D I A AVÓS! DOS
Textos: Sofia Abreu Silva
Dia Mundial dos Avós celebra-se no dia 26 de julho
O mimo dos nossos queridos avós
Alimentação sénior O nosso corpo e as nossas necessidades nutricionais variam com o passar dos anos. Aos 60 há uma grande propensão para a desidratação e malnutrição. Por isso, é necessário adaptar a alimentação diária de forma a garantir que o seu organismo recebe todos os nutrientes de que necessita. Saiba tudo o que deve comer para se sentir melhor. Alimentos ricos em vitaminas C, E e betacarotenos, com antioxidantes que previnem o envelhecimento neuronal Lacticínios em abundância (leite, queijo, iogurtes...), para garantir a dose diária de cálcio de que o organismo necessita Verduras e leguminosas, com um conteúdo elevado de fibra Carne vermelha, que é uma das melhores fontes de ferro e vitamina B12, para prevenir a anemia Peixe várias vezes por semana, porque contém uma boa dose de proteínas e ácidos gordos ómega-3
No sábado, dia 26 de julho, celebrase o Dia Mundial dos Avós, data que reforça a união geracional. Hoje, os avós são fundamentais no desenvolvimento físico e emocional da criança. Existe, na verdade, uma ligação singular, diferente daquela que os mais novos têm com os pais e da que têm com outros adultos, sejam eles familiares ou não. Numa sociedade como a portuguesa, onde as estruturas familiares continuam fortes, o papel dos avós é, na maioria das situações, central na vida da criança. Muitas vezes, é junto dos avós que o bebé passa os primeiros meses e mesmo quando vai para a “escolinha” os avós continuam muito presentes, aliviando os dias sobrecarregados dos pais. Os avós criaram os pais, o que significa que transmitiram um conjunto de valores que muito provavelmente são replicados na educação dos filhos. Ao passar tempo com os mais velhos, as crianças compreendem o
que está na origem dos princípios da sua família, o que lhes transmite uma forte noção de pertença. São os avós que contam histórias, que recordam como os pais eram em pequeninos, que ensinam cantigas, trava-línguas e lenga-lengas, que jogam à bola e brincam com bonecas durante horas. É também deles a paciência necessária para ajudar a engolir a sopa, para acalmar birras de sono e para assegurar aos pais que podem ir de fim-de-semana ou de férias descansados, que as crianças ficam muito bem. O avô e a avó são um porto seguro e os mais novos sabem isso, mesmo que de forma instintiva. Aliás, segundo uma pesquisa da Universidade de Boston, entre 1985 e 2004, referentes à saúde mental de 376 avós, uma boa relação entre avós e netos está associada à presença de menos sintomas de depressão em ambas as gerações. Assim, os avós são pessoas de confiança, como os pais,
mas sem fazer tantas exigências. É uma zona de conforto importante para a vida. Já para os avós, a presença dos netos representa uma renovação, que os volta a aproximar da juventude. Se os avós ajudam a educar, também ajudam a “deseducar”. E ainda bem. Compram inúmeros brinquedos, doces, roupa. Deixam passar a hora de dormir. Permitem que a criança escolha o que quer vestir. Mimam, mimam, mimam!!!
Há que insistir numa ingestão de líquidos suficiente (água, leite, sumos, caldos...). Ingira 1,5 l de água por dia Limitar os alimentos ricos em gorduras saturadas ou trans
Fazer refeições frequentes, com alimentos o mais variados possível Optar por alimentos moles e com um sabor agradável, apesar de, com a idade, se perder muito paladar.
Dica: É certo que tudo o que os avós fizeram acabou por resultar. Mas, os avós são capazes de entender que há coisas que são diferentes do ‘antigamente’. Por isso, pode deixar ficar com os avós um livro sobre a educação dos mais pequenos ou até mesmo um livro de receitas. Será, com certeza, uma forma de os envolver na educação dos seus filhos e lembrar-lhes que eles são muito especiais para os pais e, claro, para os filhos. pub
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pública: 17 de julho de 2014
especial
Residência Sénior Divino Salvador: autonomia e privacidade
A Residência Sénior Divino Salvador, em Delães, tem uma capacidade para acolher 22 utentes. Trata-se de uma solução residencial inovadora, de elevada qualidade, que funciona num edifício construído de raiz, ao abrigo da legislação em vigor, e dotado das mais recentes tecnologias, visando “a comodidade e a segurança” dos seus utentes. “Procuramos dar resposta a cada pessoa na sua individualidade, preservando a sua autonomia e privacidade”, começa por afirmar a direção. O equipamento apresenta um serviço de alojamento permanente com 24 horas por dia, 365 dias por ano; o alojamento temporário (no caso de cuidados cirúrgicos/reabilitação, acolhi-
mento noturno, descanso do cuidador); e uma Unidade de Cuidados Continuados com capacidade para 23 utentes, no âmbito da Rede Nacional de Cuidados Continuados Integrados. Os utentes podem contar, na Residência Divino Salvador, com alojamento em Suites (Individuais, de Casal ou Duplas) com TV, ventilação natural e ar condicionado, casa de banho completa; apoio nas atividades de vida diária; acompanhamento médico e de enfermagem de rotina; tratamento de roupas; capela; ginásio; internet. Podem ainda solicitar acompanhamento em saídas ao exterior; cabeleireiro e estética; programas de reabilitação individualizados, entre outros serviços personaliza-
dos. A direção fala em tempo livre ao seu ritmo, “tendo sempre em conta a vontade de cada um”. Se o utente desejar distrair-se ou exercer uma actividade física, encontrará um programa de atividades, monitorizadas por profissionais. Se também desejar, pode passar tempo fora da residência, com os seus familiares e amigos. No entanto, se preferir, pode ainda recebe-los em sua casa. Na Residência é valorizado o “sentir-se em casa, usufruindo do máximo conforto”. “É importante que as famílias sintam confiança nos nossos serviços e reconheçam as condições criadas para que os seus familiares e/ou amigos tenham uma vida plena, repleta de conforto, segurança e alegria”, sublinha a direção. Para tal, a Residência Divino Salvador tem horários alargados para as famílias, de forma a permitir um total acompanhamento na vida diária dos seus familiares, dispondo, inclusive, de um serviço de refeição para que as famílias possam, sempre que assim desejem e solicitem, almoçar ou jantar com o seu familiar.
Santa Casa: um trabalho de ligação à família A Santa Casa de Misericórdia de Famalicão (SMC) possui várias valências de apoio à terceira idade. O Lar S. João Deus, em Gavião, é uma estrutura residencial com capacidade para 90 utentes, que acumula os serviços de Centro de dia (20 utentes), o Serviço de Apoio Domiciliário (30), e a Residencial Rainha D. Leonor (12). Já o Lar Jorge Reis, em Outiz, é uma estrutura residencial para pessoas idosas, com capacidade para 70 utentes e um Centro de Dia para 7. No Serviço de Apoio Domiciliário, as pessoas têm um primeiro contacto com a instituição nas suas próprias casas, tendo ao dispor os serviços de alimentação, higiene pessoal, tratamento de roupas, cuidados de enfermagem, tratamento de custos administrativos, e outros. A estrutura residencial é um serviço mais completo, passando o utente a residir no respectivo local, e a beneficiar de um conjunto de serviços: estadia, alimentação, tratamento de roupas, consultas médicas, cuidados de enfermagem e medicamentosos, banhos diários, cuidados de limpeza e higiene, cabeleireira, estética, fisioterapia, psicologia, entre outros. Refira-se que a Santa Casa aposta num vasto leque de atividades, sendo que para as pessoas autónomas, no sentido de lhes proporcionar o melhor desenvolvimento psicossocial e motor e qualidade de vida, existem aulas de desenvolvimento psíquico, ginástica, boccia, trabalhos manuais, expressão plástica, viagens à praia, viagens de índole religiosa, atividades intergeracionais e jogos tradicionais. Relativamente aos utentes dependentes e
muito dependentes, a SCM aposta nos melhores cuidados de saúde com fisioterapia e psicoterapia. No seu trabalho diário, a SCM procura “assumir um papel de mediador no estreitamento dos laços existentes entre o utente e a família numa ligação de elevada proximidade e afeto”. Enquanto instituição de referência, a Santa Casa sentiu a crise em vários quadrantes. Houve um aumento do número de pedidos de ajuda alimentar por parte de várias famílias, diminuição dos rendimentos dos utentes, sucessivos aumentos de IVA e diminuição dos valores dos acordos de cooperação com a Segurança Social. Portanto, as soluções passaram pela diminuição de algumas despesas operacionais e otimização dos recursos.
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pública: 17 de julho de 2014 21
especial
Centro Social de Landim: uma família para famílias
O Centro Social da Paróquia de Landim, agora com novas instalações com apenas três meses, apresenta duas valências dirigidas aos seniores: Serviço de Apoio Domiciliário (SAD) e Centro de Dia. Na SAD, os profissionais do Centro realizam todas as funções inerentes ao bem-estar dos utentes nas suas tarefas diárias no domicílio, nomeadamente serviço de alimentação, higiene pessoal, higiene da roupa e da habitação, bem como administração de medicamentos.
Também o Centro de Dia é uma resposta social desenvolvida em equipamento, que funciona durante o dia e que consiste na prestação de um conjunto de serviços que possibilitam a permanência do idoso no seu meio, permitindo o preenchimento do seu dia-adia com atividades diversificadas. Aqui, os objetivos principiais são, essencialmente, contribuir para a estabilização ou retardamento das consequências nefastas do envelhecimento; prestar apoio psicossocial; fomen-
tar relações interpessoais e intergeracionais; favorecer a permanência da pessoa idosa no seu meio habitual de vida; contribuir para retardar ou evitar a institucionalização; e promover a autonomia. “Procurámos que os nossos utentes se sintam devidamente integrados, proporcionando-lhes uma vida o mais normal possível em todos os aspetos”, afirma a direção, garantindo o apoio em todas as atividades, até em deslocações necessárias ao médico. Em tempos de di-
ficuldades, a direção sente também as contrariedades das famílias. “Procuramos tranquilizar os utentes, facilitando, por exemplo, o pagamento dos serviços e em alguns casos pontuais até não cobrando algum dos serviços, mas nunca nenhum utente ficou sem algum serviço por dificuldade financeira”, afiançam os responsáveis. No Centro de Landim, a família é o principal elo de ligação entre a instituição e o utente, um vínculo muito “valorizado”. Para o futuro, para além das atividades que já disponibiliza, o Centro Social de Landim está a “estudar em conjunto com a Fundação Real Colégio de Landim um conjunto de novas actividades que vão da música ao teatro, passando pela dança, leitura”.
Residência Pratinha: um projeto recente que aposta no conforto A Residência Pratinha, na freguesia de Cavalões, tem como valência principal uma estrutura residencial para idosos, mas também a de alojamento temporário. Este recente equipamento de qualidade conta, atualmente, com 8 utentes. Aos seniores, a Residência Pratinha oferece vários serviços: alojamento permanente e/ou temporário; plano de cuidados personalizados; assistência médica e medicamentosa; acompanhamento nutricional; cuidados de enfermagem; terapia ocupacional e animação; informática; tratamento da roupa; serviços de cabeleireira e estética. A instituição possui vários acordos com clínicas no sentido de proporcionar o maior e melhor acompanhamento clínico, de forma a responder às necessidades de cada sénior. “Possuímos ainda nos quadros da empresa terapeutas ocupacionais, técnicos de animação sociocultural, médico de clínica geral e familiar, enfermeiros e assistente social”, elenca a direção. Os utentes podem ainda beneficiar de um serviço de
transporte e acompanhamento ao exterior, quer para consultas, passeios ou para tratarem de assuntos pessoais. Quem entra na Residência Pratinha, repara, logo, nas longas áreas verdes que o espaço dispõe. Aos utentes são, na verdade, proporcionadas atividades diversificadas, tais como a horta biológica, caminhadas, passeios anuais, visitas culturais, festas temáticas (Carnaval, santos populares, festa de Natal, entre outras); atividades desportivas, entre outras. “Procuramos ir ao encontro
das expectativas, vivências e características dos nossos utentes”, afirma a direção. Atenta à realidade do país e à incontornável crise, a direção assume que a criação deste equipamento social teve em conta também esse cenário, pelo que valor das mensalidades “adapta-se à crise que hoje nos afeta”. A família é parte integrante da Residência Pratinha, sendo que esta é “convidada, não só a participar, mas envolver-se, ativamente, em toda a dinâmica da instituição”, refere a direção.
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pública: 17 de julho de 2014
especial
Envelhecimento ativo política, leia jornais e acompanhe os conflitos. - Inscreva-se em cursos. Existem muitas instituições, como a universidade sénior, que apresentam muitas oportunidade de aprendizagem. - Faça jogos intelectuais, jogos de palavras, palavras cruzadas, sodoku e alargue o seu vocabulário. - Faça o máximo de contas sem recorrer à calculadora. - A escrita pode ser uma excelente forma de exercitar o cérebro. - Mantenha a curiosidade e o interesse pelas novidades e conheça novos sítios e novas pessoas. Envelhecer é um processo natural. No entanto, isso não supõe que o idoso esteja determinado à ausência de saúde ou à falta de acesso aos meios necessários, que possibilitem o usufruto da qualidade de vida. Encontrar o equilíbrio, de modo a que os idosos consigam um envelhecimento ativo, deve ser também uma tarefa destinada e exercida pelo conjunto da sociedade. É importante que as pessoas que estão na terceira idade procurem ter como meta um estilo de vida ativo. Neste sentido:
- Marque encontros com os amigos para partilhar uma refeição e conversar. - Não deve descurar o seu descanso. O repouso é também muito importante. - É também essencial exercitar o corpo. Procure um tipo de atividade que lhe dê prazer, divertimento e satisfação. - No caso da sua saúde, sempre que necessário deve consultar especialistas para ter maior qualidade de vida.
- É necessário estimular a atenção, a - Coma bem e faça escolhas saudáveis. memória e o raciocínio, por isso não deve perder os hábitos de leitura. Leia roman- Não deixe nunca de amar e dê imporces, ficção ou livros históricos, leia sobre tância ao amor e sexualidade. pub
Nascer do Sol de Mogege: todos os cuidados e muito carinho Direcionada para os seniores, a Nascer do Sol de Mogege – Associação apresenta os serviços Centro de Dia e Serviço de Apoio Domiciliário (SAD), com 10 e 14 clientes, respetivamente. No Centro de Dia, a associação fornece aos seus utentes transporte, alimentação, cuidados de higiene pessoal, tratamento de roupa, acompanhamento médico e realização de exames, acompanhamento ao exterior (compras, correio), aquisição de medicação e receituário; e atividades socioculturais e recreativas. No Apoio Domiciliário, os serviços são diversos: alimentação, cuidados de higiene pessoal, higiene habitacional, tratamento de roupa, acompanhamento médico (quando solicitado), aquisição de medicação e acompanhamento ao exterior. Para além das atividades relacionadas com cada resposta social, na Nascer do Sol são proporcionadas atividades de caráter lúdico e desportivo, como ginástica geriátrica, boccia, olaria (numa parceria com a Câmara Municipal), que são também alargadas à comunidade de Mogege.
Apesar das dificuldades que existem na sociedade, de certa forma, a Nascer do Sol “sempre viveu em crise”. Trata-se de uma infraestrutura de pequenas dimensões, consequentemente com acordos com a Segurança Social em proporção à sua dimensão. Assim sendo, a instituição habituou-se a lutar diariamente para sobreviver e garantir a execução dos serviços dentro dos padrões de qualidade a que se propôs, gerindo de forma muito rigorosa e equilibrada os poucos recursos económicos que dispõe. A Nascer do Sol de Mogege – Associação existe para colaborar com as famílias dos seus clientes e não para substituí-las e por isso a ligação à família é, na perspetiva dos responsáveis, “fundamental”.
A Nascer do Sol possui infraestruturas modernas e agradáveis que funcionam no piso inferior da sede da Junta de Freguesia de Mogege. Dispõe de 1 gabinete médico, 1 gabinete técnico, 1 cozinha, 1 lavandaria, 1 refeitório, 1 sala de convívio/atividades, 3 casas de banho adaptadas, espaços verdes e parque de estacionamento. No futuro, a curto prazo, a associação ambiciona o alargamento do acordo de cooperação para a resposta social de SAD. Já a médio prazo, o futuro passa pela concretização do projeto existente: a Aldeia do Idoso, garantindo assim os serviços em funcionamento, acrescentando um equipamento permanente para dia e noite. pub
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pública: 17 de julho de 2014 23 pub
Saúde nas Termas para os avós A oferta terapêutica das Termas das Caldas da Saúde, em Santo Tirso, é dirigida a todas as idades, mas há que reconhecer a prevalência dos clientes sénior, e no contexto do dia dos Avós, estes merecem algumas considerações a eles dirigidas. De facto, nunca o papel dos avós foi tão importante como é hoje no seio das famílias. Fatores sociais e económicos levam a que muitas vezes sejam os avós a terem a responsabilidade do apoio à descendência, quantas vezes de 3ª e 4º gerações. “É comum nas nossas termas avós e netos fazerem curas conjuntas e esta é uma forma de passar valores e testemunhos dos mais velhos às novas gerações. Experiências saudáveis e gratificantes ficam na memória de quem partilha uma cura termal na dupla avós e netos”, afirma o diretor das Termas Caldas da Saúde, Adosindo Ferreira. Mais de 60% dos cerca de 2.000 utentes das Termas têm mais de 55 anos. Naturalmente, que os problemas reumáticos como a artrose da coluna, da anca e dos joelhos, a artrite reumatoide, as patologias musculares, bem como doenças do foro respiratório como as sinusites, bronquite, asma, ri-
nites, e outras alergias prevalecem a partir de uma idade pré-sénior. Segundo o diretor das Termas, a água mineral natural das Caldas da Saúde “é rica em substâncias com efeitos anti-inflamatórios, que reforçam as defesas do organismo e são também evidentes os benefícios a outros níveis, pelo que a utilização deste recurso não é comparável nem substituída por outras em meio aquático”. E acrescenta: “fazer termas nas Caldas da Saúde é sinónimo de mais bem-estar físico e mental, particularmente importante na idade sénior”. Para Adosindo Ferreira, os utentes, sempre ativos, que procuram as Termas, independentemente da moda-
lidade de frequência, levam sempre dessa pausa terapêutica um valor acrescentado de energia que lhes dá alento e boa forma para desfrutar da sua experiência de vida. “Não há dúvida que os avós vão ter melhor qualidade de vida e isso será melhor para eles, para os filhos e para os netos”, afirma. Refira-se que a oferta das Termas das Caldas é alargada no que diz respeito ao horário de funcionamento, das 8 às 21h30, de segunda a sábado e aos serviços prestados. “Esta é mais uma boa razão para vir conhecer os nossos serviços numa sessão experimental, especialmente dirigida aos leitores do Opinião Pública”, convida o diretor das Termas.
Dormir bem na terceira idade Alterações do sono, como acordar a meio da noite ou muito cedo, acontecem com a idade. Mas, como em quase tudo, há medidas de prevenção e hábitos que podem ser adotados de modo a garantir que dormirá tranquilamente: - Mantenha atividade física e mental durante o dia. - Assegure-se de que a sua cama e quarto são confortáveis e adaptados às suas necessidades. - Mantenha a temperatura amena. - Não ingira muita cafeína durante o dia e faça jantares leves. - Beba água e consuma alimentos ricos em fibras, para prevenir a prisão de ventre, que pode afetar a qualidade do sono. - Não exagere na ingestão de líquidos ao fim do dia e noite. - Vá sempre à casa de banho antes de se deitar. - Não se isole nem desvalorize as alterações do sono. - A culpa nem sempre é da idade. Consulte o seu médico. É importante um correto diagnóstico, muitas vezes de intervenção multidisciplinar, para um conjunto de medidas terapêuticas que podem ser, ou não, farmacológicas.
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