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30º EDICIÓN ROSELL MAGAZINE

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Espacios sanitizados

Uso de equipo de prevención

Acceso controlado

B L V D . B E R N AR D O Q U I N T AN A #26 Q U E R É T AR O , M É XI C O

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30º

EDICIÓN Treinta DIRECCIÓN GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA

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DIRECCIÓN PACHUCA REGINA COSTE DIRECCIÓN EDITORIAL

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DISEÑO CLAUDIA BRIBIESCA PAOLA SOTO

Querida lectora: Después de tanto tiempo , por fin empezamos a ver la luz en la reactivación de la vida cotidiana, poco a poco las cosas vuelven a tomar su rumbo y las personas salimos a readaptarnos a este nuevo panorama que está frente a nosotros. Es momento de levantarnos con fuerzas renovadas y comenzar a apoyarnos unas a otras de nuevo; reactivemos la economía, apoyemos a los negocios locales y sobre todo, brindemos apoyo a quienes lo necesitan. En esta 30a edición tenemos en portada a una Mujer Emprendedora muy especial: Mayra González, quien es un gran ejemplo e inspiración como personas que lucha por sus sueños hasta alcanzarlos. Además, por medio de su proyecto Shine Day Spa, también busca crear un espacio para brindarle un lugar de bienestar y amor propio a cada mujer. ¡Te invitamos a leer un poco más de ella y a conocer SHINE DAY SPA. ¡Sigamos creando valor juntas! #JuntasHacemosMás

WEB GRUPO INBEST COMUNICACIÓN COMMUNITY MANAGER CARLA HERNÁNDEZ VENTAS PAULINA DÍAZ MARIA JOSÉ BRISEÑO FOTOGRAFÍA CAMILA VAZQUEZ MELLADO PORTADA MAYRA GONZALEZ

Claudia Bribiesca PORTADA

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Autoguía ¿Cuál es la diferencia entre Cerebro, Mente Y Ego ? COACH ELBA DÍAZ

Todos los seres humanos poseemos cerebro, mente y ego, que actúan al mismo tiempo, pues pensamos, asociamos, analizamos, interpretamos, tenemos creencias y actuamos; la diferencia es cuál de ellos está presente con más fuerza en los momentos que vivimos día a día. No son emocional. Ahora Porque una vez que somos conscientes de cómo actúan en las distintas situaciones de nuestra vida, sabremos reconocerlos en cada caso y cómo usarlos a nuestro favor. Te explico la diferencia entre las 3 entidades o conceptos que asociamos con la cabeza: el cerebro, la mente y el ego. CEREBRO El cerebro es el órgano y la estructura que rige nuestra vida a nivel físico. El complejo sistema neuronal por el que está formado, regula los procesos cognitivos y está relacionado también con nuestras emociones; la capacidad de enamorarnos, de razonar, la memoria, la atención o la conducta. ‘Existimos’ porque el cerebro se encarga de funciones vitales como coordinar el pulso cardiaco, el sueño, el hambre, la sed, caminar, etc. y de procesar toda la información que recibimos a través de los sentidos.

EGO Quizá con el que menos estamos relacionados de manera profunda. Creemos que el ego es sinónimo de arrogancia o la valoración excesiva que alguien tiene de sí mismo; éstas son sólo una manifestación del ego, en realidad es mucho más complejo y por lo general está muy mal entendido. Me gusta llamarle el FF, ‘El Fino Farsante’, porque ‘nos miente y engaña’ para mantenernos siempre “seguros” en el mismo lugar. El ego no es más que la voz de tu interpretación sobre cualquier persona, cosa o evento. ¿Cuál es el papel del ego? En el sentido más simple, “cuidarnos”. Pero el ego juega también en nuestra contra, y es ahí donde entra la parte de entrenar tu mentalidad. El ego nos mantiene en un juego chico y no nos deja soñar en grande porque la única cara que nos muestra, es la de que todo podría salir mal. Entrenar la mente en gran parte es entrenar el ego. Esa voz que nos da argumentos lógicos y válidos de por qué es mejor no arriesgar. No le hagamos caso cuando dice que no porque, ¿y si sí? El verdadero poder del ego es que nos lleve a trascender, a ir por ‘eso’ aunque nos de miedo o sea desconocido.

De acuerdo con la ciencia, nuestro cerebro nunca deja de aprender debido a su neuroplasticidad. Podemos aprender toda la vida. Cuando aprendemos algo nuevo, el cerebro crece, el estado de ánimo mejora e incluso, nuestra salud. MENTE La mente es inasible pues es el resultado de los procesos que realiza el cerebro. Se compone de todo el sistema que se crea entre el cerebro de un ser humano y su entorno; la forman las experiencias, las vivencias y los problemas relacionados con la supervivencia. La mente es resolutiva desde su parte analítica y en su parte reactiva, genera raciocinio, piensa, observa, recuerda y busca soluciones a los momentos de la vida. La mente es sumamente poderosa, por ello es que “toma el control” de nuestra vida en innumerables ocasiones. Pero ojo, la mente no es el enemigo; al igual que el cerebro, cumple con su función, la más básica, mantenernos a salvo. La mente puede desdoblarse y entrenarse, lo que llamamos mentalidad o mindset. Para modificar esa representación de nuestro mundo externo, es posible mover y elevar la mentalidad de un ser humano. Verás afuera lo que crees primero en tu mente; por ello es importante rodearse de “otras mentes” valientes, dispuestas, enfocadas en el ‘cómo sí’, etc. Comencemos por cambiar nuestro propio mindset para poder vivir en otro mundo externo. MAYO - JUNIO ‘21

Recuerda: Nadie ha conseguido nada grande escuchando a su ego. De los tres, puedo asegurar que de la que más hablamos, y menos conocemos, es de la mente. En el artículo del próximo mes, te platicaré más sobre la misma. Si tienes alguna duda o pregunta, escríbeme. Me dará mucho gusto saludarte! Abrazos, Elba.

Coach_Elba


CientoDoce es una marca Queretana que trabaja de la mano de artesanos locales, enfocada en el diseño de artículos de mármol, ambientar espacios. Cada pieza fabricada es única, ya que el mármol es un producto natural, siempre tendrá variaciones en color, veta y textura. Ciento Doce como neutra, atemporal, natural y única, teniendo como propuesta de valor materializar lo que el cliente busca fusionado con un gran diseño a un precio competitivo.

Este proyecto surge de Pamela y Daniela, dos amigas apasionadas de la decoración de interiores, que trabajando en una marmolera se enamoran de las piedras y desarrollaron una gama de productos que hoy se pueden disfrutar en toda clase de espacios. Creamos una gama de productos que van desde decorar espacios hasta disfrutar con estilo un tequila o un buen habano. Encuéntranos en Lucciana Showroom o en INSTAGRAM @ciento.12 WA: 477 765 3299 WA: 442 606 5555

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Autoguía LA PARTICIPACIÓN DE LA MUJER EN LA POLÍTICA MARÍA ANDREA SANFELIZ

Estando en medio de campañas electorales, es importante detenernos a pensar sobre la verdadera participación de la mujer en la política y la importancia que tiene en el bienestar de nuestro país. En pleno 2021, deberíamos de haber pasado la era en la que alcanzar la cuota de género representa un logro o una meta electoral. Vivimos en un mundo en el que, según ONU Mujeres, en sólo 22 países hay Jefas de Estado o de Gobierno, y 119 países nunca han sido presididos por mujeres. Al ritmo actual, la igualdad de género en las más altas esferas de decisión no se logrará por otros 130 años. Pero, ¿cuál es la verdadera importancia de que exista En México, un país en el que mueren cerca de 10 mujeres al día, tenemos urgencia de mujeres que representen mujeres. Así como ya se ha hablado en repetidas ocasiones que un hombre no puede ser feminista, sino sólo puede ser simpatizante, no considero que un hombre pueda representar los mejores intereses de las mujeres mejor que una misma mujer. Iniciativas de vital importancia que son ahora leyes, como la Ley Olimpia o la Ley de Menstruación Digna, no hubieran sido posibles sin la fuerza de las mujeres en el Congreso; y son estas leyes las que están cambiando poco a poco, un espacio a la vez, la desfavorable situación de las mujeres en nuestro país. También el esfuerzo de las mujeres en la política ha incentivado a utilizar el vocabulario con perspectiva de género en la vida pública. Muchas personas le quitan

valor a la importancia de usar “los y las” o “todas y todos”, pero cuando la mitad de la población en México ha sido rezagada, violentada e invisibilizada, la mención de su género se antoja una gran victoria. La política es un espacio dominado por los hombres, por lo que las mujeres se han visto sistemáticamente subordinadas, y todo aquello que se identifica con lo femenino ha sido subvalorado. Aunque hemos poco a poco abierto camino, no se han eliminado los obstáculos. Sueño y soñamos muchas, con un espacio político en México en donde personalidades como Margaret Thatcher, Ángela Merkel o Kamala Harris puedan liderar este país.

concepto de democracia sólo tendrá un significado nacional sean decididas conjuntamente por hombres y

@mariandreasanfeliz MAYO - JUNIO ‘21


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Autoguía TU CUERPO HABLA LO QUE TUS EMOCIONES CALLAN LORETTO DACHBREY

Cuando mis hijas eran pequeñas se enfermaban constantemente de gripa y como mamá, asumía que era “normal”, debido a que las niñas por algo se les decía “mocosas”. Es así como con el tiempo y con la disposición de abrir mi consciencia, me di cuenta de que no era normal que mis hijas se enfermaran tanto y decidí cambiar mis creencias, indagar en ellas y saber que mis emociones sólo eran el reflejo de la forma en como me sentía yo. De esta manera fue como comencé a estudiar más y a prepararme para saber que mis emociones, la forma en cómo NO me permitía hablar de ellas o ni siquiera reconocerlas, era lo que ocasionaba que mi cuerpo comenzara a enfermar; y es ahí dónde la vida me llevaba a que mi cuerpo hablara todo lo que yo no decía, todo lo que mi corazón sentía y jamás expresaba. Quizá vas a entender más lo que siento porque en una ocasión tuve una temporada donde mis emociones eran como un huracán dentro de un volcán, -suena raro pero así era…intenso- y no hablaba. Todo lo que me significaba decir que no quería ser limitada y eso provocaba que acumulara más y más resentimiento, no con el otro, sino conmigo misma.

En el año 2019 me voy a Miami de viaje para tomar un curso acerca de “¿Cómo cambiar las creencias limitantes en 5 minutos? Eso me tenía tan emocionada que no había nada que opacara mi felicidad. Ya estando ahí, me comenzó un dolor en el apéndice medio extraño, que asumí que se me quitaría si iba al baño y dormía un poco. Pero pasando el tiempo, me di cuenta de que no era algo así, por lo que decidí ir al hospital del dolor tan constante que era y que no me iba a permitir estar bien en mi curso. Llegando al hospital a Urgencias, yo estaba segura de que me darían una pastilla y me podría ir a mi curso sin problema; pero después de tantos análisis y visitas de varios doctores, llega mi médico y me comunica que me tienen que operar de emergencia. Mi cara era de sorpresa, tristeza, y frustración. Es así que me dice el doctor que o me operaban o me moría en el intento, por lo que me desvanecí…literalmente me rendí; en primera porque no sé estar enferma y me enojaba tanto sentirme tan vulnerable que lloraba y no entendía. Después me tuve que enfrentar a que no pude ir al curso y me sentía sumamente culpable, hasta que dejé el drama y me enfoqué en lo que me quería decir mi apéndice, en lo que mi cuerpo gritaba y no era capaz de escuchar. Es entonces que descubro que mi apéndice me decía lo impotente y furiosa que estaba porque yo no sabía poner límites, la fuerza que tenían mis emociones por no tener la capacidad de aceptar que tardé años en poder decir NO quiero, NO puedo, NO necesito. A partir de esto aprendí mi lección, y con todo mi amor te puedo decir que mi incapacidad de reconocer mis emociones me provocó estar en cama y concluí que no le iba a provocar más dolor a mi corazón ni a mi cuerpo. Así que decidí ser un poco más valiente, más fuerte en mi proceso y con amor a mi mísma, para saber que mi cuerpo lo único que merecía era hablar lo que mis emociones me hacían sentir. Loretto Rodas

MAYO - JUNIO ‘21

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Autoguía Trabajar hasta quemar, el “burnout”. PSIC.PAOLA PARKER

¡Qué trabajadora eres! ¡Eres súper movida! ¡No te sabes estar quieta! ¿Alguna vez te han dicho algo así? Se siente como un cumplido, ¿NO? Ser vistas como mujeres exitosas y trabajadoras es algo que la mayoría de las mujeres queremos. ¿Por qué? Por el valor que le da la sociedad al “éxito”. Se percibe que mientras más trabajadora sea una persona, más admirable puede ser. Otras veces, el trabajo excesivo parte desde una necesidad más que de una elección, sobre todo con la economía hoy en día, pero… ¿y si eso rompe con mis límites personales y El síndrome de “burnout” es un tipo de estrés laboral que se caracteriza por un estado de agotamiento físico, emocional o mental. Es un proceso paulatino en el que las personas pierden interés en sus tareas, sentido de responsabilidad y puede manifestar rasgos de ansiedad e incluso, un estado emocional deprimido. Se considera una alteración psicológica asociada al contexto laboral que puede constituir un trastorno, debido al efecto e impacto que tiene en la vida de la persona. Se manifiesta como respuesta a un estrés crónico, afectando a la persona pero también a su entorno laboral.

Los síntomas principales son: Estrés excesivo Cansancio Insomnio Depresión Ansiedad Abuso de sustancias

Colesterol alto Aumento o pérdida de peso Migrañas Irregularidades menstruales Entre otros

¿Qué hago si creo que puedo estar experimentando el síndrome de burnout? Identifica los factores que te generan estrés en tu trabajo. Evalúa tus opciones y/o cambios que puedas hacer. Conecta con la gratitud. En lugar de pensar “no quiero trabajar”, agradece que tienes trabajo y bendícelo con amor. Busca apoyo. Acércate con tu supervisor o compañeros de trabajo para poder buscar herramientas que te ayuden a lidiar mejor con la situación y encontrar soluciones. Pon atención a tus intereses, habilidades y pasiones. Trata de involucrarlos en tu trabajo y evalúa si es momento de hacer un cambio. Procúrate, cuídate. Haz ejercicio, come bien, duerme bien.

Puedes ser propenso a padecerlo, SI... Te identificas fuertemente con tu trabajo y esto te genera una falta de equilibrio en tu vida personal y laboral. Asumes responsabilidades que no te corresponden o no logras delegar tareas. Brindas un servicio que te vincula directamente con el cliente (doctores, enfermeras, maestros, vendedores). Si tu trabajo es especialmente monótono. MAYO - JUNIO ‘21

Date tiempos de descanso. El descanso debe de ser programado y consciente. Apaga el celular el fin de semana, date unas vacaciones. Si sientes que te está afectando de manera importante, acude con un profesional de la salud. De nada sirve ser “exitosa” en el trabajo si te va a costar tu salud mental. Busca un equilibrio y date salud y tu bienestar.

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Autoguía MAMÁ Y EMPRESARIA MELISSA MARTÍNEZ

Mamá, empresaria, emprendedora, ejecutiva. ¿Será posible? ¿Cuántas veces te han hecho algún comentario del siguiente tipo? Olvídate de tus proyectos, tener hijos ya no te dejará

tiempo para ti y menos para tu empresa. Un hijo requiere toda tu atención, ¿por qué no dejas de hacer tantas cosas? Ya no tendrás enfoque para dedicárselo a tus proyectos en la oficina. ¿Le damos el proyecto? NO, porque ya es mamá. No la invites al negocio, ya perdió el toque desde que

tiene hijos.

Y así podría seguirle, ¿les ha pasado? Desafortunadamente, en México tenemos la creencia de que la maternidad debe ser sufrida e implica olvidar tu individualidad como persona, como pareja, como mujer, y sobre todo, como empresaria; si no tienes hijos, inclusive puedes llegar a pensar: ¿Esto es lo que me espera? Personalmente, esos comentarios me ponen a reflexionar en las creencias que venimos arrastrando desde generaciones atrás. A veces sólo repetimos comentarios, historias que hemos venido escuchando generación tras generación. Yo particularmente, creo que un nuevo ser es un empuje enorme a ser una mejor persona, a buscar una mejor versión de ti misma, a generar más oportunidades de negocio (ya que tus gastos incrementarán), a enfocar tu energía en lo que realmente te suma, te hace crecer, a mejorar relaciones de quieres trabajar. En resumen: En México, la mayoría de las mamás emprendedoras tiene entre 23 y 40 años, sus negocios suelen ser mas bien tradicionales, como coaching, terapias, redes de mercadeo, manejo de redes o gestorías, por la flexibilidad que les permite tener mayor control de sus negocios y familia, así como el poder trabajar desde casa.

Si eres mamá y estás por emprender o ya tienes tu propio negocio, te dejo algunas claves para triunfar como madre y empresaria: Lleva tu negocio por objetivos: Sea cual sea tu horario de emprendedora, seguramente estás familiarizada con el multitasking y la improvisación, por lo que es una buena idea orientarte por objetivos y no por horas. Trabajar así te ayudará a completar las cosas no solamente por cumplir, sino por entregarlo completo cuando debes. Identifica oportunidades donde otros no las ven: Los hijos pueden ser una fuente de inspiración muy grande, en ellos puedes ver una idea o comportamiento que te genera una idea o mejora, ya que al buscar nuevas rutinas para ti y tu hijo estás expuesta a encontrar nuevas redes de negocio. Baile, estimulación temprana, grupos de ayuda, deporte, muchos temas pueden darte ideas para abrir una nueva oportunidad. Capacítate de forma constante: Mejorar las condiciones del ecosistema en las que emprenden las mujeres, es sin duda una de las responsabilidades que tenemos, ya que son ellas quienes representan al 51.4% de la población nacional y al 37.8% de la fuerza laboral. Así lo resalta el Emprendecálogo de la Asociación de Emprendedores de México (ASEM). Las mujeres tienen que capacitarse para contribuir mejor a la familia y al negocio, y hoy ya hay una infinidad de herramientas para hacerlo. La capacitación es una inversión, es empoderamiento de conocimiento, y esto significa más ventas, negocios, clientes, prospectos. Busca siempre el equilibrio entre familia y negocio: “La criptonita” de las mompreneurs. Si priorizan su atención a la familia, podrían tener bajas ventas en su negocio o falta de estructura. Y si ponderan a la empresa, la casa lo resiente. Aquí también está el sentimiento de culpabilidad por no estar lo suficientemente presente con su familia o con su trabajo. ¿Cuál es la cura? Te dejo una posible respuesta: “Ser mamá y emprendedora es trabajar sin un horario fijo y debes aprender a reconocer tus errores, crecer, perdonarte y empezar de nuevo si es necesario.” No importa en qué rol de tu vida te encuentres en estos momentos, siempre es un buen momento para reflexionar en dónde estas, a dónde quieres llegar y qué estás haciendo para lograrlo. Te deseo un maravilloso trayecto lleno de reflexión y amor

Coach Melissa Martínez

MAYO - JUNIO ‘21

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COACH Melissa Martínez

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Marketing

La evolución en el posicionamiento de las marca FER MOTA

A lo largo de la historia, la forma en la que las marcas se han posicionado ha evolucionado. Hace años lo más importante era el producto, y los competidores se concentraban en comunicar lo que los hacía diferentes de otros en relación a atributos tangibles del producto o su servicio, sus características y los beneficios físicos que ofrecían. Por ejemplo, en un posicionamiento de pasta de dientes, lo importante era comunicar que era la que más iba a blanquear la dentadura; otra marca se concentraba en mencionar que era la que mejor aliento te iba a dejar, y el poder de la diferenciación era eso, el mencionar el beneficio físico que ibas a obtener por elegirlos.

Después, con el paso del tiempo y en los últimos años, se cambió a hablar mucho más del consumidor y del beneficio emocional que éste obtendría al adquirir dicho producto. Entonces cambiamos la pregunta de ¿qué vendo? a ¿para qué lo vendo? ¿Cuál es el beneficio que tú como consumidor vas a recibir realmente en tu vida y cuál es el impacto que mi producto va a ocasionar en tus emociones y tu día a día, al elegirme a mí por encima de la competencia?

MAYO - JUNIO ‘21

Es entonces cuando se convirtió en una guerra publicitaria que lo que buscaba era conectar con el consumidor final a través de las emociones. Por ejemplo, Galletas Marías no te vende que son las más sanas, o las de mejor sabor, ellos lo que te venden es el amor de mamá y el momento especial con sus hijos sobre la mesa, comiendo galletas Marías. La publicidad dio un giro a la importancia de los buenos momentos, del impacto social y ambiental, de la salud y la calidad de vida, así como del estilo de vida. Pero, ¿qué pasa? Ahora todos hablan del para qué y es momento de volver a evolucionar, ya que los para qués se han convertido en los mismos; las marcas buscan el mismo resultado final y cada día la competencia es mayor. Por lo tanto, la comunicación y la esencia de las marcas hoy en día se debe de concentrar en el ¿cómo? Es ahí donde se abren las infinitas posibilidades a realmente separarse de otras marcas que hacen lo mismo que tú y que buscan satisfacer la misma necesidad física y emocional. En la próxima edición, seguiremos platicando de la evolución en el posicionamiento de marcas y nos concentraremos más en definir el ¿cómo?

Fernanda Mota @brand.it.on / @alfilerstudio branditon.com.mx


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Marketing Los 3 errores que podrían estar repeliendo a posibles clientes en REDES SOCIALES LORENZA ORVAÑANOS

2.NO CONECTAS EMOCIONALMENTE CON TUS SEGUIDORES No es suficiente tener el mejor contenido, ya que tienes que conectar también emocionalmente de alguna forma con tu audiencia; porque al final no es suficiente leer un artículo de 14 tips de cualquier cosa, porque la gente puede ir directo a google y buscarlo. Ellos quieren oír tu historia o cómo es que tu lograste cierta meta. 3. TIENES MIEDO DE GANAR DINERO

Yo tengo un negocio de network marketing y hace dos años empecé a aprender y a implementar muchos hacks de redes sociales para atraer a clientes y nuevos distribuidores a mi negocio. Hoy quiero hablar de unos de mis temas favoritos, que es hacer dinero usando las redes sociales, y específicamente quiero platicarte de algo que yo noto que mucha gente hace que repela a los clientes o posibles nuevos distribuidores:

Muchas veces las personas tienen la meta de ganar dinero pero en realidad, no se dan cuenta que tienen miedo de ganar dinero. Esto parece raro, pero es más común de lo que crees; si sientes que te cuesta trabajo pedir la venta, cobrar o aceptar que estás vendiendo, es muy probable que tengas miedo a ganar dinero.

1. TÚ NO ERES VISIBLE Los que ya me siguen en Instagram o en mi Facebook, ya saben que soy súper fan de mostrar mi cara y de decirte que muestres tu cara. Y no importa si acabas de hacer ejercicio, o estás sin maquillaje, tienes que mostrarte; tienes que enseñar quién eres y que la gente allá afuera te vea. Puede ser en foto, en video, en stories, en donde quieras, pero que la gente te vea y te conozca. El error de no ser visible es una falta de conexión con tu audiencia.

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Interiorismo FACE LINE ART INVADe NUESTROS HOGARES EXCELL ERRE

Rostros y cuerpos entrelazados mediante líneas fluidas Recientemente, hemos notado un aumento de popularidad de una tendencia basada en esta idea de dar vida a diseños caracterizados por líneas y trazos abstractos, especialmente en el mundo de la moda y en plataformas sociales como Instagram.

Creo que está profundamente conectado con los movimientos feministas y de amor propio que tanto hemos estado viendo últimamente. Los dibujos espontáneos recuerdan las imperfecciones que todos tenemos y que debemos aceptar con positividad, ya que son las que nos hacen únicos.

El dibujo lineal y la expresión abstracta de la forma humana no son nada nuevo, sin embargo, parece que tenemos una nueva fascinación por incluirlo en nuestra decoración.

Bueno, la influencia obvia son , que comparten el trono del arte surrealista. El arte moderno siempre habla el lenguaje de las emociones Como tendencia de diseño interior lo podemos encontrar en: TAPICES: Perfectos cuando las paredes necesitan expresar libertad. Desde garabatos de dibujo de caras de una línea, hasta patrones de arte de líneas minimalistas. VELAS: Son de los detalles decorativos más fáciles de colocar en casa y que adoptan las formas más diversas. TEXTILES: Grandes rostros estampados de manera irregular sobre tonos neutros, crudos, grises, arenas, negros y palo de rosa. JARRONES: En estilos minimalista y contemporáneo –no clásicos– son el complemento ideal para tus espacios. ESCULTURAS: Excelentes sobre un aparador, entre libros sobre una estantería o incluso en un pedestal. TAZAS, PLATOS Y BANDEJAS: El face line art estampa también la cerámica y la loza, creando diseños modernos y muy originales.

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moderno y de mucha personalidad.


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Nutrición SUPLEMENTACIÓN EN EL EMBARAZO ANA MARÍA PADILLA

Estamos en mayo, mes de la mamá y el cual será ¡mi primer Día de las Madres! Para festejarlo con ustedes y con todas las que están embarazadas o están pensando en embarazarse, hablaremos de un tema que nos debería de importar de sobremanera: La suplementación. El artículo de esta edición estará enfocado en el embarazo y el siguiente, en diferentes etapas de la vida.

El embarazo representa un desafío desde el punto de vista nutricional, debido a que las necesidades de nutrientes aumentan y una alteración de su ingesta puede afectar la salud tanto del bebé, como de la mamá. Sin embargo, desde mi punto de vista es algo que nos debería de preocupar SIEMPRE, no solo embarazadas, ya que nuestro cuerpo nos necesita sanas en todas las etapas de la vida.

Lo que no te debe de faltar al estar embarazada (aún mejor si lo tomas desde 3 meses antes de embarazarte): Ácido fólico: Aunque su forma más común es la vitamina B9, no siempre se absorbe de manera eficiente debido a la mutación del gen MTHFR que afecta a una gran parte de la población. El metilfolato es otra forma de la vitamina B9 y puede ser absorbido por todos de manera eficiente, aún teniendo el gen. Procura que tus vitaminas cuenten con metilfolato ya que este será mucho más eficiente que el ácido fólico, que como bien sabemos, es elemental para el desarrollo cerebral del bebé y de su espina dorsal, evitando defectos. Hierro: Este lo necesitamos las mamás para mantener la sangre sana y oxigenada, ya que el flujo aumenta para poder ayudar al desarrollo fetal. Vitamina D: Se necesita suplementar, ya que su deficiencia puede ocasionar preeclampsia, nacimiento prematuro, diabetes gestacional, etc. Además del suplemento, un poco de sol ayuda mucho.

Uno de los mayores problemas en la actualidad, es la pobreza en la dieta de las personas; abundan las comidas rápidas y carecemos de tiempo para cocinar, la calidad de los alimentos que anteriormente consumíamos ya no es la misma, así como los momentos de alimentación que le dedicábamos a nuestro cuerpo. Es por esto que en el momento que decidimos traer un nuevo integrante al mundo, es tan importante la suplementación, y es exactamente por lo cual necesitamos suplementarnos toda la vida. No quiero mencionar marcas, pero sí necesito que entiendan que no todos los suplementos o multivitamínicos en el mercado son buenos. Muchos por querer darte “todo” te quitan, ya que los minerales se pueden oxidar muy fácilmente, las vitaminas al no ser de buena calidad se pueden desechar y tu cuerpo no las estaría absorbiendo en lo absoluto. Necesitas un complejo vitamínico que tenga la tecnología o patentes capaz de absorber todos los nutrientes, para que puedas obtener los resultados que deseas en tu salud.

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Omega 3: Tanto EPA como DHA juegan un papel crucial en el desarrollo fetal del cerebro. Lo puedes adquirir de los pescados. Sin embargo, así como los suplementos, es de suma importancia la fuente de ellos. Probióticos: Te ayudarán a reforzar la salud digestiva, además disminuyen el riesgo de depresión postparto, diabetes gestacional y dermatitis infantil. Si los tomas en pastilla, es muy importante que contengan pro y prebióticos. El embarazo es una de las etapas más bonitas que como mujeres podemos experimentar, el milagro de la vida es demasiado complejo y hay que recibirlo de la mejor manera. Si tienes cualquier pregunta, no dudes en contactarme.

Tu nutrióloga y amiga: @anamaria_vidasaludable


E X P E R I E N C I A S

G A S T R O N Ó M I C A S

Ubicados en el interior de Hacienda La Solariega, encontramos Alteclaro, una propuesta de diseño de experiencias culinarias sin límites que nuevo estándar. ¡Sorprende a tus invitados con cada detalle y haz de tu evento el mejor! Con Alteclaro vivirás una experiencia completa, ya que cuenta con un equipo de cocina encargado de los alimentos y todos los servicios complementarios (mobiliario, vajillas, meseros, mitólogos, decoración, música, repostería y más) para solucionar las necesidades de cada evento y hacerlo único. Los servicios que ofrece son:

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Los servicios que ofrece son: - Servicio de Catering a casa u oficina, con diferentes menús y servicio integral incluido: Parrilladas en jardín con 5 diferentes menús. Menús de desayuno y brunch de campo. Menús 4 tiempos para eventos más formales. - Experiencias en casa para celebraciones de cualquier tipo a través de talleres de gastronomía con un chef (catas o menús maridaje). - Talleres especializados en gastronomía, donde las personas pueden cocinar en las modernas cocinas de Alteclaro y disfrutar del menú en su área de restaurante. - Restaurante al grill especializado en cortes de carne y mariscos, ubicado al aire libre en el interior de la Hacienda.

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Interior de Hacienda la Solariega, La Noria 72, Huimilpan, Queretaro


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Moda ESTAR EN PIJAMA NUNCA LUCIÓ TAN BIEN ENTOS LINGERIE

¿Sabías que arreglarse para estar en casa repercute en la autoestima y aumenta la motivación?

Sabemos que hoy en día la comodidad en la ropa que usamos es primordial, ya que estamos más tiempo en casa del que pasábamos anteriormente. O simplemente, por cuestiones de practicidad hemos ido implementando y acoplándonos a las distintas tendencias de moda que se han presentado a lo largo de los años. A lo largo del tiempo, hemos visto cómo es que la moda evolucionó. Sin embargo, hoy en día las prendas que usamos para distintas ocasiones suelen ser muy versátiles; como por ejemplo, los diseños y materiales que se usan en las pijamas son tan modernos que a estas mismas les puedes dar un doble uso y utilizarlas para un look tanto de día como de noche, sin perder el estilo y la elegancia. Actualmente, existen varias marcas mexicanas que manejan una gran variedad de modelos en seda y satín. Fusiona lo tradicional con lo moderno

Sientete comoda y bonita de Dia y de Noche

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Bodas MARIDAJE MUSICAL PABLO GALVÁN

La música es uno de los pilares más importantes de tu boda. Ni la mejor decoración ni el mejor banquete se disfrutan igual sin el acompañamiento musical indicado. Así como ciertos quesos piden emparejarse con ciertos vinos y ciertas flores requieren agruparse con otras flores para lograr un producto armonioso, así tu boda resultará congruente en todas sus partes si pones especial atención en sus contenidos musicales. Empieza por seccionar el programa de tu boda para considerar qué tipo de contenidos musicales manejarás. Y sobre eso, date a la tarea de escoger primeramente el core musical, aquel artista o músico que tocará la mayor parte de tu boda. Muchas de las veces el core musical se decide entre dos figuras: un . Define tus preferencias con base en qué ofrece cada uno y continúa con la selección del resto de los contenidos. Regresando al principio, las ceremonias católicas normalmente son oficiadas con un órgano de base con el que cuenta el templo. Sin embargo, ¿sabías que puedes meter a un cuarteto de cuerdas e incluso un coro de 30 niños que suene espectacularmente bien? Hay personas que hasta un mariachi desean para la música de su misa, y el resultado te sorprendería gratamente.

El coctel de recepción: ¿dura lo suficiente como para meter a un músico en vivo, como un saxofonista? ¿O quizás lo usarás como un segmento de transición o margen de tiempo para que tus amigos lleguen en tiempo al banquete? Depende de la importancia que vayas a asignarle y el tiempo que estarás en él, decide el acompañamiento musical. A veces es mejor una extensión de audio por parte de tu core musical, es decir, tu DJ, y dar entrada a otras agrupaciones para acompañar la cena. Y si fuiste de las novias que ha decidido usar a su DJ favorito como core musical, pero no deseas perder la oportunidad de tener música en vivo, puedes acompañar tu banquete con uno de los grupos en vivo, cuyos estilos son tan variados que es difícil no enamorarse de alguno de ellos: jazz, trova, vintage pop, rock en español, clásicos, flamenco… el abanico de posibilidades es enorme. Prioriza los contenidos musicales dependiendo las distintas partes de tu boda, pero cuida armonizar cada escena con el acompañamiento musical indicado.

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1 lata de palmitos 1 coliflor mediano 1/2 cebolla morada (mediana) 3 tomates verdes 1 pepino 1 chile serrano 1/2 manojo de cilantro 4 limones verdes 1 cdita. vinagre 1 cda. aceite de oliva Sal y pimienta

1. Cortar la coliflor, cocerla y dejar enfriar 2. Picar la cebolla en julianas delgadas 3. Picar el palmito en julianas, cortar el tomate verde y pepino sin semilla en cubitos 4. Licuar el chile sin semillas con la mitad del cilantro, el jugo del limón y vinagre 5. Agregar todos los ingredientes a un bowl (coliflor, palmito, tomate verde, pepino, cebolla,cilantro picado) y la mezcla de limón con chile verde y cilantro. 6. Ajustar sabor con más limón o vinagre, sal y pimienta.

Encuentra más recetas en: @nutricionenbalance_


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