Miika Harjoitusohjelma ajalle 05.03-22.04.2007
VKOl0 MA Aamulla Tv-helppo 6 km Illalla Tv-helppo 6 km+ 6x40 mjuoksuloikkaa + rullausvetoja 6-8x100 m TI Aamulla TV-helppo 10 km Illalla Tv-helppo 6 km KE Aamulla Tv-helppo 6 km Illalla TV- reipas 15 km siten että, ensimmäinen viisi kilometriä helppoa juoksua toinen viisi kilometriä reipasta juoksua ja viimeinen viisi kilometriä rennosti tuntuman mukaan kovaa. TO Aamulla Tv-helppo 20 km+ 2x100 m kovaa Illalla Tv-helppo 6 km
PE Aamulla Tv-helppo 10 km+ 2x100 m kovaa Illalla 3-4x2000 m 3.20-3.30 km pal 7 min +3-4x500 m 1.25-1.30 pal 5 min LA Aamulla Kevyt 8 km Illalla Kevyt 6-8 km +lihaskuntoajuoksun aikana 3x10 loikkaa +l0xlO0 m rullausvetoja
su Aamulla Tv-helppo 25 km+ 2x100 m kovaa Illalla Lepo 134km