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86º
EDICIÓN Ochenta y seis
DIRECCIÓN GENERAL CLAUDIA BRIBIESCA DIRECCIÓN OPERATIVA SOFIA ONTIVEROS
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DISEÑO PAOLA SOTO
Queridas Rosellas: Empezar el año siempre tiene algo de mágico. Enero nos regala una página en blanco, pero también nos recuerda que no todo empieza desde cero: venimos de historias, aprendizajes y decisiones que nos han traído hasta aquí. En esta edición, más que hablar de propósitos, queremos hablar de claridad. De escucharnos con honestidad y hacer espacio para lo que de verdad importa. Gracias por comenzar este nuevo ciclo con nosotras. Con cariño,
WEB GRUPO INBEST COMUNICACIÓN COMMUNITY MANAGER CARLA HERNÁNDEZ DIRECTORA COMERCIAL PAOLA MENDOZA PROJECT MANAGER GALILEA VILLALÓN PORTADA JACQUELINE CARMONA
Claudia Bribiesca
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PORTADA
ROSELLAMAGAZINE ENERO ’26 - FEBRERO ‘26
#JUNTASHACEMOSMÁS
4 Nos dijeron muchas veces que el cambio tenía que &3£'8 3 '?-+-8 9!$8-)$-39 '?;8'139W 3@ 9!#'139 7<' 23 9-'168' '9 !9ÐW !1#-!8 ;!1#-Ì2 6<'&' 9'8 #!/!8 '£ 8-;13T &381-8 1'/38T 93£;!8 £3 7<' @! 23 '2$!/!T &'/!8 &' '?-+-8239 8'9<£;!&39 -21'&-!;39W veces el progreso se parece más a un descanso #-'2 ;31!&3 7<' ! <2! $!88'8! +!2!&!W 3 ;3&3 ধ'2' 7<' '16'A!8 '£ 68-1'83 &' '2'83W !@ 683$'939 7<' 2'$'9-;!2 ধ'163T @ '9;Æ #-'2W ! =-&! 23 (<2$-32! 638 $!£'2&!8-39 6'8('$;39W Funciona por etapas, por momentos en los que !£+3 ,!$' $£-$ 638 &'2;83 @ '16'A!139 ! 13='8239 &-9ধ2;3W -2 !2<2$-39W -2 68-9!W <-&!8 £! '2'8+Ð! 9'8Æ <23 &' £39 1!@38'9 !$;39 &' 8'96329!#-£-&!& '9;' !Ó3W £'+-8 7<Ì $32='89!$-32'9 939;'2'8T 7<Ì $39!9 &'/!139 6!9!8 @ $<Æ£'9 @! 23 7<'8'139 $!8+!8W 3 9' ;8!;! &' !-9£!8239T 9-23 &' !68'2&'8 ! 68-38-A!8239 9-2 $<£6!W Renacer en 2026 puede verse así: celebrar lo pequeño, escuchar más al cuerpo, decir “hasta !7<Ð\ $<!2&3 9'! 2'$'9!8-3W 3 638 '+3Ð913T 9-23 638 $3,'8'2$-!W 387<' 23 63&'139 $329;8<-8 2!&! 2<'=3 &'9&' '£ !+3;!1-'2;3 $329;!2;'W
Autoguia EMPEZAR SiN CORRER SOFÍA ONTIVEROS
Enero suele llegar con ruido. 32 £! 9'29!$-Õ2 &' 7<' ,!@ 7<' !88!2$!8 (<'8;'T ;31!8 &'$-9-32'9 8Æ6-&3 @ demostrar —aunque sea solo a nosotros mismos— que '9;' !Ó3 9Ð =!139 '2 9'8-3W '83 23 9-'168' '9 !9Ð $313 '16-'A!2 £!9 $39!9 -1638;!2;'9W ='$'9T £3 7<' &' ='8&!& ;8!29(381! 23 ££'+! $32 68-9!T 9-23 $32 9-£'2$-3W !£ ='A ¤ 23 2'$'9-;' +8!2&'9 &'$£!8!$-32'9 2- £-9;!9 -2;'81-2!#£'9 &' 6836Õ9-;39W !£ ='A #!9;' $32 !£+3 1Æ9 9'2$-££3V &';'2'8239 <2 131'2;3 @ 68'+<2;!8239 $Õ13 '9;!139 &' ='8&!&W 3 $Õ13 [&'#'8Ð!139\ '9;!8T 9-23 $Õ13 239 9'2ধ139 !£ $'88!8 <2 !Ó3 7<' 9'+<8!1'2;' &'/Õ $!29!2$-3T !68'2&-A!/'9 @ 68'+<2;!9 9-2 8'93£='8W '2!$'8 23 '9 '16'A!8 &' $'83W 9 9'+<-8 &'9&' 3;83 £<+!8W '9&' <23 1Æ9 ,32'9;3W !@ !Ó39 7<' 23 9' $-'88!2 $32 !6£!<939T 9-23 $32 9<96-839W !<2 !9ÐT $<16£'2 9< (<2$-Õ2W 39 '29'Ó!2T 239 !$313&!2T 239 3#£-+!2 ! 1-8!8239 $32 1Æ9 !;'2$-Õ2W '$323$'8 '93 ;!1#-Ì2 '9 <2! (381! &' !=!2$'W
ENERO - FEBRERO ’26
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Salud ENDODONCIA: MITOS Y REALIDADES DRA. DANIELA RODRIGUEZ
salud general, ya que evita la propagación de infecciones a otras zonas del organismo. MITO 3. UN DiENTE TRATADO CON ENDODONCiA NO DURARÁ TANTO COMO UN DiENTE NATURAL
Aunque es cierto que un diente tratado puede volverse más frágil, con el cuidado adecuado y una restauración correcta, puede durar muchos años, incluso tanto como un diente natural.
LA REALIDAD es que el tiempo de recuperación es corto La mayoría de los pacientes retoman sus actividades normales poco tiempo después del tratamiento. La molestia posoperatoria suele ser leve y fácil de manejar. MITO 4. LOS TRATAMiENTOS DE CONDUCTO TiENEN UNA ALTA TASA DE FRACASO
La tasa de éxito de la endodoncia es alta, generalmente superior al 90 %.
Cuando ocurre un fracaso, suele estar relacionado con infecciones no diagnosticadas o con problemas posteriores que no fueron tratados a tiempo. LA REALIDAD es que la tecnología ha mejorado significativamente
La endodoncia, comúnmente conocida como tratamiento de conductos, suele estar rodeada de mitos y malentendidos que generan ansiedad en muchos pacientes. Como especialista, me gustaría compartirte los más comunes dentro de mi consulta y la realidad detrás de ellos. MITO 1. LA ENDODONCiA ES MUY DOLOROSA
Muchas personas temen que el tratamiento de conducto sea extremadamente doloroso. Sin embargo, gracias a los avances en anestesia y a las técnicas específicas para cada caso, la mayoría de los pacientes experimentan poco o ningún dolor durante el procedimiento. La incomodidad posterior suele ser mínima y controlable con analgésicos. LA REALIDAD es que es un procedimiento seguro y efectivo La endodoncia es uno de los procedimientos dentales más seguros. Se realiza bajo protocolos que minimizan riesgos y los especialistas en endodoncia estamos capacitados para manejar cualquier complicación que pudiera surgir, incluso en casos complejos. MITO 2. EL TRATAMiENTO DE CONDUCTO ES iNNECESARiO Si NO HAY DOLOR
Este es un mito peligroso.
La pulpa dental puede estar infectada o dañada sin causar dolor inmediato. Ignorar esta situación puede derivar en infecciones graves e incluso en la pérdida del diente. La endodoncia permite salvar piezas dentales que, de otro modo, tendrían que extraerse. LA REALIDAD es que ayuda a salvar los dientes naturales. La principal finalidad de la endodoncia es conservar el diente natural. Mantenerlo es fundamental para la salud bucal y la ENERO - FEBRERO ‘26
Las técnicas y herramientas modernas han hecho que el tratamiento de conducto sea más preciso, menos invasivo y mucho más cómodo para el paciente, mejorando notablemente los resultados. MITO 5. DESPUÉS DE UN TRATAMiENTO DE CONDUCTO NO ES NECESARiO EL SEGUiMiENTO
Aunque el diente ya haya sido tratado, los controles periódicos son fundamentales para asegurarse de que todo evolucione correctamente y que los tejidos circundantes se mantengan sanos. LA REALIDAD es que la educación y la prevención son clave
Una buena higiene bucal y las visitas regulares al dentista son la mejor forma de prevenir la necesidad de una endodoncia. Detectar los problemas a tiempo evita complicaciones mayores. La endodoncia es una opción valiosa y efectiva para salvar dientes comprometidos y aliviar el dolor dental. Desmitificar estos conceptos erróneos ayuda a que los pacientes se sientan más tranquilos y seguros al momento de decidir su tratamiento. Si tienes dudas o inquietudes sobre la endodoncia, lo mejor es consultar con un endodoncista certificado que pueda brindarte información clara y profesional. ¡Nunca te quedes con dudas! ¿Has tenido alguna experiencia o inquietud sobre el tratamiento de conductos? Estoy para ayudarte, Dra. Daniela Rodríguez Ayala C.D.E.E.
Ubicación: World Trade Center Juriquilla Piso 12, Consultorio 1203 Querétaro, Qro
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Autoguia NUEVOS COMiENZOS CON CERTEZA: AVANZA SiN PRiSA, PERO CON PROPÓSiTO
Todo a su tiempo, pero con dirección. No te detengas solo porque no estás corriendo. Señales de que estás lista/o para un nuevo comienzo (aunque no lo parezca): •
Sientes incomodidad donde antes había conformidad. Eso es crecimiento.
•
Tus prioridades cambiaron y hoy eliges paz antes que aprobación.
•
Ya no te resuena lo que antes defendías. Eso es madurez emocional.
•
Hay miedo, pero también una certeza interna de que mereces algo distinto. Eso es coraje.
•
Escucha a tu cuerpo y a tu intuición: la incomodidad es un mensaje. Suelta la necesidad de explicarlo todo: basta con que sea auténtico para ti.
ELBA DÍAZ
•
PARA EMPEZAR ESTE AÑO CON CERTEZA
•
Rodéate de personas que acompañen, no que apuren.
•
Hazte preguntas sin exigirte respuestas inmediatas: la claridad también llega caminando.
“Nunca tengas miedo de volver a empezar. Esta vez no partes de cero, partes desde la experiencia.” — Anónimo ! =-&! '9;Æ ,'$,! &' )2!£'9 @ $31-'2A39W Algunos los elegimos, otros llegan sin aviso. Unos duelen, otros liberan, pero todos —sin excepción— nos invitan a crecer. Este no es un llamado a empezar con euforia ni a hacer cambios impulsivos. Es una invitación a comenzar distinto: desde la certeza interna, con inteligencia emocional y a tu propio ritmo. Porque sí, se vale empezar despacio. Se vale dudar, pausar, respirar… y aun así avanzar. Empezar de nuevo no es borrón y cuenta nueva. No se trata de olvidar lo vivido, sino de integrarlo. Un nuevo comienzo no borra el pasado: lo transforma y lo pone al servicio de quien eres hoy. No es renacer como alguien más, es volver a ti con mayor claridad. ¿QUÉ SiGNiFiCA EMPEZAR CON iNTELiGENCiA EMOCiONAL?
Es reconocer cómo te sientes, aceptar tus miedos sin permitir que te paralicen y construir desde el equilibrio, no desde la prisa ni la presión externa. Es clave cuando inicias un nuevo trabajo, una relación, una etapa personal o incluso un cambio interno que nadie más ve. Vivimos en una cultura de inmediatez, pero lo verdaderamente valioso se construye con calma. A veces, un nuevo comienzo no es un gran salto, sino un límite que pusiste, una conversación pendiente, un “no” necesario o un paso más consciente que el anterior. ENERO - FEBRERO ‘26
RECUERDA:
No empiezas desde cero, empiezas desde lo aprendido. No necesitas tener todo resuelto, solo la intención de avanzar. Priorizar tu bienestar emocional no es egoísmo, es sabiduría. Empezar de nuevo no es retroceder. Es elegir con conciencia. Y cuando eliges desde la certeza interna y a tu propio ritmo, no huyes: te alineas. Si estás en un momento de cambio o transición y buscas herramientas para avanzar con claridad emocional, sígueme en Instagram: @elba_diaz_falcon. Comparto contenido para aprender a empezar distinto: sin SULVD FRQ DPRU SURSLR \ FRQ OD FRQĆDQ]D GH TXH WRGR WLHQH VX tiempo… y tú también. Nos leemos por allá. Abrazo, Elba
la tranquilidad de saber que alguien más está sosteniendo todo
Hay algo que no aparece en las fotografías ni en ORV YLGHRV GH XQ HYHQWR SHUR TXH OR GHĆQH WRGR la sensación de calma. Esa certeza de que alguien está viendo lo que tú no ves, resolviendo lo que aún no sucede y cuidando los detalles antes de que se conviertan en problema. Eso es lo que ofrece Jacqueline Carmona. En una industria donde muchas cosas brillan por fuera pero se sostienen con hilos frágiles, su WUDEDMR KD FUHFLGR GHVGH RWUR OXJDU HO RUGHQ OD SUHYLVLµQ \ OD FRQĆDQ]D 1R GHVGH OD XUJHQFLD GH mostrarse, sino desde la consistencia de cumplir. Quien llega a ella no lo hace solo buscando un evento bonito. Llega buscando certeza. Y eso se nota desde la primera conversación.
Cuando el fondo importa tanto como la forma Antes de dedicarse por completo a los eventos, Jacqueline ya entendía algo clave: que las ideas necesitan estructura para sostenerse. Su experiencia en áreas administrativas y ĆQDQFLHUDV PDUFµ XQD GLIHUHQFLD FODUD HQ VX PDQHUD GH trabajar. Presupuestos bien leídos, procesos claros, GHFLVLRQHV WRPDGDV FRQ FDEH]D IU¯D LQFOXVR HQ PRPHQWRV GH SUHVLµQ (VD EDVH HV OD TXH KR\ SHUPLWH TXH VXV HYHQWRV ćX\DQ VLQ sobresaltos. Que los tiempos se cumplan. Que los proveedores respondan. Que el cliente no tenga que estar preguntando qué sigue, porque alguien ya lo tiene claro.
Más que organizar, acompañar Jacqueline no aparece solo para coordinar. Acompaña. (VFXFKD 7UDGXFH LGHDV TXH D YHFHV OOHJDQ FRQIXVDV \ ODV convierte en algo tangible. Sabe cuándo guiar y cuándo dar espacio. Y, sobre todo, sabe decir la verdad cuando hace IDOWD En bodas, su trabajo se siente cuando la novia puede GLVIUXWDU VLQ HVWDU SHQGLHQWH GH WRGR &XDQGR OD IDPLOLD VH UHODMD &XDQGR OR LPSRUWDQWH VXFHGH VLQ LQWHUUXSFLRQHV (Q HYHQWRV FRUSRUDWLYRV HVH PLVPR HQIRTXH VH WUDQVIRUPD HQ H[SHULHQFLD 1R HQWUHJD PRQWDMHV genéricos. Diseña proyectos completos: concepto, SUXHEDV UHQGHUV PRQWDMH HMHFXFLµQ \ FLHUUH 7RGR pensado para que quien asiste no solo esté presente, sino involucrado.
El crecimiento que pedía estructura &RQ HO WLHPSR HVH QLYHO GH WUDEDMR GHMµ GH FDEHU HQ XQD VROD ĆJXUD $V¯ QDFLµ *UXSR $OWXUD QR FRPR XQD H[SDQVLµQ improvisada, sino como una necesidad natural de orden.
+R\ GHWU£V GH FDGD HYHQWR KD\ SURFHVRV DFWLYRV ERGHJD HTXLSR \ XQ HVSDFLR SHQVDGR SDUD UHFLELU FOLHQWHV FRQ FDOPD (O FDPELR QR IXH VROR RSHUDWLYR IXH XQD IRUPD GLVWLQWD GH HQWHQGHU VX SURSLR WUDEDMR SDVDU GH UHVROYHU WRGR VROD D FRQVWUXLU DOJR TXH SXGLHUD VRVWHQHUVH HQ HO WLHPSR
Un equipo que importa (Q XQ VHFWRU GRQGH OD LQIRUPDOLGDG VLJXH VLHQGR FRP¼Q -DFTXHOLQH WRPµ XQD GHFLVLµQ SRFR KDELWXDO IRUPDOL]DU 6X HTXLSR FXHQWD KR\ FRQ HPSOHRV ĆMRV SUHVWDFLRQHV GH OH\ \ FRQGLFLRQHV GH WUDEDMR P£V HVWDEOHV 1R IXH HO FDPLQR I£FLO SHUR V¯ XQR FRKHUHQWH FRQ VX IRUPD GH YHU HO WUDEDMR &XLGDU D TXLHQHV KDFHQ SRVLEOH FDGD HYHQWR QR VROR LPSDFWD HQ UHVXOWDGRV WDPEL«Q FDPELD OD HQHUJ¯D FRQ OD TXH VH WUDEDMD < HVR LQHYLWDEOHPHQWH VH VLHQWH HQ HO UHVXOWDGR ĆQDO
Elegir con conciencia 2WUR UDVJR TXH GHĆQH HVWD HWDSD HV OD PDQHUD HQ TXH HOLJH 3URYHHGRUHV PDWHULDOHV SURFHVRV 'HVGH OD UHFXSHUDFLµQ GH ćRUHV KDVWD OD UHGXFFLµQ GH LPSUHVLRQHV LQQHFHVDULDV SDVDQGR SRU OD SUHIHUHQFLD D SURGXFWRUHV ORFDOHV \ OD UHXWLOL]DFLµQ GH HOHPHQWRV VX HQIRTXH EXVFD PLQLPL]DU HO LPSDFWR VLQ VDFULĆFDU H[SHULHQFLD 1R HV XQ GLVFXUVR (V XQD IRUPD GH RSHUDU
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Autoguía INTENCiONAR LO iNViSiBLE: CÓMO DARLE CUERPO A NUESTROS DESEOS CASANDRA TREJO
Cuando comprendí eso, supe que necesitaba un ancla. Algo que me regresara a mí en medio del caos cotidiano. Un tótem, un amuleto, un desde dónde estaba eligiendo mis propósitos. Así nació mi forma de trabajar la intención: convertirla en algo que se toca, se porta y se recuerda. Darle cuerpo a lo invisible. Transformar una emoción, un deseo o una etapa de vida en una pieza que acompañe, que sostenga y que recuerde. Desde ahí se entrelazan mi lado más personal y @turmalina_bycasandra: como una extensión de mi manera de vivir, crear y elegir. No como joyería solamente, sino como símbolos que acompañan procesos reales, humanos y profundos. Hoy te dejo esta pregunta, no para que la respondas rápido, sino para que la sientas: ¿Qué pasaría si hoy eligieras una sola cosa… pero con verdadera intención?
Cada inicio de año hacemos lo mismo: listas nuevas, metas ambiciosas, promesas que suenan bien en papel. Queremos ponernos en forma, ganar más dinero, cambiar de casa, de trabajo o de versión de nosotras mismas. Muchas veces lo hacemos desde la prisa, la comparación o la necesidad de encajar, de ser vistas, de “lograr” algo más. Durante mucho tiempo me pregunté por qué, aun haciendo todo “bien”, paso a paso y con disciplina, algunas metas simplemente no se sentían plenas. No era falta de esfuerzo. Era algo más profundo. Y entonces lo entendí: no basta con desear un mejor cuerpo, más dinero o el coche del año si la mente y el cuerpo no están alineados con el alma. Cuando esa coherencia no existe, el propósito se convierte en un pendiente más dentro de la lista interminable de to do’s. Intencionar no es desear. Intencionar es un acto íntimo. Es presencia, fe y coherencia entre lo que pienso, lo que siento y lo que hago. @turmalina_bycasandra ENERO - FEBRERO ‘26
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Autoguía ViSiON BOARD 2026: ViSUALiZAR NO ES SOÑAR, ES DECiDiR ROSELLA
Lo específico crea dirección Decir “quiero cambiar mi vida” es demasiado abstracto. En una forma diferente de trabajar, relaciones más conscientes— le da a tu mente un punto de enfoque. No es magia: es claridad. Y la claridad transforma la manera en la que tomas decisiones todos los días, incluso sin darte cuenta. Las palabras también construyen realidad Un vision board no vive solo de imágenes. Las palabras que eliges —afirmaciones, recordatorios, frases que te grandilocuentes, sino verdaderas. Frases que leerías en un No todo es logro: también es equilibrio Un tablero que solo habla de éxito externo suele agotarse rápido. Por eso es importante incluir todas las áreas que te personal, disfrute. El verdadero éxito en 2026 no será hacerlo todo, sino vivir con más coherencia. Un tablero que se mira, funciona El vision board no sirve guardado en un cajón. Necesita estar presente en tu día a día: en tu espacio de trabajo, en tu habitación, incluso como fondo de pantalla. No para dónde quieres ir cuando surgen dudas o distracciones.
Hay algo poderoso en detenerse antes de que empiece el año. No para hacer listas interminables de propósitos, sino para preguntarse —con honestidad— qué tipo de vida queremos habitar. Un vision board no es una moda de redes sociales ni un collage bonito para Pinterest: es un ejercicio de intención profunda. Y cuando se hace bien, puede convertirse en una brújula emocional para todo el año. Visualizar no es imaginar al azar. Es elegir. Es ponerle forma, imagen y emoción a lo que todavía no existe… pero podría.
La visualización sin acción se queda corta Visualizar no reemplaza el movimiento. Lo acompaña. Un ahorrar, aprender, poner límites, atreverte. No cambia tu vida por sí solo, pero puede recordarte todos los días que eres responsable de dirigirla. También se vale cambiar de opinión Lo que hoy deseas puede transformarse. Y eso está bien. Un vision board no es un contrato, es un reflejo de tu momento vital. Revisarlo, mover piezas o quitar lo que ya
Antes de recortar, hay que escuchar El error más común al hacer un vision board es empezar por las imágenes. Antes de eso, conviene hacer silencio. respuestas no siempre llegan de inmediato, pero cuando lo hacen, cambian por completo lo que eliges pegar en tu tablero. Un buen vision board no nace del “deber ser”, sino del deseo La estética importa, pero el significado importa más No se trata de llenar un tablero con casas imposibles, cuerpos imágenes que funcionan son aquellas que despiertan algo emocional: una sensación de paz, de expansión, de alegría. A veces es una frase escrita a mano; otras, una foto borrosa Si no te provoca nada, no pertenece a tu tablero.
Visualizar es un acto de amor propio Crear tu vision board para 2026 no es un ritual superficial. Es una pausa consciente para decir: esto es importante para mí. Porque cuando pones intención, enfoque y emoción en lo que quieres, empiezas a vivir de forma más presente. No se trata de predecir el futuro. Se trata de elegir cómo quieres caminar hacia él.
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Salud ¿SOY FiSiOTERAPEUTA, Y ESTO ES LO QUE TE DiRÍA Si QUiERES EMPEZAR EL AÑO CON TODO… PERO SiN LESiONARTE LFT. ANANI RUVALCABA
Muchísima frustración, porque la lesión corta el progreso justo cuando más motivados están. Y créeme, no hay nada peor que empezar con todas las ganas… y terminar con hielo en la rodilla y una indicación de reposo. Esto es lo que te recomiendo si vas a comenzar a moverte este año:
Enero siempre es igual: llegan pacientes con toda la motivación del mundo por empezar el año haciendo ejercicio, y otros que ya se lastimaron en sus primeros días de entrenamiento. La mayoría de las veces, no es porque tengan mala condición o sean irresponsables, sino porque nadie les dijo lo más importante: el cuerpo necesita preparación, no castigo. Yo no estoy en contra de que quieras bajar de peso, mejorar tu condición o ponerte en forma. Al contrario, qué bueno que lo estás intentando. Pero si me preguntas cuál es el error más común que veo en esta época, es querer hacer en dos semanas lo que no hiciste en todo un año. Y así no funciona. ¿QUÉ VEO COMO FiSiOTERAPEUTA EN ENERO? Personas que retoman el ejercicio con rutinas demasiado intensas. Lesiones por mala técnica al levantar peso o hacer ejercicios funcionales sin control. Dolores de espalda, rodilla o cuello por forzar posturas que el cuerpo aún no está listo para sostener. ENERO - FEBRERO ‘26
1. Sé honesto con tu punto de partida. No necesitas tener el cuerpo perfecto para comenzar, pero sí necesitas respetar tu nivel actual. Si llevas meses sin moverte, tu cuerpo necesita tiempo para readaptarse. No lo obligues a correr cuando aún está aprendiendo a caminar. 2. Calienta siempre, aunque el entrenamiento sea corto. El calentamiento no es opcional. Le avisa a tus músculos, articulaciones y sistema nervioso que vas a empezar a exigirles. Saltártelo es como arrancar un coche sin aceite. 3. No entrenes desde la culpa. He escuchado a muchos decir “es que me lo merezco por lo que comí en diciembre”. Y no. Tu cuerpo no necesita castigo, necesita cariño, constancia y buenos hábitos. No lo uses como castigo, úsalo como vehículo para estar mejor. 4. No sigas cualquier rutina de internet. El entrenamiento debe adaptarse a ti, no tú a él. Lo que le funciona a un influencer no necesariamente es lo que tu cuerpo necesita. Idealmente, consulta con alguien que pueda evaluarte y darte una guía realista. 5. Escucha tu cuerpo. Dolor no es progreso. Fatiga controlada sí. Aprende a diferenciar entre “me estoy activando” y “algo no está bien”. El cuerpo habla, pero hay que aprender a escucharlo. ¿Mi MEJOR CONSEJO COMO FiSiO? No quieras correr una maratón emocional en enero. La salud se construye con pequeños pasos, bien dados. Si empiezas con calma y te enfocas en prevenir en lugar de corregir, vas a llegar mucho más lejos, y sobre todo, vas a disfrutar el proceso. Estoy para ayudarte si necesitas una valoración, una rutina de activación segura o simplemente orientación sobre cómo empezar sin lesionarte. Porque sí, se puede hacer ejercicio, bajar de peso y sentirte bien… pero desde el respeto, no desde la prisa. Nos vemos en camilla solo si es necesario. Pero si me preguntas, prefiero verte fuerte y constante, no con hielo en el hombro. LFT. ANANI RUVALCABA @fisioterapiaenmovimientoqro Av. Fray Luis de León #7072. Torre Momentum, Centro Sur. Colinas del Cimatario, Querétaro 76090
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Autoguia TU DiNERO REFLEJA CÓMO PiENSAS, NO CUÁNTO GANAS EMILIO SOSA
equivocarse. Y ese miedo se disfraza de prudencia, cuando en realidad es parálisis. no lo mueves, se estanca; si lo escondes, se devalúa. Y si lo usas solo para tapar vacíos emocionales, se va tan rápido como llega. INVERTIR, EN CAMBIO, NO ES UN ACTO DE CODICIA; ES UN ACTO DE CONFIANZA.
Vivimos en la era del “ahora”: comida en 10 minutos, series
obtener algo mejor— es lo que separa a quienes construyen riqueza de quienes la persiguen sin alcanzarla. Hace unos años conocí a dos personas que ganaban exactamente lo mismo. Mismo sueldo, mismo trabajo, misma ciudad. Pero sus vidas eran completamente distintas.
Mientras uno gasta su bono en un gadget nuevo, otro lo inmediato; el otro, libertad futura. Y aquí está la ironía: el segundo termina disfrutando más,
Uno siempre estaba al borde: la tarjeta al tope, el salario evaporado a mitad de mes y esa frase que todos hemos dicho alguna vez: “si ganara un poco más, todo estaría mejor”.
El dinero no resuelve tus creencias, las amplifica. Si piensas que nunca alcanza, siempre tendrás la razón. Si piensas que puedes aprender a hacerlo crecer, también tendrás la razón.
El otro, en cambio, vivía tranquilo, sin deudas, con un ahorro
Cambiar tu situación financiera empieza por cambiar el
Ahí entendí algo que me cambió la forma de ver el dinero: no se trata de cuánto ganas, sino de cómo piensas lo que haces con eso que ganas.
● ¿Qué creo sobre el dinero y de dónde viene esa creencia? ● ¿Gasto para sentirme bien o para avanzar? ● ¿Estoy evitando aprender sobre inversiones porque me da miedo no entender?
El dinero no tiene personalidad; la tuya se refleja en él. Si lo tratas con miedo, se te escapa. Si lo tratas con exceso de confianza, también. Pero si lo entiendes, lo educas y lo haces trabajar, se vuelve tu aliado. Muchos creen que la libertad financiera llega cuando los ingresos suben, pero en realidad empieza cuando tus hábitos cambian. Si gastas todo lo que ganas hoy, harás lo mismo el día que ganes el doble. Porque el problema no está en el Todos tenemos una historia detrás de cómo entendemos el dinero. Tal vez creciste escuchando frases como “el dinero es malo”, “los ricos son egoístas” o “mejor no arriesgar”. Sin darnos cuenta, esas ideas se vuelven programas mentales que dictan nuestras decisiones de adultos.
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La educación financiera no es solo saber de tasas o ETFs; es de tu capacidad, sino de tus decisiones. Y tus decisiones nacen de tu mentalidad. No se trata de trabajar más, sino de pensar mejor. De entender que cada peso que pasa por tus manos puede acercarte o alejarte de tu libertad. Así que antes de preguntarte ¿cómo gano más?, pregúntate: ¿por qué hago lo que hago con lo que ya tengo? Porque, al final, tu dinero no habla de cuánto vales. Habla de cómo piensas, cómo sientes y cómo decides construir tu vida. Emilio Sosa Founder de Mamut Capital
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Autoguia MAMÁ, ENTRE OTRAS COSAS… SER MAMÁ BAJO LA LUPA DE LA SOCiEDAD PAOLA MENDOZA
llegamos o no llegamos. Si trabajamos, se cuestiona cuánto tiempo pasamos con nuestros hijos; si no trabajamos, se pone en duda nuestro esfuerzo. Si somos firmes, somos duras; si somos suaves, somos permisivas. Pareciera que siempre hay un juicio listo, esperando turno. Pero pocas veces nos detenemos a pensar en lo que no se ve. En la historia que hay detrás de cada mamá. En las decisiones que se toman con miedo, con amor, con culpa, con cansancio extremo. Nadie ve las noches sin dormir, las renuncias silenciosas, las batallas internas ni la presión constante de querer hacerlo bien en un mundo que exige perfección, pero ofrece muy poca empatía. Tal vez la verdadera reflexión no debería ser cómo maternan las demás, sino cuántas veces hemos juzgado sin conocer. Cuántas veces hemos opinado sin preguntar, señalado sin acompañar, comparado sin entender. Porque la maternidad no es una competencia ni un molde único: es un camino profundamente personal, atravesado por contextos, historias y realidades distintas. Quizá sea momento de cambiar la mirada. De bajar la lupa y abrir el corazón. De entender que no existe la mamá perfecta, pero sí existen mamás reales, valientes y suficientes. Y que antes de juzgar, siempre —siempre— vale la pena recordar que nadie sabe lo que carga una mamá hasta que camina con sus zapatos.
Ser mamá es, sin duda, uno de los roles más profundamente juzgados dentro de la sociedad. Alguna vez una amiga me dijo una frase que se me quedó grabada: “Las mamás somos el estrato social más juzgado que existe”. Con el tiempo, esa idea no solo me hizo sentido, me hizo ruido. Porque basta observar un poco para darnos cuenta de lo fácil que resulta opinar sobre la maternidad ajena, como si con solo mirar desde fuera ya creyéramos entenderlo todo. Las mamás vivimos bajo una lupa constante. Se nos observa el cuerpo, el peso, la apariencia, el cansancio. Se nos mide por si “ya regresamos” a como éramos antes, por si estamos presentes o ausentes, por si
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29 forma consciente a alguien especial. Puede ser una amiga cercana, una hermana, una madre o incluso una pareja que esté comenzando una nueva etapa. Así, el ramo deja de ser un objeto lanzado al azar y se convierte en un gesto cargado de intención y gratitud. Otra opción llena de significado es dividir el ramo en flores individuales o pequeños ramilletes y entregarlos a distintas personas importantes en tu vida. Este gesto, además de ser visualmente bonito, crea un momento íntimo y emotivo. Al dar cada flor, puedes dedicar unas palabras breves de agradecimiento o cariño, transformando una tradición colectiva en una experiencia personal y memorable para quienes la reciben. Para quienes no quieren renunciar al componente divertido, existen alternativas que conservan el espíritu festivo sin la presión del lanzamiento. Juegos como la papa caliente con el ramo, dinámicas musicales o pequeñas rifas permiten que las invitadas participen de manera relajada y espontánea. Estas opciones eliminan la idea de competencia y hacen del ramo un elemento más de celebración, sin centrar la atención en el estado civil de las personas. También está la posibilidad de regalar ramos similares a varias invitadas especiales, conservando el ramo original como recuerdo. Este detalle no solo multiplica la emoción, sino que deja un símbolo tangible de agradecimiento y amor en manos de quienes han acompañado tu historia. Muchas novias eligen preservar su ramo como un objeto decorativo o emocional que les permita revivir ese día cada vez que lo miran.
Bodas TU BODA, TUS REGLAS: ALTERNATiVAS AL LANZAMiENTO DEL RAMO ROSELLA TU BODA
Durante muchos años, el lanzamiento del ramo de novia ha sido uno de los momentos más esperados de una boda. Risas, miradas cómplices y una pequeña dosis de nervios acompañan esta tradición que promete buena suerte a quien logre atraparlo. Sin embargo, hoy más que nunca, las bodas se han transformado en espacios de expresión personal, y cada novia se permite cuestionar aquello que realmente desea vivir en su gran día. ¿Qué pasa si no quieres lanzar el ramo? La respuesta es sencilla: no pasa nada. Tu boda, como tu historia de amor, merece celebrarse bajo tus propias reglas. No lanzar el ramo no significa renunciar a la emoción ni a la simbología del momento. Para muchas novias, el ramo representa algo profundamente íntimo: una elección cuidada, un diseño que refleja su estilo y, en muchos casos, un recuerdo que desean conservar. Por ello, una alternativa cada vez más común es regalar el ramo de ENERO - FEBRERO ’26
Al final, lo más importante es recordar que las tradiciones no están hechas para imponerse, sino para adaptarse. El lanzamiento del ramo nació en otro contexto y responde a creencias que no siempre conectan con las parejas de hoy. Decidir no hacerlo es también una forma de honrar tu autenticidad y de crear una boda coherente con lo que eres y con lo que quieres compartir. Porque al final, tu boda no se mide por cuántas tradiciones sigues, sino por cuántos momentos se sienten verdaderos. Y si decides no lanzar el ramo, pero sí llenarlo de significado, entonces estás celebrando exactamente como debe ser: a tu manera. @rosellatuboda
TAMAL DE ZARZAMORA Y QUESO CREMA PORCIONES 10-12 TAMALES
TIEMPO DE PREPARACIÓN
DIFICULTAD
2 HRS
INGREDIENTES
PREPARACIÓN
Para la masa 1 kg de masa de maíz para tamal 200 g de mantequilla a temperatura ambiente 1 taza de azúcar 1 cucharadita de polvo para hornear 1 pizca de sal 1 taza de leche 1 cucharadita de vainilla
1. La masa Bate la mantequilla con el azúcar hasta obtener una mezcla cremosa y esponjosa. Incorpora la masa de maíz, el polvo para hornear y la sal. Agrega poco a poco la leche y la vainilla hasta lograr una textura suave y aireada.
Para el relleno: 1 ½ tazas de zarzamoras frescas o congeladas 2 cucharadas de azúcar 1 cucharadita de jugo de limón 200 g de queso crema o queso fresco suave, en cubos Otros: Hojas de maíz secas, remojadas en agua caliente durante 30 minutos
La masa estará lista cuando una pequeña porción flote en agua. 2. La zarzamora Cocina las zarzamoras con el azúcar y el jugo de limón a fuego medio durante 5 a 7 minutos, hasta que suelten su jugo y se forme una compota ligera. Deja enfriar. 3. Armado de los tamales Coloca una hoja de maíz extendida, añade una cucharada generosa de masa, un poco de compota de zarzamora y un cubo de queso. Cubre con un poco más de masa y cierra envolviendo la hoja. 4. Cocción Coloca los tamales en posición vertical dentro de una vaporera. Cocina al vapor durante aproximadamente una hora o hasta que la hoja se despegue fácilmente de la masa. Deja reposar 10 minutos antes de servir. Puedes sustituir el queso por mascarpone para una versión más cremosa, o agregar ralladura de naranja a la masa para aportar un aroma cítrico y elegante.
¡A DISFRUTAR!