JUEVES 4 de marzo de 2021 Editor: Alejandro Figueroa Coeditor gráfico: Isabel Cruz
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EL DIARIO DE LA VIDA TABASQUEÑA
Lupita Rueda
Foto: Luis Burelo
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Nuestros mejores deseos y felicitaciones por su cumpleaños para Olga Camacho, Cony Relloso, Daniela Camacho, Adriana Perezpriego, Enrique Priego y Juan Carlos Pérez, que disfruten de su día lleno de buenos y alegres momentos. Muchas Felicidades!!!
Olga Camacho 4 de marzo
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Cony
Relloso
4 de marzo
Juan Carlos Pérez 4 de marzo
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Feliz Cumpleaños Adriana Perezpriego 5 de marzo
Gonzalo Rabelo
Daniela Camacho 5 de marzo
Sandra Díaz
Enrique Priego 3 de marzo
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Un estupendo día disfrutó Bianca Chargoya por su cumpleaños, su familia se encargó de consentirla al igual la felicitaron, compartiendo con ella sus deseos y agradecimiento por tan especial ocasión. Felicidades!!!
Laura Barajas con Bianca y Julián Chargoya
Julio Ruiz y Bianca Chargoya
Lorena Rueda con Bianca y Julian Chargoya
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Eduardo Ruiz y Bianca Chargoya
Bianca Chargoy Guapa cumpleañera
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Lucía Pérez
Le deseamos lo mejor a la fotógrafa y modelo Lucía Pérez que haya disfrutado el mejor de los cumpleaños rodeada del amor de su familia. Así también del cariño de sus amigos, quienes con llamadas telefónicas la felicitaron, y le hicieron llegar un sinfín de buenos deseos. Felicidades!!!
Patricio Baeza, Natalia Baeza, Mario Baeza e Itam Jurado con Lucía Pérez
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Sara Campos
Sara Campos
En una tarde amena y rodeada del cariño de sus bellas hijas es como la Psicóloga Sara Campos festejó su cumpleaños. Las sorpresas y los buenos deseos estuvieron presentes en dicha celebración. Muchas Felicidades!!! La festejada en compañía de sus hijas Flora y Rodela Magdaleno
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Un excelente cumpleaños para la guapa Adriana Ocaña Villar de Peralta, ya que festejó su cumpleaños, disfrutando de múltiples muestras de cariño de parte de su esposo Rodolfo Peralta y su bella familia. Felicidades!!!
La festejada con, Prudencio Ocaña, Patricia de Ocaña, Paty Ocaña y Leo OcañaLa festejada con, Prudencio Ocaña, Patricia de Ocaña, Paty Ocaña y Leo Ocaña
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Rodolfo y Matías Peralta con Adriana Villar
Brian Ocaña, Adriana Villar con Adriana y Leo Ocaña
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Adriana Ocaña Villar
Cumpleaños inolvidable
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NO ROMPER LAS REGLAS
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En el gimnasio
No lo documentes todo Sí, tus seguidores de Instagram ya saben que haces ejercicio. No tienes que documentar todo lo que haces en el gimnasio.
Todos tenemos manías y acciones que llevamos a cabo repetidamente en el gimnasio, pero hay ciertas reglas que no deberíamos romper nunca. Todo el mundo incumple algunas, aprende cómo comportarte de forma adecuada cuando vayas a entrenar en el gimnasio.
Cuidado con lo que comes en el gimnasio Está bien comer una barra de proteínas, pero el gimnasio no es un comedor. Tienes que buscar otro sitio para almorzar o merendar.
Limpia el sudor A todos nos ha pasado. Vamos a usar un banco o una máquina, cuando nos damos cuenta de que están llenos de sudor. Si te puedes permitir ir al gimnasio, seguro que te puedes permitir una toalla.
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Elige bien la ropa Viste ropa apropiada cuando haces ejercicio. No, los vaqueros no son una opción.
¿Necesitas ayuda? Está bien preguntarle a alguien si necesita ayuda. Pero no está bien prestar ayuda o tocar a alguien sin que te lo pida.
Cuidado al hacerte el selfie en el espejo No te quites la camiseta
Vale que la dieta y el ejercicio esté dando resultados, pero no tienes que cortar el paso a la gente.
No estás en un anuncio. Si te quitas la camiseta, lo llenarás todo de sudor y la persona que vaya a usar las máquinas después se encontrará con una situación poco higiénica. La ropa al menos es una barrera.
Usa desodorante Harás ejercicio, tu temperatura corporal aumentará y sudarás. Por favor, usa desodorante. Todos te lo agradecerán.
Viste ropa limpia La ropa sucia huele, sobre todo, si estás sudando. Hazte a ti mismo y al resto de los presentes un favor y lava la ropa del gimnasio.
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Evita los suplementos al empezar Cuando estás empezando, puedes pensar que necesitas suplementos para conseguir tus metas. No es así. Opta mejor por una dieta equilibrada.
No des consejos si no te lo piden Tus intenciones pueden ser buenas, pero lo cierto es que los ejercicios de los demás no son cosa tuya. Ese es el trabajo de los entrenadores.
Cuidado con la fuente No escupas ni metas la nariz en la fuente de agua. Es asqueroso. La gente pone allí la boca para beber.
Cuidado con el olor corporal En resumen, dúchate, usa ropa limpia y desodorante. Sencillo, ¿verdad?
Sé realista Todos lo hemos hecho. Agarramos una pesa y nos damos cuenta de que pesa demasiado para nosotros. Entonces, en vez de hacer lo correcto y cambiarla, nos entra la vergüenza y seguimos. Eso es inútil y contraproducente. No lo hagas.
Evita los malos entrenadores Los entrenadores personales te pueden ayudar a conseguir tus metas. Pero, al igual que en cualquier otro trabajo, hay entrenadores buenos y entrenadores malos. Algunos pueden forzar al cliente a hacer ejercicios que no controlan o con un nivel de intensidad superior a sus capacidades.
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SALUD OCULAR Hábitos para tener vista de lince Ve al oftalmólogo Haz un examen oftalmológico completo, al menos, una vez al año para comprobar que todo esté en orden.
Investiga tu historial familiar Conocer el historial ocular de tu familia es importante para saber si a alguien le diagnosticaron alguna patología, ya que muchas son hereditarias.
Prestamos mucha atención al corazón, la piel, los dientes, pero a veces nos olvidamos de los ojos. La salud de nuestros ojos es tan importante como la de otros órganos de nuestro cuerpo. Sin embargo, muchas veces dejamos estos cuidados de lado y ni siquiera vamos al oftalmólogo.
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Mantén el peso ideal Estar por encima del peso ideal o padecer obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, que puede causar pérdida de visión.
Haz ejercicio Hacer ejercicio y mantenernos activos ayuda a disminuir el riesgo de padecer cataratas y degeneración macular de los ojos.
Deja el tabaco Fumar aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular y cataratas, así como daños irreversibles en el nervio óptico, que podrían llevar a una ceguera irreversible.
Utiliza gafas de sol Opta por gafas oscuras, ya que protegen los ojos de los rayos ultravioletas.
DIRECTORIO:
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Margarita Martínez de los Santos
Presidenta del Consejo Editorial y coordinadora general de suplementos
Jorge Alberto Javier Quero
Paulina Javier Martínez
Gloria Karina López de Dios
Director General
Subdirectora General
Directora Editorial
César Armando Javier Pérez Coordinador General
Correos: contacto@rumbonuevo.com.mx redacción@rumbonuevo.com.mx
Las columnas de Rumbo Nuevo, son responsabilidad de quienes las escriben. La Redacción se deslinda de sus contenidos. La responsabilidad de este matutino, es estrictamente en su materia editorial.
El periódico Rumbo Nuevo, El Diario de la Vida Tabasqueña, miembro de la Asociación de Editores de Periódicos diarios del Estado de Tabasco, AC, fue fundado el 1ro. de noviembre de 1943. Es un periódico matutito de circulación diaria, con domicilio en Noverola 107, Col. Reforma. C.P. 86080. Villahermosa, Tabasco, México. Editor responsable: César Armando Javier Pérez. Editado, Impreso y Distribuido por 5JM Editores S. A. de C.V. Teléfonos: (993) 315-47-27 y 315-48-37. Número de Certificado de Reserva: 04-2012-080613175000-101 de la SEP. Certificado de Licitud de Título y Contenido número 15205, otorgado por la Comisión Calificadora de Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. “Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00223-RHY emitido por ROMAY HERMISA Y CIA S.C y registrado en el padrón Nacional de Medios Impresos de la Segob.”
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Usa gafas adecuadas A la hora de comprarte gafas, asegúrate de que tienen un sello de calidad garantizada y de que protegen los ojos de los rayos ultravioletas.
Tira el maquillaje viejo Fíjate en la fecha de caducidad del maquillaje y tira el que haya expirado.
Utiliza gafas de protección Utiliza gafas de protección para practicar deporte o hacer ciertos trabajos manuales. Así, si se produce algún accidente, evitarás dañar los ojos.
Lávate las manos Para evitar el riesgo de infecciones, lávate las manos, sobre todo, antes de ponerte y quitarte las lentillas.
Lubrifica los ojos Aliméntate bien Es muy importante que mantengas una alimentación saludable.
El uso regular de colirios lubrificantes evita las irritaciones que podrían provocar más daños a la visión.
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Foto: Kelvin Jiménez
Emilio Gaspar
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