Det må ikke kopieres fra denne bok i strid med åndsverkloven eller avtale om kopiering inngått med KOPINOR, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk. Kopiering i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning og kan straffes med bøter eller fengsel. Alle henvendelser om rettigheter til denne bok stilles til: annkristin.stokke@gmail.com
1. opplag
ISBN 9788230369876
Redaktør og prosjektleder: Agathe Skappel / Skappel Books
Omslagsdesign og Layout: Martine Høyem Helset / Studio Høyem
Illustrasjoner: Studio Høyem / Adobe Stock
Foto: Line Dammen og Adobe Stock
Språkvask: Åse Line / Alt Rett
Korrektur: Julianne Aga
Trykk: Bulls Graphics AB
INNHOLDSFORTEGNELSE
INNLEDNING
Forord og introduksjon | 5
Forord | 5
Hvem jeg er | 9
Min egen hudhistorie | 14
Hvorfor har jeg skrevet boken | 16
Hvordan lese boken | 19
DEL 1: HUDFAKTA
Kapittel 1: Kroppens største organ | 25
Kapittel 2: Forfengelighet og historie | 45
Kapittel 3: Hudanalyse | 55
Kapittel 4: Huden som helsespeil | 69
DEL 2: HUDENS P Å VIRKERE
1. Sol og UV-stråler | 89
2. Varme, kulde og klima | 109
3. Forurensning og miljø | 121
4. Hormoner og alder | 131
5. Livsstil | 165
6. Relasjoner og hudkontakt | 201
DEL 3: DIN NYE HUDHVERDAG
Kapittel 5: Grunnprinsipper for glødende og sterk hud | 213
Steg 1: Dobbeltrens | 217
Steg 2: Eksfoliering/peeling | 222
Steg 3: Toner/fuktighetsspray | 224
Steg 4: Fuktighetskrem/UV-beskyttelse | 227
Målrettede produkter tilpasset din hud | 233
• Serum/oljer | 234
• Øyne | 237
• Masker | 239
• Verktøy for hjemmebruk | 243
• Dine nye hudrutiner | 249
DEL 4: HUDPLEIEJUNGELEN FORKLART
Kapittel 6: Hva skal du egentlig bry deg om? | 261
Kapittel 7: PT for huden | 281
Kapittel 8: Hurtigguide for ulike hudtilstander | 299
Fra meg til deg | 309
Etterord | 311
Takk til | 312
Kilder | 316
FORORD: HUDEN DIN ER SÅ MYE MER
ENN BARE ET SKALL
La oss være ærlige: De fleste av oss begynner først å bry seg om huden når den klager eller blir et problem. En kvise før et viktig møte. En tørr flekk midt i panna. De første små rynkene, som lurer seg inn uten å spørre om lov.
Men vet du hva? Huden din er så mye mer enn det du ser i speilet.
Den er en hel liten verden. Et organ som lever, beskytter, føler, husker og snakker til deg. Et organ som faktisk prøver å hjelpe og beskytte deg, hver eneste dag.
Den kan plutselig finne på å flasse midt under en date, blomstre opp med utslett når du er stressa, eller gi deg den mest fantastiske glød etter en uke med ferie, kjærlighet og søvn. Huden er rett og slett et ærlig speilbilde av hvordan du har det. Både inni og utenpå.
Huden er ditt største organ, og den husker alt. Alt du gjør for helsen din, både fysisk og psykisk, vil speiles i huden din. Når du tar vare på deg selv, belønner huden deg med glød, styrke, balanse og et utseende som stråler god helse. Snakk om bonus! Du ser huden hver eneste dag i speilet, men likevel er det lett å ta den for gitt. Eller kanskje du bare ikke forstår hva den prøver å fortelle deg? For huden kommuniserer, den viser hvordan du har det, utvendig og innvendig. Den beskytter deg, speiler følelsene dine og lagrer alt du utsettes for, som sol, stress, søvn, sukker, sorg, søppelmat, alkohol og kjærlighet.
KROPPENS FØRSTE SPRÅK
Lenge før du lærer å snakke, er det huden som forteller hvordan du har det. Den blir en slags biologisk kommunikasjonsflate mellom deg og verden. Den første klemmen, det første badet eller det første utslettet. Huden er kroppens største biosensor og en direkte kanal til immunforsvaret ditt. Den er et tidlig helsebarometer og ofte det første som slår alarm når noe er i ubalanse.
Samtidig vil hud, hår og negler være det kroppen prioriterer sist. Er det krise i indre organer, blir ikke disse delene av kroppen prioritert. Derfor får stressede studenter hårtap. Barn med virusinfeksjoner kan miste neglene. Huden signaliserer: «Ikke bruk krefter her nå, vi må fokusere på overlevelse.»
IMMUNFORSVAR OG INFLAMMASJON
Jeg har alltid tenkt på huden som en slags livvakt. Lojal, skjerpet, alltid på vakt. Den er tett koblet til immunforsvaret ditt og står i frontlinjen mot alt du utsettes for av vær, bakterier og stress. Noen ganger overreagerer huden. Det kalles en autoimmun respons, som vi ser ved eksem og psoriasis. Jeg har sett hvor frustrerende det kan være, når huden kjemper så hardt at den nesten blir sin egen fiende.
Andre ganger er huden mer som en stille varsler. Den sier ikke så mye, men den viser deg hvordan du egentlig har det. Jeg kan ofte se det lenge før en kunde selv gjør det, gusten hud, mørke ringer under øynene, ujevn hudtone og tekstur, pigmentflekker, slapphet eller tette porer. Da vet jeg at det ofte kan handle om søvnmangel, hormonelle svingninger, stress, usunt kosthold og andre ting som skjer under overflaten.
Forskeren dr. David Sinclair, en av verdens ledende eksperter på aldring og professor ved Harvard University, forteller i podkasten «Lifespan» at han ikke hadde tenkt så mye på huden før han begynte å studere aldringsprosesser.
Det traff meg, for mange av oss tenker heller ikke over dette. Men når huden etter fylte 70 blir tynn, skjør og sårbar, da merker vi hva vi burde gjort på et tidligere stadium i livet. Jeg har sett det også: hud som gror saktere, som får blåmerker av nesten ingenting og i verste fall danner kroniske sår. Det er aldri for sent å begynne, men det er alltid bedre å starte før det synes.
Det kan høres dramatisk ut, men en sunn hud er mer enn estetikk.
Den er avgjørende for livskvalitet og helse gjennom hele livet.
HUDEN DIN ER ET SPEIL
Huden din og særlig ansiktet ditt er ikke bare det du viser til verden, det er også et speilbilde av hvordan du har det. Hudproblemer er ofte kroppens måte å fortelle deg at noe er ute av balanse. Kinesisk ansiktsanalyse har i tusenvis av år kartlagt sammenhengen mellom ansikt og helse. I mitt arbeid som hudterapeut har jeg kombinert denne tradisjonen med vestlig hudkunnskap for å hjelpe kundene mine å forstå huden sin, både fra innsiden og ut og fra utsiden og inn.
ET F Ø LELSESORGAN
Ja, huden din er faktisk et emosjonelt organ. Den reagerer på berøring, kjærlighet, stress, frykt og glede. Den husker, den føler, og den kommuniserer hvis du lytter.
Denne boken er skrevet for å hjelpe deg å gjøre nettopp det: forstå huden din, lytte til den og ta vare på den på en helhetlig måte. Du trenger ikke å gjøre alt. Men litt kjærlighet, litt kunnskap og noen gode vaner kan gjøre en stor forskjell, både i dag og i fremtiden.
Jeg skriver denne boken som hudterapeut, ikke som lege. Rådene du får her, er generelle og basert på erfaring og fagkunnskap om hudpleie og hudhelse, men de kan aldri erstatte en medisinsk vurdering. Har du en hudsykdom, sterke plager eller føflekker og hudforandringer du er urolig for, er det alltid lege eller hudlege som bør kontaktes først.
HVEM ER JEG ?
Jeg har alltid vært drevet av et sterkt ønske om å hjelpe og av en dyp nysgjerrighet på hvorfor ting er som de er. Å lære nye ting gir meg energi, men enda mer elsker jeg å dele det jeg lærer. For meg er det ingen bedre måte å virkelig forstå noe på, enn å formidle det videre på et vis som gjør at andre også forstår og kjenner seg igjen.
Gjennom mer enn 30 år i hudfaget, har jeg bygget opp en kompetanse det ikke finnes én konkret utdanning for. Jeg har testet, lyttet, undervist og jobbet praktisk med tusenvis av mennesker, og kunnskapen jeg har fått underveis, er helt unik.
Det har alltid vært viktig for meg å se helheten. Jeg har derfor brukt år på å dykke ned i alt som påvirker huden vår, fra kosthold og funksjonell medisin, til biohacking, trening og ikke minst mikrobiomet. Alt henger sammen. Og jo mer vi forstår disse sammenhengene, jo bedre kan vi ta vare på oss selv, både på utsiden og på innsiden.
Privat er jeg mamma til to voksne jenter, som også er mine beste venner. Jeg har en fantastisk kjæreste, som alltid heier på meg, og de er min daglige påminnelse om hva det vil si å være støttet, trygg og sett. Akkurat det håper jeg også denne boken kan være for deg: en trygg og inspirerende følgesvenn på reisen med huden din.
Jeg har det bokstavelig talt under huden.
FRA BARNDOMMENS HUDPLEIESALONG I MOLDE TIL Å BLI EN
BRANSJESTEMME
Jeg mener at hudpleie først og fremst handler om hudhelse og helse, ikke overfladisk skjønnhet. Denne overbevisningen har fulgt meg hele livet, helt fra jeg som 12-åring begynte å jobbe i mamma sin hudpleieklinikk i Molde. Hun startet salong i kjelleren hjemme, og jeg syntes alltid det var mer spennende å følge med på kundene enn å være med barnevakten. Kundene virket alltid så blide og fornøyde. Etter hvert som jeg ble eldre og mamma flyttet klinikken til sentrum, ble jeg mer og mer involvert, og karriereveien min ble tidlig staket ut.
Vennene mine pleide å spøke med at jeg sannsynligvis fikk rensemelk i stedet for morsmelk som baby.
Allerede som 16-åring drev jeg to hudpleieklinikker mens mamma var på ferie i Sør-Europa. Det å ta ansvar og jobbe selvstendig kom tidlig og naturlig. Mamma lærte meg viktigheten av helhet: meditasjon, aromaterapi, kosthold og sammenhengen mellom kroppen, huden og livet vi lever. Hun hadde reist verden rundt på 60-tallet, og tok med seg både urter, krydder og nysgjerrighet hjem til et 70-talls Molde og videre til meg.
KUNNSKAPSREISE MED KROPPEN I SENTRUM
På videregående var biologi og kjemi favorittfagene mine. Jeg var fascinert av hvordan kroppen fungerer, og desto mer nysgjerrig ble jeg da jeg så hvordan livsstil, mat og stress faktisk syntes på huden til kundene jeg møtte. Etter at jeg ble utdannet hudterapeut i 1992, jobbet jeg i Molde med fulle kundelister og bratt læringskurve. Jeg begynte tidlig å stille spørsmål ved etablerte sannheter. En kjent hudlege påsto den gang at sjokolade og brus ikke påvirket kviser, men jeg så noe annet. Da jeg ba kundene mine kutte ut sukker og melk i noen uker, ble huden ofte klarere. Hudhelse handlet tydeligvis om mer enn bare hudprodukter. Jeg oppdaget at vi ikke kunne løse alt fra utsiden. Huden gjenspeiler også hva som skjer på innsiden. Det var slik min 360-graders tilnærming til hudhelse ble til, en forståelse for hvordan kosthold, søvn, stress, livsstil og pleie henger sammen.
Hudpleie utenfra sammen med nøkkelfaktorer for å bygge opp huden innenfra, som handler om generell helse, søvn, livsstil, stressmestring og kosthold, er min helhetlige tilnærming.
FRA MOLDE TIL VERDEN
Etter noen år hjemme i Molde, pakket jeg sekken og reiste jorda rundt med kusinen min. Da solkremen fra mammas klinikk tok slutt på Bali, lærte jeg på den harde måten at kvalitet gjør en forskjell. Solkremen vi kjøpte lokalt, fungerte mer som lim enn beskyttelse, og jeg ble
flekkvis solbrent. Noen måneder og mye sand senere flyttet jeg tilbake til Oslo. I hovedstaden fikk jeg jobb hos en av de største importørene i hudpleiebransjen og fortsatte å studere hud og helsefag. Det var her jeg virkelig ble hekta på ingredienser. Jeg ble raskt kjent for å være grundig i vurderingen av ingredienser og hvordan de faktisk virker på huden. På 90-tallet gikk vi fra «creaming and steaming» til resultatorienterte behandlinger med fruktsyrer som AHA og BHA. Jeg var med på, fra den første fruktsyren til dagens målrettede, skreddersydde syrebehandlinger. Og jeg ville forstå alt i dybden.
MITT VENDEPUNKT – OG MITT HVORFOR
Senere jobbet jeg som lærer i hudpleiefaget, men kjente at noe manglet. Det ble for mye overflate, for lite helhet. Jeg vurderte å forlate bransjen helt og jobbe med helhetlig helse mer enn huden, inntil jeg dro på et foredrag hos The International Dermal Institute. Der falt alt på plass. Hudhelse handler ikke om skjønnhet, men om å ta vare på kroppens største organ, huden. Jeg kjente det i magen: Dette er min vei videre.
Noen måneder senere fikk jeg tilbud om å være med på å bygge opp The International Dermal Institute og Dermalogica i Norge. Det ble starten på en ny epoke. I dag er jeg gründer og partner i Skintific, hvor jeg i snart tre tiår har jobbet for å løfte bransjen, bygge faglig troverdighet og formidle komplisert kunnskap på en forståelig måte. Gjennom min rolle som Head of Education for Skintific Academy, har jeg utdannet tusenvis av fagfolk, og bidratt til at både fagfolk og forbrukere ser huden i et nytt lys.
Jepp! Endelig en seriøs, vitenskapelig tilnærming til hudpleiefaget som jeg ikke hadde sett før, endelig noen jeg kunne diskutere hud med fra et helhetlig hudhelseperspektiv.
HANDS ON – ALLTID
Rundt årtusenskiftet drev jeg også en hudpleieklinikk på Frogner i Oslo sammen med min svenske forretningspartner. Det var en sidevirksomhet ved siden av hovedjobben min, men viktig for meg. Jeg har alltid vært opptatt av å holde meg tett på kundene og jobbe praktisk. Det er i behandlingsrommet jeg virkelig får testet, erfart og lært. For meg har det alltid vært avgjørende å leve det jeg lærer bort. Å være hands on og kjenne metodene og produktene på huden og kroppen, bokstavelig talt.
MER ENN FAG – DET ER PERSONLIG
Jeg er utdannet hudterapeut og aromaterapeut, med en brennende interesse for kosthold, funksjonell medisin og biohacking. Jeg har utviklet en helhetlig tilnærming til hud som jeg aldri slutter å utforske. Jeg har stått på utallige scener, blitt intervjuet i media og blitt kalt «hudguru» av både influensere og artister. Men det som betyr mest for meg, er de små øye-
blikkene, når jeg ser et blikk letne fordi huden endelig føles riktig eller en tilhører forstår de enkle og praktiske løsningene i et komplisert tema. Når noen sier «nå skjønner jeg huden min» eller «da forstå jeg hvordan alt henger sammen».
For meg er kunnskapsformidling den beste måten å lære på.
Det finnes ingen bedre måte å forstå noe på enn å gjøre det forståelig for andre.
MITT MANTRA:
Jeg jobber med forebyggende hudhelse. Å ta vare på huden slik at den ikke blir syk. Vi må støtte huden gjennom livet, så den holder seg sterk og robust og ikke blir skjør, slik den ofte blir med alderen.
Jo tidligere du begynner å ta vare på huden din, desto mer styrke og spenst bygger du opp over tid. Det gir ikke bare bedre funksjon, men også et mer ungdommelig uttrykk. Etter 40 kan det være stor variasjon i hvordan huden ser ut og oppfattes, alt etter hvor godt den har blitt ivaretatt.
Etter fylte 70 kan sterk hud faktisk være forskjellen på god og dårlig livskvalitet og i verste fall liv og død, fordi sår og infeksjoner i svekket hud gror dårligere. Det handler om mer enn glød, det handler om helse.
Mitt håp for denne boken, er at du skal bli fascinert over hvor fantastisk huden din er, og forstå hvilken utrolig jobb den må gjøre for deg hver eneste dag for å beskytte deg mot omverdenen. Jeg ønsker at du ikke tar huden din for gitt, men ved hjelp av mine råd og tips kan gi den litt mer kjærlighet, vil huden takke deg med en misunnelsesverdig glød!
FRA MEG TIL DEG
Huden din er som en bok. Den forteller historien om deg.
Hvert kapittel speiler en ny fase i livet. Noen lyse og lette, andre mer krevende. Gjennom alle disse kapitlene forandrer huden seg, akkurat som du gjør.
Når du ser deg i speilet, ser du ikke bare hud. Du ser spor av liv.
Erfaring, følelser, forandring. Huden bærer med seg minner, på godt og vondt, og vitner om alt du har stått i.
Bak hvert spor finnes noe vakkert: styrken din.
MIN EGEN HUDHISTORIE
Huden min har aldri vært forutsigbar. Som barn hadde jeg sensitiv hud, som plutselig kunne slå seg vrang, helt uten forvarsel. Jeg vet fortsatt ikke nøyaktig hva som trigget det, men vi har mye astma og allergier i familien. Jeg husker spesielt én episode fra videregående. Øynene mine hovnet plutselig opp, og jeg fikk et rødt utslett i hele ansiktet. Blikket jeg fikk fra en gutt i klassen jeg likte veldig godt, glemmer jeg aldri. «Hva er det som har skjedd med deg?» spurte han. Jeg husker følelsen av å bli sett, på helt feil måte. Flau, sårbar og altfor synlig.
I starten av 20-årene slet jeg med et eksem rundt nesen, som aldri forsvant. Uansett hva jeg smurte på, ble det ikke bedre. Først da jeg tok mitt første kurs i kjemisk peeling, forsto jeg at det faktisk fantes løsninger som kunne gjøre en reell forskjell. Etter én behandling med syrer forsvant eksemet. Jeg var både lettet og fascinert. Det var et tidlig aha-øyeblikk for meg: Riktig behandling til riktig hud kan endre alt.
I tenårene ble vi dessverre fortalt at solarium var en trygg måte å bli brun på. Det var det ikke. Det fikk konsekvenser i form av pigmentflekker i ansiktet mitt, som senere ble forverret gjennom to svangerskap. Jeg husker spesielt én dag under mitt første svangerskap. Vi var på hytta utenfor Molde, og etter en sjelden solrik dag, selv med solfaktor 50, så jeg meg i speilet. Midt i panna og over kinnene hadde det tegnet seg et slags verdenskart: melasma, også kjent som «svangerskapsmasken».
I dag er jeg, som mange kvinner over 50, i overgangsalderen, og det merkes på huden. Når østrogennivået faller dramatisk, reduseres også kollagenproduksjonen. Kollagen er et protein som gir huden styrke, spenst og struktur, og når nivåene synker, blir huden tynnere og mindre elastisk og faller litt mer sammen.
Samtidig er jeg utrolig takknemlig for at jeg har investert i hudhelsen min over tid. Jeg får virkelig igjen for det nå. At jeg sluttet å sole meg for å bli brun allerede som 25-åring, og at jeg tidlig begynte med daglig høy solfaktor, har gjort en stor forskjell.
Jeg er også takknemlig for hvor langt forskningen har kommet. Det finnes i dag mange trygge og effektive måter å støtte huden på, gjennom både produkter, behandlinger og livsstil. For meg har microneedling blitt en klar favoritt. Det er en behandling der små, tynne nåler lager mikroskopiske kanaler i huden for å stimulere hudens egen reparasjonsprosess. Dette setter i gang produksjonen av kollagen og elastin, og kan bidra til jevnere hudtone, bedre spenst og glattere hud over tid. For meg har microneedling vært en lojal hudvenn gjennom flere år og vil fortsette å være det.
Alt dette, erfaringene, feilene, forsøkene og aha-opplevelsene, har formet meg. Jeg vet hvordan det føles når huden står i veien for selvtilliten. Og jeg vet hvor frigjørende det er når huden begynner å samarbeide igjen. Det er nettopp derfor jeg brenner for å hjelpe andre til å forstå sin egen hud.
Når du lærer huden din å kjenne, lærer du deg selv å kjenne.
HVORFOR HAR JEG SKREVET BOKEN?
Jeg ønsket å skrive en bok som kombinerer fakta, personlig erfaring, praktiske råd og et helhetlig syn på hudhelse. En bok som ikke bare informerer, men som også inspirerer, som løfter frem huden som det følelsesorganet det er, og viser hvordan alt fra stress og søvn til kosthold og relasjoner påvirker hvordan vi ser ut og har det.
Boken er en samling av min kunnskap, erfaring og faglige nysgjerrighet i over 30 år. Fra foredrag, kurs og artikler jeg har skrevet, til blogginnlegg, ekspertuttalelser i media samt tips og triks som jeg har lært meg fra behandling av mine kunder, vitenskapelige artikler, podkaster, samtaler og diskusjoner med kolleger i bransjen, både innenlands og utenlands. Alt dette har jeg nå forsøkt å samle mellom to permer.
Jeg ønsker å dele et komplekst og forvirrende tema om hud og hudpleie i et lettfattelig, enkelt og inspirerende format, slik at du lett kan ta i bruk de råd og tips som du ønsker for en bedre hudhelse og en positiv hverdag, der du tar enda bedre vare på deg selv.
HVA ER MIN FASCINASJON FOR HUDEN? HVA GJ ØR HUDEN SÅ FANTASTISK?
Hudcellene dine er ikke som andre celler. De står i førstelinjen, mellom deg og verden. De beskytter deg, sanser for deg og fornyer seg hele tiden. De jobber døgnet rundt for å holde deg hel, og likevel merker du dem mest når noe er galt. Det fascinerer meg at hudcellene dør litt for hver dag, men likevel holder deg levende.
• Huden beskytter kroppen døgnet rundt.
• Huden kommuniserer med oss: tørr, fet, stram, uren? Det er et språk!
• Huden reparerer seg selv, spesielt om natten.
• Huden avslører hvordan vi har det: Stress, kosthold og søvn vises ofte først i huden.
Jeg har et brennende engasjement for å ta vare på kroppens største organ, huden.
Jeg vil dele kunnskapen og erfaringen min med deg, så du kan forstå hvordan huden fungerer best mulig, og hvordan alt henger sammen.
Huden er kroppens speil, alt vi gjør, påvirker den, og den signaliserer utad til omverdenen. Selv om vi har mer tilgjengelig informasjon og kunnskap om hud og produkter enn noen gang, opplever jeg at folk er desto mer forvirret. Og ja, det er mye riktig og nyttig informasjon på nettet, men også mange ting som er direkte feil, eller som ikke passer for din hud.
Selv om det er en ny TikTok-trend med ansiktsstrømpen til Kim Kardashian, er ikke dette nødvendigvis det beste for huden din. Og enda verre trender som kan gjøre huden og kroppen din alvorlig syk, som at det nå spres innhold på sosiale medier om at solkrem er farlig.
La meg starte med å si: Jeg skjønner deg. Det er lett å bli overveldet i dagens hudpleieunivers. Nye råd, trender, produkter og «må-ha»-ingredienser dukker opp hele tiden, og det kan føles som om du må være både hudterapeut, hudlege, kjemiker og livscoach for å henge med. Derfor skrev jeg denne boken. Ikke for å gi deg flere krav eller lange huskelister, men for å gi deg klarhet. En bok som skal være din hudvenn, et sted du kan slå opp når du lurer på noe, finne ro i all støyen og få inspirasjon til å ta vare på huden din på en måte som føles riktig for deg.
Jeg ønsker å gi deg svarene på det du måtte lure på, for at du selv skal kunne ta de beste valgene for din hud, når det gjelder både livsstil og hudpleierutiner. Jeg vil rydde vei, slik at du ikke skal bli like forvirra hver gang en ny viral trend dukker opp om det neste nye du må gjøre for å se yngre ut, få mindre kviser eller finne produkter som støtter hudhelsen din – ikke forvirrer den.
Jeg har lest, drømt og snakket om, analysert og behandlet hud hele mitt voksne liv. Jeg havner alltid i en eller annen hudprat i sosiale anledninger. Denne boken er et resultat av det.
HVORDAN LESE BOKEN
HVORDAN BRUKE DENNE BOKEN – DIN HUDVENN I JUNGELEN AV INFORMASJON
Du trenger ikke lese boken fra perm til perm (selv om du er hjertelig velkommen til det).
Bruk den som et oppslagsverk du kan vende tilbake til igjen og igjen. Her er en liten guide til hvordan du kan bruke boken, som er oppdelt i følgende ulike deler:
1. HUDFAKTA
Her får du all den grunnleggende kunnskapen jeg mener du kan trenge om huden, hva huden består av, hvordan den fungerer, og hvorfor den fortjener litt ekstra kjærlighet.
2.
HUDENS PÅVIRKERE
Lurer du på hvorfor huden forandrer seg? Denne delen handler om alt som påvirker huden vår: hormoner, søvn, stress, mat, livsstil og selvsagt aldring.
3. DIN NYE HUDPLEIEHVERDAG
Vil du vite hva du faktisk trenger i hudpleien din? Her guider jeg deg gjennom produkttyper, steg-for-steg-rutiner og hva som er verdt å bruke tid og penger på.
4. HUDPLEIEJUNGELEN
Her rydder vi opp i forvirringen! Hva betyr det egentlig at noe er naturlig, vegansk eller «clean»? Hva er greia med K-beauty? Og er dyrt alltid bedre? Du får svarene her.
Denne boken er for deg som bare vil mestre de grunnleggende stegene for sunn hud, og for deg som ønsker å gå dypere og forstå sammenhengende mellom hud, helse og livsstil.
Målet? At du skal kunne si: Jeg forstår huden min. Jeg tar vare på den. Og jeg vet at det ikke trenger å være komplisert.
Du trenger ikke gjøre alt perfekt. Du trenger bare å bli litt mer venn med huden din. Og det starter akkurat her. Velkommen, og takk for at du vil dele denne reisen med meg.
God klem,
«Ann-Kristin Stokke har vært – og er – mitt største forbilde i hudpleiebransjen. Ikke bare fordi hun besitter en imponerende faglig tyngde, men fordi hun har en helt egen evne til å gjøre kunnskap levende. Hun får fakta til å bli morsomt å lære, forståelig å ta inn og trygt å stille spørsmål rundt. For meg representerer Ann-Kristin det beste i bransjen vår: høy faglig standard kombinert med raushet, integritet og ekte engasjement. Hun har satt dype spor –ikke bare i hvordan jeg tenker rundt hudhelse og fag, men i hvordan jeg ønsker å være som fagperson, leder og menneske.»
Carina Dahl Aspeli
eier og daglig leder, Hvil Vingene Dagspa
«Ann-Kristin er en ekstremt faglig dyktig og kunnskapsrik hudterapeut med en ekte lidenskap for hudhelse. Hun er en sann hudnerd som deler raust av sin kompetanse og alltid holder seg faglig oppdatert. Med sin varme, inkluderende og sjarmerende personlighet kombinerer hun høy faglig kvalitet med ekte omsorg – både for faget og menneskene rundt seg. Selv etter over 25 år i bransjen er hun en av dem jeg fortsatt spør om råd. Hun deler alltid av sin kunnskap på en støttende og raus måte, og hun møter andre med respekt, varme og ekte interesse.»
Heidi Hafslund, Cocoon Skin
«Ann-Kristin har lært meg hvor viktig det er med hudpleie sammen med sminke, og viktigheten av ingredienser for et langvarig samarbeid mellom hudpleie og sminke. Jeg kan med god samvittighet si at både jeg og mange av mine venner og klienter har en jevnere, sunnere og bedre hudhelse takket være min partner in crime, Ann-Kristin! Ann-Kristin, tusen takk for at du alltid tar telefonen når jeg kommer med alle mine rare spørsmål, uavhengig av hvor i verden du befinner deg, om du enten er på ferie, foredrag eller akkurat har lagt deg! Man sier ofte at folk er nerds i faget sitt, men du er en supernerd!»
Tomas Erdis
Hair & Makeup Artist og forfatter av boken «Sminkeskolen»
«Jeg har fulgt Ann-Kristin gjennom alle mine år i bransjen, og hun har hele veien imponert meg med sin faglige kunnskap, som hun formidler med stort engasjement.
I min rolle som hudterapeut er hun den jeg har gått til når jeg har lurt på noe. Hun er alltid oppdatert, og har en unik evne til å se huden i en større sammenheng.»
