SEP 2026
NEGOCIOS
Revolucionario Plan que llevará El Campo Mexicano a los Emiratos Árabes
VÍCTOR
FERRÁEZ GRAN VISIÓN CREANDO FÚTBOL DE ÉLITE PARA MEXICANOS EN EUROPA
ACTUALIDAD ¿POR QUÉ CELEBRAMOS EL GRITO DE DOLORES CADA 15 DE SEPTIEMBRE?
SAVE THE DATE EVENTO
ÍCONOS
EDICIÓN ESPECIAL
DE
MÉXICO
H I S TO R I A S D E É X I TO HECHAS EN MÉXICO 3 0 DE SEPTIEMBRE 2 0 2 6
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COVER STORY
VÍCTOR
FERRÁEZ Empresario mexicano con una gran visión: crear un fútbol de élite para mexicanos en Europa.
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AUTO
MAZDA3 SEDAN 2026
Elogiado por su diseño y rendimiento superior
¡CANCÚN!
TURISMO
Plan de Ayala 2.O
Presidente Walter Coratella C. Presidenta Ejecutiva Jessyca Cervantes Vicepresidenta Editorial y de Contenidos Ana Luisa Ochoa Directora de producto: Claudia Coratella Coordinador de Diseño: Jorge Juárez Diseño: Laura Adriana Editor de Fotografía: Antonio Soto COLONOS POLANCO Año 11 • Número 130 •Septiembre de 2026. Es una publicación mensual de Grupo Mundo Ejecutivo®; Editada y publicada por: Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34 Planta Baja, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500, Alcaldía Cuauhtémoc. México, CDMX. Teléfono: 55 5002 9500. www.mundoejecutivo.com.mx Editor Responsable: Rosa Arlenne Muñoz Vilchis. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo número 04-2018-030810091600-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido en tramite. Se imprime en los Talleres de CICSA con dirección en Avenida México Coyoacán num.40 Col. Santa Cruz Atoyac, Alcaldía Benito Juárez. C.P. 03310 CDMX, Tel. 55 5628 7878 ext.1741. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista del Editor de la publicación o de Grupo Mundo Ejecutivo®.Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. ©.Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos.
COLONOS POLANCO
SEPTIEMBRE 2026
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3 @Polanco
ACTUALIDAD
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a 21ª edición de Shorts México, el Festival Internacional de Cortometrajes 2026, dirigido y organizado por Jorge Magaña, con el respaldo de la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México y de IMCINE, reaparece a lo grande para impulsar a los creadores.
Entre éstos sitios destacan la Cineteca Nacional, el Centro Cultural Universitario de la UNAM, la Biblioteca Vasconcelos y Centros Culturales pertenecientes a la Secretaría de Cultura de la CDMX. El programa también abarca presentaciones y ceremonias en los 32 Estados del país.
Vuelve en sus fechas tradicionales del 1° al 30 de septiembre de 2026 con una presencia en los 32 estados del país. Las presentaciones principales, talleres y conferencias se darán cita en los centros culturales con sede en las 16 Alcaldías de la Ciudad de México.
SHORTS MÉXICO es el festival cinematográfico especializado en cortometrajes más grande de América Latina. Es una plataforma que apoya y promueve expresiones creativas de cineastas emergentes y distinguidos de todos los países. Además es un lugar de encuentros y eventos de cine.
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@Polanco @Zonaesmeralda_col
ACTUALIDAD
¿Por qué celebramos el Grito de dolores cada 15 de septiembre?
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lDía de la Independencia de México se celebra cada año con una fiesta tradicional que inicia desde la noche del 15 de septiembre en el zócalo para escuchar el simbólico grito de “Viva México”. Los festejos terminan el 16 de septiembre con un gran desfile cívico. Entre fiestas, campanas, fuegos artificiales, y serenatas, se celebra el día que inició la lucha social del cura Miguel Hidalgo por la Independencia de México. Una lucha que duró 11 años, y no paró hasta que México proclamó su verdadera Independencia, en 1821.
La fecha oficial del simbólico Grito de Independencia fue durante la madrugada del 16 de septiembre de 1810. El cura Miguel Hidalgo convocó a nativos y criollos a la rebelión contra las injusticias en la ciudad de Dolores, hoy llamada Dolores Hidalgo en Guanajuato. El día del Grito es el momento oficial del comienzo de la guerra de Independencia de México. Sin embargo, la idea de esta lucha inició en 1793 en Guadalajara, dirigida por el sa-
cerdote Juan Antonio de Montenegro, quien logró expandir sus ideas por varios estados. La desigualdad en el Virreinato de Nueva España, el pago tributario, la esclavitud de los pueblos indígenas, y la larga opresión colonial, hizo que grupos de criollos y nativos se unieran en el estado de Querétaro en 1809, donde se prepararon para la insurrección. En estas reuniones nacieron grandes personajes heroicos junto al sacerdote Miguel Hidalgo y Costilla. Se reconocen de estas reuniones a Doña Josefa Ortiz de Dominguez, y su esposo Miguel Domíngues, Ignacio Allende, y Juan Aldama, entre otros. Con este grupo harto de los abusos, injusticias, impuestos, esclavitud y sometimiento, nace el deseo de la independencia y libertad. Se convocó a todos los llamados criollos, y a los pueblos nativos, donde se reclutaron personas en todo el país para la lucha. Hasta el día de hoy, el cura Miguel Hidalgo es llamado el “Padre de la Patria”, es conside-
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rado como héroe del movimiento y quien se sacrificó con el estandarte de la dignidad, de la libertad y la independencia. Consideraba como primordial abolir la esclavitud, y propone la creación del Congreso Nacional. El Grito de Independencia actual es una modificación del original que se ha ido adecuando hasta como lo conocemos. El Grito de Independencia es una historia de libertad, de diversidad de héroes que lucharon, y desde luego del inicio de la historia de México. De acuerdo a los historiadores, en la versión oficial del Grito de Miguel Hidalgo salió de la parroquia de Atotonilco, tomó el estandarte de la Virgen de Guadalupe y gritó “Viva la Virgen de Guadalupe, Viva San Miguel Arcángel y Viva la América.” La historia escribe que tocó la campana, y después del grito también pronunció la frase “Muera el mal gobierno, mueran las injusticias y muera el sometimiento de los españoles, ha sonado la hora de nuestra libertad, vamos a defenderla de los tiranos.”
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NEGOCIOS
Plan de Ayala 2.O:
El revolucionario plan que llevará El campo mexicano hasta los Emiratos Árabes
DANIEL HUMBERTO OREA ARONTES
La estrategia maestra de RUMEC, presentada por el visionario Miguel Ángel Su árez Meza para transformar el agro nacional en una potencia de exportación premium, el “Plan de Ayala 2.0”, es una estrategia vanguardista de RUMEC para revolucionar el sector agropecuario en México. Inspirado en los ideales de justicia agraria de Emiliano Zapata. Este manifiesto moderno busca elevar el valor del campo mexicano abriendo rutas de exportación premium directa de los productores y campesinos, y proyectar las raíces de la tierra mexicana con fuerza imparable hacia mercados de alto poder adquisitivo como Dubai y los Emiratos Árabes Unidos y con una mirada fija en el horizonte, rompiendo las fronteras tradicionales.
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n los próximos años, uno de los sectores con mayor potencial de crecimiento para México no será únicamente el nearshoring industrial, sino el comercio agroalimentario de alto valor agregado. En ese contexto, el “Plan de Ayala 2.0”, impulsado por RUMEC y presentado por Miguel Ángel Suárez Meza, aparece como una propuesta que traza un puente hasta los mercados del Golfo Pérsico.
Actualmente, México exporta más de 50 mil millones de dólares anuales en productos agroalimentarios, consolidándose como uno de los principales proveedores mundiales de alimentos frescos y procesados. Sin embargo, gran parte del enfoque histórico ha estado concentrado en Estados Unidos. El siguiente paso estratégico consiste en diversificar destinos y elevar el valor de exportación.
La iniciativa parte de una premisa sencilla pero poderosa. México ya es una potencia agroalimentaria global, pero todavía tiene espacio para aumentar significativamente el valor económico de sus exportaciones mediante tecnificación, certificaciones internacionales y acceso a nuevos mercados premium.
Ahí es donde el modelo impulsado por RUMEC adquiere relevancia. El “Plan de Ayala 2.0” propone modernizar procesos productivos mediante herramientas tecnológicas como inteligencia artificial, sistemas de monitoreo agrícola, trazabilidad digital, infraestructura de cadena fría y plataformas logísticas.
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NEGOCIOS Desde el punto de vista empresarial, el potencial económico es enorme. Si México lograra redireccionar apenas un 20% de sus exportaciones agroalimentarias hacia segmentos premium internacionales con mejores estándares de calidad y procesamiento, el país podría generar alrededor de 10 mil millones de dólares adicionales en oportunidades comerciales de alto margen.. No se trata solamente de vender más productos, sino de vender productos mejor posicionados: café de especialidad, cacao premium, berries orgánicas, miel certificada, aguacate de exportación premium, mango procesado, alimentos funcionales y proteína halal adaptada al mercado árabe.
tunidad es especialmente relevante porque el consumidor del Golfo está evolucionando rápidamente hacia productos gourmet, saludables, orgánicos y trazables. El mercado premium crece con fuerza en cadenas hoteleras, retail de lujo, restaurantes y plataformas de distribución alimentaria. RUMEC ha comenzado a construir precisamente ese puente comercial, promoviendo exportaciones mexicanas de productos agroalimentarios hacia Dubái y otros mercados. Para garantizar el máximo potencial de esta integración y cumplir con los más estrictos estándares de la región, el sistema de RUMEC se apoya en una sólida arquitectura comercial transfronteriza, liderada por un equipo de expertos en inteligencia de negocios internacionales, economía Halal y jurisprudencia de la Shariah.
Para empresarios mexicanos y fondos de inversión, esto abre una nueva etapa de oportunidades en sectores como la infraestructura logística y cadena fría, tecnología agrícola e inteligencia artificial aplicada al campo, exportaciones, agroindustria de valor agregado, financiamiento rural y centros de distribución.
La intervención técnica y el análisis de este ecosistema recaen en las expertas María Charbel García Cabal y Rocío Carolina Bárcenas Ortiz. Ambas respaldan la viabilidad técnica con la rigurosa certificación “Training on Practical & Operational Aspects of Islamic Finance, Agriculture and Rural Finance” impartida por el Centre of Islamic Banking and Economics.
Emiratos Árabes Unidos, particularmente el puerto Jebel Ali en Dubái, se ha convertido en uno de los centros logísticos y comerciales más importantes del mundo para alimentos premium. Emiratos Árabes Unidos importa cerca del 90% de sus alimentos y funciona como plataforma de redistribución hacia el resto del Golfo, África y Asia.
El profundo dominio de estas expertas en la normativa islámica asegura que la estructuración de las operaciones agroalimentarias, el financiamiento y los procesos de exportación se apeguen fielmente a los preceptos éticos árabes, brindando una certeza operativa absoluta a los socios e inversionistas.
El Plan de Ayala 2.0 traza un puente directo desde México hasta los mercados más exclusivos del Golfo Pérsico transformando el sudor local en riqueza global sin intermediarios. Además, existe un factor clave, la región busca proveedores estables, con capacidad de producción continua y estándares de calidad.
En términos económicos, el “Plan de Ayala 2.0” puede interpretarse como una plataforma para transformar al agroalimentario mexicano en un motor de inversión, innovación y comercio internacional. En un momento donde Medio Oriente busca nuevos socios estratégicos en seguridad alimentaria, México tiene la oportunidad de posicionarse no solo como proveedor, sino como socio comercial
México cumple con esas características gracias a su diversidad climática, capacidad agrícola durante todo el año y cercanía logística tanto con América como con Asia. La opor-
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COVER
Víctor Ferraez: Al frente de México F.C
UNA GRAN VISIÓN PARA EL FUTBOL MEXICANO CLAUDIA CORATELLA
FOTOS: ANTONIO SOTO.
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Empresario mexicano con una gran visión: crear un fútbol de élite para mexicanos en Europa. ¿CÓMO MEXICANOS TIENEN BENEFICIOS AL IRSE A JUGAR A ESPAÑA, ESPECIALMENTE A UN EQUIPO QUE REPRESENTA A MÉXICO EN OTRO PAÍS?
EL TERRENO DE JUEGO DE MÉXICO F.C. ES MADRID, DONDE FORMAN ATLETAS MEXICANOS DE ALTO RENDIMIENTO Y PERSONAS PREPARADAS PARA AFRONTAR LA VIDA. JUEGAN RODEADOS DE LAS LIGAS EUROPEAS, EN UN ENTORNO DONDE ENTRENAN Y CORONAN A LOS MEJORES FUTBOLISTAS A NIVEL INTERNACIONAL
“El proyecto de México F.C nace con dos propósitos principales, que son las metas a largo plazo que buscamos lograr. La primera es crear un puente entre jóvenes futbolistas mexicanos y las ligas europeas. Motivar a los jóvenes mexicanos a que se desarrollen profesionalmente en Europa. Queremos apuntar a un futuro inclusivo para mexicanos que buscan crecer en el deporte, nuestro sueño es convertirnos en el mejor club para mexicanos, queremos ser un vehículo para que los jóvenes puedan lograr sus sueños, jugando donde realmente se juega el mejor futbol del mundo. Es bastante claro que los jugadores que ganan copas mundiales juegan en equipos de países europeos. Por consiguiente, si México quiere salir adelante en el fútbol internacional, necesitamos tener jugadores mexicanos entrenando en Europa, donde se da la formación de alto rendimiento. Los equipos en México no les dan a los jugadores la oportunidad de explorar las estrategias de la mente del atleta de alto rendimiento, que están más allá del talento futbolístico. Para lograr ese porcentaje extra, que vemos en un jugador exitoso, se requiere generar la cultura, el valor y valores.
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La idea es trabajar con la cultura del deporte de alto rendimiento, donde se solidifique a largo plazo. Es un proceso que podrá impregnar a la sociedad mexicana, es formar nuevos futbolistas en un ecosistema de máximo desempeño, que dentro de unos años será un estímulo para otros jóvenes. Por otra parte, otro de nuestros objetivos es tener un equipo con la marca de México jugando en la primera división del fútbol español. Esto será otro gran motivador, ver a un equipo mexicano jugando en Europa, contra equipos españoles significa un gran atractivo, incluso para los aficionados del fútbol.”
¿CUÁLES SON LOS REQUISITOS PARA INTEGRARSE A MÉXICO F.C.? “La iniciativa implica crear un puente entre jugadores mexicanos y europeos, en este sentido tenemos 2 formas para integrarse. La primera es para el futbolista ya formado, con 18 años cumplidos, que ya viene con una formación en fútbol y quiere una oportunidad en el fútbol profesional. Para ellos ofrecemos alojamiento, con alimentación adaptada para deportistas, con programas que les permitirán de forma simultánea estudiar una carrera universitaria. El segundo tipo de forma está diseñado para jóvenes de 14 años en adelante con el talento para ser futbolista. Estos menores no pueden jugar de manera profesional, llegan a la academia con todos los servicios de alojamiento a un entorno ideal para su preparación integral como futbolistas y estudiantes de preparatoria. Entrenan un entorno privilegiado, donde se empapan de la cultura del fútbol europeo.”
COVER
¿CÓMO SURGIÓ ESTA ORIGINAL IDEA DE CREAR UN EQUIPO MEXICANO EN ESPAÑA?
veces se pierde, porque el resultado real es todo el esfuerzo que se invierte en el proceso.
“La idea nace de una inquietud, de cómo ayudar a los jóvenes mexicanos, del deseo de ofrecer una contribución diferente en el fútbol a partir de mi experiencia en diversos caminos en conocimiento integral. He trabajado en diversos caminos con cursos y como creador de la plataforma Eureka.
La satisfacción interior que conlleva el proceso, dar el 100% en su rendimiento, es también un resultado. Ganar o perder en una competencia no es lo relevante, porque el rendimiento deportivo no debe ser influido por el resultado, sino en el crecimiento personal y el trabajo del equipo..
A partir de esta trayectoria explorando lo relacionado con el crecimiento personal y la conciencia integral, nace la idea de llevarlo como estrategia al fútbol, porque es uno de los deportes que más aman los mexicanos. Es un programa para que los jugadores se centren en su potencial humano. En MÉXICO F.C. Tenemos un programa detallado para llevar a los jugadores a sacar su máximo potencial, es un lugar donde invertir en sí mismos, formarse y crecer. El deporte de alto rendimiento trae en sí mismo mucha enseñanza para desarrollar mejores hábitos y valores que transforman.
Incluso ese cambio de mentalidad necesitamos para la juventud en México. En México S.C., nos interesa cambiar mentalidades, prejuicios y apoyarlas en verse como personas felices y realizadas, no por los resultados, sino por el proceso formativo y su capacidad de dar el 100% en lo que hacen.”
LA IDEA ES TRABAJAR CON LA CULTURA DEL DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO, D ONDE SE S OLIDIFIQUE A LARG O PLAZO
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE LOS PADRES APOYEN A SUS HIJOS PARA LOGRAR SUS METAS DE SER FUTBOLISTAS?
“La experiencia que van a vivir en México F.C. es un ganar-ganar. Es una evolución positiva para los hijos porque se forman con el deporte de alto rendimiento, dentro de un ecosistema cerrado, con una rutina demandante que los mantiene seguros, alejados de temas externos de distracción.
En nuestra academia ofrecemos este programa estructurado que está combinado con el deporte de alto rendimiento, donde desarrollan su autoconciencia, autenticidad e integridad, para convertir su talento en éxito. Que aprendan todos los días a ser mejores, y así alcanzar su potencial.
En este ambiente seguro y sano, forman y desarrollan sus talentos, habilidades interpersonales y la actitud necesaria para convertirse en un futbolista de alto rendimiento, en personas que aprenden resolución de problemas, trabajo en equipo y la realización del propio potencial.”
Con la cultura de alto rendimiento adquieren las capacidades fundamentales para sus vidas y para vivirlas al máximo. Adquieren valores que mejoran su calidad de vida y a crecer, como el esfuerzo, la dedicación, y el compromiso. Que sepan que los resultados se ganan con el trabajo diario, no con atajos.
¿CUÁLES SON LOS PRÓXIMOS PROYECTOS PARA MÉXICO F.C.? “El fútbol en España está creciendo, y México F.C. también. Hoy tenemos una academia con 600 jugadores dentro del club, la gran mayoría son españoles, pero cada día se han sumado más mexicanos. Este año arrancamos la primera parte de fútbol femenil en la academia, y queremos invitar a jugadoras mexicanas a unirse.”
Uno de los problemas graves que existen en el ser humano es querer resultados a corto plazo. En el fútbol pasa lo mismo, son importantes los resultados, pero aquí aprenden que a veces se gana y otras
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VISIÒN
LIDERAZGO
EXPERIENCIA
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AUTO
MAZDA 3 SEDÁN 2026:
ELOGIADO POR SU DISEÑO Y RENDIMIENTO SUPERIOR STAFF COLONOS
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a marca japonesa arrancó la producción de distintos autos en su Planta Mazda Salamanca desde 2014 con el fin de producir autos de calidad con mano de obra mexicana. Desde el arranque de su producción, se han comprometido a seguir una línea de rigurosos procesos en su producción. Entre los autos que producen en México encontramos el Mazda3, donde se destaca que la alianza de la cultura japonesa y la fuerza laboral de los mexicanos han transformado positivamente su mercado, combinando la calidad del pensamiento y valores de Japón con el talento mexicano. El Mazda3 Sedán es un sedán compacto que destaca por su diseño deportivo y elegante, sus acabados interiores de alta calidad y su enfoque en la dinámica de con-
ducción ágil y cómoda, un concepto japonés denominado “Jinba Ittai”, donde el diseño se centra en la comodidad del conductor. La tecnología interior incluye pantallas de hasta 10.25 pulgadas con conectividad inalámbrica, y sistemas avanzados de asistencia al conductor, como la asistencia de crucero y tráfico, reconocimiento de señales y frenado automático de emergencia. La calidad se aprecia en todo su interior. Su oferta de motores varía con opciones mild-hybrid (MHEV), el motor e-Skyactiv G, donde ofrecen un equilibrio entre rendimiento y eficiencia. Ofrecen las variantes automáticas y manual, así como la posibilidad de una tracción total inteligente (i-Activ AWD) en el motor turbo de 2.5 litros.
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BIENESTAR
Burnout:
CUANDO EL ESTRÉS EXCESIVO QUEMA
STAFF COLONOS
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C
De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Montreal, las mujeres son más propensas a sufrir de burnout. Esto debido a que las mujeres necesitan hacer malabares para lograr hacer todas sus actividades en el trabajo, la casa y los hijos; por lo que acaban agotadas mental, física y emocionalmente.
ada día se escucha que un mayor número de personas padecen el “Síndrome de Burnout”, un término al que en español lo traducen como “estar quemado”. Se utiliza en inglés por la Organización Mundial de la Salud (OMS), y se refiere a un estado de agotamiento físico, mental y emocional. Esta fatiga es causada por una sobrecarga y sobre exigencia, ya sea de carácter físico, mental o emocional en el desarrollo de las actividades diarias, que por lo general, sobrepasan nuestra capacidad. Se desarrolla con mayor facilidad en contextos donde se requiere dedicar el tiempo al trabajo, al igual que al ponerse objetivos excesivamente altos.
SÍNTOMAS QUE INDICAN QUE ALGUIEN SUFRE AGOTAMIENTO
Las manifestaciones y los síntomas, varían en cada persona, pero una cosa es segura, el síndrome de burnout es consecuencia del estrés crónico. Esta permanencia a la exposición al cortisol y otras hormonas del estrés no sólo provocan el agotamiento, sino que son precursores de ansiedad y depresión.
Las causas más frecuentes incluyen exceso de trabajo, pocas recompensas, disminución del sentido de pertenencia, mala remuneración, ausencia de tiempo libre, pocos recursos para cubrir necesidades o para solucionar problemas. Todo esto, a la larga, produce condiciones estresantes.
Los síntomas de burnout pueden ser tanto físicos como emocionales y mentales. Los síntomas físicos incluyen dolor de cabeza o espalda, trastornos del sueño, náuseas, tensión muscular y cansancio constante. Desde el punto de vista emocional, las personas se sienten tensas, desmotivadas y apáticas.
Cuando el estrés es excesivo, da lugar al llamado “Síndrome de Burnout”. Aunque esta no es una enfermedad en sí misma, se reconoce como el detonante de otros problemas de salud física y mental más graves, así como un detonante de una desconexión entre productividad y bienestar.
También pueden sentir inquietud constante y experimentar un fuerte abatimiento. En cuanto al malestar mental, se puede observar resignación, falta de concentración y fuerza para pensar, pérdida
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BIENESTAR
de motivación, indiferencia o rechazo al trabajo, y principalmente una mente sobrecargada. Dado que el síndrome de quemado se desarrolla a partir de un largo período de estrés, es importante estar atentos a los signos que nos envía el cuerpo a tiempo para prevenir. Las personas que sufren esta condición necesitan buscar estrategias para contrarrestar el estrés. Cada uno de nosotros puede hacer algo para prevenir el agotamiento a tiempo, principalmente para reducir el estrés. El enfoque a seguir puede variar de persona a persona. Es importante automotivarse, comprometerse al trabajo con responsabilidad, y saber delegar cuando las cargas son excesivas. Entre las posibles medidas preventivas más recomendadas por la psicología están: respetar necesidades personales, ejercitar la autocon-
ciencia, alimentar la auto aceptación, adoptar hábitos saludables como hacer ejercicio, aumentar la flexibilidad mental, poner límites y promover el equilibrio entre la vida profesional y personal.
CÓMO ALIVIAR EL SÍNDROME DE BURNOUT
De acuerdo a los especialistas de Stanford School of Medicine, resolver el burnout implica tanto un enfoque a nivel institucional, como individual. Entre las medidas de afrontamiento, se destacan técnicas de manejo de estrés, que requiere de enfocarse en terapias de modo integral y holístico. El tratamiento del burnout implica diversas terapias adaptadas al caso personal. Cuanto antes se actúe, más eficaz será la terapia. Tratar este síndrome significa, ante todo, ayudar a la persona a recuperar la relación correcta con su vida y su trabajo, evitando sobrecarga de situaciones que a veces no pueden manejarse.
LOS CONSEJOS MÁS PRÁCTICOS A SEGUIR DE ACUERDO A LA PSICOLOGÍA SON:
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Desconectar y tratarte con amabilidad. Hacer preguntas, cómo ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste vacaciones? ¿Tienes al menos un día libre completo a la semana?, ¿Te permites desconectarte por completo cada día?
Haz una pausa. Detenerse un momento significa hacer una autoevaluación que mire la totalidad de la vida. Mirar si hay áreas o necesidades
Establece límites. Hacer un inventario de las relaciones o aspectos de la vida que si suman para cumplir las necesidades y responsabilidades. Por un momento, centrarse en aquellos que no suman, tomar nota sobre estos momentos o personas es importante para poner límites.
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04
Da pequeños pasos. Hacer pequeñas cosas y no ponerse metas inalcanzables tiene un gran impacto en el bienestar personal. Hacer una lista de las cosas pendientes, hacerlas poco a poco sin la presión de terminar y ser conscientes de ese sentimiento de logro que provoca bienestar.
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Hacer deporte. La actividad física es una forma a través de la cual entramos en contacto con nosotros mismos, con nuestra creatividad y desafíos. Es un momento para aclarar la mente e identificar nuevas soluciones a los problemas.
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Dedicar tiempo a uno mismo. De acuerdo a los psicoterapeutas el tiempo personal es un tiempo libre en el que surgen las pasiones y los talentos individuales. Estas actividades favorecen la parte creativa del cerebro, recargar pilas y nos hacen sentir más efectivos y menos frustrados.
The Wave of Sustainable Design A Global Narrative of Influence Sustainable Architecture, Art & Design
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BIENESTAR
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