

Beautiful bride to be


Mamá, esposa, terapeuta y coach Internacional por la EIC en España. Certificada en Grief Recovery, consejería profesional, y experta en temas de comunicación asertiva y desarrollo humano. Mis redes… Instagram @marijosecesar /h ps://facebook.com/ counselingycoaching/ marijosecesar@yahoo.com
MARIJOSE CÉSAR

22 de marzo de 2026
Francisco Juaristi Septién Fundador
Francisco Juaristi Santos
Presidente y Director General
José David Juaristi Santos
Vicepresidente
Sergio Cisneros
Director Editorial
Gregorio García
Gerente de Producción EDICIÓN
Ana Sakanassi
Martín Balandrán DISEÑO
Ivan Carreón
FOTO EN PORTADA
Salvador Rivera
Tel: (844) 438 1800
Bulevar Venustiano Carranza No. 5280, Col. Rancho de Peña
Contratos Sociales
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22 de marzo de 2026
‘SILENCIO:
EL PODER DE LA QUIETUD EN UN MUNDO RUIDOSO’
Vivimos en un mundo en el que estamos constantemente bombardeados de información. Aunque tú no hables con nadie ni prendas la radio o la tele, todo el día recibimos mensajes telefónicos, notificaciones, pantallas, publicidad, sonidos… hasta en los pocos momentos en los que no nos llegan sonidos, nuestra cabeza está llena de muchos pensamientos. Pero, ¿cuántos minutos al día dedicas a estar en silencio de verdad, si es que lo haces?
Thich Nhat Hanh, quien fuese nominado al Premio Nobel de la Paz, nos dejó en su libro Silencio: El Poder de la Quietud en un Mundo Ruidoso, una guía práctica sobre cómo cultivar el silencio interior, y como este es una de las mejores herramientas de autoconocimiento y felicidad que podemos aplicar en cualquier momento del día.
¿Por qué? Porque la plena consciencia te da el espacio interior y la quietud para mirar dentro de ti, para descubrir quién eres en este momento y qué quieres hacer con tu vida. La práctica de la plena consciencia es muy sencilla… “Te detienes, respiras y aquietas la mente. Vuelves a tu verdadero hogar para disfrutar del aquí y el ahora a cada momento”.
Y es que, en ocasiones, estamos tan acostumbrados a cierto ruido en nuestra vida que incluso el silencio nos asusta. Podemos sentirnos solos aunque estemos rodeados de gente, y al estar en un espacio lleno de quietud, nos sentimos incómodos. Porque la tecnología nos ofrece muchos aparatos para “sentirnos” conectados, pero seguimos sintiéndonos solos.
Nos pasamos el día entero intentando estar conectados. Estamos tan ocupados haciendo “algo” que raras veces nos tomamos un momento para mirar en nuestro interior y ser conscientes de nuestros deseos más profundos.
Y ¿qué aprendizajes podemos extraer de este libro?
1. El silencio es un recurso que todos tenemos, pero que pocas veces aprovechamos. El silencio es esencial, es tan necesario como el aire que respiras. Si tu mente está repleta de palabras y pensamientos no te va a quedar un espacio para ti.
2. También el concepto del Ruido interior o la Radio de pensar sin parar (RPSP). Y esto nos lleva a reconocer que el silencio interior es esencial para darnos cuenta de esa felicidad que nos rodea y poder acallar esas voces que no nos permiten estar en paz. ¿Cómo me permito disfrutar de lo maravilloso en mi día a día si estoy inmersa en ese parloteo mental?
3. Centrarnos en estar. Caminar si estamos caminando, escuchar si estamos conversando, lavar los trastes si estamos lavándolos. Permitirnos estar en consciencia plena en ese momento es una “acción silenciosa”.
4. El libro también habla de los cuatro alimentos que consumimos cada día o los cuatro nutrientes.
a) Alimentos comestibles: la comida que ingerimos cada día.
b) Impresiones sensoriales: experiencias sensoriales que captamos con los ojos,
los oídos, los sentidos, la nariz, el cuerpo y la mente.
c) Voliciones: la fuerza de voluntad, las inquietudes y los deseos.
d) Consciencia: de qué se nutre y alimenta tu mente, pensamientos y acciones. Todos estos alimentos pueden ser nutritivos o tóxicos. Dependiendo de lo que consumamos, su cantidad y la plena conciencia de qué tanto los usamos.
Me encantó una parte del libro que dice que muchas personas creen que en su vida no hay espacio para cultivar la plena consciencia. Pero lo cierto es que llevar una vida consciente es más una cuestión de reorientarte, de recordar tus verdaderas intenciones, más que de meter en tu agenda una actividad más llamada meditación. Para practicar la plena consciencia no es necesario que estés en un espacio dedicado a eso, o busques una hora libre… la respiración silenciosa y atenta la puedes hacer en cualquier momento.
Así que hoy date permiso de hacer espacios para ti y de vivir la atención completa en eso. Porque esa plena consciencia cambiará tu relación con todo.
Intenta ir hacia adentro y escuchar el ruido interno y acallar ese monólogo. Cuando eres consciente de la respiración vas a tu interior. Tu cuerpo esta respirando.
A cada respiración consciente estás volviendo a ti. Aquieta tu mente para escuchar los sonidos maravillosos de la vida, así podrás empezar a vivir plenamente tu vida de verdad.




RITUALES TAOÍSTAS DEL AMANECER
Antiguos, simples, pero poderosos, que despiertan tu chi
CONSULTAS Previa cita (844) 227 7066
Galardonada con el Premio Municipal de la Mujer 2025 en la categoría de Activismo Social. Madre de tres hijas. Lic. en Educación
Especial. Terapeuta familiar sistémica. Terapeuta de lenguaje. Certificada en PNL (programación neurolingüística).
Certificación internacional como Heal Your Life teacher en la filosofía de Louis L. Hay.
Certificada en mediación pública por el Poder Judicial del Estado de Coahuila.
Tanatóloga y cuidados paliativos. Conferencista (más de 350).
Tallerista en temas de Desarrollo Humano. Equinoterapia. Columnista (400 publicaciones).
Dieciséis años en campañas de prevención de cáncer de mama (superó el cáncer).
Diplomados diversos (gedontogeriatría, victimología, sicotanatología, comunicación asertiva, entre otros).
Estimados lectores y lectoras: les comparto una información que les ayudará por mucho, yo estoy empezando a hacerlos y de verdad que sí me están funcionado, y lo que me funciona lo comparto. Es una diferente forma de inicar la mañana, antes incluso de abrir los ojos, que puede ayudarnos para que el cuerpo se active. Cinco mil años de observación de los taoístas, es estar presente en tu cuerpo, respirar, es una activación corporal, es activación chi, el despertar tu chi, recomendación: no hay que saltar de la cama, sino hay que hacerlo despacio… 1.- Frotar las manos, palma con palma, durante 30 segundos, ese calor es circulación activándose, las manos las pones en tus ojos, sintiendo ese calor que entra en tus párpados, sienes, sentirás que tu rostro se relaja y la mandíbula se relaja también, que apenas te das cuenta de que está contraída. Esto es una experiencia chi, activación física real, esto es antes de que suene incluso la alarma, antes de que abras tus ojos y veas tu celular. Con esto empiezas a activar tu chi. El chi no es una sustancia, es una experiencia corporal, es un estado de consciencia, de vitalidad, no es algo misitico, es activación, circulación. Los taoístas con la observacion de 5 mil años, llegan a estos rituales para activar su chi. Es despertar, como encender el fuego, pues no tenían aparatos para hacer ejercicios como ahora. Los taoístas creían que la energía dormía tambien como lo hacemos, por eso hay que despertar suavemente poco a poco.
2.- Siéntate en el borde de tu cama y abre la ventana, respira profundamente, aunque sea un minuto, es necesario, el aire fresco es como el aliento que alimenta la
vida, imagina una luz brillante al respirar que inicia desde la coronilla de tu cabeza, y así por todo el cuerpo. Empezamos con respiraciones profundas, pero respirando desde el estómago, que el que se infle sea el estómago, no tu pecho, poniendo tus dedos y haciendo presión debajo de tu ombligo, tres dedos debajo de él, es tu dan, es el horno, el centro y sentirás cómo se infla el abdomen al respirar profundo. Unas tres veces. Había un señor que todas las mañanas hacía esto, pero en la punta de la montaña, y vivió 130 años, en el siglo 14.
3.- Frotas tus orejas con el dedo índice y el gordo, las estiras, frotas el lóbulo, recorres pacíficamente por toda la oreja, ambas orejas, el cartílago… Las orejas, comentan, son como tus riñones, es tu bateria de larga duración, estimula esos meridianos, frota con la atención, lentamente. Se calentarán y sentirás tal vez algo hacia tus riñones, es despertar canales de energía.
4.- Con los puños cerrados, 20 veces los golpeteas, es como decirles, hola, despierten, es hora de trabajar, sentirás calor, hazlo consciente y con cariño.
5.- Luego en tu rostro empiezas a frotar suave con las manos tu cara, con los dedos, sin crema, ni nada, sólo acaricias todo el rostro, dicen que los taoístas tenian la piel brillante por esta práctica, así que empecemos, para vernos más jóvenes, 10 frotadas.
6.- Te peinas con las manos y dedos, aunque no tengas cabello, de adelante hacia atrás, empiezas a peinarte, hay muchos puntos de acupuntura, es resetear, es importante que se estimulen, es desde la frente y presionas, como un masaje, 10 veces.
7.- De pie, haces movimientos suaves de torso, tu cintura la mueves hacia un lado y
hacia el otro, pones manos en la cadera, 20 veces, siente tu columna cómo hace esa rotación, con esto despiertas el chi.
Resumen:
Orejas, 30 segundos; riñones, 20 golpecitos; rostro, 10 frotaciones desde la frente, ojos, mejillas, mentón, todo el rostro; peinar el cabello, 10 peinadas; cintura, 20 giros, 20 minutos, ya tu chi está fluyendo y despierta. Ahora hazle una pregunta al tao: esto va en contra de lo que nos enseñaron, sentado en tu cama, pies en el piso, manos en las piernas y palmas hacia arriba… ¿cómo quiero fluir hoy? Esto es el yan, empujar, forzar, yin es permitir, ser como el agua. El taotechin, la mejor bondad es como el agua, el agua beneficia sin competir, no lucha con la roca, la rodea, y gota a gota, la roca se desgasta, pero nunca lucha de frente, qué quiere fluir a traves de mí, no que yo quiero. Donde estoy forzando, ¿qué debo soltar? ¿algo del ego? ¿el trabajo que te agota? Forzar no funciona, seguir metas que no son tuyas, el cuerpo dice basta. Acción sin acción, no forzar lo que no quiere ser forzado, ¿qué fuerzo contra el rio? Si sueltas, fluye mejor. ¿Cómo puedo ser como agua hoy, si hay un obstáculo, ¿puedo rodearlo? Cuando sueltas fluye, no pasa nada, al contrario. Cada mañana, después de hacer este ritual, haz estas preguntas. La práctica más difícil… 1 minuto de no hacer nada, ni pensar nada. Hacer nada, pero con propósito, no es meditar, sentar y estar, como una piedra, no hace nada, sólo ser piedra, sólo ser tú, sin meta, sin nada. Si te late, empieza y luego me cuentas. Un abrazo, Verónica, su terapeuta y mediadora. Diosito por delante.

LORENA BARRERA
Pronto será mamá
La celebración tuvo lugar en el Club Campestre de Saltillo
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
El 21 de febrero a las 10:00 horas se realizó un baby shower en honor de Lorena Barrera, en el Club Campestre de Saltillo.
La celebración reunió a familiares y amigas cercanas para compartir un agradable momento antes de la llegada del bebé.
La reunión fue orga-
nizada con cariño por su mamá, Piri Barrera, quien preparó una hermosa decoración con temática de animales de la selva.
Lorena y su esposo, Daniel Aguilar, esperan con gran ilusión el nacimiento de su primogénito, Santiago, para el próximo 26 de abril.
También comparten esta alegría los futuros abuelitos: Piri y Federico Barrera, así como Norma y Alejandro Aguilar, quienes esperan con entusiasmo la llegada del nuevo integrante de la familia.







CIERRE DE CURSO DE
Cocina internacional

MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
La Universidad Vizcaya de las Américas encabezada por su directora Laura Montemayor, dio el cierre de quinto taller de diplomados del Curso de Cocina Internacional de los Centros de Educación Especial.
El evento se realizó el 12 de marzo a las 10:00 horas, en un Hotel al oriente de la ciudad a donde asistieron 90 niños y jóvenes de los diferentes CAM de Saltillo, 1,4 y de Benito Juárez.
Los Alumnos muy emocionados de haber terminado su diplomado en cocina internacional recibieron su diploma de reconocimiento, por haber concluido con éxito este curso.
El objetivo de este curso es que los niños y jóvenes tengan las herramientas para incorporarse tanto personal como en campo laboral.




CLUB AGAPANTO
Tienen sesión mensual
Las socias escucharon una interesante conferencia
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
El Club de Jardinería Agapanto se reunió el 3 de marzo para escuchar la conferencia del licenciado Antonio Neira Villajuana, quien habló sobre el maguey y el so-
tol como aliados contra la desertificación.
Durante su participación, destacó la importancia de conservar estas plantas, esenciales para el equilibrio del desierto y la elaboración responsable de destilados como el mezcal y el sotol.
El ponente invitó a reflexionar sobre el valor de la flora que hace posible estos productos y la necesidad de informarse para proteger el entorno.
Al finalizar, el ponente recibió un reconocimiento por par-
te del club y las socias realizaron una actividad con plantas, en un ambiente de aprendizaje y convivencia. En esta ocasión, Male de Berlanga y Natalia Fuentes del Valle fueron las anfitrionas de la sesión.




GRISELDA YADIRA DELGADO
Le cantan Las Mañanitas
La festejada agradeció el cariño y presencia de sus seres queridos
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
Griselda Yadira Delgado de Flores celebra la vida y da las gracias a Dios por los años que ha vivido para ser feliz y con mucho amor para dar bendiciones.
Es así como Yadira agradeció el cumplir un año más de vida en compañía de toda la familia.
Fue su esposo, Jesús Antonio Flores Farías, quien organizó el festejo de cumpleaños en un restaurante de la localidad, a donde asistieron sus hijas Gloria, Yadira, Pamela y Karla María, así como sus yernos Jesús Flores, Raúl de Luna y Jacobo Zertuche, quienes llegaron con algunos presentes para la festejada y los mejores deseos en su día.
Yadira agradeció las felicitaciones y todas las muestras de cariño que recibió.




MARTHA VARGAS
Celebra su cumpleaños
Familiares y amistades le expresaron sus felicitaciones y buenos deseos
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
El pasado 27 de febrero, Martha Vargas festejó sus 60 años en el hotel Casa-
mayor, rodeada del cariño de sus seres queridos.
La fiesta fue organizada por su hija, Martha Meneses, quien reunió a cerca de 50 personas para compartir una tarde llena de alegría y buenos momentos.
Música en vivo amenizó el evento, en el que la festejada agradeció las felicitaciones, regalos y muestras de cariño.











COMITÉ DE CIUDADES HERMANAS
Entregan distinción
En esta ocasión, los socios brindaron un reconocimiento a Mario Ricardo Hernández del Bosque
MARTÍN BALANDRÁN
Zócalo | Saltillo
El Comité Internacional de Ciudades Hermanas de Saltillo, A.C., celebró su sesión mensual.
En esta ocasión, los socios otorgaron un reconocimiento a Mario Ricardo Hernández del Bosque
por ser una persona ejemplar en su diario trabajo, a través de los años, en beneficio de su comunidad.
El evento fue encabezado por el presidente del Comité, Jorge Flores Prado, y el vicepresidente, Marco Antonio Saucedo, quienes fueron los encargados de entregar
el reconocimiento.
Mario Ricardo fue distinguido por ser expresidente de la asociación y por su destacada trayectoria, compromiso inquebrantable y valiosa contribución en favor de la comunidad.
Durante la reunión se proyectó un video de su trayectoria, en el que se destacaron aportaciones y logros para su comunidad.
Su liderazgo, profesionalismo y vocación de servicio han dejado huella, consolidándolo como un referente de responsabilidad y trabajo constante.




NATALIA PÉREZ
Recibe brunch prenupcial
El 16 de mayo se casará con Roberto Garza en Tepoztlán, Morelos
SALVADOR RIVERA
Zócalo | Saltillo
Natalia Pérez disfrutó de una amena mañana junto a familiares y amigas, quienes la acompañaron en su despedida de soltera.
La celebración se realizó el 7 de marzo a las 11:00 horas en el restaurante Las Maderas, del Club Campestre de Saltillo, donde las invitadas llegaron con algunos presentes y fueron recibidas con mimosas.
Las encargadas de organizar la celebración fueron su mamá, Norma González, y su hermana, Ana Gabriela Pérez, quienes cuidaron cada detalle para que Natalia disfrutara de una agradable celebración.
La festejada contraerá nupcias el próximo 16 de mayo con Roberto Garza, en Tepoztlán, Morelos.












PARA LOS AMANTES DEL FITNESS
Una nueva opción
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
El 27 de febrero se llevó a cabo la inauguración de Nüo Sport Complex, nuevo club deportivo ubicado en el sector de Los Valdez.
La ceremonia reunió a 15 socios fundadores y contó con el corte de listón, en el que estuvo pre-
Importantes autoridades estuvieron presentes en el evento
sente Tomás Gutiérrez Merino, Alcalde de Ramos Arizpe, además de la bendición de las instalaciones por parte de un sacerdote.
Al evento también asistió Antonio Cepeda Licón, quien dirigió un
mensaje en el que destacó la importancia de impulsar espacios que motiven a niños, jóvenes y adultos a practicar deporte. Como invitado especial acudió Rigoberto Álvarez Barragán.
La inauguración in-
cluyó partidos demostrativos de pádel, disciplina que será uno de los principales atractivos del club. El complejo cuenta con canchas de pádel techadas, área de pilates, gimnasio y clases de box. Los asistentes también disfrutaron de deliciosos bocadillos mientras recorrían las nuevas instalaciones.








DANIELA Y MIGUEL EDUARDO
Unen sus vidas
Los esposos recibieron la bendición nupcial en la iglesia de San Judas Tadeo
SALVADOR RIVERA
Zócalo | Saltillo
Rodeados de familiares y amigos, Daniela Oviedo de León y Miguel Eduardo Álvarez dieron el siguiente paso en su relación al contraer ma-
trimonio en la iglesia de San Judas Tadeo. El gran día fue el 31 de enero; a las 17:00 horas se llevó a cabo la ceremonia religiosa y posteriormente la recepción, en Casamayor Hotel Hacienda, donde también
celebraron su ceremonia civil.
Los papás de Daniela son Mario Alberto Oviedo y Sandra de León; mientras Miguel estuvo acompañado por su mamá, María Concepción Cárdenas.












Promoción válida al 31 de MArzo del 2026.
O cina: (844) 438 18 00 Ext.169 Blvr. Venustiano Carranza 5280 Col. Rancho de la Peña Promoción de Marzo del 2026.

z Organizadores, autoridades e invitados especiales
FÓSIL FESTIVAL
Preparan segunda edición
El esperado evento se llevará a cabo en Hacienda El Mimbre el próximo 2 de mayo
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
El 5 de marzo se realizó una rueda de prensa en la que se presentó la segunda edición del Fósil Festival, evento que se llevará a cabo el próximo 2 de
mayo en Hacienda El Mimbre.
El festival ofrecerá música en vivo, exhibición de autos clásicos, motociclismo y espectáculo de lucha libre. En el escenario musical participarán siete agrupaciones,
entre ellas la cantante Yessi López y su grupo y los Hermanos Zamarrón, quienes estuvieron presentes durante la rueda de prensa. También habrá área infantil con pintacaritas, ponis y brincolines, además de una zo-
na gastronómica con participación de proveedores locales.
Durante la presentación, Liliana Alvarado Cantú, representante de la Secretaría de Turismo de Coahuila, destacó que este tipo de eventos forta-
lece la convivencia familiar e impulsan el turismo en el estado. Los organizadores invitaron a la comunidad saltillense a asistir a esta segunda edición que promete un ambiente familiar y lleno de entretenimiento.


CLUBES DE JARDINERÍA
Escuchan interesante conferencia
Las socias del club
Acantho fueron las anfitrionas del evento
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
Socias de los clubes de jardinería se reunieron
el martes 24 de febrero en la Casa Club para escuchar la conferencia Nutrición y Riego de las Plantas, impartida por el arquitecto Misael Muñoz.
Las socias del Club de Jardinería Acantho fueron las anfitrionas de la reunión, en la que habla-
ron sobre los sistemas de riego y el cuidado estético de jardines. Con esta capacitación, reafirmaron su compromiso con la excelenciay la calidad que las distingue. Al finalizar, disfrutaron de un agradable convivio y un delicioso desayuno.








UNIVERSIDAD CAROLINA
Presentan nueva licenciatura
La propuesta está alineada con las necesidades actuales de la industria creativa
CAROLINA CASTILLO
Zócalo | Saltillo
El 3 de marzo a las 12:30 horas, la Universidad Carolina convocó a estudiantes de preparatoria y público interesado a la presentación oficial de la nueva Licenciatu-
ra en Marketing y Publicidad en Nuevos Medios, una propuesta académica alineada con las necesidades actuales de la industria creativa.
Durante el evento, Ulises Valencia Luévano, director del Instituto Invader, presentó el
plan de estudios de esta nueva carrera, la cual tendrá una duración de tres años y busca formar profesionales con visión estratégica, creatividad y dominio de las nuevas plataformas digitales.
También se dieron a conocer a los mentores del primer año, Germán Abreu y Sara Ramos, quienes dirigieron
un mensaje motivacional a los asistentes. Ambos destacaron que la creatividad, el pensamiento crítico y la sensibilidad humana son cualidades esenciales que ninguna herramienta tecnológica puede sustituir, y alentaron a los jóvenes a apostar por una formación sólida que los prepare para liderar la industria
del futuro. Como invitado especial participó Raúl Cardos, fundador y presidente de Anónimo, quien compartió su experiencia dentro del sector publicitario en México y habló sobre los retos y oportunidades que enfrentan las nuevas generaciones en un entorno digital en constante
transformación. Con esta presentación, la Universidad Carolina inicia una nueva etapa académica enfocada en formar líderes creativos. La Licenciatura en Marketing y Publicidad en Nuevos Medios se perfila como una de las propuestas más atractivas para quienes buscan integrarse al futuro del sector.








