Lilly magazine by PromoOferti.com

Б Е З П Л АТ Н О

ТЕМА НА БРОЯ ТРИУМФ НА ОПИТА

Щастието е любов. И точка

ИЗДАНИЕ

•

БРОЙ

•

Л Я ТО

2016

ИНТЕРВЮ

Mая – царицата на сладкишите

ПСИХОЛОГ

Необикновен член на семейството СПЕСТ 63,39 л И в. FITNESS COACH

ЖЕНСКА МИСТЕРИЯ

Болезнено и емоционално

СЪЗРЯВАНЕ

Защо хората, които се занимават със спорт, изглеждат по-млади

ТРИУМФ НА ОПИТА

Щастието е любов. И точка Lilly Drogerie КУПОНИ ИНТЕРВЮ

Mая – царицата на сладкишите ЗДРАВЕТО Е ВЪВ ВАШИ РЪЦЕ

Пробиотици и здраве

ОТ ГЛЕДНА ТОЧКА НА ПЕДИАТЪРА

Витамини и детско здраве ПСИХОЛОГ

Необикновен член на семейството ЛЕКАР БЕЗ ГРАНИЦИ

Боядисване на косата при мъжете

7 10 12 15 19 24

ЖЕНСКА МИСТЕРИЯ

Болезнено и емоционално съзряване

Lilly Drogerie НЕСЕСЕР KИТАЙСКА ТРАДИЦИОННА МЕДИЦИНА (КТМ)

Сърцето и ритъмът на лятото

32 34

ФИТНЕС ТРЕНЬОР

Защо хората, които се занимават със спорт, изглеждат по-млади

РОКЛЯ БЕЗ КОНКУРЕНЦИЯ

Сватбената рокля – неповторимо съвършенство LIFECOACH

Защо ядем, като не сме гладни Lilly Drogerie ПРЕПОРЪЧВА ТУРИСТИЧЕСКИ ДЕСТИНАЦИИ

Лисабонска история

48 54 54 60

LILLY DROGERIE MAGAZINE | Главен редактор: Мария Миджович | Изпълнителен редактор за българското издание: Биляна Славейкова | Автори: прим. д-р Биляна Ковачевич, Олга Манчич, психолог, д.м.н. Мима Фазлагич, гинеколог, д-р Ненад Дикич, интернист, маг.фарм.спец. Даниела Пецарски, дерматолог, Татяна Янкович, Йелена Вукмирович, Дани Рашев, Ели Цонова | Фотографии: Иван Коловос, Shutterstock, освен ако не е посочено друго | Коректор: Цветана Георгиева | Графичен дизайн Lilly Drogerie Сърбия – Рекламна агенция Virus България За издателя: Lilly Drogerie | Сърбия, Жорж Клемансо 19, Белград, Република Сърбия – Lilly Drogerie България, EOOD, ул. Денкоглу 26, София 1000 | Директор Тамара Жуйович. | Lilly Drogerie не носи отговорност за съдържанието на рекламните страници. Не носим отговорност за възможни печатни грешки. Предложенията са в сила до изчерпване на наличностите или до последния ден на акцията. Запазваме правото си за промяна на цените съгласно закона за ДДС.

УВОД

Щастието е... В

новия брой на Lilly си говорим за щастието и добрия живот. Възможно ли е всичко да ни е наред, но да не сме щастливи? Или пък да кипим от щастие, когато нищо не се развива по план. Преследваме ли щастието, или то се опитва да ни догони, докато упорито си намираме причина след причина да сме нещастни, объркани и депресирани. Отговорът на този и други екзистенциални въпроси като това, какво в крайна сметка прави човек щастлив, търсят харвардски учени от 1938 година насам. Вече близо осем десетилетия брилянтни умове се опитват да разкрият тайната на щастието, а

тя се събирала в няколко простички думи. Докъде ни отвежда този експеримент обаче, разбери в броя. Колкото до нас, в новия брой на Lilly откриваме щастието в малките неща – температурите минават границата на магическата втора десетка, от козметичните чантички плахо се подадат първите слънцезащитни продукти, а мислите ни започнат да планират дългите летни дни и вълнуващите нощи. Лятото е щастие. И щастието е лято. Приятно четене. Биляна Славейкова

Само за читателите на списание LILLY

СПЕС

63,3И ОБЩО: 9 лв.

Изрежете долните купони и ще получите -30% отстъпка на всички предложени продукти. 1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Lumene

Weleda

John Frieda

Moe28

валидно от 15.06 - 15.07.2016 BRIGHT NOW VITAMIN C

Хиалуронов концентрат за лице, 30 мл

-30% СПЕСТИ

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Eмулсия за лице с шипка за нормална и комбинирана кожа, 30 мл

БИО

LUXURIOUS VOLUME Стилизиращ спрей за обем и уплътняване на фина коса, 100 мл

валидно от 15.06 - 15.07.2016 ULTRA THIN Ежедневни превръзки, 70 бр.

-30%

СПЕСТИ

1170

1168

38,99 лв.

38,95 лв.

лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016

лв.

24,99 лв.

132

лв.

4,39 лв.

27,29 лв.

27,27 лв.

17,49 лв.

3,07 лв.

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Bioten

All Me

Venus

Trisa

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Антицелулитен гел, 200 мл

Луксозен сапун, 100 г Различни видове

-30%

СПЕСТИ

валидно от 15.06 - 15.07.2016

лв.

6,19 лв.

лв.

5,99 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 TONIC FRESH Душ гел за коса и тяло, 250 мл

валидно от 15.06 - 15.07.2016 SONICPOWER BATTERY PRO INTERDENTAL SOFT

Електрическа четка за зъби, 1 бр.

-30%

СПЕСТИ

лв.

3,15 лв.

819

лв.

27,29 лв.

4,33 лв.

4,19 лв.

2,21 лв.

19,10 лв.

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Signal

Nivea Men

Playboy

Adidas

валидно от 15.06 - 15.07.2016

валидно от 15.06 - 15.07.2016 ACTIVE ENERGY

CAVITY PROTECTION Паста за зъби, 75 мл

Kрем за лице, 50 мл

-30%

-30% СПЕСТИ

СПЕСТИ

1,85 лв.

лв.

21,19 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 WILD/VIP Мъжки део спрей, 150 мл

-30% СПЕСТИ

лв.

5,99 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 SHOE/FOOT Спрей за обувки, 150 мл Спрей за крака, 150 мл

-30% СПЕСТИ

190

лв.

6,35 лв.

14,83 лв.

4,19 лв.

4,45 лв.

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

STR 8

Dolphi

Canpol Babies

Mamma&Baby

1,30 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 LIVE TRUE Душ гел, 250 мл

-30% СПЕСТИ

лв.

3,89 лв.

2,72 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Презервативи, 3 бр. Различни видове

-30% СПЕСТИ

лв.

2,99 лв.

2,09 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Стъклено шише антиколик, 240 мл

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Постелки за преповиване, 10 бр

-30%

СПЕСТИ

лв.

11,85 лв.

8,30 лв.

Отстъпките не се събират, ако продуктът вече е на ценова промоция! От двете важи по-голямата отстъпка.

217

лв.

7,25 лв.

5,08 лв.

Само за читателите на списание LILLY

СПЕС

63,3И ОБЩО: 9 лв.

Изрежете долните купони и ще получите -30% отстъпка на всички предложени продукти. 1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Moe28

John Frieda

Weleda

Lumene

валидно от 15.06 - 15.07.2016 ULTRA THIN Ежедневни превръзки, 70 бр.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 LUXURIOUS VOLUME Стилизиращ спрей за обем и уплътняване на фина коса, 100 мл

-30%

СПЕСТИ

132

СПЕСТИ

4,39 лв.

24,99 лв.

лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016

Eмулсия за лице с шипка за нормална и комбинирана кожа, 30 мл

БИО

-30% СПЕСТИ

валидно от 15.06 - 15.07.2016 BRIGHT NOW VITAMIN C

Хиалуронов концентрат за лице, 30 мл

-30% СПЕСТИ

1168

1170

38,95 лв.

38,99 лв.

лв.

3,07 лв.

17,49 лв.

27,27 лв.

27,29 лв.

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Trisa

Venus

All Me

Bioten

валидно от 15.06 - 15.07.2016 SONICPOWER BATTERY PRO INTERDENTAL SOFT

Електрическа четка за зъби, 1 бр.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 TONIC FRESH Душ гел за коса и тяло, 250 мл

-30%

СПЕСТИ

лв.

27,29 лв.

лв.

3,15 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016

Луксозен сапун, 100 г Различни видове

-30% СПЕСТИ

лв.

5,99 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Антицелулитен гел, 200 мл

-30% СПЕСТИ

186

лв.

6,19 лв.

19,10 лв.

2,21 лв.

4,19 лв.

4,33 лв.

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Adidas

Playboy

Nivea Men

Signal

валидно от 15.06 - 15.07.2016 SHOE/FOOT Спрей за обувки, 150 мл Спрей за крака, 150 мл

-30% СПЕСТИ

лв.

6,35 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 WILD/VIP Мъжки део спрей, 150 мл

-30% СПЕСТИ

лв.

5,99 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 ACTIVE ENERGY

Kрем за лице, 50 мл

-30%

валидно от 15.06 - 15.07.2016 CAVITY PROTECTION Паста за зъби, 75 мл

-30%

СПЕСТИ

636

лв.

21,19 лв.

СПЕСТИ

1,85 лв.

055

лв.

4,45 лв.

4,19 лв.

14,83 лв.

1,30 лв.

1 КУПОН = 1 ПРОДУКТ

Mamma&Baby

Canpol Babies

Dolphi

STR 8

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Постелки за преповиване, 10 бр

валидно от 15.06 - 15.07.2016 Стъклено шише антиколик, 240 мл

-30%

СПЕСТИ

лв.

7,25 лв.

5,08 лв.

лв.

11,85 лв.

8,30 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016

Презервативи, 3 бр. Различни видове

-30% СПЕСТИ

090

лв.

2,99 лв.

2,09 лв.

валидно от 15.06 - 15.07.2016 LIVE TRUE Душ гел, 250 мл

-30% СПЕСТИ

117

лв.

3,89 лв.

2,72 лв.

Отстъпките не се събират, ако продуктът вече е на ценова промоция! От двете важи по-голямата отстъпка.

ИНТЕРВЮ

MАЯ – ЦАРИЦАТА НА СЛАДКИШИТЕ

Срещаме те с любимата ни червенокоса героиня от MasterChef – Мая. Харизматична, емоционална и любопитна, тя бе един от фаворитите в шоуто. Препъникамък за огън момичето обаче се оказа една пица. Въпреки това Мая успя да си спечели един от най-важните призове – Царицата на сладкишите. ■■Мая, къде те заварваме след шоуто? В Русе, правя сладкиши като луда! ■■Дочухме, че си откраднала занаята от бабите си, какво обичаше най-много като дете? Обичах и все още обичам тиквеника на баба Марчи. ■■Кой е любимият сладкиш на Царицата на сладкишите? Моите любими сладкиши са много. Не мога да имам само един, когато това е голямата ми страст, и с всеки следващ сладкиш продължавам да експериментирам. Обичам много крем брюле, обожавам всякакви видове тартове – ябълков, крушов (които и сготвих в предаването), тиквен, кайсиев. Обожавам и пайове – орехов, шоколадов, плодов от горски плодове! В общи линии съм чревоугодник и обичам да приготвям и да похапвам много неща. ■■Какво обичаш да приготвяш за семейството си? Сладкиши! Започвам винаги с десерта, за да ми дойде музата и да продължа с останалото в менюто. Моето семейство много обича риба и затова честичко я приготвям. Правя страхотна фитнес пица, децата и мъжът ми я обожават. Правя супички, които пък малкият Виктор много обича. ■■Кое е нещото, на което искаш да научиш дъщеря си в кухнята? Да е подредена и последователна, да експериментира и да обича храната. ■■Кои са продуктите, без които не остава домашният хладилник? В момента го отварям само да забележа, че днес е ден за зареждане и е полупразен! Имам крема сирене с подправки и обикновено два вида други сирена, кисело и прясно мляко, спанак, сезонни плодове, авокадо и прошуто, зеленчуци, краве масло, задължително пушена риба и яйца. Имам запас и от няколко вида сладка, които сама приготвям, бяло вино и няколко десертни вина. ■■Има ли нещо, което не обичаш както да готвиш, така и да похапваш? Да, шкембе! ■■Как се държиш във форма с толкова вкуснотии? Спазваш ли диети? Спортуваш ли? 10

Ябълков тарт ала Мая Димитрова За тестото: 300 г краве масло (меко) 150 г пудра захар 1 яйце 1 пръчка ванилия 500 г брашно (може и от лимец, може и да смесите) 10 г бакпулвер За плънката: 1 ябълка средно голяма 20 г краве масло 30 мл ром (за фламбето) 30 г ядки (по желание), аз слагам печени 30 г сушени плодове (по желание), аз слагам смокини и червени боровинки 1 с.л. захар (когато махнем от огъня), може и кафява 30 г краве масло (завършваме) Начин на приготвяне: Замесваме меко тесто, което разстиламе в малки рингове около 5 см в диаметър, 5 мм дебелина. В тиган загряваме маслото слагаме нарязаната на дребни кубчета ябълка и леко задушаваме. Увеличаваме температурата, след което слагаме рома, палим, добавяме ядките, сушените плодове и захарта, накрая объркваме с маслото. Получава се чудесна плънка. Сипваме я върху тестото, посипваме с бяла кристална захар и печем при загрята фурна на 180 градуса с обдухване за около 10–13 минути (зависи от фурната). Вадим, охлаждаме и си правим леко кремче за презентация: Крема сирене 175 г Сметана животинска 3–4 супени лъжици Пудра захар на вкус Разбиваме леко с миксера, за да се обърка само. Разстила се от кремчето по чинията и се слага тартът. Приятно похапване!

По-скоро имам режим и начин на хранене, съобразявам се, но не съм крайна. Редувам безвъглехидратни и въглехидратни дни, имам един «гладен» ден и един ден със сериозно похапване! Ходя редовно на фитнес с моя съпруг, където правя кардио няколко дни в седмицата и силови тренировки, почивам само в неделя! А колко бягам след малкия ми син, като «драсне» с колелото – това не се брои. ■■Как се грижиш за кожата и косата си? За кожата ползвам продукти на La RochePosay, за косата продукти на Schwarzkopf за боядисана коса – маски, балсами, продукти против изгаряне, лак. ■■Познаваш ли магазини Lilly Drogerie? С какво те спечелиха? Да, клиент съм на магазини Lilly. Спечелиха ме с това, че хем мога да купя козметика за мен, хем мога да напазарувам за дома. Когато Виктор беше бебе, купувах млеката и бебешката козметика, а след това пюретата. Каката пък си избира парфюми от магазина! ■■Кои са продуктите, които би препоръчала от магазина? Препоръчвам спиралата на L’Oreal (Volume million lashes), много съм доволна и от очната линия на L’Oreal (Super liner), червило на L’Oreal (Collection exclusive by Eva), молив за очи на Manhattan, стик за мишници Nivea (Invisible for black & white).

ЗДРАВЕТО Е ВЪВ ВАШИ РЪЦЕ

Пробиотици и здраве В ПОСЛЕДНО ВРЕМЕ НАУКАТА ПОТВЪРДИ МНОГО НОВИ ФУНКЦИИ НА ЧРЕВНАТА ФЛОРА И ПРОБИОТИЦИТЕ СЕ ПРЕВЪРНАХА В ЕДНА ОТ ПОТЕНЦИАЛНО НАЙДИНАМИЧНИТЕ ОБЛАСТИ НА РАЗВИТИЕ НА НОВИТЕ ДИЕТИЧНИ ДОБАВКИ

робиотиците, съгласно определението на СЗО, са „живи микроорганизми, които, когато се приемат в достатъчно количество, са с полезни за здравето ефекти“. Като полезни са познати още в началото на ХХ век и са изолирани първо при киселото мляко и йогурта. Дълго са се използвали само като такива или под формата на лекарства за остри чревни възпаления. В последно време науката потвърди много нови функции на чревната флора и пробиотиците се превърнаха в една от потенциално най-динамичните области на развитие на новите диетични добавки. Всички са чували за чревните бактерии, но вярвам, че малко на брой знаят, че този микросвят на „микробиоти“ съставлява 300–500 вида, десет пъти повече клетки, отколкото има в тялото ни, и маса от 2 килограма! При това само някои от 57 бактериални вида присъстват задължително при всички хора, а остатъкът е много различен и характерен за всеки човек, като отпечатък на пръста.

Добри бактерии Най-голям брой образуват „добрите“ за нас приятелски

ОЗИ КОМПЛЕКСЕН Т МИКРОСВЯТ ИМА ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖНА РОЛЯ ПРИ ИМУНИТЕТА И РАЗГРАЖДАНЕТО НА КСЕНОБИОТИЦИТЕ – СТАРИТЕ ХИМИЧНИ СУБСТАНЦИИ 12

бактерии, които имат няколко много важни роли. Първата и основна е структурната – те покриват цялата повърхност на червата, като не дават възможност за проникването на потенциално вредни вещества и препятстват колонизацията, населяването на вредни микроорганизми, с които сме постоянно в контакт. Наред с това са в състояние да храносмилат несмилаеми „диетични влакна“ и така осигуряват над 70 процента от енергията, необходима за дейността на клетките на червата, но и някои други метаболити, които са важни за функциите на основни органи като мозъка и сърцето. Облекчават абсорбирането на много хранителни вещества, витамини, минерали, aминокиселини, но и сами ги образуват. Известни са като витамин K, B12 и други B витамини. Този комплексен

Mикросветът на „микробиотите“ съставлява 300– 500 вида, а само 57 бактериални вида присъстват задължително при всички хора

ПРОБИОТИЦИТЕ, СЪГЛАСНО ОПРЕДЕЛЕНИЕТО НА СЗО, СА „ЖИВИ МИКРООРГАНИЗМИ, КОИТО, КОГАТО СЕ ПРИЕМАТ В ДОСТАТЪЧНО КОЛИЧЕСТВО, СА С ПОЛЕЗНИ ЗА ЗДРАВЕТО ЕФЕКТИ“

микросвят има изключително важна роля при имунитета и разграждането на ксенобиотиците – старите химични субстанции. Накратко микробиотите със своите защитни, структурни и метаболитни функции са известни в науката като неизменен фактор за съхраняването на доброто здраве на човека.

Eфект на пробиотиците Въпросът е дали всичко това може да се пренесе към пробиотиците – отвън добавени бактерии. За да имат те ефект като добрите бактерии, които населяват червата ни, трябва да се изпълнят няколко условия: да бъдат ясно дефинирани като вид и тип, да присъстват в достатъчно голямо количество в тази храна и/ или препарат, да могат да преживеят киселинността на стомаха и червата и като такива да оцелеят и в достатъчно количество да достигнат до дебелото черво и там да изпълнят очаквания ефект. За много, особено имунологични ефекти е необходимо внесените отвън микроорганизми да влязат в контакт с клетките на дебелото черво. За това сега се знае много. Основният и най-важен

въпрос е тези култури да са чисти и безопасни. Много видове Laсtobacillus и бифидобактерии вече дълго време се прилагат и се оказват безопасни. За някои специфични, като Bifidobacterium lactis, известен като BB-12, производителите казват, че няма достатъчно доказателства,

че е ефикасен и при състояния като настинка, а за други като Bifantis много изследвания са показали, че са ефикасни при раздразнено дебело черво. Много се работи и за специфичните видове, които помагат при затлъстял черен дроб или повишен холестерол. 13

Витамини и детско здраве ОТ ГЛЕДНА ТОЧКА НА ПЕДИАТЪРА

САМО В Mamma &Baby Бебешки пелени

Различни размери

НЕДОСТИГЪТ И ИЗЛИШЪКЪТ ОТ ВИТАМИНИ МОЖЕ СЕРИОЗНО ДА ЗАСТРАШИ ЗДРАВЕТО НА ДЕЦАТА. БЛАГОДАРЕНИЕ НА ПРАВИЛНОТО ХРАНЕНЕ НЕДОСТИГЪТ И ИЗЛИШЪКЪТ СА РЕДКИ, НО СЕ СРЕЩАТ ПРИ РАЗЛИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, КОИТО ЗАТРУДНЯВАТ ПРИЕМА ИМ И ЦИРКУЛИРАНЕТО ИМ В ОРГАНИЗМА

итамините са сложни органични съединения, които са от изключително значение за много процеси в човешкия организъм. Първите субстанции от този вид, витамин В1, са открити през 1912 година от биохимик от Полша. В последващ период са отрити и останалите витамини, по-точно 20 на брой, които по отношение на разтворимостта се разделят на такива, които се разтварят във вода (хидроразтворими), и такива, които се разтварят в мазнини (липоразтворими). Към хидроразтворимите витамини спадат витамините В комплекс, витамин С, а към липоразтворимите – A, D, E и K. С изключение на витамин D, който се образува в кожата под въздействието на УВ лъчите, витамин К и малка част от витамин В2, които се образуват от бактериите на дебелото черво, нуждата от останалите витамини се задоволява чрез храната. Също така освен витамин B12, който се натрупва добре в черния дроб, и в по-малка част витамини A и D, останалите витамини се натрупват по-слабо

СУПЕР ЦЕНА

лв.

Витамините трябва да се приемат в синхрон с оптималните нужди и редовното хранене

949

лв.

ОТ ГЛЕДНА ТОЧКА НА ПЕДИАТЪРА

Посъветвайте се с лекар Витамините имат важна роля за постигането на нормално здраве на организма. Недостатъчният прием на храна, богата на витамини, може да доведе до появата на тежки заболявания, увреждане на организма и нарушение на метаболизма. На пазара има много препарати с витамини и те са достъпни в повечето аптеки. Затова е важно, преди да купите тези препарати, да се консултирате с лекар. Съдържащите витамини препарати могат да се използват по което и да е време на деня, но препоръките са те да се приемат след хранене заради абсорбцията на витамините, които се разтварят в мазнините.

в нашия организъм. Всички тези факти доказват, че витамините трябва да се приемат в синхрон с оптималните нужди и редовно с храната. Недостигът и излишъкът от витамини може сериозно да застраши здравето на децата. Благодарение на правилното хранене те са редки, но се срещат при различни заболявания, които компрометират приема и циркулирането им в организма. Oптималното изхранване на новородените и кърмачетата подразбира прием на кърма или ако това не е възможно – на адаптирани формули на кравето мляко. Кърмата осигурява всички витамини на детето с изключение на витамин D, докато адаптираните формули съдържат достатъчно от всички витамини, включително витамин D. Oт навършването на 4-месечна възраст част от потребността от витамини се задоволява и чрез храната, несъдържаща мляко. Недоносените деца, както и новородените с ниско тегло, заради бързия растеж, в първите месеци от раждането си имат нужда от значително по-висок прием на витамини.

Витамин D Витамин D изгражда костите. Специално внимание трябва да се отдели на витамин D, тъй като недостигът му води до нарушения в развитието на костите и зъбите, а излишъкът му – до сериозно увреждане на организма заради натрупването на калций в кръвоносните съдове и останалите тъкани. Според съвременните препоръки дневните нужди от витамин D при новородените са 400 IJ (международни

единици). Ако детето се храни с кърма, тези нужди се осигуряват с приема на витамин D (vigantol), който се дава през първата и втората година от раждането. Този витамин D се дава от петнайсетия ден от раждането на бебето най-често до втората година, съгласно препоръките на педиатър. Има много препарати, които са приспособени за прием от бебета. Веднага след раждането в родилния дом се дава много важният витамин К в една доза. Недостатъчният прием на витамин D във фазата, когато растат интензивно костите, води до появата на рахит. Ако растежът е престанал или заради възрастта, или заради друго заболяване, недостигът на витамин D предизвиква т.нар. остомалация, т.е. размекване на костите, което води до счупване, но не и РАХИТ, който се характеризира с промяна в зоната на растеж на костите. Редки са случаите, когато приемът на витамин D не може да се използва или заради вроден дефект в метаболизма – заради придобити заболявания на червата или на черния дроб, които се случват нормално в човешкия организъм. Така се развива т.нар. витамин D-резистентен рахит,

ПЕЦИАЛНО ВНИМАНИЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОТДЕЛИ НА С ВИТАМИН D, ТЪЙ КАТО НЕДОСТИГЪТ МУ ВОДИ ДО НАРУШЕНИЯ В РАЗВИТИЕТО НА КОСТИТЕ И ЗЪБИТЕ 16

Т НАВЪРШВАНЕТО НА 4-МЕСЕЧНА ВЪЗРАСТ ЧАСТ O ОТ ПОТРЕБНОСТТА ОТ ВИТАМИНИ СЕ ЗАДОВОЛЯВА И ЧРЕЗ ХРАНАТА, НЕСЪДЪРЖАЩА МЛЯКО който не е чувствителен към витамин D и се лекува по различен начин от обикновения „витамин D-зависим рахит“.

Витамин C Витамин C е необходим при децата от 45 дo 50 mg. Едит от най-силните витамини за функциониране на организма, предпазва клетките и тъканите от увреждането на свободните радикали и така също в определена степен е важен при вирусни инфекции. Източници на витамин С са ягодите, киви, портокали, праскови, лимони, ябълки, домати, зелени листни зеленчуци, моркови, броколи и грах.

Витамин B1 Витамин B1 е необходим на децата от 6 до 9 mg дневно. Този витамин е важен за образуването на енергия. Необходим е за функциите на сърцето, мускулите и нервната система. Недостатъчният прием на витамин B1 води до обща слабост. Източници на витамин В1 са месото, млякото, оризът, черният дроб.

Витамин B2 Витамин B2, съответно рибофлавин, е важен за растежа и за репродукцията,

както и за образуването на червени кръвни клетки. Съдържа се в млякото, сиренето, черния дроб, рибата, яйцата, зелените зеленчуци и житните храни.

Витамин B6 Витамин B6 има важна роля за образуването на антитела в имунната система и подобрява функциите на нервната система. Недостатъчният му прием предизвиква световъртеж, гърчове и объркване. Източници са месото, черният дроб, житните храни, грахът, картофите и морковите.

Витамин B12 Витамин B12 е важен за образуването на червените кръвни телца и функциите на централната нервна система. Съдържа се в месото, рибата, млякото и млечните продукти. Всички витамини се приемат с разнообразна храна. В случай че децата приемат по-малко разнообразна храна, след консултация с педиатър към храната може да се добавят препарати с витамини, които децата приемат с охота, както и продукти за подобряване на апетита при децата. 17

*Самостоятелен тест, 100 жени

ФОН-ДЬО-ТЕН 24 ЧАСА * MAT ЧАСА* MAT

INFALLIBLE

ПСИХОЛОГ

Необикновен член на семейството ЖИВОТНИТЕ СА СТРАХОТНИ СЪЩЕСТВА, САМО ТРЯБВА ДА ГИ ОБИЧАМЕ, ПАЗИМ, ГЛЕЗИМ... ТЕ НЕ НИ ИЗБИРАТ, НИЕ ГИ ИЗБИРАМЕ

ози текст е предназначен за всички, които имат домашен любимец, които планират да си вземат или са строги застъпници на правата на животните за свободен живот. Феноменът на домашните любимци отдавна е надхвърлил личните позиции по този въпрос и се е превърнал по този начин в социален въпрос. Kогато става дума за собствениците на домашните любимци, неизменна част, наред с психологическото и социалното значение, е и емоционалното.

Емоционално значение www.lorealparisbulgaria.com

Барбара Палвин

24 ЧАСА* МАТИРАЩ ЕФЕКТ ФОН-ДЬО-ТЕН БЕЗ КОМПРОМИС НОВИЯТ ДЪЛГОТРАЕН, МАТИРАЩ ФОН-ДЬО-ТЕН. ПЪЛЕН КОМФОРТ БЕЗ ЛЪЩЕНЕ. ПЕРФЕКТНО ПОКРИТИЕ, БЕЗ ЕФЕКТ „МАСКА“. ЛЕСЕН ЗА НАНАСЯНЕ. МАТИРАЩА ТЕХНОЛОГИЯ С ПЕРЛИТ, КОЯТО КОНТРОЛИРА ОМАЗНЯВАНЕТО В ПРОДЪЛЖЕНИЕ НА 24 ЧАСА* ЗА СЪВЪРШЕН МАТ ЕФЕКТ. ЗАЩОТО ГО ЗАСЛУЖАВАТЕ

Първа история: семейство си взема куче. Maлко, хубаво, космато. Гордият стопанин, сигурен, способен и могъщ човек, реализиран в лично и професионално отношение, изглежда строг, има авторитет и казва: „От момента, в който го имаме, всички гледаме на света като четириногите“. Толкова за дресурата. На стопанина, естествено. Втора история: детето получава морско свинче, за което, естествено, а как би могло да е другояче, се грижи майката на детето. Морското свинче не е толкова глупаво, както изглежда. Нека външният вид никога да не ви лъже. Стопанката, зарадвана от звуците и радостта на любимеца, радостно вика: „Къде си, Жико?“ (Жико съответно е свинчето, а освен това е и женско, но какво ли знае прасето дали е мъжко или женско). На това бащата на детето, мъжът на жената, стопанин на къщата, се обръща и казва: „На мен не ми е радостно, че не казваш къде си...“ Трета история: котките са изключително умни животни. Имат радари за опасност. Когато мъжът влезе напрегнат и нервен у дома (стрес в работата), подвиква на жената, а тя 19

ПСИХОЛОГ

вика на детето, а детето си го изкарва на котката... Епилог: когато мъжът се прибере в гореописаното състояние, котката веднага хуква под леглото. Домашният любимец тук е в ролята на отнемащ стреса или... Четвърта история: на стената на съседната сграда е закачена снимка на куче. А отдолу пише, че е изгубено и се моли, който го открие, да се обади. Страдат всички – и децата, и родителите. Пета история: често на тези същите стени, в магазините за домашни любимци, дори и в средствата за масова информация или в обществените мрежи се предлагат любимци от различен вид и на различна възраст. Търсят дом.

Кучета, котки, птици, костенурки Да си припомним снимките на различни държавници, с които от самолета излизат новите любимци или ги носят на ръце, или... А ние, обикновените граждани? Е, и ние си имаме любимци. Те се различават единствено по габаритите, като се започне от тези, за които се питаме дали работят на ток или на батерии, до тези, които са с размерите на диви животни, избягали от местната зоологическа градина. Каквито и да са, както и да изглеждат, независимо дали са кучета, котки, птици, костенурки, хамстери, морски свинчета, зайчета, 20

КОЛО ЛЮБИМЕЦА O Е ВЪЗМОЖНО ДА ОРГАНИЗИРАТЕ ВРЕМЕТО СИ, ДА ЗАПЪЛНИТЕ ПРАЗНИНАТА. ЛЮБИМЕЦЪТ МОЖЕ И ДА ВИ РАЗВЕСЕЛИ, ДА ВИ ПОСРЕЩНЕ И ДА ВИ ИЗПРАТИ. катерички, мравки, паяци (има и такива, повярвайте), мишки, хамелеони (не съм виждала по-бавни животни през живота си), змии, коне (държат ги в обори, понеже са по-големи за големи къщи, но все пак имат „позиция“ на домашни любимци), домашните любимци са винаги членове на семейството. Ако не бяха, поне биха имали живот, който е понякога по-добър от живота на техните стопани. При това смятам, че те винаги получават нещо да похапнат, въпреки че този ден стопанинът им може да не е успял да хапне и залък, грижат се за тях и ги консултират ветеринари (кога за последен път отидохте на общ лекарски преглед, просто профилактично?). Техните снимки са във

фотоалбумите, на сидитата, мобилните телефони, десктопа. Те говорят с часове за тях, дори и в компания, дори и когато очевидно компанията е отегчена от това.

Мост към отделянето от майката Какво прави животните така близки до хората, така автентично обичани, обгрижени и помнени до края на живота? В периода на ранното развитие има фаза, в която психологически детето се отделя от майката като извор на сигурност и започва бавно да се обръща към външния свят. Този процес е съпровождан от доза трепет, независимост, дори и страх. В този период е много значима ролята на плюшената играчка – мече, куче, коте и т.н., или някои други меки предмети, които детето избира около него, например одеялце, възглавничка. Всички тези предмети имат за детето неоценима стойност и представляват мост към отделянето, т.е. порастването. Без тях детето се чувства самотно, уплашено, носи ги със себе си в леглото, като се угаси лампата, като отива на преглед при лекаря, в детската градина, в която отива за първи път. Някои пазят тези свои предмети дори и до сватбата си. Със сигурност имате такива приятелки. Приятели – порядко, тъй като тях ги е срам да признаят важността на нещо подобно. 21

ПСИХОЛОГ Понякога любимецът е и въпрос на мода. Понякога се „носи“ определена порода кучета, нещо като моден аксесоар. Знаете това – бърза кола, отворен прозорец, облегнат лакет, музика до дупка, а от задната седалка блести козината на найобгрижвания домашен любимец. Много е cool да имате такова сладко куче. Да не забравяме, че този любимец е домашен, а не детайл, с който ще подчертаете личността си. Е, наистина може и да сте cool, но не е хуманно да имате сладко куче заради модни съображения. От яке може да се откажете след един сезон, но не е така с домашните любимци. Вероятно сте забелязали, че домашните любимци си имат свой характер. Махат с опашка, за да им се даде да ядат, или скимтят като споменатия Жика. Няма да намерите два еднакви любимеца, дори и при един и същи стопанин. Да уважим правото им да бъдат такива, каквито са. Дресурата е ок, но не забравяйте, че не е рядкост да се случи така, че любимецът да дресира стопанина си. Не е рядкост. Да се разберем, животните са прекрасни същества, ако ги обичаме, ако ги пазим, глезим, грижим се за тях и ги наричаме... дори и Джордже. Те не ни избират, ние ги избираме. Те са ни приятели, да не бъдем техни неприятели! Ако вече ги имате, нека наистина да бъдат любимци. От това се подразбира,

Тамагочи и Фърби Трябва да споменем и Тамагочи и Фърби, две изобретения на съвременната технология. Тамагочи беше като „жив“. Трябваше да се храни навреме, да се грижите за него, а ако всичко това се занемари, той просто изчезваше. Фърби, за разлика от Тамагочи, има три размера. Има необходимост от хранене, глезене, спане. За голямата плюшена играчка, подобна на животно, се грижи не само детето, но и цялото семейство. Познавам много Фърбита, които са се насладили на „живота“ си. Taка тези две изобретения придобиват статус на домашни любимци. А, да, съществува още един домашен любимец – малък робот, който е куче, въпреки че не е живо. Върши всичко като куче, но не изисква толкова грижи. Казва се Айбо. И накрая божественият малък робот, малкият бял тюлен Паро, който в богатите страни осигуряват за сънародниците си, които са на възраст и самотни, за да имат някого, за когото да се грижат, да е мекичък, космат, приятен за прегръщане.

Утеха за някои, за други – разнообразие Домашният любимец за мнозина е точно това. Той е сигурен, надежден, 22

Kогато става въпрос за собствениците на домашни любимци, неизменна част, наред с психологическото и социалното значение, е и емоционалното

че ги пазим и се грижим за тях и в болест. Да не ги гоним от домовете си, понеже са ни омръзнали или сме си взели друг любимец. Да се разберем накрая – отношенията, които имаме с домашните любимци, зависят най-вече от нас. Домашният любимец само отговаря на начина, по който ние се държим.

OЖЕ И ДА Е COOL, НО НЕ Е ХУМАННО ДА ИМАТЕ M СЛАДКО КУЧЕНЦЕ САМО ЗАРАДИ МОДАТА. ОТ НЯКОЕ ЯКЕ МОЖЕТЕ ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ СЛЕД ЕДИН СЕЗОН, НО С ДОМАШНИТЕ ЛЮБИМЦИ НЕ Е ТАКА верен, предан, понякога пази, застрашава другите, глези се, умее да изрази чувствата си (нямам предвид паяка и хамелеона, естествено, но кой знае това). Той е винаги насреща. На самотните дава впечатлението, че имат някого, за други е утеха, за трети – разнообразие. Но за всеки е нещо. За самотните е компания, с която се говори. Има и такива, които „в никакъв случай няма да общуват с някой, който не приема техния Maрко“. (Забелязали ли сте как повечето котки се наричат Марко? Не знам защо.) Наистина невероятна маневра да се избегне нежелан контакт. Oколо любимеца е възможно да организирате времето си, да запълните празнината. E, любимецът може и да се погали, да ви развесели, да ви посрещне и да ви изпрати. Сигурно сте забелязали, че и домашните любимци някак приличат на собствениците си. Подобието е заради нарцистичния избор на любимец, за който се предполага, че трябва да

има характеристиките на стопанина, например да е силен и нежен или... Затова особено млади и неуверени хора се разхождат с любимци, които са повече като змейове. Това им дава чувство на сигурност. От друга страна, много силни хора разхождат пудели или някакви портативни животни. Тяхното чувство за сила е в тях самите.

И в студ, и в мраз, и в жега Сигурно познавате такива хора, които в студ и в мраз, и в жега сутрин рано и вечер късно с гордост разхождат любимците си с различни размери. Имат свой език, с който се разбират помежду си, имат компания, винаги някой е наблизо. Мъжете знаят как да подходят към момиче, което има любимец. Има и стопани, които с отвращение се обръщат от детските акита, но акитата на техния любимец заемат значително място в средата на парка например. Толкова за акитата, бебетата и значението на любимците. 23

ЛЕКАР БЕЗ ГРАНИЦИ

Боядисване на косата при мъжете ПРИЧИНАТА ЗА ПОВИШЕНИЯ ИНТЕРЕС НА МЕДИЦИНАТА И НАУКАТА КЪМ ПРОБЛЕМИТЕ С КОСАТА Е СВЪРЗАНА С ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА НА ЧОВЕШКИЯ ЖИВОТ

ъпреки че срещата с мъжете, които боядисват косата си, никога не е била изненадваща в моето обкръжение, не съм размишлявал сериозно по темата до момента, в който на среща на UEFA колега от южноевропейска страна не ме пипна по бакенбардите и не каза: „Аз ще оправя това”. Отначало не знаех какво има предвид, но след това разбрах, че става въпрос за няколко бели косъмчета. По-нататъшните размишления отвориха цяла една вселена, за която рядко се сещаме, тъй като повечето хора са на мнението, че косата е нещо, с което се занимават само фризьорите и стилистите, а това определено не е така. Не само че не е така, но и при различните култури се третира по различен начин.

Oт Корея до Ванкувър Лично съм се уверил, че не можете да видите побелял кореец.

Тъй като всички имат черна коса, просто първо пребоядисват първите бели коси и така продължават до последния си ден. Може би за читателите е наистина предизвикателство да се опитат да намерят снимка на кореец с прошарена коса. Погледнете Бан Ки Мун на 70-годишна възраст, без нито един бял косъм. Подобно е положението и с някои други народи на Азия. Така многообожаваните шерпи изглеждат младолики на 70 години, тъй като нямат нито един видим бял косъм. Западната култура е значително по-спорна. Между другото, както и други неща промените започват от западния бряг на Америка, почти еднакво от Ванкувър до Холивуд. Може би популацията е поразлична, тъй като във Ванкувър има превес LBGT популацията, докато в Холивуд всичко тръгва от актьорите. Преди малко споменатите стилисти казват,

че побелялата коса прави човека стилен, докато други одобряват това само ако сте Джордж Клуни. Аз съм по-склонен да мисля, че гледам на белите коси като будист, като ангели, които изпращат бога на смъртта. Или както някой каза – бялата коса е начин на природата да нашепва за старостта.

Правило 50 От друга страна, медицинските специалисти казват, че това е естествен процес и че с всяко едно десетилетие след 30-годишна възраст количеството на пигмента в косата намалява с 10–20 процента. Средната възраст, когато представителите на бялата раса започват да побеляват, е през първата половина на четвъртото десетилетие, азиатците – в късна 30-годишна възраст, а африканците – още с десет години по-късно. Интересно е „правилото 50“, според което на 50 години

Tипове боя за коса (из книгата на David A. Whitting – Hair Growth and Disorders – Springer-Verlag Berlin Heidelberg, 2008)

Вид боя

Химична реакция

Краен резултат

Трайност

Предимства

Недостатъци

Прогресивно оцветяване

Депозит на метални соли

Прогресивно потъмняване на косата

Изисква продължително приложение

Евтин метод, лесен за приложение

Не може да се комбинира с останалите методи

Шампоани оцветители

Окисляваща боя

Освежава естествения цвят на косата

6 до 10 измивания на косата

Краткотрайно, евтин метод

Може да остане по дрехите, но се изпира с вода

Полутраен цвят

Дълбоко проникваща боя

Mинимално покрива белите коси. Оцветява само в цвета на косата (тон върху тон)

10 дo 12 измивания на косата

Трае дълго, докато косата не израсте

Не може изцяло да покрие белите коси

Траен цвят

Оксиредукционна реакция

Покрива бели до тъмнокафяво-чери коси

Tрайно

Отлично покрива белите коси

Боята е трайна

ЛЕКАР БЕЗ ГРАНИЦИ

Официално съществуват четири начина да се боядиса мъжката коса

50% от хората имат 50% бяла коса. Цветът на косата показва изразени промените при стареенето, особено при хората от евроазиатски произход. Между другото при повечето драматичната промяна е свързана с остаряването на косата и изчезването на пигмента и появата на бели коси, или т.нар. canities, при които с постепенно разреждане цветът на косата става сив или бял. Причината за повишения интерес на медицината и науката към проблемите, свързани с косата, е пряко обвързана с темата за продължителността на човешкия живот. Това значи, че хората прекарват по-голяма част от живота си с прошарена коса, което мнозина приемат като знак за изгубената младост.

Теория за сивите коси Инче целият процес на стареене може да се свърже с гена MC1R за меланоцити (пигментни клетки), циклинзависима киназа (CDK), инхибитори P21 и P16 и т.н., което не смятам, че е интересно за читателите. И поради тази причина с удоволствие бих се спрял на теорията, която повечето хора разбират, а това е действието на свободните киселинни радикали, или както се казва на специализиран език „реактивни видове кислород (ROS)“, които водят до увреждане на митохондриите на ДНК и ядрото на 26

ЧЕНИТЕ СЕ ОПИТВАТ ДА ДЕКОДИРАТ ЧОВЕШКИЯ У ГЕНОМ, КАТО ИЗСЛЕДВАТ КАК СА КОДИРАНИ МЕЛАНОЦИТИТЕ ДА ОБРАЗУВАТ ПИГМЕНТ. ИДЕЯТА Е ДА СЕ СПРЕ ПРОЦЕСЪТ НА ОБРАЗУВАНЕТО НА БЕЛИ КОСИ меланоцитите. Все пак меланоцитите са относително устойчиви клетки, пропорционално по-защитени са от другите клетки и (пато)физиологията на остаряване на косата е много по-сложна и изисква добро познаване на метаболизма на меланоцитите. Затова не е уместно да пиша за това по-обстойно. Това, което е по-интересно от самата физиология, е разликата в мисленето. Повечето хора, с които говорих, напълно нормално приемат факта, че жените се боядисват, а мъжете – не. Следователно въпросът е: за или против боядисването на косите при мъжете? Защо бялата коса да е съдба на мъжете?

Как започва? На пазара има много на брой препарати освен боята, които могат да помогнат да се разреши тази дилема. Френският фармацевт Йожен Шулерние, известен като Хелена Рубинщайн, която предлага на света съвременната козметика, има заслуга, тъй като открива боята за коса през 1907

година. Откритието е било предхождано от откриването на парафенилендиамина през 1863 година, който оксидирал на въздуха до тъмнокафяво-черна боя. Парафенилендиаминът се съдържа и днес в някои цветове, въпреки че е доказано, че предизвиква определени видове алергии и натравяния, и затова трябва да се избягва. Официално съществуват четири начина да се боядиса мъжката коса. Първият е прогресивното боядисване, което при нас е известно като Grecian Formula, при което се използва оловен ацетат, който потъмнява на въздуха. Косата постепенно се боядисва, а употребата може да се преустанови, като се постигне желаният ефект. Друг начин са шампоаните оцветители, които са направени от боя за коса, която се нанася бързо и лесно, но се отмива бързо, само след 6 до 10 измивания. Добрата страна е, че не трябва да се грижите за прошарените корени на косата, понеже цветът на шампоана оцветител се отмива, преди да се появят новите бели коси. Полутрайните бои използват 3% пероксид,

ПОД ИМЕТО NO GREY (НЕ НА СИВОТО) СЪЩЕСТВУВАТ ФОРМУЛИ НА РАЗЛИЧНИ ЛОСИОНИ, КОИТО НЕ САМО ВЪЗВРЪЩАТ ЕСТЕСТВЕНИЯ ЦВЯТ НА КОСАТА, НО И ОКАЗВАТ ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ СЪСТОЯНИЕТО Й И ЕЛИМИНИРАТ ПЪРХОТА за да могат молекулите да влязат в състава на косъма, като по този начин образуват траен цвят. Тези цветове обикновено се нанасят като продължителност от 5 до 14 минути, но са трайни два пъти повече от шампоаните оцветители. При по-трайните бои за коса се използват и пероксид, и амоняк (който може да обезцвети естествения пигмент на косата), като се дава възможност на хората да изберат и нюанс, по-светъл от естествения им цвят на косата. Тези продукти се използват също така за правене на кичури. Единственият недостатък, ако не ви допадне боята, е, че трябва да изчакате косата да израсте или да се боядиса отново, тъй като боята избледнява след 3 до 8 седмици. И освен това трайните бои са завладели 65 процента от пазара, полутрайните – 20 процента, а останалите проценти се падат на всички останали бои. Meжду другото дали и изследователите работят върху лек за прошарена коса? Изследователите на фоликула на косъма от геронтобиологията настояват да декодират човешкия геном, като изследват как са кодирани меланоцитите да образуват пигмент. Идеята е да се преустанови процесът на образуването на бели коси.

Козметика за грижа за косата при мъжете Междувременно някои нови продукти за боядисване на мъжката коса завладяват западния пазар – от шампоаните оцветители до различни видове гелове и истински бои. Съществуват дори и продукти, които са специално предназначени за боядисване на бакенбарди или мустаци, с различни апликатори. Под името No grey (Нe на сивото) съществуват формули на различни лосиони, които не само възвръщат естествения цвят на косата, но и оказват позитивно влияние върху състоянието й и спомагат елиминирането на пърхота. Основните съставки са: Phillanthus emblica (amla), която е известна в Индия и се използва за лечение на нарушения, свързани с косата, като прекалено ранна загуба на коса и поява на бели коси. След това съдържат Murraia koenigii, която

оказва влияние върху добрия растеж на косата и на лечението на преждевременно побеляване на косата. Тук е и маслото от жожоба, което предпазва косата и скалпа на главата от свободните радикали, отстранява себума, препятства блокирането на фоликулите и осигурява здрав растеж на косата. И последната съставка е масло от розмарин, което има за цел да предотврати косопада, да подсили корена на косъма, да стимулира кръвообращението в кожата на темето и да способства растежа на косата. Накрая отговор на въпроса – за или против боядисването на косата при мъжете? Недвусмислено да! Само остава въпросът, защо при нас няма традиционни бои за коса за мъже или какво трябва да се случи, за да се появят и тук препаратите No grey? Пробвал съм ги по бакенбардите и те наистина действат. Още по-добре беше, че направих това сам, а не чаках да го направи колега от UEFA.

ЖЕНСКА МИСТЕРИЯ

Болезнено и емоционално

СЪЗРЯВАНЕ ЛИПСАТА НА СИНХРОН МЕЖДУ ВЪНШНИЯ ВИД НА ТЯЛОТО И ЗРЕЛОСТТА ЧЕСТО Е ПРИЧИНА ЗА ПОЯВАТА НА ПРОБЛЕМИ КАТО ПРЕКАЛЕНО РАНО ЗАПОЧВАНЕ НА ПОЛОВИЯ ЖИВОТ И ПОЯВАТА НА БРЕМЕННОСТ СРЕД МАЛОЛЕТНИТЕ

сички смятат, че пубертетът е общоизвестно нещо, за което се знае всичко. В края на краищата и възрастните са минали през него и няма нищо непознато за тях. Стечението на обстоятелствата при няколко случая от моята практика ми напомни, че невинаги това е така. Първият случай бе посещението на 11-годишно момиче с майка си. Детето беше получило първата си менструация, а Поставянето на след това и втора, която продължила по-дълго добри основи за повреме и била по-обилна. нататъшно развитие Веднага се свързали с е най-важната лекаря и той назначил задача както за много силна хормонална терапия, която детето лекарите, така и понесло прекалено тежко. за родителите Вторият случай бе обаждане от страна на моя позната, която ме попита къде да заведе детето, тъй като едната гърда на дъщеря й е потвърда от другата. С оглед на това, че сме близки, попитах: „Извинявай, но когато ти растяха гърдите, къде са те водили родителите ти, за да потвърдят това?”. Tретият случай е коментар на една майка, чието дете на 7-годишна възраст не слуша по всяка вероятност, защото е в ранен пубертет.

Първата менструация Така се случва, че се придава значение на най-безобидни неща, а не на тежките нарушения при храненето като анорексия и булимия, които са свързани с пубертета и завличат подрастващите до крайната си фаза, без да бъдат забелязвани от родителите. Пубертетът е период на съзряването 29

FEMININEМИСТЕРИЯ ЖЕНСКА MYSTIQUE и представлява мост между детството и юношеството. В този период съзрява тялото, но и емоциите. Съзряването на тялото и емоциите не е паралелно, нито с еднакво темпо. Често се забравя, че с идването на първата менструация настъпва краят на пубертета, а не неговото начало, тъй като понятието пубертет се отнася само до съзряването на тялото. Преди това има растеж, развитие и хормонално съзряване на момичетата. Първата менструация се случва, когато тялото достигне базална тежест и тази стойност е различна за всеки човек в зависимост от ръста и развитието на детето.

Отместването на границите Според книгите се смята, че първият цикъл настъпва обикновено между 10-ата и 16-ата година. Често можем да чуем, че днес пубертетът се случва порано заради ранните хормони и токсини, които консумираме. Статистиката сочи, че пубертетът се случва по-рано, като се кара по-тежко, отколкото преди няколко десетилетия. Първите цикли обикновено са ановулаторни и е напълно нормално да не протичат съвсем наред. Това, което е големият проблем, е разминаването между полова и емоционална зрялост. Meнструацията идва по-рано, като и вторичните полови характеристики и често малките момичета изглеждат напълно пораснали, но без достатъчно емоционална зрялост. Липсата на синхрон между външния вид на тялото и зрелостта често е причина за Първата менструация на проблеми се случва, когато тялото появата като прекалено рано достигне базална започване на половия тежест и тази стойност живот и появата на бременност сред е различна за всеки малолетните. Преди човек, в зависимост няколко месеца от ръста и развитието бременно 15-годишно на детето момиче ми обясни, че приятелят й бил казал, че от първия полов контакт не може да се забременее и че тя била повярвала на това! Този пример показва до каква степен на младите липсва истинската информация, въпреки че смятаме, че благодарение на интернет те знаят много повече от старите поколения. Една анкета сочи, че в този период не се чете с разбиране нито една информация, която съдържа над 140 знака.

отношение на външния вид, физическото натоварване и се хранят нездравословно. Заради това много родители забелязват, че нещо не е наред, чак когато момичето изгуби менструацията си, а това е симптом на незабелязана анорексия и по-рядко – булимия. Момичетата лесно убеждават родителите си, че се хранят здравословно и се упражняват за здраве, а обикновено живеят на зеленчуци и малко плодове. Колкото и да са слаби, те преживяват тялото си по друг начин и нямат реален образ за себе си в огледалото. Важно е нарушението да се забележи навреме и е важно да се знае, че трябва да се лекува в екип, с помощта на диетолози, интернисти, гинеколози и най-важния член на екипа – психолог. Без такъв сериозен подход няма излекуване, тези нарушения обикновено застрашават здравето, но при екстремни ситуации могат да са с фатален изход. Заради това е важно родителите да забележат проблема навреме.

Предизвикателство за деца и родители Наистина този период е преход от детството към юношеството и е пълен с предизвикателства както за детето, така и за родителите. Децата превръщат родителите си, които до вчера за тях са били безпогрешни герои, за нула време в неприятели. Това не е лесно за нито една

страна, но с много разговори и занимания с децата, с уважаването на промените, които се случват с тях, но без създаването на паника, всичко може да се превъзмогне лесно. Когато преподавам на децата в основното училище, обикновено в началото казвам, че пубертетът е започнал в момента, в който родителите започват да ги „дразнят“. И тук наистина всички се разпознават. Не е лесно нито за

родителите, нито за децата, но с много разговори и ясно изразения авторитет на родителите и през този период може да се премине по нормален и сигурен начин, без анорексия и прекалено ранна бременност, аборти и полово предавани болести. Съхраняването на здравето и поставянето на добри основи за по-нататъшно развитие е най-важната задача както за лекарите, така и за родителите.

Нарушения в храненето В този период, когато тялото се променя и когато е трудно да се приспособи външният вид с вътрешните емоционални несигурности, често се срещат различни форми на нарушения при храненето. Днес това се среща много по-често, отколкото преди. Децата изпитват напрежение по 30

Lilly сер несе К

акво се крие в несесера на Lilly? Едни от най-харесваните ни продукти имат запазено място във всяка козметична чантичка. Споделяме тайните си за красива кожа и грим с теб. BOURJOIS VOLUME REVEAL

LYCIA

ДЕО СПРЕЙ ORIGINAL ANTI-ODOUR, 150 МЛ

С екстра ефикасност и дълготраен аромат благодарение на технологията на парфюма DeoActive. Уникалната система за контрол на Lycia гарантирано елиминира неприятната миризма и регулира изпотяването.

СПИРАЛА ЗА ЕФЕКТ ИЗКУСТВЕНИ МИГЛИ

505 лв.

Ако това, което търсите, е драматичният ефект на изкуствените мили, Maybelline Push Up Drama е само за вас – скандален обем, драматично повдигане на миглите и наситено черно.

359 лв. WELEDA

СПИРАЛА ЗА ОБЕМНИ МИГЛИ

Ефективно предпазва от първите признаци на стареене на кожата. Спомага за увеличаване хидратирането на кожата. Прилага се върху почистени лице, шия и деколте като лек, бързо абсорбиращ се дневен и нощен крем. Осигурява отлична основа за грим.

1499 лв.

БИО

3895 лв.

23 лв. 29

Н ОТ С КУПО Н И Е ТО С П И СА

NIVEA CRÈME CARE

ПОЧИСТВАЩИ ПРОДУКТИ ЗА ЛИЦЕ Почистващо мляко, лосион за измиване на лицето и мокри кърпички. РЕЗ Същността и ефекСА М О П ЮНИ 39 тивното действие 9. 4лв лв. на тези продукти се корени в перфектното равновесие между дълбоко почистване и нежна грижа, в резултат на което кожата е 79 лв. почистена, мека и гладка. Революционната формула, РЕЗ СА М О П 79 ЮНИ вдъхновена от найлв. 9. 4лв добрите съставки на РЕЗ над 100-годишния СА М О П ЮНИ крем в синя кутийка 9. 4лв NIVEA Crème, съдържа юсерит, който подсилва естествената бариера на кожата, и пантенол, който подпомага процесите на регенерацията й. Почистващите продукти за лице от серията NIVEA Crème Care са идеални за ежедневна употреба и за всеки тип кожа, като оставят усещане за чистота, свежест и добра хидратация.

Перфектно отстраняват грима и замърсяването, абсорбират и видимо регулират омазняването, като матират кожата благодарение на почистващо мляко с бяла глина и вода от метличина и патентованата двулицева материя.

MAYBELLINE PUSH UP DRAMA

ЕМУЛСИЯ ЗА ЛИЦЕ С ШИПКА ЗА НОРМАЛНА И КОМБИНИРАНА КОЖА

Четката е с мека текстура, която ефективно улавя всички мигли, дори най-късите, а специално създаден двоен ред с власинки с различни дължини, обхващащи всички мигли, придава максимален обем от корена до върха. Плътен кадифен слой само с едно нанасяне. Спиралата е с вградено увеличаващо огледало. Поставете го точно под окото, когато нанасяте спиралата, и разкрийте с невероятна точност и прецизност всички мигли.

LYCIA

КЪРПИ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ЛИЦЕ И ОЧИ ЗА МАЗНА И ПРОБЛЕМНА КОЖА, 20 БР.

LUMENE BRIGHT NOW VITAMIN C SHINE CONTROL

МАТИРАЩ КРЕМ ГЕЛ ЗА КОМБИНИРАНА И МАЗНА КОЖА

За естествено матирана кожа и минимизирани пори. Липозомно-капсулираният витамин C изравнява тена и стимулира синтеза на колаген. Растителните фитостероли укрепват защитните функции на кожата и я възстановяват. Комбинацията от нектар и масло от арктическа дива малина забавя появата на бръчки и други признаци на стареене. Изглажда вече съществуващите фини линии. Доказан резултат и 79% по-сияйна хидратирана кожа.

Посочените цени са регулярни на рафта, с изключение на тези в промоция.

3399 лв.

2727

лв.

JOHN FRIEDA® SHEER BLONDE® GO BLONDER ИЗСВЕТЛЯВАЩ СПРЕЙ ЗА РУСА КОСА

Постигнете с до един и половина тона по-светъл рус цвят. Нашата изключителна формула се активира от уредите за топлинно въздействие върху косата, за да я изсветли постепенно след 3 до 5 употреби. За оптимално изсветляване използвайте маша за изправяне или къдрене след издухване със сешоар. Използвайте само веднъж между две измивания на косата, както и само върху чиста влажна коса.

2499 лв.

РЕЗ СА М О П ЮНИ

1899

TRISA

лв.

SONICPOWER BATTERY PRO INTERDENTAL SOFT ЕЛЕКТРИЧЕСКА ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ

Второто поколение на електрическите четки за зъби TRISA Sonicpower съчетава лекотата на използване на механична четка за зъби с предимствата на електрическата ултразвукова четка. Новата електрическа четка Sonic Battery Pro Interdental със сменяеми глави предлага впечатляваща ефективност и ергономичен дизайн. По-дългите копринено нежни интердентални снопчета почистват в дълбочина междузъбните пространства, а късите превъзходно отстраняват плаката от повърхността на зъбите. Иновативните интердентални снопчета в комбинация с достигащите до 28 000 ултразвукови движения в минута позволяват до 9 пъти по-добро почистване на междузъбните пространства. Н ОТ С КУПО Н И Е ТО С П И СА

0. 1лв

DOLPHI

EКСПЕРИМЕНТИРАЙТЕ, ИГРАЙТЕ, НАСЛАЖДАВАЙТЕ СЕ

Dolphi предлага богат избор от презервативи, предназначени за ценителите на интимните удоволствия, които търсят невероятни емоции и за двамата партньори. А за да бъдат приключенията ви още по-вълнуващи, вземете своя любим лубрикант от серията Dolphi.

299 лв.

2729 лв.

Посочените цени са регулярни на рафта, с изключение на тези в промоция.

Н ОТ С КУПО Н И Е ТО С П И СА

209

лв.

699 лв.

КОНЦЕПЦИЯ НА ТРАДИЦИОННАТА КИТАЙСКА МЕДИЦИНА

Сърцето и ритъмът на лятото В СИНХРОН С ФИЛОСОФИЯТА НА КИТАЙСКАТА ТРАДИЦИОННА МЕДИЦИНА И ДРУГИ ИЗТОЧНИ УЧЕНИЯ ЗНАЕМ, ЧЕ ТОВА, КОЕТО СЕ СЛУЧВА ОКОЛО НАС, ОЧЕРТАВА ВЪТРЕШНИЯ НИ СВЯТ. А ЗА НЕГОВОТО РАВНОВЕСИЕ В ГОЛЯМА СТЕПЕН СМЕ ОТГОВОРНИ САМИТЕ НИЕ

традиционната китайска медицина една от основните връзки е тази между елементите на огъня и водата. Това очертава и първичната връзка между ин и ян – два противоположни елемента, чийто баланс представлява кръг от пет елемента. Ако се вгледаме в себе си за момент, можем да разберем дали спадаме към „огнения“ или към „водния тип“. Достатъчно е да се замислим как „плуваме“ през живота си, как показваме емоциите, дали лесно ги „изгаряме“, колко често смятаме, че сме под напрежение. Kой е този момент, когато ни се струва, че потъваме във водата на обкръжението си? Струва ли ни се, че когато сме прекалено заети, ни липсва организираност и ни се оказва натиск от различни страни...

Граници на издръжливостта В синхрон с философията на китайската традиционна медицина и други източни учения, знаем, че това, което се случва около нас, очертава вътрешния ни свят. А за неговото равновесие в голяма степен сме отговорни самите ние. Това ще ни даде голямо поле на размисъл, тъй като дори само като наблюдатели можем да видим кога преминаваме границите на собствената си издръжливост. Ако по-добре се вгледаме в системата на петте елемента, от които се ръководят функциите на нашите вътрешни

Ушната мида е мястото, където са локализирани всички вътрешни органи, т.нар. минихолограма на организма 34

КОНЦЕПЦИЯ НА ТРАДИЦИОННАТА КИТАЙСКА МЕДИЦИНА органи, емоции, сърдечен ритъм и сън, ще забележим, че от всичко има достатъчно и че връзката между органите е такава, че елементите се „хранят“ взаимно и „контролират“ един друг. Чи е виталната енергия, която неизменно кръжи в тялото и се разпорежда колко и кога трябва да стигне до определени места. Знаете ли, че прекалено многото грижи се свързват с чи, оплакването ги разсейва, а стресиращите ситуации правят движението й хаотично? Вместо да обръщаме внимание на това, което ни притеснява и натоварва, за момент трябва да размислим и трябва да знаем какво ни прави истински изпълнени

АРАДИ СЪСТАВА СИ СЕЛЪРИТО ИМА З ПОЗИТИВНО ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ ОБНОВЯВАНЕТО НА ТЪКАНТА НА ХРУЩЯЛИТЕ, КОСТИТЕ, АРТЕРИИТЕ И ОСТАНАЛИТЕ СЪЕДИНИТЕЛНИ ТЪКАНИ и щастливи. Какво е това, което прави така, че да запламти огънят във вътрешното ни съществувание?

Органът монарх Лятото е моментът да се осъзнаем или да си припомним отново нещо. Условието е едно – да се вслушаме в ритъма на сърцето

Първата половина на годината ни дава сила да планираме и да осмислим следващите си дейности

Корен от лотос

си. То винаги знае коя е правилната мярка за нас самите. И то точно толкова, че да изживеем вътрешното изобилие. Лятото е времето на изобилие, когато ин е във фаза на растеж и блясък. Според древните китайци сърцето е органът монарх, то управлява кръвотока в целия организъм. Сърцето бие с ритъма на нашия живот и

излъчва искрица елемент на огън. Дали следваме този ритъм и чуваме ли музиката на вътрешното ни съществувание? Едно от сериозните и често срещани заболявания в днешно време е хипертензията, високото кръвно налягане. Това е хронична, незаразна болест, до която се стига заради повишено систолно или диастолно налягане или и едното, и другото. Диагнозата хипертензия се поставя, ако систолното налягане е над 140, а диастолното - над 90. За да се постави диагнозата, е необходимо да се повтарят измерванията. Най-просто казано, според основите на китайската медицина повишеното кръвно налягане се появява заради повишена активност на ян на черния дроб, или т.нар. огън на черния дроб, или заради недостиг на ин на бъбреците. В първия случай повишените стойности са отражение на стреса в организма ни, както и в мислите.

Система на петте елемента

Огън

Дърво

Земя

Вода

Метал

Кое е непотребното, което носим в себе си Важно е да забележим кога си поставяме повече задължения, отколкото можем да изпълним в определен момент. А е полезно и да се замислим защо го правим. Първата половина на годината ни дава сила да планираме и да осмислим следващите си дейности. Готови за ново начало и работа за нови идеи. И това е точно така. Тъй като сме неразривно свързани с природата, събуждането на ян в природата дава сили и на нашия вътрешен ян, което звучи като 36

покана за действие. Между другото преди започването на новия цикъл е важно да се обърне поглед назад и да се види какво се случва във и около нас, кои по всяка вероятност са плановете, с които вече сме ангажирани. Да видим кои са незавършените кръгове и да се опитаме да ги затворим, преди да започнем новите.

Тъй като черният дроб спада към елемента дърво, който е майка на огъня, казва се, че черният дроб е майка на сърцето и че подобряването на функциите му оказва директно влияние върху по-добрата сърдечна дейност и по този начин – върху хармонизацията на кръвното налягане. Понеже черният дроб е складът на стари 37

КОНЦЕПЦИЯ НА ТРАДИЦИОННАТА КИТАЙСКА МЕДИЦИНА

ОЕ Е ТОВА, КОЕТО К ПРАВИ ТАКА, ЧЕ ДА ЗАПЛАМТИМ ОТВЪТРЕ?

и с леко горчив вкус, но охладено, то директно балансира меридианите и корема, далака и панкреаса, като индиректно успокоява черния дроб. Оказва влияние върху отстраняването на патологичния огън в тялото и по този начин допринася за бързината и прецизността на мислите,

емоции и премълчаните думи, е важно да видим какво е това непотребно, което носим в себе си, за да освободим място за емоции и думи, от които имаме повече полза. Засиленият огън в черния дроб, наред с появата на високо кръвно налягане, може да доведе до появата на световъртеж, до раздразнение, както и до главоболия в областта на темето. В другия случай хипертензията може да се свърже с бъбречната недостатъчност, която в най-много случаи е предизвикана от неадекватния начин на живот: нездравословна храна, недостиг на физическа активност и неправилен ритъм на съня.

Aкупунктурна точка за регулиране на високото кръвно налягане При двата случая една от найприлаганите акупунктурни точки е Li 11, Quchi. Tочката може да се определи найдобре в позиция на свит лакът, в близост до латералния epikondilus humerus. Това място е препоръчително да се масажира веднъж дневно по няколко минути. Тази точка отстранява патологичния фактор въздух от организма, както и прекаления огън или топлина. В случай на прекомерен огън езикът обикновено е по-зачервен. 38

Още от древни времена в Китай е известен масажът на ушните миди. В старите писани документи се е препоръчвало циркулаторно стимулиране на ушните миди – от горната част към меката до леко зачервяване и затопляне на тъканта, особено преди сън. Ушната мида е т.нар. минихолограма на нашия организъм. С течение на времето е разработен Акупунктурни точки е Li 11, Quchi

за понижаване на апетита... Отстранява патологичния фактор на вятъра и така понижава световъртежа и безпокойството. - Koмбинацията от сок от селъри и лимон се препоръчва при главоболия, предизвикани от повишено кръвно налягане, зачервяване на очите, при

състоянията, когато имате чувството, че „главата ви гори“. - При състояния на повишено кръвно налягане, обърканост на мислите, безсъние и болки под ребрата, менструално главоболие се препоръчва селъри вечер или комбинация от сок от селъри и моркови. Заради състава си селърито има позитивно влияние върху обновяването на тъканта на хрущялите, костите, артериите и останалите съединителни тъкани. Всички препоръчани съвети са приемливи за през цялата година, но тъй като лятото е времето на активност на елементите огън и на органа сърце, ако имате проблеми със сърдечносъдовата система, резултатът може да бъде поосезаем. Синхронизирането на самите вас с промените в сезоните е един от ключовите съвети за съхраняване на здравето в китайската медицина. Сърцето е центърът на нашето съществуване и една от неговите функции е осъществяването на комуникация. Да бъдем открити за комуникацията със себе си преди всичко, тъй като това е отправната точка за пълния синхрон.

специален метод на акупунктура, акупресура и приложение на магнити в тази област. Лекият масаж на ушните миди допринася за баланса на всички вътрешни органи, а ако имате високо кръвно налягане, по-силно стимулирайте задната част на ушната мида. На пациентите се препоръчва да практикуват някои от упражненията на Qi Gong и TaiJiQuan. Това са системи от по-бавни упражнения, които се свързват с дишането, и са лесни за изпълнение от стари хора.

Препоръчително хранене Естествено, че правилното хранене е изключително важен фактор, който да допринесе до бланса в кръвното налягане. Ако разпознавате себе си в групата на повишен ян на черния дроб, препоръчителното хранене би включвало селъри, домати, банани, диня, праскови, корени от лотос. При бъбречна недостатъчност на ин се препоръчва просо, ечемик, тиквички, ябълки, черница, орехи, семена от черен сусам, водорасли, бадеми... В китайската диетология често препоръчван продукт е селърито. Сладко

Lilly

Хидратиращ мини шампоан за коса, 50 мл

Lilly Lilly

Хидратиращ мини балсам за регенерация на суха и изтощена коса, 30 мл

Укрепващ мини шампоан за коса, 50 мл

Lilly Lilly

Укрепващ мини балсам за коса, 30 мл

Мини шампоан за коса за устойчивост на цвета, 50 мл

Velnea

Lilly Lilly

Мини балсам за коса за устойчивост на цвета, 30 мл

Интензивен мини крем за ръце с алое вера, 25 мл

Velnea HAND Мини балсам за ръце и нокти, 30 мл

HAIR Мини сух шампоан, 50 мл

ФИТНЕС ТРЕНЬОР

Защо хората, които се занимават със спорт, изглеждат по-млади С ТРЕНИРОВКИТЕ ЗАБАВЯМЕ ПРОЦЕСИТЕ НА ОСТАРЯВАНЕ НА ОРГАНИЗМА, КАТО ЗАСИЛВАМЕ ИМУНИТЕТА, НАМАЛЯВАМЕ ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ И ПОДОБРЯВАМЕ МЕТАБОЛИЗМА

звестен е фактът, че физическата активност оказва позитивно влияние върху здравето и виталността. В нашето обкръжение можем да срещнем много примери както при хората, които познаваме, така и сред известните личности, на които личи влиянието на физическата активност върху младоликостта. Ще се опитам да обясня как да постигнете тези резултати с надеждата да ви мотивирам, за да бъдете физически по-активни. Също така се надявам, че с тези няколко реда ще ви помогна да напреднете при тренировките.

Хронологична и биологична старост Хората, които се занимават със спорт, изглеждат по-млади, в сравнение с нетренираната популация, поради простата причина, че те, биологично погледнато, са „по-млади“. Познаваме два вида старост – хронологична и биологична. Хронологичната старост определя до каква степен човекът е календарно стар, докато биологичната подразбира оценката на реалната старост на организма. Тези две старости се различават, тъй като не всички остаряват с една и също скорост. По-ясното

обяснение на този феномен се крие на клетъчно ниво. Хората, които тренират редовно (подчертавам, че тази история не се отнася за нередовните упражнения), с тренировките запазват клетките си, които заради съвременния начин на живот търпят последиците от т.нар. кислородни радикали, стига се до подобро кръвообращение и кислородоснабдяване в тъканите, което води до видимо по-младия вид на човек, до чувството, че човек е по-млад, и наистина до биологичното подмладяване.

Позитивни ефекти на тренировките С помощта на тренировки и косата, и кожата изглеждат по-здрави и индиректно се забавят процесите на стареене на организма, като се повишава

УПРАЖНЕНИЯТА СЕ С ОСВОБОЖДАВАМЕ ОТ НАТРУПАНИЯ ПСИХИЧЕСКИ СТРЕС И ГЕНЕРАЛНО ПОВИШАВАМЕ ПРАГА НА ТОЛЕРАНТНОСТ КЪМ СТРЕС имунитетът, намаляват се излишните килограми и се подобрява метаболизмът. Един от основните виновници за забързването на остаряването е стресът. С упражненията се освобождаваме от натрупания психически стрес и генерално повишаваме прага на толерантност към стрес. Всички фактори са свързани по някакъв начин, тъй като оказват влияние върху остаряването. Хората, които редовно тренират, значително по-малко страдат от всички видове болести, а упражненията са отлична превенция. Много често се препоръчват и като

терапия за възстановяване на организма. Известно е, че качеството на съня също има голямо влияние върху процесите на стареене. С тренировките може да се окаже влияние върху съня, което не означава, че ще спим по-дълго, а по-качествено. Смята се, че със съня се възстановяват по-добре хората, които тренират, в сравнение с тези, които не са физически активни.

Ефикасност на кардио упражненията Кои упражнения, кой тип тренировки оказват най-голямо влияние върху процесите на стареене? Важно е да се знае, че всеки вид физическа активност може да забави стареенето, а най-добрите резултати дава този тип тренировка, който ви съответства най-добре и който ви привлича най-много. Ако мога да

отделя някои активности като специалист в областта на спорта, препоръчвам тези упражнения, които повече ще активират сърдечносъдовата система. Сърцето е двигателят на всичко и оказва влияние върху физиологичните функции, покачествения и по-продължителен живот. Препоръчвам тичането или карането на колело, най-добре сред природата, тъй като така се стига до цялостна релаксация. С кардиo тренинга ще ускорите най-много метаболизма и кръвообращението, което ще доведе до желаните резултати. Започнете да се упражнявате, за да забавите процесите на стареене и запазите здравето си. Всяко отлагане и измисляне на оправдания е губене на скъпоценно време. Мъдрите хора са казали: „Koйто не може да намери време за упражнения, по-късно трябва да намери време да се лекува.“

Играй с Dolphi на www.dolphiloveplay.com и намери своята любовна комбинация.

i отваря вр ат lph o D CLASSIC

ANATOMIC ULTRA THIN 40

ULTRA THIN

ULTRA COMFORT

SWEET PLEASURE

.F AC

3 in 1

K . CO M / D O L P

SWISS BRAND • SWISS QUALITY • SWISS CONDOM

O HI. C

Щастието е любов. И точка ТРИУМФ НА ОПИТА – НАЙ-ДЪЛГАТА НАУЧНА СТУДИЯ ЗА ДОБРИЯ ЖИВОТ

РАМКИТЕ НА В СТУДИЯТА GRANT ОТ 1938 ГОДИНА ДО ДНЕС СА ПРОСЛЕДЕНИ 268 СТУДЕНТИ ОТ ХАРВАРД, А ПРИЛОЖЕНИТЕ НАУЧНИ ПАРАМЕТРИ СА БИЛИ С ОГРОМЕН ДИАПАЗОН – ПСИХОЛОГИЧНИ, АНТРОПОЛОГИЧНИ, ФИЗИЧЕСКИ...

УЧЕНИ ОТ ХАРВАРД НАПЪЛНО ОТХВЪРЛИЛИ ИДЕЯТА, ЧЕ БОГАТСТВОТО, СЛАВАТА И УСПЕХЪТ СА ТОВА, КОЕТО НАРИЧАМЕ ДОБЪР ЖИВОТ. ЩАСТЛИВИ И ЗДРАВИ НИ ПРАВЯТ САМО СИЛНИТЕ И УСПЕШНИ ВРЪЗКИ С ДРУГИТЕ ЧОВЕШКИ СЪЩЕСТВА

ърсенето на щастието е толкова старо, колкото и човечеството. Все пак за нашето съвремие е специфично увеличаване случаите на депресия, която се развива като епидемия. Все по-малко хора могат със сигурност да кажат дали са щастливи. Koлко щастие се пада на съвременния човек и как се стига до него? Досега не сме получили точна дефиниция, съответно цялостен и надежден отговор, точни инструкции за щастието, които да има съвременният човек. Все пак науката днес може да потвърди нещо с безспорен авторитет. Именно днес са достъпни знанията за времево най-продължителните научни студии за щастието. Става въпрос за т.нар.

а не на база на философията на щастието, нито на т.нар. популярен coаching, където ни се предлагат решения на основата С емпирията против забравата на мъдростта и интроспекцията. Също Студията Grant днес се ръководи така става въпрос за очарованието на от четвъртия поред директор Робърт опита на човека, което обикновено е Валдингер, а находките, започнали от разпръснато от ветровете на живота, проследяването на две групи мъже докато този път всичко се прави така, че от ранна младост до края на живота, да се запомни, документира, разбере и днес могат да се приемат като истинско да се създадат полезни връзки. От 1938 свидетелство за това, какво наистина ни година насам са проследени 268 студенти изпълва и ни прави доказано щастливи. от Харвард. Следователно става въпрос за Става въпрос за едно почти привилегировани индивиди, поне когато романово прозрение под става въпрос за ексклузивна школа, формата на хора от която са избрали, а параметрите, плът и кръв, през които са били следвани, са имали целия им живот, забележителен диапазон – Все по-малко психологични, антропологични, хора могат със както и физически, от тип на сигурност да личността до нивото на IQ, навиците за консумиране на кажат дали са алкохол... за да се разбере кои щастливи фактори допринасят напълно за оформянето на индивида и неговото чувство за лично щастие. На основата на тези емпирични знания учени от Харвард напълно отхвърлили идеята, че богатството, славата и успехът са това, което наричаме добър живот. Това, което ни прави щастливи и здрави, са силните и успешни връзки с другите човешки същества. Звучи просто, но всички знаем, че не е така.

студия Grant, започната през 1938 година в Харвард от психиатъра Джордж Валянт.

286 студенти втора година в Харвард (от които много отишли да воюват във Втората световна война). Другата, контролна група била съставена от 456 момчета на възраст между 12 и 16 години, които живеели в

най-неразвитите части на Бостън през 30те години на миналия век, в домакинства, които често нямали течаща вода. В началото на студията всички участници били подложени на медицински

преглед, а техните родители били интервюирани за детайли в условията на живота им. Всяка година изследователите проучвали отношенията им към работата и в личния живот, а на всеки пет години бил правен здравословен преглед. Днес са живи 60 участници в изследването, които все още участват в научния експеримент на 90-годишна възраст. Професор Валдингер извел неотдавна три истини за живота - всички те подчертават значението на качествените връзки. Най-чистото и найясно послание, което достига до нас като резултат от изследването, гласи: Добрите връзки ни правят по-щастливи и поудовлетворени.

В началото Студията започва през 1938 година и включва 724 мъже, разделени на две групи. Едната група била съставена от 42

ТРИУМФ НА ОПИТА – НАЙ-ДЪЛГАТА НАУЧНА СТУДИЯ ЗА ДОБРИЯ ЖИВОТ Сенатори и един президент След ред проблеми с финансирането изследването Grant, според думите на Валянт, става все по-добро с годините, както виното. Именно през 60-те години много участници били на 40-годишна възраст и мнозина от тях били на драматичния връх в професионалната си кариера. Четирима в състезанието били от Сената, един бил на работа в кабинета на президента, а един дори станал президент! Един станал автор на бестселъри, но не става въпрос за Норман Мейлер, каквито били догадките. Все пак зад това златно правило са проверявани тъмните томове, тъй като на прага на петото десетилетие, на 48-годишна възраст, станало ясно, че двайсетина от членовете на групата имали сериозни психични

Самотата убива

Социалните връзки, по думите му, са добри за здравето, а самотата убива, предупреждава професорът. Хората, които имат добри социални контакти, независимо от това, дали става въпрос за членове на семейството, приятели или обществото, са по-щастливи, физически по-здрави и показват тенденция към по-дълъг живот. Тези, които живеят изолирано от останалите, в по-голяма степен, отколкото сами искат това, страдат от пробеми със здравето и по-често са изложени на бърза загуба на мозъчните функции в сравнение с останалите хора.

Добрите връзки укрепват ума и тялото И докато самотата със сигурност не е добра, не цялото щастие на света е в обкръжението от останалите хора. Знаем, че е възможно да бъдете самотни и сред хората, и в брака, подчертава Валдингер. По-точно конфликтните бракове също така могат да бъдат вредни за здравето, докато от друга страна животът в добри, топли отношения е много добър и осигурява защита. Хората, които знаят, че в живота могат да се осланят на някой друг в трудни ситуации, 44

А ДА МОЖЕ З НАИСТИНА ДА СЕ ПРОСЛЕДИ ТОЗИ АМБИЦИОЗЕН, РЯДЪК НАУЧЕН ПРОЕКТ, Е БИЛО НЕОБХОДИМО ДА СЕ ОБЛАГОРОДИ ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ИСТОРИЯТА И ДА СЕ РАЗКАЖЕ ДОСТЪПНО помнят по-добре, докато тези, които не са такива щастливци, се сблъскват с отпадането на тази функция. Все пак и добрите връзки не са съвършени, те не изключват скандали, но участниците там все пак знаят, че накрая има някой, който да им помогне, когато се озоват в безизходица. Професор Валдингер неотдавна в своя TED talk обърна внимание на поддържането на добри отношения, което не е лека задача и не е бърз фикс за добро здраве и щастие, но и акцентира, че изследването непрекъснато показвало и подчертавало важността на упоритостта.

нарушения. До 50-годишна възраст почти 1/3 от участниците показали, че според преценката на Валянт това можело да се нарече ментална болест. Както пише американското списание Atlantik, под сакото от туид на елитните студенти от Харвард туптели загрижени и немирни сърца.

Изключителна документация Според постулатите от началото на изследването Grant участниците до края трябвало да запазят анонимност. Въпреки това някои от тях съзнателно се разкрили, като Бил Брадли например, дългогодишен редактор в Уошингтън поуст, чиито мемоари „Добър живот“ започват с първото посещение в канцеларията, където започнало и било поддържано изследването Grant. Един от участниците бил и американският

По всякакъв начин трябва да се упражняват дребните, но важни действия, като прекарването на времето в компанията на други хора, поддържането на свежест при дългите връзки, помиряването с далечни роднини и т.н.

История Mъжете, включени в изследването, доставяли в течение на десетилетие данни за своята активност по време на Втората световна война, бракове, разводи, професионални успехи и колапси, както и по-късно пенсионерски данни. Затова днес тези единични досиета наброяват стотици страници и са дебели като среден по размер речник. Те съдържат и редовни медицински резултати, в които има данни за функционирането на жизненоважни органи, количеството на млечната киселина след петминутни упражнения на бягащата пътечка и др. Тази единствена ценност се пази в единственото специално оборудвано помещение. Цели 42 години този необикновен процес е ръководен от автора на изследването, невропсихиатъра Джордж Валянт. Смята се, че личният му живот, както и научната визия, която резултира в началото на изследването, са така преплетени, че е невъзможно да бъдат отделени. 45

ТРИУМФ НА ОПИТА – НАЙ-ДЪЛГАТА НАУЧНА СТУДИЯ ЗА ДОБРИЯ ЖИВОТ

президент Джон Ф. Кенеди, но неговата документация е иззета отдавна от ръцете на учените и е запечатана с друго важно свидетелство за живота на Кениди, което ще бъде достъпно за обществеността едва през 2040 година.

Без монолитно представление Въпреки че студията е започнала с микроскопична прецизност да следи отделните животи на студентите, станало ясно, че тези животи, както и всички останали, са прекалено обемни, чудни, усукани и пропити с толкова капилярни подтеми и контраиндикации, че биха могли да се включат в монолитно представление за това, какво означава успешен живот. За да може наистина да се проследи този амбициозен научен проект, е било необходимо да се облагороди в разказ. Ученият разказвач, естествено, бил д-р Валянт. Той събрал най-интересното в книгата „Триумф на опита“, а сред най-важните твърдения са следните: алкохолизмът е нарушение с изразено деструктивна сила. Именно aлкохолизмът е сред най-честите причини за развод между Grant младоженците, а е силна връзката му с неврозата и депресиите, които са следвали, а не предхождали алкохолизма. Така че в един момент интелигентността няма никакво значение. Не е забелязана никаква набиваща се на очи разлика в приходите между участниците с IQ 46

ЛКОХОЛИЗМЪТ Е A СРЕД НАЙ-ЧЕСТИТЕ ПРИЧИНИ ЗА РАЗВОД МЕЖДУ GRANT МЛАДОЖЕНЦИТЕ, СИЛНА Е ВРЪЗКАТА МУ С НЕВРОЗАТА И ДЕПРЕСИИТЕ, КОИТО СА СЛЕДВАЛИ, А НЕ ПРЕДХОЖДАЛИ АЛКОХОЛИЗМА oт 115 и тези, които са надхвърлили коефициента от 150. Тъй като става въпрос за американци, станало ясно, че демократите правели през годините повече секс. Политическата принадлежност не е оказвала влияние върху живота и щастието, но демократите били сексуално активни до 80-годишна възраст, докато републиканците били „в оставка“ след 68-годишна възраст. Валянт чак се опитал да разбере от уролозите защо е така, но дори и той, естествено, не успял да обясни това житейско явление. Валянт също така настоявал за значението на топлите емоционални връзки и станало ясно например, че има 58, които са постигнали висока степен на удовлетворителни връзки и които имали висока средна заплата, дори 141 000 долара

на върха на кариерата, и това на възраст между 55 и 60 години, в сравнение с 31 участници, чиито емоционални връзки били с нисък интензитет.

Това ключово отношение с майката Накрая, но не е маловажно – доброто отношение с майката, както ни казва и психоанализата, има дългосрочни положителни ефекти и на зряла възраст. Така мъжете, които имали щастието да установят близки и емоционално удовлетворителни отношения с майката, заработвали годишно дори 87 000 долара повече от тези, чиито майки били незаинтересовани. Съща така последните развивали по-рано депресия. Доброто отношение с майката се отразявало върху по-голямата ефикасност на работа. Добрите връзки с бащата в детството на зряла възраст оказвали влияние върху нивото на раздразнителност, по-силна радост по време на почивка и повишено чувство на удовлетвореност от собствения живот на 75-годишна възраст. Добрите отношения с майката не се отразявали по този начин. Същевременно Валянт оставя посланието, че всички 75 години и 20 милиона долара, вложени в резултатите на изследването Grant, водят към изключително директното заключение от няколко думи: „Щастието е любов. И точка“.

РОКЛЯ БЕЗ КОНКУРЕНЦИЯ

Сватбената рокля – неповторимо съвършенство ВСЕКИ, КОЙТО КАЗВА, ЧЕ СВАТБЕНАТА РОКЛЯ НЕ „ПРАВИ“ СВАТБАТА, ИМА ПРАВО, НО АКО ИСКАМЕ СВАТБА КАТО ОТ ПРИКАЗКИТЕ, ТРЯБВА ДА ПРИЗНАЕМ, ЧЕ Е ТРУДНО ДА СИ Я ПРЕДСТАВИМ БЕЗ КЛАСИЧЕСКАТА СВАТБЕНА РОКЛЯ

ай-важният ден в живота. Нетърпеливите не губят времето си да изчакат правилния сезон, докато романтичните виждат сватбата си изключително през златната есен или сияйната пролет. Без оглед на сезона, винаги е хубаво и трогателно да видите празнично облечена двойка, която е готова да каже своето голямо ДА. За приказността на тази сцена в голяма степен е отговорна сватбената рокля на булката – често най-разкошната, най-прекрасната, найженствената рокля, която жената някога ще носи през живота си. Всяка млада дама би желала изборът на рокля да остави незабравимо впечатление дори и когато (въпреки че рядко, освен в романтичните филми) реши да облече булчинската рокля на баба си или на майка си. Не трябва да бъдем големи психолози, за да видим специалното значение на тази дреха в бяло, която има общо с чистотата и с невинността, до желанието с обличането на роклята на баба ви или на майка ви да искате да си осигурите еднакво успешен брачен живот. Вероятно не е никак странно, ако видите булка в тъмносин,

червен или бежов костюм или в рокля с класическа кройка, която може да се носи в ежедневните ситуации. С букет в ръцете, с малки цветчета в косата или на ревера – това е единственото, по което такава „модерна“ булка да може да се различи от гостите на собствената си сватба. Всеки, който казва, че сватбената рокля не „прави“ сватбата, има право, но ако искаме сватба като от приказките, трябва да

Happy end Aва Гарднър и Елизабет Тейлър са прочути между другото и с броя на браковете си – по осем. Елизабет два пъти се е женила за Ричард Бъртън, а Натали Ууд – за Роберт Вагнер. Ърнест Хемингуей се е женил цели четири пъти, а прочутата писателка на любовни романи Даниел Стийл пет пъти е била пред олтара. В Книгата на рекордите на Гинес е вписана 68-годишната Линда Улф, която досега се е омъжвала 23 пъти и както казва, не се отказва от търсенето на щастливия край.

признаем, че е трудно да си я представим без класическата сватбена рокля.

Известни VW булчински рокли През 1968 година е открит първият салон за булчински рокли – изложбенотърговско помещение, в което е можело да се открие всичко необходимо за сватбата. Днес Pronovias е световна марка, която стои зад този похват – присъства в 75 страни с над 3800 салона. Почитателите на италианската мода ще ви насочат към избора на сватбена рокля от Eddy K от Милано. Ако искате да хвърлите едно око на това, което се харесва на дамите, за които парите не са проблем, имайте предвид, че cream della cream предпочита сватбените рокли на Verа Wang, кoито, бягайки от бялото, често стигат до напълно черни одежди. Тази дизайнерка през 2009 година създава единствената рокля от 2000 паунови пера на стойност 1,5 милиона долара. Носят се слухове, че роклята е била предназначена за сватбената церемония на Дженифър Лопес и Бен Афлек, до която сватба не се стигна, но красотата на творбите на VW многократно са оправдали появата им. Сред роклите от необикновени материи и с необичайни размери спада и най-необикновената рокля от перли, от 935 000 перли и над 11 км тел, която ги държи заедно, без нито едно влакно тъкан. За изработката й са ангажирани 21 жени и 20 000 часа за две години. Тази рокля, наречена „Фантазия“, тежи 173 кг. Воалът на тази рокля е дълъг 19 метра. Интересно е, че по време на презентацията е променяна само украсата на главата и така се стига до вариация на модела от кралски до екзотичен. Дизайнът на тази чудесна рокля носи почерка на Gail Be.

MOДНИТЕ СТИЛИСТИ ПРЕДУПРЕЖДАВАТ, ЧЕ ПРИ ИЗБОРА НА СВАТБЕНА РОКЛЯ ТРЯБВА ДА СЕ ВНИМАВА ТЯ ДА НЕ БЪДЕ ПРЕКАЛЕНО ТРЕНДИ 48

Сватбената рокля често е найразкошната, найвпечатляващата и най-женствената рокля, която жената някога ще носи през живота си 49

РОКЛЯ БЕЗ КОНКУРЕНЦИЯ

Всички варианти на бялото На миналогодишното модно ревю, където са представени сватбени рокли от 2016 г., не е показан отстъп от класическите модели. Роклите са предимно бели или основно в цвят слонова кост и сродни нюанси. Горната част на повечето от вариантите е с корсет с деликатна дантела, която покрива раменете и деколтето. Вратът е открит, на ръцете няма гривни, а на главата няма украса. Тазгодишната модна тенденция диктува семплост – найкраткия път до съвършенството. Дори и наглед тесните рамки, които зачерква едноцветността, има много варианти с безкрайна комбинация от кройки и материи – това ни доказва всеки каталог със сватбени рокли. И наред с 50

всички индивидуални опити да бъдеш оригинален на всяка цена, както с и опита на модните дизайнери да изнесат на подиума невиждана досега версия, бялата рокля е кралицата на сватбените рокли. Сара Джесика Паркър, която в голяма степен, в образа на Кари Брадшоу, минава за човек с особено изтънчен стил, след известно време не е била доволна от избора си на сватбена рокля с Матю Бродерик. Вместо черна рокля днес казва, че би облякла истинска бяла рокля.

Сватбената рокля на Кейт Мидълтън Moдните ревюта обикновено завършват с булчинска рокля, с която по подиума дефилира най-голямата звезда сред

А СВАТБАТА – Н СВОЯ ИЛИ ЧУЖДА, КАКТО И ПРИ ВСЕКИ ДРУГ СЛУЧАЙ НАЙМАЛКО ВЕРОЯТНО Е ДА СГРЕШИМ, АКО НАПРАВИМ ИЗБОР В СИНХРОН С ЛИЧНОСТТА СИ манекенките, но най-най роклята найчесто може да се види на сватбите на знаменитостите – при актьорите, музикантите, спортистите, до кралските. Британското списание Brides прави в един

от броевете си от 2014 година избор от 45 iconic wedding dresses. На първо място, естествено, това е роклята на най-новата британска кралска булка Кейт Мидълтън, с подписа на Alexander McQueen. Забелязва се приликата с роклята на Грейс Кели и принцеса Маргарет, които също така са били в листата, както и бялата рокля на принцеса Даяна, кралица Елизабет и кралица Виктория от 1840 година. Кралица Виктория иначе се смята за първата, носила традиционната бяла рокля. Един от най-впечатляващите модели се носи от Гуен Стефани – бяло-розова рокля на Галиано, която Гуен е подарила на музея на Алберт и Виктория с обяснението, че става въпрос за истински шедьовър. Сред 45-те страхотни модели има и няколко 51

РОКЛЯ БЕЗ КОНКУРЕНЦИЯ

Докато краят на филма не ни раздели Кейт Хъдзън е била три пъти булка във филмите, както и Дрю Баримор и Джулия Робъртс. Камерън Диас и Кирстен Дънст играят булки четири пъти.

такива, които предизвикват вниманието с това, че приличат на сватбени рокли – като сари, което е носила Джери Хол, която се омъжи за Мик Джагър в Бали. Интересната история е свързана с роклята на Версаче, която на сватбата с Брад Пит носи Анджелина Джоли – воалът и шлейфът са нашарени с рисунките, които са били планът на цялата церемония.

Принцеса, която не робува на модате Без съмнение това, което носят звездите, особено на празнични мероприятия, вдъхновява обикновения свят при избора на тоалети, но и го подтиква към нежелана посока. Сватбата без съмнение е случай да изглеждаме като принцеси, но това не значи, че трябва да бъдем облечени като царе от XVIII век – с кринолин, който държи на голямо разстояние този, който иска да се доближи до нас, дори и младоженеца. Moдните стилисти предупреждават, че при избора на сватбена рокля трябва да се внимава тя да не бъде прекалено тренди. Това, което е на мода през тази пролет, след време може да изглежда смешно. Колко катастрофални могат да са опитите да бъдеш оригинален на всяка цена – това може да се види в ютюб, като прегледате The Most Shocking Wedding Disasters. Снимките, които са публикувани, съдържат иначе истории, които е трудно да си представите, като бременна булка в сватбена рокля, която е с открит корем и корона, която по размери надхвърля фризурата на Мардж Симпсън.

това е най-важният ден в живота им, а кой знае колко модели рокли има...

Младоженец Да не забравяме младоженеца! Действа отблъскващо, като младоженците не оставят впечатлението, че са двойка, което е неизбежно, ако са облечени стилово различно. От класическите до рокерските и до съвсем откачените версии – всяка може да предизвика симпатиите, ако са Той и Тя – в едноименния филм. Не е лесно нито на кумата, нито на майката на младоженеца, на сестрите, като и на другите важни гости да решат истинската комбинация. Списанията, които на всичките си страници предлагат помощ относно избора на съответния гардероб за сватбената рокля, подчертават, че всячески трябва да се избягват бялото и сродните нюанси. С ръка на сърцето трябва да се остави булката да бъде единствената на сватбата. Всяко престараване – с прекалено къса, тясна, деколтирана рокля и прекалено тежък грим и натруфена прическа – мястото му е в някое риалити, а не на сватба на скъп човек.

Сръбска булка Oбличането в бяла рокля в деня на сватбата е западен обичай. На изток булките обикновено обличат червена или черно-бяла рокля. Интересно е, че културологичните влияния на Изтока

и Запада може да се следват при нас и през историята на сръбската булчинска рокля. През първата половина на XIX век, както може да се види в Националния музей в Белград на картините на Урош Кнежевич („Момиче в бяло“, портрет на Милеве Наумович), oриенталското градско облекло е с допълнение към сватбения венец и було. През втората половина на XIX век в Сърбия вече се

налага европейската мода на сватбите – по отношение на дългите, разкошни бели рокли, някои от които се пазят в Музея на приложните изкуства в Белград. На сватбата – своя или чужда, както и при всеки друг случай, най-малко вероятно е да сгрешим, ако направим избор в синхрон с личността си. Не дрехата носи човека, а човекът носи дрехата. А булката носи сватбената рокля.

Да купите или да вземете под наем Kaк да направите правилния избор между желанието и своите възможности? Да купите или да вземете под наем? Да ушиете и да запазите или да ушиете и да върнете? След това – от сатен или от дантела, тясна или широка, дълга или къса? Бяла или цветна? Не е странно, че повечето мъже са благодарни за предубеждението, че младоженецът не бива да вижда сватбената рокля пред сватбата. Дори когато роклята е избрана, има хиляди други избори, които трябва да направите: ръкавици, воал, аксесоари за косата, чанта... И тук отново е сладката мъка и решенията, за които момичетата мечтаят, като гледат Пепеляшка и си представят, че 52

LIFECOACH

Защо ядем, като не сме гладни ВРЕМЕ Е ДА СЕ СЪБУДИМ ОТ МАНИПУЛАЦИЯТА, В КОЯТО НИ ПРОДАВАТ ИЛЮЗИЯТА ЗА СЪВЪРШЕНСТВО, И ДА ЗАПОЧНЕМ ДА ХРАНИМ ТЯЛОТО СИ С ЛЮБОВТА И ВНИМАНИЕТО, КОИТО ЗАСЛУЖАВА!

раната е дълбоко свързана с емоциите ни. Първият контакт с външния свят е чрез кърмата. Често при недостиг на енергия се опитваме да си наваксаме с храна. Ядем, защосто сме изморени, недоспали, недоволни, жадни... Ако не откриете причина, заради която да ядете и когато не сте гладни, няма трайно да решите проблема с излишните килограми. Диетите решават последицата и не са трайно решение. Преди да посегнете към храната като най-достъпен източник на енергия, запитайте се дали наистина сте гладни. С какво бихте могли да замените шоколада? Осъзнайте патерните, в които се движите – това е единственият начин да се промените.

Емоционална анестезия Най-честите три причини, заради които ядем, като не сме гладни, са: не приемаме достатъчно количество течности, не спим достатъчно или „ядем“ емоциите си. Пийте достатъчно количество вода през деня, тъй като, когато почувстваме жажда, вече сме се дехидрирали. Преди да посегнете към храната, изпийте чаша вода. Насън се отделят важни хормони, които създават чувство на ситост и оказват влияние върху апетита. Kогато се уловите как се примъквате към хладилника половин часа след обилна вечеря, вместо да ви гризе съвестта, което да води до загуба на самоуважение, предлагам да затворите хладилника, да се „свържете“ със себе си и да осъзнаете този момент. Когато не искаме да чувстваме нещо, храната ни освобождава моментално, като създава чувство на изпълненост. Преяждането е анестезия за емоциите, с които не знаем какво да правим. Запитайте се: какво всъщност искам? Осъзнаването е път към промяната. Днес много жени са обсебени от диетите, различни техники на детокс и намаляване на храната, която поемат. Последицата от подобно поведение е емоционалният глад. Решението е в осъзнаване на потребностите, които имаме, и в изучаването на опита, с който ще спрем емоционалния глад.

Инструмент: преустановете емоционалния глад Стъпка 1 – Разпознайте момента, който предизвиква необходимостта да се храните. Чувството, което не

е удовлетворено, иска да бъде осъзнато и да направим нещо с него. Кога ядете, без да сте гладни: когато сте тъжни, самотни, сърдити, нервни или всичко накуп? Ние „ядем“ емоциите си в невъзможността да ги удовлетворим или да ги изразим. Най-често подобна ситуация предизвиква неудовлетвореност. Ами ако препятстването на емоционалния глад няма никаква връзка със силата на волята? Спирането на емоционалния глад е в препятстването да не се стига до него. Следователно решението при първата стъпка е в разпознаването на момента, в който се появява необходимостта да започнем да се храним. Стъпка 2 – Решете ситуацията по такъв начин, че това решение да не включва нито храна, нито напитки. Например разпознаваме, че ядем, като сме нервни. Вместо да използваме силата на волята, за да престанем да ядем, по-полезно е да усвоим техниките, които ни отпускат от емоционалното напрежение, или тези, които ни отказват от вредните навици. Повечето хора не правят това. Ефикасен начин на спиране на емоционалното преяждане е прилагането на техниката на релаксация и йога, защото разрешавате причината, вътрешното безпокойство, а не последицата. Също така подгответе се за ситуациите, които сте разпознали. Ако знаете, че ядете, като сте сами, планирайте това време и поканете приятелка. Един от начините, по които превъзмогнах емоционалния глад, е, че си разреших да се храня. Огладнявах заради различни диети и детокси. Тялото ми бе непрекъснато подложено на някакъв режим, чувстваше се „отказано“. Когато започнах да обръщам внимание на неговите потребности и да ги задоволявам, то придоби сигурност и престана да търси храна, като не е гладно. Стъпка 3 – Измъкнете се от състоянието на преяждане колкото е възможно по-скоро. Какво се случва

Един от начините, по които превъзмогнах емоционалния глад, е, че си разреших да се храня

АЙ-ЧЕСТИТЕ ТРИ Н ПРИЧИНИ, ЗАРАДИ КОИТО ЯДЕМ, КАТО НЕ СМЕ ГЛАДНИ, СА: НЕ ПРИЕМАМЕ ДОСТАТЪЧНО КОЛИЧЕСТВО ТЕЧНОСТИ, НЕ СПИМ ДОСТАТЪЧНО ИЛИ „ЯДЕМ“ ЕМОЦИИТЕ СИ 55

LIFECOACH след пристъпа на глад? Повечето хора ядат още повече. Това е, понеже са ядосани на себе си. Подобно състояние гарантира още повече емоционален глад. Затова е найважен опитът да научите как да излезете от това състояние. Можете да приемете факта, че всички ние грешим, и да кажете като Скарлет О`Хара: „Утре ще му мисля“. Със сигурност осъждането няма да поправи вече извършеното. Кажете си, че е напълно ок да се чувствате тъжни, изплашени, изоставени... наречете чувството със собственото му име. Подходете към това чувство с нежност, както бихте подходили към някого, когото обичате. Попитайте тази емоция какво иска от вас. Когато престанете да се осъждате, тялото повече няма да ви пази от чувствата, с които не искате да се сблъсквате.

Диетата засилва емоционалния глад Забелязали ли сте, че във всички тези три фази не съм споменала диета. Диетата създава чувството, че сме „съкратени“, и засилва емоционалния глад. Изгладняването се храни с преяждане. Много важно нещо, което повечето жени, които спазват диета, не правят – не определят точния брой килограми, които искат да свалят, и са постоянно на диета. Още един килограм – това е мантрата, която повтарят. Приемането на себе си – това е пътят към красотата. Така се подразбира, че осъзнаваме

онова, което ни прави неудовлетворени, как можем да променим това и защо това е важно за нас. Представете си, ако всички жени утре се събудят доволни от външния си вид. Колко ли бизнеси, които продават илюзии, че продуктите им ще ги направят по-хубави, ще изчезнат? Невъзможно е да изглеждате съвършени като ретуширани фотомодели на страниците на модните списания, а

същевременно да работите, да се трудите и да имате семейство... Приемането на себе си, а не на непрекъснатата нужда да се „дообработим“ е начин да задоволим себе си и да престанем да се храним с неудоволствието от себе си. Време е да се събудим от манипулацията, в която ни продават илюзията за съвършенство, и да започнем да храним тялото си с любовта и вниманието, които заслужава!

LILLY ПРЕПОРЪЧВА

ГРИЖА ЗА ТЕБ И СЕМЕЙСТВОТО VELNEA МАСЛО ЗА ТЯЛО С ЕКСТРАКТ ОТ ВАНИЛИЯ И СУСАМОВО МАСЛО, 250 МЛ

Богата кремообразна формула с екстракт от ванилия и ценни маслодайни семена интензивно подхранва, овлажнява и предпазва кожата от изсушаване.

одбрахме за теб най-изкусителните летни аромати и най-добрите продукти, с които да подготвиш тялото си за слънчевите лъчи. Открий ги на следващите две странички.

КОПРИНЕНО МЕКА КОЖА Velnea ДУШ ПИЛИНГ ЕКСТРАКТ ОТ БАМБУК И БАДЕМОВО МЛЯКО, 200 МЛ

Естествените ексфолиращи перли от смачкани кайсиеви ядки и ориз нежно отстраняват замърсяванията и мъртвите клетки на кожата, като възвръщат блясъка и мекотата.

РЕЗ СА М О П ЮНИ

559

лв.

АРОМАТ НА ЛЯТО BETTY BARCLAY

B.U. IN ACTION ДЕО СПРЕЙ ПРОТИВ ИЗПОТЯВАНЕ ACTIVE RELEASE

6 лв.

Новият съблазняващ сетивата аромат отразява елегантността и чара на певицата по специфичен начин. Докоснете се до изкушаващото ухание и поглезете сетивата си.

GUESS Double Dare съчетава модерната и провокативна женственост. Нотки на изкусително танждело, сочни диви ягоди и екзотично личи създават неустоимо ухание. В сърцето на това изобилие от аромати е смесен жасмин със свежото усещане на момината сълза. А кулминацията – кехлибар, неустоима ванилия и сух ветивер.

319

лв.

6699 лв.

ILLUSION BY CECA ЕКСКЛУЗИВНО САМО В LILLY!

ДАМСКА ТОАЛЕТНА ВОДА, 30 МЛ АРОМАТ ЗА НЕЯ

50 МЛ

CECA

GUESS DOUBLE DARE

РЕЗ СА М О П ЮНИ

3999 лв.

Аромат, нежен като пеперуда Ароматът подчертава многоликата същност на притежателката си и я обгръща с магическа аура. Женственият флакон с форма на пеперудено крило разкрива чертите на самия аромат – деликатен, игрив и разнолик. Pretty Butterfly на Betty Barclay е сладък, напомнящ пролетен цвят, който подчертава естествената женственост. Деликатната ароматна композиция се отваря с искрящи връхни нотки, след което прелива в нежни флорални акорди в сърцето. В наситения акорд от скъпоценна арабска роза Таиф се крие магичната притегателна сила на аромата. Чувствена база допълва парфюма и вдъхновява мечти.

BU in Action Active Release реагира на промените в тялото и има 48-часова защита против изпотяване, плюс допълнително освобождаване на аромат, когато най-много имате нужда. Формулата на продукта съдържа микрокапсули, които отделят аромат при контакт с влагата, за да удължат усещането за свежест. Дерматологично изпитан продукт с екстракт от диви цветя, който не съдържа алкохол.

459 лв.

399 лв.

20 МЛ

PRETTY BUTTERFLY ДАМСКА ТОАЛЕТНА ВОДА, 20 ИЛИ 50 МЛ

6899 лв.

5599 лв. STR8

BODY REACT ДЕО СПРЕЙ И РОЛ ОН ПРОТИВ ИЗПОТЯВАНЕ ЗА НЕГО

ТЯЛО НА БОГИНЯ VELNEA

DOVE DERMASPA

РЕЗ СА М О П ЮНИ

399

лв.

355 лв.

4 лв. 49

СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ПРОЗРАЧЕН СПРЕЙ SPF30, 200 МЛ

ЛОСИОН ЗА ТЯЛО, 200 МЛ

За пръв път Dove превръщат най-новите си дерматологични постижения в колекция от продукти за тяло, носещи специалното усещане за спа терапия. Нежните гелове, кадифените лосиони и копринените масла са обогатени с основните овлажняващи съставки CellMoisturisers™, които действат в сърцето на кожните клетки* и ги хидратират. Dove DermaSpa използва технология, до момента прилагана само в продукти за грижа за лицето. Дерматологична грижа за кожа, красива като след спа процедура.

Прозрачният водоустойчив слънцезащитен спрей попива бързо, не оставя бели следи покожата и не лепне. Балансираната система от UVA/UVB филтри предпазва кожата от слънчево изгаряне. Свежият аромат на нар и кайсия гарантира вашето лятно настроение.

1095 лв.

ГРИЖА ЗА БЕБЕТО

РЕЗ СА М О П ЮНИ

819

лв.

КРЕМ ПРИ ПОДСИЧАНЕ И КОЖНИ РАЗДРАЗНЕНИЯ СМРАДЛИКА, 40 МЛ

VELNEA BODY ДУШ КРЕМ ЗА ТЯЛО БЕЗ ПАРАБЕНИ, 250 МЛ РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ

735 лв. Посочените цени са регулярни на рафта, с изключение на тези в промоция.

EASY START НА CANPOL BABIES

БОЧКО КРЕМ

Кремообразна формула, обогатена с екзотични екстракти за освежаващо душ изживяване, което да събуди сетивата. Не съдържа парабени.

2 лв. 49

Вече цели 22 години кремът Бочко се грижи за деликатната кожа на най-малките! През всички тези години ефективната му формула продължава да печели доверието на най-взискателната публика – любящите майки. Познатата ефективна формула с екстракт от смрадлика и цинков оксид е с нов дизайн и в по-нежни цветове. Радвайте се на сладките моменти с малкото съкровище, а Бочко ще се грижи за бебешката кожа.

2 лв. 35

АНТИКОЛИК СТЪКЛЕНО ШИШЕ, 120/240 МЛ

Стъкленото шише за хранене с широко гърло е безопасно за употреба и много леко. Произведено по нова технология от боросиликатно стъкло, то е идеално заоблено от всички страни (без ръбчета). Висококачественото, трайно и безопасно стъкло е устойчиво на температурни промени (замразяване, нагряване). Изработено е от естествени, изцяло рециклируеми материали. С антиколик клапа за безпроблемна вентилация на биберона, намалявайки риска от поява на колики. Формата на биберона наподобява майчината гърда и улеснява храненето. Лесно се поддържа чисто и запазва желаната температура на храната за по-дълъг период от време.

Посочените цени са регулярни на рафта, с изключение на тези в промоция.

Високоефективната формула осигурява клинично тестван сух ефект за 48 часа в комбинация с дълготраен аромат. Формулата не съдържа алкохол, нежна е към кожата и предлага микрокапсулираща технология, която осигурява допълнителна свежест при нужда.

Н ОТ С КУПО Н И Е ТО С П И СА

830

лв.

ЗА 240

МЛ

985 лв. 85 ЦЕНА ЗА 240 МЛ 11 лв. ЦЕНА ЗА 120 МЛ

Лисабонска история TУРИСТИЧЕСКИ ДЕСТИНАЦИИ

ВЪПРЕКИ ЧЕ НЯМА ХАРАКТЕРНА ЗАБЕЛЕЖИТЕЛНОСТ КАТО АЙФЕЛОВАТА КУЛА ИЛИ КРЕМЪЛ, СТОЛИЦАТА НА ПОРТУГАЛИЯ E СРЕД ДЕСЕТТЕ ГРАДА В СВЕТА, КОИТО ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ТРЯБВА ДА ПОСЕТИТЕ

лед зимата и пролетта е време за планиране на пътуване. За щастие съвършената дестинация, която ще удовлетвори очакванията, не е прекалено далече и не е необходимо да се прелети половината земно кълбо, за да се стигне до нея. Тук е, в Европа, и се нарича Португалия. Слави със запазената природна хубост, виното, футбола, музиката, храната, известните си моряци и един от най-хубавите океани в света. А откъде да започнем с обиколката?

Естествено, от столицата на Португалия – Лисабон.

ЛИСАБОН Въпреки че няма характерна забележителност като Айфеловата кула или Кремъл, столицата на Португалия e сред десетте града в света, които задължително трябва да посетите, и никак не е чудно, че известността му сред туристите през последно време рязко нараства. За да се

облекчи обиколката на града, посетителите се съветват веднага след пристигането да купят карта Lisboa, с която могат да посетят повечето атракции с намаление от 50 процента. С картата могат да се купят доста неща, но откъде да се започне обиколката? Повечето туристи избират за база един от най-известните квартали на португалската столица – Баикса. Баикса е централният квартал на Лисабон,

препостроен след опустошителното земетресение от 1755 година. Кварталът е известен с постройките си от XVIII век, с многото хотели и туристически атракции, като Търговския площад, църквата Кармо и асансьора Санта Жуста. Асансьорът Санта Жуста е известен и като „Айфеловата кула на Лисабон“, a връзката с Айфеловата кула не е случайна. Именно асансьорът, който

е с две кабинки и панорама на върха, е по идеята на ученик на Айфел. От Баикса може лесно да се стигне до най-старата част на града, Алфма, в близост е и Байро Алто – известен с тесните калдъръмени улички и многото кафенета и ресторанти. Известното земетресение някак заобиколило Байро Алто, но

Aлфама е найстарият квартал на Лисабон, разположен в падината между крепостта „Свети Георги“ и реката Тежу 60

TУРИСТИЧЕСКИ ДЕСТИНАЦИИ

Фадо Фадо, музиката, характерна за Португалия, представлява смесица от ритми, донесени от робите от Африка, традиционната музика на Португалия и арабското влияние. Тази музика с меланхолична мелодия и с текстове за живота на бедните хора и морето се обособява като жанр в началото на XIX век, а една от най-известните изпълнителки на фадо е певицата Мариза.

Градски музей в Кашикаш, известния курорт, посещаван от европейския елит

Йеронимския манастир по-рано се намирала църквата, в която Вашку да Гама и членовете на неговата експедиция са се молили в нощта преди прилива и пътуването към Индия. Португалският крал дава манастира за използване от монасите от ордена „Свети Йероним“, като ги задължава да се молят там за неговата душа и да оказват доброволна помощ на мореплавателите. В западното крило на Йеронимския манастир е разположен Морският музей, чиято импозантна сбирка съдържа макети на кораби от периода на славните дни на португалските моряци до ден-днешен. Кулата Белем

ЮБИТЕЛИТЕ НА ИЗКУСТВОТО СЪС СИГУРНОСТ ЩЕ Л ПОСЕТЯТ МУЗЕЯ НА КЕРАМИЧНИТЕ ПЛОЧКИ, КАКТО И МУЗЕЯ НА КАЛУСТ ГУЛБЕНКЯН, В КОЙТО СЕ НАМИРА ЕДНА ОТ ТРИТЕ НАЙ-ГОЛЕМИ ЧАСТНИ КОЛЕКЦИИ ОТ ХУДОЖЕСТВЕНИ ПРОИЗВЕДЕНИЯ В СВЕТА неговото пагубно влияние из останалите части на града води до недостиг на място за жилища и затова жилищните сгради тук от приземни се превръщат в етажни. Но нищо от това не пречи на нощния живот на тази част от града, където е напълно нормално вечер да се веселите дори и по улиците. Тук има много кафенета с музика фадо. Aлфама е най-старият квартал на Лисабон и е разположен в падината между крепостта „Свети Георги“ и реката Тежу. До този квартал, в който се намират ресторантите и най-известните кафенета с музика фадо, може да се стигне с известния лисабонски жълт трамвай. Симпатичният трамвай, популярен с това, че се изкачва по стръмните улици на португалската столица, е по линия 28 и с него освен до Алфама може да се стигне и до повече туристически атракции – всичко, което е необходимо, е да ги забележите от прозореца на превозното средство и да слезете на следващата спирка.

Крепости и кули Посетителите, които нямат против да се разходят, вероятно ще се насладят на обиколка на крепостта, която същевременно е служила за отбрана на столицата и е едно от най-големите морски 62

укрепления. Крепостта „Свети Георги“ е реновирана в началото на ХХ век, а някои от нейните части вероятно са отпреди десет или дори петнайсет века. От крепостта, за чиято обиколка е необходимо да сте в добра кондиция и да носите със себе си бутилка вода, се открива величествен хоризонт към реката и към квартал Алхама. Любителите на старите сгради със сигурност няма да заобиколят и кулата Белем, Йеронимския манастир и палатата Ажуда. Кулата Белем е характерна с китния мануелински стил. Изградена е в чест на Великите географски открития и замества стария кораб, който се намира на мястото, откъдето са тръгвали корабите, които са пътували за Америка. Най-напред предназначена за отбрана на лисабонското пристанище, по-късно служи и като митница. Кулата първоначално се намира на островче, но през последните няколко века водата се „отдръпва“, като прави така, че някогашното островче да се превърне в част от сушата. В близост до кулата Белем се намира Йеронимският манастир, който е изграден в чест на големите открития през XVI век и в който е погребан известният мореплавател Вашку да Гама. На мястото на

Дворецт в Синтра

Музей на каретите Дворецът Aжуда се намира в едноименния квартал и е построен през XVIII век на мястото на дървена постройка, използвана от кралете след земетресението, което почти изтрива Лисабон от картата на света. Дворецът е завършен в края на XVIII век и е известен с разкоша си, въпреки че това, на което посетителите могат да се радват, е само част от някогашното богатство – бягайки от Наполеон и отивайки Бразилия, португалският крал отнася със себе си и много скъпоценности. Kогато вече става въпрос за крале и скъпоценности, ред е да се спомене и Музеят на каретите, който съдържа найголямата колекция от карети в света, включително каретите на няколко кралски семейства. Този музей е една от неизменните лисабонски атракции и е разположен в кралската школа по езда от XVIII век. Наред с този музей любителите на изкуството със сигурност ще посетят Музея на керамичните плочки, както и музея на Калуст Гулбенкян, в който се намира една от трите най-големи частни колекции от художествени произведения в света. Господин Гулбенкян, нефтен магнат с арменски произход, е роден в Истанбул и учи в Англия, завещал сбирката си на града, в който се влюбва и където прекарва голяма част от живота си. Сбирката на Гулбенкян е разположена в постройка с модерен дизайн, а след обиколката на този музей е някак естествено да се отделите от историята и да посетите Парка на нациите и Океанариума. 63

TУРИСТИЧЕСКИ ДЕСТИНАЦИИ

Скулптура на входа на двореца

Албуфейра в Алгарве

Най-старата църква в град Фаро

Националният музей на каретите в Лисабон

Лисабонският Океанариум е един от найкрасивите и най-големи аквариуми в света, като в него могат да се видят най-различни „морски“ създания. Океанариумът може да се похвали с много животински видове (около 450) и общо 16 000 вида риби, пингвини, тюлени... Намира се под Парка на нациите, построен на мястото на някогашно 64

блато и където през 1998 г. се провежда EXPO. Tук е и Павилионът на знанието (Pavilhão do Conhecimento – Ciência Viva), aтракция, която е еднакво интересна и на децата, и на възрастните. Наред с многото научни постижения, интересно е, че при влизането в този интерактивен музей на науката и техниката посетителите се

посрещат от интересен домакин – насреща им излиза истински робот, който ще ги приветства с добре дошли.

Синтра, Кашикаш, Кабо ди Рока Синтра и Кашикаш се намират в близост до Лисабон, а Кашикаш е известен като място за почивка на европейския елит и

трябва да се посети задължително заради крепостта от XVII век, вилата, дворците и плажовете. В близост до Кашикаш се намира Дяволската уста, скално образувание, което без причина получава това страшно име. Атлантическият океан е образувал в скалите малка пещера, която се е разрушила, образувайки малък залив и естествено пристанище. Единственият сезон, през който Дяволската уста може да оправдае името си, е зимата, но тогава тази част от Португалия не е посещавана от туристи. Въпреки всичко си струва да посетите Дяволската уста. Синтра е град близо до Лисабон, в който трябва да се посети Националният дворец, където са живели представителите на кралската династия между XV и XIX век. От всички средновековни дворци, които са построили португалските владетели, единствено дворецът в Синтра остава, така да се каже, недокоснат, като запазва формата си и основните си характеристики още от средата на XVI век. В близост до Синтра се намира и Дворецът на маврите, построен през Х век. Дворецът е с неправилно форма и се състои от крепости, построени след окупацията от мюсюлманите на Иберийския полуостров. Надграждането започва след завръщането на християнството. 65

TУРИСТИЧЕСКИ ДЕСТИНАЦИИ

НА БЪЛГАРИЯ НАЙ-ХУБАВОТО СА И ПРИРОДАТА И ИНТЕРНЕТЪТ 4G ВЕЧЕ ВЪВ ВСИЧКИ ГРАДОВЕ С НАД 5000 ДУШИ

ОГАТО ВЕЧЕ СТАВА K ВЪПРОС ЗА КРАЛЕ И СКЪПОЦЕННОСТИ, РЕД Е ДА СЕ СПОМЕНЕ И МУЗЕЯТ НА КАРЕТИТЕ, КОЙТО СЪДЪРЖА НАЙ-ГОЛЯМАТА КОЛЕКЦИЯ ОТ КАРЕТИ НА СВЕТА, ВКЛЮЧИТЕЛНО КАРЕТИТЕ НА НЯКОЛКО КРАЛСКИ СЕМЕЙСТВА По хълмовете на Синтра се намират и паркът и дворецът Пена, за чиято поява е отговорен крал Фердинанд II. Въпреки че е построен през XIX век, по този дворец е видимо влиянието на мануелинския стил, като и на стила на маврите. Дворецът е измислен така, че да се вижда от всеки ъгъл на парка, в който са разположени много гори и луксозни градини с над 500 вида дървета от всички краища на света. Достатъчно близо до Синтра се намира нос Кабо ди Рока, който е най-западната точка на Европа. Този нос се намира в района на Лисабон, висок е 142 метра, а върху него се намира тревна площ, идеална за излет. Нос Кабо де Рока е първият, който съзрял Христофор Колумб на връщане от Америка.

АЛГАРВЕ Най-известният регион на Португалия сред туристите, известен с пясъчните си плажове и необикновените скали, се намира на юг от тази част, а в този регион със сигурност би трябвало да се посетят Албуфейра, Лагос и малко изоставеният Фаро. Албуфейра има 20 плажа от различен тип. Мястото е характерно с блестящо белите си къщи, по които личи влиянието на маврите, скалите, чийто вид е зашеметяващ, както и останките от старите крепости. Лагос е по-малко място с богата история,

Вашку да Гама Вашку да Гама е един от найизвестните мореплаватели в историята. Родом от семейство на мореплаватели, Да Гама в края на XV век командва флота, която Португалия, тогава една от водещите морски сили, изпраща на път със задачата да докаже, че от Европа е възможно да се стигне до Индия. След успешните пътувания в Индия Да Гама получава титлата на адмирал, а след това – вицекрал на Индия.

със сгради от XIV век и средновековни църкви. От няколкото прекрасни плажове, сгушени сред скалите с драматичен вид в региона, Лагос е идеален за семейни почивки и за любителите на водни спортове. Фаро е най-известният град в региона Алгарвe, но е леко подценяван като туристическа атракция и служи основно като отправна точка към останалите места в региона, което не означава, че

не трябва да му се отдели внимание. В този град си струва да посетите на всяка цена и археологическия музей, както и Епископския дворец, ренесансовата катедрала, която е почти препостроена, след като е претърпяла големи щети от бомбардировките през Втората световна война. В близкото село Естои се намират руини от вили от римско време и прочутият розов палат, украсен с керамични плочи.

МРЕЖАТА ЛЕТИ

www.telenor.bg Изчислено със софтуерна симулация, ползвани са данни на НСИ за населението по населени места към 01.01.2015 г. Пълна информация – на www.telenor.bg и в търговската мрежа на Теленор.

Хиалуронова есенция

АРКТИЧЕСКО СИЯНИЕ С ВИТАМИН С

Незабавна хидратация

+109%

Съдържа

над 80% натурални съставки цена: 38,99 лв.

ЧИСТОТА И СВЕЖЕСТ ОТ ФИНЛАНДИЯ Хиалуронова подмладяваща есенция за оптимална хидратация и блясък за уморената, изгубила свежестта си кожа. Съдържа патентован комплекс от нектар и масло на арктическа дива малина. НЕ СЪДЪРЖА ПАРАБЕНИ, ФОРМАЛДЕХИД, КОНСЕРВАНТИ, МИНЕРАЛНИ МАСЛА, СИНТЕТИЧНИ ОЦВЕТИТЕЛИ, СИЛИКОН.

Lumene България