AMADORA CUIDA
Voluntariado: Dar tempo. Criar laços. Transformar vidas
MARÇO 2026
EDITORIAL
Caras e caros munícipes,
A solidão é hoje um dos maiores desafios sociais, em especial entre a população sénior.
Não é apenas a ausência de companhia, mas muitas vezes a falta de proximidade, de escuta e de pequenos gestos que fazem a diferença no dia a dia.
É por isso que o voluntariado de proximidade assume um papel tão importante na nossa cidade: ele cria pontes e fortalece laços. A nossa visão é clara: queremos uma comunidade em que todos participam, todos contam e todos estão atentos uns aos outros, independentemente da idade. Uma cidade solidária constrói-se com a participação ativa dos cidadãos, das associações, das instituições e do poder local, trabalhando lado a lado para promover o bem-estar e a dignidade em todas as fases da vida.
É com enorme orgulho que partilho o reconhecimento, que distinguiu a nossa cidade como Autarquia Voluntária 2025. Esta distinção é de todos: dos voluntários, das organizações e de cada cidadão que acredita que cuidar do outro é um dever cívico. Continuaremos a investir numa cidade próxima, atenta e solidária, onde a idade nunca seja sinónimo de isolamento, mas sim de respeito, participação e pertença.
Vítor Ferreira
Presidente da Câmara Municipal da Amadora
CARTÃO AMADORA 65+
OFICINA MULTISERVIÇOS NOVOS SERVIÇOS DISPONÍVEIS
A PENSAR NA SUA SEGURANÇA E CONFORTO, DISPONIBILIZAMOS NOVOS SERVIÇOS:
Segurança em Instalações de Gás
• Verificação do prazo de validade das tubagens de borracha que ligam o gás ao fogão e ao esquentador, com substituição sempre que necessário;
• Deteção e verificação de eventuais fugas de gás;
• Medição da presença de monóxido de carbono com o esquentador em funcionamento (em ambiente com janelas fechadas).
Segurança Elétrica
• Verificação de extensões elétricas e substituição por tomadas fixas, sempre que possível;
Prevenção de Acidentes Domésticos
• Fixação de tapetes com fita adesiva de dupla face, evitando escorregamentos e quedas;
• Organização ou dissimulação segura de cabos para reduzir o risco de tropeções.
Acessibilidade
• Instalação de campainha adaptada para pessoas com deficiência auditiva (mediante pedido) PODEM SER
NO MÁXIMO 3 PEDIDOS ANUAIS
RECOLHA DE MONOS
AJUDE-NOS
A MANTER A CIDADE LIMPA.
CIDADE LIMPA, CIDADE SAUDÁVEL!
Manter a nossa cidade limpa é um gesto de cuidado com todos.
Se tem móveis velhos, colchões ou outros objetos grandes (monos) que já não utiliza, não os deixe na rua. Existe um serviço gratuito pensado para si.
COMO PODE UTILIZAR O SERVIÇO?
Contacte a Junta de Freguesia da sua área de residência. Agende o dia, hora e local de recolha.
Para marcar a recolha: 1 2
Em alternativa entregue diretamente num Ecocentro da Amadora: 2ª a 6ª feira: 8h30–12h00 e 13h00–20h00
Sábados: 14h00–20h00.
higiene.urbana@cm-amadora ou 214 369 040
AGENDA CULTURAL
EVENTOS
“Viver bem a Idade”
Concurso valoriza pessoas idosas como cidadãos ativos. Candidaturas: fundacao@fundacaoafid.pt, enviar fotografia e ficha de inscrição.
02/04/2026 a 01/06/2026
Maisinformações:800207632
Tertúlia Amadora Compassiva
Espaço de partilha, reflexão e escuta ativa, dedicado a temas fundamentais do ciclo de vida, do cuidado e do bem-estar emocional.
9 março e 25 maio | 19h00-20h30
18 abril e 20 junho | 16h00-17h30
Biblioteca vai a Casa
Se não pode ir à Biblioteca, nós levamos os livros até si. Com o serviço “A Biblioteca vai a Casa”, recebe em casa os títulos escolhidos. Para aderir, basta ter Cartão de Leitor gratuito, disponível também em formato digital.
II Feira da Saúde e do Bem-Estar
Palestras, Rastreios de Saúde, Atividades físicas.
9/04/2026 a 11/04/2026
Local: Pavilhão Municipal Rita Borralho (Av. Canto e Castro 2700-782 S. Brás, Amadora)
EXPOSIÇÕES
Exposição de Desenho de António Carmo “Ao correr da pena: passado e presente”
Até 26 de abril | 10h00 - 18h00
Local: Galeria Municipal Artur Bual Entrada livre
Inauguração da Exposição Internacional Coletiva de Fotografia
In Colors Project ED#3 - JOY
IN COLORS PROJECT – uma iniciativa sem fronteiras da Lumicroma – reclama a importância da fotografia como registo sociocultural e intervenção artística. .
5 de março às 18h30 (patente até 26 de abril)
Inauguração da Exposição temporária “Padre Himalaya, um homem fora do seu tempo”
Local: Núcleo Museológico do Casal da Falagueira
Entrada livre
Visitas orientadas ao Núcleo Museológico do Casal da Falagueira
14 de março-8 de abril -10 de junho | 15h00
Local: Núcleo Museológico do Casal da Falagueira
Custo: 2€/pessoa, gratuito para crianças e jovens até aos 17 anos
NÚCLEO MUSEOLÓGICO
DO MOINHO DO PENEDO
DIA NACIONAL DOS MOINHOS 7 DE ABRIL
Localizado na freguesia da Mina de Água, é o único moinho de vento do concelho aberto a visitas.
Recuperado em 1998, apresenta torre circular fixa em pedra basáltica, com dois pisos (térreo e moagem) ligados por escada; entrada e janelas em pedra calcária, com elementos originais no interior. Os moinhos marcam a paisagem da Amadora e testemunham a antiga Cintura Moageira Pré-industrial de Lisboa, que produzia 21.000–32.200 toneladas de farinha/ano.
Contacto para marcações:
Parque Aventura
Beco do Poço
Falagueira
Venda Nova (2700)
214 369 090 museu@cm-amadora.pt
AMASÉNIOR LAZER
O Programa Amasénior Lazer é promovido pela Câmara Municipal da Amadora e tem o objetivo de proporcionar dias de férias e de descanso aos beneficiários do Cartão Amadora 65+.
CARTÃO AMADORA 65+
MANTENHA-SE ATIVO E VÁ DE FÉRIAS!
São organizados turnos de férias em diferentes locais de Portugal Continental, por períodos de 5 ou 6 dias.
Local Datas Abertura da inscrição
Ponte de Lima
Hotel Axis 10 a 15 maio 2 de março
Douro
Hotel Douro Tabuaço 24 a 29 maio 15 de abril
Algarve, Monte Gordo
Baía Beach Hotel 31 maio a 4 junho 15 de abril
Alentejo, Vila Nova de Milfontes e Sines HS Vila Nova de Milfontes 19 a 23 junho 4 de maio
Alentejo Beja Parque Hotel 12 a 17 setembro 1 de julho
Coimbra
Palácio São Silvestre 12 a 16 outubro 1 de setembro
Aveiro Hotel Meia Lua 25 a 30 outubro 1 de setembro
RECEITA DO MÊS
BOLONHESA DE SOJA
Ingredientes:
• 200g de soja fina
• 1 lata pequena de tomate pelado ou triturado
• 1 cebola
• 2 dentes de alho
• 2 folhas de louro
• 100ml de vinho branco
• 50mL de azeite
• 300g de massa esparguete
• 50g de queijo ralado
• Folhas de manjericão q.b.
• Sal e pimenta q.b.
BOM APETITE!
Modo de preparação:
1. Colocar a soja a demolhar durante, no mínimo, 30min com água e molho de soja. Escorrer bem;
2. Fazer um refogado com azeite, cebola, alho, louro e o tomate;
3. Deixar refogar um pouco e acrescentar a soja escorrida;
4. Temperar a soja com sal e pimenta. Deixar cozinhar, e acrescentar o vinho branco. Deixar cozinhar mais um pouco;
5. No final desligar o lume e acrescentar as folhas de manjericão;
6. Cozer a massa esparguete em água e sal;
7. Servir a soja em cima do esparguete. Colocar o queijo ralado e finalizar.
LAZER
TELEASSISTENCIA VOLUNTARIADO
PASSATEMPO
DESCUBRA OS SERVIÇOS QUE O MUNICÍPIO TEM DISPONÍVEIS PARA SI
REPARACOES
FERIAS
CULTURA
QUANDO A COMUNIDADE CUIDA:
O MOVIMENTO AMADORA COMPASSIVA
COMO A COMPAIXÃO E A AÇÃO COMUNITÁRIA PODEM
AJUDAR A REDUZIR A SOLIDÃO E O ISOLAMENTO
Quando surgem os momentos e experiências mais desafiantes da vida, como doenças debilitantes, fragilidade, demência, isolamento e luto, a presença de amigos, família e vizinhos é fundamental.
As situações de grande sofrimento físico e existencial, serão mais fáceis de viver com a presença de uma comunidade atenta e disponível.
Por isso, ao longo dos últimos 13 anos, têm surgido projetos de comunidades compassivas em vários países. Em Portugal o movimento “Portugal Compassivo” começou em 2019, sendo a Amadora Compassiva, uma dessas comunidades.
Há poucas gerações atrás, o cuidado com os mais frágeis, como por exemplo as pessoas doentes e as mais velhas era, em grande parte, uma responsabilidade familiar. As mulheres estavam em casa, as famílias eram grandes e vivia-se, em proximidade. Cuidar era visto como um dever natural da família.
Com o passar do tempo as famílias tornaram menores e mais dispersas, a longevidade aumentou e com ela a incidência de doenças crónicas que exigem cuidados especializados, dificultando a tarefa de cuidar.
Os serviços de saúde e social, não conseguem responder às necessidades, pelo que é urgente reaprender a cuidar.
Acreditamos que, com sensibilização, informação e formação, as famílias, os vizinhos, os amigos, as organizações de voluntários, os serviços da área da saúde e social, todos juntos, construirão verdadeiras Redes
Colaborativas de Cuidado. Ao longo dos últimos 6 anos vimos construindo a base para essas Redes, através de sensibilização, informação e formação sobre a melhor forma de cuidar e de se cuidar.
O caminho é longo, mas, através de parcerias e protocolos, já fizemos dezenas conferências e palestras, fomos à rua oferecer abraços, levámos poesia a Centros de Dia, fizemos Círculos de Anciãs, pelo sexto ano consecutivo lecionamos Literacia em Saúde no CUTLA, trouxemos para a Amadora a Associação Coração Amarelo, fizemos ações com diferentes agentes locais como a APR, AFID, a SFRAA e a SCMA. Colaborámos em várias atividades promovidas pela CMA e iniciámos um protocolo com a Unidade Local de Saúde.
No ano passado 20 pessoas juntaram-se à equipa da Amadora Compassiva, e todos, de forma voluntária, deram o seu tempo e o seu saber, tornando possível a realização de 56 ações, 32 aulas e impactando mais de 1000 pessoas.
Os resultados não são imediatos, mas valorizamos cada pequeno passo.
Continuaremos este caminho, agregando mais pessoas e organizações, porque “CUIDAR É UMA RESPONSABILIDADE DE TODOS”.
Dra. Elsa Mourão Médica
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Mais informações: geral.amadoracompassiva@gmail.com
ENTREVISTA ELISA E MARIANA
ASSOCIAÇÃO CORAÇÃO AMARELO – VOLUNTARIADO
QUE CRIA LAÇOS E TRANSFORMA VIDAS
“A VONTADE DE AJUDAR JÁ FAZIA PARTE DO PERCURSO DE AMBAS”
Elisa, professora, e Mariana, formada em Ciências Sociais, mas com uma carreira profissional noutra área, encontraram no voluntariado uma forma de continuar a cuidar dos outros e de dar sentido ao tempo. Hoje fazem parte da Associação Coração Amarelo na Amadora, onde dedicam parte dos seus dias a combater o isolamento de pessoas idosas.
O caminho até ao voluntariado surgiu de formas diferentes, mas acabou por as juntar na mesma missão. Elisa conheceu a associação através de uma amiga.
Já para Mariana, o reencontro com o voluntariado parecia quase inevitável. Durante a pandemia participou em workshops sobre envelhecimento e cuidados paliativos. Nessa altura dizia muitas vezes que, quando se reformasse, gostaria de trabalhar naquela área. Anos depois, cumpriu a promessa: quando chegou a reforma, procurou novamente o projeto e integrou a equipa.
A vontade de ajudar já fazia parte do percurso de ambas. Mariana tinha experiência de voluntariado com idosos noutras instituições e sempre pensou que, quando tivesse mais tempo, se dedicaria plenamente a essa vocação. Elisa também traz consigo uma longa história de voluntariado, visitava crianças hospitalizadas durante longos períodos de internamento, ajudando-as a estudar e a ocupar o tempo.
Hoje, grande parte do trabalho passa por visitas a pessoas idosas. Cada encontro é diferente: há quem queira apenas conversar, recordar histórias ou falar das preocupações do dia a dia; noutros casos, o apoio dirige-se também aos cuidadores, que passam 24 horas por dia a acompanhar um familiar e precisam de momentos de descanso ou simplesmente de alguém que os escute. O objetivo é simples, mas profundo: quebrar o isolamento. Muitas vezes, dizem, basta uma conversa, um passeio curto ou um café fora de casa para transformar o dia de alguém.
Neste tipo de voluntariado, a empatia é fundamental, assim como a capacidade de ouvir e de lidar com situações emocionalmente exigentes. Por isso, antes de iniciar o trabalho, todos os voluntários recebem formação que os prepara para diferentes cenários e define regras claras sobre aquilo que podem ou não fazer.
Para Elisa e Mariana, o voluntariado é também uma forma de promover o envelhecimento ativo. Além de ajudar os outros, mantém os próprios voluntários envolvidos e com propósito. “Às vezes estou cansada, mas estou feliz”, resume Elisa. Saber que a sua presença faz diferença e sentir a gratidão de quem visita é, para ambas, uma das maiores recompensas desta experiência.
Por isso, deixam um apelo simples a quem pensa em fazer voluntariado: não é preciso ter muito tempo. Uma hora por semana pode ser suficiente para mudar o dia de alguém!
