot sta vlaga in temperatura.
Zato je pomembno, da uporabnik testne lističe hrani v originalnem, tesno zaprtem vsebniku, jih zaščiti pred vlago in temperaturnimi nihanji ter da redno preverja njihov rok uporabnosti. Uporaba testnih lističev po pretečenem roku lahko privede do netočnih rezultatov in posledično do neustreznih odločitev o zdravljenju. Poleg datuma, navedenega na škatli in vsebniku, je pomemben tudi podatek o uporabnosti po prvem odprtju embalaže. Številni proizvajalci priporočajo, da je treba testne lističe porabiti v 3 do 6 mesecih po odprtju vsebnika. Ascensia, proizvajalec testnih lističev CONTOUR NEXT, pa je razvila poseben vsebnik, ki omogoča, da so testni lističi tudi po prvem odprtju uporabni vse do izteka roka uporabnosti, navedenega na vsebniku.
Pomoč uporabnikom –Zaloker & Zaloker, d. o. o.
Če se uporabnik pri izbiri ali uporabi merilnika CONTOUR NEXT sreča s kakršnim koli vprašanjem, mu je za nasvet in podporo na voljo strokovni tim Zaloker & Zaloker, d. o. o.
Tim medicinskih sester uporabnikom nudi svetovanje glede pravilne uporabe merilnika, testnih lističev in lancet, razlage izmerjenih rezultatov ter uporabe aplikacije CONTOUR DIABETES, če se zanjo odločijo. Namen podpore je olajšati samokontrolo in pomagati pri vsakodnevnem samovodenju sladkorne bolezni.
Merilnik glukoze CONTOUR NEXT je preprost, zanesljiv in natančen partner pri samokontroli sladkorne bolezni.
Z visoko točnostjo rezultatov, enostavno uporabo in pametnimi funkcijami – kot so barvne lučke ob izmerjeni vrednosti in možnost dodatnega nanosa krvi – uporabniku pomaga bolje razumeti in obvladovati raven krvnega sladkorja v vsakdanjem življenju.
Kadar se pojavijo vprašanja ali nejasnosti, pa so uporabnikom vedno na voljo strokovni sodelavci Zaloker & Zaloker, d. o. o., ki z veseljem pomagajo na telefonski številki 041 930 100.
Sistem za neprekinjeno merjenje glukoze
14-dnevni senzor Alarm za visoko/ nizko glukozo
Vodotesno (IPX8) Brez zbadanja v prst
Evolving with you Aplikacija CONTOUR®DIABETES z e-Dnevnikom samokontrole:
Lažje vodenje sladkorne bolezni z zelo točnim 1 merilnikom CONTOUR ® NEXT
Sladkorna bolezen in vadba za vzdržljivost
Prijateljici Neža in Ana, obe sladkorni bolnici, sta se odločili nekajkrat na teden hoditi po parku. Nekega dne se Neža pohvali: »Danes pa sva bili z Ano zelo pridni, hodili sva pol ure.«
Aljaž Železen, dr. Aleš Dolenec, Fakulteta za šport, Univerza v Ljubljani | Pixabay
Strokovnjaki s področja vadbe za zdravje pogosto slišijo podobne izjave. Na to izjavo se lahko mirno pove: »Čestitke, pohvalno, veliko sta naredili za svoje zdravje«, saj je kakršna koli telesna aktivnost boljša kot neaktivnost. Pa vendar: ali bi lahko za svoje zdravje naredili še več in ali sta obe naredili za svoje zdravje enako? Odgovore podaja ta prispevek, ki je logično nadaljevanje prispevka z naslovom Zakaj je Terezija bolj zdrava kot Marija (v reviji Sladkorna bolezen št. 159), zato ga je prej priporočljivo prebrati.
Neža in Ana sta bili nedvomno telesno aktivni, ne vemo pa, ali sta vadili, saj je Neža izdala samo informacijo o trajanju aktivnosti, ne ve pa se, kako je bila ta hoja intenzivna. Če bi npr. povedala »Zmerno intenzivno sva hodili 30 minut«, bi se lahko govorilo o vadbi za vzdržljivost.
Vadba za vzdržljivost (tudi aerobna vadba, vadba vzdržljivosti) je ena od dveh temeljnih vrst vadb pri sladkorni bolezni, ki povzročita večino in najbolj izrazite pozitivne učinke na zdravje, ko govorimo o učinkih telesne aktivnosti. Vzdržljivost je sposobnost telesa, ki jo lahko predstavimo tako, da če dva izvajata enako živahno gibanje na enakem terenu, je tistemu, ki je bolj vzdržljiv, to
gibanje manj naporno (mu je lažje). Ta sposobnost ni pomembna samo v športu, ampak tudi za sladkorne bolnike, saj gre povečanje te sposobnosti z roko v roki z ostalimi koristnimi učinki vadbe vzdržljivosti na zdravje. Navsezadnje pa: če je bolj vzdržljiv, bolje deluje v vsakdanjem življenju (lahko ujame avtobus brez pretiranega napora, se igra z vnuki na dvorišču ipd.).
Aktivnosti za vadbo vzdržljivosti
Najbolj primerna gibanja so hoja, hoja s palicami, hoja v hribe, tek, kolesarjenje, plavanje, smučarski tek, gibanje na eliptičnem trenažerju, korakanje na mestu, tek na mestu. Včasih pa je še edino možno kolesarjenje z rokami (s kolesom za roke), ki krepi srce podobno kot ostala gibanja. V tem prispevku bodo dodatne razlage na primeru hoje.
Obremenitev (odmerek vadbe) pri vadbi vzdržljivosti
Naše telo je izpostavljeno različnim vplivom okolja (obremenitvam), ki zahtevajo njegovo intenzivnejše delovanje. Vadba je primer načrtne obremenitve (t. i. vadbena obremenitev), ki je odmerjena tako, da je koristna za telo.
Hitrost delovanja
srca je tista sprememba v telesu, ki je pokazatelj intenzivnosti vadbe.
Intenzivnost obremenitve (preglednica 1): Večje kot so zunanje obremenitve oz. zahteve za telo, bolj se telo napreza in do večjih sprememb v njem pride, da lahko premaguje obremenitev. Da se lahko gibamo (npr. z določeno hitrostjo hodimo), je potrebno delo mišic. Te za svoje delovanje potrebujejo kisik in goriva, ki jih prenaša kri. Da skozi mišico preteče dovolj velika količina krvi, poskrbi srce (črpalka za kri). Hitrost delovanja srca (frekvenca srca oz. FS – število utripov v minuti) je zato tista sprememba v telesu, ki je pokazatelj intenzivnosti vadbe. Frekvenco srca je med vadbo mogoče spremljati na več načinov, intenzivnost pa se določi kot % FSrez (% rezerve FS) – več o tem v eni od naslednjih številk revije. Intenzivnost pa lahko ocenim tudi tako, da se vprašam, kako se počutim v danem trenutku, kako mi je naporno oz. kako mi je težko. Z drugimi besedami, kako močno se moram truditi, kako močno moram »garati«, da lahko izvajam dano aktivnost. Pri tem se za lažjo oceno uporablja lestvica 6–20. Intenzivnost vadbe se lahko povečuje s hitrostjo hoje/teka/kolesarjenja, na sobnem kolesu z nastavitvijo težavnosti obračanja pedalov in hitrostjo obračanja le-teh, s povečanjem naklona klanca, na katerega se vzpenjamo, ipd. Med zmerno intenzivno vadbo vzdržljivosti telo porabi približno 2-krat več energije (kalorij) od enako trajajoče nizko intenzivne telesne aktivnosti. Pri visoko intenzivni vadbi je ta poraba še približno 2-krat večja.
Trajanje obremenitve: Govori o tem kako dolgo bo telo obremenjeno. Običajno je trajanje od 10 do 60 minut.
neprekinjena obremenitev), torej je frekvenca srca ves čas približno enaka. To je pri hoji najlažje doseči po ravnem terenu.
• Tistim, ki hodijo po rahlo razgibanem terenu, se frekvenca srca nekoliko bolj spreminja (narašča in pada oz. je nekaj časa višja, nekaj časa nižja), vendar nihanje še vedno ni zelo izrazito, zato se še vedno govori o neprekinjeni obremenitvi. Če se hitrost gibanja prilagaja terenu (v hrib se hodi počasneje, navzdol pa rahlo hitreje), se spreminjanje frekvence srca lahko zmanjša.
• Včasih pa se intenzivnost spreminja močneje (t. i. intervalni način vadbe). To se priporoča narediti na zelo razgibanem terenu (vzpenjanja in dokaj strma sestopanja). Kljub temu da se želi npr. zmerno intenzivno vaditi, se pri hoji navzdol priporoča, da je intenzivnost vedno nizka ali na spodnji meji območja zmerne intenzivnosti, saj bi za dosego višje frekvence srca morala biti hoja tako hitra, da bi lahko povzročili bolečine v sklepih.
• Naslednja situacija za intervalni način je vadba z intenzivnostjo približno 80 % FSrez in več, kjer neprijetno počutje lahko prisili v zmanjšanje ali prekinitev takšne intenzivnosti. Zato se trajanje tako visoke intenzivnosti (t. i. interval višje intenzivnosti) namerno izmenjuje z določenim trajanjem nižje intenzivnosti (t. i. interval nižje intenzivnosti).
Preglednica 1: Intenzivnost obremenitve
intenzivnost
NIZKA
Spremenljivost intenzivnosti med vadbo: • Intenzivnost je običajno v sklopu lastne vadbe približno enaka celoten čas trajanja vadbe (t. i.
Območje nizke intenzivnosti pod 40 % 6–10
ZMERNA
Območje zmerne intenzivnosti
VISOKA
Območje visoke intenzivnosti
14 15 16 17
Ta intenzivnost ne pride v poštev 90–100 % 18–20
• Tretji razlog za intervalni način pa je uvod v bolj intenzivno vadbo vzdržljivosti, na primer, da se posameznik odloči, da bo povečal intenzivnost s 50 na 60 % FSrez in prve tedne vadbe to, višjo intenzivnost za določen čas prekinja z nižjo intenzivnostjo, na primer: 2 minuti s 60 % FSrez, 1 minuta s 50 % FSrez.
Brez napora Zelo, zelo nizek napor / Izjemno lahko Zelo nizek napor / Zelo lahko
Nizek napor / Lahko
Srednji napor / Nekoliko težko
Težko
Zelo težko
Izjemno težko Največji napor
Zadihanosti ni (dihanje je skoraj enako kot v mirovanju). Možno je petje.
Pogovorna intenzivnost (možno je pogovarjanje, pri čemer je še možno povedati tudi daljši stavek, saj je prisotna samo rahla zadihanost).
Dihanje je glasnejše in hitrejše, med izrekanjem stavka je potrebno zajeti sapo, zato je govor otežen.
Dihanje je zelo hitro, pove se lahko samo še posamezna beseda.
dovoljenje zdravnika
za zmerno intenzivnost
Zaporedni teden Enkratno trajanje intenzivnost Skupno tedensko trajanje
1. teden
2. do 31. teden
32. do 46. teden
47. do 52. teden
Povečevanje odmerka vadbe vzdržljivosti
Z ustreznim stopnjevanjem obremenitve se zagotovi varno doseganje smernic za vadbo vzdržljivosti. Pri tem lahko pomaga preglednica 2, ki je namenjena trenutno neaktivnim, drugi pa lahko prevzamejo njeno logiko in jo sami po občutku prilagodijo svoji trenutni ravni telesni aktivnosti. V preglednici je predstavljena vadba, ki poteka 5-krat na teden. Preglednica jasno kaže, kako je v enem letu »s kapljami v morje« (velika postopnost) mogoče priti do doseganja smernic. Doslednost pri vadbi je večja, če se opravljeno vadbo beleži, zato se priporoča na list narisati tabelo z 52 kvadratki in vanje redno vnašati trajanje in intenzivnost.
Preverjanje napredka
Samo ustrezna obremenitev predstavlja takšen dražljaj za telo, da se to na dolgi rok prilagodi –izboljša svojo zgradbo in delovanje –, da bi enako gibanje (npr. enaka hitrost hoje) bilo zanj lažje. Predlagan je preprost test vzdržljivosti (test hoje z enakim naporom), ki je še posebej primeren, če na vadbi vzdržljivosti večinoma izvajamo hojo. Najbolj natančno se lahko izvede z neprekinjenim merjenjem frekvence srca. Izvajati se mora vedno na enakem terenu na razdalji približno 2 km (razdalja, ki se izbere, mora biti vedno popolnoma enaka). Ogrevanje naj bo vedno enako (npr. sprehod do izbrane poti). Izvede se tako, da se neprekinjeno hodi z intenzivnostjo 50 % FSrez. Rezultat testa je trajanje, ki je potrebno za prehojeno razdaljo. Zmanjšanje trajanja pomeni napredek. Rezultat je namenjen spremljanju lastnega napredka, ne za primerjavo z drugimi.
Test se lahko izvede tudi manj natančno, z ocenjevanjem napornosti (napor mora biti 12 od 20). Ko bo posameznik dobro razvil spremljanje svojega počutja med hojo (kar se zgodi po več tednih vadbe), je lahko tudi ta test natančen.
Pri testu lahko pride do nezanesljivih rezultatov, če se pogoji med dvema testoma močno razlikujejo, npr. vreme, sprememba v zdravilih, sprememba obutve, nedavna infekcijska bolezen (npr. gripa) idr.
Test se naj izvaja približno vsake 3 mesece, 1 dan pred izvedbo pa vadba ne sme biti neobičajna
10 min.
nizka 50 min./teden
11 do 40 min. (+1 min./teden) nizka 55–200 min./teden
10 do 24 min. (+1 min./teden) zmerna 50–120 min./teden
25 do 30 min. (+1 min./teden) zmerna 125–150 min./teden
(daljša, bolj naporna kot običajno). Rezultate testa si je priporočljivo beležiti na list. Napredek bo, dokler se bo vadbeni odmerek povečeval. Ob daljšem doseganju smernic za vadbo se bo napredek zmanjšal ali pa ga ne bo več. To pa ne pomeni, da se ne splača več vaditi, saj bo vadba v tem primeru imela učinke na ohranjanje zdravja.
Vzdržljivost se lahko preveri tudi na strokovnih meritvah, ki jih organizirajo centri za krepitev zdravja in SLOfit.
Dodatni nasveti in opozorila
• Pri avtonomni nevropatiji: vadba v zelo vročem in vlažnem okolju je manj priporočljiva, saj je lahko moten odziv telesa za ohlajanje. Za spremljanje intenzivnosti vadbe se je smiselno ravnati po počutju, ker je lahko odziv frekvence srca »nenormalen«.
• Kolesarjenje: tisti, ki ne kolesarijo redno, težko neprekinjeno vzdržujejo višjo frekvenco srca, zato se priporoča izbira 5–10 % nižje intenzivnosti, kot jo izbirajo pri ostalih aktivnostih, ali se namesto frekvence srca uporablja občutek napora ali se izvaja intervalni način vadbe.
• Sladkorni bolniki imajo pogosto predpisana zdravila, ki lahko vplivajo na odziv frekvence srca (povprašati zdravnika). V tem primeru je spremljanje intenzivnosti bolj priporočljivo preko počutja.
• Vadba v dvoje: dvema, ki npr. hodita z enako hitrostjo, je lahko ista vadba različno naporna, zato so učinki različni. Eden bo zato napredoval hitreje, drugi pa počasneje. Sčasoma se bo njuna vzdržljivost izenačila in bo nadaljnji napredek podoben.
• Infekcijska bolezen: prvi teden po bolezni (npr. gripi), naj bo vadbena obremenitev za polovico nižja, kot je bila pred boleznijo.
Ta prispevek še ni dal vseh praktičnih informacij za izvedbo vadbe vzdržljivosti. V eni od prihodnjih številki revije bo predstavljen konkreten primer vadbe vzdržljivosti. Do takrat pa bodite čim več aktivni in podaljšujte trajanje sprehodov – ali pa lahko že danes začnete stopnjevanje obremenitve po preglednici 2.
Preglednica 2: Povečevanje odmerka vadbe vzdržljivosti
Pri osebah s sladkorno boleznijo so glivične in bakterijske okužbe kože stopal pogostejše in potekajo težje.
Kožne bolezni stopal
Stopala so ključni del našega zdravja in nam omogočajo gibanje, a jih kljub temu pogosto zanemarjamo. Pri osebah s sladkorno boleznijo so še posebej ranljiva, saj spremembe na koži stopal lahko kažejo na okrnjen krvni obtok, poškodbe živčevja, okužbe ali kronično vnetje.
Dominik Škrinjar, dr. med. | Pexels, Pixabay
Redni pregledi stopal so eden najpomembnejših ukrepov za preprečevanje zapletov. Zgodnje prepoznavanje sprememb, kot so suhost, razpoke, zadebelitve, spremembe barve, krvavitve ali zmanjšan občutek za dotik in temperaturo, omogoča pravočasno ukrepanje in bistveno zmanjša tveganje za resnejše okvare. Dobra skrb za kožo stopal pripomore k ohranjanju mobilnosti, zmanjšuje bolečine in izboljšuje kakovost življenja.
Suha koža pri osebah s sladkorno boleznijo Pri osebah s sladkorno boleznijo je suha koža (kseroza) zelo pogosta, predvsem zaradi okrnjene funkcije znojnic, kar je lahko posledica avtonomne nevropatije. Koža se hitreje izsuši, postane hrapava, napeta in nagnjena k razpokam. Te razpoke niso le neprijetne, ampak predstavljajo tudi vstopna mesta za bakterije in glivice, kar povečuje tveganje za okužbe in nastanek razjed.
Za obvladovanje kseroze je ključna vsakodnevna nega. Priporoča se redna uporaba vlažilnih krem z ureo (10–20 %), ki koži pomagajo zadrževati vlago in mehčajo poroženele predele. Izogibanje agresivnim milom in čistilom preprečuje dodatno izsuševanje, pomemben pa je tudi vsakodnevni pregled stopal za pravočasno odkrivanje razpok, žuljev ali drugih sprememb, ki zahtevajo
ukrepanje. Dosledna rutinska nega na stopalih oseb s sladkorno boleznijo bistveno zmanjša tveganje za okužbe in zaplete.
Glivične in bakterijske okužbe kože stopal Pri osebah s sladkorno boleznijo so glivične in bakterijske okužbe kože stopal pogostejše in potekajo težje, saj kombinacija suhe kože, drobnih razpok, oslabljenega imunskega odziva in zmanjšanega občutka zaradi diabetične nevropatije ustvarja idealne pogoje za razmnoževanje mikroorganizmov. Glivične okužbe se pogosto pojavijo med prsti ali na podplatih, kjer povzročajo luščenje, srbenje, pordelost in pokanje kože, okuženi nohti pa so običajno odebeljeni, rumenkasti ali drobljivi. Takšna koža izgubi zaščitno funkcijo, zato bakterije zlahka vstopijo v globlje plasti in povzročijo resnejše okužbe, kot sta erizipel (šen) in celulitis, ki se lahko razvijeta že iz majhne poškodbe ali razpoke.
Področja med prsti so zaradi vlage in maceracije še posebej dovzetna za medprstne (interdigitalne) okužbe, kjer so prisotni glivice in bakterije ter pogosto neprijeten vonj. Te okužbe se lahko hitro razširijo v podkožje ali celo v kost, zlasti če je okrnjena prekrvitev. Zdravniško pomoč je treba poiskati ob vztrajnih glivičnih spremembah, bolečini, izcedku, hitrem širjenju rdečine, povišani telesni temperaturi ali prizadetosti nohtov.
Otiščanci in hiperkeratoza na stopalih
Otiščanci in hiperkeratoze so pri diabetikih pogosta posledica ponavljajočega se pritiska, drgnjenja in deformacij stopal, kot so kladivasti prsti (hallux malleus, digitus malleus) ali proti mezincu ukrivljeni palec (hallux valgus). Čezmerno poroženela koža sama po sebi ni le estetska težava, saj se pod njo pri bolnikih z nevropatijo lahko pojavijo podkožne krvavitve ali manjše razjede, ki jih zaradi zmanjšanega občutka bolniki pogosto ne zaznajo. Temnejši, mehkejši ali boleči predeli pod zadebeljeno kožo so lahko prvi opozorilni znak, da se razvija razjeda. Podobno nevarne so tudi razpoke na petah (fisura calcanei), ki nastanejo zaradi izrazite suhosti, neustrezne obutve ali povečane telesne teže. Pri diabetikih se lahko hitro poglobijo, okužijo in preidejo v kronične razjede.
Kronične kožne bolezni stopal, keratodermije in neinfekcijska vnetja kože
Kronične kožne bolezni lahko pomembno prizadenejo kožo stopal in dodatno povečajo tveganje za zaplete pri osebah s sladkorno boleznijo. Med pogostejšimi je (palmoplantarna) luskavica, ki se na stopalih kaže z ostrorobimi, močno poroženelimi in pogosto razpokanimi žarišči. Ker je koža na podplatih debelejša, so spremembe pogosto trdovratne, boleče in lahko otežujejo hojo. Podobno obremenjujoč je atopijski dermatitis, ki se lahko pojavi na golenih in stopalih, običajno v obliki suhih, srbečih in vnetih predelov, ki se zaradi praskanja še dodatno poškodujejo. Srbež kože je pri atopijskem dermatitisu pogosto zelo izrazit in lahko povzroči nastanek drobnih razpok in mikrotravm, v katere zlahka vstopijo bakterije ali glivice in povzročajo okužbe.
Pomemben del kroničnih bolezni stopal predstavljajo tudi keratodermije, med katerimi je posebej značilna palmoplantarna keratoderma. Zanjo je značilno močno zadebeljena, trda in pogosto rumenkasta koža na podplatih, ki se lahko lušči ali razpoka. Takšna koža je manj prožna in slabše prenaša mehanski stres, zato so prisotne bolečine, pogosti pa so tudi otiščanci in nastanek fisur (razpok), ki lahko predstavljajo vstopna mesta za okužbe. Druga pogosta (neinfekcijska) bolezen v predelu rok in stopal je dishidrotični dermatitis, ki se kaže z drobnimi, zelo srbečimi mehurčki, pogosto na obrobju stopal, ki se lahko odpirajo in za sabo puščajo drobne razjede, kar še dodatno oslabi kožno bariero. Ker so simptomi pogosto povezani s stresom, potenjem ali dražilci iz okolja, se bolezen rada ponavlja.
Na stopalih in rokah pogosto srečamo tudi iritativni in alergijski kontaktni dermatitis, ki nastaneta zaradi stika kože z detergentom, potnimi dražili, kovinskimi deli obutve ali materiali, kot
so lepila in guma. Pri diabetikih je poškodovana kožna bariera še bolj občutljiva, zato dražila ali alergeni zlahka sprožijo rdečino, srbenje, luščenje ali celo nastanek razpok. Kronično vnetje lahko oslabi zaščitno funkcijo kože in poslabša obstoječe težave s kožo stopal.
Diabetično stopalo in diabetične razjede
Diabetično stopalo oz. sindrom diabetičnega stopala je zapleten klinični pojav, ki nastane kot posledica kombinacije (diabetične) nevropatije, okrnjene prekrvitve in povečane dovzetnosti za okužbe. Nevropatija zmanjša občutek bolečine, pritiska in temperature, kar pomeni, da bolnik pogosto ne zazna manjših poškodb, žuljev ali razpok. Hkrati zmanjšana prekrvitev in oslabljen imunski odziv upočasnjujeta celjenje in povečujeta tveganje za okužbe. Te manjše poškodbe se lahko hitro razvijejo v diabetične razjede, ki so najpogosteje na podplatih, petah ali v predelu metatarzalnih kosti. Razjede so običajno kronične, boleče in predstavljajo tveganje za bolnike, saj se preko njih okužbe lahko razširijo v globlje plasti kože, na mišice ali celo kosti. Kronična venska bolezen in periferna arterijska okluzivna bolezen
Pri osebah s sladkorno boleznijo so stopala in spodnji okončini še posebej ranljivi za težave, povezane s kronično vensko boleznijo (KVB) in periferno arterijsko okluzivno boleznijo (PAOB). KVB se kaže z oteklinami, občutkom težkih nog, spremembami barve kože, teleangiektazijami (nepovratno razširjene drobne žilice, torej kapilare in venule, v koži), ali hiperpigmentacijo (temnejšo obarvanost kože), pogosto pa se pojavijo tudi površinske razjede ob gležnjih, ki se celijo počasi. Pri diabetikih so te spremembe še bolj problematične, saj (diabetična) nevropatija zmanjša zaznavanje bolečine,
Učinkovita in redna nega stopal je pri osebah s sladkorno boleznijo temeljna za preprečevanje zapletov.
Zdravje kože stopal je ključno za ohranjanje mobilnosti.
SmartGuide
težave z vensko cirkulacijo pa podaljšujejo celjenje ran in povečujejo tveganje za sekundarne okužbe. PAOB povzroča zmanjšan arterijski pretok, kar vodi v bledo ali modrikasto barvo kože, mrzle noge, bolečine ob hoji in počasnejše celjenje poškodb. Ko se pojavijo razjede, je tveganje za okužbo in razvoj diabetičnega stopala bistveno večje.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč?
Pregled pri zdravniku je potreben ob vsaki spremembi na stopalih, ki vzbuja skrb ali ne izgine v pričakovanem času. To vključuje pojav rdečine, oteklin, bolečine, izcedka ali neprijetnega vonja, hudo suhost, razpoke ali zadebelitve kože, spremembe barve nohtov ali kože, pa tudi hitro širjenje ran ali razjed. Redni zdravniški pregledi so ključni za zgodnje odkrivanje okužb, vnetij, razjed ter okvar prekrvitve ali živčevja, kar omogoča pravočasno ukrepanje in preprečuje razvoj kroničnih težav, vključno z amputacijami.
Nega stopal in vloga strokovne medicinske pedikure
Učinkovita in redna nega stopal je pri osebah s sladkorno boleznijo temeljna za preprečevanje zapletov in ohranjanje zdravja kože. Pomembno
je vsakodnevno umivanje in temeljito sušenje stopal, zlasti med prsti, redna uporaba vlažilnih krem, izogibanje agresivnim milom ter preprečevanje poškodb in razpok. Strokovna medicinska pedikura ima pri tem pomembno vlogo, saj lahko usposobljeni pediker varno odstrani otiščance, hiperkeratotične spremembe na koži stopal, ki bi sicer predstavljali tveganje za nastanek razjed ali okužb. Prav tako se svetuje primerna obutev in po potrebi ortopedski vložki ali zaščitne opornice. Ključno je zgodnje odkrivanje sprememb na nohtih ali koži. Redna strokovna nega skupaj z redno in ustrezno domačo oskrbo zmanjšuje tveganje za zaplete, ohranja funkcionalnost stopal in pomembno prispeva h kakovosti življenja oseb s sladkorno boleznijo.
Zdrava koža stopal je ključna
Zdravje kože stopal pri osebah s sladkorno boleznijo je ključno za ohranjanje mobilnosti, preprečevanje okužb in zapletov ter večanje kakovosti življenja. Redna skrb, pravočasna prepoznava sprememb in sodelovanje s strokovnjaki s področja medicine in medicinske pedikure omogočajo učinkovito preprečevanje težav ter prispevajo k ohranjanju funkcionalnosti stopal in gibanju.
Naj vas skrbi zaradi hipo- ali hiperglikemije ne upočasnjujejo. Rešitev Accu-Chek SmartGuide vam pokaže možne visoke ali nizke ravni glukoze 2 uri vnaprej, tako da vi lahko z manj skrbmi uživate svoje življenje.
Več na spletni strani
https://www.accu-chek.si/izdelki/smartguide-NMG/
Jajčni namaz z bučnimi semeni
Sestavine: 7 jajc, 120 g puste skute, ena srednje velika čebula, ena čajna žlička gorčičnih semen (vloženih), 100 g navadnega čvrstega jogurta, 30 g bučnih semen, 1 čajna žlička česna v prahu, sol in poper po okusu
Priprava: Čebulo olupimo in narežemo na četrtine. Jajca trdo skuhamo, ohladimo in jih skupaj z ostalimi sestavinami zmiksamo v multipraktiku. Postrežemo na polnozrnatem kruhu z zelenjavo.
Čas priprave in kuhanja:
30 minut
Število porcij: 2
Energijska vrednost obroka: (za 1 osebo): 625 kcal
Ogljikovi hidrati: 42 g
Beljakovine: 38 g
Maščobe: 34 g
Vlaknine: 5,5 g
Za ljubitelje zelenjave
Tjaša Prosenik, dipl. medicinska sestra, mag. dietetike
Tjaša Prosenik
Čas priprave in kuhanja: 20 minut
Število porcij: 4
Energijska vrednost obroka: (za 1 osebo): 225 kcal
Ogljikovi hidrati: 5 g
Beljakovine: 20 g
Maščobe: 14,5 g
Vlaknine: 1 g
Sestavine: 125 g mocarele, 2 polnozrnati tortilji, 5 srednje velikih jajc, ena žlica ekstra deviškega oljčnega olja, en strok česna, 150 g pora, 100 g zelene paprike, sol in poper po okusu
Priprava: Por in papriko očistimo ter narežemo na manjše koščke. Mocarelo narežemo ali natrgamo na manjše dele. Na ekstra deviškem oljčnem olju prepražimo nasekljano čebulo, da postekleni. Dodamo nasekljan česen, por in papriko. Premešamo in dušimo 5–10 minut, da se zelenjava malo zmehča. Dodamo razžvrkljana jajca in začimbe. Ko jajca malo zakrknejo, čez potrosimo mocarelo in vse skupaj spečemo do konca. Pripravljen nadev s penovko razdelimo na več manjših koščkov in jih razporedimo po sredini obeh tortilj. Zavijemo in tortilji na hitro popečemo v ponvi – dve minuti na eni strani in dve minuti na drugi – ter postrežemo.
Sestavine: 300 g zelja, 200 g korenja, ena velika čebula, dve veliki žlici ekstra deviškega oljčnega olja, 400 g narezanega krompirja, 500 g piščančjih prsi brez kože, dve večji jajci, 2 dl manj mastnega mleka, 150 ml paradižnikove mezge, dve čajni žlički timijana, sol in poper po okusu
Priprava: Krompir dobro operemo, olupimo in naribamo. Prav tako naribamo olupljeno korenje ter zelje. V ponvi segrejemo ekstra deviško oljčno olje in na njem prepražimo čebulo, da postekleni. Prepraženo čebulo dodamo k naribani zelenjavi. Dodamo še začimbe, razžvrkljani jajci, mleko, paradižnikovo mezgo in na manjše koščke narezane piščančje prsi. Dobro premešamo in vsebino razporedimo po namaščenem pekaču. Pokrijemo s pokrovom in damo v pečico na 180 °C za 45 min. Nato pekač odkrijemo in pečemo še 45 minut. Čas pečenja prilagodimo pečici. Musaka mora biti lepo zapečena.
Čas priprave in kuhanja: 120 minut
Število porcij: 4
Energijska vrednost obroka: (za 1 osebo): 370 kcal
Ogljikovi hidrati: 29 g
Beljakovine: 38 g
Maščobe: 11 g
Vlaknine: 6 g
Riževi rezanci s tofujem, sezamom, sojino omako in zelenjavo
Sestavine: 600 g tofuja, 4 žlice sojine omake, en strok česna, 200 g brokolija, 50 g korenja, 200 g cvetače, 280 g riževih rezancev, dve žlici ekstra deviškega oljčnega olja, 1 večja čebula, sol in poper po okusu. Za omako: štiri velike žlice sojine omake, štiri čajne žličke sezamovega olja in 2 čajni žlički ostrigine omake
Priprava: Tofu narežemo na kocke, damo v skodelico, prelijemo s sojino omako in pustimo 30 minut, da se marinira. Med tem časom olupimo korenje in ga narežemo na trakce. Brokoli in cvetačo očistimo in narežemo na manjše koščke. Čebulo olupimo in narežemo na kolobarje. Česen drobno nasekljamo. V osoljeni vodi po navodilih proizvajalca skuhamo riževe rezance. Tofu odcedimo in ga v večji ponvi na estra deviškem oljčnem olju pražimo 3 minute. Med tem ga tudi nekajkrat premešamo. Nato tofu poberemo en iz ponve ter damo vanjo zelenjavo in malo vode. Dušimo 15 minut, da se zelenjava malo zmehča. Dodamo kuhane rezance in prepraženi tofu. Vse skupaj prelijemo s pripravljeno omako (sestavine za omako zmešamo skupaj s 3 dl vode in premešamo). Po želji lahko po vrhu potrosimo še indijske oreščke.
Prve mlečne izdelke so glede na raziskave izdelovali že pred vsaj 6000 leti, predvidoma s spontano fermentacijo divjih bakterij.
Fermentirano mleko je nastalo po naključju. Človek mleka, ki ga je pomolzel, ni porabil do konca, temveč ga je prihranil za kasneje. Nastalo je kislo mleko. To je bilo prijetnega okusa, še pomembneje pa je bilo, da je bilo dlje časa primerno za uživanje. Kmalu so tudi ugotovili, da dodatek majhne količine kislega mleka k svežemu mleku pospeši proces kisanja. Takšno mleko je bilo tudi lažje prebavljivo in je imelo večjo biološko vrednost. Kislo mleko je še danes prisotno na naših jedilnikih. Poleg njega pa v skupini fermentiranih mlečnih izdelkov zasledimo tudi različne vrste jogurtov.
Navadni jogurt je fermentirani mlečni izdelek, ki nastane s pomočjo fermentacije mleka z mlečnokislinskimi bakterijami (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus). Vrste navadnih jogurtov ločimo glede na različne kriterije: glede na gostoto (tekoči, čvrsti), dodane kulture, vsebnost maščobe, vrsto mleka, iz katerega so ga izdelali, in glede na okuse. 100 g navadnega jogurta vsebuje približno 4–5 g ogljikovih hidratov, 3,5 g beljakovin in 1,3–3,2 g maščob.
Grški jogurt: več beljakovin
Pravi grški jogurt ima v primerjavi z navadnim približno enako količino ogljikovih hidratov (4 g), več beljakovin (9–10 g), maščobe pa se razlikujejo med posameznimi izdelki (0–5 g). Priprava pravega grškega jogurta je bolj podobna pripravi sira. Po fermentaciji mleka v jogurt sledi odcejanje. Pri
Čas priprave in kuhanja: 45 minut Število porcij: 4
Energijska vrednost obroka: (za 1 osebo): 610 kcal
Ogljikovi hidrati: 69 g
Beljakovine: 31 g
Maščobe: 22 g
Vlaknine: 6 g
Jed na fotografiji levo
tem se odstrani večina sirotke. Dalj časa ko se jogurt odceja, bolj gost in kremast je. Na podoben način se pripravlja tudi islandski fermentirani mlečni izdelek – skyr.
Poznamo pa tudi grški tip jogurta, ki ni nujno zgoščen s postopkom odcejanja, ampak z dodatkom mlečnih beljakovin, smetane ali zgoščevalcev. Pogosto ima več maščobe, količina beljakovin in ogljikovih hidratov pa je približno enaka kot v pravem grškem jogurtu.
Imate težave z laktozo?
Za tiste, ki jim laktoza povzroča prebavne težave, je na voljo tudi pestra ponudba jogurtov brez laktoze. Za vegane pa so na voljo jogurtove alternative (v Sloveniji in celotni Evropski uniji je uporaba izraza »jogurt« za rastlinske izdelke zakonsko prepovedana), iz soje ali kokosa. Omenjeni pripravki lahko vsebujejo večje količine dodanega sladkorja in manjšo količino beljakovin. Tako kot pri sadnih jogurtih je tudi pri teh smiselno preveriti preglednico hranilnih vrednosti, saj lahko ti izdelki vplivajo na porast sladkorja v krvi.
Mleko in mlečni izdelki imajo pomembno vlogo v prehrani ljudi, saj vsebujejo veliko koristnih hranilnih snovi za naše telo, zlasti v obdobju rasti in razvoja. Postopek fermentacije vpliva na strukturo in okus samega mlečnega izdelka. Hkrati pa imajo takšni izdelki pozitiven vpliv na črevesno mikrobioto, s tem pa posredno tudi na človekovo zdravje.
Sončne narcise za vsakogar
Si želite na svojem vrtu ali balkonu pomladne dni popestriti z nekaj dodatne sončno rumene barve? S pravo izbiro sorte lahko barvi dodate tudi omamen vonj, s katerim so najbolj radodarne večcvetne sorte narcis.
Meta Pivec Šepic, dipl. inž. agronomije in hortikulture, Botanični vrt Univerze v Mariboru | Meta Pivec Šepic, Andrej Paušič
Narcise so na naših vrtovih priljubljene čebulnice, ker spadajo med prve znanilce pomladi. Uvrščamo jih v družino narcisovk – Amaryllidaceae, tako kot tudi še nekatere druge prepoznavne znanilce pomladi iz narave: mali ali navadni zvonček in veliki zvonček ali kronica. Številne vrste iz rodu narcis (Narcissus) so poznali že stari Grki in Rimljani, znanstveno pa je rod prvi opisal botanik Carl Linnaeus leta 1753.
Številne vrste narcis najdemo tudi v naravi – od Iberskega polotoka preko Italije, Balkanskega polotoka pa vse do Male Azije. Številni predstavniki rodu poseljujejo tudi države Severne Afrike. Po največji pestrosti divje rastočih vrst narcis je znan Iberski polotok.
Narcisa je v Sloveniji zavarovana
V Sloveniji v naravi najdemo zgolj gorsko narciso – imenujemo jo tudi bedenica ali ključavnica, znanstveno pa Narcissus poeticus. Ta vrsta porašča travnike in svetle gozdove od nižin v Prekmurju in Istri do sredogorij. Ponekod srečamo to vrsto tudi v gorah; najbolj je narcisa znana na Golici, kjer v mesecu maju s svojo številčnostjo prekrije gorske
travnike. Zaradi čezmernega nabiranja in izkopavanja je narcisa v Sloveniji zavarovana vrsta.
V hortikulturi poznamo številne križance narcis, ki so na trgu dostopni za ljubitelje spomladanskega cvetja v vrtu. Prava eksplozija barv, oblik in opojnih vonjav številnih sort narcis aprila pestri rastlinske zbirke tudi v Botaničnemu vrtu Univerze v Mariboru.
Čeprav o narcisah razmišljamo v rumenih odtenkih in klasičnih trobentastih
cvetovih, trg ponuja narcise v odtenkih od bele, rumene, oranžne, rdeče do marelične. Delimo jih v kar trinajst različnih skupin glede na obliko in zgradbo cveta, tako da so nekatere izmed sort na videz popolnoma neprepoznavne kot narcise. Poleg opojno dišečih drobnih belih 'ključavnic' z Golice so med gojenimi še druge skupine, ki jih odlikuje omamen vonj – skupini 'jonquila' in 'triandrus'.
Sadimo jih v grede, v sezonske zasaditve ali za več let na stalno mesto. Krasne so v posodah, same ali v kombinacijah z drugimi spomladi cvetočimi rastlinami. Zelo kontrastne so kombinacije z modrimi sosedami, hijacintami ali modrimi hrušicami. Šopek rumenih velikocvetnih narcis v vazi prinese sonce v notranje prostore; manjše sorte uporabljamo tudi za siljenje.
Napotki za sajenje
Idealen čas za sajenje čebulic narcis je jeseni, konec oktobra. Sadimo jih lahko še kasneje, dokler nam temperature še dopuščajo delo v vrtu.
Pomembno je, da si dobro pripravimo mesto, kjer bomo čebulice posadili. Tla naj bodo rahla, zračna; to postorimo z vrtnimi vilami in z zadostno količino organske
snovi v tleh. Globino sajenja prilagodimo velikosti, pa tudi tipu tal. V peščenih tleh jih sadimo za štiri dolžine čebulice globoko, v težkih tleh pa ne več kot tri. Kadar čebulice sadimo v travo, upoštevamo tudi debelino plasti travne ruše. Večje čebulice, ki ostanejo na istem mestu več let, vsaka štiri leta izkopljemo ter jih razdelimo in presortiramo po velikosti.
Narcise dobro prenašajo različne tipe tal; uspevale bodo tudi v bolj težkih tleh.
Nega čebulic
V trajnih zasaditvah listov narcis po koncu cvetenja ne odstranjujemo. To je zelo pomembno, saj rastline hranilne snovi iz listov preselijo nazaj v čebulico. Če liste vsako leto porežemo, čebulice shirajo in rastline propadejo. V sezonskih gredah čebulice po cvetenju izkopljemo in shranimo na suhem in senčnem. V kombiniranih trajnih zasaditvah trajnice hitro rastejo in tako skrijejo moteče rjave liste narcis.
Srednje velike in nižje sorte narcis lahko gojimo v posodah in koritih. Za večji vizualni učinek barve jih sadimo v več plasti. V posamezni plasti naj se čebulice ne dotikajo med sabo, med plastmi pa naj bo vsaj nekaj centimetrov substrata. Substrat naj bo zračen in odceden, pomembna je dobra drenaža, da voda ne zastaja na čebulicah. Sama vrtna zemlja ni primeren substrat za gojenje čebulic v posodah: dodati ji moramo vsaj polovico zdrobljene opeke in peska grobe granulacije.
V obdobju suhega vremena je potrebno dodatno zalivanje, za bolj obilno cvetenje si pomagamo z dognojevanjem. Ob sajenju uporabimo dolgotrajna založna gnojila. Če narcise gojimo na istem mestu več let, dognojujemo tudi v obdobju aktivne rasti oziroma takoj po cvetenju.
Obnova siljenih čebulic
Siljene čebulice narcis, ki jih imamo na toplem v zimskih mesecih, lahko obnovimo in ponovno posadimo. Po cvetenju odstranimo cvetove, liste pustimo nedotaknjene, ostanejo naj na svetlem mestu in nadaljujemo z zalivanjem. Ko listi ovenejo in porumenijo, prenehamo z zalivanjem in pustimo, da se čebulica posuši. Ko se listi posušijo, s čebulic odstranimo zemljo in jih shranimo na suhem in temnem. Lahko jih damo v papirnato vrečko. Jeseni jih posadimo na izbrano mesto na vrtu ali v korita. Še preprosteje pa jih obnovimo tako, da jih po cvetenju preprosto posadimo na vrt in sledimo napotkom za nego.
Narcisa in grška mitologija
Ko je mitološka nimfa Liríopa s Kéfisosom spočela dečka, ga je poimenova-
la Narcis. Jasnovidec je zanj napovedal, da bo dočakal dolgo starost le, če ne bo spoznal samega sebe. Pri šestnajstih letih je Narcisa občudovalo marsikatero dekle, sam pa jih je ošabno in samovšečno zavračal.
Nekega dne se je Narcis v studencu zaljubil v lastno podobo. Vsakič, ko je segel po njej, je podoba izginila. Nesrečna ljubezen je Narcisa mučila tako dolgo, dokler ni zblaznel in v svoji bolesti umrl. Narcis je tako odšel v podzemlje, kjer je še naprej opazoval svojo podobo, na mestu Narcisovega telesa pa je vzklila čudovita narcisa.
Stari Grki so narcisam pripisovali poseben pomen – snežno beli cvetni listi naj bi odražali Narcisovo belo polt, rdeče obrobljen privenček divje rastoče bele narcise pa simbolizira Narcisovo trpljenje.
Društvo diabetikov Dravograd – Polžki
Društva kmetic in diabetikov povezuje veliko skupnih interesov – vsa si prizadevajo za boljše zdravje, kakovostno življenje ter ohranjanje tradicije in zdravega načina življenja. Zato je sodelovanje med njimi izjemno pomembno in koristno.
Milena Dobnik, Marica Breznik
Društva kmetic skrbijo za pridelavo zdrave, domače in kakovostne hrane. S svojim znanjem o tradicionalnih receptih, lokalnih sestavinah in načinih pridelave pomembno prispevajo k ozaveščanju o pomenu zdrave prehrane. Društva diabetikov pa se osredotočajo na obvladovanje sladkorne bolezni, kjer ima pravilna prehrana ključno vlogo. Skupni interes obeh društev je torej spodbujanje zdravega prehranjevanja, ki temelji na domačih in naravnih živilih.
Lep primer sodelovanja je bil skupni pohod na tri turistične kmetije. Na napredni kmetiji Klančnik nam je gospodinja, izbrana za kmetico
leta, predstavila uspešno povezovanje kmetijstva in turizma. Na ekološki kmetiji Žganc je na voljo ekološko pridelana hrana, gospodinja pa je hkrati predsednica Društva kmetic Dravograd. Tretji primer sodelovanja je bil pohod do kmetije Medved, kjer mladi prevzemajo kmetijo. Gospodinja pripravlja peciva, primerna tudi za osebe s sladkorno boleznijo, njen mož pa se ukvarja s čebelarstvom.
Skrb za zdrav življenjski slog
Skupni pohodi, delavnice, predavanja in obiski turističnih kmetij spodbujajo gibanje, druženje in medsebojno razumevanje. Takšne dejavnosti krepijo socialne vezi in zmanjšujejo občutek osamljenosti, ki se pogosto pojavlja pri kroničnih bolnikih in starejših članih podeželskih skupnosti. Pomen sodelovanja se kaže tudi v širšem družbenem vplivu. S skupnimi projekti društva prispevajo k večji prepoznavnosti zdrave prehrane, lokalne pridelave in preventive pri boleznih. Skupaj lahko lažje nagovorijo širšo javnost, organizirajo dogodke in vplivajo na ozaveščanje o zdravju ter trajnostnem razvoju podeželja.
Člani Društva diabetikov Dravograd – Polžki smo 17. januarja obiskali Davorina Legnerja v Slovenj Gradcu, kjer smo si pri njegovi hiši ogledali lepo urejene jaslice. Vsaka hiška v jaslicah ima svojo zgodbo iz Davorinovega življenja. Po ogledu smo se v mrazu okrepčali s čajem.
Ervin Kodrun | Jože Kolednik
Pred ogledom jaslic smo šli na pohod od kulturnega doma po poti ob Homšnici do Legnarjeve hiše. Zbralo se nas je 15 pohodnikov, ki smo opravili 64 km za vseslovensko akcijo #Darujem kilometre.
31. januarja pa smo obiskali jaslice v cerkvi svetega Petra na Kronski gori v Šentjanžu pri Dravogradu. Upravnik cerkve in izdelovalec jaslic Avgust Vertačnik nam je razložil zgodovinski pomen cerkve ter pomen jaslic in način njihove izdelave.
Po ogledu smo se v stavbi župnišča ogreli ob toplem čaju in skromni malici. Tudi v Šentjanžu smo opravili pohod, in to od Šentjanža do Kronske gore. 25 članov DDD Polžki je za akcijo #Darujem kilometre prehodilo 175 km.
Člani DDD Polžki nadaljujemo aktivnosti po programu za leto 2026.
Ogled jaslic v cerkvi svetega Petra na Kronski gori v Šentjanžu pri Dravogradu Takšne dejavnosti krepijo socialne vezi.
Združenje diabetikov celjske regije
Lepega oktobrskega dne smo obiskali Rogaško Slatino in Krapino, postali pa smo tudi v Đurmancu. Članom našega društva se jih je pridružilo še deset iz Društva diabetikov Ljubljana, pod vodstvom Neli Marjete Kapus in še osem iz Koronarnega društva Celje, skupaj je bilo torej 56 potnikov.
Marija Deželak | Franc Turnšek
Naša prva destinacija je bila v Brestovcu, v Orglarstvu Škrabl, ustanovljenem leta 1990, ki se ukvarja z izdelavo in restavriranjem orgel in harmonijev. Ustanovitelj in direktor podjetja Anton Škrabl velja za enega najbolj znanih izdelovalcev orgel v svetovnem merilu. Njegova orglarska delavnica je danes ena največjih v Evropi, tako po velikosti, številu zaposlenih in po številu orgel, ki jih letno izdelajo. Zaposlenih je okoli petdeset ljudi, in to različnih poklicev, kot so lesarji, mizarji, kovinarji, restavratorji, ličarji, muzikologi itd. V spremstvu strokovnega vodje smo si ogledali njihove proizvodne prostore, poslušali njegovo razlago in prisluhnili melodijam orgel, tega mogočnega instrumenta, katerega glas in zven pobožata dušo. Z lepim sprejemom, strokovnim ogledom in še s prijazno pogostitvijo smo imeli polepšan in obogaten dan, ki nam bo vsem ostal v lepem spominu.
Razgledni stolp Kristal –najvišja stavba v Sloveniji
Razgledni stolp Kristal že pričakal v vsem svojem sijaju in veličini. Stoji na nekdanjem degradiranem območju ob vznožju Tržaškega hriba. Edinstvena zunanja podoba stolpa in njegovo ime sta poklon steklarski tradiciji Rogaške Slatine. Z višino 106 metrov je tako najvišji razgledni stolp in hkrati najvišja stavba v Sloveniji, na višini 104 metrov pa je najvišja odprta terasa, s katere je vse »kristalno jasno«, kot se glasi slogan tega znamenitega objekta. Do vrha vodi 594 stopnic in seveda dvigalo. Kavica s prekrasnim razgledom je bila tako še bolj okusna, malo več poguma pa je bilo treba zbrati tistim, ki smo si upali stopiti na stekleni del talne površine. Pogled v globino je sicer malce strašljiv, a za pogumne ni ovir, ne na tleh in ne v zraku.
Prijetno vožnjo smo nadaljevali po panoramski cesti proti Hrvaški. Za popestritev in da je čas hitreje minil, je svoje dodal naš predsednik Franci Turnšek. Z zanimivim opisom nam je predstavil Rogaško Slatino in njene znamenitosti.
V Đurmanec smo prispeli v času kosila, ki so nam ga postregli v domači restavraciji gostišča Čuček, kjer smo zasedli skoraj vse sedeže njihove zaprte terase. Kosilo je bilo dobro, a nekaterim morda malo preveč slano, kar je bilo verjetno z razlogom, da bi pokusili njihove pijače.
Muzej neandertalcev v Krapini
Naša zadnja destinacija je bila v Krapini, kjer smo si ogledali Muzej neandertalcev, ki so tukaj živeli pred približno 150.000 leti. V kinodvorani smo si najprej ogledali kratek film s prikazom zgodovine, nastankom vesolja in Zemlje, kako so se razvijala živa bitja. Zanimivost in posebnost tega filma je prikaz neandertalske družine, ki jo spremljamo na platnu med odvijanjem zgodovinskih dogodkov. Eden najzanimivejših delov muzeja je ponazoritev velikega poka in s tem nastanka Zemlje vse do današnjega človeka. Dalje smo se sprehodili po spiralni poti, po kateri opazujemo razna geološka obdobja, z ogledom različnih živali in praljudi, ki naj bi nekoč živeli.
Domov smo se vračali prijetno utrujeni, a zadovoljni z vsem, kar smo tisti dan novega videli in lepega doživeli. Vtisi s tega vsebinsko bogatega izleta nas bodo še dolgo spremljali in potrjevali rek, da je povsod lepo, doma pa najlepše.
Društvo diabetikov Velenje
Za en teden se v prvi polovici novembra kar lepo število članov društva že tradicionalno preseli v Šmarješke Toplice. Vemo, kaj lahko pričakujemo v Krkinih termah, in vedno znova nas navdušujejo.
Franc Čas
Simona Vidic in njena sodelavka Vesna Žučko nam pripravita animacijski program za »prste oblizniti«. Poleg jutranje rutine z merjenji so bile vsak dan na sporedu različne aktivnosti: nordijska hoja, pohodi, sproščanje z gongi, dihalne vaje, hidrogimnastika, vodna aerobika, glasbeni večeri in še kaj bi se našlo. Tudi za kar štiri zanimiva predavanja smo našli čas, dober izbor tem pa dokazuje polnoštevilna udeležba.
Za vrhunec sta poskrbela dva dogodka. Prvi je bil obisk Pleterij z ogledom muzeja na prostem, zunanjim ogledom samostana in pokušino dobrot iz kartuzijanske kleti, drugi pa izjemna gledališka predstava Skok v toplice v izvedbi Kulturnega društva Leskovec pri Krškem.
V muzeju na prostem smo videli lep skupek primerov ljudskega stavbarstva iz prve polovice
19. stoletja ter opreme in orodja iz tega časa. Kartuzija je že dolgo zaprta za obiskovalce, zato nas je toliko bolj navdušila predstavitev in pokušina vin iz kartuzijanske kleti.
Predstava ljubiteljskih gledališčnikov je poskrbela za drugi val navdušenja. Vse je bilo na visokem nivoju. Vsebinsko zanimiva, aktualna in odlično izpeljana predstava, pri kateri na trenutke kar pozabiš, da igralci niso profesionalci. Vse niti predstave so zanesljivo v rokah Simonine sodelavke Vesne.
Sobota je bila »martinova« in kar nekaj se nas je napotilo proti Šmarjeti, kjer je bilo seveda precej burno in zabavno. Tako, kot se za martinovanje tudi spodobi.
Šmarješke Toplice – ponovno smo bili zadovoljni in vrnili se bomo.
V začetku oktobra je vreme Turističnemu društvu Mozaik Velenje le omogočilo pripravo Festivala palačink. Nanj so povabili najrazličnejše ustvarjalce kuharskih umetnin, ki so vsak po svoje v živo predstavili pripravo najbolj domiselne palačinkaste torte.
Franc Čas | arhiv organizatorja
Obiskovalci so lahko palačinkarske umetnine seveda tudi pokušali. Poleg tega je bilo obilo druženja, glasbe, športa in priložnosti za otroška ustvarjanja. Najbolj so v dogodku uživali seveda otroci, ki so kar tekmovali, kdo bo pokusil več različnih palačink. Nagrada za najboljšo ekipo je bila zanimiva – avtogram Luke Dončića. Na dogodek se je prijavilo tudi naše društvo z glavnima motorjema ekipe Mileno in Stojanom Knez, pomemben delež pa je prispevala tudi Antonija Škrbič. Nismo imeli posebnih pričakovanj, toda zgodilo se je – naša ekipa je zmagala in lepo uokvirjen Lukov avtogram zdaj krasi naše prostore.
Povabljeni so bili ustvarjalci kuharskih umetnin, ki so predstavili najbolj domiselne palačinkaste torte.
Priborili smo si zmagovalno nagrado –avtogram Luke Dončića.
Župnik iz Loke je blagoslovil vse venčke.
Društvo diabetikov Posavje-Brežice
Vsak četrtek ima Društvo diabetikov Posavje-Brežice iz občine Sevnica pohod po občini Sevnica. Tokrat smo se z vlakom odpravile v Loko pri Zidanem Mostu. Opravile smo prijeten pohod ob reki Savi, udeleženk pa nas je bilo pet.
Gesundheit/OTC
| Jožica Šibilja
Pohod je bil poseben, saj je Turistično društvo Loka pri Zidanem Mostu letos organiziralo že 12. razstavo adventnih venčkov ob sprehajalni poti ob Savi. Kot vodja pohodne skupine Društva diabetikov Posavje iz Sevnice sem se odločila, da tudi sama prispevam nekaj za naše društvo, zato sem izdelala adventni venček za Decembrsko vas.
Otvoritve razstave adventnih venčkov sva se udeležili dve članici društva. Župnik iz Loke je blagoslovil vse venčke, ki jih je bilo res veliko. Dogodek je bil zelo lep – prijetno druženje, zanimiv program in tudi vreme nam je bilo naklonjeno. Tudi prihodnje leto bomo z veseljem ponovno sodelovali.
Izdelki wellion so na voljo za izdajo v izbranih dm prodajalnah.
• Brezovica, Tržaška cesta 427;
• Koper, Ankaranska cesta 4;
• Ljubljana, Jurčkova cesta 224;
• Ljubljana, Ulica Jožeta Jame 9;
• Maribor, Ptujska cesta 194a;
• Nova Gorica, Cesta 25. junija 1a;
• Novo mesto, Otoška cesta 5;
• Radovljica, Gradnikova cesta 1c;
• Šenčur, Poslovna cona B 24;
• Žalec, Gotoveljska cesta 17.
Za več informacij o izdelkih poskenirajte QR kodo
* Pogodbeni dobavitelj medicinsko-tehničnih pripomočkov. Prevzem medicinskih pripomočkov v breme Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije. Več na: dm.si/medicinski-pripomocki
Društvo diabetikov Zagorje ob Savi
14. novembra 2025 smo se v polnem številu zbrali v Evroparku Zagorje. Predsednica Anica Kranjc nam je zaželela, da dan preživimo lepo in v prijetni družbi. Na ta dan se je Slovenija osvetlila v modro in ob pogledu na modro svetlobo vsi začutimo, da nismo sami.
Marija Grošelj
Potem smo se razgibali z Metko Košir, nadaljevali pa smo s pohodom po Evroparku, polnem poti za vse pohodnike. Zbrali smo se v Štulmu, kjer je stari vhod v rudnik, ter izmerili sladkor in krvni tlak. Pričakala nas je dobra malica in druženje s člani.
Članica Marija Lebeničnik je praznovala 80. rojstni dan – prejela je naše iskrene čestitke. Ob tej priliki se je predsednica v imenu DD Zagorje ob Savi zahvalila ZD Zagorje za vso pomoč, ki nam jo nudi, da lahko izvajamo vse dejavnosti za naše diabetike.
V novembru smo se zbrali v prostorih DU Zagorje na predavanju Jane von Pilpach z naslovom Demenca. Gospa je 30 let opravljala delo z dementnimi osebami. Z demenco se je srečala tudi pri svoji mami, ki je bila dementna.
Marija Grošelj | Henrih Palčič
Predavanje je bilo zelo zanimivo. Seznanila nas je z boleznijo in bolniki, s katerimi se je vsakodnevno srečevala v službi, in s svojimi osebnimi izkušnjami.
Predsednica DD Anica Kranjc se ji je za predavanje zahvalila. Sama pa sem prebrala tudi njeno knjigo Dobro jutro, demenca, ki sem jo našla v naši knjižnici v Zagorju.
Zagorjani smo se v decembru 2025 srečali na prednovoletnem srečanju v Gasilskem domu Zagorje. Prijazni »gasilci« so nas sprejeli v lepo okrašeni dvorani.
Marjeta Grošelj | Henrih Palčič
Predsednica Anica Kranjc nas je pozdravila in se vsem zahvalila za vse udeležbe v letu 2025. Vedno je bilo zelo prijetno.
Pripravili smo tudi medsebojna obdarovanja, srečelov in pohiteli z odpiranjem daril. Smeha ni zmanjkalo. Sledila je dobra večerja iz picerije Dimnik - naš član Tone pa je vzel v roke harmoniko in čas je hitro minil.
Domov smo se vračali v okrašeno Zagorje - le kaj nas čaka v letu 2026?
Prisluhnili smo predavanju Jane von Pilpach z naslovom Demenca. Prednovoletno srečanje, polno smeha in dobre volje, je hitro minilo.
Ob prijetnih zvokih glasbe in okusni hrani smo zelo uživali.
Društvo diabetikov Murska Sobota
Izteklo se je še eno uspešno leto 2025, saj smo vse naloge, ki smo si jih zadali na začetku leta, v celoti izpolnili in kaj čez leto še dodali. Zato je prav, da tako uspešno delo čez celo leto tudi primerno in veselo zaključimo.
Društvo diabetikov Ivančna Gorica
Marija Barber | Igor Vitez
Zato smo se odločili, da organiziramo zaključek v bivšem bistroju Vitez v Murski Soboti. Zbralo se nas je kar lepo število članov.
Ob prijetnih zvokih glasbe in okusni hrani smo zelo uživali, se pogovarjali o vsem, na kar je nanesel pogovor, obenem pa smo že kovali načrte za prihajajoče leto, in to vse do poznih popoldanskih ur.
Ob uspešnem zaključku leta v pogovorih nismo pozabili na člane, ki se niso mogli oziroma se niso hoteli udeležiti zaključka leta 2025. Želimo jim veliko zdravja, sreče in veselja v letu 2026. Uspešno k novim aktivnostim!
Svetovni dan sladkorne bolezni je kampanja osveščanja o sladkorni bolezni po vsem svetu. Poslanstvo društev diabetikov po vsej Sloveniji je, da ne le ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni, temveč celo leto ozaveščamo o sladkorni bolezni ter o pomenu zgodnjega odkrivanja in zdravljenja bolezni.
| Danica Ostanek
V društvu diabetikov Ivančna Gorica izvajamo številne aktivnosti za zgodnje odkrivanje sladkorne bolezni, merimo sladkor v krvi, organiziramo strokovna predavanja o sami bolezni in tudi o zapletih, ki jih povzroča. V oktobru smo poslušali zelo zanimivo predavanje oftalmologinje dr. Nike Markelj Vidmar
Skrbimo za gibanje, redno telovadimo tako v telovadnici kot v fitnesu, enkrat mesečno pa se odpravimo na pohod. Septembra smo bili na Gradišču, oktobra na Šentrumarju, kjer smo se posladkali s pečenim kostanjem, novembra pa smo obeležili svetovni dan diabetesa s pohodom na Goričico, kjer smo si pripravili zdravo malico.
Svetovni dan diabetesa pa smo obeležili tudi z brezplačnimi merjenji sladkorja, in sicer v Ivančni Gorici, na Krki in v Hočevju.
Kot vsako leto se nam je v kampanji ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni pridružila tudi občina Ivančna Gorica in osvetlila pročelje občinske zgradbe v modro.
Društvo diabetikov Maribor
Društvo diabetikov Maribor vsako leto ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni, 14. novembru, pripravi obširen program dogodkov, s katerim počastimo to pomembno kampanjo za osveščanje o sladkorni bolezni. V ta namen je društvo pripravilo kar nekaj dogodkov.
Mirko Topolovec | arhiv društva
V 3. učni delavnici smo prisluhnili predavanju zdravnika Dominika Škrinjarja iz UKC Maribor, ki je spregovoril o motnjah venskega in limfnega pretoka v spodnjih okončinah – kronična venska bolezen in limfedem.
Pripravili smo pohod po Vodolah in kostanjev piknik na izletniški kmetiji. Celodnevnega izleta na Blatno jezero na Madžarskem se je udeležilo več kot 70 članov.
Na 4. učni delavnici in predavanju za člane društva, svojce in zainteresirano javnost smo na sedežu društva prisluhnili predavanju študentov medicinske fakultete v Mariboru o pomoči ob srčnem zastoju s praktičnim prikazom.
Tako kot vsako leto smo v nakupovalnem centru Europark skupaj s študenti medicinske fakultete iz Maribora prav na svetovni dan merili sladkor
Mariborčanom in zainteresirani javnosti. Merjenja se je udeležilo nad 300 zainteresiranih občanov.
Letos smo v modro obarvali fontano na Glavnem trgu.
V program dogodkov smo vključili tudi 5. učno delavnico, kjer je specialistka interne medicine – diabetologinja Eva Zemljič spregovorila o novostih v obravnavi sladkorne bolezni.
Dogodke ob kampanji in svetovnem dnevu smo zaključili s celodnevnim izletom in ogledom božičnega Gradca v Avstriji in z novoletnim druženjem v Mariboru.
Izleta in druženja se je udeležilo nad 130 članov društva, česar smo bili v društvu zelo veseli.
Društvo diabetikov Jesenice
Na Murovi, najstarejšem naselju mesta Jesenice, smo v novembru imeli veliko praznovanje. Najstarejša krajanka Mihaela Višnar je v krogu sorodnikov, sosedov, prijateljev in gostov prejemala čestitke ob svojem stotem jubileju. Je tudi najstarejša članica Društva diabetikov Jesenice.
| Janko Rabič
Predsednica Sonja Ravnik ji je skupaj z več člani društva izrekla prisrčne čestitke in želje po dobrem zdravju in počutju še naprej.
Mihaela Višnar se je rodila na Bledu, življenjska pot jo je pripeljala na Jesenice. Poročila se je z Marjanom Višnarjem, s katerim sta soustvarjala zgodbo umetne obrti Višnar, ki jo Jeseničani še danes dobro poznajo. Ima pisano in razvejeno družino, hčerko Mojco in sina Miha. Najstarejša vnukinja Saša ima 50 let, najmlajši pravnuk Vo-
ranc pa je kar sto let mlajši od svoje prababice. Mihaeli je na pestri in razgibani življenjski poti zdravje dobro služilo, še danes, ko je že v častitljivih letih, kljub nekaterim zdravstvenim težavam vse premaguje z optimizmom. Njena življenjska energija in moč sta lahko vsem mlajšim rodovom za navdih in zgled. Vnukinja Nika Brgant je na praznovanju zbranim orisala njeno življenjsko pot, ki jo zrcali preprostost, sreča v delu, ljudeh in skupnosti ter v drobnih trenutkih vsakdana.
Mihaela Višnar ob stotem jubileju
Zgornjesavinjsko društvo diabetikov Mozirje
Svetovni dan sladkorne bolezni smo obeležili tudi v našem društvu. Člani iz celotne Zgornje
Savinjske doline smo se v velikem številu zbrali v dvorani Restavracije Gaj v Mozirju.
Marija Venek | arhiv društva
Srečanja se je udeležilo okrog 90 članov.
Župan in predsednik društva sta podelila bronasto priznanje
ZDDS Pavli Weiss za njeno dolgoletno delo v upravnem odboru.
Po uvodnem pozdravu je predsednik društva Anton Venek poudaril pomen ozaveščanja zdravega načina življenja, predvsem primerne prehrane in telesne dejavnosti ter skrbi za urejen sladkor. Zaradi sodobnega načina življenja in drugih vzrokov se število sladkornih bolnikov povečuje, zato je treba o tem problemu seznanjati ljudi, za kar skrbijo društva diabetikov v sodelovanju z zdravstvenimi službami. Naše društvo zelo dobro sodeluje z Zgornjesavinjskim centrom za krepitev zdravja, ki z zanimivimi in koristnimi strokovnimi nasveti spodbuja člane k ustreznemu načinu življenja. Predavanja so vedno zelo dobro obiskana, kar dokazuje, da je diabetikom in tistim, ki to še niso, mar za njihovo zdravo življenje. Člani upravnega odbora društva si zato prizadevajo v svoje vrste pridobiti čim več ljudi, ki se spopadajo s to boleznijo.
Ob tej priliki je udeležence srečanja pozdravil župan Občine Mozirje Ivo Suhoveršnik in pohvalil aktivno in prizadevno delo diabetikov, predsednik društva pa je izrazil zadovoljstvo nad tem, da župani vseh sedmih občin Zgornje Savinjske doline društvo finančno podpirajo pri izvajanju programa.
Podarite letno naročnino na revijo Sladkorna bolezen vašemu sorodniku, znancu ali prijatelju, ki ni včlanjen v društvo diabetikov!
Letna naročnina znaša 8,00 € za 5 številk, posamezna številka stane 1,60 €
Naročilnico pošljite na naš naslov: Zveza društev diabetikov Slovenije, Kamniška ulica 25, 1000 Ljubljana
Naročite se lahko tudi:
• po telefonu na 01 430 54 44
• po e-pošti na sloda@siol.net
Za sproščeno in prijetno vzdušje so s svojim živahnim, simpatičnim nastopom poskrbele ljudske pevke Pušeljc in za to priložnost izvedle tudi pesem, posvečeno osebam s sladkorno boleznijo (objavljena je bila v prejšnji številki revije Sladkorna bolezen; op. ured.).
Nato sta sledila še druženje in klepet ob okusni hrani, kar je bil med drugim tudi namen tega dne.
(za glasilo Sladkorna bolezen)
Izpolnite spodnji obrazec s svojimi podatki.
Ime in priimek:
Naslov:
Poštna številka in kraj:
Želim postati član društva diabetikov:
Kraj in datum:
Društvo diabetikov Piran
Naša pohodniška skupina se je 15. septembra 2025 zbrala pred zdravstvenim domom Lucija in odpeljali smo se do kampa Belveder nad Izolo. Vreme je bilo poletno toplo, čudovit dan za sproščujoč in krepilen sprehod med oljčnimi nasadi na klifu.
| Tinka Jamnik
Zgledno urejena pot nas je vseskozi vodila nad morjem skozi naravni rezervat Strunjan. Ob poti smo občudovali strme stene klifa nad znamenitim Mesečevim zalivom, pisane flišne stene in značilne sredozemske rastline. Ob poti so postavljene informativne table o teh naravnih znamenitostih. Strunjanski klif je največja znana obmorska flišna stena ob vsej jadranski obali.
Naš končni cilj, Strunjanski križ nad Mesečevim zalivom s čudovitim razgledom na morje, italijansko obalo in celo Triglav, smo dosegli po dobri uri hoje. Po ustnem izročilu naj bi se na tem mestu pred mnogimi leti zgodil čudež: strašen vihar je divjal in barke bi potonile, če jih ne bi rešilo Marijino prikazanje. Domačini so v zahvalo postavili križ.
Popolna rekreacija in hkrati polnjenje »baterij« v čudovitem sončnem dnevu in neokrnjeni naravi. Vsem, ki vas bo pot pripeljala na obalo, priporočamo obisk tega prelepega naravnega rezervata.
Odlično sodelovanje s Centrom za krepitev zdravja ZD Lucija se kaže tudi v odlično pripravljenih predavanjih o temah z različnih zdravstvenih področij v veliki predavalnici ZD Lucija. Vsem strokovnim sodelavkam in sodelavcem iz centra se iskreno zahvaljujemo za posredovano znanje in skrb za osveščanje o zdravem načinu življenja.
Tinka Jamnik
Vsem strokovnim sodelavkam in sodelavcem iz centra se iskreno zahvaljujemo za posredovano znanje in skrb za osveščanje o zdravem načinu življenja. Konec novembra smo se v velikem številu udeležili predavanja Nega kože za sladkorne bolnike, ki ga je vodiladiplomirana medicinska sestra Urša Počeko. Obnovili smo znanje o sladkorni bolezni, nato pa smo se pogovarjali, kako povišan sladkor vpliva na kožo. Koža postane suha, rane se nam celijo počasneje, poveča se naša dovzetnost za okužbe. Izvedeli smo, zakaj je pravilna in dosledna nega kože za nas tako pomembna, pa tudi, kako jo negovati.
V začetku decembra 2025 smo se udeležili predavanja Hernia, kje tiči resnica?, ki ga je imela fizioterapevtka Ula Kotrle. Hernija diska je bolezensko stanje, pri katerem pride do izbočenja mehke sredice medvretenčnega diska, kar v določenih primerih utesni živčevje, to pa povzroči nevrološke izpade – hude bolečine. Spoznali smo simptome hernije diska in izvedeli, kako si pri tem lahko pomagamo.
Hvala predavateljicama za nasvete in odlično predavanje.
Utrinek iz skeča V parku; levo Darja Zaviršek, desno Marija Bolje
Društvo diabetikov Piran
Svetovni dan sladkorne bolezni smo letos počastili s pohodom od San Simona do Petelinjega rta v Izoli, po domače Svetilnika.
| Tinka Jamnik
Izpred zdravstvenega doma v Luciji smo se odpeljali do Izole – San Simona, kjer smo pustili vozila. Pohod je trajal dobri dve uri. Pot nas je vseskozi vodila po prekrasni sprehajalni poti ob morju do Svetilnika, kjer se nahaja znana plaža Izolanov. Na povratku smo se, zadovoljni in dobre volje, v bifeju ob morju usedli ob kavici in na prijetnem klepetu.
Pohodniki vemo, da gibanje in pravilna prehrana največ pripomoreta k obvladovanju sladkorne bolezni.
Leto 2025 smo v soboto, 13. decembra, zaključili z druženjem na prednovoletnem srečanju v hotelu Delfin Izola.
| Tinka Jamnik
Druženje smo začeli z nagovorom in kratkim pregledom uresničenja načrta za leto 2025, ki ga je podala podpredsednica Tinka Jamnik, in nadaljevali s kulturnim programom. Članici gledališke skupine Medgeneracijskega centra Izola Marija Bolje in Darja Zaviršek sta nam zaigrali skeč V parku. Že dolgo se nismo tako zabavali in nasmejali. Pravijo, da je smeh pol zdravja.
Večer smo nadaljevali s klepetom ob okusni večerji, druženju s plesom in dobri kapljici.
Jana Plavc 1958–2025
Društvo diabetikov Kamnik
Jani Plavc v slovo
Sašo Hribar
Jana Plavc je bila dolgoletna družinska zdravnica v Zdravstvenem domu dr. Julija Polca Kamnik. V tej ustanovi je delala od leta 1983, kar pomeni, da je v lokalni zdravstveni oskrbi delovala kar 42 let. Poleg
tega je vrsto let vodila ambulanto za sladkorne bolnike in bila vodja službe splošne medicine kamniškega zdravstvenega doma. Bila je zdravnica z velikim srcem, strokovna, predana in sočutna.
Dr. Plavc, z globokim spoštovanjem Vam hvala za vse.
Društvo diabetikov Koper
Svetovni dan sladkorne bolezni smo člani Društva diabetikov Koper obeležili s pohodom na Kokoš. Zbrali smo se na parkirišču pri Vinakoper. Pridružilo se nam je nekaj članov iz Centra dnevnih aktivnosti Koper.
| Neda Kozlovič
Odpeljali smo se do Vrhpolja, na zapuščeno parkirišče ob cerkvici sv. Tomaža. Opravili smo merjenja sladkorja v krvi in z rezultati smo bili zadovoljni.
Izbrali smo si nekoliko lažjo pot. Med pohodom smo občudovali lepote jesenskih barv. Položna pot nas je vodila skozi borov gozd. Koča na Kokoši je odlično razgledišče, s katerega lahko opazujemo Triglav, Dolomite, Nanos, Vremščico, Slavnik in okolico. Tokrat smo se posedli v jedilnico v koči, kjer smo se okrepčali z odličnimi štruklji in toplim čajem. Imeli smo tudi predavanje na temo sladkorne bolezni.
Pred odhodom smo se pri naši točki Darujem kilometre slikali. Počasi smo se ob prijetnem kle-
petu vračali in uživali v prelepi naravi, ki je bila še vedno jesensko obarvana. Dan je hitro minil in ostal nam bo v prijetnem spominu.
Člani Društva diabetikov Koper smo se decembra z veseljem zbrali na našem že tradicionalnem, prednovoletnem srečanju. Srečanje smo organizirali v prostorih Srednje šole Izola. Razveselila nas je velika udeležba naših članov.
| Lučka Magdić
Uživali smo v odlično pripravljeni in pestri hrani. Prisluhnili smo dr. Ajdi Urbas, ki nam je predstavila temelje zdravega prehranjevanja in pravilno kombiniranje živil. Veselimo se predavanj naših zdravnikov. Med tovrstnimi neformalnimi druženji je navadno manj zadržkov pri zastavljanju vprašanj ali izpostavljanju pomembnih
informacij. Vedno so nam pripravljeni odgovarjati na vprašanja in nam tudi na tak način pomagati pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Zdaj že vemo, da sta telesna aktivnost in druženje zelo pomembna pri krepitvi zdravja. V nadaljevanju večera smo se ob prijetni glasbi zavrteli in zapeli.
Decembra smo se zbrali na našem tradicionalnem prednovoletnem srečanju.
Prisluhnili smo trem predavanjem.
Društvo diabetikov Koper
Za dva avtobusa članov Društva diabetikov Koper se je 30. decembra odpravilo v zdravilišče v Topolšici. Ob prihodu so nas prijazno sprejeli zaposleni z dobrodošlico in kakovostnim programom.
| Neda Kozlovič
Zjutraj pred zajtrkom smo preverili nivo sladkorja v krvi. Prisluhnili smo trem predavanjem in se veliko naučili o zapletih sladkorne bolezni, bolečinah pri diabetični nevropatiji ter o povezavi med srcem, ledvicami in sladkorno boleznijo.
Silvestrski večer je bil najbolj pričakovan: uživali smo v družbi naših dragih prijateljev ob odlični hrani, pijači in živahni glasbi. Imeli smo se čudovito, bilo je polno prijetnega druženja, iskrivega smeha in dobre volje.
Naslednji dan nas je predsednica Krajevne skupnosti Topolšica popeljala na spoznavanje kraja.
Obiskali smo Zdraviliški park, kjer se nahaja spominska soba. 9. maja 1945 je prišlo do podpisa ene izmed štirih delnih vdaj nemške vojske. Za Slovence se je tako končala druga svetovna vojna. Pokazala nam je Božično kirurgijo in nas peljala po okrašeni Topolšici, vse do čudovite cerkvice sv. Jakoba.
Z zanimanjem smo ji prisluhnili in uživali v prijetnem sprehodu. Zvečer nas je čakal še novoletni ples, s katerim smo lepo zaključili bivanje v Topolšici. Bili smo zadovoljni in zagotovo se bomo še vrnili.
Društvo diabetikov Slovenj Gradec
Dneve na okrevanju smo začenjali z jutranjo telovadbo.
Kot že nekaj let zaporedoma smo si tudi letos privoščili edukativno okrevanje v Umagu v hotelu Garden Istra. Pot do plaže nas vodi skozi zeleni park, ki je opremljen s številnimi klopcami, borov gozd pa nam nudi prijetno senco, ki jo izkoristimo za brezskrbno poležavanje na številnih ležalnikih.
| Fanika Slemnik
Poleg plavanja v morju in jutranje telovadbe so nam dneve popestrile razne igre na plaži, pohodi, izleti z ladjico in seveda predavanja. Vreme nam je bilo ves čas naklonjeno. Sonce in topla morska voda sta nas napolnila z energijo in ob vrnitvi domov se je iz naših ust oglasila pesem.
Društvo diabetikov Slovenj Gradec
Nekega dne v mesecu oktobru smo se v jutranjih urah člani društva v polnem pričakovanju odpravili na izlet proti severovzhodni Sloveniji.
| Fanika Slemnik
Najprej smo obiskali doživljajski park Vulkanija, kjer nam je krtek Oli na igriv način predstavil globino vulkana in – glej ga, zlomka – ob njegovem izbruhu smo se zelo prestrašili.
Potem nas je pot vodila v grad Grad. Z vodenjem po gradu in ogledom grajskega kompleksa smo imeli odlično priložnost za potovanje po preteklosti in spoznavanje naravnih in kulturnih zanimivosti Goričkega.
Po obilnem kosilu smo nadaljevali v smeri term Radenci. Tam smo se sprehodili do vrelca in izlet zaključili na Kapelskem Vrhu, najvišji točki Kapelskih goric. Polni lepih vtisov smo se vrnili domov.
Društvo diabetikov Ptuj
Na izletu v severovzhodni Sloveniji
Oktobra je vodstvo Društva diabetikov Ptuj organiziralo zdravstveni predavanji za člane in druge zainteresirane. Predavanji sta bili v prostorih gostišča Gastro, d. o. o.
Sonja Korošak | Ida Fric
Po uvodnem pozdravu predsednice Sonje Korošak smo prisluhnili kulturnemu programu, kvartetu pevcev KUD Markovski zvon. Prisluhnili smo predavanju diplomirane medicinske sestre Sandre Potočnik iz Centra za krepitev zdravja Ptuj Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola. Neodgovorno pitje alkohola poveča tveganje za pojav hude hipoglikemije z izgubo zavesti, kar ob neustreznem ukrepanju lahko ogrozi naše zdravje. Uživanje alkohola naj bo vedno odgovorno. Zdrav način življenja ne priporoča uživanja alkohola vsak dan. Menim, da se je med predavanjem vsak našel in ugotovil, kaj dela prav in kaj ne. Drugo predavanje je bilo Zdravje oči v povezavi s sladkorno boleznijo in ima ključno vlogo pri ozaveščanju javnosti. Na tem predavanju smo dobili udeleženci koristne informacije o preventivi, zgodnjem odkrivanju težav in pravilni skrbi za svoje oči. Predavanje sta izvedla David Capuder in Andreja Gazvoda, predstavnika Podjetja doktor 1A Trebnje.
Na svetovni dan sladkorne bolezni, 14. novembra 2025, smo člani društva izvedli tradicionalni pohod po mestu Ptuj. Da bi bili bolj prepoznavni, smo mimoidoče ozaveščali o naši bolezni tudi z modrimi baloni. Praznovanje smo zaključili v prijetnem druženju, zvečer pa smo občudovali v modro obarvano ptujsko mestno tržnico. Zadnji mesec v letu smo se z avtobusom odpeljali v Varaždin. V ranih popoldanskih urah smo prisluhnili turistični vodnici in si pogledali znamenitosti mesta Varaždin, v večernih urah pa smo občudovali praznično okrašeno mesto, se ogreli s kuhanim vinom, čajem ali vročo čokolado, poskusili njihove klobase in miške ter pričakali Božička, ki prihaja po zraku in pristane v mestu s svojimi sanmi. Polni prazničnih vtisov smo veseli zapuščali mesto in zadovoljni končali leto.
Pohod ob svetovnem dnevu sladkorne bolezni
Zbralo se nas je lepo število slušateljev.
Za točne termine dejavnosti pokličite na svoje društvo. V času počitnic bodo nekatera društva zaprta; na svojem društvu preverite, katere dejavnosti bodo potekale.
DD Ajdovščine in Vipava
Vodena telovadba v bazenu vsako sredo ob 18.00
Športni center Police, Ajdovščina Boža Madić, 041 586 525
Merjenje krvnega sladkorja, holesterola in krvnega tlaka vsak prvi četrtek v mesecu od 8.00 do 10.00
Društvo upokojencev Vipava
Francka Krašna, 040 131 145 Janja Merljak, 041 752 124
Gledališka predstava
8. marec ob 16.00
KD Vipava
Milena Ličen, 041 712 850
Letni občni zbor 24. marec ob 17.00
AVIN Jožko Andlovic, Gradišče pri Vipavi
Milena Ličen, 041 712 850
Kopanje v bazenih Bernardin Portorož 14. april
AP Vipava ob 13.30, AP Ajdovščina 13.45
Milena Ličen, 041 712 850
Predavanje o sladkorni bolezni aprila (datum sporočijo naknadno)
Medgeneracijski center Vipava Bogdan Žgavec, 040 127 238
Predavanje o sladkorni in pridruženih boleznih maja (datum sporočijo naknadno)
Medgeneracijski center Vipava Bogdan Žgavec, 040 127 238
Meddruštveno srečanje z DD Tolmin 23. maj ob 9.00
AP Ajdovščina
Bogdan Žgavec, 040 127 238
Uradne ure
vsak ponedeljek od 9.00 do 11.00
prostori društva
Leopold Majes, 041 317 545
Vojka Železnik, 040 841 828
Informacije po telefonu vsak ponedeljek od 9.00 do 11.00 po telefonu društveni telefon, 081 611 340
Laični svetovalec vsak ponedeljek in vsak prvi torek v mesecu od 9.00 do 11.00 po telefonu
Leopold Majes, 041 317 545
Merjenje krvnega sladkorja, holesterola in pritiska vsak prvi torek v mesecu od 8.00 do 10.00
prostori društva
Alenka Ostrožnik, 040 841 828
Patrick Žibert, 031 346 224
Vodena telovadba
vsak ponedeljek od 15.30 do 16.30
Top-fit Celje
Antonija Zimšek, 031 260 467
Uradne ure ter merjenje krvnega sladkorja in tlaka ob ponedeljkih in sredah od 9.00 do 11.00
pisarna društva
Franc Turnšek, 041 616 703
Zora Zupanc, 041 513 405
Pohod po okolici Celja prvi petek v mesecu ob 10.00
odhod s Špice ali po dogovoru
Marija Turnšek, 031 831 953
Antonija Zimšek, 031 260 467
Medicinska pedikura po naročilu
naročilo po telefonu
Mojca Jeram, 041 254 640
Sofiya Ivanyshyn, 031 307 227
Občni zbor 17. marec ob 13.00
Gostišče Medved, Škofja vas Vida Kerznar, 031 806 043
Zora Zupanc, 041 513 405
Edukativno okrevanje v Izoli (obvezne prijave)
od 15. do 20. aprila z vlakom iz Celja
Vida Kerznar, 031 806 043
Franc Turnšek, 041 616 703
Strokovna ekskurzija Gorenjska in Svete Višarje (obvezne prijave) 22. maj
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim
Zora Zupanc, 041 513 405
Edukativno okrevanje v Ankaranu (obvezne prijave)
od 20. do 27. junija Zlatorog Celje, ob 10.00
Vida Kerznar, 031 806 043
DD Ivančna Gorica
Telovadba vsako sredo ob 20.00
OŠ Stična (mala športna dvorana)
Danica Ostanek, 031 619 854
Pohod v okolici Ivančne Gorice (obvezne prijave)
drugi četrtek v mesecu ob 9.00 parkirišče pred samostanom v Stični
Danica Ostanek, 031 619 854
Uradne ure društva tretji petek v mesecu od 17.00 do 19.00
ZD Ivančna Gorica (predavalnica CKZ)
Danica Ostanek, 031 619 854
DD Cerknica
Sobotni sprehodi ob sobotah ob 10.00 pred ZD Cerknica
Nedjeljko Vukojević, 030 335 376
Redna mesečna srečanja 4. marca, 8. aprila, 13. maja ob 14.00
Videm 1, Cerknica
Nedjeljko Vukojević, 030 335 376
Občni zbor
7. marec ob 14.00
Gasilski dom Cerknica
Drago Frlan, 051 410 478
Nedjeljko Vukojević, 030 335 376
Društveni pohod 30. maj ob 10.00
Cerkniško jezero
Nedjeljko Vukojević, 030 335 376
DD Dravograd Polžki
Rekreativni pohod v okolici Dravograda vsak torek ob 15.00
ZD Dravograd
Julijana Sveček, 040 497 375
Uradne ure
vsak torek od 10.00 do 12.00
pisarna društva
Milena Dobnik, 031 897 576
Julijana Sveček, Ervin Kodrun
Rekreativni pohod v okolici
Slovenj Gradca
vsako sredo ob 15.00
KD Slovenj Gradec
Metoda Herman, 040 852 704
DD Gornja Radgona
Uradne ure prvo sredo v mesecu od 10.00 do 12.00 pisarna društva Franc Golinar, 070 771 701
Rekreativni pohod in merjenje krvnega sladkorja prvi četrtek v mesecu ob 16.00 pisarna društva Ela Jančar, 031 865 551
Zbor članov 20. marec ob 10.00
Mladinski center Gornja Radgona Franc Golinar, 070 771 701
Proslava ob 40-letnici društva 29. maj ob 17.00
KD Gornja Radgona
Jolanda Golinar, 031 364 021
Edukativno okrevanje v Dobrni (obvezne prijave) od 21. do 28. junija čas in kraj sporočijo prijavljenim Jolanda Golinar, 031 364 021 Franc Golinar, 070 771 701
HDD Domžale
Pohod vsak ponedeljek ob 9.00
parkirišče TEN-TEN
D. Muzga, 031 482 482
Uradne ure vsako sredo od 9.00 do 12.00 pisarna društva
Merjenje krvnega sladkorja vsako prvo sredo v mesecu od 10.00 do 12.00 pisarna društva
M. Jakšič, 041 890 762
Kopanje v Termah Snovik 12. marec ob 8.15 odhod avtobusa z AP Domžale
B. Peterka, 041 746 734
Zdravstveno predavanje 10. april ob 17.00 predavalnica ZD Domžale
B. Peterka, 041 746 734
Edukativno okrevanje v Termah Topolšica od 12. do 19. aprila AP Domžale odhod avtobusa ob 10.30
B. Peterka, 041 746 734
Meddruštveni pohod (organizira DD Tržič) 18. april
čas in kraj odhoda sporočijo naknadno
B. Peterka, 041 746 734
Meddruštveni pohod (organizira DD Kamnik) 9. maj
čas in kraj odhoda sporočijo naknadno
B. Peterka, 041 746 734
Kopanje v Termah Dobova 21. maj z vlakom (čas in kraj odhoda sporočijo naknadno)
B. Peterka, 041 746 734
Meddruštveni pohod (organizira DD Jesenice) 23. maj
čas in kraj odhoda sporočijo naknadno
B. Peterka, 041 746 734
Seznam vseh društev po Sloveniji najdete na www.diabetes-zveza.si/ drustva-po-sloveniji Seznam društev
DD Idrija
Šola zdravja (telovadba 1000 gibov na dan)
od ponedeljka do petka ob 8.00
pred OŠ Idrija
Branka Režun, 031 613 512
Šola zdravja (telovadba 1000 gibov na dan)
od ponedeljka do petka ob 8.00
Gabrijelov vrt, Cerkno
Vlasta Primožič, 040 621 865
Telovadba
ob sredah ob 9.00
dvorana Plesnega kluba Idrija
Barbara Mrljak, 070 865 140
Ples (line dance)
ob četrtkih ob 9.00
dvorana Plesnega kluba Idrija
Renata Dolenc, 070 161 597
Občni zbor in pobiranje članarine 20. marec ob 17.00
Gostilna Kos
Vlasta Primožič, 040 621 865
Pohod na Hleviše ob dnevu žena 8. marec (čas sporočijo naknadno)
Zoran More, 041 415 001
Edukativno okrevanje v Banja Kulaši (obvezne prijave)
od 26. marca do 2. aprila čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim
Vlasta Primožič, 040 621 865
Edukativno okrevanje v Izoli (obvezne prijave) od 20. do 27. aprila čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim
Vlasta Primožič, 040 621 865
Pohod na željo pohodnikov
aprila (datum sporočijo naknadno)
Vlasta Primožič 040 621 865
Strokovno predavanje
maja (datum sporočijo naknadno)
Vlasta Primožič, 040 621 865
Pohod na Hleviše
1. maj (čas sporočijo naknadno)
Zoran More, 041 415 001
Izlet v neznano
13. junij ob 7.00
odhod iz Idrije
Zdenka Bogataj, 031 307 089
Uradne ure
vsak ponedeljek od 9.00 do 11.00
pisarna društva
Dragica Marič, 031 510 481
www.diabetes-zveza.si/ postani-clan/
DD Ilirska Bistrica
Telovadba
vsak ponedeljek od 19.00 do 20.00
prostori društva
Venčka Bergoč, 031 475 404
Uradne ure in merjenje krvnega
sladkorja
vsako sredo od 10.00 do 11.00
prostori društva
Andreja Muha, 040 660 076
Vaje za sprostitev
vsako sredo od 19.00 do 20.30
prostori društva
Jasna Cimperman, 041 683 391
Balinanje
vsak petek od 18.00 do 20.00
Balinišče Koseze
Jože Kalčič, Silva Čotar
Delavnica ročnih del vsak petek od 18.00 do 20.00
prostori društva
Jadranka Mikuletič, 031 757 543
DD Kamnik
Zbor članov in predavanje 7. marec ob 10.00
Gostilna pri Marjanci Savica Juntez, 041 285 341
Druženje, izmenjava izkušenj vsak drugi torek v mesecu ob 10.00
prostori društva Katarina Ž. Arčon, 041 653 517
Merjenje krvnega sladkorja in tlaka vsak tretji torek v mesecu ob 9.30
prostori društva
CKZ Kamnik
Delavnica o dejavnikih tveganja (zvišan krvni tlak in sladkor) vsak tretji torek v mesecu ob 10.00 prostori društva CKZ Kamnik
Edukativno zdravljenje v Strunjanu (obvezne prijave) od 29. marca do 3. aprila čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim
Savica Juntez, 041 285 341
Meddruštveni pohod (ogled treh zvonov, organizira DD Tržič) 18. april ob 9.00
kraj odhoda sporočijo naknadno
Savica Juntez, 041 285 341
Predavanje o sladkorni bolezni in njenih zapletih
24. april ob 11.00
ZD Kamnik
Savica Juntez, 041 285 341
Meddruštveni pohod po okolici
Kamnika
9. maj ob 9.00
kraj odhoda sporočijo naknadno
Savica Juntez, 041 285 341
Meddruštveni pohod v Radovljici (organizira DD Jesenice)
23. maj ob 9.00
Grajski dvor
Savica Juntez, 041 285 341
DD Jesenice
Uradne ure
vsako sredo od 17.00 do 18.30
pisarna društva tajništvo, 040 480 939
Merjenje krvnega sladkorja in holesterola vsako sredo od 17.00 do 18.00
pisarna društva tajništvo, 040 480 939
Telovadba
ob ponedeljkih in četrtkih od 18.00 do 19.00
TVD Partizan Ivica Režek, 051 630 498
Balinanje
ob ponedeljkih od 9.00 do 11.00 in od 16.00 do 18.00, ob petkih od 16.00 do 18.00
Balinarski klub Jesenice (»baza«) Dora Trampuž, 040 748 441
Uradne ure vsako sredo od 10.00 do 12.00 pisarna društva društvena pisarna, 031 485 470 Jolanda, 031 202 660
Pohod Preddvor Grad–Mače 14. marec ob 8.00
parkirišče Mercator center Primskovo Ivana, 031 678 762
Andrej, 051 338 504
Zbor članov in predavanje o debelosti (Marjan Kristanc, dr. med.; obvezne prijave)
20. marec ob 17.00
Mestna občina Kranj društvena pisarna, 031 485 470 Jolanda, 031 202 660
Pohod stari Ljubelj
11. april ob 8.00
Parkirišče Mercator center Primskovo Ivana, 031 678 762
Andrej, 051 338 504
Meddruštveni pohod (ogled tržiških zanimivosti ali Pot treh zvonov; organizira DD Tržič)
18. april ob 8.00
parkirišče Mercator center Primskovo Ivana, 031 678 762
Andrej, 051 338 504
Meddruštveni pohod (Stari Grad, organizira DD Kamnik)
9. maj ob 8.00
Parkirišče Mercator center Primskovo Ivana, 031 678 762
Andrej, 051 338 504
Predavanje o hujšanju (Samir Muminović; obvezne prijave)
11. maj od 16.00 do 17.00
ZD Kranj – Center za krepitev zdravja
društvena pisarna, 031 485 470 Jolanda, 031 202 660
Meddruštveni pohod (Radovljica, organizira DD Jesenice)
23. maj ob 8.00
Parkirišče Mercator center Primskovo Ivana, 031 678 762
Andrej, 051 338 504
DD Koper
Uradne ure
vsako prvo sredo v mesecu od 17.00 do 18.00
AMTK Koper (Prešernov trg 4)
Marija Podvršič, 031 708 132
Kegljanje
vsak ponedeljek od 16.00 do 17.00
Dvorana Bonifika Koper
Neda Kozlovič, 040 564 041
Plavanje
vsak dan
Hotel Delfin Izola
Neda Kozlovič, 040 564 04
Pohod vsak prvi četrtek v mesecu ob 9.00 parkirišče pri Vinakoper
Neda Kozlovič, 040 564 041
Občni zbor
12. marec ob 17.30
Srednja šola Izola
Marija Podvršič, 031 708 132
Edukativno zdravljenje v Dolenjskih Toplicah od 22. do 29. marca
AP Lucija ob 8.00, AP Izola ob 8.15, AP parkirišče pri olimpijskem bazenu Koper ob 8.30, AC počivališče Barje Ljubljana ob 9.30
Marija Podvršič, 031 708 132
Pohod ob svetovnem dnevu zdravja aprila
čas in kraj odhoda sporočijo naknadno
Neda Kozlovič, 040 564 041
Edukativno zdravljenje v Termah Kulaši od 17. do 24. aprila
AP Lucija ob 5.00, AP Izola ob 5.15, AP parkirišče pri olimpijskem bazenu Koper ob 5.30, AC počivališče Barje Ljubljana ob 6.30
Marija Podvršič, 031 708 132
Edukativno zdravljenje
Crveni otok – Rovinj od 26. do 30. aprila
AC počivališče Barje Ljubljana ob 08.00, AP parkirišče pri olimpijskem bazenu Koper ob 9.30, AP Izola ob 9.45, AP Lucija ob 10.00
Marija Podvršič, 031 708 132
Koper – Zdravo mesto maja
stojnica na prireditvi
Marija Podvršič, 031 708 132
Edukativno zdravljenje v Termah Kulaši od 11. do 18. maja
AP Lucija ob 5.00, AP Izola ob 5.15, AP parkirišče pri olimpijskem bazenu Koper ob 5.30, AC počivališče Barje Ljubljana ob 6.30
Marija Podvršič, 031 708 132
Edukativno zdravljenje v Rogaški Slatini od 24. do 31. maja
AP Lucija ob 8.00, AP Izola ob 8.15, AP parkirišče pri olimpijskem bazenu Koper ob 8.30, AC počivališče Barje Ljubljana ob 9.30
Marija Podvršič, 031 708 132
DD Lenart
Uradne ure in merjenje krvnega
sladkorja
vsako sredo od 9.00 do 11.00
pisarna društva
Ingrid Belšak, 051 321 976
Pohod v sosednje občine
2. marec ob 10.00
ŠC Polena
Boris Krček, 040 204 953
Občni zbor
20. marec ob 10.00
Gostilna Ančka, Jurovski Dol Ingrid Belšak, 051 321 976
Izlet v Ormož
7. april ob 9.00
AP Lenart
Boris Krček, 040 204 953
Pohod na Zavrh
1. maj ob 8.00
Trg osvoboditve
Boris Krček, 040 204 953
DD Mežiške doline
Pohod v okolici Leš pri Prevaljah vsak ponedeljek ob 14.00 pri Lukanu Jaroš Kodrun, 041 420 131
Pohod v okolici Raven na Koroškem vsak torek ob 15.00
ZD Ravne na Koroškem Dragomira Cizerl, 040 397 784
Pohod v okolici Mežice vsak torek ob 16.00
AP Mežica
Fanika Vrhnjak, 031 454 622
Pohod v okolici Črne vsako sredo ob 15.00
AP Črna
Branko Lepičnik, 041 283 029
Učne delavnice vsako sredo od 14.00 do 18.00 pisarna društva Dragomira Cizerl, 040 397 784
DD Postojna
Uradne ure
vsak ponedeljek (od 15. aprila) od 9.00 do 11.00 v novih prostorih društva (ZD Postojna)
Ivica Bergoč, 051 233 510
Balinanje vsak torek od 10.00 do 12.00
Zelena dvorana, Postojna Vladimir Kovačič, 041 463 405
Telovadba (vodi prof. D. Bajec) vsako sredo ob 18.00 Športni park (telovadnica)
Pohod po okolici Postojne vsak četrtek ob 16.00
ZD Postojna pisarna društva
DD Litija in Šmartno pri Litiji
Uradne ure ob ponedeljkih in sredah od 8.00 do 11.00
pisarna društva tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Strok. vodena telovadba (LAMFIT, s. p.) vsako sredo od 18.30 do 19.30
Športna dvorana Litija tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Plavanje in vadba v bazenu vsako sredo od 16.00 do 17.00 bazen Pungart Šmartno pri Litiji tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Merjenje sladkorja, kisika v krvi, krvnega tlaka, trigliceridov in holesterola prvo sredo v mesecu od 8.00 do 10.00 pisarna društva tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Pohodi (destinacije objavljene v internih glasilih in na FB strani; obvezne prijave) vsak četrtek ob 7.00 ali 8.00 (ob primernem vremenu) čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim
tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Letovanje na Rabu ob dnevu žena od 6. do 9. marca pred pisarno društva (čas odhoda sporočijo prijavljenim) tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Predavanje o vplivu sladkorne bolezni na osteoporozo 16. marec ob 16.00
Knjižnica Litija tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Zbor članov 17. marec ob 16.00
sejna soba Občine Litija tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Merjenje za analizo sestave telesa od 8. do 10. aprila od 9.00 do 12.00 Center za krepitev zdravja Litija tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
Edukativno okrevanje v Strunjanu od 17. do 24. maja pred pisarno društva (čas odhoda sporočijo prijavljenim)
tajništvo, 01 89 81 584 predsednica, 031 777 154
DD Nova Gorica
Uradne ure
vsak torek od 16.00 do 18.00
prostori društva
Roman Lukan, 041 853 704
Merjenja vsak torek od 17.00 do 18.00
prostori društva Ivo Mlinarič, 040 835 310
DD Ljubljana
Uradne ure ter merjenje krvnega sladkorja, tlaka, telesne teže in kisika v krvi vsak ponedeljek od 14.00 do 17.00
pisarna društva
Karmen Maričič, 041 708 500
Uradne ure ter merjenje krvnega sladkorja, tlaka, telesne teže in kisika v krvi ob torkih in četrtkih od 9.00 do 11.00
pisarna društva (podhod Bežigrajska vrata)
Nika Hudoklin, 01 28 22 133 Igor Kolar, 031 589 278
Vodena vadba (vodijo diplomirani kineziologi)
vsak torek od 17.00 do 18.00
Fakulteta za šport (Kodeljevo)
Igor Kolar, 031 589 278
Pogovorne urice o gibanju in zdravem življenjskem slogu (obvezno naročanje)
prvi ponedeljek od 14.00 do 16.00
pisarna društva
Karmen Maričič, 041 708 500
Sprehod na Ljubljanski grad vsako sredo od 10.00 do 12.00
Streliška ulica 17
Karmen Maričič, 041 708 500
Vodena aerobna vadba (vodijo diplomirani kineziologi)
ob četrtkih od 17.00 do 18.00
Športno društvo Tabor
Igor Kolar, 031 589 278
Spletna vodena vadba (vodijo diplomirani kineziologi) ob ponedeljkih in sredah od 18.30 do 19.30 splet (zoom)
Igor Kolar, 031 589 278
Vadba in plavanje v bazenu drugi petek v mesecu od 19.00 do 20.00
Univerzitetni rehabilitacijski inštitut RS Soča Cenka Berčič, 041 855 457
Ljubljanske vinjete
18. marec ob 10.00
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim
Neli Kapus, 041 601 421
Predavanje
25. marec ob 16.30
ZD Ljubljana Center, Metelkova 9 Neli Kapus, 041 601 421 Zbor članov
19. marec ob 17.00
prostori Krke, Dunajska 65 Karmen Maričič, 041 708 500
Uradne ure vsako sredo od 9.00 do 11.00 pisarna društva tajništvo, 064 160 300
Nekajurni pohod v okolici Novega mesta (obvezne prijave) vsako drugo sredo v mesecu ob 13.30 OŠ Grm
Danica Vidmar, 051 248 229 Zvone Turk, 031 612 961
DD Maribor
Uradne ure ob ponedeljkih do četrtkih od 9.00 do 11.00
pisarna društva
Lidija Salamon, 064 225 331
Stezno kegljanje ob ponedeljkih in sredah od 10.00 do 11.00
Dvorana Tabor
Lidija Salamon, 064 225 331
Namizni tenis ob ponedeljkih in sredah od 11.00 do 12.00
Dvorana Tabor
Lidija Salamon, 064 225 331
Brezplačno merjenje sladkorja v krvi prvi in zadnji ponedeljek v mesecu ob 9.00
Trgovina Diafit pri UKC Maribor
Lidija Salamon, 02 228 23 10
Odprt telefon, pomoč v stiskah in težavah, laično svetovanje vsako sredo od 9.00 do 11.00 pisarna društva Mirko Topolovec, Lidija Salamon, 064 225 331
Pikado, namizni tenis vsak petek od 15.00 do 18.00 pisarna društva Lidija Salamon, 064 225 331
Plavanje (s člansko izkaznico ceneje) vsak dan kopališče Pristan ali bazen Športnega parka Ruše Lidija Salamon, 064 225 331
Občni zbor (obvezna prijava) 27. marec čas in kraj sporočijo prijavljenim Lidija Salamon, 064 225 331
DD Murska Sobota
Dihalne vaje s petjem vsak ponedeljek od 11.00 do 12.30 pisarna društva Igor Vitez, 041 730 080
Kramljanje ob igranju družabnih iger vsak torek in sredo od 8.30 do 10.00
pisarna društva Igor Vitez, 041 730 080
Uradne ure in merjenje krvnega sladkorja vsak drugi in zadnji torek od 10.00 do 12.00
pisarna društva Igor Vitez, 041 730 080
Sestanek društva, predavanje ali delavnica vsako prvo sredo v mesecu ob 17.00
Klub PGZ, Lendavska 5, Murska Sobota
Brezplačna delavnica o pomenu telesne aktivnosti pri obvladovanju sladkorne bolezni vsak četrtek ob 15.15 telovadnica ekonomske šole Marija Barber, 031 511 816
HDD Piran
Balinanje (obvezna prijava in poravnana letna članarina)
vsak ponedeljek in sredo od 17.00 do 19.00 (zimski urnik; poletni urnik od 18.00 do 20.00)
Balinišče pod Anteno, Beli križ
Tinka Jamnik, 041 728 732
Pohod (obvezna prijava)
vsak drugi torek v mesecu
SMS obvestilo o smeri pohoda dva dni pred dogodkom
Tinka Jamnik, 041 728 732
Redni letni občni zbor, predavanje, kulturni program in pogostitev
5. marec ob 10.00
Hotel Salinera Strunjan
Tinka Jamnik, 041 728 732
Kuhajmo z Marijo Merljak (obvezna prijava, participacija 8 evrov)
13. marec ob 10.30
KS Lucija
Tinka Jamnik, 041 728 732
Kuharska delavnica z dietetikom Tilnom Frangežem (priprava zdravega obroka)
20. marec ob 10.30
ZD Lucija
Tinka Jamnik, 041 728 732
Obisk praznika bledeža in oljčnega olja v Padni (obvezna prijava)
zadnji vikend v aprilu
čas in kraj odhoda sporočijo naknadno
Tinka Jamnik, 041 728 732
Predavanje Ali znam poskrbeti zase? (Sabina Petronio, dipl. fiz.)
30. april ob 10.30
ZD Lucija
Tinka Jamnik, 041 728 732
Predavanje o osteoporozi (Ula Kotrle, dipl. fiz.)
15. maj ob 10.30
ZD Lucija
Tinka Jamnik, 041 728 732
Aktivnosti na tednu zdravja (merjenje, svetovanja, testiranja, predstavitev društev) od 11. do 15. maja od 9.00 do 14.00
CKZ ZD Lucija
Tinka Jamnik, 041 728 732
DD Škofja Loka
Uradne ure
vsak prvi in tretji ponedeljek od 16.00 do 18.00
pisarna društva
Tanja Oblak, 031 675 494
Plavanje
vsak torek od 18.00 do 19.00
CSS Škofja Loka
pisarna društva, 051 486 462
Uradne ure, merjenje krvnega sladkorja, holesterola in tlaka vsak torek in sredo od 9.00 do 10.00
pisarna društva
pisarna društva, 051 486 462
DD Ptuj
Dežurstvo v pisarni društva (prijave, informacije in posvetovanje)
vsako sredo od 8.00 do 10.00
pisarna društva in po telefonu
Sonja Korošak, 041 528 615
Ida Fric, 041 469 510
Merjenje sladkorja v krvi in krvnega
tlaka (obvezna prijava)
drugo sredo v mesecu od 8.00 do 10.00
pisarna društva
Ljuba Zavec, 031 317 525
Ida Fric, 041 469 510
Pohod po okolici Ptuja
(obvezna prijava)
prvi četrtek v mesecu ob 9.00
Lidl, Volkmerjeva 26a, Ptuj
Sonja Korošak, 041 528 615
Ida Fric, 041 469 510
Občni zbor in zdravstveno predavanje (obvezna prijava)
14. marec
čas in kraj sporočijo prijavljenim
Ida Fric, 041 469 510
Sonja Korošak, 041 528 615
Druženje v Litiji (obvezna prijava)
16. april
odhod z vlakom
Ida Fric, 041 469 510
Sonja Korošak, 041 528 615
Druženje v Ljubljani
(obvezna prijava)
21. maj
odhod z vlakom
Ida Fric, 041 469 510
Sonja Korošak, 041 528 615
Pohod na Mestni vrh
30. maj ob 9.00
Lidl, Volkmerjeva 26a, Ptuj
Ida Fric, 041 469 510
Sonja Korošak, 041 528 615
DD Velenje
Uradne ure
vsak ponedeljek od 9.00 do 11.00 in od 15.00 do 16.00
pisarna društva
Milica Vertačnik, 070 875 519
Antonija Škrbič, 041 240 496
Milena Knez, 040 861 251
Občni zbor društva
6. marec ob 16.00
Kolodvorska restavracija (TUŠ)
Romana Praprotnik, 070 825 353
Preventivno okrevanje v Strunjanu od 22. do 29. marca
AP Velenje odhod ob 10.00
Romana Praprotnik, 070 825 353
Predavanje o negi nog
aprila
čas in kraj sporočijo naknadno
Romana Praprotnik, 070 825 353
Preventivno okrevanje v Lendavi
od 31. maja do 7. junija
čas in kraj odhoda sporočijo naknadno
Romana Praprotnik, 070 825 353
DD Slovenj Gradec
Kegljanje
vsak torek ob 11.00 in petek ob 18.00
Kegljišče Tuš
Stane Oblak, 040 603 853
Kolesarjenje
vsak torek ob 9.00
Mercator center
Branko Andrejc, 031 751 701
Pohod
vsako sredo ob 14.30
Nova oprema Slovenj Gradec
Olga Repotočnik, 041 945 664
Uradne ure
vsako sredo in četrtek od 9.00 do 11.00
pisarna društva pisarna društva, 02 884 10 64
Edukativno okrevanje v Strunjanu (obvezna prijava) od 15. do 22. marca
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim pisarna društva, 02 884 10 64
Edukativno okrevanje v Banji Vručici (obvezna prijava) od 29. junija 6. julija
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim pisarna društva, 02 884 10 64
DD Zagorje ob Savi
Kegljanje
vsak drugi ponedeljek ob 17.00
Bowling center Zagorje
Metka Košir, 069 635 299
Pobiranje članarine za leto 2026
vsak torek od 9.00 do 11.00 ure pisarna društva
Valentina Debak, 040 390 998
Balinanje
vsak četrtek ob 17.00
Prapreče
Metka Košir, 069 635 299
Praznovanje dneva žena marca
datum in lokacijo sporočijo članom
Marija Grošelj, 041 842 948
Volilna konferenca
marca (datum sporočijo članom)
GD Zagorje
Marija Grošelj, 041 842 948
Kegljanje Zagorje, Trbovlje, Hrastnik aprila
termin in lokacijo sporočijo članom
Marija Grošelj, 041 842 948
Predavanje za člane maja in junija
datum in lokacijo sporočijo članom
Marija Grošelj, 041 842 948
Rekreativni pohod
maja
datum in lokacijo sporočijo članom
Marija Grošelj, 041 842 948
Pohod na Klančiše junija
datum in lokacijo sporočijo članom
Marija Grošelj, 041 842 948
DD Tolmin
Odprti telefon (telefonsko svetovanje in psihološka podpora)
vsak četrtek od 16.00 do 18.00 po telefonu
Marta Rustja, dipl. med. sestra, 031 740 461
DD Trbovlje
Uradne ure in merjenje krvnega sladkorja vsako sredo od 9.30 do 11.30 prostori društva društvo, 051 335 614
Redni pohodi vsak drugi četrtek lokacije po dogovoru (SMS obvestilo) društvo, 051 335 614
Dan žena v Rovinju (obvezna prijava) od 8. do 11. marca
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim društvo, 051 335 614
Občni zbor članov društva (obvezne prijave) 17. marec ob 17.00
Delavski dom Trbovlje društvo, 051 335 614
Kopanje v Laškem 9. april odhod vlaka ob 9.45, pri zdravilišču ob 10.30 društvo, 051 335 614
Ekskurzija na Bizeljsko (obvezne prijave) 16. april
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim društvo, 051 335 614
Pohod in druženje na Pleskem (obvezne prijave) 7. maj
čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim društvo, 051 335 614
Okrevanje v Izoli od 15. do 20. maja čas in kraj odhoda sporočijo prijavljenim društvo, 051 335 614
Balinanje pri Buldogu (obvezne prijave) v maju termin sporočijo prijavljenim društvo, 051 335 614
DD Tržič
Uradne ure vsak torek od 9.00 do 10.00 prostori društva
Vika Remic, 031 404 243
Merjenje krvnega sladkorja vsak prvi torek od 10.00 do 11.00 prostori društva
Vika Remic, 031 404 243
ZDD Slovenije
Vseslovenski pohod po društvih diabetikov
30. maj
društva obvestijo člane
Zveza društev diabetikov Slovenije je zbrala ugodnosti in popuste za člane društev diabetikov, ki imajo člansko izkaznico. Ugodnosti in popusti veljajo samo za imetnike članskih izkaznic, ki imajo poravnano članarino za tekoče leto. Člansko izkaznico morajo predložiti v recepciji ali pri blagajni pred izdajo računa, ob tem pa se izkažejo z osebnim dokumentom. Popusti ne veljajo za skupine, se ne seštevajo in ne veljajo za znižane cene in akcijske ponudbe. Objavljeni so na spletni strani http://www.diabetes-zveza.si/popusti/.
Zdravilišča in hoteli
GRAND HOTEL ROGAŠKA, Zdraviliški trg 11, Rogaška Slatina, T 03 811 2000, E info@rogaska-resort.com, S https://rogaska-resort.com, priznava naslednje popuste: 10- do 25-odstotni popust, odvisno od programa, sezone in trajanja bivanja v Grand hotelu Rogaška. Program za Seniorje 60+ je že z vključenim najvišjim popustom; 10-odstotni popust za storitve v VIS VITA Spa & Beauty; 10-odstotni popust od ponedeljka do petka na celodnevno kopalno karto na bazenih Rogaške Riviere od maja do oktobra. Cene veljajo za člane Zveze društev diabetikov Slovenije in za njihove družinske člane. Popusti se ne seštevajo in ne veljajo za posebne ponudbe ali akcijske cene.
TERME KRKA, d. o. o., Novo mesto, Novi trg 1, Novo mesto, T 08 20 50 300, E booking@terme-krka.eu, bodo na podlagi pogodbe za leto 2026 zagotavljale članom društva ob njihovem individualnem koriščenju storitev naslednje popuste: 10-odstotni članski popust na storitve namestitev in zdravstvenega programa v Termah Dolenjske Toplice, Termah Šmarješke Toplice in Talasu Strunjan. Skupni seštevek vseh popustov za namestitev lahko poleg zgoraj navedenih popustov vključuje še dodatni, 10-odstotni popust za upokojence (pri bivanju minimalno 5 noči) in 10-odstotni popust za članstvo v Klubu Krka (velja v Termah Dolenjske Toplice in Termah Šmarješke Toplice, ne velja pa v Talasu Strunjan, kjer se pogodbeni popusti in klubski popusti ne seštevajo). Popusti veljajo na individualne cene storitev iz rednega cenika, ne pa tudi za akcijske ponudbe in posebne ponudbe, ki jih Terme Krka pripravijo za društvo. Naročniki lahko uveljavljajo popust samo z veljavno člansko izkaznico ali z drugim dokazilom o članstvu. Člani morajo že ob rezervaciji najaviti, da bodo za zgoraj omenjene storitve uveljavljali pogodbeni popust. Cenik za zdravstvene storitve in storitve namestitev je objavljen na spletni strani Term Krka https://www.terme-krka.com/si/sl/.
TERME SNOVIK – KAMNIK, d. o. o., Snovik 7, Laze v Tuhinju, T 01 834 41 00 ali 080 81 23, E info@terme-snovik.si, S www.terme-snovik.si, nudijo: 10-odstotni popust na redne kopalne karte, razen na prenosljive vstopnice, darilne vrednostne bone in paketno ponudbo; 10-odstotni popust na vse wellness storitve (masaže, savne, kozmetične storitve, fizioterapijo, kneipp storitve); 10-odstotni popust na aktualno ponudbo za bivanje. Popust velja na redne cene (ne na doplačila) in ne velja na paketno ponudbo, popusti se ne seštevajo, veljajo pa za člane Zveze društev diabetikov Slovenije in za njihove ožje družinske člane (mož/žena, partner/partnerica, otroci).
RIMSKE TERME, TERME RESORT, d. o. o., Toplice 10, Rimske Toplice, S www. rimske-terme.si, priznavajo naslednje popuste: 15-odstotni popust na vse individualne storitve v Medicinskem centru Valetuda (ne velja na pakete in samoplačniške posvetovalnice); 20-odstotni popust na masažne storitve, lepotne storitve in kopeli v Wellness centru Amalija (vse dni v tednu), vstop v Deželo savn Varinia (velja za 3-urne in celodnevne vstopnice, od ponedeljka do četrtka, prazniki so izključeni; popust ne velja na večerno vstopnico po 18. uri); 30-odstotni popust na redno ceno kopalne karte (velja za 3-urne in celodnevne vstopnice, od ponedeljka do četrtka, prazniki so izključeni; popust ne velja na večerno vstopnico po 18. uri). Popust velja na dan koriščenja storitev in ne velja za nakup darilnih bonov. Popust se ne sešteva z ostalimi popusti,
ki jih nudi podjetje Rimske terme, d. o. o. Ugodnosti veljajo za člane Zveze društev diabetikov Slovenije ob predložitvi dokazila o članstvu (izkaznica). Popusti na storitve se priznajo na sami recepciji Wellness centra oziroma medicinskega centra. Vsak član sam plača naročene storitve v hotelu.
TERME DOBRNA, d. d., Dobrna 50, Dobrna, T 03 78 08 110 ali 080 22 10, E info@terme-dobrna.si, S www.terme-dobrna.si, nudijo naslednje popuste na redne cene: 10-odstotni popust na redne cene programov bivanja (redni hotelski cenik, medicinski programi z namestitvijo, wellness programi z namestitvijo, kratki oddihi in razvajanja z namestitvijo); 10-odstotni popust na redne cene storitev v masažno-lepotnem centru La Vita (ne velja za pakete storitev in za posebne akcije); 10-odstotni popust na redne cene storitev Medicinskega centra (ne velja za specialistične preglede, zdravstveno nego, posebne ponudbe paketov storitev in akcije). Obvezna je predhodna rezervacija termina – ob rezervaciji sporočite, da ste član Zveze društev diabetikov Slovenije. Ponudbo lahko rezervirajo in koristijo le člani Zveze društev diabetikov Slovenije zase (razen pri programih z bivanjem, pri katerih velja ugodnost tudi za ožje družinske člane – zakonec, zunajzakonski partner, otroci). Popusti veljajo za individualne rezervacije, brez posredovanja agencij. Popusti se ne seštevajo in ne veljajo za posebne ponudbe ali akcijske cene.
TERME TOPOLŠICA, d. d., Topolšica 77, Topolšica, S www.terme-topolsica.si, priznava naslednje popuste: 15-ODSTOTNI POPUST na celodnevno in 3-urno vstopnico za bazene za otroke in odrasle med tednom in za vikend. Popust velja za cene po uradnem ceniku. Ugodnost ni prenosljiva in velja izključno za člane. Velja do 31. decembra 2026.
Različne storitve
EKSKLUZIVNI ZASTOPNIK ZA OPED NEMČIJA: Kralj Vital, d. o. o., Šentvid pri Stični 3b, Šentvid pri Stični, S www.oped.si. V prodajalni Zastopstvo OPED za Slovenijo, Center Murgle, Cesta v Mestni log 55/1, Ljubljana, T 031 893 491 in 031 893 492, ponuja: 15-odstotni popust pri nakupu vseh izdelkov za diabetično nogo OPED (Nemčija) pri nakupu specialnih diabetičnih in kompresijskih nogavic nemške proizvodnje (medicinski pripomočki razreda 1) in pri nakupu vseh dopolnilnih produktov.
MEDICAS, SPECIALIZIRANA TRGOVINA: medicinski pripomočki, obutev za problematična in občutljiva stopala, opornice, kompresijske nogavice, pripomočki za diabetes, celovita analiza stopal in izdelava vložkov za čevlje ... V trgovinah Medicas članom društev diabetikov na podlagi članske izkaznice nudimo 10-odstotni popust. Popust ne velja za izdelke, izdane na naročilnico, za izdelke v akciji in na že znižane izdelke. Medicas, Šempeter pri Gorici, Cesta prekomorskih brigad 62a, Šempeter pri Gorici, T 051 771 123, E info@medicas.si, S www.medicas.si.
F&B KAVARNA: Matic Kraševec, s. p., Čabranska ulica 8, Cerknica, T 070 636 870. Članom Zveze društev diabetikov Slovenije nudi za skupinsko druženje na kavi 5-odstotni popust
SANOTEKA D. O. O. TRGOVINA Z MEDICINSKIMI PRIPOMOČKI: Ploščad Osvobodilne fronte 2, Ivančna Gorica, T 041 750 333, E info@sanoteka.si, S www.sanoteka.si, pri nakupu v njihovi trgovini članom nudi 5-odstotni popust
KOZMETIČNI SALON NINNA, NINA LEŠEK S P.: Stantetova 9, Ivančna Gorica, T 051 724 724, E nininkoticek16@gmail.com, nudijo 20-odstotni popust na pedikuro.
OPTIKA PRIMC: Likozarjeva ulica 28, Kranj, 041 378 955, S www.optikaprimc.com, nudi: 20-odstotni popust pri nakupu novih korekcijskih očal; 20-odstotni popust pri nakupu sončnih očal. Brezplačna kontrola vida in merjenje očesnega tlaka (predhodna najava po telefonu).
PAGAL OKSI, CENTER DOBREGA POČUTJA: Pagal, d. o. o., Lampetova 8, Ljubljana, T 041 666 498 in 040 134 644, E info@oksi.si. Članom Zveze društev diabetikov Slovenije nudijo 20-odstotni popust na redno ceno hiperbarične kisikove terapije. Za obisk pokličite in se naročite.
REVITAL33, D O O.: Rakuševa 24, Ljubljana (Celovški dvori – nasproti Aleje), T 064 251 360, E info@revital33.si, S www.revital33.si. V Revital33 – Centru dobrega počutja izvajajo napredne terapije za revitalizacijo in regeneracijo telesa, zmanjšanje stresa in podporo splošnemu počutju. Nudijo 25-odstotni popust na vse terapije. Predhodno si rezervirajte termin za pogovor ali terapijo. HBOT – Hiperbarična kisikova terapija – Globinska obnova celic z vdihovanjem 94-odstotnega kisika pod višjim tlakom. Terapija spodbuja celjenje, krepi imunski sistem, pomlajuje in povečuje telesno zmogljivost. IR – infrardeča svetlobna terapija – bližnja (NIR) in daljna (FIR) infrardeča svetloba podreta globoko v tkiva, kjer spodbujata cirkulacijo, zmanjšujeta vnetja in pomagata pri razstrupljanju telesa. PEMF – pulzirajoča elektromagnetna terapija – neinvazivna terapija, ki z nizkofrekvenčnimi impulzi uravnava celično funkcijo, izboljšuje regeneracijo in blaži bolečine.
ORTOPEDSKI STUDIO POPOLN KORAK: Einspielerjeva ulica 6, Ljubljana, T 031 519 588, E popolnkorak@gmail.com, S www.popolnkorak.si. Članom zveze omogočamo 20-odstotni popust na ortopedske vložke po meri iz spominske pene za sladkorne bolnike. Vložke je razvilo finsko podjetje Footbalance. Skrbijo za zdravje vaših stopal in preprečujejo občutljivost ter zmanjšajo možnost nastanka otiščancev, trde kože, ran in razjed ter podobnih težav, povezanih s stopali. Za obisk se predhodno naročite na 031 519 588.
PROLOCO MEDICO, D. O. O.: v trgovini Hrvatski trg 1, Ljubljana, S www.proloco-medico.si, nudi 5-odstotni popust na vse izdelke, ki niso v akcijskih prodajah, ne glede na vrsto plačila (popust ne velja za artikle, ki jih dobijo kupci ob predložitvi naročilnice za medicinski pripomoček v breme ZZZS in za artikle z že določeno, fiksno ceno).
SPECIALIZIRANA TRGOVINA HARTMANNPLUS Z MEDICINSKIMI PRIPOMOČKI: Nahaja se v poslovnem centru FENIX na Letališki cesti 29c v Ljubljani (v neposredni bližini severne in vzhodne obvoznice ter blizu nakupovalnega središča BTC City). Delovni čas od ponedeljka do petka od 8. in 16. ure, T 01 548 45 89, S www.hartmannplus.si. Nudi: 10-odstotni popust na celoten nabor izdelkov v trgovini. Kuponi, boni, popusti in akcije se ne seštevajo. Popust ne velja na zaklenjene cene in na izdelke na medicinsko naročilnico, ki jo predpiše zdravnik.
ZALOKER & ZALOKER, D O O.: v specializirani trgovini na Kajuhovi ulici 9 v Ljubljani, T 01 587 40 90, S www.zaloker-zaloker.si, nudi 5-odstotni popust
pri nakupu senzorja za neprekinjeno merjenje Sibionics, merilnika in testnih lističev za merjenje glukoze v krvi Contour®Next, oblog za zdravljenje ran PolyMem, Curea, Xtrata in MedCu ter izdelkov iz programa za nego težje pokretnih oseb: podlog/obračalk za zaščito vzmetnice ABSO in blazin proti preležaninam Repose. Večji popust in brezplačno dostavo boste prejeli ob včlanitvi v brezplačni progam zvestobe Za lažje življenje. Več na povezavi https://www.zaloker-zaloker.si/za-lazje-zivljenje.
MEDIKA: specializirane trgovine z medicinskimi pripomočki, S www.vpd.si. V vseh trgovinah Medika osebam s sladkorno boleznijo na podlagi članske izkaznice v letu 2025 nudijo 15-odstotni popust na vse izdelke lastne blagovne znamke in 10-odstotni popust na vse ostale izdelke. Popust ne velja za izdelke na naročilnico, za izdelke v akciji in na že znižane izdelke.
• Medika Celje, ZD Celje, Gregorčičeva 5, Celje, T 03 543 43 52 ali 051 309 017, E medika.celje@vpd.si
• Medika Bled, Pot na Lisice 4, Bled, T 04 574 50 70, E medika.bled@vpd.si
• Medika Jesenice, Cesta maršala Tita 114, Jesenice, T 04 586 12 14 ali 040 377 642, E medika.jesenice@vpd.si
• Medika Bolnica, UKC Maribor, Ljubljanska 5, Maribor, T 02 300 28 82 ali 040 377 641, E medika.bolnica@vpd.si
• Medika Velenje, NC Velenje, Kidričeva 2b, 3320 Velenje, T 083 824 901, E medika.velenje@vpd.si
TOSAMA, D O O.: S https://www.tosamashop.si/. Tosamine specializirane prodajalne z medicinskimi pripomočki in izdelki za zdravo življenje vsem osebam s sladkorno boleznijo ob predložitvi članske izkaznice nudijo 10 odstotkov popusta na redne cene izdelkov. Njihove prodajalne in spletna trgovina so bogato založene z vsem, kar za zdravo življenje potrebujejo vse generacije. Imajo pestro ponudbo izdelkov, razdeljenih v štiri velike skupine: medicinske pripomočke, izdelke za dobro počutje in udobje, za nego otroka ter za intimno in osebno nego. Ali veste, da je Tosama pogodbeni dobavitelj ZZZS, ter da v njenih prodajalnah lahko prevzamete medicinske pripomočke? Če vam je zdravnik katerega od pripomočkov predpisal na naročilnico, jo prinesite v Tosamino specializirano prodajalno. Potreben pripomoček vam bodo zanesljivo in kar najhitreje priskrbeli (npr. pripomočke pri sladkorni bolezni, inkontinenci, rani, stomi ipd.). Še posebna ugodnost: BREZPLAČNA dostava. Medicinske pripomočke, predpisane na naročilnico, pa vam iz Tosaminih prodajaln lahko pripeljejo na dom. Pokličite jih na 080 73 30 ali 040 673 111 ali pišite na e-naslov dostavanadom@tosama.si. Brezplačno dostavljajo iz vseh prodajaln do 35 kilometrov daleč, dostava nad 35 km pa se obračuna po številu kilometrov ali teži paketa. Več informacij najdete na spletni strani www.tosamashop.si. Lokacije in kontakt:
• Domžale, Vir (ob podjetju Tosama), Šaranovičeva cesta 35
• Ljubljana, BTC City, Dvorana A (visoko pritličje), Ameriška ulica 13
• Maribor, Tabor, Jezdarska ulica 4
• Koper (nasproti tržnice), Pristaniška 19
• Izola (na tržnici), Ljubljanska ulica 1
Za pomoč po telefonu so dosegljivi od 8.30 do 14.30 ure na 01 77 70 380, pišete pa jim lahko na e-naslov trgovina@tosama.si. In še obvestilo: popusti, akcije ter ostali kuponi in boni ugodnosti se ne seštevajo. Popust ne velja
Oglejte si video z vajami za gibljivost in moč na naši spletni strani: www.diabetes-zveza.si/izobrazevalne-vsebine/vadba-za-boljse-pocutje/ Vadbe za boljše počutje
na zaklenjene cene, na darilne bone in na izdelke na naročilnico za medicinske pripomočke, ki jo predpiše zdravnik. Za popust pri nakupih preko spletne strani jih pred oddajo naročila kontaktirajte na spletna.trgovina@tosama.si in poslali vam bodo kodo za popust, ki jo nato vnesete v naročilo.
SANOLABOR: S www.sanolabor.si. V Sanolaborjevih specializiranih prodajalnah s prehranskimi dopolnili, z izdelki za zdrav vsakdan, z medicinskimi in ortopedskimi pripomočki ter z izdelki za osebno nego nudijo imetnikom kartice ugodnosti Sanolabor pri nakupu vsem članom 7-odstotni popust. Popust ne velja za blago, ki je že znižano ali je v akciji. Popusti se ne seštevajo in ne veljajo na zdravila brez recepta in na medicinske pripomočke na naročilnico ZZZS. Popust velja v vseh prodajalnah Sanolabor in na www.sanolabor.si. Specializirane Sanolaborjeve prodajalne:
• Ljubljana: Citypark, Šmartinska 152, T 01 521 12 88
ALEJA, Rakuševa ulica 1, T 01 235 54 62
Supernova Rudnik, Jurčkova cesta 223, T 01 444 08 72
Cigaletova 9, T 01 23 25 371
Pogačarjev trg 2, T 01 235 15 92
Dravlje, Celovška 280, T 01 510 85 19
Vič Interspar, Jamova 105, T 01 423 73 00
Izposojevalnica Leskoškova 4, T 01 585 43 40
UKC, Zaloška cesta 7, T 01 292 77 99
• Maribor: Nakupovalno središče Europark, Pobreška cesta 18, T 02 320 74 54
Trg revolucije, T 02 29 28 888
• Celje: Mercator center, Opekarniška cesta 9, T 03 491 17 01 Sanolabor – Prosana, Kocbekova ulica 4, T 03 544 33 95
• Ajdovščina: Tovarniška cesta 25, T 05 292 6000
• Medvode: Cesta komandanta Staneta 4a, pri trgovini Spar, T 01 235 54 60
• Domžale: Ljubljanska cesta 151, T 01 724 44 23
• Postojna: Zdravstveni dom Prečna 2, T 05 720 36 10
• Brežice: Černelčeva cesta 4a, T 07 499 32 00
• Sevnica: Zdravstveni dom, Trg svobode 14, T 07 816 28 40
• Novo mesto: Qlandia center Novo mesto, Otoška cesta 5, T 07 393 02 60 Zdravstveni dom, Kandijska cesta 4, T: 07 292 64 00
• Slovenj Gradec: Francetova 16, T 02 883 86 06
• Škofja Loka: Kidričeva cesta 23 b, T 04 292 81 10
• Nova Gorica: Supernova, Prvomajska ulica 35, T 05 333 44 96
• Murska Sobota: Ulica Staneta Rozmana 7, T 02 536 10 30
• Velenje: Tomšičeva cesta 13, T 03 897 73 20
• Jesenice: Mercator center, Spodnji Plavž 5, T 04 583 64 60
• Koper: Tržnica, Pristaniška 2, T 05 626 26 70 Planet Koper, Ankaranska cesta 2, T 05 292 71 40
• Kranj: Bleiweisova 30, T 04 252 11 34 Kranj Qlandia, Ulica 1. maja 77, T 04 292 71 05
• Kamnik: Qlandia center, Domžalska 3, T 01 831 18 63
• Kočevje: Ljubljanska cesta 19, T 01 292 77 93
• Lenart: Industrijska ulica 47, T 02 292 78 15
• Krško: Cesta krških žrtev 112, T 07 292 71 20
• Grosuplje: Cesta dr. Jožeta Pučnika 8, T 01 444 08 70
• Slovenska Bistrica: Žolgarjeva 14, T 02 292 78 18
• Ptuj: Ormoška cesta 24, T 02 292 83 50
• Litija: Ježa 2d, T 04 292 81 10
Avtor: Vladimir Milovanović, NAJETO PERO
VALJ
SLADKORNA BOLEZEN UDAREC PRI BOKSU MATERIJA, SNOV DERIVAT ETANOLA
OBDOBJE
IZRAZ ZA
ENAKOST
DVEH KOLIČIN
PUŠČAVSKA ŽIVAL Z GRBAMA
POLAGALEC TLAKA
SLADKORNA BOLEZEN DEL CELOTE, RAZDELJENE NA TRI DELE AMERIŠKI IGRALEC (ROBERT) ORGAN VIDA HOLMIJ NARAVA, ČUD ODSEV, ODMEV
TRHLA SNOV 5
ŠPORTNIK Z NAJBOLJŠIM DOSEŽKOM
KOŠARKAR MURIĆ
SMUČ. NA POHORJU GRŠKA ČRKA TONE FORNEZZI IZUMRLA ZEBRA GORA NAD BAŠLJEM
ANGLEŠKA PEVKA STONE 6
VELETOK V SIBIRIJI
GL. MESTO KALMIKIJE
NOVINARKA (LADA) NADZORNIK POSESTVA
EDVARD KARDELJ VBRIZGALNIK
NADUHA ANTON KOROŠEC
PRODUKT SEČNE KISLINE
za nagradno križanko št. 162 (marec 2026)
Črke iz oštevilčenih polj križanke prenesite v polja v tem kuponu in dobili boste tokratno geslo.
Ulica: Ime in priimek:
Kraj in poštna številka:
(Seznanjen sem, da bosta ime in kraj nagrajenca objavljena na spletni strani zveze.)
Nagrade za križanko v Sladkorni bolezni št. 162 bo podarila Zveza društev diabetikov Slovenije. Izpolnjen kupon za nagradno križanko z vpisanim geslom pošljite na dopisnici ali v kuverti do 13. aprila na naslov: Zveza društev diabetikov Slovenije, Kamniška ulica 25, 1000 Ljubljana, s pripisom »Nagradna križanka«. Geslo lahko posredujete tudi po e-pošti: zdds@siol.net s pripisom v zadevi »Nagradna križanka 162«, v e-dopisu zapišete geslo križanke s svojimi podatki in naslovom. Vsak lahko sodeluje v nagradni križanki le z eno oddano rešitvijo gesla. Geslo iz prejšnje križanke se je glasilo: vesele praznike. Nagrajenci so bili obveščeni po pošti in objavljeni na spletni strani www.diabetes-zveza.si
“#TIMEMANAGEMENT: ORGANIZACIJA ŠOLSKIH IN OSEBNIH OBVEZNOSTI”
Zakaj prokrastiniramo?
Kako postavljamo prioritete?
Kako najbolje upravljamo s casom? v
Kako nehati s prokrastiniranjem?
Spoznaj z Nadjo Štradjot. #TIMEMANAGEMENT
“#HEARTSMART: KAKO OHRANJATI ZDRAVO SRCE?”
#HEARTSMART
Spoznaj z Ivano Repše.
Zakaj je srce pomembno za nas?
Kaj so dejavniki tveganja za zdravje srca?
Kaj se zgodi, ce se srce ustavi?
v v Kako stres vpliva na nase srce?
Srčno-žilna obolenja so #1 vzrok za delno invalidnost in smrt pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 1
Ali veste, da vam sladkorna bolezen prinaša tudi veliko tveganje za nastanek srčno-žilnih obolenj (npr. možganska kap, srčni infarkt)?
Posvetujte se s svojim zdravnikom, kako lahko čim bolje obvladujete sladkorno bolezen in s tem zmanjšajte tveganje za srčno-žilna obolenja
Novo Nordisk d.o.o., Ameriška ulica 2, Ljubljana, T 01 810 8700, E info@novonordisk.si, S www.novonordisk.si ali www.novonordisk.com. SK24DI00004, februar 2024 e Spodbujamo spremembe pri sladkorni bol zni