Bildungsprogramm 2022 Freistadt

Freistadt

Bildungsprogramm 2022

3 Vorwort Sehr geehrte Damen und Herren,

€ 90,–

remium Winterjacke: Nr. 3160 S – XXXL

€ 25,–

€ 26,–

Premium Polo Nr. 3100 / S – XXL

un

fit & f € 99,–

remium Wanderjacke: Nr. 3140 / S – XXXL

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PVÖ-KOLLEKTION Elegante, moderne und funktionelle Bekleidung und Accessoires.

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remium Kappe: P Nr. 3190 / S + L

Bestellung: Pensionistenverband OÖ | Wiener Straße 2, 4020 Linz Tel. 0732 / 66 32 41-20 | E-Mail: josef.hartl@pvooe.at Für alle Bestellungen, die wir per Post versenden, berechnen wir gewichtsabhängig eine Mindestpostgebühr von 7 Euro.

remium Sportkappe: P Nr. 3180

Sie halten heute erstmals ein gemeinsames Kursprogramm des Pensionistenverbandes Oberösterreich und der VHS OÖ der Arbeiterkammer in Händen. Danke für Ihr Interesse! „Wer rastet, der rostet“ ist ein altes Sprichwort aus dem 19.Jahrhundert. Es bezieht sich – auch heute noch – darauf, dass sich mangelnde körperliche Betätigung negativ auf unsere Gesundheit und damit auf unsere Lebensqualität auswirkt. Aber nicht nur der Körper, auch unsere oft zitierten kleinen grauen Zellen müssen trainiert werden, damit sie fit bleiben. Weiterbildung nach dem aktiven Berufsleben ist daher viel mehr als nur ein Zeitvertreib. Sie ermöglicht uns aktiver an der Gesellschaft teilzunehmen, den Herausforderungen einer sich ständig verändernden Welt besser gewachsen zu sein und unser Leben selbstbestimmt zu meistern. Und nicht zuletzt können wir uns durch die Kurse, die wir wählen, auch ein Stück selbst verwirklichen, uns etwas Gutes tun, Gleichgesinnte treffen und Spaß haben. Mit dem vorliegenden Kursprogramm und den breit gestreuten Angeboten möchte der Pensionistenverband Oberösterreich zu all diesen positiven Auswirkungen auf das Leben der Oberösterreicherinnen und Oberösterreicher im dritten Lebensabschnitt beitragen. Wir möchten, dass SIE fit und aktiv Ihre Pension genießen können. Einen großen Dank an dieser Stelle an unseren Bildungsreferenten, Heinz Eitenberger, dessen Einsatz und Engagement wir es verdanken, dass wir Ihnen diese Broschüre heute zusenden können. Danke auch an die Kolleginnen und Kollegen der VHS, die sich so rasch für diese Kooperation begeistern konnten. Frei nach dem Motto des Pensionistenverbandes „Gemeinsam statt einsam“ w ürde ich mich freuen, wenn Sie sich zahlreich zu den angebotenen Kursen anmelden und wir uns vielleicht bei einer der vielen weiteren Aktivitäten, die wir im PVOÖ anbieten, treffen würden.

Ihr Konsulent Heinz Hillinger Landespräsident Pensionistenverband Oberösterreich

Bildungsprogramm 2022 Freistadt

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5 Vorwort

Inhalt

Liebe BesucherInnen der Kurse des PVOÖ!

Gesundheit und Sport

Trotz Corona und trotz widriger Umstände (Lockdown usw.) haben wir uns entschlossen, für Sie, in Zusammenarbeit mit der VHS OÖ der Arbeiterkammer, dieses neue, kleine und feine Bildungsprogramm zu entwickeln. Warum?  Weil es wichtig ist, im Leben viel zu wissen, sonst muss man alles glauben!  Weil es wichtig ist, sich nicht von einem Virus unterkriegen zu lassen.  Weil es wichtig ist, geistig rege und fit zu bleiben.  Weil es wichtig ist, mit Menschen in Kontakt zu bleiben. Wir sind in Zusammenarbeit mit der VHS der AK den Weg gegangen seniorengerechte Kurse anzubieten. Und wir bieten, so gut es geht, direkt in der Region an. Zu Beginn werden wir mit den Bezirken U rfahr-Umgebungund Freistadt starten. Wenn sich „die Sache“ gut anlässt, dann wird rasch auf ganz OÖ ausgeweitet. Der Vorteil bei Ihren qualitätsvollen Kursen des PVOÖ wird sein, dass diese in Ihrer Nähe angeboten werden, um lange Wege zu vermeiden. Die Zusammenarbeit mit der VHS OÖ der AK ist hervorragend und verspricht für die Zukunft noch tolle Bildungsangebote. Der Gutschein über € 5,– vom PVOÖ (siehe letzte Seite) soll Sie anregen sich anzumelden und auch Mitglied beim PVOÖ zu werden. Viele Angebote für die schöne Freizeit und das bessere Leben im Ruhestand finden Sie beim PVOÖ.

Wohlbefinden mit Strömen – Mit Leichtigkeit im Fluss des Lebens Rücken-Fitness und Bauch-Power Qi Gong – Entschleunigt in Richtung Wochenende starten Pilates für alle Yogalates am Vormittag – Kleine Gruppe Yoga für Ältere Fitness – „Cross-Walking“ – mit schnellen Schritten fit werden Bewegungsfreude und Gymnastik – Fitness 50plus Resilienz – Stark in schwierigen Zeiten

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Bildung und Wissenswertes „Ich bin in Pension – was kümmert mich die Politik?“ Erbrecht – Warum es nie zu früh ist, um vorzusorgen Fotobuch erstellen und gestalten – Kleingruppentraining Smartphonekurs Helga Hofstadler Smartphone – Was Ihr „Wischhandy“ alles kann Tablet und Smartphone – Meine persönlichen Fragen Zivilschutz – „Seniorensicherheit“ – Sorgen Sie mit vor Ahnenforschung – Den Vorfahren auf der Spur Die besten Geschichten schreibt das Leben Informationsabend „After Work“ Pension was nun?

Seite 12 Seite 12 Seite 12 Seite 13 Seite 14 Seite 14 Seite 15 Seite 15 Seite 16 Seite 16

Lebenspraktisches Wohnen – Von der Freude, mit wenig(er) zu leben Dekoratives Gestalten – Frühlingsdekoration individuell herstellen Heilpflanzen – „Grüne Kräuterapotheke aus der Natur“ Kräuter für die Frühjahrswiesenapotheke Naturkosmetik – Pflegeprodukte Kochen 50plus – Schmackhaftes für unsere Knochen Gesunde Küche – „Basische und darmfreundliche Ernährung“

Viel Freude bei unseren PVOÖ-Kursen Heinz Eitenberger (Landesbildungsreferent)

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Kultur und Sprache Englisch für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen Englisch schnell und intensiv – A1/A2 Bildungsprogramm 2022 Freistadt

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Gesundheit und Sport

Wohlbefinden mit Strömen - Mit Leichtigkeit im Fluss des Lebens

Qi Gong - Entschleunigt in Richtung Wochenende starten

An diesem Abend stärken wir die eigene Mitte! Durch sanfte Berührungen nutzen wir vorhandene Blockaden als Ressourcen, um unsere Energie in Fluss zu bringen. Dadurch bringen wir Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht. Strömübungen bewirken eine tiefe Entspannung und regen die Selbstheilungskräfte an. Es gibt verschiedene, leicht erlernbare Griffe, die Sie je nach individuellen Bedürfnissen an sich selbst und auch an anderen Menschen anwenden können. Energie-Strömen ist eine einfache Methode, die sich aus dem japanischen Heilströmen entwickelt hat. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Hinweis: Strömen ersetzt nicht die ärztliche Beratung.

Qi-Gong ist eine östliche Bewegungsform und bedeutet in unserem westlichen Verständnis Energiearbeit. Die TeilnehmerInnen lernen einfache Bewegungsübungen sowie die Praxis des stillen Qi-Gongs kennen. Dadurch kann das Qi im Körper zum Fließen gebracht, Blockaden gelöst und gestärkt werden und Körper und Geist können dadurch zur Ruhe kommen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Qi-Gong kann jede/-r praktizieren, unabhängig von Alter und Geschlecht. Der Kurs findet im Freien statt. Bei Schlechtwetter wird ein Ersatztermin vereinbart. Treffpunkt: Königswiesen / Haid.

2022-FRTR 4H06 01 Mi 19 – 21.05 Uhr / 30.03.2022 2,50 KE / € 28,00 Leitung: Susanne Jarolim, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, Mediatorin, Lehr-Trainerin für Energie-Strömen Ort: Raiba Pierbach 2022-FRAA 4H06 01 Mi 19 – 21.05 Uhr / 20.04.2022 2,50 KE / € 28,00 Leitung: Susanne Jarolim, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin, Mediatorin, Lehr-Trainerin für Energie-Strömen

2022-FRKO 4D04 01 Do 17.30 – 19 Uhr, 5x / 12.05.2022 – 09.06.2022 9 KE / € 60,00 Leitung: Mag.a Sieglinde Spiegl, Qi-Gong-Trainerin Ort: Königswiesen, Info folgt 2022-FRTR 4D04 03 Fr 18 – 19.30 Uhr, 5x / 13.05.2022 – 24.06.2022 9 KE / € 60,00 Leitung: Mag.a Sieglinde Spiegl, Qi-Gong-Trainerin Ort: Turnsaal VS Reichenstein

Rücken-Fitness und Bauch-Power Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen trainieren wir in schonender Art den Bewegungsapparat und beugen somit den sogenannten „Alltagsbeschwerden“ vor. 2022-FRGA 4F14 01 Mi 17 – 17.50 Uhr, 10x / 16.03.2022 – 01.06.2022 10 KE / € 53,00 Leitung: Petra Wurzinger, Dipl. Bodyvitaltrainerin, Fitnesstrainerin, Aquatrainerin, Muskelbalancetrainerin Ort: Blue Corner-Sportanlage Gallneukirchen

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9 Gesundheit und Sport

Gesundheit und Sport

Pilates für alle Die Pilatesmethode basiert auf der Verbindung von Atmung und Bewegung sowie der Verknüpfung von Kraft und Beweglichkeit. Sie stärken damit besonders Ihre Körpermitte und trainieren Ihre Muskulatur bis in die tiefsten Schichten. Pilatesflow steht für Bewegungsfluss, dem Moment und dem Einswerden mit der Übung, die Sie ausführen. Durch Einsatz von Ball, Theraband, der Pilatesrolle und dem Magic Circle sind die Pilatesstunden abwechslungsreich gestaltet und Sie können Ihre Stunde mit einem guten Flow genießen. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Stunde ist für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. 2022-FRPR 4G11 01 Mo 08.45 – 09.45 Uhr, 12x / 10.01.2022 – 04.04.2022 14,40 KE / € 101,00 Leitung: DI Doris Berger, Pilatestrainerin Ort: Pfarrheim Pregarten 2022-FRPR 4G11 03 Mo 10 – 11 Uhr, 12x / 10.01.2022 – 04.04.2022 14,40 KE / € 101,00 Leitung: DI Doris Berger, Pilatestrainerin Ort: Pfarrheim Pregarten 2022-FRPR 4G11 02 Mo 08.45 – 09.45 Uhr, 9x / 25.04.2022 – 27.06.2022 10,80 KE / € 75,60 Leitung: DI Doris Berger, Pilatestrainerin Ort: Pfarrheim Pregarten 2022-FRPR 4G11 04 Mo 10 – 11 Uhr, 9x / 25.04.2022 – 27.06.2022 10,80 KE / € 75,60 Leitung: DI Doris Berger, Pilatestrainerin Ort: Pfarrheim Pregarten

Yogalates am Vormittag - Kleine Gruppe Yogalates beinhaltet Pilatesübungen mit Yogaprinzipien und verschiedene Variationen des Sonnengrußes. Der Hauptteil umfasst Yoga- und Pilatesübungen sowie rhythmische Yogatanzelemente. Pilates ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt Muskeln aufzubauen ohne Masse anzusetzen und bildet eine perfekte Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit. Wichtiger Bestandteil von Pilates- und Yogaübungen ist die Atmung. Gruppengröße: 6 bis 8 Personen. Bildungsprogramm 2022 Freistadt

2022-FRPR 4G58 01 Do 08.45 – 10.25 Uhr, 8x / 20.01.2022 – 17.03.2022 16 KE / € 132,00 Leitung: Veronika Peherstorfer, Yogalates Instruktorin Ort: Kulturzentrum Bruckmühle, Pregarten

Yoga für Ältere Mit Yoga länger gesund, schmerzfreier und selbstbestimmter im Alltag?! Gerade in der zweiten Lebenshälfte ist es wichtiger denn je zur eigenen Gesundheit und Fitness aktiv beizutragen. Yoga kann dazu einen wesentlichen Beitrag leisten, es unterstützt eine gute Körperhaltung, Koordination und Flexibilität, ist wirkungsvoll als Sturzprophylaxe, stärkt die Stützmuskulatur, lindert Depressionen und Konzentrationsschwäche und fördert einen klaren Geist. Sanfte Bewegungsabläufe sowie Koordinationsübungen, Atem- und Entspannungsübungen tragen zu mehr Vitalität im Alltag bei. Keine Vorkenntnisse nötig – auch mit körperlichen Einschränkungen möglich. Unterstützt Rekonvaleszenz. 2022-FRPR 4D01 10 Mo 10.15 – 11.30 Uhr, 5x / 10.01.2022 – 07.02.2022 7,50 KE / € 80,00 Leitung: Damara Berger, Yogalehrerin Ort: Kulturzentrum Bruckmühle, Pregarten 2022-FRPR 4D01 11 Mo 10.15 – 11.30 Uhr, 5x / 28.02.2022 – 28.03.2022 7,50 KE / € 80,00 Leitung: Damara Berger, Yogalehrerin Ort: Kulturzentrum Bruckmühle, Pregarten 2022-FRPR 4D01 12 Mo 10.15 – 11.30 Uhr, 5x / 04.04.2022 – 16.05.2022 7,50 KE / € 80,00 Leitung: Damara Berger, Yogalehrerin Ort: Kulturzentrum Bruckmühle, Pregarten 2022-FRPR 4D01 13 Mo 10.15 – 11.30 Uhr, 5x / 23.05.2022 – 27.06.2022 7,50 KE / € 75,00 Leitung: Damara Berger, Yogalehrerin Ort: Kulturzentrum Bruckmühle, Pregarten

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Gesundheit und Sport

Fitness – „Cross-Walking“ – mit schnellen Schritten fit werden – OUTDOOR Regelmäßiges Walken fördert das allgemeine Wohlbefinden, macht fit und hält gesund. Es verbessert dauerhaft die Durchblutung des ganzen Körpers, stärkt das Herz und trainiert den Kreislauf. In diesem Kurs wird das Walken quer (= cross) durchs Gelände mit kurzen Krafttrainings-, Faszien- und kleinen Intervalleinheiten ergänzt. Wir mobilisieren und stabilisieren unseren Körper und erweitern den eigenen Bewegungsradius. Für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet. Findet nur bei Schönwetter statt. 2022-FRGU 4G26 02 Mo 8.30 – 9.30, 4x / 02.05.2022 – 23.05.2022 4,80 KE / € 33,00 Leitung: Martina Lengauer, Aerobictrainerin, Faszientrainerin, Balance-Ball-Trainerin Ort: Musikschule Gutau

Bewegungsfreude und Gymnastik – Fitness 50plus Funktionelle Gymnastik für den Bewegungsapparat um die Beweglichkeit zu erhalten sowie ausgleichende Körperübungen. Durch sanfte Bewegung wird das Wohlbefinden gesteigert und die koordinative Fähigkeit trainiert. Für Damen und Herren jeden Alters, für Trainierte und Untrainierte gleichermaßen geeignet.

Resilienz – Stark in schwierigen Zeiten Resilienz ist die Widerstandskraft eines Menschen und hilft uns schwierige Situationen zu meistern und sich trotz widriger Umstände und Belastungen nicht unterkriegen zu lassen. An diesen zwei Abenden erfahren Sie wie sich gute Resilienz entwickelt. Sie haben die Möglichkeit aktuelle Stressfelder und Lebenssituationen zu reflektieren, Ihre persönlichen Ressourcen und Kraftquellen bewusst zu machen und zu aktivieren. Sie lernen Möglichkeiten der Stressbewältigung kennen und erhalten viele Anregungen für neue Handlungsweisen in fordernden Alltagssituationen. Viele praktische Übungen und Tipps begleiten Sie. Exkl. Unterlagen (€ 3,00). 2022-FRAA 4C15 06 Di 1 – 21:3 Uhr, 2x, 14-täglich / 25.01.2022 – 08.02.2022 6 KE / € 51,00 Leitung: Claudia Keppelmüller-Reitter DGKS, Resilienzpraktikerin Ort: Arbeiterkammer Freistadt 2022-FRTR 4C15 01 Di 19 – 21:30 Uhr, 2x, 14-täglich / 08.03.2022 – 22.03.202 6 KE / € 51,00 Leitung: Claudia Keppelmüller-Reitter DGKS, Resilienzpraktikerin Ort: MS Bad Zell

2022-FRKO 4G72 01 Mo 16.30 – 17.20, 8x / 14.02.2022 – 25.04.2022 8 KE / € 49,00 Leitung: Petra Raffetseder, Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin Ort: MS Königswiesen

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Bildung und Wissenswertes „Ich bin in Pension – was kümmert mich die Politik?“ Ist meine Pension noch sicher? Was, wenn ich zum Pflegefall werde? Gibt es Hilfe gegen die Klimakrise? Meine einzelne Stimme, fehlt diese bei der Wahl? Die Antworten führen allesamt mitten in die Politik. Deren Rahmenbedingungen wie etwa Demokratie und Rechtsstaat: In aller Munde, aber wenig bekannt. Das soll nicht so bleiben. Fr 9.30 – 11.30 Uhr, 01. 04. 2022 kostenlos Leitung: Dr. Wolfgang Aistleitner, Bildungsreferent UU Ort: Gasthaus Stadler „Zur Haltestelle“, Siegelsdorf 21, 4291 Lasberg Anmeldung: PVOÖ-Landessekretariat bei Julia Kutschera, 0732/66 32 41 – 13 oder per E-Mail: julia.kutschera@pvooe.at

Erbrecht – Warum es nie zu früh ist vorzusorgen Besonders junge Menschen schieben wichtige schriftliche Vereinbarungen oftmals hinaus – das kann viele unerwünschte Konsequenzen haben. An diesem Abend erhalten Sie Informationen über gesetzliche Grundlagen des Erbrechts, über Testament und Verlassenschaft. Auch Themen wie Patientenverfügung, Angehörigenvertretung werden Teil des Vortrages sein. Der Vortragende nimmt auch zu individuellen TeilnehmerInnenfragen Stellung. EhepartnerIn gratis. Begrenzte TeilnehmerInnenanzahl. 2022-FRAA 8R02 01 Di 19 – 20.30 Uhr / 03.05.2022 2 KE / € 5,00 Leitung: Mag. Roland Luger LL.M., öffentlicher Notar Ort: Hotel Hubertus

Smartphonekurs für Seniorinnen und Senioren Smartphones sind aus dem heutigen Alltag nicht mehr wegzudenken und für die meisten Menschen ständige Begleiter. Helga Hofstadler

Fotobuch erstellen und gestalten – Kleingruppentraining Gemeinsam gestalten wir in der Kleingruppe von 4 Personen ein Fotobuch mit der Software von Happy Foto zu von Ihnen ausgewählten Themen. Wir wählen ein passendes Layout, fügen unsere Bilder ein und erstellen Bildüberschriften und Texte. Tipps und Tricks zum Gestalten. Sie brauchen einen eigenen Laptop, die kostenlose Software von Happy Foto und am Laptop gespeicherte Fotos, die Sie verwenden möchten. Exkl. Kursunterlagen und Ausarbeitungsgebühren. 2022-FRAA 7T06 01 Do 18 – 20.30 Uhr, 2x / 05.05.2022 – 12.05.2022 6 KE / € 75,00 Leitung: Mag.a Helga Schauperl, Pädagogin, Seniorentrainerin f. digitale Alltagskompetenzen Ort: Arbeiterkammer Freistadt Bildungsprogramm 2022 Freistadt

Die mobile Erreichbarkeit und der permanente Zugang zum Internet sind Vorteile, die auch Menschen in fortgeschrittenem Alter zuteilwerden können. Viele Seniorinnen und Senioren nehmen zunächst eine Abwehrhaltung ein. Dies ist allerdings ungerechtfertigt, denn gerade ältere Menschen können besonders von einem Smartphone profitieren. Damit sind sie stets erreichbar, können gegebenenfalls einen Notruf absetzen oder einfach Kontakt mit ihren Lieben halten. Ein Smartphonekurs kann die Scheu nehmen und Tipps und Tricks verraten, die den Umgang mit dem Smartphone erleichtern.

Informationen Kursdauer: 3 x 2 Einheiten (á 45 min.) Vormittagsund Nachmittagstermine möglich Kosten: € 25,– pro Teilnehmer/Teilnehmerin + Kilometergeld (€ 0,42/km) Die Kursleiterin stellt eine Honorarnote Teilnehmerzahl: mind. 6 Personen, max. 10 Personen Für den Schulungsraum hat der Veranstalter zu sorgen.

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Kursinhalte Modul 1:

Modul 2: Modul 3:

• Grundsätzliches zur Nutzung des Smartphones • Telefonieren • SMS schreiben • Fotografieren • Kontakte erstellen und bearbeiten • Einstellungen • Kalender • Grundsätzliches zum Thema Internet • Gefahren des Internets • Grundsätzliches zu Apps • Diverse nützliche Apps herunterladen • WhatsApp • Individuelle offene Fragen

Kursleiterin Helga Hofstadler, ehemalige NMS-Direktorin und Fit4internet-Trainerin, Volkshochschule Für Rückfragen steht Helga Hofstadler gerne zur Verfügung. Tel. 0676/ 84 55 00 323, E-Mail: helga.hofstadler@liwest.at

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Bildung und Wissenswertes Smartphone – Was Ihr „Wischhandy“ alles kann

Zivilschutz – „Seniorensicherheit“ – Sorgen Sie mit vor

Sie haben ein „Wischhandy“ und möchten gerne wissen, wie Sie es bedienen? Dann sind Sie hier genau richtig. Gemeinsam erarbeiten wir in der kleinen Gruppe (4 Personen) die grundlegenden Einstellungen eines Handys, richten gemeinsam ein Konto zum Herunterladen von kleinen Programmen (sogenannten Apps) ein, usw. Ein Smartphone mit Androidsystem (Hinweis: das sind in der Regel beinahe alle Smartphones, ausg. Iphone und Nokia) ist mitzunehmen. Bitte geben Sie uns bei der Anmeldung bekannt, welches Gerät Sie besitzen!

Rund 100.000 ältere Menschen verletzen sich jährlich zu Hause so schwer, dass sie sich einer Spitalsbehandlung unterziehen müssen. Seniorensicherheit in den eigenen vier Wänden bedeutet Unfallgefahren erkennen und durch geeignete Maßnahmen abwenden. Die ExpertInnen vom Zivilschutzverband geben Tipps zur Gestaltung einer altersgerechten, barrierefreien Wohnung: Beschaffenheit von Fußböden und Stufen, Vermeidung von Stolperfallen, Verwendung von Haltegriffen, Steig-, Steh- und Aufstehhilfen, die richtige Beleuchtung, zur Anschaffung lebensrettender Alarmsysteme für Notfälle z.B. Rufhilfe und Brandschutzvorkehrungen, aber auch zu Themen wie der Auswahl der richtigen Brille. Motorikfördernde Übungen, Verwendung von Gehhilfen, etc.. In Kooperation mit dem Zivilschutzverband OÖ. Anmeldung unbedingt erforderlich!

2022-FRPR 7C02 01 Fr 09. – 10.40 Uhr, 3x / 14.01.2022 – 28.01.2022 6 KE / € 75,00 Leitung: Dir. Helga Hofstadler, Pädagogin, Fit4Internet Trainerin Ort: Pfarrheim Pregarten 2022-FRAA 7C02 12 Mo 15.30 – 17.10 Uhr, 3x / 21.03.2022 – 04.04.2022 6 KE / € 75,00 Leitung: Mag. Helga Schauperl, Pädagogin, Seniorentrainerin f. digitale Alltagskompetenzen Ort: Arbeiterkammer Freistadt 2022-FRPR 7C02 02 Fr 09 – 10.40 Uhr, 3x / 15.04.2022 – 06.05.2022 6 KE / € 75,00 Leitung: Dir. Helga Hofstadler, Pädagogin, Fit4Internet Trainerin Ort: Pfarrheim Pregarten

Tablet und Smartphone – Meine persönlichen Fragen Tablet und Smartphone gehören heutzutage einfach dazu. An diesem Abend stehen Ihre persönlichen Fragen rund um Ihr Gerät im Mittelpunkt. Sei es das Installieren von Apps oder gezielte Fragen zu den gängigen Anwendungen (Whatsapp etc.). Das persönliche Smartphone oder ein Tablet ist mitzunehmen. 2022-FRNM 7C01 01 Mi 18.30 – 20.10 Uhr / 19.01.2022 2,00 KE / € 25,00 Leitung: Dir. Helga Hofstadler, Pädagogin Ort: Neumarkt i. Mkr., Info folgt

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ZIVIL

2022-FRAA 6T10 01 Di 17 – 18.30 / 29.03.2022 1,80 KE / kostenlos Leitung: Christian Kloibhofer, OÖ Zivilschutz Ort: Freistadt, Info folgt

Ahnenforschung – Den Vorfahren auf der Spur Schon immer interessierten sich Menschen für ihre Herkunft. In diesem Seminar erhalten Sie einen Überblick über die vielfältigen Quellen, die Ihnen für Familienforschung zur Verfügung stehen. Wie Sie Ihre Nachforschungen beginnen, wie Sie weiter vorgehen und worauf Sie besonders achten müssen, all das erfahren Sie in Theorie und Praxis von Fachleuten. Der Treffpunkt für den 2. Termin ist im OÖ Landesarchiv in Linz. Falls aufgrund der gegebenen Umstände ein Besuch im Landesarchiv nicht möglich sein sollte, so findet auch der 2. Termin vor Ort statt. Sie benötigen in diesem Falle einen Laptop für die Fernrecherche. 2022-FRAA 1K15 01 Mi 14 – 17.30, 2x / 26.01.2022 – 02.02.2022 8,40 KE / € 59,00 Leitung: Dr. Gerhard Schwentner, Historiker mit Schwerpunkt Landesgeschichte Ort: Arbeiterkammer Freistadt

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17 Lebenspraktisches

Bildung und Wissenswertes Die besten Geschichten schreibt das Leben

PVOÖ

Erzähl uns von früher, werden Sie bestimmt manchmal aufgefordert. Kinder und Enkelkinder möchten alles aus Ihrem Leben erfahren. Und vielleicht möchten auch Sie Ihre eigene Lebensgeschichte aufschreiben, um sie für spätere Generationen zu bewahren. Auch wenn Sie bisher dachten: Das Schreiben liegt mir nicht! Mit den unterschiedlichsten Methoden des kreativen biografischen Schreibens wecken wir die Schreiblust und die Erinnerungen. Sie lernen sich dabei selbst besser kennen, schöpfen Kraft und Inspiration aus der Vergangenheit und schreiben Seite für Seite Ihre Geschichte auf. Probieren Sie es doch einfach aus! Vorkenntnisse sind keine nötig – Sie sind die Schatzmeister*innen Ihrer Erinnerung. Do 9.30 – 11.30 Uhr, 17. 03. 2022 3 KE / 10 Euro Leitung: Mag.a Claudia Riedler-Bittermann ist Autorin von Familienbiografien, Seminarleiterin für biografisches Schreiben und Journalistin. Mehr Infos: www.ribisel-biografien. com Ort: Gasthaus Stadler „Zur Haltestelle“, Siegelsdorf 21, 4291 Lasberg Anmeldung: PVOÖ-Landessekretariat bei Julia Kutschera, 0732/66 32 41 – 13 oder per E-Mail: julia.kutschera@pvooe.at In weiterer Folge kann eine Gruppe für biografisches Schreiben entstehen. Wir schreiben regelmäßig und gemeinsam übers Leben – mit vielen Impulsen und Tipps. Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie am besten mit einem Biografie-Projekt beginnen, eine Struktur finden, wie Sie Ihre Texte in eine schöne Form bringen und so Ihre ganz persönliche Lebensgeschichte gestalten können.

Informationsabend „After.Work“ – Pension, was nun?

KOSTENLOS

Als Angebot speziell für angehende und „frisch gebackene“ Pensionist/-innen stellt das unabhängige Landes-Freiwilligenzentrum ULF die Möglichkeiten vor, wie ältere Menschen ihre freien Zeitressourcen sinnstiftend für andere Menschen einbringen können. Kostenlose Informationsveranstaltung! Anmeldung erbeten!

Wohnen – Von der Freude, mit wenig(er) zu leben

Brauchen wir alles, was wir besitzen? Natürlich nicht! Wer einfach mal ausmisten oder gleich sein ganzes Leben umkrempeln will: In diesem Seminar erfahren Sie, was Ihnen dabei helfen kann, loszulassen. Minimalism, Simplify Your Life (am besten in einem „Tiny House“), das sind die aktuellen englischen Schlagwörter dazu, doch tatsächlich ist Reduzierung ein altbekanntes und altbewährtes Mittel, um frischen Wind in den Alltag zu bekommen. Und nicht nur um das Haus oder die Wohnung, sondern auch um den Kopf und das Herz frei zu machen. Und nebenbei den ökologischen Fußabdruck zu reduzieren. Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ. 2022-FRAA 2P10 01 Fr 16 – 19 Uhr / 04.03.2022 3,60 KE / € 31,00 Leitung: Timotheus Lorenz Ort: Arbeiterkammer Freistadt

Dekoratives Gestalten – Frühlingsdekoration individuell herstellen Entdecken Sie die Vielfalt des weißen Gießpulvers „Raysin“ und lassen Sie uns ein paar Dekostücke für Ihr Zuhause zaubern. Jedes Stück wird mit verschiedenen Materialien und Techniken verschönert und ist damit sehr persönlich und individuell. Ganz nach den eigenen Wünschen, Vorstellungen und Bedürfnissen werden so kunstvolle Einzelstücke hergestellt. Materialkosten (ca. € 10,00) extra. 2022-FRGU 5A01 01 Do 19– 22 Uhr / 24.03.2022 3,60 KE / € 24,00 Leitung: Lenka Gringer Ort: Fam. Gringer, Erdmannsdorf 27, Gutau

2022 FRAA 2S46 01 Di 18 – 19.40 Uhr, 21.06.22 2 KE / kostenlos Leitung: Tina Roth, ULF – Unabhängiges LandesFreiwilligenzentrum Ort: Freistadt, genaue Info folgt

Bildungsprogramm 2022 Freistadt

KLIMA

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19 Lebenspraktisches

Lebenspraktisches Heilpflanzen – „Grüne Kräuterapotheke aus der Natur“

Naturkosmetik – Pflegeprodukte

Gemeinsam stellen wir unsere grüne Kräuterapotheke mit Wildkräutern aus der heimischen Natur her. Als erstes erkunden wir in einer kurzen Wildkräuterwanderung die Wildkräuter in Wiese und Wald und sammeln die benötigten wilden Kräuter für die Herstellung der natürlichen Hausmittel für unsere Kräuterapotheke. Exkl. Materialkosten.

In einem kurzen theoretischen Input werden die verwendeten Rohstoffe, deren Inhaltsstoffe sowie Wirkung auf die Haut, unserem größten Organ, vorgestellt. Dabei werden z.B. anhand der eingesetzten Öle (Sonnenblumenöl und Olivenöl) die Eigenschaften und Anwendungsarten besprochen. Es wird z.B. auf die Qualität der Rohstoffe eingegangen. Wesentliche Punkte für ein „langlebiges“, selbst hergestelltes Naturkosmetikprodukt werden erklärt. Die wichtigsten Verarbeitungsschritte und worauf dabei geachtet werden muss werden besprochen. Jede/r muss selbst herausfinden, ob die selbst hergestellten Naturkosmetikprodukte für die eigene Haut geeignet sind. Im praktischen Teil rühren wir gemeinsam aus natürlichen Rohstoffen und Lebensmitteln eine feste Körperbutter, einen Lippenbalsam, eine Shampoobar sowie feste Bodybutter für ein „grüneres“ Badezimmer. Dabei wird in der Praxis vermittelt, worauf es bei der Herstellung der vier Naturkosmetikprodukte ankommt. Exkl. Materialkosten. Themenschwerpunkt Nachhaltigkeit in Kooperation mit dem Klimabündnis OÖ.

2022-FRAA 6P09 01 Fr 15 – 17.30 Uhr / 18.02.2022 3,00 KE / € 20,00 Leitung: DI Marlies Resch, dipl. Kräuterpädagogin Ort: Arbeiterkammer Freistadt 2022-FRAA 6P09 02 Do 18 – 20.30 Uhr / 17.03.2022 3 KE / € 20,00 Leitung: DI Marlies Resch, dipl. Kräuterpädagogin Ort: Arbeiterkammer Freistadt

Kräuter für die Frühjahrswiesenapotheke Was hat die Gundelrebe mit Geschwüren zu tun, warum ist das Gänseblümchen wertvoll für unsere Haut und wie wirken Fichtennadeln auf unsere Atemwege? In diesem Workshop erfahren wir um die Kraft der Frühjahrskräuter: Wirkungsweise, Anwendungsgebiete, Sammeln und Verarbeitung. Wir werden uns in der freien Natur auf die Spuren wertvoller Frühjahrskräuter begeben, einige sammeln und verarbeiten. Ein selbst zubereitetes Produkt gibt es für jede/n Teilnehmer/-in zum Mitnehmen. Exkl. Materialkosen (€ 5,00 /Person).

2022-FRAA 5K30 01 Do 18 – 20.30 Uhr/ 24.03.2022 3 KE / € 20,00 Leitung: DI Marlies Resch, dipl. Kräuterpädagogin Ort: Arbeiterkammer Freistadt 2022-FRAA 5K30 02 Fr 15 – 17.30 Uhr/ 15.04.2022 3 KE / € 20,00 Leitung: DI Marlies Resch, dipl. Kräuterpädagogin Ort: Arbeiterkammer Freistadt

2022-FRKO 6P10 01 Fr 15 – 16.30 Uhr / 27.05.2022 1,80 KE / € 24,00 Leitung: Vera Müller-Schmid, akadem. Expertin für Wildkräuter und Arzneipflanzen Ort: Bio-Sonnenhof, Geierschlag 6, Liebenau

Bildungsprogramm 2022 Freistadt

KLIMA

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Lebenspraktisches Kochen 50plus – Schmackhaftes für unsere Knochen Frauen sind im Alter häufiger von verminderter Knochendichte oder gar Brüchen betroffen. Die richtige Ernährung kann helfen, unsere Knochen zu unterstützen. Aber welche Lebensmittel eignen sich dafür? Und wie lassen sich diese in der Küche zuhause einsetzen? Diese und andere Fragen beantwortet dieser Workshop. Aber vor allem wird gekocht. Gemeinsam zaubern wir einfache und schmackhafte Gerichte und setzen so das Gelernte gleich in die Praxis um. Weitere inhaltliche Schwerpunkte sind die Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen auf den Knochenstoffwechsel, geeignete Lebensmittel-Kombinationen, um die Aufnahme wichtiger Vitamine und Mineralstoffe zu fördern, Anregungen und Tipps, um eigene Rezepte für die Knochen optimaler zu gestalten. Falls Sie sich vegetarisch ernähren, teilen Sie uns dies bitte bei der Anmeldung mit. Exkl. Skriptum und Lebensmittelbeitrag (ca. € 10,00 – € 15,00). Zielgruppe: Frauen ab 50; auch jüngere Frauen und andere Interessierte sind willkommen. 2022-FRAA 6F21 01 Do 18 – 21.30 Uhr/ 13.01.2022 4,20 KE / € 28,00 Leitung: Mag.a (FH) Tina Ortner, BSc, Diätologin Ort: Polytechn. Schule Freistadt, Küche 1. Stock

Gesunde Küche – „Basische und darmfreundliche Ernährung“ „Ersatz statt Verzicht“ heißt es an diesem Abend. Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit! Häufig wird unterschätzt, welche Auswirkung der Darm für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Unverträglichkeiten, Allergien, Kopfschmerzen usw. können durch eine geschädigte Darmflora ausgelöst werden. Oft denken viele bei gesunder und basenreicher Kost an Verzicht und lassen sich abschrecken! Getränke, Nudelgerichte, Brot oder Mehlspeisen – alles kann ersetzt und damit eine gesunde, basische und darmfreundliche Ernährung in den Alltag integriert werden. Exkl. Lebensmittelkosten. 2022-FRTR 6K05 02 Do 18.30 – 21.50 Uhr/ 24.02.2022 4,00 KE / € 36,00 Leitung: Katharina Freinschlag, dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin, dipl. Ganzheitliche Ernährungstrainerin Ort: MS Bad Zell 2022-FRAA 6K05 01 Do 18 – 21.20 Uhr/ 19.05.2022 4 KE / € 28,00 Leitung: Katharina Freinschlag, dipl. Ganzheitliche Ernährungstrainerin Ort: Polytechn. Schule Freistadt, Küche 1. Stock Bildungsprogramm 2022 Freistadt

Englisch für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen bzw. sehr geringen Vorkenntnissen – Intensiv A1 Ziel dieses Kurses ist es, ein Gefühl für die englische Sprache zu bekommen und sich zuzutrauen Englisch zu sprechen. Es werden die unterschiedlichsten Themen behandelt und auch individuelle Wünsche fließen in den Kurs ein. Arbeiten in der kleinen Gruppe (5 – 8 Personen). Geringe Vorkenntnisse der englischen Sprache sollten vorhanden sein. Exkl. Kursunterlagen. 2022-FRAA 3E03 01 Mo 18.30 – 20:30 Uhr, 6x / 31.01.2022 – 14.03.2022 15,60 KE / € 118,00 Leitung: Karin Zauner Ort: Arbeiterkammer Freistadt 2022-FRAA 3E03 02 Mo 18.30 – 20.30 Uhr, 4x / 21.03.2022 – 25.04.2022 10,40 KE / € 79,00 Leitung: Karin Zauner Ort: Arbeiterkammer Freistadt

Englisch schnell und intensiv – A1/A2 Bestens geeignet für all jene, die vor längerer Zeit einmal Englisch gelernt haben In diesem Kurs lernen Sie anhand von Dialogen mit Szenen aus Alltag, Reise und Beruf die Basics der englischen Sprache und können sich innerhalb kürzester Zeit verständigen. Intensives Arbeiten in der Gruppe (5 bis max. 8 Personen). Vorkenntnisse erwünscht! 2022-FRPR 3E20 01 Mo 17 – 18.30 Uhr, 6x / 24.01.2022 – 07.03.2022 12,00 KE / € 93,00 Leitung: Dir. Helga Hofstadler, Pädagogin Ort: Bildungszentrum Pregarten / MS

Bildungsprogramm 2022 Freistadt

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Adressen:

Notizen

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Pensionistenverband Oberösterreich Bildungsreferat Ansprechpartnerin: Mag.(FH) Julia Kutschera Wiener Straße 2 4020 Linz 0732 / 66 32 41 - 13 • julia.kutschera@pvooe.at www.pvooe.at

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Bildungsprogramm 2022 Freistadt

VHS Region Freistadt Leitung Maga Helga Schauperl Zemannstr. 14 4240 Freistadt (050) 6906-4387 • freistadt@vhsooe.at www.vhsooe.at

Richtig. Wichtig. Stark. Ihr Pensionistenverband

Gemeinsam, nicht einsam! Der Wert, Teil einer Gemeinschaft zu sein und Freunde zu haben, war noch nie so groß.

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26 Euro Jahresbeitrag – und man bekommt ein Vielfaches zurück 40 Cent pro Woche oder kaum mehr als 2 Euro im Monat kostet eine Mitgliedschaft beim Pensionistenverband. Ein Vielfaches davon gibt’s zurück! Allein eine Rechtsberatung würde über 100 Euro kosten, das Zeitungsabo ist inkludiert ... Und nicht zu vergessen: die Überraschungen für die Mitglieder in den PVÖ-Bezirksorganisationen und Ortsgruppen!

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