La salud en nuestras manos
Una mirada al Sistema Circulatorio Respiratorio
La salud en nuestras manos
Del Editor
Una mirada al Sistema Circulatorio – Respiratorio El cuerpo humano es un complejo Macro Sistema. Para la elaboración de sustancias que aporten energía y poder realizar las funciones y actividades que demanda, es necesario el funcionamiento óptimo que implica la interacción de los diferentes sistemas corporales. Cuando el cuerpo es sometido a trabajos que demandan de esfuerzo y requieren resistencia usualmente se relaciona con este trabajo al sistema respiratorio y al sistema circulatorio. El sistema Circulatorio está formado por las arterias y venas del cuerpo y el corazón. El respiratorio está formado por las vías aéreas y los pulmones. El corazón y los pulmones comparten la cavidad torácica.
El corazón ubicado en el centro del pecho, pesa menos de ½ kilo, es algo mayor que un puño, late más de cien mil veces al día, está, formado por tejido muscular especializado formado de fibras estriadas, es hueco, consta de cuatro cavidades, dos aurículas, derechas e izquierda y dos ventrículos y cuya única función es la de mantener la sangre en movimiento, con un movimiento constante, rítmico e involuntario. Bombea sangre oxigenada hacia el cuerpo y sangre desoxigenada hacia los pulmones. Al escuchar el corazón con un estetoscopio, se pueden oír dos sonidos distinguibles. Estos sonidos se deben al cierre de las válvulas del corazón.
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El corazón posee dos movimientos rítmicos sístole y diástole, durante la contracción el corazón envía la sangre a las arterias, en el movimiento de diástole el corazón se relaja, lo cual favorece el llenado de las cavidades cardíacas y esto a su vez favorece el regreso de la sangre al corazón.
La frecuencia cardíaca aumenta durante el ejercicio físico intenso, el organismo necesita de sangre, mas oxigenada. El corazón se puede acelerar lasta 180 latidos por minutos y se contrae con más fuerza aumentando hasta 10 veces la cantidad de sangre bombeada.
También las emociones influyen en el aumento de la frecuencia cardiaca: la tensión emocional, la ansiedad, el miedo, angustia y las intensas emociones de tipo romántico pueden acelerar los latidos del corazón. Es por eso que el corazón es utilizado como símbolo del amor.
El cerebro detecta las condiciones a nuestro alrededor (el clima, los factores estresantes y el nivel de actividad física y regula el aparato cardiovascular para poder satisfacer las necesidades del organismo en esas condiciones. El sistema nervioso autónomo encargado de controlar las señales e impulsos eléctricos, controla la velocidad y movimiento del corazón. El musculo cardiaco posee su propio ritmo, puede contraerse por sí mismo, las células del musculo cardiaco poseen la capacidad de contraerse, originar y transmitir sus propios impulsos eléctricos, esto lo hacen solo mediante el impulso dominante en dichas células. Esta función se realiza mediante el marcapaso natural del corazón (el nódulo SA) envía una señal eléctrica que estimula la contracción de las aurículas.
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Las arterias son los conductos por donde la sangre es transportada, es impulsada por los latidos del corazón y llevada hasta los diferentes órganos. Sus paredes gruesas formadas por capas y recubierta de una capa muscular suave, de contracción lenta y rítmica y otra capa a lo largo del vaso, que al contraerse y relajarse ayuda al corazón a empujar la sangre por el cuerpo, la sangre rica en oxígeno y la sangre pobre en oxígeno. Las venas son los vasos del sistema por donde la sangre regresa al corazón desde diferentes órganos. Están formados por una pared con una estructura de las válvulas, evitan que la sangre retorne a los órganos hasta el corazón. Los capilares son vasos muy finos, son el punto de intercambio entre los diferentes órganos del cuerpo y el sistema circulatorio. Llevan los desechos al sistema linfático inmunológico.
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La sangre es llamada el fluido de la vida, su composición la constituyen parte liquida y parte celular formada por hematíes, leucocitos y plaquetas. Transporta la sangre rica en oxígeno, los nutrientes y sustancias importantes por todo el cuerpo, contiene el plasma rico en glucosa, grasa, vitaminas, minerales y transmisores. Lleva el CO2 para su eliminación a los pulmones y la obtención del oxígeno para su transporte al organismo. A través de las arterias y capilares a todo el organismo. La sangre permite la regulación de la temperatura corporal y mantiene el equilibrio del PH. Los desechos celulares son transportados y retornados a la aurícula derecha del corazón.
El sistema respiratorio compuesto por las fosas nasales, la faringe, la laringe y la tráquea que forman las vías superiores, también esta los bronquios principales y las vías aéreas pulmonares, que la componen, los bronquios secundarios, los bronquiolos y los alvéolos y forman las vías aéreas inferiores. Estos órganos a su vez están con los grupos musculares implicados en los procesos respiratorios, (estos son el diafragma, los
La salud en nuestras manos intercostales, los abdominales y los escalenos entre otros.
Como principal unión del sistema respiratorio y el sistema circulatorio se encuentra el establecimiento de un enlace entre la sangre y el medio ambiente. El sistema respiratorio obtiene el oxígeno para efectuar el metabolismo de las células del organismo, eliminar el dióxido de carbono CO2 producto de la oxidación metabólica este proceso favorece el equilibrio acido básico, el intercambio de gases se produce a nivel de los alvéolos. Durante la inspiración se expande la pared torácica y esta expansión permite el ingreso del aire a los pulmones. Durante la espiración, el tejido pulmonar se retare y se expulsa el aire contenido. Durante el movimiento de la caja torácica se produce un cambio de presión entre el interior y el exterior que da lugar a los movimientos de inspiración y espiración.
El paso de los años disminuye el ritmo cardiaco, estos cambios afectan el desempeño del ejercicio. Se reduce el flujo de las arterias coronarias. De acuerdo a un estudio realizado por John Elefteriades de la facultad de medicina de Yale, los depósitos de grasa se generan a menudo en la niñez y mientras se envejece las paredes de las arterias se deterioran, además de hacerlas susceptibles a una inflamación o acumulación de una placa de ateroma, la cual reduce el flujo sanguíneo. Un estudio publicado en el The Journal of the American College of Crdiology, indica que el ejercicio con intervalos de alta densidad protege las arterias. Se recomienda realizar una rutina de ejercicios semanal que incluya cuatro intervalos de un minuto a el 85 % de su ritmo cardiaco máximo, con tres minutos del mismo ejercicio cardiovascular, esta vez a un paso relajado.
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El sistema respiratorio al igual que el cardiaco y otros sistemas que conforman el cuerpo humano con la vejez, se produce también la degeneración en los mismos, entre algunos de sus efectos están: Disminución muscular
de
la
fuerza
Mayor predisposición a la fatiga cuando se incrementa el trabajo respiratorio Disminución de riego sanguíneo muscular Disminución inspiratorias máximas
en las presiones y espiratorias
El ejercicio físico además de la sana alimentación contribuye a disminuir el deterioro físico sufrido por el paso de los años, contribuyen a conservar la salud y la calidad de vida.