Prevención, salud y cuidado
Vegetariano o vegano:
cómo puedes complementar tu dieta Salud emocional
en pacientes con diabetes tipo 1: un aspecto crucial
Testimonial: “La importancia de educarse sobre la diabetes” Xiomara Valdizón Edición No. 92 / 2025
www.revistadiabetica.com
Diabetes y bienestar:
Desafíos de quienes viven con diabetes
“El mayor desafío es aceptar que tenemos una condición que no va a desaparecer” Ana, viviendo con diabetes tipo 1 desde 2004
Para una mejor vida con diabetes, miremos más allá de la glucemia. #VidaConDiabetes 2
Octubre 2025
Una campaña de la Federación Internacional de Diabetes worlddiabetesday.org
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Editorial El Día Mundial de la Diabetes 2025 se centra en el tema “Diabetes y Bienestar”, abordando temas muy importantes como: las dimensiones física, mental y social para mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes, la cual se puede disfrutar a través de la atención y el apoyo adecuado.
Director General Herbert Fernández
El objetivo es poner el bienestar en el centro de la atención diabética:
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• Bienestar físico, que incluye fomentar el ejercicio o la dieta equilibrada para prevenir complicaciones. • Bienestar social, se enfoca en superar barreras sociales para que las personas puedan llevar vidas saludables y satisfactotias. • Bienestar mental, se basa en aumentar la conciencia sobre la salud mental, relacionada a vivir con diabetes y cómo abordarlo. La Asociacion Americana de la Diabetes, publicó sus estándares de atención en Diabetes 2025, y allí se destaca el Monitoreo Continuo de Glucosa (MCG), como una herramienta muy importante para el control de la glucosa, también indica que el 11.1% de la población adulta mundial vive con diabetes y que más del 40% de estas personas no saben que la padecen. El aumento desproporcionado de la Diabetes va de la mano con el incremento de sus factores de riesgo. La región de América es la región con más sobrepeso/obesidad e inactividad física del mundo: 68 de cada 100 adultos tienen sobrepeso u obesidad y 36 de cada 100 tienen un nivel de actividad física insuficiente.
Asesor Médico Dra. Maya Serrano Endocrinóloga Pediátrica
Avalada por International Diabetes Federation (IDF) Patronato del Diabético
CONTENIDO 6.
Salud emocional en pacientes con diabetes tipo 1: un aspecto crucial
7.
La relación entre la salud emocional y la diabetes
8.
Diabetes y bienestar: desafíos de quienes viven con diabetes
10. Efecto Samogyi y fenómeno del Alba ¿no cena y amanece con el azúcar alta? 12. Testimonial: Xiomara Valdizón. “La importancia de educarse sobre la diabetes” 14. Vegetariano o vegano: cómo puedes complementar tu dieta
Es importante que tomemos cartas en el asunto, tomando decisiones importantes en nuestra salud para revertir esta epidemia.
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Herbert Fernández Director General
Revista Diabética-Guatemala
Revista Diabética
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La diabetes es una condición crónica que requiere un manejo constante y puede tener un impacto significativo en la salud emocional de los pacientes. La gestión de la diabetes implica un régimen diario de monitoreo de glucosa, administración de insulina y ajustes en la dieta y el ejercicio, lo que puede generar estrés, ansiedad y otros desafíos emocionales.
SALUD EMOCIONAL
EN PACIENTES CON DIABETES TIPO 1: UN ASPECTO CRUCIAL Alejandro Armas / Psicólogo, Edumed / Colegiado No. 6448
Desafíos emocionales en personas con diabetes La preocupación por los niveles de glucosa, el miedo a las hipoglucemias o hiperglucemias, pueden generar ansiedad y estrés. Los pacientes con diabetes también pueden experimentar depresión debido a la carga de la condición crónica y su impacto en la vida diaria; el manejo constante de la diabetes puede sentirse abrumador y generar sentimientos de frustración o agotamiento que se verán reflejado en la autoestima.
Estrategias para promover la salud emocional Apoyo psicológico: La terapia cognitivo-conductual y otras formas de apoyo psicológico pueden ayudar a manejar el estrés, la ansiedad y la depresión. Grupos de apoyo: Participar en grupos de apoyo con otros pacientes con diabetes tipo 1 puede proporcionar un sentido de comunidad y comprensión. Educación y empoderamiento: Aprender sobre la diabetes y desarrollar habilidades para manejarla puede aumentar la confianza y reducir el estrés. Comunicación con el equipo de salud: Mantener una comunicación abierta con el equipo de salud puede ayudar a abordar preocupaciones emocionales y obtener apoyo. Autocuidado: Practicar el autocuidado, incluyendo actividades relajantes y hobbies, puede ayudar a manejar el estrés y promover el bienestar emocional.
El abordaje de la salud emocional en pacientes con diabetes La salud emocional en pacientes con diabetes implica una aproximación integral que considera los aspectos psicológicos, sociales y médicos de la condición. 6
Octubre 2025
Componentes del abordaje
01
Evaluación emocional: Identificar las necesidades emocionales y desafíos específicos que enfrenta el paciente. Intervenciones psicológicas: Utilizar terapias como la
02 cognitivo-conductual para manejar ansiedad, depresión o estrés relacionado con la diabetes.
Apoyo social: Fomentar el apoyo de familiares, amigos y
03 grupos de apoyo para pacientes con diabetes.
Educación y habilidades: Proporcionar educación sobre la
04 diabetes y entrenar en habilidades para el manejo efectivo de la condición.
Monitoreo y seguimiento: Realizar un seguimiento
05 regular para abordar cambios en la salud emocional y ajustar el plan de manejo según sea necesario.
Beneficios del abordaje integral Mejor manejo de la glucemia: La salud emocional puede influir en la adherencia al tratamiento y el control glucémico. Reducción del estrés: Manejar el estrés puede mejorar el bienestar general y la calidad de vida. Mayor empoderamiento: Los pacientes se sienten más capacitados para manejar su condición. Mejora en la calidad de vida: Abordar la salud emocional contribuye a una mejor calidad de vida para los pacientes con diabetes.
La diabetes es una enfermedad crónica que requiere un manejo integral para controlar los síntomas y prevenir complicaciones. Aunque se enfatiza la importancia del control glucémico y la adherencia a la medicación, la salud emocional es un aspecto fundamental que no debe ser ignorado. La salud emocional se refiere al bienestar psicológico y emocional de una persona, y es esencial para manejar el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden acompañar a la diabetes. En este artículo, se discutirá la importancia de la salud emocional en pacientes con diabetes y se proporcionarán estrategias para mejorarla.
Recomendaciones: Los pacientes con diabetes deben priorizar su salud emocional y buscar estrategias para mejorarla. Los profesionales de la salud deben evaluar regularmente la salud emocional de los pacientes con diabetes y proporcionar apoyo y recursos para mejorarla.
La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque se han logrado avances significativos en el tratamiento y el manejo de la diabetes, la salud emocional sigue siendo un aspecto descuidado en muchos pacientes. La salud emocional es fundamental para el bienestar general y puede influir en la capacidad de una persona para manejar su diabetes de manera efectiva.
La educación y el apoyo social son fundamentales para mejorar la salud emocional en pacientes con diabetes. Bibliografía:
La relación entre la salud emocional y la diabetes La salud emocional y la diabetes están estrechamente relacionadas. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar negativamente el control glucémico y aumentar el riesgo de complicaciones. Por otro lado, el manejo efectivo de la diabetes puede mejorar la salud emocional y reducir el estrés y la ansiedad. A continuación, mencionamos estrategias para el manejo de la salud emocional:
01
Terapia cognitivo-conductual
02
Ejercicio físico regular
03
Técnicas de relajación
04
Autocuidado (leer, escuchar música, hobbies)
05
Apoyo social (familiares, amigos y grupos de apoyo)
La salud emocional es un aspecto fundamental en el manejo de la diabetes, ignorarla puede tener consecuencias negativas en el control glucémico y aumentar el riesgo de complicaciones. Es importante que los pacientes con diabetes prioricen su salud emocional y busquen estrategias para mejorarla. Los profesionales de la salud pueden desempeñar un papel importante en la identificación y el tratamiento de problemas emocionales en pacientes con diabetes y manejarlo por medio de interconsultas con colegas con experiencia en los temas.
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1.
Ismail, K., Winkley, K., & Rabe-Hesketh, S. (2013). Systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials of psychological interventions to improve glycaemic control in patients with type 2 diabetes. The Lancet, 381(9885), 2089-2097. doi: 10.1016/S01406736(13)60608-3
2.
Lustman, P. J., & Clouse, R. E. (2005). Depression in diabetic patients: The relationship between mood and glycemic control. Journal of Diabetes and its Complications, 19(2), 113-122. doi: 10.1016/j. jdiacomp.2004.06.004
3.
Rubin, R. R., & Peyrot, M. (2013). Psychological aspects of diabetes. American Diabetes Association.
4.
Snoek, F. J., & Skinner, T. C. (2017). Psychology in diabetes care. John Wiley & Sons.
Diabetes y Bienestar Para los 537 millones de personas que viven con diabetes en todo el mundo, la vida diaria puede ser un desafío. Deben abordar cada parte del día con una cautela constante y un esfuerzo adicional, lo que puede generar estigmatización, acoso y una sensación de desesperanza, especialmente cuando el acceso a la atención es limitado, convirtiéndolo en una cuestión de vida o muerte. Aunque la diabetes afecta tanto el bienestar físico como el mental, la atención suele centrarse únicamente en el control de la glucosa en sangre, dejando a muchas personas abrumadas.
Estudios recientes realizados a personas que viven con diabetes han encontrado que:
36%
de las personas con diabetes
63%
28%
Varios desafíos relacionados con la diabetes pueden afectar negativamente el bienestar:
Estigma o discriminación
Manejo diario de la diabetes
de las personas con diabetes experimenta ansiedad relacionada con la diabetes
desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes afecta su bienestar
de las personas con diabetes encuentra difícil mantener una actitud positiva respecto a su condición
Acceso a medicamentos y suministros
Acceso a apoyo de un profesional de la salud
Miedo a desarrollar complicaciones
Miedo a las agujas
Para una mejor vida con diabetes, miremos más allá de la glucemia. #VidaConDiabetes 8
Octubre 2025
Una campaña de la Federación Internacional de Diabetes worlddiabetesday.org
CONSEJOS PARA CONTROLAR LOS ANTOJOS DE DULCES
PROTEÍNAS + FIBRA Yogur griego, nueces, legumbres
ACTIVIDAD LIGERA POST-COMIDA Caminar para usar glucosa y reducir antojos
BUENA HIDRATACIÓN Agua f recuente para evitar antojos
SNACKS SIN AZÚCAR AÑADIDO Yogur con f rutos, pudín de chía, manzana
ALIMENTOS BAJO IG Frutas bajas en IG, nueces, chocolate 70 %
REDUCIR AZÚCARES PROCESADOS Evitar ref rescos, pan blanco, dulces
DULCIFICANTES NATURALES Stevia, f ruta entera, endulzantes sin azúcar
COMER CON CONSCIENCIA Sin distracciones, masticando despacio
Eating Well (2025) Diabetes Self Management (2020)
DORMIR BIEN 7–9 horas para regular hormonas del hambre
COMER CADA 3–4 HORAS Balancear comidas para evitar bajones
¿No cena y amanece con el azúcar alta? Dr. Julio Alonzo / Especialista en Síndrome Metabólico / Centro de Investigación Metabólica +Bioclinik bclinik.com / WhatsApp 3324 3501
El efecto Somogyi y el fenómeno del Alba
causan niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana, en personas con diabetes, especialmente en las que usan insulina.
Efecto
Fenómeno
Somogyi
El efecto Somogyi (azúcar alta al amanecer) es una respuesta al bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche. El efecto Somogyi: Es un nivel bajo de azúcar durante la noche, que ocurre debido a un exceso de insulina o una ingesta insuficiente de carbohidratos antes de dormir. Síntomas de azúcar baja en la noche: aumento de la sed y hambre, orinar frecuentemente, dolor de cabeza, irritabilidad, sudoración y escalofríos.
Alba
El fenómeno del Alba, es un aumento natural del azúcar en la sangre por la mañana, debido a las hormonas liberadas que preparan el cuerpo para el día. El fenómeno del Alba: Es un aumento natural de los niveles de azúcar que ocurre entre las 4 y las 8 a.m., como aporte de energía para el día. Si el organismo no produce suficiente insulina, los niveles de azúcar aumentan. Esto causa un nivel alto de azúcar por la mañana antes de comer. Síntomas: No produce síntomas directos, sino que se manifiesta como una hiperglucemia en la mañana.
Diferencias: 01 02 03
10
Si el nivel de azúcar en la sangre es bajo por la noche, es probable que sea efecto Somogyi. Si el nivel de azúcar es normal, es probable que sea fenómeno del Alba. Si el nivel de azúcar en la sangre se encuentra bajo entre las 2 y las 3 a.m., se sospecha el efecto Somogyi. Si el nivel de azúcar en la sangre es normal o alto entre las 2 y las 3 a.m., se sospecha que sea el fenómeno del Alba.
04
La medición de azúcar a las 2 o 3 a.m. de la madrugada determina si hay azúcar baja en la noche.
05
El Monitor Continuo del Páncreas (MCP), podrá brindale información detallada sobre los niveles de azúcar durante la noche.
Con el diagnóstico correcto, se implementa el tratamiento adecuado y se logra el mejor control del azúcar con calidad de vida. Ya sea que lleve años viviendo con diabetes, o sea de diagnóstico reciente, necesita expertos en quienes pueda confiar.
Octubre 2025
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11
“Hoy les quiero contar la condición con la que vivo hace 12 años... LA DIABETES TIPO 2”
TESTIMONIAL:
XIOMARA VALDIZÓN “La importancia de educarse sobre la diabetes”
Soy Xiomara Valdizón. Al inicio cuando me la diagnosticaron fue un enorme impacto para mí y para mi familia, primero porque ignoraba qué significaba esa palabra y las consecuencias que podría tener.
¡Es importante saber que si te cuidas vas a estar bien! y evitarás complicaciones.
Empecé a sentir miedo, rabia e impotencia; eran demasiadas interrogantes.
La ciencia y la tecnología han avanzado muchísimo, existen tantos mitos sobre la diabetes que no son ciertos, la pregunta más frecuente que me hacen en muchas ocasiones es ¿y tu puedes comer eso? la respuesta es ¡sí! sí puedo comer de todo.
En ese momento el paso más importante para aprender a vivir con mi nueva condición era la ACEPTACIÓN, todo cambio para mí cuando yo entendí mi realidad y dejé de luchar contra ella. Una de las herramientas más poderosas que he encontrado para manejar correctamente mi diabetes y vivir con libertad y confianza, es la educación, eso para mí ha sido fundamental porque no podemos gestionar bien lo que no conocemos.
Yo animo a las personas que tienen esta condición a educarse e informarse y seguir los consejos de un médico y de un nutricionista. Es importante aprender a escuchar nuestro cuerpo, eso es significativo y a no tenerle miedo a esta condición, sé que hay días muy duros porque los he vivido, pero también he tenido muchos logros, una de las herramientas importantes es tener una actitud positiva, el ánimo con el que se encaran los acontecimientos diarios; como por ejemplo, medirse la glucosa o aplicarse insulina.
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Hoy en día los que vivimos con esta condición no tenemos alimentos prohibidos, sino alimentos controlados, podemos comer de todo en la porción adecuada para cada persona. En estos 12 años he tenido una vida completamente normal tengo una familia, vida social, actividades deportivas, trabajo, hago muchas cosas y la diabetes no ha sido una limitación para lograr mis metas, ni para cumplir mis sueños.
La diabetes me ha hecho más fuerte, más consciente, más disciplinada, más empática, más humana...NO ME LIMITA, me impulsa a vivir con más conciencia, con más fuerza, con más determinación cada día, ¡Cuídate! Tu cuerpo, tu mente y tu alma te lo agradecerán.
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Vegetariano o vegano: cómo puedes complementar tu dieta
Licda. Andrea Regina Reula Aparicio / Nutricionista, Especialista en Innovación y Desarrollo de Productos y Procesos Alimenticios, M.A. Ciencia y Tecnología de Alimentos / Colegiado 5969 El vegetariano excluye las carnes de la dieta, pero puede consumir productos como lácteos, huevos o miel, según la variante que elija (ovolactovegetariano, lacto vegetariano, etc.). El vegano, en cambio, evita todo producto de origen animal, incluyendo lácteos, huevos y derivados. Esta exclusión hace que la planificación nutricional sea todavía más importante para evitar deficiencias.
Complementar tu dieta Adoptar un patrón de alimentación vegetariano o vegano puede aportar grandes beneficios a la salud, como un mejor control del peso, reducción de factores de riesgo cardiovascular y, en algunos casos, mejor manejo de la diabetes. Sin embargo, al excluir alimentos de origen animal, es importante conocer cómo complementar la dieta para asegurar un aporte suficiente de nutrientes esenciales y mantener un equilibrio adecuado.
Nutrientes clave que debes vigilar 01
02
Proteínas: Son fundamentales para la reparación y mantenimiento de tejidos. En dietas basadas en plantas las encuentras en: legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos, soya), cereales integrales (avena, arroz, quinoa) y frutos secos y semillas. La clave está en combinar diferentes fuentes vegetales a lo largo del día, ya que no todas contienen los aminoácidos esenciales en cantidades óptimas. Por ejemplo, combinar arroz con frijoles o hummus con pan integral ayuda a mejorar la calidad proteica. Hierro: El hierro vegetal (no hemo) se absorbe en menor proporción que el hierro de origen animal. Para mejorar su absorción se recomienda consumir legumbres, espinaca, acelga, semillas de calabaza y cereales fortificados; acompañar estos alimentos con fuentes de vitamina C (cítricos, fresas, tomate, pimientos) y evitar consumir café o té inmediatamente después de comidas ricas en hierro.
Referencias: 1.
American Diabetes Association. (2022). Standards of medical care in diabetes—2022. Diabetes Care, 45(Suppl. 1), S1-S264. https://doi.org/10.2337/ dc22-S001
2.
Craig, W. J., & Mangels, A. R. (2009). Position of the American Dietetic Association: Vegetarian diets. Journal of the American Dietetic Association, 109(7), 1266–1282. https://doi.org/10.1016/j. jada.2009.05.027
3.
Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970–1980. https://doi. org/10.1016/j.jand.2016.09.025
4.
Satija, A., & Hu, F. B. (2018). Plant-based diets and cardiovascular health. Trends in Cardiovascular Medicine, 28(7), 437–441. https://doi.org/10.1016/j. tcm.2018.02.004
14
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03
Vitamina B12: Este nutriente no está presente en fuentes vegetales. Su déficit puede provocar anemia y daño neurológico. Hay vitamina B12 vegana en algas, pero por la cantidad que necesita el organismo veganos y vegetarianos estrictos deben incluir alimentos fortificados (bebidas vegetales, cereales) y consumir suplementos de B12 bajo supervisión médica.
04
Calcio y vitamina D: Quienes eliminan los lácteos deben obtener calcio de bebidas vegetales fortificadas, tofu elaborado con sales de calcio y verduras de hoja verde como brócoli, kale y col rizada. La vitamina D, por su parte, depende en gran medida de la exposición solar. Cuando esta es insuficiente, puede requerirse suplementación.
05
Ácidos grasos omega-3: Estos ácidos son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. En dietas veganas se recomienda incluir: semillas de chía, linaza, cáñamo, nueces y aceite de linaza o canola. En casos específicos, se puede recurrir a suplementos de omega-3 derivados de algas.
Beneficios y precauciones en personas con diabetes Seguir un plan vegetariano o vegano puede ayudar a mejorar el control glucémico, ya que se suele incrementar el consumo de fibra y reducir la ingesta de grasas saturadas. Además, la fibra de legumbres, verduras y granos integrales contribuye a disminuir los picos de glucosa después de las comidas. No obstante, un error común es abusar de alimentos ultra procesados “aptos para veganos”, que suelen contener azúcares o grasas de mala calidad. Por ello, lo recomendable es basar la dieta en alimentos naturales y mínimamente procesados.
Recomendaciones finales Planifique sus menús con variedad de alimentos vegetales. Considere la fortificación o suplementación de vitamina B12 y D. Realice controles periódicos con su médico y nutricionista para asegurar un buen estado nutricional. No sustituya el acompañamiento profesional por información en redes sociales. Adoptar una alimentación vegetariana o vegana puede ser una decisión saludable y ética, siempre que se haga con conocimiento y cuidado. Complementar la dieta adecuadamente permite disfrutar de sus beneficios sin riesgos de deficiencias.
¡Por una mejor calidad de vida!
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11 Y 12 DE OCTUBRE Parque de la Industria 10 DE OCTUBRE
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6 y 20 octubre / 3 y 17 noviembre PATRONATO ZONA 6
7 y 21 octubre / 4 y 18 noviembre PATRONATO CALZADA ROOSEVELT
8 y 22 octubre / 5 y 19 noviembre PATRONATO ZONA 19
9 y 23 octubre / 6 y 20 noviembre PATRONATO ZONA 10
10 y 24 octubre / 7 y 21 noviembre PATRONATO COATEPEQUE
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