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Urfahr-Umgebung

Bildungsprogramm 2022

3 Vorwort Sehr geehrte Damen und Herren,

€ 90,– Premium Winterjacke: Nr. 3160 S – XXXL

€ 25,–

€ 26,–

Premium Polo Nr. 3100 / S – XXL

fit & f Premium Wanderjacke: Nr. 3140 / S – XXXL

Premium Funktionsshirt weiblich: Nr. 3130 / M – XL unisex: Nr. 3120 / S – XXL

PVÖ-KOLLEKTION Elegante, moderne und funktionelle Bekleidung und Accessoires.

€ 17,–

€ 46,– Premium Wanderrucksack: Nr. 3010 / 30 l

remium Kappe: P Nr. 3190 / S + L

Bestellung: Pensionistenverband OÖ | Wiener Straße 2, 4020 Linz Tel. 0732 / 66 32 41-20 | E-Mail: josef.hartl@pvooe.at Für alle Bestellungen, die wir per Post versenden, berechnen wir gewichtsabhängig eine Mindestpostgebühr von 7 Euro.

remium Sportkappe: P Nr. 3180

Sie halten heute erstmals ein gemeinsames Kursprogramm des Pensionistenverbandes Oberösterreich und der VHS OÖ der Arbeiterkammer in Händen. Danke für Ihr Interesse! „Wer rastet, der rostet“ ist ein altes Sprichwort aus dem 19.Jahrhundert. Es bezieht sich – auch heute noch – darauf, dass sich mangelnde körperliche Betätigung negativ auf unsere Gesundheit und damit auf unsere Lebensqualität auswirkt. Aber nicht nur der Körper, auch unsere oft zitierten kleinen grauen Zellen müssen trainiert werden, damit sie fit bleiben. Weiterbildung nach dem aktiven Berufsleben ist daher viel mehr als nur ein Zeitvertreib. Sie ermöglicht uns aktiver an der Gesellschaft teilzunehmen, den Herausforderungen einer sich ständig verändernden Welt besser gewachsen zu sein und unser Leben selbstbestimmt zu meistern. Und nicht zuletzt können wir uns durch die Kurse, die wir wählen, auch ein Stück selbst verwirklichen, uns etwas Gutes tun, Gleichgesinnte treffen und Spaß haben. Mit dem vorliegenden Kursprogramm und den breit gestreuten Angeboten möchte der Pensionistenverband Oberösterreich zu all diesen positiven Auswirkungen auf das Leben der Oberösterreicherinnen und Oberösterreicher im dritten Lebensabschnitt beitragen. Wir möchten, dass SIE fit und aktiv Ihre Pension genießen können. Einen großen Dank an dieser Stelle an unseren Bildungsreferenten, Heinz Eitenberger, dessen Einsatz und Engagement wir es verdanken, dass wir Ihnen diese Broschüre heute zusenden können. Danke auch an die Kolleginnen und Kollegen der VHS, die sich so rasch für diese Kooperation begeistern konnten. Frei nach dem Motto des Pensionistenverbandes „Gemeinsam statt einsam“ w ürde ich mich freuen, wenn Sie sich zahlreich zu den angebotenen Kursen anmelden und wir uns vielleicht bei einer der vielen weiteren Aktivitäten, die wir im PVOÖ anbieten, treffen würden.

Ihr Konsulent Heinz Hillinger Landespräsident Pensionistenverband Oberösterreich

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

5 Vorwort

Inhalt

Liebe BesucherInnen der Kurse des PVOÖ! Trotz Corona und trotz widriger Umstände (Lockdown usw.) haben wir uns entschlossen, für Sie, in Zusammenarbeit mit der VHS OÖ der Arbeiterkammer, dieses neue, kleine und feine Bildungsprogramm zu entwickeln. Warum?  Weil es wichtig ist, im Leben viel zu wissen, sonst muss man alles glauben!  Weil es wichtig ist, sich nicht von einem Virus unterkriegen zu lassen.  Weil es wichtig ist, geistig rege und fit zu bleiben.  Weil es wichtig ist, mit Menschen in Kontakt zu bleiben. Wir sind in Zusammenarbeit mit der VHS der AK den Weg gegangen seniorengerechte Kurse anzubieten. Und wir bieten, so gut es geht, direkt in der Region an. Zu Beginn werden wir mit den Bezirken U rfahr-Umgebungund Freistadt starten. Wenn sich „die Sache“ gut anlässt, dann wird rasch auf ganz OÖ ausgeweitet. Der Vorteil bei Ihren qualitätsvollen Kursen des PVOÖ wird sein, dass diese in Ihrer Nähe angeboten werden, um lange Wege zu vermeiden. Die Zusammenarbeit mit der VHS OÖ der AK ist hervorragend und verspricht für die Zukunft noch tolle Bildungsangebote. Der Gutschein über € 5,– vom PVOÖ (siehe letzte Seite) soll Sie anregen sich anzumelden und auch Mitglied beim PVOÖ zu werden. Viele Angebote für die schöne Freizeit und das bessere Leben im Ruhestand finden Sie beim PVOÖ.

Viel Freude bei unseren PVOÖ-Kursen

Wirtschaft – Arbeit – Recht Erbrecht und persönliche Vorsorge Informationsabend „After.Work“ – Pension, was nun? Minimalismus – Von der Freude mit wenig(er) zu leben Die besten Geschichten schreibt das Leben Ahnenforschung – Den Vorfahren auf der Spur Meteorologie – von Klimaentwicklung, Treibhauseffekt und CO2 „Ich bin in Pension – was kümmert mich die Politik?“ Demokratie lernen - Medienkompetenz Resilienz – Mit Kraft und Freude das Leben gestalten Zivilschutz „Das große Blackout“ – Selbstschutz ist der beste Schutz

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Computer – Medien – Technik Computer Grundkurs für Senior/-innen in der Kleingruppe Tablet und/oder Smartphone – Kleingruppentraining Fotobuch selbst gestalten in der Kleingruppe Smartphone Kurs mit Helga Hofstadler

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Gesundheit – Bewegung Wohlbefinden mit TCM – Knochenfit nach dem Wechsel Körperhaltung und Rücken Kräuter für die gute Laune Kräuter zum Entschlacken und Entgiften Wohlbefinden mit Strömen – Fingerströmen Bewegung im Pflegealltag Tanz dich jung – Tanzen 60+ Gesundheitsgymnastik 60+ Wirbelsäulengymnastik und Beckenbodentraining Pilates am Vormittag Pilates und Beckenboden Yoga – Ein Weg nach innen Yoga und Meditation Naturkosmetik – Mit Kräuterbalsamen durch die Schnupfenzeit Naturkosmetik selbst gemacht für Anfänger/-innen Naturkosmetik – Dekorative Kosmetik selbst gemacht

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Kulinarik – Lebensraum

Heinz Eitenberger (Landesbildungsreferent)

Kochen für ein gesundes Herz Wildkräuter und Wildgemüse – Kann man das essen? Kochen 50plus – Schmackhaftes für unsere Knochen Kräuterprodukte – Destillieren von Kräutern, Blüten etc. Schriften – Kurrentschrift lesen und schreiben Kartenspiele – Tarock – Königrufen Englisch für Senioren mit Vorkenntnissen in der Kleingruppe Italienisch für Senioren in der Kleingruppe (Sprachniveau A2) Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

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7 Wirtschaft – Arbeit – Recht

Wirtschaft – Arbeit – Recht

Erbrecht und persönliche Vorsorge

Minimalismus - Von der Freude mit wenig(er) zu leben

Der Ottensheimer Notar Mag. Rainer Waldhör gibt einen Überblick über die aktuelle Rechtslage bei Erbrecht, Schenkung und Patientenverfügung. Es wird so weit als möglich auf konkrete Fragen der Kursteilnehmer/-innen eingegangen. Kostenlose Informationsveranstaltung! Anmeldung erbeten!

Brauchen wir alles, was wir besitzen? Natürlich nicht! Wer einfach mal ausmisten oder gleich sein ganzes Leben umkrempeln will: In diesem Seminar erfahren Sie, was Ihnen dabei helfen kann, loszulassen. Minimalism, Simplify Your Life (am Besten in einem „Tiny House“), das sind die aktuellen englischen Schlagwörter dazu, doch tatsächlich ist Reduktion ein altbekanntes und altbewährtes Mittel, um frischen Wind in den Alltag zu bekommen. Um nicht nur das Haus oder die Wohnung, sondern auch den Kopf und das Herz frei zu machen. So wählten und wählen Mönche und Nonnen aller Konfessionen einen einfachen Lebensstil, und wenn man ihnen glauben mag, fühlen sie sich dabei durchaus reich. Wie können wir uns reduzieren? Was sind gute Tipps um auszumisten? Was sind die ökologischen Vorteile, wenn wir schlanker leben? Wir betrachten in diesem Seminar unsere eigene Beziehung zu Besitz, beschreiben die richtige Menge, die zu unserem persönlichen Lebensstil passt und finden erste, praktische Schritte. Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ.

2022-UUOH 8R04 01 Do 19 – 20.40 Uhr, 1x / 29.12.2022 (noch kein fixer Termin) 2 KE / kostenlos Leitung: Mag. Rainer Waldhör, Notar Ort: Gemeindeamt Ottensheim

Informationsabend „After.Work“ – Pension, was nun? Als Angebot speziell für angehende und „frisch gebackene“ Pensionist/-innen stellt das unabhängige Landes-Freiwilligenzentrum ULF die Möglichkeiten vor, wie ältere Menschen ihre freien Zeitressourcen sinnstiftend für andere Menschen einbringen können. Vielfältige Tätigkeitsfelder sollen gewährleisten, dass für jeden das ideale Einsatzgebiet gefunden wird, wobei sowohl vorhandenes Potential eingebracht oder auch neue Kompetenzen erworben werden können. Kostenlose Informationsveranstaltung! Anmeldung erbeten! 2022-UUOH 2S46 01 Fr 14.30 – 16.10 Uhr / 11.02.2022 2 KE / kostenlos Leitung: Tina Roth, ULF – Unabhängiges LandesFreiwilligenzentrum Ort: Gemeindeamt Ottensheim

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

2022-UUOH 2P10 01 Fr 16 – 19 Uhr / 14.01.2022 3,60 KE / € 31,00 Leitung: Timotheus Lorenz Ort: Polytechn. Schule Ottensheim

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

KLIMA

9 Wirtschaft – Arbeit – Recht

Wirtschaft – Arbeit – Recht

Die besten Geschichten schreibt das Leben

PVOÖ

Erzähl uns von früher, werden Sie bestimmt manchmal aufgefordert. Kinder und Enkelkinder möchten alles aus Ihrem Leben erfahren. Und vielleicht möchten auch Sie Ihre eigene Lebensgeschichte aufschreiben, um Sie für spätere Generationen zu bewahren. Auch wenn Sie bisher dachten: Das Schreiben liegt mir nicht! Mit den unterschiedlichsten Methoden des kreativen biografischen Schreibens wecken wir die Schreiblust und die Erinnerungen. Sie lernen sich dabei selbst besser kennen, schöpfen Kraft und Inspiration aus der Vergangenheit und schreiben Seite für Seite Ihre Geschichte auf. Probieren Sie es doch einfach aus! Vorkenntnisse sind keine nötig – Sie sind die SchatzmeisterInnen Ihrer Erinnerung. D0 9.30 – 11.30 Uhr, 07. 04. 2022 2,50 KE / Preis: 10 Euro Leitung: Maga Claudia Riedler-Bittermann ist Autorin von Familienbiografien, Seminar leiterin für biografisches Schreiben und Journalistin. Mehr Infos: www.ribisel-biografien. com Ort: Seniorentreff Gallneukirchen, Reichenauerstr. 14, 4209 Gallneukirchen Anmeldung: im Landessekretariat unter Julia Kutschera, 0732/66 32 41 – 13 oder unter julia.kutschera@pvooe.at In weiterer Folge kann eine Gruppe für biografisches Schreiben entstehen. Wir schreiben regelmäßig und gemeinsam übers Leben – mit vielen Impulsen und Tipps. Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie am besten mit einem Biografieprojekt beginnen, eine Struktur finden, wie Sie Ihre Texte in eine schöne Form bringen und so Ihre ganz persönliche Lebensgeschichte gestalten können.

Ahnenforschung - Den Vorfahren auf der Spur Schon immer interessierten sich Menschen für ihre Herkunft. In diesem Kurs erhalten Sie einen Überblick über die vielfältigen Quellen, die Ihnen für Familienforschung zur Verfügung stehen. Wie Sie Ihre Nachforschungen beginnen, wie Sie weiter vorgehen und worauf Sie besonders achten müssen; all das erfahren Sie in Theorie und Praxis von Fachleuten. 2022-UUOH 1K15 01 Fr 14 – 17.30 Uhr / 22.04.2022 – 29.04.2022 8,40 KE / € 59,00 Leitung: Dr. Gerhard Schwentner, Historiker mit Schwerpunkt Landesgeschichte Ort: Postwerkstatt Ottensheim

Meteorologie – von Klimaentwicklung, Treibhauseffekt und CO2 KLIMA Wie wurde unser Klima zu dem, das wir jetzt haben? Wie könnte es sich zukünftig entwickeln? Was ist der Treibhauseffekt? Welche Bedeutung für Atmosphäre und Treibhauseffekt hat das CO2 durch Verbrennung fossiler Energieträger und was ist der Unterschied zu jenem aus Biomasse? Was bedeutet eigentlich „CO2-neutral“? Dieses Wissen hilft uns, die teils widersprüchlichen Aussagen zum Treibhauseffekt, die fast täglich auf uns einprasseln, besser einordnen zu können und zu erkennen, wo man hinsichtlich Klimawandel handeln kann oder handeln soll. Dritter Teil der dreiteiligen Reihe über die Erdatmosphäre mit den langfristigen Aspekten - dem Klima - und Handlungsmöglichkeiten. Die einzelnen Teile bauen aufeinander auf, können aber auch einzeln besucht werden. Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ. 2022-UUOH 1S08 01 Fr 18 – 19.30 Uhr / 14.01.2022 1,80 KE / € 12,00 Leitung: DI Gerald Gmachmeir, Physiker Ort: Polytechn. Schule Ottensheim 2022-UUOH 1S08 04 Fr 18 – 19.30 / 08.04.2022 1,80 KE / € 12,00 Leitung: DI Gerald Gmachmeir, Physiker Ort: Polytechn. Schule Ottensheim

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11 Wirtschaft – Arbeit – Recht

Wirtschaft – Arbeit – Recht

„Ich bin in Pension – was kümmert mich die Politik?“

PVOÖ

Ist meine Pension noch sicher? Was, wenn ich zum Pflegefall werde? Gibt es Hilfe gegen die Klimakrise? Meine einzelne Stimme, fehlt diese bei der Wahl? Die Antworten führen allesamt mitten in die Politik. Deren Rahmenbedingungen wie etwa Demokratie und Rechtsstaat: In aller Munde, aber wenig bekannt. Das soll nicht so bleiben. Do 09.30 – 11.30 Uhr, 24. 03. 2022 kostenlos Leitung: Dr. Wolfgang Aistleitner, Bildungsreferent UU Ort: Seniorentreff in Gallneukirchen, Reichenauerstr. 14, 4209 Gallneukirchen Anmeldung: PVOÖ-Landessekretariat bei Julia Kutschera, 0732/66 32 41 – 13 oder per E-Mail: julia.kutschera@pvooe.at

Demokratie lernen – Medienkompetenz Gibt es eine Möglichkeit, Fake-News von Qualitätsjournalismus zu unterscheiden? Erlernen Sie einige Basisfertigkeiten und holen Sie sich Tipps vom Profi, wie Sie mit guter Erfolgsquote Wahres von Falschem in der immer unübersichtlicheren Medienlandschaft zu unterscheiden, um sich eine qualitativ gute eigene Meinung bilden zu können. Für die Recherche bringen Sie bitte einen eigenen Laptop oder ein Smartphone mit. 2022-UUOH 1P16 01 Sa 10 – 12 Uhr, 2x / 02.04.2022 – 23.04.2022 4,80 KE / € 30,00 Leitung: Sigrid Ecker, Inforedaktionsleiterin Radio Fro Ort: Postwerkstatt Ottensheim

Resilienz – Mit Kraft und Freude das Leben gestalten Das Leben konfrontiert uns immer wieder mit schwierigen Situationen oder Krisen und die aktuelle Situation liefert ganz spezielle Herausforderungen, die wir zu bewältigen haben. Resilienz ist dabei eine Art starkes, emotionales Immunsystem. Sie liefert die Flexibilität, um Belastungen erfolgreich zu bewältigen, in turbulenten Situationen handlungsfähig zu bleiben, sich von Niederlagen und Rückschlägen wieder zu erholen und aus Krisen gestärkt hervorzugehen. Die gute Nachricht dabei ist: Resilienz kann man lernen, fördern und festigen. An diesem Abend haben Sie Zeit, Ihrer aktuellen Resilienz nachzuspüren. Sie lernen verschiedenste praktische Möglichkeiten kennen, um die persönlichen Kräfte für und in der aktuellen Situation zu stärken. 2022-UUBL 4C15 01 Mi 18.30 – 21.25 Uhr / 09.02.2022 3,50 KE / € 30,00 Leitung: Claudia Keppelmüller-Reitter, DGKS, zert. Resilienz-Praktikerin Ort: Haus am Ring, Bad Leonfelden

Zivilschutz „Das große Blackout“ – Selbstschutz ist der beste Schutz ZIVIL Unter „Blackout“ wird ein länger andauernder, großflächiger Stromausfall bezeichnet, der mehrere Staaten gleichzeitig betreffen kann und dessen Auswirkungen weitreichend sind. Alltägliche Abläufe werden zu einer Herausforderung: Licht, Radio/ Fernseher, Heizung, Internet, Telefon, Kühlschrank, Treibstoffversorgung, Kommunikation, Lebensmittel- und Wasserversorgung, Hygiene. Die Expert/-innen vom Zivilschutzverband geben Tipps, wie sich jede/r Bürger/-in rüsten kann um mindestens für sieben Tage autark leben zu können: Lebensmittel- und Getränkevorrat, technische Hilfsmittel für den Katastrophenfall (z.B. Notfallradio, Ersatzbeleuchtung), etc. Dieser Vortrag ist kostenlos, aus organisatorischen Gründen wird um eine Anmeldung gebeten. In Kooperation mit dem Zivilschutzverband OÖ und der Gemeinde Oberneukirchen. 2022-UUOB 6T10 01 Fr 19 – 20.40 Uhr / 07.01.2022 2 KE / kostenlos Leitung: Josef Lindner, Zivilschutzverband OÖ Ort: Oberneukirchen, Info folgt

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

13 Computer – Medien – Technik

Computer – Medien – Technik Computer Grundkurs für Senior/-innen in der Kleingruppe In diesem Kurs werden Computer-Grundkenntnisse inklusive Internet für Anfänger/-innen - speziell für Senior/-innen - vermittelt. Preis exkl. Kursunterlagen. 2022-UUGR 7F13 01 Do 17.30 – 20 Uhr, 5x / 03.03.2022 – 31.03.2022 15 KE / € 161,00 Leitung: Herbert Weissengruber Ort: MS Gramastetten

Tablet und/oder Smartphone - Kleingruppentraining

Tablet und Smartphone gehören heutzutage einfach dazu. Lernen Sie in diesem Kurs den Umgang mit diesen Geräten kennen. Eigenes Smartphone oder Tablet erforderlich. Gearbeitet wird in einer Gruppe von 4 Personen! Für Einzelpersonen oder Gruppen bis 4 Personen gibt es bei uns die Möglichkeit, ein Intensivtraining EDV mit Wunschtermin zu buchen. 2022-UUGR 7C01 01 Do 18 – 19.40 Uhr, 3x / 03.03.2022 – 17.03.2022 6 KE / € 75,00 Leitung: Dir. Helga Hofstadler, Pädagogin, Fit4Internet-Trainerin Ort: MS Gramastetten

Smartphonekurs für Seniorinnen und Senioren

Fotobuch selbst gestalten in der Kleingruppe Verewigen Sie Ihre schönsten Momente und Erlebnisse in einem Fotobuch. In diesem Workshop gestalten wir Fotobücher, Kalender und Fotogeschenke für jeden Anlass mit Ihren Lieblingsbildern. Sie arbeiten mit der kostenlosen Software eines österreichischen Profi-Fotolabors auf Ihrem eigenen Tablet oder Laptop. Bringen Sie bitte den eigenen Laptop mit Ihren Fotos als JPG - Dateien mit. Voraussetzung: Sie sind mit der Arbeitsweise Ihres Laptops vertraut. Laden Sie vor Kursbeginn die erforderliche Fotobuchsoftware auf Ihren Laptop. Informationen dazu erhalten Sie nach Erhalt der Kurs-Einladung. 2022-UUOH 7T06 01 Do 18.30 – 21 Uhr / 04.04.2022 3,00 KE / € 30,00 Leitung: Erich Bendl, Werbefotograf Ort: Polytechn. Schule Ottensheim

Smartphones sind aus dem heutigen Alltag nicht mehr wegzudenken und für die meisten Menschen ständige Begleiter. Helga Hofstadler

Die mobile Erreichbarkeit und der permanente Zugang zum Internet sind Vorteile, die auch Menschen in fortgeschrittenem Alter zuteilwerden können. Viele Seniorinnen und Senioren nehmen zunächst eine Abwehrhaltung ein. Dies ist allerdings ungerechtfertigt, denn gerade ältere Menschen können besonders von einem Smartphone profitieren. Damit sind sie stets erreichbar, können gegebenenfalls einen Notruf absetzen oder einfach Kontakt mit ihren Lieben halten. Ein Smartphonekurs kann die Scheu nehmen und Tipps und Tricks verraten, die den Umgang mit dem Smartphone erleichtern.

Informationen Kursdauer: 3 x 2 Einheiten (á 45 min.) Vormittagsund Nachmittagstermine möglich Kosten: € 25,– pro Teilnehmer/Teilnehmerin + Kilometergeld (€ 0,42/km) Die Kursleiterin stellt eine Honorarnote Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen, max. 10 Personen Für den Schulungsraum hat der Veranstalter zu sorgen.

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

Kursinhalte Modul 1:

Modul 2: Modul 3:

• Grundsätzliches zur Nutzung des Smartphones • Telefonieren • SMS schreiben • Fotografieren • Kontakte erstellen und bearbeiten • Einstellungen • Kalender • Grundsätzliches zum Thema Internet • Gefahren des Internets • Grundsätzliches zu Apps • Diverse nützliche Apps herunterladen • WhatsApp • Individuelle offene Fragen

Kursleiterin Helga Hofstadler, ehemalige NMS-Direktorin und Fit4internet-Trainerin, Volkshochschule Für Rückfragen steht Helga Hofstadler gerne zur Verfügung. Tel. 0676/ 84 55 00 323, E-Mail: helga.hofstadler@liwest.at

15 Gesundheit – Bewegung

Gesundheit – Bewegung Wohlbefinden mit TCM - Knochenfit nach dem Wechsel

Kräuter für die gute Laune

Mit zunehmendem Alter, aber spätestens nach dem Wechsel, ändert sich der Aufbau und die Belastbarkeit der Knochen und Gelenke. In diesem Workshop erfahren Sie, wie diese Knochenveränderung (Osteoporose) entsteht. Zudem lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, wie Sie dem Knochenschwund vorbeugen und Ihre Knochengesundheit etwa durch Ernährung, Kräuter, Nährstoffe, spezielle Körperübungen, Akupressur, etc. stärken können. Exkl. Skriptum (€ 3,00).

Besonders in der dunklen und kalten Jahreszeit ist unsere Stimmung oftmals getrübt. Wir sind müde und antriebslos. Die Natur bietet uns aber Kräuter, die uns gute Laune machen können. Im Kurs werden Pflanzen vorgestellt, die unsere Stimmung aufhellen, wie etwa Johanniskraut, Königskerze, Lavendel, etc. Gemeinsam werden Kräutermischungen zubereitet und verkostet. Ein Materialkostenbeitrag von ca. € 5,– für das Skriptum und eine Rezeptesammlung wird direkt im Kurs eingehoben.

2022-UUGR 4H07 02 Di 19 – 21 Uhr / 03.05.2022 2,40 KE / € 21,00 Leitung: Claudia Keppelmüller-Reitter, DGKS, zertifizierte Resilienz-Praktikerin, geprüfte TCM Praktikerin, zertifizierte Systemische Coach Ort: MS Gramastetten 2022-UUOH 4H07 01 Di 19 – 21.05 Uhr / 24.05.2022 – 24.05.2022 2,50 KE / € 21,00 Leitung: Claudia Keppelmüller-Reitter, DGKS, zertifizierte Resilienz-Praktikerin, geprüfte TCM Praktikerin, zertifizierte Systemische Coach Ort: MIZO Ottensheim

2022-UUGR 6P10 01 Do 18 – 20 Uhr / 13.01.2022 2,40 KE / € 24,00 Leitung: Christa Holzer, Dipl. Vital-Ernährungstrainerin, Dipl. Kräuterpädagogin Ort: MS Gramastetten

Körperhaltung und Rücken Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen trainieren wir auf schonende Art den Bewegungsapparat und beugen den sogenannten „Alltagsbeschwerden“ vor. 2022-UUOB 4F10 01 Mo 18.30 – 19.20 Uhr, 10x / 10.01.2022 – 21.03.2022 10 KE / € 66,00 Leitung: Elisabeth Wolfesberger Ort: Mittelschule Oberneukirchen

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

Kräuter zum Entschlacken und Entgiften Nach dem Winter möchte jede/r wieder fit und voller Energie in den Frühling starten. Den Einstieg können wirkungsvolle, heimische Wildkräuter erleichtern. Gänseblümchen, Giersch, Löwenzahn und Co. bringen uns wieder in Schwung! Im Kurs werden gemeinsam Kostproben zubereitet. Ein Materialkostenbeitrag in Höhe von ca. € 4,- für das Skriptum und eine Rezeptesammlung wird direkt im Kurs eingehoben. 2022-UUGR 6P10 02 Do 18 – 20 Uhr / 17.03.2022 2,40 KE / € 24,00 Leitung: Christa Holzer, Dipl. Vital-Ernährungstrainerin, Dipl. Kräuterpädagogin Ort: MS Gramastetten

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

17 Gesundheit – Bewegung

Gesundheit – Bewegung Wohlbefinden mit Strömen - Fingerströmen

Tanz dich jung – Tanzen 60+

Sich die Finger zu strömen ist eine sehr einfache und überall anwendbare Möglichkeit, um in allen Lebenslagen Halt und Stabilität in sich selbst zu finden. Durch gezieltes Halten der jeweiligen Finger wird unsere Energie in Fluss gebracht, wodurch wir Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Energie-Strömen ist eine einfache Methode, die sich aus dem japanischen Heilströmen entwickelt hat. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Strömen ersetzt nicht die ärztliche Beratung!

Ein Kurs für alle Junggebliebenen die Lust haben, ihren Körper und Geist in Bewegung zu bringen. Das Training beinhaltet ansprechende Übungen für Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie einfache Choreographien, die Spaß machen. Die Musik dazu kommt aus den 70ern und 80ern, aber auch aktuelle Hits finden sich in der Playlist. Bitte eigene Matte mitbringen.

2022-UUOB 4H06 01 Do 19 – 21.05 Uhr / 24.03.2022 2,50 KE / € 25,00 Leitung: Susanne Jarolim, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, Mediatorin, Lehr-Trainerin für Energieströmen Ort: Mittelschule Oberneukirchen

Bewegung im Pflegealltag Dieser Workshop richtet sich in erster Linie an pflegende Angehörige, aber auch an alle interessierten Personen aus der Gruppe der Pflegeberufe. Pflegende Angehörige werden oft alleine gelassen, sind körperlich überlastet und haben wenig pflegerisches Knowhow auf Grund mangelnder professioneller Beratung. In diesem Workshop werden immer wiederkehrende alltägliche Bewegungsabläufe aus physiologischer Sicht erklärt. Die Teilnehmenden können dies durch einfache Übungen, z.B. wie komme ich vom Sitzen ins Stehen, selber erspüren. Wir analysieren gemeinsam Situationen aus dem Pflegealltag der Teilnehmer/-innen und erarbeiten gemeinsam Lösungsansätze. Wir üben das Erlernte miteinander und lernen so auch die Rolle des zu Pflegenden kennen. 2022-UUOB 4D36 01 Sa 14 – 16.55 Uhr / 12.02.2022 3,50 KE / € 35,00 Ort: Lebenshaus Oberneukirchen

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

2022-UUOB 4T02 01 Di 10 – 11 Uhr / 25.01.2022 – 08.03.2022 6 KE / € 42,00 Leitung: Lena Hacker-Setzwein Ort: Musikschule Oberneukirchen

Gesundheitsgymnastik 60+ Ausgleichende und körpergerechte Übungen für Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, geschwächte Muskeln gekräftigt und Verspannungen gelöst. Gesunde Haltungen und Bewegungen - besonders für die Wirbelsäule - in Theorie und Praxis. Verschiedenen gesundheitlichen Problemen wird vorgebeugt bzw. können sie gebessert werden. Steigerung des Körperbewusstseins und Wohlbefindens. Sie werden erfrischt und nicht erschöpft nach Hause gehen. Für Damen und Herren, Trainierte und Untrainierte. Eine Schnupperstunde ist möglich. Geplante Kursausfälle mit medizinischer Indikation für eine Reduktion der Kurskosten bitte schon bei der Anmeldung bekannt geben. 2022-UUOH 4F20 01 Mi 16.45 – 18 Uhr, 10x / 12.01.2022 – 23.03.2022 15 KE / € 82,50 Leitung: Brigitte Eckerstorfer Ort: Volksschule Ottensheim, Gymnastikraum

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

19 Gesundheit – Bewegung

Gesundheit – Bewegung Wirbelsäulengymnastik und Beckenbodentraining

Pilates und Beckenboden

Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen trainieren wir in schonender Art den Bewegungsapparat und beugen den sogenannten „Alltagsbeschwerden“ vor. Dabei üben wir, kleinste Bewegungen der inneren Muskelschichten zu erspüren (vom Beckenboden sowie von der Bauch- und Rückenmuskulatur), um diese gezielt zu aktivieren. Wir trainieren damit die natürliche Aufrichtung des Körpers, um seinen organisch angelegten Muskeltonus auch im Alltag besser einsetzen zu können. Das wirkt der Senkung innerer Organe entgegen, stärkt Rücken und Wirbelsäule und kann Schmerzen lindern.

Pilates ist eine sanfte aber effektive Trainingsmethode für Körper und Geist, welche durch eine spezielle Atemtechnik unterstützt wird. Eine kraftvolle Körpermitte wird durch die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens aufgebaut. Diese trägt zu mehr Stabilität, Koordination, Gleichgewicht und Verbesserung der Haltung bei. Angepasstes Training führt zu mehr Körperkraft und Flexibilität, auch fördert es Konzentration und Stressabbau. Gezielte Übungen aus dem Beckenbodentraining, wohltuende Dehnübungen und sanfte Koordinationsübungen können Ihnen dabei helfen, Ihren Beckenboden etwa nach einer Schwangerschaft wieder zu stärken. Unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit profitieren Menschen mit Rückenschmerzen und alle, denen Wohlbefinden und Fitness wichtig sind, von Pilates.

2022-UUOH 4F13 01 Sa 15.15 – 17.15 Uhr, 3x / 29.01.2022 – 12.02.2022 7,20 KE / € 54,00 Leitung: Evelyn Högner, Dipl. Bewegungstrainerin Ort: Volksschule Ottensheim

Pilates am Vormittag Pilates ist eine sanfte aber effektive Trainigsmethode für Körper und Geist, welche durch eine spezielle Atemtechnik unterstützt wird. Eine kraftvolle Körpermitte wird durch die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens aufgebaut. Diese trägt zu mehr Stabilität, Koordination, Gleichgewicht und Verbesserung der Haltung bei. Angepasstes Training führt zu mehr Körperkraft und Flexibilität, auch fördert es Konzentration und Stressabbau. Unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit profitieren Menschen mit Rückenschmerzen und alle, denen Wohlbefinden und Fitness wichtig sind, von Pilates.

2022-UUBL 4G11 03 Mi 18.05 – 19.05 Uhr, 6x / 12.01.2022 – 16.02.2022 7,20 KE / € 50,00 Leitung: Christa Dollhäubl, Pilatestrainerin Ort: LEO Kulturviertel, Bad Leonfelden 2022-UUBL 4G11 04 Mi 18.05 – 19.05 Uhr, 6x / 02.03.2022 – 06.04.2022 7,20 KE / € 50,00 Leitung: Christa Dollhäubl, Pilatestrainerin Ort: LEO Kulturviertel, Bad Leonfelden

Yoga - Ein Weg nach innen Dieser Übungsweg beinhaltet Körperübungen (Asanas), Bewegungsabläufe (Flows), Atemübungen (Pranayamas), Reinigungsübungen (Kriyas), Konzentrationsübungen (Dharanas), Meditationen (Dhyana) und – all das begleitend – eine ständige Selbsterforschung (Svadhyaya). Die Yoga-Übungs-Praxis unterstützt dabei, den Körper beweglicher und kräftiger zu machen, den Atem zu vertiefen, um mehr Lebensenergien aufzunehmen, den Geist ruhiger und friedlicher werden zu lassen, und in die Erfahrung der Verbindung von Körper, Atem und Geist und damit der Gesamtheit unseres Seins zu kommen.

2022-UUBL 4G11 01 Fr 09 – 10 Uhr, 6x / 14.01.2022 – 18.02.2022 7,20 KE / € 50,00 Leitung: Christa Dollhäubl, Pilatestrainerin Ort: Musikschule Bad Leonfelden 2022-UUBL 4G11 02 Fr 09 – 10 Uhr, 6x / 04.03.2022 – 08.04.2022 7,20 KE / € 50,00 Leitung: Christa Dollhäubl, Pilatestrainerin Ort: Musikschule Bad Leonfelden

2022-UUPU 4D01 01 Mo 08.30 – 09.45 Uhr, 6x / 10.01.2022 – 14.02.2022 9 KE / € 60,00 Leitung: Heidi Linskeseder, geprüfte Yogalehrerin Ort: Musikschule Puchenau

Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

21 Gesundheit – Bewegung

Gesundheit – Bewegung Yoga und Meditation Erlangen Sie mehr Energie und Lebensfreude durch Yoga. Verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmungen durch bewusste, langsam und achtsam ausgeführte Kräftigungs- und Dehnungsübungen. In Kombination mit Atem- und Entspannungsübungen finden Sie Ihre innere Ruhe und Balance. Die Yogastunde endet mit einer Meditation. 2022-UUWA 4D01 13 Do 17.30 – 18.45 Uhr, 6x / 13.01.2022 – 17.02.2022 9 KE / € 63,00 Leitung: Eleonora Straßer, Dipl. Yogalehrerin Ort: Freizeitzentrum Rottenegg, Turnsaal 2022-UUWA 4D01 14 Do 17.30 – 18.45 Uhr, 6x / 03.03.2022 – 07.04.2022 9 KE / € 63,00 Leitung: Eleonora Straßer, Dipl. Yogalehrerin Ort: Freizeitzentrum Rottenegg, Turnsaal 2022-UUWA 4D01 15 Do 17.30 – 18.45 Uhr, 6x / 21.04.2022 – 02.06.2022 9,00 KE / € 63,00 Leitung: Eleonora Straßer, Dipl. Yogalehrerin Ort: Freizeitzentrum Rottenegg, Turnsaal

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Naturkosmetik – Mit Kräuterbalsamen entspannt durch die Schnupfenzeit

KLIMA

Wenn die Nase tropft, der Hals kratzt oder die nächste Erkältung im Anmarsch ist, kann man mit naturreinen ätherischen Ölen und Balsamen vorbeugen und auf natürliche Weise dem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Gerade in der feuchtkalten Jahreszeit ist es eine wahre Wohltat, sich mit einem selbstgemachten Balsam oder einem guten Badeöl zu pflegen und dem Husten und der verstopften Nase Erleichterung zu verschaffen. In diesem Kurs wollen wir gemeinsam einen beruhigenden Husten-Bronchitisbalsam herstellen, eine Lippenpflege bei erkältungsbedingten spröden Lippen, der auch vorbeugend gegen Fieberblasen wirkt, einen Inhalierstift, der gerade auch Kindern Erleichterung beim Atmen verschafft und die Nasenschleimhäute abschwellen lässt und ein Schlaf-gut-Badeöl für eine erholsame Nachtruhe. Neben den selbstgemachten Produkten gibt es natürlich auch eine ausführliche Rezeptesammlung zum Mitnehmen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Materialkosten von ca. € 38,- sind im Kurspreis nicht enthalten und werden im Kurs in bar von der Referentin eingehoben. Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ. 2022-UUBL 5K30 02 Sa 15 – 19 Uhr / 12.02.2022 4,80 KE / € 34,00 Leitung: Andrea Weingartner, Kräuterpädagogin Ort: Tagesheimstätte Schenkenfelden 2022-UUOH 5K30 01 Fr 14 – 18 Uhr / 28.01.2022 4,80 KE / € 34,00 Leitung: Andrea Weingartner, Kräuterpädagogin Ort: Seminarküche, Innerer Graben 10, Ottensheim

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23 Gesundheit – Bewegung

Gesundheit – Bewegung Naturkosmetik selbst gemacht für AnfängerInnen

KLIMA

Das Herstellen von selbstgerührter Kosmetik ist Dank der wohlriechenden Zutaten (Öle, Hydrolate, Essenzen, etc.) ein sinnliches Erlebnis, das unsere Haut und unsere Seele berührt. In diesem AnfängerInnenkurs besprechen wir, was Naturkosmetik genau ist, wo der Unterschied zu herkömmlicher Kosmetik liegt, wie unsere Haut aufgebaut ist, und wie wir sie mit selbstgemachter Kosmetik optimal schützen, nähren und pflegen können. Mit Hilfe einfacher, naturreiner Rohstoffe werden wir in gemütlicher Runde unter Anleitung vier verschiedene Produkte herstellen, die sich jede/r Teilnehmende mit nach Hause nehmen darf. Wir stellen eine Körperbutter, ein Duschgel, eine einfache Hautcreme und einen pflegenden Lippenbalsam her. Natürlich gibt es auch eine Rezeptesammlung zum Mitnehmen. Die Materialkosten von ca. € 35,– sind im Kurspreis nicht enthalten und werden im Kurs in bar von der Referentin eingehoben. Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ. 2022-UUBL 5K30 01 Sa 09.30 – 13.30 Uhr / 12.02.2022 4,80 KE / € 34,00 Leitung: Andrea Weingartner, Kräuterpädagogin Ort: Tagesheimstätte Schenkenfelden

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Naturkosmetik - Dekorative Kosmetik selbst gemacht

KLIMA

Es macht Freude, mit Make-up & Co. seine natürlichen Vorteile zu betonen und hervorzuheben. Wenn es sich dabei noch dazu um Naturkosmetikprodukte handelt, tun wir nicht nur dem Körper, sondern auch unserer Seele Gutes. Schon im alten Ägypten haben die Frauen ihre Vorzüge durch „Schminkfarben“ wie Asche und natürliche Farbpigmente unterstrichen. Wir wollen mit natürlichen Rohstoffen wie etwa Kakaobutter oder Seidenprotein unsere eigenen Bioschminkprodukte herstellen, die man dann auch ruhigen Gewissens auf die Haut auftragen darf, da sie gänzlich ohne Chemie oder Erdölderivate hergestellt werden. Wir machen gemeinsam eine getönte Tagescreme, einen Lidschatten, Lipgloss und eine Wimperntusche. Es gibt eine ausführliche Rezeptsammlung für die Teilnehmenden. Die Materialkosten von ca. € 38,– sind nicht im Kurspreis enthalten und werden direkt vor Ort in bar mit der Referentin abgerechnet. Grundkenntnisse sind erwünscht! Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ. 2022-UUOB 5K30 02 Fr 18 – 21 Uhr / 25.03.2022 3,60 KE / € 25,00 Leitung: Andrea Weingartner, Kräuterpädagogin Ort: Mittelschule Oberneukirchen

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25 Kulinarik – Lebensraum

Kulinarik – Lebensraum Kochen für ein gesundes Herz Welche Auswirkungen haben die Nährstoffe im Essen und Trinken auf meinen Blutzuckerspiegel und mit welcher Ernährung kann ich meinen Blutzucker positiv beeinflussen? Diese und andere Fragen werden beantwortet und gemeinsam einfache, schmackhafte und gesunde Gerichte zubereitet. Ein Lebensmittelbeitrag von etwa € 2,– ist nicht im Kurspreis inkludiert und wird von der Referentin in bar im Kurs eingehoben. 2022-UUOH 6F21 02 Mi 09 – 12.30 Uhr / 23.03.2022 4,20 KE / € 28,00 Leitung: Mag.a (FH) Tina Ortner BSc, Diätologin Ort: Seminarküche, Innerer Graben 10, Ottensheim 2022-UUPU 6F21 04 Mi 18 – 21.30 Uhr / 18.05.2022 4,20 KE / € 28,00 Leitung: Mag.a (FH) Tina Ortner BSc, Diätologin Ort: MS Puchenau

Wildkräuter und Wildgemüse – Was wächst denn da? Kann man das essen? Wildkräuter und Wildgemüse sind eine gesunde und schmackhafte Ergänzung in unserer Küche. Gemeinsam ziehen wir los und bestimmen und sammeln Wildkräuter und Wildgemüse, die wir im Anschluss zu schmackhaften Gerichten verarbeiten. Ein geringer Materialkostenbeitrag wird direkt im Kurs eingesammelt. Der Kurs findet nur bei entsprechender Witterung statt - ein bisserl Regen ist ok. Wenn´s schüttet oder stürmt, bleiben wir lieber zuhause. 2022-UUOH 6P14 01 Sa 09.30 – 13.30 Uhr / 26.03.2022 4,80 KE / € 40,00 Leitung: Ulrike Gruber, Wald- und Kräuterpädagogin Ort: Ottensheim, Info folgt

Kochen 50plus – Schmackhaftes für unsere Knochen Frauen sind im Alter häufiger von verminderter Knochendichte oder gar Brüchen betroffen. Die richtige Ernährung kann helfen unsere Knochen zu unterstützen. Aber welche Lebensmittel eignen sich dafür? Und wie lassen sich diese in der Küche zuhause einsetzen? Diese und andere Fragen beantwortet dieser Workshop. Aber vor allem wird gekocht. Gemeinsam zaubern wir einfache und schmackhafte Gerichte und setzen so das Gelernte gleich in die Praxis um. Weitere inhaltliche Schwerpunkte sind die Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen auf den Knochenstoffwechsel, geeignete Lebensmittel-Kombinationen, um die Aufnahme wichtiger Vitamine und Mineralstoffe zu fördern, Anregungen und Tipps, um eigene Rezepte für die Knochen zu optimieren. Falls Sie sich vegetarisch ernähren, teilen Sie uns dies bitte bei der Anmeldung mit. Material- und Lebensmittelkosten von ca. € 12,– sind nicht im Kurspreis enthalten und werden im Kurs von der Referentin in bar eingehoben. Zielgruppe: Frauen ab 50; auch jüngere Frauen und andere Interessierte sind willkommen. 2022-UUPU 6F21 02 Mi 18 – 21.30 Uhr / 20.04.2022 4,20 KE / € 28,00 / AK-Preis € 25,20 Leitung: Mag.a (FH) Tina Ortner BSc, Diätologin Ort: MS Puchenau

Kräuterprodukte – Destillieren von Kräutern, Blüten etc. Gemeinsam stellen wir wunderbar duftendes Hydrolat her und gehen den Fragen nach: Wie entstehen ätherische Öle? Wie rühre ich meine eigene Creme? Danach entstehen aus unserem Hydrolat im Kurs weitere Produkte wie Raumspray, Roll-on, Creme, wohltuender Balsam, etc. Freuen Sie sich auf einen besonders duftenden Abend. Materialkosten (inkl. umfangreiches Skriptum) werden direkt mit der Referentin abgerechnet. 2022-UUOB 6P21 02 Do 18.30 – 21.30 Uhr / 23.05.2022 3,60 KE / € 25,00 Leitung: Silvia Winklehner, Kräuterpädagogin, FNL-Kräuterexpertin Ort: Mittelschule Oberneukirchen

Schriften – Kurrentschrift lesen und schreiben Die Kurrentschrift war bis Mitte des 20. Jahrhunderts in Österreich die allgemeine Verkehrsschrift und ist daher heute noch auf vielen gut erhaltenen historischen Dokumenten im Privatbereich zu finden. Immer wieder kommt es vor, dass alte Dokumente vor allem zur Erforschung der Familiengeschichte gebraucht werden. An zwei Abenden werden Sie in das Lesen und Schreiben der Kurrentschrift eingeführt. Hinweis: Sollte dieser Kurs aufgrund möglicher aktueller Entwicklungen nicht in Präsenzform stattfinden können, werden wir ein gleichlautendes Onlinekursangebot erstellen, an welchem Sie – sofern gewünscht – gerne teilnehmen können. 2022-UUOH 5A60 01 Di 18.30 – 21 Uhr / 19.04.2022 – 26.04.2022 6 KE / € 40,00 Leitung: Mag. Dr. Ernst Gusenbauer, Historiker Ort: Postwerkstatt Ottensheim Bildungsprogramm 2022 Urfahr-Umgebung

Adressen:

Kulinarik – Lebensraum Kartenspiele – Tarock – Königrufen Wenn Sie Freude am Spielen von anspruchsvollen Kartenspielen haben, dann ist eines der faszinierendsten Kartenspiele – das Tarockieren – mit Sicherheit das Richtige für Sie. Hier lernen Sie die Grundregeln und/oder frischen Ihre Kenntnisse wieder auf. Keine Vorkenntnisse erforderlich! 2022-UUGR 5S02 01 Do 18.30 – 20.10 Uhr, 5x / 03.03.2022 – 31.03.2022 10 KE / € 63,50 Leitung: Richard Enne Ort: MS Gramastetten

Englisch für Senioren mit Vorkenntnissen in der Kleingruppe Ob Sie nach Jahren zum ersten Mal wieder Englisch sprechen wollen oder Grammatik und Vokabular verbessern möchten, in diesem Kleingruppenkurs wird auf unterschiedliche Bedürfnisse und Sprachniveaus intensiv eingegangen. 2022-UUPU 3E09 01 Mo 16.30 – 18 Uhr, 10x / 24.01.2022 – 04.04.2022 18 KE / € 140,00 Leitung: Petra Nörl, Diplomübersetzerin Ort: MS Puchenau

Italienisch für Senioren in der Kleingruppe (Sprachniveau A2) Sie würden gern Ihre schon vorhandenen Italienischkenntnisse reaktivieren oder einfach die Konversation in der Kleingruppe genießen? Das Hauptaugenmerk liegt in diesem Kurs auf der Konversation in italienischer Sprache und auf einer Festigung und Erweiterung Ihres Wortschatzes. Es kommen aber auch das Lesen und Schreiben sowie die italienische Grammatik und Kultur nicht zu kurz. 2022-UUPU 3I01 01 Do 17.30 – 19 Uhr, 10x / 27.01.2022 – 07.04.2022 18 KE / € 140,00 Leitung: Mag.a Daniela Minudel, Native Speaker Ort: MS Puchenau

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Pensionistenverband Oberösterreich Bildungsreferat Ansprechpartnerin: Mag.(FH) Julia Kutschera Wiener Straße 2 4020 Linz 0732 / 66 32 41 - 13 • julia.kutschera@pvooe.at www.pvooe.at

VHS Region Urfahr-Umgebung Leitung Maga Jasmin Walter Marktplatz 7 4100 Ottensheim 0 676 / 84 55 00 483 urfahr-Umgebung@vhsooe.at www.vhsooe.at

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