Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE
Uwaga mieszkańcy
Nowego Jorku i New Jersey
Nasze kompleksowe usługi są dogodnie zlokalizowane w Cli side Park i Clifton
Oferta ważna tylko do 30 października 2025 STAŁA PROTEZA SZCZĘKI
OBRĄCZKA PŁATNICZA – rewolucja w zakupach
Polacy należą do światowej czołówki, jeśli chodzi o tempo wprowadzania nowoczesnych metod płatności – z kart zbliżeniowych, telefonów i BLIK-a korzystamy często i chętnie. Obrączka płatnicza wprowadzona właśnie przez Pekao stała się nowym sposobem płacenia – bez baterii, bez kabli, bez portfela. Ten niewielki gadżet, zakładany na palec niczym zwykła biżuteria, umożliwia dokonywanie płatności zbliżeniowych bez telefonu, portfela, ani nawet połączenia z internetem. Wystarczy ruch dłoni w kierunku terminala, a transakcja zostaje zatwierdzona!
PIERŚCIEŃ NFC – CO TO WŁAŚCIWIE JEST?
Pierścień NFC (ang. Near Field Communication) to niewielki, najczęściej ceramiczny gadżet noszony na dłoni, który działa jak zbliżeniowa karta płatnicza. Wewnątrz znajduje się chip, który pozwala na szybkie i bezpieczne płatności w terminalach zbliżeniowych – bez baterii, bez ładowania, bez kodu PIN przy niskich kwotach. Wystarczy zbliżyć pierścień do czytnika terminala, by zapłacić za zakupy – zupełnie tak, jak zwykłą kartą.
Nie jest wymagane połączenie z internetem, nie trzeba mieć przy sobie telefonu, nie trzeba niczego aktywować przy każdej płatności. To rozwiązanie zyskuje popularność wśród osób ceniących nowoczesność i wygodę.
To, co wyróżnia obrączki płatnicze, to ich wygoda użytkowania. Nie trzeba wyjmować portfela ani telefonu z kieszeni – wystarczy ruch ręką, by zapłacić. Dla wielu osób to również kwestia bezpieczeństwa – trudniej zgubić pierścień niż kartę lub smartfon. Co więcej, większość modeli jest wodoodporna, co oznacza, że można ich używać na co dzień, także podczas uprawiania sportu.
Nie potrzebujesz ładowania, nie ma problemów z baterią ani koniecznością ciągłego monitorowania stanu połączenia z aplikacją.
WPROWADZENIE OBRĄCZEK
PŁATNICZYCH W POLSCE
Obrączki płatnicze w Polsce zadebiutowały stosunkowo późno w porównaniu z innymi innowacjami w sektorze finansowym. Pierwszym bankiem, który wprowadził to rozwiązanie, był Bank Pekao S.A. W maju 2025 roku bank ogłosił uruchomienie usługi Peoring, oferując klientom obrączki płatnicze wykonane z ceramiki i metalu. Bank zamówił 70 tysięcy egzemplarzy, co czyni to wdrożenie jednym z największych w Europie. Bank Pekao promuje to rozwiązanie jako idealne dla osób aktywnych, podróżujących czy tych, którzy chcą zrezygnować z noszenia portfela lub smartfona. Wprowadzenie obrączek przez Bank Pekao było odpowiedzią na rosnące zapotrzebowanie na alternatywne metody płatności. W Polsce, będącej jednym z liderów płatności bezgotówkowych w Europie, konsumenci są otwarci na nowości technologiczne. Jednak sukces tego rozwiązania zależy od kilku czynników, takich jak cena, dostępność oraz akceptacja społeczna.
Czy obrączki płatnicze się przyjmą?
Choć obrączki płatnicze wydają się obie -
cującym krokiem w ewolucji płatności, ich powszechne przyjęcie w Polsce budzi pewne wątpliwości. Smartfony z aplikacjami płatniczymi, takimi jak Apple Pay czy Google Pay, zdominowały rynek dzięki swojej wszechstronności. Telefon jest urządzeniem, które większość osób i tak nosi przy sobie, co sprawia, że obrączki muszą oferować coś więcej niż tylko funkcję płatniczą. Bank Pekao stawia na wygodę i styl, promując obrączki jako elegancki dodatek, który łączy funkcjonalność z estetyką. Jednak wysoka cena – w porównaniu do darmowych aplikacji mobilnych – może zniechęcać potencjalnych użytkowników. Innym wyzwaniem jest ograniczona funkcjonalność obrączek w porównaniu do smartfonów czy smartwatchy. Obrączka pozwala jedynie na dokonywanie płatności, podczas gdy urządzenia mobilne oferują dostęp do aplikacji bankowych, możliwość zarządzania finansami czy realizację przelewów. Mimo to, obrączki płatnicze mają swoje atuty. Są dyskretne, odporne na uszkodzenia i nie wymagają ładowania, co czyni je atrakcyjnym rozwiązaniem w sytuacjach, gdy smartfon może być niewygodny, np. podczas aktywności sportowych czy podróży.
PRZYSZŁOŚĆ PŁATNOŚCI ZBLIŻENIOWYCH
Patrząc na globalne trendy w płatnościach, można zauważyć, że rynek zmierza w stronę coraz większej integracji technologii z codziennym życiem. Biometria, sztuczna inteligencja i internet rzeczy (IoT) odgrywają coraz większą rolę w kształtowaniu przyszłości finansów. Obrączki płatnicze wpisują się w ten trend, oferując wygodę i prostotę, ale mogą zostać wyparte przez bardziej zaawansowane rozwiązania. Na przykład płatności biometryczne, oparte na skanowaniu twarzy lub odcisku palca, zyskują na popularności. Firma PayEye, działająca w Polsce, rozwija technologię płatności opartą na fuzji biometrii twarzy i oka, która eliminuje potrzebę noszenia jakichkolwiek urządzeń.
Innym kierunkiem są wearables, czyli urządzenia noszone, takie jak smartwatche czy opaski fitness, które już teraz oferują funkcje płatnicze obok innych możliwości, jak monitorowanie zdrowia czy powiadomienia. W porównaniu z nimi obrączki płatnicze wydają się rozwiązaniem niszowym, ograniczonym do jednej funkcji.
OBRĄCZKI PŁATNICZE W KONTEKŚCIE HISTORII PŁATNOŚCI
Historia płatności w Polsce pokazuje, że konsumenci są otwarci na innowacje, ale oczekują od nich wygody i dostępności. W latach 90. XX wieku karty płatnicze były nowo -
ścią, a ich rozpowszechnienie rozpoczęło się od działań pionierów, takich jak Bank Inicjatyw Gospodarczych (dziś Bank Millennium), który w 1991 roku wydał pierwszą kartę Visa Business, oraz Bank Pekao, który w 1993 roku wprowadził kartę Visa Classic. Później pojawiły się naklejki NFC, aplikacje mobilne i płatności zbliżeniowe, które zrewolucjonizowały rynek. Obrączki płatnicze są kolejnym krokiem w tej ewolucji, ale ich sukces zależy od tego, czy zdołają przekonać użytkowników do zmiany przyzwyczajeń.
Polska, jako jeden z liderów płatności bezgotówkowych, ma sprzyjające warunki dla takich innowacji. Według danych Visa, w 2020 roku liczba transakcji internetowych z użyciem kart wzrosła o ponad 20% w porównaniu do roku poprzedniego, co pokazuje, że Polacy chętnie korzystają z nowych technologii. Obrączki płatnicze mogą znaleźć swoje miejsce na rynku, jeśli banki zaoferują je w atrakcyjnej cenie i połączą z dodatkowymi korzyściami, takimi jak programy lojalnościowe czy integracja z aplikacjami bankowymi.
POCZĄTKI OBRĄCZEK PŁATNICZYCH. SKĄD SIĘ WZIĘŁY?
Historia obrączek płatniczych sięga początków XXI wieku, kiedy technologia NFC (Near Field Communication) zaczęła rewolucjonizować płatności bezgotówkowe. Pierwsze pomysły na integrację chipów płatniczych z biżuterią pojawiły się w środowisku startupów technologicznych, które eksperymentowały z nowymi formami noszenia technologii. W 2014 roku australijski Heritage Bank, we współpracy z firmą M.J. Bale i organizacją Visa, zaprezentował prototyp garnituru z chipem NFC w mankiecie, umożliwiającym płatności zbliżeniowe. To wydarzenie zainspirowało dalsze prace nad biżuterią płatniczą, w tym obrączkami. Wkrótce potem brytyjska firma McLear wprowadziła w 2015 roku pierwszą komercyjnie dostępną obrączkę płatniczą, nazwaną McLear Ring. Wykonana z ceramiki i metalu, pozwalała na dokonywanie transakcji przez zbliżenie ręki do terminala POS, podobnie jak karta zbliżeniowa. Wynalazek ten szybko zyskał zainteresowanie w Europie, szczególnie w Wielkiej Brytanii, gdzie testowano go w ramach pilotażowych programów bankowych.
Początkowo obrączki były postrzegane jako ciekawostka, ale rozwój technologii i rosnąca popularność płatności bezgotówkowych sprawiły, że zyskały na znaczeniu.
Technologia pierścienia NFC nie zastąpi całkowicie klasycznych metod płatności, ale może być świetnym ich uzupełnieniem – dyskretnym, nowoczesnym i prostym w użyciu.
Nasza specjalność to:
❖ Blacharstwo i lakiernictwo
❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek
❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi
❖ Wysoka jakość usług i dobra cena
Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi
Dermatolog
Profesor
Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.
Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School
Członek Królewskiego Kolegium Medycznego
Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii 30 lat doświadczenia lekarskiego
Castle Connolly Top Doctors
• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY
• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW
• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE
• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN
Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku
NASZ NOWY ADRES
60 Main Ave., Wallington, NJ 07057
CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP
SPŁYWY. WODNE SZALEŃSTWO DLA CAŁEJ RODZINY!
Kiedy za oknami leje się żar i nasza aktywność ogranicza się do sprintu pomiędzy klimatyzowanym pomieszczeniem a równie klimatyzowanym samochodem, myśl o jakimkolwiek wysiłku fizycznym na świeżym powietrzu wydaje nam się absurdalna i przerażająca. Upał paraliżuje nas często tak mocno, że poruszamy się jak muchy w smole z rozrzewnieniem wspominając minione zimowe miesiące. Czy to jednak prawda, że w takie upały pozostaje nam jedynie klimatyzacja i chłodne napoje? Czy naprawdę zmuszeni jesteśmy zrezygnować z aktywności fizycznej z obawy przed roztopieniem? Oczywiście, że nie!
Na szczęście jest sport, który możemy uprawiać w najgorszym skwarze i nawet tych tropikalnych temperatur nie poczujemy. O czym mowa? O słynnych tubach, kajakach i canoe – czyli o spływach!
Rzeka Delaware, litościwie chłodna w miesiącach letnich, to idealne miejsce nie tylko dla odpoczynku od lipcowej spiekoty, ale i miejsce do znakomitej zabawy. Popularność spływów sprawiła, że wybierając się na takowy możemy wybierać wśród licznych ofert firm, które prześcigają się w przyciągnięciu fanów raftingu. Pamiętajmy, że wszelkiego rodzaju spływy to zabawa dla całej rodziny! Jeśli wolimy spokojną rozrywkę ide -
alną zarówno dla dzieci jak i dorosłych rozwiązaniem będzie tzw. river tubing. Unoszeni niespiesznie na dmuchanych kołach możemy zapomnieć o upale rozkoszując się kołysaniem rzeki, widokami przyrody i chłodnym wiaterkiem. Delaware River Tubing proponuje zarówno spływ na dmuchanych kołach, jak i klasyczny spływ kajakami bądź canoe. W cenie wynajęcia środka wodnego transportu mamy tu transport w górę rzeki. Firmy oferują także zniżki dla grup, a także… organizację przyjęć! Urodziny na wodzie – to byłoby dopiero coś! Gdy zgłodniejemy to możemy zatrzymać się w połowie naszej rzecznej podróży na posiłek
w słynnym „The Famous River Hot Dog Man“ i skorzystać ze stolików piknikowych umieszczonych bezpośrednio…w wodzie!
Jeśli uznamy, że należy nam się cały weekend wodnych szaleństw warto wybrać się do Delaware River Family Campground. Prócz takich rozrywek jak tubing czy rafting możemy tu również skorzystać z basenu - także takiego przeznaczonego specjalnie dla dzieci, boisk do gry w koszykówkę i siatkówkę, miniaturowego golfa, a nawet wziąć udział w odbywających się tu co weekend koncertach i piknikach. Jeśli nie dysponujemy własnym sprzętem campingowym, Delaware River Family Campgro -
und dysponuje namiotami i domkami do wynajęcia.
A co jeśli drzemie w nas duch przygody? Wtedy warto wybrać się na white water rafting, podczas którego z pewnością odczujemy przypływ adrenaliny! Pęd, szybkość i walka ze spienionym nurtem to doświadczenie, którego nie da się zapomnieć! Takie właśnie spływy oferuje Jim Thorpe River Adventures w Pensylwanii. Płynąca przez góry Poconos rzeka Lehigh River dostarcza wrażeń fanom raftingu biegnąc przez
Lehigh Gorge State Park – prawdziwą perłę wśród parków stanowych Pensylwanii! Nie ma zatem na co czekać – pora przeciwstawić
WYCIECZKI WYCIECZKI
Busem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Wycieczki dookoła USA: od 4 października 2025
Nowy Orlean/Texas/Dom Presley'a/Tennessee 10 dni: 15 - 24 listopad 2025
Acadia National Park: 3 dni – październik 2025
Floryda Sylwestrowa: 10 dni od 26 grudnia 2025
Ponadto: Niagara/kanion, Waszyngton/Kapitol/jaskinie, Kraina Amiszów, Wielki Kanion Pensylwanii
Grace S. Nehrebecki
ROZLICZENIA PODATKOWE
• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych
się upałowi i powitać prawdziwą letnią przygodę na nurtach górskich rzek!
Delaware River Tubing 2998 Daniel Bray Hwy (Rt. 29)
Frenchtown NJ 08825 1-866-Wet-Tube I 908-996-5386
Delaware River Family Campground
100 Rt. 46 Delaware NJ 908-4754517
Rezerwacje: 800-543-027
Jim Thorpe River Adventures
One Adventure Lane, Jim Thorpe, PA 570-325-2570 - 800-424RAFT (7238)
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
SAVOIR-VIVRE W BIZNESIE – ZASADY, KTÓRE BUDUJĄ
PROFESJONALIZM
Choć świat biznesu zmienia się dynamicznie, jedno pozostaje niezmienne: dobre maniery zawsze są w cenie. Współczesny savoir vivre to nie tylko uprzejmość–to narzędzie, które buduje zaufanie, wzmacnia wizerunek i ułatwia współpracę. Przypominamy kluczowe zasady dobrego wychowania w środowisku biznesowym–za równo podczas spotkań, jak i w codziennej komunikacji.
Punktualność to podstawa
Spóźnianie się na spotkania–zarówno na żywo, jak i online–jest oznaką braku szacunku dla czasu innych. Punktualność to pierwszy sygnał profesjonalizmu. Jeśli wiesz, że się spóźnisz, poinformuj o tym jak najwcześniej.
Uprzejmość w każdej sytuacji
Dobre maniery nigdy nie wychodzą z mody. Powitania, podziękowania, przeprosiny–to
Savoir-vivre w biznesie–10 zasad profesjonalnego zachowania
Biznesowy savoir-vivre to nie przestarzały zestaw etykietalnych formułek–to codzienna praktyka, która kształtuje nasz wizerunek, buduje zaufanie i decyduje o powodzeniu relacji zawodowych.
drobne gesty, które robią ogromną różnicę. Kultura osobista przejawia się w sposobie, w jaki mówisz do recepcjonistki, klienta, współpracownika czy szefa. W biznesie nie ma miejsca na arogancję–liczy się wzajemny szacunek.
Strój dopasowany do okazji
Dress code różni się w zależności od branży, ale schludność, umiar i dopasowanie do sytu-
acji zawsze działają na korzyść. Lepsze wrażenie robi osoba ubrana nieco zbyt elegancko niż zbyt swobodnie–zwłaszcza przy pierwszym kontakcie.
Komunikacja e-mailowa i telefoniczna
W korespondencji e-mailowej stawiaj na zwięzłość, jasność i uprzejmość. Pamiętaj o odpowiednim powitaniu (np.„Szanowni Państwo „, „Dzień dobry“) i zakończeniu („Z poważaniem“, „z wyrazami szacunku“). Unikaj nadmiernych emotikonów i skrótów. W rozmowach telefonicznych przedstaw się z imienia i nazwiska oraz krótko wyjaśnij cel rozmowy. Zawsze upewnij się, że druga strona ma czas na rozmowę. Nie odbieraj telefonu podczas spotkania (chyba że to sytuacja awaryjna). Unikaj rozmów w zatłoczonych, głośnych miejscach.
Zasady zachowania na spotkaniach Nie przerywaj innym, słuchaj uważnie, a swoje opinie wyrażaj z szacunkiem. Wyłącz lub wycisz telefon. Jeśli spotkanie ma formę online, zadbaj o neutralne tło, dobrą jakość dźwięku i kamerki, a także o punktualne logowanie.
Biznesowy savoir-vivre przy stole Podczas lunchu biznesowego pamiętaj, że głównym celem nie jest jedzenie, ale budowa-
nie relacji. Nie rozmawiaj z pełnymi ustami, nie używaj telefonu przy stole, a alkohol–jeśli jest podawany–spożywaj w rozsądnych ilościach lub zrezygnuj całkowicie.
Etykieta spotkań–zarówno na żywo, jak i online
Na spotkania przychodź przygotowany, nie przerywaj, nie dominuj rozmowy. Słuchaj uważnie, zadawaj pytania i pozwól innym się wypowiedzieć. Podczas wideokonferencji zadbaj o tło, kamerę, wyciszenie powiadomień i punktualność. Profesjonalizm to również dbałość o szczegóły, które wpływają na komfort innych uczestników.
Kultura stołu–biznesowe spotkania przy lunchu lub kolacji
Zasady są proste: nie rozmawiaj z pełnymi ustami, nie sięgaj przez stół, nie korzystaj z telefonu. Jeśli jesteś gospodarzem–zaproponuj menu, zajmij się płatnością (lub ustal to wcześniej). Alkohol? Z umiarem, a najlepiej zrezygnuj. Biznesowy posiłek to kontynuacja spotkania–w mniej formalnej, ale nadal profesjonalnej atmosferze.
Zrozumienie różnic kulturowych
Każdy człowiek jest inny, każdy równy. Nie wszyscy będą kierować się takim samym zestawem wartości jak ty. Zrozumienie i szacunek dla różnic kulturowych, zwłaszcza w środowisku międzynarodowym, to podstawa! W pracy unikaj tematów związanych z religią, polityką czy pochodzeniem etnicznym.
Dyskrecja i lojalność
Nie opowiadaj o poufnych sprawach firmy, nie komentuj plotek, nie udostępniaj informacji bez zgody. Lojalność i dyskrecja to ciche fundamenty zaufania w każdej relacji biznesowej. W dobie social mediów łatwo o „przypadkowe” złamanie tej zasady–myśl zanim klikniesz „udostępnij“.
Podsumowanie
Savoir-vivre w biznesie nie polega na sztywnej etykiecie–to zestaw zasad, które pomagają budować dobre relacje i atmosferę wzajemnego szacunku. W erze automatyzacji i szybkiego tempa pracy, to właśnie ludzkie podejście
i dobre maniery stają się wyróżnikiem prawdziwego profesjonalisty.
Savoir-vivre w biznesie nie ogranicza się do eleganckiego języka i schludnego wyglądu. To przede wszystkim umiejętność okazywania szacunku–do ludzi, do ich czasu i do zasad, które rządzą współpracą. W środowisku zawodowym, gdzie liczą się efekty, relacje i reputacja, dobre maniery są nie tylko mile widziane–są konieczne.
Zasady te nie mają na celu ograniczać–przeciwnie. Pomagają budować przestrzeń, w której profesjonalizm spotyka się z kulturą osobistą.
A to połączenie, które zawsze działa na twoją korzyść.
ETIOPIA – Kraina podróżniczych
marzeń – cz.3
Addis Abebapoznajemy stolicę.
W czwartek 7 grudnia 2023 wylądowaliśmy w Kolebce Ludzkości, w krainie, gdzie człowiek PO RAZ PIERWSZY STĄPAŁ PO ZIEMI jako istota dwunożna! A stało się to 3.2 miliony lat temu, jak można sądzić z naukowych badań po znalezieniu szczątków australopiteka „Lucy“ w 1974 roku. Donald Johanson, archeolog z Cleveland, Ohio, dokonał tego wiekopomnego odkrycia w dolinie Awash w Hadarze, w Trójkącie Awarskim. Dobrze zachowany szkielet archaicznej kobiety znajduje się obecnie w Muzeum Narodowym Etiopii w centrum Addis Abeby. Pozostałości Australopiteka afarensis, które są tutaj eksponowane i dokładnie opisane, to kopie, gdyż oryginał przechowywany jest w sejfie, gdzieś obok nas, na terenie tego ciekawego muzeum. Oryginalne szczątki były przez 6 lat (20072013) wystawiane w wielu miastach USA, włącznie z Field Museum w Chicago, gdzie miałem szczęście widzieć je osobiście. Dzisiaj podziwiamy odlewy i rekonstrukcję, która - w tym akurat miejscu - sprawia niebywałe wrażenie. Skąd zastanawiające imię Lucy? Otóż archeolodzy w obozie, w dniu odkrycia, namiętnie grali słynny przebój Beatlesów„Lucy in the sky with diamonds“.
Muzeum Narodowe znalazło się na początku zwiedzania stolicy, gdzie dzielnie zwalczamy 9-godzinną różnicę czasu, jaka dzieli nas od domu. Nie tylko „Lucy“, ale mnóstwo innych obiektów z historii obecnego terytorium Etiopii oglądamy w dzisiejsze przedpołudnie: narzędzia rolnicze, broń, naczynia, stroje, pradawne stele nagrobne, rzeźby, ikony a nawet tron cesarza Hajle Selasje można tu oglądać przekonując się, jaką bogatą - a w sumie mało znaną - historię posiada Etiopia! Jej dzieje są fascynujące, chociaż nadal pozostające niejako w cieniu sąsiedniego Egiptu czy Bliskiego Wschodu. Kiedy bliżej przyglądamy się historii tego rejonu, odkrywamy niebywałe skarby skrycie chowane przed okiem statystycznego turysty, ale nie przed nami - bystrymi obser-
watorami dziejów ludzkich cywilizacji. Zaczyna się przygoda z Etiopią, która po dwóch tygodniach - jak się okaże - przekształci się w mocne uczucie zachwytu nad tym pięknym krajem i jego mieszkańcami. Prosto z muzeum podążamy na wzgórze Entoto, które z doskonale zagospodarowanego tarasu widokowego, na wysokości 3,200 metrów nad poziomem morza, ukazuje rozległą panoramę 5.5-milionowej metropolii Addis Abeby. Wykonujemy całe serie pamiątkowych zdjęć i ponownie ratujemy się aromatyczną kawą, aby jeszcze z godnością przetrwać wizytę w Miejskiej Katedrze. Mimo, że Katedra pozostaje w remoncie, jej widok z zewnątrz i obserwacja przybywających się pomodlić ludzi, powoli przyzwyczaja nas do zrozumienia, jak silna jest wiara chrześcijańska w Etiopii, gdzie około 44% ludności należy do etiopskiego kościoła prawosławnego, a 34% wyznaje islam. Reszta to protestanci i animiści wyznający tradycyjne, murzyńskie wierzenia!
Warto w tym miejscu dodać, że królestwo Aksum na północy kraju, było jednym z pierwszych państw chrześcijańskich na świecie, które oficjalnie przyjęło chrześcijaństwo jako religię państwową już w IV wieku, a więc znacznie wcześniej niż większość krajów europejskich. Wracamy do hotelu, spożywamy wyborną kolację, gdzie absolutnie należy polecić wyjątkowo smacznego okonia nilowego z grilla, po czym.... padamy do łóżek jak niemowlęta. Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Etiopią włącznie, od 11 do 22 stycznia 2026 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W.Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka. com/destinations/etiopia-swieto-timkat-styczen-2026/
W miejskim parku.
Przejazd przez Addis Abebę.
Nowoczesny biurowiec w stolicy.
Ulica Addis Abeby. Sklepy i biurowce w centrum stolicy Etiopii.
GALAPAGOS, AMAZONIA, EKWADOR ● 14 dni: 10 paźdz. i 27 marca 2026
INDIE, NEPAL, ZŁOTY TRÓJKĄT ● 15 dni: 18 października
MAROKO ● 11 dni: 20 listopada, 14 marca 2026
MEKSYK i FIESTY ● 10 dni: 24 października,
MEKSYK, CANCUN, GUADALUPE ● 10 dni: 4 grudnia
AUSTRALIA ● 12 dni: 21 listopada 2025, 20 lutego 2026
EMIRATY, DUBAJ, ABU DHABI, OMAN ● 12 dni: 6 grudnia
SRI LANKA, (MALEDIWY); SYLWESTER ● 11 (16) dni; 26 grudnia
TAJLANDIA, SINGAPUR; SYLWESTER ● 16 dni: 27 grudnia
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTO VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Ulicami idzie góral, za nim pies. Podchodzi do niego policjant i pyta: - Cóż to, gazdo, tak psa bez kagańca i bez smyczy prowadzicie? Dyć wiecie że tak nie wolno! - Eee, to nie mój pies. - Jak to nie? Przeca leci za wami. - Eee, dyć on się tak samo do mnie docepił jak i wy!
@Syn pyta ojca:
- Tatusiu, wiesz może co się dzieje z ludźmi kiedy umrą?
- No cóż synku... Prawda jest taka, że zamieniają się w proch i kurz.
- To wygląda na to, że pod moim łóżkiem już paru umarło.
@
Babcia w Urzędzie Skarbowym składa PIT, urzędniczka sprawdza czy wszystko w porządku, zerka na koniec formularza i mówi:
- Musi się pani jeszcze podpisać
Babcia zaskoczona pyta:
- Ale jak mam się podpisać?
- No tak jak zawsze się pani podpisuje.
-“Pozdrowienia dla wszystkich, Wasza babcia“
@Klasyczna sytuacja: mąż nieoczekiwanie wraca do domu, żona naprędce upycha nagiego kochanka do szafy. Mąż bardzo zmęczony, od razu położył się spać. W środku nocy, kochanek, korzystając z okazji przykrywa się futrem i wypełza z szafy. Mąż się budzi:
- Kto tam?
- Mol!
- A futro?!
- W domu sobie zjem!
@Czekałem w kolejce do lekarza pięć tygodni. Teraz wiem na pewno... czas goi rany.
@Mąż i żona świętują swoją 50 rocznicę ślubu. W pewnym momencie mąż pyta żonę:
- Powiedz mi kochanie, czy kiedykolwiek mnie zdradziłaś?
- Proszę, nie pytaj mnie o takie rzeczy...
- Ale nalegam, powiedz mi proszę!
- No dobrze, zdradziłam cię trzy
Gabinet DENTYSTYCZNY
Małgorzata
Wiwart-Truszkowska D.D.S.
dentystyka ogólna i kosmetyczna 1277 Main Ave, Clifton, NJ Tel.: 973-478-6123 646-784-0096
razy.
- Trzy razy, jak to się stało?
- Mężu, czy pamiętasz jak 35 lat temu chciałeś rozkręcić swój własny biznes i żaden bank nie chciał udzielić ci kredytu? A pamiętasz jak sam prezes banku przyszedł do nas do domu pod twoją nieobecność i zatwierdził kredyt bez żadnych dodatkowych pytań?
- Och kochanie, zrobiłaś to dla mnie. Szanuję cię jeszcze bardziej za to co zrobiłaś. Ale kiedy był ten drugi raz?
- Pamiętasz dziesięć lat temu sytuację, kiedy miałeś ten straszliwy atak serca i żaden z lekarzy nie chciał się podjąć ryzykownej i skomplikowanej operacji? I wtedy ten jeden doktor zgodził się ciebie operować i dzięki temu do dzisiaj jesteś w tak dobrej kondycji.
- Moja najdroższa, nie mogę wprost w to uwierzyć, że zrobiłaś to dla mnie. Jestem ci wdzięczny. Ale powiedz mi jak to było tym trzecim razem.
- Czy pamiętasz tę sytuację, kiedy kilka lat temu chciałeś zostać prezesem klubu golfowego i brakowało ci 17 głosów...
@Spotykają się dwie przyjaciółki.
- Czego jesteś taka zła? Myślałam, że dziś rano byliście z mężem na relaksującym wypadzie na ryby... - mówi pierwsza.
- Tak, ale wszystko poszło źle. Najpierw powiedział, że mówię tak głośno, że wystraszę ryby, później, że wybieram złą przynętę, na koniec, że za szybko kręcę kołowrotkiem - odpowiada druga.
- A najgorsze było to, że złowiłam największą rybę!
Ewa Czyzewski, M.D. Internal
Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology
Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology
LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON
Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.
Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine
AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON
Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.
Medicine
Czas na grilla
i
porady,
dzięki
którym zostaniesz mistrzem G R I L L O W A N I A
Kilka prostych trików, garść sprawdzonych porad grillowych, solidny sprzęt oraz dobrej jakości produkty. To wszystko, czego początkujący grill master potrzebuje, aby przygotować dla swoich bliskich prawdziwą ucztę dla podniebienia.
Grill master na zakupach
Każdy, nawet najbardziej doświadczony grill master, bez solidnego, dobrej jakości sprzętu nie będzie w stanie wspiąć się na wyżyny swoich możliwości. Pamiętaj o tym, decydując się na zakup grilla. Zainwestuj w sprzęt znanej, sprawdzonej marki. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że twój grill posłuży Ci nie na jeden sezon, ale na długie lata.
Kolejna kwestia to przypadne narzędzia i akcesoria. Ostry nóż, szczypce i szpikulec to podstawa. Jeśli chcesz jednak zostać grill masterem z prawdziwego zdarzenia, zaopatrz się w nieco bardziej wyszukane akcesoria do grillowania, takie jak stojak na żeberka, kamień do pizzy oraz szpadki do szaszłyków.
Przygotuj żar idealny
Aby przygotować żar pod ruszt zastosuj się do kilku zasad. Grill najlepiej rozpalać metodą tradycyjną i zrezygnować z wszelkiego rodzaju podpałek, które są niezdrowe i zmieniają smak potraw. Jeżeli posiadasz grill węglowy, użyj węgla w takiej ilości, aby pokrył całą powierzchnię dna. Grill z żarzącymi się węgielkami przykryj na kilka minut, nie zapominając o otwarciu wszystkich otworów w pokrywie. Poczekaj aż stos węgla pokryje się cienką warstwą białego popiołu, a następnie ponownie rozprowadź je po całej powierzchni grilla. Odczekaj chwilę i umieść na grillu ruszt i pozostaw go do momentu nagrzania.
Sekret soczystych mięs z grilla
Pamiętaj o marynacie. Dzięki niej mięso z grilla będzie delikatne, kruche i zyska niepowtarzalny smak. Minimalny czas trzymania mięsa w marynacie to według ekspertów 30 minut. Im jednak dłużej, tym lepiej, choć oczywiście czas marynowania zależy od rodzaju i wielkości mięsa. O marynacie warto pomyśleć dzień przed planowanym grillowaniem.
Grillowanie smaczne i zdrowe
Jeśli jesteś posiadaczem grilla węglowego, to zaopatrz się w aluminiowe brytfanki. Gdy ułożysz brytfankę wypełnioną wodą pod rusztem, pomiędzy brykietem, a nad nią ułożysz mięso, to tłuszcz nie będzie kapał na rozżarzone węgle. Taki sposób grillowania jest znacznie zdrowszy.
Zaufaj własnym zmysłom Zanim nałożysz mięso i inne przysmaki na rozgrzany ruszt, zadbaj, aby miały temperaturę pokojową.
Jeśli chodzi o nacinanie kiełbasek i innych mięs przed smażeniem, to zdania są podzielone. Z jednej strony, nacinanie ich prowadzi do częściowego wyschnięcia, z drugiej pozwala na zmniejszenie zawartości tłuszczu. Dobrym rozwiązaniem będzie użycie tacek do grillowania.
Mięso do grillowania najlepiej przygotować dzień przed smażeniem. Uważajmy jednak, żeby nie przesadzić z sypkimi przyprawami, gdyż mogą przypalić się podczas pieczenia. Pamiętajmy też, by przepisów kulinarnych nie traktować jak instrukcji obsługi. Bądź kreatywny, łącz smaki i wprowadzaj nowości do menu. Zaufaj własnym zmysłom – efekty można przede wszystkim zobaczyć, poczuć i posmakować.
Wybieraj dobrej jakości produkty
Nie oszczędzaj, gdy wybierasz produkty na grilla. W przypadku mięsa sprawdź datę ważności, przyglądnij się uważnie kupowanej wołowinie – jeśli jest dobrej jakości, to powinna być zwarta, miękka w dotyku, z widocznymi żyłkami tłuszczu, barwy jasnoczerwonej. Kupuj jak najbardziej świeże produkty i nigdy nie korzystaj ze wstępnie przygotowanych dań, np. już zamarynowanych mięs.
Wybierz właściwe miejsce do grillowania
Zanim przystąpisz do grillowania, sprawdź, czy grill znajduje się w miejscu, do którego masz łatwy dostęp, najlepiej w bliskiej odległości od biesiadników. Im dalej będziesz nosić potrawy i im trudniejsza będzie to trasa, tym większe prawdopodobieństwo, że może dojść do jakichś niemiłych wypadków. Pamiętaj o tym, że grill powinien być umieszczony w miejscu odsłoniętym od wiatru i najlepiej także deszczu.
Nie spiesz się podczas grillowania
Znasz powiedzenie, że pośpiech jest złym doradcą? Sprawdza się ono także w kwestii grillowania. Nie stosuj niebezpiecznych podpałek w płynie, by szybciej rozpalić grilla węglowego. Nie otwieraj zbyt często pokrywy, ponieważ niecierpliwisz się, że potrawy jeszcze nie są gotowe.
Zanim położysz mięso na grilla, potrzymaj je chwilę w temperaturze domowej - nie chodzi o to, by czekać aż całkiem się zagrzeje, bo nie jest to bezpieczne, ale umiesz-
czanie na ruszcie niemal zmrożonych kawałków też nie jest dobrym pomysłem. I wreszcie - “daj opocząć potrawom” (zwłaszcza mięsnym) po grillowaniu - nie nakładaj ich od razu na talerz, ale potrzymaj chwilę w cieple na górnym ruszcie. Ten prosty zabieg sprawi, że pyszne soki nie wypłyną podczas krojenia, bo zdążą równomiernie rozejść się wewnątrz mięsa.
Mięso po grillowaniu zawiń w folię aluminiową
Znawcy grillowania radzą, aby po zdjęciu potraw z rusztu odczekać kilka minut (od 2 do 4), by grillowane mięso i kiełbaski nabrały pełni smaku i aromatu. Jeśli grillowane mięso zbyt szybko rozkroimy, wszystkie pyszne soki wypłyną, pozostawiając mięso suche.
Przy okazji możemy odczuć, że mięso stygnie, ale w rzeczywistości od razu po ściągnięciu z grilla, jeszcze przez co najmniej kilka minut, się smaży. Aby dania dłużej pozostały ciepłe można przykryć je folią aluminiową.
Zawsze posiadaj więcej paliwa niż potrzebujesz
Jeśli przerwiesz grillowanie, bo skończy Ci się gaz czy wypali cały dostępny brykiet i węgiel drzewny, to masz dosłownie chwilę, by uratować przygotowywane potrawy. Najlepiej bardzo szybko umieścić je w rozgrzanym piekarniku i poczekać aż się dopieką. Jest to jednak dosyć ryzykowne, dlatego zawsze posiadaj więcej brykietu niż potrzebujesz, a w przypadku grilla gazowegozapasową butlę.
Po każdym grillowaniu zadbaj o swój sprzęt
Nawet najlepszy sprzęt nie będzie nam długo służył, jeśli nie zadbamy o niego odpowiednio. Czyszczenie grilla nie jest skomplikowane, ale musi być wykonywane po każdym grillowaniu, najlepiej, gdy ruszty są jeszcze ciepłe. W przypadku grilla węglowego poczekaj, aż żar się wypali, pozbądź się popiołu, usuń z rusztu przy pomocy spejcalnej szczotki przypalony tłuszcz i resztki jedzenia, a następnie wytrzyj go do sucha papierowym ręcznikiem. W przypadku grilla gazowego musisz właściwie tylko wyczyścić ruszt szczotką.
Bądź cierpliwy
Większość grill masterów jest przekonana, że w zasadzie „bądź cierpliwy” tkwi sedno całej sztuki grillowania. Mają rację! Chodzi o to, aby nie podać mięsa na talerz przedwcześnie, a jednocześnie wiedzieć, kiedy przestać i nie zaserwować przypalonych kiełbas i zwęglonych steków. Aby grillowane specjały nie przywarły do kratki czy tacek, należy nasmarować je olejem roślinnym, a wyroby obracać co kilka minut. Dopasuj też wysokość rusztu nad żarem. Pamiętaj jednak, że zwykle lepiej trzymać się środkowych i najwyższych stopni.
Jeżeli chcesz dodatkowo upewnić się, czy mięso jest już gotowe do zjedzenia po prostu przekrój je i spróbuj. Zanim to jednak zrobisz, po ściągnięciu mięsa z grilla odczekaj chwilę. Najpierw oceń wygląd przekroju. Jeżeli jest jednolite, a potrawy rozpływają się w ustach i są nieco chrupkie to są najprawdopodobniej gotowe. Jeśli masz wątpliwości zawsze możesz umieścić żywność z powrotem nad żarem.
Część spośród pasjonatów, w celu upewnienia się mierzy temperaturę mięsa specjalnym termometrem. Jednak interpretacja wyników i podjęcie decyzji o jego gotowości do spożycia jest kwestią doświadczenia i wcześniejszych, wielokrotnych prób.
Poznaj metody i techniki grillowania
Poznaj metody i techniki grillowania - dowiedz się, czym różni się metoda bezpośrednia od pośredniej, jakie są zalety grillowania pod pokrywą oraz jak przy pomocy termometru sprawdzić, czy mięso jest już gotowe. Informacji możesz szukać na blogach grillowych ekspertów lub oficjalnych stronach producentów profesjonalnego sprzętu do grillowania. Znajdziesz tam również oryginalne przepisy - nie tylko na mięsne potrawy z grilla, ale także grillowane warzywa, wyraziste marynaty, a nawet desery. Nie bój się eksperymentować!
Grillowana
polędwiczka z sosem grillowym
Składniki:
• 2 średniej wielkości polędwiczki wieprzowe
• 6 łyżek octu balsamicznego
• 2 łyżki miodu
• 4 łyżki oleju
• 2 łyżki sosu sojowego
• sól, pieprz grubo mielony do smaku
Wykonanie: Polędwiczki, doprawić solą, pieprzem i odstawić. W miseczce wymieszać ocet balsamiczny z miodem, olejem i sosem sojowym. Powstałą marynatą wysmarować polędwiczki i odłożyć do lodówki na 2-3 godziny. Grillować na ruszcie z każdej strony ok. 8 minut. Podawać z sosem grillowym.
ROLADKI
z cukinii i fety z sosem czosnkowym
Składniki:
1 młoda cukinia
100 g sera feta
świeża bazylia
Wykonanie:
pieprz olej sos czosnkowy
Cukinię umyć, obciąć końcówki i pokroić wzdłuż na cienkie plastry. Każdy plaster oprószyć świeżo zmielonym pieprzem i posypać posiekaną bazylią. Następnie położyć na nie po kawałku fety, zrolować i spiąć wykałaczką. Tak przygotowane roladki posmarować delikatnie olejem i grillować na rozgrzanym ruszcie. Gotowe roladki podawać z sosem czosnkowym.
szpadka w trzech smakach
Składniki:
• 100 g filetu z indyka
• 100 g polędwiczki
• 100 g schabu bez
• 2 łyżki oleju
• musztarda sarepska
Przyprawy:
• do indyka: sól,
• do polędwiczki: jeranek
• do schabu: sól, Wykonanie: Mięso oczyścić z wić poszczególnymi odstawić do lodówki na dwie szpadki do ruszcie z obydwu
Łosoś
z grilla na warzywnej tortilli z sosem koperkowym
Składniki:
• 4 filety z łososia
• 4 placki tortilli
• 1 papryka świeża czerwona
• 1 papryka świeża zielona
• 1 por
• 2 średnie marchwie
• 2 łyżki oleju
• sól, pieprz do smaku
Wykonanie:
Łososia doprawić solą, pieprzem i odstawić do lodówki. Wszystkie warzywa pokroić w cieniutkie paseczki, połączyć z sosem koperkowym, wyłożyć na tortille i zwinąć. Łososia natłuścić olejem i grillować na tacce, a tortille z warzywami podgrzać na grillu. Podawać z sosem koperkowym.
indyka polędwiczki wieprzowej bez kości sarepska kurkuma, miód, musztarda, imbir polędwiczki: sól, pieprz czarny, pieprz ziołowy, czosnek, masól, papryka słodka, płatki chilli, zioła prowansalskie z błonek, umyć, lekko rozklepać tłuczkiem, dopraposzczególnymi przyprawami, a następnie natłuścić olejem i lodówki na minimum godzinę. Każdy kawałek nadziać do szaszłyków i grillować na średnio rozgrzanym stron. Podawać z musztardą sarepską.
Składniki: 1 kg oczyszczonych dużych krewetek, 4 łyżki posiekanej natki pietruszki, szklanka oliwy, łyżka koncentratu pomidorowego, 4 łyżki soku z cytryny, posiekany ząbek czosnku, pieprz kajeński, sól, pieprz
Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na marynatę dokładnie wymieszaj. Krewetki ułóż w szklanej misce, zalej marynatą i odstaw do lodówki na minimum na 2 godziny. Krewetki nabij na patyczki do szaszłyków (wcześniej namocz je w wodzie – będą z nich łatwiej schodzić i nie wyschną). Ułóż je na rozgrzanym, posmarowanym olejem roślinnym ruszcie i grilluj przez 2–3 minuty z każdej strony. Krewetki z grilla podawaj ze świeżą bagietką albo pieczonymi ziemniakami i masłem czosnkowym.
budowanie domów F remonty całkowite F kuchnie F łazienki podłogi F wymiana okien i drzwi F schody F malowanie F płytki F wykończenia piwnic i poddaszy F tarasy F dachy F sidings F elektryka F prace hydrauliczne Pełne ubezpieczenie i licencja
Zanim zdecydujemy się na trzyma nie mrówek w domu, należy odpowiednio dobrać gatunek, który zamierzamy hodować. Pod uwagę trzeba wziąć między innymi możliwość zapewnienia zwierzętom zimowego spoczynku czy dostępność do pokarmu. Ważnym elementem jest także wielkość formikarium, czyli sztucznego mrowiska - gmachówki osiągają długość nawet 2 centymetrów, a wysmuklice - 2 milimetrów. Choć mrówki nie zwracają uwagi na obecność człowieka, są doskonałym obiektem do obserwacji.
Zakładamy hodowlę
Aby rozpocząć hodowlę mrówek pasjonaci sugerują, że można samodzielnie złapać zaplemnioną królową i umieścić ją w specjalnie przygotowanej probówce do czasu aż wychowa pierwsze robotnice. Dzięki temu powstanie własna mrówcza kolonia od zera (może to zająć kilka wiosennych i letnich miesięcy). Jednocześnie jednak przypominają oni, że pod żadnym pozorem nie można w tym celu niszczyć mrowisk. To jednak zada-
Czy wiesz że…
W poszukiwaniu MRÓWEK
Coraz bardziej popularnymi zwierzętami domowymi są... mrówki. Niezbyt skomplikowane zasady hodowli i dość łatwa dostępność przyczyniają się do tego, że są one coraz bardziej atrakcyjne dla osób, które zastanawiają się nad wyborem „pupila’’.
nie dość trudne, zwłaszcza gdy mieszkamy w mieście. Dlatego lepiej skorzystać ze znacznie prostszego rozwiązania i kupić rozwiniętą kolonię od doświadczonego hodowcy lub zakupić formikarium razem z kolonią i akcesoriami ze specjalistycznego sklepu.
Mrówki żywią się dwoma rodzajami pokarmu - węglowodanami i białkiem. Robotnice odżywiają się przede wszystkim cukrami (miód, cukier). Popularnym posiłkiem jest także mieszanka żółtka jaja kurzego z miodem (w takich samych proporcjach). Zdarzają się jednak kolonie, którym nie przypada ona do gustu. Z kolei do prawidłowego wzrostu - zwłaszcza w okresie larwowym - niezbędne jest białko zwierzęce, na przykład w postaci martwego owada.
Długowieczna królowa
Większość gatunków powinna być hodowana w temperaturze 21-25 st. C. Gdy pojawia się taka potrzeba, formikarium możemy dogrzać także za pomocą zwykłej biurkowej lampy. Sztuczne mro -
• liczba gatunków mrówek wynosi około 12 tysięcy
• zakładanie nowej kolonii mrówek w naturalnym środowisku następuje na dwa sposoby: królowa sama przygotowuje podstawę gniazda, wychowuje młode i czeka, aż robotnice dorosną lub wnika w inne gniazda i zabija zastałą tam władczynię
• mrówki pilnują, by stare robotnice nie miały dostępu do królowej i potomstwa; ma to uniemożliwić przeniesienie jakichkolwiek bakterii i wirusów na władczynię stada
wiska można podzielić ze względu na zastosowany materiał. Znajdują się wśród nich m.in.: korkowe, gipsowe, gazobetonowe, ziemne czy piaskowe. Wszystkie powinny utrzymywać określoną wilgotność. Mrowisko to składa się z części gniazdowej, gdzie żyje królowa i robotnice opiekujące się larwami oraz wybiegu (areny), gdzie spacerują i zdobywają pokarm. Mrówki należą do owadów, które żyją wyjątkowo długo. Choć średnia długość życia robotnic to zaledwie 6-8 miesięcy, to królowe mogą przeżyć nawet 20 lat. To, co fascynuje obserwatorów życia mrówek, to przede wszystkim możliwość bliższego poznania ich zwyczajów. Podstawą w ich komunikacji są feromony - to za ich pomocą zarządzają strukturą mrowiska. Za ich odbiór odpowiedzialne są czułki znajdujące się na głowie. Dzięki temu bezbłędnie współpracują przy transporcie pożywienia, drążeniu i budowaniu komór i korytarzy.
Okres zimowania
Sygnałem wskazującym na to, że zbliża się okres zimowania jest zaprzestanie składania jaj przez królową (najczęściej pod koniec września). Gdy potomstwo się przepoczwarzy, należy stopniowo obniżać długość dnia świetlnego i temperaturę.
Jadwite
PAJĄKI
Jeżeli należysz do osób, które krzyczą na widok małego pająka, hodowanie w domu ptasznika z pewnością nawet nie przyjdzie ci do głowy. Jednak dla miłośników pajęczaków obserwowanie jego codziennych czynności to przeżycie, któremu oddają się z całkowitą pasją
Rodzina ptasznikowatych obejmuje ok.850 gatunków pająków o różnorodnym ubarwieniu. Jak więc z tylu gatunków wybrać odpowiedni? Wszystko zależy od tego czy jesteśmy początkującymi hodowcami, czy w terrarium zgromadziliśmy już kilka dorodnych osobników. Jeżeli nasza przygoda z pająkami dopiero się zaczyna, najlepiej zacząć od pająków mniej agresywnych i o słabym jadzie.
Krótka głodówka
Hodowlę pająków można rozpocząć od rodzaju zwanego brachypelma. Jego przedstawiciele są bardzo spokojne i słabo jadowite. Długość ciała jaką osiągają to 5-8 centymetrów. W warunkach naturalnych żyją one dość dlugo - samica rzadko żyje krócej niż 19-20 lat. Samiec umiera zazwyczaj po około trzech latach od wyklucia. Najbardziej popularnym przedstawicielem tego rodzaju jest ptasznik kędzierzawy. Nazwa tego czarnego pająka z kremowoczarnym pancerzem pochodzi od kosmatych włosków w kolorze rudo pomarańczowym.
Dobry wyborem jest także ptasznik czerwonokolanowyswoją nazwę zawdzięcza właśnie czerwonym kolanom.Choć należy on do łagodnych przedstawicieli swojego rodzaju, potrafi wystawić właściciela na dużą próbę i
urządzać kilkudniowe głodówkite są jednak całkowicie normalną rzeczą wśród pająków.
Świerszcze i myszy
Pająki te odżywiają się głównie bezkręgowcami (larwy owadów, karaczanów, szarańczy i świerszczy) oraz kręgowcami (małe myszy i jaszczurki). Młode osobniki powinny być karmione pokarmem nie większym od samego pająka. Do wyjątkowo małych przedstawicieli przydadzą się takie muszki owocówki. Trzeba pamiętać o tym, że młode powinny otrzymywać pokarm co dwa-trzy dni, jednak, jak już wspomniano, dłuższe przerwy nie są niczym nadzwyczajnym. Latem dietę pająków można wzbogacić o złapane własnoręcznie owady łąkowe (pasikoniki, świerszcze).
Jeżeli zamierzamy hodować ptaszniki we własnym domu, trzeba pamiętać o tym, że każdy z nich mniej lub bardziej jest jadowity. Samo ugryzienie może mieć bardzo nieprzyjemne skutki - od gorączki, nudności, bólu w miejscu ugryzienia, po kłopoty z krążeniem. Z kolei sam jad może doprowadzić do wystąpienia reakcji alergicznej (tak jak podczas ukąszenia przez pszczołę). Wtedy niezbędna okaże się wizyta u lekarza. Dlatego też warto zastanowić się zanim weźmiemy pająka do ręki, zwłaszcza że mogą one ugryźć bez żadnego powodu. W przypadku, gdy w mieszkaniu znajduje się małe dziecko, terrarium z ptasznikiem musi znajdować się w miejscu, do którego nie będzie miało ono dostępu.
Jeżeli zdarzy się, że zwierzę jakimś cudem ucieknie, najprawdopodobniej znajdziemy je schowane w ciemnym kącie lub na dnie szafy, czyli w miejscu, które wydaje mu się najbardziej bezpieczne.
Warunki w terrarium
Terrarium powinno być dostosowane zarówno do wielkości pająka, jak i jego trybu życia. Ptaszniki naziemne powinny mieć terrarium o wymiarach minimum 30/30/25 cm (wys.). Te nadrzewne muszą mieć nieco wyższe – do około 50 cm. Wymiary terrarium dla pająków podziemnych wynoszą ok. 30/30/30 cm. Powinno mieć ono nieco grubsze podłoże, gdzie ptasznik będzie mógł wykopać kryjówkę i się w niej schować.
BARAN Barany będą w tym tygodniu bardzo towarzyskie, przebywanie z ludźmi stanie się ich dominującą potrzebą. Barany zjednają sobie ludzi, dzięki czemu łatwiej wybrną z wszelkich kłopotów.
BYK To będzie dla Ciebie tydzień pełen wyzwań. Czas korzystnego wypływu gwiazd wyraźnie dobiegł końca, lecz nie oznacza to, że los przestanie się do Ciebie uśmiechać. Będzie to czas wytężonej pracy i stawiania czoła licznym trudnościom.
BLIŹNIĘTA Zodiakalne Bliźnięta mogą być nieco zagubione w wyniku ostatnich ruchów na niebie. Obdarz się większą cierpliwością względem samego siebie, a przebrniesz przez następne dni bez większych kłopotów.
RAK Wykorzystaj nadchodzący czas na podniesienie jakości swojego życia, zadbaj o zdrowie i raz jeszcze podejdź do boju z używkami – teraz wszystko będzie do osiągnięcia. W pracy unikaj działania po najmniejszej linii oporu.
LEW Lwy poczują silną potrzebę niezależności i będą chciały się jak najprędzej wyswobodzić spod wpływów, które od jakiegoś czasu wydają im się złe. Tydzień nie sprzyja podróżom, ponieważ jesteś podczas nich narażony na niemiłe niespodzianki.
PANNA Słońce opuściło już Twój znak. To może uśpić Twoją czujność, przez co narażony będziesz na działanie osób o nieszczerych intencjach, którzy zdołają Cię przekonać do swojej rzekomej przychylności. Trzymaj się na baczności i nie unikaj sytuacji, które z pewnych względów budzą jakiekolwiek wątpliwości.
North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036
Tel: (908) 718 - 7337
CENY Gabinet otwarty do późnych
WAGA Cierpliwość zodiakalnych Wag była w ostatnim okresie astrologicznym notorycznie wystawiana na próbę. Jednak Słońce zagościło już na dobre w Twoim domu i los nieraz uśmiechnie się do Ciebie w nadchodzących dniach.
SKORPION W pracy skupisz się na współpracy z osobą, od której będziesz mógł się sporo nauczyć. Korzystaj, podpatruj i wyciągaj z tych relacji jak najwięcej dla siebie – doświadczenie teraz zdobyte pomoże Ci w budowaniu dalszej kariery zawodowej.
STRZELEC Dla Strzelców tydzień ten wreszcie będzie czasem odpoczynku. Po intensywnych tygodniach przyjdzie czas na skupienie się na własnym wnętrzu. Uważaj jednak na zbytnie rozleniwienie.
KOZIOROŻEC Dla Koziorożców nadchodzący tydzień będzie dość spokojny, a Niebo bardzo życzliwe. Na kulminację Twoich możliwości w kwestii miłosnych podbojów musisz co prawda trochę poczekać, ale już teraz Twoje lepsze samopoczucie zacznie się przekładać na fizyczną atrakcyjność i przyciągniesz wiele spojrzeń.
WODNIK Wodniki zauważą pozytywne zmiany w swoim życiu w nadchodzących dniach. W pracy sytuacja poprawi się na tyle, że przestaniesz u siebie podejrzewać wypalenie zawodowe. Tydzień przyniesie Wam możliwości poznania osób, które zawsze chcieliście spotkać.
RYBY Ryby powinny uwierzyć, że mają szansę otrzymać dokładnie to, czego pragną – wraz z nowiem w Znaku Wagi zaczyna się dla nich bardzo pozytywny czas, który potrwa do końca astronomicznej jesieni.
UBEZPIECZENIE MEDICARE
• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans
Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:
• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim
Wiele usług telefonicznie
Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto
Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!
Domy Ranch – symbol wygody i swobody przestrzeni
Kontynuując naszą serię o popularnych stylach domów w Stanach Zjednoczonych, dziś przenosimy się na zachodnie tereny USA lat 50. i 60., gdzie narodził się jeden z najbardziej rozpoznawalnych i lubianych projektów – dom typu Ranch. Jeżeli Colonial jest ukłonem w stronę europejskiej tradycji, a Cape Cod to kwintesencja prostoty Nowej Anglii, to Ranch jest prawdziwym dzieckiem amerykańskiego Zachodu. Ten styl, inspirowany zarówno hiszpańskimi hacjendami, jak i amerykańską architekturą preriową, stał się symbolem wygody, przestrzeni i życia blisko natury.
Tło historyczne
Prawdziwy rozkwit domów Ranch podobnie jak domy Cape Cod nastąpił po II wojnie światowej. W czasach gwałtownej urbanizacji i dynamicznego rozwoju przedmieść, ten styl idealnie odpowiadał na potrzeby młodych rodzin powracających weteranów wojennych. Rządowe programy kredytowe oraz dostępność dużych działek na obrzeżach miast sprawiły, że budowa domów Ranch odbywała się masowo. Całe osiedla projektowano w podobnym stylu – każdy dom miał z góry wyliczoną ilość materiałów, co przyspieszało proces budowy i czyniło go tańszym. Prostota formy, niski koszt i funkcjonalność były tym, czego oczekiwały miliony Amerykanów w latach powojennego boomu gospodarczego.
Charakterystyczne cechy
Domy typu Ranch najczęściej mają wydłużony, prostokątny lub w kształcie litery “L” plan, niski dach o łagodnym spadku i szerokie okapy. Wejście prowadzi zwykle bezpo -
średnio do otwartej strefy dziennej, w której salon, jadalnia i kuchnia
łączą się w jedną, przestronną całość. Duże okna wpuszczają do środka mnóstwo naturalnego światła, a przesuwne drzwi tarasowe często otwierają się wprost na ogród, co podkreśla ich silne powiązanie z otoczeniem.
Wnętrza domów Ranch zaprojektowano z myślą o wygodzie codziennego życia – sypialnie i łazienki często znajdują się w jednym skrzydle domu, a strefa dzienna w drugim. Garaż bywa zintegrowany z bryłą budynku lub przylega do niego z boku, co ułatwia dostęp bez konieczności wychodzenia na zewnątrz.
Zalety domów Ranch
Największą zaletą jest funkcjonalność wynikająca z braku schodów – wszystkie pomieszczenia mieszczą się na jednym poziomie, co jest szczególnie wygodne dla rodzin z małymi dziećmi, osób starszych oraz każdego, kto ceni łatwy dostęp do wszystkich części domu. Otwarty układ wnętrza sprzyja wspólnemu spędzaniu czasu i ułatwia aranżację przestrzeni zgodnie z potrzebami mieszkańców.
Kolejnym plusem jest bliskość natury – duże przeszklenia i bezpośrednie wyjście do ogrodu zachęcają do korzystania z prywatnej przestrzeni na świeżym powietrzu. Domy Ranch łatwo też rozbudować – dobudowa skrzydła lub adaptacja garażu na dodatkowy pokój nie wymaga skomplikowanych prac konstrukcyjnych.
Możliwe niedogodności
Jak każdy styl, również Ranch ma swoje minusy. Ponieważ domy
te zajmują większą powierzchnię działki niż domy piętrowe o podobnym metrażu, wymagają zazwyczaj większych parceli, co w gęściej zabudowanych miejscach może być problemem. Większa powierzchnia dachu i fundamentów oznacza też wyższe koszty utrzymania i ewentualnych napraw.
Dodatkowo, otwarty układ wnętrza, choć atrakcyjny, może zmniejszać poczucie prywatności między poszczególnymi strefami domu. W starszych realizacjach izolacja termiczna bywa gorsza, co przekłada się na wyższe rachunki za ogrzewanie lub klimatyzację.
Dlaczego wciąż są popularne
Po okresie spadku popularności w latach 80. i 90., domy Ranch przeżywają dziś swoisty renesans. Architekci chętnie wracają do jego prostych, funkcjonalnych założeń, ale wzbogacają je o nowoczesne technologie i materiały – od energooszczędnych okien po inteligentne systemy zarządzania domem. Co ciekawe, oryginalne powojenne domy Ranch z przedmieść stały się
obiektem zainteresowania miłośników stylu vintage – wielu właścicieli odrestaurowuje je z zachowaniem klimatu lat 50., łącznie z drewnianymi boazeriami i charakterystycznymi, niskimi kominkami. Mimo upływu lat domy Ranch nadal cieszą się uznaniem. Ich prostota, wygoda użytkowania i możliwość elastycznej adaptacji sprawiają, że pasują zarówno do potrzeb rodzin, jak i osób szukających spokojnego miejsca na emeryturę. Współczesne wersje tego stylu często łączą klasyczną bryłę z nowoczesnymi materiałami i energooszczędnymi rozwiązaniami, zachowując przy tym charakterystyczny klimat otwartości i bliskości natury.
Na tym kończymy opowieść o domach Ranch. W kolejnym artykule przyjrzymy się zupełnie innemu stylowi – pełnemu romantyzmu i detalu, zainspirowanemu angielskimi dworkami. Już wkrótce zabierzemy Państwa w podróż do świata domów Tudor.
Opracowano Kasia Nowakowska i Wojciech Baranowski Licencjonowani Agenci Nieruchomości
2025 Pulaski Parade Banquet
Grand Marshal 2025 Arkadiusz Baginski PiwowarczykPiwowarcyzk
88. doroczna Parada
Pułaskiego w Nowym Jorku
Niedziela, 5 października 2025
Nowojorska Piąta Aleja ponownie zostanie zamknięta dla ruchu publicznego. W tym roku piątego października od 12:00 do 18:00 serce Manhattanu będzie biło w rytm Mazurka Dąbrowskiego. Polonia wspólnie odda hołd Generałowi Kazimierzowi Pułaskiemu, bohaterowi Rewolucji Amerykańskiej, który zginął w bitwie pod Savannah w Georgia w październiku 1779 roku. Parada ruszy od skrzyżowania Piątej Alei z 39th Street o 12:30 i przemaszeruje na czele z Gwardią Honorową Nowojorskiej Policji i Straży Pożarnej, która poprowadzi Paradę do skrzyżowania z 54th Street.
Bankiet Parady Pułaskiego odbędzie się w piątek, 5 września o godzinie 18:30 w Venetian (546 River Drive, Garfield, NJ). Do tańca grać będzie zespół Magdaleny Baldych, Simone Band.
W sprawie rezerwacji prosimy kontaktować się z Piotrem Praszkowicz 917-567-9387, e-mail:pulaskibanquet@gmail.com
„1000 Rocznica Powstania Królestwa Polskiego” to hasło przewodnie tegorocznej 88. Parady Pułaskiego w Nowym Jorku. Pan Arkadiusz „Eric” Baginski ze stanu New Jersey jest Głównym Marszałkiem Parady Pułaskiego 2025, która zgromadzi Polonię ze stanów Nowy Jork, New Jersey, Connecticut, Pennsylvanii i okolic.
Szybka. Niezawodna. Polska.
Główny Marszałek 88. Parady Pułaskiego będzie miał zaszczyt poprowadzić Polonię wzdłuż Piątej Alei w centrum Manhattanu. Zaprasza on wszystkich, którzy posiadają polskie korzenie, bądź są zwolennikami polskiej kultury, aby licznie przybyli na paradę oraz wszystkie wydarzenia związane z uhonorowaniem wielkiego Polaka-Amerykanina, Generała Kazimierza Pułaskiego.
Prezydent komitetu Parady Pułaskiego Richard D. Zawisny z dumą ogłasza, że 5 października o godz. 9:00 rano odbędzie się msza św. koncelebrowana, której przewodził będzie Ks. Biskup Witold Mroziewski, Biskup pomocniczy diecezji Brooklinskiej. Msza odbędzie się jak co roku w Katedrze Świętego Patryka, znajdującej się na skrzyżowaniu Piątej Alei z 50th Street. Śniadanie nastąpi po mszy św. o 10:30 rano w 3 West Club pod adresem: 3 W 51th Street. W sprawie informacji i rezerwacji należy skontaktować się z Davidem M. Kopala (908) 265 8165, e-mail:dmkpulaski@gmail.com
Od 1937 roku Parada Pułaskiego maszeruje Piątą Aleją w pierwszą niedzielę października. Jest drugą, najdłuższą, aktywną paradą w historii Nowego Jorku i odbywa się co roku, bez względu na pogodę.
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive
• Kwiaty na każdy adres w Polsce
Kuchenki na gaz czy na prąd
Co stanowi ekonomiczną perfekcję w kuchni?
W obliczu nieustannie rosnących kosztów energii elektrycznej
i gazu wybór odpowiednich urządzeń kuchennych stał się jednym z najistotniejszych aspektów projektowania nowoczesnych wnętrz. Estetyka to jedno, ale coraz częściej kluczową rolę odgrywa funkcjonalność połączona z oszczędnością. Pojawia się więc pytanie – które sprzęty umożliwią nam tanie gotowanie? Czy bardziej ekonomiczne będzie wykorzystanie gazu czy prądu?
Współczesny konsument, świadomy wyzwań ekonomicznych, coraz częściej szuka rozwiązań, które pozwolą nie tylko cieszyć się funkcjonalnością i designem, ale przede wszystkim odciążą domowy budżet. Rosnące koszty życia, w tym podwyżki cen energii elektrycznej, sprawiają, że wybór urządzeń AGD staje się decyzją strategiczną. Konsumenci, którzy jeszcze kilka lat temu stawiali głównie na nowinki technologiczne, dziś zwracają większą uwagę na opłacalność użytkowania oraz długoterminowe oszczędności.
Co ciekawe, pomimo swojej zaawansowanej konstrukcji wygody użytkowania płyty indukcyjne plasują się obecnie na pierwszym miejscu pod względem generowania kosztów w gospodarstwach domowych. Ich energochłonność w połączeniu z rosnącymi cenami prądu sprawia, że użytkownicy coraz częściej poszukują alternatyw, które pozwolą zminimalizować wydatki.
W tej sytuacji kuchenki gazowe, szczególnie te oparte na innowacyjnych technologiach, wciąż pozostają ekonomiczniejszą i bardziej efektywną alternatywą. Nie chodzi tu o tradycyjne, płomienicowe palniki, ale o rozwiązania, takie jak ceramiczne płyty gazowe, które łączą zaawansowaną technologię z oszczędnością paliwa i bezpieczeństwem użytkowania. Warto podkreślić, że gaz jako źródło energii od lat cieszy się stabilniejszymi cenami niż prąd, co daje przewidywalność kosztów dla gospodarstw domowych. Nic więc dziwnego, że nawet w nowo wybudowanych domach czy mieszkaniach inwestorzy decydują się na gazowe płyty grzewcze jako sprawdzony sposób na zredukowanie rachunków.
Korzystanie z gazu jest znacznie tańsze i efektywniejsze, zwłaszcza gdy sięgniemy po urządzenia, takie jak gazowe płyty ceramiczne, które dodatkowo dbają o optymalne zużycie paliwa. Dzięki precyzyjnej konstrukcji palników i technologii ukrytego spalania gazu pod szkłem użytkownik może cieszyć się szybkim i równomiernym nagrzewaniem naczyń bez niepotrzebnych strat ciepła. To rozwiązanie nie tylko pozwala kontrolować domowy budżet, ale również wpisuje się w aktualne trendy świadomego i odpowiedzialnego użytkowania energii, które dla wielu współczesnych konsumentów staje się priorytetem.
TECHNOLOGIA
„GAZ POD SZŁEM“–POŁĄCZENIE ESTETYKI I FUNKCJONALNOSCI
Jednym z najbardziej zaawansowanych rozwiązań na rynku AGD są ceramiczne płyty gazowe, które łączą zalety tradycyjnych kuchenek gazowych z nowoczesnym designem i innowacją. Płyty gazowe to polska technologia, w której palniki umieszczono pod gładką ceramiczną powierzchnią. Rozwiązanie to przynosi szereg korzyści, w tym wyjątkowe bezpieczeństwo, ponieważ brak otwartego płomienia eliminuje ryzyko przypadkowego zdmuchnięcia gazu. Dodatkowo mikroprocesorowy system bezpieczeństwa monitoruje przepływ paliwa i natychmiast sygnalizuje wszelkie nieprawidłowości, co znacząco zwiększa poziom ochrony użytkowników.
Kolejnym atutem jest ekonomia użytkowania. Palniki gazowe w tego typu kuchenkach osiągają wysoką temperaturę spalania, dzięki czemu ciepło szybciej dociera do naczynia, co skraca czas gotowania, a pulsacyjne działanie palnika minimalizuje ciąg dalszy na stronie 38
zużycie gazu. Ceramiczne płyty gazowe wyróżniają się także efektywnością energetyczną–cała energia cieplna kierowana jest bezpośrednio do garnków i patelni, zamiast uciekać na boki, jak ma to miejsce w tradycyjnych kuchenkach gazowych z otwartym ogniem. To sprawia, że technologia gazu pod szkłem jest nie tylko oszczędniejsza, ale również bardziej wydajna w codziennym użytkowaniu.
ERGONOMIA I PRZEMYŚLANE DETALE
Gazowe płyty ceramiczne wyróżniają się nie tylko oszczędnością, ale także funkcjonalnym układem powierzchni grzewczych. Pola grzewcze zostały zaprojektowane tak, by maksymalnie wykorzystać ciepło wytwarzane przez palniki. W praktyce oznacza to, że ciepło resztkowe może być użyte do podgrzewania potraw lub utrzymywania ich temperatury bez konieczności uruchamiania kolejnego palnika.
To dodatkowy ukłon w stronę oszczędności. Wykorzystujemy ciepło, które już powstało, zamiast je marnować. Takie rozwiązanie sprawdza się szczególnie przy gotowaniu wielodaniowych posiłków.
Innym atutem jest brak potrzeby zakupu specjalnych garnków. W przeciwieństwie do indukcji gazowe płyty ceramiczne współpracują z dowolnym rodzajem naczyń. Oznacza to, że nie musimy wymieniać swojego ulubionego zestawu garnków na nowe.
Czego należy unikać na pogrzebie
Na pogrzebie należy unikać słów czy wyrażeń, które mogą być nieodpowiednie, bolesne lub odwracać uwagę od zmarłego i żałoby rodziny. Nie powinno się mówić rzeczy, które mogą urazić rodzinę zmarłego czy sugerować, że śmierć była czymś dobrym mówiąc „teraz jest w lepszym świecie”, bo nie wiemy, czy jest w lepszym. Nie należy próbować pocieszać na siłę, kiedy osoby po prostu chcą przeżywać tą żałobę, a nie maskować się. Naszym celem idąc na pogrzeb jest oddanie szacunku i wyrażenie współczucia. Starajmy się nie porównywać do swojego doświadczenia mówiąc „Wiem, co czujesz“ lub „Przeszedłem przez to samo“. bo nie wiesz. Każda śmierć i relacja rodzinna jest
inna. Uważajmy też na słowa takie jak „Przynajmniej umarł stary“ lub „Miał długie i szczęśliwe życie“. Może to i prawda, ale te słowa nie są właściwe. Bardzo często, mimo że wiemy, że śmierć była wręcz błogosławieństwem w cierpieniu nie mówimy „dobrze, że umarł, bo się nie męczy”. Jeżeli wiemy, że ktoś NIE był dobrym człowiekiem nie próbujmy go “wybielać” mówiąc o nim w samym superlatywach „zawsze był miły”, kiedy rodzina wie, że nie był. NIE pytajmy o szczegóły śmierci, jeżeli rodzina nie chce o tym mówić: „czemu się powiesił”, „gdzie go znaleziono”, „miał żonę?”, „gdzie są dzieci?”. Jeżeli rodzina sobie nie życzy, NIE róbmy zdjęć. NIE dyskutujmy o sprawach nie związanych z
pogrzebem czy wyrażaniem swoich opinii na temat pogrzebu. NIE osądzaj zmarłego „zawszy było trudno z nim się dogadać”, „nie dotrzymywał słowa”, „miał wiele wad”. Nie krytykujmy zmarłego mimo jego wad, to nie czas na to. NIE mówmy, że żałoba
SPRZEDAM
Sprzedam tanio akordeon xcelesior 140 basów, keyboard Yamaha Tyros 4, saksofon altowy Selmer mark 6 i inne sprzęty nagłaśniające, Clifton. tel: 201-893-8605
Dobrze prosperujący sezonowy (letni) biznes na sprzedaż, z ogromnym potencjałem na całoroczną sprzedaż internetową i hurtową. W cenie wliczone: towar, sprzęt, hurtowe kontakty na zakup towaru w Polsce, USA, Kanadzie, Chinach. Przekażę wszystkie wskazówki jak odrobić koszt biznesu w pierwszym roku prowadzenia i pomogę
przejdzie „za rok już nie będziesz pamiętać”, “czas goi rany”, “z czasem ci przejdzie”. NIE spóźniajmy się na pogrzeb. O godzinie pogrzebu wiemy kilka dni wcześniej, zawsze można zaplanować, spóźnialstwo to brak szacunku.
założyć oficjalnie biznes (jeśli jest potrzeba). Po więcej informacji i szczegóły proszę dzwonić lub txt Konrad 973-4776779.
DAM PRACĘ
A residential construction company in Livingston, Essex County, is seeking a detailoriented and organized individual to manage the building permit process for construction projects. For more information, please contact Chrystian at 908-329-0543.
Szukam fizjoterapeuty na wizyty domowe w Clifton, dla starszej osoby. Może być również student. Tel 201-893-8605 Józef
Warto myśleć jak ekonomista
Skoro dzieci wróciły do szkoły, może i nam warto wziąć się za swoją edukację. Zastanówmy się razem, jak zdrowy rozsądek i zasady ekonomii pomagają podejmować lepsze decyzje – nie tylko finansowe.
Każdego dnia podejmujemy wiele decyzji – od tego, co zjemy na śniadanie, po wybór pracy czy zakup nieruchomości. Czasem kierujemy się emocjami, czasem rutyną, a czasem opinią innych. Ale istnieje sposób, by lepiej rozumieć konsekwencje własnych decyzji –wystarczy nauczyć się myśleć jak ekonomista. Nie chodzi o to, by zapisywać wszystko w arkuszu kalkulacyjnym, ale by nabrać świadomości kosztów, zysków, alternatyw i ryzyka. Dla imigranta w USA, który często buduje życie od nowa, takie podejście może być bezcenne.
Myślenie w kategoriach kosztów alternatywnych
Ekonomiści stale pytają: „Jaka jest wartość tej decyzji w porównaniu do innych dostępnych możliwości?” To tzw. koszt alternatywny. Kiedy wydajesz 20 dolarów na kolację na mieście, nie wydasz ich już na książkę, oszczędności lub prezent dla dziecka. Gdy poświęcasz weekend na remont w domu, nie możesz jednocześnie zarabiać na dodatkowym zleceniu lub odpoczywać z rodziną.
Zasada jest prosta: wszystko ma swoją cenę, nawet jeśli nie płacisz gotówką. Czas, energia, uwaga – to też zasoby. Myśląc jak ekonomista, zadajesz pytanie: „Czy to najlepsze wykorzystanie mojego czasu/pieniędzy/uwagi?”
Zrozumienie motywacji i zachęt
W ekonomii nie ma nic za darmo. Ludzie i firmy reagują na bodźce (incentives). Jeśli rząd wprowadza dopłatę do aut elektrycznych, więcej ludzi je kupuje. Jeśli supermarket oferuje „kup jeden, drugi za pół ceny” – kupujemy więcej, nawet gdy nie potrzebujemy. W codziennym życiu oznacza to, że warto analizować, kto ma interes w tym, żebyś coś zrobił. Czy doradca finansowy poleca ci fundusz, bo dostaje prowizję? Czy dziecko chce nowego
laptopa, bo rzeczywiście go potrzebuje, czy dlatego, że wywarła na nie wpływ reklama w telewizji?
Świadomość mechanizmów motywacyjnych pozwala unikać manipulacji i podejmować bardziej racjonalne decyzje.
Myślenie długoterminowe
Ekonomiści często myślą w długiej perspektywie. Dziś możesz zaoszczędzić 100 dolarów, kupując tańszy sprzęt – ale jeśli będzie się psuł co kilka miesięcy, koszt w czasie będzie wyższy. Możesz zrezygnować z inwestowania w edukację dziecka, by mieć więcej gotówki dziś, ale za kilkanaście lat twoje dziecko może nie mieć takich możliwości jak rówieśnicy.
Planowanie i prognozowanie to podstawa ekonomii i zdrowego zarządzania domowymi finansami. Nawet jeśli nie lubisz planować daleko, wiedza o skutkach decyzji „tu i teraz” na przyszłość pomoże ci uniknąć wielu błędów.
Pułapka „utopionych kosztów”
Jednym z najczęstszych błędów, przed którym ostrzegają ekonomiści, jest tzw. sunk cost fallacy – czyli błędne myślenie, że trzeba coś kontynuować, „bo już tyle w to zainwestowałem”.
Znasz to: Kupiłeś bilet do kina za 20 dol., ale w połowie filmu orientujesz się, że jest nudny i męczący. Mimo to siedzisz do końca, „bo przecież zapłaciłeś”. Ekonomicznie rzecz biorąc — te 20 dol. są już utopione i nie da się ich odzyskać. Decyzja, czy zostać, czy wyjść, powinna zależeć tylko od tego, co przyniesie ci więcej satysfakcji od teraz, a nie od tego, co już zapłaciłaś. To zaskakująco powszechny błąd w myśleniu — działa w relacjach, inwestycjach, projektach... nawet w subskrypcjach, z których nie korzystamy.
Inny przykład: ciągniesz nielubianą pracę, bo włożyłeś w nią lata, mimo że nowa oferta dałaby ci więcej radości i rozwoju.
Myślenie ekonomiczne mówi jasno: liczy się tylko to, co jest przed tobą, a nie za tobą. Przeszłe koszty już nie wrócą – pytanie brzmi: „Co opłaca się zrobić teraz?”
Myślenie marginalne: małe
zmiany, duże skutki
Ekonomiści nie pytają „czy warto całkowicie zmienić swoje życie?”, lecz raczej: „czy warto zrobić mały krok w lepszym kierunku?”
Czy warto codziennie oszczędzać 3 dolary na kawie na mieście? Czy opłaca się zainwestować dodatkowe 100 dolarów miesięcznie w fundusz emerytalny, nawet jeśli wydaje się to niewielką kwotą?
Myślenie marginalne pozwala oceniać skuteczność małych działań, które z czasem prowadzą do ogromnych rezultatów. Pozwala też na elastyczność – zamiast rewolucji, robisz ewolucję.
Wartość niematerialna i nieprzeliczalna
Choć ekonomiści pracują z liczbami, wiedzą, że nie wszystko da się przeliczyć na dolary. Czas z rodziną, poczucie bezpieczeństwa, zdrowie psychiczne, pasja – to rzeczy, które trzeba brać pod uwagę przy każdej decyzji. Jeśli nowa praca płaci więcej, ale odbiera ci weekendy z dziećmi – to niekoniecznie dobry interes. Jeśli wyjazd do Polski na święta to spory wydatek, ale daje radość i poczucie tożsamości, to również ma wartość.
Ekonomiczne myślenie to świadomość pełnych kosztów i pełnych korzyści – również tych niemierzalnych.
Edukacja jako najlepsza inwestycja
Często myślimy o inwestowaniu w dom, samochód czy konto emerytalne. Ale ekonomista wie: najlepszą inwestycją jest edukacja –własna i dzieci. W USA stopa zwrotu z wykształcenia w postaci wyższych zarobków bywa znacznie wyższa niż z lokat czy funduszy.
Ale edukacja to także uczenie się finansów, podatków, prawa pracy, ubezpieczeń – czyli wiedzy, która pozwala unikać kosztownych błędów. O tych sprawach pisuję dla państwa od lat na tych łamach i w witrynie Poradniksukces.com.
Prosty przykład: jak ekonomista kupuje auto
Załóżmy, że zastanawiasz się nad zakupem nowego samochodu.
Koszt alternatywny: Czy pieniądze z wkładu własnego lepiej zainwestować w ETF lub dołożyć do funduszu edukacyjnego dla
dziecka?
Zachęty: Czy sprzedawca oferuje ci upust, bo zbliża się koniec miesiąca, a jemu zależy na domknięciu transakcji, by wykazać się odpowiednio wysoką miesięczną sprzedażą?
Długoterminowość: Jakie są koszty utrzymania auta w ciągu 5 lat? Ubezpieczenie, paliwo, naprawy?
Myślenie marginalne: Czy warto wybrać tańszy model z mniejszym silnikiem? Czy leasing zamiast kupna? Samochód amerykański czy importowany?
Wartość niematerialna: Czy ten samochód rzeczywiście podniesie twoje zadowolenie z życia – czy tylko chwilowo wzmocni ego, bo dorównasz sąsiadowi?
Podsumowanie
Myślenie jak ekonomista nie wymaga doktoratu z finansów. To raczej sposób podejmowania decyzji: świadomy, racjonalny, uwzględniający konsekwencje i alternatywy. Dla imigrantów w USA, którzy budują nowe życie w innym systemie, z innym językiem – takie podejście może oszczędzić wiele nerwów i pieniędzy. Warto uczyć się, jak myślą ekonomiści – i korzystać z tej wiedzy codziennie, przy każdej decyzji.
Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. książki pt. „Amerykańskie emerytury, czyli jak zapewnić sobie dostatnią przyszłość”, poświęconej indywidualnym programom emerytalnym. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www.PoradnikSukces.com. tel. 1-718-224-3492.
Wracasz do Polski?
Masz tam majątek? Pomogą ci książki Elżbiety Baumgartner”
„Powrót do Polski” – finansowe i prawne dylematy amerykańskich reemigrantów
„Emerytura reemigranta w Polsce” –podręcznik seniora wracającego do Polski. „Emerytura polska i amerykańska” ich łącznie i skutki Umowy emerytalnej. Książka dla osób pozostających w USA. Również: “Amerykańskie emerytury”, “Ubezpieczenie Social Security”, “Obywatelstwo z przeszkodami”, „Planowanie spadkowe”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej” i wiele innych. Książki są dostępne tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel. 718-224-3492, poczta@poradniksukces.com. www.PoradnikSukces.com
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 4.09.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody.
Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 11.09.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRODY JEST:
NAGRODA TYGODNIA:
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr 33 (888) nagrodę wylosował Pan Ireneusz Picewicz z Clifton. Gratulujemy!
Hasło: Nie mysz wybiera przysmaki dla kota
Bezpłatny Tygodnik Polonijny
REDAKCJA
63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
Tel: 973–928-3838, 973-928-3839
Fax: 973-883-0762 info@tygodnikplus.com
REDAKTOR NACZELNA Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com
ZESPÓŁ REDAKCYJNY
Zuza Ducka, Agata Sawicka, Nathan Kim STALE WSPÓŁPRACUJĄ
Elżbieta Baumgartner, Andrzej Kulka, Grażyna Torbus
PROJEKT GRAFICZNY i DTP Jacek McFrey
REKLAMA I MARKETING 973-928-3838 reklama@tygodnikplus.com
Japońska matcha jest napojem bogatym w białko roślinne, polifenole, ale przede wszystkim źródłem nierozpuszczalnego błonnika. Zawiera również kofeinę. Wstępne badania sugerują, że picie jej może zmniejszać ryzyko rozmaitych chorób, zapobiegać starzeniu komórek, działać przeciwzapalnie, normalizować poziom glukozy i cholesterolu we krwi, podnosić nastrój i funkcje poznawcze. Istnieją jednak pewne przeciwskazania.
Matcha (Camellia sinensis) to odmiana zielonej herbaty Tencha. Uważana jest za jedną z bardziej aromatycznych. Wszystkie części liści są najpierw gotowane na parze, suszone, a potem mielone na drobny proszek w kamiennych młynkach. Od posadzenia krzewu do zbioru liści upływa pięć lat.
Tradycyjny i wyjątkowy sposób uprawy sprawia, że roślina wytwarza sporo związków bioaktywnych. Uprawę na trzy tygodnie zacienia się pod dachem bambusowym, dzięki czemu zmienia ona swój skład chemiczny – przybywa w niej teaniny i kofeiny, chlorofilu. To wszystko wpływa na wydobycie smaku umami, czyli piątego podstawowego (obok gorzkiego, słonego, słodkiego, kwaśnego) – określanego jako rosołowy czy mięsny. Mniejsza ilość słońca wydobywa również intensywny, charakterystyczny zielony kolor, przyrównywany czasem do szmaragdu. Do sporządzania napoju (najbardziej popularny to matcha latte) wykorzystuje się jedną łyżeczkę proszku, którą zalewa się wodą o temperaturze ok. 80 st. Celsjusza. Można go również dodawać do lodów, ciast, a nawet różnego rodzaju sosów.
Matcha – źródło zdrowych składników
Matcha bogata jest przede wszystkim w błonnik pokarmowy, głównie ten nierozpuszczalny (ok. 53 g/100g). Dla porównania zawartość błonnika w otrębach pszennych wynosi 50 g/100 g. Już około osiem łyżeczek proszku matchy zaspokaja zapotrzebowanie dorosłej osoby na błon-
nik pokarmowy. Dzienna norma jego spożycia to około 25-35 g. Chociażby z tego powodu może być dobrym uzupełnieniem zdrowej diety. Spożywanie błonnika pokarmowego to mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, nadwagi, otyłości i zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Obniża on poziom glukozy i cholesterolu we krwi.
„Nierozpuszczalny błonnik ma wiele właściwości: stymuluje perystaltykę jelit, skraca czas przemieszczania pokarmu w jelitach, zwiększa objętość stolca, stymuluje dopływ krwi do jelita, tłumi apetyt, przedłuża sytość, zapobiega i pomaga leczyć zaparcia (…)” – wyjaśniają autorzy publikacji pt. „Matcha zielona herbata: skład chemiczny, kwasy fenolowe, profil kofeiny i kwas tłuszczowy”.
Matcha jest również cennym źródłem białka roślinnego (17 g/100 g). Podobna ilość występuje w tofu czy kaszy gryczanej. Warto pamiętać, że białko, obok węglowodanów i tłuszczy, jest jednym z kluczowych makroelementów i stanowi materiał budulcowy organizmu. Wspiera także transport wielu składników we krwi (m.in. tlenu, lipidów, hormonów, żelaza i leków). To również składnik enzymów, które przyspieszają reakcje chemiczne, oraz hormonów regulujących procesy fizjologiczne, a także przeciwciał odpowiedzialnych za funkcje obronne organizmu.
„Białko jest substancją złożoną o dużej masie cząsteczkowej. Składa się przede wszystkim z węgla, tlenu, azotu, wodoru i siarki, ale niektóre białka zawierają też inne pierwiastki, jak fosfor czy żelazo. Podstawową strukturą budującą białko są aminokwasy. W białkach zwierzęcych występuje 20 różnych aminokwasów” – tłumaczy dr n. med. Justyna Malinowska z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Przyjmuje się, że dzienne spożycie białka powinno wynosić 0,9 g na kilogram masy ciała, a dla osób starszych od 1 g do 1,5 g na kilogram masy ciała. Upraszczając, młoda osoba ważąca 60 kg potrzebuje 54 g białka. Jedno jajko dostarczy go ok. 5 g, a łyżeczka matchy niewiele ponad 1 gr.
„Matcha wydaje się być bardzo dobrym wyborem żywieniowym, aby uzupełnić niedobory białka w diecie. Potrzebne są jednak dalsze badania, w szczególności w celu analizy profilu aminokwasowego różnych rodzajów herbaty matcha” – zaznaczają naukowcy w pracy poświęconej składnikom tej herbaty.
Oprócz błonnika i białka matcha jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (7 g/100 g), głównie z rodziny kwasów tłuszczowych omega-3; witamin (A, C, E i K); saponiny (odpowiadają za powstawanie piany, ale mają także właściwości przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, wykrztuśne); minerałów (potas, wapń, cynk, żelazo); polifenoli, w tym dużej ilość katechin, które neutralizują w komórkach wolne rodniki, co wpływa m.in. na spowolnienie procesu ich starzenia.
Z kolei działanie kofeiny, która występuje w matchy w podobnej ilości co w kawie, neutralizowane jest przez występujący w niej aminokwas L-teaninę. Podnosi on koncentrację, uspokaja. Taki tandem powoduje, że matcha w porównaniu z kawą tak silnie nie pobudza, a efekt relaksu trwa dłużej.
Wciąż jednak badania dotyczące działania matchy są nieliczne i dotyczą głównie badań na zwierzętach lub niewielkiej liczbie osób.
Matcha – przeciwskazania do picia
Co prawda spożywanie matchy może przynieść korzyści zdrowotne, jednak nie dla wszystkich jest ona wskazana. W przypadku osób z przewlekłymi chorobami i przyjmującymi stale leki, warto zapytać lekarza o ewentualne przeciwskazania.
„U osób nadwrażliwych na kofeinę picie matchy może wywołać lub nasilić migreny. Ze względu na wysoką zawartość polifenoli i kofeiny nie jest wskazana również dla kobiet w ciąży i w okresie laktacji” – zaznacza Anna Krzemińska z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Ekspertka zauważa też, że osoby z niedoczynnością tarczycy czy chorobą Hashimoto powinny spożywać matchę w niewielkich ilościach ze względu na jej działanie goitrogenne, co oznacza, że zawarte w tej herbacie związki mogą hamować wchłanianie jodu i syntezę hormonów tarczycy.
Matcha zawiera również glin i fluoru. Nie łączmy jej więc z kwasem cytrynowym (powstaje wtedy szkodliwy cytrynian glinu, choć w niewielkiej ilości), a także uważamy na to, ile jej wypijamy. Warto kierować się w tym wypadku maksymą, wypowiedzianą przez Paracelsusa w XVI w.: wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni truciznę.
„Zdrowotne właściwości herbaty z pewnością są o wiele większe niż potencjalne zagrożenie zawartym w niej glinem“ – podkreśla w rozmowie z toksykolog dr hab. Paweł Struciński, prof. Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego-Państwowego PZH – Państwowy Instytut Badawczy.
Źródło: zdrowie.pap.pl
OWOCNY DZIEŃ
ZACZNIJ OD ŚNIADANIA
Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Dzięki niemu zyskujemy większą zdolność kontrolowania głodu i sytości, łatwiej się uczymy i koncentrujemy na zadaniach. Owocny dzień warto zacząć owocowym śniadaniem. A trwa przecież sezon na superowoce – borówki, maliny, jeżyny, truskawki, niebawem zbiory rokitnika, aronii i minikiwi. Osoby, które jedzą dobre śniadania, rzadziej mają np. nadwagę. Dlaczego? Pełnowartościowy posiłek zjedzony rano pomaga budować dobre nawyki żywieniowe w kolejnych porach dnia. Bez podjadania, bez słonych bądź słodkich przekąsek.
Tymczasem wyniki badania „Żywieniowe nawyki pracujących Polaków” nie pozostawiają wątpliwości - aż 46 proc. respondentów zaczyna nieefektywnie dzień z powodu zbyt późnego jedzenia śniadań, a 16 proc. nie spożywa w ogóle drugiego śniadania.
Tymczasem dieta uboga w składniki odżywcze może doprowadzić do osłabienia odporności, a w efekcie do wielu chorób. Ankietowe badanie zostało przeprowadzone wśród 1055 pracujących osób w wieku 18-65 lat. Wykazało, że dieta jedynie 24 proc. osób badanych była zdrowa w stopniu umiarkowanym. Żaden badany nie osiągnął wysokiego stopnia jakości diety! Spośród 62 proc. osób przekonanych, że zdrowo się odżywiają, tylko 31 proc. miało dietę zdrową w stopniu umiarkowanym. Aż 41 proc. ankietowanych pracowników przyznało, że nie zjada codziennie warzyw, a 46 proc. pracowników – że nie zjada codziennie owoców. A te przecież powinny być znaleźć się na naszym talerzu codziennie. Warzywa i owoce powinny stanowić połowę naszej diety!
To dlatego, że dostarczają większość witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowej pracy całego organizmu. Zmniejszają stres oksydacyjny, sycą i, co tak ważne latem, nawadniają nasz organizm. Są najlepszym źródłem błonnika.
Badanie pokazało, że ponad 50 proc. respondentów nie wypija dostatecznej ilości płynów. Kiedy chce nam się pić, jesteśmy już odwodnieni na poziomie nawet 2-procentowym, a wystarczy ok. 0,5-procentowe odwodnienie, by pojawiły się zaburzenia koncentracji i rozkojarzenie. Zwłaszcza osoby starsze piją mało, w dodatku często pragnienie mylą z głodem i zamiast pić, jedzą. Odwodnienie rośnie i pogłębia spadek aktywności mózgu.
Śniadanie pół godziny po przebudzeniu
Osoby, które odpowiednio wcześnie po przebudzeniu zaczęły odżywiać komórki własnego ciała, są o wiele produktywniejsze niż te, które śniadań nie jedzą. Dlatego pierwszy posiłek powinien być spożywany nie później niż pół godziny po pobudce. Gdy przegapimy ten czas, przejadamy się kolejnymi posiłkami lub w sposób niekontrolowany sięgamy po przekąski. To może doprowadzić do spożycia średnio ok. 300 kcal więcej niż gdyby śniadanie było zjedzone na czas!
Właśnie dzięki pierwszemu posiłkowi zyskujemy większą zdolność kontrolowania głodu i sytości. Dobrze skomponowane śniadanie gwarantuje, że w ciągu dnia jemy mniej i zdrowiej. Ba, łatwiej przychodzi nam nauka i odtwarzanie przyswojonych informacji. Powinniśmy jeść co 3-4 godziny, 3-5 posiłków w ciągu dnia. Wówczas nie dochodzi do gwałtownych spadków poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie - nie mamy zaburzeń koncentracji w pracy, nie jesteśmy ospali czy rozdrażnieni.
Zdrowe odżywianie zapobiega otyłości, miażdżycy, nadciśnieniu, cukrzycy typu 2 oraz innym chorobom cywilizacyjnym.
Czempiony wśród owoców
W kategorii „zapobieganie chorobom” wśród owoców niewątpliwie czempionami są owoce jagodowe. Naukowcy z Harvard Medical School zapewniają, że jagody odgrywają dużą rolę w ochronie przed rozwojem niektórych nowotworów i chorób jelit. Jest to możliwe za sprawą występujących w nich w dużych ilościach składników przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Owoce jagodowe mają korzystne działanie na mózg i procesy poznawcze, a także na narząd wzroku czy też na kondycję skóry. Badania naukowe przekonują, że regularne jedzenie owoców jagodowych wpływa korzystnie również na płodność i odporność.
- Regularne spożywanie antocyjanów owoców jagodowych, jako „tarcza” w walce z wirusami, powinno sprzyjać hamowaniu zakaźności wirusów poprzez zmniejszenie propagacji i patogenności SARS-CoV-2 - mówi Joanna Jagła z laboratorium mikrorozmnażania i hodowli truskawek, Niwa Brzezna. Dietetycy i lekarze, zarówno polscy, jak i zagraniczni eksperci ds. żywienia z wielu renomowanych ośrodków naukowych, klinicznych i edukacyjnych rekomendują wartościowe odżywianie i stałą – codziennie, w każdym posiłku – obecność owoców, czy szerzej, stosowanie diety z przewagą produktów roślinnych (plant-based diet).
Jak najczęściej, a najlepiej codziennie, sięgajmy więc po owoce jagodowe, zgodnie z kalendarzem ich dojrzewania. A ponieważ przyjęło się mówić, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, uwzględnijmy w nim
właśnie jagody: surowe, w koktajlach, jako dodatek do jogurtu czy twarogu, w smoothie, przetworach, naleśnikach i jako „przegryzka” w trakcie posiłku. Najlepiej do stołu siadajmy z bliskimi. Z badań wynika, że śniadanie z rodziną sprzyja większemu spożyciu warzyw i owoców.
Spożycie warzyw i owoców w badaniach Narodowe badania konsumpcji owoców i warzyw 2020-2022 przeprowadzone przez Kantar Public pokazały, że:
• 98 proc. Polaków uważa, że owoce są zdrowe i że są najlepszym „źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów”. 64 proc. uważa, że jedzenie owoców jagodowych w największym stopniu zwiększa odporność
• 79 proc. Polaków deklaruje, że je warzywa i owoce na śniadanie.
• 38 proc. Polaków chciałoby zmienić swoją dietę i jeść jeszcze więcej owoców. Jest to najwyższy wynik wśród wielu badanych przez Kantar kategorii produktów.
• 58 proc. Polaków zwraca uwagę na wzmocnienie odporności poprzez właściwą dietę, czyli zauważa, że jakość posiłków wpływa na jakość naszego zdrowia i odporność.
• 16 proc. wpływem diety na zdrowie zainteresowało się w związku z pandemią.
Źródło: zdrowie.pap.pl
JAK DOPASOWAĆ PODKŁAD DO CERY – porady na idealne dopasowanie koloru i formuły
Wybór idealnego podkładu to nie lada wyzwanie, zwłaszcza gdy każda skóra jest inna i ma swoje unikalne potrzeby. Zrozumienie, jak dopasować podkład do cery, jest ważne dla uzyskania naturalnego i promiennego wyglądu. Właściwie dobrany podkład nie tylko wyrównuje koloryt skóry, ale także podkreśla jej naturalne piękno, nie podkreślając niedoskonałości.
JAK DOPASOWAĆ PODKŁAD
DO CERY?
Podkład powinien być idealnie dobrany do kolorytu i typu cery, aby wyglądał naturalnie i harmonijnie. Wybór odpowiedniego podkładu to proces, który wymaga uwagi i analizy potrzeb naszej skóry. Istotne jest zrozumienie, że nie każdy podkład będzie pasował do każdego typu skóry. Na rynku dostępne są różne formuły, które odpowiadają na specyficzne potrzeby, takie jak matowienie, nawilżanie czy rozświetlanie. Ważne jest, aby podkład nie obciążał skóry i nie podkreślał jej niedoskonałości, a także zawierał składniki pielęgnacyjne, takie jak kwas hialuronowy.
Przy wyborze podkładu nie kieruj się jedynie kolorem, ale także jego formułą. Jeśli masz cerę tłustą lub mieszaną, sięgnij po podkłady matujące, które kontrolują nadmiar sebum. Cera sucha i dojrzała skorzysta z podkładów nawilżających, które dodają blasku i elastyczności. Dla cery z przebarwieniami i bliznami, podkłady kryjące będą najlepszym rozwiązaniem. Warto również pamiętać o sezonowej zmianie odcienia skóry, co może wymagać dostosowania koloru podkładu w ciągu roku.
JAK OKREŚLIĆ TONACJĘ SKÓRY?
Określenie tonacji skóry to pierwszy krok do wyboru odpowiedniego podkładu. Tonacja skóry może być chłodna, ciepła lub neutralna, co wpływa na to, jakie odcienie podkładu będą dla nas odpowiednie. Jedną z popularnych metod na określenie tonacji jest metoda białej kartki. Przyłóż ją do twarzy w naturalnym świetle dziennym i obserwuj, czy skóra odbija różowe, żółte czy neutralne tony. To prosty sposób, aby zrozumieć, jakie barwy będą harmonizować z twoją cerą.
Cera chłodna najlepiej wygląda w podkładach o różowej tonacji, które podkreślają jej naturalne odcienie. Dla cery ciepłej odpowiednie będą podkłady w beżowych lub żółtych tonach, które dodają skórze ciepła i blasku. Jeśli twoja cera ma tonację neutralną, masz więcej swobody w wyborze, mogąc korzystać zarówno z cieplejszych, jak i chłodniejszych odcieni. Ważne jest, aby regularnie kontrolować tonację skóry, gdyż może ona ulegać zmianom, na przykład w wyniku opalania czy zmiany pór roku.
JAKIE FORMUŁY PODKŁADÓW WYBRAĆ?
Dobór odpowiedniej formuły podkładu jest istotny, aby zaspokoić potrzeby naszej skóry. Podkłady matujące są idealne dla cery tłustej i mieszanej, kontrolując wydzielanie sebum i zapobiegając nieestetycznemu błyszczeniu. Z kolei podkłady nawilżające są przeznaczone dla cery suchej, dostarczając jej niezbędnego nawilżenia i elastyczności. Dla osób, które chcą ukryć przebarwienia czy blizny, podkłady kryjące
będą doskonałym wyborem, zapewniając równomierne krycie. Podkłady rozświetlające dodają blasku skórze poszarzałej i zmęczonej, nadając jej zdrowy wygląd. Warto zwrócić uwagę na składniki pielęgnacyjne w podkładzie, takie jak kwas hialuronowy czy witaminy, które dodatkowo wspierają kondycję skóry. Wybierając podkład, pamiętaj, aby nie testować go na nadgarstku, ponieważ skóra w tym miejscu ma inny koloryt niż twarz. Najlepiej testować go bezpośrednio na skórze twarzy, w świetle dziennym, aby uzyskać jak najbardziej obiektywny efekt.
JAK TESTOWAĆ PODKŁAD
W ODPOWIEDNICH WARUNKACH?
Testowanie podkładu to kluczowy etap, który pozwala nam ocenić, czy dany produkt spełnia nasze oczekiwania. Najważniejsze jest, aby testować podkład na całej skórze twarzy, nie tylko na nadgarstku czy szyi. Skóra w tych miejscach może mieć inny odcień, co prowadzi do błędnej oceny koloru podkładu. Testuj podkład w świetle dziennym, aby mieć pewność, że jego odcień będzie wyglądał naturalnie i harmonijnie.
Warto także zwrócić uwagę na to, jak długo podkład utrzymuje się na skórze oraz czy nie zmienia swojego koloru w ciągu dnia. W sklepach dostępne są próbki, które można zabrać do domu i przetestować w różnych warunkach oświetleniowych. Dla osób preferujących zakupy online, dostępne są narzędzia do elektronicznego doboru podkładu, które pomagają wstępnie określić odpowiedni odcień. Pamiętaj, że każda skóra jest inna, dlatego
warto poświęcić czas na znalezienie idealnego produktu.
JAKIE BŁĘDY UNIKAĆ PRZY
WYBORZE PODKŁADU?
Wybór podkładu to proces, w którym łatwo popełnić kilka typowych błędów. Po pierwsze, unikaj testowania podkładu na nadgarstku, ponieważ skóra w tym miejscu różni się odcieniem od skóry twarzy. Po drugie, nie wybieraj podkładu wyłącznie na podstawie jego opakowania czy rekomendacji znajomych. Każda cera jest inna i wymaga indywidualnego podejścia. Ważne jest, aby testować podkład w świetle dziennym, ponieważ sztuczne oświetlenie może zniekształcać jego rzeczywisty kolor.
Unikaj również zakupu podkładu bez uprzedniego przetestowania jego trwałości i reakcji na skórze. Często zdarza się, że podkład wygląda dobrze tuż po nałożeniu, ale w ciągu dnia ulega niekorzystnym zmianom. Zwracaj także uwagę na składniki podkładu, szczególnie jeśli masz wrażliwą skórę lub skłonność do alergii. Pamiętaj, że dobrze dobrany podkład powinien nie tylko spełniać funkcję kosmetyczną, ale również pielęgnacyjną, wpływając pozytywnie na kondycję skóry. Wybór idealnego podkładu może być wyzwaniem, ale z odpowiednią wiedzą i podejściem, staje się znacznie prostszy. Ważne jest zrozumienie swojej skóry, jej tonacji i potrzeb, a także dokładne testowanie produktów przed zakupem. Pamiętaj, że dobrze dobrany podkład podkreśli naturalne piękno twojej cery, nie obciążając jej i nie podkreślając niedoskonałości. Dzięki temu codzienny makijaż stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:
• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów
• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi
• Cukrzyca
• Nadciśnienie tętnicze
• Choroby reumatyczne oraz toczeń
• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Tylko 20 minut od Garfield
i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)
Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez
MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology
D E VOT E D TO PR E V E NTIO N AN D SO LUTION S SM
221 West Grand Avenue
• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333
HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY
10’x10’ KUCHNIA $4,999
www.pcnmd.org www.zocdoc.com
• Fax (201) 746-9335
PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew
30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ
25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ 20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM
PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL
$49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE PROMOCJA $1.49 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE
