REVISTA PODER LILA | MUJERES QUE INSPIRAN | AGOSTO 2025 by MUJERESLILA

ODER LILA ODERLILA

Mujeres que inspiran Mujeres que inspiran

Lo perdí todo (menos a mí)

Cuando perderlo todo solo es el incio de algo nuevo.

Las veces que me caí y me levanté. Microhistorias de mujeres que no se rindieron:

Mujeresqueinspiran Mujeresqueinspiran

EDITORIAL DE BIENVENIDA

Volver a empezar también es poder

A veces, volver a empezar no es una elección.

Es una urgencia.

Una ruptura, un abandono, un “ya no puedo más”.

Muchas veces, empezar de nuevo duele.

Pero también es el primer paso hacia una vida más digna.

Esta edición está dedicada a las mujeres que han vivido pérdidas, crisis, traiciones… y aún así han decidido levantarse.

A quienes reconstruyen su vida con miedo, con dudas, con el corazón roto…

pero con la voluntad intacta.

Porque cada mujer que vuelve a empezar, también rompe un sistema que la quería callada, invisible o dependiente.

Y eso, también es hacer política.

Desde la Red Estatal de Mujeres LILA, creemos que el empoderamiento nace ahí:

en la decisión de no rendirse.

En el derecho de comenzar otra vez.

Y en la fuerza de hacerlo juntas.

Gracias por estar aquí.

Gracias por atreverte a co Gracias por inspirarnos.

Edith A. Méndez Coordinadora Estatal

Mujeres que inspiran Mujeres que inspiran

| Revista de difusión y promoción del Liderazgo Político de las Mujeres | Edith

PODER LILA | Mujeres que inspiran, Revista creada con el objetivo de promover el liderazgo político, derechos, valores democráticos y, empoderamiento de las mujeres.

Publicación editada por la Red Estatal de Mujeres Lila de Baja California.

Número 05, Publicada el 31 de Agosto de 2025, D R 2025

Red Estatal de Mujeres Lila del PES.

Los artículos publicados son responsabilidad de sus autores, su distribución es digital y gratuita, sin fines de lucro. Queda prohibida su venta.

www.facebook.com/RedMujeresLilaBC

Adriana Méndez Martínez

Coordinación y dirección editorial

Laura Patricia Quintero Tinoco

Gestión de contenido

Gestión técnica

Mujeres que inspiran

Mujeresqueinspiran Mujeresqueinspiran

Yo no sabía ni prender una computadora.

Guía Práctica tras una Ruptura

¿Qué pasa cuando una mujer se reconstruye?

LO PERDÍ TODO, MENOS A MÍ.

TESTIMONIO ANÓNIMO INSPIRADO EN MILES DE MUJERES QUE VUELVEN A EMPEZAR DESDE CERO.

A veces el golpe no llega con gritos

A veces llega con silencio. Con una frase corta, seca, brutal:

Yanoquieroestarcontigo.

Después de 20 años de matrimonio, él se fue, sin previo aviso, sin culpa

Se llevó la mitad de los muebles y, todo el dinero

Me dejó con tres hijos en edad escolar, un recibo vencido y un montón de miedo

Nunca había trabajado, yo me ocupaba de la casa, de los hijos, de que todo funcionara y, de pronto, la vida me puso de frente a una realidad: sola,sinnada,peroconlaobligación deseguir.

Al principio me paralicé, quise quedarme en la cama pero los hijos comían, preguntaban, necesitaban útiles y uniformes; así que me levanté, no por valor, sino por necesidad

Fui a pedir trabajo en una cocina económica, lavé platos

Con el tiempo estudié los sábados: primero repostería, después contabilidad básica

Hoy vendo pasteles, ayudo a otras mujeres y organizo talleres comunitarios

Sí, perdí estabilidad, perdí la imagen de familia perfecta pero gané algo que nunca pensé tener: milibertad,mivoz,midignidad.

Hoy puedo decirlo con la frente en alto: Loperdítodo,menosamí.

Yfuesuficienteparavolveraempezar

Historia de una mujer que, a los 43 años, decidió aprender desde cero y volver a empezar.

Yo no sabía ni prender una computadora.

A los 19 trabajaba en una tienda. Me gustaba hablar con la gente, vender, resolver. Era buena para eso. Pero mi mamá enfermó y yo, la menor y “sin hijos”, me convertí en su cuidadora. Ocho años de medicinas, doctores y noches en vela. Mis hermanos ayudaban “cuando podían”. Cuando ella murió, además del dolor llegó el vacío: se acabó la ayuda y me quedé sin ingresos ni rumbo.

Me di cuenta de golpe: no sabía hacer “nada útil para el mundo de ahora”. No tenía currículum, nunca había ido a una entrevista y me aterraba equivocarme. Tenía 43 años, cuentas por pagar y cero herramientas… pero también hambre de salir adelante y una decisión: no depender de nadie. Empecé por lo que sí sabía: tratar bien a las personas. Conseguí empleo en atención a clientes en una oficina pequeña. El primer día no supe cómo encender la computadora La secretaria me lo explicó con paciencia. Llegué a casa y lloré de vergüenza… pero volví al día siguiente.

Aprendí a usar Word; después, Excel. Me equivoco, pregunto, anoto. A veces siento que voy lento, que ya estoy grande para esto. Entonces me repito: empezar tarde es mejor que no empezar nunca. Hoy no gano mucho, pero gano más que antes. Sobre todo, gano confianza. Estoy construyendo una versión de mí que no lo sabe todo, pero tiene el valor de aprender. Y eso, para mí, es libertad.

MICROHISTORIAS DE RESISTENCIA MICROHISTORIAS DE RESISTENCIA

Mariana, 48 años

Durante años viví sin un espejo.

Me sentía fea, inútil, gastada. El día que me atreví a comprar uno y colgarlo en mi recámara, lloré. No porque me sintiera hermosa, sino porque por fin podía verme y no me di asco.

Laura, 42 años

Llevé mi primer curriculum.

No me lo recibieron.Me dijeron que estaba incompleto. Pero no me importó. Salí del lugar y me compré un café. Sentí que era el primer paso de mi nueva vida

Karina, 26 años

Dije NO, a mi jefe. A mi ex. A mi mamá.

A todos los que se creían con derecho sobre mi tiempo, mi cuerpo, mis decisiones. Dije NO y el mundo no se acabó. Al contrario: empezó.

Carmen, 56 años Dormí ocho horas seguidas. Parecerá poco.

Pero llevaba 15 años sin dormir tranquila. Esa noche, sin amenazas, sin insultos, sin miedo… Dormí. Y desperté viva.

¿Tú también tienes una microhistoria? Compártela en nuestras redes con el hashtag #MujeresQueInspiran o escríbenos a reddemujereslilabc@gmail.com

Guía práctica: 10 Pasos tras u n a r u p t u r a

Primeros auxilios emocionales para tu primer mes. Paso a paso, sin juzgarte.

Pausa y respiración (hoy)

Acción: 5 ciclos de respiración profunda (4–4–6) tres veces al día: inhalar 4 segundos, sostener 4 segundos y exhalar 6 segundos. Agua y una comida sencilla.

Por qué: Bajar la ansiedad primero te deja pensar mejor

Mini tarea 15′: Anota en una hoja: “Hoy solo haré esto”.

Activa tu red de contención

Acción: Elige 3 personas: una para escuchar, una para logística y una para motivarte.

Por qué: Sostenerte sola cansa y te aísla.

Mini tarea 15′: Manda tres mensajes: “¿Te puedo llamar 10 min? Te necesito.”

Territorio seguro en casa

Acción: Orden exprés de 15′ (cama, mesa, fregadero). Prepara tu rinconcito: luz, agua, libreta.

Por qué: Un espacio limpio baja el caos interno.

Mini tarea 15′: Tira o guarda en una caja lo que duele mirar.

Regla clara con hijas/os (si aplica)

Acción: Un mensaje breve y conjunto (sin culpas): “Esto es entre adultos. Tú no tienes la culpa. Vamos a estar bien.”

Por qué: Les da seguridad y evita triangulaciones

Mini tarea 15′: Escribe 3 respuestas para preguntas frecuentes (¿Me voy a mudar? ¿Lo veré? ¿Fue mi culpa?).

Dinero mínimo vital (7 días)

Acción: Anota tres números en una hoja: gastos fijos, ingresos reales, deudas inmediatas.

Por qué: Visibilidad = poder de decisión.

Mini tarea 15′: Define 5 gastos prescindibles que recortarás este mes.

Límites y canales de comunicación

Acción: Define cuándo y por dónde hablar (solo temas logísticos; si hay hijas/os, horarios fijos).

Por qué: Los límites te protegen de discusiones repetidas

Mini tarea 15′: Redacta tu mensaje tipo: “Hablemos mañana 6:00–6:20 pm sobre X.”

Documentos y claves básicas

Acción: enlista y respalda: identificación, actas, contratos, recibos de servicios, pólizas, medicina.

Por qué: Evitas sorpresas y dependencias.

Mini tarea 15′: Fotografía y guarda en una carpeta con nombre y fecha.

Cuerpo en movimiento

Acción: Camina 20 minutos o estírate durante 10. Ducha caliente.

Por qué: El cuerpo procesa lo que la mente aún no puede.

Mini tarea 15′: Agenda tres caminatas esta semana

Ritual de cierre (no se envía)

Acción: Escribe una carta con lo que agradeces, lo que te dolió y lo que decides soltar Guárdala o quémala con cuidado.

Por qué: Darle forma a lo vivido acelera el duelo.

Mini tarea 15′: Elige un objeto que se va a la “caja de transición”.

CHECKLIST 7 DÍAS

Dormí 7–8 h (o lo intenté)

Comí 2 veces sencillo

Caminar / Estirar 3 veces

Llamé a 1 persona de mi red

Revisé mis 3 números de dinero

Organicé 1 cajón

Escribí 10 líneas de mi proceso

ETAPAS EMOCIONALES Y SOCIALES DELARECONSTRUCCIÓN

CONFUSIÓN

¿Yahoraquéhago?

La mujer se enfrenta al vacío. Al miedo. Al juicio. Cree que está sola. Cree que fracasó. Se cuestiona si hizo lo correcto al irse, al cambiar, al empezar de nuevo.

Sensaciones:miedo,ansiedad,vergüenza

“Tengoqueresolverlourgente”

Llega el momento de salir a buscar trabajo, renta, apoyos, comida. No hay tiempo para terapia ni reflexión. Es la etapa más dura, pero también la más poderosa.

Sensaciones:Agotamiento,coraje,adrenalina.

“Nosabía,peropuedoaprender”

Muchas mujeres descubren que no saben cosas básicas del mundo moderno: Usar una computadora, moverse solas, cobrar por su trabajo. Aquí nace la independencia.

Sensaciones:Frustración,sorpresa,dignidad.

“Noestoysola”

La mujer encuentra a otras como ella En un taller, en un mercado, en una marcha, en una red como Lila Aquí empieza la sanación colectiva. La vergüenza se convierte en fuerza. La historia ya no se oculta, se comparte.

Sensaciones:Alivio,conexión,fuerzacompartida.

“Estonomepasóportonta”

Cuando una mujer se reconstruye: también despierta. Entiende que su historia no es única, sino parte de algo más grande. Muchas deciden organizarse, defenderse.

Sensaciones:Claridad,coraje,decisión.

Recomendaciones Culturales

Documental

Lastresmuertesde MariselaEscobedo

Una madre convierte su dolor en motor de justicia Más que un caso, es el retrato de cómo una mujer puede mover a todo un país cuando decide no rendirse

Dónde: Netflix - Duración: 1 h 49 min

Libro ElcaminodelartistaJuliaCameron

Doce semanas de ejercicios creativos (páginas matutinas, citas con tu yo creativo) para reconectar tu voz y recuperar autoestima)

ObraVisual

LasdosFridas

Dos Fridas, dos versiones de una misma mujer: la que sangra y la que sostiene Un espejo poderoso sobre identidad, pérdida y reconstrucción

Por qué mirarla: integra herida y fuerza, identidad y reconstrucción.

Podcast

Seregalandudas

Conversaciones honestas sobre límites, duelos, dignidad y nuevos comienzos

Cercano, actual y con invitadas que suman herramientas emocionales

Dónde: Spotify / Apple

Episodios: “Límites que cuidan” “Cuando sí es no”

Qué tan lista estás ¿Qué tan lista estás ¿Qué tan lista estás para volver a empezar? para volver a empezar? para volver a empezar?

Instrucciones: Responde con la opción que más te represente.

Cuando piensas en tu pasado, lo primero que sientes es:

A) Culpa y miedo.

B) Tristeza, pero también alivio

C) Gratitud por lo aprendido.

Si un plan no funciona como esperabas, ¿qué haces?

A) Me derrumbo y pienso que no sirvo.

B) Me frustro, pero intento otra opción.

C) Respiro y sigo: sé que todo es aprendizaje.

Una frase que vibra contigo:

A) “Sentir también es resistir”

Hoy tu red de apoyo es:

A) Muy pequeña o casi inexistente

B) Una o dos personas que siempre están.

C) Un grupo sólido con el que me sostengo.

En días difíciles, ¿cómo manejas tus emociones? 5 5 5

A) Me encierro y me aíslo.

B) Hablo con alguien de confianza.

C) Las expreso (escribo, lloro, camino) y después sigo adelante

Piensas

en el futuro y piensas en…

A) Un camino incierto que me da miedo.

B) “Juntas somos más fuertes”

C) “Lo personal es político”

6 6 6

1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4

B) Retos, pero también oportunidades para crecer.

C) Posibilidades infinitas, confío en lo que viene

R e s u l t a d o s R e s u l t a d o s R e s u l t a d o s

Mayoría A: LA PRECAVIDA DEL CAMBIO Mayoría

Te cuesta soltar el pasado y la incertidumbre a veces pesa Sin embargo, tu cautela es una brújula que te ayuda a no dar pasos en falso. Con paciencia, todo comienzo se abre camino.

Aunque el miedo aparece, no te detienes Te reinventas paso a paso, sabiendo que cada tropiezo trae aprendizaje

Tu fuerza está en tu constancia para volverlo a intentar.

Te entusiasma empezar de nuevo y ves el futuro como un abanico de oportunidades. No temes equivocarte, porque sabes que en cada inicio hay semillas de éxito. Tu energía inspira a quienes te rodean 13

M disparóyaúnasí

Nopodíadejarlo

Yopenséque esoeraamor...

Nuncaaprendíadecir“no”. Desdeniña,meenseñaronaobedecer.

Acomplacer.

A callar. Mi papá era estricto. Mi mamá, cansada. Y yo… una niña que hacía todo para no causar problemas. Sacaba buenas calificaciones, ayudaba en la casa, no hablaba fuerte Siempre escuché que las mujeres que gritaban, que reclamaban, que se defendían, terminaban solas

En la secundaria me enamoré por primera vez

Era un chico mayor Celoso, intenso

Me sentí importante, necesitada

Él me decía qué ropa ponerme, con quién hablar y con quién no

Me casé joven, convencida de que había encontrado al hombre que me cuidaría para siempre Y durante un tiempo, así fue Teníamos casa, hijos, estabilidad

Pero con el tiempo, su forma de “cuidarme” se volvió asfixiante

Me alejé de mis amigas

Dejé de trabajar

Él controlaba todo: el dinero, el celular, mis horarios, mi voz. La violencia llegó como llegan muchas veces: poco a poco. Primero con palabras duras. Después con empujones

Luego con amenazas Y un día con un balazo No fue mortal.

Pero lo fue todo. Me disparó en la pierna. Dijo que fue sin querer. Lloró. Me compró flores Me pidió perdón Y yo me quedé No porque fuera tonta No porque no doliera Me quedé porque no tenía a dónde ir, ni cómo mantenerme, ni fuerzas para comenzar.

Y también -aunque me cueste aceptarlo- porque creíaquenovalíamásque eso.

Después de muchos años, muchas heridas y muchas noches llorando en silencio, algo en mí se quebró. No fue un escándalo. No fue una pelea. Fue una mirada de mi hijo, que ya tenía 10 años. Me vio esconderme, me vio temblar

Y comprendí que yo no solo me estaba destruyendo a mí. También lo estaba destruyendoaél.

Me fui. Primero a casa de mi hermana. Dormíamos en un colchón en el suelo. No teníamos privacidad, ni dinero, ni certezas. Pero teníamos paz.

Yeso…eraunlujoqueyo noconocía.

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HOY

Hoy trabajo en una cocina. Preparo almuerzos desde las cinco de la mañana. Lavo, cocino, vendo. Sigo pagando deudas, sigo sobreviviendo. Pero también sigo sanando. Todavía tengo miedo algunas noches. Todavía cargo con vergüenza, con preguntas sin respuesta Pero ya no me siento culpable por haberme ido. Y eso es nuevo. Eso es mío. Ahora sé prender una computadora. Aprendí a usar

El camino lo vas haciendo tú. Volver a empezar después de la violencia no es fácil, ni rápido, ni bonito Pero es posible. Y eso… también es poder.

Ycadavezqueunamujer me cuenta que no sabe cómo irse, le digo: No tienes que saber. Solo tienes que dar el primer paso. momentotesientes lamaal 911. puedesacercarteala ujeres Lila, donde escucha y acompañamiento.

Testimonio anónimo | Nombre cambiado: “María”, 36 años, trabajadora de cocina (San Felipe, BC)