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VE ND AP RO IBI DA

Ano 8 | N0 28 | 2018

MANTENHA O

SHAPE EM DIA

Gio Ewbank

BEBÊ A BORDO i

DICAS DE A A Z PARA MAMÃES DE TODO O BRASIL. APRENDA A FAZER UM SPA EM CASA E TENHA UM DIA DE PRINCESA

ELA ARRASA NA BELEZA E NAS ATITUDES ÁCIDO HIALURÔNICO

BOTOX

OS QUERIDINHOS AO REDOR DO MUNDO!

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SEMPRE BEM | Editorial

Olha a

Patriciana Rodrigues Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

gente aqui mais uma vez! Novo ano, novo ciclo, novos desafios e conquistas. Para quem faz parte da nossa equipe da revista Pague Menos Sempre Bem, chegar à edição 28 é a certeza de que o caminho trilhado até aqui foi de crescimento e aprendizagem. Aprendemos junto com você, leitora, que não há nada melhor do que ser generosa consigo mesma, se cuidar, embelezar e buscar novidades que melhorem nosso bem-estar físico e mental. É o que sempre fazemos aqui: um convite a se amar, todos os dias. Olhar pra frente é perceber que temos ainda muita caminhada juntinhas. Ouvindo o que vocês mais desejam, trazendo aquilo em que a gente acredita, vamos conseguir afinar ainda mais essa conversa sincera que temos a cada edição. Sincera é Giovanna Ewbank, a mulher que estampa essa capa tão especial! A atriz, vlogger, modelo, apresentadora, empresária e mãe é esse exemplo de mulher que segue o coração. E sempre acerta! Ela bateu um papo com a gente e compartilhou todas as suas dicas e planos. Trouxemos várias matérias que impulsionam você a se cuidar mais, fazer um spa em casa, cuidar das mãos, pés e unhas e fazer valer todas as suas pro-

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FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br. Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda, Regislene Freire e Yanne Vasconcelos

messas de manter o corpinho de verão o ano todo. Nas páginas de saúde, informação para quem sofre com disfunção na tireoide, dor de cabeça e obesidade. A gente sabe tudo o que você precisa! No quesito beleza, trouxemos um dossiê para seu cabelo e também ensinamos dicas espertas de maquiagem para quem usa óculos. Selecionamos muitos produtinhos bons, bonitos e baratos que vão acompanhar você o ano todinho. Tem ainda uma matéria para a família toda sobre diálogo entre pais e filhos na adolescência e dicas espertas para o seu bolso. E aí, está esperando o que para começar a desfrutar de uma boa leitura feita especialmente para você?! Até a próxima!

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Editora-chefe: Musa Guedes (JP-3906/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Alessandro Muratore Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Thalita Facó Produção Gráfica: Carolina Alcântara, Thiago de Oliveira e Clemilson Alencar

Revisão: Cristiana Viana e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Cláudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

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Sumário | SEMPRE BEM

PLATAFORMA [6] Todo dia é dia de estar Sempre Bem Programa, revista e portal com muita saúde e beleza para o seu dia a dia. SAÚDE [8] Disfunção da tireoide Diferenças entre hipertireoidismo e hipotireoidismo. [10] Obesidade/Nutrição [11] Dor de cabeça BELEZA [12] Ácido hialurônico x Botox Os tratamentos queridinhos das brasileiras. [14] SOS: beleza nas mãos Do passo a passo até as tendências para esta estação. [16] De bem com seu cabelo! Cuidados simples e cotidianos para fazer as pazes com seu cabelo. [20] Um spa na minha casa Práticas que vão te ajudar a ter esse momento especial. [24] Dicas geniais A cor tendência de 2018 e muito mais. [32] Por trás das lentes! Truques incríveis para realçar a beleza de quem usa óculos. [34] Bom, Bonito e Barato! Produtos acessíveis para todos os gostos e bolsos.

[36] CAPA [28] Linda da cabeça aos pés A atriz e youtuber Giovanna Ewbank conta seus segredos de beleza. CARDÁPIO [36] “Gourmetizando”! Delícias para fazer em casa. LANÇAMENTOS [38] Produtinhos incríveis para você usar e aproveitar!

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MAMÃE SEMPRE BEM [40] Bê-a-bá da gestação Dicas de A a Z para te ajudar a entender tudo sobre essa fase. BOLSO [44] Cuidados com as redes sociais Dicas para garantir a vaga de emprego. MENTE SEMPRE BEM [46] Feliz em qualquer idade Existe fórmula ideal para envelhecer bem?

CORPO [22] Mantenha o shape em dia Dicas para te ajudar a chegar lá!

FAMÍLIA SEMPRE BEM [48] Chegou a adolescência Saiba como ajudar seu filho nesta fase da vida.

PAGUE MENOS E VOCÊ [26] Mais descontos nos seus produtos queridinhos

CLINIC FARMA [50] Na Pague Menos é assim A gente cuida de você com todo o carinho.

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SEMPRE BEM | Plataforma

TODO DIA É DIA DE ESTAR SEMPRE BEM O SEMPRE BEM É REVISTA, PORTAL E TV. UMA PLATAFORMA ÚNICA E INTERATIVA. E É POR ISSO QUE TEMOS MUITO ORGULHO DE ENTRAR NA SUA CASA LEVANDO MUITA SAÚDE, BELEZA E BEM-ESTAR PARA O SEU DIA A DIA.

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10H*, NA BAND *HORÁRIO DE BRASÍLIA.

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IR E R E V EM FE

NOVIDADE NO SEMPRE BEM A partir

de fevereiro contaremos com a participação superespecial do padre Reginaldo Manzotti, no quadro Você em Equilíbrio. Sacerdote, músico, compositor, cantor, escritor e comunicador, o padre Reginaldo Manzotti nos presenteará a cada semana com uma mensagem motivacional e inspiradora. É imperdível! Toda sexta, às 10h da manhã, na Band.

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SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS ENQUETE Qual item de maquiagem não pode faltar no seu dia a dia?

PARA LER O resgate de uma história, a trajetória do fundador das Farmácias Pague Menos, Deusmar Queirós, para inspirar e motivar. À venda nas livrarias Saraiva, nas mais de 1.100 lojas Pague Menos e em paguemenos. com.br

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“Não vivo sem máscara para cílios.” Rita Holanda - Belém/PA

“Item mais do que essencial no meu dia a dia é uma base com proteção solar.” Elena Motta – Vitória/ES

DICA DE

DIZ, LEITORA! “Procuro estar sempre bem e cuidar de mim, do meu corpo e também da mente e espírito. Por isso, amei a matéria sobre saúde feminina, os tópicos com os cuidados para cada época da vida e as dicas para viver bem. Pois viver bem é comigo mesma. Parabéns!” Rosana Moura Vitória/ES

amiga

“Tenho a pele bem sensível e moro numa região que tem sol o ano inteiro. Então, todo cuidado é pouco! Por isso, amo e recomendo a Máscara de Limpeza Facial Peel Off GNANO, que, além de ser indicada para todos os tipos de pele, remove células mortas e impurezas, tem efeito tensor, propriedade hidratante e proporciona uma aparência saudável para a pele. Se eu fosse você, iria correndo comprar.” Karina Viana - Natal/RN

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SEMPRE BEM | Saúde

DISFUNÇÃO DA

TIREOIDE A tireoide

é uma glândula que regula a função de órgãos importantes, como o coração, o cérebro, o fígado e os rins. Ela produz os hormônios T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina). Dessa forma, garante o equilíbrio do organismo. A glândula possui forma de borboleta e se lo-

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caliza na parte anterior do pescoço. Atua diretamente no crescimento e desenvolvimento de crianças e de adolescentes, na regulação dos ciclos menstruais, na fertilidade, no peso, na memória, na concentração e até mesmo no humor e no controle emocional.

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DISTÚRBIOS NA TIREOIDE ATINGEM 300 MILHÕES DE PESSOAS NO MUNDO E A METADE NÃO SABE. A TIREOIDE É RESPONSÁVEL POR PRODUZIR HORMÔNIOS QUE REGULAM O METABOLISMO, O INTESTINO E O CÉREBRO.

HIPERTIREOIDISMO

HIPOTIREOIDISMO

Quando a tireoide não funciona corretamente, pode liberar hormônios em excesso, problema conhecido por hipertireoidismo. A maioria dos casos é causada pela Graves, doença autoimune hereditária em que o corpo produz anticorpos que desencadeiam essa condição. No entanto, é possível causar esse problema também por ingestão excessiva de iodo, inflamação, tumores e superdosagem de hormônio da tireoide.

O hipotireoidismo é um problema no qual a glândula da tireoide não produz hormônios suficientes para a necessidade do organismo. É mais comum que o hipertireoidismo. Uma em cada 10 mulheres tem esse problema. Vários fatores podem desencadeá-lo, como as doenças autoimunes. Elas fazem com que o sistema imunológico ataque e destrua tecidos saudáveis do corpo. Às vezes isso pode acontecer também com a tireoide, o que impediria a glândula de produzir as quantidades normais de hormônios. Pode ainda aparecer após a gestação, por deficiência de iodo e até mesmo ser um problema congênito.

SINTOMAS DO HIPOTIREOIDISMO Fadiga; Sensibilidade ao frio; Prisão de ventre; Pele ressecada; Ganho inexplicável de peso; Colesterol alto; Fraqueza muscular; Queda de cabelo; Inchaço no rosto; Problemas de memória; Depressão.

DIAGNÓSTICO

SINTOMAS DO HIPERTIREOIDISMO: Perda de peso repentina; Taquicardia; Aumento no apetite; Ansiedade, irritabilidade e nervosismo; Tremor nas mãos e nos dedos; Sudorese; Mudanças na menstruação; Intolerância ao calor; Mudanças no funcionamento do intestino, com evacuações frequentes; Fadiga e fraqueza muscular; Dificuldade para dormir.

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O diagnóstico para doenças relacionadas à disfunção da tireoide, geralmente, é feito com base nos sintomas e em exame de sangue. É por meio dele que se tem a dosagem do TSH. Não necessariamente um TSH alterado reflete a presença de doença tireoidiana. Em algumas situações ele se eleva temporariamente, retornando para os seus valores normais em determinado período. Assim, é necessário realizar uma nova coleta em um intervalo de três a seis meses, acompanhada de dosagem de T4 livre. A ultrassonografia também é útil para indicar a necessidade e orientar a punção aspirativa por agulha fina, método padrão para esclarecimento da natureza dos nódulos suspeitos.

TRATAMENTO

O tratamento para uma disfunção da tireoide envolve tomar comprimidos de reposição hormonal diários. O paciente que sofre de alguma disfunção na tireoide geralmente precisará de tratamento pelo resto da sua vida. No entanto, será capaz de levar uma vida normal e saudável. Se não for tratada, pode levar a complicações, incluindo doença cardíaca, bócio, problemas na gravidez e até correr risco de morte.

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SEMPRE BEM | Saúde

OBESIDADE/NUTRIÇÃO

OBESIDADE QUASE DOBRA ENTRE OS JOVENS BRASILEIROS EM DEZ ANOS. ENTRE JOVENS DE 18 A 24 ANOS, DE 4,4% PARA 8,5%.

O excesso de peso e a obesidade são

o segundo fator de risco mais importante para a carga global de doenças, incluindo diabetes, enfermidades cardiovasculares e diversos tipos de câncer. Estima-se que, no mundo, cerca de 1 bilhão de adultos estejam com excesso de peso e 475 milhões sejam obesos. No Brasil, o número também é gordo! De acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), mais de 50% da população brasileira adulta está acima do peso, na faixa de sobrepeso e obesidade.

TIPOS DE OBESIDADE

A obesidade pode ser classificada em dois tipos: androide, abdominal ou visceral; e ginoide. A primeira é quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdômen. Está associada a complicações metabólicas, como diabetes tipo 2,

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e a doenças cardiovasculares, bem como à síndrome do ovário policístico e à disfunção endotelial. Já a obesidade do tipo ginoide é quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. É mais comum em mulheres. Uma pessoa pode ser definida obesa quando o seu peso corpóreo supera em 20% seu peso ideal.

MEDITAÇÃO

Quer acabar com o efeito iôiô? Um estudo canadense comprovou que uma nova técnica pode auxiliar na manutenção do peso: é a meditação mindfulness, ou de “atenção plena”. A técnica foca no momento presente, trazendo o pensamento totalmente para o agora.

AMNÉSIA CALÓRICA

Estudos americanos afirmam que um dos motivos para que emagrecer seja tão difícil é que as pessoas se esquecem da quantidade de calorias que estão ingerindo. Por isso, uma forma de ajudar a manter o peso ou diminuir o consumo de calorias é manter um diário ou um aplicativo no celular que conte seu consumo diário. Com esse simples método é possível acelerar a perda de peso em até duas vezes, reduzindo a sensação de frustração.

UM A CADA CINCO BRASILEIROS ESTÁ OBESO E METADE DA POPULAÇÃO ESTÁ ACIMA DO PESO

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DOR DE CABEÇA

Estima-se que existem 316 possíveis causas de dor de cabeça além da enxaqueca, como, por exemplo, sinusite, meningite, gripe, aneurisma, crise de pressão alta, tumor cerebral, distúrbios circulatórios e metabólicos.

Ela pode

vir como pontadas, peso, localizadas ou em toda a cabeça. Com certeza, você já sofreu com a cefaleia. Seja ela doença, ou seja sintoma de outro problema de saúde, a dor de cabeça é a mais popular queixa nos consultórios. E afeta cerca de 90% da população mundial. Estudos afirmam que, em média, ao longo da vida, 69 a 93% dos homens e 94 a 99% das mulheres terão um episódio de cefaleia.

GATILHOS PARA A DOR

Longos períodos sem se alimentar; Estresse; Falta ou excesso de sono; Variação de temperatura; Alguns alimentos, como café, frutas cítricas, queijos e chocolate; Tumores.

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ENXAQUECA:

A enxaqueca é um distúrbio neurovascular crônico, incapacitante, caracterizado por ataques de cefaleia intensa, frequentemente unilateral e latejante. Aproximadamente em 15% dos casos é precedida por uma aura premonitória que envolve sintomas neurológicos. Além da dor de cabeça, os ataques são associados a náusea, vômitos, hipersensibilidade à luz, som e cheiros. Podem durar de 4 a 72 horas.

DOR EM CRIANÇAS Um estudo com 9.264 crianças, recém-publicado na revista Pediatrics, da Academia Americana de Pediatria, mostrou que 6,7% delas queixavam-se de dores de cabeça frequentes. A pesquisa também apontou que essas crianças faltavam mais à escola. Para tentar evitar as dores de cabeça, é importante que a criança tenha uma vida equilibrada, com rotina para comer, dormir, estudar, descansar, praticar esportes e brincar. Limite o tempo em que a criança fica em frente à televisão, dos videogames ou do computador. E fique de olho na alimentação.

ONDE DÓI?

Sinusite: dor atrás do osso, sobrancelhas e/ou maçãs do rosto; Tensão: grande pressão na testa; Enxaqueca: dor pulsante unilateral, náuseas, alterações visuais; Cefaleia em salvas: dor muito forte só num lado da cabeça, olho vermelho e inchado.

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SEMPRE BEM | Beleza

ÁCIDO HIALURÔNICO X Com tantas

inovações no mundo da estética, é possível manter um rosto superfresh por muito tempo. No entanto, apesar das novidades, dois tratamentos continuam entre os queridinhos da brasileira: a aplicação de toxina botulínica A, popularmente conhecida por Botox, e o preenchimento com ácido hialurônico (AH). Essa dupla, inclusive, está em primeiro e segundo lugares no ranking de procedimentos estéticos ao redor do mundo, segundo dados da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética.

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BOTOX

Ambos os procedimentos têm como finalidade o rejuvenescimento facial por meio de redução de marcas do rosto e rugas. Mas qual dessas técnicas é a mais indicada para cada caso? Confira o que a gente preparou para você! Conforme a dermatologista Aline Pontes, o Botox é uma substância sintética que age sobre o músculo e glândulas, impedindo que impulsos nervosos os alcancem. O resultado é o relaxamento muscular e, consequentemente, a redução das contrações e da sudorese. O indicado é que seja utilizado para tratar rugas entre as sobrancelhas, linhas ao redor dos olhos, os famosos pés de galinha, testa e queixo, vincos verticais do pescoço e as linhas que se formam no colo. A dermatologista também explica que o Botox é eficaz para rejuvenescer o olhar se aplicado na região da sobrancelha, diminuindo a sobra de pele da pálpebra móvel. Áreas de aplicação do Botox

À ﬂor da pele Quem tem pele sensível vez por outra sente o rosto arder, coçar ou descamar. O problema é mais comum do que se pensa. Cerca de 40% das mulheres entre 25 e 40 anos têm pele sensível. Como a pele reage mais fortemente a produtos químicos (medicamento, sabonete e cosmético) e a estímulos ambientais (poluição, sol, ar condicionado), aposte em dermocosméticos hipoalergênicos, que contêm propriedades calmantes e protetoras. Evite sabonetes que atuam como detergentes, filtros solares químicos, cremes com fragrâncias e princípios ativos que promovem descamação. Aposte em sabonetes neutros com pH fisiológico, hidratante e filtro solar físico.

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O X BOTOX

ÁCIDO HIALURÔNICO

Já o ácido hialurônico promete preencher as marcas de expressão e repor o volume e o contorno perdido com o tempo. É que essa substância é natural do corpo, mas vai diminuindo sua concentração ao longo dos anos. De acordo com Aline Pontes, o AH é costumeiramente aplicado no dorso do nariz, maçãs do rosto, nas rugas em volta da boca e nos cantos dos lábios, mandíbulas e têmporas e nas áreas consideradas de sombra do rosto: entre a narina, olheiras e abaixo do nariz. Não existe uma idade mais indicada para começar a utilizar essas técnicas. No entanto, corrigir rugas é mais comum a partir dos 35 anos, quando há diminuição do colágeno no organismo, flacidez na pele e maior evidência das contrações dos músculos no rosto. É importante aplicar com prudência para evitar um efeito de rosto congelado. O efeito de uma aplicação de Botox dura entre quatro e seis meses. Já o AH pode demorar entre 12 e 24 meses para ser absorvido pelo corpo. Áreas de aplicação do AH

Pele JOVEM ao alcance das MÃOS! O Creme Facial Dia, da linha Cellular Nivea, é um produto à base de ácido hialurônico (ação preenchedora de rugas), extrato de magnólia (ajuda a prolongar o poder de renovação das células) e creatina (desacelera o processo de envelhecimento da pele). Sua fórmula exclusiva acelera a renovação celular, proporcionando redução das rugas e linhas de expressão em duas semanas. Para completar o pacote de benefícios, ainda tem fator de proteção 30 UVA/UVB.

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O EFEITO DE UMA APLICAÇÃO DE BOTOX DURA ENTRE QUATRO E SEIS MESES. JÁ O AH PODE DEMORAR ENTRE 12 E 24 MESES PARA SER ABSORVIDO PELO CORPO.

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*Esse produto está disponível nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. O valor apresentado pode variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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SOS:

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Preta, nude,

vermelha, curtinha, redonda, com e sem ponta. As unhas formam a parte mais “camaleoa” do corpo das mulheres. Em menos de uma semana é possível exibir nelas um novo visual. Quem nunca ficou sem tempo para ir ao salão e precisou consertar as unhas em casa? Saiba que, mesmo naqueles dias em que várias quebram, é possível, sim, manter as queridinhas sempre bonitas e consertá-las como uma expert.

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1 EsmalteRisqué Azul Estrelado R$ 4,80* 2 Esmalte Risqué Rosa Pitanga R$ 3,50* 3 Esmalte Colorama Noite Quente R$ 3,35* 4 Esmalte Vult CisneNegro R$ 6,20* 5 EsmalteRisqué Violeta Chic! R$ 3,50* 6 Esmalte Amorável Impala Nude Clássico R$ 3,80*

Passo a passo:

PINTOU AGORA E JÁ BORROU? A DICA É NIVELAR O ESMALTE ENQUANTO MOLHADO

Molhe a ponta de outro dedo em um removedor de esmaltes e passe levemente sobre a área, sempre realizando movimentos circulares, até preencher o espaço vazio.

SAIU UM PEDACINHO DO ESMALTE? 4

É normal que as pontas das unhas comecem a descascar primeiro, ainda mais se você for das que estão sempre digitando em teclados. Preencher o espaço com um esmalte parecido ou aproveitar para inovar e fazer uma “francesinha” em todas as unhas são ideias indicadas.

SALVANDO A UNHA RACHADA 5

É comum que, antes de quebrar completamente, a unha rache. Uma lixa é a solução para este momento. Use a parte mais suave do instrumento. Se a unha já estiver quebrada e você preferir não cortar, o segredo é apostar na cola para unhas postiças. Por cima da cola, invista em mais esmalte.

BOLINHAS E AMASSOS

Um segredo importante na hora de pintar é esperar uma camada secar para aplicar a segunda. O truque ajuda a evitar que bolinhas apareçam. Manter as unhas em temperaturas frias também é uma boa ideia. Já os amassos podem ser disfarçados com uma camada extra de brilho.

Cores e formatos: em qual apostar?

QUADRADA

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OVAL

O formato das unhas deve ir de acordo com o dedo. Para os dedos mais curtos, prefira formatos que alongam, como o oval. As unhas quadradas continuam como queridinhas e são extremamente elegantes.

As cores atemporais também não ficam de fora: preta, vermelha e nude têm espaço garantido.

A temperatura sobe e as cores dos esmaltes acompanham o calor. Cores quentes e vibrantes são pedidas certeiras! Tons: laranja, amarelo, azul e nuances de pink.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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De bem com seu cabelo!

Não tem jeito. Que mulher não reclama do cabelo? Ou é pela falta ou é pelo excesso de volume. Os fios estão oleosos ou ressecados? Então é problema. Mas calma! Com cuidados simples e cotidianos, é possível fazer as pazes com nossos amados fios e sair por aí linda, livre, leve e solta!

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Quem tem pouco cabelo ou fios com textura fina e frágil sabe bem o que é ter zero volume na cabeleira. Para conseguir dar um up no visual, um corte acertado pode ser a saída. Evite cabelos muito longos e opte por camadas, que dão uma pegada mais leve. Não desfie! Essa técnica deixa as pontas ainda mais fininhas. Na hora de comprar seus produtinhos, fuja dos oleosos e dê preferência àqueles transparentes, que são ricos em aminoácidos. Use sempre o condicionador. Além de fechar as escamas dos fios, ele também confere brilho e maciez.

VOLUMÃO:

Se sua queixa for o excesso de volume, aí é preciso identificar o que está acontecendo para seu cabelo estar “armado”. Geralmente, ou o corte está equivocado ou o cabelo não está saudável. Se o cabelo é liso ou ondulado, aposte em cortes longos, de preferência à navalha. Se for cacheado, o céu é o limite de possibilidades. Mas é preciso hidratá-lo, use máscaras e leave-in de textura oleosa. Os shampoos sem sulfato também são uma dica incrível: não têm propriedade ressecante. Estimule os cachos com creme para fitagem.

Quase tudo pode fazer com que seu cabelo resseque. Excesso de química, altas temperaturas do secador, da prancha e até mesmo da água do chuveiro quente, o sol, o sal e o cloro do mar e da piscina invariavelmente vão afetar a saúde dos fios. Para isso, não tem como fugir: hidratação! Procure cosméticos com sais minerais, como zinco e cobre, e vitaminas do complexo B em sua fórmula. Diminua a temperatura do chuveiro e do secador e use protetores de cabelo sempre que for se expor ao sol e ao mar e piscina.

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5 1 Creme de Tratamento Elseve Arginina Resist X3 R$ 14,25* 2 Shampoo Pantene Expert AgeDefy R$ 26,60* 3 Reparador de Ponta Niely Gold Óleo de Argan R$ 8,80* 4 Máscara de Tratamento Alfaparf Alta Moda Oil Therapy R$ 23,40* 5 Cless Mousse Charming Gloss R$ 20,60* 6 Dercos Sensi Care Vichy R$ 99,90* 7 Creme de Tratamento Pantene Hidro-Cauterização Kit Ampola c/3 R$ 12,99* 8 Shampoo Dove Nutrição Óleo-Micelar R$ 9,15*

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Ressecado:

SEM VOLUME:

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SEMPRE BEM | Beleza

OLEOSO:

Só quem tem um cabelo oleoso sabe o que é iniciar um dia com os fios lavadinhos e chegar ao meio-dia com a raiz cheia de oleosidade. No entanto, duas atitudes bem diferentes — lavar todos os dias ou deixar muito tempo sem lavá-los — podem piorar o problema. O ideal é intercalar as lavagens, dia sim, dia não, e utilizar produtos específicos para o seu tipo de cabelo. Se você for adepta dos shampoos antirresíduos, procure usá-lo uma vez por semana para não causar o efeito rebote. Evite também ficar pegando no cabelo o tempo todo. O acúmulo de sujeira ao longo do dia, suor e gordura da pele podem favorecer a produção de óleo. Outro ponto é: altas temperaturas vão estimular ainda mais a produção do óleo. O segredo é começar o banho com água morna para retirar o excesso de oleosidade da raiz e depois terminar com água fria — truque perfeito para dar brilho aos cabelos.

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INDEFINIDO:

Aquela situação em que você acorda e não sabe se seu cabelo está mais para o liso ou para o enrolado te deprime? Pois vamos adotar cuidados básicos para os fios indefinidos e potencializar o que eles têm de melhor! É preciso lavá-los de 2 a 3 vezes por semana, no máximo. Evitando que os fios fiquem ressecados e armados. Faça hidratação regularmente e aproveite o banho para pentear os cabelos ainda molhados com uma escova de cerdas naturais. Isso evita que os fios tornem-se quebradiços. Se você prefere sua cabeleira mais para lisa, opte por shampoos e condicionadores antifrizz. Eles assentam os fios rebeldes e alisam o cabelo como um todo. Se você prefere o estilo cacheado, o mercado oferece várias linhas para cabelos encaracolados, como shampoos, condicionadores e cremes para pentear. Use-os regularmente. Outra boa dica: ao utilizar o secador, faça-o na potência mínima e posicione-o acima de sua cabeça, fazendo com que o vento chegue de cima para baixo. Assim, seus cabelos não vão armar.

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14 9 Shampoo Seda Pureza Detox R$ 8,00* 10 Pré Shampoo Pantene Limpeza Profunda R$ 10,00* 11 Shampoo Head & Shoulders Remoção da Oleosidade R$ 13,15* 12 Creme para Pentear Seda Boom Deﬁnição R$ 9,35* 13 Creme para Pentear Elseve Óleo Extraordinário Cachos R$ 10,75* 14 Shampoo Garnier Fructis Cachos Poderosos R$ 7,25*

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Frizz:

O motivo dessa rebeldia toda é resultado, muito provavelmente, de falta de cuidado. Os cabelinhos espetados no topo da cabeça geralmente são aqueles quebrados em consequência da química e do ressecamento. Os que mais sofrem são os cacheados e quimicamente tratados. O primeiro passo é fazer hidratações semanais. O fio hidratado tem peso e disciplina. Umectação com óleos vegetais também deve ser realizada uma vez por semana para a redução do frizz. Use, sempre que fizer uma escova ou chapinha, um protetor térmico. O produto evita a retirada da água do seu cabelo e, consequentemente, evita os fios em pé. Quando terminar a escova, jogue um jato de ar frio. Não durma nem prenda o cabelo molhado, porque esse hábito deixa o cabelo marcado e cheio de frizz. Por fim, quando você notar que o cabelo está com muitas pontas duplas, corte-o. As danadas são vilãs de um cabelo assentado!

Tingir ou alisar: o que vem primeiro?

15 Shampoo Tresemmé Baixo Poo+Nutrição R$ 10,45* 16 Máscara Aussie Smooth Frizz Control R$ 39,90* 17 Óleo Extraordinário Elseve Geleia Disciplinante R$ 27,30*

CREME DE PENTEAR!

Se você tem fios mais finos, prefira os cremes de pentear com textura leve e até mesmo aquosa. Os produtos de textura mais densa são indicados para quem tem fios mais grossos, porque seguram os cabelos.

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Tingir e relaxar (alisar ou fazer permanente) ao mesmo tempo constitui duas químicas muito fortes para o cabelo. Fazer esses dois procedimentos no mesmo dia é exigir muito dos seus fios. No entanto, os especialistas explicam que o que vai dizer se é possível combiná-las no mesmo dia é qual técnica você usou. Existem substâncias químicas que não permitem ser combinadas. Mas há muitos alisamentos hoje que permitem a tintura. O certo é que o alisamento altera a cor do cabelo e provoca um desbotamento, já que altera a estrutura do fio. No geral, quando a gente alisa primeiro para depois pintar podem ocorrer duas coisas: ou o pigmento não vai fixar corretamente ou o cabelo vai ficar com uma cor mais clara. Já quando a gente pinta e depois alisa, há um desbotamento na cor. Se for pintar com tinta, o ideal é que seja depois de alisar. Se for descolorir, o certo é descolorir primeiro para depois alisar. Caso ocorra um desbotamento (quase sempre ocorre!), o certo é corrigir só depois do alisamento. Mas, se você tiver tempo, faça um intervalo de 15 dias entre as químicas para garantir um procedimento seguro!

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SEMPRE BEM | Beleza

Um SPA na minh

Separamos um passo a passo com dicas práticas que vão ajudá-la a ter esse momento especial dentro do seu lar

Quem nunca

sonhou com um dia de princesa? Massagem, esfoliação, unha, cabelo... Serviço completo! Atualmente, a lista de produtos recém-lançados no mercado traz a possibilidade de ter esse conforto em casa. E o melhor, com baixo custo. As inovações trazidas pelo mercado da beleza ajudam nós mulheres a conquistar autonomia quando o assunto é estar sempre linda, da cabeça aos pés. Separar algumas horinhas de um dia de folga pode ser revigorante e surpreendente. Prepare o roupão para passar por essa experiência incrível dentro da sua própria casa!

Atmosfera

ideal

Um bom spa começa com a adaptação de um espaço com a atmosfera ideal. Dê play na sua lista de músicas favoritas e já separe todos os produtinhos que vão ser necessários para esse momento.

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Corpo

Quer deixar os pelinhos dourados? Existem vários produtos e kits para você arrasar no banho de lua em casa. Primeiro, escolha produtos de confiança e faça o teste de contato da pele para que o procedimento seja superseguro. Se quiser uma melhor eficácia, faça antes uma esfoliação corporal. Como o descolorante é um produto químico forte, a pele precisa estar protegida contra as agressões

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que ele pode causar. Você pode proteger com um hidratante, óleo corporal ou produtos específicos para esse fim. Existem ainda os kits completos, que vêm com esfoliante, protetor, descolorante e hidratante final. Durante o banho, o sabonete líquido e o esfoliante vão ajudá-la a sentir a maciez da pele. Curta cada pedacinho do seu corpo. Após o banho, um hidra-

tante é ideal para deixar sua pele mais macia e cheirosa. Métodos de depilação que não agridam sua pele também são bem aceitos neste momento. A dica aqui é fazer uso de creme depilatório ou de lâminas poderosas, que deixam a pele lisinha na primeira passada. Se for com o aparelho, não se esqueça de passar a lâmina no sentido do crescimento do pelo.

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minha casa 1 Kit Banho de Lua Amorável Vinho R$ 17,90* 2 Esfoliante Nivea Bath Care R$ 17,30* 3 Sabonete Dove Shower Esfoliante Suave R$ 8,55* 4 Creme Depilatório Veet Naturals Camélia R$ 24,35* 5 Aparelho Depilatório Venus Spa R$ 25,15* 6 Tintura Koleston Vermelho Cereja R$ 26,50* 7 Máscara Intensiva Pantene Hidratação R$ 14,45* 8 Sabonete Dauf Esfoliante Facial R$ 21,90* 9 Esfoliante Acne Prooﬁng Neutrogena R$ 29,30* 10 Água Termal La Roche-Posay R$ 52,55* 11 Cera Granado Nutritiva Pink R$ 22,90* 12 Aparelho Esfoliante Eletrônico Amopé R$ 183,00*

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Cabelo

Além do shampoo e do condicionador, invista em uma boa máscara de tratamento para os fios. O produto ideal deve conter extratos vegetais, como o Aloe vera, pantenol, glicerina, silicones e vitaminas. Deixe seu cabelo úmido e aplique o produto. 15 minutinhos é a média de tempo ideal para a ação. Quer deixar o produto ainda mais poderoso? Use uma touca térmica ou de alumínio. O calor potencializa o efeito da máscara.

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Rosto

O rosto é o nosso “cartão de visita”. Uma máscara facial esfoliante vai ajudar a retirar os resíduos. Existem no mercado também máscaras que ajudam a retirar os cravos. Quer outra dica? Embeba o algodão em água gelada e repouse-o na face por alguns minutos. Para completar, aplique uma borrifada da água termal.

Pés

Que tal fazer um escalda-pés com água morna e sachês relaxantes? Faça uma esfoliação na região para retirada de células mortas e calosidades. Para finalizar, aplique cremes relaxantes para as pernas e os pés. Esse estímulo aumenta a circulação e causa uma sensação de relaxamento. Há também produtos que protegem e lubrificam a pele com calos e bolhas. Depois disso tudo, jogue seus pés de Cinderela para cima e descanse um pouco!

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SEMPRE BEM | Corpo

Mantenha o

SHAPE

em dia

AINDA NÃO CONQUISTOU O CORPO DOS SONHOS? QUER CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO OU MANTER O “SHAPE” EM DIA? CONVERSAMOS COM UMA ESPECIALISTA E TROUXEMOS DICAS PARA AJUDÁ-LA NESTA JORNADA

Como começar

2018 bem e manter-se motivada para ter uma boa alimentação, ser mais saudável e cuidar melhor do corpo? Para ajudá-la a conquistar e manter o corpo ideal, para desfilar boa forma o ano todo, nada melhor do que uma especialista na área. Conversamos com a nutricionista Tercila Ferreira, que separou dicas importantes!

Drible a ansiedade

A ansiedade está diretamente ligada a questões emocionais. Então, procure manter por perto alimentos que ativam hormônios, como a serotonina (precursora da saciedade e do humor), e reduzem o cortisol (diretamente ligado ao estresse). Dicas de alimentos: grãos, frutas cítricas, iogurtes naturais e chá de camomila.

Mantenha hábitos

O emagrecimento prolongado está diretamente ligado aos hábitos. A nutricionista Tercila lembra que para manter um bom metabolismo é importante não pular refeições, consumir proteínas em todas as refeições e se exercitar, pelo menos, três vezes por semana.

Restrição com limite

Após uma dieta com altas restrições e, como consequência, ótimos resultados, é comum que o cérebro tenha sensação de liberdade. Doces e frituras em excesso devem ser evitados e tirados da rotina, mas, em ocasiões especiais, alimentos como esses podem, sim, ser ingeridos.

SUPLEMENTO: VILÃO OU HERÓI? Suplementos são dispensáveis quando há uma boa alimentação?

Verdade! Tercila explica que a suplementação significa ingestão adicional à dieta. Ou seja, só deve ser utilizada em situações específicas e se o paciente não ingerir vitaminas suficientes.

Os suplementos agilizam o alcance de resultados?

Verdade! A suplementação proteica auxilia na rapidez do crescimento da massa muscular. Mas lembre-se de que o produto com a dosagem ideal deve ser indicado apenas por um especialista.

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DICAS PARA SER FITNESS COM SAÚDE: Invista nos circuitos

É importante trabalhar o sistema cardiovascular e ainda por cima tonificar. Então, a aposta é o treino em circuitos.

Leve sua água

Durante a malhação, hidratar-se é muito importante para recompor os nutrientes do organismo. Nos treinos de baixa intensidade, como exercícios na academia, beber água é suficiente. Já nos de alta intensidade e longa duração, ingira bebidas isotônicas. Mas com moderação. “Elas não devem ser consumidas em excesso, pois o alto nível de sais minerais pode sobrecarregar as funções renais”, explica o personal Marcio Lui.

Frequência

O recomendado para que se tenha um bom resultado em relação à atividade física é manter uma boa frequência. O ideal é a prática de pelo menos 30 minutos, durante cinco vezes por semana, de um esporte ou treino para que os resultados apareçam.

Não se esqueça dos lanchinhos

Alimente-se antes e depois de se exercitar para obter melhores resultados. No pré-treino, uma barrinha de cereais ou uma maçã ajudam a manter o pique. “Depois, é importante consumir carboidratos e proteínas, pois são eles que irão reparar os músculos e evitar o catabolismo – desgaste excessivo da musculatura, causado por má alimentação e excesso de atividade física”, afirma Marcio Lui, que também é personal da modelo Alessandra Ambrósio.

Conheça a sua composição corporal

É mais difícil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que você determine metas alcançáveis. Uma boa opção é calcular seu percentual de gordura. Para isso, você pode usar monitores de gordura, adipômetros e trenas. Fazendo medições frequentes, você também poderá avaliar se os seus treinos estão provocando os efeitos esperados.

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SEMPRE BEM | Beleza

TUDO ROXO!

Dicas Geniais

A Pantone elegeu o Ultra Violet, um tom ar-

roxeado, como a cor do ano em 2018. Especialistas apontam que existe uma pegada mística e de sonho para esse tom, além de ser também muito ligado ao movimento de contracultura. O fato é que você deve se preparar para ver muitas roupas, acessórios e makes violeta por aí. Se for maquiagem, aposte nos olhos coloridos e esfumados. Se for no look, você pode criar uma proposta monocromática ou combiná-la com cinza, creme, índigo e marrom. Se for pra abusar das cores, arrisque nas complementares: amarelo e verde!

COLOR OF THE YEAR 2018

CORRIDA: START! A corrida é uma atividade super-

democrática. No entanto, são necessários alguns cuidados para quem deseja iniciar a prática. Primeiro, é preciso adotar uma postura favorável à atividade. Especialistas indicam correr com o peito aberto ligeiramente inclinado para a frente. Braços e mãos devem servir como pêndulos e ficam relaxados, perto de 90º graus ou um pouco abaixo do cotovelo. Tem ainda toda uma física em relação ao movimento de pernas, pés e quadril. No começo pode ser difícil coordenar tantos elementos, como respiração, passadas, braços e mãos e postura correta. Por isso, é bom começar com um técnico de corrida, que fará um acompanhamento personalizado. Depois, a escolha do tênis é fundamental para um treino confortável e seguro. De acordo com sua passada, um modelo pode ser indicado. Há várias tecnologias no mercado. Percorra

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distâncias pequenas no início, intercalando caminhada e corrida. Com essas dicas, já pode começar a correr! E, por falar em corrida, o 9º Circuito de Corridas Pague Menos está chegando. Em maio será a vez

da etapa de Fortaleza, e ainda teremos as etapas de João Pessoa, Belém e Brasília. Fique ligado no paguemenos.com.br/circuitodecorridas. A vida sempre te convida a correr. É hora de dizer Sim!

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ALGAS E SAÚDE Está pensando em introduzir algas na alimentação? As algas são alimentos riquíssimos em micronutrientes (vitaminas, minerais e oligoelementos), além de fibras, proteínas com aminoácidos essenciais, hidratos de carbono e pouca gordura. Mas como incluir algas na alimentação? As algas estão disponíveis para consumo em muitas formas, de cápsulas a pó, ou mesmo em folhas. Na forma de pó, por exemplo, já podem ser misturadas com sucos, smoothies ou até com açaí. Entre os benefícios, estão: fortalecem o sistema imunológico, regulam o metabolismo, melhoram as funções cerebrais e a saúde do coração, protegem o estômago de males como gastrite e úlcera e têm ações tranquilizantes.

Se você sofre com retenção de líquido, inchaço no corpo ou em partes específicas, como pernas, pés e abdômen, sabe muito bem que, além da questão hormonal, a alimentação influi e muito para esse desconforto. Uma dica de ouro para melhorar a retenção é beber diariamente uma xícara de chá branco, verde ou de hibisco. Esse trio tem propriedades diuréticas e ainda ajuda a eliminar toxinas acumuladas. Se quiser potencializar ainda mais o resultado, incremente com especiarias termogênicas, como canela e gengibre.

QUER UMA MAKE COM CÍLIOS DE ARRASAR? Aprenda como usar o curvex e valorizar os cílios. Siga nossas dicas valiosas! Se o seu aparelho for térmico, aguarde o tempo de aquecimento. Caso seja o tradicional, se quiser, esquente-o um pouquinho com o secador para turbinar o efeito. Para checar a temperatura, o ideal é testar no braço. Posicione o curvex rente à raiz dos cílios e certifique-se de que esteja encaixado corretamente para não beliscar as pálpebras, então feche o aparelho. Pressione os fios levemente e, em seguida, aperte com mais força. Para finalizar, repita o movimento no meio dos cílios e crie sua curvatura. Agora, é a vez da máscara. E pronto! Cílios glamourosos para arrasar.

POTENCIALIZAR A HIDRATAÇÃO FACIAL Quer saber como? Pra começar, esfolie a pele semanalmente, a renovação celular garante uma pele mais fina e macia. Mas lembre-se de fazer a esfoliação com movimentos suaves, esfregar demais agride a pele, deixando-a oleosa. Na hora de hidratar, o ideal é dividir o rosto em quatro partes — testa, olhos, bochechas e contorno da face — e espalhar um pouco de creme em cada uma delas com movimentos circulares e ascendentes. Hidratar logo após o banho também ajuda. Manter a pele sempre limpa e borrifar água termal ao longo do dia é o toque final.

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Absorvente Geriátrico Plenitud Femme Proteção Média R$ 6,99* Absorvente Plenitud Femme Noturno R$ 15,25* Absorvente Plenitud Femme Ultra R$ 8,25*

MÁXIMA PROTEÇÃO! A incontinência urinária é um problema que acomete homens e mulheres. No entanto, 75% dos casos aparecem no sexo feminino, resultado da gangorra hormonal, partos normais sucessivos, tamanho da uretra e da chegada da menopausa. Outras causas, como diabetes, infecções na bexiga, pneumonia grave, obesidade e até mesmo o consumo excessivo de álcool, podem afetar. No entanto, há a possibilidade de estar supersegura com o problema, sem que isso interfira na sua vida social e na rotina ativa. O Plenitud Femme Absorvente Ultra ou Noturno são ideais para escapes de urina leve à intensa. Desenvolvido especificamente para absorver a urina e não o fluxo menstrual, o produto possui barreira contra vazamentos e controle de odores. Além disso, é superdiscreto. Ideal para mulheres ativas e livres!

CHÁS CONTRA RETENÇÃO

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SEMPRE BEM | Pague Menos e VocÃª

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Linda

DA CABEÇA AOS PÉS! ÍCONE DE BELEZA E SAÚDE, GIOVANNA EWBANK DANÇA CONFORME A MÚSICA. ELA SE DESTACA COMO MODELO, ATRIZ E APRESENTADORA. AGORA, TAMBÉM É YOUTUBER. DONA DE UM CANAL PARA CHAMAR DE SEU, O GIOH, A MOÇA MOSTRA TODA A VERSATILIDADE E CONQUISTOU MILHÕES DE SEGUIDORES. MAIS DO QUE UM CORPO E UM ROSTO BONITOS, GIOVANNA BATALHOU E CONQUISTOU SEU LUGAR AO SOL. E TUDO ISSO SE DIVERTINDO À BEÇA!

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“Quando surgiu

MINHA RELAÇÃO COM A MODA VEIO DA MINHA MÃE, QUASE TUDO DO QUE SEI SOBRE O ASSUNTO APRENDI COM ELA. E A TITI JÁ VEM MOSTRANDO MUITA PERSONALIDADE NA HORA DE SE VESTIR, E EU AMO ISSO, ACHO IMPORTANTE A CRIANÇA ADQUIRIR ESSA INDIVIDUALIDADE DESDE CEDO”.

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a ideia do canal do YouTube, eu não pensava exatamente em repercussão e, sim, em criar uma ferramenta de comunicação com meu público que me permitisse gerar conteúdo no meu tempo, com minha pauta e meu cronograma”, conta ela, que tem a ajuda de uma equipe para colocar toda essa produção na rede. “O processo do canal é feito por meio de reuniões de pauta, nas quais analisamos o que funciona melhor no canal e pensamos em ideias para novos quadros e em como podemos melhorar os quadros já existentes.” Longe da teledramaturgia desde 2015, quando participou de novelas globais, Giovanna diz que não descarta o retorno aos folhetins. No entanto, ela vem dedicando energia para outra área. “Hoje eu estou explorando um universo onde me encontrei como apresentadora. Mas, como tudo na minha vida, eu não descarto nenhuma possibilidade. E, se vier algum trabalho que me encha os olhos, eu não descarto a possibilidade de voltar a atuar”, desabafa a atriz, que se tornou apresentadora em 2009, na TV Globinho. Integrou o time de repórteres do Vídeo Show entre 2015 e 2016 e arrasa à frente de seus programas feitos especialmente para a web. Se em 2017 ela iniciou o projeto, neste ano ela promete continuar focada no canal. “Estou estudando a possibilidade de passar uma temporada em Portugal com minha família, fazendo peça”, confidencia. A família é outro tesouro dessa paulista. Com um casamento de quase oito anos com o ator Bruno Gagliasso, ela mantém uma relação sincera e frutífera. Pais da pequena Chissomo, 4 anos, que nasceu no Malawi (África) e apelidada carinhosamente de Titi, eles vêm se fortalecendo e aprendendo muito, o amor é a base da relação familiar. Para Giovanna, a maternidade a transformou. “Mudou tudo. Minha rotina de trabalho mudou e minhas prioridades agora são outras. Hoje eu me vejo como uma mulher madura que sonha com um mundo melhor, que dorme e acorda todos os dias pensando em como ser uma pessoa melhor para minha filha e em como educar e dar certos valores a uma criança no mundo de hoje”, avalia. Junto com Titi,

a atriz e apresentadora também ganhou um fôlego novo para abarcar o mundo com os braços e sorrisos. Mesmo com a rotina agitada de modelo, empresária e apresentadora, ela garante que consegue acomodar as tarefas de mãe e esposa. Tudo isso sem se esquecer de se cuidar! “Vou confessar que tem horas que não é fácil, mas, quando fazemos algo com amor, o negócio flui, é natural. E tudo que eu faço, eu faço com amor”. Os planos para aumentar a família existem. No entanto, explica, não é algo programado. “Nada na minha vida é programado, quando for a hora certa nós saberemos”, deixa no ar! Superfashionista, a loira conta que herdou seu gosto pela moda da mãe. Mas vem ressignificando o seu vestir com influências da filha, de apenas 4 aninhos. “Minha relação com a moda veio da minha mãe, quase tudo do que sei sobre o assunto aprendi com ela. E a Titi já vem mostrando muita personalidade na hora de se vestir, e eu amo isso, acho importante a criança adquirir essa individualidade desde cedo.” A relação com o marido, Bruno, vem ficando cada dia mais forte. Compartilham muitos momentos especiais, trabalhos e experiências. “A base da nossa relação é a amizade. Somos muito sinceros um com o outro, nos divertimos muito todos os dias, Bruno é o meu melhor amigo. Casamento é doação de ambas as partes, e isso eu e o Bruno sabemos equilibrar muito bem. Nos apoiamos, nos entendemos e nos respeitamos muito. O mais difícil é lidar com as divergências do dia a dia, o que é normal, e muitas vezes amadurece ainda mais o casal”, ensina. Um pouquinho do dia a dia da família é visto nas redes sociais do casal. Tudo muito bem dosado, confirma Giovanna. Até os vídeos de seu canal são quase todos gravados em sua casa. A cama e o sofá do casal vira e mexe estão nos vídeos do YouTube. A curiosidade do público não incomoda nenhum dos dois. “A curiosidade do público nunca me incomodou, e o bom de ter meu próprio canal é que eu posso dosar o que é exposto. Tudo que está ali, eu me sinto confortável mostrando, e acho que é uma forma interessante de dividir minha vida com meu público”. Os fãs agradecem! E até se sentem um pouquinho mais perto dessa família que está longe de ser “margarina” de tão real que é, mas que apaixona!

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PING PONG

Saúde e beleza Aos 31 anos, ela mantém um corpo e um rosto que são sonho de consumo de 10 em cada 10 brasileiras. Tudo isso conquistado com a maturidade de quem sabe que é preciso equilíbrio. “Eu tento me alimentar bem, mas me permito relaxar nas festas de fim de ano, por exemplo. Eu não fico escrava desse padrão de beleza, mas tento manter uma alimentação saudável e me exercito regularmente. Hoje me preocupo com a saúde, não tanto com a estética”, diz ela. Ela abandonou a ingestão de carne vermelha e frango pelo amor aos animais. São vários pets em casa. Apesar de seguir uma dieta, ela come pizza, chocolate e tudo aquilo que tem vontade. “Não abro mão de comer qualquer coisa que eu esteja com vontade, não me privo de nada”. Os exercícios ela mantém com rigor também. Conta até com um personal para fazer um programa especial. Em relação aos cuidados com a beleza, ela confidencia seus segredinhos, todos superacessíveis. “Uso protetor solar todos os dias. Faz parte do meu dia a dia mesmo. E não durmo de maquiagem, nunca”. Fácil, né? Sua aposta para o verão é justamente proteger a pele dos malefícios do excesso de sol. “Protetor solar, sempre. Eu não vivo sem. Mas é bom usar com mais frequência nessa época do ano, em que o sol é ainda mais severo. Muito importante também é se lembrar de tomar muita água, para que fiquemos bem hidratados”, indica. Giovanna também falou da sua relação com a Neutrogena, marca da qual ela é embaixadora no Brasil. “Eu sou apaixonada pela Neutrogena, minha relação com a marca vem de antes de eu ser garota-propaganda. Lembro que antes de os produtos chegarem ao Brasil eu já os comprava nos Estados Unidos. Tenho uma pele muito delicada e todos os produtos sempre foram incríveis pra mim. Quando me tornei embaixadora da marca no Brasil, eu pulava de alegria. Porque não tem nada mais gratificante na vida do que representarmos algo de que de fato gostamos, usamos e acreditamos”, derrete-se.

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Maternidade é: Amor O que não falta na sua bolsa? Lenços demaquilantes Neutrogena Programa ideal com amigas? Reunir em casa e jogar muita conversa fora Destino preferido? Fernando de Noronha Na geladeira não pode faltar? Queijo Uma inspiração? Minha mãe Bruno… Meu amor, meu melhor amigo Titi... Minha vida, amor maior

NÃO ABRO MÃO DE COMER QUALQUER COISA QUE EU ESTEJA COM VONTADE, NÃO ME PRIVO DE NADA. PROTETOR SOLAR, SEMPRE. EU NÃO VIVO SEM. HOJE ME PREOCUPO COM A SAÚDE, NÃO TANTO COM A ESTÉTICA.”

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CONTRA A DOR DOS GASES, ALÍVIO TOTAL. LUFTAL® M.S. 1.7390.0009 E LUFTAL® GEL CAPS M.S. 1.0639.0265 (SIMETICONA). INDICADOS PARA PACIENTES COM EXCESSO DE GASES NO APARELHO DIGESTIVO. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. *BULA DO PRODUTO. **QUANDO COMPARADO A UMA DOSE, USO ADULTO, DE LUFTAL GOTAS E COMPRIMIDOS. ***SOBRE O PREÇO SUGERIDO, COMPARADO AO LUFTAL GOTAS 15ML (PREÇO/ML). JANEIRO 2018.

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POR TRÁS DAS

lentes! Usar óculos não significa abrir mão de uma make poderoso. Confira nossas dicas e saia por aí arrasando!

Se você

já ouviu que maquiagem e óculos de grau não combinam, esqueça tudo isso agora. É superpossível fazer um make que se destaque com o acessório. A primeira coisa que é preciso saber é que não existe uma regra geral. Tudo vai depender do formato dos óculos, da cor, do material e também do seu olho. No entanto, a gente montou um dossiê básico sobre esse assunto para você começar a brincar com as possibilidades e encontrar seu próprio combo do sucesso! Anote aí:

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Pele de arrasar! Capriche bastante na pele. Use base, corretivo, pó e iluminador. Algumas mulheres acham que podem dispensar o cuidado com a região do olho porque fica escondida atrás das lentes. Ledo engano! A área é ressaltada e por isso deve estar com uma cobertura perfeita.

SOBRANCELHAS EM DIA

Mesmo que a armação cubra a região, esteja sempre com a sobrancelha bem feita e alinhada. O uso dos óculos sempre chama atenção. Penteie e use máscara específica para a região.

CÍLIOS PODEROSOS

Por causa das lentes, cílios postiços ou o uso de máscara alongadora podem criar um certo desconforto. No entanto, para cílios poderosos, opte por máscara que dê volume aos cílios. O resultado é um visual impactante e sem incômodo.

BOCÃO

Uma dobradinha “óculos + batom forte” é sucesso sempre. Escolha tons vermelhos, vinho e marrons. Se você gostar de combinar, brinque com as cores da armação e do batom!

CUIDADO COM O EXCESSO DE PRODUTO

Quando a gente diz que pode usar tudo o que sua pele merece, não significa exagerar na quantidade de produto. É que, às vezes, o contato da armação com a base acaba retirando um pouco do produto e deixando marcas indesejadas. A dica é sempre retirar o excesso com leves batidinhas com as esponjas.

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ÓRIOUE S S E AC ESTAQ um EM D s viraram n. Quer

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Cores

Abuse de sombras e delineadores. Dá para fazer o olhão preto, esfumar com o tradicional marrom e até brincar com cores como violeta e verde. Não quer se jogar nas sombras? Invista no delineador fininho ou mais grosso. Você quem escolhe!

PRODUTOS DE LONGA DURAÇÃO

Quando for escolher todos os produtos da maquiagem, lembre-se de optar por produtos resistentes: máscaras de cílios à prova d’água para não correr perigo de transferir para as lentes e produtinhos de pele mais secos e de pouco contato.

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QUEM NÃO GOSTA DE CUIDADOS DE BELEZA? AINDA MAIS SE PODEMOS ENCONTRAR PRODUTOS DE QUALIDADE COM PRECINHOS ACESSÍVEIS. A GENTE FEZ UMA SELEÇÃO ESPECIAL DE PRODUTOS PARA TODOS OS GOSTOS E BOLSOS. TEM OPÇÕES PARA TODA A FAMÍLIA. FAÇA SUAS ESCOLHAS E VÁ ÀS COMPRAS!

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1 Effaclar BB Blur La Roche-Posay 30ml R$ 97,57* Uma verdadeira febre, essa base uniformizadora garante efeito óptico instantâneo que alisa e cobre as imperfeições, controlando a oleosidade por até 9 horas. Tecnologia que absorve o sebo em 10 vezes o seu peso e provoca evaporação da umidade. Textura mousse ultraleve que se adapta à pele. 2 Ideal Body Sérum Anti-dade Vichy 200g R$ 62,39* Cosmético que atua em três frentes: ﬁrmeza e suavidade, homogeneizando o tom da pele e hidratação contínua por 24 horas. Garante também uma ação rejuvenescedora da pele. 3 Bioderma Sébium Global 30ml R$ 89,90* O produto corrige biologicamente a qualidade do sebo, prevenindo a formação do comedão e agindo diretamente nas causas da acne. Age também nas consequências, acalmando e reduzindo as vermelhidões. 4 Protetor Solar Roc Minesol Oil Control Antioxidante FPS 30 R$ 68,49* Com toque seco, o protetor solar possui textura suave e incolor que absorve a oleosidade excessiva e previne os primeiros sinais de envelhecimento. Oferece proteção prolongada contra os raios UV sem sobrecarregar a pele. 5 Gnano Contorno dos Olhos R$ 69,00* Cosmético de rápida absorção, reduz olheiras e bolsas abaixo dos olhos. Além de melhorar o aspecto da região, suavizando as linhas de expressão leves, também hidrata e toniﬁca. 6 Hydraporin Loção Hidratante R$ 74,29* Loção hidratante corporal de efeito imediato e de longa duração. Tem um mecanismo de ação em todas as necessidades da pele no que diz respeito à hidratação. Melhora o ressecamento e a aparência de pele descamando logo nos primeiros dias de uso.

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SEMPRE BEM | Cardápio

“Gourmetizando”! Tem sanduíches e burgers que são verdadeiras refeições. Que tal tirar um dia para preparar essas delícias com a família e amigos? A gente traz essas receitas

COM COGUMELO* BURGER to: 6 pessoas Rendimen o: 30 min Tempo de prepar

INGREDIENTES

SANDUÍCHE Q UENTE DE

Rendimen to: 6 porçõe s Tempo de pr eparo: 15 min

CARNE LOUCA *

INGREDIENTES

¢ 250 g de filé-mignon cortado em tiras ¢ 1 dente de alho amassado ¢ 1 pitada de sal ¢ 1 colher (sopa) de azeite de oliva ¢ 1 cebola média cortada em tiras ¢ meio pimentão vermelho cortado em tiras ¢ meio pimentão verde cortado em tiras ¢ 3 colheres (sopa) de ketchup ¢ 1 colher (sopa) de molho de mostarda ¢ 1 colher (chá) de molho inglês ¢ 1 xícara (chá) de maionese ¢ 6 pães folhas ¢ 1 colher (de chá) cheiro-verde picado

MODO DE PREPARO

F: DOCHE #DICA ncontre ão e caso n a, utilize pãofolh de massa ipo outro t a que dê n bem fi rolar. n a r a p e

1. Em uma tigela, coloque as tiras de carne e tempere com o alho e o sal. 2. Coloque o azeite de oliva em uma panela pequena, aqueça em fogo médio e frite as tiras de carne por 5 minutos. 3. Junte a cebola, os pimentões e refogue por mais 5 minutos. Acrescente o ketchup, o molho de mostarda, o molho inglês e aqueça por mais 3 minutos. Retire do fogo e reserve. 4. Preaqueça o forno em temperatura média (180º C). 5. Espalhe a maionese sobre os discos de pão, distribua a mistura reservada sobre eles, salpique o cheiro-verde e enrole cada um formando um rocambole. 6. Coloque-os em uma assadeira retangular grande (40 x 28 cm) deixando um espaço entre eles e leve ao forno por 5 minutos. Retire do forno e sirva.

¢ 5 colheres (sopa) de azeite de oliva ¢ 12 cogumelos Paris fatiados ¢ 3 colheres (sopa) de água ¢ 1 pitada de pimenta-do-reino preta moída ¢ 6 pães de hambúrguer cortados ao meio

MODO DE PREPARO

1. Em uma frigideira, aqueça 3 colheres (sopa) do azeite e refogue o cogumelo rapidamente até dourar. Junte a água, tempere com a pimenta-do-reino e deixe cozinhar por 1 minuto. Retire do fogo e reserve. 2. Passe a maionese pela superfície interna das fatias de pão. Reserve. 3. Divida o blend de carne em 6 partes iguais e modele cada uma delas no formato de hambúrguer. 4. Em uma frigideira grande, coloque 1 colher (sopa) do azeite e leve ao fogo

#DICADOCHEF: Como fazer o burger

¢ 1 kg de blend de carne moída (500 g de peito bovino moído + 500 g de contrafilé moído) ¢ 1 cebola média

¢ meia xícara (chá) de maionese ¢ 1 kg de blend de carne moída (500 g de peito bovino moído + 500 g de contrafilé moído) ¢ 1 colher (chá) de sal ¢ 6 colheres (sopa) de queijo tipo cheddar cremoso ¢ 120 g de miniagrião

médio para aquecer. Frite os hambúrgueres, aos poucos, por 3 minutos de cada lado, ou até que dourem, repondo o azeite quando necessário. 5. Salpique o sal no momento da fritura. 6. Distribua os hambúrgueres ainda quentes sobre a metade das fatias de pão e, por cima, disponha o queijo. 7. Finalize com o cogumelo e as folhas de agrião. 8. Feche os lanches com as outras partes dos pães e sirva em seguida.

¢ 2 dentes de alho ¢ Salsinha e cebolinha ¢ Óleo de canola ¢ Sal

MODO DE PREPARO

Misture a carne com a cebola picada, os dentes de alho amassados, a salsinha e a cebolinha a gosto. Acrescente sal e um pouco de óleo de canola para ajudar na liga. Modele com a mão ou utilize uma forma para hambúrguer procurando deixar com uma espessura de pelo menos 1,5 cm. Depois leve os hambúrgueres para grelhar por aproximadamente 5 minutos de cada lado (a carne deve ficar suculenta por dentro).

*Receitas Hellmann´s.

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SEMPRE BEM | Lançamentos

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1 SBP PRO 12H SPRAY 90 ML R$ 38,35*. Repelente indicado para toda a família. Protege contra o mosquito da dengue, zika e chikungunya e é eficaz contra pernilongos e muriçocas. Tem alta performance, garantindo segurança por até 12 horas. Fácil aplicação. 2 SABONETE PROTEX ARGAN R$ 2,30*. O que era bom ficou ainda melhor. O sabonete possui em sua fórmula inteligente ingredientes hidratantes, que hidratam e protege a pele durante o banho. A espuma cremosa deixa a pele macia e sedosa. Cheirinho maravilhoso! 3 CONDICIONADOR BED HEAD DUMB BLONDE 200 ML R$ 68,90*. Linha repleta de produtos de alta qualidade para os cabelos. Vai de shampoo a kits de tratamentos completos. O condicionador reconstrutor é indicado para cabelos loiros quimicamente tratados. 4 TINTURA KOLESTON RETOQUE INSTANTÂNEO PRETO SPRAY 100 ML R$ 34,90*. Spray instantâneo perfeito para cobrir raízes brancas em apenas três segundos. Aplicação rápida, precisa e prática, ideal para quem vive na correria do dia a dia. Fórmula livre de amônia e que sai com água. 5 TINTURA KOLESTON RETOQUE RAIZ R$ 16,90*. Com um amplo leque de cores, as tinturas Koleston promovem pigmentos no interior dos cabelos, sem se esquecer de tratar. Promovem hidratação e nutrição dos fios. A textura cremosa facilita a aplicação. Resultado duradouro. 6 SHAMPOO BEPANTRIZ DERMA REGENERADOR R$ 18,65*. Com fórmula enriquecida com Dexpantenol, auxilia no crescimento saudável dos fios e confere hidratação intensa. A tecnologia do shampoo garante propriedades naturais, como maciez, brilho e penteabilidade. 7 LEAVE-IN AUSSIE SPRAY R$ 39,90*. Novidade no mercado, o produto é um curinga para todos os tipos de cabelos. Desembaraça, deixa os fios fortes e macios e ainda protege dos danos causados pelo sol, mar e cloro.

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SEMPRE BEM | Mamãe

Bê-a-bá da gestação Dicas de A a Z para te ajudar a entender tudo sobre esta fase

Nasce um bebê, nasce uma nova

família. Durante a gestação, essa frase é uma das mais ouvidas pelos futuros papais. Junto com a descoberta da gravidez vêm as dúvidas. Como serão os próximos meses? A criança chegou, e agora, o que devo fazer? No consultório da pediatra Isa Xavier, questionamentos como esses são comuns.

Amamentação. Especialistas recomendam

que a lactante consuma de 3 a 5 litros de água por dia. É comum que a mulher sofra de falta de energia e desidratação.

Barrigão! Registre cada

nova fase. Ajuda a gestante a ir se adaptando às mudanças corporais e é parte da história do bebê.

Coto umbilical. As mães devem se preocupar em fazer a limpeza dessa região com algodão e álcool 70% em todas as trocas de fraldas ou pelo menos três vezes por dia. A limpeza deve seguir mesmo após a queda do coto umbilical. Se a pele em volta do coto começar a ficar vermelha ou inchada ou se aparecerem secreções purulentas, deve estar acontecendo uma infecção no local. É necessário procurar o pediatra para uma avaliação.

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Quando se trata da primeira gestação, a médica lembra que é ainda mais frequente a sensação de “eu não vou dar conta”. É fato que, durante e após essa fase, os papais têm acesso a um novo mundo. Cada detalhe importa e a rotina já não será mais a mesma. A especialista lembra ainda que, na barriga, a expectativa é uma, mas, com o nascimento, vem a real

formação da personalidade da criança. “Só depois que o bebê nasce é que vemos as peculiaridades. Os pais são responsáveis por passar calma ao bebê. É com tranquilidade e amor que essa criança vai se sentir segura. O ambiente externo também é importante. A residência deve ser adaptada para a praticidade no trato com a criança”, observa a pediatra.

Ginástica. Exercício físico

Doula. Você pode escolher uma doula (mulher que serve) para acompanhá-la no parto. Elas têm conhecimento e experiência para deixar esse momento mais afetivo e seguro.

Enxoval. Para muitas mamães, essa é

a parte predileta. A indicação é começar a prepará-lo a partir do quarto mês de gestação. A última parte é a das compras em farmácias, como pomadas antiassaduras, perfume, álcool, entre outros itens.

Fralda. O tamanho certo da fralda é

essencial para evitar vazamentos. O ideal na hora de escolher o tamanho e a marca de fraldas é seguir as instruções de peso do pacote. Se você fizer um chá de fralda, peça sempre os tamanhos M, G e GG. As fraldas no estilo pants ou calcinha são mais indicadas para aqueles bebês maiores, que já estão engatinhando ou andando.

supervisionado é fundamental. Além de auxiliar a manter um corpo forte e no combate ao excesso de peso, também pode ajudar na performance durante o parto.

Humor. Choro, reclamações, risadas

do nada. É explosão de reações nesta fase, muito por conta das alterações hormonais.

Inchaço. É muito comum nessa fase

a retenção de líquidos. Para aliviar esse sintoma, beba muita água (cerca de 3 litros), evite roupas apertadas e saltos e reduza o consumo de comidas industrializadas, ricas em sódio, gorduras e conservantes.

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SEMPRE BEM | Mamãe

Jeitinho para amamentar.

Praticamente 100% do sucesso da amamentação está relacionado à pega correta. Isso significa que o bebê deve ter o corpo voltado ao da mãe, barriga com barriga, a cabeça em posição mais elevada que o bumbum, na altura do seio da mãe, lábios bem para fora, com o queixo próximo da mama, bochechas bem redondas, abocanhando o máximo da aréola que ele conseguir, nunca só o bico.

Kegel. São exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico e podem ser praticados antes e depois do parto. Prática importante para as mamães que optam pelo parto normal.

Licença-maternidade. A licença-

maternidade é um direito de todas as mulheres que trabalham no Brasil e que contribuem para a Previdência Social (INSS). Vale para empregos com carteira assinada, do serviço público, temporários, trabalhos terceirizados, autônomos e trabalhos domésticos.

Produtos essenciais para a mamãe! Ed_28.indd 42

Maternidade. A escolha de onde o filho vai

nascer é importante e deve ser pensada desde o início da gestação. É importante levar em conta a indicação do seu médico e também alinhar ao seu desejo. Por exemplo, se você deseja parto humanizado e normal, confira se o local tem essa política.

Nutrição. Opte por alimentos que auxiliam a aumentar a imunidade durante a gestação. Alimentos ricos em vitamina C ajudam a prevenir infecções, gripes e resfriados. Vegetais verde-escuros possuem uma boa quantidade de ácido fólico e vitaminas A, B6 e B12, que contribuem para a manutenção das células imunológicas.

Obstetra. De acordo com o Conselho Federal de Medicina, existem no Brasil mais de 22 mil ginecologistas e obstetras, sendo essa especialidade a segunda com maior representantes no País. Só perde para pediatras. Procure aquele profissional que deixa você mais segura e respeite seus desejos e inseguranças.

Pré-natal. Deve ser feito durante toda a gestação para acompanhar a evolução e a saúde da criança e também da mamãe. Dê início desde a descoberta da gravidez.

Quilos! qual peso você tem que ter

durante a gestação? Se você já está em um peso saudável no início, a quantidade aceitável é ganhar de 11 a 15 quilos. Mas, se você já está acima do peso, o ideal seria algo em torno de 6 a 11 quilos. Porém, vale lembrar, não tente perder peso durante a gravidez. Em vez disso, faça escolhas alimentares saudáveis para os próximos nove meses.

Responsabilidade. Não é só a mamãe

quem tem responsabilidade. As funções do pai também são importantes em todas as fases. Para isso, crie uma rotina em que ele seja fundamental, por exemplo, acompanhando as consultas, ajudando no banho e nas trocas de fraldas, fazendo shantala para aliviar cólicas e dando o banho de sol.

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Sexo na gravidez. Muitos casais evitam o sexo

com medo de que a prática sexual machuque o feto. Ginecologistas e obstetras explicam que nem o sexo nem o orgasmo são culpados em casos de abortos e partos prematuros. Anatomicamente, o pênis nem chega ao útero. A gestante só deve evitar a atividade sexual quando houver sangramento no primeiro trimestre e trabalho de parto prematuro. É preciso tomar os mesmos cuidados, como usar preservativos e higienizar bem a vagina após a transa para evitar infecções. Após o nascimento do bebê, são recomendados 40 dias sem relação sexual. Depois, tá liberado!

Teste do pezinho. Obrigatório no Brasil todo

desde 2001, o teste deve ser realizado depois de 48 horas do nascimento do bebê, por meio da coleta de gotinhas de sangue de seu calcanhar. As doenças diagnosticadas nesse teste, se não tratadas precocemente, podem levar à deficiência intelectual ou causar outros prejuízos à qualidade de vida da criança.

Ultrassom. É o primeiro retrato do bebê e a

maneira não invasiva de saber se está tudo bem.

Vacinas. Lembre-se de manter em

Xixi. As idas ao banheiro

dia o cartão de vacinas da gestante. Elas são muito importantes. No Clinic Farma, serviço de acompanhamento farmacêutico da Pague Menos, você pode tirar mais dúvidas e garantir que nada ficou esquecido. Para as gestantes com Rh negativo que tenham possibilidade de ter filhos com Rh positivo, há uma vacina que serve para prevenir que o sangue da mãe reconheça o do bebê como corpo estranho e ataque as células dele. O tratamento evita problemas sérios, que vão desde uma anemia forte até ao óbito do bebê.

dobram para as mamães. Não prenda, para evitar infecções urinárias.

Yoga. É um bom exercício físico e deixa o corpo e a mente preparados para mudanças.

Web. A internet pode ser uma

grande aliada para tirar dúvidas e compartilhar experiências com outras gestantes. É possível acompanhar muitas páginas especializadas e perfis de mamães profissionais. No entanto, não dispense o acompanhamento de seu médico e de profissionais especializados. É possível ainda criar uma página para guardar lembranças, textos e imagens de cada fase do seu filho. Quando ele estiver grande vai poder ler tudinho.

Zzz. Lembre-se de valorizar seu sono. As dormidas serão menos frequentes após o nascimento da criança. O bebê nasceu? Sempre que o rebento dormir, tente também descansar!

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1 Fralda Huggies Primeiros 100 dias Mega P c/ 54 unid R$ 46,10* 2 Fralda Pompom Protek Baby G c/ 26 unid R$ 25,45* 3 Fralda Pampers Pants Confort Sec M c/ 40 unid R$ 48,20* 4 Óleo para Prevenção de Estrias Mustela Maternité 105 ml R$ 87,55* 5 Absorvente Pós Parto Fluxo Intenso R$ 11,00* 6 Loção Hidratante Hidramamy 200g R$ 99,75* 7 Absorventes para Seios York c/30 R$ 23,00* 8 Lansinoh Lanolina HPA 30g R$ 47,85* 9 Ogestan Plus com 30 cápsulas R$ 66,00*

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SEMPRE BEM | Bolso

Cuidado com as redes sociais se quiser garantir a vaga de emprego Hoje é

quase impossível não fazer um registro do dia a dia em suas redes sociais. No entanto, é preciso ter atenção com a forma como você se relaciona na web se quiser manter uma boa postura na hora de garantir uma vaga de emprego. Segundo uma pesquisa realizada pelo site de carreira CareerBuilder, cerca de 40% dos recrutadores admitiram buscar informações extras nas redes sociais. E, olha, eles não estão gostando muito do que estão encontrando! Entre os “erros” de postura cometidos na grande rede que desestimularam a contratação estão: postagens com fotos ou informações provocativas ou consideradas inadequadas; postagens com informações sobre bebidas e drogas; reclamações de ex-colegas ou de empregos anteriores; baixa qualidade de comunicação; declarações discriminatórias; erros de português em postagens, entre outros. Tente manter seu perfil mais profissional possível. Poste algo útil, mantenha uma imagem saudável e evite posturas polêmicas ou de embate. Acredite: as informações postadas na rede não desaparecem. Pense no que você gostaria que estivesse ligado ao seu perfil.

Tarifa branca! A partir de janeiro de 2018, entra em vigor a tarifa branca na conta de energia. A mudança pode reduzir a conta. No entanto, é preciso ficar atento antes de aderir a essa forma de consumo. Com a tarifa branca, o consumidor passa a ter a possibilidade de pagar valores diferentes em função da hora e do dia da semana. Para quem aderir, a tarifa será uma faca de dois gumes: conseguirá economizar se diminuir o consumo no horário de pico, mas pagará mais caro se não o fizer. Segundo a agência reguladora, a conta de luz poderá ficar de 10% a 20% mais barata para o consumidor. A Aneel dividirá os dias úteis em três períodos distintos: ponta (as três horas de maior consumo de energia), intermediário (uma hora anterior e posterior ao horário de ponta) e fora de ponta (o restante dos horários). Na ponta e no intermediário, os valores cobrados serão mais caros. Fora da ponta (ou, seja, longe do pico), mais baratos. A adesão à tarifa branca privilegia o consumidor que tem flexibilidade para consumir mais energia durante o dia e reduzir o consumo à noite.

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Desaﬁo para poupar! Vamos combinar que o brasileiro tem muita dificuldade em poupar. O Desafio das 52 semanas vem, justamente, fazer com que se adquira o hábito de “juntar um dinheirinho”. A cada semana do ano, você deposita na poupança a quantia correspondente à semana. Na 1ª semana, você deve depositar R$ 1. Na 2ª semana, R$ 2. E seguir dessa forma até que na última semana você deposite R$ 52. Se você seguir à risca este desafio, terá poupado no fim pelo menos R$ 1.378,00 (mais a rentabilidade da poupança durante este período). Se quiser aumentar o desafio, pode começar com R$ 2 (em vez de R$ 1) e seguir o desafio com o valor dobrado, acumulando R$ 2.756,00 no fim do desafio.

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SEMPRE BEM | Mente

Feliz em qualquer

idade

A expectativa de vida do brasileiro vem aumentando e, com isso, vem a pergunta: existe fórmula ideal para envelhecer bem?

Envelhecer não costuma ser tare-

fa fácil. Muitos dizem até que saber aproveitar a maturidade adquirida ao longo dos anos é arte dominada pela minoria. É fato que com o passar dos anos o corpo e a mente já não são mais os mesmos. A chegada dos cabelos brancos é sinônimo de muitas experiências levadas na bagagem. Há quem diga que as conversas com os mais velhos são momentos para os melhores ensinamentos. A juventude é um fenômeno e, para alguns, envelhecer aflige. De acordo com um levantamento do IBGE, a expectativa de vida do brasileiro é de, aproximadamente, 75 anos de idade, cinco anos a mais do que a média há 10 anos. A geriatra Jade Nogueira explica que o Brasil vivencia a chamada transição demográfica, com a diminuição de nascimentos e da mortalidade de pessoas idosas. “No Brasil, 10% da população do País tem 60 anos ou mais. Uma década atrás, uma pessoa com 50 anos já era considerada idosa devido a características como sedentarismo e dieta não adequada. Hoje essas pessoas têm vida ativa, trabalham e estão preocupadas em envelhecer com saúde”, explica. Para as mulheres, a aparência física durante o passar dos anos também é uma preocupação. Por isso, é ainda mais importante iniciar os cuidados para viver plenamente a terceira idade antes de chegar a ela. Aos 43 anos de idade, a fisioterapeuta Luciana Lopes mostra que vive a melhor fase da sua vida. Nem precisa temer o passar do tempo, porque sabe que está em dia consigo mesma.

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Uma pesquisa da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia com quatro mil homens e mulheres descobriu que alguém de 50 anos que se exercita regularmente pode estar mais em forma que um jovem de 20 anos sedentário.

Casada e mãe de dois jovens, Lu lembra que acabou se tornando uma “musa fitness mais madura” nas redes sociais devido ao seu estilo de vida. Ter tempo para si é fator essencial na busca pelo bem-estar pessoal. Para Lu, a prática diária de exercícios físicos, acompanhada de uma boa alimentação, faz com que ela envelheça bem. "É comum eu ver muitas mulheres da minha idade se queixando de dores e tendo vergonha do próprio corpo. Depois dos 40 tudo vai aparecendo. As pessoas acham que a vida acaba ali, mas a minha só melhora", diz. A fisioterapeuta considera que o que é feito hoje é um investimento na busca por economia lá na frente: "Invisto em mim para não ter que investir em remédios daqui a pouco. Acaba que o corpo bonito é uma consequência desse processo”, acrescenta. O pensamento de Lu está superembasado em pesquisas mundiais. Vários estudos mostram que a cada um dólar gasto com prevenção são economizados oito dólares com tratamentos de enfermidades. A geriatra explica que as pessoas, depois dos 60 anos, idade marco para entrada na terceira idade, exibem uma disposição física, mental e financeira invejável nos dias de hoje. “Muitos não se enxergam como velhos e isso parece ser fundamental para que possam ter um sentimento de bem-estar. É uma mudança de atitude. Quem chega bem a essa idade costuma encarar o envelhecimento de uma forma positiva. Eles acolhem as limitações, mas costumam também perceber as vantagens”.

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma pessoa é considerada idosa a partir de 60 anos em países subdesenvolvidos e a partir de 65 em países desenvolvidos.

DICAS PARA ENVELHECER COM SAÚDE

Atividade física: a prática regular de exercícios proporciona mais disposição e previne o surgimento de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. Alimentação saudável: enriquecer a alimentação diária com grãos integrais, frutas, legumes e verduras é muito importante para a saúde. Fonte de cálcio e vitamina D, o leite e seus derivados evitam a osteoporose. As proteínas são aliadas na preservação do sistema imunológico e dos músculos. Hidrate-se: ingira, no mínimo, oito copos de água por dia. Essa é a orientação para melhorar a digestão, reduzir o inchaço, evitar infecções e aumentar a absorção de nutrientes pelo organismo. Exercite o cérebro: estimule o raciocínio com leitura, filmes e jogos. Aprenda uma nova língua ou matricule-se em cursos que façam você aprender coisas novas. Ao fortalecer o cérebro, você também previne a perda de memória. Durma bem: a privação do sono pode comprometer a concentração e o raciocínio, gerar ganho de peso e até o envelhecimento precoce. O indicado é dormir 7 horas por dia!

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SEMPRE BEM | Família

CHEGOU A ADOLE PUBERDADE, IMPACIÊNCIA, REBELDIA, MUDANÇAS CONTÍNUAS E MEDO DE CONVERSAR SOBRE SEXO. SAIBA COMO É POSSÍVEL AUXILIAR SEU FILHO NESTA FASE DA VIDA

Se existe uma época da vida cheia

de transformações e dificuldades, essa fase é a da adolescência. Para pais e filhos, é tempo de aprender a respeitar e aprender um com o outro. O diálogo, muitas vezes, fica mais difícil. Mas não existe outro caminho para chegar a um entendimento. É com a conversa sincera em que se quebram tabus, se orienta, puxa a orelha e coloca-se no caminho certo. Os pais também aprendem e se abrem para o novo. Para a psicopedagoga Velma Abreu, mãe de Lilian (27), Milena (22), Caroline (20) e Beatriz (14), vivenciar a adolescência das filhas foi mais tranquilo do que ela esperava. “A minha dificuldade maior, era como seria o momento da confiança delas se voltar mais para os amigos. Eu achava que seria sofrido. Pensava: em como eu iria chegar nelas, ganhar a confiança? Eu procurava respeitar esse momento e isso contribuiu para que elas se sentissem à vontade para compartilhar a vida delas comigo. Essa construção foi desde o início. A gente precisa respeitar o adolescente também”, conta ela, que foi observando com atenção as necessidades das filhas e os sinais que elas passavam para que ela entrasse com seus conselhos. O respeito e o diálogo são fundamentais. Mas ter a cabeça aberta para o novo também facilita para que não haja tanto conflito intergeracional. Velma conta que sentia que tinha um pensamento sobre namoro e puberdade mais tradicional. “Eu sempre falava que elas tivessem cuidado, se era o momento de beijar. Sempre usei muito a leitura para orientação. Eu dava livro e isso facilitou muito”, indica. Procurar especialistas também ajuda a entender e ajudar o filho a entender as transformações com o corpo que chegam com a puberdade. Conversar com médicos e levá-los para tirar suas dúvidas com profissionais faz com que ambos cresçam juntos nessa fase. Acolher a dúvida do filho também é regra de ouro.

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Se na família de Velma esse período foi de fortalecimento de laços, na de João Pedro Angelim, 20 anos, foi de afastamento da mãe, Isabel Angelim. O estudante de nutrição conta que a cumplicidade foi perdida quando os primeiros amores apareceram. “Alguns pais são bastante autoritários e isso dificulta um pouco a convivência, mas no meu caso eu sempre tive um relacionamento muito bom com a minha mãe. Éramos amigos. Isso mudou um pouco quando eu comecei a namorar. Ela nunca apoiou, então me vi simplesmente sozinho a partir daí. Isso mudou muita coisa entre a gente. Foi uma coisa que me incomodou bastante”, desabafa ele, que conta que as conversas abertas se tornaram silêncios. Sexo e relacionamento viraram tabus em casa. E não é só o sexo e namoro que se torna um tema espinhoso. À medida que novos assuntos e situações aparecem na vida do adolescente, eles precisam entrar em pauta em casa. Morte, medos, frustrações. Como abordar? Na verdade, isso deve ser rotina. Mas pode também ser uma demanda do próprio adolescente ou criança. Se ele sentir necessidade, converse e utilize uma linguagem que ele entenda. Os pais precisam enxergar os pequenos sinais. “Antes de eu colocar minha opinião sobre determinado assunto, procurava perguntar para elas sobre como lidavam com isso, com seus medos. Nas próprias brincadeiras com as irmãs, elas colocavam muito isso. Eu entendia que não podia dar resposta pra tudo. Porque elas iam encontrando isso também nas relações que tinham com os outros, na vida mesmo”, opina Velma. O importante também é compreender que respeito e liberdade são conquistas de ambos os lados. Os limites sempre serão definidos em todas as relações, em qualquer fase da vida.

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LESCÊNCIA Conversar, ajudar e agir O corpo muda constantemente na adolescência. Com isso, vem a pergunta: até que ponto o que está acontecendo com meu filho é normal? Nos meninos a puberdade começa entre os 11 a 12 anos de idade, enquanto nas meninas a idade média de início é aos 9 anos. A alta produção de hormônios deve ser observada neste período.

O SEXO NA ADOLESCÊNCIA NÃO DEVE SER UM TABU. SEU FILHO DEVE ESTAR ATENTO PARA SABER DIZER NÃO, PERCEBER OS RISCOS, NÃO CRIAR IDEIAS ERRADAS E ACEITAR O PRÓPRIO CORPO. DÚVIDAS E ANSEIOS PODEM SER REDUZIDOS NO ENCONTRO COM UM PROFISSIONAL ADEQUADO.

EM PESQUISA RECENTE EM NÍVEL NACIONAL,

52%dos

BRASILEIROS CONFESSARAM NÃO USAR OU RARAMENTE OPTAR PELA CAMISINHA. O fato é que esse método contraceptivo não deve ser deixado de lado. É preciso que, independentemente da idade, o uso da camisinha seja contínuo para, inclusive, conservar um bom estado de saúde.

CUIDADOS COM AS REDES SOCIAIS Pais e educadores devem ficar atentos quanto ao uso pelas crianças e adolescentes de tecnologias de informação. De acordo com a cartilha SaferDic@s, elaborada pela SaferNet, é preciso tomar alguns cuidados para a vida nas redes. Fique atento! Não exponha detalhes de sua vida. Sua intimidade é preciosa e não deve ser aberta para qualquer um; Quando divulgamos informações pessoais na internet, elas se tornam públicas; Após publicar algo na internet, é impossível voltar a escondê-lo; os “cadeados” e bloqueios de acesso podem ser “quebrados” por pessoas mal-intencionadas;

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Mantenha o mínimo de informações em seu perfil; se divulgar fotos, use as que não facilitem seu reconhecimento nem endereço ou nome da escola; Jamais aceite convite de encontro presencial com quem não conhece; Se visualizar conteúdos suspeitos de violarem os direitos humanos, denuncie em www. denuncie.org.br.

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SEMPRE BEM | Clinic Farma

Clinic Farma Na Pague Menos é assim: a gente cuida de você com todo o carinho. Nossos farmacêuticos estão com as portas abertas para realizar todo o acompanhamento necessário para garantir sua saúde.

al/RN. acêutica - Nat inic rm fa , za o rb a ento no Cl antos B Rayssa dos S diabética e após o atendim s. aé medicamento Dona Terezinh rretamente os co ar us a ou Farma, pass

“Conheci dona Terezinha há 4 meses atrás. Ela é uma paciente diabética. Tinha medo de fazer uso dos medicamentos. Ela tinha prescrição para insulina, mas não fazia uso porque tinha medo de aplicar. Depois que ela veio ao Clinic Farma e começou seu acompanhamento, foi feita a conscientização e ela passou a fazer uso dos medicamentos de forma correta. Dona Lourdes (a filha) passou a aplicar a insulina nela e ela obteve ótimos resultados. Sou muito feliz. Aqui eu sou farmacêutica de verdade e não tem dinheiro que pague a gratidão das pessoas que eu acompanho e o carinho que elas têm por mim. Sou muito feliz.”

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Ana Bisolo, farm acêutica - Palh oç hipertensa, ap ós a avaliação da a/SC. Dona Ilse, farmacêutica e correto dos med uso icamentos, regu lou sua PA.

Ferreira, farmacêutica Valdemária Abigail da Fonseca ma “Parar de Fumar”, gra Ceará-Mirim/RN. Por meio do pro Já são 4 meses sem fumar. dona Regina França conseguiu! “Gostaria de compartilhar com vocês o depoimento dessa guerreira, Regina, 58 anos, fumante desde os 18 anos de idade. Cliente da loja desde antes do Clinic Farma inaugurar. Com a inauguração iniciamos um acompanhamento para contribuir para a melhoria da sua qualidade de vida, assim fizemos a proposta de participação no programa "Parar de Fumar". Explicamos o funcionamento de todo o processo e com isso ela consultou o pneumologista. Depois de duas tentativas frustradas, chegou à loja decidida de que seria seu Dia D. Foi muito bem sucedida com o uso dos adesivos associado à prática de atividade física e o nosso acompanhamento. Desde então, há 4 meses, está sem fumar. É visível a sua felicidade, e em todas as consultas de acompanhamento sempre nos emocionamos, pois é muito gratificante.”

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Nas págiNas da vida, ele escreveu uma história de sucesso. Conheça a inspiradora trajetória do fundador das Farmácias Pague Menos.

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paguemenos.com.br. O lucro obtido com a venda deste livro será doado para a Santa Casa da Misericórdia de Fortaleza.

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