366 by PromoOferti.com

АПТЕКИ .BG

ЯНУАРИ 2021

С какво са полезни тренировките по време на бременност

Ñòîï íà öèãàðèòå Физическата активност – задължително условие за здраве

Óìîðåíè î÷è àñòåíîïèÿ д-р Павел Кръстев

БЕЗПЛАТНО ИЗДАНИЕ

Пълна промяна на усмивката – изкуството да създаваш индивидуалност и красота

СЪДЪРЖАНИЕ ЗДРАВЕ 5 – Уморени очи – астенопия 10 – Активен въглен - предимства и приложение 11 – Констипация (запек) 28 – Пет вида чай, които трябва да имате вкъщи и ползите им за здравето ДЕНТАЛНО ЗДРАВЕ 6 – Пълна промяна на усмивката – изкуството да създаваш индивидуалност и красота ЦВЕТОТЕРАПИЯ 13 – Стоп на цигарите МАМА И БЕБЕ 22 – С какво са полезни тренировките по време на бременност 23 – Да разбием митовете за мъжкия фертилитет ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ 26 – Физическата активност – задължително условие за здраве ДОМАШЕН ЛЮБИМЕЦ 29 – Пингвини

Корица: д-р Павел Кръстев Снимка корица: Даниел Даков, Даков Студио Автори: д-р Елица Щерева д-р Иван Марков д-р Мариела Даскалова д-р Павел Кръстев маг. фарм. Даниела Павлова маг. фарм. Магдалена Лютова Петя Стойчева-Кривицки Радослава Цънцарова Маркетинг Мениджър: Катерина Зисова-Христу Печат: ИК Жанет 45 Издател: АПТЕКИ 36.6, гр. Пловдив, ул. “Васил Левски” 107, 0876/ 366-106 reklama@366.bg 366.BG

Списанието се публикува месечно от Аптеки 36.6 като безплатно издание. Снимки: АПТЕКИ 36.6, iStock и Shutterstock, ако не е посочено друго. Цветовете в изданието могат да се различават от действителните. Издателят не носи отговорност за грешки или пропуски в съдържанието. Текстовете в списанието не заместват консултацията с лекар или фармацевт. Никакви материали и/или части от съдържанието не могат да бъдат възпроизвеждани без изричното писмено разрешение на издателя.

АПТЕКИ

.bg 3

ЗДРАВЕ

Óìîðåíè î÷è àñòåíîïèÿ д-р Елица ЩЕРЕВА МБАЛ “Централ Хоспитал”, гр. Пловдив Д-р Елица Щерева е специалист офталмолог. Завършила е Медицински Университет Пловдив през 2015г. Астенопия е често срещано състояние, характеризиращо се с умора на очите при продължително гледане на близко разстояние. Медицинската статистика, предоставена от СЗО, показва че около 135 милиона души по света имат различни зрителни нарушения, като 75% от случаите са свързани с ненавременно лечение на заболявания или неспазване на превантивни мерки. В повечето случаи астенопията не е сериозна и изчезва след почивка. Понякога е свързана с основни проблеми като астигматизъм или далекогледство. Астенопията обикновено се появява при хора, занимаващи се с "визуална" работа, тоест с продължителната работа на компютър и цифрови устройства. Това се е превърнало в толкова често срещана причина за уморени очи, че е наречена „синдром на компютърното зрение“ или „дигитално напрежение на очите“. Наред с продължителното взиране в екрани, други причини за уморени очи включват: • четене за дълги периоди без почивка; • неподходящи очила; • шофиране на дълги разстояния; • неправилно осветление; • дейности, включващи интензивен фокус; • стрес или умора; • сух въздух ; • основни състояния на очите, като например некоригирано зрение. Астенопията бива няколко вида според промените в акомодацията, мускулите и неврогенни фактори. Най-честата форма на астенопия е акомодативна, възникваща в резултат на некоригирано далекогледство, което води до силно напрежение в цилиарния мускул (вътреочен мускул, чието свиване и отпускане променя формата на лещата на окото и позволява на човек да вижда добре на различни разстояния). Мускулната астенопия възниква поради напрежението на околомоторния апарат на окото – мускулите, осигуряващи движението на очите. Обикновено при късогледство цилиарният мускул е отпуснат, в същото време, за да се получи обемно (бинокуларно) зрение е необходимо всяко око по време на зрителна работа в близост да получава еднакво, ясно изображение, което се постига само с конвергенция. Ето защо при късогледство поради несъответствие между отпуснатия цилиарен мускул и напрежението на околомоторните мускули, се появява мускулна астенопия. Най-честите симптоми на астенопия (уморените очи) са: • болезненост на очите; • главоболие; • сухи или сълзящи очи; • замъглено зрение; • напрежение в очите; • чувствителност към светлина; • трудности при четене; • световъртеж.

Как може да се защитят очите? За да се премахне неприятната симптоматика или за да не се появява въобще, трябва да се спазват някои ергономични правила. • Осветлението на работното място трябва да бъде равномерно и достатъчно ярко. Допълнителното осветление трябва да бъде разположено така, че да не е насочено директно срещу очите или в компютърния екран. Наличието на достатъчно светлина при изпълнение на определени задачи, като четене или шиене, може да помогне за намаляване на напрежението. • Компютърът трябва да е разположен на разстояние 50-60 см от очите. Позиционирането на екрана трябва да е така, че погледът да е леко надолу както и използването на матов филтър за екран, за да намали отблясъците. • Периодични почивки, използвайки правилото на Д-р Джефри Аншел 20-20-20, като премествате очите си, за да гледате обект на поне 20 крачки разстояние, за 20 секунди, на всеки 20 минути. • При работа на компютър, четене на книга или гледане на телевизия честотата на мигане се снижава. Ето защо овлажняването на очите е не по-малко важно. • Синя светлина? Всички мобилни телефони, компютри, дори офис осветления излъчват уморяваща за очите синя светлина. Очилата със защитни стъкла са разработени за подобряване и намаляване на зрителното напрежение и тяхната употреба би намалила значително астенопичните оплаквания. През повечето време астенопията може да бъде лекувана, като се направят няколко промени в средата и начина на живот. Необходимо е медицинско лечение, когато симптомите са тежки или са свързани с основно заболяване на очите. Ако симптомите на уморените очи продължават дори след намаляване на времето прекарано пред екрана и предприемане на други мерки за почивка на очите, трябва да се потърси офталмолог. Медицинското лечение на астенопия и свързаните с нея симптоми може да включва: • очила; • контактни лещи; • рефрактивна хирургия; • капки за очи с рецепта. Всъщност астенопията не е класическа болест, но ако се отнасяме към нея без необходимото внимание, може да доведе до значителна загуба на зрение и влошаване качеството на живот.

Освободи се от кашлицата

АПТЕКИ

.bg 5

ДЕНТАЛНО ЗДРАВЕ

Ïúëíà ïðîìÿíà íà óñìèâêàòà – èçêóñòâîòî äà ñúçäàâàø èíäèâèäóàëíîñò è êðàñîòà д-р Павел Кръстев Дентална клиника К-ДЕНТ Д-р Павел Кръстев е завършил стоматология в Медицински Университет – Пловдив. Работи основно в областта на имплантологията, естетичната стоматология, реставрация на зъби и цялостна протетична рехабилитация на пациенти. Преминал е успешно множество професионални курсове в САЩ, Швейцария, Италия, Белгия, Германия и др. Какво за Вас е хубавата усмивка? Въпреки че всеки човек има собствена представа как трябва да изглежда перфектната усмивка, съществува стандартно правило, когато става въпрос за естетиката на лицето – това е хармонията между усмивката и лицето. Постигането на цялостна хармония включва компилация от компоненти като структура на лицето, форма и размер на устните, венците и зъбите. Когато всички те се допълват перфектно, резултатът е индивидуализирана естетика в баланс с чертите и формите на лицето. Какви възможности предоставя естетичната дентална медицина за постигане на „холивудска“ усмивка? Пълната промяна на усмивката започва с персонализиран план и последващо комплексно лечение, целящо да преобрази усмивката. Това може да включва една или повече процедури като например: избелване на зъби, композитен бондинг, ортодонтско лечение, зъбни импланти, зъбни фасети и коронки. Какво точно естетично възстановяване е необходимо да се предприеме, зависи от формата и цвета на зъбите, структурата на лицето, формата на устните и очакванията на пациентите. Преобразяването на усмивката обикновено обхваща горните предни осем или десет зъба, а често и долните зъби. Най-често на тези зъби се поставят порцеланови фасети, които покриват само предната видима повърхност на зъба. Но красотата на усмивката се определя не само от зъбите, но и от тъканите, които ги обграждат, включително венците и устните. Реконтурирането на венците представлява техника, с която прецизно могат да се преоформят меките тъкани около зъбите. С помощта на лазерна апаратура ние премахваме малки участъци от излишната тъкан на венците, за да се получи по-симетрична линия, а зъбите да изглеждат 6

АПТЕКИ

.bg

по-обемни и доминиращи. Обратно, при отдръпване на венците и оголване на корените се използват хирургични процедури за възстановяване на меките тъкани и постигане на перфектна „червена естетика“. Как протича естетичното лечение с порцеланови фасети и коронки? Порцелановите фасети са едни от най-щадящите и същевременно здрави и естетични възстановявания. Те се използват за промяна в цвета, покриване и скриване на несъвършенства по зъбите като пукнатини, счупвания или разстояния между зъбите. В случаите, когато зъбите са силно разрушени, се поставят порцеланови коронки, които за разлика от фасетите покриват всички зъбни повърхности. Независимо дали ще се изработват коронки или фасети, процесът за постигане на желаната усмивка винаги започва с консултация, за да разберем желанията на пациента и какво иска да подобри или промени – било то в цвета, формата или позицията на зъбите. Първоначално се прави подробна фотодокумнетация и с помощта на софтуер се изготвя дизайн на усмивка. Изготвя се индивидуален план на лечение и се създава предварителен восъчен модел на бъдещите зъби, който помага да се направи ориентировъчна оценка на очаквания резултат. Следващата стъпка включва изработка на временни възстановявания, които представляват прототипа на бъдещата усмивка и визуализират пълната промяна. Пациентът има възможност да изрази своите виждания и да обсъди промените. Последният етап включва лабораторната работа за изработка на окончателните естетични реставрации, тяхното поставяне и крайният резултат е ослепителна усмивка! А в кои случаи прибягвате до поставянето на дентални импланти? Реконструирането на твърдите и меките тъкани при липсващи зъби безспорно представлява голямо предизвикателство за денталния лекар. Зъбните импланти са най-съвременното и щадящо останалите зъби средство за лечение на пациенти със загуба на един или повече зъби. Все още не съществува друга алтернатива в протезирането, която да конкурира възстановяването с импланти. Денталните импланти не се поставят безразборно, а въз основа на задълбочена и детайлна оценка и прецизни

ДЕНТАЛНО ЗДРАВЕ

изчисления, така че да се постигне същия профил на изникване, контур и функция като на естествените зъби. Заблуда е общопопулярното схващане, че сравнително често импланта може да бъде отхвърлен от организма. Обикновено причина е неправилното планиране и натоварване на импланта. Имплантологичното лечение предотвратява загубата на костна тъкан, която настъпва в зоната на изгубения зъб и предпазва оставащите твърди зъбни тъкани чрез избягване необходимостта от изпиляване на съседните зъби за изработване на мостова конструкция и възстановяване на дефекта. По този начин имплантите защитават костта и значително намаляват костната резорбция. Имплантите позволяват да се възстанови дъвкателната функция и анатомията на лицето. В днешно време пациентите искат да получат бърз и гарантиран резултат от лечението. Съвременната имплантология позволява почти незабавно имплантиране и протезиране. Поставянето на протезната конструкция е възможно в рамките на няколко дни след импалнтирането.

Какво представлява бондинга и какви са неговите предимства? Директният бондинг представлява възстановяване със специален композитен материал по предната повърхност на зъба, най-често в естетичната зона, изработено директно в устата на пациента в рамките на едно посещение в денталния кабинет. Съвременните висококачествени композитни материали и стандартизирани протоколи за лечение са причина за все по-масовото приложение на тези възстановявания в предния участък чрез използване на техника за нанасяне, наподобяваща естествената зъбна структура. Тази процедура позволява да се възстановяват разрушени, оцветени или напукани зъби, да се затварят пространства между зъбите, както и да се подобрят формата и пропорциите на зъба. Вече дори изключително предизвикателни случаи могат да бъдат лекувани в кабинета с предсказуеми резултати и минимална загуба на твърди зъбни тъкани. Въпреки че бондингът няма дълго-трайността и естетичните качества на порцелановите фасе-ти, това е бърз, относително по-евтин начин за възстановя-ване на увредените зъби. Предимствата на директното композитно възстановяване са, че то спестява време и е консервативно. Намира ли място ортодонтското лечение в преобразяването на усмивката? Ортодонтско лечение с брекети или прозрачни шини (алайнери) може също да бъде етап от процеса на преобразяване на усмивката. То се предприема, когато зъбите имат нужда от изправяне или преместване. Много често преобразяванетo на усмивката може да включва като първи етап бързо ортодонско лечение, което улеснява поставянето на порцелановите фасети във втория етап от промяната на усмивката, за да се постигне перфектна естетика с минимална загуба на зъбни тъкани.

Сн м о ма ер а : ан е

а о , а о С у о

Чести симптоми при диабет Какво представлява т. нар. дигитален дизайн на усмивката? Успешните резултати в естетичната дентална медицина до голяма степен се определят от умението ясно да се дефинират основните оплаквания и очаквания на пациентите, търсещи дентална помощ за оптимално коригиране на естетични несъвършенства. Ето защо включването на пациента в лечебния план може да предостави безценна информация, водеща до взаимно удовлетворяващи резултати. Дигитален дизайн на усмивката (DSD) е компютърен инструмент, който се използва за цифрово проектиране и модифициране на усмивката на пациентите. С помощта на DSD се създава дигитален макет на новия дизайн на усмивката и промените могат да се визуализират предварително преди лечението да започне физически. Пациентите могат да участват в проектирането на своята собствена усмивка. При визуализирането на бъдещата усмивка се вземат

АПТЕКИ

.bg 7

ДЕНТАЛНО ЗДРАВЕ предвид формата на лицето и размера на зъбите, за да сме сигурни, че резултатите допълват цялостната хармония на чертите на лицето. Преди пристъпването към окончателното възстановяване може да се направи и т.нар. диагностичен шаблон или диагностичен mock-up на базата на дигиталния макет, представляващ точно копие на планираните промени и подпомага триизмерната интраорална визуализация на очаквания краен резултат. Актуално ли е вярването, че избелването на зъбите изтънява горния слой на зъба и разрушава зъбния емайл? Избелването на зъби е козметична процедура, която има за цел да направи усмивката по-бяла и привлекателна. Тя бива

основно два вида – офис избелване и избелване в домашни условия. И при двата вида избелващият агент е един и същ, като разликите са основно в концентрацията и начина на активиране на агента. Домашното избелване е с ниски концентрации за по-дълго време, дневно или нощно, докато при офис избелването видимият ефект е още след първата процедура. При здрави зъби и двете процедури са безвредни и безболезнени. Избелването трябва да се предприема задължително след консултация със стоматолог, който ще прецени найподходящия и ефективен метод. Кариес, чувствителни или напукани зъби, инфекции или пародонтални проблеми (проблеми с венците) трябва да бъдат диагностицирани и лекувани преди всеки зъб да бъде подложен на избелваща процедура. В противен случай, бихте могли да изпитате дискомфорт. Процесът на избелване може да утежни съществуващите проблеми или може просто да не е точната манипулация за Вас. Пациените, желаещи по-бели зъби, трябва да бъдат внимателни с избелващите абразивни пасти за зъби. Механичното почистването на зъбите с такива пасти в домашни условия премахва само повърхностни петна и отлагания по зъбите, но не проникват във вътрешността на зъба и не могат да ги направят по-бели. Тъй като емайлът е твърда структура, абразивните частички са в състояние да премахнат петна, с това и част от емайла, т.е. най-външната част на зъба. Твърдите абразиви премахват петна по-ефективно от меките абразиви; те обаче могат да бъдат вредни за емайла и особено за открития дентин. Какви са ползите за пациента от естетичната дентална медицина? Естетичната стоматология може да бъде събитие, променящо живота, което често пъти проправя пътя за напредък в кариерата и по-голяма жажда за живот! Преобразяването на усмивката е изкуство, което я превръща в ослепително бижу, създаващо увереност и самочувствие.

АПТЕКИ

.bg

ЗДРАВЕ

Активен въглен – предимства и приложение Какво представлява активният въглен? Активният въглен е страничен продукт от изгарянето на източници на въглерод като дървесина, торф или черупки от кокосов орех. Веществото се „активира“ от високи температури, при които химическата му структура се променя към създаване на по-малки частици с по-голяма повърхност. Резултатът е ултрафин въглен с милиони малки пори, които улавят, свързват и премахват отрови, тежки метали, химикали и чревни газове. Порестата повърхност има отрицателен електрически заряд, който привлича положително заредени нежелани токсини и газове. Само два грама прах активен въглен имат приблизителната площ на цяло футболното игрище. Защо да използвате активен въглен? В медицината активен въглен се използва за усвояване на отрови или други токсини. Той работи чрез процес, наречен „абсорбция“, което означава „да се свързва с“, а не „да абсорбира“. Но активен въглен е много повече от антидот за лекарства и отрови. Това е глобално средство за обща детоксикация, стомашно-чревно здраве, газове, подуване на корема, здраве на сърцето и анти-стареене. Бъбречно здраве Активният въглен може да бъде в състояние да подпомогне функцията на бъбреците чрез филтриране на неразградени токсини и лекарства. Той е особено ефективен при отстраняване на токсините, получени от урея, която е основният страничен продукт при храносмилането на протеини. Активният въглен може да подобри функцията на бъбреците и да намали стомашно-чревните увреждания и възпаления при хора с хронично бъбречно заболяване. Чревни газове Смята се, че активният въглен може да помогне на страдащите от чревни газове. Течностите и газовете в червата могат лесно да преминат през милионите малки пори на активния въглен, който лесно ги неутрализира. Филтриране на вода Хората отдавна използват активния въглен като естествен филтър за вода. Той може да взаимодейства и абсорбира редица токсини, лекарства, вируси, бактерии, гъбички и химикали, намиращи се във водата. Диария Като се има предвид използването му като стомашно-чревен абсорбент при предозиране и отравяния, активният въглен помага при диария.

10 АПТЕКИ

.bg

Избелване на зъби и орално здраве Десетки продукти за избелване на зъби съдържат активен въглен. Много продукти за орално здраве, съдържащи го, имат различни ползи и се използват като антивирусни, антибактериални, противогъбични и детоксикиращи средства. Грижа за кожата Изследвания показват, че активният въглен може да помогне за изтеглянето на микрочастици като прах, химикали, токсини и бактерии на повърхността на кожата, което спомага за полесното ѝ почистване. Дезодорант Широко достъпни са различни дезодоранти с активен въглен. Въгленът може да абсорбира миризми и вредни газове, което го прави идеален като дезодорант за подмишници, обувки и хладилници. Активният въглен може да абсорбира излишната влага и да контролира нивата на влажност на микрониво. Как да приемаме активен въглен? Дозировка: Всеки човек реагира различно на приложените дози. Затова винаги се консултирайте с лекар или фармацевт преди да приемате каквато и да било добавка, включително активен въглен. Кога да избягвате приема на активен въглен: Не приемайте активен въглен с някои лекарства, отпускани по лекарско предписание или с други добавки. Активният въглен свързва много вещества – лекарства, отпускани с рецепта, витамини и минерали. Изчакайте 2-3 часа след приемането му, ако използвате различни хранителни добавки и се консултирайте с вашия лекар или фармацевт дали активният въглен няма да попречи на действието на предписаните Ви лекарства. Пийте много вода: Прекомерната консумация на активен въглен може да доведе до констипация.

ЗДРАВЕ

Констипация (запек) Запекът (констипация) възниква, когато човек има затруднения с изпразването на дебелото черво. Домашните лекарства и промените в начина на живот често могат да помогнат, но понякога може да се наложи медицинска помощ. Запекът може да се случи по много причини, например когато изпражненията преминават през дебелото черво твърде бавно. Колкото по-бавно храната се движи през храносмилателния тракт, толкова повече вода ще поглъща дебелото черво и по-твърди ще станат изпражненията. Понякога запекът е резултат от запушване в дебелото черво. В този случай човек трябва да потърси спешна медицинска помощ. В други моменти това може просто да се дължи на липса на фибри или вода. Основните симптоми на запек са: • затруднено преминаване на изпражненията • напрежение при преминаване на изпражненията • преминаване на по-малко изпражнения от обикновено • сухи или твърди изпражнения Други симптоми включват: • болка и спазми в корема • усещане за подуване • гадене • загуба на апетит Запекът сам по себе си може да бъде неприятен, но обикновено не е животозастрашаващ. Въпреки това, той може да се превърне в проблем, ако е симптом на по-сериозно застрашаващо здравето състояние. Щетите, които могат да възникнат в резултат на тежък запек, включват: • ректално кървене; • анални фисури; • симптоматични хемороиди – подути, възпалени кръвоносни съдове в ануса; • намалено качество на живот и депресия. Причини Липса на фибри в диетата Хората с висок прием на фибри са по-малко склонни да изпитват запек. Това е така, защото фибрите насърчават редовното движение на червата, особено когато човек приема достатъчно количество вода. Храните с високо съдържание на фибри включват: • плодове • зеленчуци • зърнени храни • ядки • леща, нахут и други бобови растения

Храните с ниско съдържание на фибри включват: • храни с високо съдържание на мазнини като сирене, месо и яйца • преработени храни като бял хляб • бързи храни, чипс и други предварително приготвени храни. Физическа неактивност Ниските нива на физическа активност също могат да доведат до запек. Проучвания установяват, че физически активните хора са по-малко склонни да страдат от запек, въпреки че точните причини за това остават неясни. Някои лекарства Някои лекарства също могат да увеличат риска от запек. Те включват антидепресанти, антиконвулсанти, диуретици, добавки на желязо и др. Стареене С напредване на възрастта разпространението на запека има тенденция да се увеличава. Точната причина за това остава неясна. Възможно е това да е така заради подългото време, което трябва на храната да премине през храносмилателния тракт. Много възрастни хора също стават по-малко мобилни, което също може да допринесе за запек. Различни здравословни състояния, лекарства и ниският прием на фибри или вода може да са други фактори, които водят до запек с увеличаване на възрастта. Недостатъчна консумация на вода Редовното пиене на достатъчно вода може да помогне за намаляване на риска от запек. Други подходящи течности включват естествено подсладени плодови или зеленчукови сокове и бистри супи. Важно е да се отбележи, че някои течности могат да увеличат риска от дехидратация и да влошат запека при някои хора. Например, тези, които са предразположени към запек, трябва да ограничат приема на газирани напитки, кафе и алкохол. Бременност Според източници, около 40% от жените изпитват запек по време на бременност. Това може да е резултат от хормонални промени, физически промени (когато матката притиска червата), промени в диетата или физическата активност. Запекът обикновено отзвучава, без да е необходимо специално лечение. В повечето случаи промяната в начина на живот – като повече физическа активност, консумиране на повече храни с фибри и пиене на повече вода – може да помогне. Лаксативите могат да подобрят симптомите в краткосрочен

АПТЕКИ

.bg 11

ЗДРАВЕ план, но хората трябва да ги използват внимателно и само когато е необходимо. Някои лаксативи се предлагат без рецепта, докато други са по лекарско предписание. Винаги се консултирайте с лекар преди употреба! Ако запекът не се повлияе от лечението или има други симптоми, вашият лекар може да предложи изследване чрез коремна образна диагностика – като компютърна томография, ЯМР или рентгеново изследване, за да провери дали има запушване поради заболяване в червата. В зависимост от резултатите, може да се нуждаете от хирургическо или друго допълнително лечение.

Кога да посетите лекар Ако имате някои от следните симптоми, незабавно посетете лекар: • силен дискомфорт в коремната област • запек, който започва внезапно без ясна причина • продължаващ запек, който не реагира на промените в начина на живот • кръв в изпражненията или кървене от ректума • постоянна болка в корема или долната част на гърба • затруднено преминаване на газове • температура • повръщане • неочаквана загуба на тегло.

КОНСТИПАЦИЯ

Можете да...

Пиете повече вода

Ядете повече пресни плодове

Увеличите физическата активност Ядете повече пресни зеленчуци

12 АПТЕКИ

.bg

ЦВЕТОТЕРАПИЯ

Ñòîï íà öèãàðèòå маг. фарм. Даниела ПАВЛОВА Маг. фарм. Даниела Павлова работи във фармацевтичния сектор над 20 години и е управител на Аптека 36.6 Събота Пазар близо 12 години. Завършила е сертифицирани курсове по Бахова терапия, хомеопатия, шуслерова терапия и биоенерготерапия. Прилага успешно духовни и езотерични практики. Mожете да се консултирате с нея след предварително записване на тел. 0878598444. Danihelp Бахова терапия www.danihelp.bg Всички знаем за вредата от тютюнопушенето и колко е трудно да имате силната воля да промените навиците си. Отказването на цигарите е едно от най-добрите решения, които човек взима през новата година. Първо, защото ще подобри здравословното си състояние и второ, ще може да спести някой лев. Ако ви е трудно да го направите, може би следните факти ще ви подействат мотивиращо: - още първия ден нивата на смъртоносния въглероден диоксид в кръвта спадат, а нивата на кислород се покачват до нормалните; - рискът от инфаркт намалява рязко, пулсът и артериалното налягане се нормализират, а сърцето започва да се възстановява; - рискът от коронарна болест на сърцето намалява наполовина; - Вкусовите и обонятелните качества се засилват двукратно; - след две седмици никотинът напълно се изчиства от тялото. Дишането се улеснява. Симптомите на абстиненция се разсейват; - Белите дробове възвръщат способността да се самопочистват, започва изхвърлянето на натрупаната върху тях слуз от тютюневите отрови. Капацитетът им нараства значително, кръвната циркулация се подобрява и движенията стават по-лесни; - Освежава се тенът на лицето.

живота си, за да омекотят неприятните чувства и мисли, ги крият и таят в себе си и намират утешение в цигарите, алкохола и храната. С цветенцето камшик хората се учат да бъдат честни със себе си, да изпитват вътрешна радост и мир, което от своя страна по естесвен начин води до премахване на пристрастяването. Кестеновата пъпка подпомага премахването на старите навици и по-лесно усвояване на нови такива. Такива типажи не извличат нищо полезно от опита си, не преработват преживяванията си достатъчно задълбочено. Често усещат, че се въртят в една и съща „въртележка“ и бавно напредват в живота поради това, че бавно учат и трудно си променят навиците. След прием на есенцията човек започва да се учи от грешките си и по-лесно прекъсва вредните си навици. Червеният кантарион повишава волята за въздържание, да може човек да отстоява себе си, да каже твърдо „НЕ“ и да не се изкушава да запали цигара. Дивата джанка ще използваме за успокоение и трудности при самоконтрола. Когато има силно и неустоимо желание да запалите цигара и чувството, че ще загубите контрол. При абстинентен синдром – безпокойство, тремор, агресивност, раздразнителност, напрегнатост и др. Слабонога и бряст допълнително ще намалят нервното напрежение, действат успокоително, когато хората са натоварени психически и физически при силен емоционален стрес и чувството, че няма да може да се справите със непосилните за тях задачи. Орехът улеснява да се премахнат старите навици, старият начин на живот и по-лесна адаптация към новия живот без цигари. Никога не е късно да спрете цигарите! Не е късно за нов и здравословен начин на живот!

С Баховите цветни есенции може да помогнем на желаещите да преустановят тютюнопушенето по естесвен начин, като се повлиява в следните насоки: да се намали зависимостта, прекъсване на лошия навик, повишаване на волята, успокоение при нервно напрежение и абстиненция. Камшик (agrimony) – е цветна есенция, характерна за хора, които често прикриват своите вътрешни притеснения и тревоги зад маската на безгрижно и весело лице, но лесно изпадат в зависимост от алкохол или цигари. Може да са пристрастени към сладки храни. Когато преминават през трудни периоди от

АПТЕКИ

.bg 13

ПРЕПОРЪКА НА МЕСЕЦА Период на промоцията: 1.01.2020 г. - 31.01.2021 г.

12,

36,

лв.

10,

18,

лв.

29,

лв.

15,

лв.

11,

лв.

лв. 60

при лечение на ринит и ситузит

11,

30мл При възпалено гърло, бързо облекчава болката

лв.

13,

лв.

10,

лв. OTC

Виброцил 15мл

11,

лв.

ПРИ ВИРУСНИ И 90 БАКТЕРИАЛНИ ИНФЕКЦИИ лв. Лечение на остър и хроничен СИНУЗИТ, БРОНХИТ И КАШЛИЦА OTC Усрепва имунната система Втечнява гъстия секрет и улеснява отхрачването Подтиска растежа на бактерии и гъбички Може да се комбинира с антибиотици За възрастни и деца над 12 г.

0,25%/0,025% спрей за нос, разтвор

За лечение на: • Ринити • Остри и хронични синузити

ПРОМО 10, лв. 90 90

22, 8,

лв. лв. OTC

Лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни и деца над 6 години. Съдържа фенилефрин и диметинденов малеат . Преди употреба прочетете листовката. PM-BG-VIBR-20-00001

Бърз и силен при възпаление и болки в гърлото!

Tavipec FORTE капс. х 20

ИАЛ номер: А0143/18.08.2020

спрей за устна лигавица, разтвор 15 мл

Един спрей- 4 действия! Отривин Плюс 1 mg/ml + 50 mg/ml лв. спрей за нос, разтвор е лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни OTC и юноши на и над 12 год.

Лекарствени продукти без рецепта за възрастни и деца над 6 години. А316/11.01.2018

лв.

Тантум Верде Форте 0,30%

лв.

11,

OTC

13,

лв.

10мл

лв.

12,

13,

лв.

Отривин Плюс спрей за нос

15,

Съдържа ксилометазолинов хидрохлорид и декспантенол. Преди употреба прочетете листовката. A0162/01.08.2019; CHBA/CHOTRI/0006/19d

Ангал ментол спрей за гърло

Лекарствен продукт без лекарско предписание. За възрастни. Съдържа бензидаминов хидрохлорид. Преди употреба прочетете листовката. ИАЛ: А0222/07.12.2020

Промоционалните предложения са валидни от 1.01.2021 г. до 31.01.2021 г. или до изчернване на количествата. Всички цени са в лева с ДДС. Промоциите не са оферта по смисъла на гражданското право.

АПТЕКИ

.bg 15

ПРЕПОРЪКА НА МЕСЕЦА Период на промоцията: 1.01.2020 г. - 31.01.2021 г.

Гореща напитка при кашлица с вкус на мед и лимон.

13,

11,

лв.

Лекарствени продукти за възрастни. Съдържат ацетилцистеин. Преди употреба прочетете листовката. А0219/27.09.2018

OTC

.bg

10,

Мукосолван сироп

МУКОСОЛВАН таблетки

16 АПТЕКИ

Но-Шпа Комфорт 40 mg 24 филмирани таблетки Действа бързо при болка в корема*

90 табл. Х 10 лв. Съвременна комбинация с 90 отличен ефект лв. при болка и температура. Особено подходящ за по-силно OTC обезболяване от самостоятелното приложение на ибупрофен или парацетамол.

лв.

90 30 mg x 20 лв. Влажна кашлица 90 Ефективно тройно действие: • Втечнява жилавия секрет лв. • Улеснява изкашлянето • Подпомага изчистването на дихателните пътища

Лекадол комплекс

OTC

• Присвиване, дискомфорт, газове • 8 часа действие • Без горчив вкус *Започва да действа до 30 минут

18,

лв.

15,

лв.

лв. OTC

Лекарствен продукт без рецепта за възрастни. Преди употреба прочетете листовката. А35/02.03.2017г.

х 10

Мукосолван таблетки е лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни и деца над 12 години. Съдържа амброксол. Преди употреба прочетете листовката. А234/12.10.2017

93,

АЦЦ® Акут сашета 600мг

капс. х 14 Пробиотик + витамини В + Цинк • При прием на антибиотици • При чревен дискомфорт • Подсилва имунитета

11,

лв. В този уред могат да се използват всички често срещани лекарства, 90 предназначени за инхалации. лв. • Универсален уред за инхалационна терапия за деца и за възрастни • Бърза и фина небулизация - размер на частиците: 3.6µm (71,2% < 5µm) • Инхалационно количество: 0,4 мл/мин. ()NaCl 0.9%) • Капацитет на небулизиране: 2-12 ml • Ниско ниво на шум - 52 dBA • Компактен с тегло 1,3 кг и размер 9,2 х 16 х 14 см • Гаранция - 5 години Уред за цялото семейство – лесен за употреба и почистване. Инхалации за малки и големи с ниско ниво на шум и фини частици, които достигат дълбоко по бронхиалното дърво.

ЛИНЕКС КОМПЛЕКС

10 Кашлица + Възпалено гърло лв. 18 таблетки за смучене 90 с вкус на ягода-мента/ лимон – евкалипт лв. Незабавен успокояващ ефект: • облекчава сухата кашлица • успокоява възпаленото гърло С исландски лишей и алум Подходящ за диабетици, бременни жени и кърмачки Без захар Без глутен Без лактоза По една таблетка при необходимост за възрастни и деца над 6 години, до 8 таблетки дневно.

Лекарство без рецепта за възрастни над 18 години. СЪдържа ибупрофен и парацетамол. Преди употреба прочетете листовката. A-0204/30.10.2020

99,

Мукосолван Дуо 2 в 1

60 30 mg/ 5 ml лв. Влажна кашлица 90 Ефективно тройно действие: • Втечнява жилавия секрет лв. • Улеснява изкашлянето • Подпомага изчистването на дихателните пътища

Тендивал Емулгел,

100 мл

ОЗОНОТЕРАПИЯ при БОЛКА и ВЪЗПАЛЕНИЕ OTC

Мукосолван сироп е лекарствен продукт без лекарско предписание за възрастни и деца над 12 години. Съдържа амброксол. Преди употреба прочетете листовката. A235/12.10.2017

Компресорен небулайзер (инхалатор) Microlife NEB 200

от травматичен, артритен и ревматичен произход

25,

19,

лв.

ПРЕПОРЪКА НА МЕСЕЦА Период на промоцията: 1.01.2020 г. - 31.01.2021 г.

30,

лв.

36,

лв.

29,

28,

Прокомбо капс. 708 мг

Х 10 Пробиотикът от ново поколение – течна формула в двойна капсула • Доказано живи пробиотични бактерии • По-бързо действие • Само 1 капсула на ден

13,

Supravit Ca,Mg,Zn,D3

таблетки х 30 Здрави кости, зъби и нокти; красива коса и кожа.

лв.

Kiddy Vit® -

16,

Турмирин Биослим®

лв.

ПРОМО

70 желирани мултивитамини с билка Ракитник 98 Редовният прием на Kiddy Vit: лв. • Подпомага имунната система • Благоприятства мозъчната дейност и паметта – омега 3, 6, 7 и 9 от билката Ракитник • Допринася за намаляване на умората Без подсладители, без консерванти, без оцветители, без глутен.

19,

Допелхерц Цинк + Хистидин + Витамин С

НОВО

табл.х30 60 • Подкрепи имунната си лв. система сега! • Удължено освобождаване • 15 mg Цинк • 300 mg Витамин С • 100 mg хистидин за оптимално усвояване на цинка

капс. 60 • засилва метаболизма и предотвратява натрупването на мазнини • съдържа Куркума+Биоперин до 2000%

ПРОМО 90

27,

Оптихепан слим Допринася за: • нормалната чернодробна функция • защита на клетките от оксидантен стрес • поддържане на оптимално телесно тегло

лв.

22,

лв.

18,

лв.

Витамини от А до Я

20 Хранителна добавка, която лв. доставя голямо количество 90 витамини и минерали, спомагащи за правилното фукнциониране на лв. човешкия организъм. Препоръчват се при умора и отпадналост, стрес, нерационално хранене, физическо натоварване и по-добра защита през грипния период. Vitamins and Minerals from A to Z е комбинация от 27 витамина и минерала, под формата на таблетки, които подпомагат жизнеността, повишават тонуса и енергичността и укрепват цялостната имунната система.

11,

АПТЕКИ

.bg 17

ПРЕПОРЪКА НА МЕСЕЦА Период на промоцията: 1.01.2020 г. - 31.01.2021 г.

25,

лв.

90 • бързо облекчава болката в гърлото лв. • лекува възпалението 90 • ефективен срещу причинителите на инфекцията лв. Нео-ангин, Нео-ангин без захар и OTC Нео-ангин череша са лекарствени продукти без лекарско предписание.

Джуниър-Ангин

90 близалки х 8 бр. лв. За възпалено гърло. Съдържат 40 екстракт от исландски лишей, калциев пантотенат и витамин С. лв. С вкус на ягода. Медицинско изделие за деца над 3 години. Преди употреба прочетете инструкциите.

11,

10,

За възрастни и деца над 6 годишна възраст. Преди употреба прочетете листовката. A-0082/11.04.2019

20,

НЕО-АНГИН

ПРОМО

20,

18 АПТЕКИ

.bg

лв.

МАМА И БЕБЕ

Ñ êàêâî ñà ïîëåçíè òðåíèðîâêèòå ïî âðåìå íà áðåìåííîñò Радослава ЦЪНЦАРОВА Радослава Цънцарова е професионален треньор за бременни и раждали жени, сертифицирана от OH'BABY Fitness (САЩ). Освен че води тренировки онлайн и на живо, тя работи и съвместно със специалиста по фетална медицина д-р Борис Стоилов от Центъра по Майчино-Фетална Медицина, гр.Пловдив, за изграждане на цялостни програми за бременни. Тел. за контакти: 0886766030 https://pregnancy.bg/ Много жени задават въпроса дали са безопасни тренировките за бременни и търсят информация по темата, но често се сблъскват с противоречиви мнения. Все повече проучвания потвърждават, че упражненията по време на бременност са не само безопасни, но и имат редица ползи за майката и бебето. В областта на пренаталните тренировки има два основни източника: Американският колеж по акушерство и гинекология и д-р Джеймс Клап – автор на книгата ''Exercising through your pregnancy''. Според Американския колеж по акушерство и гинекология бременните жени е добре да се упражняват около 150 минути на седмица с умерена интензивност (тренировки, бързо ходене, йога, плуване). Тази активност трябва да е разпределена през седмицата и да се променя според медицинските показания. Препоръките също уточняват, че ако жените са тренирали с повисока интензивност, те могат да продължат тренировките си, след като обсъдят със своя наблюдаващ лекар кога и как да съобразят активността си с напредване на бременността. Др Джеймс Клап твърди, че ако една жена е тренирала преди бременността си, може да продължи при ниво, близко до това преди забременяването. Ако не е била активна, може да започне да се упражнява постепенно. След като изяснихме, че е безвредно да се упражнявате докато сте бременни (естествено, ако нямате медицински противопоказания!), ще разгледаме какви са конкретните ползи за физическото и психическото здраве на жената. Изследванията показват, че жени, които тренират леко до умерено интензивно 30-60 мин., няколко пъти в седмицата, биха изпитали следните ползи: 22 АПТЕКИ

.bg

• по-малък физически дискомфорт (запек, хемороиди, подуване, отоци, крампи); • по-добро настроение и самочувствие; • по-добра стойка; • повишена енергия; • по-добър сън; • повече сила и издържливост; • понижен риск от гестационен диабет; • по-бързо раждане; • по-малък риск от цезарово сечение. Ползите не спират до тук. След раждането жените, които са били активни по време на бременността, връщат по-бързо формата си отпреди това и като цяло се възстановяват по-лесно от раждането. Освен това те по-рядко изпадат в депресивни състояния и имат спокоен сън. Всички знаем как грижите за бебето могат да доведат до болки в раменете и гърба, обаче трениралите мами ги изпитват много по-рядко, защото техните мускули са ''заякнали''. И накрая завършвам с препоръки за тренировки по време на бременност: • винаги говорете с вашия наблюдаващ лекар преди да започнете тренировки; • след първия триместър избягвайте упражнения, при които продължително трябва да сте по гръб; • избягвайте контактни спортове, спортове с риск от падане (ски, сърф, езда), гмуркане също; • поддържайте интензитет, при който може да говорите свободно, без да се задъхвате; • избягвайте да тренирате в горещо, влажно време; • носете удобни, широки дрехи; • пийте много вода; • хранете се добре. Надявам се да съм била полезна и изчерпателна с информацията за тренировките по време на бременност, защото все още има бъдещи майки, у които има вкоренен страх от каквато и да е физическа активност в този период. Така че, ако лекарят ви разрешава, грабвайте по една постелка и се насладете на любимия си спорт, който не само ще повиши хормона на щастието, но и ще ви избави от редица проблеми при бременните.

МАМА И БЕБЕ

Äà ðàçáèåì ìèòîâåòå çà ìúæêèÿ ôåðòèëèòåò Д-р Мариела ДАСКАЛОВА Център по репродуктивно здраве “Д-р Васил Даскалов” Д-р Мариела Даскалова е лекар с 25 годишна преподавателска практика към Катедра „Анатомия, хистология и ембриология“ на Медицински Университет - Пловдив и има същата специалност. Съучредител и медицински консултант на Сдружение „Зачатие“ – пациентска организация в защита на хората с репродуктивни проблеми. Консултант по мъжки фертилитет към Университетска Болница „Селена“ и лекар в Център по репродуктивно здраве “Д-р Васил Даскалов” в гр. Пловдив. В областта на репродуктивното здраве българската медицинска доктрина не престава да ме изумява с две неща – с погрешните тези, които създава и с мрачната решителност, с която ги защитава. В стремежа си да съм полезна с информация за поширок кръг хора, реших да опиша няколко мита, с които от години се срещам в ежедневната си работа с пациентите. Приемете моя сарказъм като горчив опит да прикрия болката си от неразбирането на проблема.

лекарския труд, който е скъпо платен или да се насочват повече хора към асистирана репродукция, или просто нещо се е объркало генерално и в зародиш. Но няма такова животно! Това не е древен текст с йероглифи, та да се разчита. Спермограмата е лабораторно изследване, което помага на лекаря да постави диагноза, заедно с другите клинични и параклинични данни. Това е. Всичко останало е някакво извратено заобикаляне на правилата за добра практика в медицината. Мит № 3 Спермограма в лаборатория Всеки път виждам изумлението в очите на пациентите, когато им казвам, че спермограмите им (понякога доста на брой и в течение на години), направени в клинични лаборатории, са незаконни и аз като уважаващ себе си специалист няма да ги коментирам. Нищо, че са евтини и се правят масово. Това е битка, която водя вече над 15 години и няма да спечеля. Държавата, по неясни (или съвсем ясни и непочтени) за мен причини, си затваря очите пред това нарушение на медицинските стандарти, които същата държава е създала и според които клиничните лаборатории нямат право да правят спермограми. Защо ли – ами попитайте държавата, моля. Мит № 4 Спермограмата ми е лоша, значи не мога да имам деца Спермограмата не е изследване, което да каже можете или не можете да имате деца. Възможно е тя да е с отлични параметри и пак да имате репродуктивни затруднения (например еректилна дисфункция) и обратно, дори при нарушени параметри на спермалния анализ да имате деца. Спермограмата е отражение на моментното състояние на сперматогенезата и може да варира в голям диапазон. Спермограмата е само едно блокче от сложния пъзел на безплодието, който се подрежда след алгоритъм от изследвания и консултации. Дори в случаите на липсващи сперматозоиди (азооспермия) при една доста голяма част от пациентите можем да помогнем. Затова не правете изводи на базата на една единствена спермограма.

Мит № 1 Диагнозата от спермограмата ми е ... Мда, обаче не е диагноза, а заключение. Диагнозата по принцип е с код по МКБ (Международна класификация на болестите) N46 Безплодие при мъжа. Спермограмата е лабораторно изследване с някакво заключение – напр. олигозооспермия, астенозооспермия, тератозооспермия и т.н. Латинските термини описват отклоненията в спермалните параметри. Обърнете внимание, че на всички останали лабораторни изследвания пише: „Това не е диагноза, а само основание за такава, обръщайте се към лекар...“ Диагнозата безплодие, както и при всяко друго заболяване, се поставя чрез международно утвърден алгоритъм, който при мъжа включва две основни и неделими стъпки – спермограма (спермален анализ, който включва главно обем на еякулата, брой, подвижност и морфология на сперматозоидите, а също така и някои допълнителни показатели) и оценка на репродуктивната история (разговор с лекар за продължителността на безплодието, здравословното състояние, рисковите фактори, направените изследвания и проведено лечение и т.н.). Ако параметрите на спермограмата са извън норма или ако от репродуктивната история нещо не е наред, се преминава към следващите стъпки за пълна оценка на фертилните способности на мъжа. Просто е.

Мит № 5 Биологът, който направи спермограмата, ме посъветва ... Чудесно, добре е да си помагаме и да се съветваме едни други за разни неща. Но когато става въпрос за медицина, нещата стоят малко по-различно. Всеки специалист в мултидисциплинарния екип, който работи по диагностиката и лечението на стерилитета, има своята квалификация, ниво на компетентност и ограничения на правомощията. Само лекар има знанията и правото да ви дава съвети, да коментира заболяванията, да назначава лечение, да следи резултатите от терапията и т.н. Другото е в сферата на „една жена каза“ – забавно, но безполезно, а често пъти и вредно. За пациента, не за друг.

Мит № 2 Разчитане на спермограма Това е уникално, наистина! Не знам кой светъл ум го е измислил и каква е била първоначалната идея, може би да се прескочи

Мит № 6 Как се лекува лоша спермограма? Това е все едно да ме питате как се лекува болка в корема. Ами лекува се според причината за болката – може да е язва, колит,

АПТЕКИ

.bg 23

МАМА И БЕБЕ гастрит, апендицит, инфаркт, камъни в жлъчката, бъбречна колика, запек, отравяне, херния, хепатит и още милион причини. И при спермограмата така – лекува се причината, която е довела до лошите спермални показатели. Причините и тук също са много на брой – в това число вредни фактори от страна на професията и начина на живот, диетични грешки, хормонални нарушения, инфекции, метаболитни проблеми, травми, вродени дефекти на половата система, излагане на гонадотоксини, неправилно лечение и т.н. И тук е мястото на лекаря – да уточни причините и да предложи поведение. Мит № 7 Безплодието се лекува с ин витро Може, но само в 5-10%. Останалите се лекуват по друг начин, различен от ин витро. Как – както и при всички останали заболявания, според причината. Затова трябва да я търсим, дори това да отнема време, пари, нерви и да не е най-приятното нещо на света. И да, зная, че мъжете не обичат да ходят по доктори (то пък кой ли обича!). Не е ли време да зарежем стереотипите? Да излезем от матрицата? Да разчупим стандарта? Да променим правилата на играта? Разбирате какво искам да кажа. Мит № 8 Мъжкият стерилитет е нелечим На Марс може би. Обаче на Земята е лечим в огромния си процент. Стига да има кой да се занимава с това. Носи се слух, че някъде имало някакви странни специалисти, наречени андролози, които са учили през девет земи в десета и се занимавали с лечението на мъжете, като прилагали някакви древни практики. И, вярвате или не, постигали успехи. Но това са само легенди.

24 АПТЕКИ

.bg

Мит № 9 С лечението се губи време, по-добре е да направите ин витро Този съвет, маскиран под благовидна загриженост, обичайно изразява неразбиране на същността на безплодието при мъжа и методите за неговото лечението. Не искам да мисля, че е умишлено и користно изкривяване на реалността. Този съвет би бил адекватен само ако успеваемостта при ин витро процедурата е 100%. Уви, в реалността това далеч не е така. От 100 двойки, на които ще приложим ин витро оплождане, само 25 ще имат бебе. А и дори ин витро оплождането да е единствен шанс за вас, това пак не отменя факта, че в лабораторни условия ембриологът избира от вашите сперматозоиди. И колкото по-качествени са те, толкова по-голям избор ще има и с това ще се повишат шансовете ви за успех. Затова и лечението има смисъл дори когато вървите по пътя на асистираната репродукция. Мит № 10 Навсякъде е така Иииии... това не означава, че е правилно. И аз всеки ден виждам коли, които нарушават закона – движат се с превишена скорост, минават на червено, влизат в насрещното, престрояват се неправилно, паркират на неразрешени места и т.н. Въпреки това масовото неспазване на закона не създава правила. Същото е и със спермограмите, с лечението, с безумните съвети към мъжете, с губенето на време, с липсата на специалисти и т.н. Да, почти навсякъде в България е така. Обаче в добрите здравни системи в други, по-развити от нас, страни не е така. А ние трябва да се стремим към по-добро здравеопазване. Ако не за нас, то поне за нашите деца. Нали? Нали!

ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Ôèçè÷åñêàòà àêòèâíîñò – çàäúëæèòåëíî óñëîâèå çà çäðàâå Петя СТОЙЧЕВА-КРИВИЦКИ "Анима Център", гр. Пловдив Петя Стойчева-Кривицки е клиничен психолог в Център за консултиране, психотерапия и психодиагностика “Анима Център” в гр. Пловдив. @ANIMABULGARIA За никого не е тайна, че редовните физически упражнения намаляват цялостното напрежение, редуцират хормоните на стреса в организма, помагат за стабилизиране на настроението. Дори пет минути физическа активност на ден, като упражнения, тичане или аеробни упражнения могат да повлияят срещу тревожността. Защо е важно да се движим? Ако дишаме дълбоко и се движим много, значи че постоянно правим нещо полезно за кръвообращението. Ако стоим прави или седим с изправена стойка, даваме на диафрагмата достатъчно пространство за дълбоко дишане. Ако седим на обикновени столове, обаче, и почти не се движим, тогава няма взаимодействие на мускулите. Освен това възприетата прегърбена стойка ограничава диафрагмата и дишането. Резултатът е, че кръвообращението се възпрепятства, намалява количеството кислород, достигащо до мозъка, прозяваме се, уморени сме и неизбежно губим концентрацията си. Бързото ходене е естествено решение за реакцията при паник атака, която преживяваме, когато сме под стресови ситуации. Ритъмът и повторяемостта на движенията могат да бъдат много отпускащи и релаксиращи. Когато човек се съсредоточи върху дишането си или звука от стъпките, така постепенно забравя за притесненията. Бързото ходене или бягането връща в зоната на комфорт и помага за постигане на психически баланс. Физическите упражнения намаляват симптомите на депресия. Проучванията показват, че редовни кардио упражнения като тича26 АПТЕКИ

.bg

нето, могат да намалят депресията. Някои от формите й са причинени от дефицит на серотонин и допамин. Спринтът помага на тялото да се създадат повече от тези химикали, които ни карат да се чувстваме добре и спомагат за подобряване на настроението. Физическите упражнения, също водят до освобождаване на ендорфин – естествен антидепресант на организма, който може да доведе до чувство на еуфория или по-високи резултати. Страдащите от депресия хора след редовни физически упражнения, като бягане, бързо ходене, аеробика, съобщават за подобряване на настроението, повишава се самооценката, изчезват умората и несигурността. Също бягането дава възможност да се съсредоточите върху нещо, което отвлича вниманието от депресивните и лоши мисли, намалява тревожността. След тренировка хората със симптоми на тревожност показат намаление на напрежението в мускулите, по-малка изнервеност и хиперактивност. В мобилното приложение АНИМА, можете да намерите вече и аудио файлове за физическа активност – на разходка с АНИМА. Можете да свалите приложението на телефона си и да разгледате новите категории. Приятно слушане!

ЗДРАВЕ

5 âèäà ÷àé, êîèòî òðÿáâà äà èìàòå âêúùè è ïîëçèòå èì çà çäðàâåòî âè

Чай от лайка: За спокоен сън Чаят от лайка е може би най-популярен като средство за сън. Този чай е без кофеин и богат на биофлавоноидов апигенин. Когато апигенинът се свързва със специфични рецептори в мозъка, той може да има седативни ефекти, което намалява стреса и да насърчава съня. Различни проучвания предполагат, че чаят от лайка може потенциално да подобри и цялостното ви качество на сън. Чай от мента: За подпомагане на храносмилането Ако стомахът ви е разстроен, ментовият чай е чудесен избор. За тези, които се борят със синдрома на раздразненото черво (СРЧ), ментата може да бъде ефективно краткосрочно потискане на някои симптоми. Този чай обаче не трябва да се използва като средство за лечение в дългосрочен план. Също така, ако страдате от киселинен рефлукс, чай от джинджифил или лайка може да бъде по-добър избор, тъй като ментата може да влоши това състояние. Чай от джинджифил: При гадене Тези, на които им прилошава при пътуване (състояние, известно като кинетоза), могат да се възползват от топла чаша с чай от джинджифил. С джинджифил могат да се адресират и състояния като гадене при бременност или след химиотерапия. Джинджифилът също е полезен при лечение на стомашни болки, причинени от подуване и газове. Черен чай: За здраве на костите Черният чай е популярна напитка и може да помогне за подобряване на здравето на костите. По-високият прием на черен чай е свързан с по-нисък риск от 28 АПТЕКИ

.bg

хоспитализации, свързани с фрактури при възрастни жени, показват няколко проучвания. Този ефект се дължи на конкретните флавоноидите, които се съдържат в него. Ако сте чувствителни към кофеина, можете да консумирате безкофеинови версии на черен чай. Зелен чай: За енергия Ако не сте почитател на кафето, но се нуждаете от енергия, зеленият чай е най-добрият избор. Макар че не съдържа толкова кофеин колкото кафето, зеленият чай има повече кофеин от черния чай. Стандартната чаша зелен чай съдържа около 25 до 29 милиграма кофеин, докато същата по размер чаша кафе съдържа между 95 до 165 милиграма кофеин. И да не забравяме за забележителните ползи на зеления чай – катехините (натурални полифеноли) в съдържанието му допринасят за подобрено кръвно налягане и здравословни нива на холестерол.

ДОМАШЕН ЛЮБИМЕЦ

Ïèíãâèíè Д-р Иван МАРКОВ Д-р Иван Марков е с над 20 години опит като ветеринар. Можете да се свържете с него на тел. 0882022695. Знаете ли, защо полярните мечки не ядат пингвини? Отговорът е прост: защото полярните мечки живеят само на Северния полюс, а пингвините – само на Южния полюс. Всъщност те могат да бъдат намерени във всички океани в южното полукълбо. Пингвините са също толкова у дома си на широките ледени повърхности на Антарктика, колкото и на ръба на пустинята, във висока трева или дори на дървета. Едва ли някое друго животно е покорило толкова изключително разнообразни местообитания. Пингвините са майстори на адаптацията. Общо взето по-големите видове са разпространени в по-студените региони, докато по-малките обитават райони с умерен до тропичен климат. По-известни видове пингвини са: Императорски пингвин, Кралски пингвин, пингвин на Адели, Галапагоски пингвин, Магеланов пингвин, Африкански пингвин, Хумболтов пингвин и Качулат пингвин. Пингвините са тумбести, тромави и изглеждат така, сякаш са облекли смокинг. Ходят изправени като хората, имат пера като птици и перки като риби. Те са се приспособили към живота в и около водата и са се отказали да летят в хода на еволюцията. Но, не съвсем, би си помислил човек – защото те буквално летят под вода. Крилата им се трансформират в перки, които осигуряват задвижване и плаваемост при плуване и гмуркане. Те са найбързо плуващата и най-дълбоко потапяща се птица, като издържат под вода до 20 минути. За разлика от летящите си роднини, пингвините имат тежки кости и могат да ловят плячка си на дълбочина до 500 метра. С торпедовидното си тяло те достигат скорост от около 25

километра в час. В зависимост от вида, пингвинът живее между 15 и 20 години и прекарва 75% от времето си под вода. Морето е техния източник на храна. Тук те ловуват риба, раци, ракообразни, крил и други дребни морски обитатели. Най-големият вид е Императорския пингвин – възрастните са високи средно около 1,1 метър и тежат 30 или повече килограма. Най-малкият вид пингвин е Малкия син пингвин, който обикновено е висок от 35 до 45см и тежи около 1 килограм. Елегантната окраска на пингвина действа като камуфлаж във водата – погледнат отгоре черният гръб на пингвина се слива с дълбините, а погледнат отдолу – бялото му коремче не личи от светлината и вълните. Пингвините са специалисти в студа. Телесната топлина почти не прониква навън: снегът остава върху оперението на пингвините и не се топи. Дебел слой мазнини предлагат допълнителна защита срещу заледени полярни температури. Освен това пингвините запечатват оперението си със смес от масло и восък от корена на опашната си жлеза. Така те превръщат оперението си във водоотблъскващ „водолазен костюм". Плътният пух образува вид "термо бельо" директно върху кожата: върховете на перата лежат един върху друг плътно прилепнали като керемиди. Този патент за изолация от Майката Природа е тестван на студено до минус 70 градуса по Целзий. Но въпреки това, за да се предпазят от студа, десетки или дори стотици пингвини се скупчват на едно място на сушата, като се редуват кой да е посредата и кой от края. Пингвините могат безпроблемно да пият солена вода – всъщност, в повечето части от обитанията си те нямат друг избор, а и плувайки поглъщат определено количество. За приспособяване към тези условия, те филтрират солта посредством специална жлеза, разположена близо до очите и я отделят пред назалните канали. Те имат по-добро зрение под водата, отколкото на сушата. Очите им са особено чувствителни в синьо-зеления цветен диапазон. Но също така, те зависят от светлината, така че ловят и се гмуркат най-дълбоко около обяд. Въпреки отсъствието на видими уши, пингвините имат изключително добър слух, за да могат, връщайки се на мястото за гнездене, да идентифицират от далеч партньора си. Повечето видове пингвини остават с един и същи партньор до края на живота си. Някои видове, сред които и Императорския пингвин, правят гнездото си от камъчета, които мъжкия събира. Когато женският пингвин снесе яйце, тя отива на лов за около 65-75 дни, оставяйки мъжкия да мъти яйцето. Затова той трябва да има достатъчно мазнини в тялото си, за да оцелее седмици без да яде. Пингвините имат доста незащитени крака. Някои артерии в краката на пингвина могат да променят силата на циркулацията на кръвта в отговор на температурата на крайника. Те подават точно толкова кръв, колкото е необходимо да се задържи стъпалото с няколко градуса над замръзването. Но при някои пингвини тази биологична система работи с обратен знак – галапагоските пингвини, които обитават екваториалната зона, в която са разположени едноименните острови, са се приспособили към топлото време и при тях кръвообращението се увеличава, за да се получи охлаждане. Предвид адаптивната им природа тези животни са много интересни и достойни за възхищение!

АПТЕКИ

.bg 29

ХОРОСКОП Януари 2021 Овен През януари ще имате различни поводи за събиране с роднини и приятели, като мнозина от вас ще имат повод да поканят гости. През този месец ще бъде важно да бъдете отворени за комуникация с найразлични хора по националност, религия или местоживеене. Ще имате възможност да обогатите знанията си, да се заредите с енергия или да ви осветлят нови идеи, чието развитие тепърва ще предстои. Любовните недоразумения или притеснения през този месец ще бъдат временни. Тяхната поява ще се дължи на необмислени реакции или свръхчувствителност от ваша страна. През този месец ще ще ви се даде възможност да преживеете нещо специално в любовта. Телец През януари може да преживеете най-различни емоции, свързани с романтични закачки в службата или с нова професионална (бизнес) връзка. През този месец ще ви въодушеви едно интересно предложение, чието развитие ще продължи през следващите няколко месеца, ако решите да се ангажирате с него. Първия месец на годината ще бъде благоприятно време за приключване на ангажименти и задачи изоставени от края на 2020. Ще имате възможност да разрешите някои сложни проблеми и неприятности. Близнаци Пред вас е месец, в който ще имате благоприятни възможности за увеличение на доходите – повече възможности и по-стабилни приходи. През този месец може да получите подарък или да подарите нещо на близък човек, което да направи връзката ви по-емоционална. През януари много интересен може да се окаже любовният ви живот. Това важи особено за тези от вас, които имат или търсят партньор в населеното място, където живеете. Изненадите през този месец ще бъдат във ваша полза и във ваш интерес. Рак Януари ще бъде месец, в който ще възникнат повече ангажименти, срещи или важни събития свързани с деца, внуци или с други по-млади от вас хора. Периодът е подходящ за разчистване на ненужните неща или на изчерпани вече отношения в живота ви. Бъдете внимателни и се пазете от кражба или опит за отнемане на ваш интелектуален продукт, проект или идея в полза на някой друг. Пазете личната си или работна информация добре защитена. Мнозина ще пътуват по работа или по семейни причини. Лъв През януари вниманието ви ще бъде ангажирано със събития или срещи, свързани с ваши роднини от мъжки пол. През този месец много от успехите ви ще зависят от действията или решенията на мъж от кръга ви роднини или колеги. Късметът ще си го носите със себе си. Резултатите ще зависят от това за какво ще го употребите и как. Януари носи много хубави събития, срещи с много хубави хора и специални преживявания. Повечето от вас ще поставят любовта като свой приоритет за преживявания. Всичко все пак ще зависи каква е вашата цел: авантюра, изневяра или създаване на стабилна връзка. Дева През този месец ще имате възможност да договорите или да си осигурите по-добро заплащане, да сключите изгоден финансов договор, да намерите добре платена работа и др. Януари ще сyздаде предпоставки за постигане на добри професионални успехи и ще ви даде възможности за развитие на бизнеса ви. През този месец ще сте склонни по-лесно да се обиждате. По-лесно ще възникват недоразумения, които могат да доведат до охлаждане на отношенията ви. През този месец ще сте склонни с лекота да рушите мостове, вместо да изграждате нови...

30 АПТЕКИ

.bg

Везни През януари ще имате да разрешвате сериозни проблеми или ще имате важни задачи, свързани с човек от фамилията ви. Нещата няма да имат желаното от вас развитие и това ще създаде напрежение. Добри събития през този месец по един или друг начин ще бъдат свързани с пари. Мнозина ще намерят нови възможности да увеличат месечните си доходи, но не излизайте извън рамките на закона. Януари ще благоприятства любовните и романтични отношения, особено за несемейните представители на този зодиакален знак.

Скорпион През януари ще сте склонни към прояви на свръвръхчувствителност, което лесно ще ви въвлича в спор или конфликт за незначителни неща. Това ваше състояние ще е неочаквано и неприятно дори за вас самите. Опитайте се да намерите причините за това си състояние, преди да сте си създали излишни проблеми или врагове. Някои от вас ще се наложи да вземат решение свързано с по-голяма инвестиция през следващите месеци: нов дом, личен автомомобил, пътуване зад граница с цел работа или преместване и др. Хубавите моменти през януари ще са свързани с развитието на ваши лични отношения със стари или нови приятели. Стрелец Януари носи желани или неочаквани раздели с хора от кръга ви приятели. През този месец бъдете внимателни във всичко свързано с пари. Не се впечатлявайте от всяко едно предложение, което обещава да ви донесе по-високи доходи или печалба. Хубавите събития през този месец ще касаят професионалните ви контакти и планове, които ще си поставите за цел да реализирате. Ще ви зарадва едно добро заплащане, бонус или премия. Ще имате възможност да постигнете по-високи продажби или да намерите повече клиенти. Козирог През този месец ще имате очаквани и неочаквани поводи за радост, предимно в личен и любовен план. Конфликти свързани с ревност или желание за власт над партньора, могат да провалят тези благоприятни тенденции. Януари ще бъде благоприятен месец за развитието на професионалните ви планове. През този месец ще срещнете по-голямо разбиране или подкрепа от страна на колеги или ръководители. Ако имате собствен бизнес някои внезапни идеи или възможности ще проработят във ваша полза и ще ви донесат добра печалба. Началото на годината ще бъде благоприятно време за полагане основите на съвместен живот или за преместване в нов дом. Водолей През този месец вашия романтичен или брачен партньор може да ви изненада с предложение или някакво интересно преживяване. Много е важно през този месец да не изпадате в депресивни състояния поради по-бавното развитие или застой в някои ваши дела. Всяко нещо си има време и място да се случи бъдете търпеливи! През януари с помощта съветите или действията на роднина или приятел, ще можете да разрешите свои неприятности и дори да извлечете някаква полза или поука от конкретната ситуация. Риби Януари ще бъде неблагоприятен месец за съдебно дело или за работа с юридически лица. Ако вече сте ангажирани с такова, то през този месец ще възникне отлагане, забавяне или ще има неблагоприятно за вас развитие. През януари ще ви се наложи да разрешавате внезапно възникнали битови проблеми. Жените Риби ще се радват на вниманието на мъж или на млади хора от семейството си. Мъжете ще се заардват на добри новини от семеен характер, получаване на пари в семейния бюджет и др.

АДРЕСИ Аптеки 36.6

.BG

apteki36.6

ПЛОВДИВ - ЦЕНТЪР 36.6 Туне а - Б о а 36.6 Цен р 36.6 Военна бо н а 36.6 И ан Ва о 36.6 Б а Мар а 36.6 Тонус

бу . Цар Бор с III Обе н у . Ген. Гур о 6 бу . Хр с о Бо е 110 у . И ан Ва о 57 бу . 6- се ем р 221 ул. Христо Чернопеев 20

е 62

е е е е е е

.: 032/626-017 .: 032/262-035 .: 032/207-092 .: 032/260-207 .: 032/207-150 .: 032/ 644-618

бу . Б ар я 63 у . Вас е с 107 бу . Цар Бор с III Обе н е 22 бу . Б ар я 103 у . . С амбо о 136, РУМ Хеброс у . ра о а 6

е е е е е е

.: 032/941-406 .: 0876/366-106 .: 032/941-595 .: 032/967-164 .: 0876/366-119 .: 0876/366-011

ПЛОВДИВ - КЪРШИЯКА 36.6 Ма аро 36.6 Б а К р я а 36.6 Пана ра 36.6 ен н ра 36.6 Ме а Мар на 36.6 Побе а

ПЛОВДИВ - КЮЧУК ПАРИЖ 36.6 Р е ар 36.6 Б а Ро о 36.6 С бо а а ара

у . Ма е он я 95 BILLA Ро о у . Ге е 44

е .: 0876/366-220 е .: 032/673-220 е .: 0876/366-703

ПЛОВДИВ - ТРАКИЯ 36.6 Тра я 36.6 е с с я

бул. Съединение /до Пазара на Хлебозавода/ е .: 0876/366-049 РУМ е с с я е .: 032/686-028

ПЛОВДИВ - СМИРНЕНСКИ 36.6 Уес ар 36.6 Корона

бу . Пе ерс о осе 38 бу . Пе ерс о осе 133, б . В, е . 1

е .: 0876/366-103 е .: 0876/366-012

у . Е н Пе н 30

е .: 032/241-085

бу . Б

ар я 4А

е .: 0331/21-138

у . Об

нс

е .: 0335/915-15

ПЛОВДИВ - ПРОСЛАВ 36.6 Прос а

АСЕНОВГРАД 36.6 Б

ар я

КАРЛОВО 36.6 Кар о о

а ар 9

БАНЯ 36.6 Баня

РАКОВСКИ 36.6 Ра о с

СТРЯМА

36.6 С ряма

у. у.

е 24

е .: 0312/366-36

н 28

е .: 03151/23-64

у . И ан Ва о 4

И о я е с ем ора н е арс ен форм о ма с ра на фарма о е на ре е И ня а е ен ре е Има о о ор с НЗОК Вс ч обе ра о а а с ПОС ерм на а р емане на ар о а ан я

е .: 03153/21-08 ура

АПТЕКИ

.bg 31