Editorial
Introducción a Boletín
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En esta edición les compartimos los diferentes eventos, que se han llevado a cabo durante el mes de Octubre y Noviembre del presente año.
SEICA TIMES/ Edición Noviembre 2019
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Tabla de
Contenidos
Artículo de Salud
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Estrés un padecimiento Global
06
Halloween concurso de Disfraces y Maquillaje
12
Día de Muertos Altares y Ofrendas
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Concurso de Calaveras
17
Aniversarios Noviembre
18
Intercambio de Calaveras
20
Entrega de Sudaderas SEICA
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Homenaje a Ing. Romo
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Cumpleaños meses de Octubre y Noviembre
Artículo de Cultura
32
5 lugares que visitar en Otoño - Invierno
Eventos ESR “Después de todo la muerte es síntoma de que hubo vida” — Mario Benedetti
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Carrera Vesta Challenge
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Activate SEICA
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Historia de Éxito SEICA 03
SEICA TIMES/ Edición Noviembre 2019
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ESTRÉS UN PADECIMIENTO GLOBAL Estrés: tipos, síntomas y cómo combatirlo. Cuáles son las causas del estrés negativo que provoca ansiedad, dolores y agotamiento. Claves para superarlo. Muchas veces escondido, tapado, olvidado, el estrés es uno de los grandes males de nuestro tiempo, sino se le presta atención y se aprende a disminuir sus consecuencias. Reconocido como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud, hoy se sabe que el estrés puede afectar a todos los seres humanos, más allá de su edad y condición social. Nos encontramos con situaciones de estrés en múltiples ocasiones y se sabe que la mudanza, el divorcio y el cambio de empleo, son tres de las actividades más estresantes de la vida adulta. ¿Pero qué es el estrés? ¿Qué causa el estrés? ¿Todo síntoma de estrés es necesariamente malo? ¿El estrés es siempre una enfermedad? El estrés es como una señal de alarma, una reacción de nuestro cuerpo ante una amenaza o una demanda excesiva de lo que emprendemos. El cuerpo aumenta la capacidad respiratoria, las pupilas se dilatan, se aceleran los latidos del corazón y libera azúcar para utilizar los músculos y así responder a la nueva exigencia o amenaza. Esto no siempre es malo ya que hay un estrés positivo y un estrés negativo: El eutrés (o estrés positivo) es cuando esa defensa del cuerpo es una repuesta armónica con la exigencia recibida y no ocasiona ningún desequilibrio emocional ni físico, sino que aumenta la energía y la vitalidad en lo que emprendemos. El distrés (o estrés negativo) es un cansancio o agotamiento mental y físico del individuo que genera desórdenes en el organismo y cuyas causas suelen ser problemas laborales o familiares, adicciones, frustraciones o enfermedades.
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Dentro del estrés negativo o crónico hay dos que son muy estudiados en todo el mundo: el estrés laboral y el estrés postraumático. En el estrés laboral comúnmente llamado "síndrome del quemado" (burn out) las causas son la fatiga, el agotamiento físico y emocional, la crisis vocacional y la insatisfacción personal que devienen en el trabajo. El volumen de tareas, sentirse subvaluado, las fechas límite, o el mal clima laboral son algunas de las situaciones que provocan este tipo de estrés. El estrés postraumático puede surgir después de que una persona pasa por un hecho de altísima amenaza o gravedad (un accidente, una violación, la muerte de un ser muy querido, un robo violento o un secuestro son algunos de una lista interminable) y comienza luego con la reexperimentación de las imágenes del hecho vivido. Si se prolonga en el tiempo, suele ocasionar situaciones como padecer fobia social, tener pesadillas con la situación traumática o no poder seguir con la rutina habitual por el miedo.
SEICA TIMES/ Edición Noviembre 2019
Síntomas del estrés: Los síntomas del estrés aparecen en el cuerpo como un cóctel de sensaciones, sentimientos y debilidades físicas. Los síntomas más comunes son: ansiedad, dolor de cabeza, angustia, irritabilidad, temor, inestabilidad anímica, desconcentración, falta de memoria, pensamientos repetitivos, reacciones intempestivas, trastornos en el sueño, diarrea o estreñimiento y cambios en el peso. En algunas ocasiones se sienten palpitaciones, las manos se ponen frías sin ningún motivo aparente y se presentan dificultades en el habla. La adicciones pre existentes, como el tabaco o el alcohol (solo por nombrar dos muy conocidas) se acentúan ante el estrés. Los cambios en el peso son provocados por los malos hábitos alimentarios vinculados con el estrés, que por lo general derivan en un estilo de vida sedentario. Es muy importante tener en cuenta que cuando el estrés se hace crónico puede devenir en una enfermedad más compleja. Problemas cardiovasculares, lumbalgia, fibromialgia, depresión, asma, diabetes, síndrome de colon irritable y disfunción sexual, son solo algunas de las enfermedades más comunes a las que lleva el estrés crónico.
5 Actividad física. Tenga una rutina: el ejercicio físico es fuente de descarga de nervios y ayuda a reponer funciones vitales del cuerpo que se ven deterioradas por el estrés.
Agenda. Cuando arme su día, deje dos o tres espacios libres, aunque sean pequeños. Encuentre el momento de desenchufarse y de apagar el celular, la PC y alejarse por un rato de las redes sociales. Volverá a la actividad con mayor vitalidad.
Cómo combatir el estrés, estas son algunas opciones. Autoevaluación. Cuando se sienta muy exigido ante una situación pregúntese a usted mismo cuánto de esa carga puede soportar. Tener conciencia de las demandas excesivas es buen primer paso para regularlas mejor.
Pedir Colaboración. Para lo que sea. Ejercite la capacidad de delegar y de dejarse ayudar.
Técnicas de relax. El yoga y la meditación son prácticas muy conocidas. También hay otras formas de serenarse y conectarse con uno mismo como leer un libro o escuchar música que le agrade.
Dormir Bien. Descanse el tiempo que necesita. Ningún adulto debe dormir menos de 8 horas por noche.
El buen comer. Cuide su dieta. No se "intoxique" con aquellos alimentos que no le aportan energía. Elija los que son ricos en litio y magnesio (cereales, huevo, verduras, pescados, frutos secos) y en vitaminas del grupo B (leguminosas, pan integral o aves).
Bienestar emocional. Ocúpese de sus sentimientos. Las relaciones afectivas, el optimismo, el equilibrio mental, son redes esenciales que brindan contención en nuestras vidas. 05
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06 6
Equipo SEICA
Votación por Ing. César para desempate. 06 06 06
Enrique, Jenith, Andrea, Melissa, Tomas, Victoria y Fernando 2do. Lugar de mejor disfraz en equipo Star Wars
SEICA TIMES/ Edición Noviembre 2019
7
Leonel “Optimus Prime” y Guadalupe “Bumblebee” Ganadores Primer Lugar El mejor disfraz en equipo Transformers
Leonel
“Optimus Prime”
Leslie “Tenedor SEICA” 07
Oscar y Víctor “Spider Verse”
Guadalupe “Bumblebee”
Gaby “Las mentiras de mi ex”
07
SEICA TIMES/ Edición Noviembre 2019
8 06
Primer Lugar en disfraz individual Claudia “Malefica” y Segundo lugar Marian “Caja de
Sorpresa”
Zully y Oscar “Spider Verse”
Marian, Evelyn y Rosa
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Evelyn e Isaura Gemelas “The Shining”
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Edna y Ernesto con su niña
Guadalupe
Gabriela, Leonel y Damaris
Marian
Zully, Oscar y Víctor
Arturo “Michael Myers”
Tomas, Fernando, Andrea, Enrique, Jenith, Melissa y Victoria
Niña de Edna y Ernesto
Guadalupe Participantes
Evelyn, Leslie, Claudia, Damaris e Isaura
07 09
SEICA TIMES/ EdiciĂłn Noviembre 2019
10
Participantes de Concurso de Mejor maquillaje
Guillermo 10 06 06
Arturo GarcĂa
Jhonathan Feliciano
Guillermo y Ana
Daniel disfrazado de Spiderman
Ana disfrazada de Catrina
Lizbeth disfrazada de Espanta pรกjaros
07 11
SEICA /TIMES Ediciรณn Noviembre 2019
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En el Altar de muertos de SEICA.
08 12 08
Oficinas Tijuana
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En el Altar de muertos de SEICA. Algunos de nuestros Compañeros agregaron como homenaje a sus familiares y amigos difuntos.
Evelyn en Altar de Muertos
Altar de Muertos Oficinas Generales
Sra. Sabina y Lic. Lomelí decorando 13
SEICA /TIMES Edición Noviembre 2019
8 14
En el Altar de muertos de SEICA Oficinas ciudad de México.
08 08 08
SEICA TIMES/ Edición Septiembre 2019
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Explicación de Ofrenda, Equipo 1
Ofrenda de Día de Muertos
Altar de Muertos temática Xibalbá, Euipo 2
Altar de Muertos temática Xibalbá 09 15
SEICA TIMES/ Ediciรณn Noviembre 2019
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En el Altar de muertos de SEICA.
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SEICA TIMES/ Ediciรณn Noviembre 2019
17
17
SEICA /TIMES Edición Septiembre 2019 SEICA TIMES/ Edición Noviembre 2019
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Arturo y Consuelo
Compartiendo
Gabriela y Ana
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equipo SEICA
Elvia y
Jhonathan González
Brenda
y Arturo
Ana y José
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Norma y Andrés Jhonathan y Arturo
Fernando y Miguel
Marlen y Araceli
Ana y Jorge
Diana y Ricardo
Fernando y Guadalupe
Guadalupe y Jhonathan M.
Sergio y Julio
Benjamín y Sergio
Daniel entregando
Víctor, Elvia Benjamín, 19
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E N T R E G A DE SUDA DE R A S
Rosa, Dulce, Isaac, Marian, Raúl y Giovanni
Alfredo, Adán, Gaby, Víctor, Fernando e Ing. Víctor
Arely y Frida 20
Ing. Miguel Granados
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Gilberto, Jesús, Jonathan, Fernando, Liz y Gabriela
Noé y Karen
Grijalva
Ing. César Leal
Edna
Jesús, Enrique, Jonathan, Oscar y German
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10 22
Victoria y Evelyn
Ing. Mario Gonzรกlez
Eva
Rafael, Tomas, Jenith, Andrea y Melissa
Anette y Nathalie 22
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Leonel
Arturo, Leslie, Sra. Cande, Sra. Sabina y Vianey
Evelyn, Isaura y Damaris
C.P. Miguel y C.P. José Luis
Kevin, Monserrat, Jaír, Elizabeth, Arely, Blanca, Francisco, Frida y David
Honorato
Alan
Ing. Raúl
Jonathan
Ana, Arely, Zully y Oscar
Claudia, Gibert y Damaris
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Ing. Miguel Granados Recordando el trabajo del Ing. Romo En sus inicios en SEICA.
Palabras Ing. Garate
Misa en memoria de Ing. Romo Palabras Ing. Miguel Granados
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Su gran historia y trayectoria:
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Nació en la Laguna Chihuahua el 5 de Junio de 1959, sus Padres Rosalino Romo y Bertha Márquez, casado con María del Refugio Pizano con quien procreó 3 hijos.
Guardaremos en nuestra memoria todas la vivencias y enseñanzas que nos dio, quienes tuvimos el privilegio de conocerlo, quererlo, respetarlo, admirarlo y compartir días de trabajo, estamos seguros de que su existencia no ha terminado ni se ha extinguido con su inesperada partida; es más, estamos seguros que la llama encendida en el campo de la Construcción, trascenderá y perdurará a través de cada uno de los colaboradores que contribuyó a formar.
Ingreso en SEICA un 28 de noviembre del 2007. Trabajo en los inicios de SEICA con Los Ingenieros Miguel Granados y Ing. Mario González fundadores contribuyo con su trabajo y dedicación por mas de 15 años durante los cuales trabajo en Obras de gran importancia como L’Oreal en año 2009 en CDMX, en el 2012 participo en la obra EUM en la CDMX, en la obra Faurecia en San Luis Potosí, en obra de Abilia Citigroup en Toluca Estado de México, en el 2016, también en la Obra de Quan Shen en Tijuana B. C. en obra Finsa Alamar II, posteriormente se incorporó a la obra Inventario 0, entre muchas otras. Las mas recientes obras fueron Smurfit Kappa en 2018 y en obra Parque Sur 2, esta ultima a partir del mes de Julio del 2019. Siendo su labor como Superintendente, la cual ejerció con pasión y dedicación siempre. Unas palabras de agradecimiento y retribución por los años dedicados a SEICA Un sencillo “gracias”, tal vez no alcance en comparación con todo lo que nos aportó. En nombre de todos los colaboradores de SEICA le damos las Gracias… • Gracias por el compromiso y dedicación hacia el trabajo. • Gracias por su empeño y profesionalismo. • Gracias por la amistad que supiste cultivar. • Gracias por haber decidido formar parte de la familia SEICA. • Gracias, hasta siempre.
Palabras de sus compañero y amigos.
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Se instaló una cruz en Obra en memoria del Ingeniero Romo.
Gibert. Leonel, Noé, Karen y Ing. Mario González
Jonathan, German, Jonathan, Fernando, Alfredo, Jesús y Ana.
Victoria, Marcela, Oscar, Alexandra, Daniel, Alfredo, Miguel, Jonathan, Janeth y Dayane
David, Santiago, Sergio, Julio, Daniel y Luis
Oscar, Ing. Damian, Isaac Ricardez
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Marian, Adán, Isaac, Gabriela, Damaris y Giovanni
C.P. Rosa, Lic. Isaura
y Marian
Nathalie y Evelyn
Andrea, Melissa y Eva
C.P. José Luis Guadalupe, Ing. Víctor Gabriela, Leonel, Isaura, Damaris y Gibert
Efrén, Jesús, Jorge Villa, Ricardo, Jesús castro, Ángel Figueroa, Félix, Jorge Garate, Alfonso, Sergio, Fabricio, Daniel, Nicolás y Rogelio.
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Gaby, Jenith, Leonel, Evelyn, Honorato y German los cumpleañeros mes de Octubre.
Giovanni, Isaac Ricardez el cumpleañero, Marian y Dulce. 16 28
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Marcela Cumpleañera de mes de Noviembre
Isaura festejando su Aniversario e Isaac el cumpleañero de mes de Noviembre.
Isaac Ricardez Cumpleañero de mes de Noviembre
Marcela Cumpleañera de mes de Noviembre
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José cumpleañero del mes de Octubre
Festejando con el cumpleañero
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Benjamín y Susana Los Cumpleañeros del mes de Noviembre
Araceli festejando su Aniversario en SEICA y Benjamín el cumpleañero del mes de Noviembre. Araceli festejando su Aniversario
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El Otoño es el temporada ideal para conocer el mundo. Las temperaturas son agradables y los precios bajan considerablemente respecto a los caros meses de verano. Si quieres ver como se construyen edificios vivientes o pasar un Halloween espeluznante, beber buen vino o bailar como un loco, te recomendamos que te subas a algún avión y visites algunos de estos 5 destinos imprescindibles en la temporada de Otoño que tienes que visitar.
La tercera ciudad más grande de Noruega es también una de los principales destinos en el mundo para ver arte urbano. De hecho, esta encantadora localidad portuaria celebra entre septiembre y octubre el Nuart Festival. Una oportunidad perfecta para ver, conocer y sacar fotos de la historia reciente de esta nueva forma de arte callejera. Date una vuelta por sus bonitas calles del siglo XVIII que suben por la montaña desde el puerto. ¡Te enamorarás de esta ciudad! 32
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33 Octubre es el mes perfecto para conocer Chicago. En esta ciudad del Medio Oeste americano no te quedarás sin cosas por hacer y ver durante este mes otoñal . Para ir abriendo boca, el 1 de octubre se celebra el Logan Square Beer Festival que ofrece más de 50 variedades de cerveza y música en directo. Y cuando la bebida de cebada fermentada te salga por las orejas, siempre puedes aprovecharte de los descuentos y entradas libres que ofrece la Semana del Museo. Acaba esta bacanal de arte, cultura y cerveza, con un poco de ejercicio corriendo la maratón del Banco Americano de Chicago. No tienes excusa para quedarte en casa.
EL GOLPE DE CALOR
Con la llegada del otoño, esta ciudad belga se pone especialmente bonita. Las enredaderas que cubren las casas de Brujas se tornan tostadas y convierten un paseo por el centro histórico en una experiencia mágica. Sube a un coche de caballos y ya tendrás tu cuento de hadas. Si el frío aprieta, tendrás la excusa perfecta para tomarte una cervecita en cualquiera de los encantadores bares de Brujas. Y si eso no te hace entrar en calor, un delicioso chocolate belga caliente seguro que funciona.
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34 Si añoras las juergas que te pegabas en verano, tu próxima cita será con Ámsterdam donde se celebra el Dance Event. Se trata de un extravagante festival que toma el control de la ciudad durante cinco días en el mes de octubre. Los tulipanes, el queso y los canales de Ámsterdam ceden el protagonismo a la música Dance y a los Djs más importantes de la escena internacional. Vayas donde vayas (restaurantes, edificios emblemáticos, discotecas, galerías de arte, tiendas de moda y cines de la ciudad) la música Dance te perseguirá. El buen tiempo que aún acompaña Ámsterdam pone de su parte para que la visita a la ciudad sea casi obligada.
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Tipos de cáncer más frecuentes
EL GOLPE DE CALOR
Precisamente si eres fan del imaginario que rodea el Día de los Muertos, no puedes dejar de visitar San Miguel de Allende a finales de octubre. En esta ciudad mexicana se celebra La Calaca. Un festival que tiñe de arte, música y color las calles de San Miguel. Durante el día estarás entretenido con instalaciones de arte interactivas, talleres creativos y los tours por cementerios y altares tradicionales. Y cuando caiga el sol, los disfraces y las máscaras dominarán las calles hasta la madrugada. Si te queda algo de tiempo, aprovecha para visitar las joyas coloniales y las históricas iglesias como la de Santa Cruz del Chorro que alberga esta preciosa ciudad mexicana.
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Equipo SEICA mostrando sus medallas Rubén, Javier, Guillermo, Adrián, Andrés, Miguel y Jaime.
Equipo SEICA 36
Equipo SEICA con toda la actitud antes de salir
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Llegando a la meta
Llegando a la meta 37
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Equipo SEICA antes de iniciar su participación en el Vesta el Challenge
Andrés llegando a la meta
Llegando a la Meta
Ricardo Manjarrez 38
Jhonathan Feliciano
Guillermo Valdés
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Enrique Saliendo de la Meta comenzando el reto.
Víctor y Gaby Jaime García
Gaby
Evelyn
Arturo
Enrique
Jhonathan recibiendo su medalla
Adrián García
Jhonathan, Guillermo y Jaime , reto cumplido, mostrando sus medallas
Rubén 39
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4040
Lizbeth, Jhonathán, Víctor, Araceli, Daniel, Benjamín, Ana, Margarita y Marlen
Participantes de Actívate 32 40
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Entrenamiento
Entrenamiento
Equipo SEICA 41
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HISTORIA DE EXITO ING.TOMAS SILVA Originalmente buscaba trabajo por 1 año y tener experiencia para buscar un trabajo más acorde a mi carrera, sin embargo, el crecimiento de la empresa, el apoyo de los directivos, la calidad y profesionalismo de las personas y saber que podía hacer carrera me hicieron quedarme y seguir en este gran equipo donde hasta la fecha me sigue gustando mi trabajo.
-Ing. Tomas Silva Guzmán
Equipo SEICA 40
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22 de Enero de 2008. Fecha de ingreso a SEICA 11 años, 9 meses. Duración en la empresa Dibujante 3D en el área de Proyectos
Departamento y puesto de ingreso Área de Pre-Construcción
Departamento y puesto actual 3D master Designer en el área de Pre-Construcción Carrera.
Departamento y puesto actual 3D master Designer.
Carrera ¿Cuéntanos los objetivos tenías cuando iniciaste en la Empresa, y si los has cumplido? Mi principal objetivo era encajar en una empresa que se dedica a construir donde es más fácil sobresalir si eres Ing. Civil o Arquitecto. ¿Cuéntanos cómo ha sido tu desarrollo profesional en la empresa? Yo considero a SEICA como una empresa que le gusta estar a la vanguardia en tecnología y procesos y en mi caso ser Ing. en computación, Técnico en diseño arquitectónico y haber estudiado Animación 3D fue una buena combinación donde pude aplicar nuevas tecnologías, seguir con mi preparación profesional y sentirme apoyado por Dirección y Gerentes. ¿Cuál ha sido tu mayor fortaleza profesional para seguir adelante? Trabajar haciendo lo que me gusta y poder seguirme preparando.
¿Cómo has trabajado tus debilidades profesionales? Soy muy autodidacta y constantemente sigo aprendiendo nuevos programas y técnicas, me gusta estar a la vanguardia en lo que hago. ¿Cuéntanos algún desafío o conflicto que hayas enfrentado en el trabajo, y cómo lo resolviste? En los años que llevo en la empresa he pasado por 2 casos que para mí fueron un reto en su momento, el primero era encontrar la forma de modelar rápidamente terrenos y luego integrarlo en mis modelos, de esta forma implementé el uso de "Fotogrametría" asistido por drone, este proceso pasa por 5 programas diferentes para llegar al resultado final de los cuales 3 programas eran nuevos para mí, el segundo reto era integrar modelos 3D en videos reales y que la animación de la cámara virtual encajara a la perfección con el video 2D, para este proceso tuve que aprender una técnica llamada "Camera tracking" a la cual dedique mi tiempo libre en aprender otros 2 programas y lograr el objetivo, estos 2 procesos ahora son un estándar en mis tareas. ¿Cómo lidias con situaciones de presión o estrés? Para mí la mejor forma es con música ¿Cómo te describirían tu jefe y tus compañeros de trabajo? Difícil pregunta, pero a mi punto de vista creo que alguien que le gusta tomarse unas cheves pero responsable en el trabajo jajaja. ¿Cuáles son tus objetivos profesionales en el futuro? Por un tiempo continuar laborando con SEICA, para posteriormente emprender mi propio camino, para seguir el buen ejemplo de los directivos y gerencia.
¿Cuál es tu más grande logro profesional? Al momento, la construcción de un centro comercial de mas de 110,000m2 en diferentes niveles.
¿Cuáles son tus objetivos profesionales en el futuro? Seguir aprendiendo y certificarme en nuevos procesos. ¿Cuál es tu más grande logro profesional? Mi último gran logro es recibir la certificación profesional en algo que me apasiona hacer. 41
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Este es su espacio ! –
Recuerda enviarnos tus comentarios, tus propuestas tema o actividades a realizar con nosotros.
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Tu participación es importante para hacer de este un boletín de tu agrado. Escríbenos a: recepciontijuana@seica.com.mx
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