En Sueco Oktober 2025

VIN

Vad säger dagens hälsorapporter om att dricka vin?

LÄS SIDA 30

HÖSTGUIDE

Få tips på upplevelser i Málagaprovinsen i höst

LÄS SIDA 32

CAMINO FRANCÉS

En vandringshistoria om en dröm som går i uppfyllelse

LÄS SIDA 36

Karla Aceituno

La Sueca hälsar välkommen till - En Sueco oktober 2025

Välkommen till ytterligare ett nummer av En Sueco, och detta är inte vilket nummer som helst, det är höstens första nummer. Jag vet, många tycker att hösten börjar i september, när man som svensk har haft till vana att återgå till jobbet och skolorna börjar – med andra ord när allt återgår till vardag efter sommaren. Detta har dock helt förändrats sedan jag flyttade till Spanien för många år sedan. Med den sydspanska septembervärmen kan jag inte relatera till höst. Och sedan jag fick barn, så är nästan första hälften av september sommarlov. När skolan sedan väl börjar går skoldagarna i september på halvfart, och inget börjar riktigt på riktigt förrän i oktober. Det är också nu i oktober som sommartemperaturerna normalt gett upp, och vi kan börja njuta ordentligt av att spendera ledig tid utomhus i behagliga, svalare temperaturer. Till och med myskoftan hittar fram ur garderoben!

Oktober är en utmärkt månad för att utforska delar av Málaga som man inte känner till, eller som man visst känner till men av en eller annan anledning inte har besökt ännu, eller vill besöka på nytt. Därför har jag denna månad satt ihop en Höstguide. Jag har själv besökt platserna, vandrat vandringarna, upptäckt museerna etc. som det tipsas om i guiden, och jag återvänder gärna till varenda en av dem. Med allt som Málagaprovinsen har att erbjuda finns det helt enkelt ingen anledning till att ha tråkigt!

Vill man i stället ha inspiration till en framtida upplevelse är artikeln Camino Francés verkligen läsvärd. Detta är en gästartikel, som inte bara är en historia om att gå den populäraste vandringen till Santiago de Compostela. Det är också en historia om en dröm som går i uppfyllelse, och en kärleksförklaring till livet. Missa inte denna artikel, för den ger en annorlunda vinkel på en vandring som det har skrivits mängder om.

I månadens profil får ni träffa Karla Aceituno. Hon berättar bland annat om varför det kan vara en fördel att sälja allt man har i Sverige när man flyttar till Spanien, vilka utmaningar man kan stöta på när man som svensk flyttar till Spanien, vem hon skulle tipsa köpa bostad eller hyra, och varför. Karla är också en stor inspiration som affärskvinna, som i stället för att styra med stenhård hand lägger vikt vid medmänsklighet och sunda värderingar.

Här har ni fått smakprov på tre av månadens artiklar, men självklart är En Sueco oktober fyllt med massa mer läsning, som nyheter, hälsa, utflykt, recept etc.

Nu återstår för mig att önska dig en trevlig oktober, och hoppas att du njuter lika mycket som jag gör av hösten.

På återseende i november!

Sara Laine sara@norrbom.com

Du har väl inte missat att du kan få dagsfärska nyheter alla årets vardagar direkt i din inbox, kryddat med ännu fler spännande artiklar?

Detta är exklusivt prenumeranter av En Suecos onlinetjänst Sueco PLUS. Så är du inte redan medlem, se till att anmäla dig på: https://ensueco.com/plus/

CENTRO IDEA

Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com

Kontorstid: 10.00-17.00

ANSVARIG UTGIVARE: Norrbom Marketing S.L. (norrbom@norrbom.com)

LAYOUT / ARTE FINAL Norrbom Marketing

SKRIBENTER (förnamn@norrbom.com)

Sara Laine

Henrik Andersen Karethe Linaae

ANNONSER Mugge Fischer (mugge@norrbom.com)

Sara Laine (sara@norrbom.com)

Henrik Andersen (henrik@norrbom.com)

Foto framsida: Svensk Fastighetsförmedling

EN SUECO utkommer den första varje månad och kan gratis hämtas på fler än 250 olika platser utefter Costa del Sol. EN SUECO finns hos annonsörerna samt på Golfklubbar, Svenska Kyrkan i Fuengirola, Svenska klubbar, turistkontor och många andra platser som besöks av svenskar. En Sueco kan även läsas på webbplatsen, där det också finns länk till En Suecos digitalversioner. www.ensueco.com

www.boconcept.es

malaga@boconcept.es

marbella@boconcept.es ecibanus@boconcept.es

UtnyttjadittROT-avdrag. Viordnarallapapper.

totallösningar

• eget snickeri skapar otaliga möjligheter och håller priserna nere.

• efterförsäljningsservice.

• nyckelfärdiga totalrenoveringar.

• kom in för en obindande offert.

Följ och gilla oss på Facebook

showroom fuengirola

calle josé cubero yiyo 3, 29640 Fuengirola (vid feriaplatsen)

tel. +34 951 260 360

öppettider

mån-fre: kl. 09.00 - 18.00

lördag: Endast enl. avtal

info@nordicmuebles.com www.nordicmuebles.com

Två Málagarestauranger tävlar om årets

bästa nykomlingar

Två restauranger i Málaga har nominerats till TheFork Awards 2025, som utser årets bästa nyöppnade restauranger i Spanien. Totalt deltar 41 restauranger från 14 regioner i tävlingen, där 58 Michelinbelönade kockar valt ut kandidaterna.

Från Málaga tävlar Tragatá, öppnad av den tvåstjärniga kocken Benito Gómez, samt Aviva i Benalmádena, under ledning av Juanjo Carmona och rekommenderad av José Carlos García.

Tragatá ligger i Málagas gamla stadsdel och erbjuder en modern tolkning av traditionell ”tapeo”, med fokus på maträtter som sällskap delar på och kreativa smaker. Aviva å sin sida bygger sin meny kring säsongsbetonade råvaror som kött, fisk och lokala grönsaker som tillagas över eld på ekved. Vinnarna tillkännages den 3 november under en gala på Teatro Caixabank Príncipe Pío i Madrid, med omkring 300 gäster från den gastronomiska världen. Fram till den 19 oktober kan även allmänheten delta i röstningen via TheForks officiella webbplats: theforkrestaurantsawards.es/restaurantes/

Fler privata flygplan på flygplatsen

Det har blivit mer populärt och billigare än någonsin att resa med privata flygplan till och från Málaga. Hittills i år har flygplatsen registrerat 8 procent fler privatflyg jämfört med förra året. I praktiken betyder det att mellan 50 och 60 privata flygplan landar eller lyfter på Málagas flygplats varje dag. ”Alla från rika turister till företagsledare, från Nordeuropa till Asien, reser med privatplan”, förklarar flygplatsdirektören Pedro Bendala.

Han är nöjd med utvecklingen, och att hans ledning på Málagas flygplats för en handfull år sedan beslutade att modernisera och konvertera den gamla Terminal 1 till att enbart hantera privata flyg. ”Det är naturligtvis inte billigt att flyga med privatplan, men det har blivit billigare än de flesta tror. Och det är bekvämt”, avslutar Pedro Bendala, som tror att den privata flygtrafiken i Málaga kommer att öka under de kommande åren.

Marbella fortsätter att betala räkningar efter GIL

Invånarna i Marbella fortsätter att betala dyrt för Jesús Gils tid som borgmästare i staden. Kommunen säger att rättsväsendet bara i år har ålagt dem att betala skulder på 16,7 miljoner euro. Det handlar om ersättningskrav från investerare som aldrig fick förverkliga sina projekt till följd av tvivelaktiga tillstånd från kommunen och ändringar i stadsplanen.

”Allt inom rättsväsendet har en preskriptionstid på 5 år, men i alla fall som har relation till Jesús Gil och GIL-partiet

beslutade domstolarna för några år sedan att förlänga denna period till 15 år. Det är därför vi nu får många domar med rötter i det förflutna”, beklagar Félix Romero från Marbellas kommunfullmäktige. Han försäkrar att kommunen kämpar en tapper kamp för att inte betala för det förflutnas synder, och att man söker en avbetalningsplan med låg ränta. Jesús Gil och GIL-partiet hade en stark position i Marbella åren mellan 1991 och 2003.

ETT TOPP 10 ERBJUDANDE, EN TOPP 10 FÖRSÄKRING!

Debatt om ny röklag

Införandet av den nya spanska röklagen är precis runt hörnet. Och ju mer av dess innehåll som läcker ut, desto mer förvånade blir både rökare och de många antirökföreningarna. Landets hälsoministerium avser att likställa rökning av vapes med rökning av cigaretter. Det innebär att det blir förbjudet att vejpa i alla offentliga utrymmen. Detta inkluderar alla idrottsanläggningar, alla typer av evenemang och på busshållplatser. Ministeriet har tidigare meddelat att man kommer att förbjuda rökning utomhus på alla utbildningsinstitutioner och restaurangterrasser. I den nya röklagen ger regeringen även polisen fria händer att utfärda böter på mellan 100 och 600 euro till rökare som inte följer de nya reglerna. Detta gäller även rökning av vapes – även kända som e-cigaretter. Cancerförbundet (AECC) är dock långt ifrån nöjda med hälsoministeriets förslag. De vill bland annat att det ska införas mycket högre skatter på alla typer av tobak, vilket de menar är det enda effektiva sättet att minska människors konsumtion av tobak. Regeringens nya röklag förväntas antas de kommande månaderna.

Spanjorerna har förlorat 5,5 procent av sin köpkraft sedan pandemin, vilket betyder att reallönerna har sjunkit sedan 2020. Detta återspeglas i de preliminära siffrorna för det harmoniserade lönekostnadsindexet som i september publicerades av det spanska statistiska institutet (INE). Statistiken visar att lönekostnaderna har ökat med 16,2 procent på fem år. Under samma period har dock konsumentprisindexet (KPI) ökat med 21,7 procent. Det betyder att priserna som spanjorerna betalar för produkterna som de köper har ökat med 5,5 procent mer än lönekostnaderna. I

praktiken innebär det att den ekonomiska tillväxten som Spanien har upplevt sedan 2020 inte har haft någon verklig effekt på spanjorernas köpkraft. Den främsta orsaken till köpkraftsförlusten är att inflationstakten sedan 2020 har överstigit den 2 procentsnivå som satts som tröskel för att bedöma prisstabilitet under de flesta månader av året. Samtidigt har befolkningstillväxten (via migration) påverkat den ekonomiska tillväxten, medan BNP per capita har varit mer eller mindre stabil.

40 procent ligger efter med hyran

Summan av obetalda hyror till Málaga kommun uppgår i dagsläget till drygt 31 miljoner euro. Det är invånare som har det svårast ställt och som bor i kommunens sociala bostadsområden som inte betalar i tid – eller alls. De senaste siffrorna som har publicerats visar att fyra av tio av kommunens hyresgäster ligger efter med sina betalningar.

”Vi har tillsatt en arbetsgrupp som nu aktivt arbetar med att driva in utestående hyror. Sedan januari har vi lyckats minska

summan av utestående hyror med 10 procent”, säger Francisco Pomares från kommunfullmäktige. Han är säker på att antalet obetalda hyror så småningom långsamt kommer att minska. De senaste siffrorna har orsakat stor förvåning i flera kretsar – särskilt inom den politiska oppositionen.

Kommunens sociala bostäder hyrs ut till särskilt låga hyror på mellan 45 och 400 euro per månad.

NYA TRAFIKSKYLTAR I SPANIEN

Generali informerar – detta bör du veta!

Spaniens nya trafikskyltar godkändes i juli och introduceras nu steg för steg – först i stadsområden och särskilt där skyltar relaterar till elektrisk mobilitet och lågutsläppszoner (ZBE).

Generali Expatriates vill här uppmärksamma

En Suecos läsare på de senaste ändringarna, så att du är säker och välinformerad.

Viktiga uppdateringar:

• Elektrisk mobilitet

Nya skyltar markerar laddningspunkter för elfordon.

• Personliga mobilitetsfordon

Tydligare symboler visar var elsparkcyklar och liknande fordon är tillåtna – eller förbjudna – t ex på trottoarer och på motorvägar.

• Trafiksäkerhet

Nya varningar inkluderar vilda djur (som vildsvin), områden med reducerad sikt och till och med hastighetskontroller från luften med drönare eller helikoptrar.

• Trafikstyrning

den andra) och förbättrade kombinerade övergångsställen för gång- och cykeltrafik.

Därför är det viktigt

De nya skyltarna är utformade för att:

• Förbättra synligheten med tydligare former och kontraster.

• Anpassa sig till moderna mobilitetstrender.

• Öka säkerheten genom att hantera dagens risker.

• Säkerställa enhetlighet i hela Europa.

Skyltkatalogen kan ses på CNAE:s (Confederación Nacional de Autoescuelas) webbplats.

(Den spanska trafikmyndigheten (DGT) har angett att det nya innehållet endast kommer att inkluderas i teoriprov när uppdaterade utbildningsmanualer finns tillgängliga, vilket säkerställer att kandidaterna har tillräckligt med tid att förbereda sig ordentligt.)

har därför utformat sin bilförsäkring för att skydda dig med:

• 24/7-vägassistans på engelska via ett gratisnummer.

• Tydlig och pålitlig support på ditt språk när du behöver det.

Dessutom, fram till 24 november 2025 får du 10 % cashback när du tecknar nya bil- eller hemförsäkringar som betalas via autogiro.

Håll dig uppdaterad och ta del av ändringarna – och med rätt försäkring kan du känna dig lugn!

För mer information, besök: generaliexpatriates.es eller ring: 91 342 25 49.

Håll utkik efter signaler som markerar 2+1-körfält (två körfält i en riktning + ett i

BSE HALVSIDE ESokt25.qxp_Layout 1 17/9/25 13:23 Page 1

Ha rätt skydd när vägarna utvecklas Trots tydligare skyltar kan det inträffa både olyckor och haveri. Generali Expatriates

Vi sålde vår lägenhet i Fuengirola genom BlueSea Estates med Nana Norrbom, och det var en fantastisk upplevelse. Försäljningen gick snabbt och smidigt, och Nana var otroligt bra på att kommunicera under hela processen. Vi kände oss trygga och väl omhändertagna från början till slut. Därför kan vi varmt rekommendera BlueSea Estates och Nana till andra som önskar en professionell och pålitlig bostadsförsäljning. - Ulrike och Christian

Fantastisk upplevelse med BlueSea Estates. Vi har haft en riktigt bra och positiv upplevelse med BlueSea Estates i samband med försäljningen av vår lägenhet i Calahonda. Nana och Victor var till stor hjälp genom hela processen – professionella, pålitliga och alltid lätta att få tag på. Nana gjorde en särskild insats för att göra lägenheten inbjudande och trivsam inför visningarna, och det gjorde en stor skillnad. Nana och Victor såg till att vi kände oss trygga hela vägen från start till försäljning. Vi kan varmt rekommendera BlueSea Estates. - Mariann og Arne

Vi utvärderade tre fastighetsmäklare när vi skulle sälja vår takvåningslägenhet i Torreblanca. BlueSea Estates var det självklara valet baserat på deras förmåga att få oss att känna oss trygga med hur de skulle marknadsföra och ta hand om hela försäljningen. Det var också ett stort plus att lägenheten skulle få bra exponering i de skandinaviska magasinen som täcker Costa del Sol. Nana har uppfyllt alla våra förväntningar i samband med försäljningen, och vi vill varmt rekommendera BlueSea Estates. Särskilt nöjda är vi också med deras snabba återkopplingar med bra information och deras omedelbara svar på våra förfrågningar. - Rune Kjærland

Scandinavian Medical Center

Akut 24/7

Svarar direkt på svenska (0046) 79 356 67 05

Du kan använda dig av våra tjänster på hela

Costa del Sol och Costa Tropical.

Scandinavian Medical Center

Spanskt och europeiskt auktoriserad läkar mottagning

Organisationsnr./NIF: B56813934

Fördelar och var för du bör använda våra tjänster!

• Vi kommer snabbt till ditt hotell eller bostad.

• Läkare och sjuksköterskor som talar skandinaviska och engelska.

• Vi har avtal med alla sjukhus i området.

• Det kostar inget – vi samarbetar med alla skandinaviska försäkringsbolag.

Julio Reyes Benítez, spansk advokat

Följer uthyrningslicensen lägenheten vid försäljning?

Jag har några frågor om uthyrningslicensen. Följer denna med fastigheten vid en försäljning eller följer den med ägaren som person? Alltså att den förfaller vid en försäljning? Sedan har jag också hört att man måste göra en ny registrering från juli i år, vad är det? Behöver man alltså två licenser för att hyra ut? Vad är det för skillnad mellan dem?

Det som oftast kallas ”uthyrningslicens” avser registrering som måste göras hos varje regional myndighet, t ex i Andalusien görs det hos regionalregeringen Junta de Andalucía.

I Andalusien regleras bostäder för turiständamål huvudsakligen i Decreto 28/2016, de 2 de febrero, de las viviendas con fines turísticos (bostäder för turiständamål) samt Decreto 194/2010, de 20 de abril, de establecimientos de apartamentos turísticos (turistlägenheter). Förändringar har under 2025 skett genom Decreto Ley 1/2025 av den 24 februari och genom Ley Orgánica 1/2025 av den 2 januari. En viktig ändring som den sistnämnda lagen medförde, var ändring av Ley de Propiedad Horizontal, lagen som reglerar fastigheter som ingår i en samfällighetsförening. Från den 3 april 2025 krävs ett uttryckligt godkännande från samfällighetsföreningen, Comunidad de Propietarios, för att kunna bedriva uthyrning till turister. Föreningen måste alltså ge tillåtelse till alla som önskar hyra ut för att de ska kunna registrera sin fastighet/lägenhet för uthyrning hos Junta de Andalucia. Junta de Andalucia har meddelat, att

Därutöver trädde en ny statlig reglering i kraft den 1 juli 2025, som innebär att alla som hyr ut under korttid också måste registrera bostaden som är föremål för turistuthyrning i Registro Único de Vivienda Turística (registret för turistbostäder) för att tilldelas ett unikt registreringsnummer för uthyrning. Registreringen hanteras hos fastighetsregistret där fastigheten är registrerad. Detta unika registreringsnummer för uthyrning är enligt lagstiftningen ett nödvändigt krav för att bostaden ska kunna registreras och hyras ut genom plattformar för turistuthyrning (Airbnb, Booking, etc.).

Enligt beslutet av den 5 augusti 2025 från Dirección General de Seguridad Jurídica y Fe Pública (Generaldirektoratet för rättssäkerhet och offentlig trovärdighet) innebär skyldigheten att uppdatera informationen, som infördes genom lagändringar i dekretlag 1/2025 av den 24 februari och organisk lag 1/2025 av den 2 januari, inte att licensen är knuten till den person som ursprungligen beviljades den.

Tvärtom visar relevant lagstiftning (som fastställer krav som är knutna till fastigheter) och Högsta domstolens rättspraxis (som beskriver

licenser som reglerade handlingar) att licenser för turistuthyrning inte är personliga utan reella, och att deras giltighet och verkan därför inte är knuten till licensinnehavarens personliga omständigheter utan till bostad som licensen avser.

Följaktligen måste licensen anses vara giltig även efter en försäljning, dvs. den följer fastigheten.

Oaktat detta har, som tidigare angivits, Junta de Andalucía meddelat att man i fall där fastigheten ingår i en byggnad som omfattas om reglerna för en samfällighetsförening kommer myndigheten att kräva ett intyg som styrker att det finns ett uttryckligt godkännande från föreningen att bostaden får används för turiständamål vid ansökan om ägarbyte i turistregistret. Det nya beslutet från den 5 augusti borde få den andalusiska myndigheten att ändra dessa kriterier, men läget är i dagsläget inte helt klarlagt.

Fråga experten

Denna fråga är besvarad av Gonvel & Kamph, spanska advokater & skatterådgivare, som kommer att besvara fler frågor i kommande nummer. Har du någon fråga kan du skicka den till: sara@norrbom.com

Bröllopsplanering & koordination

Blomsterdesign

Bröllopsblomster

Vi förverkligar era bröllopsdrömmar!

Marbella

Avda Ricardo Soriano, 59

+34 951 51 92 20

Fuengirola / Mijas

Ctra de Mijas, 22 +34 951 51 22 11 www.kvik.es

Badrum & Garderober

Det är helt klart opassande att jämföra Javier Milei och José María García Urbano. Argentinas mycket temperamentsfulla president och Esteponas konservativa borgmästare har inte mycket gemensamt, med undantag för en sak – ingen av dem är rädd för att rycka bort ett plåster från ett blödande sår.

Inför kommunalvalet 2011 var Estepona ett stort öppet blödande sår. Alla siffror var röda, den kommunala skulden översteg 300 miljoner euro och allt som hade någon som helst koppling till tillväxt, investeringar, projekt och nya jobb låg på noll. Det enda som blomstrade i Estepona på den tiden var livet på kommunens kontor, som svämmade över av kontorsarbete och offentliga anställda. José María García Urbano gick till val med löfte om att reducera och effektivisera kommunens administration samt locka nya projekt och investerare, som fram till dess bara hade fokuserat på grannkommunen – Marbella.

Trots att han var tydlig med vad han strävade efter, gick det en chockvåg genom staden när den nya borgmästaren intog sitt nya ämbete med att avskeda 172 av kommunens anställda. Det var dyrt och smärtsamt, men chockvågen förvandlades blixtsnabbt till en våg som alla ville rida på. Budskapet från den nya kommunfullmäktige var tydligt: vi vill, vi kan och vi vågar. Sådant skapar förtroende. Efter en snabb omorganisering var det plötsligt inte längre någon brist på arbetskraft i kommunen. Stadens siffror visade

PÅ

ANDRA SIDAN... Är det dags att dra av sig sidenvantarna?

Av Henrik Andersen, henrik@norrbom.com

plusresultat. Detta gav stadsförnyelsen en knuff i rätt riktning. Och framför allt, pessimism vändes till optimism. Små och stora entreprenörer och investerare började vända blicken mot Estepona. Bostadsförsäljningen, invånarantalet och skatteintäkterna ökade. Och efter bara den första sommaren var Estepona skuldfritt. På bara 14 år lyckades García Urbano & Co. få bukt med en hopplöst stor skuld på 300 miljoner euro. Även de största skeptikerna måste i dag lyfta på hatten för Estepona. Och tungt skuldsatta kommuner som Torremolinos, Vélez-Málaga och Málaga bör låta sig inspireras.

I en helt annan värld – och i en helt annan skala – kan det nu vara så att något liknande håller på att hända i Argentina. Javier Milei gick till val 2023 med löfte om hårda reformer, som skulle komma att göra det svårt för befolkningen. Man må säga att han har levererat. Tusentals statligt anställda har blivit uppsagda. Flera ministerier har stängts och otaliga välfärdsprogram har avbrutits. Det känns naturligtvis, men det har också skapat balans i statsbudgeten, inflationen har fallit och den argentinska peson har stärkts mot dollarn. Detta är något som argentinarna nu både ser och märker i vardagen. Många av Javier Mileis galna handlingar har visat sig vara geniala, för man har återvunnit tron på Argentina. De senaste tre kvartalen har det skapats en tillväxt på 7 procent, och det är nu ett överskott i de offentliga finanserna. Det var det få som trodde på – och absolut inte ekonomerna – som efter tre decennier av

ekonomiskt kaos nästan hade gett upp. Det är just ekonomerna som alltid har sagt till oss att vi måste vara försiktiga och gå fram med små steg. I Argentina å andra sidan har man tagit i med hårdhandskarna för att vända utvecklingen i ekonomin. Det är precis det som har skett. Detta råder nu återigen dynamik i den argentinska ekonomin och samhället. Om de positiva trenderna fortsätter i Argentina (och i Estepona) behöver vi snart skriva om de ekonomiska läroböckerna. Dessutom måste många ekonomer lära sig att förstå att det inte alltid räcker att sitta med sidenvantarna på och försiktigt vrida på några små knappar för att långsamt finjustera ekonomin.

Ibland måste man vara lite brutal. Ekonomi, tillväxt, investeringar och skapande av nya arbetstillfällen är alla i högsta grad kopplade till begreppet förtroende. Lyckas man skapa förtroende kan man lyckas med att göra mycket. Det är precis detta som vi nu ser i Argentina och Estepona.

Puebla Tranquila, Mijas Puebla Tranquila, Mijas

Denna ljusa och inbjudande lägenhet på 73 m² erbjuder 2 sovrum och 1 badrum, alla utformade för att maximera komfort och funktionalitet. Vardagsrums- och matplatsen har direkt tillgång till en 11 m² stor terrass med panoramautsikt –den perfekta platsen att njuta av morgonkaffet eller koppla av med ett glas vin. Fastigheten är belägen i ett fridfullt och privat bostadsområde och har tillgång till välskötta gemensamma ytor och pool. Här kan du njuta av lugnet i ett stilla grannskap samtidigt som allt nödvändigt finns nära till hands.

Kontakta Nana / BlueSea

Estates för visning eller besök vår webbplats för mer information och bilder.

Lägenheten ligger i ett attraktivt område i Mijas med snabb tillgång till motorvägen och närliggande städer som Mijas Pueblo och Fuengirola. Málagas flygplats ligger endast 20 minuters bilresa bort, och Marbella nås på bara 25 minuter. Sportentusiaster kommer att uppskatta närheten till Lew Hoad Tennis Club, och viktiga faciliteter såsom stormarknader och butiker finns i närheten. Oavsett om du letar efter ett semesterboende, en permanent bostad eller en investering med uthyrningspotential, är denna fastighet ett fantastiskt tillfälle på Costa del Sol.

Smak av kemikalier

Att flaskvatten smakar lite plastigt reagerar inte många över men undersökningar visar att det är kemikalierna och inte vattnet i sig som ger denna smak.

En amerikansk undersökning som offentliggjorts i JAMA (Journal of the American Medical Association) visar att bisphenol A, en produkt som används vid produktionen av plastprodukter av typ polycarbonat – som även finns i beläggningen av konservburkar – medverkar till olika livsstilssjukdomar. 1 455 vuxna personer deltog i undersökningen, den första i sitt slag, där forskarna fann ett samband mellan förekomsten av bisphenol A i urinen och fall av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Personerna i gruppen med högst koncentration, löpte dubbelt så stor risk att få någon livsstilssjukdom än de som hade den lägsta koncentrationen i kroppen. Den amerikanska kemikalieindustrin har sagt att mätningen av bisphenol A i urinen endast ger en ögonblicksbild av hur mycket människan utsätts för. Samtidigt visar det sig dock att bisphenol A är ett ämne som kan ge hormonrubbningar. Det finns fortfarande delade meningar om konsekvenserna på lång sikt men några undersökningar visar att det kan resultera i för tidig pubertet och nedsatt fertilitet, hos både kvinnor och män.

Vatten på antimon

Smaken av bisphenol A blandas med smaken av metallen antimon, även kallad stibium. Vattenflaskor innehåller detta ämne och avsöndrar det i vattnet. Antimon är lätt giftigt och kan speciellt irritera tarmarna.

En undersökning av 1 500 olika vattenflaskor, gjord av Norges Geologiske Undersøkelse (NGU), visar att ämnet används i hela Europa, där det

finns cirka 1 800 flaskvattenproducenter. Dessutom finns det klor och klororganiska ämnen i flaskvatten, se flaskans innehåll av Chlorus (Cl).

Tillbaka till kranarna runt om i världen Vi har under senare år druckit många flaskor vatten, även för att det skulle vara så hälsosamt. Men de nya undersökningarna visar att det inte alls är så hälsosamt som man skulle kunna tro. Dessutom är det inte heller speciellt lämpligt för omgivningen och naturen, detta då vattenflaskorna bara återanvänds i en begränsad omfattning, vilket delvis beror på konsumenternas brist på avfallssortering. Det tar mellan 100 och 1 000 år för naturen att bryta ner en plastflaska. Till detta kommer den miljöskadliga transporten. Många av vattenflaskorna transporteras inte bara från källor i norra Spanien till den södra delen av landet, utan även till resten av världen, medan andra flaskor fraktas från Frankrike till Japan, från Fijiöarna till Europa osv. Dessa faktorer har i dag bland annat fått många restauranger att gå tillbaka till att använda helt vanligt kranvatten.

AHN FUENGIROLA / MIJAS

Asociaci�n Hispano-N�rdica/Spansk-Nordiska Föreningen Din förening p� Costa del Sol

AHN föreningslokal med Reception och Café: Las Rampas (lokal 13:D3), Fuengirola; 952 474 750

Öppettider Tisdag och fredag 12:00 15:00, kan variera, så håll er uppdaterade på hemsidan

Det lönar sig att vara medlem! AHN har mängder av rabatter, erbjudanden, förmåner och en stor bredd av aktiviteter. I våra lokaler finns fantastiska smörgåsar, öl, vin, kaffe och andra drycker, och trevligt umgänge. https://www.ahnfuengirola.net/medlem

VILL DU VETA VAD SOM HÄNDER PÅ COSTA DEL SOL

Följ vad som händer på Costa del Sol varje

Som prenumerant på SuecoPlus+ får du vårt dagliga nyhetsbrev med nyheter och spännande artiklar från hela Costa del Sol.

Prenumerationen kostar bara 5 euro per månad och ger dig full tillgång till alla dagens nyheter och en hel del spännande artiklar!

DAGLIGA NYHETER

Varje dag (måndag-fredag) mottar du vårt nyhetsmail med en uppdatering av dagens aktuella nyheter.

EXKLUSIVA ARTIKLAR

Ett brett utbud av spännande artiklar om livet i Spanien, profiler, resor, kultur, tema och debatt, gastronomi, livsstil samt löpande uppdateringar om fastighetsmarknaden och juridiska frågor.

SuecoPLUS+ är den perfekta prenumerationen för svenskar som har en anslutning till Spanien och vill hålla sig 100% uppdaterade.

Kom ihåg att ladda ner EN SUECO:s app!

Denna månad får ni följa med och möta Karla Aceituno. Hon har en bakgrund inom både IKEA och egenföretagande i Sverige, och sedan snart 10 år bor hon i Spanien. Jag mötte Karla första gången under pandemin, genom styrelseuppdrag inom samma organisation. Jag lade direkt märke till att Karla är en person för vem rättvisa, integration och medmänsklighet väger tungt. När jag genom åren har lärt känna henne bättre har det också blivit tydligt att Karla, samtidigt som hon är en affärskvinna med ett stort driv och stor framgång som franchisetagare inom Svensk Fastighetsförmedling, inte tvekar att sätta andra i första rummet.

Text: Sara Laine, sara@norrbom.com

Foto: Svensk Fastighetsförmedling och Sara Laine

Karla Aceituno

Vad var den största utmaningen när du flyttade till Spanien?

Att yrkesmässigt börja om från noll. För även om du har haft en karriär i Sverige och du har varit ett namn eller har ett tungt CV när du kommer hit så börjar du om från börja. Och man ska vara beredd på att kämpa, på många plan, bland annat är information inte lika lättillgängligt och mycket beror på vem man pratar med. ”Det beror på”, är det vanligaste svaret man får, och det gäller alltifrån hur man startar bolag, vad som är viktigt att tänka på osv. I Sverige är t ex en redovisningsbyrå väldigt informativ och förebyggande. Här får man å andra sidan ofta söka informationen själv och lära sig genom misstag. Jag är van vid struktur, så det blev en prövning, men också en chans att utvecklas.

Egentligen finns det inget rätt eller fel, det beror bara på hur man fungerar, det är två olika kulturer. För mig var dock flytten lättare än för många andra, för jag kunde redan språket.

Varför blev det Svensk Fastighetsförmedling?

Det var inte bestämt från början. När jag flyttade hit och började i branschen var det först inom ett annat mäklarbolag. Jag lärde mig fort men kände att jag inte hade möjlighet att växa inom det företaget, och identifierade mig inte heller helt med deras linje. När jag så kom i kontakt med Svensk Fastighetsförmedling kände jag att värderingarna som de presenterade stämde mer överens med mina egna – långsiktighet, trygghet

och kvalitet. Jag har alltid varit öppen för att lära mig och prova nya saker, så jag kände att det var rätt steg att ta.

Vad utmärker Svensk Fastighetsförmedling?

Vi arbetar med ett tydligt förhållningssätt som genomsyrar allt vi gör. Självklart vill vi göra bra affärer, men vi kompromissar aldrig med etik, moral och trygghet. Hos oss handlar det om att lyssna på kunden och se hela situationen. Ibland innebär det till och med att jag ger någon rådet att hyra bostad i stället för att köpa – trots att vi då inte tjänar på det. För mig är det viktigare att personen mitt emot mig känner sig trygg än att vi gör en snabb affär. För mig handlar det om sunda värderingar.

GONVEL & KAMPH

ABOGADOS Y ASESORES TRIBUTARIOS

klienter i över

Boka gärna tid för att se hur vi kan hjälpa just dig.

Välkommen!

Albia Málaga

GV För mer information besök vår hemsida www.gonvelkamph.net

EN FULLSORTIMENTSBYRÅ INOM JURIDIK, SKATTER OCH ÖVERSÄTTNING

FASTIGHETSRÄTT-ARVSRÄTT-BOLAGSRÄTT-AFFÄRSJURIDIK-SKATTERÄTT- ARBETSRÄTTFÖRVALTNINGSRÄTT-TVISTER-ETABLERINGSFRÅGOR-BOKFÖRING-ÖVERSÄTTNING

Centro Comercial Plaza, oficina 1F, 29660 Nueva Andalucía, Marbella (Málaga) Málaga Marbella Tel: (34) 951 518 573 info@gonvelkamph.net www.gonvelkamph.net

Begravningstjänster

Ett annat slags avsked är möjligt

Låt dina känslor få ta plats. Vi tar hand om allt det andra.

Minnesrum

Ceremonirum för alla trosinriktningar

Ljusa lokaler

Stöd och omtanke i sorgen

www.albia.es

900 24 24 20 - 24 timmars service

Kort info:

Fakta: Karla Aceituno

Född: 1975 i Valparaiso, Chile

Bor: Fuengirola, Spanien

Familj: Make, två barn – och snart farmor

Gör: Franchisetagare hos Svensk Fastighetsförmedling i Fuengirola

Övrigt: Älskar att dansa

Vem skulle du ge rådet att hyra i stället för att köpa?

Beroende på situation så klart, men till personer som närmar sig pensionsåldern. Det handlar inte bara om pengar, utan om ansvar och livskvalitet. Att äga en fastighet utomlands innebär underhåll, juridiska frågor m.m. vilket kan kännas otryggt och stressande. Genom att hyra kan man i stället njuta av livet i solen. Kan det minska oro och öka välmåendet att hyra, ja, då är det kanske det som är bästa alternativet.

Många vill också köpa för barnens skull, men barnen har ofta andra drömmar. Därför är det viktigt att se till sig själv och sin egen livskvalitet.

Du jobbade många år på IKEA – vad har du tagit med dig därifrån?

Jag arbetade nästan 18 år på IKEA i Sverige. Jag började som säljare och gick vidare till gruppchef och avdelningschef. Senare jobbade jag också inom HR och med implementering av bemanningssystem. Där lärde jag mig otroligt mycket om struktur, teamarbete och vikten av tydlighet. IKEA:s företagskultur bygger på att alla är viktiga, det har jag tagit med mig. Jag vill alltid se helheten, inte ”vi och dem”. Det spelar ingen roll om det är ett varuhus, en blomsterbutik eller en mäklarfirma – både människor och organisationer fungerar bäst när alla känner sig delaktiga.

Du talar om trygghet – vad innebär det i praktiken?

För mig handlar det om flera saker – lokalkännedom, att kunna guida människor i en miljö som är ny för dem, om tydlighet och om service. Det handlar också om att finnas där för kunden, i både stora och små frågor. Vidare ligger trygghet i att vi som team ständigt utvecklar oss, går på kurser, tränar på säljsamtal och behovsanalyser.

Ingen kund är den andra lik, därför får arbetet aldrig bli rutin.

Hur är mäklarbranschen på Costa del Sol? Konkurrensen är hård och branschen är delvis oreglerad, vilket gör att en del saknar både etik och moral, och bara jagar snabba pengar. Men det är inget för mig. Jag vill kunna stå för det jag gör även om 10 år. Därför ser jag fram emot att marknaden i framtiden blir mer reglerad, för det skulle gynna både köpare och seriösa aktörer.

Och du själv, du flyttade till Spanien med hela familjen, hur tänkte du?

Det var ett stort steg. Min man och jag sålde som sagt allt i Sverige och flyttade med två barn. Jag ville inte bryta min sons skolgång, så vi flyttade när han var 19 år. Min dotter var då 7 år och började lågstadiet här. Det blev en bra start. För mig var det viktigt att barnen fick det bra, annars fungerar inte flytten. Därför är mitt råd till andra familjer: se till barnens vardag först. Om barnen trivs är det större chans att hela familjen kommer att trivas. Och om barnen är små – sätt dem i spansk skola. De lär sig språket fort, blir integrerade, och dessutom hjälper det föräldrarna att komma i kontakt med andra vuxna.

Nu talar du om integration, vad betyder det för dig?

Integration är ett stort ord. Det handlar bland annat om att visa intresse för sin omgivning, att delta i lokala aktiviteter, prata med grannar osv. Att lära sig språket kan vara jättesvårt, men man får ett helt annat välkomnande bara man försöker. Integration handlar även om att förstå samhället och varför saker är som de är. Ta siestan som exempel – den har ett syfte, det är helt enkelt för varmt för många yrken att jobba mitt på

dagen. Det handlar inte om att folk är lata. När man förstår sådana saker bygger man broar mellan människor och kulturer. Costa del Sol är fullt av olika nationaliteter, och spanjorerna är otroligt välkomnande, nyckeln är att själv våga öppna dörren.

Du fyllde nyligen 50 – hur känns det?

Det känns väldigt bra! När jag var yngre var jag mer målinriktad. Nu har jag mer tålamod och kan ta saker med ro. Med tiden lär man sig att allt inte är perfekt, och att det är okej. Jag njuter mer av livet nu, både privat och yrkesmässigt. Jag vet vad jag kan, jag har klarat av motgångar och vuxit av dem. I dag kan jag verkligen uppskatta här och nu.

Vad vill du säga till dem som funderar på att flytta till Spanien?

Först och främst önskar jag att jag hade flyttat tidigare. Sedan ska man vara medveten om att det inte alltid är lätt. För personer i arbetsför ålder är det svåraste att hitta sin plats yrkesmässigt, och kunna försörja sig på det, man ska vara medveten om att de akademiska jobben inte är många. Det är många som flyttar hit men som inte hittar rätt och sedan flyttar tillbaka till Sverige. Man behöver vara beredd på att kämpa, här kommer inget gratis på något sätt.

Samtidigt finns det många möjligheter – här kan man leva enklare, ibland helt skuldfritt, om man gör som vi, som sålde allt vi hade i Sverige och köpte vårt boende för pengarna vi fick ut av det. Det ger en härlig mental frihet. Så sammanfattningsvis, så måste man våga men samtidigt vara realistisk. Och framför allt – flytta inte bara för solen. Flytta för att du vill bli en del av samhället. Då har du störst chans att trivas.

30 oc t • Olivlund

Smakresa till olivlundar, historia & vin – en dagsutflykt från Costa del Sol. Följ med på en naturskön resa genom Málagas berg till en ekologisk olivodling vid Sierra de Gracia, där vi lär oss om olivoljans resa från träd till flaska – med provsmakning av detta "gröna guld". Vi fortsätter till historiska Antequera, en stad rik på arv från romartid, morisk tid och spansk barock. Här njuter vi av en kort stadspromenad och en lokal lunch i vacker miljö. På eftermiddagen besöker vi en certifierad ekologisk vingård, där modern vinmakning möter gamla traditioner. Vi får höra deras historia, se produktionen och självklart – vinprovning! En dag fylld av smak, kultur och andalusisk charm.

Pris: 145 €

27 nov • Estepa

Följ med på en härlig resa från Costa del Sol till charmiga Estepa, känt för sina historiska byggnader, anrika traditioner och framför allt – sina klassiska julkakor - mantecados och polvorones. Vi promenerar genom stadens moriska murar, besöker ett stilla kloster där nunnor bakar i hemlighet, och får se hur mantecados tillverkas – både förr och idag

Det blir vinprovning, lokal lunch samt till och med chans att baka dina egna mantecados! En smakrik dag fylld av historia, kultur och söta upplevelser Välkommen att följa med!

Pris: 105 €

11 & 27 feb, 29 mar 2026

Caminito del Rey

Vandra Caminito del Rey – säkert & naturskönt för aktiva seniorer. Upplev en av Andalusiens vackraste leder på en trygg och lättillgänglig vandring mellan Álora och Ardales (ca 7,7 km). Vi går på breda stigar och stabila gångbroar med fantastiska vyer – den sista bron är spektakulär men stadig och säker, även för dig med lätt svindel. En historisk och naturnära utflykt som passar dig som gillar rörelse, gemenskap och Andalusiens storslagna landskap. Pris: 52 €

9/10 mar 2026 • Medina Sidonia

Upptäck Andalusiens själ på en oförglömlig resa! Från kustens pärlor till historiska Medina Sidonia –en by 337 meter över havet med romerska vägar, gotisk kyrka och muslimskt arv. Besök fascinerande museer och njut av fantastisk utsikt! Fortsätt till charmiga Puerto de Santa María för lunch, och övernatta i vinets stad: Jerez Dagen efter bjuds det på hästshow i världsklass vid Real Escuela del Arte Ecuestre – magi på fyra ben! Avsluta med vinprovning innan vi återvänder till Costa del Sol. Kultur, smak och skönhet – allt i en resa!

Pris: 485 € i dubbelrum

Gambones al Cava (Stora spanska räkor i cava)

Min mamma lärde oss att vara bra värdinnor. Hon var en mycket bra sömmerska, men det hindrade henne inte från att planera och varje dag laga varierad och hälsosam mat till oss i familjen. Skulle du be mig att rita min mamma i dag, skulle jag teckna henne som den indiska gudinnan Durga, med många ögon och flera par armar. Hon gungade vaggor, trampade på sin symaskin, ritade mönster och höll ett öga på de kokande grytorna i köket, medan hon såg till att vi gjorde våra läxor, berättade en saga och snöt våra snoriga näsor... Och för det mesta var hon alldeles ensam med uppgifterna. Min pappa, som var järnvägsingenjör, var borta i veckorna, då han transporterade passagerare och gods över hela norra Spanien. När vi blev äldre tränade hon mer eller mindre av en slump sina fyra döttrar till att bli bra hemmafruar. På lördagsmorgnarna satt hon på en köksstol med en träslev, gav instruktioner och viftade med sleven som en dirigents taktpinne medan vi pratade om livet. Fraser som "Var försiktig, det bränner vid", "Rör om lite", "Tillsätt lite mer salt" vävdes in i filosofin som kommer från kärleken mellan mammor och deras döttrar, som respekterar och älskar varandra. Min mamma älskade fisk- och skaldjursrätter och naturligtvis ett glas iskall cava... Så i dag, när jag vaknade och tänkte på henne, gick jag direkt till marknaden och köpte 1 kg räkor och två flaskor cava – en billig Brut till matlagningen och en bra Brut Nature till att lägga på kylning...

Så i dag äter vi...

Gambones al cava al estilo de mi madre

(Min mammas stora spanska räkor i cava)

Receptet är till 4 personer

Ingredienser

1 kg stora räkor

1/2 flaska Cava Brut

50 ml olja

1 liten lök

4 mogna körsbärstomater eller 1 liten konservburk hackade tomater

1 vitlöksklyfta

12 rostade mandlar

1 Mariekex eller skiva stekt bröd Salt och peppar

Gör så här

Hacka lök och vitlök och stek i en panna med 50 ml olja på medelhög värme.

Under tiden som löken steks, skär tomaterna i tärningar (tomaterna behöver inte skalas).

Lägg ner tomaterna i pannan. Smaka av med salt och peppar, och låt det hela steka i cirka 10 minuter.

Skala nu de stora räkorna. Separera huvudet lite, lite från stjärten och ta försiktigt bort den svarta tarmen. Dra försiktigt ut dem. Lägg räkorna bredvid varandra (som en romersk legion) i en ugnsform och ställ åt sidan.

Värm ugnen till 200°C. Nu är sofriton färdig. Lägg den i en mixer ihop med mandel, cava

och kex eller stekt bröd för att neutralisera syran i tomaterna.

Salta och peppra efter smak, och häll den färdiga såsen över räkorna.

Ställ in formen i den förvärmda ugnen och tillaga i cirka 15 minuter. Tiden kan variera ett par minuter beroende på ugn och smak. Alkoholen dunstar och såsen blandas med vätskan från räkorna, vilket skapar en hel orkester av underbara smaker.

Och så är det dags att ta ur cavan ur kylen...

Funderar du på att köpa eller sälja en fastighet på Costa del Sol?

Vi engagerar oss i att erbjuda exceptionell service och stöd till både köpare och säljare, och genom seriösa samarbetspartners erbjuder vi också juridisk hjälp under hela köp- eller säljprocessen.

Går du i säljtankar erbjuder vi gratis marknadsföring av din fastighet i skandinaviska medier, på sociala medier och genom våra många partners på kusten.

Kontakta oss för ett icke-bindande bostadssamtal.

qué ??pasa

VINFESTIVAL I ATAJATE

Fiesta del Mosto, eller mustfestivalen, där druvorna plockas och druvsaften hyllas, firas i den lilla staden Atajate i Rondabergen sista lördagen i november, vilket i år är den 29 november. Detta är en av få platser där man har möjlighet att provsmaka färskpressade druvor. Naturligtvis serveras det även nytappat lokalt vin och migas – en brödsmulerätt som garanterar en hälsosam törst. Festligheterna fortsätter normalt till långt in på den ljusa andalusiska morgonen.

UTSTÄLLNING FÖR KRIGETS OFFER I

SVENSKA KYRKAN

Svenska kyrkan i Fuengirola tillsammans med föreningen Maydan Málaga presenterar nu utställningen ”Änglar som bär himmelen”, som visar ukrainska barns teckningar från krigsåren 2022–2023 – bilder av hopp, fred och tro på det goda, mitt i svåra tider.

Vernissage: 10 oktober kl. 12–15, med representanter från Maydan på plats. Övriga öppettider: tis–fre kl. 11–14 samt i samband med gudstjänst på söndagar kl. 11. Alla intäkter från försäljningen går till den ukrainska välgörenhetsfonden Svij za Svogo, som stöttar de mest drabbade av kriget. Läs mer om Maydan: www.maydanmalaga.org

SPANSKHETENS DAG – SPANIENS NATIONALDAG

Den 12 oktober, som ju är datumet då Christofer Columbus 1492 klev i land på det som vi i dag kallar Amerika, firas fortfarande i Spanien. Detta då det var de så kallade katolska monarkerna, Isabel och Ferdinand (främst förstnämnda) som sponsrade resan, då ”spanskheten” inklusive landets språk spreds. I Madrid firas dagen med massa militärparader. För alla andra är dagen en helgdag.

NATT MED VARGARNA

Upptäck dessa fascinerande djur i Antequeras bergstrakter under La Noche de los Aullidos. Under besöket kan du se vargarna i sitt rätta element och höra dem yla i fullmånens sken. Man går tillsammans med experter. Arrangeras av Lobo Park, och det finns även en middag under stjärnorna och månen. Se mer på www.lobopark.com.

ANDALUSIENS ÄLDSTA

DJURMARKNAD

Har du någonsin funderat över hur en äkta spansk djurmarknad går till? Inte det? Hur som helst kan det vara en idé att titta förbi Villanueva de Tapia dagarna 10–12 oktober. Där hålls nämligen lantbruksmässan med djurmarknaden Real Feria de Ganado, vars rötter här sträcker sig tillbaka till 1869. Detta är Andalusiens äldsta och viktigaste djurmarknad.

BESÖK DE KÄRA DÖDA

PÅ

ALLHELGONADAGEN

Allhelgonadagen, eller Día de Todos los Santos, firas i hela landet den 1 november med ett besök på kyrkogården. Här minns man sina kära som dött genom att be för dem, och på en del platser myser man vid gravarna med mat och dryck, vilket skulle vara för att kompensera för de festligheter som de avlidna missat under det gångna året. Denna dag läggs det också färska blommor vid gravnischerna och just denna dag kan kyrkogårdarna vara en vacker syn.

DANSFESTIVAL I MÁLAGA

Danza Málaga är namnet på en stor dansfestival som firas på Teatro Cervantes i centrala Málaga, och som har många olika genrer på programmet.

13 oktober: Alter Ego.

15 oktober: Gnawa, Liberté, Na Floresta.

16 oktober: Bendita Lo.

17 oktober: Tombola, Compañía X.

18 oktober: El Hilo del Olvido.

19 oktober: El Patito Feo & Yerbaguena.

21 oktober: Amor de Díos.

22 oktober: La Matería

29 oktober: La Bella Durmiente (Törnrosa, sätts upp av Kyiv-baletten).

Föreställningarna börjar kl. 20.00, söndag dock kl. 19.00. Läs mer på: www.teatrocervantes.com.

ANDRÉ RIEU GÄSTAR MÁLAGA

Den holländska musikern, dirigenten och ledaren av orkestern Johann Strauss Orchestra gästar ännu en gång Málaga den 27 januari 2026. Med sig har han sin orkester med ca 60 musiker och operasångare, samt olika gästartister. Publiken kan förvänta sig olika klassiska musikstycken, vals och nummer från populära musikaler och i allmänhet en storlagen musikfest. Platsen för konserten är idrottsarenan José María Martín Carpena. Biljetter kan köpas på: andrerieu.com och ticketmaster.es.

OST FÖR HELA SLANTEN

Den 4 och 5 oktober arrangeras en stor marknad i den lilla byn Teba och allt fokus riktas mot traktens ostar, varav många tillverkas på mikrolantbruk. Det finns ostar gjorda på get-, får eller komjölk, liksom även ostar gjorda på blandningar av mjölktyperna. Det ställs upp bodar längs byns gator där man kan köpa massa olika sorters ostar, medan det i andra bodar även säljs korvar, skinkor och oljor.

Ostmarknaden kallas Feria Mercado del Queso Artesano de Teba.

Teba ligger, i runda slängar, mellan Ronda och Antequera och det är en liten vit bergsby vart borg vittnar om den roll som byn hade i samband med den katolska återerövringen.

VIN- OCH KASTANJEFEST I YUNQUERA

Varje år i oktober firas Fiesta de La Castaña y el Vino i byn Yunquera. I år hållas firandet den 26 och 27 oktober. På torget mitt i byn ställs det upp uteserveringar med nyrostade kastanjer och andra läckerheter från bergstrakten och det serveras också lokalt vin.

HELGDAGAR

3 oktober: Lokal helgdag i Torrox.

7 oktober: Lokal helgdag i Benahavís, Fuengirola och Salobreña.

9 oktober: Lokal helgdag i Ojén.

10 oktober: Lokal helgdag i Nerja och Ojén.

12 oktober: Nationell helgdag, Día de la Hispanidad (Spaniens nationaldag). Eftersom helgdagen i år infaller på en söndag, flyttas helgdagen till måndag den 13 oktober.

20 oktober: Lokal helgdag i Marbella.

1 november: Nationell helgdag, Allhelgonadagen - Día de Todos los Santos.

6 december: Nationell helgdag, Spaniens grundlagsdag - Día de la Constitución.

8 december: Religiös helgdag, Inmaculada Concepción.

MARKNADSDAGAR

Måndag

Marbella: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Málaga: Barriada de La Luz och Barriada de las Campanillas

Torrox: Costa och Pueblo

Tisdag

Nerja: Mellan Urbanizacion Flamingo och Almijara II

Málaga: Puerto de la Torre

Fuengirola: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Onsdag

Estepona: Calle Francia

Málaga: Huelin och De la Paz

Benalmádena Costa: Parque de La Paloma

Mijas: La Cala de Mijas

Torsdag

Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplatsen)

San Pedro de la Alcántara: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Málaga: Parque Juan Jurado

Mijas: Riviera del Sol

Torre del Mar: Plaza de la Paz

Fredag

Arroyo de la Miel: på Tivoli World

Benalmádena Pueblo: Plaza del Alguail

San Luis de Sabinillas: Marknad på Paseo Marítimo

Lördag

Caleta de Vélez vid N-340

Marbella: Puerto Banús, Nueva Andalucía

Málaga: Huelin och El Palo

Fuengirola: Loppis på Recinto Ferial (feriaplatsen)

Mijas Costa: Las Lagunas (Antonio García Bueno, Benajarafe och Alfarnate)

La Cala de Mijas: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Viñuela: Ekologisk marknad på trädgårdscentret Eco Market

Söndag

Torremolinos: Recinto Ferial (feriaplatsen)

Estepona: Hamnen och vid tjurfäktningsarenan

Nerja: Mellan Urbanizacion Flamingo och Almijara II

Málaga: Konstmarknad Galería de Arte de Muelle Uno (11.00–16.00)

Fuengirola: Vid Miramar, Calle Méndez Núñez

Mijas: Calypso, Calahonda

Coín: Ekologisk marknad.

Marbella: Begagnade märkeskläder, fint hantverk och konst. Kl. 10.00–17.00 vid Marbella Arena, på andra sidan motorvägen från Puerto Banús.

Följ med i allt som händer på: www.ensueco.com/que-pasa

De flesta marknader öppnar kl. 10.00 och stänger igen kl. 14.00 (Med reservation för ändringar i samband med helgdagar m.m.)

Tapa Tipi

4 GÅNGER I VECKAN! Tisdagar, torsdagar, fredagar och lördagar kl. 19.30

ALMUÑÉCAR

5 oktober kl. 19.00

Baletten Svansjön sätts upp av Kievbaletten i Auditorio Martin Recuera. Se mer på: visitalmunecar.es.

10 och 11 oktober kl. 20.00

Höstjazz - Jazz en Otoño – bjuder på två konserter. Först ut är Michael Mayo och dagen efter spelar Arturo Cid tillsammans med Carmen Alcolea. Platsen är Auditorio Martín Recuerda. Se mer på: bravoentradas.es.

12 oktober

Fiesta de la Chirimoya. Skörden är snart färdig och man firar avokadon, mangon och även chirimoyan. Det hålls olika festivitas på Plaza del Acueducto, Se mer på: www.turismoalmunecar.es.

12 oktober kl. 19.00

Jazzkonsert med Bernáldez Swing Jazz Quintet i Casa de la Cultura. Se mer på: bravoentradas.es. 23 november kl. 19.00

Fusion mellan flamenco och Abba i föreställningen Tributo Flamenco Abba, som kan ses på Casa de Cultura. Se mer på: bravoentradas.es.

ÁLORA

4 oktober

Día de las Sopas Perotas. Invånarna i denna by är kända som duktiga kockar och detta vill de gärna visa. På soppdagen serveras det dock inte soppa, utan i stället serveras det en slags migas, en maträtt gjord på brödsmulor och grönsaker.

BENALMÁDENA

Till och med 31 december

Det historiska museet, Centro de la Historía, som ligger på Benalmádena Costa, har öppnat och det är just nu gratis inträde.

19 oktober kl. 18.30

BeeGees hyllas med en konsert på Hotel Estival Torrequebrada. Mer info på: www.tomaticket.es.

CÁRTAMA

1–3 oktober

Marknad, medeltid, magi - Noches de Bella Jarifa – den gamla delen av staden lyses upp med levande ljus, och det finns fler än 100 bodar med lokala livsmedelsprodukter och handarbete.

CÚTAR

4 och 5 oktober

Det är marknad i denna lilla by i La Axarquía. Dagarna kallas Mercado Andalusí och fokus är på det moriska arvet.

FUENGIROLA

6–12 oktober

Det firas feria i Fuengirola. 15–24 oktober

Musikalen Guys and Dolls sätt upp på Salon Varietes. Ingen föreställning 20 och 21. Vardagar kl. 19.30, söndag kl. 19.00. Se mer på: www.salonvarietestheatre.com. 1 och 2 november kl. 19.30 resp. 19.00

This Ain’t Texas heter en konsert med Johnny G och en kavalkad med country-låtar. 5–9 november

Döden på Nilen. Agatha Christies historia sätts upp på Salon Varietes. Vardagar kl. 19.30, söndag kl. 19.00. Se mer på: www.salonvarietestheatre.com.

MÁLAGA

Till och med 31 januari

Miradas de Artistas är namnet på en utställning med verk av den tyska konstnären Josef Albers, som kan ses på Centre Pompidou. Mer info på: centrepompidou-malaga.eu. Till och med 21 mars 2027 Museo Picasso på Calle San Agustin huserar utställningen Picasso: Estructuras de la Invención. Mer info på: www.museopicassomalaga.org.

Permanent Picasso-museet har nu öppet för besök i de arkeologiska utgrävningarna under museet. Här visas rester av bland annat feniciernas stadsmurar och romarnas fiskkar. Se mer på: www.museopicassomalaga.org

1 och 2 oktober

Mässan Greencities som handlar om miljö i städer hålls i kongresscentret Palacio de Ferias y Congresos. Mer info på: www.fycma.com.

9 och 10 oktober kl. 20.00 Opera och Zarzuela på Teatro Cervantes. Málagas Filharmoniska Orkester spelar verk av bland andra Verdi och Puccini. Se mer på: www.teatrocervantes.com.

16 och 17 oktober kl. 20.00

Málagas filharmoniska orkester spelar verk av Schumann, Weber och Mendelssohn. Se mer på: www.teatrocervantes.com.

30 och 31 oktober kl. 20.00 Edvard Grieg, Johan Sibelius och Joseph Haydn spelas av Málagas filharmoniska orkester. Se mer på: www.teatrocervantes.com.

3–10 november

Internationell jazzfestival firas på Teatro Cervantes. Se mer på: www.teatrocervantes.com. 13–15 november

Bostadsmässan Simed - Salón Inmobiliario del Mediterraneo – hålls i kongresscentret Palacio de Ferias y Congresos. Mer info på: fycma.com. 13 och 14 november kl. 20.00

Málagas filharmoniska orkester spelar verk av Dorman och Saint-Saëns. Se mer på: teatrocervantes.com. 19 december

Konsert med David Bisbal på idrottsarenan José María Martín Carpena. Mer info på: www.malagadeporteyeventos.com.

MARBELLA

Permanent utställning Museo Ralli huserar en utställning som heter Surrealismos, de Chirico a Francis Bacon, som handlar om de surrealistiska konstnärerna. Gratis inträde tisdag–lördag kl. 10.00–15.00. Varje lördag och söndag kl. 10.00–12.00

Besök i de romerska baden Termas Romanas de la Bóvedas i San Pedro. Baden är från 200-talet. Besök ska bokas i förväg på tel. 952 768 767. Varje lördag och söndag kl. 10.30–12.30

Besök på Villa Romana de Río Verde i San Pedro. Mer info på tel. 952 768 767. Till och med 2 november Från Cézanne till Picasso, från Kandinsky till Miró, heter en utställning med verk av dessa fyra stora konstnärer, som kan ses på Museo del Grabado.

Till och med 5 oktober

Dags för Marbella International Film Festival. Det är filmvisningar och andra aktiviteter på olika platser i staden. Se mer på: www.marbellafilmfestival.com. 3 oktober kl. 20.00

Konsert med Loboda i kongresscentret. Se mer på: www.marbellacongresos.com.

15–20 oktober

Det är dags för feria i San Pedro. 24 oktober kl. 19.00

Föreställningen ”We Call it Ballet” baseras på en berättelse om Törnrosa, och den kan ses i kongresscentret. Mer info på: www.marbellacongresos.com1 november

Under Fiesta del Tostón har kastanjer huvudrollen, och det serveras rostade kastanjer från bodar i stan.

MIJAS

Permanent

En stor samling av Picassos keramiska verk kan ses på CAC Mijas. Se mer på: www.cacmijas.info

Varje onsdag kl. 12.00

Flamencoföreställning på Plaza Virgen de la Peña i Mijas Pueblo. Gratis inträde.

NERJA

9–13 oktober

Det firas feria i själva Nerja. 31 oktober–1 november

Maroween heter stadsdelen Maros egen Halloween. Det delas ut rostade kastanjer och sötpotatis (boniato), och så är det fest på centrumtorget.

OJÉN

5 oktober

Det är fokus på kastanjer när Fiesta del Tostón firas, och det serveras rostade kastanjer från bodar i byn.

9–12 oktober

Det firas feria i byn.

PARAUTA

8 november

Denna lilla by i Serranía de Ronda firar Festival del Conejo, kanin-festen. Invånarna tillagar lokala maträtter med kanin, som man får provsmaka ihop med ett sött vin samt verbales och flamenco.

RINCÓN DE LA VICTORIA

7 oktober

Religiöst högtidsfirande när Virgen del Rosario firas med festivitas och parad från La Cala del Moral.

SALOBREÑA

4–7 oktober

Dags för årets feria och det är Nuestra Señora del Rosario som firas.

6 oktober

Romería med ryttare, häst och vagnar samt orkester. Utgår från rådhusplatsen.

TORREMOLINOS

7–9 november

Det är Outlet-mässa i kongresscentret. Mer info på: palacio-congresos.es.

Att dricka vin har varit en del av människans sociala, kulturella och religiösa ritualer sedan tidernas begynnelse. På medeltiden trodde man att munkarna i klostren levde längre på grund av sin regelbundna men måttliga vinkonsumtion. I dag har vi vetenskapliga bevis som visar att dessa antaganden bär på ett litet korn av sanning. Men, är det bra att dricka ett glas vin om dagen för att "rena blodkärlen" – som ju var den glada nyheten som forskarna gav oss på 1990-talet? Här är vad några av nutidens hälsorapporter säger om att dricka vin – på både gott och ont.

Ett glas vin eller två för hälsan

Man kan med ganska stor säkerhet säga att de flesta av oss älskar vin. Vin är utan tvekan något som blir alltmer populärt i hela världen. Förra året (2024) uppgick den globala vinexporten till inte mindre än 99,8Mhl (Mhl = miljoner hektoliter, 1 hektoliter = 100 liter). Enligt den internationella vinorganisationen OIV konsumerar USA mest vin, räknat i total volym, i hela världen, följt av Frankrike, Italien, Tyskland, Storbritannien och Spanien. När det tittas på i vilket land det dricks mest vin per person är portugiserna de största vindrickarna, med hela 61 liter vin per person per år. Spanjorerna kommer ganska långt efter med endast 20,5 liter vin per person per år, vilket delvis kan bero på att spanjorerna också dricker mycket öl och andra sorters alkohol.

Hälsorisker

Enligt den webbaserade nyhetssidan Medical News Today ökar vindrickande risken för 40 olika sorters cancer. Med det sagt utsätts vi i dag för en mycket högre cancerrisk genom att bara leva ett vanligt vardagsliv. Dricker man vin med måtta är hälsoriskerna minimala jämfört med andra aktiviteter som vi gör varje dag som att promenera i stan, resa kollektivt, köra bil eller äta viss mat. Att dricka vin bör därför ses ur ett socialt och ekonomiskt sammanhang vari det tas hänsyn till en viss risk för att dö eller drabbas av allvarlig sjukdom på grund av det liv man väljer att leva.

Samtidigt finns det en koppling

mellan alkoholkonsumtion och kortsiktiga samt långsiktiga hälsorisker som trafikolyckor, våld, riskfyllt sexuellt beteende, högt blodtryck, fetma, stroke, cancer, leversjukdom, depression, självmord, olyckor och alkoholism.

Bra för hjärtat?

Särskilt rött vin har studerats på djupet (både i flaska och i laboratorium) för att se om det är förknippat med några eventuella hälsofördelar. Forskning från den amerikanska ideella organisationen American Heart Associations har presenterat slutsatsen att personer som dricker måttligt med vin i samband med måltid har lägre risk att utveckla typ 2-diabetes, medan det motsatta gäller personer som dricker öl eller sprit.

Presidenten för kardiologföreningen Pan American Society of Cardiology (SIAC), Adrián Baranchuck, menar att vin är bra för hälsan – i begränsade mängder. Han rekommenderar maximalt tio till tolv glas vin i veckan, med två vinfria dagar. Kardiologen konstaterar att små mängder vin kan ha en positiv effekt på hjärtat: ökad blodcirkulation, sänkt kolesterolnivå, sänkt glukosnivå, förbättrad blodviskositet och begränsning av koagulation och blodproppar. Å andra sidan, poängterar Baranchuck att överdriven konsumtionen kan vända de positiva faktorerna till negativa, då de kan öka riskerna för bland annat hjärtinfarkt och stroke.

Könsfördelning

Det har länge sagts att kvinnor bör dricka mindre än män, men stämmer det verkligen och om det gör det, varför är det så?

En studie gjord av webbplatsen

ScienceDirect ser på frågan om alkoholkonsumtion och kön. Studien pekar på att den traditionella slutsatsen om att kvinnor bör dricka mindre än hälften av den rekommenderade maxkonsumtionen rekommenderad för män baseras på idéer, fördomar och stereotyper från gamla kardiologiguider.

I studien sågs att det fanns brist på experimentella och epidemiologiska bevis för att dra slutsatser om att kvinnor bör ha en mindre daglig alkoholkonsumtion jämfört med män, varför det behövs göras ytterligare studier för att avgöra om det verkligen finns könsspecifika skillnader i förbränningen av alkohol och dess betydelse för hjärtoch kärlsystemet.

Det råder dock ingen som helst tvekan om att gravida inte ska dricka alkohol samt att en individs kroppsvikt kan påverka förbränningen av alkohol.

Billigt eller dyrt vin

Det går att fråga sig om det är någon skillnad på dyra och billiga viner när man tittar på det ur ett hälsoperspektiv.

Förutom personliga preferenser och smakskillnader från ett vin till ett annat menar kardiologerna att det ur medicinsk synvinkel inte spelar någon roll om man dricker ett billigt lådvin eller det dyraste och finaste årgångsvinet.

Frågan är dock så bred att ett enkelt ja eller nej inte räcker, men i korthet är svaret "i normala fall". Precis som med andra produkter går det att hitta dyra årgångsviner som gör en besviken liksom billigare viner som överraskar, samtidigt som kvaliteten på prisvärda viner är bättre än någonsin.

Priset på vin baseras bland annat på druvsort och lagringstid men kan även variera beroende på typ av jordbruk (ekologiskt/biodynamiskt), naturlig jäsning och andra speciella processer. Det brukar sägas att yngre viner (som generellt är billigare) är hälsosammare då de innehåller fler polyfenoler. Andra teorier menar att äldre och dyrare viner är hälsosammare,

då koncentrationen av antioxidanter och andra nyttiga enzymer är mer koncentrerad i dessa. Viner som har legat längre på ekfat har en högre koncentration av garvsyra, vilket också sägs vara hälsosamt.

Så, billigt, dyrt eller mitt emellan? Genom att investera i viner som betecknas som Crianza, Reserva, Gran Reserva och Premium eller bättre samt handla vin från lokala vinmakare så har man i alla fall större chans att vinet är lagrat på fat inte bara i enorma stålfat som de yngre och billigare vinerna ofta "mognat" i.

Vitt eller rött?

En del kanske tror att rött vin är gjort på röda och blå druvor medan vitt vin alltid är gjort på gröna druvor. Så behöver det bestämt inte alls vara. Skillnaden mellan rött och vitt vin är att rött vin jäses med druvskalen medan druvskalen rensas bort från vitt vin. Vitt vin kan alltså också göras på röda druvor och kallas då ”blanc de noirs”.

Vindruvor innehåller kraftfulla antioxidanter i form av resveratrol, och det mesta av resveratrolet i druvor hittas i skalet och fröna. Därför innehåller rött vin mer resveratrol än vitt vin (alkoholfritt rött vin innehåller också resveratrol). Rött vin innehåller dessutom även bland annat mer kalium, magnesium, järn, vitamin B2 och niacin än vita viner.

Enligt en nyligen presenterad forskningsrapport kan även vitt vin vara hälsosamt. Antioxidanthalten i vitt vin är ungefär densamma som i olivolja och avokado, och kan vara fördelaktigt för hudens elasticitet och cellproduktion. Vitt vin innehåller dessutom färre kalorier än rött vin och dess innehåll av karbolsyra kan hjälpa till att motverka minnesförlust samt till och med Alzheimers. Vidare är mineralerna i det vita vinet bra för skelettet och kan minska risken för benskörhet. Å andra sidan har vitt vin en hög syra och kan slita på tandemaljen. Torra vita viner är annars generellt sett hälsosammare än söta.

Hälsodebatten kring vin kommer att fortsätta. Vinets hälsoeffekter är som ett tveeggat svärd då det kan slå hårt åt alla håll – vin kan ha mycket skadliga och goda hälsofördelar, allt beroende på vad, hur mycket och delvis när man dricker.

"Ett glas vin är en unik upplevelse för alla fem sinnen."

Adrián Baranchuck, kardiolog.

E-post: info@asapettersson.com

Tel: 952 59 31 32 · Mobil: 606 744 186

Detta är bara ett urval av våra objekt till salu. Vill du se fler alternativ är du välkommen att besöka vår hemsida: www.asapettersson.com

Fuengirola, Plaza Hispanidad

Ljus hörnlägenhet vid marknadsplatsen i Fuengirola. Boyta 71,71 m2, 2 sovrum, 1 badrum. Två terrasser med eftermiddags- och kvällssol. Rnoverat kök och badrum. Privat förråd. Gångavstånd till all typ av service.

REF. L221

Pris: 279 000 euro

Lägenhet endast 100 meter från stranden.

Byggyta 111 m2, 3 sovrum, 1 badrum, 1 WC. Säljs möblerad. Terrass med kvällssol.

Gemensam pool. Privat parkering.

REF. L220

NU: 440 000 euro

Rymlig, strandnära lägenhet i västra delen av Fuengirola. Byggyta 112 m2. 3 sovrum, 2 badrum. Terrass på ca 12 m2 i sydvästläge med utsikt mot havet. Gemensam pool i området. Gångavstånd till centrum, köpcenter, transport m.m.

REF. L211

Pris: 595 000 euro NU: 549 000 euro

Modern villa med hänförande panoramautsikt mot havet. Byggyta 534 m2, tomtyta 1.888 m2. 5 sovrum, 5 badrum, 3 WC. Kök och vardagsrum i öppen planlösning.

Garage, privat pool och jacuzzi. REF. V437

NU: 4 500 000 euro

Välkommen!

Din skandinaviska mäklare i Spanien sedan 1996. Plaza Pedro Cuevas Martín 11 Los Boliches 29640 Fuengirola GPS-koordinater 36o 33´16, 15N 4o 36´48, 15W

På priserna tillkommer följande skatter och avgifter: Överföringsskatt 7%. Avgift notarius publicus: ca 500 euro – 1 500 euro, beroende på egendomens pris. Egendomsregister: ca 70 % av avgiften till notarius publicus. Advokatkostnader: vanligtvist 1 % av köpesumman. Kostnader för ändring av kontrakt, t ex el och vatten samt ev. uppdatering av dessa installationer.

Njut av hösten i Málaga

– en guide till att fylla höstdagarna med upplevelser

Hösten har kommit till Costa del Sol, och med den ny energi. Det är nu som temperaturen är precis lagom, luften är frisk och dagarna bjuder in till att njuta. Detta är också den perfekta årstiden till att upptäcka och utforska allt som Costa del Sol och Málaga har att bjuda på. För att ge lite inspiration bjuder En Sueco här på en höstguide med ett urval av förslag till att göra hösten till en tid full av upplevelser.

Naturvandringar

Tycker man om att vandra finns det nästan oändliga möjligheter till det i Málagaprovinsen. Här får du förslag på tre olika vandringar, som bjuder på tre helt olika upplevelser.

Senda Litoral, den populära kuststigen

Senda Litoral är vandringsleden som slingrar sig längs Málagas kust med över 160 kilometer stränder och klippor. Här går man delvis på träbroar och delvis på jämnt underlag av asfalt eller grus, alltid med Medelhavet som sällskap. Leden tar en genom alla kustens 14 kommuner, från Nerja i öster till Manilva i väster. Ännu är dock inte alla sträckor färdigbyggda, som t ex sträckan mellan Nerja och Torrox, men 80 procent av leden är färdig (se mer detaljer på webbplatsen som anges nedan) och bjuder på härlig vandring längs kusten, genom kuststäderna, vid sidan av klippor och över sanddyner, alltid med fantastisk utsikt och en uppfriskande havsbris. Dessutom är det gott om möjligheter till vilostunder, och varför inte stanna för en matpaus på någon av kuststädernas många strandrestauranger.

Senda Litoral är en del av vandringsleden Gran Senda de Málaga GR–249. Läs mer: www.sendalitoral.es

Kastanjeskog i höstskrud

Vill man uppleva riktiga höstfärger är en utflykt till Málagas kopparskog – Bosque de Cobre, ett utmärkt val för en promenad. Kopparskogen ligger i Serranía de Ronda, mellan bergen och Genal-dalen, där löven denna årstid klär kastanje -

träden i vackra nyanser av gult, orange, brunt och ockra. Kopparskogen sträcker ut sig runt byarna Alpandeire, Benadalid, Banalauría, Cartajima, Faraján, Genalguacil, Igueleja, Jubrique, Júzcar, Parauta, Pujerra och Yunquera. De flesta marker här är privatägda men man får promenera i skogarna så länge man inte plockar kastanjer. Etapperna 4, 5 och 6 av Gran Senda de Málaga GR 141 leder genom kopparskogen längs floden Genal, men även en liten promenad runt de nämnda byarna bjuder på en fin tur i kopparskrud. Passa även på att besöka någon av byarna, där man under kastanjesäsongen kan njuta av lokala rätter där kastanjen står i fokus. Läs mer: malaga.es/es/laprovincia/5621/el-bosque-de-cobre

El Torcal

El Torcal de Antequera är ett skyddat 11,7 km2 stort naturområde norr om Málaga, med betydande naturvärden som geomorfologi, flora, fauna och landskap. Detta är ett av de mest imponerande karstlandskapen i Europa. Det kan närmast beskrivas som en fantasi-månlandskap, och består av kalkstenar som uppstod på havsbotten under juraperioden, för cirka 150 miljoner år sedan. Naturparken kan besökas på egen hand, det är gratis och det behövs ingen förbokning, med undantag för grupper som ska meddelas via webbplatsen som anges nedan. Går man själv finns det tre leder med olika färgmarkeringar, olika längd och olika svårighetsgrad. Det finns även guidade turer som kan bokas genom den angivna webbplatsen. Läs mer: www.torcaldeantequera.com

Museum

När det talas om museer i Málaga är det tre som nästan alla nämner – Museo Picasso, med konstverk av Picasso, Museo Carmen Thyssen, ett konstmuseum med verk av flera spanska konstnärer, båda i gamla stan, och konstcentret Centre Pompidou, i hamnen Muelle Uno, en filial till det berömda museet för samtida konst i Paris. Costa del Sol bjuder dock på många fler museer, som t ex…

Museo de Málaga

Detta är Málagas stadsmuseum och ett av Spaniens största museer, som ligger inrymt i stadens 18 402 m2 stora gamla tullkontor. Museet i sig är 4 500 m2 och har två utställningar – ett med

15 000 är arkeologiska fynd, varav de flesta har grävts ut i Málagaområdet, och en konstsamling med 2 000 verk från 1400-talet till samtida konst. Extra intressant är att man använder modern museografi ihop med antika objekt, som således kompletteras med rörlig grafik, musik och filmklipp som förklarar samlingens historia. Det kan tilläggas att inträdet är gratis. Läs mer: www.museosdemalaga.com

Orkidariet i Estepona

Tycker man om orkidéer ska man bege sig till Estepona. Där hittas Spaniens, och många säger Europas, största orkidarium. Med en total yta på 1 000 m2 och ett utrymme på 15 000 m3, uppdelat i olika nivåer, kan besökare beskåda en mycket varierad

botanisk samling. Här finns fler än 4 000 exemplar orkidéer av cirka 1 500 olika arter, samt andra växter och blommor – en del enorma och andra så små att de får plats i en fingerborg. Då orkidéerna har olika blomningssäsong kan man här se nya blommor varje gång man besöker orkidariet. Läs mer: www.orchidariumestepona.com

Banditmuseum i El Borge

Vill man kombinera en dagsutflykt med ett museibesök är banditmuseet Galería del Bandolero i El Borge ett bra alternativ. Här berättar texter, bilder och föremål historier om Andalusiens berömda bandoleros – skurkar och banditer som av en del sågs som hjältar och modiga män och kvinnor, myter och legender, nästan i stil med Zorro och Robin

Hood. Just i El Borge hittas en av de största samlingarna som finns om banditer, och den bjuder in till en resa genom 1600–1800-talens Andalusien. En bra idé är att kontakta museet för aktuella öppettider.

Läs mer: www.museobandolero.com

Besök en vingård

Ett förslag på en trevlig höstutflykt är att besöka en vingård, och i Málagaprovinsen finns det gott om möjligheter till detta. Många vingårdar erbjuder guidade besök då man får en inblick i den rika traditionen som format vinets värld i generationer. På många gårdar får man både besöka och höra mer om vinmarkerna, produktionslokalerna och vinkällarna, och många erbjuder även besök som inkluderar vinprovning och en bit mat. Många bodegor erbjuder guidade besök på engelska. Se t ex: www.bodegadonafelisa.com www.bodegacortijolafuente.es www.lamelonera.com

Málagas botaniska trädgård

Precis i den norra utkanten av Málaga stad ligger Málagas historiska botaniska trädgård El histórico Jardín Botánico La Concepción. Detta är en trädgård som började växa fram på 1800-talet, när den 23 hektar stora gården utgjorde sommaroch representationsresidens för paret Loring-Heredia. De samlade konst, skulpturer och exotiska växter från hela världen. I dag rymmer trädgården en imponerande samling tropiska, subtropiska och lokala växter, och här kan besökare gå längs slingrande stigar och över små broar, som tar en med på en promenad genom vackra omgivningar med både regnskog, ökenlandskap och palmplaneringar, och mycket mer. El histórico Jardín Botánico La Concepción är vacker året runt.

Läs mer: www.laconcepcion.malaga.eu

Alcazaba, Spaniens kanske vackraste arabiska fästning

Alcazaba i Málaga anses av många vara Spaniens vackraste bevarade fästning, och ligger i det som i dag är utkanten av gamla stan i Málaga, på sluttningarna av berget Gibralfaro. Alcazaba byggdes av muslimerna under deras ockupation av Iberiska halvön under medeltiden och fästningen var en mycket strategisk försvarspunkt för staden. I dag har Alcazaba en yta på 15 000 kvadratmeter, men under den islamiska perioden var den utan tvekan mycket större. Alcazaba erbjuder en resa i historien, där man kan promenera mellan de yttre och inre murarna, upptäcka lugna trädgårdar, innergårdar och det gamla palatset med små hus. Under rundturen får besökare se både historiska byggnader, fängelsehålor och utställningar med keramik och verktyg. Alcazaba är ett både vackert och intressant sätt att uppleva Málagas förflutna på.

Nedanför Alcazaba ligger en romersk teater och ovanför på bergets topp ligger borgen med samma namn som berget (Gibralfaro) – även dessa värda ett besök.

Läs mer: www.alcazabamalaga.com

Vita bergsbyar

Det finns en mycket romantisk bild av vita bergsbyar i södra Spanien, och det är inte för intet. Det råder en speciell stämning av lugn, genuinitet och vänlighet i byarna, och alla har de sin speciella charm. Det finns tre byar som är speciellt lättillgängliga och alla tre ligger bara en kort bilfärd från kusten.

Mijas Pueblo

Detta är den vita byn som ligger precis ovanför Fuengirola. Den är känd för framför allt sina åsnor och sin ovanliga ovala tjurfäktningsarena. Här dekoreras de vitkalkade husen med blå blomkrukor, vilket bidrar till den andalusiska atmosfären och det finns mängder med barer och restauranger,

konstgallerier, några museer, butiker och till och med en chokladfabrik. Det är inte konstigt att Mijas Pueblo är en mycket populär destination för busslaster med turister som vill uppleva just en autentisk vit spansk by. Missa inte den vackra kyrkan Virgen de la Peña, men skippa åsnedroskorna – ingen vill bidra till exploateringen av dessa snälla djur. Läs mer: www.turismo.mijas.es/es/ocio/pueblo-blanco

Frigiliana

Ovanför Nerja ligger den vita byn Frigiliana. Känd för sina branta gränder och vitkalkade hus med färgglada dörrar lockar Frigiliana främst många konstnärer, som inspireras av den pittoreska miljön. Flera konstnärer också bosatt sig i byn, varför det ofta finns chans att se konst i olika former. En av de främsta sevärdheterna är det moriska kvarteret, Barrio Mudéjar, som bjuder på en unik inblick i byns historia. Och förutom små butiker med lokala produkter, barer och restauranger, finns här också den gamla fabriken Ingenio Nuestra Señora del Carmen från 1630, där det fortfarande i dag tillverkas sockerrörssirap, och kyrkan San Antonio de Padua från 1600-talet. Läs mer: www.turismofrigiliana.es

Ojén

Ett stenkast inåt land från Marbella ligger den charmiga vita byn Ojén, omgiven av naturparken Sierra del las Nieves. Som andra vita byar karaktäriseras centrum av vitkalkade hus, smala (och branta) gränder och mysiga torg. Här möter det traditionella det moderna i chica butiker, mysiga caféer och gourmetrestauranger, allt i en fin kontrast. Bland sevärdheterna i Ojén utmärker sig kyrkan Nuestra Señora de la Encarnación, byns grottor, där man gjort fynd efter Neandertalare, och det lilla spritmuséet Museo del Aguardiente, som är en hyllning till den lokala anistraditionen. Läs mer: www.ojen.es

Nytt hem . Ny möjligheter.

Drömmer du om ett liv i solen ? Eller funderar du på att sälja din bostad ?

Vi på Svensk Fastighetsförmedling Fuengirola är ett engagerat o h erfaret team som brinner för att hjälpa dig förverkliga dina bostadsdrömmar Vi kombinerar svensk tr gghet med lokal e pertis för att göra din bostadsresa både smidig o h framgångsrik

Kontakta oss för en kostnadsfri rådgivning : sf.fuengirola @svenskfast .se +34 952 47 94 05

Text: Michael Schmidt Nielsen, pensionär och livsnjutare

– en dröm som går i uppfyllelse Camino Francés

från Saint-Jean-Pied-de-Port till Santiago de Compostela

Under många år har vi drömt om att gå Camino Francés – den legendariska pilgrimsleden som slingrar sig över Pyrenéerna och tvärs igenom norra Spanien innan den slutar vid katedralen i Santiago de Compostela. Att gå denna led har länge varit en dröm, som fick ny betydelse när jag 2018 fick diagnosen blodpropp i hjärtat. Plötsligt gick det upp för mig hur bräckligt livet verkligen är – och hur viktigt det är att förverkliga de drömmar som verkligen betyder något.

Våren 2025 blev drömmen verklighet. Jag är 66 år och Bent är 64 år, och även om vi med fördel skulle kunna gå ner i vikt några kilo tycker vi fortfarande att vi är i god form, och vi var fast beslutna att möta denna utmaning.

Inför vandringen tränade vi i sex månader, med att gå långa vandringar. Dock lurade en fråga i bakhuvudet: När är man egentligen redo att gå en vandring på nästan 800 kilometer?

Traditionellt eller bekvämt?

För att göra vår Camino mer hanterbar och anpassad efter våra behov, valde vi att boka en individuellt anpassad resa. Resebyrån satte ihop en rutt som följde den klassiska Camino Francés, men baserad på våra önskemål och begränsningar. Vårt mål var att gå mellan 20 och 30 kilometer om dagen. Vi tyckte att det var lite ambitiöst, men vi var också överens om att vi inte hade något annat att göra under de 32 dagar som resan var planerad för. Vi behöver bara gå i vår egen takt, njuta av utsikten, varandra och livet, liksom alla omkring oss med samma intresse. I stället för att sova i de kända härbärgena som finns längs vägen och bära allt bagage själva, övernattade vi på små, mysiga hotell och pensionat – och fick vårt bagage transporterat från den ena platsen till nästa. Detta innebar att vi bara behövde bära med oss en lätt ryggsäck för dagen, vilket gjorde en enorm skillnad för både kroppen och upplevelsen. Säkerheten och bekvämligheten som det medförde var viktig för oss – särskilt med tanke på mitt hjärta. Det gjorde allt lugnare, vi kunde njuta mer och det gav oss också möjlighet att verkligen vara närvarande i landskapet, i mötet med andra – och med varandra. Speciellt det faktum att vi visste hur lång

vandringen var varje dag och höjdskillnaderna, gav oss ro i sinnet.

Det började i Saint-Jean-Pied-de-Port Tidigt en morgon stod vi vid stadsporten Saint-Jean-Pied-de-Port – vi var spända och lite nervösa. Den första etappen över Pyrenéerna är både känd och ökänd för att vara utmanande – 26 kilometer med 1 200 höjdmeter. Den är å andra sidan också känd för sin skönhet – utsikten, ljuset och tystnaden. Redan här kände vi att detta inte bara var en vandring – det var även en resa in i vårt inre och in i vårt gemensamma liv.

Längs vägen förvandlades skönhet och utsikt till kyla, regn och dimma, så vi kunde inte se det som vi hade sett fram emot, nämligen att uppleva Pyrenéerna med sina höga toppar mot den blå himlen. Glädjen att börja på Caminon och mötena med alla andra pilgrimer fyllde dock mer.

Dag 6 – Estella till Los Arcos, 22 km

Vi startade tidigt på morgonen från Estella och började gå mot Los Arcos. Vädret var fint och det var en härlig dag för att vandra genom landskapen. Av misstag valde vi dock bergsvägen och inte vägen som gick genom dalen, så det gick både upp och ner – och vi mötte faktiskt inte så många andra pilgrimer.

Längs vägen kom vi förbi Bodega Irache, som är så förutseende att de har installerat en "vattenpost" till törstiga pilgrimer – men den har två kranar. I den ena rinner det friskt kallt källvatten och den andra är en "fuente del vino", alltså en vinkran, med lokalt rött vin – och den är ganska känd.

Begeistrade drack vi så rödvin tidigt på förmid -

dagen – helt gratis och ad libitum – ja, många har säkert övervägt att tömma vattenflaskorna och fylla dem med vin. När vi upptäckte att bodegan har videoövervakning kände vi trots allt att det skulle skada bilden av oss som två fromma vandrande själar.

Därefter kom vi fram till Los Arcos, där vi blev inlogerade i en fin lägenhet. Dessvärre var det just denna dag som större delen av Spanien och Portugal stod utan ström. Kan det kanske ha varit någon som "lekte" med den europeiska cybersäkerheten? Hur som helst, vi är ju bara pilgrimer, som nu hade avslutat de första 140 km.

Ett steg i taget

Camino har sin egen rytm. Man vaknar tidigt, packar ihop de få sakerna man har, och så börjar man dagens vandring. Man känner kroppen, solen,

vinden och tröttheten från föregående dag – men samtidigt känner man även styrkan och en balans mellan smärta och njutning, slit och ljuvlighet.

Vi träffade pilgrimer från 28 olika platser i världen. En del unga och snabba, andra äldre och envisa. Vår plats hittade vi mitt i fältet. Varje samtal längs vägen var en gåva, och flera blev rörande påminnelser om hur livet på många sätt kan knyta knutar och finna nya riktningar.

Caminon är mer än bara en fysisk resa Caminon utmanar en fysiskt, och även både mentalt och känslomässigt. Det finns massor av tid för funderingar, tid för att känna efter och tid för att vara tysta tillsammans. En del dagar gick vi långa sträckor utan att säga ett enda ord till varandra –och ändå kändes det som om vi sa allt.

KOLOS

• Stora och små reparationer

• Underhåll, skadereparation och lackering

• Datordiagnostik • Elektricitet och A/C

• ITV-förberedelse • Ägarbyte – vi sköter pappersexercisen

• Vi säljer begagnade bilar och tar bilar i kommission …och samarbetar med alla försäkringskontor.

Bent och jag har varit tillsammans i 37 år, men på Caminon lärde vi känna varandra på nya sätt. Vi skrattade åt underliga måltider, roliga människor och vi delade utsikternas tystnad, som ofta tog andan ur oss båda. Vi lärde oss också att uppskatta de allra enklaste av saker, som ett glas lokalt vin, en varm dusch, en säng med rena lakan – varje kväll. Och inte minst en god och lång natts sömn.

Dag 13 – Burgos till Castrojeriz, 20 km Vi lämnade det hektiska stadslivet i Burgos bakom oss och var nu återigen omgivna av den råa naturen, böljande backar och "högt i tak". Lugnet bröts bara av en grupp sjungande fransmän och ett par danska syskon (i mogen ålder) varav brodern precis hade fått en ny höft. Han hade köpt en cykel och följde nu sin syster. Underbart livsbejakande. Vädret var grått, molnen var tunga men inget

regn – precis fram till när vi mycket lägligt stod utanför ett café, just när det började droppa, och vi njöt av kaffe och hemgjord morotskaka innan vi fortsatte vidare mot Castrojeriz.

Våra hjärnor höll på att nollställas, någon skulle kanske påstå att det är många år sedan som det hände, men det är mycket som förändras under denna resa. Många vardagsproblem blir mindre eller försvinner, saker som vi normalt kommer ihåg börjar vi glömma bort, tiden står stilla och vi memorerar varken datum eller veckodagar – och vi ber om ursäkt om vi missat något som vi borde ha kommit ihåg.

Med andra ord, sinnet var i full gång med förändringsprocessen, och vi undrade om vi skulle känna igen oss själva när vi väl kom fram till Santiago.

Vi tog in på ett mysigt familjeägt hostal (pensionat) och beställde kvällens "pilgrimsmeny" – så de tog väl hand om oss.

Efter middagen slängde vi oss över en välförtjänt cerveza och en café con leche. Därefter blev plötsligt ögonlocken tunga och sängen lockade. Det blev en försenad middagslur.

Dag 22 – Astorga till Rabanal del Camino, 20 km

Denna dag klev vi in i den spirituella delen av Caminon – och ja, det känner man på en gång. Det är här som saker börjar röra på sig. Inte bara fötterna utan också det inre universumet. Här möter man det som man trodde att man hade lämnat bakom sig. Gamla minnen, gamla sår, saker som man har burit med sig utan att egentligen veta varför.

Och så mötte vi någon. Vi gick förbi en liten bod där det såldes alla möjliga saker, och bakom mannen som ägde boden låg en svart labrador. När vi närmade oss lyfte hunden på huvudet och tittade rakt på oss. Det var som om tiden stod stilla. Det var vår Soffie. Vår förra hund. Samma huvud, samma blick, samma ansikte. Och samma värme och djup i ögonen. Vi blev rädda och vågade inte gå hela vägen fram. Kanske för att det kändes för verkligt. För intensiv. Men hon var där med oss. Vi kunde båda känna henne. Det var en härlig stund, rörande och stark. Vi ägnade en stund åt att minnas henne, som vi har gjort så många gånger tidigare – men den här gången kändes

det som om hon också kom och påminde oss om att hon fortfarande följer oss.

Senare samma dag såg vi ett kors – ett minneskors i trä. Och där kom nästa möte med det förflutna. Min bror dog för 25 år sedan, och hans minnesmärke är gjort i samma stil. Plötsligt var han där. Min bror. En lugn, varm känsla, som inte gjorde ont, men som var så verklig att den återigen var lite skrämmande. Kanske för att det är så ovanligt att känna något sådant en helt vanlig dag.

Vi hade nu tio dagar kvar av vår vandring – tio dagar då vad som helst kunde dyka upp. Det förflutna, längtan, förluster, eller kanske bara en plötslig frid. Man vet inte vad man kommer att möta, men en sak tror vi på – att det finns mer mellan himmel och jord. Och här på Caminons lugna stigar känner man det tydligare än någon annanstans.

Dag 32 – Santiago de Compostela

Katedralens klockor ringer kl. 10. Vi hade kommit fram. Vi gjorde det. Trötta, lättade och starkare. När vi stod framför katedralen i Santiago de Compostela och tittade upp mot kyrktornet rann tårarna nerför våra kinder. Inte bara av lättnad och stolthet, utan även av tacksamhet. För livet. För kroppen som bar oss hela vägen. För Bent, som gick vid min sida. För att jag fortfarande är här, och för att drömmen gick i uppfyllelse.

När är man redo?

Den frågan var återkommande till oss längs hela vandringen. Och svaret är? Man blir aldrig riktigt redo. Men det är inte det som är poängen. Caminon möter en, där man är. Det handlar inte om att vara redo, snabb, stark eller perfekt förberedd. Det handlar om lust och vilja. Det handlar om att ta det första steget – och att sedan ta nästa. Vi gick Caminon med hjärtat. De nästan 800 kilometerna var en lång resa, och det var utmanande, men det var en upplevelse för livet och en dröm som blev verklighet.

"Buen Camino" – till dig som drömmer om det. Ta steget. Du behöver inte vara 100 procent redo. Du behöver bara ha en önskan om att ge dig själv denna "gåva för livet". Vi kommer att göra det igen!

Din advok at i Spanien - sedan 1995

Sedan mer än 20 år tillbaka är Wallin & Par tners en av Spaniens ledande advokatbyråer med kunskap och kompetens inom både svensk och spansk rätt

Vi hjälper dig med alla dina juridiska göromål exempelvis fastighetsrätt, skatterätt, bolagsrätt, processrätt, familjerätt och ar vsrätt.

Välkommen in till oss på en första rådgivning eller gå in på vår hemsida w w w.wallinpar tners.com.

Av Else Byskov

– en fin och vild vandring mellan de två vackra stränderna Cañuelo och Cantarriján

Dessa två stränder ligger på varsin sida om gränsen mellan provinserna Málaga och Granada – Playa el Cañuelo i Málaga och Playa de Cantarriján i Granada. Gränsen markeras av bäcken Arroyo de Cantarriján, och det är längs denna lilla bäck som vår vandring går denna gång. Bäcken har gjort ett ihärdigt grävarbete, så att gå upp till huvudvägen är en utmaning, men inte värre än att man klarar av det med bra vandringsskor och stavar. Promenaden ner till Cañuelo-stranden är både lätt och trevlig, men det är tufft att gå upp igen när vi ska tillbaka mot Cantarriján. Följ med på denna fantastiska vandring, under vilken man kan träffa på både bergsgetter och se delfiner i havet. På Cantarriján-stranden kan man dessutom bada naken i de blå vågorna och få hungern stillad på någon av de två chiringuitoerna (strandrestauranger). Även på Cañuelo-stranden finns det två chiringuitoer. Det här är en utflykt som man aldrig glömmer.

Man hittar till Cantarriján-stranden genom att köra längs N-340 från Nerja mot La Herradura. Precis innan tunneln vid Cerro Gordo finns det en skylt på höger sida som visar mot Playa de Cantarriján. Här kör man in och följer den lilla, slingrande vägen ner till stranden. Här kommer man fram till en stor parkeringsplats, där man kan parkera. När det är sommar är det så mycket människor här så att vägen är avstängd för privata fordon. I stället är det en shuttlebuss som kör mellan huvudvägen och stranden. Då får man ju lov att ta den, men det påverkar inte vandringen. Turen som vi nu ger oss ut på är 6 km med cirka 200 höjdmeter, och den tar cirka 3 timmar.

Vi börjar nere vid flodbädden i den västra änden av Cantarriján-stranden och så går vi uppåt i själva flodbädden. Här och där ligger det stora stenblock som vi måste klättra runt, så den här vandringen passar inte personer som har svårt att gå. För det mesta går stigen trots allt jämnt uppåt utan problem. Av och till finns det vass som hänger över stigen, och då får man lov att ducka. På en plats kommer vi fram till någon slags tunnel av vass, och här ser vi en stig på vänster sida. Härifrån kan man inte längre gå i flodbädden, för här har bäcken grävt en djup ränna, som är helt oframkomlig. Så nu får vi snällt fatta tag i stavarna och gå upp för stigen som klättrar uppför bergssidan. Nu följer vi bara denna väg, som på en del platser leder förbi några elstolpar. Skulle man nu tveka på hur man ska gå, är det bara att följa elledningarna. Snart kommer vi fram till en vacker plats där marken är helt platt och där det växer fruktträd. Här ser vi en grön

vattentank till höger, som vi styr stegen mot. Härifrån följer vi en fin och bred stig som försiktigt leder uppåt, med utsikt över motorvägen som svävar över landskapet framför oss. Stigen svänger nu till vänster och vi fortsätter att följa den uppåt. Snart kommer vi fram till en mäktig grind som blockerar vägen, men vi kravlar bara över vägrenen och kommer nu ut vid rondellen på N-340, därifrån det går en väg upp till vänster till parkeringen vid Cañuelo.

Precis efter parkeringen ser vi en skylt på vilken det står ”Sendero: Bajada al Cañuelo” (Stig ner till Cañuelo). Vi följer stigen och skyltarna, och det är en trevlig och lätt promenad ner till stranden. Det första vi stöter på när vi kommer fram till stranden är en chiringuito, men just denna dag har vi matsäck med oss, så vi letar redan på en skuggig plats på stranden, där vi sätter oss ner för att äta.

Därefter fortsätter vi mot den östra delen av stranden, och precis innan en stor klippa mot vilken vattnet skvalpar, fortsätter vår stig upp mot vänster. Nu måste jag ge en liten varning: stigen är mycket brant och är ingenting för personer med svaga nerver. Denna stig har dock fördelen att trots att den är brant är det lätt att få fotfäste. Kom dock ihåg stavar och inte minst ordentliga vandringsskor.

Snart kommer vi i alla fall upp till en platå, och nu går det mer eller mindre rakt fram. Stigen är smal och det är långt ner. Kom ihåg att hela tiden följa den tydligaste stigen. Gör man inte det är det lätt att gå fel.

Ner till höger ser vi en liten halvö med några ruiner. Dessa har en gång i tiden tillhört Guardia Civil, som höll ett öga på denna kuststräcka. Det är dock mycket länge sedan och i dag är ruinerna helt övervuxna. Det är en lustig plats och vill man så kan man gå ner dit. Det gör inte vi, utan vi fortsätter i stället längs stigen, som snart når fram till en brant ravin. Här svänger stigen till vänster och fortsätter utmed ravinkanten. Lite längre fram går vår stig ihop med en välmarkerad stig med både röda och vita markeringar och blå prickar. Denna stig går ner i ravinen, där den vänder och följer den andra sidan av ravinen en kort sträcka.

När stigen delar sig kan man välja att gå rakt fram, och då kommer man fram till lämningarna av ett vakttorn som ligger vackert nära havet. Det gör dock inte vi, utan vi fortsätter till vänster. Stigen till vänster är vacker, och här möter vi ofta bergsgetter, som håller till här. Dessa bergsgetter (Cabra montés) ligger överst på listan över skyddade djur i Spanien, och dem som vi möter tillhör den enda flocken i hela Spanien som lever nära kusten. Efterhand har dessa blivit så vana vid människor att de inte är särskilt skygga, i stället är de bara nyfiken på vilken typ av underliga varelser vi är.

Nu går stigen nedanför bergväggen La Caleta, som verkligen är imponerande då den är helt vertikal. I havet här utanför har vi många gånger sett delfiner som lekfullt simmar förbi. Det är en underbar plats i hjärtat av orörd natur. Sedan

fortsätter det uppåt till dess att vi når en stenig platå, och kort därefter leder stigen ner mot Cantarriján-stranden. Här har vi någon gång mött alldeles nakna vandrare, som missat att de har lämnat nudiststranden. Oss gör det inget, för om en liten stund är det kanske vi själva som klär av oss nakna och kastar oss i vågorna.

Telefon: 952 46 50 66

världsomspännande schweiziskt försäkringsbolag

DKV Sjukförsäkringar - ledande tyskt bolag

Affärsspråk: Svenska, spanska, engelska, danska och norska

Golf i Solen

Nu har hösten gjort sitt intåg, och våra medlemmar kanske njuter av golf på sina hemmaklubbar i ett väder som verkligen bjuder på variation. På vissa håll råder fortfarande en ljuvlig indiansommar med soliga, varma dagar som förlänger sommarkänslan. På andra platser är det mer hösttypiskt med regn, blåst och rusk – men det hindrar inte våra entusiastiska golfare från att ta sig ut på banan. Oavsett väder är det tydligt att passionen för spelet är stark.

Snart är det dock dags att byta ut höstjackan mot solglasögon – för säsongen i Spanien står för dörren, och vi vet att många ser fram emot att få spela på varmare breddgrader. Det är något särskilt med att få kombinera golf med sol och gemenskap, och vi hoppas att så många som möjligt tar chansen att vara med.

Säsongsstart i Spanien –boka in dina datum Höstsäsongen i Spanien har dragit igång och vi rullar på med ett fullspäckat schema. Vår tävlingskalender finns som vanligt på hemsidan – där hittar du all information du behöver för att kunna planera och boka in dina favoritdagar. Glöm inte att blocka kalendern i god tid!

Medlemsrutan:

Vad är det bästa med GIS? Er en lidenskapelig golfer og har hatt den store glede av å være medlem i golf i solen godt over 10 år. Trives kjempe godt med å kunne dra ned til Spania i vintermånedene for å spille golf med golf i solens flott arrangerte turneringer. Har møtt mange interessante og hyggelige personer fra Norge og

Kommande tävlingar:

1/10 S:t Maria

3/10 Parador

6/10 Santana

8/10 El Higueral 10/10 Añoreta

Vi vill varmt välkomna nya medlemmar – och dig som kanske går i tankar om att ansluta dig till vår gemenskap. Hos oss får du inte bara möjlighet att spela golf på fantastiska banor i Spanien, utan också ta del av ett härligt socialt sammanhang med likasinnade golfentusiaster från Skandinavien. Våra tävlingar och aktiviteter passar alla nivåer, och vi strävar efter att skapa en inkluderande och trivsam miljö där alla känner sig hemma.

Vill du veta mer om medlemskap eller våra tävlingar? Besök vår hemsida för mer information – där kan du också kontakta oss så hjälper vi dig gärna!

Vi ser fram emot en höstsäsong fylld av glädje, spel och härliga möten. Välkommen att vara med –oavsett om du är ny i gänget eller en rutinerad deltagare!

www.golfisolen.eu

resten av skandinavia der. Det sosiale er veldig viktig for meg og da er golf i solen midt i blinken. Håper på å kunne dra ned til Spania igjen i vinter og møte mange av mine gode venner og selvfølgelig nye bekjentskaper. Ønsker dere alle en fantastisk vintersesong i Spania. Erik Andreas Romberg Jacobsen, Trysil Norge

Strandpromenaden Strandpromenaden

R4982533

Läcker lägenhet vid havet i Fuengirola

Härlig och rymlig lägenhet på 90 m2 i hög kvalitet belägen på strandpromenaden i Carvajal, Fuengirola. Lägenheten består av 2 sovrum, 2 badrum, stort vardagsrum med öppet kök och en 15 m2 terrass med oslagbar utsikt.

Lägenheten är totalrenoverad 2022 med nytt öppet kök i modern stil, två nya badrum med golvvärme m.m.

Lägenheten ligger på 10 våningen med hiss och direkt tillgång till paseon och stranden.

Lägenheten ligger precis vid stranden i Carvajal, Fuengirola. Carvajal är ett levande område med flera bra restauranger, barer och inköpsmöjligheter.

Vi söker bostäder på Costa del Sol för potentiella köpare!

Nytt från AHN

VÄLKOMNA till AHN

www.ahn-fuengirola.net

AHN med intressanta höstnyheter

Den stora nyheten är att AHN nu även driver en resebyråverksamhet. Det här är en förutsättning om AHN ska arrangera övernattningar med gemensamma transporter med nu gällande krav för giltigt tillstånd. AHN möter upp de ökade krav som gäller för att säkra medlemmarnas intresse och säkerhet. Det här innebär även bra priser för alla medlemmar på mängder av resor som man nu presenterar. Även om resebyråverksamheten ligger inom ramen för nuvarande föreningsverksamhet, så har det ett eget officiellt namn: spansknordiska travel. Om man är medlem i AHN så har man lägre pris, så vänta inte med medlemskapet. www.ahn-fuengirola.net/fornya

Höstens kickoff!

Årets höstkickoff hölls på restaurant Plankstek i Fuengirolas hamn den 16 september, med massor av gamla och nya vänner som mötte upp för en laddad och intressant höst. Samtidigt öppnade den egna lokalen i Las Rampas med massa fantastiska smörgåsar, kaffe och kalla drycker till troligtvis Fuengirolas lägsta priser.

AHN utvecklar sin verksamhet

Även övriga AHN-verksamheter utvecklas, där padeln nu stöttas med tre ansvariga för ännu bättre service, bra priser och kamratskap, Lawn Bowls drar i gång den populära ”prova på” och bridgen fortsätter med sin kursverksamhet bara för att ge några exempel. AHN-golf samarbetar med PG Golf & Sports Academy för att bli bättre golfare, med ombyggd driving range på Mijas Golf med Trackman på alla utslagsplatser. Dessutom finns det en hel del nya medlemsrestauranger för besök och givetvis mängder av serviceavtal.

Passa på att bli medlem, så ni kan medverka när det rivstartar med mängder av aktiviteter till hösten. Se mer och bli medlem på hemsidan: www.ahn-fuengirola.net

Hjärngänget ser fram emot en händelserik höst

Man ser fram emot en mycket aktiv höst, men

genomförde även med en hel del turer på motorcykel under sommaren där besök till Antequera, Torcal, Sotogrande, Zahara, Manilva och Ronda var några resmål. Man blir gärna fler, så om du har hoj, häng på! Starttid är normalt kl. 10.30, oftast torsdagar. Det är anpassat tempo så det passar både stora och små hojar, men en viss grundvana måste finnas. De mer organiserade resorna har kommit i gång under september, och en rundtur i Marocko med övernattning ligger i pipeline 20–22 oktober. Vill ni hänga på i AHN:s gäng av hojåkare så kontakta Christer Gustafsson för mer info och anmälan på mail: christer@cegeprojekt.se

AHN-Boule – 8/10

Efter sommarens värme är det nu dags att börja samlas för lite trevlig samvaro på AHN:s boulebanor, och den officiella uppstarten är 8 oktober. Spelet är ett perfekt sätt att träffas, ha kul, få lite motion, träffa goda vänner kanske ta ett glas vin eller öl med tapas efter spelet. Vill ni veta mer så kontakta Göran Malmqvist goran@omob.se. Boulebanorna är tillgängliga måndag, onsdag och fredag kl. 17–19, vid Nuevo Oasis restaurang på Calle/ Romeria del Rosario 2 Fuengirola.

Måla och Skåla – 18/10

Förra säsongens stora succé kör sin höststart 18 oktober. Under ett par timmar träffas deltagarna för att måla tavlor med akrylfärg, sippa vin som man köper i baren till medlemspris för alla. Målarmaterial finns på plats. Kostnad: 15 euro för AHN medlem och 20 euro för icke medlem. Anmäl dig till kursledaren: Vivi-Ann Malmquist +46736226601, viviannmalmquist@hotmail.com

AHN – Konstgruppen

Kreativiteten flödar framför målarduken, och hösten startade upp den 29 september kl. 11.00, och fortsätter därefter varje måndag samma tid, med avslut kl. 14.00. Var och en får välja både motiv och teknik efter eget önskemål, och man kan vara nybörjare eller erfaren – alla är välkomna. Är du intresserad kontakta Vivi-Ann Malmquist: viviannmalmquist@hotmail.com

Mobilnr: +46 73 6226601

AHN-vandringar är nu i full gång

Varför inte hänga med på de mycket populära vandringarna tillsammans med AHN. Man startar vid busstationen måndagar kl. 11.00 och

vandringen tar 2–3 timmar, några få kan även vara kompletterade med transport, och blir då lite längre.

Att tänka på är bra skor, en huvudbonad kan vara bra, en vattenflaska och kontanter för fika. Ingen anmälan behövs, men kontakta gärna Håkan Ahl om det är något oklart: +46 761 121 508, hakanahl.55@gmail.com

AHN-Schack blir gärna fler

Schackspelarna har sina trivsamma sammankomster i AHN:s lokaler på måndagar och onsdagar kl. 14–17. Man har plats för betydligt fler, och det räcker med att man kan grunderna för att vara med. Kontakta Torbjörn för mer information: t.thorjussen@gmail.com

AHN-Lawn Bowls

Många nya intresserade som vill uppleva nöjet med att rulla klot dyker upp på tävlingarna. Exempelvis var sex helt nya av totalt 17 deltagare den 16 september. För dem som aldrig har spelat tidigare är det gratis att prova, skicka i så fall ett mail till: bowlsinsweden@hotmail.com

Ordinarie dag är tisdagar på eftermiddagen, men kan ibland komma att behöva ändras när det är tävlingar på klubben. Pris är endast 5 euro per gång, och då ingår en öl eller rabatterat pris på en valfri dryck. Dessa 5 euro går direkt till klubben ”Mijas Lawn Bowls Club” och betalas på plats. Enbart AHN-medlemmar har det rabatterade priset. Anmälan till träning/tävling eller allmänt frågor sker genom att skicka sms till: +46 70 493 0414.

AHN resor – Spansknordiska Travel gör en rivstart

Mycket är i pipeline, som en stadsvandring i det spektakulära Ronda, besök till det hisnande Caminito el Rey, Córdoba med Montilla, en vingård i Rondatrakten, Málaga stad och ett bryggeri. Som medlem i AHN kan du även själv medverka i researrangemang, önska och påverka. Bokning och betalning sker direkt på hemsidan: www.spansknordiskatravel.com

AHN-Spanska med fika har nu kommit i gång

Kursen hålls i AHN:s lokal i Las Rampas mitt i Fuengirola, och passar både nybörjare och som upprepning för dem som redan kan lite spanska.

Vem har inte saknat möjligheten att kunna konversera på spanska när man är på plats på Costa del Sol?

Priset är 8 euro/gång och betalas kontant. Kursmaterial ingår i priset men fika betalas separat. Kursen görs i samarbete med Sofiainstitutet. Detaljerna om kursprogrammet kan ni se på

AHN:s hemsida.

Man ska anmäla sig varje vecka (senast på måndag kl.17) till: merika.haavisto@sofiaopisto.net

AHN Diskussionsgruppen startar upp den 16/10

AHN:s diskussionsgrupp har hållit på i över 15 år. Varje torsdag kl. 10.00 träffas ett antal medlemmar för att diskutera något aktuellt ämne. Vissa är väldigt debattglada, andra lyssnar på de kloka ord som framförs.

Man håller på i två timmar med paus för kaffe och kanelbulle i mitten. Om ni vill medverka så är

Kurt Wiklund kontaktperson: kurt.viklund@gmail.com tel. +46706612982

AHN-Golf

Hjärtligt välkomna till AHN Golf hösten 2025. Med ett AHN-medlemskap spelar man till rabatterad greenfee på många av Costa del Sols mest populära banor.

Hela höstens spelprogram publicerades på hemsidan och i Golfbox 15 augusti. Första tävlingen var den 29 september på Mijas – Los Olivos. Höstsäsongens tävlingar ser ni i medlemsappen, på hemsidan och i Golfbox, där ni även kan anmäla er.

Anmälningar öppnar alltid kl. 09.00 15 dagar innan tävling. Vissa tävlingar som AHN-cup och andra event öppnar tidigare. Publicering av startlistan sker tre dagar före tävling kl. 09.00.

Sen bokning/avbokning, fyra dagar före tävling görs på hemsidan. Vid sen avbokning utan reserv betalas greenfee.

Medlemmar i AHN kan köpa vouchers till Alhaurín i receptionen. På övriga banor räcker det med att visa medlemskortet när du ska betala för att få AHN:s rabatter.

Santana Golf har under sommaren gjort omfattande renoveringar av banan. Bland annat så har åtta utslagsplatser byggts om, 300 träd har planterats på banan och greenbunkrarna har totalrenoverats på 9 hål. Välkomna till AHN och golfgemenskapen!

AHN-café och Reception

Fikat och umgänget man inte får missa har startat upp igen efter sommaruppehållet. En naturlig samlingspunkt, där även icke medlemmar kan titta in för att kanske diskutera vad medlemskapet innebär, eller bara ta en fika. Man kommer att ha öppet på tisdagar och fredagar, med förhoppningen att senare under säsongen även kunna ha öppet på torsdagar. Passa nu på att äta de enorm goda och prisvärda räkmackorna, leverpastej eller köttbullar med rödbetssallad, och något lämpligt att dricka. AHN hälsar att alla är välkomna, och passa samtidigt på att bli medlem, kan även göras på hemsidan.

AHN-Bridge 3/11

Bridgen startar 3 oktober kl.15.30, därefter spelar man som vanligt varje tisdag och fredag. Det är alltid föranmälan via whatsapp som gäller, och det blir normalt fullt. Bridgekursen fortsätter varje onsdag, med start den 22 oktober kl.10.30, och är endast tillgänglig för de som gått vårens bridgekurs. Vid frågor, kontakta Rolf: tel.+34 646 601292 eller epost: rolfgronberg@ hotmail.com

AHN Padel, nya kontaktpersoner

Det är ett nytt AHN-gäng som nu arrangerar padelspel på Los Boliches Padel, där det finns tre banor tillgängliga på tisdagar kl. 17.00–18.30 och tre banor på fredagar kl. 15.30–17.00. Det finns bra med parkeringsplatser i närheten, och buss och tåg stannar relativt nära banorna. Pris 8 euro för AHN medlemmar och 13 euro för icke medlemmar, betalas kontant innan träning. Nya kontaktpersoner är:

Peter Norgren: +34 611 257 467

Göran Carlsson: +46 73 584 68 48

Thomas Jacobsson: +46 70 958 88 87

AHN - Asociación Hispano Nordica AHN är en ideell förening. Funktionärer och styrelse erhåller ingen ekonomisk ersättning. Det är många som arbetar ideellt inom AHN – i reception, i köket, som klubbvärdar i föreningslokalen, inom alla aktiviteter såsom golf, bridge, schack, padel, boule, vandringar, konst, lawn bowls, diskussionsklubben med flera. AHN driver även ett bolag. Detta bolag ägs till 100 procent av föreningen. I bolaget bedrivs främst golfverksamheten och resebyråverksamheten. Denna verksamhet är kommersiell och är momspliktig. Det är orsaken till bolagsbildningen. All annan verksamhet bedrivs ideellt i AHN, dit också medlemsavgifterna erlägges.

Styrelsen i AHN består av sju ledamöter och tre suppleanter. Dessa väljs på årsmötet i februari varje år, dit alla medlemmar är välkomna med motioner och att rösta.

Av Anni Dahms, Sjuk- och Hälsosköterska, Biopat och Näringsvägledare. Ägare till butikerna Annis Vitalshop.

Generellt sett har män inte lika många krämpor och besvär som kvinnor – kanske är det därför som vi kvinnor kallats för ”det svagare könet”!

Ett av de besvär som män många gånger drabbas av med åren är en förstorad blåshalskörtel, eller prostata, som det oftast kalllas. Prostatan kan ses som en mötesplats, då både sädesledaren och urinröret passerar genom prostatan. Det är här som sperman blandas färdigt innan den stöts ut genom urinröret.

Prostatan ligger under blåsan, är formad som en kastanj och bildar den vätska som sädescellerna simmar i.

Symtom

Med stigande ålder tenderar prostatan att växa, vilket kan orsaka problem med att kissa eftersom körteln klämmer urinröret. Det är inte ovanligt att prostatan växer 2–4 gånger sin normala storlek, så i stället för att vara stor som en kastanj blir den stor som en citron.

Är urinröret trångt går det inte att kissa ordentligt. Behovet att kissa ofta upplevs normalt oftast på

Prostata

natten, och då med svag effekt. Många män upplever att behöva gå upp 3–4 gånger per natt.

Andra problem förknippade med förstorad prostata kan vara att det droppar efteråt, att strålen är svag samt att det är svårt att börja kissa. Ibland åtföljs svårigheterna också av sveda och smärta.

Om du är man och över 40 år bör du se till att låta undersöka dig regelbundet, eftersom det kan finnas flera orsaker till en förstorad prostata. Den här artikeln handlar om

DEN GODARTADE FORMEN, som på fackspråk kallas för BPH benign prostatic hyperplasi, fritt översatt till godartat prostataöverväxt.

Det kan också vara inflammation i prostata eller cancer. Upplever du blod i urinen, svårigheter att kissa eller om du är svullen i området vid testiklarna så MÅSTE du omedelbart gå till läkaren. Ett slags blodprov som kan ge viss hjälp vid diagnostisering av prostatacancer heter PSA – prostataspecifikt antigen. Det är ett test som mäter en proteinmarkör, ett antigen som

genom sin koncentration anger om en person kan vara i riskzonen för prostatacancer.

När man som man åldras är en förstorad prostata mer regel än undantag. Det är en hormonell störning. Den främsta orsaken till en förstorad prostatakörtel är den hormonella degenerationen som sker med åldern, där det främst handlar om testosteron. Med tiden omvandlas testosteron ofta till dihydrotestosteron, som stimulerar tillväxten av prostata.

En annan stor faktor är att många mäns östrogennivåer höjs när de åldras.

Förstorad prostata är inget nytt och har varit känt länge, men aldrig i samma utsträckning som nu. Enligt mig handlar det också här om, som med så många andra åkommor, dålig kost och slarvig livsstil samt globala föroreningar i allmänhet.

Kosten

Var uppmärksam på din vikt och var särskilt uppmärksam på din midja. En studie av Dr. Steven A. Kaplan från Weill Cornell Medical College i New York visade bland annat att förstorad prostata ökade i takt med midjemåttet. Låt din mat bestå av så mycket ekologiska livsmedel som möjligt.

Vet dina vänner var du bor?

Gör din tillvaro i Spanien lättare med ett

Hos Norrbom Marketing kan du få ditt personliga visitkort tryckt på bara en timme. Vi har tillgång till tusentals olika designs så att du får ditt visitkort just som du vill ha det. 1-sidigt tryck, 100 st.

PERSONLIGT VISITKORT 30€

Professionella grafiska lösningar i mer än 30 år

CurcuSy m Bo ost® – Starkare än vanlig gurkmeja!

NORRBOM MARKETING har funnits i mer än 30 år. Vi ger ut 3 månadsmagasin i Spanien: EN SUECO, LA DANESA samt DET NORSKE MAGASINET.

Upptäck ett unikt kosttillskott med hög biotillgänglighet:

Utöver det levererar vi grafiska lösningar till våra många trogna kunder i både Spanien, Sverige, Danmark och Norge.

CENTRO IDEA · Ctra. de Mijas Km. 3,6 29650 Mijas • Málaga Tel. 952 581 553 E-mail: norrbom@norrbom.com

MARKNADSFÖR

din verksamhet här …och nå ut till tusentals läsare!

DentaDanés

clínica dental

Nete G Larsen Martin Lazenby

Vi pratar skandinaviska, engelska, tyska och spanska För tidsbokning

vänligen ring mellan 10.00 – 17.00 (måndag – fredag)

Tel./fax: 952 52 9666 w w w.dentadanes.com

Calle San Miguel s/n “Maro Club 12,s 29787 Maro, Nerja

Gurkmeja (curcumin) för friska leder, lever och matsmältning.

C-vitamin för kollagen, skelett och brosk

D-vitamin för muskler och skelett.

Stärk dina leder, skelett och muskler

börja i dag och spara 15 %!

CENTRO IDEA Ctra. de Mijas @km.3,6 29650 Mijas Tel. (34) 95 258 15 53 norrbom@norrbom.com

DET TE ER EN BESKED TIL DIG, MÁLAGA

Jeg beder om din hjælp, ved at opfordre dig til at blive medlem og støtte op om fonden Cudeca, der tager sig af kræftsyge og deres pårørende. De berørt e skal have mulighed for at leve på en værdig måde og få den bedste behandling af personer med den rette eksper tise. For dem, der har mest brug for os. Bliv medlem

din verksamhet här …och nå ut till tusentals läsare!

Var försiktig med att äta för mycket mättat fett och proteinrik kost. John McDougalls rekommenderade, i ett nyhetsbrev om prostataförebyggande 2010, att man ska vara försiktig med konsumtionen av nötkött, fläskkött, kyckling, kalkon, ost och mjölk. Vegetarianer som äter mycket sojaproteiner måste också vara försiktiga.

Gör nödvändiga förändringar i din kost så att den är både allsidig och innehåller mycket fibrer. Fibrerna kan t ex komma från bland annat brunt ris, quinoa, hirs, havre och olika typer av kli.

Var försiktig med salt och socker. Se till att det mesta av din kost kommer från växtriket. Ät t ex rikligt med grönsaker, broccoli, morötter, blomkål och tomater. Tomater som är lätt upphettade frigör karotenoiden lykopen, vilket hjälper till att motverka prostatabesvär, så ät rikligt med uppvärmda tomater. Komplettera gärna med kidneybönor, linser och bovete.

Var generös med att strö massor med pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön och krossade linfrö över din mat. En del experter anser att linfrö är särskilt effektivt mot förstorad prostata. Fröna är rika på fleromättade fettsyror och zink, vilket är nödvändigt för en frisk prostata. Använd dem i dina sallader, det gör salladerna både godare och hälsosammare. Ha därtill en hemmagjord dressing med en god olivolja. Pumpakärnor är särskilt rika på zink, så ät mellan 40 och 100 gram pumpafrön dagligen. De smakar fantastiskt, så de kan användas som nyttiga godis. Vill du förhöja sma-

ken på dem så kan du rosta dem lite lätt i en torr stekpanna.

Drick mycket vatten av god kvalitet och andra hälsosamma juicer som t ex granatäpplejuice, som innehåller höga halter av antioxidanter. Drick ett stort glas granatäpplejuice varje dag.

Dricker också gärna lite nässelte, vilket har en bra effekt på testosteronnivåerna.

Var noga med att inte dricka för mycket av sådant som kan irritera blåsan, som t ex kaffe, te, alkohol, läsk m.m. I sin bok, i kapitlet om prostata, nämner Erich Kirchheiner, behovet av att vara försiktig med alkoholkonsumtionen och nämner att öl kanske är det värsta.

Se till att få i dig hälsosamma fetter från fisk, linolja, nötter som bland annat valnötter, cashewnötter, mandel, kärnor, frön, oliver och avokado.

Undvik margarin och för mycket smör.

Bra kosttillskott

• Ta ett bra vitamin/mineraltillskott som bas. Som man bör du generellt välja ett multivitamin/ mineralpreparat utan järn.

• Brist på zink är vanligt hos män med prostataproblem. Prostatan är det organ som innehåller mest zink. Om din kost är otillräcklig kan det lätt uppstå en zinkbrist. Ta mellan 20–40 mg dagligen. Kirchheiner skriver att studier visar att zinktillskott kan få en svullen prostata att krympa. Zink absorberas bäst på

Motion är ett måste. Motion kan bidra till att lösa många manliga problem. När det gäller prostatan bör man dock vara lite försiktig med att cykla, eftersom det kan orsaka tryck på prostatan. Simning och snabb promenad kan vara mycket bra.

Taoisterna menar att en av hemligheterna med evig ungdom är att bevara en energireserv i form av starka könsorgan. Författaren Mantak Chia har skrivit många lättlästa böcker om detta ämne. I en av sina böcker, ”De inre övningarna”, skriver han att många äldre män har en slapp och lös ändtarmsöppning. Det är viktigt att träna dessa muskler och hålla dem starka. Det kan verka förebyggande mot hemorrojder och prostatacancer.

Ett skönt, kärleksfullt och bra sexliv berikar både dig och din partner och bidrar till att hålla dig aktiv, glad och ungdomlig.

natten så det bästa är att ta ditt zinktillskott precis innan du går och lägger dig.

• Essentiella fettsyror har också en viktig roll. Ta 1–2 gram fiskolja varje dag.

• Ta också några teskedar lecitin dagligen. Lecitin finns i alla levande celler, och med det får man en skön känsla av välbefinnande. Tyska studier visar att lecitin sänker den samlade kolesterolnivån.

• Selen är också avgörande för att förebygga både förstoring av prostata liksom cancer. Ta helst 200 mcg dagligen.

• E-vitamin har, tillsammans med selen, en skyddande och förebyggande effekt på prostatacancer och tjocktarmscancer.

• Sågpalmetto användes ursprungligen av indianerna i den centrala delen av USA och har under lång tid varit känt som ett botemedel mot förstorad prostata och andra prostataproblem. Det har gjorts mycket grundläggande internationellt forskningsarbete kring denna växt och hur den fungerar. Förbättringen upplevs efter 4–6 veckor och maximal effekt uppnås efter 3 månader.

Tyvärr ser jag ofta att män i relationer underkastar sig sin partner och blir konflikträdda, i stället för att visa sina egna behov. Förutom att ni när ni gör så, kära män, försvagar era vingar, så får ni ofta en försämrad testosteronproduktion, enligt mig.

Prostatacancer är mycket vanligt bland äldre män. Olika hälsoexperter säger att de flesta dör med det och inte av det, men ändå – kom ihåg dina regelbundna kontrollbesök hos din läkare!

Vidare har många män upplevt stor glädje av zonterapi, akupunktur och yoga.

Louise Hay skriver ett tankemönster som du kan använda som hjälpa till en frisk prostata.

Jag älskar och uppskattar mig själv Jag accepterar min egen styrka Jag är ung i sinnet

• Pygeum Africanum barken har också varit känt i många år för att hjälpa till med en förstorad prostata. Ett av ämnena i växten heter Beta-sitosterol.

• Lykopen, som är ett rött färgämne, finns i stora mängder i tomater, vattenmelon, röd grapefrukt och blodapelsiner. Det är en antioxidant som kan hjälpa till att förebygga prostatacancer, tjocktarms- och ändtarmscancer. Män med hög halt av lykopen i blodet har lägre risk att drabbas av prostatacancer. Lykopenet tas bäst upp om tomaterna har värmts upp och åtföljs av lite hälsosamt fett.

• Brännässla, som har många hälsofördelar, har även positiv effekt på en förstorad prostata. Drick det som te sötat med lite honung. Finns även i kapslar. Blanda eventuellt brännässelteet med åkerfräken och blanda gärna i lite hibiskus och ginsengte. De tre sistnämnda teerna bör dock undvikas kvällstid då de är vätskedrivande samt uppiggande.

• Aminosyrorna glycin, alanin och glutaminsyra i kombination ca 200 mg av varje dagligen har också visat sig förbättra symtomen på förstorad prostata.

Prenumerationen kostar bara 5 euro per månad och ger dig full tillgång till alla dagens nyheter och massor av spännande artiklar!

DAGLIGA NYHETER

Varje dag (måndag-fredag) mottar du vårt nyhetsmail med en uppdatering av dagens aktuella nyheter.

EXKLUSIVA ARTIKLAR

Ett brett utbud av spännande artiklar om livet i Spanien, profiler, resor, kultur, tema och debatt, gastronomi, livsstil samt löpande uppdateringar om fastighetsmarknaden och juridiska frågor.

GRATIS Radannonser

Gratis annonser mottages endast per e-mail och får innehålla max. 50 ord.

Studiolägenhet uthyres

Studiolägenhet för korttidsuthyrning/månadsbasis.

För 1–2 personer.

Med havsutsikt och tillgång till swimmingpool.

För mer information, ring Charlotte: 691 811 720.

Säljes:

2 st 3 växlade damcyklar i bra skick. Finns i Fuengirola. Mats: +46708452946

A/C, värmepumpar och poolvärme

Säljes och installeras.

V/Jesper Hansen. Elinstallatör och maskinmästare.

Tel. +34 600 409 484

E-mail: jespex@gmail.com

TP-Multiservice

Hjälp med pool, SPA, trädgård, ombyggnation.

Jag löser alla uppgifter.

Ring Thomas på 654 901 486 (danska, spanska, engelska) för en icke-bindande offert.

Blockflöjtsspel i grupp i Marbella Spelar du blockflöjt eller sjunger i kör och vill testa ett nytt sätt att musicera. Jag söker spelkamrater för att spela musik från renässans och barock i sättningar för olika blockflöjter. Jag kan låna ut flöjter i den mån du inte har någon själv. Roligast blir det om vi blir en kvartett. Är du intresserad? Hör av dig till: johan@areskoug.se eller +46 70 748 39 50.

Vi hämtar gratis: begagnade möbler, kläder, skor och köksutrustning i bra skick.

Ring: 632 16 94 22

Bostadsannonser är inte gratis och ska beställas och betalas på: www.ensueco.com

”Mötet under palmen”

Vi är en ideell förening vars främsta syfte är att hjälpa människor att bli fria sitt beroende till sinnesförändrande substanser (droger, piller, alkohol). Många människor lider av dessa problem. Vi bygger på 12-stegsrörelsens principer och har möten på San Pedro Beach (Marbella) varje lördag kl. 10.00. Vårt möte kallas ”Mötet under palmen” och vi träffas vid restaurang L’unique. Varmt välkomna!

Anonyma Alkoholister

AA-möten för skandinaver hålls varje måndag kl. 18 i Svenska kyrkans lokaler.

Adress: Av. Alcalde Clemente Díaz Ruiz, 4, Fuengirola

Kontakt: 676 624 715

Behöver du hjälp… …med din dator, mobil eller läsplatta? Problem med internet, program, skrivare, tv. m.m. Jag ger dig hjälpen du behöver. Ring Klas: +34 64 833 771 alt. +46 70 733 98 29 eller maila: dataklas@gmail.com Mer än 25 år i branschen!

Stödgrupp för

cancerpatienter

Vi möts kl. 17 sista fredagen i månaden längst in i caféet på Costa del Sol-sjukhuset i Marbella. Vi pratar engelska och alla är välkomna.

Fackutbildad dansk målare

Per Leonhard Hansen – 30 år på kusten! Bra och ordentligt målningsarbete utförs. Ring för offert! Tel. 607 52 02 57

Föräldragrupp – barn med autism

Kostnadsfri grupp som vänder sig till föräldrar till barn med autism. Vi träffas i Marbella området. Hör av dig till Anna. zamc@mac.com

Vi ses!

Köp och sälj av bilar

Professionell hjälp erbjudes i samband med köp och sälj av bil. Kontakta Bjarne Damgaard tel. 605 352 700

- bjarnedlarsen@gmail.com

Radannonser är GRATIS för privatpersoner som önskar sälja till exempel en cykel, hitta en resekamrat eller sälja en soffa.

Beställ annonsen genom att skicka ett e-mail till: info@ ensueco.com och vi sätter in den i magasinet och på: www.ensueco.com den 1:a i månaden – samma dag som magasinet utkommer.

Kommersiella annonser kostar 30 euro och får bestå av max 60 ord. Dessa kan beställas och betalas på: www.ensueco.com eller på vårt kontor i Centro Idea, Mijas.

Säljes: Honda PCX 125 CC 2010 - har endast kört 3 300 km. Nyligen besiktad och i perfekt skick.

1 750 euro Ring 607 500 359

Spela irländsk fotboll! Idrottsföreningen Costa Gaels, med hemmaplan i Marbella, spelar varje vecka irländsk fotboll – en snabb sport som påminner om en kombination av vanlig fotboll och handboll. Vid planen finns café och på söndagsförmiddagarna är det barnklubb. Vill du vara med och spela? För mer information och kontakt: www.costagaels.com och christiansen.nicholas@gmail.com (svenska och engelska)

ANNONSÖRSREGISTER

Här hittar du snabbt och lätt de telefonnummer du behöver

Advokat & Consulting

Gonvel & Kamph +34 951 518 573

Johansson & Goméz

+34 952 58 57 81

Wallin & Partners +34 952 47 02 07

Begravningstjänster

Albia +34 900 24 24 20

Bilar & Bilregistrering

Kolos +34 952 460 229

Tim Holm +34 671 20 48 24

Bröllopsplanering & Koordination

The Weddingmakers kontakt@theweddingmakers.se

Design, Inredning, Tavlor & Dekoration

BoConcept

+34 951 242 092 / 951 49 27 27

Cortidea +34 952 46 12 21

Mebel Home +34 659 991 743

Muebles Piramides Puerto +34 952 550 669

EL-selskaber

Energy Nordic +34 900 696 820

Energilösningar, Vatten & Uppvärmning

Dancon

+34 952 46 54 55 / +34 608 65 87 53

Idea Terrazas +34 952 461 174

Jefferson/AICOM +34 625 300 255

Fastighetsmäklare, Arkitekter & Uthyrning

Blue Sea Estates +34 610 716 048

Start Group +34 952 90 48 90

Svensk Fastighetsförmedling

+34 952 47 94 05

Åsa Pettersson +34 952 593 132

Grafisk Design, Tryck & Webb

Norrbom Marketing +34 952 581 553

Hälsa & Skönhet

Anni´s Vital Shop +34 952 850 094

Flyttfirmor & Transport

Betak +34 637 71 66 28

Försäkringsbolag

GENERALI www.generaliexpatriates.es

Kaas & Kirkemann +34 952 47 83 83

Tres Coronas Seguros +34 952 46 50 66

Golf

AHN Golf +34 952 474 750

Hörselklinik

Dansk Hørecenter +34 951 239 004

Konstruktion & Installation

FM Byggfirma +34 637 39 29 30

SP Konstruktion +34 654 010 903

Kök

KVIK +34 951 51 92 20 / 951 51 22 11

Nordic Muebles +34 951 260 360

Läkarmottagning

Scandinavian Medical Center +46 79 356 67 05

Restauranger & Café

Mercato della Fontanella +34 605 675 851

Tipi Tapa +34 951 311 630 / 627 635 890

Revisorer Taxadora www.taxadora.com

Tandläkare

Clínica Dental Noruega +34 952 47 68 80

Dentadanés +34 952 529 666

Övrigt Cudeca +34 952 564 910

FM CONSTRUCT

Vi tar hand om ditt byggprojekt

Professionell totalentreprenadsfirma – sedan 1997

Vill du ha en offert på totalrenovering, nybygge, renovering, tillbygge eller någonting annat, så kontakta oss för ett oförpliktigande samtal om ett eventuellt samarbete.

FMCONSTRUCT com

Samtal med André kan ske på svenska, danska, norska, engelska eller spanska.

PROFESSIONELL TOTALENTREPRENAD

F M C o n s t r u c t ä r e n e r k ä n d e n t r e p r e n a d - o c h

b y g g fi r m a m e d h u v u d s ä t e i B e n a l m á d e n a .

V i a r b e t a r m e d a l l t f r å n n y b y g g e n t i l l m i n d r e

r e n o v e r i n g a r M e d v å r a a r k i t e k t e r , r å d g i v a r e

o c h h a n t v e r k a r e k a n v i a r b e t a m e d p r o j e k t

p å h e l a C o s t a d e l S o l .

ERFARENHET OCH FÖRTROENDE

H o s F M C o n s t r u c t a n s e r v i a t t e t t b r a s a m a r -

t o p p s a m t s ä k r a r a t t d i t t p r o j e k t h a n t e r a s

p r o f e s s i o n e l l t . V å r a m å n g a n ö j d a k u n d e r

ä r d ä r f ö r o c k s å a l l t i d r e d o a t t g e e n

r e k o m m e n d a t i o n

STARTGROUP

Friliggande villa i Calahonda – Privatliv, komfort och hållbarhet nära havet Skyddat på en lugn återvändsgata i hjärtat av Calahonda hittar du denna rymliga villa som erbjuder den perfekta balansen mellan ro och bekvämlighet. Endast 300 meter från restauranger, butiker och det populära Oxygen Gym – och bara 700 meter från stranden – har du allt du behöver precis runt hörnet, utan att kompromissa med privatlivet. Bostaden är fördelad på tre välplanerade våningsplan och erbjuder 6 sovrum, 3 kompletta badrum samt en gästtoalett. Den generösa planlösningen kombinerar funktionalitet med gott om utrymme för både familj och gäster. Fastigheten har en privat uppfart med plats för upp till 4 bilar och är utrustad med laddare för elbil, ett tydligt exempel på att bostaden är byggd med fokus på ett modernt och hållbart liv. 6 sovrum och 3 badrum

€1.600.000

Upptäck höjdpunkten av modern elegans med denna fantastiska lägenhet i det prestigefyllda Palo Alto, precis ovanför La Cañada Shopping center och nedanför den charmiga vita bergsbyn Ojén. Designad för perfektionisten, smälter denna utsökta bostad sömlöst samman moderna utrymmen med hisnande havsutsikt och en avundsvärd livsstil. Komplexet har alla bekvämligheter såsom 24h säkerhet och gym.