Desporto
é saúde!
Quantas vezes ouviu esta frase? Muitas, com certeza. Segundo a Direção Geral de Saúde (DGS) a prática regular de atividade física regular e o desporto beneficiam, quer fisicamente, socialmente e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres, de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades. A atividade física é para as pessoas um forte meio de prevenção de doenças e para os governos um dos métodos com melhor custo-efetividade na promoção da saúde de uma população. Na verdade, o mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este aumento global, epidémico, destas doenças está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, inatividade física (sedentarismo) e a uma alimentação não saudável. Estima-se que o sedentarismo seja causador de 1 milhão e 900 mil mortes a nível mundial. É também a causa de 10-16% do cancro da mama, cólon e recto, bem como diabetes mellitus, e de cerca de 22% da doença cardíaca isquémica. O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a atividade física. Ao mesmo tempo que o número de indivíduos com excesso de peso e obesidade aumenta rapidamente, nos países desenvolvidos e nos países em desenvolvimento, também aumenta o excesso de peso e a obesidade na população mais jovem. Segundo a DGS, no mundo inteiro, mais de 60% dos adultos não efetuam os níveis suficientes de atividade física que sejam benéficos para a sua saúde. O sedentarismo é mais prevalente nas mulheres, idosos e pessoas de grupos socioeconómicos baixos e nos indivíduos com incapacidades. Com efeito, o sedentarismo está a ocupar grande parte do tempo das pessoas e daí as consequências na saúde serem tão significativas. Fonte: Direção Geral da Saúde
Vantagens da atividade física regular
Quanto exercício devo fazer? Os benefícios para a saúde geralmente são obtidos através de pelo menos de 30 minutos de atividade física cumulativa moderada, todos os dias. Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de atividades físicas agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos. Benefícios adicionais podem ser obtidos através de atividade física diária moderada de longa duração.
Reduz o risco de morte prematura; Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte; Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2; Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 1/5 da população adulta mundial; Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo do fémur nas mulheres; Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos; Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis; Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão; Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência), especialmente em crianças e adolescentes; A atividade física também tem benefícios económicos, especialmente porque reduz os custos para a saúde, aumenta a produtividade e melhora o ambiente físico e social. pub