UN PUEBLO SIN PIERNAS PERO QUE CAMINA
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Dirección
Gladys Carpo
Diseño y cuidado editorial
Sergio H. García
Colaboradores
Rosana Romero
Fernando Alcantar
Fernanda Mitchell
Eugenia Flores
Isabel Agudelo
Portada
Sergio H. García
Contacto revistalatinosomos@gmail.com press@latinosomos.com
contenido
4 | Aumento de arrestos a inmigrantes indocumentados en Estados Unidos, incluyendo Nevada
Rosana Romero
12 | Peligro en nuestras carreteras. Una amenaza evitable que aún cobra miles de vidas
Gladys Carpo
26 | Pornografía digital: cuando el placer deja de ser inocente
Eugenia Flores
36 | La batalla con la ansiedad Fernando Alcantar
48 | Autismo: alternativas desde una mirada integral
Fernanda Mitchell
56 | La escritura: una forma de volver a casa y a mí
Isabel Agudelo
Actualmente es común leer o escuchar advertencias de los medios periodísticos sobre el aumento de trastornos de salud men tal como la ansiedad y la depresión. La realidad es que nadie está exento. Es tudios recientes señalan que la falta de empatía y de atención temprana son factores clave en el aumento del au sentismo laboral y la deserción esco lar. Aunque la medicina ha avanzado a nivel mundial, el acceso a servicios de salud mental sigue siendo limita‑ do e insuficiente en todos los sectores, sin importar el estatus económico: la enfermedad no distingue y habita en todos los rincones de nuestros hoga res, como una “segunda pandemia”. A esto se suma la actuación reprocha ble de ICE contra la comunidad latina, que deriva en ostracismo, inseguridad y mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el alcoholismo. La salud mental no debe tratarse como una prioridad secundaria. Es urgente colocar el problema en el centro y atenderlo con seriedad. Como revista, instamos a las instituciones a integrar la salud mental en el núcleo de la salud pública, con un enfoque integral que priorice el bienestar emocional de la ciudadanía.
Gladys Carpo
Aumento en Arrestos A inmigrAntes indocumentAdos en
estAdos unidos, incluyendo nevAdA
Rosana Romero
El año pasado estuvo mar‑ cado por el aumento en las acciones de Immigration and Customs Enforcement (ice) para arrestar a inmigrantes indo cumentados en todo el país. Las políticas federales aumentan la prioridad de arrestos de perso nas sin condenas penales, lo que representa un cambio respecto a periodos previos donde ice se enfocaba más en individuos con antecedentes criminales.
En Nevada, los arrestos de inmigrantes indocumentados se han triplicado comparados con el mismo período en 2024. Para mediados de 2025, se re gistraron alrededor de 940 arrestos en Nevada. Además, la Policía Metropolitana de Las Vegas ha firmado un acuerdo con ice, el programa 287G, para permitir que personas sin es tatus migratorio que ingresan en el Centro de Detenciones del Condado de Clark, puedan quedarse más tiempo bajo custodia federal si cumplen con ciertos criterios.
los Arrestos de inmigrAntes
indocumentAdos
se hAn triplicAdo
Aumento en arrestos a inmigrantes indocumentados
Cuando un familiar es arrestado por ice , muchas familias no saben dónde se encuentra porque no siem pre se informa inmediata mente dónde lo han llevado. Muchos detenidos están en centros federales, instalacio nes contratadas ( contract facilities), o cárceles del con dado que cooperan con ice.
Es así que, en este artículo, me di a la tarea de hacer un listado de los detalles y pro cedimientos para encontrar a un familiar detenido por ice en el sur de Nevada, de la misma forma, incorporo los contactos, el permiso y quié nes pueden visitarlo.
Dirección / ubicación: 2190 E Mesquite Avenue, Pahrump, Nevada.
Teléfono principal: (775) 751‑4500
Línea de oficina de campo de ice relacionada para información: (702) 388‑6253 de 8:00 AM a 4:00 PM
Centros de detención de ice en el sur de Nevada
El principal centro de de tención federal de ICE en el sur del estado es Neva‑ da Southern Detention Center (nsdc), ubicado en Pahrump, donde se llevan casos en los que personas bajo custodia de ICE es tán siendo alojadas en las cárceles del condado (por ejemplo, en la cárcel del condado Clark) bajo acuerdos especiales.
Horarios de visita de amigos y familiares:
• Jueves y viernes de 3:00 a 8:00 PM
• Sábado y domingo de 8:00 AM a 3:00 PM
muchAs personAs no sAben dónde buscAr A sus fAmiliAres ArrestAdos por Ice, yA que no siempre se informA A dónde lo llevAron.
Se permite una visita por semana, de una hora. Máximo dos adultos y dos niños por visita (aunque para familias que viajan mucho podría considerarse más tiempo si lo aprueba el responsable de segu‑ ridad).
Visitas de abogados (representantes legales): Lunes a domingo de 8:00 AM a 8:00 AM
en arrestos a inmigrantes indocumentados
Proceso de visita
• Los visitantes deben estar en la lista de visitantes aprobados por el detenido.
• Tener una identificación oficial válida (gobierno, es tatal o pasaporte con visa si es extranjero).
• Los menores deben ir acompañados de un adulto responsable. No se permiten menores desatendidos en áreas de espera o salas de visitas.
• Los visitantes pasarán por revisión de seguridad al entrar. No se permiten celulares u otros objetos que no estén autorizados, vestidos deben cumplir con normas de decoro.
Centro de Detención de Henderson de ice Es una instalación que alberga detenidos de ICE bajo con trato, es decir, personas en custodia migratoria. Tiene ca pacidad para alrededor de 540 internos
Dirección: 18 E. Basic Road, Henderson, NV 89015, EE.UU. Línea principal del centro: (702) 267‑5245
Oficina de ICE local para información de detenidos : (702) 388‑6253 (entre 8 AM y 4 PM)
Visitas de familiares y amigos: • Miércoles a domingo, de 8:00 a 11:00 AM y de 1:00 a 4:00 PM.
Hasta dos visitas por semana por detenido con un máximo 20 minutos por visita y es posible dos adultos por visita y los niños son permitidos si están supervisados por un adulto.
Aumento en arrestos a inmigrantes indocumentados
Visitas de abogados (representantes legales):
• Los abogados pueden visitar a detenidos en cual quier momento. Se exige tener la forma G‑28 pre sentada como representante legal para poder recibir información sobre el detenido.
• Visitas consulares y visitas de clero también están permitidas; se recomienda coordinar con anticipa‑ ción con el Oficial de Deportación Supervisora (Supervisory Deportation Officer).
Proceso de visita:
Presentar identificación oficial con foto emitida por el go bierno. Vestimenta correcta requerida: camisa y zapatos; las camisas/blusas deben poder meterse dentro del panta lón; no se permiten camisetas sin tirantes estrechos (“spaghetti straps”), blusas tipo tank top, tubos; no minifaldas, pantalones muy cortos, ropa reveladora o transparente
no permitida, ropa con lenguaje ofensivo o imágenes explícitas no permitida, gorros, gorras o cubiertas de cabeza solo para fines religiosos o médicos. No se permiten ce lulares, bolsos grandes, mochilas, comida ni be bida en el vestíbulo de visitas.
Las visitas sociales no son de contacto (es decir, no se permite contacto físico como abrazos o besos).
Los visitantes bajo órdenes de protección legal con respecto al detenido no pueden hacer visitas.
Existe la opción de visitas remotas por vi deo a través del sistema Securus.
Costo aproximado: US$ 7.99 por 20 minu tos cuando se hace des‑ de casa.
Se debe programar con al menos 24 horas de anticipación.
Rosana Romero
Con más de 20 años de trayectoria en me dios. Ganadora de tres premios Emmy. Ha trabajado con cadenas como EYT, Entravision, MundoFox, Telemundo, Las Vegas Review Journal, y Girl Scouts of America y la industria de casinos.
peligro en nuestrAs cArreterAs.
unA AmenAzA evitAble que Aún cobrA
miles de vidAs
Gladys Carpo
Más de cuarenta años después de su funda ción, Mothers Against Drunk Driving ( madd ) sigue en la primera línea de una lucha que ha transformado leyes, cambiado actitudes y salvado cientos de miles de vidas, pero que, lamentable mente, aún no ha terminado pues el peligro sigue siendo muy real.
“Detrás de cada estadística hay una familia cuya vida cam bió para siempre dice Clarissa Meda, supervisora de Servicios para Víctimas en madd— Nues ‑ tra misión es simple: detener la conducción bajo los efectos del alcohol, apoyar a las víctimas y sus familias, prevenir el consumo de alcohol en menores de edad y ayudar a crear comunidades más seguras”. Fácil de decir, terrible mente complejo de lograr. A pesar de los años de progre so, la conducción bajo los efectos del alcohol sigue siendo una de las principales causas de muerte en las carreteras de Estados Uni dos. Solo en 2023, 12 429 perso
nas perdieron la vida en ac cidentes relacionados con el alcohol. Esto representa casi el 30% de todas las muertes por accidentes de tránsito en el país, lo que significa que cada 42 minutos, alguien no regresa a casa: un padre, un hijo, un amigo, quizá el vecino de enfrente. Todo un futuro truncado por una decisión y una consecuencia totalmen‑ te evitable. Y esto es lo que lo hace tan doloroso: no tenía por qué haber sucedido.
cAsi el 30% de todAs
l As muertes por Accidentes es ocAsionAdo por Alguien ebrio
Cambiando leyes y mentalidades
Desde su fundación en 1980, madd ha desempeñado un papel fundamental en la pro moción de leyes más estrictas contra la conducción bajo los efectos del alcohol: límites le gales de alcohol en la sangre más bajos y sanciones más severas. Dichos cambios han contribuido a reducir las muer tes por conducir ebrio en apro ximadamente un 50% en com paración con décadas pasadas. Pero tan importante como las leyes es la cultura. Hoy en día, conducir ebrio ya no se consi dera un simple error; se reco noce como lo que es: peligroso, irresponsable e inaceptable. Este cambio no ocurrió por casualidad. Ocurrió porque la gente alzó la voz, compartió sus historias y se negó a guar dar silencio.
Lo que dicen los datos y lo que no pueden decir
Desde el ámbito forense, Michael Stypa, supervisor de ciencias forenses del De‑ partamento de Policía de Las Vegas, ofrece una mi‑ rada cruda y honesta sobre una pregunta frecuente: ¿cuántas de las personas que beben terminan en un accidente mortal?
“Es una pregunta difícil de responder. No sabemos cuántas personas han esta‑ do bebiendo; solo tenemos las estadísticas de cuántas han sido detenidas —ex‑ plica—. Existen estudios de
hace algunos años que indi‑ caban que muchas personas conducen bajo los efectos del alcohol antes de ser sor‑ prendidas. En nuestro labo‑ ratorio tuvimos alrededor de diez mil casos el año pasado; probablemente dos o más por semana con fallecimien‑ tos, pero no es algo sobre lo que se puedan hacer esta‑ dísticas. Una sola muerte ya es demasiado para nosotros. El hecho de que puedas lle‑ gar a casa sano y salvo una vez no significa que esté bien conducir en ese estado”.
Su mensaje es con tundente: “Por favor, tengan cuidado. No con duzcan bajo los efectos del alcohol ni de la ma rihuana. Estos son los dos mayores problemas que afectan la seguridad en nuestra comunidad, además, reduzcan la velocidad. Tengamos carreteras seguras para construir una comuni dad mejor”.
La prevención comienza con el diálogo
La educación es una de las herra mientas más poderosas de madd. A través de programas como Power Parents, la organización ayuda a las familias a tener conversaciones ho nestas y continuas con sus hijos so‑ bre el alcohol, evitando sermones y promoviendo diálogos reales sobre consecuencias reales.
Otro programa, Power of Youth, empodera a los jóvenes para que confíen en su instinto, digan no al alcohol y nunca se suban a un co che con un conductor ebrio. madd también lleva estas con versaciones a escuelas, universida des y lugares de trabajo, abordando no solo los riesgos legales de con‑ ducir bajo los efectos del alcohol, sino las consecuencias emociona les y de por vida que puede traer una sola, pero mala decisión.
Dando voz a quienes sobreviven
Las estadísticas duelen, pero las historias humanas sacu den. Gina Cancelliere tenía 21 años cuando, al salir de la universidad, fue impactada por un conductor ebrio que manejaba una camioneta sin las luces encendidas. El golpe la lanzó aproximada mente 40 metros, causándo le múltiples fracturas. “Duré dos semanas en el hospital; perdí dos semanas de mi
vida gracias a un conductor ebrio, gracias a las decisiones que él hizo, no las mías”, re lata.
Hoy, Gina es sobreviviente y también portavoz de esta importante causa. Para ella, compartir su experiencia en eventos de concientización es vital para prevenir que más accidentes y más muer tes ocurran.
Fiestas, alcohol y duras realidades
Como madre de un adoles cente, la responsabilidad parental es un tema que me toca profundamente. Por eso hice la pregunta sin ro deos: fiestas sin supervisión, alcohol que se consume “solo por diversión”. La idea de que dejar que los jóvenes conduzcan unas pocas cua dras después de beber, ¿tie ne o no importancia?
“Muchos padres piensan que no pasa nada —explica Meda—, pero dependien do de las leyes estatales, los adultos pueden enfrentar
graves consecuencias y acciones le gales por permitir que algún amigo de sus hijos regrese a su casa mane jando bajo los efectos del alcohol y cause un accidente”.
La realidad es que muchas de estas fiestas ocurren sin supervi sión. El consumo se sale de control y, en ocasiones, hay menores de edad bebiendo sin que los adultos siquiera lo noten. Las consecuen cias, como y lo hemos visto, pueden marcar el futuro de un joven para siempre: estudios truncados, pro blemas legales y financieros, pérdi da de la libertad y, en el peor de los casos, la vida misma. Solo hace falta un instante, una decisión equivoca‑ da, un momento de insensatez y en segundos pueden cambiarlo todo.
madd llevA estAs conversAciones
A escuel As, AbordAndo los riesgos legAles y l As consecuenciAs emocionAles que puede trAer conducIr ebrIo.
Tecnología como prevención
madd también apuesta por el futuro, apoyando ini‑ ciativas como la Ley hope, que exigiría tecnología avanzada en los vehículos para detectar la intoxica ción por alcohol e impedir que el coche arranque si el conductor está ebrio. Esto “con el fin de evitar la tra gedia antes de que ocurra”, subraya Meda.
Un llamado que no podemos ignorar
lA ley hope, que exigiríA tecnologíA
AvAnzAdA en los vehículos
pArA detectAr l A intoxicAción por Alcohol
El mensaje de madd es claro e inquebrantable: ninguna muer te por conducir bajo los efectos del alcohol es aceptable. ¡Ni una sola! Se han logrado avances, sí, pero el trabajo no ha terminado. La prevención, la educación, la responsabilidad y, sobre todo, la participación comunitaria, siguen siendo esenciales. Es por eso que madd se mantiene muy activa en realizar eventos para la comunidad que buscan brindar información y crear conciencia. Ejemplo de ello es el torneo de pickleball, llevado a cabo en un hotel de la ciudad de Las Vegas durante el mes de enero del pre sente año y donde nos dimos cita decenas de personas que apoyan esta causa.
Alexandra Brazo, la direc tora de eventos de madd, co mentó: “Lo que buscamos es que la gente esté segura. Si quieren consumir alcohol o drogas a los 21 años, háganlo, pero con responsabilidad y asegúrense de que ustedes y sus amigos lleguen a casa sanos y salvos. Ya que esto no solo les afecta a ustedes, sino a muchísimas personas en nuestra ciudad y en nuestro estado. Por eso, queremos que todos sean responsables y por eso organizamos este tipo de eventos para llamar la atención sobre este tema.”
Dayanne Lund, quien tie ne una agencia de manejo abc Drive Safe donde ofrece cursos para las personas que conducen bajo los efectos
del alcohol, recomendó para todos los padres y los adoles centes que van empezando a manejar que tomen los cursos de manejo en línea, donde los adolescentes son expuestos a diferentes situa ciones de conducción. “Esto les da confianza al ponerse detrás de un volante y ga rantiza su seguridad y la de los demás en la carretera”, aseguró.
Meda recomienda a to dos los padres que alcemos nuestra voz, que tengamos una conversación con nues tros hijos, con amigos, con la familia, ya que, “incluso la conversación más peque ña puede salvar una vida”, concluyó.
Como madre, este men saje me llega directo al corazón; cada conversa ción sincera, cada decisión responsable, cada acto de intervención, cuenta. La diferencia entre la vida y la muerte a menudo es solo un instante, y una voz dis puesta a decir “No”.
Referencias: https://www.nhtsa.gov/es/condu cir riesgoso/manejar ebrio https://madd.org/
Gladys Carpo
Lic. En comunicación, reportera en Univision. Locutora de radio, dirigió el blog de entrevistas Latinos Inmigrantes. Actual mente es directora la revista Latino’SOMOS. Emigrante desde hace más de 20 años.
pornogrAfíA digitAl:
cuAndo el plAcer
dejA de ser inocente
Eugenia Flores
Durante años nos han vendido la idea de que la pornografía digital es solo “entretenimiento para adul tos”, algo privado, inofensivo y sin mayores consecuencias, sin embargo, la evidencia científica más reciente nos obliga a dete nernos y mirar con más atención lo que realmente está pasando, sobre todo cuando este consu mo comienza a edades cada vez más tempranas y cuando la violencia se convierte en parte central del guion sexual.
Hoy no hablamos de revis tas escondidas bajo el colchón, sino de una industria multimi‑ llonaria, disponible 24/7, gratui ta, anónima y accesible desde cualquier celular y eso cambia absolutamente todo.
¿Qué es realmente la pornografía digital?
La pornografía digital se define como material sexual explícito creado para provocar excitación y dirigido, en teoría, solo a adul‑ tos. No obstante, aquí aparece el primer gran problema: no se limita al sexo.
Gran parte del contenido que circula en las plataformas más populares incluye agresiones físicas, humillaciones verbales, dominación extrema y prácticas violentas, especialmente dirigi das hacia las mujeres: golpes, asfixia, insultos, arcadas indu cidas y sometimiento no solo están presentes, sino que suelen mostrarse como algo deseable, placentero y “normal”.
La trampa es sutil pero poderosa: las personas que participan deben aparen‑ tar disfrute. Eso borra la violencia, la disfraza de erotismo y envía un men saje peligroso: si hay placer, entonces no hay daño.
incluye
Agresiones físicAs, humill Aciones verbAles, dominAción y prácticAs violentAs, dirigidAs hAciA mujeres
Una
sociedad
pornificada
El consumo de pornografía digital se ha normalizado tanto que ya se habla de una “sociedad pornificada”. Esto se traduce en que la porno grafía no solo se consume, sino que educa, modela ex pectativas y enseña cómo debería ser el sexo. Las inves tigaciones muestran una re lación clara entre el consumo frecuente de pornografía y:
• Peor calidad en las relaciones de pareja
• Menor conexión emocional
• Incremento de conductas sexuales de riesgo
• Aumento de actitudes tolerantes hacia la violencia sexual
Esto no ocurre de un día para otro. Es un proceso de apren dizaje lento, repetido y constante.
¿Adicción o aprendizaje mal dirigido?
Uno de los debates centra les es si la pornografía digi tal puede considerarse una adicción. A nivel cerebral, su consumo activa el sistema de recompensa, el mismo circuito que se activa con las drogas, el juego o la comida ultraprocesada.
Cada estímulo sexual ge ‑ nera una descarga de do pamina, asociada al placer inmediato. Con el tiempo, el cerebro se acostumbra y
necesita contenidos más in tensos, más explícitos o más violentos para lograr la mis ma excitación. No porque la persona esté “enferma”, sino porque así funciona el aprendizaje humano. Aquí es importante de cirlo con claridad: no es que el cerebro esté dañado, sino que aprende formas irreales y poco humanas, bajo condi ciones extremas.
El riesgo silencioso para menores de 20 años
Este es uno de los puntos más alarmantes: El cerebro humano, especialmente la zona encargada del autocon‑ trol, la toma de decisiones y la regulación de impulsos, no termina de madurar has ta aproximadamente los 20 años. Exponer a niñas, niños y adolescentes a pornografía di‑ gital es como proporcionarles acceso libre a un casino emo cional sin reglas ni límites. Lo cual implica:
no es que el cerebro esté
dAñ
Ado, sino que Aprende formAs irreAles y poco
hum An As
• Menor capacidad para distinguir ficción de realidad
• Mayor impulsividad sexual
• Normalización de la violencia como parte del deseo
• Dificultad para construir vínculos afectivos sanos
Además, el estrés —tan pre sente en la vida moderna— reduce todavía más la capa cidad de autocontrol, y el es trés es el pan de cada día en muchos hogares migrantes.
Pornografía y violencia: una combinación peligrosa
La pornografía digital no solo muestra violencia; la presenta como excitante, aceptable y esperable. A través del apren‑ dizaje por imitación, especial mente en personas jóvenes, se refuerzan la idea de la mujer como objeto, el placer mascu lino como prioridad, la domi nación como signo de deseo y el consentimiento como algo irrelevante.
Este tipo de aprendizaje no se queda en la pantalla, sino que se filtra en la forma de mi rar, de tocar, de relacionarse y de entender el poder dentro de la intimidad.
lA
pornogrAfíA digitAl no solo muestrA violenciA; lA presentA como
excitAnte, AceptAble y esperAble.
No es casualidad que diversos estudios relacionen el consumo de pornografía violenta con ma‑ yor tolerancia a la agresión se xual y con conductas de riesgo en la vida real.
Más allá de un problema individual
Centrar el problema única mente en la persona que consume es un error. La pornografía digital es un fenómeno estructural, sos tenido por algoritmos, pla taformas, industria y una cultura que prefiere mirar hacia otro lado. Cuando hablamos de salud sexual, no basta con decir “cada quien decide”, las decisio nes no se toman en el va cío, se toman en contextos que moldean deseos, ex pectativas y límites. Por eso, abordar este tema implica también cuestionar la falta de educación sexual inte gral, la normalización de la violencia y el acceso sin
restricciones de menores a conteni dos extremos
Hablar de pornografía digital no es ser conservador, ni moralista, ni antierótico. Es, precisamente, defen der un erotismo más humano, más consciente y más libre, porque el pro blema no es el deseo, sino cuando el deseo se educa desde la violencia, la prisa y la desconexión emocional.
Eugenia Flores
Sexóloga sustantiva (INCISEX Madrid), columnista de la revista PlayBoy Méxi co y PlayBoy LATAM. Sígueme en Fa cebook como @eugeniafloresoficial o eugeniasexologa@gmail.com
lA bAtAllA con lA AnsiedAd
Fernando Alcantar
Pareciera que, a partir de la pandemia de 2019, mu chas personas perdieron el rumbo sobre cómo manejar la ansiedad; desde el año 2020, con el confinamiento, fui tes ‑ tigo del notable aumento de personas que entraron en un desequilibrio emocional y mental, sintiéndose perdidas ante los desagradables sínto mas de la ansiedad. Es cierto que no todas las personas ex perimentaron estos síntomas, sin embargo, a muchos nos
en 2021 los trAstornos de
AnsiedAd AfectAron A 359 millones de personAs en el mundo
tocó ver a seres queridos —padres, hermanos, hijos, amigos o compa ñeros de trabajo— batallar con la ansiedad en un grado patológico. En numerosos casos, esta condi ción los volvió infuncionales en sus actividades cotidianas como la vida familiar, el estudio o el trabajo. En este contexto, las familias migrantes también se vieron profundamente afectadas por la incertidumbre del confinamiento y sus consecuencias económicas, laborales y relacionales.
Han pasado casi seis años desde aquella pandemia que afectó, de manera directa o indirecta, a millo nes de personas y que para muchos marcó el inicio de una larga batalla con la ansiedad.
No pretendo encuadrar el origen de la ansiedad exclusivamente en los tiempos de la pandemia, pues esta siempre ha existido, empero, fue durante ese periodo cuando fuimos testigos de un aumento significativo tanto en su número como en su in tensidad. De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (oms), en el año 2021 los trastornos de ansiedad afectaron a aproximada mente 359 millones de personas en el mundo, y solo una de cada cuatro recibió algún tipo de tratamiento para esta afección (2025).
¿Qué es la ansiedad?
Según la oms , las personas con un trastorno de ansiedad pueden ex perimentar miedo o preocupación excesivos ante una situación especí fica —como una crisis de angustia o una situación social— o, en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, ante una amplia gama de situaciones cotidianas. Por lo general, estos sínto mas se presentan durante un periodo prolongado, al menos varios meses, y las personas tienden a evitar aquellas situaciones que les generan ansiedad (oms, 2025). Los síntomas físicos sue len ser los que más asustan y llaman la atención de quienes los padecen.
Síntomas psicológicos
Sensaciones constantes de ame naza, inseguridad o peligro; te mor a perder el control, sospe chas e incertidumbre, dificultad para tomar decisiones y, en los casos más extremos, miedo a la locura o incluso la muerte por medio del suicidio.
Síntomas fisiológicos
La somatización se vuelve cotidiana pues el ritmo cardiaco se acelera, aparece la sensación de falta de aire, sudoración ex cesiva incluso en reposo, mareos, palpi‑ taciones en venas o arterias principales, nauseas que pueden llevar a vómitos, se hacen evidentes temblores de los miem bros del cuerpo, el cansancio extremo y el sueño se ve afectado por la falta de él o por una prolongación del mismo. Todos estos síntomas pueden aparecer juntos, maximizados o ir acompañados de otros menos comunes.
Síntomas conductuales
Las personas con un trastorno de ansiedad se encuentran en un persistente estado de alerta e hipervigilancia, esto mismo los puede volver im pulsivos, lo cual se ve refleja do en inquietud motora, o lo llamada “piernas inquietas”; por las noches pueden pre sentar tensión mandibular, conocida como bruxismo; puede preferir el aislamien to, y padecer temor a pasar vergüenzas, humillaciones o el contacto social por miedo a conflictos o juicios.
De medicamentos y psicoterapia
Hace algunos años era común que, cuando se observaba a alguien ten ‑ so o nervioso, se le recomendara to mar vacaciones, salir a caminar, hacer ejercicio, recibir masajes relajantes o descansar. Hoy en día, con mucha ra pidez se sugiere acudir al médico y, en muchos casos, se recurre a medi‑ camentos con la expectativa de que estos resolverán los síntomas de an siedad. Desafortunadamente, esto no siempre ocurre.
Cada vez más profesionales de la salud coinciden en que son las pro ‑ pias personas, en acompañamiento psicoterapeutas, quienes pueden de sarrollar recursos internos que forta lezcan su mente y sus emociones. No obstante, es observable cómo muchos depositan toda su esperanza en los medicamentos como única solución a su ansiedad. Esta afirmación no es solo una opinión personal; un estudio científico encontró que el tratamiento combinado de la medicación más la psicoterapia, suele presentar mejores
resultados que la medicación por sí sola en los trastornos depresivos y de ansiedad, lo que sugiere que los fármacos, utilizados de manera aislada, no constituyen la atención óptima (Cuijpers, Sijbrandij, Koole, Andersson, Beekman y Reynolds, 2014).
Asimismo, otro meta‑análisis que evaluó más de 79 ensayos clínicos concluyó que la psicoterapia suele tener un efecto mayor que la medicación en el tratamiento del tras‑ torno de ansiedad generalizada, y que los estudios farmacológicos muestran efectos menores cuando se comparan directamen‑ te con intervenciones psicológicas (Carl, Wit‑ craft, Kauffman, Gillespie, Becker, Cuijpers, Van Ameringen, Smits y Powers, 2019).
el trAtAmiento combinAdo de medicAción más psicoterApiA, suele presentAr mejores resultAdos
Principales consecuencia de la ansiedad
La ansiedad no tratada puede tener un impacto profundo en distintas áreas de la vida. Una de las principales es el deterioro de las relaciones familiares y conyugales debido a las conductas mismas del afec tado, por otro lado, disminución del des empeño laboral y académico por la falta o exacerbación del sueño y el constante estado de alerta, así como el miedo social por temor al conflicto; todo esto, inevita blemente lleva al desmejoramiento de la salud mental y condición física.
Atención
y cuidado personal
Contar con información clara sobre la ansiedad es fundamental para que no nos tome despre venidos. Además, es importante conocer accio nes de cuidado personal que pueden apoyar de manera significativa el tratamiento. La oms recomienda las siguientes estrategias para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y promover el bienestar general:
• Evitar o reducir el consumo de alcohol y no usar drogas, ya que pueden empeorar la ansiedad.
• Realizar ejercicio con regularidad, aunque sea una caminata diaria.
• Mantener hábitos de sueño y alimentación lo más regulares posible.
• Aprender técnicas de relajación, como la respiración lenta o la re lajación muscular progresiva.
• Desarrollar el hábito de la medi tación de atención plena, aunque sea solo por unos minutos al día.
(oms , 2024)
Conclusión
La ansiedad es una de las batallas silenciosas más comunes de nuestro tiempo, y para la po blación migrante suele intensificarse por la presión constante de adaptarse, cambios en las políticas de migración, sostener a la fami lia, responder a nuevas exigencias culturales y, muchas veces, hacerlo en soledad. La pandemia solo hizo más visible una realidad que ya estaba presente.
Comprender la ansiedad es el primer paso para dejar de verla como una falla personal. No es debilidad, ni falta de carácter, ni algo que deba resolverse únicamente con fuerza de vo‑ luntad o con una pastilla. La evidencia científica muestra que el camino más efectivo es un abor daje integral, donde la psicoterapia, el cuidado personal y el acompañamiento profesional per miten construir recursos internos duraderos.
Por ello, el llamado es cla ro: no enfrentes la ansiedad en silencio. Hablar de lo que se siente, buscar apoyo psi cológico, informarse y cues tionar la idea de que “hay que aguantar” son actos de responsabilidad y valentía. Cuidar la salud mental no es un lujo, es una necesidad. Si tú o alguien cercano vive con ansiedad, da el pri
mer paso: pide ayuda pro fesional, establece hábitos que cuiden tu cuerpo y tu mente, y permite que otros te acompañen en el proceso. La ansiedad no define quién eres, pero atenderla puede transformar profundamente la manera en que vives. Bus‑ car apoyo no te hace débil; te hace consciente, respon sable y humano.
Bibliografía
Carl, E., Witcraft, S. M., Kauffman, B. Y., Gillespie, E. M., Becker, E. S., Cuijpers, P., Van Ameringen, M., Smits, J. A. J., y Powers, M. B. (2019). Psychological and pharmacological treatments for generalized anxiety disorder (GAD): A me ta analysis of randomized controlled trials. Cognitive Behaviour Therapy, 49(1), 1–21. https://doi.org/ 10.1080/16506073.2018.1560358
Cuijpers, P., Sijbrandij, M., Koole, S. L., Andersson, G., Beekman, A. T. F., y Reynolds, C. F. (2014). Adding psychotherapy to antidepressant medication in depres sion and anxiety disorders: A meta analysis. World Psychiatry, 13 (1), 56–67. https://doi.org/10.1002/wps.20089
Organización Mundial de la Salud. (2025). Trastornos de ansiedad. https://www. who.int/es/news room/fact sheets/detail/anxiety disorders
Fernando Alcantar
Master en Psicología con estudios de Psi cología Positiva. Actualmente brinda ase sorías en desarrollo de talento y liderazgo, así como consulta clínica privada. Tallerista de Inteligencia Emocional con 20 años de experiencia.
Autismo: AlternAtivAs desde unA mirAdA integrAl
Fernanda Mitchell
Como madre de un niño dentro del espectro au tista, me he encontrado con una larga lista de preguntas relacionadas con el autismo. Es toy segura que la gran mayoría de los padres nos hemos hecho dichos cuestionamientos: ¿Por qué mi hijo o hija? ¿Es genéti co? ¿Hice algo mal? ¿Fueron las vacunas o la alimentación? ¿Qué terapias son necesarias?
¿Es conveniente algún medicamento? ¿Necesita alguna dieta? Y así podría continuar con una larga lista de inte rrogantes.
En lo personal ha sido frustrante la enorme cantidad de información dis ponible, tanta, que incluso, por mo mentos me he encontrado en medio de dos o más fuentes de información que son totalmente opuestas. Es aquí don de el análisis y el criterio, como madre o padre, toman un papel fundamental. Como madre y también como pro veedora de salud mental, con una maestría en psicología, no puedo sim plemente aceptar respuestas que ge neralizan y limitan mis opciones; exis ten múltiples alternativas: terapias, me
dicamentos, desintoxicación de metales, dietas, procedimientos de estimulación cerebral y mu cho más. Quizá, si eres madre o padre y estás enfrentando el au tismo, has escuchado o incluso intentado algunas de estas op ciones. La pregunta es: ¿qué te ha funcionado?
Es sumamente importante entender que no todas las perso nas dentro del espectro autista son iguales, pues el autismo es una gran gama de colores. Por lo tanto, lo que puede funcionar para una persona no necesa riamente funcionará para otra. Aquí es donde entra el criterio y, sobre todo, el instinto como ma dre. ¿Qué tanto puedo avanzar con mi hijo? ¿Qué es lo que a él le funciona? Pero, sobre todo, ¿qué es lo que él quiere y necesita?
Mi hijo, diagnosticado ante ‑ riormente con Asperger —hoy clasificado dentro del Trastor no del Espectro Autista (tea)—, es excelente en matemáticas y cada mañana despierta a las 5:40 AM para llegar dos horas antes a su escuela y asistir a cla ses de matemáticas tres grados escolares por encima del nivel que le corresponde. Sin embar go, sus habilidades para sociali zar son limitadas; la interacción
social es muy difícil para él, y la esti mulación sensorial excesiva le resul ta extremadamente estresante, al punto de que en muchas ocasiones le es imposible interactuar o sim plemente estar presente en ciertas actividades.
Me pregunté si sería necesario recurrir a medicamentos, pero esa idea me aterraba. Las terapias, sin duda, son una excelente alternativa, sin embargo, aquí nos enfrentamos a este monstruo de procedimien tos para poder acceder a ellas: lidiar con aseguranzas, listas de espera, proveedores adecuados y, para muchos padres, retos adicionales como el idioma, el transporte y más.
En medio de todo esto, decidí hacer mi propia inves tigación basándome en las características que yo obser vaba en mi hijo. Al analizarlo, descubrí su gran conexión con la música (especialmen te con la percusión), los ani males, la naturaleza y ciertos temas de interés. Fue aquí donde entré en acción.
Comencé a trabajar a par‑ tir de esos intereses e inicia mos actividades en las que pudiera tener contacto con animales, como perros de
servicio y su conexión fue inmediata. Como resulta do, sus niveles de estrés comenzaron a disminuir significativamente. Al ver es tos resultados con una acti‑ vidad tan sencilla, empecé a buscar más alternativas. Las clases de música en su es cuela fueron otra excelente opción, con resultados muy positivos, ya que sus clases de percusión por la maña na han tenido un impacto muy favorable en el resto de su día escolar.
descubrí su grAn conexión con l A músic
A, los AnimAles, l A nAturAlezA y ciertos temAs de interés.
Después, coincidente mente, contacté a Yudit, quien es dueña de caballos y posee una larga trayectoria como escaramuza y entrena‑ dora. Nos reunimos y pusi mos sobre la mesa nuestros conocimientos, pasiones, intereses y, sobre todo, las necesidades y habilidades de mi hijo. Decidimos inten‑ tar un espacio en el que él pudiera interactuar con los caballos, y el resultado fue magnífico: inmediatamente logró una conexión con el ca ballo, alcanzando un estado
de profunda relajación, de jándole un momento en el que pudo soltar su estrés y las dificultades que enfrenta para socializar.
En ese instante, al obser varlo, descubrí lo que real mente funciona para él, pero, ¿por cuánto tiempo funcio naría? La respuesta clara es un rotundo “no lo sé”, pues mientras él crece y cambia, también cambiarán sus ne cesidades, no obstante, me enfoco en el ahora, y eso también nos ha dado resul tados positivos.
Hoy, Yudit y yo tenemos un espacio cada domingo donde permitimos que otros padres y madres interactúen con los caballos junto a sus hijos. Es un mo‑ mento recreativo en el que la experien cia nos guía y nos regala un poco de esperanza. Sin embargo, durante estas interacciones descubrí que también los padres se benefician, pues pareciera que el caballo absorbiera toda esa ten‑ sión y preocupación que cargamos día a día. Puedo ver cómo estos momentos transforman de manera positiva tanto a los niños como a los padres.
Todo esto lo descubrí observando a mi hijo, viendo sus habilidades, sus
intereses y también sus “limitaciones”, pero principalmente, aprovechando las oportunidades que se nos han presen‑ tado.
Te invito a que hagas lo mismo con tus hijos. No necesitan tener una con‑ dición especial para que descubras qué puede beneficiarles más o simplemente qué pueden disfrutar juntos. Nues‑ tros hijos también pueden ser un medio para que nosotros, como adultos, sane‑ mos emocionalmente.
Aquí te dejo mis redes sociales por si te interesa unirte a estas actividades o simplemente compartir tu historia. Quizá, juntos, podamos marcar una di‑ ferencia en el camino de nuestros hijos.
mfernandamitchell81@gmail.com
Fernanda Mitchell (Psicóloga)
Fernanda.mitchell81
Fernanda Mitchell
Maestria en Psicologia (GCU), 13 años de experiencia al servicio de salud men‑ tal en nuestra comunidad de Las Vegas. Autora de libro “Perfectamentediferente la historia de Semaj”.
lA escriturA: unA formA de volver A cAsA y
A mí
Isabel Agudelo
En una sociedad que no nos enseñó a sentir, la escritu ra puede convertirse en un espacio seguro para el alma, transformar el dolor en palabra y la palabra en hogar. En todos mis años de docencia, he visto cómo las emociones salen expul sadas del cuerpo del adolescen te, como si fueran los enemigos en una guerra consigo mismo. Esto me lleva a pensar si alguna vez alguien nos enseñó a llorar; yo tampoco lo aprendí.
Cuando era niña, mi pa dre solía decirme: “¡Eso no son penas pa’ un vaquero!”, y honestamente lo agradez co, porque esa frase me ha acompañado a lo largo de mis cuarenta años y me ha ayudado a resistir en mo mentos muy duros de la vida. El punto está ahí: en resistir. Nadie debería pasar por esta vida solo resistiendo, sin embargo, como si algo nos hubiera sido negado des de el mismo día de nuestro nacimiento, en la sociedad
latina parece que fuimos educados para sobrevivir, no para vivir. Si analizamos las emociones desde una pers pectiva química —y obser vamos cómo los latinos las manifestamos—, estas se rían iguales a reacciones al tamente exotérmicas, por lo que se estaría liberando una gran cantidad de energía. Di cha energía debe encontrar un sentido y una dirección, para que pueda ser transfor madora de conciencia. Para encontrar esa dirección y ese
lA escriturA se hA convertido en refugio, un lugAr donde puedo ser yo
La escritura: una forma de volver a casa y a mí
sentido, es necesario un en torno propicio que nos ayude primero a reconocerlos, lue go a aceptarlos y, finalmente, a transformarlos.
Hubo un tiempo en que la muerte se hizo presente en mi vida, tanto la muerte real como la simbólica, me miró a los ojos y solo había dos caminos: seguir igno rando el dolor que habitaba en mi corazón o devolverle la mirada con firmeza y se ‑ renidad. Elegí el segundo: el camino más largo, más lento, pero más seguro. Entonces, esas lágrimas que por no ches oprimieron mi pecho
y llenaron de pesadillas mis sueños, lentamente —y casi sin darme cuenta— se con virtieron en palabras, luego frases y después, en poemas y cuentos. Solo entonces, sentí, casi sin darme cuen ta, que estaba regresando a casa.
La escritura se ha conver tido para mí en refugio, un lugar donde puedo ser yo, sin objeciones ni críticas, algo así como mi bandera sagrada de la libertad. Nunca empecé a escribir con la intención de que mi obra fuera leída por otros, sino más bien para ir sacando, capa a capa, partes
de mí que querían encontrar la luz o simplemente ya no me pertenecían.
Liberar esas capas no es cuestión de un día; puede lle var años, o incluso toda una vida. La vida tiene eso: cada día nos propone un reto dis‑ tinto. Hoy sé que el arte es mi fiel compañero y que, en particular, el arte de escribir ha sido mi camino a casa, esa pequeña puerta por donde todo lo que siento —el amor, la tristeza, la frustración, la fe licidad y el enojo— encuentra su camino, su dirección, su propósito.
Hoy no creo que el arte, y especialmente el arte de escribir, puede ser un puente hacia el verdade ro yo; estoy convencida de ello. Está en cada uno de ‑ cidir si continúa mirando hacia afuera o si finalmente elige mirar hacia adentro, reconocer esa profunda humanidad que lo habita, hacerla suya y fortalecerse en ella. No es necesario edu car a nuestros hijos, sobri nos o alumnos para que sean grandes escritores, sino para que aprendan a identificar sus emociones y luego las conviertan en cartas que nunca se en vían, en frases sueltas pe gadas en la heladera que les recuerden quiénes son y quiénes desean ser. Las palabras son el catalizador más potente creado por la humanidad, son altamente eficientes y selectivas, por que transforman el dolor en aceptación y el horror en El hombre en busca de sentido. A todos aquellos que es tén en presencia de adoles centes, los invito a que, con
amor y paciencia, enseñen a sus hijos primero a hacer si lencio para poder escuchar se, y luego a transformar esos sonidos internos en color, en música o, por qué no, en pa‑ labras. Confíen en él lo sufi ciente para no temerle a lo que el corazón que, desde hace años, ya grita. Que en tiendan que no siempre es necesario ser fuertes y que, aun en las noches más oscu ras, siempre hay alguien que nos acompaña: uno mismo. Cuando nuestros jóve nes encuentren un espacio para sus emociones, el grito dejará de ser necesario; los
cuerpos serán más ligeros y las almas comenzarán a bailar con la melodía propia de cada día. Cuando todos aprendamos a escuchar lo que las emociones quieren decirnos, simplemente em prenderemos el camino de regreso.
Hoy sigo escribiendo, no para escapar de mis emocio nes, sino para encontrarme con ellas, tomarnos un café, charlar un rato, tratar de en tendernos y permitirnos vivir en paz, porque escribir, al fi nal, fue mi forma de conver tirme en mi propio hogar.
Isabel Agudelo
Ingeniera química por la Universidad de Nuevo León, doctoranda en ingenie ría química, INCAPE y docente.
