ARBNEJDSHUKOMMELSE ELEV Hjælp til selvhjælp.
Pia Lill Eriksen
Arbejdshukommelse: Arbejdshukommelsen er det der sker, når vi tænker os om. Den gør os i stand til at koble ny viden med vores erfaringer. Vi repeterer, fordyber os og reflektere og får dermed mulighed for at opdatere gammel viden og skabe ny erfaring.
Hvordan hjælper du dig selv til en bedre arbejdshukommelse? SØVN: SØVN ER NOK DEN ENKELTSTÅENDE FAKTOR DER HAR STØRST BETYDNING FOR AT DIN ARBEJDSHUKOMMELSE VIRKER OPTIMALT
TEENAGERE 8,5-9,5 TIMER
OPRYDNING: ROD VIRKER FORSTYRENDE PÅ ARBEJDSHUKOMMELSENS FUNKTION OGSÅ I SKOLETASKEN, SÅ HOLD ORDEN I OMGIVELSERNE. RYD OGSÅ OP I DIT HOVED, SKRIV FX LISTER MED ALLE DE TING DU SKAL HUSKE.
UD I NATUREN/BEVÆGELSE: UD I NATUREN OG BEVÆG DIG, UDFORDRE DIN BALANCE, GØR FX TING BAGLÆNS, GØR NOGET DU IKKE PLEJER, PRØV OGSÅ TING MED LUKKEDE ØJNE OG IKKE MINDST FÅ FRISK
Arbejdshukommelsens betydning. Arbejdshukommelsen er det enkeltstående element, der har størst betydning for hvad du lærer i skolen. Er det svært at huske er det svært at lære. Hvis man skal udregne et regnestykke og ikke kan tabellen og hver gang skal tælle på fingrene, bruger du for megen plads i hukommelsen. Hvis du derimod automatisk kan fx gangetabellerne, er der mere plads i arbejdshukommelsen til at lave andre ting og dermed plads til at optage ny viden og opdage nye og nemmere måder at regne på.
LUFT
KREATIVITET: SÆT FANTASIEN I GANG, FIND PÅ NYE TING OG NYE ANVENDELSER. UDFORDRE HINANDEN TIL AT TÆNKE NYT OM GAMMELT.
SPIL: SPIL MASSER AF HUSKESPIL OG BRÆTSPIL, DET STYRKER ARBEJDSHUKOMMELSE. SPIL MED VENNER, DIG SELV OG DIN FAMILIE OG EKSTRABONUS EN LILLE HYGGESTUND.
SAMTALE: FORTÆL DINE FORÆLDRE OM HVAD DU HAR LÆRT I SKOLEN, SET I TV, ANDRE OPLEVELSER, REPETITION ER LIG BEDRE HUKOMMELSE. NOTATER OG KRUSEDULLER: SKRIV NOTATER, SÅ GENTAGER DU NY INFO OG SÅ LÆRER DU. DU KAN OGSÅ LAVE KRUSEDULLER MENS DU LYTTER, DERVED HOLDER DU ARBEJDSHUKOMMELSEN AKTIV. BED OM HJÆLP: SPØRG ALTID LÆREREN OM HJÆLP NÅR DU ER I TVIVL. HUSK AT DELE OPGAVER OP I MINDRE DELE, DET GIVER OVERBLIK AT TAGE EN DEL AD GANGEN.
SUNDHED: HJERNEN SKAL HAVE DEN RIGTIGE NÆRING FOR AT FUNGERE BEDST MULIGT, SÅ SPIS SUNDT DET ER VIGTIGT.
Arbejdshukommelsen kan trænes. Du kan træne din arbejdshukommelse og det vil forbedre dit udbytte af undervisningen i skolen. Repetitioner af fx tabeller, hovedregning, gåder, skak, rækkefølger med tal eller ord, alt sammen træning hvor arbejdshukommelsen er i spil og trænes. Et andet vigtigt område er notatteknik som hjælper arbejdshukommelsen og giver mulighed for at huske mere. Flere steder på nettet kan man finde gode træningsmuligheder, her er nogle af dem:
https://apps.apple.com/dk/app/sudoku-comhjernetr%C3%A6ning/id1193508329?l=da
https://www.merckgroup.com/dk-da/company/challengeyour-brain/god-hjernetraening.html https://play.google.com/store/apps/details?id=com.chess &hl=en_US
http://memorado.dk/dashboard
https://www.peak.net/#
https://www.vitecmv.com/dk/produkter/hukommelsesleg-flex/
I øvrigt kan man købe flg spil, Cortex - udfordre din hjerne, der findes i flere udgaver og niveauer:
Find det her eller et andet sted på nettet: https://www.bog-ide.dk/produkt/128834/cortex-udfordre-din-hjerne
KEDSOMHED OG KAOS: Giv dig selv mulighed for at kede dig. Her lytter hjernen nemlig til sig selv. Det kan virke kaotisk, skræmmende eller tomt, men med tiden bliver man god til at lytte til tankerne. Det er sundt at kede sig, hjernen gør noget med det den har, den ”stikker af” og kan skabe ideer. Alt behøver ikke at komme udefra.
Pia Lill Eriksen