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“O Garoto”, de Chaplin, tem exibição gratuita PÁG. 2 no sábado

ARTESÃOS PARTICIPAM DE FEIRA EM SÃO PAULO

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O DEBATE

RIO DAS OSTRAS www.odebateon.com.br/classificados

Rio das Ostras (RJ), sexta-feira, 3 a 9 de julho de 2015, Ano X, Nº 1230 Fundador/Diretor: Oscar Pires

Cidade sedia Feira de Negócios em setembro

Com o objetivo de incentivar o desenvolvimento do comércio e oferecer produtos e serviços de qualidade e a um bom preço para a população, Rio das Ostras vai realizar a FRON – Feira Rio das Ostras de Negócios. O evento vai acontecer entre os dias 4 PÁG.4 e 7 de setembro.

Museu Sambaqui da Tarioba é reinaugurado

ALIMENTAÇÃO & saúde

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GABRIEL SALES

Atividade física na terceira idade

O pilates e o emagrecimento O Pilates, modalidade de exercício muito utilizada para quem quer obter uma postura melhor, ainda é olhado com desconfiança quando se diz que sua prática também ajuda a emagrecer. Na verdade, estes são apenas dois dos muitos benefícios da técnica, que ajuda a melhorar a respiração, a dormir melhor e a prevenir doenças.

A programação cultural terá a participação do Coral Aquarela e do Projeto Pérolas do Amanhã

Rio das Ostras promove Conferência de Assistência Social

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Rio das Ostras prepara I Festival da Leitura

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DIVuLGAçãO

“O Garoto”, de Chaplin, tem exibição gratuita no sábado E

m 1921, Charles Chaplin produziu a comédia dramática “O Garoto”, filme que renderia US$ 2,5 milhões, apenas na bilheteria norte-americana. Na história, o vagabundo, que sem saber o que fazer com um bebê abandonado, acaba se apegando à criança. O filme, que marcaria a era do Cinema Mudo, é um dos clássicos do criador de Carlitos, homenageado pelo projeto Fã Cine, desenvolvido pela Fundação Rio das Ostras de Cultura. O longa será exibido neste sábado, dia 4, às 19h, na sala de exibições da Fundação de Cultura, no Centro da Cidade. A entrada é franca. O Fã Cine tem o objetivo de oferecer a população de Rio das Ostras um contato maior com a história do cinema, com exibições de filmes que marcaram a evolu-

ção da sétima arte no mundo. As sessões gratuitas são uma ótima oportunidade para momentos de diversão entre família e amigos. FILME

Uma mãe solteira deixa um hospital de caridade com seu filho recém-nascido. Após perceber que não poderá dar todo o cuidado que o filho precisa, ela prende um bilhete junto a criança, pedindo que quem o achar cuide e ame o seu bebê, e o deixa no banco de trás de um luxuoso carro. Entretanto, o veículo é roubado por dois ladrões, que, quando descobrem o menino, o abandonam no fundo de uma ruela. Sem saber de nada, um vagabundo faz o seu passeio matinal e encontra a criança. Inicialmente, o homem quer se livrar dele, mas diversos fatores

Charles Chaplin, em meio a história sentimental, adicionou muitas doses de humor

sempre o impedem e, gradativamente, ele passa a amá-lo. Enquanto isso, a mãe se arrepende e tenta reencontrar seu filho, mas quando descobre que o carro foi roubado, pensa que nunca mais verá sua criança. Mesmo com todas as dificuldades da vida, o Vagabundo não mede esforços para cuidar bem da criança, arrumando um berço e uma mamadeira improvisada com um bule de café, além de dar todo o amor, carinho e atenção solicitada pela mãe que o abandonara. Por meio de várias cenas bem elaboradas, juntamente com a trilha sonora fantástica, que foi criada pelo próprio Chaplin, a

história composta com muita simplicidade e sinceridade começa a ser formar, envolvendo o público emocionalmente com o pai adotivo e a criança abandonada. LIÇÃO

Claro que Chaplin, em meio a história sentimental, adicionou muitas doses de humor. Talvez para muitos a forma de ganhar a vida que o Vagabundo encontrou juntamente com o seu filho não tenha sido a melhor, mas em momento algum dá uma sensação de exploração de trabalho infantil. Muito pelo contrário, a forma que Chaplin criou para o trabalho de ambos mostra que, indiferen-

temente das condições precárias e os obstáculos que apareciam entre os dois, ambos lutavam pela sobrevivência um do outro, demonstrada pela cumplicidade e honestidade em sentimentos que existem entre eles. SERVIÇO

Fã Cine – “O Garoto” Dia: Sábado, 04/07 Horário: 19h Local: Sala de Cinema Fundação Rio das Ostras de Cultura Avenida Cristóvão Barcelos, nº 109 – Centro Entrada franca

Artesãos participam de Feira em São Paulo A DIVuLGAçãO

Prefeitura de Rio das Ostras, por intermédio da Secretaria de Desenvolvimento Econômico e Turismo, levou mais de 100 artesãos do Município para participar da Mega Artesanal, em São Paulo, uma das maiores feiras de artesanato da América Latina. O evento acontece até 05 de julho e a expectativa é de que reúna cerca de 100 mil visitantes de todas as partes do Brasil e de muitos países da América Latina, que vão a São Paulo em busca de novidades. Na Feira os artesãos têm a chance de participar de cursos

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e oficinas, além de conhecer novas técnicas para o Artesanato. Os visitantes também podem comprar matériaprima com preços bem mais acessíveis. Presente ao grupo de artesãos do Município que participa da Feira, o subsecretário de Desenvolvimento Econômico de Rio das Ostras, Leonardo Dantas, destaca a importância da iniciativa. “Esta visita contribui para a qualificação profissional de nossos artesãos e para geração de renda. A Prefeitura apoia estas ações e acredita que trarão retorno para a cidade”, ressalta.

Feira oferece qualificação profissional para artesãos de Rio das Ostras por intermédio de cursos e oficinas

EXPEDIENTE - Propriedade: EJORAN - Editora de Jornais, Revistas e Agências de Notícias • Sede e Parque Gráfico Próprios. Rua: Benedito Peixoto, 90 Centro Macaé/RJ Tel. (22) 2106-6060 - CNPJ: 29699.626/0001-10 • Registrado na forma da lei • Diretor Presidente: Oscar Pires • Vendas de Publicidade: Felipe (22-21066060) • Diagramação: Paulinho Lobo (atosoficiais@odebateon.com.br) • Fotos: Wanderley Gil (fotografia@odebateon.com.br) • Acesse: www.odebateon.com.br • E-Mail: comercial@odebateon.com.br • A direção de O DEBATE não se responsabiliza e nem endossa os conceitos emitidos por seus colaboradores em ações ou artigos assinados, sendo de total responsabilidade do autor. • Filiado à ADJORI - RJ Associação dos Diretores de Jornais do Estado do Rio de Janeiro e à ADI Brasil • ANJ Associação Nacional de Jornais.

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Museu Sambaqui da Tarioba é reinaugurado

pós receber uma importante reforma estrutural, o Museu de Sítio Arqueológico Sambaqui da Tarioba de Rio das Ostras, único nesse molde no Brasil, reabriu as portas à visitação pública nesta terça, 30. Autoridades, estudantes, comunidade e imprensa estiveram na cerimônia de reinauguração da mais importante unidade histórico-cultural da região. Preservando a maior parte das peças exatamente no local e da forma que foram encontradas, o museu é referência em todo Brasil, atraindo estudiosos de diversos lugares. A unidade permite ao visitante conhecer de perto a história dos Sambaquianos, os primeiros habitantes desta Região. Manter viva a história do município é um compromisso da Administração, que por meio da Fundação Rio das Ostras de Cultura, trabalhou com arqueólogos, historiadores e profissionais especializados. Entre as novidades do novo museu estão a ampliação do acervo e a melhoria do conforto e acessibilidade aos visitantes. O museu teve sua área interna remodelada, seu acervo higienizado e ganhou nova programação visual, climatização e rampas de acesso. Para preservar o piso, revestido de madeira, os visitantes recebem na entrada uma pantufa de tecido para ser usada dentro do museu. O museu ganhou uma ambientação especial, com sons de pássaros nativos, mar e vento, capazes de transportar o visitante para o passado, quando

GABRIEL SALES

Museu passou por reformas e está aberto a toda população de Rio das Ostras

se vivia exclusivamente dos recursos da natureza. “O Museu Sambaqui da Tarioba deve ser um orgulho para nós. Apesar de sermos uma cidade do interior do Estado do Rio, investimos na preservação e resgate da memória do Município e Região. Mesmo superando um momento de crise bastante delicado, priorizamos a restauração de nosso acervo, que voltou a ficar à mostra para nossa população. Quero ver este espaço sendo visitado por nossos estudantes também”, disse o prefeito Sabino. ACERVO No museu, o visitante en-

contra três ossadas completas dos Sambaquianos, que viveram na região há cerca de 3500 anos. Peças, maquetes e um busto de um dos primeiros habitantes ajudam contar a história do cotidiano desta comunidade pré-histórica, que vivia da caça, da pesca e coleta. Estão também à mostra conchas e ossos de pequenos animais do mesmo período, ferramentas líticas (pedras, “quebra-coquinhos” e lâmina de machado). As peças passaram por uma higienização e estão expostas nas vitrines ou nas escavações, que contam também com três enterramentos, que datam de 3600 e 3300 anos atrás. Para o estudante Ricardo

Novaes, o Museu é uma viagem no tempo. “É incrível como a gente se transporta na história. Eu fiquei atento ao guia contando a história dos Sambaquis e fiquei encantado, imaginado eles passando por aqui e admirando a mesma praia que eu olho e a figueira que eu descanso”, contou. Além do material pré-histórico, o museu possui acervo de outros cinco sítios históricos, encontrados na cidade entre os anos de 1999 e 2002. Entre os objetos estão uma urna tupi-guarani e uma lamparina greco-romana, encontrada no terreno da própria Casa de Cultura Bento Costa Junior. O museu funcionará de terça a domingo, de 13h às 18h,

com ingressos a R$ 5, inteira, e R$ 2,5 (meia-entrada) - para crianças até 10 anos e maiores de 65 anos. Alunos e professores da Rede Pública, além de guias de turismo têm gratuidade. TEATRO Essa é a segunda unidade cultural do Município renovada e entregue à população neste ano. Em abril de 2015, a Administração reinaugurou o Teatro Popular, que teve seu espaço ampliado e recebeu grandes painéis nas paredes externas, além da instalação de um elevador, que confere mais acessibilidade ao local

Rio das Ostras prepara I Festival da Leitura A Prefeitura de Rio das Ostras vai promover o I Festival da Leitura, reunindo escritores nacionais e internacionais. Para esse grande evento de incentivo à leitura, estão programadas 140 horas de atrações durante cinco dias com atividades como teatro, música, contação de histórias, palestras dramatizadas, oficinas literárias e entrevistas. A realização do evento, que deverá acontecer

em novembro deste ano, será por meio de uma parceria da Secretaria Municipal de Educação com a ONG Leia Brasil. O projeto do I Festival da Leitura foi apresentando quartafeira, 24 de junho, pelo diretor da Leia Brasil, o escritor Jason Prado, ao prefeito Sabino e a secretária de Educação, Andréa Machado, que aprovaram a iniciativa. Uma grande festa que visa

despertar maior interesse do público pelos livros. Assim é apresentado o I Festival da Leitura, que deve aumentar ainda mais a visibilidade do setor. Segundo o escritor e diretor da Leia Brasil, Jason Prado, atualmente o país movimenta por ano cerca de R$ 18 bilhões na comercialização de livros didáticos e de apoio. A secretária Andréa Machado destacou que os estudantes das

redes municipal e particular de ensino de Rio das Ostras serão convidados para participar do Festival. “Atualmente, a Secretaria de Educação oferece, por intermédio do Departamento de Leitura e Arte, atividades educativas nas unidades de ensino, estimulando a participação dos alunos em peças teatrais, grupo de leituras, entre outras atividades que estimulam o gosto pelos livros”, destacou.

De acordo com o diretor da Leia Brasil, o trabalho da ONG já existe há 26 anos, levando livros à população e ampliando o interesse pela leitura. “O Festival vai trazer grandes editoras para expor suas publicações em Rio das Ostras, além de oferecer debates e atividades lúdicas. O evento também cumprirá um compromisso social com a doação de exemplares para as escolas e a Biblioteca Pública”, finalizou.

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Rio das Ostras promove Conferência de Assistência Social R

io das Ostras realizará a sua VIII Conferência Municipal de Assistência Social nos dias 3 e 4 de julho. A abertura oficial acontecerá nesta sexta-feira, na Câmara de Vereadores, a partir das 14h. O encontro deste terá como tema central “As Diretrizes para o SUAS nos próximos dez anos - Plano Decenal 2016 - 2026”. A formação dos grupos de trabalho acontecerá no sábado, a partir das 8h, no Colégio Municipal Professora América Abdalla, em Nova Esperança. Representantes da Prefeitura, organizações não governamentais, usuários dos serviços de assistência e interessados no tema são aguardados no encontro, que será dividido nos seguintes eixos temáticos: Eixo I - Enfrentamento das si-

GABRIEL SALES

tuações de desproteções sociais e a cobertura dos serviços, programas, projetos, benefícios e transferência de renda nos territórios; Eixo 2 - Pacto Federativo e a consolidação do SUAS e Eixo 3 - Fortalecimento da participação e do controle social para a gestão democrática. A programação ainda terá palestra com o tema “Consolidar o SUAS de Vez Rumo a 2026” e momento cultural com a participação do Coral Aquarela e do Projeto Pérolas do Amanhã, ambos desenvolvidos pela Secretaria de Bem-Estar Social de Rio das Ostras. No encerramento vai acontecer a plenária com apresentação de relatórios dos grupos trabalho e a eleição dos delegados para a Conferência Estadual. Toda a população está convidada a participar.

A programação cultural terá a participação do Coral Aquarela e do Projeto Pérolas do Amanhã, ambos desenvolvidos pela Secretaria de Bem-Estar Social de Rio das Ostras

Cidade sedia Feira de Negócios em setembro C om o objetivo de incentivar o desenvolvimento do comércio e oferecer produtos e serviços de qualidade e a um bom preço para a população, Rio das Ostras vai realizar a FRON – Feira Rio das Ostras de Negócios. O evento vai acontecer entre os dias 4 e 7 de setembro, na Área de Eventos de Costazul, mas os estandes já podem ser adquiridos a partir de 6 de julho. Serão 120 expositores, comercializando produtos de diversos gêneros, a custos mais baixos que os do mercado. A entrada é franca. A Feira vai reunir vários setores, com vendas de roupas, calçados, produtos de beleza, decoração, serviço, tecnologia. O evento contará ainda com uma praça de alimentação com shows de música. Durante a FRON, o púbico ainda poderá participar de palestras e cursos na área de gastronomia, estética, saúde e bem-estar. A FRON é uma realização do Sindicato do Comércio Varejista - Sindicomercio em

GABRIEL SALES

População, poder público e entidades representativas se uniram nos debates da Conferência

parceria com a Prefeitura de Rio das Ostras, Câmara de Dirigentes Lojistas - CDL e Associação Comercial e Industrial de Rio das Ostras - Aciro.

A organização é da Open Brasil, com o apoio do Rio das Ostras Convention & Visitors Bureau. ESTANDES

O lançamento da FRON acontece na próxima segunda, 6, às 10h, no auditório da Secretaria Municipal de Desenvolvimento Econômico

e Turismo de Rio das Ostras, quando começa a venda dos estandes da Feira. Outras informações pelo telefone (21) 2561-3389.

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SANEAMENTO & saúde

Cuidados básicos evitam transtornos com a rede de esgoto

descarte de lixo e o lançamento indevido de água de chuva na rede de esgotamento sanitário, são as principais causas de extravasamento de esgoto em Rio das Ostras. Desenvolvida com diâmetros específicos para transportar os efluentes dos imóveis, o lançamento de outros corpos que não o esgoto, pode gerar entupimentos e extravasamentos causando grandes problemas para a população. Para manter o sistema em bom funcionamento é necessária a participação de todos. Restos de alimentos descartados na pia da cozinha, papel higiênico, sacos plásticos, bitucas de cigarro, absorventes e preservativos jogados no vaso sanitário são alguns dos exemplos de lixo que podem causar danos ao encanamento. O despejo de óleo de cozinha na tubulação também é um problema para o sistema de esgoto, pois ele se solidifica e obstrui a tubulação. Outra preocupação é o despejo das águas das chuvas na rede de esgoto. Como não foram dimensionadas para esse fim, as tubulações do esgotamento sanitário acabam sobrecar-

regadas com o descarte de grandes volumes de água pluvial. Ações simples evitam esse tipo de problemas: basta que todos deem a destinação correta ao lixo e lancem as águas da chuva devidamente na rede de drenagem urbana. Durante o mês de julho, a coluna Saneamento e Saúde abordará esses grandes vilões das redes de esgoto. Não perca. Dúvidas e sugestões, entre em contato com a Odebrecht Ambiental, empresa responsável pela coleta e tratamento do esgoto de Rio das Ostras, através do 0800 771 0001.

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COISAS DE RIO DAS OSTRAS E DO BRASIL por JUSSARA LEITE *** Ainda sobre Cristiano Araújo e Allana: Foi chocante? Foi! Ficamos consternados e penalizados? Ficamos! Mas iria acontecer lamentavelmente. Agora, tanto quanto chocante, foi o sadismo de quem filmou, fotografou e colocou numa pobreza de espírito enorme nas redes sociais, para quem quisesse ver a necrópsia. Que morbidez!!! Que desrespeito!!! O mesmo fizeram com meu querido amigo Julien. Eu não vi e jamais veria em respeito e consideração a ele. Acho que quem expõe sem uma prévia autorização em vida ou a autorização dos parentes esta cena macabra é, no mínimo, uma pessoa sem entranhas, amoral, imoral e criminosa. Sobre o comentário do Zeca Camargo, penso ser dele a opção e direito de não gostar de música sertaneja que estamos sendo quase que obrigados a ouvir e também acho que gosto não se discute e que temos o direito de expor nossas opiniões já que fazemos parte da mídia e da comunicação. Também eu não o via como um excelente cantor, porém há quem goste, há quem não tem alcance

Aos amigos do Face,

Como é de saber dos que me conhecem, sou um crítico ácido da Administração Pública, em qualquer de seus níveis (Federal, Estadual ou Municipal). E isto porque existem nos Quadros da Administração Pública alguns servidores que esquecem o seu verdadeiro dever, que é de servir ao cidadão. O comum é: “não é aqui”, “não pode”, “não sei” Assinalo, como regra, não por culpa do Servidor, mas de seu superior pois, como

musical, há quem não o conhecia nem pessoalmente nem no mundo artístico, portanto não sei o porquê de tantas críticas ao Zeca Camargo! Seria por ele ter sido autêntico, por ele ter sido sincero? É, o povo brasileiro gosta mesmo é de ser enganado, de ser iludido! *** O julgamento do agressor do meu querido Celso Jappour, do sujeito cuja intenção era matá-lo por motivo torpe como roubo e sequestro, marcado para o dia 08 de julho, foi transferido para o mês de Outubro, ainda sem dia marcado. Não sei qual dos juízes irá sentenciá-lo, mas em se tratando de qualquer um dos dois jovens juízes que para aqui vieram e deram uma boa melhorada no andamento dos processos na comarca de Rio das Ostras, tenho certeza que o ultraje cometido ao nosso velho guerreiro, uma pessoa íntegra e boníssima, que a tantos ajudou no decorrer da sua vida, não ficará impune. Espero que o sujeito a quem ele também ajudou e que pagou, fazendo a barbárie que por pouco não culminou com a sua morte, seja exemplarmente condenado e que permaneça preso por

regra, os filhos refletem os Pais, o empregado reflete o patrão e o Servidor Público a Autoridade a quem é subordinado. E isso porque na Administração Pública a ocupação de Cargos é presidida, como regra, pelo vínculo Político e não o mérito Profissional do Contratado. Ocorre que quando assim nos manifestamos acabamos por fazer injustiça, pois colocamos a todos na “vala comum” e, em especial quando se trata da Administração Pública, com a marca de mais um ineficiente. Fato é que não sou Advogado por acaso. A minha busca pelo Direito deveu-se a minha intolerância contra a injustiça, seja a praticada pelo forte contra o fraco, pelo patrão contra o empregado, seja a praticada pela Autoridade contra o Servidor e, em assim sendo, toda vez que posso faço questão de destacar aqueles que se distinguem no cumprimento de seu dever, pela vontade de servir ao próximo, além do dever comum. Fato é que não posso falar nada com relação aos atuais serviços de saúdepública prestados pelo Município, porque a última vez que me servi dela foi ainda quando o Secretário de Saúde, Dr. Sérgio Manhães, criador da UDT, a quem devo minha vida, me salvou após ter sido acometido de uma dengue hemorrágica. Todavia, recentemente, na semana próxima passada, tive Hospitalizado no

alguns bons anos! Pasmem, o sujeito em questão, frequentava uma igreja evangélica e teve a ajuda do pastor da mesma, que até álibi para protegê-lo tentou arrumar! Ainda bem que havia testemunhas do fato que, inclusive, salvaram o Jappour. Gente, estamos vivendo e vivenciando um período negro, pois não podemos mais confiar nos estranhos e principalmente nos que nos rodeiam! Vamos aguardar este julgamento, esperançosos de que a pena não seja branda como estamos nos acostumando a ver acontecer.

deram uma banana bem dada para o povo que queria numa maioria esmagadora que a maior idade passasse a ser aos 16 anos. Aliás, acho 16 anos ainda pouco, pois vejo cada molecão de 15, 16 e 17 anos saradões, bem sabidos e maus, cometendo crimes hediondos todos os dias. Só os congressistas que lamentavelmente somos culpados por votarmos erradamenteos colocando lá para que usufruam todas as mordomias e vantagens possíveis e imaginárias e na hora que os seus eleitores deles precisam, nos viram as costas e nos mandam sem nenhuma cerimônia para aquele lugar que não queremos ir, não veem! Brasilei*** Que vergonha para nós brasileiros ros acordem! decentes e honestos, trabalhadores espoliados, vilipendiados por esses políti*** AMIGOS DA BOSSA: Quatro anos cos safados e corruptos que só querem de música e alegrias! Eu não conheço em o venha a nós, mas ao vosso reino nada! Rio das Ostras um grupo que se mantém Brasileiros e brasileiras, marquem bem unido em reuniões sadias e boas de curtir os partidos que se posicionaram contra como este nosso grupo comandado e ora lei da maior idade no congresso: PT, ganizado pelo Dourado, por quatro anos PCdoB, PSC, PQP, PV (este foi a maior sem interrupção. A festa foi muito boa! decepção para mim) e outros mais, par- A apresentação da cantora Fhernanda tidos oportunistas de políticos demago- Fernandes agradou a todos, o bolo estava gos que só estão afundando o país, que gostosíssimo e os amigos e conhecidos se esmeraram nos modelitos. Gilson, você é a simpatia em pessoa, mas, por favor, mande consertar os dois ventiladores próximos às mesas que costumo ficar, Pronto-Socorro local um parente própois o calor lá pelas tantas fica demais ximo e posso destacar, por suas próprias palavras, o atendimento qualificado recee olha que já passei da menopausa faz bido, não só no campo técnico, mas acima tempo! Bem, Dourado, só temos que lhe de tudo da solidariedade humana, que deagradecer e continuarmos lhe dando forve ser dispensada a todo cidadão extremaças e incentivos para que você continue mente fragilizado, quando acometido de na missão ora escolhida de nos propordoença grave, como era o caso do parente cionar momentos tão bons e agradáveis. a que me referi anteriormente. Parabéns! Assim, sirvo-me dessa mensagem para deixar aqui de público nossos parabéns e nossa eterna gratidão aos Servidores abaixo discriminados, que foram muito além do cumprimento regular de seus deveres, propiciando ao ser humano o atendimento técnico e humanizado de que tanto precisa nessas horas. Wanderleia Azevedo Soares - Enfermeira. Paulo Roberto Silva Soares - Enfermeiro. Deleon Cunha - Enfermeiro. Ana Paula - Enfermeira. Lucivaldo Costa - Enfermeiro. Pedro Henrique - Psicologo. Carol - Assistente Social. Netinha -Supervisão. Fabiane Miranda de Souza - CECOVE. Alex -Médico. Deise - Secretaria de Saúde. Havilá Sá Freire de Souza Paciente Atendido Izavila Sá Freire de Souza Eneas Rangel Filho.

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9 ARquIVO

Apesar do que se pode pensar, o Pilates é extremamente eficaz no emagrecimento

O pilates e o emagrecimento O Pilates promove uma total mudança no condicionamento físico, na consciência corporal, e até mesmo no estilo de vida do praticante, se tornando um ótimo aliado na busca pela perda de peso

Pilates, modalidade de exercício muito utilizada para quem quer obter uma postura melhor, ainda é olhado com desconfiança quando se diz que sua prática também ajuda a emagrecer. Na verdade, estes são apenas dois dos muitos benefícios da técnica, que ajuda a melhorar a respiração, a dormir melhor e a prevenir doenças. Apesar do que se pode

pensar, o Pilates é extremamente eficaz no emagrecimento. Segundo a fisioterapeuta Carla Tissiane Silva, do Paraná, essas dúvidas surg em porque muitos acreditam que apenas os exercícios de alta intensidade levam à perda de peso. “O Pilates é um exercício anaeróbico, que utiliza uma energia que independe do uso de oxigênio, assim como a musculação. Assim,

ele promove uma total mudança no condicionamento físico, na consciência corporal, e até mesmo no estilo de vida do praticante, se tornando um ótimo aliado na busca pela perda de peso”, conta Carla. De acordo com a profissional, que possui formação em RPG e no método Pilates, a atividade contribui para o emagrecimento de três maneiras principais.

Primeiramente, aumentando a massa muscular, controlando a ansiedade traduzida muitas vezes em compulsão alimentar e, por fim, acelerando seu metabolismo, que pode aumentar a capacidade do corpo de gastar calorias. “Por ser um exercício que trabalha corpo e mente de maneira unificada, o Pilates ajuda a controlar a ansiedade, a grande inimiga de quem

quer emagrecer”, afirma. Ela finaliza, dizendo que uma única aula de Pilates de nível avançado pode queimar 500 calorias, ajudando a substituir a gordura por massa corporal magra, modelando o corpo e corrigindo a postura. “O Pilates agrega o que existe de melhor no quesito saúde, e é excelente para todas as faixas etárias”, conclui a profissional.

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ALIMENTAÇÃO & saúde LITERATURA GOURMET

A revolução das fibras Dr. Marcio Bontempo Editora Alaúde Cada vez mais, o mundo vem despertando para a importância das fibras na alimentação. É consenso entre os profissionais da saúde que as fibras devem fazer parte da dieta diária de todas as pessoas. As fibras são partes de alimentos de origem vegetal que não são absorvidas no processo de digestão. Por isso mesmo, são vitais para o funcionamento adequado do organismo. Auxilia tanto na absorção correta de nutrientes quanto na eliminação daquilo que o corpo não aproveita, sendo benéficas para a cura e prevenção de inúmeras doenças. Este livro é uma obra que traz todas as informações sobre os tipos de fibras nutricionais, em que alimentos encontrá-las, como incluí-las na sua dieta, como evitar doenças, mostrando tudo o que se deve fazer para aproveitar a revolução que as fibras podem promover em sua saúde.

Atividade física na terceira idade

A população está crescendo no Brasil e no mundo. Com o aumento da expectativa de vida houve crescimento da população de pessoas de maior idade, e que estão sentindo a necessidade de seguir um programa adequado de atividades físicas para a manutenção da saúde. Ter uma vida saudável depende tanto de uma alimentação balanceada, como da prática regular de exercícios físicos. Esta é a regrinha básica para todas as idades. Porém, quando chegamos a uma idade avançada, nosso corpo perde a agilidade de fazer caminhadas e exercícios, devido ao enfraquecimento dos ossos. A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável para retardar o processo de envelhecimento. A prática regular de exercícios físicos na terceira idade traz inúmeros benefícios para o indivíduo, e entre eles estão o aumento do HDL – colesterol bom, a redução dos triglicerídeos, diminuição da pressão arterial, redução da gordura corporal devido ao aumento do gasto calórico diário, ganho de massa muscular propiciando ao idoso maior autonomia funcional, diminuição de lesões causadas por quedas, e assim por diante. Além de ajudar a prevenir doenças cardíacas e vasculares, hipertensão arterial, diabetes, câncer de mama e próstata, obesidade, osteoporose, estresse, depressão etc. O ideal é fazer duas vezes na semana somente exercícios aeróbicos como: caminhada, hidroginástica, bicicleta etc. Nos dias restantes deve-se fazer exercícios de fortalecimento muscular, sempre acompanhados de um personal trainer com um programa de treinamento individualizado.

EXEMPLOS DE

Atividade física na 3ª idade

● ALONGAMENTO ● DANÇA ● AERÓBICO

de baixo impacto (bike, esteira) especializada

● MUSCULAÇÃO ● YOGA ● PILATES ● CAMINHADAS

lúdicas e recreativas geral

● ATIVIDADES ● GINÁSTICA

Benefícios dos exercícios para a 3ª idade

Autonomia e bem-estar Aumento da massa muscular e óssea Redução de gordura adiposa Estimulo ao metabolismo Combate ao processo inflamatório Melhoria das capacidades funcionais Bem-estar físico e psicológico Estimula aspectos cognitivos (atenção, memória e percepção) Redução de doenças

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