INTER VALL FASTEN 16:8
WA S BEDEU T ET EIGEN T LICH I N T E R VA L L FA S T E N ? W ELCHE ZIELE K A N N ICH DA MIT ERREICHEN? WA S I S T DA S BE S ON DE R E A N H AU BERS I N T E R VA L L FA S T E N ? EINBLICK E IN EINE LEBENSPHILOSOPHIE, DIE U NS GLÜCK LICH M A C H T.
WA S B E D E U T E T I N T E R VA L L FA S T E N N A C H 16 : 8 Beim Intervallfasten lässt man eine Mahlzeit pro Tag ausfallen, um mehrere Stunden am Stück auf eine Kalorienzufuhr zu verzichten. In diesem Zeitraum wird keine Nahrung aufgenommen und auch keine anderen Kalorien, d.h. während der Fastenstunden gibt es nur kalorienfreie Getränke wie schwarzer Kaffee, Wasser und ungesüßte Tees. Gefastet wird nach der 16:8 Methode (tägliches Fasten: 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen). Im Gegensatz zum Heilfasten lässt sich Intervallfasten dauerhaft und flexibel in den Alltag integrieren. Vorteile und Auswirkungen von Intervallfasten: • • • • •
H AU BERS F Ü HRT SIE EI N IN DIE LEBENSPHILOSOPHIE D E S I N T E R VA L L F A S T E N S – E I N E PA U S E M I T W I R K U N G .
Aktivierung Stoffwechsel und Fettabbau Langfristige Gewichtsregulierung, kein Jojo-Effekt Positive Auswirkungen auf Blutdruck, Blutzuckerspiegel, Cholesterin- und Entzündungswerte Entgiftende Wirkung auf den Körper Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Stimmung
D A S H A U B E R S I N T E R VA L L FA S T E N KO N Z E P T – A N G E PA S S T AU F I H R E I N DI V I DU ELLEN BEDÜ RFNISSE Gesund abnehmen mit Heilfasten ist nur der erste Schritt bei einer Diät – das erlangte Gewicht dauerhaft zu halten das eigentliche Ziel. Doch gerade dies ist nicht immer leicht und erfordert Überwindung und eine radikale Umstellung. Mit Intervallfasten steht Ihnen eine gesunde und nachhaltige Fastenmethode zur Verfügung, mit der sich das Gewicht auch dauerhaft halten lässt. Bei Haubers können Sie intermittierendes Fasten nach einer Fastenkur wie Fasten nach Johann Schroth zur dauerhaften Gewichtsregulierung fortführen, ins Intervallfasten einsteigen oder als bereits fastender Gast Ihre Lebensphilosophie problemlos fortführen. Sie werden von ausgebildeten Hauberianern betreut und umfassend beraten. Eine ärztliche Betreuung ist standardmäßig nicht notwendig.
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Haubers Intervallfasten folgt der 16:8 Methode. Sie haben die Wahl, wie Sie Ihr FASTENINTERVALL legen möchten:
I N T E R VA L L FA S T E N I M 6 0 H A GROSSEN NAT U RRESORT – EIN ERLEBNIS FÜR A LLE SINNE
Fastenvariante 1: Frühstück und Mittagessen Essensphase: 06 Uhr bis 14 Uhr Fastenphase: 14 Uhr bis 06 Uhr Das Frühstück wird ab 07.30 Uhr, das Mittagessen zwischen 12 und 14 Uhr serviert. Wichtig: Auch wenn es Frühstück erst ab 07.30 Uhr gibt, sind die Zeiten sinnvoll, um sie im Alltag fortzuführen. Alternativ können Sie individuell entscheiden, die Essensphase zu verschieben auf 07.30 bis 15.30 Uhr.
Intervallfasten bei Haubers ist ein Genuss für alle Sinne. Sie werden nicht nur mit exakt auf Ihre Fastenkur angepassten gesunden, kulinarischen Köstlichkeiten aus Produkten ausgewählter regionaler Lieferanten verwöhnt, sondern dürfen sich rundum fallen lassen und genießen. Unsere Themenzimmer und Suiten bieten Ihnen modernes und authentisches Allgäu-Feeling mit komfortablen Boxspringbetten, iPads, einer Sonos-Sound-Anlage und machen Ihnen das intermittierende Fasten zu einem Wohlfühlurlaub.
Fastenvariante 2: Mittagessen und Abendessen
Unsere Spaoase bietet Ihnen neben verschiedenen Saunen, Wellness-Anwendungen und einem Vital-Buffet auch thematische Ruheräume und natürlich den erfrischenden eigenen Natursee. Ist dieser einmal zu kalt, können Sie sich in einem der Becken von Haubers Pools & Spa treiben lassen. Unser 60 Hektar großes Naturresort bietet zu jeder Jahreszeit besondere Erlebnisse und Aktivitäten. Bei Haubers gibt es immer etwas zu entdecken: Kennen Sie schon das Schwalbennest?
Essensphase: 12 Uhr bis 20 Uhr Fastenphase: 20 Uhr bis 12 Uhr Das Mittagessen wird zwischen 12 und 14 Uhr, das Abendessen von 18.30 bis 20.30 Uhr serviert. Am Nachmittag hält unser Vitalbuffet im Haus am See kleine Snacks für Sie bereit. (Ablenkungsprogramme siehe Rückseite) Das Mittagessen ist die zentrale und reichhaltigste Mahlzeit beim Intervallfasten. Möchten Sie mit dem Teilzeitfasten abnehmen, servieren wir Ihnen gerne Low-Carb am Abend. Wollen Sie Intervallfasten lediglich zum Entgiften betreiben oder das intermittierende Fasten mit viel Sport verbinden, so sind auch drei Mahlzeiten und normale Kost am Tag möglich. Obst, Gemüse, Nüsse und Smoothies für den Snack zwischendurch gibt es frei zugänglich im „Haus am See“.
w w w. h a u b e r s . d e
H AU BERS I N K LUSI V L EIST U NGEN Hoteleigenes Naturresort mit 60 Hektar, Kulinarik am Schwalbennest auf 950 Meter Höhe auch im Winter, Haubers Bergfrühstück am Schwalbennest und Kultur am Schwalbennest, hauseigener Natursee und Klimapfad, Wellnessoase „Haus am See“ mit Haubers Pools & Spa, Sportpool, Relaxpool, Indoorpool und Ruheinseln, Fitnessstudio, Yoga, Schneeschuhwanderungen, Waldbaden, uvm… Bei der Ankunft erhalten unsere Gäste die Oberstaufen PLUS Card (Mehrzweckgutschein) mit folgenden Inklusivleistungen: Freie Fahrt mit Bussen und Bergbahnen, ermäßigter Eintritt ins Panoramabad, in die Museen und den Klettergarten sowie im Winter gratis Skipass. Ebenfalls sind wir Partner der Oberstaufen PLUS GOLF Card: Der kostenlose Mehrzweckgutschein ermöglicht gratis Golf auf sieben Golfplätzen.