當上帝走進你的孤單
作者：莫麗莎（Elisa Morgan）
譯者：黃貞毓
審稿：陳淑華
編輯：錢占梅
設計：Sherri L. Hoffman、陳秀虹
封面圖片：Adobe Stock
內文排版：旭豐數位排版有限公司
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ISBN：978-981-5220-64-3
Printed in Taiwan 2026年3月初版
年次：30 29 28 27 26
刷次：05 04 03 02 01
所有的經文若無特別註明，則表示引自台灣聖經公會出版的新標點和合本聖 經。
版權所有．請勿翻印
You Are Not Alone: Six Affirmations from a Loving God © 2021 by Elisa Morgan Chinese edition ©2026 Our Daily Bread Ministries Translated and Published by special arrangement with Our Daily Bread Publishing, 3000 Kraft Avenue SE, Grand Rapids, Michigan 49512 USA. All rights reserved.
Traditional Chinese
獻給我的摯友們： 潔安（J’Anne）、心蒂（Cindy）、
黛比（Debbie）、卡拉（Carla）。
你們並不孤單。
謝謝你們始終在生活中活出真實。
引言
你並不孤單！若你和我一樣，有時聽到這句話會反 問：「真的嗎？有誰陪著我？」你開始細數那些真正「懂」 你的珍稀好友。他們在你需要傾訴時出現，理解你的掙 扎，盡全力回應你的需求。
你並不孤單！
你回顧工作上的人際關係，數算著那些真正與你分擔 重擔的同事。
你並不孤單！
你在心中一一回憶寶貴的家庭成員，想到他們在人生 不同階段中，如何一步步成為今天的自己，你也由衷地感 恩彼此能有如今的關係。配偶。兒女。孫子女。父母。手 足。姻親。
你並不孤單！
不，你並不孤單。你身邊有許多人陪著你。
不過，有時候我們確實會感到孤單，不是嗎？彷彿沒 有人真的了解你我，因此，也沒有人真心愛那個真實的你 我。我們或許會懷疑，自己的生命能帶給他人多大的影 響力。我們會因為獨自承擔一堆責任感到心力交瘁。有
時候，眼看旁人過得充實喜樂，自己卻像被隔絕在幸福之 外。人，終究難免讓我們失望。
我們都明白，「你並不孤單」這句話終究是指，即便 在人際關係中會受挫，上帝始終與我們同在。確實，我們 都曾經歷過那些確信祂同在的時刻，一個又一個，真實無 比。但說實在的，也有那麼些時候，我們因為感受不到祂 的同在而掙扎，甚至暗自困惑，祂究竟去了哪裡？理智
上，我們知道上帝是恆久不變的。不過，在實際經歷中， 我們仍會懷疑。
然而，我們迫切 渴望 上帝不分晝夜地與我們同在！我 們寧願選擇相信，而不是懷疑。就像馬可福音 9 章 24 節
中，那位被鬼附的男孩的父親一樣，我們低聲說道：「我 信，但我信不足，求主幫助。」我們企盼每天早晨醒來都 堅信，這一天不會獨自度過，而是有上帝與我們同行。我
們也希望，在夜晚入睡時心中有平安，知道自己仍然不孤 單 即便在沉睡中，上帝也緊緊懷抱著我們的生命。
盼望來了！在這本書裡，我們將逐一了解孤單的多重 面貌，以及上帝如何在與祂同行的關係中，為我們的各個 困境提供出路。我們將一同探討，在祂裡面我們真正能得 著什麼，以及我們如何緊握祂所應許的一切，即使在生命 最黯淡的景況中。
每趟追尋盼望的旅程，都始於我們承認自己真的需要 盼望。因此，在第 1 章中，我們要直面「孤單的痛苦」， 誠實地看清自己在孤單困境中的樣子。然後，我們要細究 六種孤單的困境，並以上帝親自賜下的六個愛的應許來應 對。每個應許都將相輔相成，直到我們攜手脫困，懷抱上
帝所賜的盼望，走進由孤單轉變成「不再孤單」的生命。
你並不孤單！來吧⋯⋯一起探索這份鼓舞人心的盼望
真理！
孤單帶給人的痛苦
「孤單深入我的關節與肌肉中，盤踞在我的 腦海裡，刻在我的基因中。」
米雪兒（Michelle）
來回搖晃，來回搖晃，來回搖晃。在昏暗的臥室裡， 六歲的我裹在被子中，隨著節奏搖晃著，尋找睡意。
我們這個新組成的單親家庭剛搬離原本的舊家，去到數千 英里以外的新家。我不知道什麼時候才能再見到我的爸 爸。現在，我的新臥室充滿了陌生的氣息，即使我的姊姊 就在距離我很近的另一張單人床上睡覺，我的內心深處對 這驟然改變的生活，仍然有股莫名的抗拒。搖晃似乎是唯 一能帶給我安慰的方式，儘管我知道，到了早上，媽媽會 一邊因為我打結的頭髮而咒罵我，一邊努力梳開我打結的 髮絲，再送我去上學。
父母離婚前，我絲毫不覺得自己是個孤單的孩子。
我在家中排行老二，比姊姊小 2 歲，比意外出生的弟弟大
5 歲。當時的我感到被愛，被呵護，在家中有穩固的歸屬 感。老實說，那段因適應雙親離婚而「搖擺不安」的孤單 感終隨著我逐漸找到立足點而消散了。我的心重新被填
滿：透過與那群我珍藏在自家杜鵑花叢下的塑膠馬玩扮家 家酒；透過對一隻我取名為「天鵝絨」的小黑貓所產生的
喜愛；也透過從小學行動圖書車借來、關於克拉拉．巴頓 （Clara Barton）、南丁格爾（Florence Nightingale
拉尼女王（Liliuokalani）等勇敢女性的傳記。
「孤單感」來襲最初是因我的父母離婚。隨著時間的 推移，加上堅韌的我性格，以及我不斷選擇投入自己的興 趣中，並與人接觸，這種感覺才逐漸消退。然而，這些年 來，孤單感仍不時浮現在我心裡，有時在午後的一隅盤 據，有時則不請自來地在某些季節裡，占據我整個內心。
y 我剛上大學時，要遠離家鄉去到一個陌生的州，和一 位陌生的室友同住一個房間。
y 我痛苦地意識到，父親竟用某種標準在評估他的孩 子，而我不是最好的那個。
y 過著自食其力的研究生單身生活，不知道自己將來會 變成什麼樣子。
y 身邊所有人都懷孕時，我和丈夫只能苦苦等待，透過 領養得到孩子。
y 先是母親、接著是父親罹患絕症，在他們臨終時，我 飛去他們身旁陪伴，兩次的訣別相隔 6 年。34 歲那年，
我成了失去母親的「孤兒」；到了 40 歲，我也失去 了父親。
y 當我們領養孩子後，我確實不再孤單，卻在漫長的育 兒時光中掙扎求生存；孩子的需要永無止境，而我似 乎總是分身乏術。
y 當我那位像是閨密般的丈夫被調職到我們所居住的州 以外的地方工作，留下我孤伶伶的一人。多年後，當 我那位一同走過人生旅程的知己又罹患了癌症時，那 份孤單再次襲來。
y 當青春期的孩子們選擇遠離，我們只能在屋裡踱步祈 禱。
y 遭受一位極其信任的同事狠狠背叛而感到震驚。
y 因為擔負領導的角色，而與其他人有所分隔，經常獨 自一人承擔著無法言說的重擔。
y 心儀的機會和職位皆求而不得。
y 忍受至親好友的「誤解」，當對方始終無法真正「懂」 我時，只能帶著渴望被理解的心獨自承受痛苦。
y 一次又一次地陪伴朋友們走過婚姻的結束 那些深 深的失望、令人震驚的背叛，或是無可否認的枯竭。
y 忍著失去孫子的噬心痛楚，還要努力支撐起悲痛欲絕 的兒女。
y 在同一年裡，陪伴三位朋友走過痛失丈夫後的身心崩 潰與瓦解。
y 傾盡全力去照顧他人的需要，卻忽略了自己，結果心
當上帝走進你的孤單
靈枯竭、毫無力氣再繼續走下去。
y 那些有時一個人度過的聖誕節、感恩節、復活節、生 日、母親節，或任何值得慶祝的日子。
今天，我問自己：我現在感到孤單嗎？在此刻？
我很快就回答：「不，我不孤單。」我的日子被寫作、 行程表、錄音以及其他創意工作填得滿滿的。生活中的空
檔也總是很快被填滿，因為我將自己奉獻給孫子們、朋 友，甚至是我的狗 牠總是不分晝夜，隨時樂意陪我去 散步。
但當我在夜裡醒來，追逐那遙不可及的睡意時，思緒 開始翻攪，有時會陷入前一天某段令人困惑的對話。我注 意到一封對方尚未回覆的電子郵件，心裡泛起被忽略的感 覺。我望向待辦清單，心裡多麼渴望有人能與我分擔這些 重擔。我拾起那些瑣碎卻沉重的憂慮，不禁心裡困惑著： 如果上帝不來解決所有令我傷心的事情，那祂到底在做什 麼。
於是「孤單」又回來了。「孤單」帶來的痛苦悄悄地 潛入我心中。我感覺自己不被看見、不被傾聽、不被理 解。那麼我是不是也不被愛了呢？
你是否也跟我一樣會感到孤單？ 你也和我有同感嗎？同感那份孤單的痛苦？同感孤單 帶來的煎熬？
也許你和我一樣，早在孩提時代就體會到「孤單」的
感覺。之後你開始慢慢熟悉它，然後學會把「孤單」轉移 到一個角落，好讓它不至於滲透你生活的每一刻。
又或者「孤單」是你遭遇變故後才找上門。比如，當
你失業的時候、當孩子離家的時候、當你再度恢復單身的 時候、或是疾病纏身的時候。
「孤單」也可能是在你生活中悄悄地趁隙而入；像是 透過那段從未料到會臨到的長期單身生活；在退休後的日
子裡，正值疫情肆虐時，所有你原本計畫好的休閒活動全 被取消；那段當你的孩子和孫子們開始忙於各自的行程
時，卻很少有你參與在其中的日子；你因此感到沮喪了 嗎？是啊，要去面對
真正看清生命中孤單的痛苦，確
實是令人沮喪的，不是嗎？我們的思緒和心情，像水從水 槽中緩緩流走，水位也逐漸下沉。
沒有人真正愛我；沒有人真正了解我； 我的人生沒有意義；我覺得好孤單； 我厭倦了凡事都要靠自己完成； 我覺得被排擠，無人理睬。
如果知道其實你並不孤單，是否會讓你覺得好過一 點？
孤單的世界 孤單感是現今的一種流行病。
當上帝走進你的孤單
一項最新調查發現，將近一半的美國人感到孤單。
50% 的人表示他們感到孤獨、被冷落、與人疏離，或缺 乏陪伴 他們認為自己的人際關係缺乏意義。 1 現代人
所說自己擁有的「朋友」，數量平均只有一位，或甚至沒 有。 20 年前，人們平均可以說出 4 個親密朋友的名字。 2
有 27% 的受訪者表示生活中很少或從未遇到過真正懂自己 的人。 3
孤單感是一種跨世代的流行病；一所英國大學研 究發現，孤單感在 25 歲以下和 65 歲以上的人群中特別普 遍。4
孤單感確實會影響到我們的健康。研究老化的專家 保羅．艾文（ Paul Irving ）指出：「缺乏有意義人際關係的 人，會出現睡眠中斷，免疫系統失調，體內發炎反應增 加，以及壓力升高的情況。專家表示，孤單感會使早逝的 風險提高 30%，其危害程度不亞於肥胖症。」5 另有研究顯 示，缺乏親密的面對面社交關係，可能引發高血壓、心臟 病、中風、甚至癌症。 6 根據人壽保險公司的研究顯示， 孤單感對人類壽命的危害相當於每天吸 15 根香菸！7 這一切發現確實值得我們深切關注。
聖經如何看待孤單
不過，等等！我們並非這星球上第一批經歷孤單痛苦 的人。聖經中記載了許多感到孤單的心靈 他們在孤寂 的世界中，向上帝呼求安慰、眷顧與介入。
哈拿在上帝面前痛哭，傾訴她因渴望得子而來的孤單
與絕望。摩西曾在曠野深處度過 40 年，牧養岳父的羊群， 完全告別過去那位埃及法老養子的身分。路得和婆婆拿俄 米為失去丈夫與未來生計而在孤單中哀悼。還有那個被剝
奪一切、變得一無所有的約伯，是何等孤單！以利亞也曾 深陷憂鬱及孤單的深淵中，認為自己是當時唯一仍忠心事
奉上帝的先知。流淚哭泣的先知耶利米孤單地為以色列的 悖逆心痛不已。保羅則忍受多年的逼迫與監禁，與眾多支 持他的人分離。
的確，聖經中迴盪著孤單者的哀號，其原因各不相同。
在耶利米哀歌這由五首哀悼詩所組成的書卷，描述了 耶路撒冷的毀滅和以色列人被擄到巴比倫的哀痛。我們看 見了因極大的哀傷而產生的孤單。先知耶利米在短短 22 節 經文中， 5 次重複使用「無人」這個詞，強調了孤單帶給 人的痛苦。
先前滿有人民的城，現在何竟獨坐！先前在
列國中為大的，現在竟如寡婦；先前在諸省中為 王后的，現在成為進貢的。她夜間痛哭，淚流滿
顋；在一切所親愛的中間沒有一個安慰她的。她 的朋友都以詭詐待她，成為她的仇敵（耶利米哀 歌 1 章 1-2 節）。
有多處經文顯示，有時感到孤單是因為人遠離上帝， 像是以色列人遠離上帝時所經歷的那樣：「但你們的罪孽
當上帝走進你的孤單
使你們與上帝隔絕；你們的罪惡使祂掩面不聽你們。」（以
賽亞書 59 章 2 節）
或許我們在大衛身上最能看清這種因悖逆上帝所產生 的孤單。大衛在罪中掙扎，也承受著犯罪帶來的痛苦後 果，並在一篇又一篇的詩篇中傾訴孤單的痛苦。詩篇 38 篇
是一首懺悔詩，大衛在詩裡承認並懺悔自己的罪，更因身 心與人際關係所受的摧殘而吶喊。
我心跳動，我力衰微，連我眼中的光也沒有
了。我的良朋密友因我的災病都躲在旁邊站著； 我的親戚本家也遠遠地站立（詩篇 38 篇 10-11 節）。
詩篇 102 篇通常被認為是大衛所寫的 我們在其中
看見了關於孤單的描述，其標題指出這是一首「困苦人發 昏的時候，在耶和華面前吐露苦情」的懺悔哀歌：「我如 同曠野的鵜鶘；我好像荒場的鴞鳥。我警醒不睡；我像房 頂上孤單的麻雀。」（詩篇 102 篇 6-7 節）
在另一些時刻，大衛承受孤單的煎熬正是因為他跟隨 上帝。大衛雖受膏為以色列的王，他卻等了十多年才正 式登基。他登基前的期間不斷面對掃羅的追殺，卻始終 以「合上帝心意」的態度在事奉上帝（使徒行傳 13 章 22 節）。詩篇 25 篇便揭示了正是這份順服使大衛飽嘗孤單的 滋味。
求祢轉向我，憐恤我，因為我是孤獨困苦。
我心裡的愁苦甚多，求祢救我脫離我的禍患。求
祢看顧我的困苦，我的艱難，赦免我一切的罪。
求祢察看我的仇敵，因為他們人多，並且痛痛地
恨我（詩篇 25 篇 16-19 節）。
最令人震驚的或許是耶穌自己也體會過孤單的感受。
祂在世上的日子，有許多人離棄祂（約翰福音 6 章 66-67
節）；祂的門徒紛紛離開，留下祂一人獨自在客西馬尼園 禱告（馬可福音 14 章 33-42 節）；彼得不認祂（馬可福音 14 章 66-72 節）；在十字架上，當天父掩面不看耶穌為我們 背負罪孽時， 耶穌承受了或許是最深切的孤單之苦 。祂在
世上的最後一刻，孤單的痛苦從祂口中迸發出來，祂大聲 呼喊：「我的上帝！我的上帝！為什麼離棄我？」（馬太福 音 27 章 46 節）
自聖經開頭的幾章所揭示的那個關鍵時刻開始起，孤 單感便如影隨形地纏擾著人類。因為「那人獨居不好」（創 世記 2 章 18 節） （這裡所謂的「不好」所傳達的概念是 「不完整或不完全」），於是上帝創造了亞當夏娃，並讓他
們彼此相伴，也與祂同在。可嘆的是，當他們違背了上帝 唯一的禁令 即不可吃分別善惡樹上的果子（創世記 2
章 17 節），他們與創造主的合一便慘遭破壞。「孤單」的痛 苦從此進入人心，在他們心中 也在我們心中 劃開
了一道傷口。
孤單的類型
因此，我們在生活中的許多層面面對「孤單」所帶來 的痛苦。有些人比其他人更深刻地經歷某些層面的孤單 感。有些人則可能嘗遍種種孤單的滋味。孤單的痛苦在哪 些時刻進入你的生活呢？
情感上的孤單 ： 沒有人真正愛我；這是一種被忽視、 不被疼愛的感受。
人際關係上的孤單 ： 沒有人真正了解我；這是被忽 略、被誤解，或在人生旅途中缺乏親密關係的感受。
呼召 （ 召命 ） 上的孤單 ： 我的人生沒有意義；這是對 人生缺乏明確目標與價值的迷惘。
靈性上的孤單 ： 我覺得好孤單；這是與上帝隔絕、感 覺不到祂同在的經歷。
形體上的孤單 ： 沒有人在身邊與我一起分擔重擔。這 是缺乏他人實際幫助與陪伴的孤立感。
情境上的孤單 ： 我感到被拒絕、不被需要；這是在各 種生活情境中，感受到自己不被接納或不被需要的感覺。
盼望：你並不孤單！
有人曾說，孤單感歸根究底是對上帝的一種「相思 病」。孤單之痛的解藥來自接受三個觀點所伴隨的盼望。
首先 ， 我們本就不該是孤單的 。當我們明白自己受造 是活在群體中並與人建立關係情誼的，便能在孤單感的漩 渦中重新站穩腳步。感到孤單並不代表我們很奇怪、有問 題，或是有什麼缺陷。孤單的感覺是當我們與他人失去連 結時，內心自然會產生的感受 因為我們本來就是這樣 被創造的。
第二 ， 上帝為孤單的痛苦提供的解決方法 ， 就是邀請
我們與祂自己和其他人建立關係 。 即使人類的始祖遠離了 上帝，祂仍不斷設法將他們拉回自己身邊。祂容讓他們感 受到與祂隔絕的苦楚，從而喚醒重新回祂懷抱的迫切需 要。今日，祂也用同樣的方式牽引著我們每個人。
第三 ， 上帝提醒我們 ， 即使深陷孤單的感受 ， 祂仍持 續向我們伸出援手 。 祂溫柔地俯身聆聽我們的傷痛，並以 祂誠摯的保證來回應我們。
當我們哭喊：「沒有人真正愛我」，祂向我們 保證 ： 「我必永遠愛你。」
當我們憂慮：「我的人生沒有意義。」祂強調我們的 價值：「我知道我向你所懷的意念。」
當我們哀號：「我覺得好孤單」，祂賜下祂的 同在 。 「我必不撇下你；我必與你同在。」
當我們嘆息：「我厭倦了獨自承擔一切」，祂 供應 我們 所需：「我必為你預備。」
當我們承認：「我感到被拒絕、不被需要」，祂賜下新 的 眼光 ：「為了你的益處，也為了我的榮耀，我必使萬事
上帝為我們的各種孤單之痛提供六個應許：
祂的保證
祂的看法
祂的旨意
祂的同在
祂的供應
祂的眼光
很簡單的真理，對吧？但卻一點也不膚淺。只有當我
們勇敢面對孤單的痛苦，才能真正理解它。。當我們回應 那位呼喚我們的上帝時，祂早已為我們預備好解答，祂那
早在亙古前就已預備、至今仍不斷在我們心中運行的救 恩，便能帶我們走出孤單的迷霧。
你並不孤單。跟我一起來探索真相吧。
我們的故事
1938年，創辦人馬汀·狄漢醫生（ Dr. M. R. DeHaan）
在美國開始了一個名為「底特律聖經課程」的小型廣 播節目，我們的事工就此開展。今天，我們在全球
有 30 多個辦事處，每年分發超過 6,000 萬份屬靈材料
到 150 個國家。無論是透過電台廣播、電視節目、播 客、書籍、手機應用程式或網站，我們都渴望將屬靈
材料帶給人們，幫助他們與上帝建立更深的關係。
靈命日糧事工是不分宗派的非營利機構。
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