Jak rozgryźć ADHD? Karty pracy dla dzieci w wieku 8-12 lat
Jak rozgryźć ADHD ADHD
8-12 8-12 laT laT
zestaw technik oraz ćwiczeń, które pomogą kontrolować emocje i impulsywność, poprawią koncentrację, pokażą, jak praktykować uważność i obniżać nadruchliwość
Trening umiejętności społecznych i emocjonalnych Kraków
Wydawnictwo Psychologiadziecka.org www.psychologiadziecka.org admin@psychologiadziecka.org
Wszelkie prawa zastrzeżone Kopiowanie, przetwarzanie oraz rozpowszechnianie jakiejkolwiek części tej publikacji bez zgody wydawcy jest zabronione.
rozgADHD ADHD SPIS TREŚCI SPIS TREŚCI
Część pierwsza: Ja i moje adhd
czym jest adhd
mój typ ADHD
mój autoportret
Jaki jestem?
Moje mocne i słabe strony
moje myśli o sobie samym
mój paszport pokoloruj
Część druga: oto moje adhd
portret mojego adhd
Mój świat adhd trudności, jakie mi sprawia adhd
dobre strony adhd
moja rozmowa z adhd wyczyść swój umysł
Część trzecia: Jak rozgryźć aDHD
świat pełen emocji – jak sobie radzić ze strachem?
rozgADHD ADHD SPIS TREŚCI SPIS TREŚCI
pokoloruj
świat pełen emocji – smutek
świat pełen emocji – jak sobie radzić ze smutkiem?
świat pełen emocji i odczuć – NUDA
sposób na przerwę międzylekcyjną
Uwaga – Alarm!
czas wolny
kontrola impulsów
kontrola myśli
oddychanie z muszlą
mój zakątek spokoju
koncentracja uwagi
twoje przemyślenia
Część czwarta: ADHD vs planowanie, organizacja i obowiązki
moje domowe obowiązki
codzienna rutyna
Błędy SĄ NAM POTRZEBNE
jak sobie radzić z błędami
uważne słuchanie
aktywne słuchanie
uważnie słucham
złóż origami
skuteczna komunikacja w domu i w szkole
rozgADHD ADHD SPIS TRE
skuteczna komunikacja – pozytywny język
technika delfina zopo
bądź jak żółw
chwila na bazgrołki
uważność
detektyw swojego ciała
Część piąta: ADHD i przydatne umiejętności społeczne
umiejętności społeczne w krokach
proszenie o pomoc
Zapraszanie do zabawy
czekanie na swoją kolej
przerywanie
radzenie sobie z dokuczaniem pusty szablon umiejętności
pokoloruj
zadbaj o swój świat
empatia – co czują inni?
empatia – co mogę zrobić/powiedzieć?
pomaganie w domu
karta wyciszenia
bibliografia
Materiały do pobrania
Ja i moje
Ja i moje część pierwsza
rozgADHD ADHD
Nazwa pochodzi z języka angielskiego i oznacza zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.
U różnych dzieci może objawiać się rozmaicie, ale zanim do tego przejdziemy, pamiętaj, że nie jesteś jedynym dzieckiem z ADHD. Na całym świecie jest wiele dzieci (i dorosłych), które je mają.
A oto sprawca całego zamieszania:
Gdy położysz rękę na czole, znajduje się ona wówcza dłonią. To centrum kontroli mózgu. Tutaj analizujesz informacje, skupiasz uwagę, regulujesz emocje, podejmujesz decyzje i myślisz. Dzięki niej: odróżniasz dobro od zła, rozwiązujesz problemy, planujesz, kontrolujesz impulsywne zachowania.
To Twój kierownik i
Jest on bardzo bystry, ale pracuje w swoim tempie. Twój mózg może przetwarzać pewne rzeczy wolniej, nie tak szybko, jak byś tego chciał (stąd trudności z koncentracją czy kontrolą emocji). Twoje myśli natomiast pędzą jak ekspresowy pociąg – to dlatego masz tyle wspaniałych i niesamowitych pomysłów.
Źródło: Edward M. Hallowell, John J. Ratey, W świecie ADHD. Nadpobudliwość psychoruchowa z zaburzeniami uwagi u dzieci i dorosłych, tłum. Izabela Sowa, Media Rodzina, Poznań 2003, s 20-62
rozgADHD ADHD czym jest adhd czym jest
KILKA FAKTÓW O ADHD:
ADHD ma podłoże biologiczne (przychodzisz z nim na świat).
Nie jest skutkiem wpływu otoczenia, w jakim przebywasz, ani nieodpowiedniego wychowania (nadmiaru cukru, telewizji czy zabawek).
Wiele dzieci z ADHD jest obdarzonych wysoką inteligencją.
To prawdziwy problem medyczny, który jest diagnozowany przez lekarzy i specjalistów.
ADHD spotkasz w różnych krajach na całym świecie.
Nie wszystkie dzieci z ADHD są nadmiernie ruchliwe.
ADHD nie jest zaraźliwe.
Dzieci z ADHD nie są leniwe. Sposób pracy ich mózgu jest inny, co czasami utrudnia robienie im różnych rzeczy, więc muszą wkładać w nie więcej wysiłku.
Wyróżnia się trzy rodzaje ADHD, o czym dowiesz się na kolejnej stronie.
Źródło: Kelli Miller, Ja i moje ADHD, tłum. Agnieszka Cioch, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2022, s. 22; Alice Gendron, Mini ADHD Coach, tłum. Anna Czechowska, Grupa Wydawnicza Relacja, Warszawa 2023, s 15-30
rozgADHD ADHD
Dzieci nadruchliwe i impulsywne
szybko pracują podczas lekcji
wyrywają się do odpowiedzi
słabo kontrolują emocje
mają dużą potrzebę ruchu
nie potrafią czekać na swoją kolej
wiercą się, odwracają wolą stać, niż siedzieć przerywają innym
mówią dużo i szybko
są ciekawskie
dzieci z przewagą zaburzeń uwagi
mają trudności z wykonywaniem poleceń
mają trudności z koncentracją
często coś gubią i są zapominalskie
są mało wytrwałe w działaniu
nie potrafią kontynuować pracy przez dłuższy czas
są chaotyczne
dzieci z mieszanym podtypem ADHD
szybko pracują podczas lekcji
mówią dużo i szybko
są ciekawskie
słabo kontrolują emocje
mają dużą potrzebę ruchu
nie potrafią czekać
na swoją kolej
wyrywają się do odpowiedzi
często coś gubią i są zapominalskie
mają trudności z koncentracją
są mało wytrwałe w działaniu nie potrafią kontynuować
pracy przez dłuższy czas
są chaotyczne
mają trudności z wykonywaniem poleceń
wiercą się, odwracają wolą stać, niż siedzieć
Źródło: Kelli Miller, Ja i moje ADHD, tłum Agnieszka Cioch, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2022, s. 14-25.
Zastanów się, jakie objawy ADHD obserwujesz u siebie. Skorzystaj z poprzedniej karty pracy i wypisz w dymku poniżej te, które dotyczą
Ciebie. Pomoże Ci to przy wyborze odpowiednich technik, by poradzić sobie z ADHD.
Czy wiesz, że:
Do grona ludzi sukcesu z ADHD należą m.in.: najlepszy na świecie pływak Michael Phelps, naukowcy i wynalazcy Thomas Edison i Albert Einstein oraz aktorzy Johnny Depp i Tom Cruise.
rozgADHD ADHD
Pierwszym krokiem w naszej przygodzie z ADHD będzie przyjrzenie się samemu sobie. To bardzo ważny etap. Pomoże Ci poznać prawdę o sobie, swoje atuty i słabe strony. Następnie przejdziemy do ćwiczeń, które sprawią, że nauczysz się wykorzystywać swoją siłę, aby pokonać słabości.
poniżej narysuj swój autoportret
rozgADHD ADHD
Tym razem do poznania samego siebie zaproś osoby z Twojego otoczenia. Zastanów się, komu wystarczająco ufasz, aby porozmawiać
z nim o… Tobie. Przeprowadź z tą osobą krótki wywiad i zapisz jej odpowiedzi.
Z kim prowadzę wywiad?
Za jaką osobę mnie uważasz?
Jakie są moje mocne strony?
w czym chciałbyś mnie naśladować?
dodatkowe pytanie: ....................................................................................................
rozgADHD ADHD Moje mocne i słabe strony Moje mocne i słabe strony
Teraz kolej na Ciebie. Pomyśl przez chwilę, jakie masz talenty, co dobrze Ci wychodzi, w czym odnosisz sukcesy. Następnie zastanów się, jakie masz trudności i z czym się mocno zmagasz.
Moje słabe strony
Moje mocne strony
rozgADHD ADHD moje myś
Teraz kolej na Twoje myśli. Przypomnij sobie cztery sytuacje, w których udało Ci się osiągnąć sukces. Co wtedy o sobie myślałeś? Zapisz te myśli w dymku poniżej.
Przypomnij sobie teraz cztery sytuacje, w których nie udało Ci się osiągnąć celu. Co wtedy o sobie myślałeś? Zapisz te myśli w dymku poniżej.
To ćwiczenie pomoże Ci lepiej siebie poznać. Znajdź spokojne miejsce i usiądź wygodnie. Zrób spokojny wdech i wydech. Następnie uważnie przeczytaj poniższe pytania i odpowiedz na nie.
Określ siebie jednym słowem
Co sprawia Ci radość?
Jakie są Twoje największe pasje?
Odcisk Twojego palca
Jakie lubisz wyzwania?
rozgADHD ADHD pokoloruj pokoloruj
Czas na krótki relaks przed kolejnymi zadaniami. Pokoloruj poniższą kolorowankę, używając ulubionych pisaków lub kredek.
