Mera isomat! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7
Inte bara färre kilon! . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
Vad är isodieten? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8
Varför fungerar isodieten bättre?
. . . . . . . . . . . . . . 11
Lite mer för kocken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Energifördelningen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Måltidsordning
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Hur anpassar jag isorecepten till familjen? . . . . . . . . . . . 13 Om jag tränar mycket? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Varför lättost och minimjölk?. . . . . . . . . . . . . . . . 14 Kan man byta till en fetare ost om man tar mindre? . . . . . . . . 14 Bär och grönsaker – fritt fram! . . . . . . . . . . . . . . . 16 Nötter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Dryck . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Isomat och icke-isomat . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Bra att ha hemma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
FRUKOST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 LUNCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 MIDDAG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 MELLANMÅL. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109
Receptregister . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126
isodieten_inlay195x240_JS.indd 5
2009-09-17 15.46