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전문가칼럼 독자한마당

독자 시단[詩壇] 집

박영란 <뉴저지 몬트빌 거주 붉은 작업실 문학교실 회원>

건강한 생활… 한방 강좌

요통(腰痛, lowbackpain, lumbago) 2

◆ 요통의 양방치료법

① 보존치료는 문제된 디스크 나 척추를 건드리지 않고 안정을 취하거나 허리를 단련하거나, 척 추 마사지로 치료하는 것이다. 허 리 근육이나 인대를 강화해 허리 부담을 근육으로 옮기는 것이 보 존치료 원리다.

척추분리증이나 전방전위증 같은 척추결함이 있더라도 허리근 육을 단련하면 얼마든지 통증을 조절하며 지낼 수 있으며 요통을 어쩔 수 없는 노화과정으로 여기 고, 통증이 조금 있더라도 참으면 서 허리 근육을 단련하는 것이 바 람직하다.

심하지 않은 디스크는 2∼3일 안정요법을 시행한 뒤 한달 가량 보존치료를 하면 70∼80%가 완치 된다. 한방 추나요법이나 카이로 프랙틱도 보존치료 영역에 속한 다. 척추 마디를 밀고 당겨 돌출 디 스크를 밀어 넣거나, 주변 경혈을 자극해 근육과 인대를 강화하는 치료법이다. 지금까지는 시술자 손 감각을 이용해 뼈마디를 밀고 당겼지만 최근엔 척추 마디와 마 디사이 각도를 정밀 촬영한 뒤, 틀 어진 각도만큼 마디마디에 힘을 가해 교정하는 치료가 널리 보급 되고 있다.

집을 보러 다닌다

봄볕에 주말을

집 구경에 헌신 한다

헌신예배를 외치던

목사님이 떠오른다

헌신은 몸과 마음을 바쳐

있는 힘을 다하는 거라고

코로나의 헌신으로 집들이 탱탱하다

십만을 더 내라한다

대들보 어그러진 집을 살 수도 없고

헌신 예배가 드리고 싶다

집이 없다

② 보존치료로도 증상이 좋아 지지 않는다면 수술치료를 고려해 야 한다.

양방의 디스크 치료법은 외과 적 수술과 수핵용해술, 수핵제거 술, 레이저요법 등 4가지가 있는데 선전만으로 치료법을 맹신하는 것 은 금물이다.

최근 만능시 되고 있는 레이저 요법의 경우 효과가 극히 제한적 이라는 주장을 펴는 전문의가 없 지 않다. 이 요법은 레이저로 수핵 을 태워 디스크 부위의 압력을 줄 임으로써 신경압박을 제거하는 치 료법이다.

그러나 일반인이 알고 있는 것 처럼 모든 디스크에 시술할 수 없 을 뿐더러 적응증이 극히 제한적 이라는 지적을 받고 있다.

가장 보편적으로 쓰이고 있는 외과적 수술의 경우 디스크뿐만 아니라 뼈, 연부조직 등 발병부위 일대의 신경압박 요인을 모두 제 거해 줄 수 있는 장점이 있다. 그 러나 수술 후 완전히 요통이 사라 지는 것은 아니고 또한 재발의 우 려가 있다.

◆ 요통의 한방치료법 ①약침요법

허리와 복부 강화운동

집에서 할 수 있는허리와 복부 근력 강화 운동

약물요법과 침요법을 병행한 새로운 침 치료법으로 최근 각광 받고 있는 치료법이다. 정제한 약 액을 주사기를 사용하여 상응한 혈위에 주입하여 질병에 대하여 자침작용과 약물효과를 종합적으 로 발휘하여 경락에 대한 신경전 도, 체액조절효능을 발휘하고, 음 양을 조절하고, 경락을 소통하며, 영위기혈의 조화 및 신경계, 체액 계, 면역계의 조절작용을 한다. ② 추나요법 척추 마디를 밀고 당겨 돌출 디 스크를 밀어 넣거나, 주변 경혈을 자극해 근육과 인대를 강화하는 치료법이다. 지금까지는 시술자 손 감각을 이용해 뼈마디를 밀고 당겼지만 최근엔 척추 마디와 마 디사이 각도를 정밀 촬영한 뒤, 틀 어진 각도만큼 마디마디에 힘을 가해 교정하는 치료가 널리 보급 되고 있다.

③체질침 요법 환자의 체질을 나누고 그 체질 에 강한 장기와 약한 장기를 구별 하여 강한 장기의 기를 사하고 약 한 장기의 기운을 보하여 치료하 는 방법이다. ④ 전침요법 일반 침을 시술하고 침 위에 치 료전류를 흘려보내 통증을 조절하 고 경락을 소통시켜 근육과 인대 를 치료하는 치료법이다.

⑤ 봉독요법 벌의 독을 정제하여 인체의 면 역계를 자극하여 신경의 염증 및 통증을 조절하는 치료법이다. 한 방에서는 일반 요통은 2∼4주정도 치료하면 60∼80%의 회복율을 보 인다. 디스크는 4∼8주의 입원치 료가 필요하나 회복율은 50%정도 이다.

◆ 허리 및 복부 강화 운동

① 골반 기울이기 운동

누워서 무릎을 세우고 배를 아 래로 들여보내면서 엉덩이 근육에 힘을 주고 등은 바닥을 누르게 한

다. 수축은 10∼15초, 이완은 3∼5 초간, 한 번에 15∼20회 반복하며 하루 100회 정도 시행한다.

이 운동은 벽에 기대어 서서 할 수도 있다. 누워서와 똑같은 방식

으로 배를 아래로 들여보내면서

엉덩이 근육에 힘을 주어 벽면에

서 등이 펴지도록 한다.

② 무릎 가슴에 갖다 대기

①의 자세에서 양손으로 무릎

위 허벅지를 잡아당기며 머리를

들어 무릎 쪽으로 갖다 댄다. 번갈

아 가며 좌, 우측을 반복하며 10초

동안 잡아당기고 5초 동안 편안히

쉰다. ③ 다리 들어올리기 ①의 자세에서 한 쪽 다리씩 번

추희문 <경희 정성 한방병원 원장>

갈아 무릎을 편 상태로 들어올린 다. 무릎과 엉덩이 관절을 굴곡시 킨 상태에서 다리를 들어올린 후 에 무릎을 펴는 것이 좋다. 10초간 시행한다. ④윗몸 일으키기 ①의 자세에서 머리와 어깨를 바닥에서 들어올리는 운동으로 처

음엔 10도정도 등을 바닥에서 들 어올리고, 점차 각도를 증가시켜 90도까지 완전히 들어올린다. 단, 이 운동은 요통이 없어진 후에 하 는 것이 좋다. 요통이 있는 경우엔 윗몸 일으 키기보다 윗몸을 90도로 올린 상 태에서 뒤로 서서히 내리는 운동 이 오히려 바람직하다. ⑤ 허벅지 근육 늘리기 앉거나 서있는 상태에서 허리 를 구부려 약간씩 반동을 주어 허 리와 허벅지 근육의 유연성을 증 가시킨다. ⑥ 쭈그리고 앉기 의자 뒤에서 등받이를 손으로 잡고 쭈그리고 앉았다가 일어서는 운동으로 발바닥은 땅에서 떨어지 지 않게 하고, 앉을 때에는 둔부가 발뒤꿈치 부분에 닿도록 노력한 다.