Elite Saltillo 5 de julio de 2026

MARIO

DARÍO,

Y DIEGO Un día de fe y alegría

Mamá, esposa, terapeuta y coach Internacional por la EIC en España. Certificada en Grief Recovery, consejería profesional, y experta en temas de comunicación asertiva y desarrollo humano. Mis redes… Instagram @marijosecesar /https://facebook.com/ counselingycoaching/ marijosecesar@yahoo.com

MARIJOSE CÉSAR

5 de julio de 2026

Francisco Juaristi Septién Fundador

Francisco Juaristi Santos

Presidente y Director General

José David Juaristi Santos

Vicepresidente

Sergio Cisneros

Director Editorial

Gregorio García

Gerente de Producción EDICIÓN

Ana Sakanassi

Martín Balandrán DISEÑO

Ivan Carreón

FOTO EN PORTADA

Salvador Rivera

Tel: (844) 438 1800

Bulevar Venustiano Carranza

No. 5280, Col. Rancho de Peña

Contratos Sociales

Tel: (844) 438 1800

ext. 195 www.zocalo.com.mx

5 de julio de 2026

PRÁCTICAS PARA FORTALECER LA CORTEZA PREFRONTAL

El cerebro y la salud mental están íntimamente relacionados, y cuando hay cambios en su función, se afecta directamente nuestra gestión emocional y nuestra capacidad para manejar el estrés.

Y es que nuestro cerebro es tan importante porque es el órgano que nos hace pensar, sentir, desear y actuar. Y entre más conozcamos cómo funciona, mejor uso podemos hacer de todos los dones y bondades que tiene.

La corteza prefrontal es una de las áreas más importantes del cerebro, ya que está relacionada con funciones como la toma de decisiones, el autocontrol, la concentración, la planificación y la regulación de las emociones. Y mantener esta región saludable nos permite tener un mejor desempeño académico, laboral y personal. Afortunadamente, existen diversas prácticas que nos ayudan a fortalecerla y a mejorar su funcionamiento.

Una de las estrategias más efectivas es la práctica de la atención plena o mindfulness. Esta técnica consiste en enfocar la atención en el momento presente, observando pensamientos y emociones sin juzgarlos. Algunos estudios han demostrado que la meditación regular favorece el desarrollo de conexiones neuronales en la corteza prefrontal, mejorando la concentración y el control emocional. De igual manera lo aporta Hearthmath: la respiración del corazón.

Otra práctica fundamental es el movernos o hacer ejercicio físico. Ciertas actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta aumentan el flujo

sanguíneo al cerebro y estimulan la producción de sustancias que favorecen la salud neuronal. Además, el ejercicio nos ayuda a reducir el estrés, el cual es uno de los principales factores que afectan negativamente el funcionamiento de la corteza prefrontal. Dormir también es esencial. Durante el sueño, el cerebro consolida memorias, procesa información y elimina sustancias de desecho. La falta de descanso puede afectar la capacidad de atención, la memoria y la toma de decisiones. Es por eso que mantener horarios regulares de sueño y procurar entre siete y nueve horas de descanso por noche nos permite también este descanso mental.

Asimismo, es importante desarrollar hábitos de organización y planificación. Como diría mi abuelita Martha, papel y lápiz, o el buen uso de las agendas, establecer metas y administrar el tiempo fortalece las funciones ejecutivas que dependen de la corteza prefrontal. Todo ayuda, así como resolver rompecabezas, acertijos, leer, aprender nuevas habilidades o practicar un instrumento musical también estimula esta área cerebral.

Fortalecer la corteza prefrontal es posible mediante hábitos saludables y actividades que desafíen la mente. Muévete y rétate. Sal de tu zona de confort. La meditación, el ejercicio físico, el sueño adecuado y la estimulación cognitiva son herramientas valiosas para mejorar la concentración, el autocontrol y la capacidad de tomar decisiones acertadas, creando con ello una mejor calidad de vida.

10 AÑOS

‘SANANDO DESDE EL ALMA’

Dedicado especialmente a mis fieles lectores y lectoras

ESTIMADOS LECTORES Y LECTORAS:

CONSULTAS Previa cita (844) 227 7066

Galardonada con el Premio Municipal de la Mujer 2025 en la categoría de Activismo Social. Madre de tres hijas. Lic. en Educación

Especial. Terapeuta familiar sistémica. Terapeuta de lenguaje. Certificada en PNL (programación neurolingüística).

Certificación internacional como Heal Your Life teacher en la filosofía de Louis L. Hay. Certificada en mediación pública por el Poder Judicial del Estado de Coahuila.

Tanatóloga y cuidados paliativos. Conferencista (más de 350).

Tallerista en temas de Desarrollo Humano. Equinoterapia. Columnista (400 publicaciones).

Dieciséis años en campañas de prevención de cáncer de mama (superó el cáncer).

Diplomados diversos (gedontogeriatría, victimología, sicotanatología, comunicación asertiva, entre otros).

Estamos de manteles largos, muy feliz, se escribe muy fácil: 10 años de SANANDO DESDE EL ALMA, es parte de mi vida, y por lo que me han manifestado los lectores de esta su columna, también. Es de las bendiciones más gratificantes que Dios y la vida me han regalado, gracias a FRANCISCO JUARISTI, que algo vio en mis escritos que escribía a diario en mi página de Facebook SANANDO DESDE EL ALMA, que me invitó a este hermoso proyecto de plasmar en letras mis sentimientos, vivencias, conocimientos, mi filosofía de vida, sin cambiarle una coma. Muy agradecida por mirar más allá de una palabra, mi estimado “Pancho” para los amigos. Sergio Cisneros, gracias amigo porque has sido el enlace y el que al inicio me echó porras de que sí podía, de creer en mí. Gracias a mis queridos lectores y lectoras, a quienes me han regalado su valioso tiempo tantos domingos durante 10 años. Sus llamadas y mensajes sin duda son quienes alimentan mi alma para seguir escribiendo para ustedes, cada bendición, buenos deseos, la retroalimentación, el compartir sus vidas conmigo, de cómo esta su columna les ha ayudado y acompañado en su soledad, en sus conflictos, enfermedades, divorcios, pérdidas de sus seres amados. Es un gran tesoro, esos obsequios inesperados de quien no me conoce, ni yo a ustedes y tenían detalles conmigo, que, a decir verdad, pues sí me han ido conociendo con mi columna, ya que también comparto muchas cosas de mi vida.

Es tan gratificante saberlos acompañados en su soledad de sus hogares, donde pueden tener unos minutos para ustedes,

de que miren la vida desde otro punto de vista, viendo los problemas de otra manera, desde otra visión, salirse y mirarlo como algo ajeno, para poder trabajarlo. Gracias a mis fans #1, mi madre y mi padre, siempre me preguntan si mandé la columna, mi madre tiene registrado desde mi primera columna, el título, la fecha. Compra cuatro, uno para ella, otro para mi hermana Elba, otro por si se pierde o no sé (jaja) y otro para mí, así cada domingo compra cuatro periódicos.

En estos 10 años han pasado muchas cosas tan bellas en mi vida, como también situaciones nada gratas, como enfermedades, que me han orillado a estar fuera del aire, en mi trabajo incluso, y ciertamente un escritor debe tener su musa, su motivación para seguir escribiendo, y como todo ser humano, las vicisitudes te rebasan. El trabajo que a veces te absorbe de tal manera que caes como tabla en la cama, y bueno fuera que me durmiera, es tanta la actividad que eso no te permite en ocasiones pegar el ojo. Aun poniendo todas las técnicas que yo doy en las terapias, no siempre me resultan, sigo siendo un ser en ocasiones fuerte, sí, pero también vulnerable en otras, como que tuve que cerrar mi consultorio por enfermedad. Pues no puede uno dar lo que no tiene, y mil cosas que en 10 años podría contarles. Aquí lo importante es el agradecimiento infinito a todos los que me leen, por su tiempo tan valioso, yo me siento de verdad feliz, agradecida, bendecida por poder llegar al alma de tantos lectores y lectoras, a sus mentes, y poder ser de ayuda, eso no tiene precio alguno. Sino sólo alimento para mi

alma de verdad. Una disculpa por las ausencias que haya podido tener en estos 10 años. La salud en ocasiones ha faltado y espero su comprensión y agradezco sus oraciones y bendiciones, son ustedes un amor de verdad. Los abrazo desde el alma, pues de verdad ayuda a sanar, como el nombre de mi columna, SANANDO DESDE EL ALMA. Esta columna sigue siendo para ustedes, disfrútenla, porque sé que sienten el amor con la que escribo cada palabra escrita, porque sale desde mi vida, desde mi experiencia, desde tantos años de estudio, de lectura, de reflexiones, de metidas de pata, por supuesto como ser humano que soy, una mujer perfectamente imperfecta y amo mi imperfección.

Sigo estudiando, no paro, sigo actualizándome, en diplomados, certificaciones, como en mediación, que son mecanismos alterativos de solución de controversia, dando talleres y conferencias de temas de desarrollo humano, para quienes necesiten en las empresas privadas, o en cualquier ámbito, sea laboral, o hasta en reuniones de amigas, aparte del cafecito, sería padre juntarse para aprender algo más que les ayude en su vida diaria, tener una vida de calidad. Sigo dando terapias de duelo, individuales, de pareja, ya no todo el tiempo, porque debo cuidar mi salud. Y el descanso es prioritario, como para todos. Y recuerden aquí a la izquierda está mi número, mándenme WhatsApp para conferencias, terapias, mediaciones, cursos, talleres. Gracias, gracias, gracias.

Mi abrazo de agradecimiento, su amiga y terapeuta, mediadora, tanatóloga, los abraza desde el alma. Diosito por delante.

COLEGIO AMERICANO

Prom night

CAROLINA CASTILLO

Zócalo | Saltillo

Los alumnos de preparatoria del Colegio Americano de Saltillo celebraron su fiesta de graduación en Villa Fe-

Los alumnos de high school celebraron su graduación con sus seres queridos

rré, donde compartieron una noche llena de alegría junto a familiares y amigos.

Uno de los momen-

tos más emotivos fue el tradicional vals, en el que los graduados bailaron con sus madres y las graduadas con sus padres,

en una ceremonia cargada de significado.

La velada destacó por su temática disco, que aportó un ambiente festivo y lleno de energía para celebrar el fin de una etapa.

CLUB CAMPESTRE DE SALTILLO

Apoyan a México

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

La emoción del futbol se hizo presente en el Club Campestre de Saltillo, donde los socios celebraron el triunfo de la Selección Mexicana tras imponerse 3-0 a Chequia.

Los socios se dan cita para disfrutar los encuentros de la Selección

La reunión se realizó el 24 de junio, cuando socios, familiares y amigos se dieron cita para disfrutar de la transmisión del encuentro y apoyar al representativo nacional en un ambiente de convivencia. Durante gran parte del partido predominó la expectativa, ya que ambos equipos mantuvieron el marcador sin go-

les en el primer tiempo. Sin embargo, en la segunda mitad llegaron las tres anotaciones de México, desatando la euforia entre los asistentes, cuyos gritos, aplausos y porras resonaron en la terraza y el restaurante del Club Campestre.

KARLA CRUZ

Se casa en agosto

Una amena despedida de soltera compartió con familiares y amigas

MARTÍN BALANDRÁN

Zócalo | Saltillo

Karla Cruz Damián despidió su soltería. La celebración se realizó en el restaurante Tapanco, a donde se dieron cita familiares y amigas para desearle lo mejor en su vida matrimonial.

Las encargadas de organizar el evento fueron su mamá, Liliana Damián, y su futura suegra, Carmen Villarreal, quienes se esmeraron en todos los detalles para que la celebración fuera algo especial.

Karla se casará con Rodrigo Montalvo Villarreal el 1 de agosto en la iglesia de San Pablo Apóstol, a las 16:00 horas. Después se ofrecerá una recepción en una hacienda al norte de la ciudad, donde los nuevos esposos y sus seres queridos continuarán la celebración.

En la despedida de soltera, la festejada también contó con la presencia de las abuelitas, Margarita Cabello y Lupana de Damián.

FAMILIA GENTILONI

Una nueva etapa

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

Áreas renovadas de Il Conde y Hugos La Juerta dieron la bienvenida a sus fieles comensales

Como parte del proyecto de remodelación, la familia Gentiloni inauguró la primera etapa de Il Conde y Hugos La Juerta, un espacio que representa el inicio de una nueva etapa para ambos restaurantes.

La apertura se realizó el 16 de junio a las 19:00 horas en Il Conde, donde Fabio Genti-

loni dirigió un mensaje a los asistentes y destacó la importancia que tiene este lugar para su familia, ya que fue ahí donde comenzó esta historia hace

más de cuatro décadas. Durante la velada, los comensales disfrutaron de una selección de aperitivos y bebidas ofrecidas por el restaurante, mientras recorrían las áreas renovadas y compartían este importante momento con la familia Gentiloni.

DARÍO, MARIO Y DIEGO

Comulgan por primera vez

Tan especial ocasión la compartieron con familiares y amigos

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

Darío Valdés, Mario Mata y Diego Gándara recibieron el sacramento de la Primera Comunión en una ceremonia religiosa celebrada en la iglesia del Ranchito del Rey y María Madre, acompañados por sus seres queridos.

Posteriormente, la ce-

lebración continuó el 6 de junio a partir de las 14:00 horas en Huerta El Nogal, donde los invitados disfrutaron de una divertida tarde con juegos mecánicos, brincolines y diversas actividades. Durante la convivencia, familiares y amigos felicitaron a los pequeños por este importante paso en su vida espiritual. Los padres de Mario son Mario Mata y Marifer Arsuaga; los de Darío son Alfonso Valdés y Mónica Lozano; mientras que los de Diego son Mónica Flores y Diego Gándara.

FERNANDA HERNÁNDEZ

En espera de Fiorella

Un ameno festejo prenatal compartió con familiares y amistades

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

Con alegría e ilusión, Fernanda Hernández y Diego Pinedo esperan la llegada de su primera hija, a quien llamarán Fiorella. Previo a su nacimiento, previsto para el mes de agosto, Fernanda disfrutó de un baby shower a las 10:00 horas en el restaurante Cherokee, donde familiares y amigas se reunieron para acompañarla en esta especial etapa de su vida. Las invitadas llegaron con algunos presentes para la futura mamá, a quien felicitaron y expresaron los mejores deseos por la próxima llegada de la pequeña. Los abuelos de Fiorella son Magdalena Cedillo, José Antonio Hernández, Laura Lucía Horta y Martín Pinedo.

ORQUESTA FILARMÓNICA DEL DESIERTO

Presenta Rapsodia en Azul

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

La Orquesta Filarmónica del Desierto cerró la primera serie de conciertos de la temporada 2026 con la participación especial de la pianista mexicana María Hanneman y del director huésped de España, Marc Moncusí.

La gala de clausura contó con la participación de María Hanneman y Marc Moncusí

La velada se realizó a partir de las 19:00 horas en Casamayor, donde los asistentes llegaron acompañados de familiares y amigos para disfrutar de una noche dedicada a la música.

que fusiona elementos de la música clásica con el jazz sinfónico y que es considerada una de las composiciones más representativas del siglo 20.

Durante el concierto, la orquesta interpretó la obra Rapsodia en Azul, del compositor George Gershwin, una pieza

La presentación fue recibida con entusiasmo por parte del público, que disfrutó de una velada llena de talento y sensibilidad musical.

PREPATEC

Celebran en grande

Los jóvenes festejaron con sus padres y amigos el término de una etapa

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

Los exalumnos de PrepaTec disfrutaron de una amena velada para celebrar la culminación de sus estudios y el cierre de una importante etapa en sus vidas. El evento se realizó a partir de las 19:00 horas en Villa Ferré, donde los jóvenes llegaron acompañados de sus padres, familiares y parejas para disfrutar de una gran noche llena de recuerdos y celebración.

Los encargados de organizar el festejo fueron los integrantes del Comité Estudiantil, encabezado por Victoria Güitrón, quienes cuidaron cada detalle para hacer de la velada una ocasión especial para toda la generación.

Durante la noche, los asistentes revivieron algunos de los momentos más significativos de su estancia en PrepaTec y aprovecharon para adquirir artículos conmemorativos de la institución, disponibles en distintos estands instalados dentro del recinto.

YESENIA JIMÉNEZ

Felices 15 años

Con familiares y amistades celebró en grande tan especial acontecimiento

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

Yesenia Jiménez celebró sus 15 años rodeada del cariño de familiares y amistades, quienes la acompañaron en una inolvidable noche en el centro de la ciudad.

La celebración se realizó a partir de las 20:00 horas, momento en el que los invitados comenzaron a llegar para compartir con la festejada y expresarle sus mejores deseos por esta importante etapa de su vida.

Los encargados de organizar el festejo fueron sus padres, José Ángel Montañez y Rubí Esmeralda Mora, quienes cuidaron cada detalle para que Yesenia disfrutara de una velada muy especial. Uno de los momentos más emotivos de la noche fue la serenata sorpresa que le dedicó su papá, gesto que conmovió a la festejada y a los asistentes.

CLUB ROSAL

Cambia de directiva

SALVADOR RIVERA

Zócalo | Saltillo

Thelma Aragón encabezó su última junta del ciclo 2025-2026, durante la cual entregó la presidencia a Lupita de Verduzco, quien asumirá el cargo para el próximo periodo. La reunión se realizó a las 17:00 horas en el

Lupita de Verduzco asumió el cargo para el siguiente periodo

restaurante V. Carranza, donde socias de diversos clubes se dieron cita para formar parte del cierre de actividades de la mesa directiva conformada por Thelma Aragón, Rosa Angélica Tre-

viño y Conchita de Valle. Durante la sesión, Thelma expresó palabras de agradecimiento por el apoyo y la confianza brindados a lo largo de su gestión, además de destacar el trabajo reali-

zado por su equipo. Posteriormente, se llevó a cabo la toma de protesta de la nueva mesa directiva, integrada por Lupita de Verduzco como presidenta; Sonia Romo, delegada de la Federación; Angélica Garza, secretaria; Paty Mariscal, tesorera, y Rosy Almanza, vicepresidenta.