SISUKORD Eessõna ...................... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
MAAILMA SAUNADE AJALUGU .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Esimesed saunad .. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Vahemere sauna ajalugu antiikajast Türgi hammam’ini .............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Vana-Kreeka vannid ja ühissaunad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Rooma balneum’id ja termid .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Antiikaja saunade ühiskondlik tähtsus . . . . . . . . . . . . . 28 Seks ja tervis Vana-Rooma termides .. . . . . . . . . . . . . . . 29 Vahemere saunatraditsioon pärast Rooma riigi langust .. ........ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Puhtuse tähtsus islamimaailmas .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 Hammam’ide ühiskondlik roll .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Türgi saunad Euroopas .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Aasia ja Ameerika saunatraditsioonid .. . . . . . . . . . . . . . . . 40 Hiina saunakultuur .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Budism ja saunatamine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Jaapani saunakultuur .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Põhja-Ameerika indiaanlaste saunad.. . . . . . . . . . . . . . . . 44 Mesoameerika saunad ehk temaskal’id .. . . . . . . . . 47
EESTI SAUN JA SAUNAD EESTIS .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Põhja-Euroopa leilisaunade ajalugu .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Leilisauna jõudmine Eesti aladele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Vanimad arheoloogilised leiud leilisaunadest ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Varajased kirjalikud allikad leilisaunadest: Herodotos ja ibn Ya’qub . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Vana-Vene kroonikad–ja Põhja-Euroopa leilisauna esmamainimine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Linna- ja kloostrisaunad Eesti alal .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 Olaus Magnuse „Põhjamaa rahvaste kirjeldus“ . . ............. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Adam Oleariuse Liivimaa saunade kirjeldus .. . 72 Linnasauna pidamine ja kombed .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 Ajalooline Eesti saun .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Saunad Eesti muistendites .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Varajased kirjalikud allikad Eesti saunast . . . . . . . . 81 Saunakombed ja vanarahvatarkus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Kadunud saunakombed .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 Saunaminek ja leil .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Segasaunad .. ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87 Saunamaja ajalugu .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 Sauna asukoht ja ehitus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Keriste ajalugu ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96 Eestimaalaste saunatamisharjumused tänapäeval ................ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Saunatamise sagedus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 Saunatamise aeg ja kestus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 Kohad, kus käiakse saunas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Saunad piirkonniti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Eelistused saunas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Saun ja alkohol .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110 Noorte saunaharjumused . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Sauna tähtsus ja tähendus .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Saun Eesti ühiskonnas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 Saun väljaspool kodu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117 Saun Eesti kultuurimaastikul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 Eesti saun võrreldes teiste Põhja-Euroopa saunadega . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Soome sauna mõiste . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Miks räägib kogu maailm Soome saunast? . . . . . 139
SAUNATAMISE PÕHITÕED . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Kütmine ja temperatuur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Kütmise põhitõed .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148 Kuidas kütta puuküttekerist? .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Milliseid puid kütmiseks kasutada? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150 Leil ja higistamine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 Suhteline ja absoluutne õhuniiskus . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154 Kerisekivide hulk ja leili kestus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155 Kuidas me higistame? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 Erinevad higid ja muud võimalused keha jahutada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 Miks mõned inimesed higistavad vähem? .. . . . . 159 Kas me higistame seda, mida joome? . . . . . . . . . . . . . 160 Kas higistamine vabastab mürkainetest? .. . . . . . . 161 Millal visata leili? .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162 Kuidas leili visata? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164 Kas leilivesi peaks olema soe või külm? .. . . . . . . . . . 165 Õhk ja hingamine leiliruumis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166 Millest koosneb õhk? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 Vingu-, suitsu- ja süsihappegaas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168 Vihad ja vihtlemine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170 Viha tegemine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 Kuidas vihta saunaks ette valmistada? . . . . . . . . . . . 174 Vihtlemise mõju kehale .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Millal ja kuidas vihelda? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175 Karastamine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176 Toit, jook ja seedimine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179 Sool ja higi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 Kas saunatamine aitab kaalu langetada? . . . . . . 181 Pesemine .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Kuidas kasutada seepi? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 Motoorika ja kognitiivsed võimed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187 Keha jahutamine pärast sauna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187