SPLENDOR & ROSTROS www.rumbonuevo.com.mx Villahermosa, Tabasco, México Miércoles 5 de marzo de 2014
CONSUELO OCAÑA
MAYIS PULIDO
Posaron para nuestra lente RUMBO NUEVO
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Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
SPLENDOR & ROSTROS
Buen día
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ola a todos los lectores, otro día más, así que a disfrutarlo al máximo, así que todos los pendientes que tengamos que hacer hay que sacarlos adelante, y que no se nos vayan acumulando, en esta edición vamos a saludar a toda le gente bonita que nos regala una linda sonrisa
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José Antonio Hernández, Olga Arceo y Maria Isabel Estrada
SPLENDOR & ROSTROS
DIRECTORIO Jorge Alberto Javier Quero
DIRECTOR GENERAL
Gloria Palmer
Lic. Paulina Javier Martínez
Thelma Priego con Thelma Hernández y Mery Priego
Invítanos
SUBDIRECTORA GENERAL
a tus
s o t n e ev Llámanos: Lorena González y Sergio Espinosa
RUMBO
NUEVO
3 15 47 27 Por e-mail:
EL DIARIO DE LA VIDA TABASQUEÑA
La opinión de los articulistas y columnistas no representa de manera alguna el criterio de la dirección general, toda la correspondencia y valores deben dirigirse a la Dirección General. Oficinas Noverola número 107, Colonia Reforma. C.P. 86090.
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sociales
rumbonuevo.mx María Fernanda y María José Estañol
RUMBO NUEVO
Andrea Pedrero
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SPLENDOR & ROSTROS
Consentida en su día Rumbo Nuevo Por William Pedrero
xcelente mañana disfrutó Lenny Suárez con sus amigas del grupo Trebol quienes le organizaron un desayuno por motivo de su cumpleaños la cita fue en punto de las 10:00 de la
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mañana en el restaurante Italianis de plaza Altabrisa, en donde recibieron a la cumpleañera con abrazos y regalos, así también fueron entonada las tradicionales mañanitas en su honor, no dudemos que se la hayan pasado de lo mejor desde esta mesa de redacción le mandamos muchas ¡Felicidades!
Rosita Contreras y Margarita Martínez de Javier
Olga Suárez con la festejada
Olga Osuna
Loly Torruco
Gloria Lilia Pérez
La foto del recuerdo con la festejada
RUMBO NUEVO
Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
LENNY SUÁREZ
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EDUARDO MARÍN
Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
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Siete años de vida
Rumbo Nuevo Por William Pedrero
duardo Marín García estuvo de manteles largos pues cumplió 7 años de vida, razón por la cual sus papás Elena García y Eduardo Marín le festejo con una bonita fiesta de cumpleaños en “el salón Pingos”, en donde grandes y pequeños pasaron un excelente tarde de diversión. El festejado estuvo consentido por todos sus invitados quienes le llevaron bonitos obsequios y le cantaron las tradicionales “mañanitas” solo nos resta desearle que siga cumpliendo muchos años más.
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Aurora Pérez
Elena García, Eduardo y Eduardo Marín
Juan Pablo Marín
Ailyn Leyton, Luisa Aguilar y Lynda Pardo
RUMBO NUEVO
Mateo García
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Alejandro Jesús Pérez
Luís Rodrigo y Gabriel García Gómez
Frida Camila y Karen Rodríguez Vera
Mauricio Aguilar
Devyani Hoyos y Yadira Monte de Oca
RUMBO NUEVO
Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
Humberto y Luisa Fernanda Marín
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Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
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AMIGOS
Rumbo Nuevo Por William Pedrero
disfrutando en el Antro
in duda alguna la gente bonita de nuestra sociedad sabe como divertirse y no lo piensan dos veces y disfrutan de las noches en los antros, nuestra lente estuvo
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presente y captó a Gerardo Salazar, Celina Koppel, Daniela Santos, Itzel Jiménez, Jade Balmaceda, Kiaren Núñez, Karla Soto, Jorge González, Jessica Salamanca, entre otros. Así que no te quedes atrás a sal a divertirte con tus amigos y disfrutar de cada momento y no dudes en sonreír para nuestra lente.
Daniela Santos, Itzel Jiménez, Jade Balmaceda, Kiaren Nuñez y Karla Soto
Andrés Gracia y Pamela Garduño
Nayibe Domínguez y Ixchel Azcuaga
Fausto Aldecoa y Neifer Domínguez
Guillermo García y Moisés Domínguez
Tanairi Camacho y Emma Díaz
RUMBO NUEVO
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Iván Guerrero y Tania Vidal
Mariana Zenteno y Daniel
Gerardo Salazar y Celina Koppel
Grandes amigos disfrutaron la noche
RUMBO NUEVO
Jorge González y Jessica Salamanca
Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
Carol Montero y David Arroyo
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Villahermosa, Tabasco, México. Miércoles 5 de marzo de 2014
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Ejercicio para cada edad, no lo dejes de practicar Rumbo Nuevo
Por Alejandro Figueroa
odas sabemos que el ejercicio es saludable y que debemos hacerlo. El mejor ejercicio para cada persona ya sea para adelgazar o por salud depende de varios factores.
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Otro factor relacionado es la edad pero no es tanto la edad del calendario (cronológica) sino la edad verdadera de cada cuerpo. El ejercicio de los 15 a los 19 Las chicas adolescentes necesitan ejercicio para crear el habito y en algunos casos para mantenerse en forma. Lo ideal a esta edad es practicar deporte o baile de algún tipo. Generalmente el cuerpo responde rápido al ejercicio tonificando y definiendo los músculos. El ejercicio en los 20s A esta edad las personas tienden a pasarse largas horas sentadas. Esta también es la edad cuando muchas mujeres tienen a sus hijos y con esto a veces llega la acumulación de grasa en el cuerpo. Por esto es necesario hacer ejercicio. La rutina debe de ser balanceada con ejercicios de flexibilidad, cardiovasculares y tonificadores. Lo ideal es hacer un poco de ejercicio 5 días por semana mínimo 30 minutos. Sino se puede hacer una rutina completa de aproximadamente 1 hora o 1.5 horas tres veces por semanas. El ejercicio en los 30s No importa cuantos niños se tengan siempre es posible tener un buen cuerpo. De los 30 adelante a algunas mujeres se les hace difícil alcanzar el tono muscular de los 20s es posible hacerlo pero requiere más esfuerzo. Es muy importante hacer ejercicio en los 30s para mantener los huesos y el corazón sanos. En la segunda mitad de los 30s la grasa tiende a cumularse en el abdomen o las caderas más que en otras partes. El ejercicio en los 30s Si hacemos ejercicio en los 30s cuando lleguemos a los 40s nuestro cuerpo estará firme y fuerte y luciremos más jóvenes.
Marcela Avila, al cuidado de su cuerpo
Ejercicios en los 40s Hasta hace poco los 40s eran la década RUMBO NUEVO
de “me siento vieja” pero esto ha cambiado radicalmente. Los 40s son ahora parte de la juventud. Si se ha hecho ejercicio en los 30s hay que continuar con una rutina similar pero si no fue así no es tarde para comenzar. La rutina ideal debe de tener: por lo menos 3 veces por semana ejercicio cardiovascular mínimo 30 minutos, musculatura 3 o 4 veces por semana (días alternos) mínimo 20 minutos y 10 minutos de ejercicios de flexibilidad. Puedes tratar de incluir una hora o más de yoga, danza o Pilates a la semana. Ejercicios de los 50 en adelante No nos gusta incluir todas las décadas juntas pero hay algo en común: la necesidad de hacer ejercicio y de cambiar la rutina dependiendo de la condición física. La rutina es más suave que en las décadas anteriores pero debe de incluir todo tipo de ejercicio. Es preferible hacer ejercicio por menos tiempo más frecuentemente que rutinas más largas con menos frecuencia.