Najnowszy numer Tygodnika PLUS w Nowym Jorku

BRUDNE RĘCE CHIRURGÓW

uśmiercały zamiast leczyć

Jeszcze na początku XIX w. chirurdzy kroili pacjentów brudnymi rękami. Nie myli ich nawet po sekcji zwłok, gdy udawali się tuż po tym przyjmować porody. Nosili czarne fartuchy, by łatwiej było na nich ukryć ślady krwi. Lekarz, który wpadł na prostą zależność – brudne ręce – zakażenie – popadł w obłęd, bo środowisko nie dało mu wiary. Dlaczego tyle wieków musiało minąć od stworzenia mydła do jego powszechnego stosowania, również w medycynie? I komu udało się w końcu odkazić sale operacyjne?

Mydło znane już było w 2800 p.n.e. w Babilonii, choć służyło ono głównie do prania ubrań. Mistrzami w mydlarstwie byli mieszkańcy syryjskiego Aleppo. Starożytni wytwarzali go z popiołu, olejku cyprysowego i oleju z nasion sezamu. Musiały jednak minąć tysiące lat, by weszło do użytku powszechnego i stało się podstawą codziennej higieny. Starożytni Rzymianie na przykład woleli od mydła wmasowywanie olejów, a potem zeskrobywanie

ich. Warstwa odchodziła wraz z brudem.  Galowie z kolei produkowali go z tłuszczu zwierzęcego, ale z pewnością jego zapach nie zachęcał do częstego mycia. Inaczej było z mydłami z krajów arabskich. Tam do jego produkcji stosowano olejki roślinne.

Pomimo tego, że ojciec medycyny – Hipokrates – podkreślał znaczenie higieny, którą zalecał jako środek zapobiegający epidemiom, to przez wieki ludność dziesiątkowały choroby

związane z brudem np. dur brzuszny powszechnie znany jako  choroba brudnych rąk.

Powolne przebłyski

Przypalanie ran (kauteryzacja), chleb z pajęczyną – to były sposoby średniowieczne sposoby na… rany. Cyrulicy, czyli można powiedzieć – ówcześni chirurdzy, byli odrębną profesją przez długie lata, bo lekarze nie chcieli wykonywać operacji. Oprócz nich

w średniowieczu byli też nacinacze, którzy zajmowali się przepuklinami, otwierali przetoki, przeprowadzali trepanacje. Te ostatnie wykonywane były bez znieczulania. Przyżegało się jedynie rozżarzonym żelazem i gotującą się smołą. Nikt nie zająknął się jeszcze wtedy o zachowaniu odpowiednych standardów higienicznych.

Wszystko co powinnismy wiedzieć o myciu rąk

Aż do połowy XIX w. nikt nie wpadł na to, że to mycie rąk ratuje przed gorączką połogową, która zabijała od 10 do 20 proc. rodzących. To lekarz węgierskiego pochodzenia, który doczekał się w Budapeszcie swojego pomnika – Ignaz Semmelweis wpadł na bardzo prostą zależność. Pracował w wiedeńskim szpitalu, który miał dwa oddziały położnicze. W jednym z nich „gorączka połogowa” trawiła pacjentki bardziej. Skąd ta różnica i w ogóle sama choroba i dlaczego u kobiet rodzących w domu zdarzała się rzadziej? Odpowiedź na te pytania wkrótce się znalazła. Zaczęło się od pewnego tragicznego wypadku, któremu uległ jego przyjaciel, profesor medycyny sądowej –Jakob Kolletschka, gdy przeprowadzał sekcję zwłok w 1847 roku. Skaleczył się skalpelem i wkrótce potem zmarł z powodu zakażenia, które się wdało. Semmelweis powiązał pewne fakty, gdy okazało się, że jego przyjaciel miał takie same objawy, jak rodzące w szpitalu kobiety. W jednym oddziale jednak porody odbierały położne, w drugim studenci, którzy przychodzili do pacjentek wprost po sekcji zwłok. Nie myli nawet rąk. Na tym pierwszym oddziale gorączka wśród pacjentek zdarzała się rzadziej. Gdy tylko lekarz powiązał fakty, od razu podzielił się nimi. „Nazajutrz u wejścia sali porodowej ustawiono umywalnie i polecono studentom, aby myli ręce roztworem chlorku wapnia” – pisze w książce „Wielkie Zwycięstwa Medycyny” Jan Aubery.

Dosłownie w ciągu kilku dni, tak prosta czynność, do której do tej pory nie przykładano żadnej wagi, doprowadziła do tego, że  śmiertelność wśród kobiet na oddziale wywołana gorączką połogową spadła poniżej

1 proc. Niestety, odkrycie nie spotkało się ze zrozumieniem studentów, ale i samego przełożonego Semmelweisa. Wyrzucił go z pracy. „Zaryglował” przed nim drzwi kliniki, gdy ten wręcz obsesyjnie czuwał nad higieną lekarzy w szpitalu. To wszystko doprowadziło do tego, że ten medyczny rewolucjonista popadł w obłęd. Umarł w celi szpitala psychiatrycznego nie zaznawszy zrozumienia środowiska lekarskiego. Coś, co dziś wydaje się podstawą higieny, kiedyś uznawane było wręcz za herezję.

Szpitale – domy śmierci

Również Angielka Florence Nightingale, matka współczesnego pielęgniarstwa, spotkała się z brakiem zrozumienia. Walczyła ona  o życie żołnierzy podczas  wojny krymskiej w latach 1853 – 1856. Jednym ze sposobów było to, by przed opatrywaniem ran w szpitalach polowych zachowano podstawową higienę – jej sposobów. Jej wysiłki szły na marne. Na szczęście do czasu, gdy  pojawił się brytyjski chirurg – Joseph Lister. To jemu udało się sprawić, że odeszło do lamusa twierdzenie chirurga Jamesa Y. Simpsona – w 1869 roku wskazywał on, że „żołnierz na polu bitwy pod Waterloo ma większe szanse na przeżycie niż człowiek, który idzie do szpitala”. Tak faktycznie było aż do czasu, gdy nie zaczęto przykładać większej wagi do mycia rąk i to przed każdym zabiegiem, oraz dezynfekcji chirurgicznych narzędzi. Do tego przełomowego w medycynie momentu pobyt w szpitalu w większości przypadków równał się z przeniesieniem na tamten świat lub trwałym kalectwem.

Rzecz tak oczywista w dzisiejszych czasach pozwoliła na to, że gangrena przestała być tak powszechna jak katar jesienią, a amputacja zakażonej kończyny rzadziej stosowana. Listerowi udało się zmienić wizerunek lekarza, który w końcu przestał być kojarzony tylko z rzeźnikiem. To właśnie ryzyko zakażenia pacjenta zmniejszało liczbę ingerencji chirurgicznych, nawet po tym, gdy odkryto eter i zaczęto go stosować przy usypianiu chorych  w czasie operacji. I pomimo tego,

że wynalezienie znieczulenia pozwalało na przeprowadzanie operacji na większą skalę, to śmiertelność pacjentów wcale nie zmniejszyła się – higiena szpitalna pozostawiała wiele do życzenia. Wiktoriański szpital pełen był nie tylko bakterii i wirusów, ale też robactwa i szczurów. „Najgorsze ze wszystkiego było to, że szpitale nieustannie cuchnęły moczem, kałem i wymiocinami. Obrzydliwa woń przenikała każdy oddział chirurgiczny. Odór był tak ohydny, że niekiedy lekarze chodzili z chusteczkami przyciśniętymi do nosa. To właśnie ów afront dla zmysłów stanowił najtrudniejszy test dla studentów chirurgii podczas pierwszego dnia ich pracy w szpitalu”.

Częste mycie może być dla niektórych problemem

Przez wiele lat Listerowi nie dawało spokoju, skąd bierze się stan zapalny. W końcu doszedł do wniosku, że nie można zapobiec kontaktowi rany z patogenami, dlatego należy drobnoustroje wyniszczyć w samej ranie, przed tym jak dojdzie do zakażenia. Z pomocą przyszły odkrycia Ludwika Pasteura, który odkrył, że mikroorganizmy można zabić stosując wysoką temperaturę, filtrację albo środki odkażające. Lister skoncentrował się na tej ostatniej metodzie. Po kilku nieudanych próbach użycia kwasu karbolowego w dezynfekcji ran, odniósł sukces. Używany w miejskich ściekach jako środek odkażający działał również w ich przypadku. Co prawda wywoływał pewne podrażnienia skóry, ale mocno ograniczył ryzyko pojawienia się stanu zapalnego. W latach 80. XIX w. dezynfekcja została uznana za powszechny sposób radzenia sobie z infekcjami operacyjnymi. W dowód uznania za wkład wniesiony do chirurgii dostąpił zaszczytu operowania samej królowej Wiktorii (1871). Naciął jej ropień i zastosował dezynfekcję karbolem. Gdy wrócił po udanym zabiegu do swoich studentów miał zażartować, że jest jedynym człowiekiem, który kiedykolwiek godził nożem królową. To wydarzenie ostatecznie przypieczętowało jego sukces. I całych pokoleń później – zaczęliśmy dłużej żyć.

tel. 973-928-3838 ✷

Ustawa SECURE 2.0: zmiany w przepisach emerytalnych

29 grudnia 2022 roku prezydent Biden podpisał ustawę SECURE 2.0, będąca częścią ustawy finansującej działalność rządu - Consolidated Appropriations Act. „SECURE” to skrót od Setting Every Community Up for Retirement Enhancement, a „2.0” ma świadczyć o tym, że ustawa bazuje i rozszerza postanowienia pierwszej ustawy SECURE z roku 2019, a obydwie mają na celu ułatwianie Amerykanom oszczędzanie na emeryturę.

Co wniosła ustawa SECURE

Przypomnijmy, że ustawa SECURE z 2019 r. wniosła kilka ważnych zmian do istniejących przepisów emerytalnych. Oto jej kluczowe postanowienia:

• Podniesienie wieku wymaganej wypłaty minimalnej z kont emerytalnych (Required Minimum Distributions - RMD) z 70 ½ do 72 lat.

• Zniesienie limitu wieku dla wpłat na tradycyjne konta IRA. Można teraz wpłacać na IRA w każdym wieku, pod warunkiem, że ty albo twój małżonek pracujecie.

• Odziedziczone konta IRA mają być przez spadkobierców nie będących małżonkami właściciela rozdysponowane w ciągu 10 lat, a nie, jak do tej pory, „rozciągane” przez całe życie.

• Zezwolenie posiadaczom kont oszczędnościowych 529 (College Savings Plans) na wykorzystanie tych środków do 10,000 dol. rocznie na spłatę pożyczek studenckich.

• Umożliwienie wypłat do 5,000 dol. rocznie bez 10-procentowej kary z planu emerytalnego w miejscu pracy (takiego jak 401(k)), na pokrycie kosztów urodzenia lub adopcji dziecka.

Poniżej wyjaśniamy postanowienia nowej ustawy SECURE 2.0 obowiązującej od początku 2023 roku.

Opóźnione przymusowe wypłaty (RMD)

Ustawa SECURE 2.0 zezwala na opóźnienie przymusowych wypłat z kont emerytalnych zgodnie z następującym harmonogramem: 73 lata począwszy od 1 stycznia 2023 r., 74 lata od 1 stycznia 2030 r oraz 75 lata od 1 stycznia 2033 roku. Ta zmiana jest korzystna, bo wydłuża czas aprecjacji emerytalnych inwestycji.

Została obniżona kara za zaniedba-

nie wypłat RMD z 50 do 25 proc., a nawet do 10 proc., jeżeli właściciel konta dokona szybko przeoczonej wypłaty.

Obowiązkowa automatyczna rejestracja

Nowo założone programy emerytalne 401(k), 403(b) i podobne programy rządowe, rozpoczynające się po 31 grudnia 2024 r., muszą automatycznie rejestrować uprawnionych pracowników. Oznacza to, że pracownicy nie muszą się zapisywać do programów emerytalnych w pracy, bo będą do nich dodani, a jeżeli nie chcą w nich uczestniczyć, to powinni się wypisać. Pracodawcy automatyczne odprowadzać będą od 3 do 10 proc. wynagrodzenia, powiększając odpisy o 1 proc. każdego roku, maksymalnie co najmniej 10 proc., ale nie więcej niż 15 proc. wynagrodzenia pracownika.

Zwiększenie wpłat uzupełniających

Dla osób w wieku 50 lat i starszych limit wpłat na konta emerytalne zostaje zwiększony.  W 2023 r. wpłata wyrównawcza (albo uzupełniająca - catch-up contribution), wynosi do 7,500 dol. dla większości zakładowych planów emerytalnych i podlega waloryzacji.

Ustawa SECURE 2.0 zapewnia po 2024 roku drugą podwyżkę wpłaty wyrównawczej dla osób w wieku 60, 61, 62 lub 63 lat. Limit dodatkowych wpłat na programy zakładowe ma wynieść 10,000 dol., a 5,000 dol. rocznie dla programu SIMPLE IRA.

Limit dodatkowych wpłat na konta indywidulane IRA (Individial Retirememnt Accounts) pozostał na poziomie 1,000 dol. rocznie, ale po 2023 roku ma być podwyższany wraz z inflacją.

Oprócz tego, w latach podatkowych rozpoczynających się po 2023 roku, wszystkie wpłaty uzupełniające podlegają przepisom Roth (tj. podlegają opodatkowaniu), a nie tylko wtedy, gdy jest to dozwolone przez plan, w którym dana osoba uczestniczy.

Awaryjne wypłaty bez kary

Wolne od kar wypłaty są dozwolone w przypadku „nieprzewidzianych lub natychmiastowych potrzeb finansowych związanych z niezbędnymi nagłymi wydatkami osobistymi lub rodzinnymi” do kwoty 1,000 dol.

Tylko jedna wypłata może być dokonana co trzy lata lub jedna na rok, jeśli wypłacona kwota zostanie spłacona w ciągu trzech lat. Niewielkie wypłaty bez kary są również dozwolone dla osób, które potrzebują środków z powodu przemocy domowej lub śmiertelnej choroby.

Pomoc w spłacie kredytu studenckiego przez pracodawcę Wiemy, że pracodawcy mogą dopłacać do wpłat pracowników na konta emerytalne 401(k), 403(b) i podobne. Dopłaty te (matching contributions) robione są procentowo, na przykład 25%, 50% lub nawet 100% kwoty składki pracownika, aż do limitu całkowitego wynagrodzenia pracownika.

Ustawa SECURE 2.0 pozwala pracodawcom traktować spłaty pożyczek studenckich pracowników jak emerytury i dopłacać do nich podobnie. Zmiana ta ma dotyczyć programów emerytalnych rozpoczynających się po 31 grudnia 2023 r.

Automatyczne wypłaty

Po odejściu z pracy pracownicy mogą zabrać ze sobą środki zgromadzone na emerytalnych programach 401(k), 403(b) i podobnych, a Ustawa SECURE 2.0 to dodatkowo ułatwia. Pozwala administratorom planów emerytalnych automatycznie przenosić niewielkie konta emerytalne odchodzącego pracownika do planu w jego nowym zakładzie pracy.

Obecnie zakładowe plany mogą automatycznie przekazywać byłym uczestnikom konta o wartości poniżej 5,000 dol. Jeśli dystrybucja jest większa niż 1,000 dol., plan musi przekształcić konto w IRA.

Po upływie 12 miesięcy od wejścia w życie, SECURE 2.0 zezwala na przeniesienie IRA do planu nowego pracodawcy, chyba że uczestnik zdecyduje inaczej. SECURE 2.0 zwiększa również limit automatycznego rolowania z 5,000 dol. do 7,000 dol. Zmiana jest szczególnie przydatna dla właścicieli kont o niższym saldzie, którzy zazwyczaj wypłacają swoje emerytalne pieniądze po odejściu z pracy, zamiast kontynuować oszczędzanie w innym kwalifikującym się planie emerytalnym.

Emerytura pracujących na niepełny etat

Zgodnie z dotychczas obowiązującym prawem, pracownicy, którzy przepracowali co najmniej 1,000 godzin

w okresie 12 miesięcy lub 500 godzin pracy w czasie trzech kolejnych lat, stawali się uprawnieni do uczestnictwa w zakładowym planie emerytalnym.

SECURE 2.0 ogranicza tę trzyletnią regułę do dwóch lat dla planów rozpoczynających się po 31 grudnia 2024 r.

Awaryjne konto oszczędnościowe

Ustawa SECURE 2.0 ułatwia pracownikom odłożenie funduszy awaryjnych.

Sponsorzy planów emerytalnych mogą teraz automatycznie rejestrować pracowników, aby odkładali środki na oddzielnych kontach oszczędnościowych (Emergency Savings Accounts), które posiadaliby oprócz kont emerytalnych.

Jeśli pozwala na to plan emerytalny, pracownicy z umiarkowanymi wynagrodzeniami mogą odroczyć maksymalnie 3 proc. wynagrodzenia lub 2,500 dol. (po opodatkowaniu) na awaryjne konto oszczędnościowe. Wpłaty na te konta mają być potrącanie od wynagrodzenia.

Powstaje baza danych do lokalizowania zaginionych uczestników i funduszy

Ustawa SECURE 2.0 tworzy ogólnokrajową bazę danych z możliwością jej przeszukiwania na sieci, aby umożliwić pracodawcom zlokalizowanie„zaginionych” uczestników planu, a pracownikom - zlokalizowanie ich zagubionych funduszy emerytalnych.

Wnioski

Jak widać, ustawa SECURE 2.0 ma na celu ułatwianie Amerykanom zabezpieczenia sobie dostatniej emerytury: poszerza dostęp do zakładowych programów w rodzaju 401(k) oraz indywidualnych kont emerytalnych i oszczędnościowych, szczególnie dla pracowników o niskich i średnich dochodach oraz osób ze znacznym zadłużeniem studenckim. Ma również na celu zwiększenie liczby małych firm oferujących plany emerytalne swoim pracownikom.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. książki pt. „Amerykańskie emerytury, czyli jak zapewnić sobie dostatnią przyszłość”, poświęconej indywidualnym planom emerytalnym. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www.PoradnikSukces. com, poczta@poradniksukces.com.

ZA ZŁAMANĄ PIĘTĘ

zeszłym tygodniu zakończyliśmy sprawę polskiego nieudokumentowanego imigranta, który doznał uszkodzeń prawej kostki i stopy po upadku z drabiny na terenie remontowanego centrum

stostopową. Poszkodowany rozstawił tzw. ósemkę i musiał stanąć na ostatnim szczeblu drabiny, aby sięgnąć kabla, który znajdował sie pod samym sufitem. Wysokość od podłoża do sufitu wynosiła trzyna

bel przerwał się, w wyniku czego poszkodowany stracił równowagę i spadł z drabiny na prawą nogę. Poszkodowany poczuł ostry przeszywający ból w prawej pięcie.

Jak się później okazało, kość piętowa uległa złamaniu. Na szczęście stopa nie musiała być operowana. Pęknięta kość zrosła się sama. Poszkodowany zaczął jednak odczuwać dyskomfort w okolicach kostki. Na podstawie badania MRI kostki ortopeda stwierdził naderwania

szkodowania za doznany ból i cierpienie. Ubezpieczenie Workers’ Compensation pracodawcy pokryło wszelkie koszty leczenia stopy i kostki, w tym operacji. W tej sprawie poszkodowany nie rościł utraconych zarobków. Wnieśliśmy jednak o odszkodowanie za koszty leczenia, które poszkodowany mógłby ponieść w przyszłości.

Po przeprowadzeniu przesłuchań sądowych złożyliśmy wniosek do sądu o orzeczenie odpowiedzialności cywilnej pozwanych. Prawnicy firmy ubezpieczeniowej agresywnie bronili sprawy, ale ostatecznie sędzia uznał, że pozwani nie zapewnili poszkodowanemu bezpiecznych warunków pracy i uznali pozwanych za odpowiedzialnych. W tym momencie zaczęto naliczać odsetki od przyszłego werdyktu sądowego w wysokości 9 procent rocznie. Obrona wniosła apelację.

Na miesiąc przed procesem sądowym po kilku latach walki sądowej, pozwani zgodzili się wypłacić poszkodowanemu odszkodowanie w wysokości $2,000,000.

Mediację prowadzili adwokaci Paweł P. Wierzbicki oraz Daniel O’Toole. Prowadziliśmy zarówno sprawę Workers’ Compensation jak i sprawę cywilną klienta.

Mecenas Paweł P. Wierzbicki, Esq

Jeżeli Państwo lub Państwa bliscy doznali obrażeń cielesnych w wyniku wypadku, zachęcam do kontaktu z naszą kancelarią. Aby umówić się na bezpłatną konsultację i porozmawiać bezpośrednio z mecenasem Wierzbickim w języku polskim mogą Państwo dzwonić na numer 646-863-5538 lub wysłać e-mail z zapytaniem na adres pwierzbicki@blockotoole.com.

Więcej bezpłatnych materiałów informacyjnych mogą Państwo znaleźć na naszej stronie internetowej www. blockotoole.com.

NEPAL 2022 - notatki z podróży – cz.6

Lot ponad Himalajami, spotkanie z Mt Everestem

Sobota, 5 listopada.

Tuż na prawo, czyli na wschód od masywu Ganesz, ukazuje się łagodny w zarysie szczyt Sziszapangma (8,013m), a jeszcze dalej charakterystyczna sylwetka „zębatego” wierzchołka Dordże Lakpa (6,966 m). Sziszapangma leży całkowicie po stronie chińskiej i jest czternastym, czyli ostatnim co do wysokości ośmiotysięcznikiem. Pilot obiera azymut dokładnie na ciemną, wisząca przed nami piramidę Everestu. Właśnie mijamy podwójny szczyt świętej góry Gauri Shankar (7,144 m), zaraz za nią ukazuje się piękna,

lodowa ściana trapezoidu Melungtse (7,182 m), w oddali dostrzegamy kolejny ośmiotysięcznik Cho Oju (8,301 m), a w końcu jawi się słynna trójca; Makalu (8,463), Lhoce (8,516) i Mount Everest, najwyższa góra planety wznosząca się na rekordowe 8,848 m nad poziom morza!

Mt Everest (nazwany tak ku czci angielskiego, głównego geodety Indii, sir George Everesta), został zdobyty dopiero w 1953 roku przez sir Edmunda Hillarego z Nowej Zelandii i Nepalczyka, Szerpę Noray Tenzinga. Dodam jeszcze, że pierwszego, zimowego wejścia

na najwyższą górę świata dokonali Polacy: Leszek Cichy i Krzysztof Wielicki w 1980 roku.

Ponad górami nadal nie ma żadnej chmurki; widoczność i przejrzystość powietrza przeszła nasze wszelkie oczekiwania, a panorama gór rozciągnęła się daleko w głąb Tybetu. Na dodatek, po skrajnej prawej stronie gór ukazał się masyw Kanczendzongi (8,586), co wraz z widocznym podczas powrotu Manaslu da nam zdumiewający wynik SIEDMIU wizualnie „zaliczonych” ośmiotysięczników. Właśnie podziwiamy jednym rzutem oka najwyższą górę Ziemi, obok szczyt „trzeci” (Kangczendzonga), szczyt „czwarty” (Lhoce) i „piąty” (Makalu). „Szósta” góra (Cho Oyu) ukaże się ponownie za kilka minut. I tylko brak „drugiego” ożywia myśl o podróży do pakistańskiego łańcucha Karakorum, gdzie w niebiosa wbija się osławiony K2 Czogori.

Samolot na dobre obrał już zachodni kurs w stronę Katmandu, a w myśli nadal tkwi wizerunek Everestu, którego nepalska nazwa Sagarmatha oznacza „Czoło Nieba”, nazwa tybetańska zaś, Czomulungma, to w dosłownym tłumaczeniu „Bogini Matka Śniegu”. Tutejsze plemiona zawsze oddawały górze boską cześć.

Patrzyłem przez okna na liczne ścieżki pośród tych wysokich gór. Już planuję powrót tutaj na trekkingowy wyjazd do bazy pod Everestem, od 11 listopada 2023. Trzeba zacząć szlifować kondycję. Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka. Autor jest właścicielem chicagowskiego biura podróży Exotica Travel, które organizuje wycieczki po USA i całym świecie, z Nepalem włącznie (najbliższe wyjazdy 27 i 29 października oraz 11 listopada 2023). Bliższe informacje: Tel. 773237-7788, www.andrzejkulka.com

- Żona ma urodziny, a nie wiem, jaki jej dać prezent...

- Może przyjdź do domu trzeźwy?

- Nie przesadzajmy, to nie jest okrągła rocznica.

Jasiu skarży się swojemu ojcu:  Powiedziałeś, żebym włożył ziemniaka do moich kąpielówek! Powiedziałeś, że zrobi wrażenie na dziewczynkach przy basenie! Ale zapomniałeś wspomnieć o jednej rzeczy!

x- Naprawdę, o czym?

- Ziemniak powinien iść z przodu.

na blondynka.

- No cóż, masz takie interesujące i rzadkie imię... Czekaj, moment... A, już mam, “Delegacja’’!

Rebe, powiedz mi, ty wszystko wiesz, ja znalazłem w gazecie takie trudne słowo: alternatywa. Co to ma być?

Rebe głaszcze się po brodzie.

Zima. Wyszedł facet wyrzucić śmieci w dresiku i kapciach. Spotkał sąsiada. Wraca nad ranem kompletnie ubzdryngolony. Żona mu otwiera drzwi, a on mówi:

- Noooeee... nieee... maszzz pojęęęciaaaa Jadźkaaaa... gdzieeee oni nam teee konteeeeeneeeryy na śmieci poprzestaaaawiaaali...

Pewien facet zmienił szampon. Już po pierwszym umyciu włosów był zachwycony nowym, więc napisał entuzjastyczny list do producenta. Kilka tygodni później po powrocie z pracy zobaczył, że w salonie jest kilkadziesiąt butelek różnych szamponów, które przysłała mu firma w celu darmowego przetestowania.

x- No i co teraz? - pyta żona.

- Teraz to ja piszę do BMW.

xBabcia z dziadkiem u lekarza. Lekarz obejrzał, ostukał, opukał dziadka i mówi:

- Musi Pan zrobić badania tzn: krew, mocz, kał i nasienie.

- Co łon gada? - pyta babcię przygłuchy dziadek

- Mówi, że chce obejrzeć twoje gacie!

x- Wyobraź sobie, Chaim, że masz dwa jajka, z tych jajek wykluwa ci się kogucik i kurka. Po pewnym czasie, kurka znosi następne dwa jajka, z których znowu wykluwa się kogucik i kurka. I tak po roku, masz już całe podwórko kurek i kogucików. No i wtedy przychodzi wielka powódź i zalewa ci całe gospodarstwo.

- No dobrze, rebe, ale gdzie ta alternatywa?

- Kaczki.

- Dzieci moje, ja umieram! Przynieście mi szklankę wody!

- Ojciec, jest pierwszy stycznia, wszyscy umierają, idź se sam przynieś!

Menel do kobiety:

- Kierowniczko, poratuje pani... Tak ze dwa złote?

- Dobrze, ale nie wyda pan na alkohol?

- Nie, kurna! Dom sobie kupię!

x

xMenedżer przyszedł na imprezę służbową z żoną i dosłownie wpadł na uroczą blondynkę, swoją kochankę. Jedynie przez chwilę zaskoczony, szybko przejął inicjatywę i próbuje przedstawić blondynkę swojej żonie:

- Kochanie, chcę przedstawić moją koleżankę, pracujemy w tym samym dziale...

x- Och, mój mąż dużo mówi o tobie i często!

- Tak? - odpowiedziała zaskoczo -

Alimenty na małżonka przy rozwodzie

Wielu z mężczyzn marzy o “tradycyjnej” małżonce, która jest gospodynią domu czekającą codziennie na męża z ciepłym obiadem i wychowuje dzieci. Taka kobieta sprząta dom, pierze, gotuje, opiekuje się dziećmi i mężem. Są też kobiety, które preferują tradycyjny model rodziny, czyli mąż pracuje a żona opiekuje się domem i dziećmi. Ten model rodziny funkcjonuje, jeżeli mąż jest w stanie utrzymać finansowo rodzinę, jednakże zauważam, że coraz częściej realia ekonomiczne zmuszają małżonków do wspólnego rodzinnego wsparcia finansowego. Statystyki wskazują, że najczęściej zdrada jest powodem rozwodu, natomiast drugim powodem rozwodowym są pieniądze, czyli konflikt finansowy. W wielu wypadkach zauważam, że nierównowaga

zarobkowa wpływa negatywnie na związek. Zwierzają mi się mężczyźni, że budzi się w nich gniew, że żona nie szuka pracy, pomimo że dzieci zaczęły chodzić już do szkoły. Presja finansowa utrzymania rodziny

powoduje kłótnie między małżonkami, które często doprowadzają do rozwodu. Natomiast żony, które podczas małżeństwa nie pracowały, bo zajmowały się dziećmi, czują się niedocenione i niesłusznie oskarżane o lenistwo. Takie uczucia prowadzą do upadku związku i powodują sporne rozwody.

Wszyscy coś wiemy na temat alimentów na dzieci i nikt z nas nie powie, że alimenty na dzieci się nie należą albo że nie są słuszne. Natomiast większość z nas ma mało wiedzy na temat alimentów na małżonka, chyba że ktoś przeszedł sporny rozwód. Alimenty na małżonka to nie nowość w prawie. Powstały one po to, aby małżonkowie, którzy poświęcają się rodzinie w sposób inny niż finansowy miały zapewnione wsparcie finansowe przy upadku związku małżeńskiego. Prawo określa sumy i długość czasu. W stanie Nowy Jork prawo odnośnie alimentów jest skodyfikowane w Domestic Relations Law 236(B).

Dla przeciętnego polskiego mężczyzny, który jest imigrantem w tym kraju jest trudno zrozumieć, że na dzień dzisiejszy kobiety imigrantki nadal mają niższe potencjały zarob-

ku. Mężczyźni imigranci zdecydowanie zarabiają więcej niż kobiety na emigracji. Dużo naszych rodaków skutecznie opanowało zawód kontraktorski i prowadzą potężne firmy. Nasze rodaczki natomiast często pracują na “plejsach”, czyli sprzątaniu. Jest wiadome, że praca kontraktorska przynosi znacznie większe zyski finansowe niż sprzątanie mieszkań. Więc jeżeli jako małżonek zapewniliśmy większość dochodów finansowych, to przy rozwodzie może będziemy zmuszeni do dotacji finansowej dla drugiego małżonka.

Więc jeżeli małżonka występuje o alimenty małżeńskie podczas rozwodu to warto jest spojrzeć się na tą sytuację z jej punktu widzenia i zastanowić się czy nie jest warto iść na ugodę i znaleźć kompromis. W licznych przypadkach podejście “jej się nic nie należy” prowadzi do długich, spornych i kosztownych rozwodów. Natomiast małżonkowie, którzy występują o alimenty powinni być poinformowani co się im należy prawnie, bo czasami oczekiwania przekraczają realia finansowe.

Mecenas Joanna Ewa Nowokuński

Słowenia od Alp po Adriatyk

Choć Słowenia może pochwalić się dostępem do morza, to łączy się z nim na odcinku krótszym niż 50 kilometrów. Nie jest to jednak żadną przeszkodą dla turystów, na których poza kąpielą w Adriatyku czeka sporo innych atrakcji. Od majestatycznych Alp po wzgórza z winnicami.

Mimo postępującego uprzemysłowienia, kraj ten wciąż pozostaje jednym z najbardziej zielonych państw na świecie – blisko połowę jego terytorium zajmują lasy. To więc wymarzone miejsce dla wszystkich, którzy chcą odpocząć od zgiełku wielkich metropolii. Ogromną popularnością wśród turystów spragnionych górskich wędrówek cieszą się Alpy. Choć tu akurat nie są one najwyższe – Triglav, część Alp Julijskich, ma ,,zaledwie” 2.864 metrów.

Młode wino

To kraj, w którym w wyjątkowy sposób mieszają się wpływy różnych kultur. Ma to swoje odzwierciedlenie nawet w strukturze ludności. Spis przeprowadzony w 2002 roku pokazał, że 83 proc. Mieszkańców uważa się za Słoweńców, a aż blisko 8 proc. Obywateli mówi w języku serbsko – chorwackim. Jeśli chodzi o religię, to jest tu niecałe 35 proc. Katolików (tendencja jest malejąca), około 43

proc. Ateistów, ponad 4 proc. Osób wyznających prawosławie i ponad 5 proc. Muzułman. Dwie ostatnie grupy odnotowują znaczący wzrost wyznawców. W przypadku kultury czy kuchni – mieszają się tu wpływy austriackie, węgierskie, a także bałkańskie. Jedną z ciekawszych tradycji, które można tu spotkać, jest ... wyrób wina. Podobno miejscowe wyroby zyskały uznanie już w czasach Imperium Rzymskiego. W kraju obchodzi się nawet specjalne święto, mające uczcić ten wyjątkowy trunek. Martinovanje odbywa się co roku w drugą sobotę listopada. Na pierwszym miejscu jest oczywiście degustacja młodego wina, ale na stołach pojawiają się także wyroby lokalnych rolników.

W stolicy

Podróżując po kraju nie można ominąć jego stolicy – Lublany, leżącej nad rzeką Lublanicą. Mimo, że to jedna z najmniejszych europejskich stolic (mieszka tu około 250 tys. osób), turystów przyciągają tu nie tylko zabytki,

bogate życie nocne, ale i niepowtarzalna atmosfera. Do jednej z najciekawszych budowli sztuki sakralnej należy bez wątpienia Katedra Świętego Mikołaja, pochodząca z początków XVIII wieku. Kościół ozdobiony jest freskami wykonanymi przez Matevża Langusa. Interesującym punktem na mapie Lublany jest także Metelkova. To niezależne centrum kulturalne miasta, leży na terenie dawnych koszar. Mieszczą się tu m.in. galerie sztuki, pracownie artystyczne, kluby i biura różnych instytucji kulturalnych. Atrakcją dla dzieci jest stołeczne zoo, w którym można podejrzeć żbika czy słonia indyjskiego. Najmłodszych warto zabrać także do największego w stolicy parku – Tivoli i obejrzeć ogród różany, a także szklarnię z roślinami tropikalnymi. Spodoba im się także na Wzgórzu Zamkowym górującym nad Starym Miastem, na którego szczycie mieści się Zamek Lublański. Dawniej pełnił on rolę królewskiej rezydencji. Ze wzgórza rozlega się niezwykły widok na całą okolicę.

Okusi Slovenije

Kuchnia tego obszaru to mieszanka różnych wpływów. Na stołach królują dania zaczerpnięte z państw regionu bałkańskiego, Austrii a także Włoch. Jada się tu dużo warzyw, zwłaszcza ziemniaków czy fasoli, kasz oraz produktów leśnych. Jednym z najbardziej znanych wyrobów słoweńskiej kuchni jest natomiast szynka prśut, którą suszy się na słońcu i wietrze. Podobna jest ona do włoskiej szynki parmeńskiej. To, co łączy wszystkie regiony Słowenii to zamiłowanie do prostych, jednogarnkowych dań.

Prata

Sposób przygotowania

Chleb kroimy w małą kostkę i mieszamy z jajkami. Odsta-

Gulasz z grzybów

Słoweńskie rekordy

Język słoweński uważany jest za jeden z najtrudniejszych języków europejskich.

Rośnie tu najstarsza winorośl na świecie. Podobno ma ponad 400 lat.

Jaskinia Postojna, leżąca w pobliżu miasta o tej samej nazwie, to najczęściej odwiedzana jaskinia w Europie. Trasa turystyczna, która się tu mieści, ma długość 5,5 km. Na szczęście czterokilometrowy odcinek pokonuje się kolejką elektryczną.

W dolinie Planica znajduje się jedna z największych skoczni narciarskich na świecie. Tu kończy się sezon Pucharu Świata w skokach.

Zupa jota

wiamy na kilkanaście godzin do lodówki. Do masy dodajemy mięso mielone i pokrojone w kostkę mięso wędzone. Następnie dorzucamy czosnek oraz podsmażoną wcześniej cebulę i mieszamy. Jeżeli masa jest zbyt sucha, dodajemy jajko. Przekładamy do foremki i pieczemy w temperaturze 340 st. F. Pół godziny później obniżamy temperaturę i pieczemy do czasu, aż danie zrobi się brązowe. Można podawać na ciepło lub zimno.

Składniki

• 600 g pieczarek lub kurek

• 30g suszonych borowi- ków lub innych suszonych grzybów

• 50g wędzonego boczku

• 1 cebula, 2 ząbki czosnku

• 2 marchwie, pieprz, sól

• liść laurowy, majeranek

• 100 ml śmietany

Składniki

• 1 kg czerstwego białego chle- ba

• 300g mięsa mielonego

• 500g wędzonego mięsa wieprzowego

• 13-15 jajek

• kilka ząbków czosnku

• 1 cebula

• sól, pieprz

Składniki

• 300g surowego boczku wędzonego

• 200g kiełbasy

• 300g kiszonej kapusty

• 300g ziemniaków

• puszka białej i czerwonej fasoli

• 2 liście laurowe, 1 cebula

• 150g koncentratu pomidorowego

• 2-3 ząbki czosnku

• sól, pieprz, papryka czerwona

Sposób przygotowania

Suszone grzyby zalewamy wodą. Gdy zmiękną, odlewamy ją (nie wylewamy). Grzyby kroimy w kostkę. Kurki lub pieczarki czyścimy i kroimy na mniejsze kawałki. Boczek także kroimy w kostkę, marchew ścieramy na tarce, cebulę i czosnek siekamy. Podsmażamy boczek, cebulę i czosnek, dodajemy marchew i chwilę smażymy. Dorzucamy grzyby. Dusimy dolewając wodę pozostałą po suszonych grzybach. Gdy zmiękną dodajemy śmietanę.

Sposób przygotowania

Połowę boczku i ziemniaki kroimy w kostkę, a kiełbasę – w plasterki. Wrzucamy do wrządku i gotujemy. Na patelni smażymy resztę boczku. Dodajemy cebulę, czosnek i kapustę. Następnie dolewamy wodę, wrzucamy liście laurowe i doprawiamy. Gdy kapusta zmięknie, dorzucamy fasolę i dodajemy wszystko do zupy. Do garnka dolewamy koncentrat pomidorowy, rozcieńczony w pół szklanki wody. Gotujemy kilka minut.

Postanowienia noworoczne

Zgodnie z powszechnie przyjętym zwyczajem, większość z nas zaczyna Nowy Rok od najróżniejszych postanowień. Na liście tegorocznych postanowień powinni Państwo w szczególności znaleźć miejsce na sporządzenie prawnych dokumentów, aby w razie choroby czy śmierci zabezpieczyć oraz ułatwić ten proces dla swoich najbliższych. Zajmujemy się planowaniem wakacji, urodzin dzieci, innych imprez czy wyjazdów, a nie mamy czasu pomyśleć, co będzie jak zachorujemy, kiedy nas zabraknie… Zadajcie sobie pytanie:

• Co stanie się z nieletnimi dziećmi?

• Kto się nimi zaopiekuje? Obca osoba wyznaczona przez sąd? Czy tego byśmy chcieli?

• Kto będzie sprawował prawną opiekę nad niepełnosprawnym dzieckiem?

• Kto zajmie się starszymi rodzicami po wylewie, czy ataku serca?

• Kto zapłaci za pobyt w domu starców?

• Kto zajmie się starszymi osobami w przypadku demencji, Alzheimera?

• Kto przejmie spadek? – dom starców, dzieci, rodzina czy stan?

• Kto i jak będzie dziedziczył?

Najważniejsze jest dla nas wszystkich, aby posiadać podstawowe dokumenty prawne bez względu na wiek. Nie ważne jest czy osoba ma 30 czy 80 lat, każdy powinien mieć Power of Attorney (upoważnienie do czynności prawnych), Health Care Proxy (upoważnienie do medycznych decyzji) i oczywiście testament.

Powinniście Państwo również pomyśleć o następnym kroku a mia-

nowicie o zabezpieczeniu swojego domu bądź domów przed rachunkami za szpital, jak również przed domem starców. Czy chcecie, aby wasz dobytek przejął dom starców czy wasze dzieci? A jak nie macie dzieci, ktoś kto jest dla was bliski, czy to osoba fizyczna, czy organizacja charytatywna. W tym celu należałoby sporządzić trust.

Z Nowym Rokiem zachęcam do sporządzenia wyżej wymienionych prawnych dyspozycji, aby zabezpieczyć samych siebie, jak również pomóc najbliższym w ciężkich i tak wtedy chwilach. Zadbajcie o to, aby wasze dzieci nie musiały po waszej śmierci płacić podatku od spadku… Bagatelizowanie powyższych za-

gadnień wiąże się między innymi z koniecznością przeprowadzania sprawy o wyznaczenie prawnego opiekuna przez sąd, przeprowadzenia sprawy spadkowej, płacenia wysokich podatków od spadków, co pociąga za sobą duże koszty administracyjne.

Szczęśliwego Nowego Roku, W zdrowiu, życzy, Mecenas Joanna Gwoźdź

Attorney Adverisment

–Joanna Gwozdz, Attorney at Law-122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222 (718) – 349-2300

Na Dzień Babci i Dziadka

Dzień Babci i Dziadka

Dzień Babci i Dziadka to jedne ze świąt, które najlepiej wspominamy. Nikt tak jak babcia nie potrafi pocieszyć i nikt tak jak dziadek nie potrafi się bawić. Dziś wiele rodzin spędza to święto na odległość – mimo to warto pamiętać, by 21 i 22 stycznia zadzwonić do dziadków, a jeśli mamy taką możliwość – ich odwiedzić. Możemy ponadto zawieźć lub wysłać im prezent. W tych dniach najbardziej liczy się pamięć.

Jak zorganizować czas wolny seniorowi?

Osoby starsze, które przebywają już na emeryturze, w większości przypadków dysponują dużą ilością wolnego czasu. Dlatego tak ważnym jest, by pamiętać o zapewnieniu im towarzystwa, odpowiednio dobranych aktywności oraz dalszych możliwości rozwoju. Nie tylko z okazji Dnia Babci i Dziadka.

Rodzinne spotkania, zakupy, opieka nad wnukami – to miłe elementy codziennego życia seniorów, ale warto pamiętać, że często nie są wystarczające. Przy tak dużej ilości wolnego czasu ważne jest to, aby zadbać o regularne aktywności dla naszych najbliższych. Poniżej prezentujemy kilka propozycji, które mogą umilić im emeryturę. Aktywność fizyczna

Siedzący tryb życia to częsty problem dotyczący seniorów. Natomiast warto wiedzieć, że regularna aktywność fizyczna dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz możliwości to klucz do cieszenia się dobrym stanem zdrowia i samopoczuciem na dłużej. Warto wziąć pod uwagę np. spacery, jazdę rowerem, nordic walking, uprawę roślin na działce lub grzybobranie w okresie jesiennym. Wielu opiekunów osób starszych martwi się gdy opuszczają dom. Nie bez znaczenia jest to, że seniorzy często nie korzystają z telefonów komórkowych, a więc w czasie ich nieobecności, nie ma z nimi kontaktu. Rozwiązaniem może być podarowanie bliskiej osobie zegarka z wbudowanym telefonem, przyciskiem S.O.S, za pomocą którego dana osoba może wysłać opiekunowi sygnał, że czuje się gorzej bądź

potrzebuje pomocy, a także pulsometrem. Zegarek ma również wbudowany GPS, który umożliwia natychmiastowe namierzenie lokalizacji, gdy zajdzie taka potrzeba. To rozwiązanie, które zostało stworzone z myślą o osobach, które zawsze chciałyby czuć się spokojne o najbliższych.

Edukacja i rozwój pasji

Emerytura to również doskonały czas, by rozwijać pasje oraz zdobywać nową wiedzę. Kursy gotowania, szydełkowania, malarstwa, fotografii – możliwości są tutaj nieograniczone i uzależnione wyłącznie od predyspozycji i zainteresowań seniora. Dobrym rozwiązaniem jest także uczęszczanie na uniwersytet trzeciego wieku, który został stworzony specjalnie z myślą o osobach starszych. Zdobywanie wiedzy, poznawanie nowych osób i uczestnictwo w życiu kulturalnym to kolejne ważne aspekty codziennego życia seniora, które pomogą mu zachować pewność siebie i dobre samopoczucie.

Wyjazdy krajowe i zagraniczne

Dla najbardziej aktywnych i chętnych poznawania świata seniorów, szczególnie warte polecenia są wycieczki krajowe i zagranicz-

ne. Biura podróży organizują specjalne wyjazdy dla grup osób starszych, obejmujące nie tylko zwiedzanie zabytków, ale również dużą ilość wolnego czasu, umożliwiającego zrelaksowanie się w najpiękniejszych rejonach wybranych kierunków, poznanie kultury oraz nowych osób. Do wyboru są wycieczki autokarowe i lotnicze, w zależności od preferencji osób starszych.

Klub seniora

Świetną propozycją z pewnością jest także zapisanie się do klubów seniorów, czyli inicjatyw zrzeszających osoby starsze, które chciałyby stać się częścią danej społeczności, poznawać nowe osoby, rozwijać pasje i zdobywać nową wiedzę dzięki uczestnictwu w kołach zainteresowań. Osoby starsze wspólnie organizują aktywności, uczestniczą w życiu kulturalnym, chodząc np. do galerii sztuki, na koncerty, czy inne aktualne wydarzenia odbywajace się w obrębie klubów.

Mamy nadzieję, że powyższe propozycje zachęcą osoby starsze do podjęcia aktywności oraz dalszego rozwoju osobistego. To bardzo ważne czynności, które pozwolą seniorom cieszyć się dobrym samopoczuciem na dłużej.

Liczba pracujących emerytów wzrosła o około 30 proc. w ciągu ostatnich czterech lat – wynika z najnowszych danych ZUS. Aż 56 proc. takich osób stanowią kobiety, a 9 na 10 jest w wieku 6-65 lat i więcej. Wieloletnie doświadczenie, opanowanie, przywiązanie do stanowiska i firmy, większa elastyczność ze względu na niej intensywny tryb życia, niższe koszty pracy – to główne zalety starszych pracowników.

TOP 5 zalet seniorów w pracy

Jak wskazują eksperci Personnel Service, powrót do modelu uczeń – mistrz opartym na czerpaniu z wiedzy i doświadczenia przyniesie ogromne korzyści każdemu rynkowi pracy.

Wieloletnie doświadczenie

Nastawienie na pracowników 50+ to bardzo dobry sposób radzenia sobie z niedoborem rąk do pracy, szczególnie w branżach i na stanowiskach, które wymagają większego doświadczenia. Dzisiejsi 50-latkowie są w dużo lepszej kondycji psychofizycznej, niż osoby w takim wieku jeszcze 20 lat temu. Żyjemy coraz dłużej, coraz lepiej dbamy o swoje zdrowie, a szeroki dostęp do wiedzy i środków masowego przekazu ułatwia nadążanie za tzw. nowinkami technologicznymi. Widać to w najnowszych badaniach, które pokazują duży skok aktywności zawodowej emerytów. To zjawisko, z którego pracodawcy powinni czerpać pełnymi garściami, dając starszym pracownikom zatrudnienie na dobrych warunkach i korzystając z ich wiedzy i doświadczenia przy rozwijaniu tych młodszych. Lata doświadczenia to umiejętność szerokiego spojrzenia na każdą sytuację. Osoby,

które „widziały już wiele”, potrafią łatwiej i szybciej znaleźć rozwiązanie problemu. Wielowymiarowo analizują sytuację, wskazują różne możliwości i rzadziej popełniają pomyłki. Jeśli do tego są otwarte na „świeże” pomysły młodszych i potrafią o nich konstruktywnie dyskutować, mogą stanowić ogromną wartość dla instytucji.

Opanowanie

Duże doświadczenie przekłada się na opanowanie w podejściu do pojawiających się zadań i problemów. Chłodniejsze spojrzenie pozwala dojrzalszym pracownikom lepiej ocenić sytuację i zaproponować sprawdzone rozwiązanie. W instytucjach opartych na bardzo młodych pracownikach seniorzy mogą równoważyć nadmierne emocje, ograniczając liczbę popełnianych błędów.

Przywiązanie do stanowiska lub firmy

W starszych pokoleniach nikogo nie dziwi praca w jednej firmie lub na jednym stanowisku przez dziesiątki lat, a nawet pozostawanie

w tej samej instytucji od początku kariery zawodowej do emerytury. Wśród młodszych, żądnych zmian i szukających coraz lepszych możliwości, takie przywiązanie do pracodawcy wręcz zanika. W związku z tym współcześnie wiele przedsiębiorstw boryka się z dużą rotacją pracowników, potrzebą częstego wdrażania kolejnych i ryzykiem związanym z niepewnością, jak nowa osoba poradzi sobie w firmie. Dlatego zatrudnienie starszego pracownika może być najkorzystniejszym rozwiązaniem, szczególnie na kluczowych stanowiskach, na których częste zmiany mogą w większym stopniu wpływa ba funkcjonowanie przedsiębiorstwa.

Większa elastyczność i zaangażowanie

Osoby 50+ i starsze mają już dorosłe dzieci, które żyją własnym życiem. Nierzadko tę „lukę” w obowiązkach i więcej czasu wolnego chętnie wypełniają zajęciami, które pozwolą im zaspokoić potrzeby samorealizacji i bycia potrzebnym. Dzięki tym czynnikom są w stanie lepiej dopasować się do wymogów i warunków pracy.

Jak wynika z badań CBOS, w Polsce ponad 65 proc. dorosłych korzysta z internetu przynajmniej raz w tygodniu. Spośród nich tylko około 22 proc. stanowią osoby powyżej 55. roku życia. Trend ten, co prawda wciąż ulega zmianom i rośnie, lecz nie tak intensywnie, jak w przypadku młodszego pokolenia. Czy internet rzeczywiście nie jest miejscem dla seniorów?

Internet – to nie jest miejsce dla seniorów?

Na samym początku trzeba się zastanowić, co tak naprawdę powstrzymuje pokolenie 55+ przed korzystaniem z internetu. Urząd Komunikacji Elektronicznej przeprowadził badania, w których aż 31 proc. seniorów stwierdziło, że internet nie jest im po prostu potrzebny do codziennego funkcjonowania. Prawie jedna czwarta z kolei tłumaczyła, że nie korzysta z możliwości sieci, gdyż nie ma podstawowej wiedzy na temat użytkowania komputera i nie rozumie sposobu działania internetu. 14 proc. stwierdziło, że surfowanie po sieci jest dla nich zbyt trudne, a co dziesiąty senior nie posiada odpowiedniego sprzętu. Do innych przeszkód należą: niedostosowanie stron www do osób słabiej widzących, czy przekonanie, że w wirtualnej rzeczywistości znajdują się informacje potrzebne tylko

osobom młodym. Z drugiej strony–w Polsce co dziesiątym użytkownikiem Facebooka jest właśnie senior. Media społecznościowe ułatwiają mu utrzymanie kontaktu z rodziną (która np. mieszka poza granicami kraju) i osobami o podobnych zainteresowaniach. Internet pozwala mu także na zrobienie przemyślanych zakupów czy porównanie cen różnych produktów.

Potrzeba edukacji i ochrony

Brak odpowiedniej edukacji i wiedzy na temat możliwych zagrożeń w sieci sprawia, że seniorzy mogą stać się ofiarami wielu oszustw internetowych. Jednym z nich jest phising, który polega na wyłudzaniu od użytkownika jego osobistych danych. Phishing obejmuje kradzież haseł, numerów kart kredytowych,

danych kont bankowych i innych poufnych informacji.

Najlepszą ochroną przed nim jest po prostu zachowanie ostrożności. Nie jest to jednak proste, gdyż oszuści wykorzystują coraz więcej nietypowych metod. Dlatego warto zadbać o dodatkowe zabezpieczenie, jakim jest odpowiednie oprogramowanie antywirusowe z funkcją antyphishingu, czy ochroną poczty e-mail.

Oprogramowanie antywirusowe pozwala zapewnić praktycznie maksymalną ochronę przed atakami internetowymi oszustów, którzy wysyłają e-maile z groźnymi treściami lub wirusami. Program skanuje wiadomości już w momencie ich odbierania, więc błyskawicznie eliminuje źródło zagrożenia.

Stary komputer kurzy się w garażu?

Mimo powszechnej digitalizacji wciąż 55 proc. seniorów wykluczonych jest cyfrowo. Dzień Babci i Dziadka może być świetną okazją, by zmienić tę statystykę –wystarczy tylko odrobina czasu, cierpliwości i stary komputer, któremu w prosty sposób możemy zafundować drugie życie.

Wiele osób w momencie zakupu nowego komputera stary odłożyła do szafy na wieczny odpoczynek. Może się jednak okazać, że zupełnie niepotrzeb -

nie. Taki sprzęt, zamiast kurzyć się w szafie, po kilku delikatnych zabiegach spokojnie mógłby dalej pracować, otwierając przed starszymi osobami w naszej rodzinie zupełnie nowe możliwości, jednocześnie znacznie ułatwiając im życie. Wszakże w dzisiejszych czasach nawet zapisy na wizytę do przychodni w niektórych miejscach wymagają rejestracji internetowej. Oczywiście prócz samego sprzętu niezbędny będzie też czas, który będziemy musieli poświęcić na szybką reanimację komputera, oraz – co najważniejsze – przyśpieszony kurs obsługi. Mało jest jednak osób, które bar-

Eksperci nie mają wątpliwości, taniec pomaga ludziom w każdym wieku, a szczególnie dla seniorów może się okazać idealną formą rehabilitacji, bowiem ćwiczenia taneczne to idealny lek antydepresyjny oraz sposób na przedłużenie młodości. Taniec pomaga zwalczać stres i przyczynia się do wydzielania endorfin – hormonów szczęścia, które dają radość i chęć do życia.

Zajęcia taneczne nie są tylko wspaniałą formą ruchu, która nie obciąża ciała, więc nie ma utaj niebezpieczeństwa kontuzji, lecz także są fantastyczną formą takiego uzupełnienia życia społecznego. Osoby starsze często szukają miejsc, w których mogą spotkać innych ludzi, niekoniecznie w swoim wieku, może właśnie młodszych, z którymi mogą nawiązać nowe kontakty, nowe relacje, a może nawet poznać drugą miłość swojego życia. I wtedy przychodzą na zajęcia taneczne, żeby się troszkę rozerwać, zrelaksować, a przy okazji popracować nad swoją sylwetką i kondycją fizyczną.

Taniec nie jest kontuzjogenny dla osób starszych, jednak aktywność musi być dostosowana do wieku i stanu zdrowia. Trzeba na bieżąco obserwować swoje ciało i zwracać uwagę na to, czy po zajęciach tanecznych nic nas boli.

Jeżeli mamy obawy co do swojego zdrowia, stanu fizycznego, przebyliśmy jakieś kontuzje, operacje, powinniśmy skonsultować z lekarzem to, czy zajęcia taneczne są wskazaniem czy przeciwskazaniem.

Kluczową sprawą jest także

dziej zasługują na trochę uwagi niż dziadkowie. Zatem do dzieła!

Wskrzeszamy Windowsa

Jeśli na naszym starym komputerze przeinstalowane byłyby systemy Windows 7 lub 8.1, do jeszcze do niedawna Microsoft oferował możliwość darmowej aktualizacji do Windows 10. Niestety obecnie można to zrobić wyłącznie za opłatą. W przypadku, kiedy nie mamy zamiaru inwestować w licencję, warto przy użyciu narzędzi Windows zwyczajnie wyczyścić dysk i wgrać system od nowa – w ten sposób komputer powinien

Instruktorzy podkreślają, że osoby starsze dosyć chętnie decydują się na naukę tańca, bo dzięki takim zajęciom mogą popracować nad swoją kondycją, miło spędzić czas wolny, a także nawiązać nowe znajomości. Taka forma aktywności to dla nich niewątpliwie odskocznia od szarej rzeczywistości i obowiązków dnia codziennego.

Taniec dla seniorów bardzo

dobrą formą aktywności

wybór dobrego instruktora, który weźmie pod uwagę wszystkie predyspozycje i dostosuje do nich aktywność.

Najczęstszą przyczyną kontuzji podczas takich amatorskich zajęć tanecznych jest nieodpowiednia kadra instruktorska, która nie zwraca uwagi na poprawną sylwetkę, na to, żeby zamknąć żebra, rozciągnąć odcinek lędźwiowy. Jeśli trenujemy, patrzymy na

nabrać drugiego oddechu. Należy jednak pamiętać, że wsparcie dla tych systemów już się skończyło, a kluczowe dla bezpieczeństwa aktualizacje udostępniane będą do 10 stycznia 2023 roku dla Windows 8.1.

Czy Linux to dobry pomysł?

W przypadku naprawdę leciwych konstrukcji, które mają więcej niż 10 lat, świetnym pomysłem mogą się okazać lekkie dystrybucje Linuxa. Dostępne są dystrybucje Linuxa takie jak Lubuntu, którego interfejs do złudzenia przypomina ten znany z klasycznego Windowsa.

instruktora w złej postawie przez rok, dwa i potem okazuje się, że bolą nas plecy. Najważniejsze jest więc to, żeby zweryfikować osoby, do których przychodzimy na zajęcia. Szkoły tańca mają do zaoferowania wiele kursów. Dużą popularnością wśród seniorów cieszą się warsztaty z: flamenco, latino oraz walca wiedeńskiego i angielskiego. Osoby chętne mogą wziąć udział w tańcu

Obsługa systemu jest prosta, instalacja darmowa, a sam komputer przyśpieszy jak za dawnych lat. Minimalne wymagania dla Lubuntu to 512 MB RAM-u, by płynnie obsługiwać większość aplikacji, niezbędny będzie 1 GB RAM-u. Potrzebny będzie też procesor nie starszy niż Pentium 4, Pentium M czy AMD K8, 8 GB wolnego miejsca na dysku oraz karta graficzna obsługująca rozdzielczość 800x600.

Starterpack dla seniora Warto także pomyśleć o nowych peryferiach, które zapewnią dziadkom wygodną

solo, ale również w parach, co jest dobrą okazją do zawarcia nowej znajomości.

Jeżeli przychodzimy na zajęcia taneczne, to instruktor powinien zadbać o to, aby nasze ciało było przygotowane do treningu, przeprowadzić serię ćwiczeń rozgrzewających, w zależności od tego, jaką choreografię zaplanował na dalszą część zajęć.

pracę. W przypadku laptopów niezbędna będzie myszka oraz pełnowymiarowa, niedroga klawiatura. Kolejnym elementem wyposażenia, które może się okazać kluczowe, są słuchawki z mikrofonem – dzięki temu dziadkowie z pewnością z wielką chęcią zaczną korzystać ze Skype’a. Z kolei, jeżeli zauważymy, że senior naprawdę połknął internetowego bakcyla, kolejnym krokiem może być zakup nowego ekonomicznego monitora. Ekran z ponad 24-calowym ekranem zapewni doskonały komfort i widoczność wszystkich elementów interfejsu.

973-883-0379

BARAN Przepełni Cię energia i twórczy zapał. Wykorzystaj to do realizacji zamierzonych celów. Nie zmarnuj okazji bo taki stan nie będzie trwał wiecznie i może nieprędko się powtórzyć. Zwróć uwagę na osoby, które ostatnio nieco zaniedbujesz.

BYK Nie obnoś się ze swoimi sukcesami. Choć czasem trudno jest zachować skromność i nie chwalić się osiągnięciami to jednak nie zawsze to popłaca. Twoje sukcesy i tak zostaną zauważone i docenione.

BLIŹNIĘTA Na horyzoncie widać poprawę w sprawach finansowych. Jednak pieniądze nie spadną z nieba. Musisz dołożyć starań aby osiągnąć finansowy sukces. Będzie on jednak znacznie bliżej niż sądzisz w tym tygodniu. Tak więc nie czekaj tylko działaj.

RAK W tym tygodniu przyda Ci się sztuka kompromisu. Nie upieraj się sztywno przy swoim. Może czasem warto nieco ustąpić - nawet jeśli to Ty masz słuszność. Druga strona na pewno to doceni i weźmie pod uwagę w przyszłości.

LEW W tym tygodniu możesz mieć szczęście. Zagraj w totka, kup los na loterię... A może przydarzy Ci się szczęście w miłości? Łap każdy szczęśliwy momen,t bo nie ma ich w życiu zbyt wiele. Korzystaj z życia.

PANNA Nie pozwól, aby głupie niesnaski zepsuły coś cennego. Zrób wszystko, aby odbudować kontakty z osobą, na której bardzo Ci zależy - może ona tylko czeka na Twój gest? Wielkoduszność jest cnotą, która procentuje w perspektywie czasu.

WAGA Nadchodzący tydzień będzie obfitował w stresy. Poświęć dużo czasu osobie Ci najbliższej, ale nie pozwól aby Twoje stresy odbiły się negatywnie na Waszych relacjach. Nie przesadzaj z rozrywkami i zachowaj umiar we wszystkim, co robisz.

SKORPION W tym tygodniu czeka Cię nieco romantyki. Kolacja przy świecach? Kto wie... Może ktoś w Twoim otoczeniu darzy Cię większą sympatią niż to okazuje? Rozejrzyj się z uwagą dookoła - być może ktoś zasługuje na więcej uwagi niż mu poświęcasz?

STRZELEC Ostatnio poznana osoba będzie powodem niewielkiego zamieszania w Twoim życiu. Nie daj się wciągnąć w personalne gierki - możesz na tym sporo stracić. Dbaj o swoich przyjaciół i najbliższych. Uważaj na finanse.

KOZIOROŻEC Czy nie czas na zmiany? Monotonia jest dobra - ale tylko w niewielkich dawkach. Zastanów się jak możesz zmienić to, co cię najbardziej irytuje i zrób coś, co będzie miało pozytywny wpływ na życie Twoje i najbliższych Ci osób.

WODNIK Nie lekceważ ofiarowanej Ci pomocy. Doceń to, że ktoś wyciągnął do Ciebie rękę. To duża szansa na poprawę Twojej sytuacji. Los wkrótce się odmieni i dopiero wtedy poczujesz pełnię szczęścia.

RYBY Daj z siebie wszystko - nie szukaj wymówek. Skup się na sprawach dla Ciebie najważniejszych - problemy same się nie rozwiążą. Pielęgnuj uczucia, bo one usychają jak kwiaty. Postaraj się a bliska Ci osoba na pewno to doceni.

ykańskim.

W tabelce na dyni narysuj taką ilość kropek aby zgadzała się z liczbą u góry. Liczbę w prawym górnym rogu pokoloruj lub wyklej plasteliną. W liniaturze na dole kontynuuj zapis liczby.

Bożena Piekarz-Lesiczka

Tel: 718-472-4344 146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222

✗

Laminaty, koronki, mostki ✗ Leczenie kanałowe ✗ Korony na implanty ✗ Stomatologia dziecięca ✗ Kosmetyka ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

✗ Leczenie kanałowe ✗ Korony na implanty ✗ Stomatologia dziecięca ✗ Kosmetyka ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

General dentist www.doctorbozenapiekarz.com

tel. 973-928-3838

Sport w zaciszu domowym

Do tego, aby ćwiczyć w domu nie potrzebujemy żadnego specjalistycznego sprzętu. Wypady, półprzysiady, pajacyki, a nawet wymachy ramion z półtoralitrową butelką wody mineralnej – takie ćwiczenia można wykonywać praktycznie w każdych warunkach. Jedyne, co może nam się przydać, to wygodne obuwie i strój, a także mata do ćwiczeń.

Ćwiczenie na brzuch

Aerobiczna szóstka weidera (A6W) wymaga nie lada wytrzymałości i samozaparcia. Choć na samym początku liczba cykli (powtórzenie każdego ćwiczenia po jednym razie, bez wykonywania przerwy) i serii (cykle, jakie wykonujemy w ciągu dnia) nie jest zbyt duża, to po kilku dniach, gdy zwiększająca się liczba spięć mięśni brzucha jest coraz trudniejsza do wykonania, możemy czuć się nieco zniechęceni. Warto przetrwać ten okres, bo po zakończeniu treningu efekty są znakomite. Dzienny czas wykonania poniższych ćwiczeń nie powinien wynieść dłużej niż 40 minut. Dzień pierwszy zaczynamy 1 serią z 6 cyklami. Tę liczbę stopniowo zwiększamy, by ostatniego, 42. dnia zrobić 3 serie po 24 cykle.

Wykonanie:

Ćwiczenie 1: kładziemy się na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Na zmianę podnosimy nogi (cały czas trzymamy kąt 90 stopni w kolanie i biodrze). Podczas podnoszeń unosimy barki nie odrywając tułowia. Wytrzymujemy w tej pozycji ok. 3 sek. (tyle staramy się wytrzymać w każdym ćwiczeniu).

Ćwiczenie 2: tym razem unosimy jednocześnie obie nogi, pamiętając o zachowaniu kąta 90 stopni.

Ćwiczenie 3: analogiczne do pierwszego. Tym razem jednak ręce splatamy na karku.

Ćwiczenie 4: podnosimy obie nogi trzymając ręce splecione na karku.

Ćwiczenie 5: zaplatamy ręce na karku i unosimy klatkę piersiową. Podnosimy nogi na zmianę, nie zatrzymujemy ich tak jak poprzednio,

a wykonujemy ruch przypominający nożyce (zmieniamy nogi od 5 do 15 razy).

Ćwiczenie 6: podnosimy barki i jednocześnie obie nogi (nie za wysoko).

Jędrne pośladki

wypady – stajemy prosto, wciągamy brzuch, stopy rozstawiamy na szerokość bioder. Wykonujemy krok do przodu, dłonie opieramy na wysuniętym udzie. Z wdechem uginamy wysuniętą nogę – udo powinno znajdować się równolegle do podłogi. Pamiętamy o tym, by wysunięte kolano znajdowało się nad piętą, w żadnym wypadku nie powinno przekraczać linii palców, a to, które pozostaje z tyłu – nie powinno dotykać podłoża. Wytrzymujemy kilka sekund i zmieniamy nogę.

półprzysiady – stajemy w rozkroku, prostujemy plecy, stopy rozstawiamy na szerokość bioder, palce stóp ustawiamy lekko na zewnątrz, trzymamy spięty brzuch. W czasie wdechu robimy półprzysiad, ramiona krzyżujemy na wysokości klatki piersiowej (zginamy w łokciach). Prawidłowa pozycja to taka, w której uda znajdują się równolegle do podłoża, a ciężar ciała oparty jest przede wszystkim na piętach. Z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby nie wyginać grzbietu w łuk. na przedramionach – klękamy, podpierając się na przedramionach, spinamy mięśnie brzucha. Jedną nogę prostujemy wytrzymujemy kilka sekund. Inny wariant: pozycja wyjściowa jest taka sama. Różnica polega na tym, że unosimy nogę zgiętą w kolanie (stopa równolegle

do podłogi). W obu przypadkach unosimy nogę do momentu, aż poczujemy napięcie w pośladku. Ważne, by nie wyginać kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i nie obciążać go. wznosy miednicy – kładziemy się na plecach. Nogi uginamy w kolanach, stopy opieramy o podłogę, na szerokość bioder, ramiona leżą luźno wzdłuż tułowia. Z wdechem unosimy biodra w ten sposób, by tworzyły jedną linię z tułowiem. Z wydechem opuszczamy biodra (zaczynając od kręgów piersiowych). Pamiętajmy, by nie odkładać bioder do końca. Warto wiedzieć, że wyżej wymienione ćwiczenia wpływają także na wzmocnienie ud. Umięśnione łydki wspinanie na palce – pozycja wyjściowa: stajemy przodem do ściany i rozsuwamy stopy na szerokość bioder. Kostki, kolana i biodra muszą być ustawione w linii prostej. Ćwiczenie polega na wspinaniu się na palce nóg, trzymając przy tym kolana wyprostowane. Dla zachowania równowagi można oprzeć dłonie na ścianie (nie przenosimy jednak na nie ciężaru ciała). Powoli opuszczamy pięty na podłoże. Ćwiczenie można urozmaicić: stajemy na stopniu, opierając na nim tylko przednie części stopy – pięty opuszczamy poniżej krawędzi. Inny wariant: wykonujemy ćwiczenie z hantlami w dłoniach lub na jednej nodze.

wspięcia na siedząco – siadamy na krześle, kolana są pod kątem prostym, stopy oparte na podłodze. Chwytamy hantle (mogą być nawet butelki z wodą mineralną)

i opieramy je na udach blisko kolan. Ćwiczenie polega na podnoszeniu pięt jak najwyżej, a następnie opuszczaniu na podłogę.

Mocne ramiona i barki uginanie ramion z hantelkami – trzymamy hantelki przed sobą, ręce wyprostowane, nadgarstki do góry. Ćwiczenie polega na uginaniu ramion. Inny wariant: podnosimy rękę do góry, łokieć trzymamy bardzo blisko głowy. Ćwiczenie polega na uginaniu łokci i wolnym opuszczniu ciężarków na dół (za głowę).

unoszenie w tyle – stoimy prosto, pochylamy tułów lekko do przodu, zgięte łokcie trzymamy blisko tułowia, w rękach trzymamy hantelki. Wykonanie: prostujemy ręce w łokciach i zatrzymujemy na 1-2 sek., po czym wracamy do po zycji wyjściowej.

ruchy pulsacyjne do tyłu mamy ręce wyprostowane, wzdłuż tułowia i podnosimy do góry. Za trzymujemy na wysokości, gdzie czujemy największy opór, po czym lekko opuszczamy i delikatnie pul sujemy.

Silne uda

niewidzialne krzesło – usta wiamy się tyłem do ściany, kolana pod kątem 90 stopni na szerokość bioder, głowa i plecy przylegają do ściany, a kolana nie mogą się dotykać. Powoli przesuwamy się w dół jak byśmy chcieli usiąść na krześle. Utrzymujemy się w takiej pozycji ok. 30 sek. Dopiero wtedy twoje mięśnie naprawdę się napną i wykonają poważną pracę. Jeśli zaraz po zgięciu kolan wyprostu jesz się, to nici z efektów i stracisz

jedynie czas. Powtarzamy kilka razy. kręcenie kółek – kładziemy się na podłodze, ramiona wzdłuż ciała, dłonie przylegają do ziemi. Prostujemy stopę i unosimy wyprostowaną nogę – powinna tworzyć z biodrem kąt prosty. Zaczynamy kręcić nią kółka, pamiętając o tym, że ruszamy tylko nogą, zostawiając biodra nieruchomo. Zaczynamy od kręcenia w prawo, później w lewo. Powtarzamy na każdą nogę. unoszenie nóg – kładziemy się na boku i opieramy się na łokciu. Unosimy wyprostowaną nogę. Opuszczamy ją powoli – najlepiej dwa razy dłużej niż była unoszona. Pamiętajmy, by w tym czasie dodatkowo trzymać spięty brzuch.

Klatka piersiowa Ćwiczeniami na klatkę piersiową, które można wykonać w domu i które przynoszą najlepsze efekty, są pompki i ich różne modyfikacje: pompka klasyczna: wykonanie: ustawiamy dłonie pod barkami, tułów, biodra i nogi powinny tworzyć linię prostą. Powoli uginamy łokcie i opuszczamy ciało do momentu

gdy ramię i przedramię utworzą kąt prosty. Powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Jeśli ta wersja jest zbyt trudna na początek, można wykonywać tzw. pompki damskie. W tym przypadku opieramy kolana na podłodze. Można także wykonać to ćwiczenie opierając ramiona na ścianie: stajemy przodem do ściany (ok. metra), opieramy dłonie na szerokość barków. Uginamy łokcie, zbliżamy się do ściany i wracamy do pozycji wyjściowej.

pompki z szerokim lub wąskim rozstawem rąk – wykonujemy jak pompki klasyczne; im szerzej rozstawimy ręce, tym lepiej pracuje nasza klatka piersiowa (gł.m. piersiowy większy i mniejszy); przy węższej postawie bardziej pracują ramiona.

pompki pogłębione – wykonujemy je jak w pozycji klasycznej, z tą różnicą, że podkładamy coś pod prawą i lewą rękę i stopy; ćwiczenie można wykonywać podkładając coś tylko pod nogi; dzięki temu najmocniej angażowana jest górna część klatki.

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 23.01.23r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 30.01.23r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane. Sponsorem nagrody jest

Tygodnik PLUS

Pierwsze Damy – cz.182

Laura Bush (ur. 1946)

Żona, a nie doradcą prezydenta

Laura nie była zachwycona wiadomością, kiedy George powiedział jej o zamiarze ubiegania się o stanowisko gubernatora Teksasu. Bliźniaczki miały po 13 lat i wymagały szczególnej troski. Jako skromna osoba Laura obawiała się, czy podoła obowiązkom pierwszej damy Teksasu. Ale zaaprobowała plan męża i wzięła udział w kampanii wyborczej.

Jako żona gubernatora Teksasu Laura w coraz większym stopniu zajmowała się działalnością społeczną. Zgodnie z wykształceniem, za sferę swojej działalności wybrała czytelnictwo, walkę z wtórnym analfabetyzmem i promocję sztuki teksaskiej. Organizowała festiwale książki w Teksasie oraz spotkania z autorami. Angażowała się także w walkę z rakiem piersi.

Laura jest ładną kobietą o niebie -

skich oczach. Ubiera się elegancko. Kreacje szyje na miarę lub kupuje w ekskluzywnym butiku w Dallas.

Projektantem jej strojów, które nosi w czasie imprez publicznych, jest Michael Faircloth z Dallas, który zaprojektował także suknię, którą nosiła w czasie uroczystości zaprzysiężenia męża na prezydenta. Jednak jej ulubionym strojem są dżinsy.

Dzięki jej lobbingowi legislatura stanowa znacznie zwiększyła budżet na cele oświatowe. Dzięki temu przyczyniła się do sukcesu wyborczego męża i do ponownego zwycięstwa na drugą kadencję w 1998 roku. Jako wyraz uznania dla żony, gubernator Bush przeznaczył wiosną 1999 roku 250,000 dolarów na budowę przy bibliotece Southern Methodist University alei nazwanej jej imieniem. Laura jest absolwentką tej uczelni.

Laura nie była zachwycona, gdy mąż zwierzył się jej, że rozwa-

ża możliwość kandydowania na prezydenta, i pytała czy naprawdę tego pragnie. Obawiała się, że stres związany z walką o prezydenturę i z ewentualną prezydenturą spowoduje powrót do kieliszka. Kiedy jednak zdecydował się kandydować, wspomagała go i zachęcała do bojowej postawy w konfrontacji z rywalami w czasie prawyborów. W momentach największych napięć w kampanii Laura potrafiła stworzyć mu warunki do psychicznego odpoczynku.

Jej pierwszym poważniejszym wystąpieniem w kampanii wyborczej było przemówienie na konwencji Partii Republikańskiej 31 lipca 2000 roku w Filadelfii. Chwaliła oczywiście męża, jego zalety i zapewniała, że będzie prezydentem troszczącym się szczególnie o oświatę.

Wraz ze swoją teściową, Barbarą Bush, Candoleezą Rize i Lynne Cheney Laura objeżdżała autobusem stany Środkowego Zachodu i propagowała poglądy Busha na sprawy społeczne. Kiedy tuż przed dniem wyborów media ujawniły, że Bush przed laty został aresztowany za jazdę po pijanemu, w jego sztabie

wyborczym powstała nerwowa sytuacja i zastanawiano się nad tym, co Bush ma powiedzieć. Laura doradzała: Powiedz prawdę.

W wieczór wyborczy cała rodzina Bushów zebrała się w siedzibie gubernatora Teksasu w nerwowym oczekiwaniu na wyniki wyborów. Laura siedziała obok męża na kanapie, uspokajająco od czasu do czasu masowała mu plecy i szeptała pocieszająco słowa do ucha. Nie ulega jednak wątpliwości, że głęboko przeżywała huśtawkę informacji na temat wyników wyborów, jakie nadchodziły z Florydy. O ostatecznym wyniku zadecydował dopiero Sąd Najwyższy po 33 dniach, od momentu, kiedy 7 listopada Amerykanie poszli do urn wyborczych. Tego wieczoru, 12 grudnia po godzinie 22.00, kiedy George i Laura byli już w piżamach na swoim rancho Crawford, zadzwonił doradca Busha z informacją, że Sąd Najwyższy glosami 5:4 przesądził o zwycięstwie Busha. Laura i George padli sobie w ramiona. Tak więc Laura Bush została Pierwszą Damą Ameryki.

Ciąg dalszy za tydzień…

tel. 973-928-3838

Lodowe szaleństwo

– łyżwy w Nowym Jorku!

Zima to najlepszy czas, by wyciągnąć z szafy sprzęt sportowy i dla zdrowia i poprawy humoru oddać się białemu szaleństwu. I mowa tu zarówno o nartach i sankach jak i o łyżwach, które z roku na rok zyskują w Wielkim Jabłku coraz większą popularność. Łyżwiarstwo rekreacyjne to sport nietrudny, łatwo dostępny i stosunkowo niedrogi. Dlatego też nie dziwi ilość lodowisk małych i dużych, które pojawiają się w Nowym Jorku jak grzyby po deszczu. Oto najciekawsze z nich, które warto odwiedzić tej zimy.

The Rink pod Rockefeller Center

Lodowisko pod Rockefeller Center śmiało można nazwać kultowym. Jest to jedno z najsłynniejszych tego typu obiektów na świecie i choć raz w życiu warto się tu poślizgać. I uwaga–właśnie teraz, gdy zakończyła się świąteczna gorączka zdecydowanie łatwiej jest dostać bilety! Zachęcamy zakupić bilety online i przygotować się na wcześniejsze przybycie na miejsce. Zapewniamy , że wspaniałe widoki, olbrzymia choinka i niepowtarzalna atmosfera zrekompensują wszelkie niedogodności!

www.therinkatrockcenter.com

Skating at Bryant Park

Można śmiało powiedzieć, że nie zna Nowego Jorku ktoś, kto

nigdy nie pojeździł po lodowisku w Bryant Park. Uroczy park, wspaniałe budynki dookoła, majestatyczny gmach biblioteki, muzyka, stoiska z przekąskami i napojami -sami chyba przyznacie, że nie ma chyba lepszego pomysłu na spędzenie mroźnego, zimowego weekendu. Tym bardziej, że wstęp na lodowisko jest wolny a na miejscu można za niewielką opłata wypożyczyć łyżwy. Uwaga–wejściówki należy wcześniej zarezerwować online! www.bryantpark.org

Wollman Rink in Central Park

Chcecie poczuć się jak w samym środku komedii romantycznej? Przejażdżka po lodowej tafli w Central Parku to coś, czego nigdy nie zapomnicie!

Jednak Wollman Rink w Central Parku, to nie tylko lodowisko

z przepięknymi widokami i idealny pomysł na randkę z naszą drugą połówką–to także miejsce bezpiecznej rozrywki dla całej rodziny. Nie ma tu miejsca na łyżwiarskie szaleństwa i popisy. Wchodząc na taflę przygotujmy się na to, że dołączymy do leniwie przemieszczających się małych i dużych łyżwiarzy. W tym miejscu z pewnością pozbędziemy się wszelkich łyżwiarskich kompleksów, a malownicze otoczenie Central Parku dodatkowo z pewnością pozytywnie wpłynie na Wasze samopoczucie!

Uwaga–przed przybyciem na miejsce pamiętajcie by zajrzeć na stronę internetową lodowiska i kupić bilet oraz wypełnić obowiązkowy waiver!

www.wollmanrinknyc.com

City Ice Pavilion

City Ice Pavilion to olbrzymie kryte lodowisko na Long Island, z którego można korzystać przez cały rok! Lubicie spokojnie i leniwie poślizgać się po lodowej tafli lub popisać się świeżo wypracowanymi axlami czy piruetami? Nie ma problemu–City Ice Pavilion zaprasza amatorów łyżew w każdym wieku i o każdym stopniu zaawansowania na tzw. ”godziny otwarte”. Na małych łyżwiarzy czeka tu także niewielka ślizgawka, na której prowadzone są lekcje (także łyżwiarstwa figurowego) natomiast na dużym lodowisku odbywają się lekcje hokeja dla dzieci i dorosłych. City Ice Pavilion za dodatkową opłatą oferuje także możliwość zorganizowania różnego rodzaju imprez. www.cityicepavilion.com

Industry City Ice Rink

Niewielkie lodowisko pod gołym niebem jest tylko niewielką częścią licznych atrakcji, jakie czekają na Was w Industry City na Brooklynie. Łyżwiarze w każdym wieku mogą tu poczuć się swobodnie i bezpiecznie–tym bardziej, że w tym niezwykłym miejscu każdy znajdzie coś dla siebie. Zmęczeni wyczynami na lodzie możecie przysiąść w jednej z wielu uroczych restauracji, pobuszować w sklepach lub–jeśli tylko drzemie w Was artystyczna du-

sza–wziąć udział w warsztatach rękodzielniczych. www.industrycity.com

LeFrak Center w Prospect Park

Czy jest w Nowym Jorku bardziej malownicze miejsce niż Prospect Park zimą? Przeczuwamy, że każdy, komu bliskie są cudowne widoki oraz takie sporty jak curling czy broomball ( tak, to ten sport z łyżwami i czymś na kształt szczotek w roli głównej) będzie odwiedzał je nie raz! W parku, poza urokliwymi ścieżkami, mieści się bowiem także olbrzymie lodowisko, które w lecie służy za tor dla rolkarzy i wrotkarzy, w zimie zaś zamienia się w arenę dla łyżwiarzy (także tych figurowych) oraz hokeistów. Idealne miejsce na wypad z dziećmi–gościnny park to nie tylko lodowisko, ale i wspaniałe miejsce do biegania, obserwowania ptaków i wiewiórek i rzucania śnieżkami!

www.prospectpark.org

Sky Rink w 61Chelsea Piers

To miejsce znane jest z pewnością wszystkim fanom hokeja i łyżwiarstwa figurowego–dwa pełnowymiarowe lodowiska są tu dostępne przez cały rok. W odróżnieniu od większości krytych lodowisk, w Sky Rink nie poczujemy się jak w jaskini–szerokie okna nie tylko gwarantują  nie tylko naturalne światło, ale przede wszystkim przepiękne widoki na rzekę Hudson. Przy lodowisku działa szkółka łyżwiarska, dla wszystkich, którzy niezależnie od wieku chcieliby nauczyć się śmigać po lodzie. Dla dzieciaków, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z łyżwiarstwem figurowym lub hokejem, czekają profesjonalni trenerzy. Nie zapominajmy także, że 61 Chelsea Piers to olbrzymie centrum sportowej rozrywki! Działają tu boiska do koszykówki, piłki nożnej i siatkówki, ścianki wspinaczkowe, siłownia, basen a dla wszystkich, którzy pragną odrobiny kontrolowanego szaleństwa–specjalne sale do ćwiczenia parkour!

www.chelseapiers.com

UWAGA -polecamy odwiedzenie strony internetowej wybranego lodowiska! Niektóre z nich wymagają wcześniejszej rezerwacji biletów a także oferują jedynie wyznaczone dni i godziny dla jazdy rekreacyjnej.

Układ odpornościowy każdego człowieka wymaga ciągłej dbałości i napędzania go najlepszym „paliwem”. Jak w takim razie energetyzować system immunologiczny? Można to robić z powodzeniem, dostarczając organizmowi suplementów tak skutecznych jak Wellness

Preparat jest wytwarzany w zastrzeżonym procesie fermentacji i suszenia.

Fakt, że EpiCor doskonale wspiera zdrową odpowiedź immunologiczną, potwierdziły badania naukowe. Jego działanie polega na stymulowaniu aktywności komórek naturalnych zabójców (NK) i zwiększaniu poziomu IgA Ta ostatnia nazwa określa immunoglobinę A jako podstawowe przeciwciała, znajdujące się w naszych ustach, oczach, nosie i przewodzie pokarmowym. Tym samym IgA pełni funkcję pierwszej linii obrony w ludzkim układzie odpornościowym

Z kolei komórki NK to białe krwinki, których zadaniem jest możliwie najszybsza likwidacja zagrożenia wewnątrz organizmu W razie niebezpiecznej infekcji naprawdę liczy się czas! A według najpełniejszych testów klinicznych przeprowadzonych na ludziach, EpiCor znacznie zwiększa aktywność NK w ciągu zaledwie dwóch godzin

O ile działanie immunoglobiny A można określić jako pierwszą barierę ochrony, a komórki NK – drugą, to preparat od Source Naturals umacnia także kolejne systemy zabezpieczeń Trzecią linię stanowią bowiem przeciwutleniacze, krążące we krwi i tkankach, pomagające chronić przed komórkowymi „pancerz odpornościowy”, także zwiększając siłę antyoksydacyjną.

Skuteczność czwartej bariery zależy od zdrowia jelit, chodzi bowiem nie tylko o wsparcie układu trawiennego, lecz także odpornościowego W istocie na rzecz ich dobrego stanu pracują dziesiątki bilionów pożytecznych bakterii jelitowych, które do utrzymywania się przy życiu i rozwoju potrzebują odżywczych włókien zwanych prebiotykami Wykazano, że EpiCor działa właśnie jak ważny, krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy zwany maślanem.

Wspomniane wcześniej badania kliniczne właściwości EpiCor przeprowadzono nie tylko w miesiącach zimowych, ale także wiosną, ponieważ silny układ odpornościowy w obu tych porach roku jest kluczowy. Suplement opracowany przez Source Naturals działa również jako prebiotyk i zapewnia moc przeciwutleniającą

Produkt nie zawiera nabiału, jaj, soi czy pszenicy. Nie ma w nim również konserwantów ani sztucznych barwników, aromatów i zapachów Po suplement teraz, kiedy tradycyjne sezonowe infekcje wciąż dają o sobie znać, a równocześnie pojawiają się nowe, dotychczas nieznane zagrożenia dla systemu obronnego człowieka. Zapraszamy do Markowej Apteki!