MIIKA HARJOITUSOHJELMA TAMM IKUU 2001 MA AAMUL LA TV-HELPPO 6 KM + IXI 00 M REIPP. ILLALLA TV-HELPPO 4 KM S. N.155 +TV-REIPAS 7 KM S.175+ TVHELPPO 4 KM S. 155+ 2X100 M REIPPAASTI. TI AAMU LLA TV-HELPPO 6 KM+ lXI00 M REIPP. ILLALLA 10 MIN VERR. + 5X60 M RENNON KOVAA P AL 2 MIN + YHD ENJALAN ') KYYKK Y Ä 60 TOISTOA/JALK.+ VUOROLOIKKAA 5X60M + PAKARAJU OKSUA 5X60M + POLVENNOSTOWOKSUA 5X60 M + AITAKÄ VELYÄ 10X6 AITAA+ 10X6 AIDAN ALITUSTA+2X50 PENKILLENOUSUA/JALKA + 5 MIN VERR.+ 10 Xl00 M NOUSEVALLA
VAUHDILLAPAL.l00MHÖLKKÄ+ l0MINVERR. KE AAMULLA TV-HELPPO 6KM + 2Xl 00 M REIPPASTI. ILLALLA TV-HELPPO 20 KM SYKE N.150 +2Xl MIN REIPPAASTI TO ) 10 MIN VERR. +6Xl000 M 3.10 MIN. PAL. 3 MIN +3Xl00 MREIPPAASTI.+ 10 MINVERR. PE AAMULLA TV-HELPPO 6 KM+ 2X100 M REIPPAASTI ILLALLA TV-HELPPO 4 KM S.140 + TV-REIPAS 4 KM S. 165 +TV-KOVA 4 KM S.175 LA TV-HELPPO 25 KM S. N.150 + 2X100 MREIPPAASTI