Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

•

•

•

Szkoły biją na alarm: coraz gorsze wyniki

amerykańskich uczniów

Najnowsze wyniki egzaminu NAEP, znanego jako „raport o stanie edukacji“, pokazują, że osiągnięcia uczniów szkół średnich w matematyce i czytaniu spadły do najniższego poziomu od ponad dwóch dekad. Z kolei uczniowie ósmych klas znacząco stracili na umiejętnościach z zakresu nauk ścisłych.

To pierwsze od czasów pandemii kompleksowe badanie dla tych grup wiekowych i przedmiotów. Wyniki wpisują się w dłuższą tendencję spadkową, która rozpoczęła się jeszcze przed 2020 rokiem, a COVID-19 i zamknięcia szkół jedynie pogłębiły problem.

„Wyniki naszych najsłabszych uczniów znajdują się dziś na historycznie niskim poziomie“podkreślił Matthew Soldner, pełniący obowiązki komisarza Krajowego Centrum Statystyki Edukacyjnej. Jego zdaniem sytuacja wymaga zdecydowanych działań i skoordynowanego wysiłku, by przyspieszyć proces nadrabiania zaległości.

Kryzys dłuższy niż pandemia

Choć pandemia w widoczny sposób uderzyła w edukację, eksperci przypominają, że spadki zaczęty się wcześniej. Zwracają uwagę na rosnący czas spędzany przez dzieci przed ekranami, problemy z koncentracją i zanikanie nawyku czytania dłuższych tekstów. Problemem jest też coraz większa absencja w szkołach.

Spadek wyników czytania pojawił się wraz ze zmianą sposobu nauczania języka angielskiego i literatury w szkołach, z naciskiem na krótkie teksty i fragmenty książek, powiedziała Carol Jago, zastępca dyrektora California Reading and Literature Project na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Przypomina, że dwie dekady temu jej uczniowie czytali rocznie nawet dwadzieścia książek. Dziś w wielu szkołach liczba ta

spadła do trzech. „Aby być dobrym czytelnikiem, trzeba mieć wytrzymałość i potrafić zostać przy tekście, nawet jeśli jest trudny. My tych umiejętności już u uczniów nie budujemy” - zauważyła.

Spadające wyniki i rosnące nierówności

Wyniki testów pokazują, że coraz więcej uczniów nie osiąga poziomu uznawanego za podstawowy w poszczególnych przedmiotach, powiedziała Lesley Muldoon, dyrektor wykonawcza National Assessment Governing Board. Chociaż definicja „biegłego” poziomu w NAEP jest wysoko postawiona, Muldoon powiedziała, że nie jest ona bezpodstawna i opiera się na tym, co zdaniem naukowców uczniowie powinni być w stanie osiągnąć do końca szkoły średniej.

„Ci uczniowie stawiają kolejne kroki w życiu z mniejszym zakresem umiejętności i mniejszą wiedzą z zakresu podstawowych zagadnień akademickich niż ich poprzednicy dekadę temu“powiedziała. „Dzieje się to w czasie, gdy szybki postęp technologiczny i społeczny wymaga od przyszłych pracowników i obywateli więcej, a nie mniej“.

Statystyki są alarmujące. W czytaniu aż 32 procent maturzystów znalazło się poniżej poziomu „podstawowego“, co oznacza, że nie potrafią nawet wskazać najważniejszych szczegółów w tekście. Średni wynik w 2024 roku był

Amerykanie mogliby być

zdrowsi bez zmiany czasu

Dla wielu Amerykanów przesuwanie wskazówek zegara dwa razy w roku jest nie tylko uciążliwe, ale i szkodliwe. Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu Stanforda pokazują, że rezygnacja z obecnego systemu zmiany czasu mogłaby przynieść ogromne korzyści zdrowotne.

Już wcześniej wiadomo było, że w dniach po zmianie czasu rośnie liczba zawałów serca czy wypadków drogowych. Tym razem jednak naukowcy przedstawili twarde liczby: pozostanie na czasie standardowym przez cały rok ozna-

czałoby nawet 2,6 miliona mniej diagnoz otyłości rocznie oraz około 300 tysięcy mniej udarów. Gdyby zamiast tego wprowadzić stały czas letni, efekty byłyby mniejsze, ale wciąż odczuwalne –około dwóch trzecich tych samych korzyści.

najniższy w historii badania, prowadzonego od 1992 roku.

Jeszcze gorzej wypadła matematyka: 45 procent uczniów szkół średnich nie osiągnęło podstawowego poziomu, a tylko jedna trzecia jest przygotowana do studiów na kierunkach wymagających matematyki. To najgorszy rezultat od 2005 roku.

Sytuacja niepokoi także w naukach przyrodniczych i ścisłych - zwłaszcza w ósmej klasie, gdzie różnice między najlepszymi a najsłabszymi uczniami są dziś największe w historii. Nierówności edukacyjne rosną również w matematyce na poziomie maturalnym.

Powracają różnice między chłopcami i dziewczętami

Jeszcze kilka lat temu wydawało się, że szkołom udało się zniwelować różnice między płciami w naukach ścisłych. Jednak pandemia i przerwane programy wsparcia spowodowały, że dziewczęta zaczęły tracić szybciej niż chłopcy. W 2024 roku różnice znów stały się wyraźne.

Mniej uczniów deklaruje też udział w zajęciach opartych na doświadczeniach i eksperymentach - aktywnościach szczególnie ważnych w nauce. To właśnie one pomagają zrozumieć procesy i zjawiska, uczą logicznego myślenia i rozwijają ciekawość poznawczą. Pandemia mocno ograniczyła możliwość prowadzenia takich lekcji, a brak kontaktu

z praktycznym wymiarem nauki sprawił, że uczniowie tracili nie tylko wiedzę, ale i umiejętność samodzielnego dochodzenia do wniosków.

Christine Cunningham z Muzeum Nauki w Bostonie podkreśla jednak, że spadki były widoczne jeszcze przed 2020 rokiem. „Nie wiemy dokładnie, co jest główną przyczyną, ale błędem byłoby sądzić, że gdyby nie pandemia, wyniki nie spadłyby wcale. Dane pokazywały tę tendencję już wcześniej“ - zaznacza.

Rytm dobowy kontra polityka czasu

Autorzy badania, opublikowanego w prestiżowym Proceedings of the National Academy of Sciences, oparli się na najnowszych modelach rytmu okołodobowego i danych z amerykań-

skiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Jak tłumaczy dr Jamie Zeitzer, psychiatra i współautor pracy, kluczowe jest to, że organizm człowieka naturalnie dostosowuje się do cyklu światła i ciemności. Poranne słońce reguluje nasz zegar biologiczny, wieczorne ciemności uruchamiają produkcję melatoniny i przygotowują ciało do snu. Sztuczne wydłużanie dnia przez czas letni opóźnia ten proces i zaburza równowagę. Skutki bywają poważne. Brak snu i rozchwiany rytm dobowy sprzyjają chorobom serca, otyłości, spadkowi koncentracji i osłabieniu metabolizmu. To właśnie dlatego eksperci od lat powtarzają, że zdrowiej byłoby na stałe przyjąć czas standardowy.

„Odkryliśmy, że pozostawanie w czasie standardowym lub w czasie letnim jest zdecydowa-

Polityczne wpisy w sieci mogą kosztować amerykańską wizę

Sekretarz stanu Marco Rubio ogłosił, że Stany Zjednoczone rozpoczęły cofanie wiz osobom, które publicznie cieszyły się ze śmierci konserwatywnego aktywisty Charliego Kirka.

„Ameryka nie będzie gościć cudzoziemców, którzy celebrują śmierć naszych obywateli” – napisał Rubio w serwisie X. „Jeśli jesteś tu na wizie i wiwatujesz z powodu publicznego zabójstwa politycznej postaci, szykuj się na deportację. Nie jesteś mile widziany w tym kraju”.

Ta zapowiedź, dotycząca działań podejmowanych na podstawie aktywności w Internecie, jest rzadkim przykładem, gdy amerykański rząd uderza w cudzoziemców z powodu wypowiedzi politycznych.

Charlie Kirk, 31-letni działacz i komentator, został zastrzelony 10 września podczas wystąpienia na Uniwersytecie Utah Valley w Orem. Wkrótce po tragedii zatrzymano 22-letniego Tylera Robinsona, podejrzanego o dokonanie zabójstwa. Motyw działania sprawcy wciąż pozostaje nieznany.

Groźba deportacji pojawiła się w atmosferze szerokiej krytyki skierowanej do osób, które w mediach społecznościowych wyrażały aprobatę dla tej zbrodni. Wiceprezy -

nie lepsze niż dwukrotna zmiana czasu w roku” – powiedział dr Jamie Zeitzer, starszy autor i profesor psychiatrii i nauk behawioralnych, w artykule prasowym Uniwersytetu Stanforda.

Politycy i lekarze – różne wizje

Debata o przyszłości zmiany czasu w Stanach Zjednoczonych powraca co roku. Senator Rick Scott z Florydy od dawna forsuje projekt ustawy, która miałaby wprowadzić stały czas letni. Jego argument brzmi prosto: Amerykanie są zmęczeni przesuwaniem zegarów i jest to praktyka, która bardziej przeszkadza niż przynosi korzyści. Z kolei organizacje zajmujące się zdrowiem, jak National Sleep Foundation, ostrzegają, że to właśnie czas standardowy jest najbliższy natu-

dent JD Vance, który prowadził niedawno podcast Kirka, zaapelował, by takie osoby zgłaszać nie tylko publicznie, ale i ich pracodawcom. „Świętując to morderstwo tworzą środowisko, w którym takie wydarzenia stają się nieuniknione” – mówił.

Równolegle prawicowi aktywiści zaczęli publikować w sieci listy z danymi identyfikującymi osoby, które miały „gloryfikować” śmierć Kirka.

Rubio w rozmowie z Fox News podkreślił: „Nie jesteśmy od tego, by zapraszać do kraju ludzi, którzy angażują się w negatywne i destrukcyjne zachowania”.

Nie wiadomo jeszcze, ile wiz faktycznie cofnięto po śmierci Kirka. Pewne jest natomiast, że reakcja władz, w tym deportacje, może stać się precedensem w sposobie, w jaki rząd będzie traktował wypowiedzi polityczne cudzoziemców w czasach narastających podziałów społecznych.

Wolność słowa a realne konsekwencje

Dyskusja o tym, co można, a czego nie można powiedzieć publicznie, toczy się dziś w Ameryce z wyjątkową intensywnością. Z jednej strony osoby ubiegające się o wizę do USA mogą spotkać się z odmową wjazdu, jeśli w ich sieciowych wpisach znajdą się treści uznane za ekstremistyczne lub obraźliwe. Z drugiej – także amerykańscy politycy przypominają, że choć Pierwsza Poprawka chroni nawet najbardziej nienawistne wypowiedzi, nie chroni nikogo przed konsekwencjami społecznymi, zawodowymi czy moralnymi. Tak właśnie argumentował senator Ted Cruz z Teksasu po śmierci Charliego Kirka, wskazując, że wolność słowa nie

ralnemu rytmowi człowieka. „Nasz organizm potrzebuje mocnego światła rano, by się obudzić i zsynchronizować procesy biologiczne. Wieczorem potrzebujemy ciemności. Czas letni zaburza ten porządek” – podkreślają specjaliści.

Nauka kontra codzienność

Autorzy badania zastrzegają, że ich modele zakładały regularne godziny snu i odpowiednią ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu – w praktyce rzadko tak bywa. „Nawet w Kalifornii, gdzie pogoda sprzyja, ludzie spędzają na zewnątrz mniej niż 5 procent dnia” – zauważa dr Zeitzer. To oznacza, że realne problemy mogą być jeszcze poważniejsze niż pokazują wyliczenia.

oznacza wolności od odpowiedzialności. Polityk podkreślił, że Pierwsza Poprawka do Konstytucji Stanów Zjednoczonych chroni wszelkie wypowiedzi – nawet te najbardziej odrażające i nienawistne. Zaznaczył jednak, że ochrona ta nie oznacza braku konsekwencji w życiu społecznym czy zawodowym. Jego zdaniem firmy mają prawo wyciągać konsekwencje wobec pracowników, którzy publicznie cieszyli się ze śmierci Kirka. „Pierwsza Poprawka absolutnie chroni mowę. Chroni mowę nienawistną, obrzydliwą, złą. To oznacza, że nie możesz zostać skazany za słowa – nawet jeśli są złe czy pełne uprzedzeń”– mówił senator podczas konferencji w Waszyngtonie.

Polityk powołał się na myśl Johna Stuarta Milla, przypominając, że antidotum na złe słowa jest szeroka i otwarta debata. Jednocześnie ostro skrytykował internautów i wykładowców akademickich, którzy publicznie świętowali zabójstwo Kirka. „W mojej ocenie powinni ponieść konsekwencje za wychwalanie morderstwa” – powiedział Cruz.

Senator nazwał Kirka swoim przyjacielem i pochwalił go za gotowość do prowadzenia cywilizowanej dyskusji. W ostatnich dniach wielu pracowników mediów, szkół i uczelni, którzy obraźliwie komentowali jego śmierć, straciło posady. Pentagon zapowiedział też, że ukarze wojskowych publikujących treści kpiące z tragedii.

Cruz odniósł się również do słów prokurator generalnej Pameli Bondi, która stwierdziła, że osoby posługujące się mową nienawiści mogą stać się celem organów ścigania. Senator przekonywał, że jej wypowiedź została opacznie zinterpretowana. Bondi wyjaśniła później w mediach społecznościowych, że nie chodziło o każdą mowę nienawiści, lecz o wypowiedzi, które przeradzają się w groźby przemocy – a te już nie są chronione konstytucyjnie.

Zegar biologiczny nie wybacza

Rytm dobowy to wewnętrzny zegar, którym steruje mózg, reagując na światło i ciemność. To on decyduje, kiedy czujemy przypływ energii, a kiedy senność. Zmienia się wraz z wiekiem – dzieci wstają wcześnie, nastolatków trudno dobudzić, a osoby starsze znów szybciej zasypiają i budzą się o świcie. Wszelkie zaburzenia tego cyklu mają swoje konsekwencje, od przewlekłego zmęczenia po choroby przewlekłe.

Kolejna zmiana czasu czeka Amerykanów już 2 listopada 2025 roku. Wówczas zegary zostaną cofnięte o godzinę, a wraz z nimi – jak twierdzą badacze – rozregulowane zostaną zegary biologiczne milionów ludzi.

Lekarz Medycyny Małgorzata Komza, MD

17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

• uzależnień

• chorób psychicznych

• problemów emocjonalnych

u dzieci młodzieży i dorosłych

• depresja • stany lękowe • nerwice

• bezsenność • psychoza • ADHD • OCD

Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers

Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Ewa

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dermatolog

Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii 30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS

NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA

BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION

DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE

CERTIFIED NUTRITION SPECIALIS

Ogólna Medycyna Naturalna

25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112

517 River Drive cell:973-769-8248

www.naturalmedicinecenterllc.com

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA

TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni

PORADY DIETETYCZNE

INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN

PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI

POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU

ZIOŁOLECZNICTWO

MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA

WITAMINY I MINERAŁY LASEROWA STYMULACJA PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH

ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW

TESTY NA ALERGIE POKARMOWE

BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D”

BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW

Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

CO SIĘ STAJE LEPSZE Z WIEKIEM?

12 rzeczy, których zazdrościmy seniorom

Srebrny wiek potrafi pozytywnie zaskakiwać. Jest wiele rzeczy, które sprawiają, że może być to najlepszy i najciekawszy okres w życiu. Badania psychologiczne nastrajają optymistycznie - jest wiele rzeczy, które powinniśmy wtedy docenić.

1. Miłość

Jak zadbany ogród, również zadbane uczucie staje się piękniejsze z każdym rokiem. Dzieci są odchowane, życie zawodowe spokojniejsze – możecie się teraz skupić na sobie nawzajem. Doświadczenie życiowe sprawia, że jesteśmy dla siebie bardziej wyrozumiali, a małe konflikty stają się nieistotne. Czujemy się bardziej komfortowo we własnej skórze i jesteśmy pewniejsi siebie – wszystko to pozytywnie wpływa na bliskość z partnerem.

2. Alergie

Dobre wieści – sezonowe alergie, zwłaszcza katar sienny, zanikają wraz z wiekiem. Potwierdzają to dane Allergy and Asthma Medical Group – centrum badawczego w San

Diego. Dyrektor Centrum Michael J. Welch skomentował te doniesienia następująco: „Nie jesteśmy pewni dlaczego, ale zauważyliśmy, że u osób starszych nie występuje tyle symptomów alergii sezonowych.” Badacze zauważyli także, że z wiekiem możemy się także wyleczyć z alergii pokarmowych.

3. Przyjaźnie

Przyjaźnie w wieku 20-30 lat są trudne. Bliskie osoby przeprowadzają się, zmieniają pracę, zawierają małżeństwa, rodzą dzieci, poznają nowe osoby…trzeba się bardzo napracować, aby utrzymać znajomość. Życiowa stabilizacja sprawia, że mamy więcej czasu na przyjaźnie. Swoich przyjaciół znamy doskonale – dlatego łatwiej o porozumienie w kryzysowych sytuacjach.

4. Pamięć

Choć wydaje się to dziwne – niektóre typy pamięci poprawiają się z wiekiem. Pamięć semantyczna, odpowiedzialna za naszą wiedzę na temat świata, porządkująca fakty, daty i osoby, skutecznie opiera się starzeniu. Dlatego seniorzy tak wspaniale opowiadają historie – pamiętają o szczegółach, które młodsze osoby zazwyczaj pomijają.

5. Pewność siebie

Mądrość życiowa i doświadczenie sprawiają, że z wiekiem stajemy się pewniejsi siebie. Z tego samego powodu stopniowo zmniejsza się poziom stresu w naszym życiu.

6. Seks

Artykuł opublikowany w The American Journal of Medicine nie pozostawia wątpliwości – z wiekiem seks staje się lepszy, zwłaszcza dla kobiet. Przyjemność czerpana ze zbliżenia jest większa i częstsza. Wśród badanych kobiet w wieku 40 i 50 lat, aż 70% przyznało, że szczytowało podczas ostatniego stosunku. W grupie kontrolnej kobiet w wieku 18-24 lat było to jedynie 61%.

7. Sen

Niewyspany? Będzie lepiej! Jak donosi poświęcone tematyce czasopismo „Sleep”, z wiekiem ustępuje większość zaburzeń snu oraz poczucie wyczerpania w ciągu dnia. Ze wszystkich badanych grup wiekowych, najbardziej wypoczęte czuły się osoby po 60 roku życia.

8. Empatia

Najbardziej empatyczna grupa? Kobiety po 50 roku życia. Jak donoszą badacze Uniwersytetu w Michigan, kobiety w grupie wiekowej 50-59 dokonują największych wysiłków, aby w sytuacji konfliktowej nawiązać relacje i zrozumieć wszystkie strony. Doświadczenie życiowe sprawia, że łatwiej zrozumieć perspektywę innych osób – dlatego też z wiekiem stajemy się bardziej empatyczni.

9. Wytrzymałość

Jeśli marzyłaś o biegach długodystansowych (albo nawet maratonie), nie pozwól, aby wiek stanął ci na przeszkodzie. Niektóre badania wskazują, że nasza wytrzymałość fizyczna wzrasta z wiekiem. Oczywiście, należałoby wcześniej skonsultować się z lekarzem. Przykład? Fauja Singh, która przebiegła 9 maratonów odkąd zaczęła treningi wieku 89 lat!

10. Poczucie stylu

Styl ubierania się zmienia się z wiekiem. Czujemy się dobrze we własnej skórze i mimo, że wciąż lubimy być na czasie, z wiekiem tracimy poczucie, że musimy być niewolnikami mody. Z drugiej strony jesteśmy pewniejsi siebie, dlatego jest to dobry czas na eksperymenty. A co jest priorytetem? Wygoda oczywiście!

11. Słownictwo

Badania wskazują, że z wiekiem nasz słownik staje się coraz bogatszy – zwłaszcza wśród zapalonych czytelników! Na polepszenie zdolności werbalnych pozytywnie wpływa także codzienne rozwiązywanie krzyżówek. Nie zapominaj więc o niej przy porannej kawie!

12. Podejmowanie decyzji

Szybka. Niezawodna. Polska. Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!

Badania opublikowanie w czasopiśmie naukowym Psychological Science potwierdzają, że z wiekiem wzrasta nasza zdolność do podejmowania decyzji – robimy to szybciej i z większą pewnością siebie. Jest to zasługa zebranych przez lata doświadczeń.

• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy

• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce

• Mienie Przesiedlenia

• Samochody, Motocykle, Łodzie

• Przesyłki Komercyjne

• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA

• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu

• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive

• Kwiaty na każdy adres w Polsce

GREENPOINT

167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222

Tel: (718) 349 1319

ROSELLE

275 Cox St. Roselle, NJ. 07203

Tel: (908) 352 9100

WALLINGTON

130 Main Ave. Wallington NJ 07057

Tel: (973) 779 6613

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD

NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ 20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM

PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL

PRZY ZAKUPIE MINIMUM $3,500 10’x10’ KUCHNIA $4,999

$49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE

PROMOCJA $1.49 / SF NA PANELE LVT

WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE

Oferujemy:

• Czyste środowisko pracy.

• Warsztat wyposażony w ogrzewanie i klimatyzację.

• Zniżka pracownicza

• Pełne ubezpieczenie zdrowotne.

• Plan emerytalny 401k.

Wymagamy:

• Znajomości języka angielskiego w mowie i piśmie.

• Własnych narzędzi ręcznych i elektronarzędzi.

• Co najmniej 5 lat doświadczenia.

Jesteśmy warsztatem samochodowym z 30-letnim doświadczeniem.

POSZUKUJEMY PRACOWITEGO, DOŚWIADCZONEGO MECHANIKA

do pracy w ruchliwym warsztacie. Chętnie zatrudnimy kogoś kto, zajmuje się samochodami osobowymi i ciężarowymi (silniki benzynowe i diesel). Posiadamy fabryczne i standardowe skanery diagnostyczne oraz telefoniczne wsparcie w razie ich awarii.

Zapewniamy:

• Pełny etat.

• Praca od poniedziałku do piątku w godzinach 8:30am-5:00pm (bez sobót).

• Możliwość nadgodzin.

Kontakt telefoniczny z Johnem: 973-473-9300, tel. kom. 201-638-0461

CAR KINGS

133 Main Avenue, Wallington, NJ 07057 www.carkingsinc.com

WŚRÓD KOLORÓW JESIENI

Ok, lato ma swoje zalety - grille, imprezy na basenie czy romantyczne zachody słońca na plaży. Jednak chyba teraz, jesienią, możemy w pełni cieszyć się spędzaniem czasu pod gołym niebem. Nie doskwierają nam już tak ostre płomienie słońca, morderczo wysokie temperatury i wilgoć. Poza tym, to właśnie jesienią przyroda w New Jersey potrafi najbardziej czarować swoją urodą. Sami przyznacie, że nie ma chyba nic piękniejszego niż widok różnokolorowych liści spowitych chłodną mgłą. Dlatego tym razem zabierzemy Was w miejsca, gdzie można ten niezwykły spektakl natury podziwiać w całej okazałości.

Jeśli chcecie spędzić wspaniały jesienny dzień na świeżym powietrzu, Grover Cleveland Park w Caldwell jest doskonałym wyborem. Jest tu po prostu wszystko: wspaniałe, majestatyczne

drzewa, staw i strumyk szemrzący wśród łąk. Jest to także dobre miejsce na wypad z dzieciakami. Najmłodsi, jeśli nie zmęczyło ich bieganie po wspaniale utrzymanych ścieżkach, mogą spalić trochę energii na ogrodzonym placu zabaw. Podczas gdy dzieciaki szaleją na zjeżdżalniach, ściankach wspinaczkowych i huśtawkach, rodzice mogą przysiąść na jednej z okolicznych ławek i podziwiać wspaniałe, wręcz eksplodujące kolorami drzewa.

Dla tych, którzy chcieliby połączyć podziwianie olśniewających kolorów jesieni z porządnym spacerem, dobrą opcją może być wycieczka do Stokes State Forest w Branchville. Znajdziemy tu trasy spacerowe, wspaniałe punkty widokowe, a także miejsca na piknik. Na dodatek w okolicy znajduje się olbrzymia Delaware Water Gap National Recreation Area, będąca bez wątpienia jednym z najpiękniejszych miejsc w New Jersey.

Można tu maszerować po malowniczych zboczach lub przepłynąć się łódką po rzece Delaware i także od tej strony podziwiać lasy w jesiennej szacie.

Jeśli nie dość Wam zachwytów nad skarbami jesieni a przy okazji macie ochotę trochę się powspinać, jedno miejsce po prostu musicie odwiedzić! To znany wszystkim miłośnikom górskich wędrówek High Point State Park w Sussex County. To tutaj znajduje się najwyższe wznie -

sienie w New Jersey. Z niego właśnie, z wysokości ponad 1,800 stóp nad poziomem morza, w pogodny jesienny dzień rozciągają się jedne z najpiękniejszych widoków, jakich dostarczyć może New Jersey! Dobra wiadomość dla rowerzystów -przez High Point State Park biegnie sporo wspaniałych ścieżek rowerowych.

Jeśli w poszukiwaniu jesieni trafiliście już do północnego New Jersey, warto przy okazji odwiedzić Franklin Mineral Museum we Franklin, gdzie wyeksponowane są ciekawe gatunki skał i minerałów nie tylko z New Jersey, ale i całego świata. Prócz tego w muzeum zobaczymy replikę prawdziwej kopalni cynku, z której słynęło Franklin oraz interaktywną wystawę dla dzieci, czyli „Kids Adventure Package“.

Jeśli jednak bliżej Wam do centralnego NJ, wspaniałym miejscem na jesienną wyprawę w ostat -

nich ciepłych promieniach słońca będzie Colonial Park we Franklin Township.

Można tu wynająć łódkę i popływać po jeziorze, wędkować, odkrywać miejscowy „sensoryczny ogród” lub po prostu wędrować wśród kolorowych drzew po specjalnie zaprojektowanej ścieżce spacerowej Lois Howe Nature Trail. Na najmłodszych czeka tu także niedawno wyremontowany okazały plac zabaw, który mile zaskoczy najbardziej wybredne dzieciaki! Kto by nie chciał wspinać, huśtać, zjeżdżać i bawić w chowanego wśród nowoczesnych i przyjaznych maluchom konstrukcji? Dla małych i dużych golfistów zaprojektowano tu pole do minigolfa, czyli Spooky Brook Golf Cours. Prócz tego na czworonogi w Colonial Park czeka spory „psi park”, zatem udana wycieczka cała rodziną gwarantowana!

Zuza Ducka

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Floryda Sylwestrowa: 10 dni od 26 grudnia 2025

Acadia National Park: 3 dni – październik 2025

Nowy Orlean/Texas/Dom Presley'a/Tennessee 10 dni: 15 - 24 listopad 2025

Ponadto: Niagara/kanion, Waszyngton/Kapitol/jaskinie, Kraina Amiszów, Wycieczki dookoła USA i kaniony zachodu

www.ampolinc.com | 609-647-9054 | ampoltours@yahoo.com

Malediwy

• Prywanta wyspa Resort All Inclusive

• Przeloty z USA do Male

• Transfery łodzią motorową

• Pływanie z mantami

• Przygody z rekinami wasatymi

• Nurkowanie z żółwiami

• Safari z rekinami wielorybimi i wielorybami

Etiopia – kraina podróżniczych marzeń – cz.8

Wioska murzyńskiego plemienia Dorze

Na początek wita nas śpiewem chór kobiet, potem zostajemy usadzeni na ławie pod płotem i odziani w kolorowe, regionalne stroje. Mężczyźni dostają do ręki włócznię i tarczę, a na kark... najprawdziwszą skórę lamparta! Tych wspaniałych zwierząt (według mnie najpiękniejszych na świecie) jest sporo w stanie dzikim w okolicznych lasach, ale NIE WOLNO już na nie polować. Ozdobne skóry na naszych plecach pochodzą sprzed ponad pół wieku stając się powoli eksponatami muzealnymi.

Po ceremonii powitalnej i - oczywiście - pamiątkowych fotografiach, przechodzimy na podworzec, gdzie jesteśmy świadkami wypieku placka sporządzonego z roztartego na żarnie miąższu bananowca. Młoda dziewczyna krząta się przy ogniu i po chwili częstuje nas swoistą, jak tu żartobliwie mówią - „pizzą“. Placek jest pyszny, a ponadto jesteśmy już głodni i zapachy ogniska automatycznie prowokują obfity ślinotok. Po wypieku mamy pokaz tkania materiałów z bawełny, co (poza budowaniem „pszczelich uli“) jest zajęciem z którego Dorze słynie na cały kraj; ich produkty są cenione w Etiopii oraz poza jej granicami, są kolorowe, prezentują doskonałą jakość. Nasze Panie też wykazały zdolności tkackie uwijając się żwawo u prząśniczki w rytm piosenki «Kręć się kręć wrzeciono, wić się tobie wić, ta pamięta lepiej, czyja dłuższa nić».

Z tym, że u Stanisława Moniuszki wiła się nić jedwabna, a w Dorze oglądamy nić z bawełny. Jeszcze tylko wspólny taniec i... możemy zasiadać do stołu, gdzie kosztujemy lokalnych przysmaków, a także płynu o inspirującej nazwie „mleko lwicy“! Ta ciecz okazała się zwykłym bimbrem, ale skojarzenie z lwem bardziej nam, mężczyznom, odpowiadało. Miejscowi piją „mleko lwicy“ rzadko, tylko przy stosownej okazji, jak narodziny czy wesela. Ale gości zawsze należy poczęstować. Wznoszony przy tym toast okazał się tak skomplikowany, że niestety, nie jestem w stanie go przytoczyć. Powolutku nadchodzi czas pożegnania miłych gospodarzy, opuszczamy schludną, czystą zagrodę z poczuciem przeżycia nowych wartości - to była nasza pierwsza wizyta w wiosce etiopskich murzynów. Jak na początek - strzał w dziesiątkę!

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA

TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Etiopią włącznie, od 11 do 22 stycznia 2026 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W.Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka. com/destinations/etiopia-swieto-timkat-styczen-2026/

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

• kuchnie • łazienki • wykończenia piwnic i poddaszy • tarasy • malowanie • wymiana okien i drzwi • płytki

• podłogi • „złota rączka” - handyman

• i wiele innych

1 stycznia. Nowy Rok. Policjant zatrzymuje auto z młodym człowiekiem za kierownicą.

Wygląda na pijanego... - myśli glina. - Ale, nie mam już alkoholomierzy.

- Dmuchaj pan w balon - policjant wyciąga zwykły balonik z sylwestrowej imprezy.

Gościu dmucha. Glina bierze balonik, popuszcza powietrze i wącha. Nie czuć alkoholu! Wącha dalej, wypuszczając powietrze na twarz.

- Ciężka ta służba mundurowazagaja kierowca.

- No... - mruczy policjant, wciąż wdychając powietrze z balonu.

- Ja chciałem pójść do wojska, ale nie wzięli.

- Czemu?

- Wykryli gruźlicę, płonicę i drożdżaki.

@- Szef dał mi podwyżkę!- cieszy się sekretarka.

- Niemożliwe! - dziwi się kolega z biura. - Jak to pani zrobiła?

- Mogę powiedzieć, ale panu się to na nic nie przyda.

@Policjant zatrzymuje faceta za przekroczenie prędkości. Kiedy podchodzi do samochodu, widzi, że ten jest bardzo zdenerwowany.

- Dobry wieczór panu. Wie pan, dlaczego pana zatrzymałem?

- Tak, panie władzo… Za przekroczenie prędkości, ale to sprawa życia i śmierci.

- Ach tak? Dlaczego

- Naga kobieta czeka na mnie w domu

- Nie rozumiem, dlaczego miałaby to być sprawa życia i śmierci…

- Jeśli żona dotrze do domu przede mną, będę martwy…

@Podczas imprezy na Księżycu w pewnej chwili ktoś mówi:

- Wiesz co, Armstrong? Niby wszystko jest, rozpalony grill, piwo, dziewczyny, ale jakoś atmosfery nie ma.

Mężczyzna koło 40-stki jechał szosą swoim nowiutkim BMW. Kiedy już dwukrotnie przekroczył dozwoloną prędkość, we wstecznym lusterku zobaczył charakterystyczne czerwono-niebieskie migające światła. Pewien mocy swojego samochodu ostro przyśpieszył, ale wóz policyjny nie dawał za wygraną. Po chwili zdał sobie jednak sprawę, że w ten sposób może przysporzyć sobie wielu kłopotów i zjechał na pobocze. Policjant podszedł do niego, bez słowa sprawdził prawo jazdy i powiedział:

- To był dla mnie bardzo długi dzień, zbliża się koniec mojej zmiany, na dodatek jest piątek trzynastego. Mam dość papierkowej roboty, więc jeśli znajdzie pan jakieś dobre wytłumaczenie na swoją ucieczkę, pozwolę panu odjechać bez mandatu.

Mężczyzna pomyślał chwilę i powiedział:

- W zeszłym tygodniu moja żona

zostawiła mnie dla jakiegoś policjanta. Bałem się, że chciał mi pan ją oddać.

- Życzę miłego weekendu.powiedział policjant.

@Procesja pogrzebowa zmierza powoli, bardzo powoli w stronę cmentarza.

Nic dziwnego, bo średnia wieku w pochodzie waha się między 80 a 90 lat. Staruszki z trudem stąpają po błotnistej alejce, chwieją się na silnym wietrze, szlochają w chusteczki. Nagle, na zakręcie z trumny spada jedna wiązanka. Wandzia schyla się, żeby ją podnieść. Nie jest jej łatwo, bo ma sztywne kolano. Gdy w końcu udaje jej się podnieść niesforną wiązankę, Jadzia wykrzykuje ze zgrozą:

- Moja droga Stefciu, coś ty narobiła?! Złapałaś bukiet!

Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH

wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖

wędzony boczek ❖ smoked bu s ❖ salceson ❖ mortadela Podwawelska

Kaszanka $3.35 za funt

Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają

$6.99 za bochenek SUPER SPECJALNE CENY!

Polędwica Sopocka (bez folii próżniowej) $4.85 za funt

Polski świeży chleb

Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni

66 Fadem Road, Spring eld, NJ 07081

Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com

Godziny otwarcia: wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm

$4.19 za funt Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie rmowym

Komu się wydaje, że popijając owocowe herbatki robi dobrze swemu smakowi i zdrowiu, tego czeka sromotne rozczarowanie. Okazuje się, że większość tych współczesnych herbat owocowych więcej wspólnego niż z owocami ma z syntetycznymi barwnikami i chemicznymi substancjami smakowymi. Dowiedzmy się więc więcej o historii, produkcji i składzie owocowych herbatek.

Ich historia sięga czasów antycznych, a rozwój tego rodzaju naparów nastąpił w średniowieczu, kiedy medycyna była w powijakach, a ludzie leczyli się tradycyjnymi ludowymi metodami. Już w pierwszych wiekach naszej ery znano 800 roślin leczniczych, z których wielki pożytek uczynili później średniowieczni mnisi. Wiadomo, że w klasztornych herbariach znajdowały się ogromne ilości ziół, z których przyrządzano lecznicze napary. Niektóre z nich w smaku i zapachu były naprawdę ohydne i o ile dorosłych szło jakoś przekonać, że to lekarstwo i pyszne być nie musi, o tyle z dziećmi problem był znacznie większy. Aby więc trochę osłodzić im kurację i złagodzić jej smak, mnisi zaczęli dodawać do swych mieszanek suszone kwiaty i owoce.

Masowo na stoły herbaty owocowe trafiły jednak stosunkowo niedawno i to głównie za sprawą rozwoju technologii. Dziś, gdy producenci mają wiele możliwości komponowania i zestawiania ze sobą najprzeróżniejszych owoców i smaków, mogą zalewać nimi rynek. Rzadko jednak w ekspresowych torebkach rzeczywiście znajdują się naturalne, suszone owoce. Jest to jeszcze mniej prawdopodobne, gdy wziąć pod uwagę Intensywność smaku i koloru tego, co znajdziemy w filiżance po zalaniu jej wrzątkiem.

Herbata a owoce

Wyrób herbat owocowych nie jest takim prostym procesem, jak mogłoby się wydawać. Oczyszczone z łodyg, ziaren i pestek owoce suszy się przez kilka dni w odpowiednich warunkach, by następnie pociąć je na drobne kawałki. Owoce, a jeszcze częściej już skomponowane mieszanki, aromatyzuje się potem za pomocą specjalnej dyszy, chłodzi i pakuje. Zabiegiem najbardziej dyskusyjnym, lecz jak się okazuje koniecznym, jest aromatyzowanie herbat sztucznymi aromatami, wzbogacającymi smak i zapach.

Aromat samych suszonych owoców nie jest wystarczająco silny, by po zalaniu wrzątkiem powstał z nich prawdziwie wyrazisty i intensywny w smaku napar. Chcąc odpuścić sobie sztuczne substancje i uzy skać podobną jakość naparu, należałoby napełnić filiżankę suszem po brzegi, zalać ją wrząt kiem i po odczekaniu kilku minut odlać ciecz do osobnego naczynia. Jak nietrudno się domy ślić, takie parzenie byłoby i pra cochłonne i znacznie bardziej kosztowne, sztuczne substancje smakowe są za to i tanie i wygodne. Do ich stosowania nie ma właściwie żadnych przeciwwskazań, szcze gólnie, że amatorzy tego typu her batek święcie wierzą, że piją samo jak najbardziej naturalne zdrowie.

Zielone i czarne z aromatem...

Od tej zasady są jednak chlubne wyjątki, które przypadną do gustu nawet najbardziej wytrawnym smakoszom. Są to czarne i zielone herbaty aromatyzowane naturalnymi esencjami z owoców i kwiatów lub nawet nimi samymi. Prawie u każdego większego producenta herbat spotkamy takie właśnie napoje, za ich ojczyznę uchodzi jednak Wielka Brytania, gdzie przed 150 laty zaczęto wzbogacać smak czarnej herbaty dodatkiem olejku z bergamotki. Tak powstała herbata Earl Grey, od której to początek wzięło wiele innych herbat aromatyzowanych. To właśnie ta tradycyjnie angiel-

Dzika róża

Jest znana od czasów ludzi pierwotnych, którzy używali jej owoców jako codziennego pożywienia. Do naparów używa się suszony owoc dzikiej róży, który jest bardzo obfitym źródłem witaminy C. Zawiera także galaktolipid, który ma działanie przeciwbólowe oraz przeciwzapalne.

Czarny bez

Do komponowania herbacianych mieszanek owocowych używa się dojrzałych kwiatów, owoców, rzadziej liści i kory. Wszystkie części rośliny w stanie surowym zawierają toksyczny składnik zwany sambunigryną. Składnik ten po spożyciu jest rozkładany do cyjanowodoru, co powoduje poczucie słabości, niekiedy wymioty. Jednak podczas przetwarzania (np. suszenia czy gotowania) sambunigryna ulega rozkładowi. Napar z czarnego bzu działa moczopędnie, przeciwgorączkowo i wzmacniająco na naczynia krwionośne (zmniejsza kruchość naczyń włosowatych).

Hibiskus

Kwiaty hibiskusa nadają wielu herbatkom wspaniały, ciemnoczerwony kolor oraz orzeźwiający kwaskowaty smak. Hibiskus, czyli kwiat malwy sudańskiej to wyjątkowo cenne źródło naturalnej witaminy C, wapnia, witamin i soli mineralnych. Przyspiesza on przemianę materii, zmniejsza wchłanianie w jelitach, działa wzmacniająco na wątrobę i oczyszcza organizm. W afrykańskiej medycynie ludowej przypisuje się mu antybakteryjne i moczopędne działanie, dzięki czemu zapobiega zastojom wody w organizmie. Kwiat hibiskusa ma również właściwości obniżające ciśnienie krwi, a polisacharydy wzmacniają odporność organizmu.

• przenoszenie biur i magazynów

• przewóz towarów i transport TRANSPORT

support@fastcargo24.com www.fastcargo24.com

Biuro: 23 Daniel Road, Ste 5, Fairfield, NJ 07004

budowanie domów F remonty całkowite F kuchnie F łazienki podłogi F wymiana okien i drzwi F schody F malowanie F płytki F wykończenia piwnic i poddaszy F tarasy F dachy F sidings F elektryka F prace hydrauliczne Pełne ubezpieczenie i licencja

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

KANCELARIE ADWOKACKIE

NOWY JORK - WARSZAWA

mec. Jerzy Sokół

Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA

SPRAWY W USA:

• Spadkowe i testamenty

• Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji

• Bankructwa

SPRAWY W POLSCE:

• Sprawy spadkowe i testamenty

• Sprawy majątkowe

• Odzyskiwanie mienia

• Sprawy karne/ cywilne

861 Manhattan Avenue, pokój 6 Brooklyn, NY 11222 adwokatsokol@gmail.com 718-389-5115 www.adwokatsokol.com

Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa tel. 011-48-22-219-5088

MEDYTACJE DLA ZDROWIA

Medytacja bywa uznawana za drogę do spokoju ducha i lepszego zrozumienia samego siebie. Zdaniem niektórych może także wspomagać leczenie (choć z pewnością nie stanowi zastępstwa dla leków i terapii). Niestety, mimo licznych badań nauka nadal nie oferuje tu jednoznacznie twierdzącej odpowiedzi. Niezależnie od tego popularność medytacji i uważności rośnie.

Czy medytacja przynosi korzyści zdrowotne? Zdania w tej kwestii są podzielone. Z jednej strony nie brakuje badań wskazujących, że medytacja może pomóc w radzeniu sobie z objawami takich schorzeń, jak: astma, depresja, problemy ze snem, przewlekły ból, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, zespół jelita drażliwego czy napięciowe bóle głowy. Część ekspertów wskazuje jednak, że dowody na korzystny wpływ medytacji na zdrowie są niewystarczające–większość opracowań poświęconych temu zagadnieniu miało charakter wstępny. Częstym problemem jest też niedostateczny rygor naukowy. Ponieważ badania dotyczyły wielu różnych rodzajów praktyk medytacyjnych i uważności, a efekty tych praktyk są trudne do zmierzenia, ich wyniki były trudne do analizy i mogły być interpretowane zbyt optymistycznie. Tymczasem według National Health Interview Survey–corocznego ogólnokrajowego badania reprezentatywnego dla populacji USA–odsetek dorosłych Amerykanów, którzy praktykowali medytację, wzrósł ponad dwukrotnie między 2004 a 2024 rokiem, z 7,5 do 17,3 procent. Spośród siedmiu uzupełniających podejść zdrowotnych, dla których zebrano dane w badaniu z 2024 roku, medytacja była najpopularniejsza, wyprzedzając jogę (stosowaną przez 15,8 procent dorosłych), opiekę chiropraktyczną (11.0 procent), masaż terapeutyczny (10,9 procent), wizualizację kierowaną/progresywny relaks mięśni (6,4 procent), akupunkturę (2,2 procent) i naturopatię (1,3 procent).

CZYM JEST MEDYTACJA?

Medytacja praktykowana jest od tysięcy lat w społecznościach hinduistycznych, buddyjskich, zen/chan i taoistycznych. Kiedyś miała na celu pogłębienie zrozumienia sił mistycznych; dziś stosuje się ją dla relaksu, by się wyciszyć, osiągnąć spokój, lepiej radzić sobie ze stresem w zabieganym świecie. Nie jest przy tym stanem zawieszenia ani otępienia i nie oznacza pozby-

wania się, uspokajania, tłumienia czy uciekania od myśli. To po prostu zestaw technik zwiększających uwagę, świadomość emocjonalną i spokój psychiczny. Polega na skupieniu się na jednej rzeczy i pozbycia nadmiaru informacji, który gromadzi się każdego dnia i przyczynia się do stresu. Uczy koncentrowania się i utrzymywania wewnętrznego spokoju.

JOGA–GŁĘBOKI ODDECH

Medytować może każdy–to proste i nie wymaga dużych nakładów finansowych. Nie potrzeba do tego żadnego specjalnego sprzętu i można to robić gdziekolwiek: na spacerze, w autobusie, w poczekalni przed gabinetem lekarskim–najlepiej jednak w miejscu komfortowym i spokojnym, gdzie nikt nie będzie przeszkadzał.

Ale trzeba się jej nauczyć. Współcześnie medytacja ma wiele form. Poszczególne techniki skoncentrowane mogą być na: uważności, oddechu, ruchu czy mantrze.

KORZYŚCI Z MEDYTACJI W CODZIENNYM ŻYCIU

Zdaniem osób praktykujących medytację, może ona pomóc w relaksacji i opanowaniu emocji, co–przekonują–bywa przydatne w trudnych sytuacjach życiowych.

Techniki medytacyjne miały m.in. pomóc przetrwać 12 chłopcom uwięzionym w jaskini w Tajlandii w 2018 r. Uwięziony wraz z nimi trener piłki nożnej Ekapol Chantawong, były mnich buddyjski, korzystał ze swojego doświadczenia z medytacja, by pomóc podopiecznym uspokoić umysły i ciała do czasu nadejścia ratunku.

To przypadek ekstremalny, ale medytacja może pomóc nam także w codziennym życiu. W zabieganym świecie daje nam pozwolenie na zatrzymanie się, oddech i zresetowanie. Udana sesja może wiązać się z poprawą samopoczucia. Co ważne, zdaniem zwolenników tej praktyki korzyści te niekoniecznie kończą się wraz z

zakończeniem sesji medytacyjnej i po nabraniu wprawy mogą pomóc spokojniej przejść przez cały dzień.

MEDYTACJA–NIE ZASTĄPI LECZENIA, ALE MOŻE JE WSPOMÓC

W ostatnim czasie pojawiła się spora liczba analiz, które wskazują na lecznicze efekty medytacji i jej zastosowanie, np. w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, fobii, jako uzupełnienie w leczeniu alkoholizmu i narkomanii, uzupełnienie w leczeniu nadciśnienia, przy ADHD, zaburzeniach odżywiania czy w terapii chronicznego bólu.

Jako argument za medytacją przywoływane bywają prace Johna Teasdale’a i Zindela Segala. Twierdzą oni, że u pacjentów, którzy mieli za sobą przynajmniej trzy epizody depresji, sześć miesięcy praktyki medytacji połączonej z terapią poznawczą zmniejszało ryzyko nawrotu choroby w kolejnym roku o prawie 40 proc. Segal podkreśla, te taka terapia jest skuteczniejsza niż placebo i chroni przed nawrotem w podobnym stopniu, jak zastosowanie leków antydepresyjnych. W podobnym kontekście przytaczane są też badania Holley S. Hodgins i Kathryn C. Adair. Sprawdzały one, jak medytacja wpływa na procesy uwagi. Okazało się, że medytujący spostrzegli więcej zmian w migających scenach i reagowali na nie szybciej, byli dokładniejsi w rachunkach, identyfikowali więcej alternatywnych ujęć w wieloznacznych rysunkach. Jak podsumowują autorzy – „medytacja wiąże się z dokładniejszym, skuteczniejszym i bardziej plastycznym przetwarzaniem w zakresie uwagi wzrokowej”.

O wspomnianych wyżej pracach pisze w swoim artykule „Medytacja a mózg“ Magdalena Popiela, zaznacza jednak, że „pomimo obiecujących wniosków większości autorów, przeprowadzone jak dotąd badania miały zazwyczaj małą liczbę uczestników. Niewielu badaczy użyło

grup kontrolnych. Sprawia to, że wyniki należy traktować jedynie jako wstępne, zachęcające do dalszego eksplorowania tematu“ – przestrzega Popiela. Dotyczy to większości (jeśli nie wszykich) badań dotyczących pozytywnych efektów medytacji we wspomaganiu leczenia.

JAK SIĘ MEDYTUJE?

Jeśli mimo to zechcemy spróbować medytacji, powinniśmy zdecydować się na jej formę. Poszczególne rodzaje medytacji różnią się elementem, na którym się skupiają.

Szczegóły mogą się różnić w zależności od

tego, czyje wskazówki się stosuje lub kto prowadzi zajęcia, ale najczęstsze to:

Skupiona uwaga. Pomaga uwolnić umysł od wielu rzeczy, które powodują stres i zmartwienia. Możesz skupić swoją uwagę na takich rzeczach, jak określony przedmiot, obraz, mantra, czy oddech.

Zrelaksowany oddech. Ta technika polega na głębokim, równomiernym oddychaniu przy użyciu mięśnia przepony, w celu rozszerzenia płuc. Celem jest spowolnienie oddechu, nabranie większej ilości tlenu i zmniejszenie użycia mięśni ramion, szyi i górnej części klatki piersiowej pod-

czas oddychania.

Ciche otoczenie. Cisza potrafi ułatwiać medytację. W czasie sesji staraj się unikać rzeczy, które mogą być rozpraszające, jak telewizor, komputer lub telefon komórkowy. Po nabraniu wprawy znaczenie tego rodzaju czynników może maleć, pozwalając na medytowanie w różnych warunkach–choćby w autobusie stojącym w korku ulicznym lub w długiej kolejce do lekarza. Wygodna pozycja. Możesz praktykować medytację niezależnie od tego, czy siedzisz, leżysz, chodzisz, czy w innych pozycjach lub czynnościach. Po prostu staraj się czuć komfortowo.

ZAJĘCIA POZALEKCYJNE

– JAK ROZWIJAĆ TALENT I NIE PRZECIĄŻYĆ DZIECKA?

Zajęcia pozalekcyjne to już norma w codziennym harmonogramie najmłodszych. Kładą na nie nacisk nauczyciele, pedagodzy, znajomi i rodzina, a sami opiekunowie, pragnąc wesprzeć rozwój pociechy, poszukują dodatkowych możliwości spędzania czasu poza lekcjami. Kiedy jednak powiedzieć dość? Które zajęcia faktycznie przyczynią się do rozwoju dziecka, a które do jego przeciążenia?

DODATKOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE – CZY SĄ POTRZEBNE?

Nauka gry na pianinie, nauka gry na skrzypcach, basen, zajęcia śpiewu i tańca, a w weekendy polska szkoła i korepetycje z języka hiszpańskiego. Już samo przeczytanie tego sprawia, że odczuwamy ciężar ilości obowiązków i czasu, które wiążą się z wymienionymi zajęciami. Nie jest to jednak zlepek przypadkowo dobranych zajęć pozalekcyjnych – tak wygląda zakres lekcji

dodatkowych wielu dzieci wieku wczesnoszkolnego. Mimo że same dziedziny i ich tematyka może być zróżnicowana, nakład pracy jest bardzo zbliżony. Oczywiście wszystko jest podyktowane dobrem dzieci i ułatwieniem im realizacji marzeń czy szlifowania talentów. W końcu jeśli malec wykazuje zdolności muzyczne, należy rozeznać się, w jakiej dziedzinie ma największe szanse na sukces, a nauka języków jest niezbędna, by w przyszłości mógł bez problemu porozumiewać się z każdym.

UBEZPIECZENIE MEDICARE

• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:

• przejściem na emeryturę,

• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,

• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,

• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii

• asysta w urzędzie Social Security

• ubezpieczenia na życie

• ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

Mimo że powyższe motywy są w pełni zrozumiałe, konieczne jest zachowanie umiaru. Zdrowy rozsądek powinien być tzw. zaworem bezpieczeństwa, by nie przeciążyć dziecka. Czym ono grozi? Zniechęceniem, frustracją, nagromadzeniem emocji, które prędzej czy później wybuchną, przemęczeniem i brakiem poczucia satysfakcji z codziennego życia. Coraz więcej psychologów bije na alarm, że przeciążenie zajęciami pozalekcyjnymi w wieku dziecięcym może niebagatelnie rzutować na dorosłe życie pociechy. Jak zatem podejść do tematu zajęć dodatkowych?

CO JEST FAKTYCZNIE POTRZEBNE?

Nim zapiszesz swoją pociechę na zajęcia pozalekcyjne, weź głęboki wdech i skup się na motywach. Na czym najbardziej ci zależy? Pragniesz dostarczyć rozrywki dziecku w czasie wolnym, czy może dostrzegasz jego umiejętności, które warto rozwijać? Odrzuć porównywanie się z innymi rodzicami. Niekiedy możemy odczuwać presję, że skoro Justysia sąsiadki chodzi na zajęcia taneczne, to nasza pociecha także powinna. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, ma inny potencjał, a czasami nie jest gotowe na udział w danych aktywnościach. Weź pod uwagę charakter i zainteresowania swojej pociechy, a dopiero później podejmij decyzję. Co może ci w tym pomóc? Oprócz dokładnej obserwacji dziecka, porozmawiaj z nim. Zapytaj, co lubi robić, czy wie kim chciałoby zostać w przyszłości, a może chciałaby spróbować czegoś nowego? Jeśli dziecko z entuzjazmem podejdzie do tematu, tym lepsze efekty osiągnie i szybciej się zaangażuje. A co, jeśli Twoje dziecko nie do końca jest pewne co je interesuje? Pomóż mu odnaleźć pasję!

Zajęcia pozalekcyjne – przykłady:

Zajęcia sportowe. W tym wypadku mamy istne zatrzęsienie możliwości. Od standardowego pływania po sporty walki, które są coraz popularniejsze wśród najmłodszych. Pamiętaj, że nie są one zarezerwowane wyłącznie dla chłopców. Wiele dziewczynek w ten sposób

500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337

CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty

może znaleźć możliwość rozładowania emocji i uczyć się samoobrony. Dodatkowo sport przeciwdziała otyłości i wspiera także rozwój fizyczny dziecka. Dostosuj jednak typ sportu do indywidualnych potrzeb pociechy.

Zajęcia językowe to najczęstsze zajęcia pozalekcyjne w szkole. Niejednokrotnie prowadzi je nauczyciel przedmiotowy, ale w znacznie swobodniejszym tonie co ułatwia przyswajanie wiedzy. Dla wielu rodziców dodatkowe zajęcia z języka obcego są normą w harmonogramie i nie podlegają dyskusji, dlatego zadbaj o wyjaśnienie dziecku, dlaczego są one takie ważne i jak mogą mu się przydać w życiu

Sensoplastyka nie jest przeznaczona tylko dla małych artystów. Artystyczne zajęcia pozalekcyjne dla dzieci mogą okazać się świetnym relaksem, zabawą i miejscem do wyciszenia. Obcowanie z najróżniejszymi fakturami czy technikami tworzenia to element terapii integracji sensorycznej, polecanej dla dzieci i uczniów z ADHD czy spektrum autyzmu. Jazda konna może być szczególnym atutem dla dzieci, które z natury są spokojne i kochają obcowanie z naturą. Zajęcia nie polegają wyłącznie na „przejażdżkach” na koniu, a uczą najmłodszych empatii, troski o zwierzę i traktowanie go jak kompana, z którym spędza się czas. Pamięta, by wybrać szkółkę, która ma wykwalifikowanych prowadzących do zajęć z dziećmi w wieku twojej pociechy.

Harcerstwo. Dzieci podczas zajęć nie tylko uczą się wiedzy surwiwalowej, lecz także nabierają umiejętności współpracy, zwłaszcza w trudnych warunkach. Mogą dostrzegać piękno przyrody i praktycznie spożytkować nadmiar swojej energii. Uczą się dyscypliny i zasad współżycia z innymi, co zaowocuje w późniejszych etapach życia.

Ale ciekawe zajęcia pozalekcyjne to nie wszystko. Nie wystarczy dziecku zorganizować czas i wozić je w wyznaczone miejsca. Czasami do tej wypełnionej codzienności wkrada się słomiany zapał. Dziś twoja pociecha chce uczyć się jazdy na rolkach, a jutro pragnie wspinać się po ściankach wspinaczkowych? Nic w

tym dziwnego. Dzieci są pełne energii, pragną poznawać świat, zmienia się ich punkt widzenia, a pragnienia mogą być uzależnione od rówieśników, mody czy przekazu medialnego. Warto jednak zapanować nad tym chaosem. Istotne jest, by nauczyć dziecko systematyczności i odpowiedzialności. Jeśli podjęło się jakiegoś zajęcia, powinno konsekwentnie wytrwać jakiś okres w danym działaniu. Oczywiście nie chodzi o to, by zmuszać pociechę do nielubianej formy spędzania wolnego czasu, ale podkreślenia zależności, że nasze działania mają konsekwencję i z każdej decyzji może wyjść coś dobrego.

Dzięki temu nasza pociecha nauczy się analizować swoje potrzeby i nie będzie niczym chorągiewka na wietrze, która ciągle zmienia kierunek od powiewu wiatru. Jako dorosła osoba nie będzie mieć skłonności do ciągłego zmieniania miejsca zatrudnienia, miejsca zamieszkania czy partnera tylko dlatego, że chce spróbować czegoś nowego czy z powodu kaprysu. Będzie człowiekiem samoświadomym, który dąży do sukcesu wyznaczoną przez siebie drogą, mocno stąpając po ziemi.

Pozwól zatem dziecku na zmianę decyzji, czy poznanie nowych rzeczy, ale na ściśle określonych zasadach, które określicie wspólnie już na samym początku.

BARAN Dla Baranów to dopiero początek bardzo udanej jesieni. Teraz Planety patrzą na Ciebie o wiele przyjaźniej, niż w czasie wakacyjnych miesięcy. Merkury pozytywnie nastawia Cię do świata i ludzi, dzięki czemu tydzień obfitować będzie w nowe, inspirujące znajomości.

BYK Nadchodzący tydzień upłynie zodiakalnym Bykom w atmosferze towarzyskiego ożywienia i zawieraniu nowych znajomości. Staniesz się bardziej przebojowy i łatwo nawiążesz nowe relacje zarówno na gruncie oficjalnym, jak prywatnym.

BLIŹNIĘTA Zodiakalne Bliźnięta poczują wewnętrzną potrzebę zwracania na siebie uwagi, być może posuną się nawet do wywoływania plotek i skandali. Uważaj, bo łamanie zasad nie przysporzy Ci fanów, a wrogów.

RAK Raki w najbliższych dniach będą częściej, niż zwykle odczuwały zazdrość i niepokój. Być może to skutki przemęczenia. Mars pomoże Ci wprowadzić kategoryczne zmiany, a podejmowanie błyskawicznych decyzji okaże się Twoją najmocniejszą stroną.

LEW Zodiakalne Lwy będą teraz twardo stąpać po ziemi i nie będą skore do rozpraszania się emocjami. Jowisz w ich znaku sprawia, że powoli, lecz konsekwentnie zmierzać będą ku obranym celom.

PANNA Panny będą natchnione w najbliższych dniach do przeprowadzania reform w obszarach, o których mogą zdecydować. Pozytywna aura planetarna przysłuży się w tym tygodniu karierom zawodowym zodiakalnych Panien.

WAGA Dzięki sprzyjającemu Merkuremu nadchodzący tydzień będzie bardzo udany dla zodiakalnych Wag. Ważne, by pozwolić wszystkim sprawom toczyć się w właściwym im rytmie.

SKORPION Skorpiony będą w nieco gorszej kondycji, a we znaki dadzą im się szczególnie kłopoty z koncentracją. Przychylne będą Ci urzędy, współpracownicy i przełożeni, zatem chwytaj okazje i śmiało przyj do przodu.

STRZELEC W tym tygodniu Mars zagości w Twoim znaku i napełni Cię siłami witalnymi. Do tego czasu staraj się jednak nie forsować – kłopoty z koncentracją mogą niekorzystnie wpływać na zdolności motoryczne, przez co możesz narazić się na kontuzje.

KOZIOROŻEC Koziorożce w nadchodzącym tygodniu poczują, że są bezpieczne, a ich pozycja w każdej sferze życia – niezagrożona. Poczucie stabilizacji wpłynie pozytywnie na ich samoocenę – świadome swojej wartości będą potrafiły egzekwować swoje prawa.

WODNIK Możesz w nadchodzących dniach zauważyć na własnym przykładzie, że zarówno dobra, jak i zła energia, którą dajemy otoczeniu wraca do nas ze zdwojoną siłą – dlatego traktuj wszystkich tak, jak chciałbyś, żeby inni traktowali Ciebie.

RYBY Ryby nie będą mogły w tym tygodniu się zdecydować, czy powinny słuchać serca, czy rozsądku. Na szczęście Wenus w Znaku Panny będzie czuwać nad Twoimi wyborami i pomoże pokierować bieżącymi sprawami tak, by ułożyły się na Twoją korzyść.

Warunki odnowienia polisy samochodowej

Zgodnie z ustawą o ubezpieczeniach obowiązkowych w stanie NJ, firmy ubezpieczeniowe muszą informować swoich klientów najpóźniej na 30 dni przed końcem ubezpieczenia, że nastąpi jego przedłużenie na kolejny roczny okres. Dzięki takiej informacji po pierwsze masz pewność, że twoja polisa nie wygaśnie, a po drugie masz czas na znalezienie w innej firmie i wypowiedzenie kończącej się umowy - jeśli postanowiłeś pożegnać się z dotychczasowym ubezpieczycielem.

Firmy ubezpieczeniowe wychodzą  naprzeciw zapominalskim kierowcom i stanowią, że jeśli tylko polisa  była opłacona, to ubezpieczający nie musi robić nic - ubezpieczenie odnowi się automatycznie na następny rok. Warunek jest jeden musisz zapłacić na czas rachunek odnawiający polisę.  Taki mechanizm zapobiega przerwom w ciągłości obowiązkowego ubezpieczenia samochodu.

Jeśli decydujesz się na płatności w ratach i zapomnisz uregulować jedną z nich, twoja umowa nie odnowi się. Ochrona ubezpieczeniowa  wygaśnie wskutek zaległości - polisa nie będzie  ważna  do końca okresu ubezpieczenia - nie przedłuży się automatycznie na kolejny rok. Oczywiście ubezpieczyciel będzie upominał się o zapłatę składki na czas.

Wiadomo, że na cenę ubezpieczenia samochodu ma wpływ wiele czynników. W przypadku liability: miejsce zarejestrowania pojazdu, pojemność silnika, przeznaczenie pojazdu, liczba lat bezszkodowej jazdy i wiele innych. W przypadku opcji collision cena polisy zależna jest przede wszystkim od wartości pojazdu i jego parametrów, ale także od historii ubezpieczeniowej właściciela pojazdu. Oznacza to, że cena każdego ubezpieczenia jest ustalana indywidualnie. To bardzo ważne, by nie porównywać

ceny swojego ubezpieczenia np. do ceny jaka ma nasz sąsiad lub nawet brat. Ceny różnią się diametralnie w zależności od właściciela pojazdu i jego historii kredytowej. Aby kupić jednocześnie dobre i tanie ubezpieczenie samochodu, należy po prostu dokonać dokładnej weryfikacji dostępnych na rynku ofert. Wizyta w naszej agencji na pewno ułatwi sprawę, gdyż pozwala na porównanie kilkunastu ofert firm ubezpieczeniowych w zaledwie 15 minut. W naszej agencji można porównać zarówno ceny, jak i zakresy ubezpieczeń, co pozwala na wybór optymalnego ubezpieczenia. Jesteśmy jedną z wiodących w regionie firm zajmujących się doradztwem i obsługą ubezpieczeniową. Budujemy naszą pozycję i wiarygodność na współpracy z najpoważniejszymi na rynku firmami ubezpieczeniowymi. Świadczymy usługi agencyjne i brokerskie. Specjalizujemy się w obsłudze ubezpieczeniowej podmiotów gospodarczych i instytucji. Zapewniamy również serwis dla klientów indywidualnych. Współpraca z grupą wiodących ubezpieczeń

pozwala na oferowanie klientom szerokiego dostępu do rynku oraz stwarza możliwość porównania ofert i wyboru optymalnego wariantu ubezpieczenia.

Agent ubezpieczeniowy jest osoba, która pomaga znaleźć jak najlepszą ofertę polisy w danej branży. Dobry agent ubezpieczeniowy powinien dokładnie objaśnić i odpowiedzieć na każde pytanie dotyczące polisy, która wykupuje klient. Obowiązkiem klienta natomiast jest dostarczenie wszystkich niezbędnych danych potrzebnych do założenia polisy.

Profesjonalny i doświadczony zespół pracowników pomoże dokonać właściwego wyboru. Powierzając nam ochronę ubezpieczeniowa zyskujecie Państwo wiarygodnego i solidnego partnera, który zadba o Wasze bezpieczeństwo.

Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do Choice Int. Agency i Royal Crown Realty przy 348 Main Ave Wallington, NJ 07057, telefonicznie pod numer 973-773-7448 lub mailowo na adres royalcrownrealty@aol.com. Grażyna Torbus

BIAŁO-CZARNA ŁAZIENKA

Połączenie bieli z czernią jest synonimem kontrastu, klasycznej elegancji oraz ponadczasowego stylu. W projektowaniu wnętrz, w tym również łazienek, biało-czarna kompozycja jest wykorzystywana do wprowadzenia wyrazistego charakteru i wyrafinowania. Jak urządzić łazienkę w tych barwach? Oto kilka pomysłów na aranżacje, które pomogą stworzyć wyjątkową, biało-czarną łazienkę.

Biel to najbardziej popularny kolor w projektowaniu łazienek. Kojarzy się z czystością i świeżością, ponadto optycznie powiększa przestrzeń, co ma duże znaczenie szczególnie w niewielkich pomieszczeniach, zatem również w łazienkach. Biel stanowi neutralne tło dla różnych materiałów wykończeniowych, wzorów i tekstur. Wprowadza spokój i poczucie harmonii, dlatego często jest stosowana w miejscach przeznaczonych do relaksu.

Czerń jest z kolei kolorem kojarzonym z elegancją, luksusem i wyrafinowaniem. Dodaje wnętrzom klasy, nierzadko sprawdza się też w tworzeniu intymnej, niemal tajemniczej atmosfery. Czerń może być używana do tworzenia dekoracyjnych kontrastów oraz podkreślania elementów wystroju, którym należy się szczególna uwaga.

MINIMALIZM W ELEGANCKIM WYDANIU

Styl minimalistyczny koncentruje się na prostocie, funkcjonalności i estetyce. doskonale sprawdza się zatem w projektowaniu łazienek. Geometryczne kształty, wąska paleta kolorów i wzorów oraz brak dekoracji to kluczowe cechy takich koncepcji. Ważną rolę odgrywają materiały wysokiej jakości – projektanci często sięgają po kamień, drewno, szkło i metal. Gładkie powierzchnie i subtelne faktury podkreślają nowoczesny charakter wnętrza. Drewniane akcenty wprowadzają ciepło i dodają przytulności.

Biel może tu dominować na ścianach i podłogach, podczas gdy czarne akcenty wprowadzimy pod postacią takich elementów, jak: rama lustra, uchwyty szafek, oprawy oświetleniowe, grzejnik czy baterie. ciąg dalszy na stronie 36

Pomysł na aranżację łazienki w tym stylu:

• na ścianach wielkoformatowe płytki: białe z żyłowaniem–dla wielbicieli marmuru; w odcieniach szarości–dla tych, którzy preferują kamień w bardziej surowej wersji;

• na podłodze mikrocement lub jasnoszare, gładkie płytki –chodzi o stworzenie jednolitej powierzchni, typowej dla minimalizmu, która jednocześnie nie będzie odciągała wzroku od delikatnego wzoru na ścianach; czarne akcesoria łazienkowe (uchwyty, wieszaki, baterie) i czarne oprawy oświetleniowe;

• wanna i umywalka w białym kolorze i o zaoblonych kształtach; duże lustrzane powierzchnie, które optycznie powiększają przestrzeń; kabina prysznicowa z czarnymi elementami konstrukcyjnymi;

• drewno na szafce podumywalkowej i w postaci siedziska–taboretu o prostej formie.

GLAMOUR Z NUTĄ LUKSUSU

Styl glamour to propozycja dla tych, którzy cenią sobie dekoracyjny wystrój i chcą we własnym domu poczuć się jak w luksusowym hotelu lub w spa. Marmur, granit, szlachetne drewno, szkło i metal o wysokim połysku to elementy, które dodadzą wnętrzu elegancji. Warto postawić na błyszczące powierzchnie i wyszukane detale w kolorze złota lub chromowane.

Co jeszcze sprawdzi się w takim wnętrzu? Szafka z lakierowanego drewna, z delikatnymi zdobieniami i rzeźbionymi uchwytami; konsola lub toaletka z marmurowym blatem; lustro na ścianie z rzeźbioną ramą, lampy zdobione kryształami oraz designerskie pojemniki na kosmetyki. A wszystko na biało-czarnym tle, które wprowadzamy do łazienki na przykład w postaci białych płytek na ścianie i dwukolorowego wzoru na podłodze.

Pomysł na aranżację łazienki w tym stylu:

• białe płytki ścienne imitujące cegłę;

• armatura w czarnym kolorze i lustro w czarnej ramie; umywalka na konsoli z giętymi, lakierowanymi nogami; połyskujące detale kabiny prysznicowej;

• wysokie listwy przypodłogowe; siedzisko o ozdobnej formie;

• na podłodze płytki ułożone w biało-czarny geometryczny wzór; ozdobny grawer lub nadruk na szybie kabiny prysznicowej.

OSWOJONY STYL INDUSTRIALNY

Styl ten, wywodzący się z przestrzeni przemysłowych, od lat cieszy się niesłabnącą popularnością w aranżacji wnętrz. Charakteryzuje się wykorzystaniem surowych materiałów, oszczędnym podejściem do dekoracji i neutralną paletą kolorów. Łazienka w stylu industrialnym, szczególnie w biało-czarnej kolorystyce, stanowi doskonałe połączenie nowoczesności z nutą surowego uroku. Betonowe ściany, metalowe elementy wyposażenia i prostota form tworzą niepowtarzalny klimat.

Meble w stylu industrialnym są przede wszystkim funkcjonalne i często wykonane z metalu lub drewna. Niebagatelną rolę odgrywa tu również oświetlenie–lampa z metalowym kloszem czy wiszące żarówki na kablach w oplocie idealnie dopełniają aranżację.

Pomysł na aranżację łazienki w tym stylu:

• na podłodze mikrocement w ciemnoszarym kolorze (dla urozmaicenia wystroju można zamiennie zastosować płytki z biało-czarnym wzorem);

• lustro powieszone na ścianie na skórzanym pasku; czarna armatura i dodatki;

• metalowy regał lub półki ścienne;

• lampa sufitowa w metalowym kloszu (może być ażurowy) lub żarówki na kablach;

• bakelitowe włączniki światła i gniazdka.

KLASYKA Z NOWOCZESNYM TWISTEM

Połączenie klasyki z nowoczesnością to kolejny sposób na biało-czarną łazienkę. Klasyczne elementy, takie jak frezowane fronty szafek czy ozdobne listwy na ścianach czy suficie, mogą być zestawione z nowoczesnymi dodatkami, jak na przykład: minimalistyczna armatura, lustrzane tafle wklejane pomiędzy płytkami i na ścianie czy obraz o abstrakcyjnej tematyce.

Ciekawym pomysłem może być umieszczenie kabiny prysznicowej w białej ramie na tle czarnej ściany. Dzięki takiemu zabiegowi strefa prysznica wyjdzie na pierwszy plan i będzie zapraszała“ na relaksujący prysznic.

Pomysł na aranżację łazienki w tym stylu:

• płytki na podłodze–klasyczna, biało-czarna szachownica; połączenie kolorów na podłodze powtarzamy na ścianie, ale w innej formie–pod postacią dwóch poziomych pasów, które optycznie poszerzą wnętrze;

• w dolnej części ścian białe płytki (lub farba ceramiczna i sztukaterie, tam, gdzie ściana nie ma kontaktu z wodą), w górnej–czerń;

• białe: armatura, miska WC, szafka z umywalką, przycisk WC–umieszczone na tle białej ściany wydają się niemal niewidoczne;

• podłoga z biało-czarnych płytek w klasyczny wzór szachownicy.

SKANDYNAWSKA PROSTOTA

Styl skandynawski, z jego zamiłowaniem do jasnych przestrzeni i naturalnych materiałów, również świetnie wpisuje się w biało-czarną kolorystykę. Aranżacja takiej łazienki czerpie inspirację z natury–nie może zabraknąć drewna, kamienia i ceramiki. Drewciąg dalszy na stronie 38

EMERYTURA UBEZPIECZENIE

JACEK FRUCHTMAN

PROWADZĘ BIURO W POLSCE

• POMAGAM W UBIEGANIU SIĘ O EMERYTURĘ Z ZUS I UBEZPIECZENIE NFZ

• DZIĘKI ZNIESIENIU PRZEZ KONGRES USA KLAUZULI „WINDFALL ELIMINATION” MOŻNA JUŻ BEZ KONSEKWENCJI PODATKOWYCH WYBRAĆ KRAJ I BANK, GDZIE BĘDA WYPŁACANE ŚWIADCZENIA

• NIE MA KONIECZNOŚCI PRZYJAZDU DO POLSKI

• OSOBIŚCIE REPREZENTUJĘ PAŃSTWA W ODDZIAŁACH ZUS

• SKUTECZNIE ODSZUKUJĘ ZAŚWIADCZENIA O ZATRUDNIENIU I ZAROBKACH – „KAPITAŁ POCZĄTKOWY”

• POMAGAM W ROZWIĄZYWANIU JUŻ ISTNIEJĄCYCH PROBLEMÓW Z ZUS

ADRES: UL. OKRZEI 21B/7 81-733 SOPOT

KONTAKT: TEL. +48 500-553-465

MESSENGER, FACETIME, WHATSAPP jacekfruchtman55@gmail.com

niane szafki, półki, blaty czy dodatki wprowadzą dużo ciepła i przytulności, będą się też doskonale prezentowały na biało-czarnym tle. Materiał ten należy zabezpieczyć przed wilgocią, co zapewni jego trwałość i estetyczny wygląd przez długi czas.

Biało-czarna łazienka w stylu skandynawskim powinna być wypełniona światłem–najlepiej naturalnym. A jeśli nie mamy do dyspozycji okna w takim wnętrzu, postaraj my się o większą liczbę punktów oświetleniowych oraz duże lustro, które dodatkowo rozświetli przestrzeń.

Pomysł na aranżację łazienki w tym stylu:

• brodzik podpłytkowy z odpływem liniowym, który pozwoli na zlicowanie strefy prysznica z pozostałą powierzchnią podłogi w łazience; oszczędność formy–kabina prysznicowa o minimalistycznej formie; drewniana wisząca szafka podumywalkowa–alternatywnie umywalka na konsoli z drewna, przypominającej modne skandynawskie biurka; podłoga w jasnym kolorze–optycznie powiększy wnętrze;

• biel i czerń na ścianach w postaci dużych powierzchni koloru, a jeśli planujemy drobniejszy biało-czarny wzór, niech pojawi się jako dekoracyjny akcent na ścianie pod prysznicem lub przy wannie;

• tekstylia w szarych kolorach (ręczniki, dywanik, zasłony w przypadku okna);

• siedzisko w postaci oszlifowanego pieńka.

BIAŁO-CZARNA ŁAZIENKA–EKLEKTYCZNA

Czasem można zgubić się w natłoku aranżacyjnych inspiracji–wtedy z pomocą przyjdzie eklektyzm, który umożliwia swobodne zestawianie elementów przynależących do różnych stylów aranżacyjnych.

W eklektycznej łazience można pozwolić sobie najwięcej, ponieważ naszej kreatywności nie ograniczają sztywne ramy jednej estetyki. Nawet nieduża przestrzeń może stać się polem do realizacji pomysłów, które do tej pory były odkładane na bok. A jeśli przed zastosowaniem tego stylu powstrzymuje nas obawa

Grace S. Nehrebecki

ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych

• rozliczenia rm – LLC, spółki i korporacje

księgowości dla rm

Tel: 973-472-7722

Fax: 973-472-7077

nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

przed przytłoczeniem wnętrza i chaosem–zastosujmy biel i czerń. Spięcie całej aranżacji za pomocą dwukolorowej klamry zaprowadzi tak pożądany w łazience ład, nie pozbawiając jej przy tym dekoracyjności.

Pomysł na aranżację łazienki w tym stylu:

• szare płytki podłogowe, lustro i szyba prysznicowa w czarnych metalowych ramach–zapożyczone ze stylu industrialnego;

• biała zabudowa meblowa na wymiar z gładkimi frontami, bez tradycyjnych uchwytów–inspiracja minimalizmem;

• czarna lakierowana szafka podumywalkowa i biało-czarna mozaika na ścianie pod prysznicem–nawiązujące do dekoracyjności stylu glamour:

• okrągła deszczownica w czarnym kolorze–detal retro idealnie pasujący do aranżacji strefy prysznicowej;

• drewniane wykończenie zabudowy meblowej, drewniane półka i krzesło–element natury i ciepła na wzór wnętrz skandynawskich.

Biało-czarna łazienka to eleganckie i ponadczasowe rozwiązanie, które można dostosować do różnych stylów aranżacyjnych.

Od minimalistycznej elegancji, poprzez skandynawską prostotę, po luksusowy glamour–kontrast bieli i czerni pozwala na stworzenie wnętrza o wyjątkowym charakterze. Wybór odpowiednich materiałów, dodatków i akcesoriów pozwoli na realizację wymarzonej aranżacji.

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz 1(201) 725 2067 elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

EMERYTURY, DISABILITY I OBYWATELSTO PO POLSKU

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

Pytania czytelników

“Ostatnio zadzwoniła czytelniczka, że chciałaby zrobić kremację, a nastepnie “wake” i pogrzeb na cmentarzu”.

Jeżeli zrobimy najpierw kremację, to NIE możemy zrobić “wake”, ponieważ “wake” oznacza, że ciało jest wystawione w trumnie, a po

kremacji ciała już nie ma, są tylko prochy. Jeżeli już, to możemy zrobić najpierw “wake”, a później kremację. Pani stwierdziła, że ona nie chce “wake”, tylko wystawienie z urną i mszę pogrzebową. Nie ma czegoś takiego, jak “wystawienie” z urną. Z urną robimy tzw. Memorial Service. W kościele msza z urną NIE jest mszą pogrzebową, tylko mszą żałobną. Msza pogrzebowa odprawiana jest TYLKO RAZ przy ciele zmarłego, a nie przy urnie. Tradycyjna Katolicka Ceremonia Pogrzebowa wiąże się ze zorganizowanym czuwaniem przy trumnie z ciałem. Takie czuwanie następuje zwykle dzień przed pogrzebem. Msza pogrzebowa odbywa się następnego dnia, po której z procesją udajemy się na cmentarz albo do krematorium. Memorial Service to ceremonia, która odbywa się bez obecności ciała zmarłego, może być z urną lub bez, tylko ze zdjęciem. Kremacja z mszą żałobną - jeżeli nie chcemy mieć wystawenia, ciała możemy wybrać kremację i zamówić mszę żałobną w kościele z obecnością

urny. Po mszy św. rodzina zabiera prochy do domu albo jedziemy na cmentarz, gdzie zostają one złożone do grobu lub mauzoleum. Jeśli rodzina nie jest gotowa co do pochówku, prochy mogą być złożone na cmentarzu w innym terminie. Msza pogrzebowa z trumną - jeżeli nie organizujemy czuwania przy trumnie, a chcemy mieć mszę pogrzebową z trumną, wtedy

SPRZEDAM

Tanio sprzedam dużo farby do malowania wewnątrz pomieszczeń. Dostępne różne kolory. Odbiór w Wallington tel: 201-421-7592

DAM PRACĘ

Looking for a live-in couple to handle gardening, cooking, cleaning, and handyman work. The position is located in Montgomery Two, NJ, and candidates must understand English. For more information, please call Chrystian at 908-329-0543.

wszyscy spotkamy się w kościele na mszy, a po mszy, jeżeli wybraliśmy kremację, karawan odjeżdża do krematorium. Jeżeli ciało będzie złożone na cmentarzu, wtedy jedziemy wszyscy z procesją na cmentarz, gdzie następuje pochówek. Jeżeli ciało jest wysyłane do Polski, wtedy w kościele kończy się uroczystość pogrzebową.

Izabela Van Tassel

DO WYNAJĘCIA

East Rutherford – przestrzenne 2 sypialniowe mieszkanie z ogrodem i podjazdem na 4 auta, pralka suszarka, drewniane podłogi.centralny AC, opłaty wliczone. Tel. 201-777-1704

Do wynajęcia od zaraz 3-sypialniowe mieszkanie w Linden na parterze. Osobne wejście. Można korzystać z garazu i podwórka. Możliwość podłaczenia pralki i suszarki w piwnicy. Tel. 201-856-0427

Wymagania:

• Wymagane doświadcznie w kancelarii adwokackiej specjalizującej się w prawie rodzinnym

• Język polski

• Język angielski na poziomie biegłym w mowie i piśmie

• Znajomość pakietu Microsoft Office Resume oraz próbkę pisma (writing sample) wysyłać na adres info@awmesq.com

Darowizna warunkowa: Jak uchronić się przed niewdzięcznością

Darowizna w USA

W Stanach Zjednoczonych darowizna to akt dobrowolnego przekazania majątku — pieniężnego, rzeczowego lub nieruchomości — bez oczekiwania w zamian jakichś korzyści. Po jej dokonaniu i przyjęciu przez obdarowanego, darczyńca traci prawo własności. Co istotne, amerykańskie prawo nie przewiduje możliwości odwołania darowizny z powodu niewdzięczności, jak ma to miejsce w Polsce. Dlatego osoby przekazujące majątek — szczególnie seniorzy, osoby samotne lub rodzice wspierający dorosłe dzieci — powinny rozważyć darowiznę warunkową, czyli taką, która wiąże się z konkretnym zobowiązaniem ze strony obdarowanego.

Polska instytucja rażącej niewdzięczności

W polskim Kodeksie cywilnym istnieje możliwość odwołania darowizny, jeśli obdarowany dopuścił się rażącej niewdzięczności wobec darczyńcy. Może to być znieważenie, porzucenie w chorobie, odmowa pomocy mimo możliwości, czy inne poważne naruszenie zasad współżycia społecznego. Darczyńca ma rok od momentu, gdy dowiedział się o niewdzięcznym zachowaniu, by wystąpić z żądaniem zwrotu darowizny. W tym celu składasz pisemne oświadczenie o odwołaniu darowizny — najlepiej z pomocą prawnika. Uzasadnij rażącą niewdzięczność — opisz konkretne zdarzenia, daty, świadków. Przygotuj się na proces sądowy — jeśli obdarowany nie zwróci darowizny dobrowolnie, konieczne będzie postępowanie cywilne. Tak jest w Polsce. W USA instytucja rażącej niesprawiedliwości nie istnieje, co oznacza, że ochrona darczyńcy musi być zapewniona na etapie przekazywania majątku — poprzez odpowiednie dokumenty.

Jak sporządzić umowę darowizny warunkowej w USA

Aby darowizna była warunkowa i prawnie egzekwowalna w USA, należy sporządzić pisemną umowę — najczęściej nazywaną Gift Agreement lub Conditional Gift Contract. Dokument ten powinien jasno określać strony, opis przekazywanego majątku, warunki, które musi spełnić obdarowany, oraz konsekwencje

ich niespełnienia. Przykładowo, jeśli darczyńca przekazuje dom, może zastrzec, że obdarowany nie może go sprzedać przez określony czas, że musi go utrzymywać w dobrym stanie technicznym, a także zapewnić darczyńcy opiekę lub możliwość zamieszkania. Jeżeli dajesz pieniądze organizacji charytatywnej, to możesz chcieć, by były przeznaczone na konkretny cel. Sporządzasz wtedy dokument zwany Donation Agreement, w którym wyliczasz swoje warunki.

Warto, by dokument zawierał również klauzulę rozstrzygania sporów — np. poprzez mediację lub arbitraż — oraz był podpisany w obecności notariusza. W niektórych przypadkach darczyńca może zdecydować się na przekazanie majątku do depozytu (escrow), który zostanie uwolniony dopiero po spełnieniu warunków. Alternatywą jest trust, który wypłaca środki zgodnie z ustalonymi zasadami, dając darczyńcy większą kontrolę. Porozmawiaj na ten temat z prawnikiem.

Oto przykładowa klauzula warunkowa: „Obdarowany zobowiązuje się do zapewnienia cotygodniowej pomocy darczyńcy, w tym transportu na wizyty lekarskie, zakupów spożywczych oraz podstawowej konserwacji domu. Niespełnienie tych obowiązków może skutkować cofnięciem darowizny i powrotem własności do darczyńcy.”

Przykłady z życia

Pani Zofia, 78-letnia wdowa, chce przekazać dom córce, ale obawia się, że po otrzymaniu nieruchomości córka przestanie się nią interesować. Sporządza umowę darowizny warunkowej, w której zapisuje, że obdarowana zobowiązuje się do zapewnienia opieki nad darczyńcą w miejscu zamieszkania, minimum trzy wizyty tygodniowo, pomoc w zakupach i wizytach u lekarza. W przypadku zaniedbania obowiązków, darowizna podlega zwrotowi.

Pan Edward przekazuje wnukowi 30,000 dolarów na studia, ale chce mieć pewność, że pieniądze nie zostaną wydane na samochód czy podróże. W umowie zapisuje, że środki zostaną przekazane w dwóch transzach: pierwsza po przedstawieniu zaświadczenia o przyjęciu na uczelnię, druga po ukończeniu pierwszego roku z odpowiednią

średnią ocen.

Rodzina Kowalskich przekazuje synowi dom wakacyjny w Nowym Meksyku, ale chce, by nieruchomość była utrzymywana w dobrym stanie i nie została sprzedana przez 10 lat. W umowie zapisują, że obdarowany zobowiązuje się do utrzymania nieruchomości w stanie niepogorszonym, wykonywania corocznych przeglądów technicznych i nieprzenoszenia własności przez określony czas. W przypadku naruszenia, darczyńcy mają prawo do odzyskania nieruchomości.

Pani Katarzyna daje siostrzenicy swoją starą rodową biżuterię. Chce, żeby ta biżuteria zawsze pozostała w jej rodzinie. Sporządza umowę, w której siostrzenica zobowiązuje się, że w przypadku swojej śmierci przed Zofią, biżuteria zostanie zwrócona Zofii albo wskazanej przez nią osobie. Ten zapis zabezpiecza darczyńcę przed sytuacją, w której majątek trafia do osób trzecich, np. małżonka obdarowanego, z pominięciem pierwotnych intencji.

Do sądu po cofnięcie darowizny W USA cofnięcie darowizny — jeśli w ogóle jest możliwe —wymaga cywilnego procesu sądowego, ponieważ nie istnieje automatyczny mechanizm jej odwołania, jak w polskim prawie. Cofnięcie darowizny może być rozważane tylko w wyjątkowych okolicznościach, które trzeba udowodnić przed sądem. Sąd może rozważyć cofnięcie darowizny najczęściej w trzech sytuacjach: Naruszenie warunków darowizny. Jeśli darowizna była przekazana pod konkretnym warunkiem — np. zapewnienia opieki, utrzymania nieruchomości, kontynuowania edukacji — a warunek nie został spełniony, darczyńca może wnieść pozew o unieważnienie darowizny. Sąd oceni, czy warunek był jasno określony, czy został naruszony, i czy skutki były wystarczająco poważne, by uzasadnić cofnięcie.

Oszustwo lub manipulacja (fraud, undue influence) lub gdy darczyńca nie był w pełni świadomy skutków przekazania majątku (np. z powodu demencji, depresji, uzależnienia. Wymaga to jednak silnych dowodów — dokumentacji medycznej, zeznań świadków, opinii biegłych.

Brak zdolności do czynności prawnych. Jeśli darczyńca w chwili przekazania darowizny nie był zdolny do podejmowania decyzji

(np. z powodu choroby psychicznej), sąd może unieważnić darowiznę jako dokonaną bez ważnej zgody. Pozew cywilny składany ma być przez darczyńcę lub jego przedstawiciela (np. opiekuna prawnego lub wykonawcę testamentu). Sprawa trafia do sądu stanowego, gdzie rozpatrywana jest na podstawie lokalnych przepisów. Proces może obejmować zebranie dokumentów (umowy, korespondencji, świadectw medycznych), przesłuchania świadków, opinię biegłych (np. psychologa, rzeczoznawcy majątkowego) oraz negocjacje ugodowe lub mediację. W wielu przypadkach sąd może nie cofnąć darowizny w całości, ale np. zasądzić rekompensatę finansową lub częściowy zwrot majątku. Co zrobić, gdy darowizna już została dokonana

Jeśli darowizna została przekazana bez warunków, a obdarowany okazał się niewdzięczny i oddać jej nie zamierza, w USA darczyńca nie ma możliwości jej cofnięcia. Może jednak zaktualizować testament, usunąć obdarowanego jako spadkobiercę, zmienić beneficjentów kont bankowych, emerytalnych czy polis ubezpieczeniowych, a także zrezygnować z dalszego wspierania finansowego.

W przypadku podejrzenia oszustwa, manipulacji lub nadużycia zaufania warto skonsultować się z prawnikiem specjalizującym się w estate planning lub elder law.

Wniosek

Dla polskich imigrantów i seniorów w USA szczególnie ważne jest unikanie ustnych ustaleń, które nie mają mocy prawnej. Warto dokumentować zobowiązania obdarowanego, korzystać z pomocy prawnika, a w razie wątpliwości rozważyć przekazanie majątku w formie odwracalnego trustu (revocable trust) zamiast darowizny za życia. Trust daje większą kontrolę, możliwość cofnięcia decyzji i ochronę przed niewdzięcznością.

Elżbieta Baumgartner

Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. „Planowanie spadkowe, czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce” oraz„Jak chować pieniądze przed fiskusem”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www.PoradnikSukces.com, poczta@poradniksukces.com, tel. 1-718-224-3492.

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 9.10.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 16.10.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

SPONSOREM NAGRODY JEST:

NAGRODA TYGODNIA:

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr 38 (893) nagrodę wylosowała Pani Beata Jeziorek z Wallington. Gratulujemy!

Hasło: Nie zawsze Apollo napina łuk

Bezpłatny Tygodnik Polonijny

REDAKCJA

63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

Tel: 973–928-3838, 973-928-3839

Fax: 973-883-0762 info@tygodnikplus.com

REDAKTOR NACZELNA Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com

ZESPÓŁ REDAKCYJNY

Zuza Ducka, Agata Sawicka, Nathan Kim STALE WSPÓŁPRACUJĄ

Elżbieta Baumgartner, Andrzej Kulka, Grażyna Torbus

PROJEKT GRAFICZNY i DTP Jacek McFrey

REKLAMA I MARKETING 973-928-3838 reklama@tygodnikplus.com OGŁOSZENIA DROBNE ogloszenia-ny@tygodnikplus.com

WYDAWCA

PLUS Media Group Corp. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny.Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących. Adres internetowy www.tygodnikplus.com ©2007-2025 PLUS Media Group, Corp.

Paradontoza - zabójca zębów

Paradontoza to przewlekłe zapalenie tkanek przyzębia — dziąsła, więzadła przyzębia, kości wokół zęba. To nie to samo co zwykłe zapalenie dziąseł (gingivitis), które bywa odwracalne — parodontoza to moment, w którym bakterie i stan zapalny zaczynają uszkadzać struktury podporowe zębów.

Głównym winowajcą jest biofilm bakteryjny — płytka nazębna, którą tworzą bakterie, i złogi kamienia nazębnego, jeśli higiena jamy ustnej jest niewystarczająca. Bakterie, zwłaszcza te beztlenowe Gram-ujemne jak Porphyromonas gingivalis, Aggregatibacter actinomycetemcomitans, Tannerella forsythia, Prevotella intermedia, mają zdolność do prowokowania odpowiedzi zapalnej, która z czasem staje się destrukcyjna.

Ale paradontoza to nie tylko bakterie. Równie istotna jest odpowiedź immunologiczna gospodarza — czyli naszego organizmu. Jeśli odpowiedź immunologiczna jest nadmierna lub niewłaściwa, stan zapalny sam w sobie niszczy tkanki — dziąsła i kość.  Jednym z autorytetów w dziedzinie paradontozy jest Georges Hajishengallis — jego prace mówią o tym, jak Porphyromonas gingivalis „manipuluje” odpowiedzią immunologiczną gospodarza, by przetrwać i niszczyć tkanki. Bakteria ta potrafi, poprzez swoje lipopolisacharydy i enzymy, obniżyć skuteczność mechanizmów obronnych i sprzyjać stanom zapalnym. Do tego dochodzą czynniki środowiskowe i systemowe: palenie papierosów, cukrzyca, zaburzenia hormonalne, niedobór witamin, genetyka.

Zaczyna się zapaleniem dziąseł

Paradontoza rozwija się etapami. Zaczyna się od zapalenia dziąseł — rumień, obrzęk, krwawienie przy szczotkowaniu. Jeśli nie zahamujemy rozwoju, zapalenie przechodzi głębiej, tworzą się kieszonki między dziąsłem a zębem, w nich gromadzi się bakteria i kamień, dochodzi do ubytku kości — a to prowadzi do odsłoniętych szyjek, ruchomości zębów, często do ich utraty.

Paradontoza nie jest jednolita — występują różne formy i stadium. Jest forma przewlekła, występująca często u dorosłych, rozwijająca się wolniej, lecz postępująca, jeśli nie jest leczona. Potem są formy agresywne („aggressive periodontitis”) — szybkie niszczenie przyzębia, często w młodszym wieku, z charakterystycznym występowaniem u kilku osób w rodzinie.  Są też choroby martwicze dziąseł i przyzębia — bardziej dramatyczne, z owrzodzeniami dziąseł, martwicą, bólem, często u osób z osłabionym układem odpornościowym, przy złej kondycji ogólnej, przy niedoborach, stresie.

Paradontoza może też być klasyfikowana według stopnia i fazy, zależnie od tego, ile kości utraconych, ile kieszonek oraz jak duże stany zapalne i jakie czynniki ryzyka (np. palenie, cukrzyca) są obecne.

Jest też paraimplantoza — analogiczna choroba, ale dotyczy tkanek

lują odpowiedź immunologiczną organizmu. Celem jest złagodzenie nadmiernego, destrukcyjnego stanu zapalnego, który często bardziej szkodzi niż same bakterie. W badaniach ostatnich lat pojawiają się podejścia z użyciem przeciwciał, inhibitorów cytokin, komórek macierzystych, czy biomateriałów stymulujących regenerację tkanek. Stosowana może być też terapia fotodynamiczna (PDT) — połączenie światła o określonej długości fali i związku fotouwrażliwiającego, który pod wpływem światła aktywuje się, niszcząc bakterie i ograniczając stan zapalny. W badaniach wspomaga standardowe leczenie mechaniczne, poprawiając parametry kliniczne takie jak głębokość kieszonek dziąsłowych czy utrata przyczepu dziąsła.

wokół implantów zamiast naturalnych zębów. Wymaga podobnych refleksji, ale bywa trudniejsza w leczeniu, bo implanty inaczej się goją i brak jest naturalnego przyczepu więzadła.

Paradontoza - leczenie

Leczenie paradontozy to proces, często długotrwały, wymagający współpracy pacjenta, specjalisty periodontologa, czasem chirurga, a bardzo często także zmian w stylu życia. Podstawą jest eliminacja biofilmu bakteryjnego i kamienia nazębnego — profesjonalne czyszczenie (skalowanie, root planing), zarówno nad- jak i poddziąsłowe. To działanie mechaniczne, ale absolutnie kluczowe. Wczesne stadium można często opanować właśnie tymi metodami.

W przypadkach bardziej zaawansowanych leczenie chirurgiczne może być potrzebne — między innymi ręczne lub laserowe zabiegi umożliwiające dostęp do głębszych kieszonek, regeneracja tkanek, czasem przeszczepy dziąsła czy kości.

Wspomagająco stosuje się leczenie farmakologiczne: leki miejscowe (antyseptyczne,  pod dziąsło), czasem leki ogólne przy bardzo silnych infekcjach. Ale uwaga: coraz częściej bakterie przyzębia wykazują oporność, dlatego antybiotyki to nie jest rozwiązanie dla każdego i zawsze trzeba stosować je z rozwagą.

Ponadto rośnie zainteresowanie terapiami wspierającymi, które modu-

Leczenie nie kończy się po zabiegach: niezbędna jest faza podtrzymująca — regularne wizyty kontrolne, czyszczenie, edukacja pacjenta, poprawa higieny domowej, zaprzestanie palenia, kontrola chorób ogólnoustrojowych, jeśli są obecne. Bez tego paradontoza często wraca.  Badania epidemiologiczne wskazują, że paradontoza jest jedną z najczęstszych chorób jamy ustnej — zmiany średnio dotykają dużej części populacji dorosłej i starszej, w zależności od kraju i warunków socjoekonomicznych.  Specjaliści często zwracają uwagę, że paradontoza na początku nie boli — co czyni ją zdradliwą: jeśli nie zwracamy uwagi na drobne sygnały, jak krwawienie dziąseł czy nieświeży oddech, mogą się pojawić poważniejsze problemy.  Skuteczne leczenie paradontozy może mieć wpływ nie tylko na stan jamy ustnej, ale i na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego — np. badania pokazują, że intensywne leczenie paradontozy spowalnia pogrubianie ściany tętnic szyjnych i poprawia funkcje naczyń krwionośnych.

Paradontoza to choroba, z którą nie warto zwlekać z leczeniem. Gdy uszkodzenia są niewielkie, można je zatrzymać i odwrócić to, co możliwe; gdy zaawansowane — trzeba działać zdecydowanie, ale nawet wtedy można znacząco poprawić stan jamy ustnej i ogólne zdrowie. Kluczem jest uważność — choć dziąsła mogą krwawić, obrzęk być nieduży, te sygnały nie są błahymi dolegliwościami, a często pierwszą linią frontu w walce z paradontozą. Jeśli je zignorujesz, możesz stracić coś więcej niż zęby — komfort, zdrowie ogólne, jakość życia. Źródło: zdrowie.pap.pl

Dekalog zdrowych piersi

By piersi mogły cieszyć się nie tylko koronkami, ale też zdrowiem, warto przestrzegać dekalogu zdrowych piersi. Zasady są proste i dotyczą nie tylko kobiet, ale też mężczyzn.

1. Ogranicz lub w ogóle wyeliminuj alkohol

Nie ma bezpiecznej ilości alkoholu. Im więcej spożyjemy go w życiu, tym większe ryzyko za chorowania na raka.

2. Prawidłowa masa ciała

Dietę warto skonsultować z lekarzem rodzinnym. Zapytajmy go, co ewentualnie powinniśmy zmienić w naszych przyzwyczajeniach żywieniowych. Dostarczajmy odpowiedniej ilości kalorii, nie przesadzajmy z porcjami.

3. Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Starajmy się ruszać, mniej siedźmy. 150 minut w tygodniu poświęćmy na umiarkowane ćwiczenia aerobowe, czyli przyspieszające pracę serca, a co najmniej raz w tygodniu odbywajmy trening siłowy.

4. Karmienie piersią

Karmienie piersią może przeciwdziałać nowotworowi piersi, a im dłużej kobieta karmi, tym dłuższy okres ochronny.

5. Hormony

Skojarzona terapia hormonalna, która wykorzystuje estrogen i progestagen, może zwiększać ryzyko raka piersi. Antykoncepcja hormonalna w minimalnym stopniu zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Trzeba rozważyć czy jest przestrzeń, by ją bezpiecznie stosować.

6. Rzuć palenie

Niektóre badania sugerują, że palenie tytoniu zwiększa ryzyko raka piersi. jeśli palisz–rzuć. Poszukaj pomocy u specjalisty, jeśli nie wiesz, jak zerwać z nałogiem.

7. Zdrowa dieta

jak o zdrowa zalecana jest dieta śródziemnomorska, która opiera się na produktach i tłuszczach roślinnych oraz rybach. Jest ona szczególnie polecana kobietom po menopauzie. Zbilansowana dieta pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, a ta z kolei zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.

8. Badania profilaktyczne

Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w tym, jak wyglądają lub jakie są w dotyku twoje piersi (np. wyczujesz guzek lub zauważysz zmiany skórne), natychmiast zgłoś się do lekarza. Zapytaj, w jakim wieku powinnaś rozpocząć wykonywanie regularnych mammografii, USG i innych badań przesiewowych na podstawie historii choroby.

9. Badania genetyczne

Jeśli członkowie rodziny chorowali na nowotwory, to wystarczający powód, by poddać się testom genetycznym. Ta wiedza i działania profilaktyczne mogą uchronić przed rozwojem wielu nowotworów. Jesteśmy w stanie dowiedzieć się bardzo dużo o potencjale chorobotwórczym z badań.

10. Profilaktyka w przypadku potwierdzonych obciążeń genetycznych

Częstsze badanie piersi, badania przesiewowe w kierunku raka piersi w młodszym wieku. Można stosować profilaktykę farmakologiczną, albo zabiegi chirurgiczne zapobiegające rakowi (profilaktyczna mastektomia, profilaktyczne usunięcie jajników).

11. Co zrobić dla piersi?

Niech piersi będą w koronkach, pielęgnujmy też ich skórę, ale przestrzegajmy przede wszystkim dekalogu.

(201) 456 - 5192

First visit 20% off

HAIR EXTENSIONS - NANO KERATIN

Przedłużanie włosów – Nano keratyna

Premium Slavic Hair

Naturalne włosy słowiańskie 100g (20incz/50cm) - $800

EFEKT NATYCHMIASTOWY

Zagęszczenie włosów | Zakrycie prześwitującej skóry głowy - $500

Strzyżenie | Haircut

Koloryzacja | Color Services

Stylizacje Okolicznościowe | Event Styling

ZWIASTUNY CHOROBY NOWOTWOROWEJ

Jeśli określone objawy utrzymują się powyżej 2-3 tygodni i nie mijają, mimo leczenia objawowego, należy pogłębić diagnostykę w kierunku chorób onkologicznych. To złota zasada – przypomina dr n. med. Janusz Meder, prezes Polskiej Unii Onkologii. Dodaje, że 70 proc. Polaków pojawia się u lekarza już w zaawansowanym stadium choroby nowotworowej.

W chorobach nowotworowych chodzi o to, by wykryć je jak najwcześniej. To zwiększa szanse na powrót do zdrowia. Często czujność onkologiczną usypia fakt, że pewne charakterystyczne objawy można przypisać innym dolegliwościom. Warto jednak pamiętać jednak, że gdy symptomy utrzymują się powyżej 2-3 tygodni, a leczenie objawowe nie działa, należy do diagnostykę pogłębić. O jakich zwiastunach mowa?

Onkolog wskazał na:

• powoli powiększające się węzły chłonne

• białawe zabarwienia i zgrubienia błony śluzowej w jamie ustnej, małe niebolesne owrzodzenia na wargach, języku, mig-

dałkach

• chrypa, trudności w przełykaniu

• kaszel, krwiste odksztuszanie

• ucisk, brak łaknienia, mięsowstręt, chudnięcie

• biegunka, zaparcia, częste parcie na stolec powiększające się znamiona na skórze

• krwisty śluz, krew w kale

• nieregularne krwawienia, krwiste upławy

• krwisty mocz, nieżyt pęcherza

• częste parcie na pęcherz

• stwardnienie, guzek

„To jasne, klarowne sygnały, łatwe do rozpoznania dla każdego” – podsumował specjalista w dziedzinach onkologii klinicznej i radioterapii onkologicznej.

Jednocześnie zaakcentował rolę badania USG, które w diagnostyce nowotworów jest wsparciem. Często „przy okazji”  można wykryć niepokojącą zmianę. Najlepszy przykład. W 2010 roku w ramach kampanii „Ciekawość pierwszych stopień do … zdrowia”  w jednej z gmin w Polsce przebadano 100 na 105 mieszkańców. W ciągu 8 godzin wychwycono w badaniu USG 83 nieprawidłowe zmiany morfologiczne – w tarczycy, jamie brzusznej, węzłach chłonnych pachowych i szyjnych. 94 proc. osób, które się zgłosiły na to badanie wymagało dalszej diagnostyki.

Zdaniem onkologa powinniśmy wykonywać badanie USG, w tym jamy brzusznej „niemalże od urodzenia”. Powiększone węzły chłonne, wątroba, śledziona mogą świadczyć np. o nowotworze hematologicznym.

„Wiele osób mówi, że urato -

wało swoje życie dlatego, że lekarz skierował je na USG, ale z innego powodu. Nie dlatego, że specjalista podejrzewał nowotwór, tylko chciał coś sprawdzić, a przy okazji wykryto wczesny nowotwór w obrębie struktur jamy brzusznej” –powiedział dr Meder.

Onkolog przypomniał, że u podstaw walki z chorobami nowotworowymi leży profilaktyka, czyli m.in. wykonywanie badań kontrolnych. Jak często?

• Ogólne badanie lekarskie (raz w roku) – powinno ono obejmować ogląd jamy ustnej i gardła, badanie węzłów chłonnych obwodowych, piersi, badanie per rectum oraz, u mężczyzn, jąder

• Kontrola stomatologiczna (raz na pół roku)

• Dodatkowe badania laboratoryjne (raz w roku): morfologia krwi, OB, badanie biochemiczne krwi (GOT, GTP, GGTP, LDHAP, glukoza, mocznik, cholesterol+frakcje HDL/LDL), mocz badanie ogólne

• Zdjęcie RTG klatki piersiowej u palaczy (raz w roku) - konieczne dwa zdjęcia PA (tylno-przedniej)+boczne

• USG jamy brzusznej (raz w roku)

• Marker PSA  (co 1-2 lata) u mężczyzn powyżej 45-50 r.ż.

• •   Test na krew utajoną w kale (co 1-2 lata) dla kobiet i mężczyzn po 50 r.ż. (jeśli nie wykonano kolonoskopii przesiewowej)

• Badanie ginekologiczne (raz w roku)

Na to masz wpływ? Co możemy zrobić, by uniknąć chorób onkologicznych? W Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem zapisano 12 punktów,  które nie wyeliminują całkowicie ryzyka choroby, ale pomogą je ograniczyć. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że przestrzeganie tych zasad zmniejszyłoby liczbę zgonów w Europie z powodu nowotworów nawet o połowę.  Źródło: zdrowie.pap.pl

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield

i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

Profesjonalne instalacje:

• Systemów Alarmowych

• Kamer Monitoringowych

• Interkomów Audio/Video

• Telewizorów

• Systemów Videokonferencyjnych

• Audio w całym domu

• Systemów kontroli dostępu

• Video Doorbells

• Wzmacnianie sygnału WiFi

• SmartHome integracja z Alexa lub Google Home

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335

Zadzwoń dzisiaj po bezpłatną wycenę 551-497-9446 – Paweł

Najlepszy sprzęt oraz najniższe ceny!