Pronto será mamá
MARIJOSE CÉSAR
EL NERVIO VAGO: EL GRAN
REGULADOR DEL BIENESTAR
Mamá, esposa, terapeuta y coach Internacional por la EIC en España. Certificada en Grief Recovery, consejería profesional, y experta en temas de comunicación asertiva y desarrollo humano. Mis redes… Instagram @marijosecesar /https://facebook.com/ counselingycoaching/ marijosecesar@yahoo.com
26 de julio de 2026
Francisco Juaristi Septién Fundador
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26 de julio de 2026
En los últimos años, el nervio vago ha despertado un enorme interés en el campo de la neurociencia debido a su papel en la regulación del estrés, las emociones y la salud integral. Lejos de ser una estructura más del sistema nervioso, el nervio vago es considerado la principal vía de comunicación entre el cerebro y el cuerpo, un auténtico puente biológico que influye en nuestra capacidad para sentirnos seguros, tranquilos y conectados con los demás.
El nervio vago es el décimo par craneal y el más largo del organismo. Su nombre proviene del latín vagus, que significa “errante”, porque recorre un extenso camino desde el tronco encefálico hasta órganos como el corazón, los pulmones, el estómago, el hígado y los intestinos. Aproximadamente, 80% de la información que transmite viaja desde el cuerpo hacia el cerebro y sólo 20% sigue el camino contrario. Esto significa que nuestro cerebro no sólo envía órdenes al cuerpo, sino que también interpreta constantemente las señales que recibe de él para decidir si estamos en un entorno seguro o amenazante.
Cuando el nervio vago funciona de manera eficiente, predomina la actividad del sistema nervioso parasimpático, conocido como el sistema de “descanso, reparación y recuperación”. Y en este estado disminuye la frecuencia cardiaca, mejora la digestión, se fortalece el sistema inmunológico, aumenta la claridad mental y resulta más fácil regular las emociones. En cambio, cuando su actividad es baja, el organismo permanece con mayor facilidad en un estado de alerta, favoreciendo la ansiedad, el insomnio, la irritabilidad, los problemas digestivos y una mayor dificultad para recuperarse del estrés.
La capacidad del nervio vago para responder de manera flexible a las demandas del entorno se conoce como tono vagal. Un tono vagal elevado se asocia con una mejor regulación emocional, mayor resiliencia, relaciones sociales más saludables y una recuperación más rápida después de situaciones estresantes. La buena noticia es que el nervio vago puede fortalecerse mediante hábitos. La respiración diafragmática lenta es una de las herramientas más eficaces. Respirar profundamente llevando el aire hacia el abdomen y prolongar la exhalación durante cinco o seis segundos activa receptores que envían señales de calma al cerebro, reduciendo la producción de cortisol y favoreciendo un estado de relajación.
Otra forma de estimularlo es practicar la respiración con una frecuencia aproximada de cinco o seis respiraciones por minuto. Este
ritmo mejora la sincronización entre la respiración y la frecuencia cardiaca, esto es conocido como variabilidad de la frecuencia cardiaca, y es uno de los principales indicadores de un sistema nervioso flexible y saludable.
El movimiento también estimula el nervio vago. Caminar a paso moderado, practicar yoga, tai chi o realizar ejercicio aeróbico favorece la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, además de incrementar la liberación de neurotransmisores relacionados con el bienestar como la serotonina y las endorfinas. También las relaciones humanas seguras son otro poderoso estimulador del sistema vagal. Una conversación tranquila, un abrazo sincero, una sonrisa, mantener contacto visual o escuchar una voz cálida activan circuitos cerebrales asociados con la seguridad.
El canto, el tarareo y la recitación también representan formas sencillas de estimular el nervio vago. Debido a que este nervio inerva músculos de la garganta y la laringe, las vibraciones producidas al cantar o tararear parecen favorecer su activación.
La exposición breve al agua fría, como terminar la ducha con unos segundos de agua fresca sobre el rostro o el cuello, puede activar determinados reflejos vagales.
El sueño reparador, una alimentación rica en fibra y alimentos fermentados, así como el cuidado de la microbiota intestinal, también contribuyen al funcionamiento saludable del nervio vago.
La práctica diaria de mindfulness, la meditación, la oración contemplativa y los ejercicios de gratitud reducen la hiperactividad de la amígdala y fortalecen la corteza prefrontal, facilitando que el nervio vago mantenga un estado fisiológico de calma y seguridad.
Es importante recordar que estimular el nervio vago no significa eliminar por completo el estrés. Su función principal no es impedir que experimentemos desafíos, sino ayudarnos a recuperarnos de ellos con mayor rapidez. Un sistema nervioso saludable no es aquel que nunca se activa, sino aquel que puede pasar de la alerta a la calma de forma flexible.
Cada respiración consciente, cada caminata, cada conversación significativa y cada momento de descanso representan pequeñas inversiones en la salud del nervio vago. Con el tiempo, estas prácticas fortalecen los circuitos neuronales de la resiliencia y permiten que el cerebro y el cuerpo trabajen en armonía. Cuidar el nervio vago es, en esencia, aprender a enseñarle a nuestro organismo que, incluso en medio de las exigencias de la vida, es posible volver a sentirse seguro, presente y en equilibrio.
DÍA DEL ABOGADO
Festejan con desayuno
Los profesionales disfrutaron una amena convivencia con sus colegas
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
Con la presencia del gobernador del Estado Manolo Jiménez Salinas, Elsa Daniela Ortiz, presidenta de la Asociación de Abogados del Estado de Coahuila, así como Rebeca Boone, presidenta de la Asociación de Licenciadas en Derecho, y autoridades tanto estatales y municipales, encabezaron el festejo por
el Día del Abogado.
El Mandatario estatal presidió la ceremonia en la que se entregaron reconocimientos por su trayectoria a cuatro destacados abogados coahuilenses: Sylvia Marisol Díaz Valencia, María Hilia Schober Gutiérrez, David Boone de la Garza y Rodolfo Rábago Rábago, quienes estuvieron acompañados por su familia y su grupo de trabajo.
A nombre del Gobierno del Estado y de los coahuilenses, Jiménez Salinas felicitó a los abogados de Coahuila por la gran labor que realizan
para que nuestro estado se mantenga como uno de los mejores para vivir.
La Asociación de Abogados del Estado de Coahuila (AECA) recientemente renovó su mesa directiva para el periodo 2026-2028, quedando presidida por Elsa Daniela Ortiz. Esta organización tiene 25 años de historia y forma parte de la Federación de Colegios, Foros y Barras de Abogados de Coahuila. Por su parte, la Asociación de Licenciadas en Derecho, presidida por Rebeca Boone Villarreal, agrupa a mujeres juristas en la entidad.
z Rodolfo Rábago Rábago con su familia.
z Sergio Mier, Ana Claudia Charles, Rodolfo Rábago, Sandra Ruiz y Óscar López.
z Verónica de Hoyos y Claudia Leza.
z Mónika Zertuche y Viviana Lucio. z Gustavo Adolfo González Ramos, Fabiola de León, Sergio Almaguer y Mauro Sánchez.
z Manolo Jiménez, Rebeca Villarreal y Rebeca Boone.
z Integrantes de la Asociación de Licenciadas en Derecho, presidida por Rebeca Boone Villarreal.
z Carlos Corcuera y Rebeca Boone.
z Ramón Verduzco, Cecilia Ramos e Hilario Vázquez.
z Juan José Arreola y Jericó Abramo. z Omar Rojas, Juan Espericueta, Adriana Centeno y Jesús Caballero.
z Alejandra Flores, Francisco Aguirre, Brenda Herrera, Paco Juaristi, David Quijano y Mauricio González.
z Juan Francisco Romero, Hilia Schober, María Sofía Romero, Paulina Zertuche y Luis Eduardo Romero.
z Gabriel Elizondo y Óscar López.
z Monse Estevez, Cynthia Velázquez y Lizbeth Valdez.
z Emmanuel Olache y Mariana Pechir.
Rugen los motores EXPO CLÁSICOS
La exhibición reunió a más de 700 vehículos clásicos, antiguos y de colección
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
Con gran éxito se realizó la edición número 24 de la Expo Clásicos 2026, los días 27 y 28 de junio en el Parque Las Maravillas. Este evento reunió a
más de 700 vehículos clásicos, antiguos y de colección, y atrajo a visitantes y proveedores de diferentes partes del país y del extranjero, así como de la ciudad.
Los integrantes de la Asociación de Autos
Clásicos, encabezada por su presidente Hugo Alberto Rábago, dieron la bienvenida a la invitada especial, Isabel Vaca, hija de Martín Vaca, de Mexicánicos, quien los acompañó durante la exposición.
z La Asociación de Autos Clásicos de Coahuila recibió un reconocimiento.
z Ricardo Almaguer y Ricardo Lara.
z Ricardo Almaguer, Joaquín Siller y Alberto Marín.
z Abigaíl Villarreal y Salvador Recio con Eugenia y Patricia Recio Villarreal.
z Se le entregó un reconocimiento a Beto Marín Morales.
z Joaquín Siller, Jorge Villaseñor, Omar Estéfano y Omar Estéfano García.
z Galilea Rábago y Saraí Torres.
¡Sorpresa! NANCY SAADE
Una agradable velada compartió con sus amigas para festejar su cumpleaños
MARTÍN BALANDRÁN Zócalo | Saltillo
Una fiesta sorpresa inolvidable en honor de Nancy Saade le fue organizada por su hermana Diana.
La celebración tuvo lugar en una propiedad al norte de la ciudad, a donde fueron citadas con atuendo blanco las amigas de Nancy, antes de las 20:00 horas.
El cómplice de la organización de la fiesta fue el esposo de Nancy, quien la llevó a la casa de Diana con el pretexto de que no había podido ir a visitarla.
Al llegar, la casa estaba con las luces apagadas y, al momento de abrir la puerta y encender las luces, Nancy se encontró con todas sus amigas, quienes la esperaban con un grito de “¡Feliz cumpleaños!”.
En el patio trasero ya estaban puestas las mesas, las fotografías y el sonido para disfrutar de una velada en compañía de Nancy.
z Grupo de amigas de Nancy Saade.
z Tere Alcalá, Mónica César, Nancy Saade, Vero Zerrweck y Yahis Rodríguez.
z Ser Orea, Nancy Saade y Diana Saade.
z Ady Oranday, Graciela Garza y Adriana Ruvalcaba.
z Luz Florencia Berlanga y Lizzy Monjarás.
z Diana Saade, Yazmín Garduño, Verónica Zerrweck y Primavera Villarreal.
JORGE FLORES
Ofrece cata de vinos
Enólogos expertos guiaron a los asistentes en la experiencia de degustación
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
Para dar a conocer la marca de Jorge Flores, se invitó a un grupo de saltillenses a disfrutar de una experiencia de degustación de los diferentes vi-
nos que se promoverán. El evento se realizó en un edificio ubicado al norte de la ciudad, a donde se dieron cita familiares y amigos de Jorge. Guiados por enólogos expertos en la materia, conocieron los
diferentes tipos de bebidas que se prepararon para la degustación.
Los asistentes también probaron los diferentes aperitivos preparados por la hija de Jorge, de acuerdo con las bebidas que se iban a degustar.
z Jorge Flores y Hugo Daniel Mellado García.
z Ananda Flores, Loreily Sánchez, Renata Sánchez y Mariana González.
z Christofer Varona y Verónica Loera.
z Víctor Amaro y Dalila Ávila.
z Felipe Herrera, Alison Flores, Luis Flores, José Luis Espinosa, Antonieta Flores y Ana Laura Chapa.
GRUPO DE AMIGOS
Realizan amena convivencia
La familia Lara Aguado fue la anfitriona de la reunión
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
Para estrechar los lazos de amistad, un grupo de amigos realizó una con-
vivencia entre padres e hijos.
La reunión se realizó en la casa de la familia Lara Aguado, quien amablemente recibió a todos los invitados.
Padres e hijos disfrutaron una amena plática, con botanas y muy buen ambiente entre todos los asistentes.
z Marcelo García, Raúl Barba, Rafa Sepúlveda, Jorge Recio, Poncho y Fernando Lara, Carlos González, Juan Carlos Pérez, Jorge García, Rafael Sepúlveda, Miguel Recio, Poncho Lara, Carlos González y Sergio Pérez.
ANA SOFÍA FLORES
En dulce espera
Su hija Natalia nacerá en los primeros días de noviembre
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
Con un brunch fue festejada Ana Sofía Flores Jaidar, por la llegada de su primer bebé.
La celebración se realizó a las 11:00 horas
en un salón del Mesón Principal, a donde se dieron cita familiares y amigas.
Durante la celebración, las encargadas de organizar fueron su mamá, Susana Jaidar, y su suegra, Armandina
Farías.
Ana Sofía y su esposo, Andrés Alvarado Farías, esperan la llegada de su primer hijo para los primeros días de noviembre; será una niña a la que le pondrán por nombre Natalia.
z Ana Sofía con su suegra, Armandina Farías, y su mamá, Susana Jaidar.
z María Emily y Diana Lozano.
z Paloma y Katia Carbajal.
z Beatriz del Bosque, Cynthia Valdez, Ana Elena Talavera, Gaby Valdez y Celia Garza de Del Bosque.
z Elsa Patricia Jiménez de Morelos, Tere Flores y Sonia Suárez.
z Sandra Garza y Rosy Alvarado.
z Mariana de Nigris, Valeria González, Ximena González y Laura Sánchez.
z Lorena Díaz y Vicky García.
z Gloria Morales, Chiquis González, Coco Castillo y Silvia Siller.
VALERIA Y DANIEL
Consagran su amor
La ceremonia religiosa fue oficiada en la Capilla del Santo Cristo
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
Valeria Oyervides y Daniel Castro celebraron su boda rodeados del cariño de familiares y amigos. La ceremonia religiosa tuvo lugar en la Capilla de Santo Cristo, donde la pareja recibió la bendición matrimonial en un ambiente lleno de amor y solemnidad.
Valeria llegó al altar acompañada por sus padres, Lourdes Ochoa y Heriberto Oyervides, así como por sus hermanas y su sobrina, quienes compartieron con ella uno de los momentos más importantes de su vida.
Por su parte, Daniel contó con la compañía de su mamá, Nora Castro, su hermana, su cuñado y sus sobrinos, quienes lo acompañaron durante la celebración.
Al término de la ceremonia, los recién casados recibieron a sus invitados en La Casa de Arriba, escenario de una elegante recepción.
La decoración destacó por sus espectaculares detalles inspirados en los colores del verano, creando un ambiente sofisticado y lleno de encanto.
La velada transcurrió entre brindis, música y momentos inolvidables que marcaron el inicio de una nueva etapa para Valeria y Daniel, quienes celebraron su amor rodeados de las personas más importantes en sus vidas.
z Las familias compartieron la alegría del enlace matrimonial de Valeria y Daniel.
z Los recién casados posaron con Nora Castro, Bárbara Rodríguez, Javier Garza, Gabriel Garza y Nicolás Garza.
z Valeria y Daniel con Lourdes Ochoa y Heriberto Oyervides.
MARCIA ELIZABETH
¡Feliz cumpleaños!
La directora de la BENC recibió una amena celebración
MARTÍN BALANDRÁN Zócalo | Saltillo
Marcia Elizabeth Jiménez Hoyos, directora de la Benemérita Escuela Normal de Coahuila, fue festejada por su cumpleaños.
La cita fue en un restaurante al norte de la ciudad, a donde llegaron familiares y compañeros de trabajo.
Los encargados de organizar el festejo fueron el personal administrativo, docente y de apoyo, quienes estuvieron al pendiente de todos los detalles.
En el desayuno estuvo presente la mamá de la festejada, Elizabeth Hoyos, quien la felicitó y acompaño en este día tan especial.
z Marcia Elizabeth Jiménez Hoyos con su mamá, Elizabeth Hoyos.
z Personal que organizó la fiesta para la festejada.
z Compañeros de la Benemérita Escuela Normal de Coahuila.
HAPPY MINDS
Celebran el fin de cursos
Los pequeños graduados recibieron las felicitaciones de sus seres queridos
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
El instituto Happy Minds realizó con orgullo su fiesta de fin de cursos y la graduación de los alumnos de maternal.
El evento se realizó el 8 de julio a las 9:00 horas en un salón de fiestas, ubicado al norte de la ciudad.
Ana Sofía Rodríguez Ramos, directora del plantel, fue quien diri-
gió unas emotivas palabras de despedida a los niños y a sus padres. Al finalizar la ceremonia, los niños lanzaron su birrete y disfrutaron de los juegos y de una comida en su honor.
z Lorena Martínez, Denisse Escobedo, Edna Treviño, Ana Sofía Rodríguez, Ana Ramírez y Jocelyn Hernández.
z Orlando Gámez, Bárbara Gámez y Vanesa Segura.
z Juan Martínez y Mariela Vea Gámez con Maya y Mérida Martínez Vea.
z Ana Camila Iturbide, Hugo Iturbide y Ana Cecy Iturbide.
z Los alumnos lanzaron el birrete.
ANA CRISTINA ZAMORA
Rumbo al altar
El próximo 8 de agosto contraerá matrimonio con Arturo Morales Rendón
CAROLINA CASTILLO Zócalo | Saltillo
Una despedida de soltera en honor de Ana Cristina Zamora Valdés tuvo lugar a las 10:00 horas en el restaurante Las Maderas del Club Campestre de Saltillo.
Ana Cristina contraerá matrimonio el próximo 8 de agosto con Arturo Morales Rendón. La ceremonia religiosa se celebrará en la parroquia de Santiago Apóstol y posteriormente se ofrecerá una recepción.
La despedida fue organizada por su mamá, Cristina Valdés Álvarez; su hermana, Sofía Zamora Valdés, y su futura suegra, Adriana Rendón Lozano.
Las invitadas disfrutaron de una agradable mañana llena de cariño y buenos deseos para la futura novia, quien agradeció cada una de las muestras de afecto recibidas.
z Cristina Valdés, Ana Cristina Zamora y Adriana Rendón.
z Elena Alanís, Emilia Vidaurreta, Camila López, Luciana Lara y Ximena Arzola.
z Ana Karla Riddle, Ana Cristina Zamora y Fátima Mejorado.
z Socorro de la Fuente y Maisi de Gómez.
z Gloria Gómez, Ana María Kuri y Rocío Reyes.
DANIEL RAMÍREZ
Comulga por primera vez
La ceremonia religiosa fue oficiada en la iglesia de San Pablo Apóstol
SALVADOR RIVERA
Zócalo | Saltillo
Acompañado de familiares y amigos, Daniel Ramírez recibió por vez primera el sacramento de la Comunión.
El festejo se realizó a las 13:30 horas en Jardín Botánica, donde compa-
ñeros del Instituto Vivir y seres queridos se reunieron para acompañarlo en este importante momento de su vida.
Previamente, Daniel recibió el sacramento en la iglesia de San Pablo Apóstol, donde estuvo acompañado por sus padres, Pamela Villarreal y Eugenio Ramírez. Asimismo, su padrino, Daniel Cardona, asumió el compromiso de guiarlo y velar por su bienestar espiritual.
z Pamela Villarreal y Eugenio Ramírez con sus hijos Daniel, Eugenio y Andrés.
z Raúl de Luna y Pamela Flores con sus hijos Raúl y Valeria.
z Daniel Ramírez y Daniel Cardona.
z Daniel con sus abuelos, Luis Ignacio Villarreal y Marcía Farías Santos.
z Hugo Cardona, Eduardo Recio, Fernando Recio y Jesús Recio.
z Valeria Morelos y Ana Farías.
z Gisela Martínez y Alfredo Gómez.
z Paulina y Lucas con sus papás, Cynthia y Héctor de León.
z Perla Almaguer y Pedro Espino.
z Natalia Sánchez y Mauricio Gutiérrez con Renata y Mauricio Gutiérrez.
z Jorge Garza, Beto Santos y Jaqueline Hernández.
z
Mágica velada ZARA AYLEEN
Una inolvidable celebración de 15 años compartió con sus seres queridos
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
Una noche llena de magia marcó la celebración de los 15 años de Zara Ayleen, quien disfrutó de una inolvidable recepción organizada por sus padres, Mario Aguirre y Griselda Gutiérrez.
La festejada inició este importante acontecimiento con una emotiva ceremonia religiosa en la iglesia de San Pablo Apóstol, donde agradeció por esta nueva etapa de su vida en compañía de familiares y amigos.
Más tarde, Villa Ferré recibió a los invitados para una espectacular recepción inspirada en Alicia en el País de las Maravillas.
La decoración transformó cada rincón del recinto con escenarios llenos de color y detalles que evocaron el clásico cuento.
Desde la entrada, el Sombrerero Loco dio la bienvenida a los asistentes, quienes disfrutaron de una velada llena de música, alegría y momentos inolvidables para celebrar junto a Zara Ayleen este acontecimiento tan especial.
Mario Aguirre y Griselda Gutiérrez acompañaron a su hija, Zara Ayleen, en una de las noches más importantes de su vida.
z José Luis Ramos y María Fernanda García.
z Sofía Salazar y Daniela Escobedo. z Daniela Treviño y Emma Guerrero.
z Patricia García, Susana Valdés y Vanessa Martínez.
ROTARY INNOVA SALTILLO
Entregan reconocimientos
Luis Eduardo Garza, David Moreno y Alejandra Iturbe fueron los galardonados
SALVADOR RIVERA
Zócalo | Saltillo
Rotary Innova Saltillo reconoció la labor y compromiso de tres ciudadanos con la entrega del Premio a la Excelencia en el Servicio Humano.
La ceremonia de premiación se realizó a las 19:00 horas en el auditorio de la Universidad Autónoma del Noreste, donde los galardonados estuvieron acompañados por familiares, amigos e invitados especiales.
Este reconocimiento se otorga a personas que destacan por su trabajo altruista y su contribución al bienestar de las comunidades más vulnerables, generando un impacto positivo a través de sus acciones.
Los galardonados fueron Luis Eduardo Garza, David Moreno y Alejandra Iturbe, quienes recibieron una presea y una placa conmemorativa en honor a su destacada labor en beneficio de la sociedad.
z Consuelo de la Rosa, Irina Rodríguez, Flor Ramírez, Marina Moncada, Diana Hernández, Celina Castañuela y Cristal Reyes.
z Belén Arellano, Alejandra Iturbe y Andrés Ledezma. z Lizeth Moreno, David Moreno, Nora Elena Sánchez de Moreno y Rubén González Pérez.
z Luis Eduardo Garza con su familia.
