HARVINAINEN VASKULIITTI
Raija Kaitilalle diagnoosi löytyi nopeasti
KOLESTEROLI
Pyri omaan tavoitearvoosi
Moottoriurheilija
Emma Kimiläinen:
”Panostan
TERVEYDEKSI.FI
Faktat siitepölyallergiasta 6x
PUOLUSTUSKYKY
Viilaa kehosi immuniteettia
Osallistu lukijakilpailuun ja voita aurinkovoiteita!
LIIKUNTA Iloa vesijuoksusta
AIVOT Digin vaikutus muistiin
VATSA Helpotusta turvotukseen
Moottoriurheilija Emma Kimiläisen työ on vaativaa fyysisesti ja psyykkisesti. Palautumisen merkitys korostuu arjessa.
Korkea kolesteroli on riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille. Omat kolesteroliarvot olisi hyvä tietää.
Kehitä oma vastustuskykysi uudelle tasolle!
Heikentääkö runsas digin käyttäminen muistia? Asiantuntija vastaa.
Kun vatsaa turvottaa ruokailun jälkeen, eikä liikunta auta, voi apua saada apteekin itsehoitovalmisteista.
Munuaisten vajaatoiminta on asia, joka kiinnostaa apteekin ammattilaista. Sillä on merkitystä lääkkeen valintaan.
Vettä kasvoille! Valitse misellitai perinteinen kasvovesi käyttötarpeen mukaan.
Siitepölykausi on jo täällä!
19 ravinto
Kevään nokkosista saat alkuvoimaa ruoanlaittoon.
Kerää kesän rautaannokset talteen.
45–52
Motorsportaren Emma Kimiläinen: "Ingen blir framgångsrik ensam"
Vinkit oireiden lievitykseen.
12 32
Tamperelainen Raija Kaitila on yksi reilusta 1 000 suomalaisesta, joka sairastaa harvinaista verisuonitulehdusta.
Vet du ditt kolesterolvärde? Kroppens försvarssystem är smartare än vi tror
5 Pääkirjoitus 7 Lukijoilta & lukijakilpailu 17 Liikunta 19 Ravinto
27 Kalenteri 54 Ristikko & sudokut 57 Apteekkari vastaa 67 Kolumni
kosteuttaa pitkäkestoisesti kosteusköyhää ihoa.
Hydrabio hyödyntää Bioderman AQUAGENIUM™-patenttia, joka aktivoi ihon omat kosteutusmekanismit ecobiologisen lähestymistavan mukaisesti. Hyaluronihappo sitoo tehokkaasti vettä, niasiiniamidi vahvistaa ja rauhoittaa ihoa, ja prebioottiset sokerit tukevat mikrobiomia.
Tuloksena pehmeä, tasapainoinen ja hehkuva iho, joka pysyy kosteutettuna koko päivän.
ECOBIOLOGIA – TIEDETTÄ IHON LUONNOLLISEN TASAPAINON TUKEMISEKSI.
Tuotteen pakkaus voi muuttua kampanjan aikana. Sisältö ja tuotteen teho säilyy samana.
Apteekin asiakaslehti
Suomalaiset ovat perinteisesti katsoneet yläviistoon Pohjanlahden toiselle puolelle. Isoveli Ruotsilla tuntuu aina menevän paremmin. Talous kukoistaa, urheilukentiltä tulee menestystä ja euroviisuissakin kruunupäät ovat aina kärkikahinoissa.
Myös keskustelussa Suomen apteekkijärjestelmästä markkinaliberaalit vetävät esiin Ruotsi-kortin: ”Suomen pitäisi Ruotsin tapaan vapauttaa järjestelmä”. Muutama fakta näissä ulostuloissa jää kuitenkin kertomatta.
Ruotsi teki ison apteekkiuudistuksen vuonna 2009. Harva kuitenkaan muistaa, mistä lähtökohdista. Ruotsissa oli viimeisenä Euroopan maana kankea valtio-omisteinen apteekkijärjestelmä, johon kansalaiset olivat tyytymättömiä. Apteekkien määrä oli riittämätön ja suppeat virkamiesaukioloajat eivät palvelleet ihmisten tarpeita. Mentiin ääripäästä toiseen; apteekkien omistajuus vapautettiin täysin. Miten kävi?
”Apteekkipalveluiden kehittäminen Ruotsissa on tyssännyt.”
Aluksi apteekkiyrittäjien määrä Ruotsissa luonnollisesti kasvoi, mutta suunta kääntyi nopeasti laskuun. Yrityskauppojen myötä Ruotsin apteekkimarkkinoilla on nyt käytännössä oligopoli: kakkua jakaa kolme ketjua. Ja päinvastoin kuin toivottiin, kilpailu alalla on vähentynyt.
Ruotsin kilpailuviranomaisen viime keväänä julkaisemassa selvityksessä todetaan, että nykyinen järjestelmä johtaa siihen, että apteekit keskittyvät yhä enemmän myyntiin. Toisin kuin esimerkiksi meillä Suomessa, apteekkipalveluiden kehittäminen Ruotsissa on tyssännyt.
Ruotsin apteekkiuudistuksen keskeisenä tavoitteena oli myös lisätä apteekkien määrää ja parantaa näin lääkkeiden saavutettavuutta. Tämäkin jäi puolitiehen. Apteekkien määrä on kyllä Ruotsissa kasvanut, mutta lähinnä vain siellä, missä niitä on ollut jo ennestään. Haja-asutusalueilla apteekkipalvelut eivät parantuneet. Raha ratkaisee.
Haluaisitko sinä vaihtaa Suomen yli 600 apteekkiyrittäjää muutamaksi kasvottomaksi pörssiyhtiöksi, joiden tavoitteena on myydä mahdollisimman paljon pillereitä? Vai haluatko, että apteekki on jatkossakin kiinteä osa terveydenhuoltoamme, kaikkialla Suomessa?
Taru Vanhala
päätoimittaja
Kesän Terveydeksi! ilmestyy
Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki
Päätoimittaja
Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi
Toimitus ja ulkoasu Otavamedia Sisältöratkaisut Uudenmaankatu 10 00120 Helsinki
Tuottaja Maria Öfverström
Tämän numeron tekijät Eino Ansio, Vilja Harala, Sanna Jäppinen, Jani Kaaro, Jaana Kalliokoski, Krista Korpela-Kosonen, Mariia Kukkakorpi, Jaana Tapio, Maxim Usik, Essi van der Ploeg, Tarja Västilä.
Ilmoitusmyynti Saarsalo Oy Riku Suuriniemi, Jari Nummikoski etunimi.sukunimi@saarsalo.fi
Paino UPC Print, Vaasa
Painos noin 300 000 kpl
ISSN 0781-5867
43. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa
Kansi
Kuva Vilja Harala Meikki Sanna Liljamo Vaatteet Balmuir, Cos
Lisää terveyttä ja hyvinvointia verkossa osoitteessa terveydeksi.fi.
facebook.com/apteekki.fi @apteekki.fi
Kiitos palautteesta ja juttuideoista!
Lähetättehän niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.
KIITOS HYVÄSTÄ LEHDESTÄ, jutut ovat monipuolisia ja käytännön läheisiä. Ilahdun aina apteekissa, kun huomaan uuden Terveydeksi!-lehden ilmestyneen. Marke
HYVÄ JUTTU MASENNUKSESTA ja siihen vaikuttavista tekijöistä. Masennuksen hoitomuodosta ei ole koskaan liikaa tietoa. Maarit
PÄÄKIRJOITUS OLI TAIDOKKAASTI ja osuvasti kirjoitettu. Näinhan se menee, apteekki on ainut paikka, mistä saa osaavaa ja ystävällistä palvelua.
Helena
ARTIKKELI RESILIENSSIN KEHITTYMISESTÄ ja vahvistamisesta oli todella tärkeä kiteytys itselle. Erityisesti maininta ihmissuhteiden roolista resilienssin kantavuudessa. aamurusko
TUKEA LÄÄKEKULUIHIN -ARTIKKELI oli perheellemme suorastaan rahanarvoinen. Miehelleni on hiljattain määrätty kallis pitkäaikaislääkitys. Emme tienneet aiemmin erityiskorvattavista lääkkeistä.
Sinikka
ERNEST LAWSONIN JUTTU oli ihanan piristävä ja energinen, siitä sai samalla myös hyviä elämänohjeita.
Raxu
SAIN APTEEKISTA LEHDEN ja kuinka osuva se olikaan juuri sille päivälle. En saanut unta ja luin yöllä yhdeltä istumalta koko lehden. Kuinka sattuikaan, että viimeinen juttu minkä luin kello 3:43 oli otsikoitu "Aina joku valvoo". Heti en päässyt uneen, mutta sain ainakin lohtua unettomuuteen.
Uneton
Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi.
Arvomme vastanneiden kesken kolme Eucerinaurinkovoidesettiä.
» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime numeron ylivoimaisesti paras juttu oli Resilienssi auttaa selviytymään.
» ONNITTELUT VOITTAJALLE! Lukijakilpailuun vastanneiden kesken arvottiin Lumoral-aloituspakkaus. Palkinto on lähetty voittajalle.
Facebook-sivumme on muuttunut!
Seuraa meitä osoitteessa facebook.com/apteekki.fi
Ota seurantaan myös Instagramissa @apteekki.fi
Mikä oli lehden paras juttu, ja mistä aiheesta haluaisit lukea seuraavaksi?
Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi
Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen:
Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki
• Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi.
• Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 24.4.2026.
Vastaajien kesken arvomme kolme Eucerin-aurinkovoidesettiä.
• Eucerin Sun Face Hydro Protect Ultra Light Fluid SPF50+
• Eucerin Sun Oil Control Dry Touch
Sun Spray Transparent SPF50+
• Eucerin Sensitive Relief After Sun
Cream Gel
• Palkinnon arvo noin 60 euroa.
KULUTTAJAHINTAINDEKSIN MUKAAN RUUAN hinta on viimeksi kuluneiden 20 vuoden aikana noussut reilut 60 prosenttia. Samaan aikaan reseptilääkkeiden kuluttajahinnat ovat laskeneet peräti 40 prosenttia. Itsehoitolääkkeiden hinnat ovat 20 vuodessa nousseet noin 12 prosenttia, eli selvästi kuluttajahintaindeksiä ja ruoan hintaa vähemmän.
Ruuan hinta nousi voimakkaasti vuonna 2022 yleisen inflaatiokehityksen myötä. Vuoden 2022 aikana hinnat hyppäsivät jopa parikymmentä prosenttia, jonka jälkeen hinnat ovat pysytelleet korkealla tasolla. Nousussa ovat edelleen olleet myös taksikyytien hinnat, jotka ovat 20 vuodessa peräti kaksinkertaistuneet. Taksikyytien hinnat lähtivät jyrkkään nousuun heinäkuun 2018 jälkeen, jolloin edellinen taksiuudistus tuli voimaan, ja hinnoittelu vapautettiin.
Lääkkeiden hinnoissa vastaavia pompsahduksia ei ole tapahtunut, sillä Suomessa lääkkeiden hintaa säädellään. Apteekit eivät voi vaikuttaa reseptilääkkeen hintaan, vaan hinnat määräytyvät valtion lääketaksan mukaan lääkkeen tukkuhinnan perusteella. Reseptilääkkeet maksavat siten saman verran kai-
kissa Suomen apteekeissa ja apteekkien verkkopalveluissa. Itsehoitolääkkeitä apteekin on mahdollista myydä enimmäishintaa edullisemmin tinkimällä omasta katteestaan.
Lääkealalla kilpailu on viime vuosina koventunut, kun yleisesti käytetyille alkuperäislääkkeille on tullut niiden patenttisuojan päätyttyä kilpailevia rinnakkaislääkkeitä. Niiden hinnat ovat usein jopa kymmeniä prosentteja halvempia. Esimerkiksi Suomen euromääräisesti myydyimmän verenohennuslääkkeen, apiksabaanin, myyntihinnat laskivat reilusti alle puoleen vuoden 2025 aikana.
Myös biologisissa lääkkeissä hintakilpailu on lisääntynyt biologisten lääkkeiden apteekkivaihdon myötä. Biologisten lääkkeiden apteekkivaihto alkoi asteittain vuonna 2024.
Tilastokeskuksen Apteekkariliitolle kahdesti vuodessa toimittamassa aineistossa seurataan lääkkeiden, elintarvikkeiden ja taksimatkojen kuluttajahintojen kehitystä. Elintarvikkeissa ovat mukana alkoholittomat juomat.
13,5 %
Lääkkeiden arvonlisävero laski 1.1.2026 14 prosentista 13,5 prosenttiin.
”Suomessa lääkkeiden hintaa säädellään.”
Saatavuushäiriöt edellisvuosien tasolla
LÄÄKEYRITYKSET TEKIVÄT vuoden 2025 aikana 2 783 ilmoitusta saatavuushäiriöistä. Määrä on lähes sama kuin vuonna 2024.
Syyt lääkkeiden saatavuushäiriöihin ovat useimmiten tuotannolliset ongelmat, kuten kapasiteetin puutteet ja häiriöt tuotantoprosesseissa.
Vain pieni osa saatavuushäiriöistä vaikuttaa merkittävästi potilaiden hoitoihin, sillä useimmiten tilanne voidaan hoitaa apteekin lääkevaihdolla.
Yksittäisistä lääkkeistä haasteita viime vuonna aiheuttivat erityisesti skitsofrenialääke olantsapiinin ja haavaisen paksusuolitulehduksen ja Crohnin taudin hoidossa käytettävän mesalatsiinin saatavuushaasteet.
Vaikuttaa minuutissa!
Zonnic®-annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville. Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se
• Hypotoninen
• Säilytysaineeton
• Fosfaatiton
• Sopii piilolinssien käyttäjille
• Ei sumenna näköä
• Säilyy avattuna 6 kk
Silmätippa ja -geeli kuivien silmien hoitoon. Kolmivaikutteinen yhdistelmä suojaa silmän epiteelisoluja ja korjaa pieniä soluvaurioita sekä lisää merkittävästi kyynelkalvon paksuutta.1,2
THEALOZ® DUO 5 ml ja 10 ml: CE-merkitty lääkinnällinen laite kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 %, natriumhyaluronaatti 0,15 % natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi. Fosfaatiton. Hypotoninen. Säilytysaineeton. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen. Säilyy 6 kk avaamisesta. Saatavana apteekeista.
*OTX Market Survay Finland 2024
1) Baudouin C. ym. Ocul Surf. 58–246:)4)11;2013
2) Luyckx J. Baudouin, C. Clin Ophthalmol. 81–5:557 ;2011
Innovatiivinen, luonnollisia ainesosia sisältävä hoitovoide
• Säilytysaineeton ja hajusteeton
• Hyaluronihappo kosteuttaa kudosta pitkään ja syvältä
• Biosuojaava trehaloosi korjaa orvaskettä
• Ophiopogo japonicus -juuriuute parantaa ihon suojakerrosta
Läs på svenska på sidan 48.
”Kukaan
Moottoriurheilija Emma Kimiläinen elää vauhdikasta elämää, jossa kisamatkat, treenit ja puhekeikat rytmittävät arkea. Tasapainon hän löytää palautumisesta, rutiineista, unesta ja tyttären kanssa hengailusta.
Minulle kuuluu tällä hetkellä hyvää. Kun palasin kauden viimeisistä kisoista Miamista, keho on pakottanut ottamaan hetken aikaa rauhallisesti. Matkustan todella paljon, ja arjesta selviytymiseen tarvitaan tiimityötä, eli molemmat vanhemmat ja isovanhemmat. Tyttäreni on onneksi tottunut vanhempiensa matkusteluun pienestä pitäen.
Rutiinit ovat minulle tärkeitä, ja olen hyvä pitämään itselleni kuria. Vaikka nautin siitä, että työssäni jokainen päivä on erilainen, se on aika raskasta hermostolle. Siksi palautuminen on niin tärkeää ja se korostuu, mitä vanhemmaksi tulen. Esimerkiksi tyttäreni arjen asiat ovat minulle ihanaa vastapainoa.
Moottoriurheilijana tarvitsen monipuolisia fysiikkatreenejä, sillä ajamista ei pääse treenaamaan. Kuntosaliharjoittelun lisäksi treenaan tennistä ja sulkapalloa, jotka ovat hyvää harjoitusta myös reaktiokyvylle, ja erilaisia intervalliharjoituksia, kuten nyrkkeilyä ja maasto-, alamäki- sekä gravelpyöräilyä. Gravelpyörä on sellainen normaalia leveärenkaisempi väline. Kuntopyöräilen joka aamu puoli tuntia, jotta aineenvaihdunta ja hyvänolon hormonit lähtevät käyntiin.
Viimeisten vuosien aikana olen laajentanut lajikirjoa kilpaveneilyn puolelle. En ole koskaan aiemmin veneillyt. Sitä paitsi tulen helposti merisairaaksi. Minut pyydettiin lajiin mukaan sadekelin ajotaitojeni vuoksi. E1-sarjassa kilpaillaan täyssähköisillä avaruusaluksen näköisillä veneillä, joissa on hydrofoileiksi kutsutut siivet. Tämä uusi laji on mielestäni moottoriurheilun, purjehduksen ja lentämisen sekoitus. Takana on nyt kaksi vuotta lajia ja kaksi maailmanmestaruutta.
Menestykseni resepti on se, että pystyn todella nopeasti prosessoimaan ja analysoimaan tietoa sekä ottamaan sen käyttöön. Olen hyvä matkimaan. Jos joku näyttää,
mitä keholla pitää tehdä, pystyn toistamaan sen pikkutarkasti perässä. Siksi esimerkiksi tanssin oppiminen TTK:ssa vuonna 2023 oli minulle helppoa. Mutta oma asenne on vielä tärkeämpää: mielen pitää olla avoin ja pitää ajatella, että olen kyvykäs, osaan ja opin.
Jokainen menestyjä tarvitsee hyvän tiimin ympärilleen, sillä kukaan ei menesty yksin. Muilta ihmisiltä voi oppia niin paljon. Aina kun tapaan uuden ihmisen, ajattelen, että minulla on mahdollisuus oppia jotain uutta. Se voi avata uuden väylän ajatuksiini ja laajentaa elämänkatsomusta, vaikka näkemys olisikin toinen kuin omani.
Teen paljon puhekeikkoja kilpakauden ulkopuolella, kuten keynoteja, podcasteja, televisioproggiksia ja juontoja. Kaikki keikat liittyvät siihen, mitä edustan: urheilua, liikkumista, teknologiaa ja kestävää kehitystä. Inspiraatiopuhujana puhun itsensä johtamisesta, elämänhallinnasta, jännityksen hallitsemisesta, henkisen vahvuuden synnystä ja esimerkiksi rohkeudesta. Nämä voidaan kaikki laittaa yhteisen sateenvarjon alle, jonka otsikkona on onnellisuus.
”Nukkuminen on supervoimani, ja olen siinä tosi hyvä.”
Rakastan nukkumista , se on supervoimani ja olen siinä tosi hyvä. Pystyn nukkumaan missä vain, ja siksi selviän jetlagista. Jos minulla on vapaapäivä, saatan mennä pötköttelemään ja nukahtaa. Tykkään lapsenomaisesti unelmoida ja kuvitella kaikkea iha-
naa, eli ruokin tietoisesti aivojani fiktiolla ja näen, miten onnistun uusissa asioissa. Joku kutsuu sitä manifestoinniksi, minulle se on energiaa.
Ruokavaliolla on iso merkitys jaksamisessani. Tykkään tässäkin rutiineista, ja syön esimerkiksi joka aamu saman aamupalan. Tiedän aika tarkkaan, paljonko aterioissani on makroravinteita. Muokkaan ruokavaliota treenien mukaan. Jos minulla on voimakausi, tarvitsen enemmän proteiinia, jos taas teen pitkäkestoista ja aerobista liikuntaa, tankkaan enemmän hiilareita. Kaikki tämä menee jo automaattisesti. Jään helposti sokerikoukkuun, joten minun on helpompi olla ilman sitä.
Palkitsen itseni antamalla itselleni luvan vain olla, ja kaikki muu saa jäädä. Paras palkinto on tulla kilpamatkoilta kotiin ja halata tytärtäni. Yhteinen ruokakokemus vaikka hyvässä ravintolassa on palkitsevaa. Asiat, jotka ovat monelle hyvin arkisia, ovat itselleni maadoittavia.
Kotona olen ensisijaisesti äiti. On ihanaa, kun saan halata tytärtäni, hengailla hänen kanssaan ja pötkötellä hänen sängyllään, vaikka teini ei siitä aina tykkääkään. Läsnäolo on tärkeää. Olen onnellisessa asemassa, kun voin suunnitella itse omat aikatauluni, ja teen sen aina tyttäreni aikataulujen mukaan.
Ohjenuorani on, että en stressaa asioista, joihin en pysty vaikuttamaan. Siksi aika vähän stressaan mistään. Stressin hallinnassa hengittäminen on hyvä keino: hengitän nenän kautta syvään sisään, pidätän hengitystä ja puhallan pitkään suun kautta ulos. Rentoudun myös liikunnan ja ruoanlaiton avulla. Jos minulla on henkistä kuormitusta, tykkään maalata taidetta. Se on vähän samanlaista näpertämistä kuin pilkkominen ruoanlaitossa.
Teksti Saga Wiklund Kuvitus Maxim Usik Asiantuntijana Sydänliiton ylilääkäri, kardiologian erikoislääkäri Anna-Mari Hekkala Läs på svenska på sidan 46.
Korkea kolesteroli on valtimotaudin ja sen myötä sydän- ja aivoinfarktien riskitekijä. Tavoiteltava kolesterolitaso ei ole kuitenkaan kaikille sama, vaan se arvioidaan riskien mukaan.
Kolesteroli on verenkierrossa kulkeva rasvan kaltainen aine, joka on elimistölle välttämätön. Sitä tarvitaan esimerkiksi D-vitamiinin, hormonien ja sappihappojen tuotantoon sekä solukalvojen rakennusaineeksi.
Kolesteroli muuttuu haitalliseksi, kun sitä on liikaa: se tunkeutuu valtimoiden seinämiin ahtauttaen niitä vuosikymmenten mittaan. Pääosaa näyttelee huono LDL-kolesteroli, jota valtimoiden seinämiin juuri kertyy. Hyvä HDL-kolesteroli taas pyrkii toimimaan päinvastaisesti.
Veren suuri kolesterolipitoisuus kuuluu valtimotautien pahimpiin vaaratekijöihin yhdessä
epäterveellisten ruokailutottumusten, vähäisen liikunnan, ylipainon, tupakoinnin sekä kohonneen verenpaineen että verensokerin kanssa.
LDL seurantaan
Moni muistaa, että kokonaiskolesteroliarvo saisi olla enintään 5 millimoolia litraa kohden (mmol/l). Sydänliiton ylilääkäri, kardiologian erikoislääkäri Anna-Mari Hekkala toteaa kuitenkin, että vielä tärkeämpää on tietää LDL-arvo. Sen tavoitetaso on terveellä ihmisellä alle 3 mmol/l. – On tärkeää huomata, että kolesterolitavoite arvioidaan yksilöllisesti. Jos on muitakin valtimotautien riskitekijöitä, tavoitetaso on matalampi, Hekkala sanoo.
LDL-KOLESTEROLIN TAVOITEARVO ON
• alle 3,0 mmol/l, jos valtimotaudin riski on pieni.
• alle 2,6 mmol/l, jos valtimotaudin riski on kohtalainen, esimerkiksi alle kymmenen vuoden ajan sairastettu diabetes.
• alle 1,8 mmol/l, jos valtimotaudin riski on suuri: on sairastanut esimerkiksi yli kymmenen vuotta diabetesta, sairastaa munuaisten vajaatoimintaa tai vaikea-asteista rasva-aineenvaihdunnan häiriötä eli FH-tautia.
• alle 1,4 mmol/l, jos valtimotaudin riski on erityisen suuri: infarkti on jo kertaalleen sairastettu tai pallolaajennus tai ohitusleikkaus on tehty. Tavoitetason saavuttaminen onnistuu vain lääkehoidolla.
HDL-KOLESTEROLIN TAVOITETASO ON
• miehillä yli 1,0 mmol/l ja
• naisilla yli 1,2 mmol/l
KOHOLLA OLEVA TRIGLYSERIDIARVO kertoo veren hyytymisalttiudesta ja valtimoiden ahtautumisesta. Triglyseridien viitearvo on alle 1,7 mmol/l.
Esimerkiksi diabetesta alle kymmenen vuotta sairastaneilla LDL-tavoite on alle 2,6 mmol/l. Jos takana on jo infarkti, pallolaajennus tai ohitusleikkaus, tavoite on alle 1,4 mmol/l. Mitä suurempi riski on saada uusi sydän- tai aivoinfarkti, sitä alemmas LDL-kolesteroli pitäisi saada, jotta uusi tapahtuma saataisiin ehkäistyä.
LDL-arvoa olisi hyvä seurata esimerkiksi puolen vuoden välein, jos kolesteroli on ollut koholla ja siihen yrittää vaikuttaa elintapoja muuttamalla. Hekkalan mukaan seurantalinjalle jäädään toisinaan liian pitkäksi aikaa, jopa vuosikymmeniksi.
Vastaanotolla hän törmää toisinaan myös ajatukseen, että korkea HDL-arvo suojaisi korkean LDL:n vaikutuksilta, mutta näin ei kuitenkaan ole. Sen sijaan matala HDL on valtimosairauden riskitekijä.
Papukahvikin nostaa kolesterolia
Veren kolesterolitaso riippuu perimästä, ravitsemuksesta ja elintavoista. Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio vaikuttavat suo-
tuisasti veren rasva-arvoihin. Ylipaino, tupakointi ja uniapnea puolestaan huonontavat niitä.
Tärkein kolesterolipitoisuuteen vaikuttava tekijä on rasvan laatu: kova, tyydyttynyt rasva lisää haitallista LDL-kolesterolia ja pehmeä, tyydyttymätön rasva kohottaa hyvää HDL-kolesterolia. Ruoan kuitukin alentaa LDL-kolesterolia.
Kolesterolia runsaasti sisältäviä ruokia ovat munankeltuainen, maksa, mäti, äyriäiset ja rasvaiset maitovalmisteet, kuten voi ja kerma.
”Veren kolesterolitaso riippuu perimästä, ravitsemuksesta ja elintavoista.”
– Lisäksi suodattamaton kahvi, kuten espressopohjaiset juomat ja papukahvi, voi nostaa kolesterolia toisin kuin suodatettu kahvi, ja terveelliseksi mielletty kookosrasvakin on ehkä hieman yllättäen kovaa rasvaa, Hekkala kertoo.
Sosiaalisessa mediassa liikkuu kolesterolista runsaasti väärää tietoa, esimerkiksi ettei sitä nostaisikaan kova rasva, vaan kalsium. Tämä ei kuitenkaan ole totta.
Kolesteroliarvoihin vaikuttavat elintapojen lisäksi myös perintötekijät, jotka määrittelevät esimerkiksi sitä, miten herkästi ravinnon kolesteroli imeytyy elimistöön suolistosta. Aina elämäntapamuutokset eivät riitä, ja LDL-kolesterolia täytyy alentaa lääkkeen avulla.
Lääkehoitoon luvassa lisää vaihtoehtoja Kun lääkitystä harkitaan, otetaan huomioon veriarvojen lisäksi muutkin riskitekijät, kuten ylipaino, sukurasite sydänsairauksiin, tupakointi tai kohonnut verenpaine.
– Kokonaisuus ratkaisee: mitä riskitekijöitä ja suojaavia tekijöitä on. Mitä aikaisemmin kolesteroli saadaan matalalle tasolle, sitä parempi.
Valtimotauti kehittyy vuosikymmenten aikana, ja kolesterolin alentaminen on hyvä aloittaa varhain. Miksi pitäisi odottaa 50–60-vuotiaaksi, jolloin valtimoihin on jo kehittynyt muutoksia? Hekkala kysyy.
Statiineja on käytetty kohonneen kolesterolin hoidossa jo 1980-luvun lopusta lähtien, ja ne ovat yhä käytetyin lääkeaineryhmä. Niiden tunnetuimpia haittavaikutuksia ovat lihasja nivelsäryt.
– Haitat ovat kuitenkin yksilöllisiä. Jos lääke mietityttää, kannattaa puhua siitä lääkärille mieluummin kuin jättää resepti käyttämättä. Eri lääkevaihtoehtoja on paljon, Hekkala sanoo.
Haittoja voidaan hallita vaihtamalla valmistetta tai muuttamalla annostusta.
– Statiineissa on eroja, joten jos haittoja ilmenee, voi kokeilla toista statiinia. Annosta voidaan myös pienentää ja liittää mukaan etsetimibi, joka estää ravinnon kolesterolin imeytymistä.
Viime vuosina statiinien rinnalle on saatu myös biologisia lääkevalmisteita, PCSK9-estäjiä. PCSK9 on maksan tuottama pieni proteiini, joka vaikuttaa merkittävästi maksan kykyyn poistaa LDL-kolesterolia verenkierrosta.
Biologiset lääkkeet ovat statiineja kalliimpia. Esimerkiksi sepelvaltimotautipotilas voi saada korvattavuuden tietyin edellytyksin, jos muut lääkkeet on kokeiltu eikä riittäviä hoitotuloksia ole saavutettu. PCSK9-estäjiä annostellaan pistämällä kahden viikon välein, ja haittavaikutuksista yleisimpiä ovat pistoskohdan ärsytysreaktiot.
Korkean kolesterolin hoitoon on saanut myyntiluvan myös tablettimuotoinen lääke, jonka vaikuttava aine on bempedoiinihappo. Se vähentää kolesterolin tuotantoa maksassa ja lisää LDL-kolesterolin poistumista verestä. Yleisimpiin haittoihin kuuluvat lievä anemia sekä kihti.
Periytyvä FH-tauti
vaatii aina lääkehoidon
Aina korkea kolesteroli ei liity elintapoihin. FH-tauti eli familiaalinen hyperkolesterolemia on vaikea kolesteroliaineenvaihdunnan sairaus, jota sairastaa Suomessa noin 10 000 ihmistä. Geenivirhe aiheuttaa sen, ettei maksa pysty poistamaan kolesterolia verenkierrosta. Kolesteroli on hyvin korkea jo syntymästä lähtien, ja hoitamattomana sairaus
johtaa sydän- tai aivoinfarkteihin jo varhaisessa keski-iässä. Hoitona on tehokas elintapahoito sekä lääkitys, joka aloitetaan lapsuudessa.
– Yleensä jo 8–10-vuotiaana aloitetaan kolesterolilääkitys. Pikkulapsilla on ruokavaliohoito, Hekkala kuvaa.
Perimään liittyy myös lipoproteiini (a), jonka arvo kannattaa mittauttaa, jos lähisukulaisilla on ollut infarkteja alle 50–60 vuoden iässä. Kohonnut arvo merkitsee kasvanutta riskiä sairastua valtimotautiin ja aorttaläpän ahtaumaan. Suomalaisilla esiintyy tätä riskitekijää kuitenkin harvemmin kuin keskieurooppalaisilla.
Viimeistään noin 20–30 ikävuoden tienoilla olisi hyvä selvittää omat kolesteroliarvonsa. Se, miten usein kolesterolia kannattaa mittauttaa, riippuu Hekkalan mukaan tilanteesta.
– Jos kolesteroli on tavoitetasolla ja ikää on noin 30 vuotta, seuraavan mittauksen voi tehdä esimerkiksi kymmenen vuoden kuluttua. Mutta jos on riskitekijöitä, kuten sairastettu raskausdiabetes, arvo olisi hyvä mitata 2–3 vuoden välein. Sepelvaltimotautipotilaiden olisi hyvä mittauttaa arvo vuoden tai parin välein.
C-vitamiini ja sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
Apteekin oma tuotesarja
1000 mg C-vitamiinia 15 mg sinkkiä
3 raikasta makua
TEKNIIKKAVINKIT VESIJUOKSUUN
Koeta pitää pää pystyssä ja selkä suorana.
1 VEDESSÄ OLLAAN hartioita myöden ja liikutaan eteenpäin pystyasennossa, mutta hieman etukenossa.
Teksti Maria Öfverström Kuvat Getty Images Lähde : ukkinstituutti.fi
2 KÄDET 90 asteen kulmassa ja niitä liikutetaan eteen ja taakse. Sormet ovat yhdessä. Pidä hartiat rentoina.
3 JALAT POLKEVAT
vettä jalkapohja edellä ja lonkka ja koko jalka ojentuu joka potkulla.
VESIJUOKSU ON TEHOKAS liikuntalaji, joka sopii kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille. Se sopii myös sellaisille, joilta juoksu- tai hyppyliikkeet eivät onnistuisi esimerkiksi nivelvaivojen takia kuivalla maalla. Veden noste vähentää niveliin kohdistuvaa painetta, jolloin vesijuoksu on ystävällinen laji esimerkiksi polville.
Vesi toimii myös hyvänä vastauksena lihaksistolle, joten vedessä juostessa hapenkulutus on suurempaa kuin maalla, ja käytössä ovat kehon suuret lihakset. Syke nousee, ja lihakset voimistuvat.
Vesijuoksun tehoa ja kestoa voi säännellä oman kuntonsa mukaisesti ja lisätä kestoa kunnon paran-
tuessa. Vesijuoksussa ei mitata juostua matkaa vaan käytettyä aikaa. Eteneminen voi olla hyvinkin hidasta, mutta treenin tehokkuus ei siitä kärsi.
Vesijuoksua voi harrastaa kaikissa uimahalleissa ja kesällä luonnonvesissä. Uimahalleissa on lainattavia vesijuoksuvöitä, jotka auttavat kehoa pysymään pinnalla ja pitämään hyvän juoksuasennon. Sellaisen voi myös ostaa itselleen muutamalla kympillä. Vesijuoksuvyö ei ole pelastusliivi, joten luonnonvesissä uimataidottoman kannattaa liikkua rannan myötäisesti ja niin että jalat ylettyvät maahan. Muista kesällä myös aurinkosuoja iholle.
10 Aloita 10 minuutin treenillä.
Kiristä vesijuoksuvyö tarpeeksi tiukalle.
Vesijumppaa!
MONISSA UIMAHALLEISSA ON tarjolla myös vesijumppia. Testaa joskus myös sellaista tai yhdistä osaksi vesijuoksutreeniä.
NOKKONEN ON YKSI helpoimmin tunnistettavista villikasveistamme ja siksi siitä on turvallista aloittaa villivihannesten hyötykäyttö. Nokkonen on todellista luonnon superruokaa, sillä se sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja C-vitamiinia. Ei ihme, että nokkosta on arvostettu ravintokasvina jo vuosisatojen ajan.
Nokkosta löytyy keväällä ja alkukesästä lähes kaikkialta luonnosta, ja parhaimmillaan se on nuorena ja tuoreena – juuri silloin, kun lehdet ovat vielä pieniä ja heleänvihreitä. Kerää nokkosta puhtailta alueilta, kaukana vilkasliikenteisistä teistä ja teollisuusalueilta. Vältä myös koirien suosimia reittejä.
Nokkosen lehtien ja varsien poltinkarvat menettävät tehonsa ryöppäyksessä
NOKKOSMUHENNOS (2 ANNOSTA):
• noin 5 dl tuoreita nokkosen lehtiä
• 2 rkl voita
• 1,5 rkl vehnäjauhoja
• 2 dl maitoa tai ruokakermaa
• suolaa, mustapippuria
Ryöppää huuhdotut nokkoset ja valuta hyvin. Sulata rasva ja sekoita siihen jauhot. Kiehauta sekoittaen. Kaada joukkoon neste parissa erässä. Kuumenna kiehuvaksi. Lisää nokkoset ja mausteet. Hauduta noin viisi minuuttia. Tarjoa (uusien) perunoiden ja/tai savukalan kanssa.
tai kuivauksessa, joten nokkosta voi nauttia turvallisesti monissa ruokalajeissa. Ryöppäyksessä nokkosta keitetään pikaisesti kiehuvassa vedessä 30–60 sekunnin ajan. Ryöppäyksen jälkeen nokkosta voi myös pakastaa myöhempää käyttöä varten.
Nokkonen on maultaan hienostuneen aromaattinen ja hieman pähkinäinen. Ryöpätty nokkonen sopii mainiosti esimerkiksi keittojen, lettujen, muhennosten ja sämpylöiden raaka-aineeksi. Kuivattua nokkosta voi lisätä vaikka smoothien joukkoon tai ripotella leivän päälle. Nokkonen tuo ruokaan sekä väriä että makua. Jos nokkosenkeruu kuitenkin arveluttaa, voi kuivattua nokkosta ostaa myös elintarvike- tai luontaistuotemyymälöistä.
A-vitamiini
C-vitamiini
Lisää lettutaikinaan ryöpättyä ja silputtua nokkosta, saat kauniin vihreitä ja maukkaita lettuja, jotka maistuvat sekä suolaisena että makeana.
Läs på svenska
på sidan 50.
Teksti Mariia Kukkakorpi Kuvat Getty Images
Asiantuntijana kliinisen mikrobiologian ja immunologian apulaisprofessori Eliisa Kekäläinen, Helsingin yliopisto
Yksi sairastuu usein, toinen ei juuri koskaan.
Miten oman puolustusjärjestelmän toimintaan voi vaikuttaa?
Yksi helppo tapa on lähteä metsään.
Flunssakausi on joka vuosi erilainen, mutta yksi asia ei muutu: infektiot kuuluvat elämään. Immuunijärjestelmä kehittyy koko elämän ajan, ja sen toimintamekanismit ovat jokaiselle ihmiselle yksilölliset. Esimerkiksi naisten ja miesten immuunijärjestelmät toimivat eri tavoin.
– Immuunijärjestelmä on yksi ihmisen vaihtelevimmista järjestelmistä, sillä olemme geneettisesti ja ympäristötekijöiden osalta erilaisia. Siksi myös sairastumisessa ja oireissa on paljon yksilöllistä vaihtelua, sanoo kliinisen mikrobiologian ja immunologian apulaisprofessori Eliisa Kekäläinen Helsingin yliopistosta.
Myös ikä vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan merkittävästi. Aikuinen sairastaa keskimäärin 2–3 oireellista ylähengitystieinfektiota vuodessa, kun taas lapset voivat kohdata niitä jopa yhdeksän. Lapsilla infektiot ovat yleisiä, sillä puolustusjärjestelmä on vasta muodostumassa, ja se oppii tunnistamaan taudinaiheuttajia.
Työikäiset elävät tasaisinta vaihetta – immuunijärjestelmä toimii vakaasti ja tehokkaasti. Ikääntyessä muutokset voimistuvat jälleen, jolloin immuniteetti heikkenee asteittain.
Vaikka sairastumiseen ei voi aina vaikuttaa, voi omia puolustusmekanismeja vahvistaa omilla arkisilla valinnoilla. Esimerkiksi käsien pesu vähentää tutkitusti hengitystieinfektioita flunssakauden aikana.
– Immuunijärjestelmän toiminnassa tärkeintä on pyrkiä tasapainoon. Juuri tavallinen, suositusten mukainen arki tukeekin parhaiten immunologista terveyttä. Immuunijärjestelmä toimii aktiivisesti, kun se saa tarpeeksi lepoa, fyysistä rasitusta sekä monipuolista ravintoa, Kekäläinen summaa.
IMMUUNIJÄRJESTELMÄN TÄRKEÄ OMINAISUUS on sen muisti. Kun elimistö kohtaa taudinaiheuttajan uudelleen, se tunnistaa sen ja pystyy usein torjumaan taudin jo ennen oireiden kehittymistä. Siksi saman taudin voi sairastaa myöhemmin täysin oireettomana.
Pandemian aikainen vähentynyt sosiaalinen kanssakäyminen vaikutti kehon mekanismiin muistaa sairastettuja tauteja.
– Kun arki pandemian jälkeen normalisoitui, immunologinen muisti kaipasi ikään kuin herättelyä, jolloin taudinaiheuttajat pääsivät etenemään elimistössä. Siksi taudit jylläsivät, ja moni sairastui tavallista useammin, Kekäläinen sanoo.
Lääketiede pyrkii jatkuvasti kehittämään tapoja, jotta ihmiset sairastaisivat vähemmän. Rokote suojaa parhaiten sairastumiselta, sillä se antaa elimistölle ärsykkeen rakentaa vahvemman suojan tautia vastaan. Tehosterokotteiden idea perustuukin siihen, että rokoteaine vahvistaa ja virkistää immuunijärjestelmän muistijälkeä rokotteen kohteena olevaa mikrobia kohtaan.
NYKYIHMISEN YHTEYS LUONTOON ja sen mikrobikirjoon on heikentynyt. Immuunijärjestelmä kuitenkin hyötyy monipuolisesta mikrobialtistuksesta.
Omaa immuunijärjestelmää voi ”kouluttaa” viettämällä aikaa luonnossa, esimerkiksi retkeilemällä tai keräämällä marjoja. Liiallista puhtautta ei myöskään kannata tavoitella. – Me ihmiset olemme kehittyneet maailmaan, jossa mikrobit olivat olemassa kauan ennen meitä. Immuunijärjestelmämme on siis rakentunut niiden ympärille, Kekäläinen sanoo.
Kekäläisen mukaan erityisesti lapsuudessa luonnon mikrobit ja kontaktit eläimiin näyttävät olevan terveydelle hyödyllisiä. Tutkimuksissa on esimerkiksi havaittu, että perheissä, joissa on koira, lapsilla esiintyy vähemmän atooppisia sairauksia. Vaikka yhteys on selvä, ei vielä tiedetä, johtuuko se suoraan koiran tuomista mikrobeista vai muista tekijöistä.
HERMOSTON JA MIELEN välillä on vahva yhteys, mikä näkyy siinä, että leikki, luovuus ja muu mielekäs toiminta lievittävät stressiä. Stressireaktioilla on suora vaikutus immuunijärjestelmään: kun kuormitus vähenee, elimistön puolustuskyky paranee. – Kaikki, mikä vähentää liiallista ja jatkuvaa stressiä, on elimistölle hyväksi. Hermoston ja mielen yhteys immuunijärjestelmään on olemassa, mutta nykylääketiede ei vielä täysin tiedä, miten se tarkalleen toimii, Kekäläinen sanoo.
Leikki ja luova tekeminen, olipa kyse lapsen kanssa leikkimisestä, käsitöiden tekemisestä tai soittimen soittamisesta, aktivoivat aivojen alueita, jotka edistävät palautumista ja tasapainottavat hermostoa. Luovat tauot auttavat kehoa siirtymään ”taistele tai pakene” -tilasta kohti rauhoittumista, jossa immuunijärjestelmä toimii tasapainoisesti.
Monen aivot kuormittuvat arjessa jatkuvasta informaatiosta, jolloin pienetkin leikin ja luovuuden hetket voivat palauttaa kehoa ja siten vahvistaa hyvinvointia.
SUOLISTO ON TÄRKEÄ osa elimistön puolustusjärjestelmää.
Vaikka suolisto ei taistele taudinaiheuttajia vastaan suoraan, sen tasapainoinen toiminta tukee immuunijärjestelmän kokonaisvaltaista toimintaa.
– Suoliston toiminta on symbioosissa immuunijärjestelmän kanssa. Siksi antibiootteja määrätään harkiten, sillä ne häiritsevät suoliston mikrobistoa, Kekäläinen sanoo.
Terveyttä edistävä suolisto tarvitsee monipuolisen ja elinvoimaisen mikrobiston. Kekäläisen mukaan kuitupitoinen ja vaihteleva ruokavalio antaa suolistobakteereille niiden tarvitsemaa ravintoa. Kun suoliston bakteerikanta voi hyvin, se vahvistaa suoliston toimintaa ja tukee aineenvaihduntaa.
Suolistoa voidaankin pitää eräänlaisena immuunijärjestelmän tukikeskuksena: kun se voi hyvin, elimistö pystyy puolustautumaan tehokkaammin.
FLUNSSAAN SAIRASTUMINEN ON luonnollinen osa elämää ja immuunijärjestelmän toimintaa. Nenäonteloihin kerääntyvä lima tuntuu tukalalta ja turvottaa limakalvoja, jolloin sen poistaminen helpottaa oloa ja edistää paranemista.
Sairaana tärkeintä on juoda runsaasti nesteitä, mieluiten lämpiminä. Paras liman irrottaja on tavallinen vesi.
– Vesi auttaa huuhtomaan limaa pois. Lämmin juoma tuottaa vesihöyryä, joka kulkeutuu nenään ja kosteuttaa limakalvoja. Myös nenäkannu, höyryhengittely tai lämmin suihku toimivat hyvin, Kekäläinen kertoo.
Sairaana kannattaa välttää rasitusta, mutta normaalia elämää voi oman jaksamisen mukaan jatkaa.
– Elimistö kertoo, milloin kannattaa levätä. Ja sitä viestiä kannattaa kuunnella, Kekäläinen tiivistää.
Kampanja voimassa 1. - 31.3.2026 Saatavilla kampanjaan osallistuvissa apteekeissa. Tarkista saatavuus apteekistasi.
LÄPINÄKYVÄ
ERITTÄIN OHUT JOUSTAVA
* Kuluttajakysely (DE/UK/IT, n=495, 2014); viillot ja hiertymät muodostavat 83 % useimmin ilmoitetuista haavatyypeistä, mikä osoittaa Hansaplast-tuotteiden sopivuuden useimpiin jokapäiväisiin haavoihin.
Apteq Fluzinc lyhentää tutkitusti f lunssan kestoa ja lievittää oireita
Kolmen päivän tehokuuri - ota
Fluzinc heti f lunssan ensioireisiin
Hunajan, salmiakin ja mustaherukan makuiset imeskelytabletit
Valmistetaan suomalaisessa lääketehtaassa
SUOMEN SINKKIASETSUOSITUIN AATTIIMESKELYTABLETTI
0 % säilytysaineita •
100 % luonnollinen
sitruunan ja hunajan maku.
Arthro Caps
Monipuolinen rustovalmiste
Arthro Nivelvoide
Viilentävä voide lievittämään kivun tunnetta ja turvotusta nivelten alueella.
Maaliskuussa
Arthro Nivelvoiteen tai
Arthro Caps -kapseleiden ostajalle
ArthroNivelvoide15g
Kysy kaupanpäällistä kassalta tai apteekkihenkilökunnalta.
3.3. Maailman kuulopäivä
Maailman kuulopäivä antaa mahdollisuuden pohtia kuulon merkitystä elämässä. kuuloliitto.fi
9.–15.3. Aivoviikko
Aivoviikolla muistutetaan aivoterveyden vaalimisen merkityksestä. muistiliitto.fi
12.3. Maailman munuaispäivä
Kampanjassa muistutetaan munuaistaudin varhaisen tunnistamisen tärkeydestä. muma.fi
18.3. Kansallinen uniapneapäivä
Kansallisena uniapneapäivänä voit osallistua
Hengitysliiton nettiluennolle. hengitysliitto.fi
16.–22.3. Allergiaviikko
Allergiaviikko tarjoaa vertaistukea ja tietoa sinulle, joka elät siitepölyallergian kanssa. allergia.fi
29.3.–5.4. Vireysviikko
Vireysviikolla kiinnitetään huomio hyvän unen ja päiväaikaisen vireyden tekijöihin. uniliitto.fi
Lisää terveyttä ja hyvinvointia verkossa osoitteessa terveydeksi.fi Lue verkosta!
30.3.–5.4. Autismitietoisuuden viikko
Viikon tavoitteena on lisätä ihmisten tietoa ja ymmärrystä autismikirjosta. autismiliitto.fi
11.4. Maailman Parkinson-päivä
Parkinson-päivä lisää tietoutta hitaasti etenevästä liikehäiriösairaudesta. liikehairio.fi
4.–10.5. Astmatietoviikko
Astmatietoviikon teemana on Matkaseurana astma. allergia.fi
17.–24.5. Sydänviikko
Sydänviikkoa vietetään Hyvinvointia lounaasta -teemalla. sydan.fi
4.–8.5. Maksaviikko
Maksaterveyttä korostavan viikon aikana järjestetään rasvamaksatautiin, sen ennaltaehkäisyyn ja painonhallintaan liittyviä luentoja neljässä kaupungissa. muma.fi
mielessä
Teksti Essi van der Ploeg Kuva Getty Images
Asiantuntijana aivotutkija, kasvatustieteen professori Minna Huotilainen, Helsingin yliopisto
Huomiostamme kilpailee iso määrä digisovelluksia, ja keskittymisemme herpaantuu herkästi. Tarkkaavuuden hapertuessa kärsii sekä oppiminen että luovuus. Mutta heikentääkö digi myös muistia?
Käytämmekö aivojamme nykyisin vähemmän kuin ennen?
Emme ehkä vähemmän, mutta kylläkin eri tavalla kuin ennen. Moni asia on nykyään ulkoistettu koneille: Suunnistamme autolla oikeaan osoitteeseen navigaattorin avulla paperisten karttojen sijaan. Emme paina tuttujen puhelinnumeroita muistiin, vaan tallennamme ne kännykkään.
Digiaika on toisaalta vapauttanut meidät käyttämään muistiamme moniin sellaisiin asioihin, jotka on nykyisin syytä muistaa, jotta kykenisimme toimimaan arjessa toivotulla tavalla. Sellaisia voivat olla perheen suosikkielintarvikemerkit tai verkossa tarvittavat käyttäjätunnukset.
Käytämmekö digiaikana aivokapasiteettiamme tarpeeksi tehokkaasti?
Ajatus siitä, että käyttäisimme kymmentä prosenttia aivokapasiteetistamme kerrallaan, on myytti, jonka soisi jo tulevan haudatuksi. Aivojemme eri alueet käyvät jatkuvaa vuoropuhelua keskenään, eikä mikään osa aivoja ole eristyksissä.
Digiaika on aivoillemme haaste sen vuoksi, että niin monet erilaiset digisovellukset kilpailevat huomiostamme. Keskittymisemme hajoaa, kun Teams-palaverissa näytölle ilmaantuu ponnahdusikkuna tai kännykkämme kilahtaa saapuneen WhatsApp-viestin merkiksi. Huomion hajoaminen puolestaan vaikuttaa oppimista ja luovuutta heikentävästi.
Surkastuttaako digimaailma aivoja?
Surkastumista eli aivojen tilavuuden pienenemistä on kyetty kuvantamistutkimuksilla havaitsemaan vain erikoisissa tilanteissa ja tietyillä marginaaliryhmillä, kuten pitkään laitoshoidossa olleilla potilailla. Vastaavaa ei käsittääkseni ole edes tutkittu henkilöillä, jotka käyttävät runsaasti erilaisia digisovelluksia.
Sen sijaan tutkimuksissa on huomattu, että vakava digiriippuvuus heikentää keskittymiskykyä ja tarkkaavuutta, jopa muistia. Esimerkiksi vakava riippuvuus sosiaalisesta medias-
ta ja syrjäytyminen tavallisesta arjesta näkyy nuorilla kykenemättömyytenä keskittyä somen ulkopuolisiin, tarkkaavuutta kysyviin tehtäviin.
Voiko aivojen rakennetta kasvattaa? Kyllä voi, samalla tavalla kuin säännöllinen kuntosalilla treenaaminen kasvattaa lihaksia. Klassinen esimerkki tästä on tutkimus, jossa ihmiset opettelivat jonglööraamaan. Se aivojen alue, joka vastaa kolmiulotteisesta hahmottamisesta, oli kuvantamistutkimuksessa suurentunut koehenkilöillä noin kuukauden kuluttua jonglöörausharjoitusten alkamisesta.
Toinen esimerkki on tutkimuksesta, jossa koehenkilöt alkoivat opetella jonkin soittimen soittamista. Puolessa vuodessa ne aivoalueet, jotka vastaavat käden hienomotoriikasta, kuulosta, tarkkaavuudesta ja muistista, olivat vahvistuneet. Toisin sanoen etenkin otsa- ja ohimolohkot olivat suurentuneet soittoharjoitusten myötä.
Miten muistia voi treenata?
Niin sanotuissa tervaskantotutkimuksissa on tutkittu ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet pitkän iän ja säilyneet hyvämuistisina ja vireinä. Heiltä on kysytty, mitä he ovat elämässään harrastaneet. Vastauksissa nousi esiin etenkin musiikki, lukeminen, liikunta sekä kortti- ja lautapelit. Musiikin muistia kohentava vaikutus näkyy, vaikka ei opettelisi edes soittamaan – kuorolaulu, yhteislaulutilaisuudet tai yksin kotona hoilaaminen treenaa muistia. Liikunnassa etenkin tanssi kohentaa muistia. Ristikot ja sudokut parantavat muistia.
Omaelämäkerrallista muistia voi petrata muistelemalla, ja iäkkään sukulaisen kanssa kannattaakin katsella vanhoja valokuvia. Pubivisat ja kavereiden kanssa pidetyt tietokilpailut ovat sosiaalinen tapa harjoittaa muistia.
Missä iässä muistin treenaamisesta on vielä hyötyä?
Ihan missä iässä tahansa. Aivot ovat plastinen eli muovautuva elin, ja uutta voi oppia vielä vanhanakin.
Millaisia uusia muistin treenaamisen tapoja digimaailma tarjoaa?
Verkossa on valtava määrä erilaisia digitaalisia muistipelejä. On esimerkiksi YLEn sanapyramidi, ja aikakauslehtien nettiversiot tarjoavat vaikkapa kielenhallintatestejä. Melkein mitä vain voi hakea verkosta googlaamalla: esimerkiksi hakusanoilla ”treenaa muistia” löytää vaihtoehtoja muistiharjoituksiin.
Onko kirjan kuuntelemisesta hyötyä muistille vai onko lukeminen tehokkaampaa?
En laittaisi näitä kahta asiaa kilpailemaan toisiaan vastaan. Kumpikin vaatii tarkkaavuutta, mutta äänikirjan kuunteleminen on kuin radion kuuntelemista: siihen voi keskittyä tai olla keskittymättä. Kirjan lukeminen taas kysyy aktiivista keskittymistä ja itseohjautuvaa tarkkaavuutta, jotta pysyisi kerrotusta kärryillä. Mutta jos äänikirjan kuuntelu tuntuu lukemista luontevammalta, ei kannata stressaantua, sillä on muitakin tapoja pitää muistiaan yllä.
”Aivot ovat muovautuva elin, ja uutta voi oppia vielä vanhanakin.”
Ilmavaivat ja turvotus helpottuvat usein säännöllisellä liikunnalla ja ruokavaliolla. Moni saa avun myös apteekin itsehoitovalmisteista.
VALMISTE HELPOTTAA JA ennaltaehkäisee turvotusta, ilmavaivoja ja IBS-oireita. Tuotteen sisältämä simetikoni vähentää suolikaasuja, ja piparminttuöljy rentouttaa suolistoa ja vähentää mahakipua.
i say: Turvotus & IBS-oireet 30 kaps., Sabora
SÄÄNNÖLLINEN LIIKUNTA VOI auttaa ilmavaivoissa, samoin pienempi ateriakoko. On yksilöllistä, mistä ruuista kenellekin ilmavaivoja tulee, mutta palkokasvit ovat yksi yleisimmistä liiallisten suolistokaasujen aiheuttajista.
GascolDuo on valmiste, joka on tarkoitettu helpottamaan ilmavaivoja ja vatsan turvotusta. Kaksivaikutteinen tuote sisältää simetikonia, joka hajottaa pieniä kaasukuplia suolistossa, sekä aktiivihiiltä, joka imee itseensä kaasuja.
Leena Svensk, proviisori, Joensuun Uusi Apteekki
Annostus aikuisille on yhdestä kahteen tablettia pääaterioiden jälkeen. Aktiivihiili voi sitoa myös lääkeaineita, joten lääkkeiden ja GascolDuon ottamisen välillä on muistettava pitää kahden tunnin väli.
Valmistetta käytetään tarpeen mukaan tilapäisesti. Jos oireet ovat hankalia ja pitkäkestoisia, on syytä hakeutua lääkäriin.
GascolDuo 20 tabl, Fennogate Finland Oy
DIMETIKONI ALENTAA PINTAJÄNNITYSTÄ, jolloin suolistokaasujen kuplat sulautuvat yhteen ja kaasun liikkuvuus paranee, mikä vähentää ilmavaivoja.
Lääke auttaa myös leikkausten jälkeisissä ilmavaivoissa.
Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä.
Cuplaton 100 mg, 30 ja 100 kaps., Orion Corporation
VALMISTE HELPOTTAA LIIALLISEN kaasun aiheuttamia ilmavaivoja. Laktaasientsyymi pilkkoo ravinnosta peräisin olevaa maitosokeria ja vaahtoamisenestoaine dimetikoni alentaa suolistossa muodostuneiden ilmakuplien pintajännitystä.
APTEEKKI Tehokapseli Duo 30 kaps., Medifon Oy Ab
TUOTE TUO AVUN IBS-oireisiin, suolistoyliherkkyyteen tai tiettyjen lääkkeiden ottamisen jälkeisiin oireisiin. Valmiste palauttaa suolen normaalin toiminnan suojaamalla mekaanisesti suolen limakalvoa. Ilmavaivat, ripuli ja vatsakivut helpottuvat.
Gelsectan 15 ja 60 kaps., Sabora
KÄTEVIIN ANNOSPUSSEIHIN PAKATUT piparmintun makuiset rakeet on helppo ottaa ilman vettä. Valmiste tuo nopean avun ilmavaivoihin ja vatsan turvotukseen.
Laxogas 18 annospussia, Stada Nordic
Teksti Tarja Västilä Kuvat Eino Ansio
Asiantuntijana reumatologi Suvi Peltoniemi, HUS
Tamperelaisella Raija Kaitilalla kävi tuuri: hänen harvinainen vaskuliittisairautensa todettiin nopeasti. Kortisoni ja biologinen lääke tepsivät kyseiseen verisuonitulehdukseen, mutta sopeutuminen sairauteen jatkuu.
Kesällä reilut kaksi vuotta sitten Raija Kaitila sai elämänsä ensimmäisen poskiontelotulehduksen. Se hoidettiin antibiooteilla, mutta väsymys ja iltakuumeilu jatkuivat. Sitten iski korvatulehdus ja suuhun ilmestyi haavoja. Tulehdusarvot eivät laskeneet.
– Olin päivät töissä ja iltaisin huilasin.
Työterveyslääkäri lähetti Kaitilan päivystykseen, jossa todettiin munuaistulehdus. Sitä lääkittiin taas antibiootein. Kuume kuitenkin nousi, ja kunto heikkeni. Terveyskeskuksessa Raijan tytär lykki äitiään pyörätuolilla, sillä jalat eivät kantaneet ja selkäkivut voimistuivat. Päivystyksestä Kaitila pääsi osastolle sairaalaan. Kunto romahti ja kuume nousi korkeaksi.
– En tiennyt enkä tajunnut mistään mitään. Olo oli kamala.
Oireet kehittyvät hiipien tai äkillisesti Kahden sairaalayön jälkeen lääkäri alkoi epäillä vaskuliittia laboratoriokokeiden perusteella. ANCA-vasta-aineet veressä viittasivat verisuonitulehdukseen, vaskuliittiin.
ANCA-vaskuliitit ovat harvinaisia pienten ja keskisuurten verisuonten autoimmuunisairauksia. Tällainen on myös Kaitilan sairaus, granulomatoottinen polyangiitti GPA, Wegenerin granulomatoosiksikin kutsuttu. Systeemisessä reumasairaudessa GPA:ssa pienet valtimot ja laskimot sekä hiussuonet tulehtuvat. Suomessa on noin 1 100 tähän sairastunutta.
Näsijärven rannoilla kunto kohenee ja mieli virkistyy. Raija Kaitila ei anna sairauden lannistaa.
Näistä saan voimaa:
LÄHEISET JA YSTÄVÄT. ”Perhe ja muut läheiset ovat olleet tukena koko sairauden ajan.”
YHDISTYS JA VERTAISTUKI. ”Toimin aktiivisesti Vaskuliittiyhdistyksessä, olen oppinut uutta ja saanut uusia ystäviä. Vertaistuesta olen saanut luottamusta tulevaan.”
HARRASTUKSET. ”Liikunnan, vesijumpan, kuntosalin, mökkeilyn ja neulomisen ansiosta jaksan koko ajan paremmin.”
– Kävi tuuri, sillä monilla sairaus saatetaan havaita vasta vuosien jälkeen. Minulla tauti diagnosoitiin kuukauden sisällä, kiittelee Kaitila.
Reumatologian erikoislääkäri Suvi Peltoniemi toteaa, että ANCA-vaskuliiteissa ensioireina voi olla juuri poskiontelo- tai korvatulehdus kuten Kaitilallakin. Muutoin vaskuliittien yleisoireina ilmenee kuumeilua, väsymystä ja laihtumista, myös lihas- tai nivelkipuja voi esiintyä.
– Alussa potilas ei välttämättä ole kovin sairas, sillä oireet saattavat kehittyä pikkuhiljaa ja olla epämääräisiä viikkojen tai kuukausien ajan. Tilanne voi kuitenkin muuttua nopeasti ja edetä muutamissa päivissä hankalaksi yleistyneeksi sairaudeksi.
Peltoniemen mukaan elimiin kohdistuvat oireet riippuvat siitä, missä tulehtuneet suonet sijaitsevat ja minkä kokoisia ne ovat. Tulehdus voi ahtauttaa suonta, aiheuttaa tukoksia tai verenvuotoja ja hapenpuutteen verisuonten ravitsemaan elimeen.
Kortisoni vei unet ja muutti persoonaa Antibiooteista luovuttiin, ja Kaitila sai kerralla ison kortisoniannoksen. Samana iltana hän oli jo jalkeilla, vointi koheni heti. Kotona kortisonia jatkettiin pitkään, mistä tuli melkoiset oireet.
– Kortisoni vei yöunet, pää kävi tuhatta ja sataa, näkö sameni, lihoin, sain kuukasvot ja hikoilin niin, että yöllä vaihdoin läpimärän peiton toiseen. Tulin yltiöpositiiviseksi ja puhuin kuin papupata – normaalisti olen asiallinen ja perustotinen. Onneksi en tehnyt mitään tyhmää. Tasapaino-ongelmien takia kävelin pitkään sauvojen kanssa ja olin liikkumisessa puolison varassa.
Kaitila pitääkin taannoista tilannetta myös koomisena: ylipirteä mielenlaatu ajoi ajatuksen vaikeasta sairaudesta loitommalle ja hän uskoi parantuvansa. Kun kortisoniannosta laskettiin, olokin palautui normaaliksi, vaikka nivelkivut edelleen vaivasivat.
Tauti remissiossa, seuranta jatkuu Kuukauden kuluttua diagnoosista Kaitilalla aloitettiin infuusiohoito biologisella lääkkeellä, rituksimabilla. Sitä jatkettiin puolen vuoden välein noin 1,5 vuoden ajan. Sairausloma vaihtui vajaa vuosi sitten työkyvyttömyyseläkkeeksi.
Nyt tauti on pysynyt remissiossa, eikä hoitoa tällä tietoa enää jatketa. Laboratorioseurantaa on kolmen kuukauden välein.
– Lääkityshoito määräytyy sen mukaan, mikä vaskuliitti on kyseessä ja mikä on sen vaikeusaste. Jos tautiin liittyy vain ylähengitystieoireita, perinteiset reumalääkkeet saattavat olla riittävä hoito. Erityisesti lapsilla esiintyvä IgA-vaskuliitti taas voi parantua itsestään muutamassa viikossa, kertoo Peltoniemi.
Kaitila kiittelee sitä, ettei hän ehtinyt saamaan elinvaurioita, kun sairaus pystyttiin diagnosoimaan niin pikaisesti.
Vaskuliitteja on toistakymmentä erilaista. Suomessa niihin sairastuu noin tuhat ihmistä vuodessa.
Vaikka Kaitilan sairaus on tällä hetkellä remissiossa, hän ei tunne olevansa täysin kunnossa.
– Heikotus, väsymys ja tinnitus vaivaavat. Viime kesänä oireet helpottuivat jonkin verran ja pystyin kulkemaan jo pidempiä sauvalenkkejä.
VASKULIITIT OVAT USEIN vakavia, elinikäisiä mutta yleensä hoidettavissa olevia autoimmuunisairauksia, joissa verisuonet tulehtuvat.
Sairastuneen suonen koko ja sijainti vaikuttavat taudinkuvaan ja oireisiin. Yleisoireina esiintyy kuumeilua, väsymystä ja laihtumista sekä lihas- ja nivelkipuja.
Hoito on yksilöllistä ja riippuu vaskuliitin alatyypistä sekä taudin vaikeusasteesta. Alatyyppejä on toistakymmentä. Alkuhoitona on usein kortisoni.
Vertaistuki on helpottanut mieltä
”Kävi tuuri, sillä monilla sairaus saatetaan havaita vasta vuosien jälkeen. Minulla tauti diagnosoitiin kuukauden sisällä.”
Kaitila liittyi jo sairastumisen alussa GPAFacebook-ryhmään ja Vaskuliittiyhdistykseen vertaistuen vuoksi. Hän on ollut myös vaskuliittikuntoutuksessa, josta hän on saanut intoa ja rohkeutta liikkumiseen.
– Kun osallistuin vertaistukitapahtumaan ja tapasin muita sairastuneita ja sairaudesta selvinneitä, tuli tunne, että kyllä tästä selvitään. Vakavasti sairastuneenkin elämä jatkuu.
Vertaistukihenkilöksi itsekin kouluttautunut Kaitila toivoisi, että taudista olisi saatavilla paremmin tietoa.
– Sairastuessani asuin Eurassa ja minua hoidettiin Porissa. Reumatologille on hankala päästä, eikä perusterveydenhuollossa vaskuliitteja juuri tunneta. En olisi uskonut, että minustakin tulee vaativa ja puolensa pitävä. Hirvittää etenkin nuorten aikuisten kohtalo: heitä ei oteta tosissaan. He käyvät lääkärillä toistuvasti epämääräisten oireiden vuoksi ja saavat usein masennusdiagnoosin.
Kaitila oli sairastuessaan 62-vuotias ja ollut koko elämänsä perusterve. Hänellä on ehkä ollut alttius autoimmuunisairauteen, jonka esimerkiksi stressi on saattanut laukaista.
Peltoniemen mukaan vaskuliittiin sairastuneilla on geneettinen alttius olemassa, mutta geenit eivät yksistään riitä – myös ympäristötekijöillä on merkitystä. Tarkkaa syytä ei kuitenkaan tiedetä.
– Diagnostiikka ja hoidot ovat kehittyneet ja parantaneet vaskuliittien ennustetta. Suurin osa sairastuneista saadaan remissioon, ja lääkityksiä päästään osalla purkamaan poiskin. Joskus tauti voi kuitenkin putkahtaa uudelleen esiin.
Kaitila sanoo kertoneensa avoimesti tutuille rajusta sairastumisestaan.
– Olen saanut paljon tukea ja ymmärrystä lähipiiristä. Välillä harmittaa, mutta yritän tsempata itseäni. Sopeutuminen ja toipuminen ovat vieneet aikaa. Minulle tuli kaveriksi tämä Wegener, mutta olen tyytyväinen, että tauti on ainakin toistaiseksi nujerrettu.
HUNAJAPOHJAISET YSKÄHUNAJAT
Nopea ja tehokas apu yskään aikuisille ja yli 1-vuotiaille!
tää lääkinnällistä hunajaa 0,7 g/ml.
Nyt myös 120 ml pakkauskoossa sekä käte mukana kulkevana kurkkusuihkeena.
Ensimmäinen turvallinen ja tehokas LIMAA IRROTTAVA YSKÄHUNAJA
Irrottaa limaa ja edistää merkittävästi hengitystieinfektion parantumista. Sisältää hunajaa ja tutkittuja luontaisia uutteita.
Aikuisille ja yli 1-vuotiaille lapsille.
Ku rk u n k u t in aan ja rauhoittamiseen
MIELIKKI KURKKUPASTILLIT
Makuina Hunaja ja UUTUUS Hunaja-Lakritsi
Miesten eturauhasvaivat yleistyvät iän myötä ja ne voivat näkyä arjessa eri tavoin, kuten virtsasuihkun heikkenemisenä tai virtsaamistarpeen tihentymisenä.
Prostaforce on itsehoitolääke lieviin eturauhasvaivoihin miehille.
Kysy lisää apteekistasi.
Yksi kapseli päivässä!
Prostaforce on kasvirohdosvalmiste eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta johtuvien lievien virtsatieoireiden hoitoon, kun lääkäri on sulkenut pois vakavat sairaustilat. Ennen valmisteen käytön aloitusta on lääkärin varmistettava, että virtsaamisvaivat johtuvat hyvänlaatuisesta eturauhasen suurenemisesta, eikä taustalla ole muu vakava sairaus kuten eturauhasen tai virtsarakon syöpä. Aikuisille ja iäkkäille miehille 1 kapseli päivässä veden kera ruokailun yhteydessä. Mikäli oireet jatkuvat yli 4 kuukautta tai käytön aikana ilmenee oireita, kuten kuumetta, virtsatiekouristuksia tai verivirtsaisuutta, kipua virtsatessa tai virtsaumpi, on otettava yhteys lääkäriin. Sisältää sahapalmua ja sorbitolia. Älä käytä, jos olet allerginen jollekin valmisteen ainesosalle. Valmistetta ei suositella käytettäväksi samanaikaisesti antikoagulanttien kanssa. Valmiste ei ole tarkoitettu naisille. Tutustu pakkausselosteeseen ennen valmisteen käyttöä. Markkinoija A.Vogel Oy.
Teksti Sanna Jäppinen Kuva Getty Images Asiantuntijana farmaseutti Terttu Tiirola, Hoitotutka ja Sipoon 1. Apteekki
Lääkkeet vaikuttavat eri tavoin esimerkiksi iän, muun lääkityksen tai sairauksien perusteella. Yksi merkittävä tekijä lääkehoidon suunnittelussa on munuaisten vajaatoiminta – jonka myös apteekin asiantuntijat ottavat neuvontatyössään huomioon.
Lääkeaineet vaikuttavat yksilöllisesti. Siksi lääkityksen suunnittelussa on aina otettava huomioon kokonaisuus, kuten muut lääkkeet ja yleinen terveydentila, sanoo farmaseutti Terttu Tiirola. Yksi tärkeä taustatekijä on munuaisten toimintakyky.
– Lääkeaineet poistuvat elimistöstä joko ulosteeseen tai munuaisten kautta virtsaan. Jos munuaisten toiminta on heikentynyt, mo-
nien lääkeaineiden poistumisnopeus hidastuu ja niiden annoksia täytyy pienentää, Tiirola toteaa.
Ikä, korkea verenpaine ja diabetes heikentävät munuaisia Ikääntyneillä munuaisten vajaatoiminta on yleistä, sillä iän myötä munuaisten toiminta heikkenee vääjäämättä. Myös esimerkiksi hoitamaton verenpainetauti ja diabetes voivat vaurioittaa munuaisten toimintaa.
Diabeteksen kohdalla on tärkeää seurata munuaisten suoristuskyvyn ohella albumiinin erittymistä virtsaan.
Munaisten vajaatoiminta pysyy pitkään piilossa
Kreatiniiniarvon mittaus verikokeella on ainoa keino saada selville munuaisten vajaatoiminta, sillä se pysyy pitkään oireettomana. Oireetkin voivat olla hyvin yleisluontoisia, kuten turvotusta tai huonovointisuutta.
– Yleensä vasta merkittävästi pahentunut munuaisten vajaatoiminta aiheuttaa oireita, Tiirola toteaa.
– Kreatiniinin voi mittauttaa yksityislaboratoriossa ilman lääkärin lähetettäkin, jos haluaa tietää munuaistensa suorituskyvyn. Tulehdusten tai kuivumisen seurauksena munuaisten toiminta voi heikentyä hetkellisesti, mutta se palautuu kyllä, jos kroonista vajaatoimintaa ei ole.
Munuaisten kuntoon vaikuttaa myös ruokavalio, ja yleisohje on sama kuin verenpai-
”Ikääntyneillä
Apteekissa huomio parasetamoliin ja ibuprofeeniin
Apteekeissa munuaisten toiminta otetaan huomioon erityisesti itsehoitolääkkeiden kohdalla. Esimerkiksi parasetamoli on lääkeaine, jonka annoksen tulee munuaisten vajaatoiminnassa olla tavallista pienempi.
– Ja tulehduskipulääkkeet, esimerkiksi ibuprofeeni, voivat aiheuttaa pysyviä munuaisvauriota. Ibuprofeeni heikentää munuaisten verenvirtausta ja saattaa heikentää myös munuaisten kautta vaikuttavien verenpainelääk-
kysymys on myös, tietääkö ihminen munuaisarvonsa.
– Joillekin tulee yllätyksenä, että kärsiikin vaikkapa keskivaikeasta munuaisen vajaatoiminnasta. Eli vaikka kreatiniiniarvo olisi tiedossa, syystä tai toisesta sen merkitystä ei ole ymmärretty. Apteekissa voi tulla herätys ottaa asia esiin seuraavalla lääkärikäynnillä.
Asiakkaita Tiirola kannustaa kysymään aktiivisesti apteekin ammattilaisilta, jos munuaisten vajaatoiminta ja lääkkeiden sopivuus mietityttää.
Paras tulos lääkehoidon säännöllisellä seurannalla Joidenkin apteekkien kautta on saatavilla lääkehoidon kokonaisarvio -palvelu, jossa käydään tarkkaan läpi henkilön kaikki lääkkeet ja sairaudet sekä ihmisen oma sitoutuminen lääkehoitoon.
Tiirola korostaa, että paras tulos saadaan lääkityksen jatkuvalla seurannalla perusterveydenhuollossa, lääkärin ja lääkehoidon asiantuntijan yhteistyöllä. Asiakkaan parhaaksi kannattaa vah-
Loritax 2 mg kylmäkuivattu tabletti (loperamidi)
Nopea ja helppo ottaa
Liukenee kielen päällä ilman nestettä
Vegaaninen, kosher ja halal sertifioitu
Laktoositon ja gluteeniton
Äkillisen, lyhytaikaisen ripulin hoitoon
Aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille nuorille
Loritax 2 mg kylmäkuivattu tabletti. Vaikuttava aine: loperamidihydrokloridi. Äkillisen, lyhytaikaisen ripulin hoitoon aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille nuorille. Ei saa käyttää kahta päivää kauemmin ilman lääkärin neuvontaa ja seurantaa. Älä ota, jos sinulla on yliherkkyys loperamidihydrokloridille tai apuaineille, äkillinen dysenteria tai haavainen paksusuolen tulehdus, elimistössä leviävän bakteerin aiheuttama suolitulehdus tai paksusuolitulehdus. Älä ota tätä valmistetta missään tilanteissa, joissa normaalia suolen toimintaa ei pidä hidastaa. Anto pitää välittömästi lopettaa, jos ummetusta tai vatsan turvotusta esiintyy. Lopeta lääkkeen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on ollut ripuli yli 48 tuntia, on AIDS tai jos vatsasi turpoaa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on maksasairaus tai vaikea ripuli ja menetät paljon nestettä tai jos olet raskaana tai imetät. Loritaxin ottamista pitää välttää raskauden aikana, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.Valmiste sisältää aspartaamia. Lue pakkausseloste. Itsehoitolääke. Perustuu 13.03.2025 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Pakkaukset ja hinnat (vmh+alv): 12 fol 9,85 €. Lisätiedot: www.laakeinfo.fi. Markkinoija: Strides Nordic ApS. 01/2026 FI/01-26.
MISELLIVESI JA KASVOVESI menevät joskus sekaisin, mutta niillä on eri käyttötarkoitus. Misellivesi on puhdistustuote, joka poistaa kasvoilta meikin ja lian. Kasvovesi taas on hoitotuote, joka viimeistelee puhdistuksen, mutta myös hoitaa ja kosteuttaa ihoa.
Misellivesi on erinomainen tuote kiireisiin hetkiin ja matkoille. Vesipesusta kuivuvalle iholle se voi toimia ainoana puhdistustuotteena, mutta jos iholle tulee helposti epäpuhtauksia, on parasta käyttää muutakin puhdistustuotetta. Misellivettä voi käyttää yksinään esimerkiksi aamupuhdistuksessa, kun taas illalla raskaamman meikin tai aurinkosuojavoiteen poistossa se tukee muuta puhdistusta.
Kasvovesi paitsi kosteuttaa myös tehostaa hoitotuotteiden imeytymistä ja tasapainottaa ihon pHarvoa vesipesun jälkeen. Kasvovesiä on olemassa erilaisille ihotyypeille: kosteuttavia, rauhoittavia, talin eritystä tasapainottavia ja kevyesti kuorivia.
Misellivesi levitetään vanulapulla, johon meikki ja lika jäävät. Kasvot voi käydä läpi monta kertaa, kunnes lappu on puhdas. Ihoa ei saa hangata rajusti, ja liik-
keet suuntautuvat mieluiten keskeltä ulospäin, mikä tukee ihon lymfaattista kiertoa.
Kasvovesikin voidaan levittää vanulapulla, jolloin lapun avulla on helppo varmistua, että meikin viimeisetkin rippeet lähtevät pois. Kasvovettä voi kuitenkin levittää myös käsillä taputellen. Jotkin kasvovedet ovat koostumukseltaan täyteläisempiä, joten sormilla levitys onnistuu hyvin. Lisäksi on olemassa suihkutettavia, kosteuttavia kasvovesiä, joita voi lisätä päivän mittaan myös meikin päälle.
Herkkäihoinen välttää kasvovesissä alkoholia, kun taas rasvoittuvalle iholle se usein sopii, samoin kuin ihoa syväpuhdistava ja kuoriva salisyylihappo. Hyaluronihappo tai glyseriini sopivat kuivalle iholle, ja kaurauute sekä pantenoli rauhoittavat. Myös epäpuhtauksiin taipuvaista ihoa pitää kosteuttaa, koska muuten iho alkaa kosteuttaa itseään sisältä käsin ja talineritys kiihtyy. Sekaiholle voi käyttää eri tuotteita ihon alueiden mukaan. Myös vuodenaika voi vaikuttaa siihen, millaisia tuotteita iho tarvitsee.
Teksti
Jaana
Tapio
Kuva
Getty
Images
Puhdista iho kahdesti päivässä, aamuin ja illoin.
Bioderma Sensibio H2O -misellivesi, 100 ml, 250 ml tai 500 ml, Tamro
”TUOTE PUHDISTAA MEIKIN ja epäpuhtaudet tehokkaasti mutta hellävaroen kasvoilta ja silmistä sekä rauhoittaa ihoa ja auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa. Tuoksuton tuote ei kirvele, koska se on kehitetty nimenomaan herkälle iholle. Sama tuote sopii ympäri vuoden. Valmiste on ollut markkinoilla jo pitkään ja on monien misellivesien edelläkävijä. Puolen litran pullo on riittoisa. Itse puhdistan meikin ensin misellivedellä, jonka jälkeen käytän hellävaraista puhdistusainetta ja kasvovettä. Sopivia tuotteita löytyy samalta valmistajalta.”
kosmetologi
Ksenija Ziljajeva, Kalasataman apteekki, Helsinki
Pirkko
Mannola
Fosfatidylseriini on aivojen yleisin fosfolipidi, jota on luonnostaan aivosolujen solukalvoissa. Iän myötä sen määrä vähenee.
Fosfoser® Memory -ravintolisällä täydennetään elimistön fosfatidylseriinitasoa. Suositellaan erityisesti opiskelijoille, ikääntyville sekä keskittymistä vaativaan työhön.
Fosfoser® Memory on fosfolipidivalmiste, joka sisältää vakioidun määrän soijasta eristettyä fosfatidylseriiniä ja fosfatidihappoa. Yhdessä kapselissa on 480 mg soijafosfolipidejä, joista 100 mg fosfatidylseriiniä ja 100 mg fosfatidihappoa.
Annostus on 1–3 kapselia päivässä. Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton ravintolisä. Sisältää soijasta peräisin olevia fosfolipidejä.
Markkinoija:
Teksti Krista Korpela-Kosonen Kuvat Getty Images
Asiantuntijana proviisori Iida-Maria Hietamäki, Pattijoen apteekki
Siitepölyallergia voi alkaa missä iässä tahansa
Noin joka viidennellä suomalaisella on siitepölyallergia. Sen tavallisimmat oireet ovat nenän tukkoisuus ja vuotaminen, silmien kutina, kirvely ja vetistys sekä aivastelu ja kurkun kutina. Usein siitepölyallergia alkaa jo lapsuudessa tai nuoruudessa, mutta se voi yhtä lailla ilmetä vasta aikuisena. Toisaalta oireet voivat myös lievittyä iän myötä. Koivu ja heinä ovat Suomessa merkittävimmät allergian aiheuttajat. Siitepölykausi voi alkaa jo tammi–helmikuussa pähkinäpensaan ja lepän siitepölyn kaukokulkeumilla.
Siitepölyallergian ensisijainen hoitomuoto ovat paikallisvalmisteet. Silmäoireita lievittävät antihistamiinia sisältävät silmätipat, vuotavaa ja tukkoista nenää hoitaa kortisoninenäsuihke. Sen käyttö kannattaa aloittaa ajoissa, sillä hoito alkaa vaikuttaa vasta muutaman päivän kuluessa. Jos kortisonisuihke kuivattaa nenän limakalvoja, sen rinnalla voi käyttää kosteuttavaa nenäsuihketta. Myös huuhtelu nenäkannulla voi tuoda oireisiin helpotusta. Mikäli paikallisvalmisteet eivät riittävästi lievitä oireita, käyttöön kannattaa ottaa lisäksi suun kautta otettava antihistamiinivalmiste.
Kutittaa, yskittää, aivastuttaa! Aloita siitepölyallergian oireiden lievitys riittävän ajoissa. Tehokas apu löytyy oikeilla tuotteilla lähimmästä apteekista.
Antihistamiinitabletit alkavat vaikuttaa nopeasti, noin puolen tunnin tai tunnin kuluessa lääkkeen ottamisesta. Jos allergiaoireet ovat voimakkaimmillaan päivällä, lääke kannattaa ottaa heti aamusta. Nykyiset, toisen polven antihistamiinit eivät yleensä aiheuta väsymystä. Väsymys ja keskittymiskyvyn heikkeneminen voivat sen sijaan olla osa siitepölyallergian oireita. Jos antihistamiinilääkitys kaikesta huolimatta tuntuu lisäävän väsymysoireita, lääkkeen voi ottaa iltaisin, jolloin väsynyt olo ei liiaksi häiritse päivän askareita.
Apteekissa asiakkaat kysyvät usein, auttaako jokin tietty antihistamiini tehokkaimmin esimerkiksi koivuallergiaan. Ei auta, vaan tehokkain ja itselle sopivin valmiste löytyy eri valmisteita vertailemalla. Valmisteen valinnassa täytyy huomioida mahdolliset sairaudet ja muu käytössä oleva lääkitys. Esimerkiksi sydänsairaus tai maksan toiminnan häiriö ovat huomioitavia asioita. Apteekin farmaseutti osaa auttaa oikean antihistamiinivalmisteen valinnassa. Ammattilaisen asiantuntemusta kannattaa hyödyntää erityisesti silloin, kun tulee ensimmäistä kertaa hankkimaan lääkitystä siitepölyallergiaan.
Voiko se sittenkin olla flunssaa?
Siitepölyallergian ja flunssan oireet voivat muistuttaa toisiaan, mutta niissä on kuitenkin selkeitä eroja. Siitepölyallergiassa vuotava nenäerite on yleensä ohutta ja kirkasta, kun taas flunssassa räkä on tavallisesti paksua ja väriltään vihertävää tai keltaista. Rähmivät silmät viittaavat yleensä silmätulehdukseen, eivät allergiaan. Lääkäriin on hyvä ottaa yhteyttä, jos oireiden aiheuttaja on epäselvä tai allergialääkkeet eivät lievitä oireita riittävästi. Esimerkiksi allergiakauden aikana esiintyvä yskä ja hengenahdistus saattavat viitata astmaan.
Moni siitepölylle allerginen huomaa saavansa oireita myös tutuista hedelmistä ja juureksista. Tällainen ristiallergia johtuu siitä, että elimistön immuunijärjestelmä sekoittaa siitepölyn ja tiettyjen ruoka-aineiden proteiinit toisiinsa. Esimerkiksi koivuallergikko voi saada oireita myös omenasta, pähkinästä, päärynästä ja persikasta. Tavallisimmin ristiallergiaoireet tuntuvat huulten, suun ja nielun alueella. Ruokaaineita ei yleensä tarvitse kokonaan välttää, vaan niitä voi käyttää oireiden sallimissa rajoissa. Niiden kypsentäminen tai pakastus vähentävät usein merkittävästi oireilua.
*Optizorb: Tableteissa on optimoitu hajoamisjärjestelmä. Tabletit alkavat yleensä hajota 5 minuutin kuluessa annoksen otosta. Tavallisiin parasetamolitabletteihin verrattuna Panadol 500 mg tableteilla saavutetaan parasetamolin korkein pitoisuus plasmassa vähintään 25 % nopeammin. Panadol 500 mg tabletti, kalvopäällysteinen Itsehoitolääke. Sisältää parasetamolia. Särky ja kuumelääke. Aikuisille 1–2 tablettia kork. 3 kertaa vuorokaudessa. Parasetamolin annos lapsille on 15 milligrammaa/kg kork. 3 kertaa päivässä. Alle 17 kg painaville ja alle 6vuotiaille vain lääkärin määräyksellä. Suositusannosta ei saa ylittää. Annosvälin on oltava vähintään 4 tuntia. Yli 3 päivän yhtäjaksoiseen käyttöön vain lääkärin määräyksellä. Älä käytä, jos olet allerginen parasetamolille tai apuaineille. Liiallinen käyttö aiheuttaa haittaa maksalle. Kysy neuvoa, jos sinulla on maksa tai/ja munuaissairaus, sydämen vajaatoiminta, alipainoa tai aliravitsemusta, käytät säännöllisesti alkoholia. Muita parasetamolia sisältäviä valmisteita ei saa käyttää samanaikaisesti. Voi käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Käytä mahdollisimman pientä annosta mahdollisimman lyhyen aikaa. Lue pakkausseloste. Perustuu 1.4.2025 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Pakkauskoot: 12 ja 30 tbl. Lisätiedot: Haleon Finland Oy, Energiakuja 3, 00180 Helsinki, p. 0800 77 40 80, sposti: mystory.nd@haleon.com Tavaramerkit ovat Haleonkonsernin omistamia tai sille lisensoituja. ©2026 Haleonkonserni tai lisenssinhaltija. 10/2025, PMFIPAN2500048
46 hälsa
Högt kolesterol är en riskfaktor för artärsjukdom och därmed för hjärtinfarkt och stroke. Målnivån för kolesterolet är inte densamma för alla, utan bedöms utifrån riskerna.
48 person
Motorsportaren Emma Kimiläinen lever ett fartfyllt liv, med tävlingsresor, träning och talaruppdrag. Hon uppnår balans genom återhämtning, rutiner, sömn och att umgås med sin dotter.
50 självvård
En del blir ofta sjuka, andra nästan aldrig. Hur kan vi påverka vårt försvarssystem? Ett enkelt sätt är att gå ut i skogen.
Apotekets kundtidning
1/2026
Tillförlitlig information om hälsa, behandling och förebyggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.
FINLÄNDARNA HAR TRADITIONELLT sett upp till sin granne på andra sidan Bottniska viken. Det verkar alltid gå bättre för storebror Sverige. Ekonomin blomstrar, idrottarna är framgångsrika och i Eurovisionsschlagerfestivalen tävlar svenskarna alltid om de främsta platserna.
Även i diskussionen om det finska apotekssystemet drar marknadsliberalerna fram Sverigekortet: "Finland borde frigöra systemet som i Sverige". Men det finns en del fakta som inte nämns i de här yttrandena.
Sverige genomförde en stor apoteksreform 2009. Men få människor minns utgångsläget. Sverige var det sista landet i Europa som hade ett otympligt statligt apotekssystem, som medborgarna var missnöjda med. Antalet apotek var otillräckligt och de begränsade öppettiderna tillgodosåg inte människors behov. Man gick från den ena ytterligheten till den andra; apoteksägandet frigjordes totalt. Vad hände?
Först ökade antalet apoteksföretagare i Sverige, men trenden vände snabbt. I och med företagsförvärv är den svenska apoteksmarknaden nu i praktiken ett oligopol, där tre kedjor delar på kakan. Och tvärtemot förhoppningarna har konkurrensen i branschen minskat.
I en rapport som svenska Konkurrensverket publicerade förra våren konstateras att det nuvarande systemet leder till att apoteken fokuserar allt mer på försäljning. Till skillnad från till exempel Finland har utvecklingen av apotekstjänster i Sverige avstannat.
Ett viktigt mål med den svenska apoteksreformen var att öka antalet apotek och därmed förbättra tillgången på läkemedel. Det lyckades inte heller. Antalet apotek har visserligen ökat i Sverige, men i stort sett bara där sådana redan fanns. I glesbygden för bättrades inte apoteksservicen. Pengar na avgör.
Skulle du vilja byta de över 600 apoteksföretagarna i Finland till några opersonliga börsbolag vars mål är att sälja så många piller som möjligt? Eller vill du att apoteken också i fortsättningen ska vara en integrerad del av vår hälsovård, i hela Finland?
Taru Vanhala chefredaktör
Text Saga Wiklund
Illustrationer Maxim Usik Sakkunnig kardiolog Anna-Mari Hekkala, överläkare på Hjärtförbundet
Högt kolesterol är en riskfaktor för artärsjukdom och därmed för hjärtinfarkt och stroke. Målnivån för kolesterolet är inte densamma för alla, utan bedöms utifrån riskerna.
Kolesterol är ett fettliknande ämne som cirkulerar i blodomloppet och är nödvändigt för kroppen. Det behövs bland annat för produktion av D-vitamin, hormoner och gallsyror och som byggmaterial för cellmembran.
Kolesterol blir skadligt när det finns för mycket av det: det tränger in i artärernas väggar och orsakar förträngningar under årtiondenas lopp. Huvudaktören i det här är det dåliga LDL-kolesterolet, som är just det som samlas i
artärväggarna. Det goda HDL-kolesterolet försöker göra det motsatta.
Höga kolesterolnivåer i blodet är en av de största riskfaktorerna för artärsjukdomar, tillsammans med ohälsosamma matvanor, motionsbrist, övervikt, rökning samt högt blodtryck och högt blodsocker.
LDL-kontroller
Många minns att totalkolesterolvärdet inte borde överstiga 5 millimol per liter (mmol/l). Men kardiolog Anna-Mari Hekkala, överläkare
på Hjärtförbundet, säger att det är ännu viktigare att veta LDL-värdet. Målnivån hos en frisk person är under 3 mmol/l.
– Det är viktigt att notera att kolesterolmålet bedöms individuellt. Om det finns andra riskfaktorer för artärsjukdom är målnivån lägre, säger Hekkala.
För personer som har haft diabetes i mindre än tio år är LDL-målet under 2,6 mmol/l. Om man redan haft en infarkt eller genomgått ballongvidgning eller bypassoperation är målet under 1,4 mmol/l. Ju högre risken för en ny hjärtinfarkt eller stroke är, desto lägre bör LDL-kolesterolet vara om man vill förhindra ett nytt sjukdomsfall.
Det skulle vara bra att kontrollera LDL-värdet till exempel med ett halvt års mellanrum om det varit högt och man försöker påverka
det genom livsstilsförändringar. Enligt Hekkala stannar man ibland för länge vid bara kontroller, till och med i årtionden.
På mottagningen stöter hon också ibland på tanken att en hög HDL-nivå skulle skydda mot effekterna av en hög LDL-nivå, men så är inte fallet. Däremot är en låg HDL-nivå en riskfaktor för artärsjukdom.
Bönkaffe höjer också kolesterolet
Kolesterolhalten i blodet beror på genetik, kost och livsstil. Regelbunden motion och en hälsosam kost har en positiv effekt på blodfettsnivåerna. Övervikt, rökning och sömnapné försämrar dem däremot.
Den viktigaste faktorn som påverkar kolesterolnivåerna är fettkvaliteten: hårt, mättat fett ökar det skadliga LDL-kolesterolet och mjukt, omättat fett ökar det goda HDL-kolesterolet. Kostfiber sänker också LDL-kolesterolet.
Kolesterolrika livsmedel är bland annat äggula, lever, rom, skaldjur och feta mejeriprodukter som smör och grädde.
– Dessutom kan ofiltrerat kaffe, till exempel espressobaserade drycker och bönkaffe, höja kolesterolnivåerna till skillnad från filtrerat kaffe. Även kokosfett, som anses vara hälsosamt, är kanske lite överraskande hårt fett, säger Hekkala.
Det finns mycket felaktig information på sociala medier om kolesterol, till exempel att det inte höjs av hårt fett utan av kalcium. Men det är inte sant.
Kolesterolnivåerna påverkas inte bara av livsstilen utan också av genetiska faktorer som till exempel avgör hur lätt kolesterol från kosten tas upp från tarmen. Det räcker inte alltid med livsstilsförändringar, utan LDL-kolesterolet kan behöva sänkas med läkemedel.
Fler alternativ i läkemedelsbehandlingarna När medicinering övervägs tar man hänsyn till andra riskfaktorer utöver blodvärdena, till exempel fetma, hjärtsjukdom i släkten, rökning och högt blodtryck.
– Helheten avgör: vilka risk- och skyddsfaktorer är aktuella. Ju tidigare kolesterolet kan sänkas, desto bättre. Arteriell sjukdom utvecklas under årtionden, och det är bra att börja sänka kolesterolet tidigt. Varför vänta till 50–60-årsåldern då det redan har uppstått förändringar i artärerna? frågar Hekkala. Statiner har använts för att behandla högt kolesterol sedan slutet av 1980-talet och är fortfarande den mest använda läkemedelsgruppen. De mest kända biverkningarna är muskeloch ledvärk.
– Men biverkningarna är individuella. Om du är bekymrad över ett läkemedel är det bättre
att prata med läkaren om det än att inte använda receptet. Det finns många olika läkemedelsalternativ, säger Hekkala.
Biverkningarna kan hanteras genom att byta preparat eller ändra doseringen.
– Det finns skillnader mellan olika statiner, så om man får biverkningar kan man prova en annan statin. Dosen kan också minskas och man kan lägga till ezetimib, som hämmar absorptionen av kolesterol från kosten.
På senare år har statinerna fått sällskap av biologiska läkemedel, PCSK9-hämmare. PCSK9 är ett litet protein som produceras av levern och har en betydande inverkan på leverns förmåga att avlägsna LDL-kolesterol från blodomloppet.
Biologiska läkemedel är dyrare än statiner. En patient med kranskärlssjukdom kan få ersättning för dem under vissa förutsättningar, om andra läkemedel har prövats och inte gett tillräckliga resultat. PCSK9-hämmare administreras genom injektion med två veckors mellanrum, och den vanligaste biverkningen är irritation på injektionsstället.
Ett läkemedel i tablettform med den aktiva substansen bempedinsyra har också godkänts för behandling av högt kolesterol. Det minskar kolesterolproduktionen i levern och ökar avlägsnandet av LDL-kolesterol från blodet. Till de vanligaste biverkningarna hör lindrig anemi samt gikt.
Genetisk FH kräver alltid läkemedelsbehandling
Högt kolesterol är inte alltid kopplat till livsstilen. Familjär hyperkolesterolemi (FH) är en allvarlig ärftlig sjukdom, som drabbar cirka 10 000 personer i Finland. Ett genfel gör att levern inte kan avlägsna kolesterol ur blodomloppet. Kolesterolhalten är mycket hög redan från födseln och obehandlad leder sjukdomen till hjärtinfarkt eller stroke redan i tidig medelålder. Behandlingen består av effektiv livsstilsintervention samt medicinering som inleds redan i barndomen.
– Kolesterolmedicineringen inleds vanligen redan vid 8–10 års ålder. För små barn gäller kostbehandling, säger Hekkala.
Lipoprotein (a) är också kopplat till arvet: det är värt att mäta om nära släktingar har haft hjärtinfarkter före 50–60 års ålder. Ett förhöjt värde innebär en ökad risk för artärsjukdom och aortastenos. Men den här riskfaktorn är mindre vanlig hos finländare än hos centraleuropéer.
Senast i 20–30-årsåldern är det bra att kontrollera sina kolesterolvärden. Hur ofta det lönar sig att mäta kolesterolet beror på situationen, enligt Hekkala.
– Om ditt kolesterol ligger på målnivån och du är runt 30 år gammal kan du göra nästa
MÅLVÄRDET FÖR LDL-KOLESTEROLET ÄR
• under 3,0 mmol/l om risken för artärsjukdom är låg.
• under 2,6 mmol/l om risken för artärsjukdom är måttlig, till exempel om man haft diabetes i mindre än 10 år.
• under 1,8 mmol/l om risken för artärsjukdom är hög, till exempel om man haft diabetes i mer än 10 år eller har njursvikt eller en allvarlig störning i fettomsättningen (FH).
• under 1,4 mmol/l om risken för artärsjukdom är särskilt hög; om man redan haft en infarkt eller genomgått ballongvidgning eller bypassoperation. Målnivån kan endast uppnås med läkemedelsbehandling.
MÅLNIVÅN FÖR HDL-KOLESTEROLET ÄR över 1,0 mmol/l för män och över 1,2 mmol/l för kvinnor.
EN FÖRHÖJD TRIGLYCERIDNIVÅ indikerar en tendens till blodproppsbildning och artärförträngning. Referensvärdet för triglycerider är under 1,7 mmol/l
mätning om till exempel tio år. Men finns det riskfaktorer, som att man haft graviditetsdiabetes, är det bra att mäta värdena med 2–3 års mellanrum. Patienter med kranskärlssjukdom bör mäta sina värden varje eller vartannat år.
Text Jaana Kalliokoski Foto Vilja Harala
Motorsportaren Emma Kimiläinen lever ett fartfyllt liv, med tävlingsresor, träning och talaruppdrag. Hon uppnår balans genom återhämtning, rutiner, sömn och att umgås med sin dotter.
Jag mår bra just nu. Jag kom nyligen tillbaka från säsongens sista tävlingar i Miami, och min kropp har tvingat mig att ta det lugnt ett tag. Jag reser väldigt mycket och det krävs teamarbete för att klara av vardagen, nämligen båda föräldrarna och mor- och farföräldrar. Lyckligtvis har min dotter vant sig vid sina föräldrars resande sedan hon var liten.
Rutiner är viktiga för mig, och jag är bra på att hålla koll på mig själv. Fast jag njuter av att alla dagar är olika i mitt jobb, så är det ganska påfrestande för nerverna. Därför är återhämtningen så viktig och blir allt viktigare ju äldre jag blir. Min dotters vardagsliv är en härlig motvikt för mig.
Som motorsportare behöver jag mångsidig fysisk träning, eftersom man inte kan träna körandet. Förutom gymträning tränar jag tennis och badminton, som också är bra för reaktionsförmågan, och olika intervallövningar som boxning och terräng-, downhilloch gruscykling. Gruscykeln är en cykel med lite bredare däck än vanligt. Jag motionscyklar en halv timme varje morgon för att sätta igång ämnesomsättningen och må bra-hormonerna.
Under de senaste åren har jag ökat mina grenar till att omfatta också båtracing. Jag hade aldrig kört båt förut. Dessutom blir jag lätt sjösjuk. Jag blev ombedd att vara med i sporten på
grund av mina kunskaper i att köra i regn. I E1-serien tävlar man med helelektriska båtar som ser ut som rymdfarkoster, med vingar som kallas hydrofoiler. Jag ser den här nya sporten som en blandning av motorsport, segling och flygning. Jag har nu två år i sporten och två världsmästerskap bakom mig.
Mitt framgångsrecept är att jag kan bearbeta, analysera och dra nytta av information mycket snabbt. Jag är en bra imitatör. Om någon visar mig vad jag ska göra med min kropp kan jag upprepa det minutiöst. Därför var det till exempel lätt för mig att lära mig dansa i Dansar med stjärnor år 2023. Men inställningen är ännu viktigare. Man måste ha ett öppet sinne
och tänka: jag är duktig, jag kan och jag lär mig.
Varje framgångsrik person behöver ett bra team omkring sig, eftersom ingen blir framgångsrik ensam. Man kan lära sig så mycket av andra människor. Varje gång jag träffar en ny person tänker jag att jag har möjlighet att lära mig något nytt. Det kan öppna nya vägar för mina tankar och vidga min livssyn, fast synsättet skulle vara ett annat än mitt.
Jag har många talaruppdrag utanför tävlingssäsongen, till exempel inledningstal, podcaster, TV-program och presentationer. Alla uppdrag har att göra med det jag representerar: sport, motion, teknologi och hållbar utveckling. Som inspirationsföreläsare talar jag bland annat om självledning, livshantering, spänningshantering, mental styrka och mod. Allt det här kan sammanfattas under paraplyrubriken lycka.
Jag älskar att sova, det är min superkraft som jag är jättebra på. Jag kan sova var som helst, och därför klarar jag jetlag. Om jag har en ledig dag kan jag gå och lägga mig och somna. Jag tycker om att drömma och föreställa mig allt
möjligt härligt. Jag matar alltså medvetet min hjärna med fiktion och ser mig själv lyckas med nya saker. En del kallar det manifestation, men för mig är det energi.
”Jag älskar att sova, det är min superkraft.”
Kosten har stor betydelse för min ork. Jag gillar rutiner här också, och äter till exempel samma frukost varje morgon. Jag vet ganska exakt hur mycket makronäringsämnen mina måltider innehåller och anpassar min kost efter träningen. Har jag en styrkeperiod behöver jag mer protein, och om jag håller på med uthållighet och aerobisk motion tankar jag mer kolhydrater. Allt det här sker redan automatiskt.
Jag blir lätt beroende av socker, så det är enklare om jag låter bli det helt.
Jag belönar mig själv genom att ge mig tillåtelse att bara vara. Den bästa belöningen är att komma hem från en tävlingsresa och krama min dotter. En gemensam matupplevelse, till exempel på en bra restaurang, är givande. Saker som är väldigt vardagliga för många människor är jordande för mig.
Hemma är jag främst en mamma. Jag älskar att få krama min dotter, umgås med henne och slappa på hennes säng, fast hon som tonåring inte alltid gillar det. Närvaro är viktigt. Jag har turen att få planera mitt eget schema, och jag gör det alltid enligt min dotters schema.
Mitt rättesnöre är att inte stressa över saker jag inte kan påverka. Därför stressar jag ganska lite. Andning är ett bra sätt att hantera stress: jag andas in djupt genom näsan, håller andan och blåser sen ut genom munnen under en lång stund. Jag kopplar också av med motion och matlagning. Är jag mentalt belastad gillar jag att måla konst. Det är lite som att skära bitar i matlagning.
Ilman reseptiä apteekista!
ILMAN säilöntäaineita
(ketotifeeni 0,25 mg/ml silmätipat, liuos)
3 kuukauden säilyvyys pakkauksen avaamisen jälkeen
Sisältää 10 ml, joka riittää noin 3 kuukaudeksi**
ero
jos parhaillaan käytät, olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä, myös lääkkeitä, joita voi ostaa ilman reseptiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät lääkkeitä, joita käytetään masennuksen, ahdistuksen ja unihäiriöiden hoitoon tai allergian hoitoon (esim. antihistamiineja). Jos olet raskaana, epäilet olevasi raskaana tai jos suunnittelet lapsen hankkimista, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen tämän lääkkeen käyttöä. Voi käyttää imetyksen aikana. Yleisiä haittavaikutuksia ovat silmien ärsytys, silmien särky ja silmätulehdus. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Lisätiedot: Horus Pharma Nordic AB, contact-nordics@horus-pharma.com. R-KET-FI-00005
Sakkunnig Eliisa Kekäläinen, biträdande professor i klinisk mikrobiologi och immunologi, Helsingfors universitet
En del blir ofta sjuka, andra nästan aldrig. Hur kan vi påverka vårt försvarssystem?
Ett enkelt sätt är att gå ut i skogen.
Förkylningssäsongen är olika varje år, men en sak är alltid lika: infektioner hör till livet. Immunförsvaret utvecklas under hela livet och dess mekanismer är unika för varje individ. Till exempel fungerar immunförsvaret olika hos kvinnor och män.
– Immunsystemet är ett av de mest varierande systemen hos människan, eftersom vi är genetiskt olika och lever i olika miljöer. Därför är den individuella variationen stor i insjuknande och symtom, säger Eliisa Kekäläinen, biträdande professor i klinisk mikrobiologi och immunologi vid Helsingfors universitet.
Åldern har också en betydande inverkan på immunförsvaret. Vuxna drabbas i genomsnitt av 2–3 symtomgivande infektioner i de övre luftvägarna per år, medan barn kan ha upp till nio. Infektioner är vanliga hos barn eftersom deras immunförsvar fortfarande behöver lära sig att känna igen många sjukdomsalstrare.
Människor i arbetsför ålder lever i den jämnaste fasen – deras immunsystem är stabilt och effektivt. När vi blir äldre intensifieras förändringarna igen, och immunförsvaret försvagas gradvis.
Fast vi inte alltid kan påverka om vi blir sjuka eller inte, så kan vi ändå göra mycket för att för-
svara oss mot infektioner. Exempelvis minskar handtvätt bevisligen antalet luftvägsinfektioner under förkylningssäsongen.
– Det viktigaste för immunförsvaret är att försöka uppnå balans. Att helt enkelt följa hälsorekommendationer i vardagen är det bästa stödet för immunsystemet. Immunförsvaret fungerar bäst när det får tillräckligt med vila, fysisk ansträngning och varierad kost, summerar Kekäläinen.
Kroppens minne skyddar mot sjukdomar
En viktig egenskap hos immunförsvaret är dess minne. När kroppen stöter på en sjukdomsalstrare på nytt känner den igen den och kan ofta avvärja sjukdomen redan innan symtom utvecklas. Därför kan man senare få samma sjukdom utan några symtom alls.
Det minskade sociala umgänget under pandemin påverkade kroppens minne av gamla sjukdomar.
– När vardagen återgick till det normala efter pandemin tog det tid för det immunologiska minnet att vakna, vilket gjorde det lättare för sjukdomsalstrare att avancera. Därför insjuknade många människor oftare än vanligt, säger Kekäläinen.
Inom medicinen försöker man hela tiden utveckla sätt att motverka sjukdomar. Vaccin är det bästa skyddet mot sjukdom, eftersom det stimulerar kroppen att bygga upp ett starkare försvar mot sjukdomen. Idén med boostervacciner är att de stärker och uppdaterar immunsystemets minne av den mikrob som vaccinet riktar sig mot.
Skogen är bra för immunförsvaret
Människans kontakt med naturen och dess mikrober har försvagats. Immunsystemet gynnas av att man exponeras mångsidigt för olika mikrober.
Man kan "träna" sitt immunförsvar genom att vistas i naturen, till exempel genom att vandra eller plocka bär. Man borde inte heller sträva efter överdriven renhet.
– Vi människor har utvecklats i en värld där mikrober fanns långt före oss. Vårt immunsystem är alltså uppbyggt kring dem, säger Kekäläinen.
Enligt Kekäläinen verkar kontakt med naturens mikrober och med djur särskilt i barndomen vara gynnsamt för hälsan. Studier har till exempel visat att i familjer med hundar har barnen färre atopiska sjukdomar. Även om sambandet är tydligt vet man ännu inte om det beror
hyvinvointisi tueksi: kuorsaus | uniapnea | narskutus | kivunlievitys | hygienia
Posiform sähköinen kuorsauksen estovyö
YKSI
KOKO
ClipAir sieraintenlaajentajat
Markkinoija: LabTex Oy
Somnolis kuorsauskisko
Somnofit kuorsausja uniapneakisko
Somnofit-S kuorsaus- ja uniapneakisko Roll Easy voiteenlevitin/pesuapu
EKOLOGINEN
Demicso korvanpuhdistin
Jakelija Oy Medifon Ab / LabTex Oy Maahantuoja / markkinoija: LabTex Oy
Jakelija Oy Medifon Ab / LabTex Oy Maahantuoja / markkinoija: LabTex Oy
LabTex Care Nordic®-tuoteperhe käsittää laajan valikoiman hyvinvointia edistäviä ratkaisuja, joita oikeasti voit tarvita. Kysy apteekistasi!
Kinesioteippi
LabTex Care
Nordic®
Migra-Topi migreenimyssy
LabTex Care
direkt på mikrober som hunden för med sig eller på andra faktorer.
Lek och kreativitet är bra för nervsystemet
Det finns en stark koppling mellan nervsystemet och sinnet, vilket gör att lek, kreativitet och annat roligt lindrar stress. Stressreaktioner har en direkt effekt på immunförsvaret: när stressen minskar förbättras kroppens försvar.
– Allt som minskar överdriven och konstant stress är bra för kroppen. Det finns en rela-
tion mellan nervsystemet, sinnet och immunsystemet, men läkarvetenskapen förstår ännu inte helt hur den fungerar, säger Kekäläinen.
Lek och kreativitet, oavsett om det handlar om att leka med ett barn, handarbeta eller spela ett instrument, aktiverar områden i hjärnan som främjar återhämtning och balanserar nervsystemet. Kreativa pauser hjälper kroppen att gå från ett kamp eller flykt-tillstånd till ett lugnare tillstånd, där immunsystemet fungerar balanserat.
Många människors hjärnor är överbelastade av ett ständigt informationsflöde i vardagen. Då kan redan små stunder av lek och kreativitet hjälpa kroppen att återhämta sig och därigenom öka välbefinnandet.
Tarmen deltar i kroppens försvar Tarmen är en viktig del av kroppens försvarssystem. Även om tarmen inte bekämpar sjukdomsalstrare direkt, stöder en balanserad tarmfunktion immunsystemet.
– Tarmen verkar i symbios med immunförsvaret. Det är en orsak till att antibiotika förskrivs med försiktighet, eftersom de stör tarmfloran, säger Kekäläinen.
Om tarmen ska främja hälsan behöver den en mångsidig och livskraftig mikrobiota. Enligt Kekäläinen ger en fiberrik och varie -
Kelatoitu, yli 25 v tutkittu rauta(II)bisglysinaatti nostaa hyvin sekä hemoglobiinia että ferritiiniä
Parempi siedettävyys kelatoinnin ansiosta
Korkean biosaatavuuden ansiosta pienempi raudan annos riittää Aina tarkistettu raudan ja luonnollisen C-vitamiinin pitoisuus
rad kost tarmbakterierna den näring de behöver. När bakteriefloran i tarmen mår bra stärker den tarmfunktionen och främjar ämnes omsättningen.
Tarmen kan därför ses som ett slags stöd centrum för immunsystemet: när den mår bra kan kroppen försvara sig effektivare.
Vatten är den bästa slemlösaren Att få en förkylning är en naturlig del av livet och av immunförsvarets verksamhet. Slem som ansamlas i näshålorna känns obehagligt och gör att slemhinnorna svullnar. Att ta bort det gör att man känner sig bättre och främjar tillfrisknandet.
När man är sjuk är det viktigast att dricka mycket vätska, helst varm. Den bästa slemlösaren är vanligt vatten.
– Vatten hjälper till att skölja bort slem. Varm dryck avger vattenånga som fuktar näsans slemhinnor. En näskanna, ångand ning eller en varm dusch fungerar också bra, säger Kekäläinen.
När man är sjuk är det bäst att undvika ansträngning, men annars kan man leva nor malt, enligt hur man orkar.
– Kroppen talar om för oss när vi ska vila. Och det budskapet är det bäst att lyssna på, sammanfattar Kekäläinen.
Luonnolliset täyteaineet, gluteeniton, vegaaninenvalmistettu Seinäjoella Superrauta saa pian uuden nimenNOGEFER Strong
Ostetuimmat silmätipat allergisiin silmäoireisiin*
silmän sidekalvon allergiseen tulehdukseen. Vaikuttava aine natriumkromoglikaatti. Aikuiset ja yli 4-vuotiaat lapset: 1–2 tippaa kumpaankin silmään 2 kertaa vuorokaudessa. Säilöntäaineettomat kerta-annospipetit sopivat myös piilolinssien käyttäjille, kysy tarkemmat ohjeet apteekista. LOMUDAL 20 mg/ml silmätipat, liuos silmän sidekalvon allergiseen tulehdukseen. Vaikuttava aine natriumkromoglikaatti. Aikuiset ja yli 4-vuotiaat lapset: 1–2 tippaa kumpaankin silmään 4 kertaa vuorokaudessa. Liuosta käytettäessä ei pidä käyttää pehmeitä piilolinssejä. Jos olet raskaana tai imetät, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen lääkkeen käyttöä. Lue pakkausseloste huolellisesti. Itsehoitolääke. Markkinoija: STADA Nordic.
*IQVIA, apteekkien ulosmyynti €:ssa MAT 11/2025
APTEEKKITUOTE
imeytyy tehokkaasti ja tukee stressistä palautumista
Magnesiumglysinaatti on hyvin imeytyvä ja vatsaystävällinen magnesiumin muoto, jossa magnesium on sitoutunut glysiiniaminohappoon. Magnesiumin riittävä saanti on erityisen tärkeää stressaavissa elämäntilanteissa, kun keho kuormittuu eikä palaudu päivän rasituksesta normaalisti.
Glysiini toimii keskushermostossa rauhoittavana välittäjäaineena ja tukee kehon rentoutumista.
Magnesium osallistuu yli 300 kehon prosessiin. Se tukee hermoston ja lihasten normaalia toimintaa, edistää elektrolyyttitasapainoa ja energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Maailmalla suosittu Magnesium Glycinat™ – nyt apteekista.
APTEEKKI Hoitava nenäsuihke 10 ml
- Seesamiöljypohjainen nenäsuihke, joka voitelee nenän kuivia ja vaurioituneita limakalvoja.
- A- ja E-vitamiini edistävät nenän vaurioituneiden limakalvojen uudistumista.
- Saatavilla neutraali ja miedon piparmintuntuoksuinen versio.
APTEEKKI Hoitava nenäsumute Dekspantenoli 25 ml
- Vesipohjainen hienojakoinen sumute, joka huuhtelee ja kosteuttaa nenän limakalvoja.
- Sisältää 5 % dekspantenolia, joka edistää nenän limakalvojen uudistumista.
- Sopii kaikenikäisille. Myös pitkäaikaiseen käyttöön.
Suoliston normaali toiminta edellyttää eheää ja uusiutuvaa limakalvoa, tasapainoista mikrobistoa, suolen normaalia liikettä sekä toimivaa paikallista immuunipuolustusta. Näiden ylläpito vaatii riittävästi ravintoa suolen epiteelisoluille. Butyraatti on suolen limakalvon tärkein energianlähde ja sillä merkittävä rooli suolen toiminnassa. Butyraatin luonnollinen muodostuminen voi heikentyä vähäkuituisen ruokavalion, suoliston toimintahäiriöiden tai suolistosairauksien yhteydessä.
Butipron® sisältää butyraattia ja on tarkoitettu käytettäväksi seuraavien tilojen ruokavaliohoitoon varmistamaan riittävä butyraatin saanti:
• Toiminnalliset suolistovaivat: ärtyvän suolen oireyhtymä, ummetus, vatsakipu ja vatsan turvotus
• Eri syistä johtuva äkillinen ripuli
• Tulehdukselliset suolistosairaudet
• Divertikuloosi
• Sädehoidon ja/tai solunsalpaajahoidon jälkeinen enteriitti
• Ruoansulatuskanavan leikkausten jälkeiset tilat
• Suolistomikrobiston epätasapaino, myös antibioottihoidon aikana ja sen jälkeen
UUTUUS! SUOLISTOLLE
ButiPron® erityisiin lääkinnällisiin tarkoituksiin tarkoitettu elintarvike. Käytettävä lääkärin ohjauksessa. Se ei ole täysipainoinen ruokavaliovalmiste eikä sovellu ainoaksi ravinnonlähteeksi. Tuote on tarkoitettu aikuisille ja yli 7-vuotiaille lapsille. Henkilöiden, joilla ei ole sellaista sairautta, häiriötä tai lääketieteellistä tilaa, jota varten tämä tuote on tarkoitettu, ei pidä käyttää tuotetta.
-20 %
Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Mika Wallin Kauhavan Ykkösapteekista.
Vastausvuorossa Petteri Henriksson
? Otetaanko unilääke tuntia ennen nukkumaanmenoa vai juuri sänkyyn mennessä?
* Kysymyksestänne ei käy ilmi, mitä unilääkettä tarkoitatte. Perinteisesti unilääkkeiksi on kutsuttu bentsodiatsepiineihin kuuluvia, voimakkaasti väsyttäviä ”kolmiolääkkeitä”, joita käytetään myös ahdistuksen vähentämiseen. Tällaisen lääkkeen ottoaikasuositus vaihtelee jonkin verran lääkkeen vaikutusajan perusteella, ja ohje on syytä varmistaa lääkäriltä tai apteekista.
EPA ja DHA (250 mg/vrk) edistävät sydämen normaalia toimintaa. DHA (250 mg/vrk) edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaaleina.
Saatavilla kampanjaan osallistuvista apteekeista maaliskuun 2026 ajan. Tarkista saatavuus apteekistasi.
Unilääkkeinä käytetään myös bentsodiatsepiinien kaltaisia aineita, jotka ovat nopeavaikutteisia ja jotka otetaan juuri ennen nukkumaan menoa. Bentsodiatsepiineja tai niiden kaltaisia aineita ei tulisi käyttää yhtäjaksoisesti yli 2–4 viikkoa tehon heikkenemisen ja riippuvuuden syntymisen välttämiseksi.
Pitkäaikaisen unettomuuden hoitoon sopivat paremmin eräät väsyttävät masennuslääkkeet, kuten mirtatsapiini ja doksepiini, pieninä annoksina. Ne pidentävät unta ja myös parantavat sen laatua. Niiden paras ottoaika on juuri nukkumaan mennessä.
Melatoniini on kehon oma ”pimeähormoni”, joka helpottaa nukahtamista. Se ei aiheuta riippuvuutta. Yleinen suositus on ottaa melatoniini noin 1–2 tun-
tia ennen nukkumaanmenoa, ja mieluiten aina samaan aikaan illalla.
Unettomuuteen on saatavana myös rohdosvalmisteita, jotka sisältävät valeriaanaa tai kärsimyskukkaa. Ne otetaan noin ½–1 tuntia ennen nukkumaan menoa.
? Lapsellani on ilmeisesti molluskoja. Löytyykö niihin apteekista mitään apua?
* Molluskat eli ontelosyylät ovat leikki-ikäisillä lapsilla suhteellisen yleinen ihotauti. Molluskat ovat pieniä ihonväriä toistavia näppylöitä, joiden keskellä voi nähdä pienen kuopan. Ne esiintyvät useimmiten ryhmissä ohuilla ihoalueilla, kuten kyynärtaipeissa, reisissä ja polvitaipeissa.
Molluskat häviävät itsestään arpia jättämättä muutamassa kuukaudessa, eikä niitä tarvitse hoitaa. Niiden raapimista on kuitenkin syytä välttää. Molluskojen ärtyminen on yleensä merkki siitä, että ne alkavat olla häviämässä.
Apteekissa on saatavana muutamia molluskojen hoitoliuoksia. Niiden vaikutus perustuu tulehdusreaktion nopeuttamiseen, jolloin molluskan paraneminen voi alkaa nopeammin. Hoitoliuokset ovat ihoa ärsyttäviä, ja kontaktia terveeseen ihoon on vältettävä.
Molluskat ovat viruksen aiheuttamia, mutta virus on niin yleinen, ettei lasta mitenkään voi suojata tartunnalta. Koulussa tai päiväkodissa voi käydä tavalliseen tapaan, eikä rajoituksia tarvita myöskään harrastuksiin osallistumisessa.
? Minulla jäi käyttämättä ostamani antibioottikuuri. Pohdin, voinko käyttää sitä myöhemmin johonkin toiseen vaivaan. Minkälaisia eroja antibiooteissa on?
* Antibiootit tappavat bakteereja tai estävät niiden kasvua, ja siksi niitä käytetään ainoastaan bakteerien aiheuttamien tulehdusten hoitoon. Jonkin muun pieneliön, kuten viruksen, aiheuttamiin tulehduksiin antibiootista ei ole apua.
Antibiootit jaetaan kapea- ja laajakirjoisiin. Kapeakirjoinen antibiootti tehoaa vain yhteen tai muutamaan bakteerilajiin, ja laajakirjoinen puolestaan vaikuttaa useisiin eri bakteereihin. Antibioottien käytössä pyritään ”täsmähoitoon”: tunnistetaan tulehduksen aiheuttava bakteeri ja kohdennetaan hoito juuri tähän bakteeriin tehoavalla kapeakirjoisella antibiootilla.
Antibioottien käyttö on vähentynyt, ja olen asian itsekin huomannut apteekkiurani aikana. Mitä laajemmin antibiootteja käytetään, sitä todennäköisemin bakteerit kehittyvät niille vastustuskykyisiksi. Tämä ilmiö, antibioottiresistenssi, on merkittävä ongelma kaikkialla maailmassa, ja sen vuoksi antibioottien käytössä olisi syytä olla huolellinen ja pyrkiä käyttämään niitä vain tarvittaessa ja ehdottomasti ohjeen mukaisesti.
TAPPAA PUUTIAISET
TAPPAA KIRPUT
TIINEILLE JA IMETTÄVILLE KOIRILLE
APTEEKISTA
HELPPO ANTAA, MYÖS ILMAN RUOKAA Frontpro (afoksolaneeri) purutabletit koirien ulkoloisia vastaan. Käyttöaiheet: Koiralle puutiais- ja kirpputartuntojen hoitoon. Vaikutus: Yksi hoitokerta tappaa puutiaiset enimmillään yhden kuukauden ajaksi. Koiran kirpputartuntojen hoito vähintään 5 viikon ajan. Haittavaikutukset: Neurologisia oireita (kouristuksia, ataksiaa ja lihasvapinaa), kutinaa, letargiaa, ruokahaluttomuutta ja lieviä maha-suoli-kanavan vaikutuksia (oksentelua, ripulia) on raportoitu hyvin harvoin. Raportoidut haittavaikutukset olivat useimmiten lyhytkestoisia ja menivät itsestään ohi. Voidaan käyttää kaikenrotuisille koirille, myös collieille. Tiineys ja laktaatio: Voidaan käyttää tiineillä, imettävillä ja siitokseen käytettävillä nartuilla. Käyttöön liittyvät erityiset varotoimet: Alle 8 viikon ikäisille pennuille ja/ tai alle 2 kg:n painoisille koirille vain eläinlääkärin arvion perusteella. Pakkauskoot ja annostelu: Pakkauksessa kolme purutablettia. 11 mg; 2–4 kg, 28 mg; > 4–10 kg, 68 mg; > 10–25 kg ja 136 mg; > 25–50 kg. Yli 50 kg:n painoisille koirille annetaan tarkoituksenmukainen yhdistelmä eri-/samanvahvuisia purutabletteja. Myyntiluvan haltija: Boehringer Ingelheim Vetmedica GmbH Markkinoija: Vetcare Oy, Helsinki. TUTUSTU HUOLELLISESTI PAKKAUSSELOSTEESEEN ENNEN LÄÄKKEEN KÄYTTÖÄ. 1.2026
Hyaluron-Filler
Ikääntymisen ensimerkkeihin
Kosteuttava hyaluronihappo täyttää juonteita
*Saatavilla
Kaikki
Eucerin Anti-Age -tuotteet* –20 %
Hyaluron-Filler + Elasticity
Ikääntyneemmän ihon hoitoon
Patentoitu Thiamidol pigmenttimuutoksiin
Antibioottien käyttö voi olla haitallista elimistön omille hyödyllisille bakteereille, mikä voi joskus johtaa haittavaikutuksiin, kuten ripuliin. Senkään takia antibiootteja ei tulisi käyttää tarpeettomasti tai liian pitkään.
Käyttämättä jäänyttä antibioottikuuria ei siis tule omin päin myöhemmin käyttää, ellei lääkäri siihen nimenomaisesti kehota. Lääke on syytä palauttaa lääkejätteenä apteekkiin.
? Eläinlääkäri kirjoitti koiralleni Prednisolon-reseptin. Eikö tämä ole ihmislääke? Onko muitakin lääkkeitä, jotka käyvät sekä ihmisille että eläimille?
* Prednisolon on ihmisille tarkoitettu lääke. Lääkkeen myyntilupa määrittelee lääkkeen joko ihmis- tai eläinlääkkeeksi, joten samaa vaikuttavaa ainetta on useissa tapauksissa saatavana sekä ihmis- että eläinlääkkeenä. Eläinten lääkintään pitää ensisijaisesti käyttää eläimille tarkoitettuja lääkkeitä, ja vasta toissijaisesti ihmisille tarkoitettuja lääkkeitä, mikäli eläinlääkkeitä ei ole käytettävissä. Tämä pätee myös itsehoidossa, emmekä me apteekissa sen takia anna suosituksia ihmisten itsehoitolääkkeiden annostelusta eläimille.
Ihmislääkkeille on tällä hetkellä runsaat 10 000 myyntilupaa ja eläinlääkkeille vain runsas kymmenesosa tästä. Koska ihmislääkkeitä on niin paljon enemmän, toisinaan saattaa tulla tarve lääkitä eläimiä ihmislääkkeillä. Lisäksi eläinlääkkeiden saatavuusongelmat voivat pakottaa käyttämään ihmislääkkeitä eläinlääkinnässä. Nämä ovat kuitenkin hoitopäätöksiä, joiden tekeminen kuuluu eläinlääkärille.
? Syön kollageeni-ravintolisää. Onko sillä yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa?
* Kollageeni on elimistön oma aine. Sitä esiintyy tukikudoksissa, kuten luussa, rustossa ja ihossa. Tämän perusteella kollageenia sisältäviä ravintolisiä on käytetty nivelrikkoon ja nivelkipuihin sekä ikääntyvän ja kuivan ihon hoitoon.
Vahvaa näyttöä kollageenin tehosta näihin käyttötarkoituksiin ei ole olemassa, eikä sille täten ole olemassa virallisia käyttösuosituksia. Kollageenille ei ole myöskään hyväksytty terveysväittämiä, joita voitaisiin käyttää ravintolisien markkinoinnissa.
Ravintolisien yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa ei valitettavasti ole kattavasti tutkittu. Kollageenilla ei ole todettu vakavia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Olen kuitenkin eri lähteistä löytänyt mainintoja, että verenohennuslääke varfariinin ja verenpainelääke propranololin yhteiskäyttöä kollageenin kanssa olisi varmuuden vuoksi syytä välttää.
Lääkärin vastaanotolla kannattaa aina kertoa säännöllisessä käytössä olevista ravintolisistä.
On hyvä muistaa, että myös kollageeniin pätee periaate, että ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Päänahan psoriaasi? Hilse?
Tehokas shampoo päänahan ongelmiin Päänahan psoriaasiin
Hilseilevälle päänahalle
Dekspantenoli 50 mg/g Pinnallisten ihovaurioiden tukihoitoon
voide / emulsiovoide
Azelastine/Fluticasone Sandoz
Kaksitehoinen nenäsumutekausiluonteiseen allergiseen nuhaan1 Lievittää nenä- ja silmäoireita4
Desloratadine Sandoz® Väsyttämätön antihistamiini2
Mommox®
Siitepölynuhan nenäoireisiin3
1. Azelastine/Fluticasone Sandoz -pakkausseloste. 2. Desloratadine Sandoz® -pakkausseloste. 3. Mommox® -pakkausseloste. 4. Bousquet J, Meltzer E, Couroux P, et al. Onset of Action of the Fixed Combination Intranasal Azelastine-Fluticasone Propionate in an Allergen Exposure Chamber. J Allergy Clin Immunol Pract. 2018;6(5):1726-1732.e6. 5. Salmun LM, Lorber R. 24-hour efficacy of once-daily desloratadine therapy in patients with seasonal allergic rhinitis [ISRCTN32042139]. BMC Fam Pract. 2002 Aug 5;3:14. doi: 10.1186/1471-2296-3-14. PMID: 12162793.
Azelastine/Fluticasone Sandoz 125 mikrogrammaa + 50 mikrogrammaa/annos, nenäsumute, suspensio. Vaikuttava aine: atselastiini ja flutikasonipropionaatti. Käyttöaihe: Keskivaikean tai vaikean kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittämiseen, kun hoito pelkällä nenän kautta otettavalla antihistamiinilla tai glukokortikoidilla ei riitä, edellyttäen, että kausiluonteinen allerginen nuha on alun perin diagnosoitu lääkärin toimesta. Alle 18-vuotiaille vain lääkärin määräyksestä. Annostus: Yksi painallus kumpaankin sieraimeen aamuin illoin. Säännöllinen käyttö tärkeää. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttaville aineille, apuaineille, tai käytät rauhoittavia tai keskushermostolääkkeitä. Käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin määräyksellä. Varoitukset ja varotoimet: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos sinulla on äskettäin ollut nenän tai suun leikkaus tai vamma, nenän alueen tai muu infektio, tuberkuloosi, näkökykysi muuttuu tai jos sinulla on aiemmin esiintynyt suurentunutta silmänpainetta, glaukoomaa ja/tai kaihia, lisämunuaistesi toiminta on heikentynyt tai sinulla on vaikea maksasairaus. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla esiintyy kasvojen, huulten, kielen tai nielun turpoamista, äkillistä ihottumaa, näön hämärtymistä tai muita näköhäiriöitä. Ota myös yhteys lääkäriin, jos olosi ei parane 14 vrk jälkeen, olosi huononee tai tarvitset valmistetta yli 3 kk. Voi heikentää kykyä kuljettaa moottoriajoneuvoa tai tehdä tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Yhteisvaikutukset: Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät HIV- tai sieni-infektiolääkkeitä tai jos käytät muita lääkkeitä, myös ilman lääkärin määräystä saatavia. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): nenäverenvuoto. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 1.12.2025: Azelastine/Fluticasone Sandoz 125+50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio 120 annosta pullo 20,47 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031222, 11/2025. Perustuu 19.02.2025 päivättyyn pakkausselosteeseen. Desloratadine Sandoz® 5 mg kalvopäällysteinen tabletti. Vaikuttava aine: desloratadiini. Käyttöaihe: Allergisen nuhan ja nokkosihottuman oireiden lievittämiseen aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Annostus: Yksi tabletti kerran päivässä. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle, apuaineille tai loratadiinille. Ei suositella raskauden tai imetyksen aikana. Varoitukset ja varotoimet: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos sinulla tai suvussasi on ollut kouristuskohtauksia, sinulla on munuaisten vajaatoiminta, käytät muita lääkkeitä tai oireesi eivät helpotu 5 vrk kuluessa. Lopeta käyttö ja ota heti yhteys lääkäriin, jos esiintyy hengitysvaikeuksia, hengityksen vinkumista, kutinaa, nokkosihottumaa tai turvotusta. Voi heikentää kykyä kuljettaa moottoriajoneuvoa tai tehdä tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Yhteisvaikutukset: Varovaisuutta noudatettava käytettäessä yhdessä alkoholin kanssa. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): Päänsärky, suun kuivuminen, väsymys. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaukset ja hinnat: 1.12.2025: Desloratadine Sandoz 5 mg tabletti 10 fol 8,19 €, 30 fol 15,45 € ja 100 fol 22,22 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031223, 11/2025. Perustuu 01.11.2022 päivättyyn pakkausselosteeseen. Mommox® 50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio. Vaikuttava aine: mometasonifuroaatti. Käyttöaihe: Aikuisille (yli 18-vuotiaat) siitepölynuhan hoitoon. Annostus: Kaksi suihketta molempiin sieraimiin kerran päivässä. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle, apuaineille, jos nenässäsi on infektio, tai nenäsi on viime aikoina leikattu tai vahingoittunut. Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana ilman lääkärin määräystä. Varoitukset ja varotoimet: Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen käyttöä, jos sinulla on jokin infektio, kystinen fibroosi, on tai on aiemmin ollut tuberkuloosi, tai jos oireet eivät lievity 7 vrk kuluessa. Ei saa käyttää yhtäjaksoisesti yli 3 kk ilman lääkärin määräystä. Lopeta käyttö ja hakeudu heti hoitoon, jos esiintyy kasvojen, kielen tai kurkun turpoamista, nielemis- tai hengitysvaikeuksia, hengityksen vinkumista, näköhäiriöitä tai nokkosihottumaa. Yhteisvaikutukset: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos käytät muita kortikosteroidilääkkeitä, HIV-lääkkeitä, tai muita lääkkeitä, myös ilman lääkärin määräystä saatavia. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): päänsärky, aivastelu, nenäverenvuoto, nenä- tai kurkkukipu, nenän haavaumat, hengitystieinfektio. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 1.12.2025: Mommox 50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio 140 annosta pullo 17,91 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031221, 11/2025. Perustuu 21.07.2022 päivättyyn pakkausselosteeseen. NR2601089856, 01/2026
Vähentää kausiluonteisen allergisen nuhan nenä- ja silmäoireita ja hillitsee tulehdusta1,2
1. Azelastine/Fluticasone Sandoz -pakkausseloste. 2. Bousquet J, Meltzer E, Couroux P, et al. Onset of Action of the Fixed Combination Intranasal Azelastine-Fluticasone Propionate in an Allergen Exposure Chamber. J Allergy Clin Immunol Pract. 2018;6(5):1726-1732.e6.
Azelastine/Fluticasone Sandoz 125 mikrogrammaa + 50 mikrogrammaa/annos, nenäsumute, suspensio. Vaikuttava aine: atselastiini ja flutikasonipropionaatti. Käyttöaihe: Keskivaikean tai vaikean kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittämiseen, kun hoito pelkällä nenän kautta otettavalla antihistamiinilla tai glukokortikoidilla ei riitä, edellyttäen, että kausiluonteinen allerginen nuha on alun perin diagnosoitu lääkärin toimesta. Alle 18-vuotiaille vain lääkärin määräyksestä. Annostus: Yksi painallus kumpaankin sieraimeen aamuin illoin. Säännöllinen käyttö tärkeää. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttaville aineille, apuaineille, tai käytät rauhoittavia tai keskushermostolääkkeitä. Käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin määräyksellä. Varoitukset ja varotoimet: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos sinulla on äskettäin ollut nenän tai suun leikkaus tai vamma, nenän alueen tai muu infektio, tuberkuloosi, näkökykysi muuttuu tai jos sinulla on aiemmin esiintynyt suurentunutta silmänpainetta, glaukoomaa ja/tai kaihia, lisämunuaistesi toiminta on heikentynyt tai sinulla on vaikea maksasairaus. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla esiintyy kasvojen, huulten, kielen tai nielun turpoamista, äkillistä ihottumaa, näön hämärtymistä tai muita näköhäiriöitä. Ota myös yhteys lääkäriin, jos olosi ei parane 14 vrk jälkeen, olosi huononee tai tarvitset valmistetta yli 3 kk. Voi heikentää kykyä kuljettaa moottoriajoneuvoa tai tehdä tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Yhteisvaikutukset: Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät HIV- tai sieni-infektiolääkkeitä tai jos käytät muita lääkkeitä, myös ilman lääkärin määräystä saatavia. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): nenäverenvuoto. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 1.12.2025: Azelastine/ Fluticasone Sandoz 125+50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio 120 annosta pullo 20,47 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031222, 11/2025. Perustuu 19.02.2025 päivättyyn pakkausselosteeseen.
Uudistunut, laadukas Salvequick-rakkolaastarisarja jokaiseen kolmeen rakkojen hoidon vaiheeseen: rakkojen ehkäisyyn, suojaukseen ja hoitoon. Sinulle löytyy aina oikea rakkolaastari.
Salvequick
SUOJAA
Blister Prevention
Ehkäisee rakkojen syntymistä ja suojaa ihoa hankaukselta.
SUOJAA
Salvequick Blister Care
Suojaa jo syntyneitä rakkoja ja antaa niiden parantua häiriöittä.
SUOJAA EHKÄISE
Salvequick Blister Duo
Pakkaus sisältää sekä ehkäiseviä että suojaavia rakkolaastareita.
Salvequick
Blister Natural Healing
Edistää vaikeiden, tulehtumisvaarassa olevien rakkojen paranemista. Sisältää lääkinnällistä laatua olevaa hunajaa.
Jani Kaaro on tiedetoimittaja ja tietokirjailija.
Oli ihan tavallinen päivä, paitsi että lapset ravasivat jääkaapilla koko ajan. ”Onko teillä nälkä”, minä kysyin ja pojat vastasivat, että ei ole. Silti jääkaapin ovi kävi jälleen. Vastauksen sain jonkin ajan päästä, kun pojat esittelivät salaisen projektinsa. He olivat löytäneet varastosta muutaman vanhan kukkaruukun ja multaa, ja nyt heidän huoneessaan kasvoi paprikaa, kurkkua ja melonia ja vesilasissa oli avokadon siemen kasvattamassa juuria. Jos olisin istunut, olisin pudonnut tuolilta. Oletteko koskaan miettineet, miten onnellista aikaa lapsuus on. Lapset ovat aina valmiita tekemään jotakin hauskaa – ja poikani olivat oivaltaneet, että mikään ei ole niin hauskaa kuin kasvattaa jotakin. Jokainen kotipuutarhuri tietää tämän. Kun sirkkalehdet nousevat vihreinä mullan alta, sydämessä läikähtää. Tämä toimii, tämä elämä. Tälle ajatukselle rakentuu myös sanonta, että mikään ei ole niin tärkeää kuin puutarhanhoito eikä sekään ole kovin tärkeää. Siinä on kyse kasvattamisesta. Kasvattamisessa taas on kyse tulevaisuudesta.
”Lapset ovat aina valmiita tekemään jotakin hauskaa.”
Seuraava kesä olikin mahtava. Pojat löysivät tämän muinaisen viisauden ohjauksessa harrastuksen, joka perustui kokonaan kasvatukseen: perhostoukat. He viettivät tunteja pöpelikössä, tulivat kotiin purkki täynnä toukka-aarteita ja laittoivat ne kasvamaan pakasterasioihin. Aamulla vaihdettiin ”pahnat” ja haettiin toukille tuoretta ruokaa. Kun toukkien määrä kesän mittaan kasvoi lähemmäs sataa, niistä huolehtiessa meni koko aamupäivä. Juhlahetkeä vietettiin, kun aikuinen perhonen kuoriutui kotelostaan. Se kuvattiin (jos ehdittiin) ja päästettiin vapauteen.
Tarinan opetus on, että jos etsit onnen salaisuutta, katso mitä lapset tekevät. He tietävät sen luonnostaan. Missä on lapsia, on naurua. He ohjautuvat automaattisesti siihen, mikä on hauskaa ja kivaa ja onnellista. Viime kesänä sain kokea tämän itsekin, kun pääsin mukaan poikien retkille. Muistin, millaista on löytää ja millaista tulla kotiin, kun on löytänyt aarteita. Onnen salaisuus on kasvattaa tulevaisuutta. Katsoin poikiani ja ajattelin, että sitähän minä tässä teen.
Sinulla on oikeus elää täyttä elämää – tänään ja huomenna.
Orion Pharmalle tämä ajatus on ollut ohjenuorana alusta asti. Tarinamme sai alkunsa täällä Suomessa, jossa tasa-arvo ja toisista välittäminen ovat osa päivittäistä arkea. Pohjoismaisista juuristamme ammentaen olemme jo yli vuosisadan ajan edistäneet ihmisten terveyttä ja hyvinvointia omien innovaatioidemme, luotettavien lääkkeidemme ja korkealaatuisten itsehoitotuotteidemme avulla.
Tänä päivänä tuotteemme ja ratkaisumme parantavat miljoonien elämää ympäri maailmaa. Uskomme huomiseen, jossa terveydenhuolto on yhä henkilökohtaisempaa ja saavutettavampaa, ja jossa se voi todella muuttaa ihmisten elämää. Uusien läpimurtohoitojen ja älykkäämmän teknologian avulla teemme kaikkemme tämän tulevaisuuden turvaamiseksi.
Sillä hyvinvoinnin rakentaminen on meille kaikki kaikessa.
MOTSTÅNDSKRAFT
Stärk din immunitet
Försök nå ditt eget målvärde TERVEYDEKSI.FI
KOLESTEROL
Motorsportare
Emma Kimiläinen:
svenska sidorna